Что такое токсичная позитивность и как она мешает нам жить
15 апреля 2022 Жизнь
«Не накручивай, всё будет хорошо!» — подобные фразы говорят не об оптимизме, а об избегании проблем и отрицании эмоций.
Что такое токсичная позитивность
Призыв мыслить позитивно часто воспринимают неправильно и сводят всю идею к шаблонным лозунгам: «Ничего ужасного не случилось», «Нужно радоваться, ведь в твоей жизни столько поводов для счастья!», «Негативные мысли притягивают негативные события, а ты отправь во Вселенную правильный сигнал!» Такой подход психологи называют токсичной позитивностью, и ни к чему хорошему он не приводит.
При этом настоящее позитивное мышление действительно приносит пользу, например снижает тревожность, помогает поверить в себя и освоить новые навыки, уменьшает риск развития сердечно‑сосудистых заболеваний. Поэтому стоит отличать один тип позитивности от другого.
Сейчас читают 🔥
- 8 вещей, за которые не обязаны извиняться даже вежливые люди
Как проявляется токсичная позитивность и откуда она берётся
Вы можете опознать её по следующим фразам:
- Преуменьшение масштаба неприятностей: «Ну подумаешь, уволили! Нечего вешать нос, я быстро найду новую работу!».
- Упрощение ситуации: «Просто не беспокойся!», «Расслабься и думай о хорошем!».
- Отказ от ответственности за всё плохое, что случается: «Я очень способный, а экзамен не сдал, потому что преподаватель меня невзлюбил».
- Перекладывание решения проблем на какие‑то абстрактные силы: «Всё как‑нибудь устроится, вот увидишь!», «Ты просто верь в хорошее, и всё само придёт!».
- Перекладывание полной ответственности за происходящее на человека: «Всё в твоих руках!», «Нужно просто стараться и много работать, тогда всё получится».
Мы ведём себя так из‑за защитного механизма психики: инстинктивно хотим отгородиться от плохих событий, спрятаться от негативных эмоций. А ещё просто не умеем поддерживать ни себя, ни других и не слишком задумываемся, стоит ли что‑то за сказанными словами.
К чему приводит токсичная позитивность
Вы запрещаете себе испытывать эмоции
Такими фразами вы блокируете свои настоящие чувства. Заталкиваете поглубже боль, гнев, обиду, тоску и разочарование и подменяете их картонной позитивностью.
Бесследно это не проходит: игнорирование настоящих эмоций заставляет нас чувствовать себя несчастными и ведёт к депрессии.
Вы обесцениваете чужие чувства и проблемы
Если человек жалуется на что‑то, ему хочется, чтобы его услышали, признали его эмоции и посочувствовали. Шаблонные фразы вроде «Не думай о плохом», «Всё обязательно наладится» его по‑настоящему не утешат. Только вынудят поверить, что собственные переживания и трудности не имеют значения, что его никто не понимает и вообще он какой‑то неправильный, раз испытывает столь сильные чувства по такому пустячному поводу.
Вы избегаете решения проблемы
Представим ситуацию: человек прошёл собеседование, но на работу его не взяли. Он может проанализировать, почему так случилось, прокачать навыки, которых ему не хватает, пойти учиться. А может махнуть рукой и сказать: «Всё к лучшему! Я прекрасен, а работодатель просто дурак».
Есть вероятность, что кандидат и правда отличный специалист, а его потенциальный начальник поступил не слишком мудро.
Но нельзя исключать, что человеку есть куда расти, но из‑за подобного отношения к проблеме делать этого он не будет.
Вы можете увязнуть в нездоровых отношениях
«Это всё не со зла, он хороший человек, нужно его простить», «У неё самые добрые побуждения, просто характер сложный, лучше не держать обиду и помириться». Если вам систематически делают больно, позитивное отношение к ситуации (то есть её игнорирование) может дорого обойтись. Вы будете постоянно прощать обидчиков, идти им навстречу, убеждать себя, что всё хорошо, и застрянете в несчастливых отношениях, которые подорвут вашу самооценку и ментальное здоровье.
Как быть позитивным без токсичности
Не блокировать эмоции
Психологи считают, что нужно позволить себе мыслить негативно. Отрицательные эмоции абсолютно нормальны, подавлять их бесполезно — можно только принять, разрешить себе их испытывать и признать, что вы имеете на них полное право. Этот процесс ещё называют валидацией чувств.
В отношениях с другими людьми этот подход тоже работает.
Если вам на что‑то жалуются, посочувствуйте человеку, скажите, что ситуация и правда неприятная, поэтому неудивительно, что он зол или расстроен. Будьте рядом, предложите помощь, расскажите о своём аналогичном опыте, если он у вас был. Не заставляйте его улыбаться, принудительно искать позитивные моменты там, где он их не видит, и закапывать свои настоящие чувства.
Сфокусироваться на действиях
После того как вы дали волю эмоциям, подумайте, чему вас может научить эта ситуация, какую выгоду вы можете из неё извлечь и что сделать для её разрешения. Такой подход называется проактивным. Считается, что впервые о нём заговорил австрийский психиатр и бывший узник фашистского концлагеря Виктор Франкл в своей книге «Человек в поисках смысла». А потом идею проактивности подхватили и популяризировали другие психологи, а также коучи и эксперты по продуктивности, например Стивен Кови.
Если человек проактивен, он не скатывается в негатив («Меня не берут на работу, я неудачник, у меня ничего никогда не получится»), но и не прячется за бессмысленной и непродуктивной позитивностью («Ничего! Всё обязательно наладится!»).
Он признаёт, что случилось что‑то плохое, но берёт на себя необходимую ответственность и концентрируется на действиях: «Да, меня не взяли, это грустно. Но теперь я знаю, чему стоит учиться, чтобы получить работу мечты. В ближайшее время я поищу курсы или стажировку и начну заниматься». Такая позиция поднимает настроение, даёт энергию и помогает находить решения даже в сложных ситуациях.
Читайте также 🧐
- 3 фразы, которые стоит говорить вместо «Не переживай»
- Как общаться с социопатом
- Как и когда просить прощения, чтобы его получить
- 10 фраз, которые никогда не стоит говорить своему начальнику
- Как общаться с родственниками, если они вам не нравятся
Арский муниципальный район
14 июля 2022 г.
, четверг
Я родом из Елабуги. В 1958 году приехала в Культесь на работу, 38 лет работала библиотекарем. Свою работу очень любила.
Мне было суждено самой открыть в этой деревне библиотеку в конце 1958 года. Это стало настоящей гордостью для меня, в то же время большим испытанием.
После принятия решения об открытии библиотеки председатель сельского Совета Салим Ахунов показал мне комнату, предоставленную для нее. Это была комната в столовой деревенской муллы Шамсутдина Культеси. Вошла и стою в середине комнаты, не зная, с чего все начать. Совершенно пустая комната, ни мебели, ни книг. И тут вошел председатель колхоза Шайхелислам Ахмадуллин. «Не переживай, сестрица, все наладится, ведь деревне нужна библиотека», – успокоил он меня. Председатель был требовательным, но хорошо относился к людям, вежливо общался. Я с первых же дней ощутила теплое отношение жителей деревни. Их доброжелательность, отзывчивость помогли мне преодолеть все трудности, возникшие в первые дни работы.
Библиотека превратилась в излюбленное место сельчан. Потихоньку был укомплектован книжный фонд. Начали проводить различные мероприятия. И днем, и вечером в библиотеке находились посетители.
Люди всем интересовались. В то время часто со всякими просьбами обращались пожилые жители деревни: кому-то нужно написать заявление, кому-то адрес, кому-то узнать новость, что-то выяснить и т.д.
На меня также были возложены организация мероприятий по поводу памятных дат, праздников, составление сценариев, постановка спектаклей.
В спектаклях в главных ролях вместе с Рафиком Юсуповым, Нурзидой Габдрахмановой, Райханой Галяутдиновой, Наилей Нуриевой, Рузией Калимуллиной играла я и сама.
Учителя-ветераны Фагима Хадиева, Язиля Нигметзянова, обучавшие несколько поколений детей, поддерживали каждое мое начинание. Многих упомянутых мной сельчан уже нет в живых. Пусть мои слова благодарности прозвучат как молитва за упокой их душ.
В 1962 году библиотека переехала в другое здание, довольно большое для того времени. Половину помещения занимала библиотека, другую половину – клуб. Его заведующей назначили Рузию Калимуллину. Мы дружно с ней работали, помогая друг другу.
Появилась возможность установить на стенах портреты писателей, плакаты, стенды.
Подписались на множество наименований газет и журналов. Почтальонка Гульчира Шамсутдинова с трудом доставляла их. И клуб, и библиотека до 11 вечера были полны людей. Радовали глаз цветы на подоконниках, посаженные вокруг деревья. Библиотека никогда не находилась в упадке, такого и быть не может. Работы в ней – безбрежное море, и нужно всегда находиться на плаву, не отставать от других.
Работники библиотеки со мной согласятся. Кроме основной работы, немало и общественных дел. Нужно было содержать в порядке дом животноводов, летний колхозный лагерь, проводить там беседы, выпускать стенгазету, освещая производственные показатели, участвовать на контрольных дойках, вести похозяйственный учет, проводить выборы и т.д. Все это я делала с большим удовольствием, с любовью. В то время не только я, но и все работники сельских библиотек занимались этим. Общались, во взаимосогласии работали с Флерой Аскаровой из Старых Турналей, Аминой Закаровой из Верхнего Пшалыма, Махмузой Хабибуллиной из Старого Кырлая.
Я с чувством благодарности вспоминаю их. Они уже в мире ином, пусть земля им будет пухом.
Через газету шлю приветы своим коллегам, сегодня находящимся на заслуженном отдыхе, а работающим желаю здоровья, терпения и успехов.
Мугаллима Юсупова.
Культесь.
От редакции: Фотография Мугаллимы Юсуповой висела на районной Доске почета. Она и сегодня неравнодушна к жизни библиотеки. Она частая гость в ней, принимает активное участие в проводимых мероприятиях, помогает советами. Рассказывает ее ученица, уроженка Культеси Фаузия Шавалиева, долгие годы работавшая в Плодосовхозской библиотеке: «Насколько это нужная, интересная, увлекательная, таинственная, в то же время крайне ответственная работа – я поняла лишь тогда, когда сама начала работать в библиотеке. И всегда примером для нас была Мугаллима апа. Уважаемая Мугаллима апа, Вы были целителем душ, хорошим другом, лучшим советчиком для читателей, вы разделяли их радости и горести, учили жизни.
Поделиться:
ЧИТАТЬ ВСЕ НОВОСТИ
не переживайте все будет хорошо определение | Словарь определений английского языка
vb , -ries, -rying, -ried
1 быть или вызывать тревогу или беспокойство, особ. о чем-то неопределенном или потенциально опасном
2 tr нарушить душевный покой; беспокоить
не беспокойте меня мелочами
3 intr; часто следуют: вдоль или через продолжать, несмотря на трудности
4 ввод; часто следует: прочь бороться или работать
беспокоиться о проблеме
5 tr (о собаке, волке и т. д.) рвать или убивать, кусая, тряся и т. д.
6 когда 9001 intr, следовать: at кусать, рвать или грызть (кого-либо) зубами
собака, терзающая кость
7 tr двигаться, как указано, особ.
они перетащили бревно в реку
8 tr многократно и праздно касаться или тыкать
9 Устарело задушить или заставить задохнуться
10 Не волнуйтесь
Неформальный, вам не нужно беспокоиться
N PL , -RIE
11 ОТ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ИЛИ ЧУВСТВИЯ ТРЕСТОЯТА
12 человек или вещь, которая вызывает тревогу
13 акт беспокойства
(древнеанглийское wyrgan; родственно древнефризскому wergia — убивать, древневерхненемецкому wurgen (нем. (er)würgen — душить), древнескандинавскому virgill, urga rope)
♦ беспокоится прил
♦ с тревогой нареч
♦ беспокойство прил
♦ с тревогой adv
бусинки для беспокойства
pl n бусы, которые при прикосновении к ним или игре с ними предположительно снимают нервное напряжение
Английский словарь Коллинза — определение английского языка и тезаурус  
Смотрите также:
бусы беспокойства, не волнуйся, не волнуйся, не знаю
Collaborative Dictionary Определение английского языка
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
: Хотя она всю душу вложила в пение в караоке, несколько жестокие, но тем не менее сознательные друзья сказали ей: «Не бросай дневную работу!»
]
| Вы хотите отклонить эту запись: дайте нам свои комментарии (неправильный перевод/определение, повторяющиеся записи…) |
Чтобы добавлять слова в свой словарь, станьте участником сообщества Reverso или войдите в систему, если вы уже являетесь его участником. Это просто и занимает всего несколько секунд:
Или зарегистрируйтесь традиционным способом
Не волнуйтесь.
Все будет хорошо, корейская версияEtsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.
Воспользуйтесь всеми возможностями нашего сайта, включив JavaScript.
- Найти похожие товары
Нажмите, чтобы увеличить
€6,43
Загрузка
Включен НДС
Внесен в список 22 декабря 2022 г.
Сообщить об этом элементе в Etsy
Выберите причину… С моим заказом возникла проблемаОн использует мою интеллектуальную собственность без разрешенияЯ не думаю, что это соответствует политике EtsyВыберите причину…
Первое, что вы должны сделать, это связаться с продавцом напрямую.
Если вы уже это сделали, ваш товар не прибыл или не соответствует описанию, вы можете сообщить об этом Etsy, открыв кейс.
Сообщить о проблеме с заказом
Мы очень серьезно относимся к вопросам интеллектуальной собственности, но многие из этих проблем могут быть решены непосредственно заинтересованными сторонами. Мы рекомендуем связаться с продавцом напрямую, чтобы уважительно поделиться своими проблемами.
Если вы хотите подать заявление о нарушении прав, вам необходимо выполнить процедуру, описанную в нашей Политике в отношении авторских прав и интеллектуальной собственности.
Посмотрите, как мы определяем ручную работу, винтаж и расходные материалы
Посмотреть список запрещенных предметов и материалов
Ознакомьтесь с нашей политикой в отношении контента для взрослых
Товар на продажу…не ручная работа
не винтаж (20+ лет)
не ремесленные принадлежности
запрещены или используют запрещенные материалы
неправильно помечен как контент для взрослых
Пожалуйста, выберите причину
Расскажите нам больше о том, как этот элемент нарушает наши правила. Расскажите нам больше о том, как этот элемент нарушает наши правила.