Удивительные правила долголетия доктора хинохары: Удивительные правила долголетия доктора Хинохары

Удивительные правила долголетия доктора Хинохары

Доктор Шигеаки Хинохара — один из тех, кому Япония обязана своим долголетием. Он и сам — образец невероятно активной старости: после 75-ти написал и опубликовал 150 книг (самая популярная, «Жить долго, жить хорошо», разошлась тиражом 1,2 млн экземпляров), после 100 — продолжал лечить людей и читать лекции. Шигеаки Хинохара составил собственный свод правил долголетия. Некоторые из них очень неожиданные.

1. Человек получает энергию не из еды или сна, а из веселья. Помните, как в детстве, если нам было весело, мы забывали поесть, и сон нам был не нужен? У взрослых то же самое. Не стоит изнурять свое тело излишне жестким распорядком приемов пищи или сна.

Обед — молоко с печенькой, или ничего, если я слишком занят. Когда я работаю, я вообще не чувствую голода. Мой ужин — овощи, немного рыбы и риса. Дважды в неделю я съедаю 100 грамм нежирного мяса.

3. Всегда планируйте далеко вперед. Мой ежедневник обычно заполнен до конца следующего года — запись пациентов на прием, лекции и работа в больнице. Но в 2016 году я запланировал немного развлечься и посетил Олимпиаду в Токио!

4. Выходить на пенсию вообще не стоит. Но если этого не избежать, постарайтесь сделать это как можно позже. Сегодня пенсионный возраст в Японии — 65 лет, но его ввели полвека назад, когда средняя продолжительность жизни в стране была 68, а столетних стариков на всю Японию было всего 125 человек. Сегодня японские женщины в среднем живут до 86, мужчины — до 80 лет, а тех, кто перевалил за сто — 36 тысяч!

5. Делитесь своими знаниями. Я читаю 150 лекций в год для любой аудитории, от дошкольников до бизнесменов. Мои лекции длятся от часа до полутора, и я читаю их стоя.

6. Когда врач рекомендует вам сдать какие-то анализы или сделать операцию, спросите его: а стал бы он советовать то же самое своим детям, жене или другим родственникам? Врачи не могут вылечить всё, что бы они нам ни говорили. Зачем переносить лишние страдания? Иногда музыка или животные-терапевты помогают лучше хирургии.

7. Чтобы оставаться здоровым, ходите по лестнице и сами носите свои вещи. Я перешагиваю сразу через две ступеньки, чтобы мышцы работали.

8. Меня очень вдохновляет поэма Роберта Браунинга «Аббат Фоглер». Мне в детстве ее читал отец. В ней говорится, что надо ставить себе большие цели, в искусстве и в жизни. Если вы собираетесь нарисовать круг, он должен быть таким огромным, чтобы и за всю жизнь не закончить. Нам видна только часть этого круга — дуга, а остальное за пределами нашего зрения и нашей жизни.

9. Боль — таинственная вещь; самый лучший способ с ней справится это найти что-то очень интересное. Когда у ребенка болит зуб, стоит вовлечь его в игру, и он сразу забывает о боли. Больницы должны об это заботиться. У нас в больнице Святого Луки много веселья: музыка, животные и арт-терапия. Все это очень помогает.

10. Не пытайтесь скопить как можно больше материальных вещей. Помните: никто не знает, когда пробьет его час. С собой все это не унесешь.

11. Больницы должны быть готовы к большим катастрофам, и должны принимать каждого, кто стучится в дверь. Наша больница устроена так, что при необходимости оперировать можно где угодно: в подвале, в коридорах, в часовне. Большинство людей считало, что я свихнулся, раз готовлюсь к катастрофам, но 20 марта 1995 года все это очень пригодилось, когда секта «Аум Синрикё» совершила теракт в токийском метро. Но я не рад, что оказался прав. Мы приняли 740 жертв и за два часа определили, что это был газ зарин. К сожалению, один пациент не выжил, но 739 мы спасли.

12. Одна только наука не способна помочь людям. Наука всех нас причесывает под одну гребенку, но мы все разные, а болезни тесно связаны с нашей душой. Чтобы понять болезнь и помочь человеку, нужна не только наука, но и искусство.

13. Жизнь полна неожиданностей. 31 марта 1970 года, когда мне было 59 лет, я летел из Токио в Фукуоку. Было прекрасное солнечное утро, я любовался Фудзиямой, когда самолет захватили члены коммунистической ячейки «Красная армия». Следующие 4 дня я провел прикованным к креслу наручниками, в 40-градусной жаре. Будучи врачом, я наблюдал за собой со стороны и был поражен, как тело приспосабливается к кризисам.

14. Найдите себе образец для подражания и постарайтесь его превзойти. Мой отец в 1900 году уехал в США учиться в Университете Дюка в Северной Каролине. Он был первопроходцем и одним из моих героев. Позже у меня появились и другие; когда я оказываюсь в трудном положении, я стараюсь представить себе, что бы они сделали на моем месте.

15. Жить долго — это прекрасно. До 60 лет мы работаем на благо своей семьи, и нам легко достигать намеченных целей. Но потом мы должны стараться на благо всего общества. С тех пор как мне исполнилось 65, я работаю бесплатно, по 18 часов в день, семь дней в неделю. И наслаждаюсь каждой минутой.

Доктор Шигеаки Хинохара, президент больницы Св. Луки в Токио, скончался 18 июля 2017 года. Практически до самой смерти он продолжать принимать пациентов, а его записная книжка была заполнена на пять месяцев вперед. Ему было 105 лет.

Из: The age of happiness

Удивительные правила долголетия доктора Хинохары | Мир Бога

Доктор Шигеаки Хинохара — один из тех, кому Япония обязана своим долголетием. Он и сам — образец невероятно активной старости: после 75-ти написал и опубликовал 150 книг (самая популярная, «Жить долго, жить хорошо», разошлась тиражом 1,2 млн экземпляров), после 100 — продолжал лечить людей и читать лекции. Шигеаки Хинохара составил собственный свод правил долголетия. Некоторые из них очень неожиданные.

Правила долголетия доктора Хинохары

2. Долго могут прожить люди любой расы, национальности или пола. Их роднит только одно: среди долгожителей нет ни одного толстяка. Я, например, на завтрак пью кофе или молоко или апельсиновый сок с ложкой оливкового масла (оно полезно для артерий и кожи). Обед — молоко с печенькой, или ничего, если я слишком занят. Когда я работаю, я вообще не чувствую голода. Мой ужин — овощи, немного рыбы и риса. Дважды в неделю я съедаю 100 грамм нежирного мяса.

Сигэаки Хинохара – японский доктор, который создал целую систему долголетия. Именно на ее базе строились многие государственные программы Японии, направленные на увеличение продолжительности жизни японцев. В день смерти доктора Хинохара авторитетное японское издание The Japan Times опубликовало последнюю работу геронтолога – руководство по долгой и здоровой жизни без деменции. Редакция doc.by публикует некоторые фрагменты.

Профилактика деменции – первое условие активного долголетия

Когда Сигэаки было 12 лет отец дал ему прочесть поэму Роберта Браунинга «Аббат Фоглер». Автор поэмы призывает людей не размениваться по мелочам, а сосредоточиться на создании большого искусства.

Не рисуйте каракули, рисуйте круг, который вы даже не сможете закончить при своей жизни. Пусть это будет лишь дуга вашего круга, а остальное останется за пределами вашего видения и станет продолжением вас.

Эта поэма стала Библией будущего доктора и заставила его заняться написание бесконечной книги о долголетии. Самая популярная из них–это «Жить долго, жить хорошо». В ней отдельную главу доктор посвящает тренировке мозга.

Дети, которые не читают книг, обречены на старческое слабоумие. Оно придет к ним раньше, чем к их читающим сверстникам. Профилактику деменции нужно начинать в школе,– писал доктор Хинохара

По словам доктора, лечения деменции не существует. Это необратимый процесс. Профилактика деменции – самый самый лучший способ дожить до 105 лет с пониманием того, что происходит вокруг: какой на дворе год, кто стоит у власти и почему внукам интереснее общаться со сверстниками, чем со столетним дедом,– шутил сан Сигэаки.

Человек, который забыл о своем возрасте – дурак

О возрасте нужно помнить всегда,– писал доктор Хинохара. Как только человек пожилого возраста забыл, что он старик, у его родственников начались серьезные проблемы.

Когда доктору Хинохара исполнилось 90 лет, он написал эссе «Жить с умением». Основная мысль автора была заключена в следующем: «Хотите жить долго, перестаньте относиться к жизни серьезно».

Будучи председателем совета директоров Международной клиники Святого Луки, доктор Хинохара взял на себя смелость обязаться каждого пациента прочитать это эссе.

Мне 90 и я как ребенок радуюсь выходным и тому, что встреча с умными и скучными попечителями клиники отменилась. Я знаю, когда должен работать, а когда обязан остановиться, достать чемодан, сложить в них плавки и улететь с семьей отдыхать.

Кстати, свое 105-летие доктор Хинохара отметил на Тайване в окружении 50 близких людей.

В конце концов, время, посвященное семье, и есть рисование того самого глобального круга, который будут заканчивать дети и внуки.

Кстати, основанием для написания всемирно известного эссе «Жить с умением» стала реализация собственной мечты доктора Хинохара. Он попробовал себя в качестве дирижера оркестра, предварительно окончив специализированную высшую школу. И это в 90 лет!

После этого каждые выходные в стенах его родной клиники специально для пациентов организовывались музыкальные вечера с участием оркестра и дирижера почтенного возраста.

Лечение в клинике, надо сказать, и так организовано не самым традиционным способом. Например, спать пациенты должны не менее 10 часов, по вечерам – обязательная йога, а по праздникам некоторым пациентам даже наливают сакэ.

По мнению доктора Хинохара, человек, который нарушает привычный уклад жизни, легче идет на поправку, оставляя в стороне уныние и деменцию.

Свою деменцию я гоню написанием сценариев

Да, в 88 лет доктор Хинохара написал сценарий для мюзикла. И даже сыграл в нем главную роль.

Я испытал такое удовольствие от написания сценария, перебить которое удалось лишь игре в мюзикле. Я не отношусь к себе или к своему хобби серьезно – в этом и есть успех моего творчества и борьбы со слабоумием,–написал доктор Хинохара.

Если моя нелепая игра и гениальный сценарий (что греха таить) рассмешат хотя бы одного человека– задача выполнена. Ведь я не предаю свою профессию, когда занимаюсь другой работой. Театр и книги– это важная часть лечения. Кстати, не только деменции. Смехом можно вылечить простуду, кашель, депрессию, мигрень, боль в суставах, – пишет доктор Хинохара. Я не видел лучше профилактики деменции, чем смех над самим собой.

Пожилые люди слишком много времени уделяют воспоминаниям о прошлом

Доктор Хинохара уверен, что тот, кто не вписался в новый ритм жизни, обречен на деменцию.

Это как перечитывать одну и ту же книгу. Разве она даст вам что-то новое или каким-то образом «разомнет ваши мозги»?!– пишет доктор Хинохара.

В книге «Жить долго, жить хорошо» доктор Хинохара дает важный совет пожилым людям: хотите стать своим в этом мире, заведите себе молодых друзей или любовников.

Кому-то покажется это примитивным, но именно так можно справиться с депрессией, которая рано или поздно стучится в двери человека, перешагнувшего определенный возрастной рубеж.

По мнению доктора, молодые люди не думают о будущем, они не думают о прошлом, они умеют жить сегодняшним днем, а это – самое главное для людей любого возраста.

От деменции не застрахован никто

Да, можно водить дружбу с молодыми людьми, писать сценарии к мюзиклам, дирижировать оркестром в 90 лет, возглавлять клинику до 105 лет, но все равно стать заложником деменции.

Так уж устроен организм человека: он рано или поздно стареет. Задача каждого человека сделать так, чтобы это случилось позднее. В крайнем случае, встретить старость слабым телом, но сильным умом.

Именно поэтому на определенном этапе жизни важно понять, что деменция не дремлет, она поджидает каждого пожилого человека за дверью уныния и ничегонеделания,– пишет доктор Хинохара.

Хотя эксперты Всемирной организации здравоохранения дают не самые утешительные прогнозы (к 2030 году число людей с деменцией увеличится втрое), каждый второй случай деменции можно предупредить.

Доктор Хинохара, кстати, советовал всем своим пациентам завести отдельную толстую «Тетрадь здоровья». С одной стороны тетради доктор предлагал записывать общие параметры своего здоровья: уровень артериального давления, холестерина, глюкозы, вес и т.д. А другую часть тетради превратить в ежедневник. По мнению доктора, такой подход к своему здоровью и жизни – отличное управление деменцией.

Тот человек, который вышел на пенсию, как правило, включает телевизор, укрывает ноги пледом и ждет смерти. Но первой приходит деменция. Она доставляет самому человеку проблемы, усложняет жизнь его родных и близких и в конечном счете оставляет о человеке не самые приятные воспоминания.

Хотите, чтобы ваши близкие запомнили тот момент, когда вы рисовали дугу необъятного круга, возьмите лист и карандаш, напишите сценарий грандиозного фильма, или начните изучать другой язык, освойте игру в крикет… В крайнем случае наберите номер старого друга, сходите с ним в парк – посмотрите, чем дышат современные люди. При таком раскладе деменции за вами точно не угнаться.

Источник: doc.by

Японский врач, доживший до 105 лет — его спартанская диета, взгляды на пенсию, советы по долголетию

Доктор Сигеаки Хинохара прожил необыкновенную жизнь по многим причинам. Начнем с того, что японский врач и эксперт по долголетию дожил до 105 лет.

Когда он умер в 2017 году, Хинохара был почетным председателем Международного университета Святого Луки и почетным президентом Международной больницы Святого Луки в Токио.

Возможно, наиболее известный своей книгой «Жить долго, жить хорошо», Хинохара дал совет, который помог Японии стать мировым лидером по долголетию. Некоторые из них были довольно интуитивными, тогда как другие были менее очевидными:

1. Не уходить на пенсию. Но если вам необходимо, сделайте это намного позже 65 лет.

Средний пенсионный возраст, по крайней мере, в США, всегда колебался около 65 лет. И в последние годы многие присоединились к движению FIRE (Финансовая независимость, Уходить на пенсию раньше).

Но Хинохара смотрел на вещи по-другому. «Нет необходимости когда-либо выходить на пенсию, но если и нужно, то намного позже 65 лет», — сказал он в 2009 году в интервью The Japan Times. «Текущий пенсионный возраст был установлен на уровне 65 лет полвека назад, когда средняя продолжительность жизни в Японии составляла 68 лет, и только 125 японцев были старше 100 лет».

Сегодня, объяснил он, люди живут намного дольше. Ожидаемая продолжительность жизни в США в 2020 году, например, составляет 78,93 года, что на 0,08% больше, чем в 2019 году. Следовательно, мы тоже должны выходить на пенсию намного позже.

Хинохара, безусловно, практиковал то, что проповедовал: за несколько месяцев до своей смерти он продолжал лечить пациентов, вел запись на прием еще на пять лет и работал до 18 часов в день.

2. Поднимитесь по лестнице (и следите за своим весом).

Хинохара подчеркнул важность регулярных упражнений. «Я поднимаюсь по двум ступенькам за раз, чтобы мои мышцы двигались», — сказал он.

Кроме того, Хинохара нес свои посылки и багаж и читал 150 лекций в год, обычно выступая по 60–90 минут, — все они делали стоя, по его словам, «чтобы оставаться сильным».

Он также отметил, что люди, которые проживают очень долгую жизнь, имеют одну общую черту: у них нет избыточного веса. Действительно, ожирение широко считается одним из наиболее важных факторов риска повышенной заболеваемости и смертности.

Диета Хинохары была спартанской: «На завтрак я пью кофе, стакан молока и немного апельсинового сока со столовой ложкой оливкового масла». (Исследования показали, что оливковое масло обладает многочисленными преимуществами для здоровья, такими как поддержание чистоты артерий и снижение риска сердечных заболеваний.)

«Обед — это молоко и несколько печений, или ничего, когда я слишком занят, чтобы есть», — продолжил он. «Я никогда не проголодался, потому что сосредоточен на своей работе. Ужин — это овощи, немного рыбы и риса, а также два раза в неделю 100 граммов нежирного мяса».

3. Найдите цель, которая не даст вам скучать.

По словам Хинохары, отсутствие полного графика — верный способ быстрее состариться и раньше умереть. Однако важно оставаться занятым не только ради ради быть занятым, но и быть активным в деятельности, которая помогает достижению цели. (Логика такова, что можно быть занятым, но все равно чувствовать себя опустошенным и праздным внутри.)

Хинохара рано нашел свое предназначение, после того как семейный врач спас жизнь его матери.

Джанит Кавагути, журналист, считавший Хинохару наставником, сказал: «Он считал, что жизнь состоит из вклада, поэтому у него было невероятное стремление помогать людям, просыпаться рано утром и делать что-то прекрасное для других людей. Это то, что двигало им и помогало ему жить».

«Жить долго — это прекрасно», — сказал Хинохара в интервью. «До 60 лет легко работать для своей семьи и достигать своих целей. Но в более поздние годы мы должны стремиться внести свой вклад в общество. С 65 лет я работаю волонтером. по-прежнему работаю по 18 часов семь дней в неделю и наслаждаюсь каждой минутой».

4. Правила вызывают стресс; попробуй их расслабить.

В то время как он явно пропагандировал физические упражнения и правильное питание как путь к более долгой и здоровой жизни, Хинохара одновременно утверждал, что нам не нужно зацикливаться на ограничении своего поведения.

«Все мы помним, как в детстве, когда мы развлекались, мы забывали есть или спать», — часто говорил он. «Я считаю, что мы можем сохранить это отношение и во взрослом возрасте — лучше не утомлять тело слишком большим количеством правил».

Ричард Овертон, один из старейших ветеранов Второй мировой войны в Америке, скорее всего, согласился бы. Вплоть до своей смерти в возрасте 112 лет долгожитель ежедневно курил сигары, пил виски, ел жареную пищу и мороженое.

Хинохара, возможно, не одобрял диету Овертона, но, честно говоря, Овертон приписал свое долголетие «жизни без стресса и занятости».

5. Помните, что врачи не могут вылечить все.

Хинохара предостерег от того, чтобы всегда следовать советам врача. Когда рекомендуется обследование или операция, советовал он, «спросите, не порекомендует ли врач, чтобы его или ее супруг или дети прошли такую процедуру».

Хинохара настаивал на том, что наука сама по себе не может помочь людям. Он «объединяет нас всех вместе, но болезнь индивидуальна. Каждый человек уникален, и болезни связаны с его сердцем», — сказал он. «Чтобы знать болезнь и помогать людям, нам нужны гуманитарные и изобразительные искусства, а не только медицинские».

На самом деле, Хинохара позаботился о том, чтобы больница Святого Луки удовлетворила основную потребность пациентов: «Повеселиться». В больнице проводились уроки музыки, анималотерапии и рисования.

«Боль загадочна, и веселье — лучший способ забыть о ней», — сказал он. «Если у ребенка болит зуб, и вы начинаете играть вместе, он или она сразу забывает о боли».

6. Найдите вдохновение, радость и покой в искусстве.

Согласно The New York Times, ближе к концу жизни Хинохара не мог есть, но отказался от зонда для кормления. Он был выписан и умер через несколько месяцев дома.

Вместо того, чтобы пытаться бороться со смертью, Хинохара нашел покой там, где он был, с помощью искусства. На самом деле он приписал свое довольство и взгляды на жизнь стихотворению Роберта Браунинга под названием «Абт Фоглер», особенно этим строкам:

Никогда не будет потерянного добра! Что было, то и будет жить по-прежнему;
Зло ничтожно, ничтожно, есть безмолвие, подразумевающее звук;
Что было добром, то и будет добром, а за зло тем добром еще больше;
На земле разбитые дуги; на небе совершенный круг.

«Мой отец читал мне его», — вспоминает Хинохара. «Он побуждает нас делать большое искусство, а не маленькие каракули. Он говорит, что нужно попытаться нарисовать круг настолько огромный, что мы не сможем закончить его, пока живы. Все, что мы видим, это арка, остальное за пределами нашего зрения. , но он там, вдалеке».

Том Попомаронис – исследователь в области лидерства и вице-президент по инновациям Massive Alliance. Его работа была отмечена в Forbes, Fast Company, Inc. и The Washington Post. В 2014 году журнал Baltimore Business Journal назвал Тома одним из «40 моложе 40». Следите за ним на LinkedIn .

Не пропустите:

Это 30-летнее исследование в Гарварде обнаружило 5 просты поделитесь этим хобби — почему, согласно исследованиям, оно может продлить вашу жизнь на годы
Профессор Гарварда говорит, что «выигрыш в лотерею на 20 миллионов долларов не сделает вас счастливее в жизни», — но эти 4 вещи сделают вас

10 Longevity Tips from Dr.

Shigeaki Hinohara, Japan’s 105-Year-Old Longevity Expert

Photo by Karsten Thormaehlen, via Wikimedia Commons

Robert Browning’s poem “Abt Vogler” imagines composer Georg Джозеф Фоглер в образе старика размышляет о своих уменьшающихся способностях и о вероятности того, что дело всей его жизни не сохранится в памяти публики.

Забудем о том, что Фоглеру было 65 лет, когда он умер, или что Браунингу, дожившему до 77 лет, было 52 года, когда он сочинил стихотворение.

Что больше всего поражает в эти дни, так это его значение для эксперта по долголетию, врача и почетного председателя Международного университета Святого Луки, доктора Шигеаки Хинохара, который скончался в прошлом месяце в возрасте 105 лет:

Мой отец читал это мне. Это побуждает нас делать большое искусство, а не маленькие каракули. В нем говорится попытаться нарисовать такой огромный круг, что мы не сможем закончить его, пока живы.

Все, что мы видим, это арка; остальное находится за пределами нашего зрения, но оно там, на расстоянии.

Как и многие долгожители, доктор Хинохара приписывал свое долголетие определенным практикам, подкрепляя это многочисленными книгами по этой теме (в том числе Жить долго, жить хорошо ).

Он затронул некоторые из этих верований в 2009 году Japan Times интервью с Джудит Кавагути, из которого взяты следующие указатели.

Десять советов для здоровой старости от доктора Шигеаки Хинохара

Есть, чтобы жить Не жить, чтобы есть

Что касается Клинта Иствуда, сестры Венди Беккет и Фреда Роджерса, доктор Хинохара проповедовал хор. Ваша средняя итальянская прабабушка была бы потрясена.

На завтрак я пью кофе, стакан молока и немного апельсинового сока со столовой ложкой оливкового масла. Оливковое масло отлично подходит для артерий и поддерживает здоровье моей кожи. Обед — это молоко и несколько печений, или ничего, когда я слишком занят, чтобы есть.

Я никогда не проголодался, потому что сосредоточился на своей работе. Ужин — овощи, немного рыбы и риса и два раза в неделю 100 грамм постного мяса.

Продолжайте в том же духе…

Доктор Хинохара также не был из тех парней, которые сидят на площади и пьют лимончелло со своими дружками. Энергично составленный календарь был для него синонимом крепкой старости:

Всегда планируйте заранее. Мое расписание уже заполнено… лекциями и моей обычной больничной работой.

Мать ошибалась…

…по крайней мере, когда дело доходит до сна и важности трехразового питания. Дискотека и вода в бутылках повсюду!

Все мы помним, как в детстве, когда мы развлекались, мы часто забывали поесть или поспать. Я считаю, что мы можем сохранить это отношение и во взрослой жизни. Лучше не утомлять тело слишком многими правилами, такими как время обеда и время сна.

К черту неизвестность!

Возможно, вы не сможете втянуться в те же толпы, что и человек, чья карьера охватывает создание больницы мирового класса на руинах Токио после Второй мировой войны и лечение жертв зариновой атаки радикального культа Аум Синрикё в метро, но вы можете по-прежнему делиться своими идеями с теми, кто моложе вас. Если ничего другого, опыт будет на вашей стороне:

Поделитесь тем, что вы знаете. Я читаю 150 лекций в год, одни для 100 учеников начальной школы, другие для 4500 деловых людей. Я обычно говорю от 60 до 90 минут, стоя, чтобы оставаться сильным.

Не ослабляйте ежедневную физическую активность

Доктор Хинохара таскал свои сумки и отвернулся от таких современных удобств, как лифты и эскалаторы:

Я поднимаюсь по двум ступенькам за раз, чтобы накачать мышцы движущийся.

Развлекаться лучше, чем тайленол (или скулить по этому поводу)

Вместо того, чтобы отталкивать юных друзей и родственников от постоянных физических жалоб, доктор Хинохара стремился подражать ребенку, который забывает о зубной боли, отвлекаясь игры. И да, это было его медицинское мнение:

Больницы должны удовлетворять основные потребности пациентов: мы все хотим получать удовольствие. В больнице Святого Луки у нас есть музыкальная и анималотерапия, а также уроки рисования.

Дважды подумайте, прежде чем лечь под нож

Не желаете довериться музыкальной терапии, которая работает для вас? Подумайте о своем возрасте и о том, как гарнир в виде операции или облучения может повлиять на ваше удовольствие от жизни, прежде чем соглашаться на радикальные процедуры. Особенно, если вы один из вышеупомянутых парней, которые сидят на площади и пьют лимончелло со своими дружками.

Когда врач рекомендует вам пройти обследование или сделать операцию, спросите, не посоветует ли врач, чтобы его или ее супруг или дети прошли такую процедуру. Вопреки распространенному мнению, врачи не могут вылечить всех. Так зачем причинять ненужную боль хирургическим вмешательством?

Снятие материального бремени

Автор бестселлеров и профессиональный организатор Мари Кондо одобряет взгляды своего соотечественника на «вещи»:

Помните: вы не знаете, когда ваш номер истек, и вы не могу взять его с собой в следующее место.

Выберите образец для подражания, которого вы можете быть достойным

Это не обязательно должен быть кто-то известный. Доктор Хинохара почитал своего отца, который познакомил его со своим любимым стихотворением и в молодости проехал полмира, чтобы поступить в Университет Дьюка.

Позже я нашел еще несколько жизненных гидов, и когда я застрял, я спрашиваю себя, как бы они справились с проблемой.

Найдите стихотворение, которое говорит с вами, и пусть оно направит вас

Добрый доктор не рекомендовал этот курс действий в стольких словах, но вы могли бы поступить хуже, чем последовать его примеру. Выберите длинный. Часто перечитывайте. Для дополнительной неврологической активности запоминайте по несколько строк каждый день. Ослепите людей вдвое моложе вас нестандартной декламацией на следующем семейном собрании. (Это отвлечет вас от всей этой индейки и начинки.)

«Абт Фоглер»

О, если бы эта структура была смелой, разнообразная музыка, которую я создаю,

Приказывая моему органу повиноваться, вызывая его ключи к их работе,

Требуя каждого раба звука, одним прикосновением, как когда Соломон пожелал

Армии ангелов парящих, легионы демонов таящихся,

Человек, зверь, рептилия, муха, чуждый цели и цели,

Враждебные, друг от друга небесно-высоко, адски глубоко удалено,—

Должен броситься в поле зрения сразу же, как он назвал невыразимое Имя,

И свалить ему дворец прямо, чтобы доставить удовольствие принцессе, которую он любил!

О, если бы это могло остаться, как его, прекрасное мое здание,

Это то, что мои ключи в толпе нажимали и настойчиво поднимали!

Ах, все до единого, как помогали, разошлись бы сейчас и ныне соединились бы,

Равнодушные поторопить работу, возвысить своего хозяина его хвалу!

И слепым челом уткнуться бы в ад,

Закопаться и построиться, широко на корнях вещей,

Потом вверх снова плыви в поле зрения, заложив мне мой дворец колодец,

Основал его, бесстрашный пламени, плашмя на нижних источниках.

И другой будет вскарабкаться и маршировать, как превосходный миньон, которым он был,

Да, еще один и еще один, одна толпа, но с многочисленными гребнями,

Подняв мои высокие стены из золота, прозрачного, как стекло,

Стремясь к делай и умри, уступи каждый свое место остальным:

Ибо еще выше и выше (как бегун опрокидывается огнем,

Когда великое сияние удивляет праздничную ночь —

Очерчивая вокруг купола Рима от пространства до шпиля)

Вверху достигла вершина славы, и гордость моей души была в поле зрения.

В поле зрения? Не половина! ибо это казалось, это было несомненно, чтобы соответствовать рождению человека,

Природа, в свою очередь, задумала, повинуясь импульсу, как я;

И соперничающие небеса устремились вниз, попытались достичь земли,

Как земля сделала все возможное, в моей страсти, чтобы взобраться на небо:

Вспыхнуло новаторское великолепие, познакомилось и поселилось с моим,

Не точка и не вершина, но нашел и зафиксировал свою блуждающую звезду;

Метеориты-луны, шары пламени: и они не бледнели и не чахли,

Ибо земля достигла неба, не было больше ни близко, ни далеко.

Нет больше; ибо не было нужды в том, кто ходил в сиянии и сиянии,

Присутствия на месте; или, только что из Протопласта,

Обставленный на века, когда подует более добрый ветер,

Соблазненные теперь, чтобы начать и жить, в доме, который им нравится наконец;

Или чудесные Мертвые, которые прошли сквозь тело и ушли,

Но вернулись еще раз, чтобы вдохнуть старый мир, стоящий их нового:

То, чего никогда не было, было теперь; что было, то и будет вскоре;

А что, скажем так, совпало с обоими? ибо и я стал совершенным.

Через все мои ключи, издававшие звуки желанию моей души,

Через всю мою душу, которая восхваляла желание, зримо изливалась,

Через музыку и меня! Подумать только, нарисовал бы я все целиком,

Да, там оно стояло, чтобы видеть, и процесс так не изумлен:

Написал бы я то же самое, сочинил стихи — все равно следствие исходит из причины,

Ye знаете, почему формы прекрасны, вы слышите, как рассказывается сказка;

Все искусство торжествующее, но искусство покорное законам,

Художник и поэт гордятся зачисленными в список художников: —

Но вот перст Божий, вспышка воли, которая может,

Существует за всеми законами, которые их создали, и вот они!

И я не знаю, если, кроме этого, такой дар позволен человеку,

Что из трех звуков он образует не четвертый звук, а звезду.

Подумайте хорошенько: каждый тон нашей гаммы сам по себе ничто;

Он повсюду в мире — громко, тихо, и все сказано:

Дайте мне его использовать! Я мысленно смешиваю его с двумя:

И вот! Вы слышали и видели: подумайте и склоните голову!

Ну, наконец-то он ушел, дворец музыки я воздвиг;

Пропало! и хорошие слезы начинаются, похвалы приходят слишком медленно;

Ибо сначала уверяют, едва ли можно сказать, что он боялся,

То, что он даже думал об этом, исчезнувшее должно было уйти.

Никогда больше не быть! Но гораздо больше в том же роде

Так же хорошо, нет, даже лучше, быть может: это ваше утешение для меня?

Мне, который должен быть спасен, потому что я цепляюсь своим разумом

К тому же, к тому же самому, к той же любви, к тому же Богу: да, что было, то и будет.

Поэтому к кому я обращаюсь, как не к тебе, невыразимому имени?

Строитель и созидатель домов нерукотворных!

Что, бояться перемен от тебя, кто всегда один и тот же?

Сомневаешься, что твоя сила может наполнить сердце, которое расширяет твоя сила?

Никогда не будет потерянного добра! Что было, то и будет жить по-прежнему;

Зло ничто, ничто, молчание, подразумевающее звук;

Что было добром, то и будет добром, а за зло еще столько добра;

На земле разбитые дуги; на небе совершенный круг.

Все, о чем мы желали, надеялись или мечтали, будет существовать;

Не его подобие, а он сам; ни красоты, ни добра, ни силы

Чей голос пронесся, но каждый выживает для мелодиста

Когда вечность утверждает концепцию часа.

Высокое, оказавшееся слишком высоким, героическое для земли слишком тяжелое,

Страсть, покинувшая землю, чтобы затеряться в небе,

Музыка, посланная Богу любовником и бардом;

Достаточно того, что он услышал это один раз: мы услышим это снова и снова.

И что здесь наша неудача, как не свидетельство триумфа

На полноту дней? Мы увяли или страдали?

Для чего еще затянулась пауза, но из нее могло выйти пение?

Зачем врывались разногласия, а гармония должна цениться?

Печаль трудно переносить, и сомнения медленно рассеиваются,

Каждый страдалец говорит свое слово, свой план счастья и горя:

Но у Бога есть немногие из нас, кому Он шепчет на ухо;

Остальные могут рассуждать и приветствовать; это мы, музыканты, знаем.