Умение управлять собой: Искусство управлять собой | Блог 4brain

Искусство управлять собой | Блог 4brain

Мы стремимся держать все под контролем, управлять своей жизнью, говорить, что и кому правильно делать; знаем, как надо, а как не надо. Но даже если мы достигаем в этом успеха, это может ровном счетом ничего не значить, если мы не умеем управлять собой, своими эмоциями, реакциями, поведением. Между тем, умение управлять собой является одним из самых важных в жизни, ведь оно позволяет не просто быть более осознанным, а многократно повышает личную эффективность, раскрывает потенциал, предлагает массу возможностей по достижению успеха в любой сфере жизни. Это подборка поможет вам научиться управлять собой и перестать быть рабом своих привычек и закостенелых поведенческих паттернов.

1

Управляешь собой – управляешь своей жизнью! Эта непреложная истина, которая актуальна в наше время, как никогда раньше, ведь современный мир – это не только мир высоких скоростей и огромного количества дел и забот, но еще и мир стрессов и эмоциональной нестабильности, в котором даже самый спокойный человек может легко выйти из себя.

И сегодня мы поговорим о психической саморегуляции, благодаря которой человек может научиться контролировать себя, свои проявления и психические состояния. Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия им на самого себя посредством разных способов, о которых мы и расскажем. Читать подробнее…

2

Cамосострадание означает то же самое, что сострадание, только по отношению к самому себе. Первой эту тему в психологии, что называется, «в полный рост» подняла Кристина Нефф, адъюнкт-профессор Техасского университета. Она первой предложила полное научное определение понятия «самосострадание» и разработала так называемые весы самосострадания, которые по сей день остаются единственным инструментом измерения данного явления. Так вот как раз об этих весах и, конечно, о сути самосострадания мы и поговорим в представленной статье, а вы сможете взять все это на вооружение. Зачем? Чтобы узнать, приступайте к чтению статьи.

 Читать подробнее…

3

На самом деле, прошлое помнить важно и очень нужно. Ибо, как метко заметил американский философ и писатель Джордж Сантаяна, «кто не помнит своего прошлого, обречен на то, чтобы пережить его вновь». Однако есть маленький нюанс: прошлый опыт, выводы из пережитых событий должны помогать нам идти вперед, а не тянуть назад. И как раз с этим-то у многих возникает проблема! Но с помощью данной статьи мы постараемся ее решить. Или хотя бы понять, что следует делать, чтобы отпустить свое прошлое в свободное плаванье. Читать подробнее…

4

Как часто вы сталкиваетесь с негативными мыслями и эмоциями? Как они влияют на вашу жизнь? Отягощают? Засасывают вас в воронку неприятных ощущений? Терапия принятия и ответственности, обсуждаемая в этой статье, не избавит вашу жизнь от негатива, но поможет вам легче переносить все тяготы жизни и не впадать в паралич при каждом болезненном переживании. Если вы хотите жить и добиваться желаемого, не отвлекаясь на самоугнетающие мысли и неприятные эмоции, если ставите перед собой цель научиться справляться со стрессом и интенсивными эмоциональными состояниями, читайте дальше и учитесь новым навыкам.

 Читать подробнее…

5

Наверняка вы замечали, что когда сознательно стараешься управлять своими эмоциями и реакциями, особых трудностей с этим не возникает. А вот бессознательность приводит к неудачам. Поэтому важно научиться управлению эмоциями и повысить саморегуляцию, сделать ее привычной. Это позволит наладить доверительные отношения с любым человеком, совершать намного меньше ошибок, а также сэкономить огромное количество времени и денег. Человек, развивающий саморегуляцию, способен в любой ситуации улавливать обратную связь, прекратить испытывать к себе жалость и научиться управлять командой людей. Хотите так же? Если да, то изучайте эти восемь стратегий и внедряйте их в свою жизнь. Читать подробнее…

6

Психологические комплексы – весьма распространенное явление. Можно сказать, что практически у каждого человека есть свои «тараканы в голове», а у кого-то и серьезная психологическая проблема, омрачающая жизнь. Как можно понять из названия, комплекс – это не просто какая-то странность в поведении, а это целая совокупность элементов: представлений о себе, убеждений и воззрений, эмоций и паттернов реакций, моделей поведения и компенсаций. Неудивительно, что и бороться с комплексами бывает сложно, потому что рациональный подход и метод «перестань об этом думать» малоэффективен, т.к. не затрагивает весь спектр компонентов проблемы. Читать подробнее…

7

«Закомплексованный», «комплексовать» – знакомые всем слова, как и само понятие комплекса. Что это за психологический механизм и как он искажает восприятие человека, мы детально рассмотрели в предыдущей статье. В ней мы разобрались с тем, чем сложны и коварны эти самые комплексы, и подробно остановились на пяти из них. В этой статье мы решили уделить время тому, что же с ними делать и как обрести свободу от них и свое психологическое благополучие. Конечно, прекрасный вариант – работать с опытным и экспертным профессионалом, но что предпринять, если нет возможности проходить профессиональную психотерапию? Давайте поговорим об этом. Читать подробнее…

8

Стресс является одной из самых распространенных болезней современного человека, а потому мы можем не только говорить о бесспорной актуальности этой темы на сегодняшний день, но и найти немало любопытной статистики по данному поводу.

По некоторым данным, например, около 80% россиян ежедневно живут под воздействием стресса. И вообще стресс – это болезнь 21 века, и он достиг масштабов глобальной эпидемии. И это заявление имеет под собой самые веские основания, ведь сегодня жизнь изобилует огромнейшим количеством стрессогенных факторов. Что же приводит к развитию стресса у людей настоящего времени? Читать подробнее…

9

Неосознанность является причиной многих бед. В таком состоянии человек принимает ошибочные решения, не умеет прислушиваться к своей интуиции, отвергает здравый смысл и преувеличивает значение эмоций. И наоборот, осознанность позволяет обращать внимание на многие внутренние и внешние моменты, которые имеют значение здесь и сейчас. Если вы начнете развивать осознанность, автоматически будут улучшаться концентрация и память, т.е. это еще и вопрос саморазвития. И, пожалуй, осознанный человек ближе к счастью, чем рассеянный и несобранный. В статье мы собрали несколько хороших упражнений, с которых можно начать развивать осознанность.

 Читать подробнее…

10

На этой онлайн-программе всего за 6 недель вы научитесь справляться со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, сложностью сделать первый шаг и прокрастинацией. Для вас мы собрали научно и практически обоснованные техники и представили их именно с точки зрения реального применения в жизни, и при этом постарались дать необходимый минимум теории и больше игр, тестов, упражнений, которые позволят не просто получить знания, но и развить нужные навыки. Узнать подробнее…

Научиться управлять собой не так уж и сложно. Нужно лишь начать это делать и применять соответствующие приемы и техники. Думаем, теперь у вас будет достаточно знаний, чтобы начать действовать иначе!

Умение управлять собой | Саморазвитие

Самоорганизация

Наверное, Вы не раз слышали вопросы, подобные этим: «Как ты справляешься со злостью?», «Что ты используешь, чтобы избавиться от стресса?» и сами не раз делились с друзьями и знакомыми: «Если мне грустно, то я делаю то-то и то-то». Ответы на вопросы и рекомендации, схожие с приведёнными в примере, относятся к умению управлять собой — своим настроением, поведением, состоянием, желаниями, чувствами и эмоциями. И очень часто про кого-то говорят: «Он/она не умеет управлять собой» — к сожалению, людей такого типа даже больше, чем Вы можете представить. Мало кто сознательно подходит к столь важному вопросу. Между тем, умение это очень важное и ценное — оно говорит о способности человека брать ответственность за свою жизнь на себя, а не перекладывать её на обстоятельства и прочие внешние свойства. Например, если человек куда-то опоздал и объясняет случившееся тем, что он проспал — это как раз говорит о том, что не он управляет собой, а им управляют обстоятельства — сам он не смог организовать и спланировать время таким образом, чтобы придти вовремя. Что конкретно даёт умение управлять собой? Это и способность решать возникающие проблемы, и более полное восприятие мира, и управление обстоятельствами в свою пользу, и виденье знаков обратной связи (пример — интуиция).
Умение управлять собой поможет Вам и в управлении другими людьми — ведь только человек, знающий как можно организовать себя, сможет организовать и совместную деятельность других.

Как научиться?

Как Вы уже поняли, управление собой — очень важное умение, способствующее саморазвитию. Как научиться?
1. Для начала стоит осознать, что всё в Ваших руках — Вы можете очень и очень многое, если откинете от себя предубеждения, стереотипы и… собственную лень. Как говориться, было бы желание!

2. А потом вспомните, как Вы выполняете чьё-либо поручение — Вы же всегда справляетесь, если берётесь за что-то — вот точно по такому же принципу начинаете давать поручения самому себе. Потренируйтесь на эмоциональных состояниях — это очень важный навык. Представьте себя со стороны — вы же знаете, что можете, например смеяться, а не плакать, быть равнодушным или спокойным, но не агрессивным — вот и выберите сами себе то состояние, которое хотите испытывать. То же упражнение выполняйте с желаниями и поведенческими реакциями. Кстати, для кого-то хорошим примером управления своими желаниями может служить мораль — ведь есть что-то, считаемое Вами абсолютно аморальным, и это не входит в систему Ваших желаний — а значит не они управляют ими, а наоборот, в роли управляющего — Вы.
Сначала, выполняя данные себе задания, вы будете сосредоточенно продумывать и старательно наблюдать за собой, но очень вскоре Вы перейдёте на другой уровень, расширив собственные возможности, и этот процесс не будет вызывать никаких сложностей.

Рекомендуем:

методы и умения управлять собой

Если человек не научится управлять своей жизнью – он не увидит успеха. Нужно уметь быть самому себе менеджером, уметь совмещать личную жизнь и работу.

Самоменеджмент – это умение управлять собой, умение быть менеджером своей жизни: ставить перед собой цели, контролировать прогресс, оценивать полученный опыт.

Существуют различные методы самоменеджмента. Они помогают находиться в гармонии, и способствуют продуктивной работе.

Но нет единого комплекса техник, которые работают для всех. Самоменеджмент – это очень индивидуальная концепция. Которую тоже внедрять в свою жизнь пошагово, выбирая те приёмы, которые у вас закрепятся.

Ниже предоставлены рабочие методы, основанные на книгах по саморазвитию и психологии, и на жизненном опыте.

Важно не то, что есть в списке, а то, что каждый индивидуально учится управлять собой и придумывает список техник, которые работают для него.

❶

Сформулируйте личную миссию

Если вам нравится ваше дело, то легко потратить слишком много часов на работу и недостаточно времени на сон, занятия спортом, личные дела и отдых с семьёй и друзьями.

Четкая формулировка личной миссии действительно помогает сосредоточиться на том, что важно. Следует мудро выбрать свои цели, чтобы добраться туда, где хочется быть.

Для эффективного самоменеджмента вы должны поставить долгосрочные цели в горизонте 10-20 лет. Цели будут сердцевиной ваших трёх главных векторов жизни. Для этого:

  1. Выявите свои личные ценности.
  2. Составьте видение идеального дня.
  3. Найдите формулировку предназначения.

Составив личную миссию вы будете выстраивать каждый вид деятельности соответствует вашим целям. Это позволит легко управлять собой расставив приоритеты в действиях – включая сон, физические упражнения и семейное время.

❷

Привычки – базовый метод самоменеджмента

Формирование привычек, которые изменят жизнь – это фундаментальный метод самоменеджмента. Привычки важны для любого человека, особенно для тех, кто принимает решения.

Привычки уменьшают усталость от принятия решений, позволяя вам сосредоточиться на том, что важно. Ваше концентрированное внимание расходуется не значительно на эти действия.

Как только что-то становится привычкой, вы просто делаете это – будь то кроссы по 10 км в обед или обработка сообщений в Телеграмм вечером.

Хитрость создания привычки заключается в том, чтобы начать с чего-то маленького и легко достижимого. Например, если вы хотите быть в форме и бодро себя чувствовать: начните с того, что ходите в качалку всего по 20 минут раз в неделю. Даже если вы не будете там заниматься, а просто разомнётесь и пойдёте домой – это будет лучше дивана.

❸

Создание ритуалов

Ритуалы – это основа, на которой держатся привычки. Если вы привыкли бегать по пять километров через день, то ритуал – это то, что вы делаете до, во время и после бега.

  • До: едете в красивое место.
  • Во время: слушаете любимую музыку.
  • После: позволяете себе почитать ленту Фейсбука.

Когда у вас привычка окружена приятными делами, вы охотнее её сформируете и удержите в своей жизни.

Если у вас есть утренний ритуал, то он помогает построить последовательность и предсказуемость в вашем дне. Утренний ритуал настроит вас на нужный лад, чтобы начать день правильно и сделать его счастливым.

Одним из таких утренних ритуалов может быть ведение дневника. В нём можно записывать:

  • За что я благодарен, что помогает мне начать день на позитивной ноте: 3-7 тезисов.
  • Что я буду делать, чтобы сделать сегодняшний день приятным, что поможет мне выполнить ежедневные цели.
  • Ежедневная мантра, которая помогает повторять и укреплять то, кем я хочу быть и чем заниматься.

❹

Сосредоточьтесь на одной цели

Забудьте о многозадачности. Правда заключается в том, что вы снижаете свою производительность, когда пытаетесь делать слишком много вещей одновременно.

Слабые менеджеры тянутся в миллион разных направлений и не имеют много времени, чтобы отступить и сделать столь необходимые глубокие размышления о стратегических или творческих вопросах.

Стратегией занимаются собственники бизнеса. А вы сами являетесь собственником проекта своей жизни – это ключевая компетенция для эффективного самоменеджмента.

Поэтому выберите одну ключевую цель или задачу в день, сосредоточьтесь на ней и доведите её до конца. Или вы можете сосредоточиться на одной задаче, которая делает остальные задачи из вашего списка более лёгкими или не нужными.

Используйте матрицу приоритетов Эйзенхауэра, описанной Стивеном Кови в книге «7 привычек высокоэффективных людей». Этот метод самоменеджмента обеспечит, чтобы вы тратили достаточно времени на важные (стратегические), но несрочные действия.

❺

Точить топор

Дайте мне шесть часов, чтобы срубить дерево, и первые четыре часа я буду точить топор. Авраам Линкольн

Заточить топор на самом деле означает подготовиться к заданию. Речь идет не только о профессиональном росте. Это также включает в себя отдых и нерабочие мероприятия.

Старайтесь ставить реальные задачи (например, одна книга в месяц и одна книга резюме в неделю) и сосредоточиться на темах, которые способствуют достижению ваших целей и личной миссии.

❻

Научитесь говорить нет

Эффективный самоменеджмент заключен в слове «нет». Нужно уметь не делать многого.

Вы не всегда должны иметь чёткий ответ и откликаться на любую просьбу. Часто сказать «я не знаю и не буду узнавать» гораздо эффективнее, чем казаться внимательным к каждому и говорить «я узнаю, дайте мне минутку».

Так делать как кажется не приятно, но это даёт вам возможность быть эффективным и не пускать кого угодно в ваш запас времени.

Время – ваш самый ценный ресурс. Учитесь не растрачивать его зря.

❼

Используйте инструменты саморазвития

Есть много книг и приложений, которые могут помочь вам самостоятельно управлять собой.

Книги, являющиеся источником для некоторых из вышеперечисленных идей:

Полезные приложения для самоменеджмента:

Смысл самоменеджмента

Не быть перегруженным – главный смысл самоменеджмента. Совмещать баланс в работе и удовольствии от обычной жизни, от радости отношений.

Человек, чья жизнь находится в равновесии, будет иметь ясную голову и будет лучше справляться со стрессом.

Это не только улучшит жизнь в целом, но и повысит качество работы человека и то, как он взаимодействует со своей командой.

Вышеприведенные методы самоменеджмента помогут вам добиться большего, научат благодарить и быть примером дома и на работе.

Умение управлять собой — сборник правил для успешного общения —

Неспособность управлять собой приводит к неспособности управлять другими. В самом начале общения надо четко представлять: с кем говорите, как говорите, о чем будете говорить, что вам нужно получить от разговора, что нужно получить от разговора партнерам. Заранее определите тему(ы) разговора и возможный его алгоритм. В нужных местах своей речи умейте делайте паузы. Они сильно влияют на восприятие людей.

1. Осознайте, что неспособность управлять собой приводит к неспособности управлять другими.

2. Постоянно следите за гармонизацией в себе «хочу», «могу» и «надо». Ваши потребности, возможности и необходимость могут входить в противоречие друг с другом, но не должны мешать вашей деятельности.

3. Помните, что детренируемость сознательных процессов (памяти, способности логически мыслить и т. д.) способствует потере контроля над собой и развитию различного рода зависимостей: как внутренних (от таблеток, еды, никотина, алкоголя), так и внешних: вы становитесь более чувствительны, внушаемы, эмоциональны и т. д.

4. Добивайтесь, чтобы ваше истинное «Я» в большей степени зависело от внутренних процессов, а не от внешних (ситуации и конфликты на работе, взаимоотношения с друзьями, любовные связи и т. д.)

5. Попытайтесь оценить собственный потенциал, осознать свои возможности тренируемости и личностного роста.

6. Если вы решили тренироваться, то можно применить апробированную систему ограничений и нагрузок, разработанную врачом Н. Амосовым. Смысл ее в том, что постоянная физическая тренированность тела со временем приводит к возрастанию его выносливости и внутреннего потенциала. При этом снижается скорость старения организма. Сознательное самоограничение (в еде, в развлечениях), слежение за своей леностью способствуют повышению психофизиологического потенциала.

7. Знайте, что резервы тренируемости у каждого человека разные, они зависят от индивидуальной конституции, от генетической предрасположенности.

8. Выберите или создайте для себя принципы, или модель, восприятия мира, которые помогут вам жить. Сознательно откажитесь от всего ненужного или мешающего.

9. Основные принципы в работе над собой — ОПДРК:

  • осознанность означает, что человек должен логически понять собственную проблему, захотеть измениться и поверить в то, что он сможет себя изменить. Например, осознать, что курить — вредно, что безнравственно жить — «невыгодно» (с точки зрения качества жизни и законов сохранения) и т.д.;
  • постепенность означает, что человек должен целенаправленно и упорно осуществлять ряд действий, тренироваться, повышая свой потенциал. Например, уменьшать количество выкуренных сигарет с целью бросить курить. Или постепенно закаляться (водные процедуры, гимнастика), укрепляя свою нервную систему. Наскоком такие задачи не решаются;
  • достаточность означает, что человек, работая над собой, не должен перенапрягать свой организм; ему следует ощущать предел тренируемости, знать максимум своего потенциала, выше которого становится не лучше, а хуже;
  • регулярность, или систематичность, органично связана с постепенностью и достаточностью. Регулярность работы над собой страхует человека от негативных реакций организма на пиковые нагрузки,гарантирует большую адаптируемость к внешней среде. Она обеспечивает закалку организма человека, снижает скорость его старения, повышает тонус;
  • контроль над собой предусматривает слежение не только за своими действиями, но и за мыслями (помыслами) и чувствами. Необходимо добиваться, чтобы воля доминировала над разумом и чувствами, а не наоборот. Одновременно с этим воля человека не должна «насиловать» его натуру, его индивидуальный характер. С одной стороны, не стать рабом собственных страстей, чувств и эмоций, с другой — уметь органично управлять ими с помощью воли.

10. Будьте самокритичны, но в меру, ибо это может привести к излишней мнительности и комплексу неполноценности.

11. Учитесь управлять своим внутренним (ход времени, присущий только вам в конкретное время и в определенной ситуации) и внешним (быстротой движений, мимикой, сменой поз и т. д.) темпоритмом. Систематические тренировки и самоконтроль приведут вас к успеху.

12. Развивайте свою эмоциональную память — вспоминайте давние впечатления, желательно в деталях.

13. Развивайте в себе внимание; часто мы всю жизнь проходим мимо одного и того же места и не замечаем какую-то деталь, например, дом, барельеф, узор и так далее.

14. Развивайте в себе логическое мышление. Оно, как ни парадоксально, способствует развитию эмоциональности и более глубокому чувственному восприятию мира.

15. Развивайте в себе смелость (но не безрассудство) и уверенность в себе. Запомните, что уверенный в себе человек влияет на других людей.

16. Тренируйте свой внутренний голос. Постоянно упражняйте свою дикцию, декламацию, слог, тон, темп речи. Правильно ставьте логические ударения на каждой фразе. Тренируйте свою артикуляцию и жестикуляцию.

17. Когда вы говорите, слушайте и чувственно воспринимайте то, что говорите.

18. Не бойтесь показаться в чем-то неосведомленным. Ваша реакция может дать негативный результат. Лучше сказать: «А я и не знал(а)».

19. Как можно больше общайтесь с различными людьми. Это поможет вам и в деловом общении.

20. Если чувствуете, что некто «забивает» вас своим интеллектом, сознательно показывая его, постарайтесь усмирить свою неприязнь. Если же это делается человеком бессознательно, то попытайтесь понять его (не бойтесь задавать вопросы), стремитесь узнать у него еще больше.

21. Знайте, что сильнее всего в разговоре «бьют» факты. Умейте правильно их отбирать, расставлять и управлять ими. Далее по убеждающей силе следуют мнения, соображения, высказывания и др.

22. В самом начале общения надо четко представлять: с кем говорите, как говорите, о чем будете говорить, что вам нужно получить от разговора, что нужно получить от разговора партнерам.

23. Заранее определите тему(ы) разговора и возможный его алгоритм (множество вариантов «если… то…»)

24. Стремитесь объяснять сложные вещи простым языком.

25. В нужных местах своей речи умейте делайте паузы. Они сильно влияют на восприятие людей.

26. Жесты и движения ваши должны быть естественными.

27. Не увлекайтесь в разговоре. Говорите не только то, что интересно вам.

28. Помните о том, что внешние атрибуты (освещение, зашумленность, дизайн помещений и т. д.) влияют на восприятие ваших слов.

29. Ваш внешний облик (одежда, чистота, опрятность) также отражается на восприятии аудитории.

30. Лучше переждать и выслушать собеседника до конца (даже если вы не согласны с ним), чем стремиться выговориться самому.

31. Будьте устойчивы в своей деятельности, четко знайте и согласовывайте между собой четыре составляющие: что вам нужно, что вы можете сделать, что вы сознательно хотите, бессознательные желания.

32. Тренируйте в себе адаптивность — умение приспосабливаться к новым условиям работы, регулировать свою деятельность и восстанавливать устойчивость поведения.

33. Постоянно ощущайте центры влияния на вас — те факторы, которые в большей степени определяют ваше поведение. Если они довольно продолжительно мешают вам жить — избавьте себя от них.

34. Знайте, что в человеке борются две силы: стремление к обособляемости (быть собой, наедине с собой, отдельно от других) и стремление к совместимости (быть вместе с кем-либо, делать, как кто-либо, думать, как он или она и т. д.) Неумение управлять этими силами внутри себя часто приводит к конфликтам.

35. Чувствуйте в разговоре «обратные связи»: реакции партнеров, их волнения, желания. Адекватно реагируйте на них.

36. Лучше оставаться самим собой, нежели играть непрофессионально какую-то роль (старательного работника, уважаемого человека и т. д.)

Автор: Александр Cepгeeвич Бoльшaкoв, доктор экономических наук, профессор кафедры управления Санкт-Петербургского гуманитарного университета профсоюзов (СПбГУП).

Источник

сочинение»Как управлять собой» — Школьные Знания.com

Что такое Управление собой?

Управление собой:

своим внутренним состоянием: мыслями, эмоциями, качествами, способностями, проблемами (внутренней энергией).своими внешними проявлениям (самоконтроль): речь, жесты, манеры (поведение, др.).

Сюда же нужно отнести способность человека брать разные состояния и соответствующие им жизненные роли: вышестоящий, исполнитель, равный, друг, муж, воин, дипломат, учитель, ученик, творец, т.д.

Формула Управления Собой — Самоконтроль (контроль внешних проявлений) +Самообладание (контроль внутренних проявлений) + Взятие необходимых состояний и ролей (мастерство и свобода).

Суть управления собой. Состояние человека — определяет степень его счастья, эффективность всех его действий, влияния на других и на собственную судьбу. Состояние — это половина всех призов, которые человек получает в своей жизни (что он чувствует внутри — покой и радость или боль и страдания).

В идеале состояние должно быть сильным, неуязвимым, позитивным и светлым (радость, чистая совесть, др.). Такое состояние необходимо формировать работой над собой, обучением управлению, самоконтролю, самообладанию.

Составляющие идеального состояния и основы управления собой

1. Спокойствие и расслабление — способность гасить, выключать бунтующие в подсознании проблемы, убирать эмоциональные зажимы и физическое напряжение. Подробнее смотрите:

Как снять зажатость и нервное напряжение?Как успокоиться и правильно расслабиться морально и физически

2. Сила и уверенность — внутренний стержень, основа всех позитивных и успешных ролей (воин, руководитель, дипломат, успешная личность), даёт неуязвимость, способность эффективно действовать и защищать себя. Читайте и прорабатывайте:

Что такое Уверенность в Себе — Вера в себя и свои СилыКак стать уверенным в себе человеком и обрести веру в себя?

3. Доброжелательность и удовлетворённость — это радость в сердце и внутренний свет, доброта души человека. Внутренним светом также необходимо управлять. Одним словом это можно назвать — позитивом.

Доброта и Доброжелательность — качества поистине духовного человекаКак стать Добрым Человеком?

 Отдельно необходимо развивать навык управления собой.

Основные проблемы угнетающие состояние и управление собойБезволие, когда вообще нет внутренних усилий, чтобы управлять своим состоянием, гасить негативные эмоции и т.д.Пофигизм, когда человеку всё равно в каком состоянии он живёт и делает дела. Это ведёт к слабым и негативным результатам по судьбе.

Данные проблемы убираются формирование мотивации, пониманием значения управления собой и тренировкой (постоянным усилиями).

Этапы обучения управлению собой

Этап 1. Обучение внешнему самоконтролю и гашению негатива.

На этом этапе необходимо освоить контроль своих внешних проявлений и научиться для начала внешне вести себя достойно: не срываться на других, контролировать свою речь, поведение, выражение лица, научиться держать внутренние проблемы в узде, чтобы они не вырывались из под контроля и не разрушали вашу жизнь.

То есть, на этом этапе у вас внутри может всё кипеть и бурлить, но внешне вы способные себя держать вполне достойно, даже так, чтобы никто не заметил, что у вас внутри буря.

Дополнительно читайте — Как контролировать свои Эмоции и управлять ими?

Этап 2. Обучение самообладанию.

Самообладание — это способность справляться со своими внутренними проблемами, чтобы они не мешали человеку здесь и сейчас. Например, вас обидели,обида поднялась, но вы способны загнать её в клетку, как дикого зверя, чтобы он не влиял на ваше состояние, общение, поведение в текущий момент времени. То есть, вы не убрали обиду полностью, но вы её выключили, лишили силы и власти, чтобы она не портила вам жизнь. А позже, когда придёт для этого время, вы способны эту обиду убрать полностью, выдворить её из своей души (читайте отдельно — Как победить Обиду). Это касается любой проблемы — страха, злости, гнева, ненависти, раздражения, зависти, др. Самообладание предполагает, что вы не даёте проблемам ни капли власти на собой и держите их всех в ежовых рукавицах.

Тренинг «Управление собой и своими состояниями»

Ведущая коуч-консультант, психолог Чурило Елена.

Возможность управлять собой, своими состояниями и осознание своих убеждений оказывает очень сильное влияние на жизнь человека.
Убеждения, заложенные в нас с детства и не всегда осознаваемые, вызывают сильный эмоциональный отклик. Они определяют способность человека действовать и взаимодействовать с другими людьми.
Эмоциональные переживания формируют состояния человека.
Осознание своего состояния и умение управлять им, позволяет «держать удар» и не реагировать на нападки.
Отсутствие длительной эмоциональной реакции, внутренних переживаний, позволяет сберечь собственную энергию и направить ее на созидательные цели.
Внешне, люди способные управлять своими состояниями выглядят более сильными, уравновешенными. Производят впечатление людей более высокого ранга.
Таким людям легче выиграть сложные переговоры, пообщаться с продавцом, найти себе партнера для бизнеса или жизни.

Цель: осознать, как возможность управления собственными состояниями влияет на вашу результативность и определить собственную зону ближайшего развития в этом направлении.

Кого мы ждем на нашу программу?

  • Тех, кто хочет понять как эмоции связаны с нашими состояниями, уровнем энергии и готовности к действиям
  • Тех, кто готов определить свою зону ближайшего развития в управлении собственными состояниями
  • Тех, кому интересно проработать свои ограничивающие убеждения в группе.

 

В процессе тренинга мы:

  • Будем знакомиться со своими эмоциями, учиться осознавать и об означать их (конечно, через игру)
  • Знакомиться с инструментами для работы со своими «любимыми» состояниями (например, неуверенности в себе)
  • Учиться управлять своим состоянием без «влипания» в него
  • Отслеживать, как изменение состояний и установок, влияет на способность действовать и контактировать с другими людьми.

 

 

Записаться онлайн

Человек, научившийся управлять своими эмоциями, становится хозяином своей жизни.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Учитесь управлять своими эмоциями! Они вас покинут, оставив вам свои последствия…

Неизвестный автор (1000+)

Мы есть то, что мы делаем изо дня в день. Способность управлять своими поступками формирует характер, а благодаря характеру, человек обретает способность управлять своей жизнью.

Аристотель (100+)

Если ты не научился управлять собой, тобой будут управлять другие.

Алиев Хасай Магомедович (1)

Наивен тот, кто считает, что может управлять своими чувствами.

Письмо впервые влюблённого (Сергей Руденко) (20+)

Человек становится лучше лишь тогда, когда есть любимый человек.

Илья Алексеевич Дружинин (1)

Каждый день начинай с победы! Над своей ленью, над своими страхами! Впереди замечательная жизнь!

Неизвестный автор (1000+)

Любовь не надо держать. Она не уйдёт, если это любовь. И бороться за любовь не нужно. Бороться нужно с собой, со своим эгоизмом, своими эмоциями, поведением, отношением… А любовь нужно беречь.

Неизвестный автор (1000+)

Признавшись в своей слабости, человек становится сильнее.

Оноре де Бальзак (100+)

Безумен тот, кто не умея управлять собой, хочет управлять другими.

Публий Сир (50+)

По воле фортуны человек может управлять целым миром некоторое время, но по воле любви и добра он может управлять миром вечно.

Лао-Цзы (100+)

Безопасность | Стеклянная дверь

Мы получаем подозрительную активность от вас или кого-то, кто пользуется вашей интернет-сетью. Подождите, пока мы подтвердим, что вы настоящий человек. Ваш контент появится в ближайшее время. Если вы продолжаете видеть это сообщение, напишите нам чтобы сообщить нам, что у вас возникли проблемы.

Nous aider à garder Glassdoor sécurisée

Nous avons reçu des activités suspectes venant de quelqu’un utilisant votre réseau internet. Подвеска Veuillez Patient que nous vérifions que vous êtes une vraie personne.Вотре содержание apparaîtra bientôt. Si vous continuez à voir ce message, veuillez envoyer un электронная почта à pour nous informer du désagrément.

Unterstützen Sie uns beim Schutz von Glassdoor

Wir haben einige verdächtige Aktivitäten von Ihnen oder von jemandem, der in ihrem Интернет-Netzwerk angemeldet ist, festgestellt. Bitte warten Sie, während wir überprüfen, ob Sie ein Mensch und kein Bot sind. Ihr Inhalt wird в Kürze angezeigt. Wenn Sie weiterhin diese Meldung erhalten, informieren Sie uns darüber bitte по электронной почте: .

We hebben verdachte activiteiten waargenomen op Glassdoor van iemand of iemand die uw internet netwerk deelt. Een momentje geduld totdat, мы выяснили, что u daadwerkelijk een persoon bent. Uw bijdrage zal spoedig te zien zijn. Als u deze melding blijft zien, электронная почта: om ons te laten weten dat uw проблема zich nog steeds voordoet.

Hemos estado detectando actividad sospechosa tuya o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real.Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para informarnos de que tienes problemas.

Hemos estado percibiendo actividad sospechosa de ti o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real. Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para hacernos saber que estás teniendo problemas.

Temos Recebido algumas atividades suspeitas de voiceê ou de alguém que esteja usando a mesma rede.Aguarde enquanto confirmamos que Você é Uma Pessoa de Verdade. Сеу контексто апаресера эм бреве. Caso продолжить Recebendo esta mensagem, envie um email para пункт нет informar sobre o проблема.

Abbiamo notato alcune attività sospette da parte tua o di una persona che condivide la tua rete Internet. Attendi mentre verifichiamo Che sei una persona reale. Il tuo contenuto verrà visualizzato a breve. Secontini visualizzare questo messaggio, invia un’e-mail all’indirizzo per informarci del проблема.

Пожалуйста, включите куки и перезагрузите страницу.

Это автоматический процесс. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.

Подождите до 5 секунд…

Перенаправление…

Заводское обозначение: CF-102 / 6a61be79ff15f2e0.

12 правил самоуправления

Совершая ошибку, вы быстро забываете обо всех победах и похвалах, которые хвалили вас за эти годы.Совершите одну жалкую ошибку, и это все, о чем вы можете думать. И, к сожалению, вы можете носить его с собой на всю жизнь. Это нормально, но не здорово.

Ошибки случаются, и мудрые знают, что именно так можно учиться. Спотыкаться, падать и снова вставать — это цикл человеческого развития с детства. Тем не менее, когда вы делаете ошибки, эта опытная мудрость может вылететь наружу. Ваша первая реакция может быть такой: «Я злюсь на себя». Это также может быть точная фраза, которую вы используете при поиске ответов в Интернете. Во-первых, знайте, что вы не одиноки. Во-вторых, есть множество способов остудить эти накаленные эмоции и вернуться в нужное русло.

Итак, сядьте, сделайте глубокий вдох и подумайте об этих десяти вещах, которые вы можете сделать, когда злитесь на себя за свои ошибки

1. Помните, вы человек

Все делают ошибки, и вы будете, тоже. Как только вы поймете, что являетесь частью этой несовершенной группы, называемой людьми, вы почувствуете себя лучше в своем путешествии. На самом деле, когда вы злитесь из-за ошибок, считайте это обрядом посвящения.Иногда вы неизбежно терпите неудачу, говорите то, чего не следует, или не оправдываете ожиданий. Не бойко, а честно — это жизнь. Это человек. Итак, какие бы ошибки вы ни совершали раньше и какие в будущем, они помогут вам расти как профессионал и как человек.

2. Контролировать свой гнев

Гнев — это беспокоящая эмоция, потому что она затуманивает ваши суждения и процесс принятия логических решений. К тому же это очень вредно для здоровья. Гнев вызывает скачок артериального давления, увеличивает стресс и риск сердечно-сосудистых заболеваний и подавляет вашу иммунную систему.Кроме того, безудержный гнев может спровоцировать опасные последствия, включая насилие и зависимое поведение.

Вам нужно научиться управлять своим гневом. Признаваясь вслух: «Я злюсь на себя», вы становитесь собственником своего душевного состояния. Теперь проверь это. Не позволяйте этому гноиться и разрастаться. Помните, с ошибками можно справиться, а с неудержимым гневом — нет. Если вы не сдерживаете гнев, он может негативно повлиять на всю оставшуюся жизнь.

3. Выпустите воздух и выпустите его из груди

Один из способов рассеять свой гнев — это выпустить воздух.Нет ничего более освобождающего, чем поделиться своими чувствами с миром. Но учтите: выходить в социальные сети — не самая лучшая идея. Это может подорвать вашу личную и профессиональную жизнь, если вы обрушитесь на кого-то или начнете разглагольствовать о самоуничижении.

Вместо этого найдите надежный источник, к которому можно обратиться. Это может быть кто угодно, от друга до вашего питомца. Просто скажите им: «Я злюсь на себя». Избавьтесь от всех скованных эмоций, которые тянут вас вниз. Компания надежных друзей или даже группа поддержки — отличное место, чтобы дать выход.Эти коллективы созданы для того, чтобы слушать все, что вас отягощает.

Возможно, вам даже лучше всего подойдет журнал. Записать, что вы чувствуете и чему научились из этого опыта, — это не только отличный способ дать выход, но и дает вам место, где вы можете припарковать свои мысли и эмоции для последующего размышления.

4. Вставай и двигайся

Упражнения и активность — отличные способы исчерпать бурлящую внутри эмоцию «Я злюсь на себя». Совершите быструю прогулку, нападайте на весовой мешок или подумайте о том, чтобы помыть шкаф или гараж.Занятие разумом, телом и душой продуктивной физической активностью — следующий логический шаг к освобождению от этого бремени.

Нет ничего более освобождающего, чем тренировка здорового пота. Вы обнаружите, что физическая активность мгновенно рассеивает ваш гнев, а всплеск эндорфинов дает вам ясность. Как только вы нашли здоровый способ повысить свой адреналин, вы готовы перейти в логическое пространство и исследовать, что пошло не так, и как вы можете лучше справиться с ситуацией в следующий раз.

5. Ищите совета у других

Когда вы злитесь или имеете дело с сильными эмоциями, ваше суждение затуманивается. Трудно выбраться из леса. Обратитесь за советом — будь то друг, член семьи или профессионал — и скажите им: «Я злюсь на себя» и объясните, почему. Они вас выслушают и помогут справиться с гневом. Они также могут посоветовать, что вы можете изменить в будущем или как перестать ругать себя. Их искренние позитивные утверждения и готовность слушать будут лучшим противоядием от вашего гнева.

Помните: обращение за профессиональной помощью не является признаком слабости, особенно если гнев — это постоянная реакция на неудачи. Консультант или клиницист обучен помочь вам раскрыть корень таких эмоций и выяснить, почему они возникают. Двигаясь вперед, у вас появятся навыки, чтобы лучше управлять своими эмоциями и исследовать альтернативные и более продуманные пути при возникновении ошибок.

6. Подавите своего внутреннего критика

Не позволяйте ошибкам раздуть тот внутренний голос, который говорит: «Я недостаточно хорош.Пока вы задаетесь вопросом, правда ли это, и на мгновение (или две) поверите своему внутреннему критику, не позволяйте себе спускаться по скользкой дорожке жертвы. Подчинение внутреннему критику может остановить ваш прогресс. Вы поддадитесь сомнению и всегда будете задаваться вопросом: «Если бы я попробовал еще раз, были бы те же результаты?»

Такой парализующий страх ни к чему не приведет. Вместо этого вспомните слова своего совета и свою внутреннюю мудрость — ошибки будут. Итак, объявите вслух: «Я совершил ошибку. Я злюсь на себя.Затем припаркуйте его там, выключите двигатель и уходите. На следующий день встаньте и вернитесь к жизни, и не позволяйте расточительному, неточному и саморазрушающемуся внутреннему диалогу замедлить вас.

7. Учитесь на своих ошибках

Я хочу, чтобы вы вернулись к идее о том, что ошибки случаются и что они случаются по определенной причине, чтобы вы могли узнать, чего не следует делать. «Я злюсь на себя» должно быть мотивирующим фактором, чтобы все сделать правильно. Остановитесь и исследуйте, где проходит урок. Что ты не будешь делать в будущем? Что еще вы забрали? Возможно, есть люди, с которыми вам нужно поговорить, чтобы сгладить ситуацию.Возможно, вам потребуется внести некоторые коррективы, чтобы двигаться вперед в более позитивном направлении.

Недавно я участвовал в ключевом разговоре о карьере, который совсем не удался. «Я злюсь на себя», — подумал я, за то, что слишком много говорю в данный момент, чтобы попытаться исправить ситуацию, когда молчание было бы лучшей альтернативой. Я извлек урок из этой ошибки. Вместо того, чтобы говорить, иногда достаточно просто сделать паузу и прислушаться. Двигаясь вперед, я стал проявлять больше сдержанности, когда это было необходимо, и ушел от своих профессиональных разговоров с лучшими результатами и большей уверенностью.

8. Найдите время для себя

«Я злюсь на себя» — один из лучших мотиваторов, чтобы снова стать довольным собой. Как? Упражнения, перезагрузка, расслабление и полезные отвлечения — это лишь некоторые из ваших ворот в лучшее свободное пространство. Слишком часто люди считают, что лучший способ преодолеть что-то — это сразу вернуться к этому — что бы это ни было — или где бы ни была корень вашей ошибки. Хотя это действительно работает для многих, некоторым нужно немного времени и места, чтобы разобраться во всем, и это нормально.Отстранение на время от ситуации и перерыв в психическом здоровье могут творить чудеса, очищая ваш дух. Это также может дать вам большую ясность.

Прямо сейчас вы можете быть слишком близки к ошибке (ошибкам), чтобы получить четкое представление. Помните, это нормально, если ненадолго отступить и прочистить голову, не чувствуя себя виноватым из-за того, что вы нашли время для себя. Эта ментальная перезагрузка оставит некоторое пространство между вами и ошибками, чтобы вы могли вернуться обновленными и в лучшем состоянии, чтобы сделать шаг вперед и двигаться вперед.

9. Практикуйте навыки релаксации

Глубокое дыхание, йога и медитация могут творить чудеса, помогая вам расслабиться и уменьшить ваши сильные эмоции. Как и упражнения, вы можете обнаружить, что эта форма освобождения и восстановления не только поможет вам справиться с гневом, но также поможет вам очистить голову и восстановить уверенность в себе. Это также может быть подходящим временем для создания вашей собственной практики релаксации, чтобы в следующий раз, когда вы совершите ошибку, вы могли бы войти в свое пространство лечебно-восстановительной практики и успокоить свой разум, тело и душу.

10. Простите себя

«Человеку свойственно ошибаться, а прощать — божественно». Мы знаем, что это правда, но не всегда практикуем это. Прощение — это верный путь к исцелению. Вы, наверное, слышали много историй о том, как этот процесс помог людям вернуться из очень темного места, в том числе выздороветь после болезни.

Прощение — это мощная сила, и это единственный способ двигаться вперед. Итак, я собираюсь предоставить вам последний вызов: как вы можете перейти от «Я злюсь на себя» к «Я прощаю себя?»

Заключительные мысли

Когда вы обнаруживаете, что трясетесь по поводу всех «худа, могла, следовало», которые сопровождают всеобъемлющую мысль «Я злюсь на себя», у вас больше нет оправданий, чтобы погрязнуть в разрушительной эмоции гнева.Экспериментирование с одной или всеми из вышеперечисленных стратегий может помочь вам сократить период между совершением ошибки и моментом просветления. Мнение о том, что вы человек, что у вас есть люди, которые верят в вас, у вас есть ресурсы, чтобы поддержать вас, и у вас есть прекрасная возможность учиться и двигаться вперед, должно быть всем, что вам нужно, чтобы сделать завтра лучше и свое будущее.

Дополнительные советы о том, как поступать с ошибками

Кредит на фотографию: Маркос Пауло Прадо через unsplash.com

Власть для людей: почему важно самоуправление

Сегодня я хочу сосредоточиться на навыке самоуправления, который, как я считаю, является фундаментальным требованием для расширения прав и возможностей людей и успеха организации в экономике знаний.

Прежде чем приступить к обсуждению этого навыка, я думаю, что важно попытаться дать определение самоуправления. Этот термин неоднозначен, и в большинстве дискуссий самоуправление относится к комбинации поведения, которое сосредоточено на том, как люди управляют собой в своей работе и своей жизни.Например, Дэниел Гоулман и его соавторы определяют самоуправление через эти шесть черт: самоконтроль, прозрачность, адаптивность, достижения, инициативу и оптимизм. 1 Роберт Келли включил полную главу о самоуправлении в свою книгу « Как быть звездой на работе». 2 Исследование Келли выделяет следующие ключевые элементы самоуправления:

  • Принятие решения к обучению на протяжении всей жизни в поддержку как целей организации, так и ваших собственных целей
  • Как сделать так, чтобы ваши проекты приносили пользу организации
  • Развитие личных навыков продуктивности для управления временем и своими обязательствами
  • Создание широких личных сетей, которые позволят вам использовать опыт в организации и за ее пределами для решения сложных проблем
  • Готовность принять изменения и переосмыслить организационные структуры и определения работы по мере появления новых возможностей

Келли подчеркивает, что звездные сотрудники по сути управляют своей работой и своей карьерой. Обеспечивая высокую ценность для организации, звезды получают больше возможностей выбирать, над какими проектами они работают, и инстинктивно вырабатывают новые навыки для продвижения своих карьерных перспектив.

В основе самоуправления лежат три навыка, которые должен развить каждый: (1) научиться управлять своими обязательствами и временем; (2) развитие мотивации и способности самостоятельно узнавать новое в поддержку своей работы; и (3) создание и развитие вашей личной сети. С этими тремя навыками вы добьетесь успеха, хотя они не могут сделать вас звездой .

На мой взгляд, чтобы перейти от хорошего сотрудника к звездному сотруднику, вы должны развивать эти навыки следующими тремя способами: (1) повышать ценность, понимая ключевые факторы успеха вашей организации и узнавая, как аналогичные организации достигают успеха в этих области; (2) определить свои долгосрочные цели в карьере и искать проекты, которые повышают ценность организации и способствуют достижению ваших карьерных целей; и (3) быть готовым разделить свой успех и помочь другим в достижении их целей.

Ключевой вопрос — являются ли эти навыки чем-то, с чем вы родились, или их можно развить и отточить с практикой и временем. Хотя некоторым людям повезло родиться с этими навыками, большинство из нас вынуждено развивать их через практику и размышления. Келли отмечает, что умение управлять своими обязательствами уникально для каждого человека: не существует единого подхода, подходящего для всех. Это область, в которой, по мнению Келли, вы должны поэкспериментировать, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.Он также отмечает, что по мере изменения ваших обязанностей вам, вероятно, придется изменить то, как вы управляете своими обязательствами. Для меня обучение управлению своим календарем было важным навыком, который мне нужно было освоить по мере того, как я продвигался в управлении. Сегодня я живу и умираю по своему календарю, и я научился использовать свой календарь, чтобы выделить рабочее время для выполнения своих обязательств.

Понимание того, как повысить ценность организации, имеет решающее значение для того, чтобы стать звездой. Высшее образование — сложная система, и каждый колледж / университет отличается тем, как принимаются информационные потоки и принимаются решения.Чтобы узнать, как работает ваше учреждение, и где есть возможности повысить ценность, вы должны понять его с разных точек зрения или точек зрения за пределами вашего отдела. Я обнаружил, что два разных занятия были важны для моего успеха в понимании UMBC; однако, когда я начал их, я понятия не имел, что они предоставят ключи, чтобы раскрыть секреты университета. Во-первых, на протяжении многих лет моей карьеры я играл в баскетбол за обедом с другими преподавателями и сотрудниками. Я был единственным представителем ИТ-организации, и я подружился с преподавателями и сотрудниками из многих других областей.Мы говорили о работе, и эти разговоры помогли мне понять, как технологии могут им помочь, и помогли мне создать прототипы решений для других. Во-вторых, после десяти лет работы в UMBC у меня появилась возможность работать в сенате наших профессиональных сотрудников. Я встретился с руководителями сотрудников со всего университета и был проинформирован о темах и мероприятиях, которые не имели ничего общего с технологиями, но лежали в основе миссии университета. Это был мой 101 курс высшего образования! Одним из моих величайших достижений было руководство комитетом по парковке в кампусе.Работая в группах, я смог сотрудничать с лидерами, чтобы разработать долгосрочный план парковки.

Развитие навыков самоуправления требует времени и является многолетним процессом. Людям требуется время, чтобы найти то, что им подходит, и дать им больше автономии и возможностей по мере их профессионального роста. Для этого в UMBC мы попытались переосмыслить оценку производительности. Я стал поклонником Маркуса Бэкингема, когда услышал его выступление на ежегодном собрании EDUCAUSE 2004. Я не собирался слушать этот доклад, но я нашел его выступление вдохновляющим и купил его книгу The One Thing You Need to Know. 3 Прочитав его, я купил несколько экземпляров и раздали всем своим руководителям для обсуждения книги.

Buckingham подчеркивает очевидный факт, что у сотрудников есть сильные и слабые стороны. Меня поразил его анализ того, что мы, как менеджеры, часто проводим гораздо больше времени, пытаясь улучшить слабые стороны сотрудников, чем тратим на попытки усилить их сильные стороны! Бэкингем отметил, что большинство менеджеров тратят больше времени, пытаясь улучшить людей в какой-то категории слабых мест, скажем, с «D» на «C», тогда как лучший вариант для бизнеса должен быть сосредоточен на улучшении людей с «B» до « A »и возлагая на них больше ответственности в той области, в которой они преуспевают.Переосмысливая оценки, чтобы сосредоточить внимание на сильных сторонах, мы даем работникам возможность сосредоточиться на развитии своих сильных сторон — то, что они были естественным образом склонны делать.

В отношении слабых мест сотрудников нам необходимо сделать одно или несколько из трех: (1) предположить, что они время от времени будут испытывать трудности в этом аспекте работы; (2) изменить должностные обязанности, чтобы уменьшить эту деятельность; или (3) предоставить дополнительную поддержку, чтобы помочь. Однако вместо того, чтобы тратить все время на обсуждение и наставничество на устранение слабых сторон, гораздо выгоднее сосредоточиться на создании сильных сторон! Этот подход не является общепризнанным, но я считаю, что для интеллектуальных работников в области ИТ он оказался очень положительным.

В заключение я расскажу о себе и о четырех уроках самоуправления, которые я усвоил за свою карьеру.

Во-первых, воспользуйтесь редкими возможностями. В начале моей карьеры из-за болезни преподавателя меня попросили (в последний момент) преподавать курс информатики «Организация машин и программирование на языке ассемблера ». Я мог бы сказать «нет», но я воспользовался тем фактом, что либо я буду вести курс, либо занятия будут отменены.Преподавание университетского курса дало мне две вещи: оно позволило мне увидеть, насколько сложно преподавать курс на уровне колледжа; и это дало мне представление о том, какое мастерство в данной теме действительно необходимо. Я думал, что я эксперт, пока не начал получать вопросы от умных учеников в классе. Это помогло мне понять, что для достижения мастерства необходим другой уровень обучения. Если вы интересуетесь информационными технологиями в сфере высшего образования, преподавание в классе — это невероятная возможность, которая позволит вам по-новому взглянуть на преподавателей и гораздо глубже овладеть этой темой.Какой бы ни была эта редкая возможность, не сомневайтесь в себе. Используйте это, чтобы бросить вызов себе и расти.

Во-вторых, научитесь делегировать свою работу и управлять своим временем. В начале своей карьеры я всегда работал. После того, как у нас с женой родились дети, я обнаружил, что не могу делать все, что делаю на работе, и при этом оставаться хорошим мужем и отцом. Это заставило меня понять, что мне нужно научиться делегировать полномочия своей команде и доверять ей. В то же время мне нужно было гораздо более спланировать свое время на проекты.Я больше не мог просто тянуть ночь напролет, чтобы закончить проект, потому что это повлияло бы на мою семью. Я помню, что когда я тренировал своих сыновей по спорту, в сентябре я очищал свой календарь на поздние весенние вечера для тренировок, чтобы я мог уменьшить потенциальные конфликты до того, как они возникнут. Управляйте своим календарем, и вы управляете своей жизнью!

В-третьих, позаботьтесь о себе и найдите время подумать . С возрастом я обнаружил, что для того, чтобы работать на высоком уровне, мне нужно регулярно заниматься спортом.Это делает для меня две вещи. Во-первых, это позволяет мне снять стресс и оставаться на равном эмоциональном уровне, а во-вторых, я обнаружил, что во время тренировок (мне нравится бегать и плавать) я могу позволить своему подсознанию работать над этими более важными задачами за кулисами. Часто я заканчиваю упражнение с осознанием того, как продолжить то, что меня ставило в тупик. Независимо от того, выбираете ли вы бег, йогу, ходьбу или что-то еще, важно включить это время в свое расписание в начале карьеры.Я всегда ставлю упражнения и семью выше своей работы, контролируя свой календарь.

В-четвертых, определяют общие цели . В идеале самоуправление должно позволить вам согласовать вашу работу, карьеру и личную жизнь. Когда мне исполнилось пятьдесят, я попытался более осознанно относиться к этой интеграции. Теперь каждый год или два я отступаю и думаю о том, чего хочу достичь. Я взял то, что делал ранее в этом году, и поместил это в Trello, чтобы поделиться им в качестве примера целостного мышления.

Я призываю всех, кто читает этот пост в блоге, подумать о своих целях и о том, что вы можете сделать, чтобы улучшить самоуправление в поддержку этих целей.

Банкноты
  1. Дэниел Гоулман, Энни Макки и Ричард Бояцис, Первичное лидерство: реализация силы эмоционального интеллекта (Бостон: Harvard Business Review Press, 2002).
  2. Роберт Э. Келли, Как быть звездой на работе: 9 прорывных стратегий, необходимых для достижения успеха (Нью-Йорк: Times Books, 1998).
  3. Маркус Бэкингем, Единственное, что вам нужно знать: об отличном менеджменте, отличном руководстве и устойчивом индивидуальном успехе (Нью-Йорк: Free Press, 2005).

Джек Зьюсс — вице-президент по ИТ и ИТ-директор Университета Мэриленда, округ Балтимор (UMBC).

Группа самоуправления

Служба поддержки клиентов Представляем вам службу поддержки клиентов SMG, где наша команда стремится предоставить вам лучшее обслуживание клиентов.

Оценка 4.9 / 5 по обслуживанию.

Отзывы

Я очень благодарен за быстрый ответ, я впечатлен!

Оперативный ответ, отличное решение моей проблемы.

Спасибо, что связались так быстро.

Я лично работал с инструментами Self Management и POP / Management Pro с начала 1990-х годов. За более чем сорок три года опыта работы в страховой отрасли у меня был большой опыт в процессах найма / отбора / собеседования. Продолжение использования этих инструментов в моей нынешней компании American National свидетельствует о нашей неизменной уверенности в процессе и информации, предоставляемой Self Management. Наша уверенность в квалифицированных специалистах, способность обучать выбранных агентов и постоянное развитие управленческой команды здесь, в American National, будет продолжаться.Наши результаты за двенадцать лет работы в American National являются документальным подтверждением нашей поддержки. Мой личный обзор инструментов и способности определять навыки, способности и «желает или не будет» у каждого кандидата распространяется не только на кандидатов компании, но и на то, что мой сын заполнил анкету. Документация и данные абсолютно достойны внимания.

ДЖИМ КОЛЛУРА

В.П. Директор по маркетингу и операциям

В ATB Financial мы ценим долгосрочное деловое партнерство с Self Management Group (SMG).Уникальный подход SMG к обучению продаж, коучингу по менеджменту и лидерству стал основой, которая помогла нам создать самоуправляемую организацию, ориентированную на результат. Постоянное обучение и поддержка по-прежнему оказывают большое положительное влияние на рост бизнеса ATB и на трансформацию нашей культуры.

ROB BENNETT

Исполнительный вице-президент по розничным финансовым услугам

Модель развития менеджмента (которая фокусируется на построении самоуправляемых менеджеров) помогла превратить группу в то, чем она должна была стать.Они продолжают использовать профили для найма всех людей, и мы также регулярно повторно посещаем модель коучинга, чтобы поддерживать ее эффективность. SMG — очень отзывчивый и эффективный партнер в любом процессе, который я вел, чтобы создать более современную и проактивную культуру коучинга. Они очень заинтересованы в развитии длительных и взаимовыгодных отношений, активно выслушивая и реагируя на возникающие проблемы и возможности. Приятно то, что они не дают решения под видом того, которое мы «сделали ранее», которое решает лишь небольшую часть любых проблем.Я их очень рекомендую.

МАЙКЛ ДЖЕКОК

Генеральный директор

Я использую TalentNest почти год, и он работает, как и обещал. Я считаю размещение вакансий бонусом за то, что делает программа, и мы получаем много заявок. Реальная сила заключается в отслеживании ваших заявлений на протяжении всего процесса приема на работу.Я всегда знаю, где они находятся в нашем процессе. Затем вы добавляете тот факт, что я могу отслеживать новых сотрудников в процессе адаптации, что делает его еще лучше. Больше никаких бумажных файлов, чтобы пытаться найти и отслеживать, все в порядке внутри этой программы. Здесь есть все, от заметок об интервью, до тестирования и того, как проходит адаптация. С командой группы самоуправления тоже было здорово работать.

ТОДД СКОТТ

Ameritas

«Вы видели волшебство в комнате?» — вот вопрос, который мне задали после одного из заседаний всей нашей управленческой команды с Глемом Диасом.Ответ однозначный: да. Глем руководил и руководил, чтобы поддержать Йоркский регион Канадской ассоциации психического здоровья и филиал Южного Симко, чтобы они были наиболее компетентной в культурном отношении командой в нашем регионе. Благодаря всестороннему процессу, который включал аудит, анализ политики, надежную стратегию и поддержку в процессе выполнения, наш филиал уверен и готов достичь нашей цели — от хорошего к лучшему. Глем не только обучил нас формированию и построению высокопроизводительных и инклюзивных команд, но и обучил нас индивидуально как лидеров и создал чемпионов по культурной компетенции на всех уровнях организации.Возможно, это не волшебство, основанное на многолетнем опыте и идеях Глема, которыми он делится, но результаты действительно трансформируют.

REBECCA SHIELDS

Главный исполнительный директор, Канадская ассоциация психического здоровья, Йорк и Саус Симко

Специализированный POP 7 R&K Sales.0 отчет был настолько эффективным! Наш найм и раннее удержание значительно улучшились. Я действительно думаю, что вы нашли идеальную формулу для нашей окружающей среды. Еще раз большое спасибо за то, что нашли время сделать это для нас. Я с нетерпением жду возможности полагаться на POP 7.0 при принятии всех будущих решений о найме.

ПЕСЧАНЫЕ ОВИНГС

Менеджер по продажам

«У нас 103 магазина, которые специализируются на розничной торговле« самыми горячими тенденциями в розничной торговле »по всей Канаде.Наша задача — найти людей для работы в наших магазинах, которые обладают правильным сочетанием навыков продаж и ориентации на обслуживание. Благодаря TalentNest ™ мы увидели значительное увеличение числа таких типов кандидатов в каждом магазине. В результате мы нанимаем более квалифицированного специалиста. TalentNest ™ прост в использовании и позволяет менеджерам магазинов самостоятельно управлять наймом, обеспечивая при этом согласованный и обоснованный процесс найма и приема на работу. Поскольку мы разработали «стойло» из хороших кандидатов, время, затрачиваемое на прием на работу, значительно сокращается.Наше удержание также выросло на 30% в результате улучшения нашей способности привлекать и нанимать подходящих для наших магазинов. Результаты продаж также резко выросли благодаря большей стабильности наших сотрудников. Я настоятельно рекомендую вам заглянуть в TalentNest ™ ».

Грег Синовицкий

Директор магазинов, ShowcaseStores

Саморегулирование | Самоуправление | SkillsYouNeed

Саморегуляция или самоуправление — вторая из трех ключевых областей личных навыков, составляющих эмоциональный интеллект.

Саморегуляция связана с тем, как вы контролируете и управляете собой и своими эмоциями, внутренними ресурсами и способностями. Это также включает вашу способность управлять своими импульсами.

Саморегулирование также включает в себя элемент ответственности за свои действия и обеспечение того, чтобы то, что вы делаете, соответствовало вашим личным ценностям.

Саморегулирование из пяти элементов

  1. Самоконтроль;
  2. Надежность;
  3. Добросовестность;
  4. Адаптивность; и
  5. Инновации.

Самоконтроль

Самоконтроль — это НЕ маскировка или сокрытие ваших эмоций, а правильное их распознавание и управление.

Это означает НЕ принимать поспешных решений или чрезмерно реагировать на ситуацию, а оставаться спокойным и рациональным. Это приводит к возможности принимать сбалансированные решения, основанные на том, что действительно важно, а не только на том, что мы чувствуем в данный момент.

Люди с хорошим самоконтролем обычно сохраняют спокойствие даже в стрессовых ситуациях. Они способны ясно мыслить под давлением и при этом принимать правильные решения.

Самоконтроль обычно проявляется как отсутствие видимых эмоций.

Подробнее см. На нашей странице Self-Control .

Все мы плохо или неадекватно реагировали на события или ситуации в прошлом, и мы все будем поступать так же в будущем.

Рефлексивная практика , то есть размышление над такими ситуациями, позволяет нам анализировать и понимать, почему мы действовали именно так, а это, в свою очередь, может помочь нам вести себя более разумно в будущем.

Размышляя, полезно думать о себе в позитивном ключе. Не думайте, «Я все испортил, я неудачник », но стремитесь к чему-то более позитивному, например: « Я могу использовать этот опыт, чтобы учиться и стать лучше ».

См. Нашу страницу: Reflective Practice для получения дополнительной информации.

Надежность и добросовестность

Надежность и добросовестность можно рассматривать как две стороны одной медали, потому что и то, и другое связано с «хорошим» поведением в соответствии с вашими личными ценностями и этическим кодексом.

Надежность — это ваша способность сохранять целостность, что означает обеспечение того, чтобы то, что вы делаете, соответствовало вашим личным ценностям. Возможно, вам будет полезно прочитать наши страницы, посвященные «Как научиться пользоваться своим моральным компасом », чтобы узнать больше об этом.

Люди, заслуживающие доверия, действуют этично.

Они укрепляют доверие своими личными действиями и тем, как их действия соответствуют их признанным ценностям. Они также готовы противостоять неэтичным действиям и при необходимости занять определенную позицию, даже если такая позиция будет непопулярной.

Религиозные ценности не важны!

Хотя многие мировые религии сделали надежность ключевой ценностью, религиозные взгляды не являются необходимыми для этичного поведения. Главное — убедиться, что вы знаете и понимаете свои основные ценности и что ваши действия соответствуют им.

Подробнее об этом читайте на нашей странице «Этичная жизнь».

Добросовестность — это ответственность за вашу личную работу и обеспечение ее соответствия вашим способностям и вашим ценностям.

Дэниел Гоулман, автор нескольких книг по эмоциональному интеллекту, говорит, что сознательные люди:

  • Выполнять свои обязательства и сдерживать обещания, данные другим;
  • Брать на себя ответственность за постановку, а затем достижение реалистичных целей в своей жизни и работе; и
  • Осторожно относятся к своей работе, организуются, чтобы быть уверенными в том, что они могут ее достичь.

Вы можете найти наши страницы Установка личных целей . Навыки организации и Тайм-менеджмент полезно.

Узнайте больше об этих проблемах на нашей странице: Надежность и добросовестность .

Адаптивность

Даниэль Гоулман определил адаптируемость как гибкость в реагировании на изменения.

Многим из нас трудно управлять изменениями. Любой, кто имел хоть какой-то контакт с детьми, поймет, что перемены тревожат и вызывают стресс для маленьких детей, и что способность управлять ими — это очень усвоенный навык.Без тщательного контроля и развития нашей личной адаптируемости и устойчивости личные изменения могут оставаться очень стрессовыми во взрослой жизни.

Однако, понимая, что происходит, и развивая нашу способность управлять изменениями, можно воспринимать изменения как приключение, а не как проблему.

Адаптируемые люди, те, кто потратили время на развитие своей личной способности управлять изменениями и реагировать на них, как правило:

  • Уметь справляться с многочисленными потребностями в их времени и энергии, эффективно расставляя приоритеты и принимая быстрые изменения, когда это необходимо.
    См. Нашу страницу Управление временем для получения дополнительной информации.
  • Адаптировать их реакции и способы действий к различным ситуациям; и
  • Будьте гибкими в том, как они видят события, имея возможность видеть несколько точек зрения.
См. Дополнительную информацию на нашей странице Managing Personal Change .

Инновации

Инновации открыты для новых идей и подходов.

Дэниел Гоулман сказал, что новаторские люди:

  • Ищите новые идеи из самых разных источников;
  • Готовы рассмотреть новые способы решения проблем, даже если это «не тот путь, который мы всегда здесь делали»;
  • Генерировать собственные новые идеи; и
  • Готовы смотреть на вещи с другой точки зрения, рискуя в своем мышлении.
Подробнее см. На нашей странице Innovation Skills .

Персональное развитие

Личностное развитие связано с нашим желанием стать лучше, осваивая новые навыки и развивая существующие. Это ключевая часть как инноваций, так и адаптируемости, потому что это проактивность и проявление инноваций, а также обучение новым навыкам, потому что мы этого хотим.

Дополнительные сведения см. На наших страницах «Личное развитие и расширение личных возможностей».

Важная часть эмоционального интеллекта

Умение регулировать и управлять собой, своими эмоциями и внутренними ресурсами — это ключевой шаг к хорошему эмоциональному интеллекту.

Только те, кто понимает и ценит себя и умеет использовать свои собственные ресурсы, смогут полностью и полностью взаимодействовать с другими.

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

Понимание и развитие эмоционального интеллекта

Узнайте больше об эмоциональном интеллекте и о том, как эффективно управлять личными отношениями дома, на работе и в обществе.

Наши электронные книги идеально подходят для тех, кто хочет узнать или развить свои навыки межличностного общения, и они полны простой и понятной практической информации.

5 основных навыков самоуправления, необходимых для достижения успеха в жизни

Успех начинается с самоуправления. Чтобы быть действительно продуктивным, успешным и счастливым, вам необходимо развивать искусство самоуправления.

Величайшие лидеры мира являются экспертами в области самоуправления. Любая власть или ответственность за других требует, чтобы вы уметь управлять собой, прежде чем управлять другими.

Если вы овладеете этими 5 навыками самоуправления, вы будете на пути к счастливой и успешной жизни как в личном, так и в профессиональном плане.

Положительность

Истинный позитив не подделать. Во всяком случае, ненадолго. Позитив должен исходить изнутри, чтобы его можно было увидеть снаружи.

Первым шагом к позитивному мировоззрению является определение долгосрочных и краткосрочных целей. Мотивируйте себя для их достижения постоянным потоком позитива. Не позволяйте негативу проникать в ваш разум.Когда вы достигнете своих целей, вы начнете замечать эффект снежного кома.

Следите за конечной целью и каждый день делайте что-нибудь, чтобы стать на шаг ближе. Не относитесь к себе слишком строго и всегда признавайте свои успехи.

Дело в том, что настоящий позитив заразителен. Проецируйте позитив на окружающих и создайте позитивную атмосферу на работе и дома.

Самосознание

Понимание причин собственного поведения — невероятно важный навык.Все мы знаем кого-то, кто совершенно не обращает внимания на свои действия, почему они их делают и какое влияние они оказывают на других.

Научитесь наблюдать за собой с объективной точки зрения. Будьте своим собственным менеджером. Попросите других судить вас. Сначала вам может не понравиться то, что вы слышите. Однако вместо того, чтобы защищаться, сделайте искреннее усилие оставаться нейтральным.

Самосознание — ценный навык, которым немногие владеют по-настоящему. Чтобы добиться по-настоящему, требуются годы усилий, поэтому начните работать над этим сегодня.

Хотите стать менеджером? Отличные навыки управления людьми — вот что отличает хорошего менеджера от отличного. Узнайте больше о 5 навыков управления людьми, которые нужны каждому менеджеру .

Управление стрессом

Стресс разрушил жизни. Если вы из тех, кто делает горы из мухи слона, вы быстро приближаетесь к ранней коронарной болезни и выгоранию. Но не беспокойтесь! Всегда есть решение.

Внедрение эффективных техник стресса позволит вам проявлять инициативу в управлении вещами, которые возникают в жизни, вместо того, чтобы реагировать негативно.

Энергия, подпитывающая импульсивное поведение, такое как вспышки гнева, — это та же энергия, которую можно использовать, чтобы побудить вас достичь большего и большего, чем когда-либо прежде. Когда что-то выводит вас из себя или доводит до гнева, использует это событие в качестве мотивации.

Ключ к эффективному управлению стрессом — это отложить вашу первоначальную реакцию и подумать об эффективном способе справиться с ситуацией. Найдите время, чтобы подышать, подумать и расслабиться. Только тогда вы сможете сделать правильный выбор в отношении того, как двигаться вперед.

Ответственность

Принятие ответственности за свои действия — первый шаг к истинному самоуправлению. С самого раннего возраста школа учит нас брать на себя ответственность. Однако многие из нас никогда не овладевают этим навыком.

Расставьте по приоритетам свои самые важные обязанности. Выполняйте задачи по мере их появления и, самое главное, принимайте ошибки, которые вы делаете. Нет ничего плохого в том, чтобы ошибиться. Однако есть что-то неправильное в том, чтобы не учиться на ошибках.

Увлекательно расширять свои обязанности. Саморазвитие — это расширение вашего кругозора, и это связано с ответственностью. Бери, владей и развивайся. Когда вы поскользнетесь (а вы поскользнется, поскользнется), примите это и двигайтесь вперед.

Производительность

Лучший путь к повышению производительности — это сократить время простоя. Вам нужно выполнить огромный объем работы за один день? Обязательно планируйте перерывы и наслаждайтесь ими. Если у вас впереди важный год, запланируйте выходные, где вы сможете расслабиться и расслабиться.

Невозможно постоянно работать на 100% мощности. Правильное планирование и тайм-менеджмент — ключ к получению максимальной отдачи от вашего дня.

Если вы теряете концентрацию или не можете добиться прогресса, смените задачу и вернитесь позже. Не бей головой об стену, ничего не получится.

Начни совершенствоваться сегодня

Самоуправление — это приобретенное искусство. Вам нужно будет приобрести навыки, необходимые для эффективного управления собой, чтобы добиться большего в жизни.Ознакомьтесь с нашим BSB51918 Диплом лидерства и менеджмента в качестве отправной точки. Это поставит вас на путь эффективного самоуправления и, в конечном итоге, успеха.

Заинтересованы в развитии своих управленческих навыков? Просмотрите наш ассортимент курсов по бизнесу и менеджменту и получите высшую квалификацию администратора или высшего руководства. Запросите сейчас или позвоните по телефону 0738669513 и поговорите с одним из наших консультантов по вопросам карьеры для получения дополнительной информации о курсах.

5 стратегий для создания эффективного плана

5 августа 2020

Самоуправление — это способность управлять стрессом и импульсивностью, мотивируя себя на достижение определенной цели.

Социально-эмоциональные навыки обучения направлены на обучение студентов навыкам ориентироваться в своей жизни. Воспитание характера учит уверенности, социально-эмоциональному интеллекту и самосознанию, помимо других сильных сторон жизни. Однако самоуправление может быть одним из наиболее важных навыков, которые студенты получают от SEL.

Обучение самоуправлению учит студентов установке на рост. Неудачи случаются со всеми, но мы извлекаем уроки из этого и пытаемся снова.

Чтобы научить студентов навыкам самоуправления, вам нужен надежный и проверенный план.

Что такое план самоуправления?

Доказано, что обучение студентов навыкам самоуправления улучшает академическую успеваемость, продуктивность, время выполнения задачи и снижает проблемное поведение.

В идеале, стратегии самоуправления для учащихся должны начинаться до появления проблемного поведения.Однако они могут заменить деструктивное поведение, заменив его более желательным поведением.

План самоуправления — это набор инструментов, которые развивают и развивают независимость, уверенность в себе и самомотивацию. Навыки самоуправления имеют решающее значение для обучения учащихся не только в образовательной философии.

В планах самоуправления используются навыки SEL по формированию характера, чтобы привести учащихся к самодисциплине, самомотивации и самостоятельному обучению.

Стратегии самоуправления включают:

Постановка цели

Учащиеся и учителя должны сотрудничать в установлении небольших достижимых целей, над достижением которых учащийся может работать.Цели могут быть любыми: от «тихой работы в течение 15 минут» до «систематической сдачи домашнего задания». Позволяя учащимся участвовать в постановке своих целей, вы даете им возможность принимать активное участие в стратегиях самоуправления, а также в вмешательствах в самоуправление.

Мониторинг поведения

Самоконтроль, или мониторинг поведения, происходит, когда учащиеся наблюдают и записывают свое поведение, при необходимости перенаправляя себя.

Они практикуют свое самосознание и записывают свои трудности и успехи.Благодаря самоконтролю учащиеся лучше понимают, в чем они борются и в чем преуспевают.

По мере того, как их самосознание увеличивается, они обретают уверенность в своей способности перенаправить себя и участвовать в деятельности по самоусилению.

Самоусиление

Самоподкрепление — это акт вознаграждения себя после завершения желаемого поведения или достижения цели. Поощрение за позитивное поведение увеличивает вероятность того, что ваш ученик повторит такое поведение.Согласно Psychology Today, 85% людей, не обучающихся самоутверждению, имеют проблемы в других областях, например, с самооценкой.

Награды

могут быть шансом встать и двигаться после выполнения задания, дополнительного компьютерного времени или назначения классных заданий. Адаптируйте вознаграждение к ученику и поведению, которое вы хотите закрепить, с помощью плана самоуправления.

Самооценка

Хотя студенты могут рассчитывать на награды, размышления о процессе их научат больше всего.

Что их вдохновило? Что было самым сложным в процессе? Стоила ли награда того? Что они могут сделать лучше в следующий раз?

Эти вопросы и ответы помогают учителям и ученикам обрести уверенность в себе и своих навыках. Они также могут определить области, в которых, по мнению учителя и ученика, они могут улучшить свои знания.

Этот процесс самооценки также учит студентов силе устойчивости и настойчивости. Они узнают, что неудачи могут случиться, но если они будут продолжать попытки, они могут добиться успеха.

Создайте эффективный план обучения с помощью этих 5 стратегий

Приглашая своих учеников к активному участию в учебе, вы даете им возможность самоуправления. Обучение студентов навыкам самоуправления может показаться сложным.

Попробуйте использовать эти инструменты самоуправления в своем классе.

  1. Журналы управления временем. В этих журналах учащиеся могут отслеживать свое время и управлять им. Журнал может охватывать одно задание, целый день или неделю, в зависимости от ситуации.Для младших школьников целью их плана самоуправления может быть заполнение рабочего листа, не отвлекая других студентов. Для старших школьников они могут поставить цель собрать информацию о своих рабочих привычках и улучшить их.

  2. Контрольные списки и рубрики. Установка флажков в списке дел может быть интересной для учащихся. Каждая галочка — это цель, достигнутая в направлении большей цели.

Важно, чтобы и ученик, и преподаватель четко понимали цель и чтобы у вас были продуманные шаги для ее достижения.

  1. Рейтинговые шкалы. Оценочная шкала позволяет студентам оценить, насколько хорошо они достигли определенной цели. Например, ученик ставит цель выполнить задание в установленный срок. Учитель мог отмечать десятиминутные интервалы или проигрывать звуковую ленту. При получении сигнала студент записывает, удалось ли ему сосредоточиться на своем задании в течение этого интервала. Они награждают себя звездой или смайликом, если им это удалось, и оставляют свою запись пустой, если нет.В конце урока ученики видят, сколько звезд или улыбок они заработали, что позволяет им оценить свои усилия.

  2. Контракты или соглашения. Хотя контракты идеально подходят для старшеклассников, их можно использовать и для молодых учеников. Соглашения могут быть списком правил или идеального поведения и могут быть индивидуальными, командными или классовыми. Затем студенты могут оценить, насколько хорошо они соблюдали условия соглашения, в конце его. Убедитесь, что учащиеся участвуют в установлении правил или поведения, чтобы они чувствовали себя более заинтересованными в их соблюдении.

  3. Карты отчетов о поведении. В этих табелях успеваемости должно быть место, чтобы учащиеся и учителя могли оценивать свое поведение. Учащиеся младшего возраста могут получать оценки на учебных занятиях, в то время как учащиеся более старшего возраста могут получать оценки в течение всего дня.

Как позитивные действия могут помочь

Positive Action разработала основанную на исследованиях учебную программу SEL, в которой основное внимание уделяется самоуправлению как основной цели всех уроков.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *