Тренинг уверенности в себе для: Будь уверен. Комплекс упражнений на развитие уверенности в себе

Коуч-тренинг уверенности в себе / Тренинги личной эффективности / Тренинги и семинары / Школа тренинга Натальи Самоукиной

Главная

 → 

Тренинги и семинары

 → 

Тренинги личной эффективности

Формат: 2 дня (16 час.)

Фото из архива Натальи Самоукиной

В условиях кризиса одной из ключевых компетенций становится уверенность в себе, вера в свой успех и стремление развивать свой потенциал.
Этот тренинг для всех, кто нуждается в развитии и укреплении уверенности в себе, а также для тех, кто хочет повысить свою профессиональную и личную эффективность.

Цели тренинга:

• Получение слушателями новых знаний о самих себе, своих качествах, обеспечивающих успех на работе и дома
• Анализ успешного опыта, имеющегося у слушателей
• Получение на тренинге нового личного опыта успеха и достижения
• Развитие уверенности в себе, своих силах и возможностях

Преимущества тренинга:

1. На тренинге организуются, проигрываются и анализируются ситуации достижения успеха
2. Тренер формулирует индивидуальные рекомендации каждому участнику
3. Особое внимание уделяется развитию тех качеств, реализация которых обеспечит успешность на работе и в частной жизни
4. На тренинге предлагается раздаточный материал
5. По желанию слушателей организуется индивидуальное коуч-консультирование после тренинга

Программа: Внешний контур уверенности в себе

• Поведение успешного и уверенного человека
• Как представить себя уверенным
• Способы поиска примеров для подражания
• Приемы развития внешней уверенности в себе (в общественном транспорте, при вождении машины, на рынках, ярмарках и др. )

Внутренняя уверенность в себе

• Способы формирования позитивной самооценки
• Харизма и способы ее «разогревания»
• Анализ профессионального и жизненного опыта
• Как стимулировать и удерживать внутреннее состояние успеха
• Получение и потеря энергии
• Психологическая защита от подавления и манипулирования со стороны других людей

Отношение к ошибкам и неудачам

• Отношение к конкуренции на работе
• Что такое ошибка и как ее исправить
• Что такое неудача и как ее преодолеть
• Сколько времени нужно переживать по поводу ошибок и неудач
• Способы анализа ошибок и неудач
• Как правильно накапливать опыт

Стресс-менеджмент

• Отношение к стрессу
• Определение индивидуального порога стресса
• Способы развития стресс-устойчивости
• Техники поддержания выносливости и высокой работоспособности

Технология успеха

• Как научиться понимать свое предназначение
• Стимулирование активности в себе (способы «накачки» энергии)
• Создание внутренней мотивации
• Как формулировать цели
• Удержание, реализация и коррекция поставленных целей
• Техника балансирования: делать выбор, двигаясь навстречу событиям
• Интуиция: когда начинается успех?
• Принцип маятника
• Когда нужно выложиться до конца?
• Не хотеть слишком сильно
• Не ускорять события
• Не мечтать заранее
• Если не ладится, переждать
• Успешные стратегии построения жизни и карьеры (конкретные примеры из российской практики)

• Семинар построен по методу кейсов (анализа типичных кризисных ситуаций из российского бизнеса)
• На семинаре организуется групповая дискуссия и обмен профессиональным опытом между тренером и участниками
• Предлагаются конкретные рекомендации, проверенные на основе реального опыта
• Предлагается подробный раздаточный материал

Смотрите также:

Стресс-менеджмент — ключевая компетенция личной эффективности

Интерактивный семинар для руководителей, специалистов и менеджеров по персоналу.

Экзистенциальный менеджмент: управление своей жизнью и карьерой

Интерактивный семинар для топ-менеджеров, линейных руководителей, бизнес-тренеров и всех, кто стремится к интересной жизни и успеху.

Развитие внимания и памяти

Интерактивный семинар для руководителей и сотрудников компаний.

Нина Рубштейн ★ Полный тренинг по развитию уверенности в себе читать книгу онлайн бесплатно

Здесь есть возможность читать онлайн «Нина Рубштейн: Полный тренинг по развитию уверенности в себе» — ознакомительный отрывок электронной книги, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях присутствует краткое содержание. Город: Москва, год выпуска: 2007, ISBN: 978-5-699-2442, издательство: Эксмо, категория: Психология / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

любовные романы фантастика и фэнтези приключения детективы и триллеры эротика документальные научные юмористические анекдоты о бизнесе проза детские сказки о религиии новинки православные старинные про компьютеры программирование на английском домоводство поэзия

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

• Описание
• Другие книги автора
• Правообладателям
• Похожие книги

Полный тренинг по развитию уверенности в себе: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Полный тренинг по развитию уверенности в себе»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Проблема уверенности в себе в той или иной степени беспокоит каждого из нас. Все мы хотим обладать даром убеждения, умением отстаивать свои интересы, с достоинством разрешать конфликты, ставить себе самые высокие цели и достигать их легко и непринужденно. Но почему-то многие из нас считают, что если уж не повезло родиться уверенным и настойчивым, то ничего с этим и не поделаешь и можно поставить крест и на блестящей карьере, и на мечтах о славе и успехе. Это не так! У вас просто не было хорошего учителя! Эта книга поможет любому стать абсолютно уверенным человеком. Это самый полный, простой и эффективный тренинг, который гарантирует вам результат. 45 правил абсолютной уверенности, которые легко запомнить. 73 последовательных упражнения, которые интересно выполнять. А в качестве бонуса — удовольствие от чтения.

Нина Рубштейн: другие книги автора

Кто написал Полный тренинг по развитию уверенности в себе? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Уважаемые правообладатели!

Эта книга опубликована на нашем сайте на правах партнёрской программы ЛитРес (litres.ru) и содержит только ознакомительный отрывок. Если Вы против её размещения, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на [email protected] или заполните форму обратной связи.

Полный тренинг по развитию уверенности в себе — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Полный тренинг по развитию уверенности в себе», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Шрифт:

↓

↑

GeorgiaGeorgiaTahomaArialVerdanaSymbol

Интервал:

↓

↑

Закладка:

Сделать

1234567…69

Нина Рубенштейн

Полный тренинг по развитию уверенности в себе

73 упражнения, которые сделают вас абсолютно уверенным человеком

Предисловие

Большинство людей, которые приходят к нам в центр на тренинги по уверенности, обычно рассчитывают научиться у нас приемам особой наглости, громкости и заметности, умению «пихаться локтями» и так далее. При этом обычно эти люди с большим осуждением относятся к тем, кто обладает такими качествами. Стать такими же им мешают собственные представления о нормах морали. Поэтому запрос, с которым они приходят, звучит так: «Научите меня стать таким вот нехорошим, просто мерзопакостным, и чтобы при этом я сам не считал себя плохим, и мои близкие тоже, чтобы все люди относились ко мне хорошо и я не испытывал чувства вины». Некоторые из наших клиентов бывали и раньше на других тренингах, где их как раз обучали нехитрым играм, в которых тренируется наглость, — например, «займи стул первым» из репертуара советских курортных пансионатов. Но почему-то игра в «третьего лишнего» прибавляла неуверенности, а обиды.

…

? Однажды стая мышей собралась на печальное совещание.

«Все нас гнобят. Все стараются нас извести. Жить так больше нельзя. Что же делать?» — причитали они. Вдруг один из мышей сказал: «Я знаю! Нужно спросить у Филина. Он — известный и мудрый стратег!» И вся толпа пошла к Филину. Они окружили Филина и спросили: «Как нам быть? Мы беззащитны, и каждый может нас обидеть!» Филин глубокомысленно воздел очи и сказал: «Все очень просто: вам нужно стать ежиками». Мыши обрадовались и помчались обратно с восторженными криками: «Да-да! Конечно! Все так просто, мы и сами могли до этого додуматься! Нужно просто стать ежиками!» Вдруг один мышь остановился и озадаченно уставился в землю. «Да… — задумчиво произнес он, — …я вот подумал: а как же мы станем ежиками?» — «Точно, точно! — закричали мыши. — И правда, как же мы станем ежиками? Пойдемте обратно к Филину, спросим у него». И вся стая развернулась, как большой пароход, и понеслась обратно к Филину. «Филин, а как же нам стать ежиками?» — вновь спросили мыши. «Ну, — задумчиво и гордо сказал Филин, — это вам решать. Я — стратег. А как стать ежиками — это уже технология».

Эта книга не про превращение в ежиков. Мы не можем превратиться в других существ и стать другими людьми. Мы не можем изменить свой рост, возраст или ДНК. Но мы можем научиться эффективно использовать свои ресурсы. В этой книге вы найдете технологию нахождения себя и узнаете, как использовать то, что заложила в вас матушка-природа для удовлетворяющей вас жизни. А заложила она в каждого из нас все, что необходимо.

…

? Мы все рождаемся мокрые, голые и голодные. И это только начало.

Наш подход к уверенности строится не снаружи — от оценки поведения, а изнутри — от осознания своих собственных сильных сторон, ресурсов и собственных, свойственных каждому инструментов. В этой книге вы ознакомитесь в первую очередь и с помощью наших рекомендаций, упражнений и экспериментов овладеете навыками использования себя самого как главного инструмента собственного успеха.

Наш путь не будет коротким, только медленная, глубокая, настойчивая и кропотливая работа над собой приведет к желаемому результату. Невозможно построить фундамент жизни за один день — он развалится.

…

? — За какое время мы доберемся до ближайшей железнодорожной станции? — спросили туристы у местного старика.

— Идите, — ответил старик.

— Мы и хотим идти. Мы спрашиваем — далеко ли это?

— Идите!

Туристы рассердились и пошли.

— Вы придете туда через час, — услышали они голос старика.

— Спасибо, — ответили туристы. — Ачто же вы нам сразу не сказали?

— Сначала надо было посмотреть, как вы ходите!

Выполняя упражнения, приведенные в книге, вы можете двигаться в своем собственном темпе. Вы не сделаете ни одного шага больше или быстрее, чем сами того захотите.

…

Торопиться — это значит делать медленные движения без перерывов междуними.

М. Веллер

Чтение этой книги будет для вас эффективным в том случае, если вы выполните все упражнения скрупулезно и точно, а не просто прочтете ее.

Читать дальше

1234567…69

Шрифт:

↓

↑

GeorgiaGeorgiaTahomaArialVerdanaSymbol

Интервал:

↓

↑

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Полный тренинг по развитию уверенности в себе»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Полный тренинг по развитию уверенности в себе» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё не прочитанные произведения.

Анна Прихожан

Нина Рубштейн

Нина Рубштейн

Мануель Смит

Патрик Форсит

Сергей Мамонтов

Обсуждение, отзывы о книге «Полный тренинг по развитию уверенности в себе» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

Формирование уверенности в себе для взрослых Материалы учебного курса для тренеров.

Страница обновлена ​​27 июля 2022 г.

Эти материалы учебного курса « Развитие уверенности в себе для взрослых » предназначены для инструкторов, чтобы помочь их ученикам развить уверенность, самооценку и веру в себя на работе и в личной жизни. .

Этот учебный пакет:

• Полностью настраиваемый и редактируемый
• Совместимость с американским английским и британским английским языком
• Немедленная загрузка
• Также может быть адаптирована для онлайн-обучения и обучения в виртуальных классах
• , и вы будете владеть правами на редактирование и повторное использование для любого количества ваших собственных курсов  

Содержание страницы

Образцы учебных материалов по укреплению уверенности

Нажмите на слайды ниже, чтобы увеличить их.

Важность уверенности в себе на работе и в жизни

Уверенность в себе важна, поскольку позволяет вам реализовать свой потенциал в жизни. Некоторые преимущества высокого уровня уверенности в себе включают в себя:

• Меньше беспокойства. Быть более уверенным в себе означает, что вы сможете лучше справляться со своим внутренним критиком, с тем голосом в вашей голове, который вызывает неуверенность в себе и говорит, что вы не можете что-то сделать.
• Больше мотивации. Уверенный в себе человек с большей вероятностью выйдет за пределы своей зоны комфорта и расширит свои границы. Чем больше вы выходите за пределы своей зоны комфорта и добиваетесь успеха, тем более мотивированными вы становитесь.
• Лучшая способность справляться с неудачами. Уверенный в себе человек не позволяет неудачам влиять на его самооценку. Вместо этого они воспринимают каждую неудачу как вызов и как возможность учиться и совершенствоваться.
• Улучшение отношений с другими. Человек, которому не хватает уверенности в себе, обычно сосредоточен на собственных недостатках и ограничениях, а также на том, что другие люди могут подумать о них. Это может привести к самоодержимости. И наоборот, если вы уверены в себе, вместо того, чтобы сосредоточиться на себе, вы будете более открыты по отношению к другим, так как будете чувствовать себя более расслабленно, а не будете постоянно сравнивать себя с другими людьми.
• Лучшая способность справляться с критикой. Если вы уверены в себе, вы с меньшей вероятностью воспримете любую критику на свой счет и займёте оборонительную позицию. Вместо этого вы примете на вооружение любые конструктивные идеи по улучшению и отбросите остальные.

Обучение ваших сотрудников развитию уверенности в себе на рабочем месте принесет пользу вашей компании, поскольку уверенные в себе работники с большей вероятностью:

• Лучше работать в команде
• Лучше решать конфликты доска
• Иметь хорошие коммуникативные навыки
• Быть более продуктивным
• Быть более счастливым на работе и с меньшей вероятностью уйти
• Принимать изменения и инновации
• Влиять на других
• Будьте лучшими лидерами
• Будьте более напористыми в отношениях с клиентами, поставщиками и деловыми партнерами

Материалы нашего учебного курса « Развитие уверенности в себе для взрослых » предназначены для того, чтобы помочь вашим сотрудникам и участникам обучения развить уверенность в себе, поэтому они могут полностью раскрыть свой потенциал.

Почему вам, как тренеру, стоит провести семинар по развитию уверенности в себе?

Личностный рост – это область, к которой в наши дни проявляют большой интерес.

Людям нравится чувствовать себя уполномоченными, особенно в то время, когда стало обычным делом менять профессию на любом этапе жизни. Саморазвитие становится все более важным, чтобы помочь нам справиться с быстро меняющимся миром.

Кроме того, компании все больше осознают важность поддержки благополучия своих сотрудников, чтобы они были довольны работой, что повышает производительность и снижает текучесть кадров.

Так что неплохо было бы добавить курс на развитие уверенности в себе в свой портфель тренировок.

Другие учебные материалы, посвященные личному развитию и которые могут вас заинтересовать, включают:

• Устойчивость на рабочем месте
• Планирование жизни и постановка целей
• Введение в осознанность
• Эмоциональный интеллект

7

27

27

27

27

27 Готовые настраиваемые учебные материалы?

Независимо от того, проводите ли вы обучение онлайн или лично, покупка готовых корпоративных учебных материалов дает ряд преимуществ.

• Вы сэкономите много времени . Мы уже провели исследование, создали план урока с заданиями и разработали материалы (такие как слайды PowerPoint и раздаточные материалы).
• Вы можете редактировать материалы по своему усмотрению, адаптировать их под свою аудиторию и добавить свой логотип.
• Материалы  принадлежат вам, и вы можете хранить их и использовать для своих собственных курсов по своему усмотрению.
• Учебные материалы доступны для  мгновенной загрузки  как только вы их купите.
• Наши учебные материалы могут быть адаптированы для обучения в виде онлайн-курса, если это необходимо, с использованием таких платформ, как Adobe Connect или Zoom.

Для кого предназначены эти учебные материалы?

Этот комплект учебных материалов предназначен для внештатных или корпоративных инструкторов и предназначен для обучения участников стратегиям развития уверенности в себе на работе и в жизни в целом.

Материалы предназначены для преподавания в классе (лично или виртуально).

Если вы:

•  работающий не по найму или корпоративный инструктор , вы можете приобрести наши инклюзивные материалы для курса обучения лидерству, если вы хотите расширить предложение по обучению личному развитию.
• Отдел кадров, которому было поручено решить вопросы укрепления доверия на рабочем месте.

К числу лиц, которым будет полезно посетить этот тип семинара, относятся:

• Сотрудники любого уровня, которые нуждаются в повышении уверенности в себе, чтобы чувствовать себя более мотивированными и больше верить в свои способности достигать и добиваться успеха.
• Лидеры и менеджеры команд, которые могли бы извлечь выгоду из укрепления своей уверенности в себе, чтобы лучше реализовать свой лидерский потенциал.
• Любой человек, который хотел бы повысить свою уверенность в себе, чтобы достичь своих целей, стать счастливее и вести более насыщенную жизнь.

Продолжительность

1 день – для аудиторных занятий.

Если вы проводите этот курс как виртуальное обучение, вы можете разбить его на модули продолжительностью 1 или 2 часа, которые будут проводиться в разные дни.

Курс построен на основе целей обучения, поэтому каждая цель обучения представляет собой подраздел курса, и при необходимости вы можете легко разбить курс на части.

Краткое содержание и цели

Целью данного комплекта учебных курсов является помощь участникам в понимании того, как повысить уверенность в себе и повысить самооценку, и научить их стратегиям укрепления уверенности.

Эти учебные материалы предназначены для всех, кто хочет развить уверенность в себе. Однако они не предназначены для замены профессиональной психологической поддержки тем, кто страдает от очень низкой самооценки и/или от депрессии.

Если это относится к любому из ваших участников, информация в этом пакете может предоставить им полезные инструменты, но они должны будут использовать эту информацию в сочетании с поддержкой специалистов в области психического здоровья.

По окончании курса ваши участники должны уметь:

✔ Узнать, что такое уверенность в себе и почему она важна.

✔  Определите, что влияет на уверенность в себе.

✔ Применяйте стратегии для повышения уверенности в себе.

✔ Осознайте важность постановки целей для укрепления уверенности в себе и разработайте стратегию постановки целей.

Способ проведения

Этот курс предназначен для инструктора, который проводит его для группы людей в классе.

Вы также можете использовать материалы для онлайн-обучения через Zoom или другое программное обеспечение для конференций или системы управления обучением, поскольку документы Word и слайды PowerPoint можно легко использовать для дистанционного обучения. Мы также предоставляем, как часть пакета, советы и рекомендации о том, как проводить мероприятия виртуально.

Несмотря на то, что курс разработан под руководством инструктора, мы позаботились о том, чтобы материалы содержали различные задания (включая обсуждения, вопросы и ответы, а также раздаточные материалы для заполнения), чтобы поддерживать интерес участников.

Темы, которые будут затронуты:

Что такое уверенность в себе и почему она важна

• Характеристики уверенных в себе людей
• Мифы об уверенности в себе вера в себя и самооценка
• Связь между уверенностью в себе и самооценкой
• Обнаружение важности уверенности в себе в жизни

Вещи, влияющие на уверенность в себе и самооценку

• Эффект цепочки уверенности
• Связь между мыслями , эмоции, тело и поведение

Стратегии и идеи для развития уверенности в себе

• Развитие достижений
• Важность позитивного настроя
• Борьба с негативными автоматическими мыслями (или вашим внутренним критиком)
• Позитивные утверждения
• Использование социальной поддержки
• Поиск и получение обратной связи в качестве уверенного человека
• Работа с критикой в ​​качестве уверенного человека
• Как использовать язык тела и физические данные, чтобы чувствовать себя и выглядеть уверенно Уверенность
  • Почему постановка целей важна для повышения уверенности
  • Стратегии эффективной постановки целей
  • Использование позитивного языка, повышающего мотивацию
  • План действий по укреплению уверенности в себе

  Мгновенная загрузка вместе с этим курсом:

  ✔  55 слайдов PowerPoint (включая заметки преподавателя на каждом слайде)

  ✔  65-страничная рабочая тетрадь для инструкторов

  ✔  документация курса (включая лист для входа в систему) , оценочный лист курса, план курса, документ со списком рекомендуемой литературы)

  ✔ Рабочая тетрадь участников, которая включает список дополнительной литературы.

  ✔ Четыре раздаточных материала для мероприятий по укреплению доверия.

  ✔ Сертификат курса (можно распечатать и передать участникам)

  ✔ Руководство в формате PDF с рекомендациями по адаптации упражнений для онлайн-обучения курса, если вам когда-нибудь понадобится.

  Документы, доставленные с использованием MS Word, PDF (если у вас нет MS Word) и PowerPoint.

  Совместимость с американским и британским английским языком

  Подходит как для американского, так и для британского английского .

  • Мы избегаем слов, которые могут вызвать путаницу между американским и британским стилями английского языка, таких как футбол/футбол.
  • Мы использовали термины, которые являются общими для обоих, и мы использовали американский стиль для нескольких слов, где используется буква «z», а не «s», т. е. материализоваться.

  Цена

  137 фунтов стерлингов  (около 165 долларов США), чтобы мгновенно загрузить полный пакет материалов учебного курса «Уверенность в себе».

  Купить этот курс

  • Чтобы совершить покупку, нажмите кнопку «Купить сейчас» ниже.
  • Вы можете выбрать оплату через PayPal или кредитной картой.
  • После оплаты вы сразу же получите цифровую ссылку для немедленной загрузки zip-файла.

  Связанные материалы учебного курса

  Материалы нашего учебного курса «Повышение устойчивости на рабочем месте» предназначены для корпоративных инструкторов, чтобы научить участников тому, как развивать личную устойчивость и как повысить устойчивость на рабочем месте. Этот учебный пакет: Полностью настраиваемый и…

  подробнее

  Эти учебные материалы курса «Управление стрессом» предназначены для инструкторов, которые проводят семинары по управлению стрессом и его снятию. Материалы также включают раздел по управлению стрессом на рабочем месте. Этот учебный пакет: Полностью настраиваемый и редактируемый. Американский английский…

  читать далее

  Этот пакет учебных материалов по повышению психического здоровья предназначен для повышения осведомленности о проблемах психического здоровья на рабочем месте. (Курс разработан доктором Валерией Саймондс). Цель состоит в том, чтобы помочь преодолеть стигму в отношении психического здоровья, чтобы способствовать более…

  читать дальше

  Страница 1 из 41234»

  Следующие две вкладки изменяют содержание ниже.

  • Биография
  • Последние сообщения

  Валерия занимается образованием более 16 лет. Она преподавала в Великобритании в Университете Бата и Кардиффском столичном университете (где получила докторскую степень), а также работала исследователем в Эксетерском университете. Валерия также имеет многолетний опыт работы в Университете Офстед и Кардиффа на руководящих должностях и является основателем Symonds Training.

  Делиться — значит заботиться!

  35 акций

  • Facebook
  • LinkedIn

  Как развить уверенность в себе | Уверенность

  Уверенность может быть трудной вещью для создания. Мы собрали несколько полезных советов, которые помогут вам. Если вам все еще трудно даже после того, как вы попробовали эти идеи самопомощи, не волнуйтесь! Мы также перечислили способы, которыми вы можете найти дополнительную поддержку и работать над повышением своей уверенности с помощью других.

  Что такое уверенный человек?

  Не все рождаются с врожденным чувством уверенности в себе. Иногда бывает трудно развить уверенность, либо потому, что личный опыт заставил вас потерять уверенность, либо потому, что вы страдаете от низкой самооценки.

  Уверенный человек:

  • делает то, что считает правильным, даже если это непопулярно
  • готов рискнуть
  • признает свои ошибки и учится на них
  • умеет принимать комплименты
  • оптимистичен.

  Советы по развитию уверенности в себе

  Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы укрепить свою уверенность. Некоторые из них — всего лишь небольшие изменения в вашем настроении; над другими вам придется поработать немного дольше, чтобы сделать их привычными привычками.

  1. Посмотрите, чего вы уже достигли

  Легко потерять уверенность, если вы считаете, что ничего не достигли. Составьте список всего, чем вы гордитесь в своей жизни, будь то хорошая оценка на экзамене или обучение серфингу. Держите список под рукой и дополняйте его каждый раз, когда делаете что-то, чем вы гордитесь. Когда вы чувствуете себя неуверенно, достаньте список и используйте его, чтобы напомнить себе обо всех потрясающих вещах, которые вы сделали.

  2. Подумайте о вещах, в которых вы хороши

  У каждого есть сильные стороны и таланты. Каковы ваши? Признание того, в чем вы хороши, и попытки развить это помогут вам обрести уверенность в своих силах.

  3. Поставьте перед собой цели

  Поставьте несколько целей и изложите шаги, которые необходимо предпринять для их достижения. Это не обязательно должны быть большие цели; это могут быть даже такие вещи, как выпечка торта или планирование вечера с друзьями. Просто стремитесь к небольшим достижениям, которые вы можете отметить в списке, чтобы обрести уверенность в своей способности добиться цели.

  4. Говорите себе

  Вы никогда не почувствуете себя уверенно, если у вас в голове будут звучать негативные комментарии, говорящие вам, что вы никуда не годитесь. Подумайте о своем разговоре с самим собой и о том, как это может повлиять на вашу уверенность в себе. Относитесь к себе так, как к лучшему другу, и подбадривайте себя.

  5. Займитесь хобби

  Постарайтесь найти то, чем вы действительно увлечены. Это может быть фотография, спорт, вязание или что-то еще! Когда вы разобрались со своей страстью, посвятите себя делу. Скорее всего, если вы заинтересованы или увлечены определенной деятельностью, вы с большей вероятностью будете мотивированы и быстрее приобретете навыки.

  Если вы не чувствуете себя лучше

  Иногда быстрые решения не помогают в долгосрочной перспективе. Если вы плохо себя чувствуете и кажется, что дела не идут на поправку, стоит поговорить с кем-то, кто знает, как помочь. Профессионалы, такие как консультанты и психологи, могут помочь вам разработать стратегии, которые помогут вам укрепить уверенность в себе. Они также могут помочь вам понять любые основные проблемы, которые могут вызывать у вас плохое самочувствие.

  Хотите пообщаться с коллегой, который выслушает вас и поддержит? Забронируйте бесплатную текстовую сессию в ReachOut PeerChat.

  Если вы не готовы поговорить с профессионалом, попробуйте заглянуть в интернет-сообщество ReachOut. Обсуждение своих беспокойств с поддерживающим сообществом людей, которые прошли через подобные ситуации, может быть действительно полезным способом укрепить вашу уверенность в себе.

  Что я могу сделать сейчас?

  • Получите индивидуальную поддержку, когда вам плохо, с помощью инструмента ReachOut Nextstep .
  • Помните, что для обретения уверенности в себе требуется время и настойчивость.