Все валится из рук: что делать, если ничего не получается :: РБК Pro
Pro Партнер проекта*
Телеканал
Pro
Инвестиции
Мероприятия
РБК+
Новая экономика
Тренды
Недвижимость
Спорт
Стиль
Национальные проекты
Город
Крипто
Дискуссионный клуб
Исследования
Кредитные рейтинги
Франшизы
Газета
Спецпроекты СПб
Конференции СПб
Спецпроекты
Проверка контрагентов
РБК Библиотека
Подкасты
ESG-индекс
Политика
Экономика
Бизнес
Технологии и медиа
Финансы
РБК КомпанииРБК Life
Материал раздела Основной
Саморазвитие   · Карьера
Инструкции Black Square Group
Любой из нас хоть раз в жизни оказывался в ситуации, когда ничего не получается.
Почему у одних людей все валится из рук, а другие достигают своих целей даже в сложные времена. Как справиться с растерянностью, рассказывает Валерий Гут (Black Square Group)
Фото: Shutterstock
Почему соотношение достигнутых целей и нереализованных планов складывается не в пользу первых? Люди вдоволь начитались историй «успешного успеха» и верят, что все должно получаться сразу. Но в реальности путь к цели может быть долог и тернист — к этому готовы не все. Кроме того, существуют другие причины, которые могут привести к фиаско.
1. Вы ставите перед собой слишком масштабные цели
Чтобы достичь успеха, необходимы стратегия, упорство, удача, развитые навыки в нужной области. Чем смелее ваши планы на данный момент, тем вероятнее, что вы столкнетесь с разочарованием на первых порах. Крайне важно иметь конкретную (specific), измеримую (measurable), достижимую (achievable), важную (relevant) и ограниченную по времени (time bound) — SMART — цель.
Когда все валится из рук: 4 способа справиться со стрессом
Любовь
Проблемы накапливаются-накапливаются-накапливаются и однажды превращаются в огромный снежный ком, грозящий тебя раздавить.
Все это – банальный стресс, от которого нужно срочно избавляться. Рассказываем, как бороться с хаосом в жизни и разложить все по полочкам.
- Фото
- tumblr.com
ЕСЛИ НЕ МОЖЕШЬ ИЗМЕНИТЬ СИТУАЦИЮ, ИЗМЕНИ СВОЕ ОТНОШЕНИЕ К НЕЙ
Твое эмоциональное состояние часто влияет и на физическое. Когда ты очень из-за чего-то переживаешь, то выглядишь и чувствуешь себя хуже, чем обычно. А все потому, что в теле бушуют гормоны. Чтобы привести в порядок жизнь, надо избавиться от бардака у себя в голове.
И пусть в это трудно поверить, но в любой проблеме всегда есть плюс, даже если он неочевидный. Постарайся найти позитивную сторону в своих неприятностях. Опоздала на автобус? Отлично – прогуляешься пешком, подышишь свежим воздухом, на людей посмотришь, себя покажешь. Поругалась с мамой? Ничего страшного, теперь ты знаешь, от чего она может вспылить, и будешь действовать аккуратнее.
В общем, мысли позитивно: только ты решаешь, как будешь реагировать на проблему и чувствовать себя при этом.
НАЙДИ ДУШЕВНЫЙ ПОКОЙ
Конечно, нелегко сразу же переменить мышление, когда комок обид и жалости к себе или тревоги не отпускает. Но от этого сгустка негативной энергии в твоем теле нужно избавляться. Мы не будем советовать тебе записаться на бокс и колошматить боксерскую грушу, пока она не свалится с крюка (хотя некоторым помогает), лучше попробуй медитацию.
- Каждый раз, когда будешь стоять под душем, представляй, что горячие струи воды как бы смывают с тебя весь негатив, он течет по телу и смывается в водосток, а из ванной ты выходишь чистая и обновленная.
- Представь, что плохие эмоции – это камни. Ты стоишь на краю обрыва, а они падают в воду, которая просто растворяет их.
- Некоторым помогает визуализация, например, многие садоводы представляют, что пропалывая сад, вместе с сорняками они выкорчевывают и собственные проблемы.
- Фото
- tumblr.com
ОСВОБОДИ СВОЮ ЭНЕРГИЮ
Не зря говорят, что лучше всего от стресса спасает спорт – это правда. Но совсем не обязательно прямо сейчас становиться профессиональной спортсменкой и завоевывать медали, чтобы быть эмоционально здоровой. Просто старайся больше двигаться. При движении наш организм вырабатывает все гормоны, которые отвечают за радость и хорошее настроение. Мы понимаем, что тебе может быть лень каждое утро выходить на обязательную пробежку. Выбери активность, которая тебе самой нравится, и уделяй ей хотя бы 15 минут в день.
Йога, бег, спортзал, ходьба, даже простой зарядки прямо у тебя в комнате будет достаточно, чтобы самочувствие улучшилось.
СТАНЬ ДОБРЕЕ
Есть теория, что существует некий поток энергии, которая заставляет нас любить всех вокруг и делает жизнь ярче.
Чем-то это похоже на чувство влюбленности. Но наши негативные мысли блокируют этот поток и мешают нам стать добрее. А между тем именно доброта и хорошее отношение к людям помогают наладить гармонию в жизни.
Относиться хорошо к тем, кто тебя обидел, очень нелегко, но необходимо хотя бы попробовать. Попробуй не злиться на парня, который толкнул тебя в автобусе – вряд ли он сделал это специально. Не конфликтуй с вредной соседкой, которая вечно просит закрывать вторую дверь в подъезд – она просто переживает, чтобы у жильцов с первого этажа не было холодно в квартирах. Ну, ты поняла принцип.
Как только научишься видеть во всем позитив и желать людям добра, мир изменится. Вот увидишь!
Анна Братчикова
Теги
- депрессия
- здоровье
- стресс
5 вещей, которые нужно делать, когда все разваливается
«Нет ничего определенного, кроме смерти и налогов».
Бенджамин Франклин попал в точку. Но, кажется, он забыл еще об одной неизбежности… перемене.
Изменения, несомненно, произойдут в вашей жизни несколько раз. Запланированы некоторые изменения, например, переход на новую работу или переезд. Некоторые изменения незапланированы, например, потеря любимого человека или работы.
Когда неожиданные перемены сильно ударяют по нам, нам часто кажется, что жизнь рушится.Представление о развале жизни само по себе очень субъективно и лично. Не существует стандарта того, как это выглядит. Несколько раз я чувствовал, что все разваливается, будь то в моем браке, работе или семейной динамике. Хотя мой опыт может не совпадать с вашим. Опыт каждого уникален.
Хотя ваш разваливающийся мир может выглядеть иначе, чем мой, некоторые вещи могут помочь нам справиться с этим.
1.
Сделай перерыв. Выслушай меня; Я не имею в виду отказаться от своих обязанностей и уйти.
Просто найдите время для себя. Как только вы определите, что заставляет вас чувствовать, что все разваливается, можете ли вы отступить, чтобы очистить свой разум? Возможно, вы ухаживаете за больным близким человеком. Может ли кто-то другой вмешаться и дать вам выходные, чтобы вы отдохнули и сосредоточились? Может быть, работа хаотична. Ты можешь взять отпуск? Возможно, ваши отношения находятся в бедственном положении. Можете ли вы провести некоторое время с другом, чтобы расслабиться и насладиться совместными занятиями?
Конечно, у вас есть обязанности, от которых вы не можете отказаться, но что произойдет, если вы возьмете пару выходных, чтобы сосредоточиться на своем психическом и эмоциональном здоровье?
2.
Примите настоящее. Боль прошлого или беспокойство о будущем часто ведут нас по этому пути. Так легко оказаться во власти этих двух периодов времени и потерять настоящее. Я понимаю. Но вы знаете, что? Настоящее – это подарок.
Это место, где происходит жизнь. К сожалению, мы не можем изменить прошлое и не можем контролировать будущее. Однако мы можем жить этим моментом.
Если вам нужна помощь в преодолении хаоса, я вам аплодирую. Вы достаточно сильны, чтобы пройти через все, с чем вы сталкиваетесь. По мудрым словам Теда Мосби: «Иногда что-то разваливается, чтобы уступить место чему-то лучшему». (Я люблю этого парня!)
3.
Общайтесь с другими. В сообществе есть сила. Может возникнуть соблазн отступить и изолировать себя от других, но вам нужны люди. Вес, который вы несете, не предназначен для того, чтобы нести его в одиночку. Может быть, вы чувствуете себя комфортно, будучи полностью уязвимым, только с небольшим количеством друзей или семьи. Свяжитесь с этими людьми и попросите о помощи. Помощь может выглядеть как чашка кофе или плечо, в которое можно поплакаться. Помощь может выглядеть как мудрость от того, кто сражался в той же битве, что и вы.
В любом случае, вам не обязательно идти по этой дороге в одиночку.
4.
Оцените то, что вы можете контролировать.Когда все рушится, единственная вещь, которую вы можете желать больше всего, находится вне вашей досягаемости: контроль. Если быть честными, мы, вероятно, все хотим контроля. Когда жизнь движется по спирали, контроль часто недостижим. Возможно, отсутствие контроля привело к тому, что все развалилось.
Некоторые вещи просто находятся вне вашего контроля.
Сделайте шаг назад и спросите себя: «Что я могу контролировать?» Здоровье других людей, людей, на которых вы работаете, или эмоциональное состояние вашего партнера — это лишь несколько примеров вещей, которые вы не можете контролировать. Вы можете контролировать, как вы реагируете на людей и на чем фокусируетесь.
5.
Ухаживайте за собой. Забота о себе — это модное слово. Можно легко отмахнуться от этого как от чего-то неважного, на что у вас нет времени.
Конечно, забота о себе — это модно, но это потому, что все больше экспертов признали, что внимание к вашим потребностям может улучшить ваше самочувствие.
Так что берегите себя умственно, физически, эмоционально и духовно. Забота о себе также субъективна, поэтому вам нужно найти то, что работает для вас. Я бегу за собой. Это исцеляет меня и является необходимостью. С другой стороны, моя жена любит заниматься рукоделием, будь то живопись, рисование или творчество с ее Cricut.
Не расстраивайтесь, если что-то не работает. Продолжайте пробовать, пока не обнаружите, что полезно для вас.
Нелегко вернуть жизнь в нужное русло, когда кажется, что все рушится. Это может показаться сложным, но вы можете это сделать. Ты сильный! Самое необычное путешествие начинается с одного шага.
Другие полезные блоги:Что делать, когда все кажется безнадежным – сначала самое главное Оставайтесь на земле, когда ваша жизнь рушится
Единственное, что имеет значение, когда ваша жизнь рушится в 2022 году
Что делать, когда кажется, что ваша жизнь рушится
9 Что делать, когда ваша жизнь рушится
Этот блог дал вам информацию, которую вы искали, и дал вам инструменты, которые помогут улучшить ваши отношения?
Моя жизнь разваливается: 11 способов собрать ее воедино
Нет ничего хуже, чем эта яма на дне живота, когда вы, наконец, достигли дна.
Там темное место. Света в конце туннеля нет. Это не что иное, как темное, темное место. Дни кажутся длиннее. Надвигается печаль. Неважно, как сильно вы пытаетесь удержать вещи воедино, они не могут не распутаться и выйти из-под вашего контроля. Если вы чувствуете себя так из-за потери работы, смерти, страха или важного события в вашей жизни, вы не одиноки. Всякий раз, когда я чувствую, что моя жизнь рушится, я всегда делаю именно эти шаги, чтобы снова встать на ноги. Продолжайте читать, если вы хотите собрать вещи вместе.
Моя жизнь рушится. Вот 11 способов собрать все воедино.
1. Прочтите великую книгу
Всякий раз, когда моя жизнь рушится, это происходит из-за того, что я завис в своем уме немного дольше, чем должен был. И как только вы задержитесь, ваш разум заманит вас в ловушку этого порочного негативного круга, который по спирали погружает вас в более глубокую депрессию или тревожное состояние. Так что может быть хорошей идеей хотя бы ненадолго перенестись из своего разума в чужой.
Отличный способ сделать это через хорошую книгу.
Лично одна из лучших книг, которые вы прочтете, — «Медитации» Марка Аврелия в переводе Грегори Хейса. По сути, это его дневник, пытающийся убедить его изменить свое поведение. Это никогда не предназначалось для прочтения кем-либо, но это было чертовски хорошо, что многие в мире прочитали его. Еще одна замечательная книга, которая вам понравится, — «Измени свои вопросы, измени свою жизнь» Мэрили Адамс, в которой рассказывается о том, как изменить свое мировоззрение с помощью набора вопросов, которые вы задаете. И последняя книга-рекомендация, которая поможет вам, когда ваша жизнь разваливается, — «Ненасильственное общение» Маршалла Б. Розенберга. Эти три книги отлично помогут вам обрести новую перспективу, изменить свой подход и прийти в себя.
2. Получите профессиональную помощь
Большую часть времени, когда моя жизнь рушится, я стараюсь быть самой себе героиней и сама решать проблемы. Но то, что я в центре проблем, не позволяет мне иметь хороший резонатор, чтобы гарантировать, что я приму правильное решение.
И поэтому, несмотря на попытки избавиться от моих проблем, я обычно только усугубляю их. И вот тогда профессионал в области психического здоровья помогает спасти положение. Причина, по которой я делюсь этим противоядием, состоит в том, чтобы сообщить вам, что это совершенно нормально, если вам нужно обратиться к психотерапевту, семейному или семейному консультанту или к другому профессиональному специалисту, чтобы получить необходимую вам помощь.
Иногда ты так глубоко в зыбучих песках, что не можешь выбраться самостоятельно. Люди призваны помогать друг другу. Так что не бойтесь просить о помощи, если она вам нужна. Лучше объективно взглянуть на ситуацию, чтобы ваши мысли не завели вас в ядовитую спираль неправды. Ты знаешь о чем я говорю. Тот момент, когда ваши мысли берут верх, и все это негативные разговоры о себе, о человеке, с которым у вас может быть конфликт, о мире, луне и звездах. Положите лопату в уме и узнайте второе мнение о том, как наладить свою жизнь. Возможно, вам придется восстанавливать все обратно медленным и болезненным путем, но подъемы в гору всегда причиняют боль, когда вы не в форме.
3. Позаботьтесь о своем психическом здоровье
Ваше психическое здоровье является ключевым фактором вашего успеха, когда жизнь рушится. Самый большой враг, вызывающий драму в вашем мозгу, — это ваши мысли. Иногда они отскакивают от всех стен и прогоняют вас по длинному списку всего, что отстойно в вас и вашей ситуации. Они отвлекают вас до такой степени, что вы перестаете заботиться о себе, вам становится только хуже. Вот так ты и оказался здесь, на дне. Глупые мысли. Так что всякий раз, когда этот маленький дьявол выходит из-под контроля, вам придется появляться там и просто кричать «заткнись уже». Он не будет. И именно тогда вы должны начать делать такие вещи, как медитация, поговорить с другом для объективного взгляда, распознать, когда вы катастрофизируете, и, возможно, прочитать книгу по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Если вы подозреваете, что ваши проблемы с психическим здоровьем вызваны чем-то более серьезным, например, биполярным расстройством или злоупотреблением психоактивными веществами, не ходите в одиночку.
Лечение серьезного психического заболевания может потребовать помощи. Не просто профессиональная, а помощь наставников и сторонников в виде друзей, семьи и любимого человека. Иногда может потребоваться сообщество людей, чтобы преодолеть рутину или серьезную боль. Протяните руку и попросите о помощи, если вы не можете сделать это самостоятельно.
4. Отпустите то, что вы не можете контролировать
Когда жизнь рушится, единственное, чего вы хотите больше всего, это то, чего вы не можете иметь: контроль. Вы хотите, чтобы боль прекратилась. Вы хотите вернуться туда, где вы были год назад или десять лет назад. Вы хотите остановить время, чтобы вы могли использовать эту секунду, чтобы просто плакать, кричать или дышать.
Но время не стоит на месте. Мы не можем вернуть людей, которых потеряли. Мы не можем заставить остаться с нами людей, которые отчаянно хотят уйти. Иногда даже трудно заставить кричащие голоса в голове замолчать, чтобы вы могли ясно мыслить. Жизнь чертовски коротка.
И да, это страшно. Но мы можем либо попытаться контролировать то, что не можем контролировать, и провести всю свою жизнь несчастными, либо мы можем контролировать то, что можем контролировать, и признать, что некоторые вещи просто не в нашей власти, и обрести покой.
Все, что у нас есть сейчас, это этот момент, и вы знаете, что он проходит, пока вы читаете это. Но если вы попытаетесь разобраться со своей жизнью мгновение за мгновением, вы сможете собраться вместе.
Может быть, ваш партнер хочет развода или, может быть, вы потеряли кого-то, кого любили, из-за рака, и это болезненно, и вы хотите, чтобы все было как раньше. Но нельзя спрятаться в прошлом. Его просто больше не существует. Но у вас все еще есть эти моменты. У тебя еще есть своя жизнь. У вас еще есть время полюбоваться закатом, потанцевать, вдохновить окружающих, помочь страждущим, показать людям, что такое любовь, и найти счастье в боли. Ты так чертовски нужен миру. Но для этого нужно, чтобы вы жили настоящим моментом, поэтому, пожалуйста, перестаньте прятаться в прошлом.
5. Делайте то, что вы не хотите делать
Когда ваша жизнь разваливается, часто есть вещи, которые вы действительно не хотите делать. Может быть, вы отказываетесь признать реальность ситуации или, может быть, вы настолько подавлены, что перестали заботиться о себе. Но правда в том, что для того, чтобы выбраться из этой неприятной ситуации, через которую вы проходите, вам придется делать те мелочи, которые вы не хотите делать. Например, встать утром с постели, одеться, принять душ, приготовить здоровую еду, выслушать чью-то постоянную просьбу и выполнить ее, и все такое прочее. Эти мелочи могут показаться мелочью, но они действительно являются важными шагами в восстановлении вашей жизни. Может быть трудно делать эти вещи, но они необходимы.
6. Позаботьтесь о своем физическом здоровье
Когда жизнь рушится, важно позаботиться о своем физическом здоровье. Это означает, что вы готовите здоровую пищу вместо того, чтобы заказывать еду на вынос еще один день подряд.
Это означает долгую прогулку или пробежку на свежем воздухе. Это также означает подъем по лестнице вместо лифта или эскалатора. Вы также можете пойти в спортзал, чтобы потренироваться.
Или, если вы действительно еще не готовы выйти на улицу, воспроизведите плейлист YouTube с тренировками, которые вы делаете дома. Мои любимые видео-тренировки Zumba. Под них очень весело танцевать, и вам не нужно никакого оборудования. Заботясь о своем физическом здоровье, вы предотвращаете другие потенциальные проблемы, которые будут мешать вам, пока вы находитесь в подавленном состоянии. Вы также помогаете своему телу оставаться сильным, если причина вашего разочарования связана со здоровьем. Еще одна причина, по которой хорошо заботиться о своем физическом здоровье, когда ваша жизнь разваливается, заключается в том, что вы можете почувствовать, как хорошие эндорфины текут через вас во время упражнений. Возможно, вы не почувствуете этого в первый день, но после последовательных ежедневных усилий вы начнете чувствовать себя счастливее.
7. Медитируйте
Честно говоря, когда моя жизнь разваливается, я обычно избегаю медитации. Я боюсь оставаться наедине со своими мыслями. Ум — страшное место. Но недавно я открыл для себя управляемые медитации любящей доброты, которые помогут вам научиться выражать сострадание к себе, людям, которые вам небезразличны, людям, с которыми вы не ладите, и нейтральному человеку, например, тому, мимо которого вы проходите по улице.
Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений внимательности.
Загрузить приложение
Медитации любящей доброты — это не сидение и глубокое дыхание. Есть идеи, на которых вам дают сосредоточиться, чтобы вы не оставались наедине со своими ядовитыми мыслями. Это действительно отличная медитация, когда ваша жизнь разваливается на части, и вы пытаетесь найти способ вернуть позитив в свою жизнь.
Выражая сострадание к другим (и к себе), вы медленно восстанавливаете себя. А поскольку медитация помогает перепрограммировать мозг, она помогает со временем сделать вас умственно более сильным человеком.
8. Обращайте внимание на потребности каждого
В большинстве случаев наша жизнь разваливается из-за того, что мы не замечаем нужды людей (да, это касается и наших собственных). Ссоры, расставания и разваливающиеся отношения часто вызваны недопониманием. И хотя мы социальные существа, не все из нас являются лучшими коммуникаторами. И это недопонимание часто приводит к напряжению, боли и разочарованию. Книга «Ненасильственное общение», которую я рекомендовал в первом разделе этой статьи, была одной из самых поучительных книг, которые я когда-либо читал об общении. Он учит вас, как прислушиваться к потребностям других и просить, чтобы ваши потребности были удовлетворены таким образом, чтобы вас не только поняли и услышали, но и таким образом, чтобы не вызвать возмездия.
В книге даже обсуждается, что речь идет не о победе или поражении в споре, а о том, что обе стороны получают то, чего они действительно хотят.
9. Создайте список благодарностей
В недавней статье мы поделились мега-списком благодарностей из более чем 175 идей того, за что вы могли бы быть благодарны. У всех разный опыт, поэтому ваш список благодарностей будет отличаться от всех остальных. Но даже если у кого-то есть что-то, чего нет у вас, важно помнить, что и у вас есть то, чего нет у других людей. Когда твоя жизнь рушится, так легко смотреть в туман и не видеть ничего стоящего.
Но это всего лишь ваши негативные мысли, говорящие вам, что благодарить не за что. Например, вы сейчас читаете это. Вы можете видеть или слышать это, вы можете это понять, вы живы. Это три вещи прямо здесь, и мы даже никогда не встречались раньше. Знаете ли вы, что две тысячи лет назад люди были совершенно неграмотными. Они вообще не умели читать. Может быть, вы потеряли что-то, чего очень хотели, и это вас огорчило.
И это нормально — грустить о потере вещей. Это нормально быть взволнованным, расстроенным, растерянным, напуганным. Это совершенно нормально. Но это еще не конец игры. У тебя еще столько всего впереди. И это то, что вы можете использовать, чтобы вернуть свою жизнь в нужное русло.
10. Живите настоящим
Есть три периода времени: прошлое, настоящее и будущее. Но большинство людей никогда не переживали настоящий момент. Они прокручивают воспоминания из прошлого, желая и надеясь вернуться назад. Они паникуют по поводу будущего, беспокоясь о том, что с ними случится, и задаваясь вопросом, все ли с ними будет в порядке. Но знаете, в какой момент вы в безопасности? Это происходит прямо сейчас. Прямо сейчас все, что вы делаете, это читаете статью о том, что делать, когда ваша жизнь разваливается. Что мне нравится делиться с вами этим моментом, так это то, что вы поняли, что дела идут не очень хорошо, и приняли меры, прочитав этот пост. В тебе столько сил, чтобы сделать это. Вы хотите действовать, вы деятель.
А деятели улучшают свое положение и мир. Но это буквально ваша жизнь прямо сейчас.
Читая это, вы можете плакать, бояться или грустить. Это нормально. Разваливающиеся вещи — это не совсем то, чего люди хотят в жизни. Но некоторые из лучших моментов (в будущем) возникают из-за того, что вещи разваливаются в настоящем. Один мудрый человек однажды сказал: хорошо, это был Тед Мосби из «Как я встретил вашу маму», он сказал: «Иногда что-то разваливается, чтобы уступить место лучшему». И сегодня мы не знаем, какими будут эти лучшие вещи. Но впереди вас ждет захватывающее приключение. Так что не корите себя прямо сейчас, вместо этого созидайте себя.
11. Практика самообслуживания
Когда кажется, что мир вокруг вас рушится, и вы чувствуете, что ваша жизнь разваливается, пришло время позаботиться о себе. Уход за собой не обязательно должен быть дорогим или сложным. Выделение дня для себя, выходного дня или выходных в одиночестве, когда вы немного балуетесь и проводите немного времени в одиночестве, полезно для здоровья..jpg)
Конечно, если у вас есть деньги и время, вы можете потратить их на свое психическое здоровье и заботу о себе. Но это не обязательно. Слишком многие люди считают, что улучшение своего психического здоровья с помощью ухода за собой означает долгий отпуск за границей или день в спа-центре.
Заключение
Когда моя жизнь разваливается, я делаю некоторые вещи, чтобы собрать их воедино. Возможно, сейчас у тебя дела идут не очень хорошо, и я знаю, что этот момент кажется болезненным. Вы просто хотите заглянуть в будущее, чтобы узнать, все ли с вами будет в порядке. И ты знаешь, что… ты будешь. Плохие моменты всегда проходят. Поэтому, когда вы, наконец, получите этот хороший момент, обязательно оцените его.