Как научиться получать удовольствие в постели. Уроки для женщин. Урок №3 | Нескучная домохозяйка
Теоретическая часть тут
Все уроки тут
Сегодня о звуках. Достаточно ли громко вы кричите? Когда я стала с этим разбираться, оказалось, что я вообще боюсь кричать. И не только в ceксе, а вообще в жизни. Ну то есть я могу конечно, но это больше похоже на писк испуганного мышонка. Психологи называют это голосовым блоком, я писала об этом в своих статьях. Откуда берется этот блок — отдельная тема. А вот о том, что с этим делать — сегодняшний урок.
Итак, достаточно ли громко вы кричите во время ceкса? Конечно, качество оргазма не зависит от количества децибел в вашем голосе. Вопрос в том, а не зажимаете ли вы свой звук? Т.е. когда хочется кричать, вы молчите, потому что дети, соседи, собака, ежик в соседнем дворе… Когда я впервые осознала свой голосовой блок и позволила своему звуку выйти наружу, мне казалось, что в доме вибрировали стены.
Я выдавала все, что накопилось за эти годы. Муж, конечно, в шоке был, но мы с обговорили это заранее, тем более, что мы оба были заинтересованы в моем «освобождении». Это длилось не долго, пару месяцев, потом все вошло в норму, сейчас звук не такой громкий, но он есть, я больше не прячу его в себе.
Да, у меня загородный дом и я могу себе позволить. А что же делать, если живешь в панельке, где слышно как соседи чихают, а в соседней комнате спят дети? Ситуация очень знакомая, я сама 10 лет прожила с первым мужем у его родителей. Тогда моя самооценка упала ниже всех возможных границ. Было бы желание, а возможности найдутся. Моей знакомой почти 50, трое детей. Когда она осознала, откуда растут ноги ее проблем, они с мужем сняли отдаленный домик на базе отдыха и хорошенько там оторвались. За столько времени они впервые увидели друг друга с новой стороны и в очередной раз влюбились. Если стесняетесь соседей и детей, но прокричать блок хочется, то можно найти массу вариантов: базы отдыха, палатка в лесу, даже в машине (хотя если честно, женщинам там не очень удобно, но для эксперимента можно попробовать).
Можно поехать в другую страну, где вас никто не знает и снять домик в горах или на побережье. Можно арендовать на лето дачу. В общем, все зависит от желания. Проблема обычно в том, что никто не задумывается о важности этого и не пытается найти выход. Но если оба партнера твердо решили, что это им нужно, то все получится.
Хватает обычно 5-10 раз хорошенько проораться, чтобы расшевелить свой голосовой блок. Я говорю не о театральном представлении с постановкой из соответствующих фильмов, а именно о внутреннем голосе, который несет с собой изнутри все те чувства и эмоции, которые там накопились за всю жизнь. Иногда это идет вместе со слезами, могут быть истерики. Они проходят, просто предупредите своего мужчину заранее, что ничего страшного в этом нет и он ни в чем не виноват, просто такая экстремальная терапия.
Пока вы зажимаете свой звук — хорошего оргазма не ждите. И не стесняйтесь соседей. Когда вы загнетесь от своих женских болячек, они об этом даже не узнают, и уж точно не будут вас жалеть.
Если все совсем плохо и вы не можете себе позволить кричать во время секса, можно попробовать просто кричать подальше от людей, в поле или в лесу, или в городе, где очень шумно, например, рядом с идущим поездом, или взлетающим самолетом. Я раньше в машине врубала музыку на полную кромкость и орала(не в пробках конечно). Эффект не такой сильный, но страх кричать постепенно размывается.
Кричите, когда хочется кричать, плачьте когда хочется плакать, смейтесь, когда хочется смеяться, плевать на всех, кто вокруг, это ваша жизнь, и другие за вас ее не проживут. Выбросьте свои страхи на помойку и живите счастливо!
На сегодня все, до встречи на следующих уроках.
Подписывайтесь и ставьте лайки👍 для продолжения.
Школа секса: как стать богиней в постели
Учиться никогда не поздно. А повышать сексуальную квалификацию – и подавно. Забудь об оценках. От тебя требуется совсем немного: выполни домашнее задание.
Тебе понравится. Ведь что может быть приятнее, чем учиться доставлять и испытывать наслаждение? Будь внимательной и усердной и не бойся стать слишком профессиональной в постели. Поверь, это еще никому не мешало.
География
Уже сама тема урока вызывает легкое возбуждение: эрогенные зоны. Это такие магические точки, которые заставляют нас хотеть секса. Все происходит, как по мановению волшебной палочки. Эрогенные зоны терпеливо ждут, когда ты их найдешь, после чего партнер просто сходит с ума от наслаждения. И хотя по большому счету все наше тело создано для любви, в некоторых местах сосредоточено большее количество нервных окончаний, и они особенно чувствительны к прикосновениям и ласкам. Их раздражение приводит к сильному возбуждению. Ученые до сих пор не могут точно сказать, откуда у человека взялось столько активных участков на теле. Что ж? Будем воспринимать это как подарок судьбы и радоваться, что у женщины таких подарков больше!
Где же находятся эти зоны? В самых разных, подчас абсолютно нехрестоматийных местах.
Поэтому изучи тело своего любимого. Целиком, от пальцев ног до макушки. С особой тщательностью исследуй его губы, веки, шею, уши, спину, пупок, ягодицы, внутреннюю поверхность бедер, подколенные ямки и, конечно, нижнюю часть живота… Что же касается главного героя наших уроков секса – пениса – то, с ним все понятно и без исследований: каждой своей клеточкой он жаждет твоей нежности.
Домашнее задание по географии: ни под каким предлогом не раздевайтесь до гола – это спутает все карты. Первой за дело берешься ты. Прикасайся, целуй, облизывай, поглаживай и нежно покусывай тело любимого. Ищи эрогенные зоны. Наблюдай за его реакцией, запоминай, какие ласки доставляют ему наибольшее наслаждение.
Спустя некоторое время поменяйтесь ролями – пусть теперь любимый отыщет на карте твоего тела «зоны любви» и убедится, что их стимуляция доставляет тебе удовольствие.
Урок ручного труда
На этом занятии мы научимся доводить мужчину до экстаза, лаская его половые органы рукой.
Кажется, нет ничего проще, достаточно прикоснуться и подвигать вверх и вниз. Но у петтинга, как и у всякого высокого искусства есть свои правила. В данном случае наиболее важен размеренный ритм. Ты можешь слегка изменить траекторию движения, силу, но ритм должен быть постоянным. Благодаря этому возбуждение будет нарастать. А вместе с ним — восхищение тобою!
Начни легко сжимать пенис, потом нежно обними его двумя пальцами и поглаживай, возбуждай… Затем охвати всей рукой и ритмичными движениями доведи партнера до оргазма.
Домашнее задание по труду: постарайся проделать все, что наметила одной рукой (можешь попросить, чтобы любимый держал свою ладонь на твоей: так ты будешь уверена, что не торопишься и не тормозишь). Второй рукой ласкай его мошонку. Помни, что это один из самых чувствительных органов мужчины, стимулируй ее очень осторожно.
Французский язык
Этот урок мы посвятим французской любви. Не пропусти! Многих взрослых людей до сих пор волнует вопрос: прилично это или нет.
И если ты пока входишь в число тех, кто считает оральный секс извращением, то можно дать лишь один совет – просто попробуй. Ты получишь столько удовольствия и новых впечатлений, что подобные вопросы и комплексы перестанут тебя мучить. А, кроме того, мужчины обожают оральный секс. И не только потому, что получают физическое наслаждение. Для твоего любимого такие ласки говорят о том, что ты полностью принимаешь его и безоговорочно доверяешь. Ты хочешь ощущать себя безгранично любимой? А разве он не может испытывать подобные чувства?
Только не бойся. Прикоснись языком к пенису и делай круговые движения, ласкай губами все его части. Если ты отключишь мышление, это окажется очень возбуждающим: ведь губы тоже мощная эрогенная зона. А если партнер решит тебя отблагодарить, не надо стесняться, сдавливать ему ногами шею и говорить: «Перестань!» Разреши ему целовать наиболее интимные и поразительно легко возбуждающиеся части твоего тела.
Домашнее задание по французскому: сделай это, наконец.
Целуй его нежно, одновременно рукой сжимая основание пениса. Это значительно усиливает наслаждение. И не думай в этот момент об инфекции, поверь: во время поцелуя в губы партнеры передают другу другу еще больше микробов.
Физкультура
В нашей школе физкультура не относится к факультативным занятиям, поэтому не прогуливай! Сегодня урок будет посвящен классическим упражнениям, а также их вариантам. Ведь заниматься любовью, даже в традиционной позе, можно по-разному! Миссионерская позиция (партнер сверху) хороша тем, что позволяет мужчине доминировать (хоть редко, хоть в неделю раз!) и одновременно нежно ласкать любимую. Именно он принимает решение о силе и темпе толчков. А если при этом он еще и посмотрит тебе в глаза и скоординирует свои действия с твоими чувствами – потрясающе мощный оргазм тебе гарантирован.
Домашнее задание по физкультуре: попробуйте усовершенствовать классическую позу. Во время полового акта, подними согнутые в коленях ноги на высоту его бедер, забрось ноги ему на плечи или обними ими тело любимого.
Речь пойдет о новых правилах сложения. Так как в сексе нередко 1 + 1 = 3, ты должна помнить о контрацепции. Выбор у тебя огромный: аптеки предлагают широкий спектр противозачаточных препаратов (обязательно проконсультируйся с гинекологом), популярное средство — спираль (рекомендуется молодым мамам, которые пока не хотят иметь второго ребенка), есть еще один, простой, но, к сожалению, не дающий 100% гарантии метод – календарь цикла. Если тебя не устраивает ни один из этих вариантов, попроси гинеколога подобрать тебе какое-то индивидуальное решение (кроме стакана воды – вместо секса). Только не полагайся в этом деле на мужчину! Есть вопросы, в которых нужно рассчитывать только на себя.
Домашнее задание по математике: заведи себе специальный календарь, в котором будешь записывать дни месячных. Сделай это даже в том случае, если уже поставила спираль или регулярно принимаешь таблетки.
Химия
На прощание хотелось бы открыть тебе формулу любви или назвать то уникальное химическое вещество, которое заставит твоего партнера потерять голову. Но, увы! Ученые и сатирики, утверждающие, что любовь – это химия, а секс – физика, все еще не могут создать удовольствие в пробирке, хотя они усиленно работают над этим вопросом. Но пока все остается по-прежнему: сердцу не прикажешь.
Зато можно – благодаря именно химическим веществам – сделать так, чтобы тебя заметили и, возможно, полюбили. И все с помощью серотонина (гормона хорошего настроения). Чем больше в тебе позитивных мыслей, тем больше серотонина вырабатывается.
Ты становишься улыбчивой, сексапильной, красивой… А кто может устоять перед сияющей счастьем женщиной?
Домашнее задание по химии: постарайся удвоить содержание серотонина в организме. Стань перед зеркалом и искренне улыбнись своему отражению. Скажи себе что-нибудь приятное. Признай, что твои красивые ноги (белые зубы, тонкая талия, прекрасные волосы) действительно достойны восхищения. Если не можешь закрыть глаза на свои недостатки, попробуй подкорректировать их. Не получается? Тогда тренируйся закрывать глаза. Одним словом, подружись с собой. Стань для себя доброй и не слишком требовательной подругой.
Советы для отличницы:
— если ты хочешь быть любовницей его мечты и доставлять ему наслаждение, которое он ни за что и ни на что не променяет, не только прилежно выполняй домашние задания, но позволь себе немного безумства. Будь бесстыдной, слегка распущенной. В постели никогда не думай о том, что ты делаешь что-то непозволительное или выглядишь глупо. Делай то, что тебе хочется.
— будь собой и никогда не притворяйся. Если какой-то из наших советов не очень тебе подходит, забудь о нем. Не заставляй себя ничего делать и не играй: партнер почувствует фальшь, и никакие искусные ласки не спасут положения. Поэтому, прежде всего, прислушайся к себе и… к своему любимому.
— читай, не торопясь, и не пропускай ни одного нашего урока. А когда вы занимаетесь любовью, забудь о целом мире. Не отвечай на телефонные звонки, не реагируй на стук в двери. И помни: профессионализм – это не только техника. Страсть, нежные слова и сильные чувства, которые ты можешь выражать, занимаясь сексом, делают тебя богиней
«Уроки в постели» | Фильмы
- Пятый канал
org/ListItem»>
Киновоскресенье Документальный сериал (Австралия, 2004)
О таинствах любви откровенно писал еще Овидий, практические советы люди до сих пор находят в Камасутре, а куртуазная Европа окончательно превратила секс в настоящее искусство любви…
Давно уже ни для кого не секрет, что все, что происходит между двумя людьми в постели – абсолютно нормально.
Но порой и третий оказывается не лишним… Если это психолог!
Британским парам, испытывающим проблемы в интимной жизни, поможет необычная пара: профессиональный сексолог и опытный гей…
Уроки Азии в постели
Китай: продлевая удовольствие, продлевать жизнь
Философия
Сексуальная энергия, или цзин-ци по-китайски, – важнейшая составляющая жизненной энергии ци, которую, как считают на Востоке, гораздо легче растратить, чем восстановить. А потому использовать этот капитал стоит крайне бережно, если не сказать со скупостью, считает даосская сексуальная наука кун-фу.
Она зародилась как ветвь китайской медицины: древние даосы не проводили резкой границы между понятиями сексуального наслаждения и здоровья тела человека. Ее весьма изощренные практики по управлению сексуальной энергией предназначались для «усиления источника жизненной силы в спальне».
В их основе лежит задержка эякуляции.
Почти 3000 лет назад Пен Цзу, советник императора Хуан Ди, писал: «После семяизвержения мужчина становится уставшим, в его ушах жужжание, его глаза тяжелые, и он очень хочет спать. Он испытывает жажду, а его конечности ослаблены и холодны. При эякуляции он получает лишь кратковременное удовольствие, но потом долгие часы страдает от истощения сил».
Сдерживание себя служит не только для того, чтобы, избегая потери сексуальной энергии, продлевать жизнь, но и чтобы доставить более полное наслаждение – себе и своей партнерше. В этой практике нет ничего общего с нервирующей техникой прерванного полового акта. Как раз наоборот!
В свое время древние китайцы поняли, что задержка cемяизвержения или, что еще лучше, его избегание дает иное, более утонченное наслаждение, которое они называли «светом души». Такое состояние приводит к обновлению сексуальной энергии и, следовательно, жизненной силы человека. Подобное раскрытие энергетических каналов на тонком уровне требует особой деликатности и уважения к партнеру и совсем не похоже на гимнастические упражнения в постели с немедленным результатом.
Практика
Первой задачей является стимуляция жизненной энергии. Акупунктура и прижигания палочками мокса определенных энергетических точек используются для лечения хронических заболеваний. Массаж, эфирные масла и дыхательные упражнения служат для устранения временных нарушений.
Китайские энергетические практики применяются и непосредственно во время полового акта с целью задержать наступление эякуляции. Для этого требуется предварительное обучение техникам массажа и различным позициям – в зависимости от возраста и состояния здоровья.
Техники долгое время были доступны только посвященным даосам. Те стремились развить в себе сознание энергетического тела, для чего использовали особые практики и упражнения, особенно дыхательные, требующие мастерства и настойчивости.
Читать книгу Не «бревно» в постели с мужчиной. Уроки секса. Лучшая в постели, как стать… Вероники Ларссон : онлайн чтение
Не «бревно» в постели с мужчиной
Уроки секса. Лучшая в постели, как стать…
Вероника Ларссон
© Вероника Ларссон, 2017
ISBN 978-5-4485-9468-7
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Важный и полезный мануал для женского пола.
Секреты для женщин. Как стать хорошей любовницей? Это руководство написано девушкой с большим опытом в сексе и хорошим вкусом в интимных отношениях.
Тематика пособия: фантазия, страсть, сексуальное белье, игры, инициатива, физическая подготовка. Из «скромницы» в «тигрицу».
Вводная часть
Хороша в постели это… Увлечение мастерством секса для девушки – две стороны медали. С одной все мужчины хотят «не бревно», с другой стороны, в душе, предпочитают скромниц и девственниц.
Поэтому, если твоя цель стать лучшей для мужчины, то постель – далеко не верный путь. Он сразу заметит, что в тебе слишком много «опыта» и подсознательно «всё про тебя решит» (девушка лёгкого поведения).
Сердце мужчины по-настоящему завоёвывается не постельными утехами, а профессиональными достижениями и личными качествами.
Лучшие мужья – спокойные, ответственные и порядочные парни без вредных привычек и склонности к насилию. Такому человеку всё равно «бревно» ты или нет – он будет ценить совсем другое.
С другой стороны, если тебе нужен мужчина для манипуляций, то освоить мастерство секса не помешает.
Темы которые мы будем с тобой рассматривать в этом мануале
Что для мужчин значит «как бревно в постели»?
Как стать лучшей в постели. Практические советы.
Фантазия.
Страсть.
Сексуальное нижнее бельё.
Игры и инициатива.
Физическая подготовка.
Имитация оргазма.
Анальный секс.
Из «скромницы» в «тигрицу».
Не бревно в постели
Под термином «бревно в постели» мужчины подразумевают эмоциональную и физическую фригидность. В принципе, это оскорбляющий термин недалёких парней для девушек. Если не «шлюха», то «бревно». Это два любимых словечка у мужчин с низким уровнем интеллекта.
Говоря «бревно», парни имеют ввиду: девушка не испытывает оргазма; во время секса просто лежит, раздвинув ноги; почти не испытывает физического наслаждения; не удивляет мужчину «приставаниями» в необычных местах, минетом, свой неудержимой страстью и прочее.
К слову, смотря какой мужчина твой партнёр. Настоящие мужчины предпочитают сами двигаться в постели, не разрешать девушке «инициативничать» и ненавидят позу «наездница». С такими мужчинами девушки спокойно наслаждаются процессом, не стараясь для него «вылезать из кожи вон».
В принципе, показывать стонами, прикрытыми глазами что тебе половой акт очень нравится – вполне достаточно для нормальных отношений.
Если же ты хочешь доминировать над мужчиной, стать богиней и тигрицей в постели, то это совсем другой разговор.
Идеальная любовница, как стать великолепной в постели
Проще всего – испытывать оргазм. Если не умеешь, то научиться (для этого у меня есть отдельное пособие). Ничего не тешит самолюбие мужчины так, как когда его партнёрша кончает. В своих собственных глазах он тут же предстаёт самцом и крутым любовником.
Если стоны и крики могут быть наигранными, то оргазм является более искренней эмоцией. Можно его и подделать. Способы рассмотрим в конце пособия.
Чего НЕ НУЖНО делать в постели, если хочешь стать хорошей любовницей:
а) стесняться
б) бояться
в) шантажировать сексом
г) брезговать минетом и анальным сексом
д) рассказывать о прошлых любовниках и сексе с ними
Что НУЖНО делать в постели, если хочешь стать хорошей любовницей:
а) надевать чёрные чулки, мужчины их обожают
б) приставать первой
в) быть ненасытной
г) мастурбировать и интимно красиво прикасаться к себе на его глазах
д) танцевать лёгкий стриптиз
Что самое желанное для мужчин:
а) твоё брит
…
конец ознакомительного фрагмента
9 правил, которые помогут вам делать домашние задания быстро и эффективно
Сколько времени должно уходить на домашнее задание
Существуют нормы, определяющие, сколько времени школьники разных возрастов должны тратить на домашние задания в день. В нашей стране правила таковы:
- 4–5 классы — 2 часа;
- 6–8 классы — 2,5 часа;
- 9–11 — не более 3,5 часов.
Но на практике эти нормы не соблюдаются — россиянам приходится ежедневно помогать детям с домашками. Согласно исследованию «Научного центра здоровья детей», ежедневный объём суммарной образовательной нагрузки учеников 5–9 классов составляет 10–13 часов. Это от 50 до 78 часов в неделю. Для сравнения рабочая неделя взрослого человека составляет 40 часов. Поэтому уже не первый год обсуждается вопрос отмены домашних заданий.
Согласно исследованию компании Office Deport, 25% американских семей считают, что школьникам задают на дом больше, чем они способны выполнить. Почти 50% мам и пап хотели бы отменить домашние задания хотя бы по одному предмету. 40% опрошенных признались, что как минимум раз в неделю ругаются со своими детьми из-за уроков.
Правила выполнения домашних заданий
В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» каждое занятие сопровождается заданиями, иногда даже устанавливается дедлайн на их выполнение. Но это не классические домашки на оценку. Фоксфордские задания — это возможность отработать полученные знания на практике.
Их выполнение добровольно: чем лучше что-то решил, тем больше «очков опыта» получишь. Чтобы не испортить мотивацию, оценки не выставляются. Возможность безопасно ошибиться при выполнении задания развивает в детях самостоятельность, они всё реже призывают маму с папой на помощь.
<<Перелинковка>>
Эксперты «Домашней школы Фоксфорда» составили правила выполнения домашних заданий. Надеемся, наши рекомендации помогут вашему ребёнку делать домашку быстро, эффективно и без стресса.
Источник: freepik.com
1. Выполнение домашних заданий должно войти в привычку
Делать уроки дома должно быть так же естественно, как чистить зубы или заправлять постель. Формировать этот паттерн необходимо с первого класса. Желательно, чтобы ребёнок занимался в одно и то же время и этому предшествовал какой-нибудь ритуал. Например, включение настольной лампы или раскладывание тетрадей на столе. Мозг привыкнет к этой рутине и будет настраиваться на учёбу, как только начался ритуал.
<<Форма демодоступа>>
Когда домашнее задание становится не выбором, а привычкой ребёнка, вероятность того, что он отложит его на потом, становится меньше.
2. На рабочем месте не должно быть ничего лишнего
Окружающее пространство влияет на продуктивность человека. Важно обеспечить в комнате ребёнка нормальную температуру, освещение и тишину.
Источник: freepik.com
Письменный стол школьника всегда должен быть убран. Там должно быть достаточно места для ноутбука, учебников, тетрадей и других учебных принадлежностей. Не стоит захламлять рабочее место мягкими игрушками, рамками для фотографий и прочими вещами, которые могут отвлечь ребёнка от выполнения домашней работы.
<<Перелинковка2>>
3. У ребёнка должно быть не только расписание занятий, но и график выполнения домашних заданий
Планирование избавляет от чувства беспокойства. Школьнику важно наглядно увидеть, какие уроки ему нужно сделать. Сядьте и вместе с ним составьте график домашних работ.
Задайте периодичность решения регулярных задач, расставьте приоритеты для заданий, имеющих срок сдачи. Контроль над ситуацией придаёт ребёнку уверенность в том, что он в состоянии со всем этим справиться.
Позвольте ученику самому написать план, и лучше на бумаге, а не в гаджете. По мнению многих психологов, запись целей и задач от руки повышает вероятность того, что человек будет им следовать.
4. Большие задания необходимо разбивать на части
Эссе, презентация, научный эксперимент — всё это требует серьёзной, вдумчивой и поэтапной работы. Помогите ребёнку разбить объёмную задачу на части и включите каждую из них в расписание выполнения уроков. Распределение нагрузки избавит от ощущения, будто большие задания — это долго, трудно и нудно.
5. Начинать делать уроки лучше с самого сложного предмета
Желание откладывать дела, которые нам не нравятся, лежит в основе человеческой натуры. Но ресурсы времени, внимания и энергии ограничены. Поэтому выполнение домашней работы стоит начинать с предмета, который хуже всех даётся или меньше всего нравится ребёнку.
Чем больше сил школьник израсходует на простые задачи, тем сложнее ему будет перейти к сложным. А выполнив трудное задание сразу, ребёнок получит заряд положительных эмоций и легко доделает остальную домашку.
6. Каждые 30–50 минут необходимо делать короткий перерыв
Интенсивную мыслительную деятельность необходимо чередовать с физической активностью или простым коротким ничегонеделанием. Установите правило: каждые 30–50 минут решения домашки устраивать десятиминутные перерывы. Работа отрезками называется методом «Помидора», мы рассказывали о нём в статье с приёмами тайм-менеджмента.
Ребёнок будет рад отвлечься, только заранее договоритесь, что «переменка» в подготовке домашнего задания пройдёт без социальных сетей и сериалов. Объясните школьнику, что новый поток информации не даст мозгу расслабиться. Лучше погулять с собакой или съесть что-нибудь питательное. Например, орехи активизируют мозговую деятельность.
7. Родители должны подталкивать к правильному ответу, а не делать домашние задания за детей
Любая мать и каждый отец стремятся помочь своему ребёнку.
Но будем откровенны, если школьник приходит с вопросами по урокам, а взрослый просто решает за него задачи, он ему не помогает. Он стремится поскорее покончить с этим, сэкономить своё время и нервы.
Не отмахивайтесь от ребёнка, когда он просит помочь ему с домашкой, но и не делайте её сами. Направляйте его к решению, почитайте вместе учебник, посмотрите видео, покажите, как решаются подобные задачи. Если вы не можете включиться в работу сразу, договоритесь об удобном для вас времени.
Важно установить чёткие границы: домашние задания — это обязанности ребёнка, а не взрослого. Именно поэтому наставники «Домашней школы Фоксфорда» никогда не решают домашку за учеников, даже если об этом просят сами родители. Следующий шаг — постепенное, от класса к классу, ослабление контроля за правильностью и своевременностью выполнение домашек. Подросток должен учиться распоряжаться своим временем и нести ответственность за свои действия.
<<Форма с консультацией>>
8.
Если не получается делать уроки, необходимо подключать дополнительные ресурсы Задания, которые раз от раза вызывают сложности и приносят плохой результат, — это не повод ругаться. Это сигнал, чтобы задуматься. Быть может, у ученика нарушены способности к чтению и письму, и поэтому каждое сочинение для него — когнитивный ад. А может, ему просто не хватает знаний, и нужен дополнительный ресурс, чтобы устранить пробелы. В «Экстернате и домашней школе Фоксфорда» предметы за определённый класс входят в единый абонемент. Например, если ребёнку нужно нагнать программу пятого класса, берите соответствующий абонемент и занимайтесь в удобное время. Курсы в абонементе состоят из вебинаров, задач с автопроверкой, теории — не придётся гуглить дополнительные материалы для учёбы.
Вот несколько вопросов, которые помогут выявить проблемы с подготовкой домашнего задания:
- Расскажи, что вы делали на занятии по этой теме? Как решали подобные задачи?
- Тебе нравится такой тип заданий? Если нет, то какое задание тебе по душе?
- Иногда, когда мне приходится сталкиваться с чем-то новым, я опасаюсь, что не справлюсь. Это то, что ты чувствуешь сейчас?
- Как следует выполнить это задание? Что ты можешь сделать, чтобы убедиться, что правильно его понял?
- Могу я как-то помочь тебе в выполнении этого задания?
- Сделай столько, насколько понял тему. Затем давай составим вопросы, которые возникли у тебя по ходу выполнения домашнего задания, чтобы ты смог их завтра задать преподавателю. Какие вопросы у тебя есть?
Это то, что ты чувствуешь сейчас?<<Форма курс 5-11>>
9. Родители должны всегда поддерживать своего ребёнка
Определить плотность вещества, построить график функции, запомнить годы правления Ивана Грозного — всё это действительно сложно. Особенно для подростка, переживающего гормональный взрыв.
Вспомните себя в школьные годы. Разве вам всё давалось сразу? Наверняка кто-то скажет да. Здорово, но ваш ребёнок самостоятельная личность, у него может быть по-другому.
Не корите себя, если не успеваете или не хотите делать уроки с ребёнком. Это его обязанности, а не ваши.
А главное — не упрекайте детей, которые не делают домашние задания вовремя или хорошо. Лучше попробуйте разобраться, в чём причина, поддержите и помогите организовать процесс, следуя советам выше.
Подведём итог. Чтобы выполнить домашнее задание на пятёрку и при этом не слишком устать, следуйте этим простым правилам: введите выполнение заданий в привычку, держите рабочий стол в порядке, составьте вместе с ребёнком график и следуйте ему, а также разбивайте большие задания на части и начинайте с самых сложных. Не забывайте делать перерывы каждые 30–50 минут, поддерживать ребёнка, а не ругать его за промахи, и ищите дополнительные ресурсы, когда это необходимо.
Богомол в твоей постели: уроки сексуального выживания
Cбор ляпов в фанфикшене — дело не только простое, но и довольно скучное. Можно набрать любое количество смешных или попросту диких фраз на любом сайте в разделе «Популярное» (почему-то именно популярные фики особенно богаты перловкой), чем, собственно, и промышляет множество сетевых критиков и сообществ.
Вливаться в общие тенденции неохота, вот я и пытаюсь разнообразить посты на тему фандомного творчества вопросами, которые прямо-таки невозможно не задать.Первый вопрос, думаю, у всех один и тот же — сугубо физиологический: а клизма? Геи и не-геи, практикующие анальный секс, в курсе, что прямая кишка — не первичный половой признак. Или, как говорилось у Маркеса, «ай, сеньор, это не для входа, это для выхода». Каким образом вся эта тусовка влюбленных ухитряется падать в койку без всяких очищающих процедур — после долгого рабочего дня, после плотного ужина в ресторане, после физических нагрузок на пресс и прочих занятий, ничем не напоминающих колонотерапию? Конечно, допущение допущением, но если вы пишете про секс между мужчинами, не надо на месте пассива представлять модифицированного гермафродита с вагиной вместо ануса.
Второй вопрос уже из разряда литературно-физиологических: вам не надоело мануалы лабать? Описывать эротическую сцену как техобслуживание? Далее, прошу прощения у тонких, нервных натур, длинная цитата, примечательная своей типичностью — своего рода образец НЦы.
Примерно так в среднем фике описывается апофеоз страсти:
Открыв презерватив и раскатав по члену, Джаред смазал себе три пальца и выдавил немного на розовую дырочку. Немного отодвинувшись, Падалеки взглянул на раскинутого на кровати Эклза. Тот был прекрасен с раздвинутыми в сторону ногами и перевозбуждённым членом. Устроившись у того между ног, Джаред заглотил головку члена Дженсена и одновременно вставил в расслабленное тело указательный палец. Дженсен зашипел, но стоило Джареду полностью заглотить член, как тот издал настолько порнографичный стон, что Падалеки чуть сам не кончил. Протиснув второй палец, он начал усердней работать ртом, заглатывая по самые яйца. На что Эклз не переставая отзывался стонами. После третьего пальца, когда Дженсен сам стал насаживаться, разрываясь между ртом и пальцами, Джаред не вытерпел. Вытащив пальцы, он взял любовника за ноги и приставил головку к входу, начиная осторожно вводить внутрь. Но не тут-то было. Дженсен с криком «Да сделаешь ты уже что-нибудь или нет, мать твою» сам насадился на член, и от этого у Джея сорвало крышу.
Он начал быстро и размашисто трахать Дженсена при этом попадая точно в простату, от чего Эклз орал как резанный. Хватал за спину и сдирал кожу ногтями, обнимал ногами и насаживался сам до упора. Постоянно лез целоваться и кусаться. А когда Джаред сделал особенно сильный толчок, они оба кончили с пошлым стоном на двоих.
Пульс 150, давление 200 на 100, оргазм 58 секунд, повреждения умеренные, полет нормальный. Возбуждение не замечено. По крайней мере у читателя. Все эти «взял за ноги и приставил» если и впечатляют, то малолеток, которым и слово из трех букв на заборе читать волнительно. Людям более опытным (то есть вышедшим из пубертатного возраста) описание такого рода даже поревом не кажется — протокол и протокол.
Вопрос третий: юмор, несовместимый с жизнью. Например, по пьяни и по дурости некто вызывает в материальный мир то ли демона, то ли языческого бога, пробывшего в зачарованном сне хренову тучу лет. Вариант: встречает инопланетянина-телепата-телекинетика или психопата со склонностью к убийству.
Естественно, этот нездешний тип крайне напряжен и дезадаптирован. Он воспринимает любое высказывание буквально, не видит разницы между стендап-комедией и энциклопедической статьей. Поэтому если хотите добиться от демона-инопланетянина-маньяка понимания — что нужно делать? Вернее, чего не нужно делать? «И попрошу не хихикать!»: первое, от чего следует отказаться — это хохмачество.
— Я провожу, — поймал Джареда за талию и поцеловал в шею: — Моя дева.
— Умоляю, только при остальных этого не брякни! – простонал Джаред. – Иначе погубишь мою репутацию.
Дженсен заметно помрачнел:
— Что это значит? Мы честно связаны. Я теперь твой, а ты моя. Или ваши традиции требуют иных подтверждений союза?
— Ага, свадьбы, гостей, кольца, публичного секса…
— Это свадьба! – громко объявил Дженсен.
Кто-то, кажется, сученок Дик, выключил музыку, и теперь все таращились прямо на них.
— Вы – гости, а еще мне нужно кольцо, и тогда будет публичный секс.
Почему персонажи (которые буквально под богом ходят и могут в любой момент лишиться не только друзей и близких, но и важных частей тела, вплоть до своих пустых голов) не прекращают шутковать? На вопросы об окружающем мире отвечают иносказательно-иронически, забывая, что тем самым провоцируют могущественную, но дезадаптированную сущность воплотить их хохму в жизнь.
Поэтому гэгов по типу «слово не воробей» в подобных вещицах изобилие. Так что будет шутнику и кольцо, и публичный секс. Ради него, собственно, и шутил.
Вопрос четвертый: запасные органы. Невозможно обойтись одним комплектом нормальных частей тела при таких задачах, которые фикеры ставят перед своими героями. После секс-марафона сесть на коня (на метлу, на гиппогрифа, на волколака, на шпагат, на кактус) им как два пальца… ну, неважно. А разговоры во время коитуса? Практически долгие философские беседы во время фрикций и/или с хреном во рту.
Поттер только пьяно улыбается, держа во рту головку и шепчет:
— Кончи, Драко, кончай мне в рот, ну давай же! — Он бы еще попробовал заклинание какое произнести. Это могло бы стать началом новой жизни легендой магического сообщества.
Ну хорошо, даже если это пишет Йуный Аффтар, чистый во всех смыслах девственник — физкультура-то у него в школе была? Мог фикер произносить чувственные монологи во время приседаний, бега, наклонов и отжиманий? Второй вариант — набив полный рот хот-догов? Прожуй, а потом говори, аффтар! Или обзаведись вторым ртом, второй задницей, вторым сердцем и еще одной парой легких, мутант болтливый.
Вопрос пятый: регулярные попытки сожрать партнеру лицо. В фиках постоянно описывается, как кто-то кого-то кусает до крови в порыве страсти. Если учесть, что мужская кожа примерно на 25% толще женской, но и женскую кожу так запросто не прокусишь… В любом случае глубокий укус вряд ли прокатит в качестве фонового ощущения того, как «боль смешалась с удовольствием». Вот и еще один из неистребимых фикоштампов — вера в то, что любая боль может превратиться в удовольствие, если долго мучиться причиняется с любовью в порыве страсти. Сомневаюсь, однако, что кто-то, кроме законченного мазохиста, захотел бы провести жизнь с тем, кто пытается съесть его даже во время совокупления. Богомол в твоей постели: уроки сексуального выживания.
И практически в каждом фике партнеры прикусывают друг другу губы — до того, что кровь не просто выступает, а течет по подбородку струйкой. Губы, надо сказать, не очень кровоточивая часть тела, хоть и легко повреждаемая при обезвоживании, переохлаждении, травме.
Чтобы из поврежденного рта натекло столько крови, нужно его истерзать практически в мясо. Вы уверены, что описываете секс, а не каннибализм, фикеры?
В общем, вопросы, вопросы… Ну и перловки немного, как же без нее.
Василий с трудом перевел дыхание и схватился рукой за стоящую колом палку копченой колбасы у себя в паху, изнывая от желания увидеть Ярослава снова. — Настоящая любовь истинного мужчины — это не женщина, не другой мужчина и даже не Родина. Это колбаса.
Чеширские барсы, древний род оборотней, ведущий свое начало от легендарного Чеширского кота и Алисы, считались вымершей расой вот уже более ста лет. — Вымерли, не оставив после себя и чеширской улыбки. А чему тут улыбаться-то?
Проделав то же самое со вторым соском, его ожидал тот же результат. — Что-что проделал результат с его соском?
Батя Колочковский скинулся с отцом Шиповского на двушку в областном центре, где мы втроем теперь числились студентами. — Прямо там, в двушке студентами и числились.
Волованова накрыло не дюжей волной возбуждения. — Хилой такой волной накрыло, отнюдь не дюжей.
Несчастные, защипанные и закусанные вчера ягодички болезненно заныли при очередном сдавливании, и Волованов позорно заскулил. Растраханная за ночь дырочка болела нисколько не меньше. — Дырочка и ягодички, язычок и пальчики половозрелого мужчины лет примерно тридцати, любимый фикерский образ.
— Итак, для чего я собрал вас, — торжественно начал Скотт, оглядывая присутствующих. — На город не надвигается катастрофа, но, тем не менее, я нашел кое-что интересное и хотел бы услышать ваши догадки по этому поводу. — Скучно жить на белом свете, господа. Катастроф нет и не предвидится, догадок интересных, чует мое сердце, тоже.
Даже малышом Дженсен был изящен, двигался с завораживающей звериной грацией, а его миловидное личико приводило в восторг всех, кому удалось увидеть мальчика. — Всем, кому удалось поймать этого паршивого звереныша, пока он тут двигался со своей грацией.
он игриво справлялся с работой и выполнял ее с радостью — А насколько игрива была сама работа?
Дженсен дома ненавидел носить много одежды, поэтому сидел сейчас только в мягких спортивных штанах, под которыми, Джаред знал на все сто, не было трусов. Это открывало взгляду сильную шею, мускулистые руки и подтянутый рельефный торс. — Отсутствие трусов открывало шею, руки и торс? Это трусы такие большие или Дженсен такой маленький?
распахнул свои прекрасные болотные глаза — И пучина сия поглотила фандом в один миг.
его глаза буквально поглотили меня под иго своего авторитета — Ну, что я говорила?
Стоило признать, парень был прекрасен во всем: начиная от слегка рыжеватых русых волос, до кривоватых ног, на колени которых опустился их хозяин. — Колени крякнули, но подчинились хозяйской воле.
он же при желании его в порошок порвет — Потом разровняет на зеркале и вынюхает.
Его полные губы время от времени прикусывали белоснежные зубы.
Распахнутые глаза мифически блестели в свете луны. — Мифы полной луны о полных губах.
на его шее ярким пятном выделялось ранение в шею — Было бы куда удивительнее, если бы на шее героя ярким пятном выделялось ранение в ногу.
впервые увидел эту улыбку на губах в купе с перепуганными до смерти ореховыми глазами — Так эта улыбка с глазами в отдельном купе и ехали. Как баре.
Постепенно приходя в себя, он протянул руку незнакомцу и помог ему подняться. Незнакомец был просто изумителен. Он смотрел пронзительно и осуждающе. Простые, но выразительные черты лица, придавали ему еще большую красоту…
В день похорон он забрался нате же периллы на Бруклинском мосту и со словами: «Дженсен, подожди меня!» сделал шаг вперёд… — Нате вам периллы с простыми, но выразительными чертами лица, пусть они посмотрят осуждающе на вашу безграмотность.
Супер Сон | Здоровые дети
Обзор урока Этот урок помогает молодым людям понять, насколько важен сон для роста тела и ума.
Молодые люди определят, сколько часов сна им следует спать каждую ночь, и узнают, как отслеживать здоровые привычки сна в дневнике сна.
Введение
Начните знакомство с темой сна, задав вопросы ниже и проведя обсуждение с ответами участников.
Сколько часов дети должны спать каждую ночь? Пусть сначала угадают молодые. Затем сообщите им ответ в соответствии со следующими рекомендациями:
- в возрасте от 3 до 10:10 до 12 часов каждый день
- в возрасте от 11 до 12 лет: около 10 часов в день
- подростков (от 13 до 17 лет): около девяти часов в день.
Затем спросите их: Хорошо, поэтому, если вы встаете в (например, время, когда они могут встать), в какое время вам лучше спать ночью, чтобы у вас было достаточно времени? Помогите молодым людям разобраться в этом, если они не могут сделать это самостоятельно.
Почему детям нужно много спать? Пусть молодежь ответит, но убедитесь, что они понимают следующие причины важности сна:
- Сон играет важную роль в здоровом росте и развитии. Вашему телу необходим глубокий отдых, который он получает во время сна, чтобы помочь вашим мышцам, костям и коже предотвратить травмы и болезни и помочь вашему мозгу хорошо развиваться.
- Sleep также помогает вам запоминать то, что вы изучаете, уделять внимание и концентрироваться, решать проблемы и придумывать новые идеи.Исследования показывают, что люди могут лучше сосредотачиваться, если выспались, что особенно важно в школе. Достаточное количество сна просто заставляет вас чувствовать себя лучше в течение дня.
Вашему телу необходим глубокий отдых, который он получает во время сна, чтобы помочь вашим мышцам, костям и коже предотвратить травмы и болезни и помочь вашему мозгу хорошо развиваться. Все спят одинаково? Пусть молодые люди сначала ответят, а затем объяснят, что точно так же, как природа полна циклов (Земля вращается, вызывая циклы света и тьмы — день и ночь; у Луны есть циклы), у нас есть циклы и во сне. Наше тело не сможет получить полноценный отдых, если оно не сможет пройти через все циклы несколько раз.Объясните: один цикл сна состоит из пяти стадий. Каждый цикл сна длится около 90 минут. Это означает, что за 10 часов сна мы проходим примерно шесть циклов и 33 стадии сна.
- Этап 1 и 2: вы впервые засыпаете, но еще не спите.
- Стадия 3 и 4: Вы находитесь в глубоком спокойном сне. Ваше дыхание и частота сердечных сокращений замедляются, а ваше тело неподвижно.
- Стадия 5: Вы находитесь в фазе быстрого сна (быстрое движение глаз). Ваш мозг активен, и вы мечтаете.
Деятельность: Здоровые привычки ко сну
Попросите молодежь подумать, на что похоже сейчас время отхода ко сну.
- Как вы лучше всего спите? (Пусть дети продемонстрируют свой любимый способ сна.)
- Вы спите со специальными одеялами, мягкими игрушками, подушками и т. Д.? (Попросите детей поднять руки, чтобы ответить.)
- Что помогает расслабиться и почувствовать сонливость?
- Что облегчает вам засыпание, когда вам нужно?
Можете ли вы назвать некоторые вещи, которые могут помочь вам улучшить привычки перед сном? Когда молодые люди придумывают полезные идеи о том, как развить хорошие привычки сна, попросите их записать их на листе бумаги в виде контрольного списка.(Как вариант, составьте общий контрольный список на основе ответов и раздайте копии.) Возможные ответы:
- Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь. Ваше тело привыкает к расписанию и будет готово ко сну.
- Не пейте газированные напитки с кофеином, особенно днем и ночью.
- Убедитесь, что в вашей спальне прохладно, темно и тихо.
- Физические упражнения в течение дня. Бег и игра по крайней мере за 3 часа до сна помогут вашему телу подготовиться ко сну.
- Избегайте обильной еды перед сном. Выпейте стакан теплого молока или перекусите легкой полезной закуской, например фруктами.
- Постарайтесь спать перед сном. Каждый вечер делайте одно и то же расслабляющее действие перед сном, например, примите теплый душ, почитайте или послушайте тихую музыку. Ваше тело будет знать, что пора ложиться спать.
Активность: дневник сна
Очень важен хороший ночной сон. Следите за своими привычками сна с помощью дневника сна.
После полноценного ночного сна вы просыпаетесь готовым к новому дню в школе, веселых занятиях или времяпрепровождению с семьей.Вы тратите много энергии в течение дня, чтобы ходить в школу, играть на улице, делать домашние задания, заниматься спортом, заниматься на музыкальном инструменте и играть с друзьями. После всего этого вашему телу нужен сон! Ваше тело похоже на бензобак автомобиля, полный утром и пустой в конце дня. Если у вашей семьи есть машина, вашим родителям придется заправлять ее бензобаком. Высыпание поможет вам пополнить СВОЙ бензобак! Полный бак дает вам достаточно энергии, чтобы оставаться занятым и делать все возможное каждый день!
Когда вы высыпаетесь, вы можете:
- обратите внимание лучше в школе
- творческий
- Боритесь с болезнью, чтобы оставаться здоровым
- быть в хорошем настроении
- ладить с друзьями и семьей
- решает проблемы лучше.
Если вы не высыпаетесь, вы можете:
- забыть то, что вы узнали
- не могут сделать правильный выбор
- быть сварливым и в плохом настроении
- не умеют заниматься спортом / играми
- Будьте менее терпеливы с братьями, сестрами и друзьями
- не умеют слушать родителей и учителей
- заболевают чаще.
Вам следует поговорить с родителями и врачом, если вы:
- Проблемы с засыпанием или сном
- храпят или затрудняются дышать во время сна
- странные ощущения или «боли роста» в ногах
- чувствовать сонливость или усталость в течение дня.
Заключение
Попросите молодых людей использовать этот дневник сна, чтобы отслеживать свой сон в течение следующей недели, чтобы помочь им узнать, насколько здоровы их привычки сна.
Продолжение разговораРаздайте информационный бюллетень Healthy Families на английском или испанском языках, чтобы семьи могли продолжать обсуждать здоровый сон дома.
Блог для детей, посвященный здоровому образу жизни
Обеспечение хорошего ночного сна
Высыпаются ли ваши дети?
Дополнительные ресурсы для инструкторовСон вашего ребенка
5 вещей, которые я узнал, заправляя кровать (почти!) Каждое утро в прошлом году
В прошлом году я впервые в жизни поставил (и сохранил!) Решение.В какой-то момент ближе к концу 2015 года я решил, что хочу начать заправлять кровать . На самом деле это не кажется большим делом, но, как для человека, который работает из дома, моя кровать почти всегда была видна, и постоянное присутствие на моем лице большого гигантского беспорядка не приносило мне никакой пользы.
Итак, когда я проснулся 1 января 2016 года, первое, что я сделал, — это застелил постель. Затем я сделал это снова на следующий день и еще раз после этого, и просто продолжал, пока это каким-то образом не стало естественной частью того, что я делал каждый день.
Я был не идеален. Иногда я не торопился и заставлял свою кровать выглядеть так, как будто она была прямо из каталога. В других случаях я немного торопился и просто как бы быстро все устанавливал на свои места. Я пропускал его в дни уборщицы и во время путешествий (одна из роскоши гостиничной жизни, верно?)
Были даже дни, когда я уходил оттуда так поздно, что, по сути, за час заправлял постель, прежде чем снова лечь в нее. (Все еще в счет!) Но, по большей части, именно так я начинал каждый день в прошлом году. А через некоторое время? Мне стало действительно хорошо. Вот 5 вещей, которые я узнал за последний год, заправляя постель почти каждое утро — возможно, они вдохновят вас тоже попробовать!
1. Это легкое достижение
Вот что нужно сделать, чтобы заправить кровать; это не требует особых навыков, усилий или времени. От 30 секунд до минуты, может быть, две, если вы любите и у вас много декоративных подушек. Но это не имеет значения, потому что как только это сделано, то и сделано. Вы выполнили эту задачу.Это одна вещь, которую вы можете проверить, прежде чем продолжить свой день. Независимо от того, что вы еще делаете, по крайней мере, у вас это есть.
Если вы когда-нибудь обнаруживали, что говорите что-то вроде «Ух, я НИЧЕГО сегодня не сделал», то вам это нужно. Потому что, несмотря ни на что, ты что-то сделал.
Вы заправили постель. И да … это абсолютно важно.
2. Все остальное выглядит лучше
Ваша кровать, вероятно, самая большая вещь в вашей комнате. Вероятно, даже самая большая вещь во всем вашем доме.Когда это катастрофа, вся комната (или даже квартира, если вы живете в студии или доме с открытой планировкой) выглядит хаосом.
Но когда эта кровать будет сделана? Мгновенное преобразование. Внезапно другие мелкие куски беспорядка или беспорядка кажутся скорее аномалиями, чем нормой.
Еще один бонус? Есть что-то в заправленной кровати, что, кажется, вызывает другие акты уборки. Вы берете пару штанов, которые упали с кровати накануне вечером. Пустые стаканы для воды.Выброшенная обувь. Этот один хороший выбор приведет к другим. Это какое-то волшебство.
3. Снижает стресс
Я работаю из дома, и, хотя я совершенно спокойно отношусь к небольшому беспорядку (стопки книг — мое варенье!), Я обнаруживаю, что успеваю делать больше, когда есть место. относительно аккуратно. Неубранная кровать — это задача, которую нужно выполнить, и ее ожидание на заднем плане вызывает стресс.
Если вы работаете в месте, где ваша кровать находится в пределах видимости, это еще более важно.Вы почувствуете себя легче, организованнее и сможете лучше сосредоточиться. (Подробнее о , как визуальный беспорядок вызывает стресс, .)
4. Это ведет к лучшему сну
Вы будете лучше спать в хорошо застеленной кровати. Прямые простыни, мягкие одеяла и подушки, наволочки которых не опадают наполовину, сделают ночь отдыха лучше.
Подумайте о том, что вы чувствуете, когда вернетесь в номер отеля после целого дня прогулок, когда постель уже заправлена. Это восхитительно приятно — откинуть простыню и залезть внутрь, не так ли? Ощущение порядка и свежести помогает избавиться от дневных забот.Вы никогда не получите этого из запутанной и смятой стопки простыней.
Кроме того, вы с большей вероятностью будете чаще менять простыни, если приобретете привычку заправлять постель — еще одна привычка, которая важна как для лучшего сна, так и для здоровья.
5. Это заставит ваш день двигаться вперед
Признаюсь, я не из тех, кто занимается рутиной. Очень мало вещей, которые я делаю каждый божий день с какой-либо регулярностью. Даже моя бедная собака не может рассчитывать на ужин в одно и то же время каждый вечер (прости, чувак!).Но заправка постели превратилась для меня в утренний ритуал.
Я работаю не по найму, и обычно у меня одновременно выполняется не менее полдюжины различных рабочих проектов (часто даже больше!). У меня также есть серьезный СДВГ (фактически диагностированный врачом), из-за которого часто бывает трудно решить, чем заняться в первую очередь каждый день, поскольку все всегда кажется одинаково привлекательным. Но сейчас мне не нужно об этом беспокоиться, потому что я уже знаю, в чем заключается моя первая задача; это заправляет кровать.
И так как это довольно медитативное действие, часто мне достаточно толчка, чтобы понять остаток дня.
Плюс один бонусный урок:
Я думаю, что самый замечательный вывод из всего этого эксперимента заключался в том, насколько возможно создание новой здоровой привычки. Стелить кровать теперь для меня вторая натура. Я перешла от того, что никогда не заправляла постель, к сознательному решению делать это каждый день и даже не думать об этом.
Я изучил схему формирования здоровых привычек, и это бесценный инструмент, который теперь я могу использовать для решения еще более серьезных целей.
********
Теперь мне любопытно — вы регулярно заправляете постель? Мне было бы интересно узнать, почему или почему нет. И есть ли какие-то похожие привычки, которые вы внедрили в свою жизнь благодаря настройке разрешения?
загрузка ..
Десять уроков на больничной койке
Недавно я провела тридцать часов в больнице. Не буду мучить вас подробностями, но по этой статье вы узнаете, что я еще жив. На самом деле я чувствую себя хорошо.Я получил хорошее лечение, четкий диагноз, несколько новых лекарств и разрешение продолжать свою обычную жизнь.
Не желая тратить этот опыт зря, я думал об извлеченных уроках и полученных преимуществах. Может быть, если я перечислю некоторые из них, вам помогут, когда придет ваше время.
Во всем этом мне нужна была помощь Бога. Я был удивлен, насколько мне трудно было сосредоточиться на чем-либо, и, следовательно, насколько уязвимым я чувствовал себя духовно. Я привык сосредотачиваться на Божьей истине — особенно на Его обещаниях — и бороться с искушениями страха и гнева.Но когда сложно сосредоточиться, трудно доверять. Так что не думайте, читая их, что они дались легко. Они этого не сделали.
1. Не ропщите о задержках и неэффективности работы в больнице, когда вы получаете медицинскую помощь, которая во сто раз превосходит то, что доступно в 90% стран мира.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том факте, что медсестра не отвечает, или человек в соседней кровати храпит, или внутривенное вливание скручивается, или ледяные крошки закончились, подумайте о том, что 150 лет назад вы, вероятно, были бы мертвых.А если нет, вы бы стонали от невыносимой боли, если бы вам не помогал морфин, и вы не имели бы ни малейшего понятия, что с вами не так, умираете вы или нет.
«Все делайте без ропота» (Филиппийцам 2:14). Павел сказал, что в результате того, что мы не ропщем, мы сияем, как огни, посреди кривого мира, включая нуждающийся мир медицины (Филиппийцам 2:15).
2. Не позволяйте себе духовно ошеломлять непрекращающийся поток звуков, шумов, телевидения и болтовни, окружающий вас в больнице.
Я был поражен непрерывностью звука. Может быть, у других все по-другому. Но для меня это почти не прекращалось. Даже посреди ночи. Медсестры болтали. Помощники, которые пришли обслужить моего соседа по комнате в три часа ночи, разговаривали так, как будто это был полдень. Телевизоры непрерывно гудели. Странный писк, гудение или жужжание было почти постоянным. Я жаждал тишины.
Это было испытанием для моего духа. В тот самый момент, когда мне нужно было оставаться неподвижным и знать, что Бог есть Бог, мое сердце потеряло равновесие из-за отвлечения внимания.Для меня это было неожиданностью. Это застало меня врасплох. Мне приходилось молиться, концентрироваться и читать про себя отрывки из Писания, чтобы восстановить свою духовную стабильность. «О, охраняй мою душу и избавь меня!» (Псалом 25:20).
3. Не устанавливайте телевизор по умолчанию.
В больнице это сделать проще всего. У каждой кровати есть телевизор. Это так же близко, как пуговица у вашей головы. У меня дома нет телевизора, и причина этого выбора и этого совета не в призраках секса и насилия.Это более изощренная и широко распространенная бесчеловечная банальность большинства телевизионных программ.
«Читайте, слушайте или думайте о вещах, которые облагораживают вашу душу».
Когда я слушал то, что происходило с пациентом рядом со мной, меня ужасала не чувственность, а пустота всего этого — банальность, глупость, юношеская пустота. Все взрослые вели себя так, как будто жизнь — это водевиль. И все это на фоне ужасающего состояния человека рядом со мной.Но еще хуже — в отличие от великолепия, величия и чудес человеческой души и ее отношения к Создателю мира.
Не ходи туда. Почитайте, послушайте или подумайте о вещах, которые облагораживают вашу душу, и приобщите ее к той славе, для которой она есть, и к той славе, для которой она была создана.
«Если вы были воскрешены со Христом, ищите того, что наверху, где Христос, сидящий одесную Бога. Помышляйте о том, что наверху, а не о том, что на земле »(Колоссянам 3: 1–2).
4. Молитесь за пациентов рядом с вами и, если возможно — без неуместного оскорбления — посмотрите, разрешит ли вам ваш сосед по комнате молиться за него, и скажите ему слова надежды на Иисуса.
Меня не удовлетворила моя попытка сделать это с беднягой рядом со мной. Он был так несчастен. Но я все же попробовал. И перед тем, как уйти, я написал книгу и оставил ее ему, когда я просил Господа благословить его. Я сделал то же самое с медсестрой, которая так щедро обслуживала меня с улыбкой.
Вы случайно попали в никуда.Это божественные назначения. Вы не представляете, что может принести простейшее свидетельство о Христе.
«Ради моего имени вы будете представлены перед королями и губернаторами [и докторами, медсестрами и пациентами]. Это будет вам возможность свидетельствовать »(от Луки 21: 12–13).
5. Осознайте, что физическая боль затрудняет сосредоточение на обетованиях Бога и требует больших усилий.
Это не просто шквал звуков, дезориентирующих нашу душу; это боль.Я не хочу, чтобы это вас ошеломило. Как раз то, для чего нам нужен Бог, может затуманить наше видение Бога.
«Вы не представляете, что может принести простейшее свидетельство о Христе».
Здесь так важно, чтобы в вашем сердце было несколько очень простых, коротких библейских истин о Боге, которые вы могли бы объявить самому себе. Длинные сложные рассуждения о верховной власти и благости Бога не сработают в этой ситуации, потому что боль слишком дезориентирует. Это не позволяет уму работать на полную мощность.
Что нужно, так это: «Господь мой пастырь». Период. «Христос отдал Себя за меня». Период. «Я тебя никогда не оставлю.» Период. «Нет ничего трудного для Господа». Период. «Все работает навсегда». Период. Это как белые камни с вашим именем на них. И вы держите их в руке, стонете и ждете.
6. Обратитесь к другу или члену семьи, чтобы он вам помог.
Обычно внезапная госпитализация приводит к дезориентации пациента и неспособности четко осмыслить все аспекты происходящего.Для меня это определенно было правдой. Вопросы нужно было задавать, а мой ум не был в полной силе.
Мне нужен адвокат. Моя жена была там и задавала врачам хорошие вопросы. Врачи не могут думать обо всем, что нам может понадобиться знать, чтобы понять, что произошло, и жить мудро в грядущие дни. Нам нужна помощь, чтобы задать все правильные вопросы.
Не бойтесь просить о помощи и разрешать другу спрашивать обо всем, что приходит в голову.«Мы члены друг друга» (Ефесянам 4:25).
7. Примите унижение, нося такое же нелестное платье, которое носят все остальные.
Это хорошо для всех нас. Большую часть времени мы контролируем нашу внешнюю личность. Мы можем одеваться так, чтобы выглядеть более достойно (или самодостаточно), чем мы есть на самом деле.
Представьте разницу между Джоном Пайпером в спортивной куртке, проповедующей тысячам людей, и Джоном Пайпером в бело-голубом больничном халате с разрезом на спине, который ковыляет в ванную в своих нескользких коричневых ботинках, таща за собой внутривенный валик. с ним.
Это отличная проверка реальности. Мы все слабые, уязвимые, довольно невзрачные, физические особи, которые все время становятся менее привлекательными. Но слава Богу: «Хотя наше внешнее« я »истощается, наше внутреннее« я »обновляется день ото дня» (2 Коринфянам 4:16).
8. Пусть боль и страдания вашего тела и окружающих вас людей напоминают вам о безмерном моральном ужасе и духовном уродстве греха.
Насколько я понимаю, Послание к Римлянам 8: 18–25 таково, что это комментарий Павла о падении в Бытие 3.Он объясняет разрушительные физических последствий для создания морального зла, которое вошло в мир через грех Адама. Это означает, что Бог подверг мир физической бесполезности и страданиям, чтобы доказать моральную и духовную реальность.
«Пусть ваши стенания напоминают вам о болезни и уродстве, от которых вы были спасены: от греха».
Павел говорит: «Творение покорилось тщетности» (Римлянам 8:20). Он называет эту «тщетность» «рабством тления» (Римлянам 8:21).Ужасы и потрясения болезней и бедствий не являются самоцелью. Они «вместе стонут в муках родов» (Римлянам 8:22). То есть они откроют новое творение.
Мы все разделяем эти стенания — ужасные стенания в случае самых тяжелых форм рака и несчастных случаев с нанесением увечий. Для детей Бога это не наказание. Христос понес это. Это удел каждого человека — нести физический знак ужасов морального зла. Эта физическая боль указывает на то, насколько ужасен грех.
Пусть ваш стон напомнит вам о болезни и уродстве, от которых вы были спасены: от греха.
9. Пусть самооткровение Иисуса как доброго Врача будет сладким для вашей души, и проповедуйте себе, что это легкое кратковременное горе производит на вас вечную тяжесть славы (2 Коринфянам 4:17).
Христос вседостаточен для любой ситуации. В больнице он в первую очередь врач. Матфея 4:23 говорит, что он был в состоянии исцелить «всякую болезнь и всякую скорбь среди людей.И в последний день: «Он отрет всякую слезу с их глаз, и смерти больше не будет, и не будет больше ни плача, ни плача, ни боли» (Откровение 21: 4).
Мы должны без колебаний просить его об исцелении и облегчении. Мы должны доверить ему время ответа. Но главным образом мы должны с радостью осознать, что, вне всякого сомнения, он исцелил самую глубокую болезнь всех, кто ему доверяет: смертельную болезнь греха. «Не здоровым нужен врач, а больным.Я пришел призвать не праведников, а грешников к покаянию »(Луки 5: 31–32).
10. Молитесь, чтобы ни один из этих госпитальных часов, ни одной этой боли, ни одного из этих страхов, ни одного из этих отношений, ни один из этого изменяющего жизнь сезона не были потрачены впустую.
Сатана хочет сделать ваше пребывание в больнице бессмысленным, пустым и тривиальным. Не дай ему одержать эту победу.
Молитесь. Молитесь на ходу. Молитесь в приемной. Молитесь на каталке. Молитесь в постели.Молитесь утром и посреди ночи. Непрестанно молитесь.
Вы, вероятно, не сможете сформулировать длинные, четко сформулированные молитвы. Ум и тело слишком напряжены. Молитвы, которые нужно возносить, исторически назывались «молитвами семяизвержения» — короткими порывами сердца.
«Помоги мне, Господь, доверять Тебе». «Помилуй, Господь, ты мне нужен. Я с трудом могу думать ». «Спаси меня, Господи, от неверия и греха». «Я верю, Господь. Помогите моему неверию ». «Спасибо за вашу милость.«Спасибо тебе, Иисус, что ты любил меня и отдал себя за меня». «Благодарю Тебя, Отец, что нет для меня осуждения во Христе Иисусе». «Используйте меня, Иисус, чтобы возвеличить свое великое достоинство». «Удовлетворите меня своей непоколебимой любовью, что бы здесь ни происходило».
Пусть Господь использует эти десять уроков из моей госпитализации, чтобы помочь вам сделать ваш урок плодотворным для славы Христа.
Учитель продолжает уроки на больничной койке после неожиданной операции
Хотите больше вдохновляющих и позитивных новостей? Подпишитесь на The Good Stuff, информационный бюллетень о хорошем в жизни.Это будет украшать ваш почтовый ящик каждое субботнее утро.В связи с пандемией коронавируса, по словам Хьюм, одна из ее целей в качестве учителя пятого класса в Саксе, штат Техас, всего в 30 милях от Далласа, заключалась в том, чтобы создать у своих учеников чувство стабильности и рутины.
Вот почему, когда 20-летняя учительница искусств английского языка попала в больницу с неожиданной операцией по поводу грыжи, она все же позаботилась о том, чтобы читать своим ученикам в начальной школе Сьюэлл, не вставая с больничной койки — и все такое.
«Я оставил их висеть.Мы были примерно на восьмой главе книги, и я пошла в больницу, и я подумала: «Я не могу оставить этих бедных детей висеть, не зная, что происходит», — сказала она.
Операция Хьюма оставила ее в больнице. в течение 11 дней. После операции Хьюм сказала, что испытала несколько осложнений с относительно высокой температурой, но она хотела убедиться, что ее ученики не пропустили ни одной части своего распорядка дня.
«Пережить все тяжелые времена … «Легче быть здесь с этими детьми, которые так полны надежд, многообещающих и потенциальных», — сказал Хьюм.«Я думаю, что для меня это так же терапевтически, как и для меня, чтобы быть там».
Во время пребывания в больнице она снимала видео и читала своим ученикам, отвечала на вопросы и выполняла задания. И все это она сделала с помощью знакомого лица.
Мать Хьюма, вышедшая на пенсию после 41 года работы учителем, заменила его в том же школьном округе и пришла на помощь.
«Так как это был тот человек, с которым я определенно мог общаться, я убедился, что могу поговорить с ней и сообщить ей, что они (студенты) должны были делать.Это значительно упростило задачу «, — сказала она.
Учащиеся школьного округа занимались онлайн-обучением с августа, но, по словам Хьюма, некоторые из них только что вернулись к очному формату.
В школьном округе есть По словам Карен Родригес, пресс-секретаря независимого школьного округа Гарланд, в который входит начальная школа Сьюэлл, гибридная модель во время пандемии, когда некоторые родители предпочитают отправлять своих детей в школу, а другие решают, чтобы их дети учились в онлайн-формате.Родители могут менять инструкции своего ученика каждые девять недель.
«Я хотела, чтобы они убедились, что все будет последовательно и что я буду там», — сказала она. «Я сделал это для детей, я не хотел оставлять их с пробелами, чтобы мы могли продолжить с того места, на котором остановились, когда я вернусь».
Хьюм вернулась в класс 12 октября.
Когда она впервые вошла в систему со своей больничной койки, Хьюм сказала, что ее приветствовали возбужденные лица и позитивное настроение, что, по ее словам, было именно тем исцелением, в котором она нуждалась.
Учитель дает уроки на больничной койке, чтобы ученики не отставали
После того, как учительница начальной школы Техаса сделала новости, обучая своих учеников со своей больничной койки, читатели разорвались. Было ли это действительно поводом для празднования?
Через несколько часов после операции Стефани Хьюм была онлайн, обучая своих учеников в начальной школе Гарланд ISD в Сьюэлле в Саксе, штат Техас.
«Я дважды перенесла рак», — сказала она местному филиалу NBC. «Я отложил посещение врача, потому что не хотел ничего пропустить.Оказывается, мне пришлось перенести операцию «.
ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ, КАК ЭТО ИЗ МЕНЯЮЩЕЙ АМЕРИКИ
ХАРАКТЕРИСТИКИ HBO ‘STOCKTON ON MY MIND’ МОЛОДОЙ МЭР НА ОСНОВЕ STRUGGLING CITY NY
БОЛЬШЕ ЖЕНЩИН В ПРОГРАММАХ МВА, НО РАБОТА ОСТАЕТСЯ ПРОДОЛЖАТЬ
ДА — ДУХОВОЕ СТЕКЛО КРАСИВО — НО КАК ЭТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ 9402
SC?Но некоторые читатели были встревожены тем, что Хьюм не удосужился отдохнуть и восстановить силы, и увидел в этой истории пример того, как наша система образования терпит неудачу как у учителей, так и у учеников.В Интернете учителя поделились похожими историями о том, на что они пошли, борясь с неожиданной болезнью в течение учебного года.
Несколько лет назад я чувствовал, что мой аппендикс вот-вот лопнет в полночь школьным вечером. Я позвонил в «911», затем позвонил в свою школу (из машины скорой помощи) и отправил по электронной почте дополнительные планы с моей больничной койки.
Интересно, у скольких преподавателей есть похожие истории? #teachingwhilesick
— Николас Феррони (@NicholasFerroni) 17 ноября 2020 г.
Когда мы приехали в больницу, я позвонил.У меня на компьютере были запасные планы на случай чрезвычайных ситуаций. Отличные сотрудники установили это и приготовили для меня. Быть вне дома очень сложно. Быть вне дома из-за чрезвычайной ситуации — это не просто стресс. 2/2
— Учитель Cardboard High-Five (@cardboardteach) 18 ноября 2020 г.
У Хьюм действительно был учитель — ее мать, учительница на пенсии с 41-летним стажем. Она договорилась о том, чтобы ее мать заменила ее, пока она была в операции, и позволила ей вернуться к ней позже.
Наша страна ведет историческую борьбу с коронавирусом. Добавьте Changing America в свою ленту Facebook или Twitter , чтобы оставаться в курсе новостей.
«Я думала, что ей нужно отдохнуть, но, будучи учителем, я поняла», — сказала NBC5 Сьюзи Харрис, мать Хьюма.
Другой пользователь указал, что Хьюм подавала сомнительный пример своим ученикам, не делая перерывов для отдыха и восстановления сил.
Нет. Здесь следует читать: «Заблуждающийся учитель, страдающий от ядовитого мученичества, неправильно учит своих учеников, родителей и общество, что болезнь и исцеление — это личная слабость, которую преодолевают только хорошие сильные люди».
— Тиниша Шоу (@TiRoShaw) 17 ноября 2020 г.
«Я спрашивал доктора:« Можно мне сейчас? И он такой: «У вас температура 102. Вы должны остаться», — сказал Хьюм NBC5.
Но Хьюм имеет особую связь со своими учениками, некоторые из которых сказали NBC5, что она их любимый учитель.С такими потрясениями и потерей знаний из-за продолжающейся пандемии коронавируса Хьюм просто хотел быть рядом с ними.
«Эти дети испытывают те же чувства, что и мы», — сказала она NBC5. «Они боятся, они не уверены в том, что будет дальше».
ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ В СЛУЧАЕ ИЗМЕНЕНИЯ АМЕРИКИ
ПОВАР ПЕРЕХОДИТ ОТ ВЫСОКОЙ КУХНИ К СОЗДАНИЮ ДОСТУПНЫХ, ПИТАТЕЛЬНЫХ ШКОЛЬНЫХ ОБЕДОВ
CAN CLEANORM
НОВЫЙ УРОК ДЛЯ УЧИТЕЛЕЙ ВИРДЖИНИИ: КАК БЫТЬ ИЗУЧЕНЫ
БОЛЬШЕ УЧАЩИХСЯ БЕЗДОМНОСТИ, ЧЕМ КОГДА-ЛИБО ДО НАЧАЛА
из уроков, усвоенных странами 900 драматическим образом, были усвоены вместимость больничных коек?
Сводка
Выпуск
Подсчет коек — довольно плохой способ измерить возможности современной системы здравоохранения.Это особенно актуально с учетом неожиданной трудности даже с определением больничной койки и в свете множества доступных сейчас альтернатив стационарной помощи.
Многие страны решили сократить количество больничных коек. Некоторым удалось сделать устойчивые инвестиции в альтернативные учреждения, но некоторые оказались настолько успешными, что теперь сталкиваются с дефицитом, что означает рост списков ожидания и трудности с приемом пациентов с тяжелыми заболеваниями. Другим странам было труднее сократить количество коек, особенно там, где больницами владеют несколько организаций.Некоторые страны Центральной и Восточной Европы столкнулись с проблемами, пытаясь провести реформы без полной адаптации политики к их конкретному социально-экономическому контексту, человеческим ресурсам и заинтересованным сторонам.
Выводы
Есть некоторые свидетельства того, что потребность в больничных койках может быть уменьшена на:
- координация программ ведения болезней;
- направление пациентов в более подходящие учреждения;
- переходят из стационара в амбулаторное;
- облегчает более раннюю разрядку.
Однако есть также противоречивые данные, предполагающие, что как сокращение госпитализаций, так и сокращение продолжительности пребывания могут привести к увеличению затрат на пациента, и что многие из ожидаемых сбережений, связанных с закрытием коек, могут быть не реализованы из-за стоимости альтернативных способов лечения. заботы.
Существует мало эмпирических данных об общих последствиях сокращения больничных коек. Большинство исследований поступает из Канады и США и, в меньшей степени, из Великобритании.Таким образом, способность извлекать уроки для всей Европы ограничена. Доказательства в значительной степени исследуют влияние на персонал, доступ к медицинской помощи и уход в терминальной стадии.
Имеются многочисленные свидетельства того, что сокращение пропускной способности больниц отрицательно сказывается на остающемся персонале — особенно на тех, кто переведен в другие учреждения — в основном из-за плохой связи и увеличения рабочей нагрузки. Однако есть некоторые свидетельства того, что осторожное перемещение персонала может привести к повышению удовлетворенности работой и снижению выгорания.
Прогнозирование влияния сокращения коек на пациентов в значительной степени зависит от начального уровня, в частности от наличия свободных мест или альтернативных возможностей. Имеются ограниченные данные о том, что при наличии свободных мест относительно небольшое сокращение больничных коек не может отрицательно повлиять ни на качество помощи, ни на состояние здоровья населения, и что это может иметь минимальное влияние на доступ к медицинской помощи для пожилых людей.
Напротив, там, где вместимость уже ограничена, значительное сокращение коек может существенно снизить возможность приема пациентов с острыми заболеваниями в экстренных случаях.Имеются также ограниченные данные, свидетельствующие о том, что резкое сокращение больничных коек существенно сократит продолжительность пребывания пациентов в конце их жизни, тем самым значительно увеличив число пациентов, умирающих вне больницы.
Соображения политики
Стратегии по сокращению пропускной способности больничных коек должны учитывать общую структуру медицинских и социальных услуг в пострадавшем районе и включать:
- устойчивые инвестиции в альтернативные объекты;
- тщательно спланированный перевод персонала на другие объекты; и
- механизмы для уменьшения количества несоответствующих госпитализаций и облегчения более быстрой выписки.
— Yabla Italian — Бесплатные уроки итальянского
Перевести страницу:- Английский ✓
- Español
- Français
- Deutsch
- Italiano
- Дом
- Видео
- Таблица лидеров
- Словарь
- Уроки
- Педагоги
- Выучить
- Испанский
- Французский
- Немецкий
- Итальянский
- Китайский
- Английский
Ябла Итальянский
- Дом
- Видео
- Таблица лидеров
- Словарь
- Уроки
- Педагоги
- Выучить
- Испанский
- Французский
- Немецкий
- Итальянский
- Китайский
- Английский
- Перевести страницу
- Английский ✓
- Español
- Français
- Deutsch
- Italiano
- Учить испанский
- Учить французский
- Учить итальянский
- Учить немецкий
- Учить китайский
- Учить английский
Ябла Языки
- Купить Индивидуальная подписка
- Купить подписку для школы / организации
- ЦЕНА для школы / организации
- Регистрация для студентов
- Зарегистрироваться с кодом доступа
- Сделать подарок
Получить Ябла
- Физические лица — начало работы
- Физические лица — FAQ
- Физические лица — Видеоуроки
- School Accounts — Начало работы
- School Accounts — FAQ
- School Accounts — Видеоуроки
- Контакт
Справка
- Подписка на информационный бюллетень Yabla
- Приложение для iOS
- приложение tvOS
- Доска почета
- Yabla Обзоры
- Ябла Блог
- Yabla Итальянский блог
Ябла
Блоги
- Около
- Для преподавателей
- Партнерская программа
- Отзывы
- Условия
- Конфиденциальность