Вопросы самому себе: 10 важных вопросов, которые стоит задать самому себе

10 важных вопросов, которые стоит задать самому себе

Саморазвитие

10 важных вопросов, которые стоит задать самому себе

26 декабря 2017 101 659 просмотров

Ксюша Курилова

Мы выбрали 10 вопросов из книги «Не жалей ни о чем и еще 99 правил счастливых людей», которые помогут вам разобраться в себе, осознать свои мечты, обрести счастье и добиться успеха.

У вас бывало такое — отвечаете на простой вопрос друга, и разом всё встает на свои места? То же самое происходит, когда вы работаете с коучем. Один ответ, другой — и вот он, жизненный план на 5 лет вперед. Правильные вопросы всегда помогают найти правильные ответы, порой весьма неожиданные. Вы можете задать такие вопросы самому себе и осознать свои истинные мечты и желания. А это верный путь к счастью и успеху.

Итак, 10 вопросов самому себе:

1. Чем вы любили заниматься в детстве? Кем хотели стать?

Любому успеху всегда предшествует исполнение мечты, поэтому сначала нужно найти её. Возможно, в детстве вы хотели чего-то очень сильно, а потом это отошло на второй план. Может быть, вы целыми днями рисовали картины или сочиняли стихи? Или любили устраивать концерты для семьи? Лечили птиц, когда они попадали в беду? Если ничего не приходит на ум, не паникуйте: всему свое время. К тому же, у вас есть еще 9 вопросов.

2. Если бы не нужно было думать о зарабатывании денег, какую жизнь и какое дело вы выбрали бы для себя?

Поверьте, ответ на этот вопрос может очень вас удивить. Чтобы дать на него искренний ответ, советуем побыть наедине с собой и немного помечтать. Забудьте о границах, о необходимости зарабатывать и платить по счетам, позвольте своему воображению работать на полную катушку. Запишите свои ответы и загляните в них через какое-то время.

3. Что в жизни вы любите более всего и хотели бы, чтобы это происходило с вами как можно чаще?

Может быть, вы готовы всю ночь напролет смотреть старые фильмы? Или обожаете организовывать сюрприз-вечеринки для друзей? А как насчет общения с малознакомыми людьми? Подумайте о том, что доставляет вам самое большое удовольствие. Возможно, именно в этом и есть ваше предназначение.

4. Чем вы любите заниматься в свободное время?

Даже если у вас его не так много, какое занятие вы выбираете? Активный отдых или что-то спокойное? Посещаете выставки, музеи, читаете книги, фотографируете или вяжете необычные вещи?

Источник

Рассмотрите все варианты, прежде чем дать ответ.

5. Что в жизни друзей или коллег может вызвать у вас легкую зависть?

Вы можете не замечать, что вам нравится, пока это не появится у другого человека. Такова наша природа, и это нормально. Подумайте, может быть у вашего друга или коллеги крутая машина, и вы ему немного завидуете? Возможно, он неугомонный пиарщик, или у него спокойная работа на дому? Он одевается в дорогие брендовые вещи? Или много путешествует? Оглянитесь вокруг, вспомните своих друзей, знакомых и коллег, что из имеющегося у них достойно вашей зависти? Если что-то откликается в вас, значит где-то в глубине души вы тоже этого очень хотите. Доверьтесь этому чувству и подумайте, как добиться желаемого.

6. Чему вас научил сегодняшний день?

Задавайте себе этот вопрос каждый вечер, не отлынивайте. Можете даже завести специальный дневник и записывать ответы в него. Этот вопрос даст вам понять, что успех состоит из множества мелочей, на которые вы можете не обращать внимания. Анализируйте каждый день, и тогда вы осознанно придёте к успеху и обретете свое собственное неповторимое счастье.

7. Вы работаете с умом?

Работать с умом — значит работать максимально эффективно, толково и творчески. Планируйте свой день, выделяйте важные и второстепенные дела, при необходимости делегируйте их коллегам. Один из способов работать продуктивно — представить себя великим лентяем, ведь именно такие люди способны находить самые простые пути решения задач. И всегда оставляйте работу там, где она должна быть — на работе. Не думайте о ней в выходные и в отпуске, так вы сможете возвращаться к своим обязанностям с полным запасом сил и свежей головой.

8. У вас есть цель?

У каждого человека есть собственная цель в жизни, которая вызывает у него улыбку и приятный внутренний трепет. Чем скорее вы ее сформулируете, тем скорее начнете двигаться на пути к ней.

Источник.

Чтобы наверняка достичь цели, запишите ее на бумаге. Исследования Доминиканского университета Калифорнии показали, что запись целей на 42% повышает успешность их достижения.

9. Вы научились быть толстокожим?

На пути к мечте вас будут подстерегать временные трудности, одна из них — окружающие люди. Ваша цель может показаться им полным бредом, она будут стараться вернуть вас в реальность. Дело в страхе, что кто-то окажется успешнее них. Как вы будете реагировать на это? Готовы научиться пропускать такие слова мимо ушей и продолжать твердо верить в свою мечту?

10. Вы боитесь успеха?

Как сказала педагог и писатель Марианн Уильямсон, «наш самый глубинный страх не в том, что мы неполноценны. Наш самый глубинный страх в том, что мы сильны сверх всякой меры. Это наш свет, а не наша темнота пугает нас больше всего. Мы спрашиваем себя: кто я такой, чтобы быть выдающимся, великолепным, талантливым, потрясающим?» Ответьте себе честно: вы боитесь успеха? Если да, пришло время преодолеть этот страх. Действуйте и ни перед чем не останавливайтесь. Да пребудет с вами сила!

По материалам книги «Не жалей ни о чем и еще 99 правил счастливых людей».

Обложка поста — picjambo.com.

20 вопросов, чтобы разобраться в себе – Лариса Парфентьева

Один правильный вопрос, который мы зададим себе, может изменить нашу жизнь. Мы попросили писателя и автора двух бестселлеров «100 способов изменить жизнь» Ларису Парфентьеву составить для нас целых 20 таких вопросов.

Эти вопросы помогут понять, что для вас по-настоящему важно, от чего вы бежите всю жизнь и где живут ваши настоящие мечты.

Задавайте их себе, слушайте себя, меняйте жизнь!

Источник: Getty Images

1. Если бы я могла оставить только одно воспоминание из всей жизни, то какое?

Обожаю этот вопрос! Он кристально показывает то, что в нашей жизни можно назвать самым важным. Люди, отвечающие на этот вопрос, вдруг осознают, какими были главные моменты их жизни: время, проведенное с семьей; моменты, связанные с занятием любимым хобби, или путешествия.

2. Если бы моя жизнь была фильмом, то как бы я хотела ее продолжить?

Однажды мой друг увидел этот вопрос, написанный на запотевшем стекле, и он изменил его жизнь. После него он бросил нелюбимую работу и решил уделять все время своему хобби, которое теперь сделало его одним из самых известных людей в городе.

А если бы ваша жизнь была фильмом, как бы вы хотели ее продолжить?

Источник: iStock/Gettyimages.ru

3. Что бы я делала, если бы точно знала, что у меня получится?

Главный вопрос, который стоит себе задать. Он точно показывает, чем бы вы занимались, если бы у вас не было страхов, отмазок и прочих нелепых причин не жить той жизнью, какой вам хочется.

4. Что так?

Буддийский монах Тит Нат Хан как-то сказал, что мы слишком часто задаем себе вопрос «Что не так?», концентрируясь на негативе. Наша жизнь была бы намного счастливее и душевнее, если бы мы спрашивали себя: «Что так?» Ответ на этот вопрос позволяет быть благодарным хотя бы за то, что мы проснулись этим утром, в отличие от 160 тыс. человек, которые сегодня не открыли глаза.

5. Какими своими достижениями я горжусь?

Составьте список того, чем вы можете гордиться. Можете добавить туда даже такие, казалось бы, незначительные вещи, как, например, кулинарные курсы. Когда вы увидите на бумаге ваши поводы для гордости, уровень вашей самоценности подскочит вверх.

6. Что мои родители мне, по моему мнению, недодали?

Задав себе этот вопрос, вы увидите, к чему вы всю жизнь будете стремиться. Если вы считаете, что вас недолюбили в детстве, то всю жизнь будете бегать за другими людьми в попытках получить от них любовь.

Источник: iStock/Gettyimages.ru

7. Как мои родители ни в коем случае не должны были вести себя со мной?

Ответив на этот вопрос, вы увидите ситуации, от которых вы всю жизнь будете бежать. Например, моя подруга считает, что мама слишком опекала ее. И теперь она даже обычную заботу о себе воспринимает как гиперопеку и слетает с катушек.

8. Какие три главные ошибки в своей жизни я не хочу повторять?

Говорят, что грабли делятся на два типа: 1) которые чему-то учат и 2) мои любимые. Подумайте, а какие «ваши любимые грабли» повторяются из года в год?

9. Мое лучшее решение за последние пять лет – это…

Пять лет назад я приняла решение бросить красивую жизнь и работу на телевидении в Москве ради призрачной мечты – стать писателем. Я собрала вещи и уехала в свой родной город Уфу. Сейчас у меня вышли уже две книги, которые стали бестселлерами. Лучшее решение моей жизни – это поверить тихому голосу своего сердца и пойти за ним. А у вас?

10. В пользу своей мечты я готова отказаться…

Если вы хотите достичь чего-то, то придется чем-то жертвовать. Говорят, что дисциплина – это умение делать то, что не очень хочется, чтобы получить то, что очень хочется. Так чем вы готовы пожертвовать?

11. Какие мои бесплатные источники вдохновения?

В нашем материальном мире считается, что чем выше цена за что-то, тем это круче. Но самые душевные вещи по-прежнему остаются бесплатными: прогулка на свежем воздухе, уединение в горах, объятия с близкими людьми, смех и улыбки, хорошие книги (не бесплатно, но совсем недорого).

12. Представьте, что существует самооценкометр. От каких действий уровень самооценкометра увеличивается?

Странно, но факт: очень часто наша самооценка зависит от конкретных действий. Когда мы делаем то, что любим; когда бросаем себе вызов; когда заботимся о себе – все это поднимает наш уровень любви к себе.

А чем вам нужно заниматься, чтобы чувствовать себя хорошо?

Фото: Getty Images

13. Какие люди меня наполняют, а какие – опустошают?

Надо признать, что ни хороших, ни плохих людей не бывает. Бывают те, пребывание рядом с которыми нас делает сильнее и наполняет. А бывают те, пребывание с которыми нас разрушает. Кто из вашего окружения относится к первой категории, а кто ко второй?

14. Кому я завидую?

На моем проекте «Селфквест» есть специальное задание, где я прошу написать список людей, которым вы завидуете. Зависть – интересное чувство, которое чаще всего показывает подсознательное желание иметь то же, что и у объекта зависти. Зависть надо преобразовывать в конструктивную эмоцию, чтобы понять, чего же хочется нам.

15. Что меня раздражает в других людях?

То, что мы видим в других людях, – это наше. То, что другие люди видят в нас, – это их. Так что самый простой список выяснить свои слабые стороны – понять, что вас раздражает в других людях.

16. Кого из своих близких вы бы хотели видеть у своей постели, умирая?

Однажды меня поразил вопрос известного бизнес-мыслителя Ицхака Адизеса, который наблюдал за тем, как его мать умирает на больничной койке. Он спросил себя: «А кого бы я хотел видеть у своей постели на смертном одре? Почему бы не избавиться от тех людей, которых я не хочу видеть у своей постели, умирая, прямо сейчас?» Просто подумайте об этом.

Фото: iStock/Gettyimages.ru

17. В какие моменты во мне появляется желание казаться, а не быть по-настоящему?

Иногда мы рисуемся перед другими, а иногда живем по-настоящему. Помните, как перед 8 Марта в Москве появился стартап, где ушлые ребята привозили сотню роз и пакеты модных брендов, с которыми можно было сделать фото за определенные деньги? А потом в Instagram стали появляться кадры типа «Любимый подарил 101 розу. Обожаю его». А никого любимого и нет. Вот уж точно ребята неплохо заработали на желание людей казаться, а не быть.

Ответьте честно на вопрос: а бывают ли у меня такие моменты?

18. О чем я буду больше всего жалеть в старости?

Каждый год в мире составляют рейтинги сожалений. У людей пожилого возраста спрашивают: «О чем вы больше всего жалеете?» По всему миру эти рейтинги почти всегда одинаковые. Больше всего люди жалеют о том, что всю жизнь работали на нелюбимой работе, жили с нелюбимыми людьми, мало путешествовали и не следили за своим здоровьем.

А о чем вы будете сожалеть в старости?

19. Опишите свою жизнь до сегодняшнего дня в 6−9 словах.

В рамках моего писательского курса «Текстура» я всегда прошу участников сделать штуку, связанную с историей про Эрнеста Хемингуэя. Он поспорил, что напишет рассказ из шести слов, который заставит людей плакать. Рассказ был такой: «Продаются детские ботиночки. Неношеные». Вот такие остроумные и грустные штуки писали мои ученики: «Неужели я нашла себя? Пишу. Мне только 37», «Она верила, что сможет. Поэтому смогла», «Мне 33. Продайте 2 доски и гвозди».

А как выглядит ваша жизнь в 6−9 словах до сегодняшнего дня?

20. Что такое быть счастливой для меня?

А на этот вопрос ответьте сами, без подсказок.⠀

P.S. Напоминаю, что все мои проекты собраны здесь:

Проекты, которые помогут тебе разобраться с тем, куда и как двигаться.

https://taplink.cc/larisa_parfentieva

Если ты ждал подходящего момента, то это он!

36 вопросов, которые нужно задать себе, чтобы понять, в чем смысл вашей жизни

Образ жизни

Фото: iStockphoto

Очень часто наши мысли, вовсе не наши, а навязанные извне. И мы стремимся достичь того, без чего вполне могли бы и обойтись. А еще видим себя совсем не теми, кем являемся на самом деле, очень часто недооцениваем и ругаем за зря.

Если возможности обратиться к психологу нет, можно попробовать разобраться в себе самостоятельно. Для этого доктор психологии, профессор Гэри Левандовски-младший составил список из 36 вопросов. Они разбиты на шесть частей. На каждую придется потратить около 15-20 минут. Эксперт рекомендует не отвечать на все вопросы за один день, а после каждой части делать перерыв. В идеале в день надо отвечать на один блок.

Доктор психологии, профессор.

— Глубоко подумайте над каждым вопросом и, по возможности, запишите свои ответы, чтобы вы могли вернуться к ним, — рекомендует психолог Левандовски в проекте Рsychologytoday. — Если нет возможности записывать, просто размышляйте над вопросами.

Что вам нужно? Кто вы сегодня?

Благодаря этому блоку вы познакомитесь с собой настоящим, вернетесь, что называется, к реальности.

— Отвечать на эти вопросы легко, но обратите внимание на те, что заставят вас задуматься, — рекомендует Гэри Левандовски.

Перечислите пять прилагательных или характеристик, которые описывают вас.
Перечислите пять ролей, которые вы выполняете.
Перечислите пять ваших навыков и способностей.
Перечислите пять ваших вещей, которые дают представление о том, кто вы есть как личность.
Перечислите пять жизненных событий, которые помогли определить, кто вы есть.
Перечислите пять качеств, которые, по мнению ваших ближайших друзей и родственников, описывают вас.

Что вы знаете о себе наверняка

Благодаря этому блоку вы сможете определить, какие факты о вас реальные, а в каких вы сомневаетесь. Кстати, самоощущение со временем может меняться, поэтому к этой части вы можете возвращаться спустя какое-то время.

Когда вы думаете о том, кто вы есть, какие аспекты вашей личности наиболее ясны для вас?
Каким образом то «вы», которое вы представляете миру, соответствует тому, кто вы есть на самом деле?
Вспомните три случая, когда вы остались верны себе, несмотря на давление общества или сверстников. Как вы можете продолжать это делать?
Каковы три ваши самые важные личные ценности и как следование этим убеждениям может принести вам пользу в будущем?
Какие аспекты вашей личности остаются неизменными независимо от ситуации?
Посмотрите на списки «вашего необходимого», которые вы составили для вопросов в первом блоке. Противоречат ли какие-либо из этих качеств тому, кем вы себя считаете? Если да, то как вы можете быть более последовательным?

За что вы боретесь

Точно ли вы делаете то, что нужно именно вам? Или же под чужим влиянием стремитесь к чужой мечте? Этот блок поможет вам разобраться, верным ли путем вы идете.

Каковы три ваших лучших качества?
Если вы сравните себя с другими, которых вы знаете, в чем вы особенно хороши?
В чем ваша жизнь лучше, чем жизнь других людей, которых вы знаете?
Перечислите три качества, которыми вы гордитесь.
Опишите три ваших самых больших достижения в жизни. Какова ваша следующая большая цель?
С чем вы боретесь? Знаете ли вы кого-нибудь еще, кто разделяет эту борьбу?

Каким вы были раньше

Жизнь имеет свойство портить нас, вмешиваясь в наши желания и наше миропредставление. Этот блок вернет нас к истокам.

Перечислите три вещи, которые вам нравятся, но у которых мало возможностей. Какие шаги вы можете предпринять, чтобы делать это чаще?
Какие части вашей личности ушли на второй план? Что вы можете сделать, чтобы помочь им вернуться?
Ставили ли вы потребности других выше своих собственных? Как восстановить баланс и начать больше сосредотачиваться на собственных потребностях?
Можете ли вы найти время в своем графике на этих выходных хотя бы для одного хобби, на которое у вас не было времени в последнее время?
Вспомните, кем вы хотели быть, когда закончили школу. Какие у вас были положительные качества, которых, по вашему мнению, нет сейчас? Как вы можете заново открыть их сегодня?
Проведите день, просматривая фотоальбомы и читая старые журналы. Какую пользу принесло бы вам повторное знакомство с человеком, которым вы были в прошлом?

Как получить максимальную отдачу от работы

Как бы мы не хотели, но работа всегда будет занимать большую часть нашей жизни.

— Нравится вам это или нет, но вопросы о работе помогут определить, кто мы есть, — говорит психолог Левандовски.

Если мы возьмем ситуацию под контроль, то сможем не только улучшить отношение к себе, но и отношение к нашей работе, или сменить ее, если она вам не подходит.

Помогает ли работа стать вам лучше как личности? Как вы можете гарантировать, что это будет продолжаться и в будущем?
Какие новые и интересные вещи вы узнаете на своей работе? Чем вам помог этот опыт?
Какие новые обязанности, которые вы взяли на себя на работе, вам нравятся? Каким образом они сделали вас более эффективным в вашей работе?
Как бы вы могли сделать обыденную и скучную часть своей работы более интересной и веселой?
Какие новые навыки вы приобрели на работе за последние пять лет? Как они были полезны?
Забегая вперед на следующие пять лет, какие дополнительные области знаний вы можете развить?

Как стать улучшенной версией себя

Этот блок выведет вас из зоны комфорта, как принято говорить сейчас. Заставит вас попробовать новые вещи.

Какие три новых и интересных занятия вы могли бы попробовать? Какие из них вы могли бы начать на следующей неделе?
Какие три темы вы хотели бы узнать? Составьте план действий, чтобы углубить свое понимание хотя бы одной из них.
Испытайте себя в этом месяце, чтобы стать лучше по трем направлениям. Какие шаги вы можете предпринять для достижения каждой из них?
Какие три места вы хотели бы посетить в будущем? Что вы могли бы узнать, посетив каждое место?
В чем вы улучшились как личность за последние пять лет? Как это помогло сформировать вас сегодня?
Подумайте, как вы могли бы вырасти как личность в течение следующих пяти лет. Как это поможет вам полностью раскрыть свой потенциал?

Алена Безменова

Теги

Психология

Вопросы, которые стоит задать себе

Викторина: Какой ты персонаж Bungou Stray Dogs?

📖 Содержание:

🤯 Глубокие вопросы, которые стоит задать себе
😇 Вопросы о жизни, которые стоит задать себе
😎 Вопросы, которые нужно задавать себе каждый день
😂 Интересные вопросы, которые стоит задать себе
🤗 Хорошие вопросы, которые стоит задать себе
✅ Список вопросов, которые нужно задать себе

Чувство направления в своей жизни может быть достигнуто только в том случае, если вы понимаете и знаете себя больше, чем кто-либо. Собрать уток в ряд может быть довольно сложно, если вы сами потерялись и незнакомы с собой.

Вот почему для вас важно и полезно ежедневно посвящать несколько минут тому, чтобы делать паузу, усваивать и размышлять о том, что действительно важно для вас… только о себе. Кроме того, как ты можешь стать сострадательным, понимающим и добрым человеком, если ты не такой к себе?

Вот вещи, которые вам могут понадобиться или вы хотите задавать себе каждый день, просто держите вас в тонусе и заземляйте до глубины души.:

Глубокие вопросы, которые стоит задать себе

Каждый человек способен быть серьезным, когда это необходимо. Чтобы выжить каждый день, размышляйте о таких глубоких вещах, как ваша цель, вера, мечты, страхи и стремления. Это то, что вас составляет!

Предлагаем вам: 250+ вопросов, чтобы узнать кого-то

1. Какая моя главная цель в жизни?

Вопрос с бесконечными и постоянно меняющимися ответами.

2. Когда мне лучше всего выйти замуж?

Возраст — это просто число, милая. Сделай это, когда будешь готов!

3. Что я хочу изменить в себе?

Требуется смелость, чтобы признать, что нужно работать над своими недостатками.

4. Был ли я в последнее время хорошим человеком?

Самостоятельная проверка также важна.

👉 Предлагаем вам: ❤️ Вопросы 99+ пар Trivia

5. Что для меня любовь?

Иногда любовь может быть очень неуловимой, и она может удивлять и сбивать вас с толку, даже не зная.

6. Действительно ли я люблю его / ее?

Никто и никогда не узнает ответ лучше, чем ты, дорогая!

7. Действительно ли я хорош в своем деле?

Это нормально и нормально повторять свои догадки, но, пожалуйста, помните, что пока вы вносите свой вклад в эту вселенную, никому не причиняя вреда, вы золото, детка, чистое золото!

📖 Предлагаем вам: Вопросы задать друзьям

8. С кем я обычно себя сравниваю?

Тебе следует прекратить эту токсичную привычку, детка. Ты восхитителен такой, какой ты есть!

9. Я действительно счастлив?

Счастье навсегда останется выбором.

10. Я действительно хочу это сделать?

Жизнь — всего лишь игра решений.

Вопросы о жизни, которые стоит задать себе

Жизнь может заставить вас испытать и заставить понять, что это гораздо больше, чем просто развлечения и игры. Разве не было бы здорово услышать, как другие называют вас человеком, обладающим глубиной? Подумайте о важных жизненных вопросах, выходящих за рамки поверхностного мира, в котором мы все живем.

Предлагаем вам: Игра «20 Вопросов»

11. Если не сейчас, то когда?

Лови момент! Жить одним днем!

12. Как люди видят меня иначе, чем я сам?

Полезно знать, чтобы вы могли соответствующим образом приспособиться. В конце концов, ни один человек не остров, дорогая.

13. Верен ли я своим ценностям?

У всех нас есть ценности и что такое жизнь, если вы не будете жить по ним!

14. Кем я хочу стать через пять лет?

Что бы это ни было, будь уверен, что ты счастлив.

15. Когда я последний раз пробовал что-то новенькое?

Каждый день — это возможность вырваться из зоны комфорта.

👉 Предлагаем вам: О чем можно поговорить | 1000+ отличных идей для разговора

16. Это действительно жизнь для меня?

Помните, удовлетворение и согласие на меньшее — две разные вещи.

17. Что меня волнует в жизни в последнее время?

Я говорю вам, что это действительно мелочи.

18. Какой жизненный урок я усвоил на собственном горьком опыте?

Никто не идеален, так что не будь слишком строг к себе.

19. О чем я жалею в жизни?

Жизнь коротка! Без сожалений!

20. Куда я направлюсь в жизни?

Гоша, я не знаю, мог ли кто-нибудь по-настоящему сказать, где.

Вопросы, которые нужно задавать себе каждый день

Разговор сам с собой не сводит с ума! Это нормально — разговаривать внутренне и просто чувствовать то, что вы хотите чувствовать. Проверьте, как вы относитесь к тому, что происходит в вашей жизни прямо сейчас. Это совершенно нормально и, откровенно говоря, очень полезно для вас и вашего психического благополучия!

🤓 Предлагаем вам: Вопросы о лучших друзьях: узнайте их еще лучше

21.

Какими были мои мотивы сегодня?

Используйте некоторые из них, чтобы заправить себя завтра. В конце концов, все еще в стадии разработки!

22. Был ли я сегодня милым?

Что бы вы ни делали, я надеюсь, что вы добрый и чуткий. Миру нужно больше любви.

23. Был ли этот день для меня продуктивным?

Если бы каждый задавал себе этот вопрос каждый день, мир, вероятно, стал бы лучше.

24. Какие мои худшие привычки?

Каждый день — это возможность избавиться от вредных привычек.

25. За что я благодарен?

Посмотрите вокруг, напомните себе, насколько вы действительно счастливы!

26. Хорошо ли я относился к своему телу сегодня?

Здоровье — это богатство, моя дорогая!

Предлагаем вам: 250+ Вопросы к парню

27. Что сегодня прошло хорошо?

Всегда будь благодарен за хорошие времена!

28. Что сегодня пошло не так?

Жизнь — это не клумба из роз. Могут быть плохие времена, но постарайтесь во всем увидеть серебряную подкладку.

29. Я хорошо себя чувствую?

Иногда все, что у тебя есть, это ты, и это нормально!

30. Что самое главное в моей жизни?

Этот вопрос напоминает нам о более широкой картине. Независимо от сегодняшних проблем, нас всегда ждет что-то большее.

Интересные вопросы, которые стоит задать себе

Отдохните от давления и требований реальности. Сбегите в мир веселья и смеха, думая только о счастливых мыслях и бесконечных внутренних шутках, которые заставляют вас смеяться и несомненно счастливы. Забавные вопросы, которые можно задать себе, — это своего рода передышка и напоминание об этом курсе, который мы называем жизнью!

👉 Предлагаем вам: Вопросы викторины о дружбе

31. Что вселенная пытается мне сказать?

Веселье? Больше похоже на разочарование!

32. Как я могу выразить свою любовь к себе?

Разориться по магазинам!

33. Что помогает мне расслабиться?

Успокаивающие кремы? Музыкальная терапия? Отличный массаж?

34.

О чем я мечтаю сейчас?

Это может измениться в любой момент жизни!

35. Какую музыку я люблю?

Проверьте свой Spotify! Вы будете удивлены, увидев, что ваш плейлист может многое сказать о вас.

36. На кого я равняюсь?

Линкольн? Ганди? Taylor Swift?

37. Как я определяю идеальный день?

Это так хорошо представить.

👉 Предлагаем вам: 100 вопросов об отношениях для пар

38. Чем я увлекаюсь?

Если вы знаете это о себе, вы можете в значительной степени планировать свое будущее, основываясь на своем увлечении.

39. Какая моя любимая цитата?

Это будет вашей мантрой на следующие несколько лет, так что выбирайте с умом!

40. Чего-то не хватает в моей жизни?

Что бы это ни было, я надеюсь, ты найдешь это.

Хорошие вопросы, которые стоит задать себе

На самом деле есть те вопросы, которые никто другой не мог бы задать вам, кроме самого себя. Развивайте свой разум до предела, постепенно осознавая себя настолько, чтобы знать, о чем спросить себя.

Очень хорошо время от времени оценивать человека, которым вы являетесь, чтобы увидеть себя в другом, более ясном свете.

Предлагаем вам: Вопросы парню

41. Чего я боюсь?

Перечислив их, покорите их!

42. Что мне больше всего нравится в моей жизни сейчас?

Цени то хорошее, что у тебя есть.

43. Достаточно ли я практикую заботу о себе?

Вам это нужно, это нужно нам всем.

44. Что для меня значит семья?

Вас может шокировать, что это не обязательно означает кровное родство.

45. Какие у меня любимые хобби?

Делать то, что делает вас счастливым, всегда стоит потраченного времени.

46. Куда я хочу поехать?

Составить список желаний — самое интересное занятие!

47. Что мне больше всего нравится во мне?

Люби себя, дорогая, люди приходят и уходят, но ты золотой!

📖 Предлагаем вам: Смешные вопросы — Веселые разговоры — Интересные вопросы

48. Что делает меня счастливым, несмотря ни на что?

Знание этого о себе может спасти вас от всех стрессов в мире.

49. Что ждет меня дальше?

Будущее выглядит чертовски ярким!

50. Я развлекаюсь?

О, милая, у тебя должно быть много-много-много веселья. Живем один раз!

Список вопросов, которые нужно задать себе

Хотите задать себе все больше и больше вопросов? Больше ни слова! Мы подготовили список вопросов, которые можно задать себе и, очевидно, узнавать себя все больше и больше с каждым днем!

51. В чем смысл жизни?

52. Верю ли я в жизнь после смерти?

53. Достаточно ли я насмотрелся на мир?

👉 Предлагаем вам: 25 способов понравиться кому-то

54. Сужу ли я других?

55. Я забочусь о других?

56. Какая фаза в моей жизни учит меня?

57. Я говорю «да», когда я должен сказать «нет»?

58. Как я могу любить себя больше сегодня?

59. Это хорошая и прогрессивная мысль?

60. Как я могу быть?

61. Как я обуславливаю свой ум?

62. Какие цели я должен ставить?

63. За какие отношения я благодарен?

64. Если бы я мог изучить новый навык, что бы это было?

65. Где я чувствую себя в большей безопасности?

66. С кем я хочу быть ближе?

67. Скучаю ли я сейчас по кому-то?

68. Если бы я мог изобрести новое слово, что бы это было?

69. Чем я готов пожертвовать ради своей мечты?

Предлагаем вам: Хорошие идеи для первого свидания

70. Что делает меня похожим на людей?

71. Что мне больше всего не нравится в моей жизни?

72. Что меня беспокоит больше всего?

73. Чего мне еще нужно в жизни?

74. Что мне нужно отпустить?

75. Когда я почувствовал наибольшую мотивацию?

76. Как я хочу чувствовать себя каждый день?

77. Что мешает мне осуществить свои мечты?

78. Что для меня сейчас самое главное?

79. Чем я горжусь?

80. Кто люди, которые значат для вас больше всего?

81. Как мне сделать завтра лучше?

82. Живу ли я так, как хочу?

83. Каковы три мои самые большие цели?

84. Что заставило меня улыбнуться сегодня?

85. Есть ли у меня хорошая система поддержки?

📖 Предлагаем вам: Как пригласить кого-то на свидание: Лучшие советы и способы получить «да

86. В чем проблема, которая вызывает у меня много беспокойства в последнее время?

87. Что заставляет меня плакать?

88. Каковы мои пять лучших качеств?

89. Что я могу сделать, чтобы упростить себе жизнь?

90. Что для меня значит уверенность?

91. Как я хочу, чтобы меня запомнили?

92. О чем я часто мечтаю?

93. Что мне нужно перестать делать?

94. За что я себя прощаю?

95. Если бы я мог повернуть время вспять, куда бы я пошел?

96. Кто делает меня самым счастливым?

97. Каковы мои главные приоритеты?

98. Когда я в последний раз смеялся до слез?

99. Как мне сформировать более позитивные привычки?

100. Где бы я хотел жить?

Если бы вы могли ответить на каждый из этих вопросов, вы действительно могли бы сказать, что знаете себя лучше, чем кто-либо другой в этом мире!

Нужны дополнительные вопросы, чтобы сломать лед? Перейдите по этой ссылке и начните самый интересный разговор, в котором вы когда-либо участвовали: Вопросы по ледоколу!

6 вопросов, которые нужно задать себе, если хочешь начать все с нуля

Кейт Бланшетт в фильме «Куда ты пропала, Бернадетт?»

Мы привыкаем жить в привычной для нас среде и не выходить из зоны комфорта многие годы. Как правило, для готовности к переменам нам не хватает пресловутого «волшебного пинка». Для кого-то это может быть грандиозный успех в карьере у знакомых, переезд, развод или просто непреодолимое желание что-то изменить. Кто-то годами вынашивает мысль, а потом наступает точка кипения, и человек сам решается на кардинальные изменения. И так приходит готовность начать все заново.

Для начала стоит разобраться в себе. Перед вами шесть вопросов, на которые должен ответить каждый, кто хочет начать все с нуля.

1. Чего я хочу на самом деле?

К сожалению, со временем многие из нас перестают слышать собственные желания. Общественное мнение, советы родителей и престиж заставляют нас отказываться от истинных желаний в пользу того, что кажется более перспективным. Например, вы всю жизнь мечтали жить в маленьком домике в горах и сочинять музыку. Но под влиянием общественного мнения вы решили, что это слишком далекая от реальной жизни мечта. Вы переехали в шумный мегаполис и стали работать бухгалтером, ведь это прибыльно и престижно. А потом вдруг осознали, что идете не своим путем и проживаете не свою жизнь. Здесь очень важно отбросить все навязанные обществом стереотипы, ограничивающие убеждения и понять, чего же на самом деле вы хотите.

2. Что мне нравится делать?

Как говорит актер Вячеслав Полунин «Делать нужно только то, от чего внутри „дзынькает“». Прислушайтесь к себе и подумайте о том, что наполняет вас энергией и приносит удовольствие? Допустим, в детстве вы увлекались рисованием и мечтали стать художником. Родители убедили вас, что это глупая затея — на картинах не заработаешь, а для жизни надо выбирать более высокооплачиваемую и востребованную профессию. Это один из примеров того, как легко мы отказываемся от своих истинных желаний и идем на поводу у окружающих. Прислушайтесь к себе и определите, что приносит вам удовольствие.

3. Каковы мои таланты?

К сожалению, у многих людей слово «таланты» ассоциируются с известными личностями, прославившимися в одной области: Пушкиным, Моцартом или Чарли Чаплиным. На самом же деле, талантами обладает каждый без исключения. Важно лишь вовремя их рассмотреть. Есть две действенные техники, которые помогут определить свои истинные таланты:

Спросите у окружающих, что у вас получается лучше всего. Желательно спрашивать друзей, соседей, родственников, коллег и знакомых. Члены вашей семьи наверняка дадут такие характеристики, как «хорошая хозяйка», «любящая жена» и «заботливая мама». Это, безусловно, ваши сильные качества, но далеко не настоящие таланты.

Вспомните момент настоящего триумфа, победы и гордости. В какой сфере это было? Может, в подростковом возрасте вы заняли первое место на соревнованиях по легкой атлетике или не так давно начальник хвалил вас перед всеми за высокий процент продаж.

С помощью этих несложных упражнений вы определите, что у вас получается лучше всего. Идите в этом направлении!

4. Какова жизнь моей мечты?

Детально представьте свой идеальный день. Продумайте, чем с утра до вечера вы будете заниматься, с кем общаться, где и сколько работать. Для кого-то из вас идеальный день — это авто с личным водителем, важные деловые переговоры, успешные сделки и насыщенный график. Для кого-то это рассвет на берегу моря, чашка кофе в уединении и работа под шум волн. А может, ваш идеальный день — это уютные тапочки, плед, кружка горячего чая и удаленная работа за компьютером.

5. Как я могу заработать?

Теперь, когда у вас сформировался целый список «хочу» и «могу», проведите анализ, подведите итог. Соедините свои цели, желания, интересы и таланты воедино. Подумайте, как вы можете заработать на этом? Предположим, вам нравится общаться с людьми, консультировать их и давать советы. Друзья и знакомые отмечают у вас отменный вкус в одежде и врожденное чувство стиля. Ваш идеальный день — это личный кабинет, свободный график работы и достаточно времени на семью. Подумайте, в каких профессиях вы можете реализоваться. Это может быть фэшн-блогер, имидж-консультант или персональный стилист (читайте также: «Топ-5 необычных профессий в сфере бьюти, о которых вы могли не знать»). Не ограничивайтесь хорошо известными и порой устаревшими направлениями деятельности. Ознакомьтесь с новыми профессиями на рынке труда и найдите то, что идеально подходит вам.

6. Что я могу сделать уже сейчас?

Напишите список конкретных действий на бумаге, а лучше оставьте целый пошаговый план. Чтобы начать все с нуля и реализоваться в новой сфере, необходимо получить новые знания и навыки. Если вы решили работать в найме, посмотрите актуальные вакансии и отправьте резюме. Если хотите начать собственный бизнес, продумайте, где найти первых клиентов и как начать продажи. После планирования сразу приступайте к действиям. Помните, что начать все с нуля никогда не поздно. Главное то, что вы двигаетесь в правильном направлении.

Эксперт:

Специалист по развитию карьеры, эксперт портала по поиску работы HH.ru, а также основательница уникального онлайн-проекта по построению карьеры «Любимое дело» и автор самого популярного блога в Instagram по поиску себя.

Фото: Getty Images, КиноПоиск

Marie Claire Editorial

10 вопросов, которые стоит задавать себе регулярно – Woman Delice

Наверное, только абсолютные фанатики своего дела и люди, достигшие определенного просветления, никогда не сталкиваются с депрессиями и подавленностью. Согласно данным ВОЗ почти 35% взрослого населения европейских стран регулярно переживают депрессивные состояния, из них 13% неспособны преодолеть их без профессиональной помощи. При этом часто страдают депрессиями и подавленностью те люди, чья жизнь со стороны похожа на рекламный буклет: семья, хорошая работа, большой дом с модным диваном, живи да радуйся – ан, нет.

вопросы самому себе

Shannon Kaiser, психолог, автор курса Get Unstuck, объясняет этот феномен множеством причин – эмоциональное выгорание на работе, бешеный график, консюмеризм, который помогает маскировать симптомы (мы покупаем вещи, и до какого-то момента они дают ощущение счастья, но это ощущение, на самом деле, мираж), колея рутины, из которой очень сложно выбраться.

В результате нерешенные проблемы накапливаются годами, пока в какой-то момент вы не оказываетесь в ловушке обстоятельств: вроде бы все есть, вроде бы все хорошо, а на душе тоскливо. И необходимость двигаться дальше в наезженной колее (дети, дом, работа: все бросить и ухать, скажем, в Гималаи – как вы себе это представляете?!) только усугубляет общее состояние – «не жизнь, а болото…»

Photo: jeanphilippelebee.com

Шеннон на своем курсе не предлагает готовых методик и не раздает советы, единственное, что ее студенты получают на руки в распечатанном виде – список вопросов, которые психолог советует регулярно задавать себе как только вы чувствуете, что обстоятельства берут над вами верх.

Никто не сможет за вас прожить вашу жизнь, и никто не сможет дать вам лучший совет, чем вы сами – глубоко в душе вы точно знаете, в чем проблема и почему вас преследует ощущение, что вы застряли, пишет Шеннон. Дайте возможность этому знанию выйти на поверхность – потратьте пару часов на сессию «вопрос-ответ» с самим собой, и вы удивитесь, как много, оказывается, вы о себе не знаете.

Ответы на вопросы Шеннон рекомендует записывать – письмо помогает лучше структурировать поток мыслей и образов, так как мы вынуждены эти мысли формулировать. Психолог советует ответить на вопросы, отложить тетрадь в сторону и вернуться к своим ответам через пару дней: импровизированное интервью запустит определенные процессы осмысления, и, возможно, через несколько дней вам будет что добавить к уже написанному. Ну а после самодиагностики уже можно приступать к разработке плана по вытаскиванию себя из депрессивного болота!

#1: Есть ли в моей жизни что-то, что давно не приносит удовольствия, и на что я трачу время и силы просто по привычке, из чувства вины или еще по какой-то причине?

Удивительно, пишет Шеннон, какое количество своих ресурсов мы тратим на вещи, которые давно не имеют смысла – работа, которая не приносит ни денег, ни удовлетворения, общение с людьми, которые абсолютно неинтересны и от которых мы просто не можем избавиться, и так далее. Точно так же, как вы регулярно убираетесь в своем шкафу, нужно проводить уборку в своей жизни, выбрасывая на помойку отжившие свое обязательства.

#2: Есть ли что-то, чего я избегаю из-за страха?

Страх – это очень сильная эмоция, которая в процессе эволюции помогала нам выжить. Другое дело, что современные страхи редко связаны с выживанием напрямую, и у большинства наших страхов социальная основа – боязнь потерять доверие, боязнь остаться в одиночестве, боязнь потерять независимость, боязнь потерять контроль над другим человеком и так далее. Но несмотря на то, что природа страхов изменилась, механизм остался тот же: точно так же как наши предки боялись темноты и неизвестности, и потому не выходили ночью из пещеры, мы из-за своих страхов не впускаем в свою жизнь новый опыт.

Photo: birdasaurus.tumblr.com

#3: Есть ли у меня мечта, которую я так и не воплотил, но которая возвращается ко мне снова и снова?

В глубине души мы точно знаем, куда мы должны прийти, и наши мечты – это отражение этого знания, пишет Шеннон. Истинная мечта будет мучить вас во снах, в мыслях, неожиданно напоминать о себе в разных ситуациях – так наше подсознание пытается вернуть нас на нужный жизненный курс.

#4: Чем я заставляю себя заниматься против воли?

И два других вопроса на ту же тему – зачем я это делаю (например, зачем я продолжаю работать на нелюбимой работе?) Могу ли я что-то изменить? Чем оправдывается такая трата ресурсов?

#5: Какие свои таланты я совершенно перестал использовать?

Таланты не даются нам просто так, любой талант – это источник энергии, которая нас подпитывает. Когда мы занимаемся тем, к чему у нас талант, мы наполняем себя силами и положительными эмоциями, если мы свой талант забрасываем, то перекрываем себе мощный источник подпитки.

#6: Чего я боюсь? В чем заключается мой самый сильный жизненный страх?

В своей книге «О чем жалеют умирающие» Bronnie Ware, медсестра, которая много лет проработала в хосписе, пишет что одно из самых частых сожалений в конце жизни – это сожаление о возможностях, упущенных из-за страха. «Что вы предпочтете в качестве своей путеводной звезды – мечту или страх?», — спрашивает Шеннон. Страх нищеты, одиночества, неизвестности или, наоборот, известности – все это страхи, из-за которых мы часто живем не своей жизнью.

#7: Если бы у меня были неограниченные ресурсы, какую одну вещь я бы изменил в своей жизни прямо сейчас?

Это вопрос умозрительный, никто не заставляет вас ломать весь уклад своей жизнь прямо после окончания упражнения. Ответ на этот вопрос лишь поможет вам увидеть свое самое проблемное место, которое требует внимания и каких-то действий как можно скорее.

#8: Что в данный период жизни доставляет мне больше всего удовольствия?

Нам всем доставляет удовольствие ничего не делать, но в ответе на этот вопрос постарайтесь перечислить действия, которые наполняют вас энергией и положительными эмоциями. Чем вы могли бы заниматься с утра до ночи (ну, кроме валяния на диване)?

#9: В каких ситуациях проявляются мои лучшие качества?

Есть определенная сложность с тем, чтобы честно ответить себе на этот вопрос. Мы любим привирать на тему своих сильных качеств, и часто пытаемся играть роль. Тем не менее, стоит постараться быть честными – ведь ответ на этот вопрос поможет вам снова почувствовать свое призвание, даже если в суете дней вы совсем о нем позабыли.

#10: Что из того, что отнимает у меня силы и доставляет мне неприятности, я могу убрать из своей жизни прямо сейчас?

Какие шаги мне нужно для этого предпринять (список)? Какие ресурсы мне нужны, чтобы это сделать (список)? Где взять эти ресурсы? Кто может мне помочь это сделать? Сколько времени мне на это нужно?

Честность с собой всегда приводит к результатам, пишет Шеннон. Ваша жизнь перестанет быть похожей на тягучее болото и изменится к лучшему только тогда, когда вы возьмете руль в свои руки. А привычка регулярно задавать себе эти вопросы поможет вам не застревать в рутине и обстоятельствах снова и снова.

87 Вопросы для самоанализа [+Упражнения]

Думали ли вы когда-нибудь о своих мыслях или подвергали сомнению свои мыслительные процессы?

Вы иногда находите время, чтобы прояснить свои ценности в момент сомнения или неуверенности?

Если вы ответили «да», вам знакомы самоанализ и самоанализ (термины, которые будут использоваться в этой статье более или менее взаимозаменяемо), важное психологическое упражнение, которое может помочь вам расти, развивать свой ум и извлекать ценность от ваших ошибок.

Читайте дальше, если хотите узнать значение самоанализа и самоанализа, почему это важно, а также инструменты и техники для самостоятельной практики.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на самосострадание. Эти подробные, научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить уровень сострадания и доброты, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к самим себе.

Эта статья содержит:

Что такое самоанализ? Определение
В чем важность самоанализа?
70 саморефлексивных вопросов, которые стоит задать себе
10 упражнений, заданий и техник саморефлексии для взрослых и учащихся
4 рабочих листа и инструменты для саморефлексии
3 лучшие книги по саморефлексии и самоанализу

Сообщение на вынос
Каталожные номера

Что такое самоанализ? Определение

Самоанализ можно практиковать и как неформальный процесс размышления, и как формальный экспериментальный подход, и оба они имеют разные определения. Тем не менее, оба процесса могут быть предприняты любым человеком, обладающим любопытством и решимостью (Cherry, 2016).

Процесс неформального размышления можно определить как изучение собственных внутренних мыслей и чувств и размышление о том, что они означают. Процесс может быть сфокусирован либо на текущем умственном опыте, либо на умственном опыте из совсем недавнего прошлого.

Формальная экспериментальная техника — это более объективная и стандартизированная версия этого метода, при которой люди тренируются тщательно анализировать содержание собственных мыслей максимально беспристрастным образом.

Первоначальная идея самоанализа была разработана Вильгельмом Вундтом в конце 1800-х годов (McLeod, 2008). Вундт сосредоточился на трех областях психического функционирования: мысли, образы и чувства. Работа Вундта в конечном итоге привела к текущей работе над процессами восприятия и созданию области когнитивной психологии.

В чем важность самоанализа?

Итак, почему важен самоанализ?

Исследователи показали, что мы думаем более 50 000 мыслей в день, из которых более половины негативны, а более 90% — это просто повторения вчерашнего дня (Wood, 2013).

Если вы не потратите время и усилия, чтобы переориентировать свой разум на позитивное посредством самоанализа, вы не дадите себе возможности расти и развиваться.

Улучшение нашей способности понимать себя и свои мотивы, а также узнавать больше о своих собственных ценностях помогает нам избавиться от отвлекающих факторов нашей современной, быстро меняющейся жизни и вместо этого переориентироваться на удовлетворение (Wood, 2013).

Как важно делать это правильно

Размышление о себе и о том, что нас окружает, является здоровой и адаптивной практикой, но к ней следует подходить с определенной осторожностью — на самом деле существует неправильный способ ее выполнения.

Когда ваше внимание к самоанализу превратилось из посвящения в навязчивую идею, вы зашли слишком далеко. На самом деле, те, кто заходит слишком далеко в саморефлексии, могут в конечном итоге чувствовать себя более напряженными, подавленными и тревожными, чем когда-либо (Eurich, 2017).

Кроме того, нам слишком легко обмануть себя, думая, что мы нашли глубокое понимание, которое может быть точным, а может и нет. Мы на удивление хорошо придумываем рациональные объяснения иррациональному поведению, которым мы занимаемся (Dahl, 2017).

Чтобы не сбиться с пути самоанализа, задавайте больше вопросов «что», чем вопросов «почему». Вопросы «почему» могут подчеркнуть наши ограничения и вызвать негативные эмоции, а вопросы «что» помогают сохранять любопытство и позитивно смотреть в будущее (Eurich, 2017).

Помня об этом важном моменте, давайте перейдем к вопросам, упражнениям и рабочим листам, которые вы можете использовать для работы над самоанализом.

70 саморефлексивных вопросов, которые следует задать себе

Существует почти бесконечное количество вопросов, подсказок и идей, которые вы можете использовать, чтобы сделать перерыв для самоанализа. Некоторые из них можно задавать, отвечать и решать каждый день, в то время как другие лучше оставить для время от времени самоанализа.

Прочитайте следующие три списка, чтобы получить некоторые идеи для интроспективных вопросов. Ответив на них, вы перестанете чувствовать, что не понимаете себя, и начнете понимать себя как свои пять пальцев.

Эти 10 вопросов — отличный способ начать самоанализ (Воронко, без даты):

Разумно ли я использую свое время?
Принимаю ли я что-либо как должное?
Использую ли я здоровую точку зрения?
Живу ли я верным себе?
Просыпаюсь ли я утром готовым к новому дню?
Перед тем, как заснуть, я думаю о плохом?

Прилагаю ли я достаточно усилий для своих отношений?
Забочусь ли я о себе физически?
Я позволяю тому, что выходит из-под моего контроля, напрягать меня?
Достигаю ли я целей, которые поставил перед собой?

Следующие 30 вопросов — это вопросы, которые вы можете задавать себе каждый день, чтобы лучше узнать себя (Уильям, без даты):

Кто я на самом деле?
Что меня больше всего беспокоит в будущем?
Если бы это был последний день моей жизни, были бы у меня такие же планы на сегодняшний день?
Чего я действительно боюсь?
Я держусь за что-то, что мне нужно отпустить?
Если не сейчас, то когда?
Что важнее всего в моей жизни?
Что я делаю с самыми важными вещами в моей жизни?
Почему я имею значение?
Сделал ли я в последнее время что-нибудь, что стоит запомнить?
Я заставил кого-то улыбнуться сегодня?

От чего я отказался?
Когда я в последний раз выходил за пределы своей зоны комфорта?
Если бы мне нужно было дать один совет новорожденному ребенку, какой бы совет я дал?
Какой маленький акт доброты я когда-то сделал, что я никогда не забуду?
Как я буду жить, зная, что умру?
Что мне нужно изменить в себе?
Важнее любить или быть любимым?
Скольким друзьям я бы доверил свою жизнь?
Кто оказал наибольшее влияние на мою жизнь?
Стал бы я нарушать закон, чтобы спасти любимого человека?
Стал бы я воровать, чтобы накормить голодающего ребенка?
Чего я больше всего хочу в жизни?
Чего требует от меня жизнь?
Что хуже: потерпеть неудачу или никогда не пытаться?
Если я попытаюсь потерпеть неудачу и добиться успеха, что я сделал?
Что бы я хотел, чтобы другие помнили обо мне в конце моей жизни?

Действительно ли важно, что другие думают обо мне?
В какой степени я фактически контролировал ход своей жизни?
Когда все будет сказано и сделано, что я скажу больше, чем сделал?

Наконец, следующие 30 подсказок и вопросов — отличный способ использовать ваш дневник (Тартаковский, 2014):

Мой любимый способ провести день . . .
Если бы я мог поговорить со своим подростком, я бы сказал только одно. . .
Два момента, которые я никогда не забуду в своей жизни. . . (Опишите их в мельчайших подробностях и то, что делает их такими незабываемыми.)
Составьте список из 30 вещей, которые заставляют вас улыбаться.
«Напишите о моменте, прожитом через ваше тело. Занятия любовью, приготовление завтрака, поход на вечеринку, ссора, опыт, который у вас был или который вы придумали для своего персонажа. Оставьте в стороне мысли и эмоции и позвольте всей информации передаваться через тело и чувства».
Слова, которыми я хотел бы жить, это . . .
Я не мог представить себе жизнь без . . .
Когда я испытываю боль — физическую или эмоциональную, — самое доброе, что я могу сделать для себя, это . . .
Составьте список людей в вашей жизни, которые искренне поддерживают вас и которым вы можете искренне доверять. Затем найдите время, чтобы пообщаться с ними.
Как для вас выглядит безусловная любовь?
Что бы вы сделали, если бы любили себя безусловно? Как вы можете воздействовать на эти вещи, даже если вы еще не способны любить себя безусловно?
Я бы очень хотел, чтобы другие знали это обо мне. . .
Назовите то, что вам достаточно.
Если бы мое тело могло говорить, оно бы сказало. . .
Назовите способ сострадания, которым вы недавно поддержали друга. Затем напишите, как вы можете сделать то же самое для себя.
Что ты любишь в жизни?
Что всегда вызывает у вас слезы на глазах? (Как сказал Пауло Коэльо: «Слезы — это слова, которые нужно написать».)
Напишите о времени, когда ваша работа казалась вам реальной, необходимой и приносящей вам удовлетворение, независимо от того, была ли она оплачиваемой или бесплатной, профессиональной или домашней, физической или умственной.
Напишите о своей первой любви — будь то человек, место или вещь.
Опиши себя 10 словами.
Что вас больше всего удивило в вашей жизни или жизни в целом?
Чему вы можете научиться на своих самых больших ошибках?
Я чувствую себя наиболее энергичным, когда . . .
«Напишите список вопросов, на которые вам срочно нужны ответы».
Составьте список всего, что вас вдохновляет, будь то книги, веб-сайты, цитаты, люди, картины, магазины или звезды на небе.
О какой теме вам нужно узнать больше, чтобы жить более полноценной жизнью? (Затем выполните и узнайте больше об этой теме.)
Я чувствую себя самым счастливым в своей коже, когда . . .
Составьте список всего, от чего вы хотели бы отказаться.
Составьте список всего, чему вы хотели бы сказать «да».
Напишите слова, которые вам нужно услышать.

10 Упражнения, занятия и техники для саморефлексии для взрослых и учащихся

Помимо вопросов и подсказок, перечисленных выше, есть много упражнений и занятий, которые могут открыть вам путь к ценному самоанализу.

Например, перечисленные ниже пять упражнений по самоанализу (Бейтс, 2012) — хороший способ начать самоанализ. Они просты и легки в исполнении, но они могут познакомить вас с процессом для более глубоких размышлений в будущем.

Упражнение на самоанализ 1

Подумайте, склонны ли вы анализировать людей или диагностировать их проблемы без их поощрения или просьб.

Часто, когда у нас есть информация, которая помогла нам понять мир, мы хотим поделиться ею. Эта информация, когда она передается другому человеку без подсказки, иногда не очень приятна. Им может показаться, что вы говорите им, что что-то в них не так, что-то, с чем они не обязательно согласны.

Напомните себе, что эта информация должна быть запрошена, а не предписана вами, независимо от того, насколько обоснованной кажется ее передача (Бейтс, 2012).

Упражнение на самопроверку 2

Это хорошее упражнение, если вы склонны тратить много энергии, пытаясь понять, что вас расстраивает в действиях другого человека. Вы также можете потратить много энергии на размышления о том, как поговорить с этим человеком о том, что вас расстраивает.

Это не только сжигает много вашей энергии, но и может оказать непреднамеренное воздействие на человека, который вас расстроил. Когда вы делаете четкий акцент или сосредотачиваетесь на том, что не так, разговаривая с кем-то, это означает, что вы недовольны и несчастны.

Обычно проблема не в том, что делает вас ужасно несчастным, а в том, что она вас раздражает или раздражает, поэтому гибель и уныние — не то сообщение, которое вы хотите донести. Это всего лишь одна проблема, требующая внимания, но она может показаться гораздо более серьезной и всеобъемлющей человеку, с которым вы планируете ее обсудить.

Постарайтесь напомнить себе, что эта проблема, какой бы серьезной она ни была или какой бы важной она ни была для вас, не является исчерпывающим вашим чувством. Когда вы сообщаете эту информацию, помните, что человек, который вас любит, не хочет быть причиной вашего несчастья — не заставляйте его чувствовать ненужную боль из-за того несчастья, которое он вам причинил.

Сосредоточьтесь на общей картине, когда поднимаете проблемы, иначе вы рискуете превратить небольшую проблему в гораздо большую проблему (Бейтс, 2012).

Упражнение для самопроверки 3

Часто ли вы прерываете людей или постоянно думаете о своих собственных историях, чтобы поделиться ими, пока они говорят? Если вы похожи на многих социальных людей, ответ, вероятно, да.

Чтобы общаться с другими, мы должны поделиться с ними частичкой себя — ваши истории могут помочь вам найти общий язык с другими или сблизить вас с ними. Однако, если вы сосредоточены только на том, чтобы поделиться своими историями, это может отвлечь вас от большей цели разговора.

Стремясь рассказать, порадовать, развлечь и поделиться, мы часто удаляемся от настоящего, снижая нашу способность быть чуткими и заинтересованными слушателями. Даже если мы тратим всю свою жизнь на то, чтобы быть хорошими слушателями, иногда мы не умеем сопереживать или отождествлять себя с человеком, с которым разговариваем, или теряем возможность утешить или развлечь другого человека.

В следующий раз, когда вы разговариваете с любимым человеком и обнаружите, что думаете наперед, сделайте паузу и внимательно выслушайте. Не думайте о том, как вы можете лично отождествить себя с тем, о чем они говорят, и не ищите в своем банке памяти собственную релевантную историю — просто слушайте.

Это полезный опыт — по-настоящему погрузиться в то, что говорит другой человек, как для вас, так и для другого человека (Бейтс, 2012).

Упражнение на самопроверку 4

Иногда, когда мы очень много работаем, чтобы делать добрые дела, мы чувствуем себя комфортно с этим фактом и начинаем говорить об этом другим. Это может быть здорово, поскольку позволяет нам владеть нашими усилиями и нашими действиями и тем самым признавать нашу доброту самим себе.

Но для этого упражнения подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы делали что-то хорошее, но только для собственного осознания. В следующий раз, когда вы сделаете что-то действительно замечательное, постарайтесь сохранить это замечательное дело при себе и ни с кем не делиться.

Часто, когда человек хороший и любящий, ему не нужно никому говорить; это правда, которая сияет со всех сторон их личности. В качестве эксперимента оставьте некоторые знания при себе, как подарок себе (Бейтс, 2012).

Упражнение для самопроверки 5

Для этого упражнения вам нужно сделать только одно: рассмотреть то, чего вы не знаете.

Когда мы чувствуем себя комфортно в своей коже и в мире, мы теряем способность смотреть на вещи с другой точки зрения. Вещи имеют для нас смысл с нашей собственной точки зрения, так что же нам остается знать?

Все, получается.

Под этим мы хотим попытаться напомнить себе следующие факты: Вы не можете знать или понимать все, и вы не можете судить о том, что правильно для другого человека.

Вы не можете ни читать мысли, ни знать, что готовит будущее. Вы можете существовать только в один момент времени, и вы меняетесь каждый день.

Поверьте, иногда другие знают себя и свою жизнь лучше, чем вы. Слушайте с осознанием того, что вы можете узнать что-то новое.

Будьте готовы к тому, что однажды вы можете совершенно по-другому относиться к чему-то, что вы считаете незыблемым, включая ваши точки преткновения, «неизменные», которые, как вы думали, навсегда высечены в камне. Пусть то, чего вы не знаете и чего не можете знать, будет утешением, а не поводом для страха, потому что это означает, что все возможно (Бейтс, 2012).

После того, как вы освоите эти упражнения по самоанализу, следующие упражнения на самоанализ станут отличным следующим шагом.

Аффирмации

Создание аффирмаций — это полезный способ очистить свой разум и взглянуть на вещи в перспективе. Аффирмации можно определить как позитивные фразы или утверждения, используемые для оспаривания негативных или бесполезных мыслей.

Для этого упражнения напишите список из не менее 50 утверждений. Они должны касаться того, что вы хотите принять, улучшить и достичь в своей жизни.

Следуйте этим инструкциям при составлении и применении аффирмаций:

Пишите аффирмации в настоящем времени и обязательно используйте слово «я» во всех аффирмациях;
Сосредоточьтесь на вещах, которые происходят сейчас и которые приведут к вашему будущему успеху. У вас могут появиться негативные мысли, но сделайте все возможное, чтобы отпустить негативные мысли и заменить их позитивным мышлением;
Повторяйте свои утверждения вслух, чтобы перепрограммировать свой разум на более позитивные мысли.

Выполнение этих шагов может помочь вам открыться для позитивного в вашей жизни и предпринять шаги, которые приведут вас к желаемому будущему (Holothink, n.d.).

Упражнение на подсознание

В этом упражнении вы погрузитесь в свое подсознание. Не волнуйтесь, это не так больно и страшно, как кажется!

Ваше подсознание — это место, где хранится ваш образ самого себя. Все ваши взгляды, опыт, убеждения и ценности хранятся глубоко в вашем подсознании, управляя вашим поведением и формируя основу того, кто вы есть.

У нас не так часто есть время подумать о себе на этом уровне. Поэтому в этом упражнении найдите время и приложите согласованные усилия, чтобы подумать о своем отношении, опыте, убеждениях и ценностях. Может потребоваться несколько сеансов самоанализа, чтобы по-настоящему раскрыть свои основные убеждения, но это стоит усилий, затраченных на то, чтобы узнать о себе.

Размышление об этом ключевом компоненте себя поможет вам обрести большее самосознание. Как и медитация, это поможет вам достичь нового, более высокого уровня сознания, и может просто помочь вам найти ценную информацию и ответы о себе и своих убеждениях (Holothink, n.d.).

Упражнение на визуализацию

Это упражнение дает вам возможность проявить свои творческие способности.

Создайте коробку, доску желаний или какой-либо другой носитель, чтобы хранить и показывать, кто вы есть и каковы ваши надежды и мечты на будущее. Вы можете создать или украсить свою коробку или доску по своему усмотрению. Используйте то, что, по вашему мнению, представляет вас и что важно для вас.

Разместите на доске или в коробке картинки, слова, рисунки, стихи или небольшие предметы личного значения. Чем больше деталей вы включите, тем лучше.

Конечным результатом является визуальное представление себя и того, что вы любите. Вернитесь к коробке или доске, когда у вас возникнет дилемма или вы попытаетесь найти наилучший план действий, и используйте это визуальное представление о себе, чтобы помочь вам принять решение (Holothink, n.d.).

В этом упражнении не стесняйтесь использовать свое воображение с пользой — нет предела возможностям визуализации.

Вопросы о себе

Это упражнение простое, но это не значит, что оно легкое. Все, что вам нужно сделать, это задать себе несколько вопросов.

Задайте себе вопросы о себе. Запишите вопросы, затем запишите свои ответы на вопросы. Спросите себя о своем прошлом, настоящем и будущем и составьте ответы на вопросы, которые будут для вас позитивными, проницательными и мотивирующими.

Не беспокойтесь о «правильных» ответах — правильных ответов не бывает, и ваши ответы, скорее всего, со временем изменятся. И будьте настолько изобретательны, насколько хотите, с вопросами и ответами, поскольку никто другой не должен отвечать или читать их, кроме вас.

Обязательно структурируйте свои вопросы, чтобы включить в них подробности о своих надеждах и мечтах. Чем более подробными будут ваши вопросы и ответы, тем больше у вас будет возможностей заняться ценным самоанализом (Holothink, n.d.).

Запись и размышление

Ведение дневника прекрасно по многим причинам, и его можно использовать в нескольких приложениях для самоанализа.

Для этого упражнения возьмите журнал, дневник или блокнот с большим количеством страниц для записи.

Каждый день записывайте в дневник три вещи:

По крайней мере одно положительное событие, произошедшее сегодня с вами или вокруг вас;
Вопрос для себя (вы можете использовать один из вопросов из предыдущего упражнения, вопрос из списков, которые мы рассмотрели ранее, или что-то совершенно новое), но пока не отвечайте на него;
Размышление над вопросом, который вы написали себе накануне, и ответ на него.

Следуя этим шагам, вы напишете только первые два компонента в первый день, а затем каждый день будете писать по три компонента (Holothink, n. d.).

4 Рабочие листы и инструменты для самоанализа

В дополнение к вопросам, подсказкам, письменным идеям и упражнениям, включенным выше, вот несколько рабочих листов и инструментов, которые помогут вам начать самоанализ.

Рабочий лист самосознания

Этот рабочий лист представляет собой сокровищницу упражнений и идей, которые помогут вам подумать о себе, в том числе о своих талантах, качествах, ценностях и восприятии.

Цель этого листа — помочь вам узнать и понять:

Ваши убеждения и принципы;
Что вы цените и что для вас важно;
Что вас мотивирует;
Ваши собственные эмоции;
Ваши модели мышления;
Ваша склонность реагировать на определенные ситуации;
Чего ты хочешь от жизни.

В этом рабочем листе есть несколько разделов, каждый из которых содержит собственный набор вопросов и подсказок:

– Таланты

Каковы ваши самые большие таланты или навыки?
Какие из ваших талантов или навыков вызывают у вас наибольшее чувство гордости или удовлетворения?

– Черты/качества

Каковы ваши пять самых сильных сторон?
Каковы, по вашему мнению, две ваши самые большие слабости?
Какими качествами или чертами вы больше всего восхищаетесь в других?

– Ценности

Какие десять вещей действительно важны для вас?
Какие три вещи для вас самые важные?
Какие ценности вам ближе всего?

– Восприятие

Чем «вы публичное» отличается от «личного вы»?
Что вы хотите, чтобы люди думали и говорили о вас?
Что важнее: нравиться другим или оставаться собой? Почему?

– Достижения

Какими тремя вещами в своей жизни вы больше всего гордитесь на сегодняшний день?
Чего ты надеешься достичь в жизни?
Если бы перед смертью вы могли совершить только одно дело, что бы это было?

– Отражение

Что представляет вас (например, песня, животное, цветок, стихотворение, символ, украшение и т. д.)? Почему?
Какие три вещи вы больше всего хотели бы изменить в себе?
Перечислите три вещи, которыми вы являетесь.

– Завершите предложение

В последнем разделе вам будет предложено завершить несколько предложений:

Я делаю все возможное, когда . . .
Я борюсь, когда . . .
Мне комфортно, когда . . .
Я чувствую стресс, когда . . .
Я смелый, когда . . .
Одной из самых важных вещей, которые я узнал, было . . .
Я упустил прекрасную возможность, когда . . .
Одно из моих любимых воспоминаний. . .
Мои самые трудные решения связаны с . . .
Быть собой сложно, потому что . . .
Я могу быть собой, когда . . .
Хотел бы я большего. . .
Хотел бы я. . .
Хотелось бы регулярно. . .
Хотел бы я иметь . . .
Хотел бы я знать. . .
Хотел бы я чувствовать. . .
Хотел бы я видеть . . .
Хотел бы я подумать. . .
Жизнь должна быть примерно . . .
Я собираюсь посвятить свою жизнь . . .

После того, как вы закончите этот рабочий лист, вы должны хорошо понять, кто вы есть на самом деле и что для вас важнее всего. Используйте свои ответы, чтобы принять решение о том, к каким целям вы стремитесь, что вы хотели бы делать в будущем и что делать дальше.

Вы можете просмотреть, загрузить или распечатать эту таблицу для себя.

Инструмент 1: Персона

Прежде чем перейти к приведенной ниже карте эмпатии, сначала создайте «персону» или четкое представление вашего реального «я», вашего идеального «я» и «должного» «я» (Кос, без даты).

Чтобы создать эту личность, вам нужно будет тщательно проанализировать, кто вы есть, кем вы хотите стать и каковы социальные ожидания, связанные с вашими чувствами и поведением в различных ситуациях.

Ответы на следующие вопросы могут помочь вам определить эти три важные личности:

Почему я хочу стать [введите важную для вас характеристику] ? Кто в моей жизни был или есть таким?
Кем бы я гордился, если бы я был [введите важную для вас характеристику] ? Почему?
Как мои чувства в определенных ситуациях связаны с моим действительным, идеальным и должным «я»?
Я заставляю себя быть тем, кем на самом деле не являюсь?
Я не являюсь тем, кем я не являюсь, только потому, что другие ожидают этого от меня?

Ответы на эти вопросы помогут вам понять, кто вы есть, кем вы хотите быть и кем, по вашему мнению, вы должны быть. Как только эта подготовка будет завершена, перейдите к созданию карты эмпатии.

Инструмент 2: Карта эмпатии

Карта эмпатии может помочь вам участвовать в ценном и информативном процессе самоанализа, используя все ваши чувства, чтобы помочь вам определить свои потребности и несоответствие между тем, что вы говорите, и тем, что вы делаете ( Кос, nd). Не беспокойтесь — у всех нас есть разрыв между тем, что мы говорим, и тем, что мы делаем.

Это упражнение поможет вам понять, где у вас есть эти разногласия и как лучше всего их устранить, чтобы стать тем, кем вы хотите быть.

Чтобы создать карту эмпатии, просто нарисуйте четыре квадранта на листе бумаги. Каждый квадрант представляет различные аспекты вас самих:

Видение;
Делать;
Мышление;
Чувство.

Затем рассмотрим ситуацию, которая вызывает у вас определенные сильные эмоции, например, ссору с супругом или второй половинкой. В каждом квадранте запишите соответствующие аспекты каждой точки зрения.

Например, для сценария боя вы можете записать что-то вроде следующего:

Видение: Что вы видели во время этой ситуации?
Делание: Какие действия вы совершали и какое поведение вы заметили в себе? Какую поведенческую модель вы можете определить?
Мышление: О чем вы думали в этой ситуации? Что это говорит вам о ваших убеждениях?
Чувство: Какие эмоции вы испытывали? Почему? Какую прошлую ситуацию они больше всего напоминают вам?

На обратной стороне листа бумаги, на другом листе бумаги или рядом с четырьмя квадрантами создайте пятую секцию. Здесь вы будете записывать свои идеи и идеи, основанные на вашей карте эмпатии.

Следующие вопросы могут помочь вам в процессе самоанализа во время работы над картой:

Как ситуация связана с вашими страхами и надеждами? Каковы ваши страхи? Каковы ваши надежды? Какие из ваших потребностей удовлетворяются или не удовлетворяются в этой ситуации?
В какой среде вы столкнулись с ситуацией? Что вы помните из окружения? Как вы оказались в этой среде и почему? На чем был сфокусирован ваш взгляд?
Что вас больше всего ранит в этой ситуации или заставляет вас чувствовать себя хорошо в этой ситуации?
Какие отзывы вы получили от своего окружения или других людей?
Каковы все положительные стороны ситуации? Что вы можете узнать о себе, других и мире, испытав такую ситуацию?

Делайте все возможное, чтобы не стать жертвой когнитивных искажений или усиления негативных чувств, отвечая на эти вопросы. Углубитесь и определите, почему вы так себя чувствуете. Наблюдай, но не суди (Кос, н.д.).

Инструмент 3: Диаграмма удовлетворенности жизнью

Диаграмма удовлетворенности жизнью — отличный способ оценить, насколько хорошо вы достигаете своих целей и укрепляете свои надежды на будущее. Вы можете периодически заполнять эту таблицу, чтобы отслеживать свой прогресс в достижении целей и видеть, что нужно пересмотреть, улучшить, уменьшить или исключить, чтобы помочь вам в их достижении.

Нарисуйте шкалу от 1 (совсем не удовлетворен) до 10 (крайне удовлетворен) по горизонтали и перечислите следующие десять сфер жизни по вертикали:

Вы;
Здоровье;
Отношения;
Деньги;
Карьера;
Эмоции;
Компетенции;
Веселье;
Духовность;
Технология.

Оцените свою удовлетворенность в каждой из 10 областей, используя созданную вами шкалу.

Затем еще раз просмотрите все области, в которых вы удовлетворены лишь частично (где вы использовали оценку от 4 до 7). Может быть трудно эффективно отражать, когда у вас нет четкого представления о том, удовлетворены ли вы определенной областью или нет.

Вернитесь к этим областям «в некоторой степени удовлетворены» и снова оцените свою удовлетворенность, но используйте оценки только между 1 и 3 или 8 и 10. более решительное суждение о вашей удовлетворенности в каждой области.

Выделите каждый раздел с оценкой 1, 2 или 3 красным цветом, а каждый раздел с оценкой 8, 9 или 10 — зеленым. Наконец, для всех десяти сфер жизни спросите себя: почему вы так оценили каждую область? Что заставило бы вас изменить свою оценку?

Повторяйте это упражнение столько раз, сколько хотите, чтобы отслеживать свое удовлетворение тем, как идет ваша жизнь (Кос, без даты).

3 лучшие книги по саморефлексии и самоанализу

Существует множество книг по саморефлексии, самосознанию и самоанализу, но мы рекомендуем приведенные ниже книги в качестве ресурсов, которые помогут вам начать свое путешествие.

1.

Задайте вопрос своей жизни: саморефлексия Найкан и трансформация наших историй – Грегг Креч

Эта книга познакомит читателя с Найканом, методом тихой саморефлексии, зародившимся в Японии.

Подобно физическим сумкам, которые мы берем с собой, когда отправляемся в путешествие, в наших сердцах и умах не так много места, но вместо того, чтобы нести багаж, они несут истории. Некоторые истории влияют на нашу жизнь и помогают нам понять себя, в то время как другие не служат цели и могут нас угнетать.

В этой книге Креч проведет читателя через несколько ярких примеров людей, у которых произошли важные изменения в сердце или разуме в результате спокойного самоанализа, включая женщину, которая ненавидела свою мать, мужчину, отдалившегося от своего отца, беременная женщина, сбитая поездом, пара, которая боролась со своим браком, и раввин, который забыл о своей обуви.

Прочтите эту книгу, чтобы открыть для себя новый взгляд на мир и найти лучший путь вперед.

Вы можете найти его на Amazon.

2.

Присутствие: книга ежедневных размышлений – Дэвид Кундц

Эта простая книга поможет читателю создать более мирную, полезную и пробуждённую жизнь.

Присутствие может быть определено как:

Уделение полного внимания тому, что происходит прямо сейчас;
Пребывание в моменте;
Наблюдение за тем, что есть, без критики или осуждения;
Уравновешенное отношение к вещам такими, какие они есть;
Принятие любого опыта;
Активное участие в текущей жизни.

Вы можете использовать эту книгу как напоминание о том, что нужно быть более активным в любое время года и в любое время жизни. Книга черпает вдохновение у поэтов, ученых, духовных учителей, детей, бабочек и больших городов и учит воспринимать каждый день как день, полный возможностей и потенциальных сюрпризов.

Вы можете найти его на Amazon.

3.

52 недели самоанализа – Эрика Р.

Докинз

Эта простая, но мощная книга проведет читателя через целый год самоанализа посредством письма. Каждую неделю книга знакомит вас с новой темой, над которой вы либо сразу же задумаетесь, либо включите ее в свою жизнь и обдумаете в конце недели.

Эта книга поможет вам в самоанализе. Независимо от вашей цели, это руководство поможет вам очистить голову, увидеть мир с новой точки зрения и лучше понять себя.

Вы можете найти его на Amazon.

Важная информация

В этой части мы дали определение самоанализу, описали важность самоанализа (особенно здорового самоанализа) и предоставили множество примеров упражнений, занятий и рабочих листов, чтобы вы могли лучше понять себя. .

Имейте в виду, что самоанализ — это очень личный процесс. Если вы найдете другие занятия, которые работают лучше для вас, не стесняйтесь сосредоточиться на них, но мы будем рады, если вы вернетесь сюда и поделитесь с нами тем, что работает.

Есть ли у вас другие методы самоанализа, которые вы хотели бы использовать? Как вы думаете, насколько важен самоанализ для обычного человека или для вас самих? Дайте нам знать об этом в комментариях.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать три наших упражнения на самосострадание.

Бейтс, С. М. (11 ноября 2012 г.). Проверьте себя: упражнение в саморефлексии. Привет, хихиканье. Получено с https://hellogiggles.com/fashion/check-yo-self-an-exercise-in-self-reflection/
Черри, К. (2016, 14 июня). Что такое самоанализ? Экспериментальная техника Вундта. Очень хорошо. Получено с https://www.verywell.com/what-is-introspection-2795252
Даль, М. (2017). Иногда «самоанализ» — это то, что вы просто выдумываете. Наука о нас. Получено с http://nymag.com/scienceofus/2017/03/sometimes-introspection-is-you-just-making-stuff-up.html
Эйрих, Т. (2017). Правильный способ быть самосозерцательным (да, есть и неправильный). ТЕД. Получено с https://ideas.ted.com/the-right-way-to-be-introspective-yes-theres-a-wrong-way/
Голомысль. (н.д.). Искусство саморефлексии — 5 упражнений, чтобы обрести покой в своей жизни. Holothink.org. Получено с https://holothink.org/the-art-of-self-reflection-%E2%80%93-5-exercises-to-find-peace-in-your-life/
Кос, Б. (без даты). Инструменты, которые помогут вам в саморефлексии. Гибкая бережливая жизнь. Получено с https://agileleanlife.com/tools-to-help-you-with-self-reflection/
Маклеод, С. (2008). Вильгельм Вундт. Просто психология. Получено с https://www.simplypsychology.org/wundt.html
Тартаковский, М. (2014). 30 советов по ведению дневника для самоанализа и самопознания. Центр психологии. Получено с https://psychcentral.com/blog/archives/2014/09/27/30-journaling-prompts-for-self-reflection-and-self-discovery/
Уильям, Д.К. (н.д.). 30 наводящих на размышления вопросов, которые вы должны задавать себе каждый день. Лайфхак. Получено с http://www.lifehack.org/articles/communication/30-thought-provoking-questions-you-should-ask-yourself-every-day.html
Вуд, К. (2013). Утраченное искусство самоанализа: почему вы должны овладеть собой. Достаточно эксперт. Получено с http://expertenough.com/2990/the-lost-art-of-introspection-why-you-must-master-yourself
Воронко, М. (н. д.). Сила саморефлексии: десять вопросов, которые вы должны задать себе. Лайфхак. Получено с http://www.lifehack.org/articles/communication/the-power-self-reflection-ten-questions-you-should-ask-yourself.html

101 вопрос, который нужно задать себе в жизни

Эта статья доступна для скачивания в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы скачать.

«Ключ к мудрости — знать все правильные вопросы». — Джон Симон

Какие вопросы вы задаете себе каждый день?

Хотите верьте, хотите нет, но вопросы, которые вы себе задаете, влияют на вашу жизнь. Это потому, что вопросы, которые вы себе задаете, буквально определяют, на чем фокусируется ваш разум, вызывая определенные мысли, действия и бездействие, в конечном итоге влияя на результаты, которые вы видите в жизни.

В той мере, в какой вы сосредотачиваетесь на самоограничивающих, негативных вопросах, вы будете получать самоограничивающие, негативные ответы и такую же несчастную реальность. Когда вы переключаетесь, чтобы задать себе вдохновляющие, глубоко рефлексивные вопросы, это переводит ваше сознание на совершенно новый уровень и приводит в движение мышление и действия, чтобы дать толчок вашей жизни.

В этом посте вы найдете 101 действенный вопрос, который стоит задать себе. Некоторые вопросы предназначены для самопознания, чтобы узнать больше о себе; некоторые занимаются самоанализом, чтобы размышлять о своем прошлом и извлекать из него уроки; другие ориентированы на будущее, чтобы планировать лучшее будущее. Многие вопросы я задаю своим клиентам во время коуч-сессий, чтобы добиться новых прорывов и открытий.

Я считаю, что вопросы — это ключ к самосознанию и личностному росту, и это руководство содержит жизненно важные ключи, которые помогут найти важные ответы внутри вас. Если вы никогда раньше не задавали себе эти вопросы, то для вашего ума нормально ничего не знать. Это нормально. Просто потратьте некоторое время на обдумывание каждого вопроса и дайте волю своему разуму. Спрашивайте их снова и снова, на разных заседаниях. Вскоре к вам придут ответы. 🙂

Также знайте, что нет единого окончательного ответа. Ваши ответы на эти вопросы сегодня могут быть другими через год, два, три, и это часть пути вашего личностного роста. Вы можете использовать дневник, чтобы записывать свои ответы, а затем обращаться к ним спустя годы, чтобы увидеть, как вы изменились и выросли.

Представляю вам 101 важный вопрос, который нужно задать себе:

Кто вы?
Как бы вы себя описали?
Чем вы увлечены?
Какими личными достижениями вы больше всего гордитесь?
За что вы больше всего благодарны? (День 14 программы Жить лучше за 30 дней – это выражение благодарности.)
Что для вас самое важное в жизни?
Каковы ваши ценности? Что вы представляете? Что вы хотите воплотить? (15-й день программы «Жить лучше за 30 дней» посвящен определению ваших ценностей. )
Любишь ли ты себя?
Почему или почему бы и нет? Что ты больше всего любишь в себе?
Как вы можете любить себя больше сегодня?
Каково ваше идеальное «я»?
Посмотри на свою жизнь сейчас. Вы живете жизнью своей мечты? Почему или почему нет?
Если бы вам осталось жить один год, что бы вы сделали?
Если бы вам осталось жить неделю, что бы вы сделали?
Если бы вам осталось жить один день, что бы вы сделали?
Что бы вы сделали, если бы вам осталось жить одну минуту?
Что бы вы сделали сегодня, если бы не было завтра?
Какие важные вещи вы узнали в жизни на сегодняшний день?
Какой совет вы бы дали себе в молодости?
Допустим, вы являетесь собой из будущего. Какой совет вы бы дали себе нынешнему? (На 22-й день программы «Живи лучше за 30 дней» мы отправляемся в будущее, чтобы дать совет сегодняшним нам.)
Есть что-то, за что ты все еще цепляешься? Пришло время отпустить это?
Чем ты занят сегодня? Будет ли это иметь значение через 1 год? 3 года? 5 лет?
Каковы ваши задачи в квадранте 2? Как начать работать над ними?
Какие возможности вы сейчас ищете?
Как создать эти возможности?
Каковы ваши самые большие цели и мечты?
Вас что-то останавливает от преследования? Почему? Как вы можете устранить эти факторы?
Если бы вы всю оставшуюся жизнь занимались чем-то бесплатно, чем бы вы хотели заниматься?
Что бы вы сделали, если бы не могли потерпеть неудачу; если бы не было ограничений в деньгах, ресурсах, времени или сетях?
Чего вы хотите достичь за 1 год?
…3 года?
…5 лет?
…10 лет?
Насколько важны для вас эти цели?
Что, если эти цели удвоить? Втрое? Увеличить в 10 раз? Как бы вы себя чувствовали? Вы бы предпочли достичь этих или ваших предыдущих целей?
Кто те люди, которые достигли подобных целей? Чему вы можете у них научиться?
Вы откладываете какие-либо части своей жизни? Почему?
Что для вас сейчас важнее всего? Что вы делаете по этому поводу?
Если бы вам пришлось умереть завтра, о чем бы вы больше всего сожалели? Что вы можете сделать сейчас, чтобы этого не произошло?
Оглядываясь назад на свою жизнь, совершали ли вы раньше какие-либо ошибки? Что произошло и почему?
Чему вы научились из этих эпизодов?
Что вас сейчас больше всего расстраивает? Что вы можете с этим поделать?
Что самое важное, что вы можете сделать сейчас, что изменит вашу жизнь к лучшему?
…Как вы можете начать работать над этим?
Если бы у вас был миллион долларов, что бы вы с ним сделали?
Вы любите свою работу? Почему или почему нет?
Какова ваша идеальная карьера?
Как начать строить свою идеальную карьеру уже сегодня?
Какова ваша идеальная диета?
Что нужно сделать, чтобы добиться идеального питания?
Каким должен быть ваш идеальный дом?
Что нужно сделать, чтобы создать идеальный дом?
Каков ваш идеальный внешний вид?
Что нужно сделать, чтобы добиться идеального внешнего вида?
Какова твоя идеальная жизнь?
Что вы можете сделать, чтобы начать жить идеальной жизнью?
Что бы вы хотели сказать себе через 1 год?
…3 года?
…5 лет?
…10 лет?
Чего ты больше всего боишься в жизни? Почему?
Есть ли что-то, от чего вы убегаете?
Вы соглашаетесь на меньшее, чем вы стоите? Почему?
На что похож ваш внутренний диалог? (День 26 программы «Стань лучше меня за 30 дней» посвящен раскрытию ваших ограничивающих мыслей. )
За какие ограничивающие убеждения вы держитесь?
Помогают ли они вам в достижении ваших целей?
Если нет, то не пора ли их отпустить?
Какие вдохновляющие убеждения вы можете использовать, чтобы достичь своих целей?
От каких вредных привычек вы хотите избавиться?
Какие хорошие привычки вы хотите развивать?
Какие самые важные действия вы можете предпринять сейчас, чтобы добиться самых больших результатов в своей жизни?
Где ты сейчас живешь — в прошлом, будущем или настоящем?
Вы сейчас живете полной жизнью?
В чем смысл жизни?
Какова цель твоей жизни? Почему вы существуете? Какова ваша миссия?
Как вы можете сделать свою жизнь более значимой, начиная с сегодняшнего дня?
Что вами движет?
В какие моменты вы наиболее вдохновлены, мотивированы и заряжены?
Чем вы занимались в это время? Как вы можете сделать больше, начиная с сегодняшнего дня?
Как вы можете изменить чью-то жизнь к лучшему уже сегодня?
С кем ты проводишь больше всего времени?
Эти люди помогают вам или сдерживают вас?
Какие качества вы хотите воплотить? (См. Вопрос 7: Ценности и Вопрос 11: Идеальное Я.) Где вы можете встретить людей, воплощающих эти качества?
Кто вас больше всего вдохновляет?
Как вы можете быть похожими на них?
Каков ваш идеальный спутник жизни?
Где его/ее найти?
Как с ним/ней познакомиться?
Вы боитесь позволить другим приблизиться к вам?
…Почему?
Кто для вас самый важный человек в мире?
Уделяете ли вы им внимание, которое хотите?
Как вы можете проводить с ними больше времени, начиная с сегодняшнего дня?
С каким человеком вам нравится проводить время?
Как вы можете быть таким человеком для других?
На кого ты хочешь быть через 1 год?
…3 года?
…5 лет?
…10 лет?
Кто ваши наставники в жизни? (формальный или неформальный)
Что вы собираетесь делать по-другому после прочтения этой статьи?

Получить версию манифеста этой статьи: Манифест самоанализа

Это часть серии Вдохновение и мотивация . Ознакомьтесь с другими статьями этой серии:

10 впечатляющих выпускных речей, которые нельзя пропустить
13 значимых фильмов с жизненными уроками
20 замечательных рекламных роликов, которые вдохновят вас на величие
56 самых вдохновляющих Песни всех времен
15 красивых вдохновляющих обоев для рабочего стола
15 более красивых обоев с позитивными утверждениями
101 вдохновляющие цитаты всех времен
101 вещь, которую нужно сделать перед смертью
101 способ стать лучше
101 способ прожить свою жизнь на полную катушку
5
5 Вопросы, которые следует задавать себе в жизни
101 Жизненные принципы, которыми нужно жить каждый день

(Изображения: Вопросительный знак, Сердце, Песочные часы, Ведение дневника, Воздушные шары, Деньги, День рождения, Миссия, Чтение книги, Девушка у окна)

Другие статьи на PE

101 вопрос, который нужно задать себе, чтобы узнать, кто вы

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Я люблю самоанализ. Иногда я отправляюсь на длительные прогулки ранним утром или поздним вечером, когда вокруг мало людей, чтобы я мог быть в своей голове. Это позволяет мне «думать вслух», пока ощущение единения с природой . Дома я часто включаю медитативную музыку на флейте, чтобы начать думать о своем дне, чтобы пробудиться ото сна. Когда человек чувствует себя спокойно и безмятежно, это хорошее время, чтобы обдумать вопросы, которые можно задать себе.

( Примечание: Хотите задавать более качественные вопросы? Тогда посмотрите этот короткий 20-минутный курс, чтобы узнать, как вести интересную беседу практически с кем угодно! )

Чему вы научитесь

Самосознание?
101 Вопросы, которые нужно задать себе, чтобы узнать, кто вы есть
Заключительные мысли о вопросах, которые нужно задать себе, чтобы узнать, кто вы есть

Задавая себе вопросы, вы можете глубже проникнуть в суть своего существа и узнать, кто вы являются как личность. Часто мы привыкаем думать о себе в третьем лице, глядя на свою жизнь со стороны. В некоторых случаях это может быть полезно, но вы не узнаете, кто вы, пока не зададите себе вопросы и не начнете делать выводы на основе своих ответов.

Важно не осуждать себя, когда задаешь себе вопросы. Вам не нужно ничего сдерживать, и все всегда в порядке. Иногда задавать себе трудные вопросы может быть стрессом. Однако незнание ответа не делает вас неудачником. Часто задавая себе трудные вопросы, мы узнаем о себе и развиваемся как личности.

Мы также не должны бояться ответов, которые можем найти, когда задаем себе вопросы. Вопросы самому себе не должны выглядеть как задание; это должен быть процесс, который приносит удовольствие и способствует саморазвитию.

Почему важно не осуждать себя, задавая эти вопросы? Когда вы не осуждаете себя, это означает, что любой ответ, который вы получите на свой вопрос, будет правильным. Если вы спросите себя: « Что я ценю? », и вы отвечаете, что вы цените деньги выше семьи, это нормально. Важен не ответ на вопрос; важно понимать, кто вы есть как личность.

101 вопрос, который нужно задать себе, чтобы узнать, кто вы есть

Каким ты был в детстве?
Какие занятия вам нравятся больше всего?
Как вы определяете успех?
Какая твоя любимая еда?
Что заставляет меня забывать о плохом в жизни?
Кто был вашей первой любовью и какими они были?
Какое ваше самое раннее воспоминание из детства?
Вы интроверт или экстраверт? Почему ты так думаешь?
Кем вы восхищаетесь больше всего и почему?
Что вы думаете об организованной религии?
Какой ваш самый большой страх/фобия, которая не дает вам спать по ночам?
Что самое важное вы узнали от своих родителей?
Кем вы хотели быть в детстве и почему со временем это изменилось?
Если бы вы могли жить в любой точке мира, где бы это было и почему?
Вы считаете себя хорошим человеком? Почему или почему нет?
Если бы кто-то описал вас, что бы он сказал?
Как бы ваш лучший друг описал вас в трех словах?
Что вас злит и как правильно справляться с гневом?
Когда вы в последний раз плакали и почему?
Что ты боишься кому-то рассказать? Почему вы чувствуете, что не можете произнести это вслух?
Есть ли у вас какие-либо греховные удовольствия, т. е. Сериалы, фильмы, книги и т.д.? Если да, то каковы они и почему они вам нравятся, несмотря на чувство вины за них?
Какая у тебя самая большая мечта?
Чем вы гордитесь своими достижениями?
Кем вы восхищаетесь и почему?
Какие навыки вы хотели бы иметь, которых у вас сейчас нет?
Если бы вы могли выбрать один, вы бы предпочли быть бедным или богатым? Почему?
Что вы не хотите делать, но как только вы начинаете это делать, вы понимаете, что это было не так уж и плохо?
Какая ваша любимая серия книг и почему?

Задавая себе трудные вопросы, мы часто узнаем о себе и развиваемся как личности.

Если бы вы могли есть только один раз до конца жизни, что бы это было?
Что вам больше всего не нравится и почему?
Самый лучший комплимент, который вы когда-либо получали?
Как вы думаете, что было вашим самым большим достижением в жизни?
Что вас раздражает и злит?
Если бы вам пришлось выбирать, вы бы предпочли быть слепым или глухим?
Из чего должен состоять твой идеальный день?
Вам нравится проводить время наедине с собой и почему?
От кого из друзей вы больше всего отличаетесь и почему?
Если бы деньги вообще не были проблемой, что бы вы делали регулярно в первую очередь?
Если бы вы перевоплотились в животное, какое бы вы выбрали и почему?
Вы думаете, что существует такая вещь, как судьба? Почему или почему нет?
Что вам в себе нравится, что другие люди, возможно, не видят или не находят странным?
Если бы вы могли прожить свою жизнь, занимаясь чем угодно, даже незаконным, что бы это было и почему?
Когда в последний раз вы чувствовали себя сильным? Что случилось, чтобы заставить вас чувствовать себя таким образом?
Чего стоит ждать в жизни? Почему вы хотите ждать, пока это произойдет?
На каких еще языках вы говорите и как вы их выучили?
Если бы вы могли проснуться завтра другим человеком, но с теми же характеристиками и чертами, которые у вас есть сейчас, кто бы это был и почему?
Веришь ли ты в загробную жизнь?
Какова ваша самая большая цель в жизни?
Какая ваша любимая игра или серия игр?
Если бы вы могли быть лучшими друзьями с одним известным человеком, кто бы это был и почему?
Чем вы боитесь поделиться с другими? Почему вы так к этому относитесь?
Каким должен быть ваш идеальный отпуск? Кто был бы с тобой?
Если бы вы могли вернуться в прошлое и изменить одну вещь, что бы это было и почему?
Что вы любили делать раньше, но больше не делаете? потому что кто-то другой заставил тебя чувствовать себя плохо из-за этого?
Как вы принимаете трудные решения?
Кого бы вы назвали своим самым большим источником вдохновения и почему?
Самый лучший подарок, который вы когда-либо получали?
Если бы вы могли жить в любой точке мира, где бы это было и почему?
Есть ли что-нибудь, что вы хотели бы, чтобы другие люди знали о вас? Если так, то, что это?
Есть ли умерший член семьи или близкий друг, которого вы хотели бы видеть сейчас?
Если бы вы вдруг стали мультимиллионером за одну ночь, на что бы вы потратили свои деньги?
Какой самый неловкий момент в вашей жизни и чему вы научились из него?
Было ли что-то, что произошло недавно, и если бы время пошло вспять, вы бы вернулись и сказали себе, что нужно вести себя по-другому?
Какую музыку вы любите слушать больше всего и как вы узнали о своих любимых группах/исполнителях?
Считаете ли вы себя другом для других? Почему или почему нет?
Что люди могут счесть странным в вас?
Какой твой любимый фильм и почему?
Если бы вы могли отправиться в открытый космос, вы бы захотели это сделать, и если да, то что бы вы хотели сделать в первую очередь, когда туда доберетесь?
Кто был героем твоего детства и почему?
Если бы вы на один день стали диктатором, что бы вы сделали и почему?
Какой опыт изменил вашу жизнь больше всего? Как это превратило вас в человека, которым вы являетесь сегодня?
Если бы кто-то снял фильм о вашей жизни (без вашего разрешения), какими бы вы хотели видеть основные сюжетные линии и историю?
Какой самый важный урок вы усвоили в детстве?
Кто в вашей жизни оказал наибольшее влияние на то, кем вы являетесь сегодня?
Что попадает под кожу и почему это происходит?
Если бы вы могли пережить один день своей жизни, какой бы это был день и почему?
На кого из родителей вы больше всего похожи и почему?
Какой у вас есть навык, о котором не знает большинство людей?
Когда вы в последний раз помогали кому-то, не ожидая ничего взамен?
Есть ли что-то, что вы хотели бы отпустить, но не можете?
Что из того, что вы сделали в прошлом, вы бы не сделали, если бы знали, что все об этом узнают?
Если бы кто-то из ваших близких помог вам переехать, к каким трем вещам ему НЕ было бы позволено прикасаться?
Назовите одну вещь, которую вы бы никогда не сделали ни при каких обстоятельствах?
Какие простые радости в жизни помогли вам пережить трудные времена?
Если бы вы могли назвать себя как угодно, не принимая во внимание чувства других людей, как бы вас звали?
Когда вы в последний раз совершали большую ошибку? Как вы справиться с этим?
Как вы думаете, что самое главное для счастливой жизни?

Что позволяет вам чувствовать себя в безопасности?
Как вы отпускаете обиды и прощаете людей, которые причинили вам боль в прошлом?
Кто был последним, кто вас удивил? Как они это делают?
Какое последнее большое изменение вы внесли в свою жизнь и почему?
Если бы вы могли что-то изобрести, что бы это было и как бы это помогло людям?
Если бы вы верили в реинкарнацию, кем или чем бы вы вернулись?
Как вы справляетесь со стрессовой ситуацией, которую не можете изменить?
Что делает вас невероятно счастливым и почему это делает вас счастливым?
Предпочитаете ли вы проводить больше времени в одиночестве или вам нужно быть рядом с большим количеством людей и почему?
Есть ли что-то или кого-то, кого вы боитесь? Если да, то почему вы его/их боитесь?
Что заставляет тебя плакать?
Что вас пугает больше всего?
Чего ты ждешь в будущем?
Что вас пугает в будущем?

Заключительные мысли о вопросах, которые нужно задать себе, чтобы узнать, кто вы есть

Думая о вопросах, которые нужно задать себе, помните, что не существует неправильного или правильного ответа. Подобные вопросы не имеют правильного ответа. Цель — саморефлексия с точки зрения прошлого, настоящего и будущего . Если вы хотите отразить свои мысли на бумаге, подумайте о ведении дневника. Как выработать привычку вести дневник и придерживаться ее — отличный ресурс.

Если вы ищете вопросы, чтобы лучше узнать других , вот несколько советов по прочтению:

Наконец, если вы хотите задавать более правильные вопросы, посмотрите этот короткий 20-минутный курс, чтобы узнать, как отлично пообщаться практически с кем угодно .

60 глубоких вопросов, которые следует задать себе, если вы хотите стать самосознательными

Хотите узнать больше о своем типе эннеаграммы и о том, как использовать его для развития самосознания и сострадания к себе? Присоединяйтесь к нашему живому опыту Эннеаграммы в Чаттануге, Теннесси, 27 мая. Узнайте больше и зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ.

‍

Вольтер однажды написал: «Судите о человеке по его вопросам, а не по их ответам».

В этом много мудрости. Полноценная жизнь определяется не столько тем, что вы знаете, сколько тем, насколько вы готовы учиться.

Самый очевидный способ учиться — задавать вопросы. Вы делаете это каждый день, не задумываясь об этом. Это самый прямой способ получить доступ к необходимой информации, чтобы обойтись, выполнить свою работу или понять своих близких.

А как же твой внутренний мир? Вы так же стремитесь узнать себя, как и интересуетесь другими?

Если да, вот несколько важных вопросов, которые следует задать себе, чтобы повысить самосознание. Никто другой не сможет ответить вам на них.

Задавать вопросы на самоанализ — все равно, что чистить лук. Каждый раз, когда вы думаете, что нашли ответ, возникают новые вопросы. Всегда есть еще один слой, который нужно снять, если вам достаточно любопытно посмотреть, что находится под ним.

Самосознание — это бесконечное путешествие, и оно также уникально для вас. Вопросы, которые вы найдете в этом посте, могут не привести к определенным ответам. Вместо этого они будут компасом для вашего самопознания.

Но прежде чем мы перейдем к вопросам, как насчет краткого вступления?

Что такое самосознание и почему вас это должно волновать?

В наши дни самосознание стало модным словечком. Мы бросаем его так, как если бы было очевидно, что это значит. Но у разных людей могут быть очень разные представления об этом.

Кроме того, легко поверить, что вы обладаете самосознанием, даже если это не так. Таша Эйрих, десятилетиями изучающая эту тему, обнаружила, что хотя большинство участников ее исследований оценивали себя как обладающих самосознанием, только 10-15% из них были правы!

Одной из причин этого является то, что, согласно Эйриху, есть две стороны самосознания. Часто люди развивают только одно, не заботясь о другом. Пишет Eurich:

«Внутреннее самосознание показывает, насколько ясно мы видим наши собственные ценности, страсти, стремления, соответствие нашему окружению, реакции (включая мысли, чувства, поведение, сильные и слабые стороны) и влияние на другие».
«Внешнее самосознание означает понимание того, как другие люди относятся к нам, с точки зрения тех же факторов, перечисленных выше».

Самопознание — это не только то, как вы себя видите. Это также осознание того, как вы сталкиваетесь с другими. Только так вы сможете сформировать точное, полное представление о том, кто вы есть.

Дэниел Гоулман называет самосознание «краеугольным камнем» эмоционального интеллекта. По его словам, познание себя является необходимым условием для управления отношениями, постановки целей и регулирования наших эмоций. Многочисленные исследования подтверждают это — самосознание, кажется, улучшает почти все аспекты вашей жизни.

Гоулман говорит, что самосознание можно описать как конгломерат этих трех компетенций:

‍

Эмоциональное осознание : Распознавание своих эмоций и их влияния на себя и других.
Точная самооценка : Взгляд на свои сильные и слабые стороны с беспристрастной точки зрения.
Уверенность в себе : Наличие сильного чувства собственного достоинства и компетентности, которое нелегко поколебать в ваших обстоятельствах.

‍

Каждую из этих компетенций можно улучшить, задавая себе правильные вопросы. Затем вы можете передать свои ответы надежным друзьям, коллегам или членам семьи. Таким образом вы гарантируете наличие компонента «внешнего самосознания».

Но сначала задайте себе 60 важных вопросов. Самопознание должно начаться с вас. Итак, давайте начнем чистить этот лук, не так ли?

60 глубоких вопросов, которые нужно задать себе

Приведенные ниже вопросы для самоанализа разделены на три группы. Я отобрал их для вас из множества блогов по самосовершенствованию, коучинговых сайтов и книг, чтобы убедиться, что они помогают углубить самосознание.

Есть один набор вопросов для развития эмоциональной осведомленности , один для точной самооценки и один для развития уверенности в себе . Вместе они помогут вам построить триаду самосознания, как ее определил Дэниел Гоулман.

Помните, что нет правильных или неправильных ответов на вопросы самоанализа. Есть только ваш уникальный ответ — и только он имеет значение.

20 глубоких вопросов для эмоционального осознания

Кому вы больше всего завидуете и почему?
Насколько удобно вам говорить о своих чувствах и с кем?
Что вас расстраивает в поведении других людей и что это говорит о вас?
Как вы ведете трудные, но необходимые разговоры?
Что вас демотивирует и что помогает восстановить мотивацию после ее потери?
Когда вы в последний раз чувствовали разочарование или обиду? Как вы ответили?
Что для вас счастье?
Как вы мешаете своему счастью?
Как вы обычно себя чувствуете сразу после пробуждения и перед сном?
Неуверенность когда-нибудь приносила вам пользу? Как насчет самоуверенности?
Ваши действия в основном руководствуются любовью или страхом?
Люди, которыми вы себя окружаете, возвышают вас или опускают?
Как часто вы относитесь к себе с любовью и уважением?
Есть ли кто-то, кто обидел вас в прошлом и кого вам еще нужно простить?
О чем вы сожалеете о прошлом и что беспокоит вас о будущем?
Какие социальные ситуации вызывают у вас дискомфорт?
Когда вы оглядываетесь на прошедший месяц, какой момент был для вас самым радостным?
Когда тебе не спится по ночам, о чем ты обычно думаешь?
Что вы чувствуете, когда видите себя в зеркале?
От чего вас останавливает страх неудачи?

‍

20 глубоких вопросов для точной самооценки

Какие положительные качества вы привносите в свои близкие отношения?
Какие задачи и обязанности вам доверяют на работе?
Какие навыки вы хотите освоить в ближайшие пять лет?
Каким образом вы помогаете своей семье, организации или сообществу?
Какие занятия приносят вам удовлетворение, прилив энергии и удовлетворения?
Каковы ваши стратегии восстановления после неудачи?
Какие угрозы и возможности вы сейчас видите в своей жизни?
В чем вы, скорее всего, ошибаетесь?
О чем вы могли бы произнести 30-минутную речь без подготовки?
Есть ли у вас какие-либо зависимости? Кто они такие?
На что вы тратите слишком много времени? На что вы тратите мало времени?
Что ты любишь в себе?
Когда к вам приходят за помощью, о чем они обычно просят?
Когда вы просите других о помощи, о чем вы обычно просите?
О чем ты думаешь, когда остаешься один?
На какие три вопроса вы хотели бы получить четкие ответы?
В чем ваша самая большая сила и ваша самая большая слабость?
Если бы вы могли изменить одно решение, принятое в прошлом, что бы это было?
Как бы вы описали себя одним предложением?
Какие ограничивающие убеждения вы придерживаетесь в отношении себя и мира?

‍

20 глубоких вопросов для повышения уверенности в себе

Какой комплимент вам нравится слышать больше всего и почему?
С какими проблемами вы сталкивались в прошлом, преодолением которых вы гордитесь?
Из какой ошибки вы узнали больше всего?
Когда вы чаще всего говорите «я не могу» — и правда ли это?
Когда вы в последний раз делали что-то, что вызывало у вас страх или дискомфорт?
Какие трудные проблемы, которые вы сначала считали неразрешимыми, вы решили?
Когда вы в последний раз говорили «нет» и чувствовали себя при этом хорошо?
Что бы вы сделали, если бы успех был гарантирован?
Если бы вы могли дать совет самому себе-подростку, что бы вы сказали?
Что бы вы сделали по-другому, если бы знали, что вас никто не осудит?
Вы на правильном жизненном пути? Как вы можете сказать?
Какими достижениями вы больше всего гордитесь?
Когда все будет сказано и сделано, скажете ли вы больше, чем сделали — или наоборот?
Какие изменения вы претерпели, что вы считали невозможным пять лет назад?
Когда вы в последний раз чувствовали себя уполномоченным?
Что вам нужно сказать себе сегодня?
От чего ты никогда не откажешься?
Какое лучшее решение вы когда-либо принимали?
Что самое лучшее, что вы сегодня сделали для себя?
Когда вы в последний раз удивляли себя?

Как отвечать на глубокие вопросы, чтобы получить доступ к информации

Задавать себе глубокие вопросы — это только первая часть уравнения.

Выбирая вопрос для саморефлексии, вы запускаете процесс самопознания. Вы нарезаете в один слой лук. Чтобы очистить его и увидеть, что находится под ним, вам нужно сделать серьезную попытку ответить на этот вопрос.

То, как вы на него ответите, тоже имеет значение. Есть несколько способов сделать это, и каждый из них может привести к немного разным результатам.

Только от вас зависит, как вы ответите на эти глубокие вопросы самосознания. Ниже я приведу несколько вариантов и опишу, что может получиться в результате.

Разговор с другими
Возможно, это самый сложный способ ответа на глубокие вопросы. Вы можете поднять их сами или попросить друга или члена семьи задать их вам. Затем пусть они станут свидетелями того, как вы размышляете над ответом.
Озвучивая свой ответ перед кем-то, вы можете найти дополнительные измерения самосознания. Дело не только в том, что вы говорите, но и в том, как. Вы нервничаете или чувствуете себя неуверенно? Вы гордитесь тем, что говорите? Вы ожидаете определенной реакции? Такие наблюдения могут дать дополнительные сведения о себе.
Кроме того, вы можете запросить отзыв о своем ответе. Таким образом, вы добавляете к внешнему самосознанию, о котором говорила Таша Эйрих.
Запись голосового сообщения
Запись ваших ответов в виде «аудиодневника» может быть интересным способом ответить на вопросы для самоанализа. Вы по-прежнему можете произносить свои ответы вслух, но без давления со стороны других людей.
Интересно послушать себя, когда никого нет рядом. Я предполагаю, что вы не делаете это очень часто. Глубокий вопрос и запись вашего ответа могут быть показательным опытом, независимо от того, что вы говорите.
Еще одна его замечательная особенность — эффективность. Когда вы говорите, вы можете выразить себя быстрее, чем когда вы пишете. Кроме того, есть также преимущество доступа к записи позже и размышления над ней.
Ведение дневника об этом
Когда дело доходит до ответов на глубокие вопросы, ведение дневника — ваш друг.
Описывая свои переживания, вы относитесь к ним по-другому. Ваше мышление меняется, когда вы записываете слова на бумаге. Поскольку письмо от руки происходит относительно медленно, ваш разум также вынужден замедляться и подбирать слова более тщательно.
Письменные ответы на вопросы для самоанализа приведут к другим результатам, чем когда вы говорите. Чтобы получить ценную информацию, не подвергайте цензуре то, что вы пишете. Позвольте себе свободно вести дневник, не редактируя ни единого слова.
После того, как вы закончите, я рекомендую сделать перерыв на несколько часов, прежде чем читать свои ответы. Таким образом, вы сможете взглянуть на них свежим взглядом и с новой точки зрения.
Медитация
Еще один способ ответить на глубокие вопросы о себе — это медитация. Идея состоит в том, чтобы задать вопрос, а затем оставаться открытым для ответов, не «думая о них».
Это отличается от ведения дневника или разговора. Вместо того, чтобы активно давать ответ, вы исключаете себя из процесса. Вы задаете вопрос и позволяете своему бессознательному разуму делать работу за кулисами.
Это требует, чтобы вы отпустили то, что вы думаете, что знаете о себе. Будьте готовы к сюрпризам.
Чтобы ответить на ваш вопрос таким образом, вам не нужно сидеть в формальной медитации (хотя вы, конечно, можете). Вы также можете задать вопрос и пойти на прогулку, сделать зарядку или принять душ. Тем временем наблюдайте за мыслями, которые производит ваш разум, не стремясь к конкретному результату.
Ответы могут прийти, когда вы меньше всего их ожидаете.
Во сне или после пробуждения
Один из способов работы с бессознательным — задавать глубокие вопросы перед сном. Таким образом, вы закладываете идею и позволяете своему мозгу работать над ней, пока вы спите.
Это техника, которую Джош Вайцкин, чемпион мира по шахматам и тай-чи, использует для решения важных жизненных вопросов. Он называет это MIQ: самый важный вопрос. Незадолго до сна Вайцкин рекомендует задать вопрос, который важен для вас прямо сейчас. Потом отпускаешь и засыпаешь.
Таким образом, ваше бессознательное начнет работать над вопросом без каких-либо усилий с вашей стороны. Ответ может прийти во сне или сразу после пробуждения. На следующее утро вы можете использовать свой дневник, чтобы написать о том, что вы узнали за ночь.
Запишите их первым делом после пробуждения и позвольте себе найти самые важные ответы: ваши.
Заключительные мысли
Огромная часть вашей жизни зависит от того, насколько вы самосознательны. Если вы знаете, что движет вами, каковы ваши страхи и желания, какие события вызывают какие эмоции и т. д., то вы далеко впереди остальных.
Вы принимаете лучшие решения и тратите время на правильные вещи. Это потому, что вы понимаете последствия своих действий.
Чтобы достичь более высоких уровней самосознания, вы можете задать себе множество глубоких вопросов. Чем больше вы спрашиваете и ищете ответы, тем больше вы можете узнать.
Вы продолжаете последовательно чистить луковицу, даже когда другие люди утверждают, что не узнали ничего нового. Но ты знаешь лучше. Вы знаете, что ответы на глубокие вопросы обычно приводят к… большему количеству вопросов.
И вас это устраивает.
Чем глубже вы погружаетесь в это путешествие, тем больше вы признаете, что, возможно, вы никогда не узнаете себя полностью. И это нормально.
В конце концов, важнее всего не ответы. Это процесс самопознания, который создает чувство удивления и радости. Именно поиск создает смысл. Это значение может меняться от момента к моменту, поскольку вы продолжаете задавать вопросы.
Как сказал Виктор Франкл:
«Смысл жизни различается от человека к человеку, от дня к дню и от часа к часу. Поэтому важен не смысл жизни вообще, а конкретный смысл жизни человека в данный момент».
‍
В Big Self School мы считаем, что внешнее воздействие начинается с внутреннего роста. Чтобы получить совет и вдохновение для жизни изнутри, подпишитесь на нашу рассылку здесь .
71 вопрос, который нужно задать себе, чтобы повысить самосознание.
Что означает самоисследование?
Помните игру в 20 вопросов? Если нет, то это была игра, которая позволяла человеку узнать кого-то другого на более глубоком уровне.
Самоисследование вроде 20 вопросов. За исключением того, что человек, которого вы узнаете, это вы сами. Вопросы, которые вы задаете, относятся к вам, и они могут быть безграничными.
Если самоисследование заключается в том, чтобы задавать себе вопросы, то с чего можно начать и какие вопросы вы бы задали себе?
Как задавать себе правильные вопросы.
Самоисследование начинается с правильных вопросов. Если вы хотите задать себе правильные вопросы, вам нужно знать, каковы ваши намерения.
Знание своих намерений означает знание своих мечтаний, желаний и стремлений. Это открывает путь для появления правильных вопросов, чтобы вы могли повысить самосознание.
Вот несколько вопросов, которые нужно задать себе, чтобы выяснить, каковы ваши намерения:
Хочу ли я знать, что мне нравится или не нравится?
Хочу ли я больше узнать о своей личности?
Есть ли у меня глубокое желание узнать, какова моя цель в жизни?
Хочу ли я знать, какой будет моя будущая карьера?
Как только вы узнаете, каковы ваши намерения, вопросы, которые вы хотите задать себе и своему пути к самосознанию, станут более ясными.
71 вопрос, который нужно задать себе, чтобы лучше понять себя.
Вот список из 71 вопроса, которые нужно задать себе, чтобы лучше понять себя. На некоторые из этих вопросов ответить легче, чем на другие, в зависимости от того, на каком этапе жизни вы находитесь. Некоторые из вопросов будут резонировать с вами больше, чем другие.
Вам не обязательно отвечать на все вопросы за один присест (хотя так вы получите ответы быстрее). Не торопитесь, чтобы вы могли действительно обдумать ответы и насладиться процессом самопознания.
Когда вы закончите, вы сможете оглянуться на свои ответы и сохранить их, чтобы забавно оглянуться на свои ответы.
В чем я преуспеваю?
Где я могу улучшить свою жизнь?
Какая машина моей мечты?
Где мое идеальное место для жизни?
Каковы мои приоритеты?
Что меня вдохновляет?
Что истощает мою энергию?
Кем я восхищаюсь?
Что делает меня счастливым?
Что мне делать, чтобы оставаться здоровым?
За что я благодарен?
Если бы я мог получить любую работу в мире, что бы это было?
Что меня напрягает?
Что меня расслабляет?
Каковы мои основные убеждения?
Каковы мои ценности?
Какова цель моей жизни?
Кто входит в мой самый близкий круг?
Кому я доверяю больше всего в мире?
Кто самые важные люди в моей жизни?
Что меня радует?
Что заставляет меня улыбаться?
Как бы выглядел мой идеальный день?
Как бы выглядела моя идеальная жизнь?
Что я отстаиваю?
Какова моя жизненная миссия?
Если бы я мог что-то сделать, даже если бы мне за это не заплатили, что бы это было?
Какие мои любимые занятия?
Если бы вы могли побаловать себя чем-нибудь прямо сейчас, что бы это было?
Что я не люблю делать?
Если бы моя фея-крестная могла исполнить любое мое желание, что бы это было?
Когда я чувствую себя наиболее живым?
Что дает мне чувство удовлетворения?
Что мешает мне идти за тем, чего я хочу в жизни?
Кем я вижу себя через 6 месяцев?
Если бы я мог повернуть время вспять, что бы я изменил?
Где было бы мое идеальное место для отдыха?
Если бы я мог дать себе 8-летнему себе совет, какой бы он был?
Что бы сказал себе восьмилетний ребенок прямо сейчас?
Что я сделал в своей жизни, чтобы почувствовать себя успешным?
Если бы я был здоров, что бы я сейчас делал?
Что бы я изменил в своей внутренней жизни?
Чем бы я хотел, чтобы меня запомнили?
Что я могу сделать для мира?
Если бы я выиграл в лотерею, что бы я сделал со своим выигрышем?
Что мне нужно сделать, чтобы двигаться дальше?
Чего я боюсь?
Чего я надеюсь достичь когда-нибудь?
Что бы я хотел, чтобы другие говорили обо мне?
Если бы у меня было всего 5 минут, чтобы спасти свои вещи, что бы я взял?
Если бы сегодня был мой последний день на Земле, что бы я сделал?
Что мешает мне жить так, как я хочу?
Как бы я провел один день для себя?
Как бы я подытожил свою жизнь до этого момента в одном абзаце?
Если бы кто-то заплатил за ваше следующее приключение, что бы это было?
Какие закономерности в вашей жизни вы постоянно повторяете?
Какой момент в вашей жизни был самым сложным?
Какой самый важный урок вы усвоили в своей жизни?
Какой сферой своей жизни вы пренебрегали?
Какой период своей жизни вы бы назвали наиболее похожим на себя?
В детстве моими самыми любимыми воспоминаниями были:
В детстве моими наименее любимыми воспоминаниями были:
Опишите 3 момента, в которых вы больше всего похожи на своих родителей или людей, которые вас воспитали.
Опишите 3 отличия, которыми вы отличаетесь от людей, которые вас воспитали.
Если бы у вас было время, что делает жизнь похожей на игру?
Какие качества в вас похожи на вашу вторую половинку?
Какие качества вы разделяете со своей второй половинкой?
Что из вашего последнего поступка напугало вас, но наполнило радостью?
Что вам нужно сделать, чтобы раскрыть свой максимальный потенциал?
Если бы Земля исчезла через 6 месяцев, что бы вы запланировали для себя?
Вернитесь и просмотрите все свои ответы. Какой следующий шаг вы сделаете в своей жизни?
Важность самоисследования.
Был ли в вашей жизни момент, когда вы хотели, чтобы кто-то дал вам руководство о том, как жить, потому что каждый раз, когда вы думаете о том, как вы чувствуете себя потерянным, ваша голова начинает кружиться?
Мне знакомо это чувство, потому что я чувствовал его в определенный момент своей жизни. Большую часть своей жизни я не задавался вопросом, повлияло ли мое воспитание или общество на мои решения.
Если бы я с самого начала задавался вопросом, почему выбрал свой жизненный путь, возможно, я выбрал бы другой путь в жизни. Вот почему самоисследование так важно.
Самоисследование — это мощный способ повысить самосознание, что позволяет вам жить с позиции подлинности, сосредоточенности на сердце и удовлетворения.
Это дает вам возможность изучить свою жизнь и все решения, которые привели вас туда, где вы сейчас находитесь. Это открывает ящик Пандоры возможностей того, как вы хотите прожить свою жизнь с этого момента.
«Единственные вопросы, которые действительно имеют значение, это те, которые вы задаете себе.» — Урсула К. Ле Гуин
Инструменты для самоисследования и самопознания.
Вот несколько инструментов, которые помогут вам задавать правильные вопросы о себе, чтобы повысить самосознание.
Самотестирование.
Самопроверки помогут вам выяснить ваши мыслительные процессы, поведение, вкусы, навыки, здоровье, сильные и слабые стороны, IQ и многое другое.
Существует так много типов и категорий, что вы можете выбрать те, которые резонируют с вами или соответствуют вашим потребностям.
Например, если вы хотите узнать, какая профессия лучше всего соответствует вашей личности, вы проходите тест, который сопоставляет вашу личность с работой вашей мечты.
Индикатор типа Майерс-Бриггс.
Индикатор типа Майерс-Бриггс представляет собой набор вопросов, на которые сами ответили, созданный Кэтрин Кук Бриггс и Изабель Бриггс Майерс.
Присваивает индивидууму тип личности на основе 16 личностных или психологических типов Карла Юнга .
MBTI больше похож на инструмент для определения вашей личности, чем на меру вашего характера, черты или способности.
Самооценка.
Самооценка — это сбор информации о себе путем опроса ваших ценностей, убеждений, способностей и т. д. Самооценка — это не тест, а сбор информации и данных о себе.
Существует множество способов оценить себя, например, оценка рисков для здоровья, оценка удовлетворенности жизнью и инструменты оценки карьеры. Я приведу здесь только один пример — инструмент оценки «Колесо жизни».
Существуют различные версии этого типа инструмента оценки, но в основном он оценивает основные категории вашей жизни и дает вам картину вашей жизни в целом. Он проливает свет на области, которые требуют внимания, и те, которые выполняются.
Больше способов задавать себе вопросы и повышать самосознание.
Ведите дневник, чтобы задавать себе вопросы.
Дневник — отличный инструмент, который поможет вам задавать вопросы о себе и повышать уровень самосознания. Вы можете начать использовать его прямо сейчас и записывать любые вопросы, которые приходят на ум.
Его не нужно структурировать каким-либо особым образом, если вы можете записывать свои вопросы. Вы пишете свои вопросы так быстро или медленно, как хотите.
Вы можете каждый день задавать себе всего один вопрос, чтобы лучше узнать себя. Или вы можете сделать сброс вопросов, когда вы записываете все вопросы, которые приходят вам на ум, до тех пор, пока вы не сможете думать ни о чем другом.
Прелесть этого метода в том, что он ведет учет всех ваших вопросов, вы можете начать и остановить в любое время, и вы можете отслеживать свой прогресс.
Проверьте свои жизненно важные органы.
Проверка ваших жизненно важных показателей или ваших ценностей, интересов, темперамента, режима дня, жизненной цели и целей , это отличный способ повысить самосознание и самопознание.
Знание своих ЖИЗНЕННОСТНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ очень важно, потому что оно может помочь вам не только задавать вопросы о себе, но и лучше понять вашу личность, поведение и мысли, характеристики и черты.
Спросите у других.
Один из способов повысить самосознание и самопознание — спросить других людей. Другие люди могут дать вам беспристрастное представление о себе и пролить свет на вашу личность, о котором вы, возможно, не подозревали.
Иногда трудно увидеть себя такими, какие мы есть на самом деле, потому что мы можем бояться быть честными и открытыми с собой. Однако этот метод имеет оговорку.
Хотя другие люди могут быть более честными с вами, чем вы сами с собой, вам может не нравиться то, что они говорят о вас. Так что лучше всего, когда дело доходит до расспросов других о себе, — это быть готовым и открытым для получения обратной связи.
Определите свои основные убеждения.
Ваши основные убеждения формируют вашу личность, поведение, ценности, мысли и черты характера. Важно определить, что они из себя представляют, если вы хотите больше узнать о себе.
Вот несколько примеров:
Мои навыки не на высоте.
Я достаточно хорош.
Я заставляю людей смеяться и улыбаться.
Со мной всегда случаются плохие вещи.
Может быть, я слишком стар для этого.
Я милый.
Используйте свои основные убеждения, чтобы сформулировать вопросы о себе, чтобы получить больше ясности о том, как вы проживаете свою жизнь и как вы хотите изменить ее в будущем.
Определите свои ценности.
Ваши ценности формируются вашими убеждениями, опытом, родителями, культурой, окружающей средой, религией и обществом. Как и ваши убеждения, ваши ценности помогают формировать ваше поведение и личность.
Даже если вы не знаете, какова ваша ценность прямо сейчас, она может лежать прямо под поверхностью вашего сознания. Ваши жизненные ценности обеспечивают основу для решений и действий, которые вы совершаете в жизни.
Он обеспечивает основу для вашей цели, задач и планов того, как вы хотите прожить свою жизнь. Вот почему так важно углубиться и раскрыть свои ценности, чтобы сделать процесс самоисследования и самопознания более ясным.
Найдите свое предназначение в жизни.
Ваша цель в жизни — это причина, по которой вы встали сегодня утром, и причина, по которой вас поместили на эту планету. Он действует как ваш внутренний компас, который возвращает вас к себе, когда вы чувствуете себя потерянным.
Вы можете определить свою цель в жизни, определив свои основные убеждения и ценности. Затем вы можете задать себе вопросы, которые помогут вам найти свое предназначение в жизни:
Вот несколько примеров:
Каковы мои сильные стороны?
Каковы мои навыки?
Работа моей мечты?
Что делает меня счастливым?
Практикуйте осознанность.
Внимательность — это осознание того, что происходит в вашем внутреннем и внешнем мире в настоящий момент. Несмотря на то, что практика проста, требуется время и постоянные усилия, прежде чем вы заметите ее эффект.
Когда вы осознанны и присутствуете, у вас появляется больше ясности и понимания того, что происходит в вашей жизни, что полезно, когда вам нужно задать вопросы о себе.
Помните, что внимательность заключается не в совершенстве, а в том, чтобы дать себе пространство и присутствие.
Медитация.
Медитация может быть мощным инструментом, помогающим формировать вопросы о себе и повышать самосознание. Существует множество форм медитации, например:
Медитация осознанности.
Сидячая медитация.
Медитация при ходьбе.
Медитация еды.
Хотя это стандарт, вам не нужно сидеть спокойно, чтобы медитировать. На самом деле, некоторые люди находят этот тип медитации нервирующим.
Вместо этого вы можете передвигаться и ходить, чтобы помочь себе заземлиться. Или вы можете практиковать осознанную медитацию во время еды, вождения или выполнения работы по дому.
Более 80 жизненных вопросов, которые нужно задать себе, чтобы узнать, кто вы есть
Человек, с которым вы проводите больше всего времени, — это вы сами. Вы всегда рядом, несмотря на все жизненные взлеты и падения, но как часто вы проверяете себя? Хотя вы знаете свои интересы, воспоминания и проблемы лучше, чем кто-либо, все же важно относиться к себе как к близкому другу.
Перейти к этим разделам:
Вопросы о прошлом, которые нужно задать себе
вопросов о настоящем моменте, которые нужно задавать себе каждый день
вопросов о будущем, которые нужно задать себе
вопросов, которые нужно задать себе об отношениях или после разрыва
вопросов, которые нужно задать себе, чтобы найти свою цель
Да или нет Вопросы, которые нужно задать себе
Глубокие вопросы, которые нужно задать себе
На самом деле мы не всегда уделяем пристальное внимание своим чувствам и мыслям. Легко лететь по жизни, беспокоясь о других или о том, что ждет впереди. Теперь пришло время задать вопросы, которые заставят вас задуматься. Найдите немного времени для себя, используйте свой дневник благодарности или просто подумайте над этими 40+ вопросами, которые помогут вам узнать, кто вы есть.
вопросов о прошлом, которые нужно задать себе
Иногда нужно начать с прошлого, чтобы достичь желаемого в будущем. Это отличные вопросы, которые помогут вам на пути к самопознанию.
1. Какое твое любимое воспоминание из детства?
Наши ранние воспоминания определяют нас больше, чем мы думаем. Какие воспоминания выделяются для вас среди других?
2. Кем ты хотел стать, когда вырос?
Когда вы были маленьким, о какой карьере вы мечтали? Как это соотносится с тем, где вы находитесь сегодня?
3. Какой совет вы дали бы себе в молодости, если бы могли?
Хотя такой вещи, как машина времени, не существует, что бы вы хотели сказать своей младшей версии? Будут ли это слова ободрения или предупреждения о будущем?
4.
С кем вы были ближе всего в детстве?
У всех нас есть люди, с которыми мы чувствуем близость, независимо от того, продолжаются ли эти отношения или исчезают. Были ли вы ближе всего к своим друзьям, семье или кому-то еще?
5. Где вы больше всего любили проводить время в детстве?
Во взрослом возрасте вашим любимым местом может быть пляж или даже удобное кресло дома. В детстве этот ответ, вероятно, был совершенно другим. Где было твое любимое место?
6. Что было самым сложным в вашем детстве?
Детство — это не всегда солнце и радуга. Мы все сталкиваемся с проблемами, независимо от того, насколько они велики или малы. Что определило годы вашего становления?
7. Что вам больше всего запомнилось в период полового созревания?
Хотя не всегда приятно говорить о половой зрелости, нельзя отрицать, что это важное время для всех будущих подростков. Что вам больше всего запомнилось в это время быстрых перемен?
8. Какое у тебя было любимое телешоу в детстве?
Кстати, какое телешоу вы любили в детстве? Вы бы проснулись рано, чтобы посмотреть мультфильмы, или у вас был любимый ситком? Ваш ответ не только многое говорит о периоде времени, но и на него стоит оглянуться.
9. Изменили бы вы что-нибудь в своем прошлом?
В целом, есть ли что-то, что вы бы изменили в прошлом? Или вы гордитесь тем путем, который привел вас сюда сегодня? Нет правильного ответа.
10. Чем вы больше всего гордитесь в своем прошлом?
Каким бы трудным ни был твой путь сюда, есть то, чем ты гордишься. Будь то яркий момент в школе или успехи в карьере, что заставляет вас улыбаться?
» ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Загрузите готовые к печати настраиваемые шаблоны программ похорон в честь близкого человека

Вопросы о настоящем моменте, которые следует задавать себе каждый день
Теперь давайте сосредоточимся на настоящем. В настоящее время есть много чувств, которые приходят и уходят. Именно на те, которые задерживаются, стоит обратить наибольшее внимание, поэтому давайте сосредоточимся на этих мелочах.
11. Что вас мотивирует?
Что заставляет вас хотеть вставать по утрам и делать все возможное? Разные вещи мотивируют разных людей. Вы можете усердно работать для своей семьи, лучшего дохода или просто для собственного самоощущения. Неправильных ответов нет.
12. За что вы благодарны?
За что в вашей жизни вы так благодарны? Напоминание себе о своих благословениях — эффективная форма внимательности.
13. Кто тебе ближе всего?
Друзья и семья могут появляться и исчезать из вашей жизни, но прочные связи стоят того, чтобы их поддерживать. Какие облигации сейчас для вас приоритетны?
14. Что вы больше всего цените?
Ценности определяют нашу мотивацию и образ жизни. Какие ценности движут вашей жизнью, а какие вы не определились? Опять же, нет правильных ответов.
15. Как вы относитесь к тому, что думают другие люди?
Трудно игнорировать чужое мнение, и иногда это нормально. Тем не менее, важно знать, на каком уровне вы стоите в отношении своей способности игнорировать посторонние мысли.
16. Чего ты больше всего боишься?
У каждого есть что-то, чего он боится. Если вы боитесь пауков или высоты, смиритесь с этими страхами.
17. Ваша лучшая характеристика?
Что ты больше всего любишь в себе? Вам нравится ваше чувство юмора или ваши с трудом заработанные мышцы? Это может быть физическая или личностная характеристика.
18. Вы живете настоящим?
Жить настоящим легче сказать, чем сделать. Как вы себя чувствуете, когда дело доходит до жизни здесь и сейчас? Всегда ли ваши мысли в настоящем или они блуждают где-то еще?
19. Если бы вам пришлось умереть завтра, что бы вы сделали сегодня?
Невозможно предсказать будущее. Твоя жизнь может закончиться в любой момент. Что бы вы сделали в свой последний день на земле? С кем бы вы его провели?
20. Какие изменения вы бы хотели видеть прямо сейчас?
Какие изменения в мире для вас сейчас важнее всего? Вы хотите мира во всем мире или чего-то ближе к дому? Этот ответ многое говорит о вашем мировоззрении.
вопросов о будущем, которые нужно задать себе
Если вы хотите осмысленной жизни, вы должны подумать о будущем. Эти вопросы дают представление о ваших целях, помогая определить, куда вы хотите двигаться, основываясь на том, где вы уже были.
21. Кем Вы видите себя через пять лет? Десять лет?
Какой бы вы хотели видеть свою жизнь в ближайшие пять лет? Что насчет следующих десяти лет? Будет ли у вас семья, и как будет выглядеть ваша карьера?
22. Что люди будут помнить о вас, когда вы умрете?
Хотя это сложный вопрос, ответ подчеркивает важность вашего наследия. Ваше влияние влияет на то, как вас помнят, когда вас нет.
23. Какие проблемы вы хотели бы преодолеть?
Какие из тех страхов, о которых мы говорили ранее, вы хотите оставить позади? Как сделать эти достижения реальностью?
24. Какую роль вы будете играть в своей семье?
Роли в семьях со временем меняются. Какую роль вы будете играть в будущем, и чем она отличается от сегодняшней?
25. Как будут развиваться ваши отношения?
Изменятся ли как-нибудь ваши отношения? Вы видите себя с той же группой друзей, или вы будете приветствовать новый внутренний круг?
26.
Какова цель твоей жизни?
Хотя на этот вопрос никогда нет однозначного ответа, его все же стоит задать. У вас есть что-то, к чему вас тянет? Какой цели вы будете служить с вашим ограниченным временем?
27. Вы возьмете на себя роль опекуна?
Многие взрослые с возрастом становятся опекунами. Заботятся ли они о детях, пожилых родителях или партнере, как это влияет на вашу жизнь?
28. Какую новую способность или качество вы хотели бы получить?
Какие навыки или качества наиболее важны для вас и чему вы хотели бы уделить больше времени?
29. Чего вы хотите от личных отношений?
Думаете ли вы о романтических или дружеских отношениях, что вы ожидаете получить от этих взаимодействий? Нуждаются ли они в дальнейшем развитии для удовлетворения ваших потребностей?
30. Как вы собираетесь изменить ситуацию?
У нас не так много времени, чтобы оставить свой след в мире. Что вы надеетесь изменить, пока вы здесь?
Забавные или забавные вопросы, которые можно задать себе
Теперь пришло время немного повеселиться. Вопросы, которые вы задаете себе, не обязательно должны быть серьезными. Стоит быть немного глупым!
31. Что бы вы взяли с собой на необитаемый остров?
Если бы вы оказались в ловушке на острове, что бы вам нужно было взять с собой, чтобы оставаться в здравом уме?
32. Если бы вы могли завести любое животное в качестве домашнего питомца, что бы это было?
И да, динозавр или единорог умеют считать.
33. От какой еды ты никогда не устаешь?
Хорошего бывает слишком много. Есть ли еда, которую вы могли бы есть все время, и при этом она не наскучила бы?
34. Если бы вы могли стать известной рок-звездой, какое бы у вас было сценическое имя?
Даже если у вас нет музыкального таланта, наверняка найдется глупое имя, которое подытожит ваши способности.
35. Какой тренд тебе надоел?
Тенденции приходят и уходят, но это не значит, что нам нравятся все, что появляются в последних таблоидах. Какие тренды вы готовы увидеть выходящим из моды?
36.
Какое у тебя тотемное животное?
Ваше тотемное животное не должно основываться ни на чем, кроме инстинкта. Какое животное представляет вас?
37. Что бы написало ваше надгробие?
Хотя мы не всегда можем выбирать, что написано на нашей могиле, что бы вы хотели, чтобы написала ваша?
38. В какой период времени вы хотели бы отправиться?
Если бы вы могли посетить любой период времени, что бы это было? Хотите заблудиться в доисторической эпохе или в золотом веке?
39. Если бы вы могли встретить кого-нибудь из исторических личностей, кто бы это был?
Вы бы выбрали историческую личность, известную знаменитость или умершего близкого человека?
40. Куда вы мечтаете отправиться в путешествие?
Если бы деньги не были проблемой и вам никогда не нужно было просить отгул, где бы вы хотели побывать?
» ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Начните с индивидуального шаблона программы похорон для вашего умершего близкого человека.

Вопросы, которые следует задать себе об отношениях или после расставания
После окончания отношений нормально чувствовать себя немного подавленным. Задавая вдумчивые вопросы об отношениях, вы можете понять, что могло пойти не так в прошлом, а также как вы можете наладить близкие отношения в будущем.
41. Что вам нравилось в вашем прошлом партнере и почему?
Размышление об отношениях — один из лучших способов извлечь уроки из прошлого. Даже если отношения не сложились в прошлом, вы все равно можете извлечь уроки из этого опыта. Что вам нравилось в вашем прошлом партнере? Почему эти качества были важны для вас?
42. Как вы больше всего любили проводить время со своим партнером?
Проводя время с партнером, вы обретаете близость. В прошлом было так много способов связаться с вашим партнером (партнерами), но какие из них были вашими любимыми? От ночей дома до романтических ужинов, какие впечатления вы цените?
43.
Какой у тебя язык любви?
Какой у тебя язык любви и чему ты можешь научиться на этом? Существует несколько типов языков любви, таких как акты служения, подарки и привязанность. Понимание того, как вы показываете свою любовь, помогает в общении.
44. Когда вы говорите «Я люблю тебя?»
Сказать «Я люблю тебя» — это мощный момент, который вы разделяете с партнером. Чтобы достичь этой точки, каждому нужны разные вехи, и как вы определяете, что влюблены?
45. Какая ссора с романтическим партнером вам больше всего запомнилась?
Споры естественны и могут быть признаком здоровых отношений. Неразумно ожидать согласия с вашим партнером в 100% случаев. Какой аргумент вам запомнился и почему он имел для вас значение?
46. Что мешает вашим отношениям?
Что в романтических отношениях считается нарушением условий сделки? Будь то отказ от стирки или опоздание к обязательствам, можно установить границы, которые вам удобны.
47.
Веришь ли ты в родственные души?
Не все верят в родственные души, и это нормально. Как вы относитесь к идее иметь только одного человека, с которым вам суждено быть? Вдохновляет ли это вас или беспокоит будущее?
48. Почему вы хотите быть в отношениях?
В наше время меньше ожиданий от отношений. Если вы хотите быть в отношениях, то почему? Что вы надеетесь получить от этого обязательства перед другим человеком?
49. Как для тебя выглядит идеальное свидание?
Каково ваше представление об идеальном свидании? Это хорошая вещь, чтобы подумать, если вы преследуете романтические отношения, чтобы вы могли сообщить о своих желаниях своему новому партнеру.
50. Сдерживаете ли вы себя от выражения любви?
Выражать свою привязанность и любовь не всегда легко. Возможно, вас сдерживают ментальные блоки и прошлый опыт. Признание того, что вы влюблены в кого-то, является уязвимым опытом, и это нормально, если вы не готовы.
вопросов, которые нужно задать себе, чтобы найти свою цель
Если вы ищете свою цель, не всегда легко понять, с чего начать. Пусть эти вопросы станут вашим проводником в этом бесконечном путешествии.
51. Что приносит вам счастье?
Хотя это может показаться простым, этот вопрос может помочь на всех ваших следующих шагах в жизни. Что действительно приносит вам счастье и радость?
52. Какими достижениями вы больше всего гордитесь?
У каждого есть то, чем он гордится. Неважно, большие они или маленькие, эти действия имеют значение. Ваши прошлые достижения могут повлиять на ваши будущие цели.
53. Какой момент в вашей жизни был самым важным?
Некоторые моменты жизни важнее других. Когда вы размышляете, какие моменты выделяются вам больше всего? Как вы можете извлечь уроки из этих моментов и стать сильнее?
54. Если бы вы могли попросить джинна исполнить одно желание, что бы это было?
Кто бы не хотел, чтобы волшебный джинн исполнял наши самые смелые желания? Если бы эта мечта осуществилась, о чем бы вы попросили джинна и как это вдохновляет вас на достижение целей?
55.
Какое наследие вы хотите оставить после себя?
Ваше наследие — это то, как вас помнят. Это сумма наших достижений, отношений и так далее. Подумайте, как вы хотите, чтобы вас запомнили, когда вы умрете. Если бы вам пришлось умереть завтра, вы бы гордились своим наследием?
56. Как ты хочешь спасти мир?
Хотя мы не все собираемся решать самые большие проблемы в мире, как вы можете изменить ситуацию? Не бывает такого понятия, как небольшое воздействие. Любое изменение создает значимую волну.
57. Если бы вам пришлось делать одно и то же каждый день, что бы вы сделали?
Если бы кто-то заставил вас делать одно и то же каждый день, что бы вы выбрали и почему? Хотя большинство людей, вероятно, не хотят делать одно и то же снова и снова, это может раскрыть то, чем вы увлечены.
58. Если бы тебе суждено было умереть через год, как бы ты провел время?
Еще один вопрос, связанный с вашим наследием, — подумать о том, что бы вы сделали, если бы знали, что умрете через год. Фраза «живи так, как будто ты умираешь» мотивирует не просто так.
59. Что заставляет тебя забыть о мире?
Находясь на зоне, легко забыть о повседневных заботах и хлопотах. Что вас возбуждает и заставляет забыть об окружающем мире?
60. Что в вашем списке дел?
Наконец, какие вещи в вашем списке желаний? Создание списка желаний — отличный способ нацелиться на то, что действительно важно для вас.
Вопросы, которые можно задать себе «да» или «нет»
Это правда, что открытые вопросы могут привести к проницательным ответам, но иногда хочется перейти к сути. Эти вопросы «да» или «нет» задаются быстро, легко и поучительно.
61. Веришь ли ты в призраков?
Нет правильного и неправильного ответа, но у всех разные представления о том, реальны ли призраки и духи. Как вы относитесь к тому, что происходит ночью?
62. Ты умеешь плавать?
Плавание — это жизненный навык, но это не значит, что все умеют плавать. Какой у вас уровень навыков плавания?
63. Вы когда-нибудь скрывали свою любовь?
От увлечений детства до романтических отношений взрослых – нет ничего необычного в том, чтобы держать влюбленность в секрете. За этим вопросом наверняка стоит забавная история!
64. Можете ли вы прочитать свою любимую книгу более 20 раз?
Если у вас есть любимая книга, эта история вам никогда не надоест? Многократное чтение чего-либо звучит утомительно, но не для страстных книжных червей.
65. Вы бы продали почку за деньги?
Не все чувствуют себя комфортно, жертвуя органы, и это совершенно нормально. Готовы ли вы отказаться от почки, чтобы помочь нуждающемуся? А за деньги?
66. Чувствительны ли вы к чувствам других людей?
Мы все по-разному выражаем чувства и по-разному реагируем на чувства. Что вы чувствуете, когда видите чувства других людей?
67. Сможете ли вы прожить день без телефона?
В современном мире мы все используем телефоны практически для всего. Как вы думаете, вы могли бы сделать это в течение дня, не поднимая свой смартфон?
68. Можете ли вы смотреть фильмы ужасов в одиночку?
Смотреть фильмы ужасов не для всех. Любите ли вы эти фильмы или ненавидите их, можете ли вы сами смотреть фильмы ужасов?
69. Вы когда-нибудь выезжали за границу?
Если вы когда-либо выезжали за границу, где вы были? Если нет, то куда бы вы хотели поехать? Это отличное начало разговора.
70. Вы когда-нибудь были в больнице?
Поход в больницу может быть пугающим, независимо от того, находитесь ли вы там сами или ради близкого человека. Это то, что вы испытывали раньше?
71. Вы когда-нибудь смеялись до слез?
Смеяться до слез — один из самых потрясающих моментов в жизни. Вы когда-нибудь были настолько погружены в свой смех, что не могли сдержать свои эмоции при себе?
» ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Начните настраивать готовый к печати шаблон похоронной программы, который можно сразу загрузить.

Глубокие вопросы, которые следует задать себе
Наконец, вот несколько самых глубоких вопросов, которые вы можете себе задать. Это отличные темы для дневника, но они также могут вдохновить вас.
72. Когда вы в последний раз пробовали что-то новое?
Каждый должен бросить себе вызов, чтобы попробовать что-то новое. Мир огромен, и лучше всего жить полной жизнью.
73. Какой урок вы усвоили на собственном горьком опыте?
Иногда жизнь преподносит нам уроки, которые мы, возможно, не хотим учить. Вы не можете контролировать все, и иногда вам приходится принимать уроки жизни на своей шкуре.
74. Что бы вы сделали по-другому, если бы вас никто не осуждал?
Осуждение может повлиять на наши действия, и от этих чувств трудно отделиться. Если бы вы были полностью свободны от суждений, что бы вы сделали по-другому?
75. Что вас сегодня радует?
Важно находить радость во всем, даже в мелочах. Что приносит вам радость и как вы можете принести больше радости в свою жизнь в будущем?
76. Когда вам будет 80, что будет для вас важнее всего?
Критическое осмысление будущего — один из лучших способов понять свое наследие. Когда тебе исполнится 80, что будет для тебя важно? Будете ли вы таким же?
77. На какой возраст ты себя чувствуешь?
Ты молод сердцем или стар душой? Правильного ответа нет, но подумайте, как вы оцениваете свой возраст. В конце концов, это всего лишь число!
78. За что вы благодарны?
Очень важно практиковать благодарность и внимательность. В повседневной жизни мы не всегда находим место для благодарности, поэтому сейчас самое время проверить это.
79. Где вы черпаете вдохновение?
Что вас вдохновляет? Будь то ваши отношения или мир вокруг вас, найдите источники мотивации и радости.
80. Какое слово вы бы использовали для определения своей жизни?
Если бы вам нужно было выбрать одно слово, чтобы описать свою жизнь, какое слово вы бы выбрали? Это может быть ваше любимое слово или что-то, что отражает ваши ценности.