А как вы заботитесь о своем здоровье? | 59.ru
Отказ от вредных привычек и консультация врача во время болезни – вот рецепт здоровья и долголетия, по мнению большинства россиян. Вчера ВЦИОМ опубликовал результаты исследования о том, как наши соотечественники заботятся о своем здоровье. Подход россиян к этому вопросу за последние годы значительно не изменился, молодежь, как и прежде, винит в своем плохом самочувствии только себя, а вот старики ругают власть и жалуются на жизнь.
Следить за своим здоровьем в России всегда было непопулярно. Подход среднестатистического россиянина к собственному здоровью можно выразить пословицей: «Пока гром не грянет, мужик не перекрестится». И подтверждается это не только врачами но и самими пациентами. Большинство граждан обращается за медицинской помощью, когда больше нет сил терпеть, а прохождение профилактических осмотров вообще считается чем-то сверхъестественным.
«Порой люди приходят на прием с такими запущенными стадиями заболеваний, что удивляешься, как они вообще до больницы дошли, – рассказывает врач-кардиолог Евгений Ключников. – Начинаешь лечить, и выясняешь, что тут уже целый букет сопутствующих заболеваний успел развиться. В итоге не знаешь, с чего и начать. Потом все возмущаются: «Почему врачи не могут нам помочь?», – да потому что вы пришли, когда вас осталось только перекрестить. При первых признаках заболевания обращаются единицы, я уже не говорю о ежегодных обследованиях. Их если и проходят то так, для галочки. Отчасти в этом виноваты и сами врачи, которые проводят профосмотры».
То, о чем говорит доктор подтверждается и результатами последнего исследования, так 20% россиян не придают значения своим недугам и не обращают внимания на плохое самочувствие. А на вопрос: «В чем заключается забота о здоровье?», – 33% ответили – в отказе от вредных привычек. Примерно столько же человек считает, что своевременное обращение к врачу, это и есть забота о здоровье. Но «своевременное обращение» граждане понимают по разному. И если один бежит в поликлинику порезав палец, то другой ни за что не пойдет к врачу пока температура не подскочит до 40.
«Я никогда не хожу к врачу просто так, только если реально чувствую себя плохо и нужен больничный, чтобы пару дней отлежаться дома, – говорит менеджер пермской фирмы Сергей Кунаков. – Во-первых, не хочется в очередях толкаться, во-вторых, я сильно сомневаюсь в компетенции врачей поликлиники. Поэтому большинство болезней переношу «на ногах».
Несмотря на такое отношение к состоянию своего организма, люди стали больше задумываться о здоровом образе жизни. Почти четверть опрошенных сообщили о том, что стараются придерживаться принципов здорового питания. 15% россиян регулярно занимаются физкультурой, читают литературу о здоровом образе жизни, смотрят соответствующие передачи. Лидирующие позиции в сохранении здоровья занимают представительницы слабого пола, 40% из них свидетельствуют об отказе от вредных привычек, против 25% среди мужчин. Кроме того женщины чаще проходят диспансеризацию и профилактические осмотры.
«Женщины вообще более склонны следить за своим здоровьем, – говорит врач-гинеколог Светлана Лебедева. – Одна из причин этого в том, что большинство женщин постоянно наблюдаются у гинеколога. А это значит, что они периодически сдают различные анализы, если выявляются какие-либо отклонения, то врач женской консультации направляет своих пациенток к другим специалистам. Таким образом женщины чаще общаются с врачами, соответственно получают больше рекомендаций по сохранению своего здоровья».
И напоследок специалисты ВЦИОМ выяснили, кого граждане склонны винить в плохом самочувствии. Как и прежде большинство россиян считает, что они сами виноваты в своих болезнях, так ответили 35% опрошенных. Однако нашлись и те, кто ищет причины своего нездоровья в окружающем мире. Например 32% во всем обвиняют низкий уровень жизни, примерно столько же видят причины низкого уровня здоровья в плохой экологии. А среди пожилых людей бытует мнение, что во всем виновато государство, так ответили 23% пенсионеров.
В библиотеку тем, кто заботится о своём здоровье: книги, которые стоит прочитать
«Бегай быстро и без травм», Гордон Пири
Безусловно, если вы заботитесь о своём здоровье, то занимаетесь спортом. И вполне вероятно, что бегом. Книга Гордона Пири поможет вам овладеть правильной беговой техникой. Вы вспомните, что качество всегда будет преобладать над количеством, узнаете об оптимальной частоте шагов, о том, как правильно составлять программу тренировок, вспомните о самоконтроле и о многом другом, не менее важном.
Прочитать
«Lift. Поднимите внутреннюю энергию на максимально возможный уровень», Игорь Калинаускас
Энергия — вот та живительная сила, вот те «батарейки», которые бывают необходимы нам изо дня в день. Все это отлично понимают, но далеко не все рационально используют свою энергию, тратят её совсем не на то, на что необходимо.
Пессимист видит трудности в каждой возможности, оптимист видит возможности в каждой трудности.
Уинстон Черчилль
Автор книги «Lift. Поднимите внутреннюю энергию на максимально возможный уровень» расскажет вам, как восстановить жизненную энергию и использовать её с умом. Вы вспомните о том, что важно, и научитесь отбрасывать второстепенное.
Прочитать
«Китайское исследование», Колин Кэмпбелл и Томас Кэмпбелл
Все мы слышали эту фразу:
Ты то, что ты ешь.
Но всё равно многие продолжают увлекаться нездоровой пищей, даже более того, она составляет их привычный рацион. Мы осознаём, что так дальше продолжаться не может, но всё же не предпринимаем никаких конкретных действий для того, чтобы это изменить.
Эта книга — исследование, наполненное цифрами и статистикой, а не просто личный опыт авторов. Вы узнаете факты, а менять что-то или нет — решать только вам.
Купить
«15 минут на обед», Джейми Оливер
Джейми Оливер поделится простыми, полезными, вкусными, супербыстрыми и, главное, правильно составленными с точки зрения диетологии рецептами.
Когда вам в очередной раз захочется съесть гамбургер и картошку в каком-нибудь кафе быстрого питания, вспомните, что вы в силах приготовить себе вкусную и правильную еду самостоятельно. Ну а если пока нет, то творение Оливера, наполненное прекрасными фотографиями блюд, вдохновит вас на то, чтобы изучить азы кулинарного мастерства.
Купить
«Дзен кошки», Гани Султанов
Залог здоровья — полноценный и регулярный отдых. Понаблюдайте за своей кошкой. Да, правильно, она спит около 16 часов в сутки, всегда полна сил и энергии и постоянно готова к подвигам и приключениям. Вам наверняка есть чему поучиться у этого гордого животного. В своей книге Гани Султанов расскажет, чему именно.
Кошка может научить нас многому, сама того не подозревая. Её природная утончённость и здравый пофигизм — это неплохой пример для подражания во время житейских бурь и ветров перемен.
Гани Султанов
«До смерти здоров», Эй Джей Джейкобс
Все люди рано или поздно начинают беспокоиться и заботиться о своём здоровье. И они неизбежно сталкиваются со множеством слухов и мифов, которые ничем не подтверждены, но при этом закрадываются в умы людей и выливаются во всеобщую истерию и панику.
Именно на то, чтобы развенчать эти мифы, и направлена книга Эй Джей Джейкобса. Прочитав её, вы научитесь относиться к заботе о здоровье с умом, а ко всем слухам, его окружающим, — со здоровой долей скептицизма.
Прочитать
Power Speed Endurance, Брайан Маккензи
Ещё одна книга, которая будет интересна в первую очередь заботящимся о своём здоровье спортсменам. Плавание, велосипед, бег — вы узнаете о том, как сделать свои тренировки продуктивнее. Наиболее интересна глава, посвящённая питанию. Из неё вы узнаете о биохакинге и о том, какой режим питания необходим активно тренирующемуся человеку.
Купить
«Наука сна», Дэвид Рэндалл
Полноценный сон — это ещё один столп, на котором держится здоровье человека. Жизнь в вихре повседневных дел, забот и проблем приводит к тому, что мы начинаем красть время у сна, безуспешно пытаясь успеть сделать всё. Но мы забываем одну простую истину: если мы не выспимся и будем усталыми, то не сможем качественно и своевременно справиться ни с чем важным.
Дэвид Рэндалл предлагает вспомнить о том, почему здоровый сон — это залог вашей продуктивности и почему фраза «высплюсь на пенсии» является весьма и весьма слабым утешением.
Купить
«Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга», Стив Питерс
Все мы помним о том, что важно заботиться не только о своём физическом, но и о психическом здоровье. Гнев, злость, паника — на свете столько разрушительных эмоций, которые способны нанести значительный урон нашему психическому здоровью.
Из книги Стива Питерса вы узнаете много нового о самообладании и о том, как запретить негативным эмоциям управлять вашей жизнью.
Купить
«На кофеине», Мюррей Карпентер
Кофе. Утром за завтраком. На обед в офисе. Вечером дома. Сколько чашек этого ароматного напитка вы выпиваете? А интересовало ли вас когда-нибудь, какой эффект оказывает кофеин на ваш организм? Если да, то вам стоит прочитать книгу Мюррея Карпентера «На кофеине», которая прольёт свет на полезную вредную привычку.
Купить
Бонус: что почитать на Лайфхакере тем, кто заботится о своём здоровье
А как вы думаете, какие книги должны быть в библиотеке человека, который заботится о своём здоровье?
17 научно доказанных фактов о здоровье, которые многие почему-то продолжают игнорировать
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Сегодня науке много известно о человеке, а результаты этих исследований доступны каждому. Но статистика смертности от предотвратимых причин по-прежнему неутешительна: главными факторами являются неправильное питание, низкая физическая активность и все проблемы, порождаемые этими человеческими «слабостями».
Похоже, далеко не все пользуются знаниями, подаренными нам наукой. AdMe.ru, заботясь о своих подписчиках, составил список фактов о здоровье, которые необходимо знать каждому.
1. Вред сахара сопоставим с курением
Чрезмерное употребление сахара, как и курение, влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает риск инсульта и даже может способствовать развитию некоторых видов рака.
Опасность заметно снижается, если потреблять его не более 6–8 ложек в сутки, но кто этим ограничивается? Вы можете, например, не класть сахар в чай и кофе, но по-прежнему потреблять огромные его дозы, включая в свой рацион различные напитки, соусы, сладости и другие продукты с высоким его содержанием.
2. Активность — ключ к долголетию
В современном ритме жизни не всем удается оставаться физически активным: больше ходить, посещать спортивный зал и групповые тренировки, но вы и не представляете, насколько это необходимо вашему телу. Недавнее исследование доказывает, что разница в риске смертности между активными и пассивными людьми может достигать 80 %. Таким же высоким риском смертности обладают курильщики, больные диабетом и ишемической болезнью сердца.
От пассивности может возникнуть и новая проблема — ожирение. Это одна из ведущих причин смертности во всем мире, а списка болезней, которые оно порождает, хватит на отдельную статью. Если бы физические упражнения были таблеткой, это был бы наиболее часто выписываемый препарат в мире.
3. Оптимизм положительно влияет на здоровье
С возрастом люди становятся все более пессимистичны, на что, вероятно, есть причины. Но ради здоровья лучше пытаться сохранять оптимизм. Исследования показывают, что оптимисты больше знают о своем здоровье, более социальны и легче справляются с болезнями и трудностями. А если еще почаще смеяться, снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Даже 10 минут физических упражнений серьезно влияют на ваш организм
Это не просто «больше, чем ничего», а колоссальная разница. Вы не только будете контролировать свой вес, наращивать мышцы и защищать суставы, но и сможете спокойнее переносить стресс. Можно бесконечно оправдываться, что на длительные тренировки нет времени, но уж 10 минут в день может найти даже очень занятой человек.
Как вы заботитесь о своем здоровье?
Россияне ответственно относятся к своему здоровью, показал опрос ВЦИОМ, проведенный в 138 населенных пунктах в 46 областях, краях и республиках. 84% респондентов признались: они сразу же идут к врачам, если возникают проблемы со здоровьем. 38% опрошенных уверены, что только врачи могут помочь.
Людмила Серебренникова, член Казанского клуба цветоводов:
— Стараюсь одеваться по погоде, пью травяные чаи — они продаются теперь в каждой аптеке и хороши в качестве профилактики вирусных заболеваний. А к врачам обращаюсь лишь в крайнем случае. В поликлиниках всегда большие очереди, там просидишь часа три и еще больше заболеешь.
Равиль Шарафиев, народный артист России и Татарстана:
— Я очень ответственно отношусь к своему здоровью и в последнее время перестал ходить в поликлинику, потому что там плевое отношение к больным. Как-то пожаловался врачу на недомогание, а он мне говорит: «Это у вас возрастное!». Я понял, что разговоры о развитии здравоохранения — пустая болтовня. В конце прошлого года простудился, у меня был сильный кашель, так я несколько дней не выходил из дома, а потом решил кататься на лыжах. Свежий воздух, лыжные прогулки пошли на пользу, и я вылечился. Советую всем изучать свой организм, заниматься физкультурой. А к врачам надо обращаться, когда уже без хирургического вмешательства никак не обойтись.
Гульгеня Садыкова, сотрудница бассейна «Акчарлак»:
— Веду здоровый образ жизни — не пью, не курю, купаюсь почти каждый день в бассейне и соблюдаю режим питания. Какой-то особой диеты у меня нет: люблю салаты из овощей и зелени, каши из разных круп, а также супы. А вот жирное мясо давно уже не ем. Мне жаль молодых людей, которые работают в коммерческих структурах. Они простудные заболевания переносят на ногах и не берут больничные, чтобы не потерять работу. Как сказал мне один знакомый, руководители фирм не любят, когда их сотрудники болеют.
Фарид Сафин, генеральный директор фирмы «Ваш быт»:
— Для меня самые лучшие способы сохранения здоровья — это крепкий сон и закаливание организма. Я каждый день, даже когда идет снег или дождь, совершаю пробежки, а потом уже иду на работу. А если плохо себя чувствую, то подольше сплю. В поликлинику уже лет двадцать не хожу, потому что мне жаль времени простаивать в очереди несколько часов, да и есть опасность подхватить какой-нибудь вирус. Среди моих друзей есть хорошие врачи, к которым я могу обратиться в любое время.
Марсель Мусин, директор туристической фирмы «Интур-центр»:
— В последние годы я хожу в центр здоровья при участковой поликлинике и прохожу обследование. Услуги в центре бесплатные. Для меня главное — пройти флюорографию и сделать кардиограмму. А на хождение по кабинетам разных врачей и занятия спортом у меня нет ни силы воли, ни времени. После работы хочется побыть дома и отоспаться.
Как вы заботитесь о своём здоровье?
Игонина Г.П., пенсионерка, 66 лет:
– Веду здоровый образ жизни: каждое утро начинаю с гимнастики, обливаюсь холодной водой, зимой выхожу босиком на снег. И в свои годы обхожусь без таблеток!
Овечкин Ю.Н., мастер БНЗ, 49 лет:
– По утрам, даже если тороплюсь на смену, делаю пробежку, после которой чувствую прилив сил! Занимаюсь спортом, не имею вредных привычек.
Юлия, медработник, 29 лет:
– Предпринимаю самые элементарные меры: не злоупотребляю алкоголем, не курю, в холодное время года пью витамины, стараюсь почаще бывать на свежем воздухе. А главное правило – хорошее настроение и поменьше нервов. Тогда болезни не одолеют.
Иванова Г.Г., работница БНЗ, 47 лет:
– К сожалению, практически никак. Стараюсь высыпаться, питаться по графику – чтобы совсем не выбиться из колеи. А на профилактику болезней, да и вообще на оздоровление организма, нет ни времени, ни средств. Такой образ жизни ведёт и супруг. Как «прижучит», обращаемся к врачам. А вот о здоровье сыновей забочусь – чипсами-газировкой не кормлю, по мере возможностей обеспечиваю полноценным питанием. Они не курят, играют в футбол, бегают. Надеюсь, всё это поможет сберечь их здоровье.
Зуев А., служащий, 28 лет:
– Не всегда получается выделить время, но стараюсь регулярно проводить утреннюю зарядку, а по выходным – пробежку. Не курю, практически не пью, лишь изредка – лёгкие вина. Прислушиваюсь к рекомендациям специалистов по поводу питания, некоторые беру на вооружение.
Быкова Т.И., председатель районного общества инвалидов, 64 года:
– В квартире мы ведь регулярно наводим порядок, а вот к своему организму, к сожалению, большинство людей относится крайне пренебрежительно. Так нельзя поступать даже тем, кто не испытывает сложностей со здоровьем. А уж мне просто необходимо заботиться о себе – есть серьёзные проблемы с позвоночником, поэтому сидеть сложа руки непозволительно.
Я как бывший медик прекрасно понимаю, что лучшим средством против болезней была и остаётся профилактика. Оздоравливаюсь закаливанием, гимнастикой. Пью настои различных трав.
Ещё один важный фактор – духовность. Без неё никакого здоровья не будет.
Опрос провела
Татьяна БОГАТЕНКОВА
А вы в числе ипохондриков? Чем опасна излишняя забота о здоровье
Анализы и диагностика
- Ультразвуковая диагностика (УЗИ)
- Лабораторная диагностика (анализы)
- Эндоскопическая диагностика (зонд и др.)
- Функциональная диагностика Лучевая диагностика:
- Рентген
- МРТ
- КТ
Социологи выяснили, как россияне заботятся о своем здоровье — Российская газета
Что люди чаще всего желают себе и близким? Можно даже не сомневаться — здоровья. Причем обычно «крепкого». А что они делают, чтобы их здоровье крепким было и оставалось? И достаточно ли прилагают к этому усилий?
Социологи Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ) решили проявить вежливость и верность традициям и завязали с россиянами разговор на самую что ни на есть дежурную тему — «как ваше здоровье?»
Правда, сделали это в свойственной для себя манер: реплики «спасибо, ничего» на веру не брали и задали массу уточняющих вопросов.
Можете ли Вы сказать о себе: «я забочусь о своем здоровье» или нет? Если да, то в чем это проявляется? — в ответ респонденты могли указать в предложенном списке столько пунктов, сколько считали нужным.
Выяснилось, что подавляющее большинство россиян (84 процента) заботятся о своем здоровье (84 процента). По крайней мере, говорили это социологам.
Но дьявол, как известно, прячется в подробностях. Заботу о здоровье наши сограждане понимают специфично. Нам проще использовать пассивные меры — запретить себе что-либо (а не начать делать, приложив для этого усилия), усвоить информацию (а не решить самому), послушать умного человека, посмотреть ТВ и полистать журнал… а вот встать с дивана или из-за стола, выйти на пробежку, вместо «голодания» приготовить обед из полезных продуктов, поплавать в бассейне или пойти провериться к врачам не в момент болезни, а для ее профилактики — с этим у нас гораздо туже.
Чаще всего респонденты считали заботой о своем здоровье обращение к врачам и следование их советам (38 процентов), а также отказ от вредных привычек (36 процентов). Четверть респондентов (25 процентов) предпочитают смотреть передачи о здоровье по телевидению и читать медицинские журналы («вот что экран исцеляющий делает!»). Еще четверть опрошенных (25 процентов) регулярно проверяют свое здоровье и проходят диспансеризацию. 22 процента россиян стараются не перегружать организм, находя время на отдых. Каждый пятый занимается физкультурой и спортом (21процент).
Грустная цифра: только четверть россиян считают, что правильное питание — это один из способов следить за своим здоровьем. Только 8 процентов ради собственного здоровья принимают БАДы. А 15 процентов наших сограждан и вовсе признались, что они не заботятся о своем здоровье вообще.
Кому из россиян здоровье дороже? Это социологи тоже выяснили. Результаты неожиданностью не стали. В первую очередь — прекрасный пол. Подавляющее большинство женщин (90 процентов) о своем здоровье все-таки беспокоятся. Среди мужчин таких всего лишь 74 процента (кто-то еще спрашивает, почему продолжительность жизни и ее качество у мужчин и женщин в нашей стране так сильно различается отнюдь не в пользу сильного пола?). Дамы чаще «здоровья ради» отказываются от курения и алкоголя (47 процентов), идут к врачам, если чувствуют недомогание (44 процента), черпают новую информацию из телепередач и медицинских журналов (33 процента), регулярно ходят к врачу на диагностику (30 процентов). У мужчин эти показатели на 3-5 процентов ниже. Разве что они чаще, чем женщины, для улучшения своей физической формы занимаются спортом (27 процентов).
Чем старше респонденты, тем они реже занимаются спортом (49 процентов среди 18-24-летних против 9-10 процентов среди опрошенных старше 45 лет). В то же время россияне с возрастом чаще обращаются к медицинской литературе и телепередачам о здоровье (19 процентов среди 18-24-летних против 39 процентов среди пенсионеров). Тут комментарии излишни: как говорят в балетных труппах театров, «приходит опыт — пропадает прыжок».
Как быть, если больным себя вроде бы и не чувствуешь, но очень не нравится то, как выглядит твоя кожа, волосы, фигура? Если такие проблемы у россиян возникают, что при их решении они чаще всего полагаются на собственный опыт и советы близких (37 процентов). — Врачам не верю, мы тут сами с усами! — думают такие россияне. Подобным образом чаще рассуждают женщины (45 процентов) и молодые люди до 35 лет (40-41 процент). К врачу в таком случае россияне обращаются гораздо реже, только в 16 процентов случаев.
С возрастом доверия к врачам в таких «несерьезных» случаях больше не становится. В собственной внешности мы относимся довольно небрежно. И уж подавно не считаем такие проблемы «болезненными». Только 12 процентов россиян, если у них возникает недовольство своей внешностью, начинают вести для исправления недостатков здоровый образ жизни. Правда, молодежь в большей степени готова выбрать именно этот способ устранения недостатков физической формы. Каждый десятый предпочитает посещать салон красоты (9 процентов), причем более склонны к этому, конечно же, дамы (14 процентов). К нетрадиционной медицине обращаются лишь 2 процента россиян, вне зависимости от возраста и пола.
А четверть опрошенных и в этом случае сидит сложа руки. Пока гром не грянет. Хотя грянул он не для всех: 15 процентов респондентов сказали, что проблем с фигурой или внешностью у них не возникает. Счастливчики!
Откуда россияне черпают информацию о том, как решать возникающие проблемы со здоровьем? Минздрав, к счастью, своими предупреждениями достиг некоторых успехов: 51процент берет за основу рекомендации врачей. На втором месте — советы близких людей, которые ставят во главу угла 47 процентов опрошенных. Собственный опыт помогает нашим согражданам справляться с недугом в 38 процентов случаев. Треть респондентов сообщили, что черпают полезную информацию из телевизионных передач (30 процентов). Для каждого пятого таким источником информации является интернет (22 процента). В числе других кладезей полезных данных были названы информационные материалы в аптеках и поликлиниках и печатные издания (по 9 процентов), а также радио (3 процента).
Вариант «одна бабка в очереди сказала» был спрятан в глубине этих ответов — вероятнее всего, в разделе «советы близких», отдельной строкой его не выделяли. Но и его со счетов сбрасывать, конечно, нельзя. Насколько мы внушаемы, как на нас действует телереклама, кому мы больше верим — врачу, друзьям или провизору в аптеке — все это темы отдельных исследований.
Видимо, даже вместо чтения этой во всех отношениях «полезной» статьи было бы куда лучше сделать зарядку, размяться, погулять на свежем воздухе… Но увы. Автор тоже предпочел физической активности умственную работу, и расплата за это неизбежно последует. Хотя не все еще потеряно и для него, и для читателей, и для всех «уважаемых респондентов», с которыми имели дело социологи ВЦИОМ.