Услышать как пишется?
Часть речи: глагол
Часть речи: деепричастие
Часть речи: причастие
Действительное причастие:
| Настоящее время | ||||
|---|---|---|---|---|
| Единственное число | Множественное число | |||
| Мужской род | Женский род | Средний род | ||
| Им. | ||||
| Рд. | ||||
| Дт. | ||||
| Вн. | ||||
| Тв. | ||||
| Пр. | ||||
как научиться слушать и слышать себя
InStyle разбирается, как научиться слышать свои потребности и слушать свое сердце.
Обязательно нужно получить высшее образование, сходить на премьеру в Большой, успеть родить до тридцати (предварительно выйдя замуж за достойного кандидата) и носить только черное, оно стройнит. Эти «добрые» советы, звучащие в наших головах голосами родителей и друзей, преподавателей и звезд, совершенно не помогают нам ни развиваться, ни совершенствоваться, ни, что самое главное, становиться счастливее. Почему? Потому что среди всего этого гомона не слышно главного голоса — вашего собственного. Он наверняка бы сказал вам, чего вы хотите на самом деле, что по-настоящему сделает вас счастливой. 
ШАГ 1. ТИШИНА
Как мы уже отметили, в нескончаемом гуле голосов близких и не очень близких вам людей очень сложно расслышать себя самого. Все инструкции и рекомендации, все ценные указания и правила, которые нам когда-либо рассказывали и внушали, буквально стеной стоят между тем, как «надо», и тем, как «хочется» жить. Только дело в том, что «надо» это кому-то, но не вам. Очень тяжело «выключить» навязчивые нашептывания родителей или других значимых для вас людей, и мы живем в угоду другим, забывая о себе. Результатом такого тотального и длительного игнорирования себя любимой может быть целый спектр расстройств, от психосоматических проявлений до глубокой депрессии. Промежуточные состояния знакомы многим: неумение принимать решения, говорить «нет», делать выбор, наслаждаться сегодняшним днем, да и вообще наслаждаться.
Итак, чтобы не доводить себя до клинических проявлений, необходимо срочно услышать, чего же вам хочется. И для этого нужно замолчать. Практики медитации оттого так популярны, что помогают затормозить бег мыслей, который жужжат у нас в голове без перерыва, и в этой тишине и пустоте постараться почувствовать самого себя.
Кидаться медитировать сломя голову не нужно — в конце концов, эта практика подходит далеко не всем. А вот принять за правило ежедневные пятиминутные паузы (телефон отключен, глаза закрыты, тело расслабленно) — шаг на пути к цели. Мгновения тишины не только помогут слышать себя, но и в целом расслабят и перезагрузят организм. 
ШАГ 2. ТВОРЮ ЧТО ХОЧУ
Как часто мы слышали от родителей что-то вроде «Мало ли что тебе хочется?», «Перехочется!», «Нет слова «хочу», есть слово «надо»». Эти сакраментальные фразы научили нас не слушать себя и свои желания, потому что желания эти все равно не исполнятся. К большому счастью, сейчас это не так. Если в детстве мы не могли управлять ситуацией, то во взрослом возрасте мы имеем возможность баловать себя, даже если это кажется вам эгоизмом, глупостью и ненужными тратами.
Очень часто люди, старающиеся услышать свой внутренний голос, начинают испытывать чувство вины, когда покупают себе что-то дорогое и приятное, уделяют себе время и потакают своим желаниям. Как ни странно, это значит, что вы на верном пути — делаете то, что хотите. Осталось справиться с виной, чувством родом из детства, когда за то, что у вас есть собственные стремления и нужды, вас стыдили и произносили те самые фразы про «перехочется». Как убрать вину? Понять, что не существует человека, которого вы обижаете, исполняя свои желания.
Исполнение желаний касается и проявления своих эмоций. Не держите в себе негатив, смейтесь и плачьте тогда, когда хотите, говорите о своих чувствах, признавайте их и принимайте.
ШАГ 3. ГОВОРЮ ПРАВИЛЬНО
Мы не устаем повторять: наше бытие отражается и часто определяется нашей речью. Так что, если хотите, чтобы изменения начали происходить с вами уже сейчас, поработайте со своим лексиконом. У людей, который привыкли заглушать свой внутренний голос и не слышать своих нужд и потребностей, речь просто-таки пестрит следующими выражениями:
— Я не знаю.
— Мне все равно.
— Не могу выбрать.
— Выбирайте сами.
Чтобы избавиться от этих фраз, воспользуйтесь приемом «Вопрос сам себе» — каждый раз, когда не знаете, чего вам хочется, вслух спросите себя об этом. Какой сериал хочется посмотреть? Где поужинать? Под какой трек начать тренировку? И если в этот момент в голове начинает звучать чужой голос, обрывайте его и задавайте вопрос снова, до тех пор, пока не услышите свой внутренний голос. 
ШАГ 4. ШЕСТОЕ ЧУВСТВО
Даже те, кто не верит в эзотерику и прочие мистические знания, не раз сталкивались с предчувствием, ощущением, предвкушением — тем самым шестым чувством, которое психологи называют нашим внутренним голосом. Нет никакого волшебства в том, чтобы научиться слушать и слышать себя — а значит, предугадывать события и понимать, как поступить лучше и целесообразнее. Люди, чутко относящиеся к себе и своим потребностям, обычно прекрасно себя знают и почти не попадают в неловкие, неудобные, тяжелые ситуации, умеют и не стесняются отказывать, не боясь обидеть, — словом, живут по своим правилам.
В тишине и расслаблении каждый может услышать — сначала совсем тихий, а затем и более настойчивый и громкий — голос своего «я», единственный, который и стоит слушать.
услышать — это… Что такое услышать?
УСЛЫШАТЬ — и услыхать, почти одно и то же, слышать, познать слухом или чутьем, или осязаньем; разница та же, как между увидеть и увидать: услышать более точное, определительное; услыхать более шаткое. Я услышал крик о помоции. Он впервые услыхал об этой… … Толковый словарь Даля
услышать — подслушать, ощутить, зачуять, заслышать, различить, расслышать, восчувствовать, почуять, услыхать, прослышать, разобрать, заслушать, внять, послышать, наслушаться, почувствовать, известиться, узнать, уловить, получить сведения Словарь русских… … Словарь синонимов
УСЛЫШАТЬ — УСЛЫШАТЬ, услышу, услышишь. совер. к слышать в 1, 3 и 4 знач. «Хотел бы очень я сам посудить, твое услышав пенье.» Крылов. «Швабрин, услыша предложение Пугачева вышел из себя.» Пушкин. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова
услышать — УСЛЫШАТЬ(СЯ) см. слышать, ся. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
услышать — и в просторечии услыхать … Словарь трудностей произношения и ударения в современном русском языке
услышать — ответ услышать • восприятие услышать глас • восприятие услышать голос • восприятие услышать женский голос • восприятие услышать звук • восприятие услышать знакомый голос • восприятие услышать крик • восприятие услышать мнение • восприятие… … Глагольной сочетаемости непредметных имён
Услышать — сов. перех. 1. Воспринять слухом что либо. 2. Получить какие либо сведения о ком либо или о чём либо из сообщения, разговоров и т.п.; узнать. 3. перен. Почувствовать, заметить, ощутить. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
услышать — услышать, услышу, услышим, услышишь, услышите, услышит, услышат, услыша, услышал, услышала, услышало, услышали, услышь, услышьте, услышавший, услышавшая, услышавшее, услышавшие, услышавшего, услышавшей, услышавшего, услышавших, услышавшему,… … Формы слов
услышать — что и о ком чем. 1. что (воспринимать слухом). Дай уведу Машу куда нибудь из дому; а то услышит крик, перепугается (Пушкин). Настя! вдруг услышала она тихое восклицание за стеной (Горбатов). 2. о ком чем (получить сведения, узнать по разговорам,… … Словарь управления
услышать — усл ышать, шу, шит … Русский орфографический словарь
Прошел мастер-класс Как услышать друг друга
«Быть услышанным» — это как глоток свежего воздуха.
Это возможность ощутить себя в своей отдельности совместно с Другим Человеком.
Часто близким и дорогим нам человеком.»
На VI ежегодной конференции «Вместе интересно» «Я и Другие: границы, контакт, отношения» мы с Надеждой Талаповой провели мастер-класс «Как услышать друг друга?». Благодарен всем участникам и Надежде Талаповой за открытость и готовность исследовать и делиться своим опытом. Итак, по следам мастер-класса…
Для меня тема услышанности актуальна. За ней есть обещание близости и включенности в проживание отношений и наполненности в них. «Быть услышанным» — это как глоток свежего воздуха. Это возможность ощутить себя в своей отдельности совместно с Другим Человеком. Часто близким и дорогим нам человеком.
Часто мы склонны к обвинению других. Мы говорим, что мы в «белом пальто», а он «в черном». Мы хорошие — он плохой. Но в отношениях всегда двое (и более). То, что мы получаем, это полотно нашего совместного взаимодействия.
Вопрос на мастер-классе был поставлен следующим образом: «Как это для меня «быть услышанным»? Группа обсудила следующие вопросы:
- Когда мы чувствуем себя услышанными?
- Что может потребоваться от нас, чтобы быть услышанными?
- Какие чувства сопровождают ощущение услышанности?
На мастер-классе участники поделились тем, что для них важно, чтобы ощущать себя услышанными:
-
Получать обратную связь. Под этим подразумевается, что то, о чем мы рассказали нашло отклик внутри другого человека. Другой человек как-то отозвался. Другой поддерживает и говорит, к примеру: «Наверно тебе было очень страшно?» Или он делится своими переживаниями об услышанном: «Когда ты мне про это рассказывала, мне хотелось плакать. Я грущу, что…» В любом случае, другой человек показывает нам, что он тронут нашим рассказом. Он не равнодушен.
- Ощущать свою ценность и важность. Часто это про то, что если что-то для нас дорого и мы этим делимся, то мы рассчитываем, что собеседник к этому отнесется с уважением. Я часто слышу про обесценивание. К примеру: «Это чушь/неправда, что ты рассказала/чем увлекаешься/что думаешь». После таких слов мы остаемся в неуслышанности и в отдельности друг от друга. В непринятии. Такое отношение с высока к другому человеку разрушает близость. В следующий раз не хочется ничем делиться. Мне лично больше импонирует, когда даже в случае неразделенности интереса собеседник не обесценивает моё увлечение. К примеру, собеседник отзывается: «Мне это не так интересно, но я вижу, что для тебя это важно. Я рад, что в твоей жизни есть что-то для тебя захватывающее и увлекательное».
- Не быть игнорируемыми. Формы игнорирования бывают разные. К примеру, перестать разговаривать на несколько дней/недель/лет. Не отвечать на вопросы. Считать, что другой не достоин, чтобы ему что-то объясняли. Или просто считать, что другой что-то обязан. Не интересоваться его потребностями и желаниями.
- Быть понятыми. В «быть понятыми» для меня важно, что нам не спускают сверху утверждения про нас самих, не раздают диагнозы, а спрашивают и пытаются нас понять. Здесь будет уместен анекдот, про маму которая зовет сына с улицы домой. Сын ей в ответ кричит: «Мама, я что замерз?». Мама отвечает: «Нет, ты просто проголодался». Когда кто-то «надевает корону» и начинает думать, что он за всех знает, что каждому лучше (или, о чем это про другого) трудно быть услышанным таким человеком. В таком контакте «всезнайка» начинает разговаривать сам с собой, так как другой рядом с ним воспринимается, как продолжение его самого.
- Быть принятыми. Важно быть принятыми без попытки другим нас постоянно переделать. Трудно быть постоянным объектом требований и ожиданий другого (часто завышенных). Так и хочется сказать: «Ты — это ты. Я — это я. Есть то, что нас объединяет. И есть то, в чем мы разные. Я не обязан удовлетворять все твои ожидания». Хочется, чтобы в отношениях присутствовало больше просьб, а не требований. Просьба предполагает возможность отказа и открывает путь для благодарности в нашем сердце, если нам идут навстречу.
- Находиться в безопасности. Услышанность предполагает большую открытость и уязвимость для другого. Если у нас нет уверенности в другом (и в своей устойчивости), то мы закрыты для него. Нам просто опасно делиться нашим сокровенным в страхе: быть осуждаемыми, попасть под критику, предоставить инструмент для манипулирования. На мастер-классе мы подняли вопрос о том, что быть услышанным это всегда некий баланс риска и доверия.
Также на мастер классе мы обсудили вопрос: что может потребоваться от нас, чтобы быть услышанными? Мысли участников и мои на эту тему:
- Понимать свои реакции. Часто мы склонны к обвинению других. Мы говорим, что мы в «белом пальто», а он «в черном». Мы хорошие — он плохой. Но в отношениях всегда двое (и более). То, что мы получаем, это полотно нашего совместного взаимодействия. Иногда можно напасть и сказать, что партнер дурак и нас бесит. А иногда, задумавшись, мы, к примеру, понимаем, что мы просто устали и физически истощены. Партнер здесь не причем. Мы злимся, что нам не хватает времени на досуг и отдых. Тогда мы можем отозвать свое себе и даже попросить. Например, «Я очень устала. Практически истощена. Чувствую, что начинаю злиться. Мог бы ты сегодня сам уложить ребенка и помыть посуду». На мастер-классе мы также поднимали вопрос, что навык лучшего понимания себя можно развивать в личной психотерапии.
- Замечать другого и его чувства. В этом смысле для меня это про то, что другой для нас значим и мы готовы и хотим вкладываться в отношения с ним. Мы пытаемся быть более включенными в отношения и искренне интересоваться про другого. К сожалению, некоторым из нас трудно выдерживать близость и уязвимость, а некоторым трудно не получать постоянной подпитки, что мы нужны и без нас нельзя прожить ни минуты. И то, и другое, может мешать нам замечать другого.
- Я есть. Этот пункт про ощущения собственной значимости и про понимание себя (частично описано в п. 1. Если мы есть, то и другие рядом с нами имеют право на свою уникальность и не похожесть. Они тоже есть и с ними тогда можно строить отношения. Если мы ничего не знаем про себя и не чувствуем своей наполненности жизнью, то мы как правило, растворяемся в других и живем их желаниями и мыслями. В таких условиях трудно построить диалог и быть услышанным. Да и с кем его строить?
- Не боятся конфликтовать. Конфликт — это обсуждение разности позиций и готовность быть видимым для другого в своих переживаниях. Также конфликт — это про доверие к другому в надежде быть услышанным. Ещё конфликт — это про готовность быть в отношениях во всей своей уникальности. Когда мы конфликтуем, мы говорим, что мы есть и рассчитываем быть услышанными.
В завершении, я бы привел некоторые атрибуты, сопровождающие услышанность. К ним можно отнести: опыт разделённости, ощущение безопасности, уважение, благодарность, близость, границы, собственная ответственность, диалог, доверие к людям и миру, умение просить, интерес к другому человеку, принятие различий, забота, принятие амбивалентности отношения к другому, разрешение конфликтовать, знание техник общения, возможность глубокого контакта, осознание природы своих ожиданий от партнера, готовность вкладываться в отношения. Ну об этом потом…
С благодарностью к участникам мастер-класса и со-ведущей Надежде Талаповой.
А как это для вас «Быть услышанными»?
Иногда вам просто нужно услышать, как много вы значите для кого-то
Вы не становитесь слабее из-за того, что вам хочется слышать о том, что кто-то заботится о вас. Это лишь означает, что вы являетесь человеком, у которого большое сердце, жаждущее дарить и получать любовь.
Автор Редакция На чтение 3 мин. Просмотров 574 Опубликовано
Многие из нас не признают этого, но нет ничего приятнее, чем услышать от близких о том, как мы важны для них. Такие слова как «Я люблю тебя», «Ты очень важный человек в моей жизни» или «Спасибо, что ты рядом со мной» могут нас сделать чрезвычайно счастливыми. В конце концов, нет ничего более ценного в этом мире, чем любовь и признание самых дорогих нам людей.
Вы не становитесь слабее из-за того, что вам хочется слышать о том, что кто-то заботится о вас. Это лишь означает, что вы являетесь человеком, у которого большое сердце, жаждущее дарить и получать любовь.
Правда заключается в том, что существует много способов сказать о своей любви. Конечно, слова ничего не значат, если они не подкрепляются действиями, но словесное выражение привязанности также может обладать чрезвычайно мощным эффектом.
Более того, иногда чувства прячутся глубоко в наших душах. Поэтому «просто знать» о том, как сильно любит нас другой человек, бывает недостаточно. Помните: крепкие, длительные отношения не могут обойтись без явного вербального выражения чувств.
«Хорошо подобранные слова, смешанные с взвешенными эмоциями, обладают огромной силой», – Джим Рон.
И в этой цитате много правды. Нам не нужно все время слышать о том, что мы значим для наших близких, но мы нуждаемся в том, чтобы они время от времени говорили, как сильно заботятся о нас. На самом деле отношения, лишенные теплых слов, неизбежно наполняют мысли партнеров сомнениями и страхами.
Кроме того, слова любви мотивируют, вдохновляют и заряжают энергией. Слушать, как кто-то выражает нам благодарность, – это праздник для души, который делает нас счастливыми. Такие слова укрепляют связь, установленную с другим человеком. Также они делают отношения более ровными, потому что слова, отражающие наши действия, повышают уровень доверия.
Мария Монтессори однажды сказала: «Развитие языка является частью развития личности, ибо слова являются естественным средством выражения мыслей и установления взаимопонимания между людьми».
Вот почему важны и действия, и слова. Вот почему для создания крепких отношений необходимо пользоваться и тем, и другим инструментом.
Слышать такие слова и фразы, как «спасибо», «ты потрясающий» или «я люблю тебя» просто необходимо. Поэтому, если вы беспокоитесь, что ваш партнер не говорит с вами о том, что чувствует, вам лучше сказать ему об этом напрямую.
Еще один важный момент заключается в том, что детям очень важно говорить о том, что их любят. На самом деле именно они в этих словах нуждаются больше всего. Дети не всегда могут лишь по действиям понять, что взрослый человек заботится о них, но они всегда будут чувствовать себя любимыми, если им скажут об этом.
Помните, что если вы хотите воспитать ребенка уверенным в себе, то вам необходимо постоянно показывать и говорить ему, как сильно вы его любите.
К сожалению, дети, воспитанные эмоционально холодными родителями, часто вырастают личностями неуверенными и закомплексованными. Отрешенная манера поведения их родителей обычно оказывает влияние на всю их жизнь. Поэтому, если мы хотим, чтобы наши дети росли в мире с самими собой, уверенными и умными, стоит общаться с ними и всегда показывать и говорить о том, как сильно мы заботимся о них.
Помните о том, что люди, которые любят вас, должны знать, что вы их тоже любите. Говорите им время от времени о своих чувствах.
Выпуск 415. Можно ли услышать, как шуршат мысли? | Интеллектикс
Задали ряд вопросов:
- Когда человек думает, есть ли какие-нибудь ощущения в голове? Или нет?
- И если происходит решение сложнейшей проблемы, какие-нибудь физические ощущения в голове есть?
- Может ли процесс мышления быть тяжёлым? Например, у тугодумов. У них как идёт процесс мышления?
Подобных вопросов много. Часто люди пишут, что от непрерывных дум у них болит голова, сердце, пропадает эрекция и появляется язва.
Более образованные часто приводят слова царя Соломона:
«Во многой мудрости много печали;
И кто умножает познания, умножает скорбь»
Поэтому надо разобраться, неужели это так трудно — думать?
Мышление и мозг
Менделеев долго доказывал своей жене,
что на первом месте должен стоять водород,
а не жена и дети.
Мозг устроен так же, как и любой другой орган. Это означает, что во время нормальной работы мозга никаких болезненных ощущений нет и быть не может.
Мышление так же естественно для человека, как и дыхание. Поэтому думать — это просто и приятно.
Можно ли определить, что человек думает? Да, можно. Признаком мышления является чувство интереса. То есть, если вам в данную минуту что-либо интересно, вас можно поздравить — вы как раз мыслите.
Откуда же берутся различные неприятные ощущения? Почему, например, от напряжённых размышлений болит голова?
Головная боль возникает в тот момент, когда человек начинает себя заставлять и подгонять. В этот момент процесс мышления заменяется процессом страха.
Головная боль в момент размышлений —
это результат самозапугивания.
Причина возникновения головной боли состоит в том, что когда человек чего-то боится, то он втягивает голову в плечи. Через некоторое время нарушается нормальное кровообращение и возникает головная боль.
Чего же он боится? Он боится последствий, если он не решит задачу. То есть человек направляет свои мысли не на решение задачи, а на придумывание страшных последствий, которые могут произойти, если он эту задачу не решит.
Из отчёта:
«Одна из моих главных проблем, доставляющая массу негативных эмоций — думать о том, что было, что было бы, что будет, кто (по моему мнению) что подумал, сделал, сделает и т.д.»
Так как придумать можно всё что угодно, то можно запугать себя весьма качественно. То есть устроить себе стресс на ровном месте.
А последствия стресса — это учащение сердцебиения, повышение давления и другие соматические реакции. Вскоре начинаются боли в сердце, развивается язва, наступают прочие последствия стресса.
Все эти последствия не от мышления, а от напряжения. Человек на самом деле не решает свои проблемы, а беспокоится и переживает. К мышлению этот процесс никакого отношения не имеет.
Что касается чистого мышления, то есть интересная статистика. Меньше всего психосоматических заболеваний именно у ученых. Потому что мышление требует спокойного состояния. Нельзя глубоко погрузиться в проблему, если мысли всё время скачут.
Теперь разберёмся с так называемыми тугодумами. На самом деле никаких тугодумов не существует. Мозг работает у всех одинаково. Тугодумы — это люди, которым совершенно неинтересна тема, в которой они пытаются разобраться, поэтому они постоянно отвлекаются.
Их внимание постоянно хочет уйти с темы, а они усилием воли пытаются вернуть себя на место. Поэтому еле соображают.
Что делать, если в процессе решения задач у вас возникают неприятные ощущения?
Спокойствие кота
Если у меня будет кот,
я назову его Ангенс.
Кот Ангенс.
Подсказку здесь может дать ваш котик. Понаблюдайте, как кот играет с мячиком. Мяч катится — кот спокойно следит за ним. Потом резко атакует и снова замирает.Именно такой способ решения проблем заложен и в человеческом мозге. Сначала наблюдение — потом принятие решения и моментальный переход к точному действию.
Поэтому если вы чувствуете, что у вас начинает болеть голова, то перестаньте на время вообще думать о проблеме. Переключитесь в режим наблюдения. Можете сесть рядом с котом и принять ту же позу, что и он. Наблюдайте, что происходит.
Не подгоняйте себя. Не переживайте. Не запугивайте. Наблюдайте.
В этом секрет того, почему у одних людей множество творческих идей, достижений, признания, а у других — ничего. Одни люди спокойно наблюдают, потом обдумывают, а потом их накрывает вдохновение, потому что мозг провёл колоссальную работу и выдал результат.
Другие же целыми днями суетятся и переживают, никуда не двигаясь.
При этом нельзя сказать, что они ничего не делают. Они ни минуты не сидят на месте, постоянно что-то делают, измучены нескончаемыми проблемами. Но реально вся эта суета ни на дюйм не продвигает их вперёд.
Они только гоняют по кругу одни и те же мысли о том, что ничего не получается и времени ни на что нет. К одним нерешаемым проблемам добавляются новые. И так день за днём.
Поэтому не спешите, остановитесь и наблюдайте.
Хотите развивать мышление —
ищите то, что вам интересно.
Хотите привести свои финансы в порядок? Если вам постоянно не хватает денег, то рекомендую пройти мой самый популярный курс Смотрите описание курса по ссылке: https://sheremetev.aoserver.ru/?r=ac&id=6381&lg=ru
Если вы хотите получить простую пошаговую методику увеличения денег в своём кошельке, то заказывайте курс «Азбука денег» по ссылке ниже: https://sheremetev.aoserver.ru/?r=ac&id=6381&lg=ru |
Читайте статьи на эту тему:
Как научиться слышать себя
Сколько раз вы слышали совет «Просто прислушайся к себе»?
Идея «Прислушаться к себе» – это действительно гениально, если вы знаете, как это сделать. Но что, если вы не слышите голос, который говорит вам, что правильно для вас, а что нет? Что если вы не знаете, что ваш внутренний мир хочет вам сказать? Откуда вы знаете, что слушать себя – это лучше, чем слушать всех умных людей вокруг себя и после выбрать наиболее логичный путь в жизни?
Прислушиваясь к себе, вы принимаете решения, которые являются правильными для вас. Никто не знает, что сделает вас счастливым (даже если они говорят, что они делают) и привнесёт в вашу жизнь равновесие.
Если вы хотите научиться слушать себя, то у вас есть две основные задачи: познать себя и услышать себя.
Если вы знаете, кто вы есть, каковы ваши интересы и что вы чувствуете в тех или иных моментах своей жизни, то вы можете услышать свой внутренний голос. Мы не вполне знаем сами себя потому, что мы всегда окружены мнениями и ожиданиями других людей.
Может быть, у одного из ваших родителей была мечта, чтобы вы были успешным врачом, и эта мечта стала вашим жизненным путём. Это была ваша мечта? Вам действительно нравится быть тем, кто вы есть? Как много людей сделали ошибку, следуя по пути, что семья считала правильным для них.
Помните обо всём, что вы делаете.
Сделайте привычкой думать обо всём, что вы делаете на протяжении дня. Как вы себя чувствуете, когда делаете это? Зачем вы это делаете? Каковы результаты каждого действия? Если вы практикуете осознанность, то вы научитесь останавливаться и ясно думать о том, что вы делаете. Вы будете знать, что происходит внутри вас каждую секунду вашей жизни.
Не живите по книге.
Следуя определенному жизненному пути (особенно тому, который был написан кем-то другим) не дает вам возможности прислушаться к себе. Когда вы чувствуете, как хотите что-то сделать (даже если кажется, что на данный момент это иррационально), идти и делайте это! Конечно, во всем должна быть мера и речь не идёт о том, чтобы бросить свою работу, если вы злитесь на своего руководителя. Но:
- Если вы чувствуете, что хотите пойти на прогулку в дождь – сделайте это.
- Если вы чувствуете, как хотите бодрствовать всю ночь, даже если вам придется идти завтра на работу – сделайте это.
- Если вы чувствуете, как хотите пропустить тренировку и пойти в кино со своим лучшим другом – сделате это.
Делайте что-то новое и неожиданное, по крайней мере, один раз в неделю и вы станете более спокойны и расслаблены в жизни, и вы будете знать свой внутренний мир лучше.
Берегите себя.
Вы когда-нибудь ощущали себя эгоистом, когда вы посвящали время себе, а не тратили время с семьей или работой над новым проектом? Следует также помнить, что если я не позабочусь о себе, то я утрачу часть себя. Я не смогу быть хорошей женой, я не смогу быть хорошей мамой и я не смогу справиться со своей работой. Для того, чтобы знать себя, вы должны тратить регулярно немного времени на то, что вы любите. Эта деятельность не включает походы по магазинам, просмотр телевизора или игру в видеоигры. Вы можете прогуляться, сделать что-то в саду с растениями, попробовать приготовить новый рецепт блюда, поплавать, порисовать, написать что-нибудь, в общем, делать то, что вы чувствуете. Если вы делаете то, что вам нравится, то вы знаете, как чувствуется спокойствие, расслабленность и сбалансированность. Эти ощущения вы ищите, когда вы пытаетесь прислушаться к себе.
Найдите своё глубинное убеждение.
Ваши убеждения – это вера, что держит вас на плаву в любой жизненный шторм, которая позволяет идти по жизни уверенно и стабильно. Если вы знаете своё основное убеждение, вы всегда можете обратиться в эту веру, когда нужно прислушаться к себе.
У многих людей глубинное убеждение их религия, вера («Я – христианин», «Я – мусульманин», «Я – буддист» и т.д.) и они знают, что определённый Бог ведёт их по жизни. Когда им понадобится совет, они молятся. Можно иметь разные убеждения помимо религии.
Одновременно с познанием себя вы слушаете себя. Внутренний голос, Бог, интуиция, шестое чувство, подсознание (можно выбрать то, что вам ближе) может вести вас по жизни и помогать в принятии решений. Это не значит, что вы не будете делать ошибки, но эти ошибки смогут научить вас чему-то в жизни.
Упорядочивайте своё сознание.
Сегодня мы постоянно окружены информацией, которая забивает нашу голову. ТВ-шоу, Facebook, Твиттер, мнения людей вокруг нас, новости, блоги (даже чтение этой статьи сейчас), журналы и многое другое. Вы должны иметь свободное место в вашем сознании, что позволит вам услышать себя, а не голоса других людей.
- Ограничьте воздействие любых носителей как минимум несколько раз в неделю.
- Постарайтесь сохранять позитивное отношение к любой новости, которую вы слышите.
- Проводите некоторое время в тишине и одиночестве ежедневно.
Найдите своё особенное место.
Особое место – это то, где вы чувствуете себя спокойно, где вы чувствуете воссоединение со своим внутренним миром и со своей основой, ядром. Это может быть веранда вашего дома, душ, пляж, парк, художественная галерея, кафе или любое другое место. Не позволяйте никому беспокоить вас, просто погрузитесь в свои мысли и позвольте им течь сквозь вас. Послушайте, что ваше внутреннее «Я» говорит вам в этот момент.
Задавайте себе вопросы.
Прежде чем вы научитесь слышать себя ясно, вам следует часто задавать себе вопросы. Самые сильные вопросы: «Почему?» и «Как?»
- Почему я обеспокоен этим?
- Как я чувствую это?
- После вопросов «Почему?» и «Как» вы можете продолжать задавать вопросы «Что?», «Где?» и «Когда?».
Продолжайте задавать себе разные вопросы, пока вы не почувствуете, что нашли правильный ответ.
Научитесь быть терпеливым.
Нетерпеливый человек часто действует основываясь на эмоциях. У них даже нет времени прислушаться к себе, потому что они всегда спешат. Расслабьтесь и будьте терпеливы, несмотря ни на что.
Не слушайте свои эмоции.
Бывает что решение, которое мы принимаем на основе эмоций, может быть настоящим бедствием.
Когда вы научитесь быть внимательным и терпеливым, вы обнаружите разницу между сырыми эмоциями и своим внутренним голосом. Дайте себе некоторое время, чтобы подумать о ситуации, отойти в сторону и задать себе вопросы «Зачем мне это надо?», «Это мое истинное решение, или я вынужден выбрать это?», «Что я буду чувствовать об этом завтра (через год, через 5 лет)?»
Представьте себя на необитаемом острове.
Иногда полезно представить себя в месте, где только ваше мнение имеет значение. Там никого нет чтобы судить вас. Там нет «правильных» или «неправильных» способов делать что-то, и нет никаких ожиданий или сроков. Что бы вы сделали в такой ситуации? Можете ли вы сделать это сейчас? Почему нет?
Часто ли вы слушаете себя? Вы чаще получите правильный или неправильный совет от себя внутреннего?