Возбуждение пропало: Почему вам не хочется секса?

Куда уходит либидо и как его вернуть?

Из десяти женщин, которые приходят к нам на приём, довольны своей сексуальной жизнью всего 2-3. А испытывают оргазм во время близости и вовсе единицы. О причинах такой статистики поговорим в отдельной статье, а здесь приведем эти цифры, чтобы сказать: наличие или отсутствие оргазма почти не влияет на ваше либидо. Откровенно говоря, даже наличие или отсутствие у вас сексуальной жизни на либидо мало влияет. От чего же тогда оно зависит, зачем оно нужно и почему пропадает? Давайте разбираться.

Либидо – это сексуальное влечение, которое появляется у женщины в начале пубертатного периода и может (и в норме – должно) сохраняться хоть до 120 лет: верхней границы возраста здесь не существует. Оно может возникнуть и без присутствия партнера, и в его присутствии, и уже в процессе предварительных ласк: это индивидуально. Либидо – спутник хорошего физического и психологического состояния, общего жизненного тонуса, “горящих глаз” и интереса к жизни. А вот его отсутствие или снижение в любом возрасте – повод насторожиться. Просто так оно пропасть не может: причина в любом случае есть, и не исключено что серьёзная.

ПОЧЕМУ ПАДАЕТ ЛИБИДО?

Основные причины делятся на две группы: психологические и медицинские. Правда, чаще всего они переплетаются, и чтобы помочь пациенту, доктор должен сначала этот клубок распутать. Например, после родов у некоторых женщин ослабевают мышцы тазового дна, влагалище теряет эластичность, растягивается, трение во время полового акта становится недостаточным, могут появляться характерные звуки. В результате женщина начинает стесняться, избегать контакта, и ее либидо снижается. В этом случае несколько сеансов интимного омоложения могут исправить ситуацию. Но вообще психологические проблемы правильнее решать как минимум при участии профильного специалиста, поэтому давайте сосредоточимся на медицинской стороне вопроса.

Медицинских причин снижения сексуального влечения много, от банального переутомления до серьезных гормональных проблем. Женское либидо напрямую зависит от уровня тестостерона и магния: чем эти показатели ниже, тем меньше влечение. Из-за чего падает магний? Одна из самых частых причин – переутомление или стресс. В этом случае вместе с магнием меняется и уровень кортизола (так называемый гормон стресса), что наносит по либидо дополнительный удар. Кроме того, уровень магния может снижаться, если вы злоупотребляете алкоголем, кофе и жирной пищей, если сидите на жесткой диете, принимаете антибиотики. Кстати, магний – один из важнейших микроэлементов и влияет не только на уровень сексуального влечения, так что проверять его хорошо бы как минимум раз в год.

Переходим к тестостерону. Строго говоря, любое изменение гормонального фона может привести к снижению либидо, но именно с недостатком тестостерона оно связано напрямую. Дефицит тестостерона может возникнуть, если вы сели на жёсткую диету, стали вегетарианцем или сыроедом, если в вашем меню слишком много углеводов. Следующие пункты в списке – недостаток или избыток физической активности, ожирение, новообразования в яичниках, уже хорошо знакомые нам стресс и алкоголь и, конечно, любые, даже незначительные гормональные сбои.

Врач-гинеколог, эндокринолог, онколог, хирург

Безусловно, вопрос сохранения либидо важен для женского организма. Секс это не только отличная кардионагрузка и стимуляция иммунитета, но и прекрасный релаксант для организма. Чаще всего проблема комплексная – гормональный дисбаланс, изменение анатомии интимной области, стрессовый фактор. На приеме мы разберем причины и сможем обсудить возможные пути решения: нормализация работы эндокринных желез, восполнение необходимых микроэлементов и витаминов, возможности коррекции эмоционального состояния, современные технологии, направленные на улучшение чувствительности и эстетики интимной области (лазер, интимная контурная пластика, пилинг), необходимость использования вагинальных тренажеров или их противопоказание в конкретном случае.

Не стоит забывать и о естественной причине падения уровня тестостерона и других половых гормонов – менопаузе. Снижение либидо в этом случае – только начало. За ним нередко следует изменение жирового метаболизма, стремительный набор веса, быстрое старение кожи, – словом, возрастные изменения. Поэтому если вы заметили снижение либидо с возрастом и думаете, что это неизбежно – забудьте. Во-первых, с возрастом либидо падает далеко не у всех, а сам по себе возраст снизить либидо у здорового человека не может: как я уже говорила, оно может и должно сохраняться и в 80, и в 90. Во-вторых, самые моложавые, лучше всего выглядящие и чувствующие себя возрастные женщины – те, кому генетически повезло иметь высокий и стабильный уровень половых гормонов даже в менопаузе. В-третьих, сегодняшняя медицина легко может сбалансировать гормональный фон, смягчить проявления менопаузы или даже отсрочить её наступление. Делать это можно, нужно, несложно и не опасно, а вот не использовать современные достижения науки на благо собственному организму – настоящее преступление. Вы же не отказываетесь от антибиотиков? Поэтому обратитесь к грамотному эндокринологу при первых признаках менопаузы: гарантирую, что вы не пожалеете об этом решении.

Еще одна частая причина снижения либидо – гормональные контрацептивы. О том, почему их не нужно бояться, мы подробно говорили в предыдущей статье, но все же у некоторых на фоне приема ГК либидо действительно падает. И здесь надо понимать несколько вещей. Во-первых, это снижение временное. Во-вторых, часто это можно исправить банальным курсом микроэлементов. В-третьих, препараты бывают разные, и на либидо влияют не все, так что подобрать подходящий именно вам хорошему доктору будет нетрудно.

Ну и отдельным пунктом упомянем снижение либидо после родов: такое бывает достаточно часто. Одна из причин – в повышении уровня пролактина. Сроки очень индивидуальны, но если влечение не восстановилось через год – проконсультироваться со специалистом стоит.

Мы гарантируем, что Вы станете лучше. Хотите узнать как?

Нажав на кнопку “Отправить заявку”, Вы даете полное согласие на обработку своих персональных данных

ПОЧЕМУ ЛИБИДО ПОВЫШАЕТСЯ?

Не знаю, обрадует вас эта информация или огорчит, но медицинских патологий, которые повышают либидо, не существует. Так называемое “бешенство матки” или нимфомания – психическое расстройство, а никак не эндокринное. Что же касается феномена “женщин после 35”, когда, как принято считать, мы достигаем пика сексуальности, то здесь объяснение достаточно простое. Примерно к 30-35 годам у женщины окончательно выравнивается и становится стабильным гормональный фон: часто этому способствуют роды. Кроме того, в этом возрасте женщина становится стабильнее эмоционально. Чаще всего, у нее за плечами уже есть карьера, ее взгляды на мир сформировались, она приняла себя, своё тело и не думает, как во время секса выглядит ее грудь и виден ли целлюлит. А значит, она попросту может получить больше удовольствия от процесса. Такое вот объяснение.купить цветы

Что касается способов искусственно повысить либидо (причем как женское, так и мужское), вынуждена огорчить: их пока не существует. Даже виагра не повышает либидо, а лишь решает проблемы с потенцией. Предполагается, что если пациент захотел их решить, то либидо у него всё-таки есть. Конечно, есть продукты-афродизиаки, которые влияют на выработку дофамина. Это, например, устрицы, тыква, хурма. Но для хоть сколько-нибудь заметного эффекта съесть их придется столько, что после этого вам будет хотеться только таблетку Мезима и прилечь.

Поэтому если ваше либидо повысилось само собой – радуйтесь. Это может означать, что у вас стабилизировался гормональный фон, что вы оправились от стресса или переутомления, или что рядом с вами появился любимый человек

И ЧТО В ИТОГЕ?

1. Снижение либидо – всегда симптом чего-то большего. Если вы его почувствовали – скорее отправляйтесь к эндокринологу. Как минимум сдать анализы точно не помешает, но может помочь вовремя выявить гормональные проблемы, раннюю менопаузу, некорректно выбранные ГК, неподходящий образ жизни, болезни яичников и многое другое.

2. Либидо – это не только про секс. В широком смысле это синоним молодости. Займетесь его восстановлением, и очень велика вероятность, что после банального курса витаминов и микроэлементов вы почувствуете совершенно другое качество жизни и физически, и эмоционально.

3. Снижение влечения с возрастом – миф. У здорового человека либидо сохраняется в любом возрасте.

4. Если вы считаете, что ваше либидо было низким всегда, или если вам кажется, что оно снизилось, потому что вам приелся партнёр – запишитесь к хорошему эндокринологу. Очень вероятно, вас ждет масса сюрпризов.

5. Способов скорректировать гормональный фон и вернуть либидо – масса. Это препараты с тестостероном и препараты, влияющие на его выработку, а также биодобавки с магнием и многое другое. Но назначать их может только врач и только после анализов на гормоны и микроэлементы. И пожалуйста, никогда не пытайтесь интерпретировать результаты своих анализов самостоятельно. Границы так называемой “нормы” очень условны, индивидуальны и зависят от соотношения разных показателей.

Автор статьи: Вяткина И.С., к.м.н, гинеколог-эндокринолог

Мы гарантируем, что Вы станете лучше. Хотите узнать как?

Нажав на кнопку “Отправить заявку”, Вы даете полное согласие на обработку своих персональных данных

Восстановление сексуального влечения в паре

Действительно, в стабильных и длительных отношениях сексуальная жизнь постепенно теряет ту новизну, которая была в начале. И если пара замечает такую тенденцию — действовать надо немедленно.

От чего зависит половое влечение?

И у мужчин, и у женщин оно зависит от уровня тестостерона. Правда, у мужчин — значительно сильнее. Если уровень тестостерона у мужчины низкий, половое влечение также будет ослабевать. С возрастом, после сорока лет, снижение тестостерона неминуемо, а следовательно — снижения полового влечения паре не избежать. У женщин также прослеживается эта взаимосвязь, но не так ярко.

Кроме биологической составляющей, половое влечение зависит от эмоциональных реакций на партнера. Если в паре есть место положительным эмоциям и переживаниям по отношению к партнеру, это будет стимулировать как половое влечение, так и сексуальное возбуждение. И наоборот — негативные эмоции по отношению к партнеру, негативные оценки секса, хронические конфликты — все это становится препятствием дальнейшему развитию сексуальной активности.

Когда возникает половое влечение?

Оно не возникает в нашей жизни внезапно. Формирование здоровых сексуальных реакций, в частности и полового влечения, начинается с раннего детства. В дошкольном возрасте закладывается основа будущей сексуальности — осознание ребенком своего пола, усвоение поло-ролевых форм поведения, усвоение требований, выдвигаемых социумом к мальчикам и девочкам.

Формирование собственно полового влечения происходит в подростковом возрасте — через проявления первой подростковой влюбленности, стихотворения, поцелуи, ухаживания и т.п. При этом важно, чтобы взрослые приделяли внимание формированию эмоционально-чувственного компонента полового влечения подростков. Оптимальным вариантом будет проведение соответствующих тренингов по половой грамотности. При несформированности эмоционально-чувственного компонента снижается возможность создания стабильных отношений, а если пара и сложится, то в дальнейшем отсутствие эмоционально-чувственного компонента будет сказываться и на силе полового влечения в паре.

Причины снижения полового влечения

Для того чтобы помочь проблемам в сексуальной сфере пары, в частности и снижению полового влечения, прежде всего надо выявить приведшие к этому причину/причины.

Иногда это может быть проблема медицинского характера, иногда — следствие приема препаратов. Бывают случаи, когда половое влечение снижается из-за депрессии, жизненного кризиса, сильного стресса.

Больше всего на половое влечение влияет образ жизни. Например, при злоупотреблении пивом начинаются определенные изменения в печени, что служит причиной все больших отложений жира. При этом растет не только подкожно-жировая прослойка, но и масса внутреннего (висцерального) жира, обволакивающего внутренние органы. А этот жир содействует выработке женских гормонов (эстрогенов) в мужском организме, что, кроме общей опасности этого жира для здоровья любого человека, приводит к проблемам в половой сфере.

К тому же половое влечение находится в прямой зависимости от того, сколько времени пара проводит перед телевизором или в Интернете. Злоупотребление этим способом проведения досуга очень вредит поддержанию полового влечения у супругов. На интимных отношениях некоторых пар может негативно сказаться и чрезмерная эксплуатация эротики, секса и общая их банализация, поскольку это может вызвать пресыщение, готовность пассивно потреблять предлагаемую эротику, а не принимать участие в создании эротических взаимоотношений.

Но наиболее часто снижение влечения носит психогенный характер и возникает на фоне хронических семейных конфликтов. И, бесспорно, влечение исчезает там, где нет любви.

Точка невозврата

Практика сексологического консультирования показывает, что решать вопрос об усилении или, точнее сказать, возврате полового влечения можно только до определенного момента.

Медлить с решением проблемы, ожидать, что все как-то обустроится и восстановится, когда дети подрастут, как правило, является неконструктивным решением. Потому что в сексуальной жизни пары есть такое понятие, как «точка невозврата». Это такое состояние, когда в определенный момент половое влечение к конкретному партнеру исчезает полностью.

Конфликты, ссоры, упреки, измены, недоверие и постоянная ревность — все это разрушает отношения и половое влечение. В конце концов, когда этого негатива скапливается слишком много — пара доходит до точки невозврата. При ее достижении у пара очень мало шансов возобновить и гармонизировать половую жизнь.

Как не утратить половое влечение?

Прежде всего надо помнить, что уровень влечения к одному и тому же человеку — не вечен. Не следует ожидать, что острые ощущения на первых этапах построения отношений будут сохраняться годами. Для сохранности сексуальной гармонии супруги должны сознательно прибегать к определенным действиям. Жизнь пары должна быть наполнена совместным культурным ростом. Если она совместно переживает яркие эмоции, то это прибавляет стабильности и яркости в ее половую жизнь.

Желательно следить и за тем, чтобы в паре не возникало много дружеских и товарищеских форм взаимодействия. Поскольку, как показывает практика, во многих парах, где сексуальное влечение снижено, партнеры часто начинают относиться друг к другу как друзья. Забывая при этом, что жена даже дома должна выглядеть привлекательно и сексуально. То же касается и мужа.

Для сохранности полового влечения пара должна «нарабатывать» ощущение общности, единства пары. Что должно достигаться и через альтруистические проявления друг к другу. Затраченные усилия стоят этого. Ведь если половая жизнь пары была активной смолоду, это повышает шансы, что и после достижения зрелого и почтенного возраста пара будет оставаться сексуально активной.

Для своевременной нормализации отношений важно уметь обсуждать сексуальные вопросы друг с другом. Делиться желаниями, ожиданиями и фантазиями. Если пара слишком занята, например, работой и воспитанием детей, то можно время от времени практиковать быстрый секс, чтобы оба ощущали, что являются желанными друг для друга. Но злоупотреблять быстрым сексом не следует. Если пара полностью исключит вдумчивый медленный секс, то есть риск полностью утратить эмоциональный контакт.

Чтобы усилить половое влечение, пара должна научиться переосмысливать свои старые установки и без сожаления отбрасывать все, что мешает получать удовольствие. И при этом научиться сохранять не только половое влечение, но и хорошие взаимоотношения. Так, отсутствие вербального и тактильного контакта создает у партнера представление, что он не желаем, что его больше не любят. С появлением детей их надо отделять от родительской спальни, тогда интимная жизнь пары сохранится дольше.

Когда же половое влечение начинает снижаться, то обычно основные обвинения и претензии озвучиваются тому партнеру, который проявляет меньшую активность. В то же время для устранения проблемы, а самое главное ― для сохранения гармонии, надо подстраиваться именно под более пассивного партнера, с последующими действиями ради усиления снижающегося влечения.

Как вернуть половое влечение?

Первым шагом должно стать выявление причины, приведшей к снижению полового влечения. Чем быстрее она будет обнаружена, тем успешнее будет результат. В целом, когда наблюдается стойкое снижение влечения в паре, могут быть общие рекомендации:

— исключить наличие медицинских проблем, которые могут приводить к снижению сексуальной активности;

— не требовать и не навязывать интим. Чаще всего инициатором становится тот, кто страдает от утраты партнером полового влечения, и попадает в замкнутый круг, когда половое влечение есть, и оно сильное, а у партнера или партнерши — с этим проблема;

— запастись терпением. Возможно, должно пройти некоторое время, чтобы ситуация, приведшая к снижению полового влечения, несколько выровнялась;

— как вариант — можно временно перейти на так называемый механический секс, где инициатором будет тот, у кого чувство еще не угасли. Но с обязательным учетом чувств партнера;

— попытаться что-то изменить в своей внешности, чтобы стать максимально новым объектом для своего партнера;

— практиковать совместное обсуждение интимных тем, интимных переживаний; совместный просмотр эротических фильмов;

— оптимизировать график работы/учебы, поскольку хроническое физическое и умственное переутомление негативно будет сказываться на сексуальной активности. То же касается и хронического стресса, причиненного ненавистной работой;

— при возможности изменить место встречи или место сексуальных контактов;

— сделать разнообразным или изменить сексуальный сценарий, добавить новизны в интимную жизнь;

— больше проявлять чувств, не скрывать их друг от друга;

— хорошим способом повысить половое влечение являются невольные прикосновения к партнеру при выполнении будничных дел. Также надо уделять достаточно времени совместным беседам;

— пара должна учиться не накапливать проблемы, недоразумения или обиды. Для этого надо выработать умение говорить о своих чувствах, потребностях, а также принимать то, что у другого чувства и потребности могут быть другими;

— избавиться в отношениях от эгоизма, наполнить их альтруистичным цветом;

— иногда бывает полезно на некоторое время выбрать другой формат общения, который будет соответствовать интересам обоих партнеров;

— в случае наличия депрессивных или стрессовых состояний у другого партнера — дать время на их проживание.

Related video

И помните, что в каждой паре, в каждом частном случае нужно свое количество времени. При этом все усилия для возврата полового влечения в паре имеют смысл только, если любовь еще живет, если оба хотят вернуть утраченное. Эта рекомендация продиктована тем, что сексуальное влечение — лишь часть значительно большего чувства — любви. И если она в паре сохранилась, то со снижением влечения можно будет справиться. Но если любви уже нет, перспектив возврата былой страсти нет никаких.

Снижение либидо у женщин — описание, причины, симптомы, диагностика и лечение

Снижение либидо у женщин встречается достаточно часто и не всегда связано с медицинскими отклонениями. Часто это психологические проблемы, хронический стресс, переутомление. Многие общие и гинекологические заболевания могут повлиять на ухудшение качества интимных отношений, вызвать потерю интереса к партнеру. Чтобы вовремя разобраться в причинах и наладить ситуацию, следует обратиться к врачу.

Причины снижения либидо у женщин

Многие общие болезни, которые затрагивают выработку гормонов, нервную регуляцию и кровоснабжение органов, влияют на уровень либидо:

1. Эндокринные заболевания, например опухоль гипофиза с повышенным уровнем пролактина, снижение функции щитовидной железы, врожденный или приобретенный гипогонадизм с пониженной выработкой тестостерона.
2. Ожирение.
3. Сердечно-сосудистые болезни, гипертония.
4. Прием медикаментов – гормональных контрацептивов, адреноблокаторов, противосудорожных средств, антидепрессантов, ингибиторов АПФ, диуретиков, цитостатиков, противодиабетических средств.
5. Хроническое отравление организма алкоголем, тяжелая патология печени, почек.
6. Послеродовая депрессия, период после операции кесарева сечения.
7. Употребление психоактивных препаратов.

Не вызывает сомнения роль гинекологических заболеваний в качестве половой жизни женщины:

1. Воспалительные заболевания женских половых органов.
2. Атрофия слизистой оболочки влагалища, которая появляется преимущественно после менопаузы и связана со снижением концентрации эстрогенов.
3. Опухоли наружных и внутренних половых органов.
4. Состояние после удаления яичников, матки, аномалии развития женской половой системы.

Эти болезни приводят к ощущению сухости, дискомфорту, болям, контактным кровотечениям и всевозможным выделениям.

Все это способствует росту напряженности, попыткам избежать интимных связей и неприятных ощущений. При врожденных заболеваниях женских половых органов гормональный фон существенно отличается от нормального, строение, размеры органов тоже. В этом случае можно исправить аномалию во время операции, принимать гормоны.

Нередко причины чисто психологические:

1. Негативный опыт в прошлом, неуверенность в себе.
2. Отсутствие полового воспитания в семье и представления о нормальных отношениях между мужчиной и женщиной.
3. Накопленные обиды и нерешенные межличностные проблемы.
4. Переутомление.
5. Насилие, грубость, агрессия, которые женщина испытывает по отношению к себе.
6. Психические заболевания типа шизофрении, инфантилизма.
7. Вагинизм – болезненный спазм мышц влагалища при попытках половых сношений.
8. Страх наступления нежелательной беременности.

Разобраться в причинах снижения либидо помогут профессионалы нашей клиники.

Чем быстрее станет понятно, из-за чего появилась проблема, тем быстрее получится с ней справиться. В противном случае женщина может потерять мужа, семью, интерес к жизни, собственную самооценку.

Естественные причины снижения полового влечения

Сексуальное влечение зависит от уровня женских половых гормонов, преимущественно эстрогена и тестостерона. Эстроген вырабатывается больше в первой половине менструального цикла. Ближе к месячным превалирует гормон прогестерон, который тормозит либидо. В течение всей беременности в организме женщины прогестерон поддерживается на высоком уровне, потому что главная задача в этом периоде – выносить плод и родить ребенка.

После родов происходит становление лактации. За этот процесс отвечает пролактин, который также уменьшает влечение. Поэтому нет ничего удивительного, что в первые 2 – 3 месяца после рождения малыша желание женщины резко падает. Сказываются также недосыпание, переживания за ребенка, изменение образа жизни. Многие женщины сталкиваются с послеродовой депрессией, при которой желательно обратиться за помощью к психологу, психотерапевту.

Противозачаточные таблетки содержат женские половые гормоны в разном соотношении, поэтому прием этих лекарств также может привести к потере интереса к сексуальным отношениям. В этом случае врач поможет подобрать другой метод контрацепции, который не будет влиять на либидо настолько сильно.

Либидо зависит от эмоционально-психологического состояния женщины. Оно может увеличиваться и уменьшаться. Если в течение полугода желание заметно снижено или отсутствует вовсе, нужно разбираться с причиной и что-то в жизни менять. Отсутствие регулярных контактов ослабляет эмоциональную связь внутри семьи, приводит к застою крови в тазовых органах женщины, чревато депрессией, распадом семьи.

Проявления снижения либидо у женщин

Основной симптом – нежелание иметь половые отношения. Уменьшается влечение к половому партнеру, а сама связь не приносит удовлетворения, как раньше. Это сопровождается массой других симптомов психологического характера:

• депрессивное настроение;
• заниженная самооценка;
• эмоциональная лабильность, обидчивость;
• тревожность.

На таком фоне часто возникают конфликты, теряется ощущение психологического комфорта у всех членов семьи. Чтобы вернуть гармонию, нужно сохранять такт, уважение друг к другу и, конечно, обследоваться у врача.

Диагностика

Врач беседует с женщиной, выясняет, насколько давно и после чего начались проблемы. С чем она сама связывает снижение либидо, все ли нормально с партнером с медицинской и психической точки зрения. Важно понять, влечение отсутствует всегда или только в определенных условиях. Бывают ли у женщины сны эротического содержания. Женщину консультирует сексолог, психотерапевт. Врач проверяет общий уровень тревожности, депрессии, астенизации. Для этого пациентка заполняет специальные таблицы-опросники.

Для выявления органических причин снижения либидо проводят обследование организма:

1. Определяют уровень гормонов гипофиза, надпочечников, щитовидной железы, тестостерона, эстрогена, прогестерона. При необходимости делают УЗИ яичников и других эндокринных органов, МРТ турецкого седла.
2. Гинеколог проверяет на наличие болезней женских половых органов. При гинекологическом осмотре определяют состояние слизистых оболочек: есть ли признаки воспаления, сухости, образования, которые могли бы препятствовать половому контакту. Для выявления патогенной флоры берут мазки для исследования.
3. При жалобах со стороны мочеполовой системы назначают УЗИ органов малого таза, электромиографию мышц промежности, рентгенографию тазовых органов.

Лечение снижения либидо

Вид терапии напрямую зависит от тех причин, которые выявят при обследовании:

1. Если на либидо негативно сказывается прием медикаментов, их заменяют на другие или уменьшают дозы.
2. При выявлении эндокринных отклонений подбирают соответствующее гормональное лечение. Так, бромокриптин назначают при повышенном уровне пролактина в крови. Если причина гиперсекреции – опухоль эндокринной железы, ее удаляют.
3. Гинеколог проводит терапию воспалительных болезней женской половой сферы. Препараты, содержащие эстрогены, помогают справиться с атрофическими изменениями. Для этого используют эстроген местного применения – крем, таблетки, кольца, которые вводятся непосредственно во влагалище. На весь организм можно воздействовать, если принимать таблетки или пользоваться пластырем (трансдермальный метод использования). Одновременно с эстрогеном часто назначают прогестерон, чтобы уменьшить риск развития рака тела матки. Регулярное употребление эстрогенов, прогестерона, их комбинации после наступления климакса позволяет улучшить настроение, уменьшить дискомфорт со стороны женских половых органов, восстановить либидо.
4. При высоком уровне тревожности назначают антидепрессанты.

Больше всего работы предполагает восстановление доверительных отношений и эмоциональной близости между партнерами. От этого сильно зависит половое влечение, особенно у женщины. Пара должна научиться обсуждать проблемы интимного характера, слышать пожелания друг друга. Возродить чувства и либидо обычно помогает:

1. Создание романтической обстановки, использование свечей, ароматерапии, приятной музыки, красиво сервированного стола, нарядной одежды.
2. Больше внимания стоит уделять прелюдии перед сексом. Торопливость и быстрый переход непосредственно к половому акту плохо сказываются на удовлетворенности женщины и возникновении либидо впоследствии. Важны прикосновения к разным эрогенным зонам, поцелуи. Иногда уместны видео эротического характера, продукция из секс-шопов, эротические массажи. Важно, чтобы действия нравились женщине, а для этого она должна уметь донести до партнера свои самые сокровенные желания.
3. Для улучшения скольжения рекомендуют использовать лубриканты.
4. Важно пробудить чувственность, развивать фантазию, научиться любить свое тело, справиться со скованностью, стеснительностью.

Когнитивно-поведенческая терапия помогает научиться сосредотачиваться на внутренних ощущениях, добиваться оргазма. В разных случаях применяется индивидуальная психотерапия, работа с парой, с группами. Также большое значение имеет общий уровень здоровья. Полезны занятия спортом, полноценное питание, своевременное решение психологических проблем.

Комплекс мер по борьбе со снижением либидо обычно дает хорошие результаты. У женщины улучшается здоровье и эмоциональный настрой, налаживается половая жизнь.

Одним из экспериментальных направлений в лечении отсутствия полового влечения у женщин является терапия тестостероном. Препарат назначают женщинам в постменопаузе или пациенткам, которые получают лечение эстрогенами. Например, при синдроме преждевременного истощения яичников, на фоне болезней эндокринных органов, после химиотерапии. Заместительную терапию назначают, если концентрация тестостерона в крови ниже 20 нг/ дл. Лекарство принимают внутрь или в виде пластырей клеят на кожу.

Лечение должно обязательно проводиться под контролем врача, так как тестостерон у женщин при длительном применении может привести к побочным явлениям:

1. Периодически проверяют на гирсутизм – меняется тип оволосения.
2. Определяют уровень свободного тестостерона в крови.
3. Проводят маммографию, чтобы не пропустить онкологию груди.
4. Проверяют уровень липидов, глюкозы в крови.

Это позволяет вовремя отменить гормон, чтобы лечение не привело к осложнениям.

Профилактика снижения либидо у женщин

Чтобы избежать проблем в интимной жизни, и после окончания лечения полезно придерживаться принципов здорового образа жизни:

1. Физическая активность в течение дня – прогулки, разминки.
2. Разнообразное питание. Включение в рацион продуктов афродизиаков: черного шоколада, морепродуктов, острых и пряных специй, сельдерея. Можно пить экстракты женьшеня, элеутерококка, сок алоэ. В рационе должно быть достаточно витаминов А, С, Е, В. Полезно есть рыбу, орехи, свежие фрукты и овощи, семечки, растительные масла, нежирные сорта мяса.
3. Отказ от алкоголя, крепкого кофе на ночь, ограничение сахара, трансжиров, фастфуда.
4. При избыточной массе тела нужно уменьшить поступление с пищей жиров, калорий.

Не менее важно уметь общаться с партнером на тему секса, не замыкаться в себе и не винить кого-либо в осложнении отношений.

Почему стоит обратиться в клинику?

Если игнорировать проблему или пытаться решить ее без помощи специалистов, есть риск еще больше усугубить ситуацию. Неудачные попытки поговорить на интимную тему с партнером приведут в дальнейшем к страху поднимать эти вопросы и обсуждать свои желания. В клинике же работа ведется с обоими партнерами, даются действенные рекомендации, контролируется эффект от методов лечения. Все это обеспечивает хороший результат при полной анонимности.

В клинике можно получить консультацию гинеколога, психолога, психотерапевта, сексолога, эндокринолога. Есть собственная лаборатория, КТ, МРТ, УЗИ, рентген. Специалисты оказывают консервативную и хирургическую помощь пациентам, применяют методы психотерапии. Большой опыт в решении сексуальных проблем поможет каждой паре наладить интимную жизнь, вернуть отношениям свежесть, остроту чувств и новизну.

Автор

Радлевич Наталья Вадимовна

акушер-гинеколог, узи диагностика

Врач высшей категории, кандидат медицинских наук

Стаж 25 лет

+7 (495) 032-15-21

Как любить кого-то, когда кажется, что искра угасла

Вы и ваш партнер потеряли искру в отношениях? Если это так, вы можете чувствовать, что боретесь прямо сейчас, что понятно, учитывая, что «искра» ушла.

Встретив своего партнера и влюбившись, возможно, вы вдруг почувствовали, что у вас есть ответы на все вопросы жизни. Вам может казаться, что вам больше никогда не понадобятся никакие другие отношения. Но теперь вы можете чувствовать, что не имеете ни малейшего понятия, и отчаянно нуждаетесь в ответах на этот вопрос о том, как ваша пара потеряла свою искру в отношениях.

Прежде чем принимать какие-либо поспешные решения, найдите время, чтобы научиться любить кого-то, когда кажется, что искра угасла. Это может быть трудный вопрос, но на него есть ответ (или даже ответы). Отношения могут быть трудными. Отношения могут быть тяжелыми. Но отношения тоже можно восстановить. Итак, читайте дальше, чтобы узнать, что это не обязательно конец всему, если ваши отношения потеряли свою искру.

Ваша романтическая искра может загореться вновь

Терапевт может предложить совет и поддержку

Что такое Искра?

Вы, наверное, много раз слышали термин «искра», когда речь шла об отношениях, но, возможно, вы не задумывались, что это такое.

Подумайте, что такое «искра» в буквальном смысле. Это яркая вспышка света и тепла, способная вызвать пожар. Таким образом, «искра» в отношениях — это начальное волнение, когда может даже показаться, что все ваше тело горит, а будущее — это не что иное, как яркие и волнующие огни.

Но огонь может быть подавляющим. Он может быстро выйти из-под контроля. И он также может сгореть быстрее, чем ожидалось. Потеря искры в отношениях — это нормально, но это не должно быть концом. То, что ваша пара утратила искру отношений, не означает, что вы не можете возродить ее, потратив немного времени и усилий.

Почему исчезает искра?

Но даже с этими невероятными чувствами в начале отношений проходит время, и вы можете проснуться однажды утром, задаваясь вопросом, что стало с вашей страстью к вашему партнеру. Вы можете почувствовать, что ваши отношения потеряли свою искру, как и многие другие отношения. Многие разные вещи могут повлиять на то, почему вы можете больше не чувствовать искру в ваших отношениях или в долгосрочных браках, когда вы можете говорить себе: «Моя жена меня больше не любит».

Одна из причин, по которой вы этого не чувствуете, заключается в том, что совершенно типично, что чувства в ваших отношениях меняются по мере их роста и созревания. По мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно и познакомитесь с другим человеком, вы можете начать избавляться от этих бабочек в животе. Когда они являются нормальной частью вашей жизни, вы перестаете волноваться, когда слышите их имя. Они становятся для вас нормальными. Даже если они являются важной частью вашей жизни, ваши отношения больше не являются чем-то новым и захватывающим.

Также легко увлечься всеми остальными вещами, происходящими в жизни, и потерять из виду то, что вы любили в другом человеке в самом начале. В зависимости от того, как долго вы вместе, может быть работа, счета, дети, домашние обязанности и длинный список других вещей, которые требуют вашего внимания. Если вы не сосредоточитесь на отношениях со своей второй половинкой, ваши чувства начнут меняться.

Кроме того, когда эти первоначальные чувства начинают ослабевать и вы начинаете замечать несовершенства, которые раньше упускали из виду, вы можете в конечном итоге слишком сильно на них сосредотачиваться. Когда вы делаете это, легко начать упускать из виду то, что они делают правильно, и все причины, по которым вы влюбились в них в первую очередь.

Почему ты кого-то любишь?

Важно помнить, почему вы кого-то любите. Если вы хотите, чтобы ваши отношения продолжались после начальной стадии влюбленности, когда вы снова зажигаете искру, вам нужно знать, на чем строить ваши отношения.

Если вы были в отношениях только из-за первоначального влечения и возбуждения, которое оно приносит, то ничего не получится. Чтобы отношения продолжались после этих ранних стадий, у вас должно быть что-то большее, на чем можно построить фундамент.

Это первый шаг к тому, чтобы научиться любить кого-то, когда угасла искра. Вы должны заново открыть для себя, почему вы влюбились в них в первую очередь.

Советы о том, как любить кого-то, когда нет искры

Вернуть любовь

Нет, вы не сможете восстановить тот же уровень, который был на начальном этапе ваших отношений. Однако это не означает, что вы не можете поддерживать искру на протяжении всех ваших отношений.

Иногда поддержание или возрождение искры заключается в сосредоточении внимания на отношениях значимым образом, даже если они короткие или небольшие. Например, оставьте своей второй половинке записку с добрым утром рядом с зубной щеткой или принесите домой любимое лакомство, чтобы вы могли разделить его на десерт или перекусить поздно вечером. Напиши им песню, которая заставит тебя думать о них, загляни к ним на работу, чтобы выпить в полдень, или запланируй старомодное свидание на выходных. Вам не нужно сразу выкладываться на полную; постарайтесь придумать несколько маленьких сюрпризов, которые сделают их день лучше, и дайте им понять, что вам нравится видеть их счастливыми.

Что бы вы ни делали, чтобы удивить и угостить любимого человека, старайтесь быть внимательным. Если они испытывают стресс из-за работы, планы на долгое свидание могут оказаться не таким приятным сюрпризом, как вы думаете. Свежеприготовленный кофе и ободряющее слово по утрам могут еще больше продемонстрировать вашу привязанность.

Будем надеяться, что если вы предпримете эти маленькие шаги, ваш партнер последует вашему примеру и ответит вам своей любовью. Знание того, что кто-то думает о вас и пытается заставить вас улыбнуться, может быть захватывающим и привлекательным. Это может даже принести собственную искру.

Стань лучше в прощении

Отношения требуют много работы, а люди несовершенны. Нормально потерять ту искру, которая у вас когда-то была. И где-то по пути партнеры, вероятно, будут делать или говорить то, что им не следует. Ошибки и даже преднамеренные ссоры — естественная составляющая любых близких отношений. Если вы хотите, чтобы ваша любовь продолжалась после этой искры, вам нужно работать над прощением. Затаивание обиды не поможет вашим отношениям.

Помните также, что в какой-то момент вы можете непреднамеренно обидеть или навредить своему партнеру, и ему нужно позволить простить вас в свою очередь. Наряду с тем, чтобы лучше прощать своего партнера, вы должны быть готовы и готовы предложить свое собственное «извините», когда это необходимо, и серьезно.

Развлекайтесь друг с другом

Жизнь кипит, и в ней легко увязнуть. Когда это происходит, вы начинаете делать то, что вам «нужно делать», но не обязательно уделяете своим отношениям время и внимание, в которых они также нуждаются. Это означает, что ваша пара может потерять искру отношений.

Вначале вы, вероятно, ходили на свидания и занимались тем, что нравится вам обоим. Но по мере того, как отношения продолжаются, легко увязнуть в обязательствах и упустить взаимные интересы.

Если вы хотите, чтобы ваши отношения снова процветали, сделайте все возможное, чтобы выделить время, которое вы двое могли бы проводить вместе, занимаясь тем, что вам нравится. Это будет выглядеть по-разному для каждой пары; некоторые могут предпочесть романтические вечера вместе дома, в то время как другие могут наслаждаться активным отдыхом или спортом. Волонтерство в деле, которое вы оба хотите поддержать, может быть особенно полезным. Вы можете найти совершенно новый интерес, чтобы заниматься вместе. Деятельность, которую вы делаете, не является важной частью. Намеренное качественное время, которое вы проводите вместе.

Научитесь лучше общаться

Чтобы отношения не потеряли свою искру, общение имеет ключевое значение. Действительно, улучшение навыков общения может иметь большое значение для налаживания отношений. Когда искра угаснет, вы можете пересмотреть то, как вы и ваш партнер общаетесь (или не общаетесь) друг с другом. Вы предпочитаете разговоры лицом к лицу в данный момент, но они предпочитают время, чтобы сначала подумать? Каждый из вас описывает, что вы чувствуете, и изменения, которые вы хотели бы внести, вместо того, чтобы перечислять, что другой человек сделал неправильно и должен измениться?

Общение имеет решающее значение для понимания, и особенно в длительных романтических отношениях чувство понимания позволит каждому из вас более полно заботиться о другом. Это также поможет вам преодолеть разногласия, не превращая их в крупные ссоры.

Общение поможет вам получить ответы на вопросы, которые вы задаете, например: «Моя пара потеряла искру отношений?»

Ваша романтическая искра может загореться вновь

Терапевт может предложить совет и поддержку

Поговорите с терапевтом

Некоторые люди думают, что терапия, как индивидуальная, так и парная, означает, что отношения почти закончились, но это не так. Многие пары с успешными, длительными отношениями смогли сохранить свою искру именно благодаря сеансам терапии, которые помогли им сохранить здоровье отношений. Терапевт может помочь вам и вашим близким освоить важные навыки, которые могут улучшить ваши отношения. Терапевты и консультанты часто могут дать ответы на трудные вопросы, такие как «Почему мои отношения потеряли свою искру?» Поэтому, если вы боретесь с идеей прекращения отношений, потому что чувствуете, что искра угасла, поговорите с терапевтом, прежде чем торопиться с этим решением.

Терапевт или консультант может помочь вам по-новому взглянуть на проблемы в отношениях, с которыми вы сталкиваетесь. Они могут помочь вам разобраться со своими мыслями и чувствами, чтобы вы могли решить, как лучше двигаться вперед. То, что вы чувствуете, что искра угасла, не означает, что пришло время сдаваться. Недавний метаанализ девяти исследований показал, что эмоционально сфокусированная терапия для пар привела к устойчивому улучшению удовлетворенности браком, а это означает, что после того, как искра снова зажглась, она оставалась сильной. Если вы считаете, что консультация со специалистом в области психического здоровья с помощью онлайн-сервиса терапии, такого как BetterHelp 9,0093 может помочь вам заново открыть искру в ваших отношениях, тогда вы можете обратиться за помощью уже сегодня.

Онлайн-терапия является гибкой, поэтому вы можете организовать сеансы для пар в зависимости от взаимной доступности вас и вашего партнера или заниматься индивидуальной терапией в свободное время. Имейте также в виду, что поддержание отношений так же важно, как и работа, которую вы вкладываете в другие важные дела своей жизни, например, в уход за домом. Если вы вызвали бы сантехника, чтобы устранить утечку, то имеет смысл поработать со знающим, заботливым консультантом, чтобы решить проблему в ваших отношениях. Рассмотрим эти отзывы пользователей BetterHelp, которые использовали онлайн-услуги терапии для укрепления своих отношений.

У меня было несколько первых встреч с Карен. Я нахожу их наиболее полезными и поддерживающими. Ее опыт помог мне обрести ясность и стал для меня хорошим рупором. Я чувствую, что наконец-то расстаюсь со своим браком.

Я никогда раньше не консультировался, поэтому у меня нет базы для сравнения, но я скажу, что я чувствую, что Кристи слышит меня и дает мне практические способы справиться с моими эмоциями и/или дает мне идеи относительно пути решения моих проблем. Она всегда просит разъяснений, прежде чем дать мне ответ, когда речь идет о серьезных проблемах, и она всегда уважительна и заинтересована в том, что я должен сказать. Буду рекомендовать ее другим нуждающимся в терапии.

Часто задаваемые вопросы Ниже:

Что означает отсутствие искры?

Иногда пара может потерять свою искру в отношениях. Это может быть вызвано несколькими причинами: рассеянная сексуальная жизнь, вы больше не разговариваете, вы недостаточно времени проводите вместе, вы больше не пытаетесь гулять с друзьями или делать что-то веселое.

Если вы спрашиваете, может ли пара потерять свою искру в отношениях и что значит, что эта искра угасла, скорее всего, вы столкнулись с некоторыми трудностями в отношениях. Это не значит, что это не настоящая любовь; это не означает, что ваши отношения с партнером обязательно закончились. Это просто означает, что вам нужно заново открыть ту искру в ваших отношениях.

Нормально ли, что отношения теряют искру?

Почти у каждой пары возникают проблемы с поддержанием искры в тот или иной момент. Но если пара теряет свою искру в отношениях, это следует рассматривать как предупреждающий знак и принимать упреждающие меры.

Потеря искры в ваших отношениях — обычное дело, но это не значит, что вы должны смириться с этим. Вам нужно будет работать вместе, чтобы восстановить вашу эмоциональную связь (и, возможно, вашу сексуальную жизнь тоже).

Как понять, что искры нет?

Вы должны быть в состоянии сказать, если вы потеряли искру в ваших отношениях. Отношения обычно не превращаются из удивительных в безжизненные день за днем. Обычно это происходит в течение значительного периода времени.

Считаете ли вы, что больше не проводите вместе много времени? Разве вы не вспоминаете о хороших временах из прошлого? Вы чувствуете, что ваш брак только начинает развиваться, и у вас почти нет сексуальной жизни? Ты больше не видишь друзей?

Если вы ответили на эти вопросы, как правило, да, то очень вероятно, что искра покинула ваши отношения. Однако не беспокойтесь — вы можете возродить его, приложив некоторые усилия и внимание к мелочам.

Что делать, если вы чувствуете, что искры нет?

Прежде всего, важно просто признать, что искра пропала. Это первый шаг. Многие люди остаются в отрицании и не принимают правду, даже когда самая большая подсказка может смотреть им в лицо (например, отсутствие секса в течение нескольких месяцев или даже двух лет).

Если вам интересно, погасла ли искра, то у вас есть хоть какая-то подсказка. Если вы задаете такой вопрос, то ответ, вероятно, будет «Да, ваши отношения потеряли свою искру».

Если вы чувствуете, что искра пропала, не паникуйте. Многим парам удалось изменить ситуацию, как бы они ни были заняты, как бы мало у них ни было времени для секса в наши дни, как бы много у них ни было детей и как бы все ни изменилось со временем.

Первое, что нужно сделать, это оценить ситуацию. Если вы оба чувствуете, что ваши отношения можно спасти, то вам не следует слишком беспокоиться о том, что они потеряли свою искру. Вместо этого вы можете работать вместе и/или с терапевтом пары, чтобы получить ответы на свои вопросы о потере искры в вашей романтической жизни. Терапевты и консультанты дадут советы и множество практических советов, как преодолеть тот факт, что ваша пара потеряла искру своих отношений.

Как узнать, закончились ли отношения?

Это сложный вопрос для обобщения. Есть так много факторов, когда дело доходит до отношений. Тем не менее, вы можете смотреть на отношения как на депрессию.

• Вам больше не нравится делать то, что вы когда-то делали вместе?
• У вас больше нет мотивации проводить время вместе?
• Вы постоянно чувствуете друг друга подавленными и раздражительными?
• Вы чувствуете безнадежность ваших отношений?

Если вы так себя чувствуете, вероятно, вашим отношениям нужна серьезная работа. И это нормально. Обычно отношения со временем ослабевают и теряют свою искру (особенно после пяти или семи лет, отсюда и термин «семилетний зуд»).

Вместо того, чтобы напрягаться, постарайтесь действовать на опережение. Поработайте с терапевтом пары или поговорите с близким другом, который столкнулся с похожей ситуацией. Со временем и усилиями вы сможете восстановить искру в ваших отношениях, улучшить свою сексуальную жизнь и снова стать парой, которой вы когда-то были.

Что отсутствие близости делает с женщиной?

Все люди разные, и некоторые женщины могут нуждаться в большей близости или ценить ее. Это может произойти из-за всевозможных факторов, включая генетические, а также жизненный опыт (например, травма).

Для некоторых женщин отсутствие близости может заставить их чувствовать себя нелюбимыми, нежеланными или даже отвергнутыми. Это может подтолкнуть их к поиску других вариантов и почувствовать, что их отношения потеряли свою искру. Им может казаться, что надежды на это больше не осталось. В идеале женщины, которым не хватает близости, открыто говорят об этом своим партнерам. Может быть даже так, что он не имеет ни малейшего понятия. Это стоит обсудить, прежде чем делать что-то радикальное.

Что заставляет мужчину разорвать отношения?

Мужчина может прекратить отношения по самым разным причинам. Он может быть недоволен своей сексуальной жизнью, он может чувствовать, что нет никакой надежды на долгосрочное будущее, или он может просто хотеть снова быть одиноким. Существует так много факторов, и нет двух одинаковых мужчин, поэтому здесь трудно слишком обобщать и давать простой ответ.

Когда отношения потеряли свою искру, мужчина может чувствовать разочарование, если считает, что он прилагает усилия, а его партнерша — нет. (Это, конечно, может случиться и с женщиной, или с любым человеком.)

Некоторые мужчины могут захотеть сделать перерыв в отношениях. Однако довольно часто отношения, которые идут на разрыв, имеют трудности в долгосрочной перспективе. Нет простого ответа на вопрос, почему мужчина может захотеть разорвать отношения. В идеале, вы можете общаться, чтобы узнать настоящие причины. И если он не даст вам прямых ответов, то, вероятно, вам все равно лучше.

Что отсутствие близости делает с мужчиной?

Недостаток близости является проблемой для многих мужчин и может вызвать серьезные проблемы в отношениях. Поскольку все мужчины разные и все отношения разные, трудно найти простой ответ или ответ на этот вопрос. Тем не менее, многие мужчины могут захотеть прекратить отношения без сексуальной жизни. Их трудно винить, поскольку здоровая сексуальная жизнь имеет решающее значение для здоровых отношений. В любом случае, эти вопросы должны обсуждаться открыто для достижения наилучших результатов. Пара может потерять свою искру в отношениях из-за проблем с близостью, но они могут так же легко открыть ее заново, исправив свою сексуальную жизнь.

Почему жены перестают быть ласковыми?

Жены могут перестать проявлять нежность по самым разным причинам. Нет простого ответа или ответов, и важно не слишком обобщать, пытаясь ответить на такой вопрос.

Одним из ключей к тому, почему жена может перестать быть нежной, может быть ее собственная жизнь. Испытывает ли она что-либо стрессовое или расстраивающее в своей профессиональной жизни? Она проходит через что-то трудное на личном уровне? Иногда в отношениях проблема не в нас, а в чем-то вне нас. Попробуйте рассмотреть различные вещи, которые могут помочь вам разобраться в проблеме.

Тем не менее, нет ничего лучше, чем просто спросить прямо и сосредоточиться на открытом, здоровом общении для решения ваших проблем, будь то тот факт, что ваша пара потеряла искру своих отношений или что-то еще.

Как найти ответы на свои проблемы, когда ваши отношения угасли?

Первый шаг — признать, что вы и ваш партнер утратили искру отношений. Это огромный первый шаг, потому что это означает, что вы больше не отрицаете и не уверены. Второй шаг, то есть, как получить ответ или ответы на ваши вопросы, будет заключаться в консультации с экспертом. Отличным вариантом будет лицензированный семейный и семейный терапевт или семейный консультант. Они специалисты, помогающие людям со всевозможными отношениями получить ответы на свои вопросы и научиться заново открывать свою искру.

Как узнать, когда пора заканчивать отношения

5 минут

Написано и проверено психологом Валерия Сабатер .

Последнее обновление: 15 ноября 2021 г.

Когда волнение в отношениях начинает угасать, это похоже на духи, которые постепенно теряют свой аромат . Мы не знаем почему, но с каждым днем ​​все меньше и меньше смеха и все меньше тоски в наших глазах и сердцах. Знать, когда пора заканчивать отношения, не всегда легко, но делая это в нужное время и правильным образом, можно избежать ненужной и мучительной душевной боли.

Мы могли бы подойти к этой статье так, как многие ожидают. Мы могли бы предложить рекомендации и стратегии, чтобы вернуть утраченное волнение. В конце концов, каждый заслуживает второго шанса. А там есть вещи, за которые стоит бороться. Однако есть поразительный факт, который часто всплывает при консультировании пар. Многие люди, разрывающие отношения, почти год знали, что они разлюбили своего партнера.

«У истории нет ни начала, ни конца: человек произвольно выбирает тот момент опыта, с которого оглянуться назад или с которого смотреть вперед».

-Graham Greene-

Как ни странно, то же самое происходит и с дружбой. Мы часто пытаемся сохранить дружбу, которой просто нечего дать. Мы решили продолжить эту дружбу по разным причинам. И все же эти причины можно охарактеризовать одним словом: страх. Мы боимся отказаться от того, что до недавнего времени приносило нам счастье, удовлетворение и благополучие.

Страх одиночества переполняет наше сердце. Мы боимся быть искренними и прямо сказать другому человеку, что мы не хотим продолжать отношения, потому что мы его больше не любим. По сути, мы боимся причинить боль другому человеку.

Как узнать, когда пора заканчивать отношения

Мир психологии занимается проблемой неудачных отношений и любви, которая начинает угасать, вот уже три десятилетия. Такие выдающиеся личности , как Джон Готтман или Харвилл Хендрикс научили нас способам и стратегиям спасения наших отношений.  Мы узнали от них, что нужно делать, чтобы заниматься любовью дольше. Они рассказали нам о тех «всадниках апокалипсиса», которые, по словам Готтмана, могут показать нам, когда следует прекратить отношения. Мы также научились отличать хорошие отношения от тех, которые приносят нам только страдания.

Во всем этом есть что-то кристально чистое. Есть просто некоторые отношения, которые достигают своего «срока годности», без возврата . Продолжать вкладывать время, усилия и эмоциональную энергию бессмысленно, когда нет волнения или ничего, что могло бы снова разжечь пламя. Мы пробовали снова и снова, и результаты всегда были одинаковыми. Иногда барьеры непреодолимы, и расстояние между теми, кто когда-то был любовником, увеличивается. Когда есть только разочарование и разочарование, мы знаем, что пришло время закончить отношения.

Рутина — наш враг

Правда в том, что нет ничего более неопределенного, чем наши надежды и мечты. Можно сказать, что рутина — их враг. Есть много людей, которые не умеют любить так, как должны. Многие не умеют заботиться о других и просто принимают все как должное. Мы знаем, что в сердечных делах мы иногда не очень компетентны, когда речь идет о методах, времени и правилах. Правда в том, что иногда волнение угасает. Так оно и есть.

Мы могли бы привести тысячу причин и сформулировать столько же теорий о том, почему или как эта неожиданная пустота может возникнуть в наших отношениях. Это может быть разочарование или разочарование в другом человеке. Можно было бы увидеть их такими, какие они есть на самом деле, без розовых очков. Однако во многих случаях причина, по которой волнение угасает, часто не имеет ничего общего с тем, что делает или не делает другой человек. Часто меняемся мы сами. Наши сердца больше не бьются в то же время, что и их. Мы больше не делимся теми же вещами, к которым привыкли.

Что делать, если появилось разочарование?

В любви, как и в дружбе, не должно быть залов ожидания. Мы также не должны оправдываться или ждать, пока пройдет время, чтобы посмотреть, что может произойти. Либо ты сражаешься за то, что любишь, либо отпускаешь человека, которого когда-то любил, чтобы избежать боли. Волшебных решений нет, и волнение не вернется само по себе, если мы не приложим усилия и не внесем изменения. Это не вернется, если мы не объединим усилия в наших отношениях и не попытаемся вместе поднять их на новый уровень, превратив нашу связь любви во что-то более обогащающее.

Но если солнце нашей любви и дружбы действительно зашло, то лучше действовать соответственно. Продление неизбежного только порождает страдание. Жить ложными надеждами — значит кормить себя заменой любви, которая вызывает лишь «несварение» и заставляет нас чувствовать себя плохо. Это также заразно и может «заболеть» и другому человеку. После того, как вы сделали все возможное, прекращение отношений часто является единственным разумным и разумным вариантом, который у вас остается.

Надежды, мечты и волнения часто сильно меняются со временем. Мы не всегда можем их освоить. Мы не всегда можем держаться за них в форме наших отношений. Пламя часто гаснет; это правда жизни. Однако, важно то, что это пламя продолжает появляться вдоль нашей дороги. Либо на чужой стороне, либо сами по себе. Всегда рядом, чтобы вести нас, всегда давая нам жизнь.

Это может вас заинтересовать…

Вы теряете интерес к жизни? Прочтите это

У вас есть будущее

Когда мы погружаемся в повседневную рутину, так легко забыть, что все, с чем мы сталкиваемся, имеет цель. Мы устаем, злимся, раздражаемся и ошеломлены до такой степени, что больше не ждем завтрашнего дня.

Однако я твердо верю, что все происходит не просто так. Да, я знаю, что эта цитата звучит так, как сказал бы человек в розовых очках. Но это правда, если вы просто сделаете шаг назад и посмотрите, где вы сейчас находитесь.

Возможно, вы видели или испытывали то, что хотели тогда, и просто не замечали этого сейчас. В какой-то момент своей жизни вы мечтали достичь того, что есть сейчас. Это может выглядеть не совсем так, но поверьте мне, вы добираетесь туда.

Так легко разочароваться и потерять вдохновение, если наши ожидания не оправдываются. У нас есть представление о том, кто мы и чего мы хотим, поэтому, если этого не происходит, мы останавливаемся на полпути. Кажется, что больше нет смысла чувствовать себя истощенным, если мы просто чувствуем застой. Тем не менее, вы все равно идете к своей цели.

Если у вас есть четкое представление о том, чего вы хотите от жизни, то вещи, которые вас тянут, не застрянут. Препятствия и трудности являются частью жизни, и если вы выживали раньше, вы выживете и сейчас. Раньше ты не сдавался, так зачем сдаваться сейчас?

Я знаю, как трудно реализовать свое предназначение в начале жизни. Если вы выросли с узким кругозором, это хорошо. Но в моем случае потребовалось столько лет, чтобы реализовать свое. Считаю ли я, что прошлое прошло впустую? Все еще нет. Все, что я испытал, только готовит меня к тому, чтобы стать человеком, достойным того хорошего, что произойдет.

И если вы точно не знаете, какова ваша цель, просто вернитесь к тому, что вас наполняет. Это не обязательно должно быть что-то грандиозное, оно просто должно заставить вас чувствовать себя значимым и частью чего-то огромного. Ничто не сравнится с внутренним удовлетворением, потому что оно придает всему, что вы делаете, причину. Вы будете чувствовать себя более взволнованными, чтобы побеждать каждый день, несмотря на неудачи и разочарования.

Старайтесь быть добрее к себе, потому что со временем все получится. В то же время, какой бы негатив вы ни испытывали сейчас, он пройдет. И даже если счастье тоже пройдет, следующая радость, которую вы почувствуете, стоит той борьбы, которую вы выбрали.

Возродите свою искру

Если вам не нравится то, что вы делаете, мотивация вставать каждый день скоро исчезнет. Но даже если это может показаться не так, искра страсти никогда не угаснет. Ему просто нужно, чтобы вы подпитывали его, чтобы держать вас освещенным.

Может быть, такой простой вещи, как ремонт вашей кухни и покупка новой газовой плиты, достаточно, чтобы напомнить вам о вашей мечте о ресторане. Вы можете начать с домашней еды, которую оценят ваши друзья и семья, пока вы занимаетесь любимым делом. Ваша работа может полностью отличаться от вашей страсти, но вы всегда можете выделить время, чтобы напомнить себе, что у вас есть то, что вы любите делать.

Нереально говорить вам: «Просто следуй и делай то, что делает тебя счастливым». Большую часть времени нам нужно быть практичными и откладывать или идти на компромисс со своими мечтами, чтобы освободить место для чего-то осуществимого. Однако напомните себе, что вы также прокладываете путь к своей страсти. Я думаю, что если я смогу накопить достаточно средств на своей работе, я смогу, наконец, позже заняться кинематографией.

То, что вы сейчас чувствуете себя не вдохновленным, не означает, что вы всегда будете таким. Вы выбираете что-то более реалистичное, что может не заставить вас чувствовать себя живым. Тем не менее, это также то, что позволит вам когда-нибудь жить без последствий, потому что вы решили быть практичным.

И пока вы ждете на пути к тому, чего желает ваше сердце и душа, вы все еще можете найти возможность накормить их. Вы все еще можете начать небольшой проект, который соответствует вашему нынешнему образу жизни, даже если он не имеет непосредственного отношения к роли вашей мечты. Прочтите книгу о любимом писателе и напомните себе, что когда-нибудь и вы до нее доберетесь.

Иногда такие маленькие моменты помогают лучше узнать себя. Вы найдете то, что вас волнует и что заставляет вас хотеть прорваться через серость и трудности жизни. Вдохновение и страсть — вот что вам нужно, чтобы оставаться в восторге от жизни.

Примите свои эмоции

Одна из вещей, которая в конечном итоге утомит вас, — это если вы будете сдерживать свои эмоции. Мы можем легко забыть, что мы люди и что мы никогда не должны показывать эмоции, особенно грусть. Напомните себе, что в вашей жизни будут и счастье, и печаль. Поэтому принимайте все эмоции, которые вы испытываете.

Позвольте себе быть счастливым, грустным, злым и всем, что между ними. Чтобы радоваться тому, что живешь, ты должен понять, почему ты чувствуешь себя определенным образом. А с принятием приходит способность отпустить эти эмоции, когда придет время.

Будет удобнее избегать или подавлять эмоции. Однако это не даст вам шанса позволить им течь. Вы можете быть как активно, так и пассивно взволнованы тем, что живете, только если вы понимаете, почему вы чувствуете себя определенным образом.

Позвольте вещам идти своим чередом

Как я уже упоминал ранее, вы должны отпустить эмоции после того, как осознаете их. В противном случае вам будет тяжело справляться с новыми вызовами. Вы будете постоянно размышлять о сожалениях, ожиданиях и разочарованиях, хотя на самом деле у вас больше шансов стать лучше и добиться больших успехов.

Вам нужно улучшить свою способность принимать вещи такими, какие они есть, и отпускать то, что нужно отпустить.