Я хочу ощущать тебя так легко: Please Wait… | Cloudflare

***

Вчера у нас был первый поцелуй, который полностью изменил мою жизнь. Сегодня, когда я проснулась, то посмотрела на мир совершенно другими глазами, все вокруг было другим. Словно я только сегодня начала видеть. Солнце засветило по-другому, играя своими лучами с листьями деревьев. Цветы разбросали свои краски по всем углам. Воздух пахнет нежностью и ванилью. И я поняла, что это было начало чего-то возвышенного, чего-то особенно, чего-то невероятно светлого, чего-то у чего совершенно нет конца. Это было начало моей первой любви, такой светлой и наивной, такой легкой и преданной, такой особенной и ласковой. Я весь сегодняшний день живу лишь ожиданиями нашей встречи, и надеждами на то, что ты тоже чувствуешь все это. Я люблю тебя, я больше не могу держать эти чувства в себе.

***

Иногда, читая любовные романы, я лишь с сарказмом удивлялась. Нет, вы серьезно? Сердце вылетает из груди? Не хочется жить? Расставание, словно настоящая смерть. Не может быть! Вы все придумали! Я не верила, что любовь существует, что можно болеть человеком, думать о нем круглосуточно, жить надеждами о совместном будущем. Но вот, пришел мой черед, и любовь не обошла меня стороной. Она зажгла мой одинокий фитиль ярким огнем, и теперь все романы поблекли на фоне моей бесконечно страстной, сильной и всепоглощающей любви к тебе. Ты стал для меня настоящим воздухом. Все избитые веками фразы, вдруг обрели для меня очень важный смысл, они стали мне близки и понятны. И я очень рада, что познала это чувство потому, что любовь смогла изменить меня в лучшую сторону, пролить священный свет в черные пещеры моей экстраверсии. Теперь я больше никогда не буду одинокой. <

***

Каждый из нас ищет в мире свою половинку, свою родную душу и испытывает огромное счастье, если случаем судьбы ее находит. Мне посчастливилось, я тоже вытащила у судьбы самый счастливый выигрышный билет, я встретила тебя, мой единственный, драгоценный и неповторимый мужчина. Ты моя радость, души отрада, ты счастье мое, моя счастливая звезда, моя судьба! Только, когда ты рядом, мир вокруг становится ярким, красочным и прекрасным. Моя душа и сердце принадлежит лишь тебе одному. Только с тобой я представляю свою дальнейшую жизнь, свое светлое будущее, без тебя все совершенно теряет смысл. Я люблю тебя и не хочу больше скрывать свои чувства. Я люблю, и хочу, чтобы об этом знали все! Я самая счастливая женщина на свете, ведь теперь у меня есть ты — мой самый любимый и единственный человек на свете. Я хочу видеть тебя всегда счастливым и всё сделаю для этого, ведь моя любовь настолько сильна, что все преграды ей нипочем.

***

Сегодня я хочу тебе сказать огромное спасибо за то, что ты есть на этом свете, за то, что ты меня любишь, за то, что ты только мой! Ты не просто стал важной частью моей жизни, ты стал моей жизнью, моим смыслом. Спасибо за то, что ты появился в моей жизни, и единственное мое желание сейчас — быть с тобой рядом всегда. Потому, что я очень сильно тебя люблю, я такая счастливая рядом с тобой. Потому, что я чувствую себя любимой, необходимой, желанной, защищенной. Мне действительно кроме тебя больше никто не нужен! Что говорить о других мужчинах, когда ты рядом со мной я забываю о друзьях и вообще, обо всем на свете. Для меня все перестает существовать – земля перестает вращаться вокруг своей оси. Единственное о чем я никогда не забываю, просто потому, что физически не могу – это о моей безграничной любви к тебе!

***

Мой любимый мужчина, иногда, перед тем как уснуть я вспоминаю тот день, когда я только впервые увидела твое фото. Вспоминаю, как ты написал первые фразы, адресованные мне. Во мне сразу что-то щелкнуло, и мир уже никогда не был таким, каким он был до тебя. Я часто прокручиваю кадры из прошлого, потому что хочу вновь и вновь проживать все эти особенные, важные и такие яркие моменты. Я каждый раз удивляюсь этому волшебству, которое переплело ниточки наших судеб, сделав из нее одну крепкую нить. Я с первого же дня чувствовала к тебе что-то безумно близкое и родное, мне казалось, что я знаю тебя всю свою жизнь. Что мне знаком твой взгляд, голос, мимика, улыбка, жесты. Я вспоминаю нашу первую встречу, как кружилась от счастья голова, наш первый поцелуй. И пусть эти хрустальные чувства больше не повторятся, им на смену пришла глубокая любовь, нежность и взаимопонимание. У любви нет плохих времен. Я люблю тебя.

***

Каждый человек, это отдельная вселенная, в которой живет невероятное количество разных планет. Иногда, кажется, что твоя вселенная не сможет быть понятой, разделенной, ведь все в ней такое особенное и только твое. Но, вдруг появляется человек, чья вселенная проникает в твою, без предупреждения, и вот две совершенно разных вселенных становятся единой целой, они сливаются в едином порыве, и в черном тумане зажигаются миллионы новых звезд. Теперь каждый уголок твоей души нужен другому человеку, интересен, он исследует его, восторгаясь, любуясь, делая свои невероятные открытия. Это потрясающее чувство, которое способно совершенно, просто кардинально изменить все восприятие мира. Твоя любовь ко мне сделала меня счастливой, и мне очень хочется, чтобы и ты был таким же счастливым. Потому, что я люблю тебя, очень люблю!

***

Все, что в жизни есть у меня, и что дарит мне радость каждого дня- это только ты, мой любимый! С тобою мне так легко и просто, с тобою от счастья я окрылена, я летаю, словно птица, с тобою рядом прекрасно любое время года, любая погода, дождь ли, снежная вьюга или раскалённая жара. Ты такой внимательный, заботливый, нежный, понятливый и добрый, я горжусь тобой, мой милый и хочу, чтобы счастье наше было бесконечно, чтобы наша любовь никогда не заканчивалась! Ты мой ангел — хранитель, и под твоим крылышком, я чувствую себя спокойно. За твоей спиной, я действительно, как за каменной стеной, я защищена и спокойна. Люблю тебя безумно, до крика в душе, до разрыва сердца, до умопомрачения! И не жалею ни о чем! Потому что ты — единственный смысл моего существования! Для тебя дышу, живу и мечтаю. Спасибо, что ты есть у меня, любимый мой, дорогой и единственный мужчина!

***

Мне так нравиться проваливаться в сон в твоих объятиях потому, что я знаю, что следующий день начнётся с твоего теплого дыхания, с твоей нежности, с твоего родного и любимого взгляда, с твоего такого милого сердцу голоса. А еще мне очень нравится, когда ты занимаешься своими делами, становишься совершенно серьезным, задумчивым, а я тогда незаметно присаживаюсь рядом и просто любуюсь на тебя, и все мне в тебе любо, и каждое движение твоего тела, твое напряженное сопение приносит мне неописуемое удовольствие. Мне очень нравится смотреть с тобой любимые фильмы, положив голову на твое плече, когда ты нежно поглаживаешь меня по руке и целуешь в ушко, когда ты сердишься от того, что я много говорю и мешаю тебе смотреть. Мне нравиться затаиться в такие минуты и ощущать твой аромат, вдыхать его полной грудью и понимать, как сильно я люблю тебя.

***

Жизнь очень непредсказуема и, порой, преподносит нам невероятно приятные сюрпризы. Я столько искала тебе, да видно не там, сколько было встреч, но сердце оставалось холодным. И вот, когда я совсем того не ожидала, в моей жизни появился ты, и в одну минуту меня закружило в вихре любви и жгучей страсти. Как же я долго искала тебя, как же долго я ждала тебя, сколько ночей бессонных я мечтала о тебе и о такой красивой и сильной любви. Я каждый день готова благодарить высшие силы, мироздания, бога, вселенную за такой подарок. Эта случайная встреча, словно из кадра кинофильма изменила мою судьбу. И теперь она пошла совершенно по другому вектору. Теперь я не сама по себе, я иду за тобой, след в след, за своим любимым мужчиной. Спасибо за то, что ты стал мне не просто любимым, верным и заботливым, нежным и страстным, спасибо за то, что ты стал мне преданным самым близким другом. Это действительно бесценно.

***

Моя любовь к тебе, любимый, сделала меня самой счастливой на свете, и я надеюсь, что я смогу передать тебе всю гамму чувств, чтобы ты мог почувствовать то же самое. Это непередаваемые ощущения, их стоит пережить, даже если они продлятся всего лишь мгновение, ради них стоит умереть! Ты подарил мне самое прекрасное, что может только существовать между мужчиной и женщиной! Любовь! Я люблю тебя, дышу тобой, и боготворю тебя, мой единственный. Ты моя вторая половинка, без которой я просто не смогу жить. Я люблю смотреть в милые глаза, люблю слушать твой звонкий смех, люблю твои нежные объятия. Я просто люблю тебя, мой хороший! Нет на свете такой силы, чтобы остановила любовь к тебе, мой единственный. Я очень тебя люблю и хочу всегда быть с тобой. Ты мое счастье! Ты смысл всего в моей жизни! Ты — моя любовь! Я хочу быть всегда с тобой рядом. Ты — моя судьба!

***

Все реки обязательно, рано или поздно впадают в море. А все мои дороги обязательно приводят к тебе, и все мои мысли только о тебе, любимый мой. Все знают, что без воды, кислорода и солнца погибнет любой цветок. Так и я погибну без твоей любви, без твоего внимания, без твоих объятий и поцелуев, без твоей заботы. Я не смогу без тебя, как птица не сможет жить без неба, а рыба без воды. Ты мой единственный, самый близкий, самый родной и самый желанный. Ты моя гордость и мое вдохновение. Все мои надежды и мечты о будущем связаны лишь с тобой одним. Ты стал самой большой радостью в моей жизни. Ты стал моим светом. Я хочу тебя любить вечно, всем своим сердцем, я хочу быть всегда с тобою рядом, я хочу сделать тебя самым счастливым мужчиной на всей нашей планете.

***

Ты такой особенный человек, сколько же в тебе любви и терпения. Ты с улыбкой переносишь все мои капризы, стойко выдерживаешь мои перемены в настроении. Мне кажется, что ты самый заботливый мужчина на этой земле. Как же я счастлива, что ты достался мне, что ты только мой, а я твоя. Однажды я захотела составить список, в котором напишу все твои достоинства и положительные черты. И знаешь что? Это был самый бесконечный список из всех существующих. Ведь ты у меня просто идеальный, такой красивый сильный, мужественный, заботливый, страстный, веселый, юморной, мудрый, интересный, глубокий. И, может ты считаешь меня глупой девочкой, но я все вижу, все замечаю, но самое главное, я очень ценю все это. И очень благодарна тебе за все, что ты для меня делаешь. Спасибо тебе, знай, что я тоже очень сильно тебя люблю.

***

Я считаю, что нет на свете более красивого, более сильного и более светлого чувства, нежели любовь. И счастлив тот, кто смог хоть раз в жизни испытать на себе эти потрясающие эмоции на себе. Чувства, которые способны в корне изменить всю твою жизнь, все твое мировоззрение, все твое восприятие окружающего мира. Это же настоящее волшебство, когда от одного взгляда, из маленькой искры, вскользь пробежавшей по венам, со временем, разгорается настоящее пламя, которое уже невозможно потушить – это огонь любви, страсти и верности. Я счастлива потому, что костер моей любви уже горит в моей душе, обжигая мои вены необузданной жаждой быть всегда рядом, наслаждаться каждым мгновением, каждым поцелуем, каждым объятием. Я люблю тебя, ты виновник моих бессонных ночей, ты виновник моей улыбки, и моего блеска в глазах.

***

Каждая девушка ждет своего принца на белом коне, есть и те, которые кричать, что такое бывает только в сказках, а я знаю совершенно точно, что бывает и в реальной жизни такое. Все потому, что мой принц уже рядом со мной и это – ты! И теперь, я каждый день благодарю судьбу за такой щедрый дар. Ведь со мною рядом настоящий принц, такой внимательный, воспитанный, обходительный. Я думала, таких мужчин больше не существует. Я наивно предполагала, что в современном беге суетливых дней нет места романтике и благородству. Но я ошибалась, и я рада этому, я рада тому, что обманывалась, ложно предполагая, что моего принца не существует. И теперь я вдвойне счастлива, что ты есть. Я очень люблю тебя, ты самый лучший мужчина всей земле, я хочу быть с тобою всегда. Я очень хочу сделать тебя счастливым!

***

Мой любимый и единственный мужчина! Именно сегодня и ни в какой другой день, я должна признаться тебе в чем-то очень важном, тревожащем мою душу уже немало времени. Позволь мне освободить свое сердце от переполнения эмоций и чувств, ведь нет никаких сил, держать это в себе. Я люблю тебя! Я люблю тебя так сильно, что мои мысли бегут вперед моих слов, мое сердце трепещет от волнения и страсти, Мои руки не перестают дрожать даже когда тебя нет рядом, все мои мысли только о тебе, мой любимый! Ты влюбил меня в себя навсегда! Я желаю тебе, любимый, только счастья и удачи пусть моя любовь будет оберегом для тебя, пусть твое сердце дрогнет от моего признания, и ты поймешь, что важнее, чем наша любовь, нет ничего в жизни! Скажу тебе три самых главных слова: Я тебя люблю и хочу быть вместе с тобой всю жизнь! Всю нашу с тобой, счастливую и полную радостей жизнь!

***

Как же меняется жизнь, когда в сердце приходит любовь. За спиною вырастают огромные, белые, пушистые крылья, которые способны поднять тебя в небеса. Я парю в небесах с того самого дня, как впервые увидела тебя, мой любимый. Я рядом с тобой расцвела, словно бутон дикой чайной розы. Ты смог сделать это со мной, ты смог возродить во мне интерес к жизни, даже жадность. Я поглощаю каждую минуту нашего совместного времяпрепровождения с таким невероятным удовольствием. А потом, в часы тихой безмятежности, я еще не один раз вспоминаю наши прожитые моменты и снова могу прочувствовать все те эмоции, что были у меня. Спасибо тебе за такой спектр эмоций, за это буйство красок, за то, что изменил мою жизнь, за то, что любишь меня и заботишься обо мне как о самом хрупком и самом редком растении. Я люблю тебя.

***

Мне кажется, что любовь – это самое главное чувство в жизни. Без нее все как-то однообразно, это всего лишь механическое существование. Но когда любовь начинает вдыхать в тебя чувства, все вокруг меняется, абсолютно все. Ты начинаешь понимать, что солнце светит не так как всегда, что птицы умеют петь, что возле твоего дома растут такие прекрасные цветы, что прохожие тебе улыбаются. Что ветер приятно ласкает тебя в знойное время, что все вокруг тебя прекрасно. Ты словно окунаешься в волшебную сказку, где становишься главной героиней. И теперь я главная героиня своей волшебной сказки, а ты в ней самый главный, самый важный, самый желанный и самый любимый герой. Ты мой герой, ты мой мужчина, ты тот, кто подарил мне краски жизни, ты тот, кто сумел сделать меня счастливой. Спасибо тебе за все, я люблю тебя.

***

Ты ворвался в мою жизнь как разрушительный ураган, за считанные дни перевернул мой спокойный, размеренный, расписанный по минутам уклад проживания и перевернул все вверх дном. Но мне этот поворот событий безумно нравится! Я без ума от твоих поступков, я без ума от тебя, я влюбилась! Любимый и единственный, сегодня хочу признаться тебе в очень важном, оказывается светлое и прекрасное чувство, которое называется словом любовь, зародилось во мне с первых минут нашего общения, но я только сейчас осмеливаюсь тебе об этом сказать. Ведь мне немного страшно, со мною такое в первый раз. Я просто утонула в твоих глазах, я таю в твоих руках, я безумно волнуюсь, когда ты ко мне прикасаешься, но одновременно это так прекрасно и обворожительно, что я не могу утаить от тебя все свои ощущения и эмоции. Люблю тебя, милый и хочу быть с тобой!

***

…  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  … 

Признания в любви: В стихах | Короткие | Стихи о любви

***

Голосовые признания в любви парню

«Если бы человек любил все время, то, наверное, тысячу лет бы жил» / Театр им. Евгения Вахтангова. Официальный сайт.

Татьяна Рогожина, Наше кино от 14 октября 2011

«Жизнь — это удовольствие. И человек хочет их получать. А любить — это удовольствие. Ты же не знаешь точно, любит тебя человек или притворяется. А со своими эмоциями тебе проще разобраться. Да, сейчас для меня важнее любить. Мне нравится, когда у меня просыпается это чувство. Оно очень приятное. Оно правильное. Правильные биохимические реакции задействует?» — признается замечательный артист и любимец зрительниц Владимир Симонов, чьи герои (в таких картинах, как «Свадьба», «Прорва», «Жизнь забавами полна») знали толк в отношениях с женщинами. Владимир Симонов — артист, который, кажется, может сыграть все. Как человек, безусловно, очень талантливый. Ему подвластны не только роли соблазнителей женщин, коих у него несметное количество (причем палитра их изображения поражает), но и множество других образов. От царя (Александр I, «Северный сфинкс») до маньяка («Комната потерянных игрушек»). Скоро эти (и не только) фильмы с участием артиста выйдут на экраны, а пока мы встретились с Владимиром Александровичем и поговорили с ним на «вечные темы»: профессия, судьба, любовь.

 — Владимир, знаю, что в театре у вас сейчас насыщенное время, вы репетируете сразу в двух спектаклях? — А откуда вы знаете? Я думал, это тайна? Да, сразу два спектакля. В театре Вахтангова — «Мелкий бес», и второй — впервые на стороне?  — И что вас заставило «вильнуть» в сторону? — (Вздыхает.) Нужда. Я от антреприз часто отказывался, но сейчас решил согласиться. Потому что, во-первых, партнер замечательный — Лена Сафонова. Во-вторых, экономическое подспорье.  — А что со съемками?  — Вы же знаете, как у артистов. То пусто, то густо. Иногда съемок слишком много, иногда вообще нет долгое время. Ты этот процесс никак не можешь регулировать — или позвали, или нет. А антреприза уже от тебя зависит — сколько раз сможешь играть. А уж если совместить это с хорошим, веселым материалом, с хорошими партнерами и режиссером, то вообще все отлично. Тут все совпало. Правда, еще совпало с репетициями довольно сложного произведения — «Мелкий бес» — в моем родном театре Вахтангова? — Тяжело совмещать? — Тяжеловато. Пришлось отказаться от всех прелестей жизни. — С этого места поподробнее, пожалуйста. Прелестей — каких? — Ну каких? Прелести жизни — это: кино? (Задумывается.) — ?вино и домино. — (Смеется.) Именно. — А что все-таки с кино? Насколько я слышала, вы не очень довольны своими сыгранными ролями в последнее время, потому что все каких-то темных личностей приходилось играть? — Темных, да. Но не скажу, что недоволен этими ролями. Другое дело — почти все, что я делаю последние года три, не выходит на экраны. И когда все это выйдет, начиная с «Северного сфинкса», где я сыграл Александра I, императора, — неизвестно? В 2006 году у меня было достаточно много работы. В общей сложности девять фильмов. Что касается предлагаемых ролей, то было время, когда мне предлагали играть только алкоголиков, артистов и совратителей женщин.  — То есть героев-любовников? Кстати, если посмотреть всю вашу фильмографию, то ваше амплуа можно определить как «богемно-интеллигентный персонаж», зачастую приближенный к власти. Ну и еще герой-любовник сюда же «подверстывается».  — Да, есть немного. Раньше было так: если я снимаюсь, значит, постельная сцена будет однозначно? — А вы легко на них соглашались? — Конечно. А что в них такого страшного? Хотя давно в подобных сценах не снимался, видимо, уже не до них. (Смеется.) Наверное. Хотя всякое может быть. — Все артисты говорят, что как огня боятся этих сцен.  — Да не знаю? Последний раз года полтора назад снимали подобную сцену. Не было никаких проблем. Надо было друг на друге лежать, и все. Понятно, что у человека комплекс может быть только один: что с его телом что-то не так. А если ты к этому относишься философски: голыми пришли, голыми и уйдем, то какая разница? Что там будет через четыре миллиарда лет и кому нужны будут эти диски с фильмами? Сейчас земля сместится с оси на полкилометра, и все закончится в одну секунду. И все переживания становятся такими мелкими? — Вы случайно не разочаровались в своей профессии? — Я — нет. Правда, она уже потеряла все границы. Сейчас очень много непрофессионалов и в кино, и в театре. В кино особенно. Это плохо. — Простите за глупый вопрос, но всегда очень интересно, почему человек, а особенно мужчина, желает стать артистом?  — Особенно мужчина?.. Понимаете, если бы выбор профессии происходил лет эдак в сорок, тогда действительно было бы интересно: что вдруг мужчина, который был инженером, вдруг пошел в актерскую профессию? А когда выбор происходит в семнадцать-восемнадцать лет, чего можно ждать? На сознание влияет в первую очередь кино. И, следовательно, ты мечтаешь о славе, зрительской любви?  — ?большом количестве женщин.  — Конечно. И все так красиво, так романтично! Кино — это ведь всегда красиво. Даже когда героя в грязь бросают и бутылку о голову разбивают… И ты понимаешь, что только туда. А уж если увидишь репортажи с каких-нибудь фестивалей? все. — Клиент готов. — Моментально. Другое дело, что студенты разные, цели и задачи у всех разные. Кто-то становится личностью и многого добивается в своей профессии, кто-то становится ремесленником. Что, наверное, не очень хорошо. Но и ремесленники тоже нужны.  — Мы поговорили выше о вашем амплуа героя-любовника, но у вас есть и другие роли, о которых ваша поклонница в Интернете написала: «Великолепный актер! Жаль, что в кино, как правило, играет инфантильных неудачников». Как вам такая формулировка? — Прекрасно. Ну, инфантильных неудачников. Может быть, она посмотрела два-три фильма: «Раскаленная суббота» Митты, «Жизнь забавами полна» Тодоровского и «Свадьбу» Лунгина? — Да что вы, Владимир. Вы там настоящий мачо. Красавец мужчина.  — Да?  — Да. Девушка посмотрела, наверное, «Виолу Тараканову». — Возможно, «Виолу?». У меня были всякие роли. А вообще рассуждать о своих ролях в кино можно только тогда, когда ты настолько уже значим и с тобой настолько считаются, что ты можешь выбирать и сам себя «компоновать» — «Я всегда буду играть только героев-любовников». Я думаю, артисты играют в основном то, что им предлагают. — Вы от многого отказываетесь? — Не от многого, но от одного я точно отказываюсь. То, что называется ширпотребом.  — «Мыло мыльное»? — Да, «жидкое мыло». От этого пока отказываюсь. Даже не то, что отказываюсь, а линяю, так скажем. Не обижая их. Я всегда думаю: «Вот увидит кто-нибудь ЭТО, и куда меня потом еще позовут?» Хотя, может быть, я и не прав. Я когда-то так же боялся в рекламе сниматься. Думал, что вот снимешься в рекламе, — и тебя будут потом ассоциировать только, например, с подсолнечным маслом. Ужас. Мне один мой товарищ, актер, сказал, что после того, как он снялся в рекламе, ему три года не звонили. А как только он приходил куда-нибудь, слышал: «А, да это ж?» Хотя сейчас и это стерлось. А зря. Ведь исчезает какая-то грань между восприятием актера зрителем. Но каждый выбирает свой путь. К нам молодые артисты приходят в театр, год, два, три поработают — и уходят. Почему? Потому что они понимают: еще немного посидят — и мимо них «пробегут» «Солдаты-86». И все. И уже новые структуры у молодых в голове. Они умудряются и сниматься, и быть занятыми в спектаклях. А это очень сложно. Но играть в театре надо обязательно. Потому что профессия все равно здесь. Артист — это театр. Так не было: две тысячи лет назад кино, а потом, в 1917-м, — театр. Все было наоборот.  — У вас есть любимые роли в кино? — Вроде нет. Хотя? Я вообще запоминаю все первое: первую любовь, первую роль, первую машину? И фильм первый помню и выделяю среди всех остальных. Это «Метель» по Пушкину, режиссер — Петр Наумович Фоменко. Вот там было что-то проникновенное, правильное. Талантливое, я бы даже осмелился сказать. Я люблю, конечно, все свои роли, но я считаю, что ценны прорывы. То, что копилось-копилось внутри, а потом — бум! — в какой-нибудь роли выстреливает. Но это чаще происходит в театре. А в кино все как-то? Хотя? Если смотреть на ситуацию, опять же, философски, может быть, я сыграл только то, что мог сыграть. По каким причинам — это другой вопрос.  — Вы фаталист? — Конечно.  — Считаете, что от человека ничего не зависит? — Нет, зависит, конечно, от силы его характера. Но, думаю, надо жить как удобно. Если меня напрягает что-то — пойти куда-то, сделать что-то, то я постараюсь этого избежать.  — Это определенная степень свободы. Высокая степень. — Абсолютно? Можно сказать, что я счастливый человек. — На жизнь часто ропщете? — Бывает. Я же такой, как и все. Но по большей части я на нее не ропщу, я благодарен судьбе за то, что все происходит именно так. И даже если я ошибался, — все равно. — Люди, которые с вами общались, Владимир, отмечают, что вы очень интересный человек. А какой человек для вас может быть интересным? — Для меня? Ну какой? Во-первых, самобытный, оригинальный? Сейчас все существующие эпитеты перечислю? Во-вторых, немного непонятный. Чтобы была возможность погадать, подумать. Глубокий человек. Да, если человек глубокий, то это интересный человек.  — Начитанность имеет значение? — Да нет. Конечно, надо знать, кто такие Шекспир, Толстой и Достоевский. Но это не означает, что все время надо проводить в библиотеке. Если ты не знаешь, что такое вкус водки, и не знаешь, как это — напиться так, что чуть не умер?  — То есть пройти надо через все. — Через все не надо. Резать, убивать никого не надо. Но суть жизни попробовать можно. Надо же знать, что за люди вокруг и чем они живут. Иной раз оставишь машину, спустишься в метро — это же чудо какое-то там!  — Кладезь характеров? — Конечно! Целый мир. Поверху на «Ниссанах» да «Патролах» один мир катается, а внизу — другой. Две разные планеты.  — Вы за людьми любите наблюдать? — Да. В метро, например, мне прежде всего интересны бомжи. Я могу остановиться и долго-долго на них смотреть — Чем они вас так завораживают? — Да всем. Вот сидит он, ему никуда не надо, он никуда не торопится. Массу эмоций вызывают. Удивление, восхищение глупостью человеческой. Отсутствием всякого присутствия. И бедой вообще. Но, опять же, я их не осуждаю. Я тоже могу там оказаться. Я не теоретически рассуждаю, я понял, что жизнь может выкинуть всякое. Она такая сильная, такая мощная, что когда ты перестаешь на нее обращать внимание, она — раз! — и ставит тебя на место.  — Когда жизнь ставит на место — это период кризиса, я правильно понимаю? — Да.  — И часто у вас такие периоды бывают? — Таких уж больших кризисов у меня не было? Понимаете, я много энергии отдаю просто жизни. Дети, жена? Я не концентрируюсь только на театре, на кино. Я занимаюсь жизнью больше, чем положено актеру. Собой, любимым, надо бы больше заниматься. (Улыбается.)  — Вы, кстати, любите, когда вас хвалят? — Глупо было бы говорить, что нет. Любому человеку это нравится. Просто желательно не при мне. Я вообще как-то очень легко к этому отношусь. Мы всего лишь проводники. Если что-то получилось, это же не я. Это просто через меня. — Ну а критику тогда как воспринимаете? Прочитала архивные рецензии на спектакль «Отелло» — ни одной положительной. Раздолбали, надо сказать, в пух и прах.  — Не помню, честно говорю. Нет, что-то висело на нашем стенде хорошее. Но я считаю, что такой подход вообще неправильный. Про себя и спектакли, где я участвую, ничего не могу говорить, но когда я видел какие-то постановки, а потом читал на них критику, то понимал, что написанное полностью не соответствует действительности. Для меня процесс критики настолько неправильный и настолько извращенный? Я этой области, честно говоря, вообще не хочу касаться. Да и когда хвалят, иногда такую чушь пишут. Да и Бог с ними.  — Главное — зрительницам нравится. — Именно. «Отелло» давно не идет, но где бы мы ни были, его всегда вспоминают. Вы не видели? — Нет, к сожалению. Но много хорошего слышала от тех, кто видел. Вы же премию «Чайка» получили за эту роль? Не помню, в какой номинации, не за «Самые горячие любовные сцены»? — Нет, но на эту номинацию нас тоже выдвигали. А приз я получил как «Роковой мужчина года». Мне даже часы подарили какие-то хорошие.  — Приятно было? — Конечно. Только их сперли как раз из этой гримерной. Но что делать. Придется еще чего-нибудь эдакое изобразить? — Чтоб часы подарили. — Только за часы. А так я не буду. (Смеется.) — Вы ранее сказали, что помните все первое: любовь, машину…  — Я консерватор, сильно привыкаю к людям, к местам, к вещам? И чем больше привыкаю, тем чаще судьба меня испытывает: «А, привык? На тебе!» У меня все в жизни так. Работал в театре Вахтангова, потом ушел во МХАТ, потом вернулся? — Ушли во МХАТ почему? — Потому что было очень заманчивое предложение: роль Треплева в «Чайке». Режиссер — Олег Ефремов. С другой стороны, мне тогда молодому казалось, что в театре Вахтангова некоторый «провис», а там были искания? — Потом вы опять вернулись в Вахтанговский?  — Мы уже говорили, что я делаю только то, что мне нравится. А там возникли некоторые ситуации? В общем, я ушел. Без борьбы. Я бороться не люблю.  — То есть вам проще уйти от проблемы, чем пытаться ее решить? — Думаю, что да. Хотя неизвестно, может быть, это и есть самое лучшее решение. Я не люблю, когда люди за что-то цепляются. За землю, за планету? — Имеете в виду жизненные блага? — Да. Деньги, быт, положение? Достижение цели любой ценой. У меня этого нет. Наверное, это плохо. Артист должен быть тщеславным. Добиваться, добиваться. Но меня устраивает моя история.  — Друзей у вас много? — ?(Долгая пауза.) — Или вообще нет? — Есть, но немного. У меня есть один-два-три человека, к которым я всегда могу обратиться за помощью.  — Дружба — это прежде всего общение.  — Да, согласен. Но у меня так складывается, что либо я один, либо я на работе.  — А с коллегами какие отношения? — Вообще отношения? Шикарные. Я люблю это легкое, стремительное общение с коллегами. Но так, чтобы задружиться, — не получается. Не то чтобы я сознательно от этого отказываюсь. Так получается. Я больше одиночка. Очень многие мне говорят: «Ну, ты такой сложный, Володя». Я и не отказываюсь: «Да. Сложный. И чего?» Мне в себе все понятно. — Вам с собой комфортно? — Очень. Но бывают и депрессии маленькие, когда совсем один. Скучаю. — По чему? Или кому? — По разным ситуациям. Иногда что-то совсем не складывается, и я думаю — пора бы уже сложиться. Сложный комплекс внутренних ощущений у меня и к себе, и к миру. Но я в этой сложности вижу смысл своего существования. И разложить по полочкам не могу. У меня все нечетко в жизни. Очень размыто все? Я вам сейчас такого наговорю? Понимаете, я вам сейчас одно говорю, а завтра у меня, может быть, совсем другое настроение, и я на ситуацию буду смотреть по-другому. У меня даже почерка определенного нет, каждый день меняется. Хорошо это или плохо? Не знаю? Я сейчас пытаюсь рассказать о себе, но это ужасно сложно, потому что я сам себя не всегда понимаю. Люди же как устроены — постоянно себя анализируют: «А почему я так сделал?» А мне все равно: ну сделал и сделал, живем дальше. Я человек настроения. Стопроцентный романтик, стопроцентный. Увидел и пошел. А если задумался, то все? Так счастье немножко умирает.  — Давайте, Владимир, про женщин поговорим. Хорошая же тема? — Очень хорошая. (Грустно.) С удовольствием.  — Вы выше сказали: «Позвали — пошел». Значит ли это, что вы увлекающийся человек? — Да. Но не на улице «позвали», конечно. (Смеется.) Да, я увлекающийся человек, не могу сказать, что женился и жил сорок лет в мире и согласии. Нет, я искал, искал? — Но у вас какие-то сложные отношения с женами и с женитьбами вообще. — Сложные, да. — Вы не разочаровались в женщинах? — Нет, как это возможно? Единственное, за что стоит держаться в этой жизни, — так это за женщин. Вы что? Это уже все тогда, кранты.  — Критики, которые разбирали ваш спектакль «Отелло», пришли к выводу, что главная мысль в спектакле: «Все бабы?» Далее по тексту.  — В нашем спектакле? А у Шекспира она другая? — Она невинна у Шекспира, ее оклеветали. — Как оклеветали? Он спрашивает: «Где платок?» Она, вместо того чтобы честно ответить? — Она испугалась. Муж ревнивый, мало ли. — Вот и Отелло испугался. За себя. Что он не выдержит, если она ему изменит. И придушил ее вовремя. — И критики — об этом же. Что, мол, придушил ее вовремя, измена лишь вопрос времени.  — Конечно. Он как раз мужественно, благородно поступил, не отдал ее никому. — Очень благородно, Владимир. «Так не доставайся же ты никому»? — Конечно. А что, лучше, когда женщина через восемьсот Гаев Риччи проходит? — А отпустить? — Это уже другая история будет. — Я уже конкретно вас спрашиваю, как бы вы поступили. — Я бы отпустил, конечно. Свободна! Я к Отелло отношения не имею. Есть, наверное, такой тип мужчин. Ревнивцы, и не просто ревнивцы. Это же целая позиция, установка. Это же твои нервы так устроены. Он не может представить, что его женщина может достаться еще кому-то. В принципе. Нет, и все. — Ну а вы ревнивы? — В меру. Сейчас тише уже стал. Ревнуешь когда? Когда подозреваешь или когда она уже ушла с другим? Если ты уже начал подозревать, значит, у тебя есть повод. Значит, ты чувствуешь, что она тебя не любит и с ней надо расставаться. Или надо поговорить. Но женщина не должна все воспринимать на глупом уровне: «А, ревнуешь, значит, любишь. И я еще раз так сделаю. Ха-ха-ха. Только люби меня сильней». Такой подход неправилен. Он только породит еще больше конфликтов, что в итоге приведет к плачевному финалу. — Вам важно, Владимир, какое вы впечатление производите на людей? — Ну, важно, конечно. А как еще? Вот если бы я знал, что придете вы, такая молодая, красивая? — А если бы я пришла старая и страшная? — Нет, ну я надеялся. А когда на что-то надеешься, то и случается. В общем, может, мне надо было бы одеться поприличней, не в джинсах и кроссовках прийти? Но, я думаю, гораздо важнее то, что у человека на сердце. И в душе.  — Скажите, чувство зависти вам знакомо? — Конечно.  — Кому, чему завидуете? — Завидовал скорее. Почему он снимается, а я нет? Почему этому роль дали, а не мне? Но это эпизоды, которые ни к чему не приводили. Меня зависть не подстегивает, это плохое чувство, надеюсь, что уже от него избавился. У меня в профессии в принципе все с самого начала складывалось неплохо: закончил Щукинское училище — семь дипломных спектаклей, в которых у меня были главные роли. Попал в театр Вахтангова, где пять главных ролей, потом ушел во МХАТ, где тоже много хороших ролей и т. д. Другое дело — в кино. Тогда, когда надо было бы сниматься, кино не было. Сейчас меня кино использует, но мало. Но у меня ощущение, что у меня все впереди. Не то, что я гардемарина сейчас сыграю, нет, но тем не менее. Моя мама говорила, что у нас порода такая: мужчины сок набирают годам к пятидесяти. Надеюсь, что это так. — А какой роли ждете? — Чтобы соответствовала моим внутренним переживаниям. Главное, чтобы это была глубокая работа и с точки зрения характера, и с точки зрения профессии. Хорошую, большую роль хочется? Можно маленькую. Но хорошую. Глубоко выписанную, замотивированную, оправданную? — Табу в профессии для вас существует? — Нет. Профессия актера такова. Он — пластилин. Из него должно все лепиться. У меня единственное табу — на плохой материал. И если мне предложат ребенка ударить в кадре, то я, естественно, тоже не соглашусь.  — А женщину? — Женщину? Я подумаю? (Смеется.)  — Кстати, раз уж опять про дам? Идеальная женщина для вас какая? — Которую любишь. Которая нравится. А почему нравится — загадка. Вот входишь, например, куда-нибудь. Сидит много женщин. Но ты сразу понимаешь, что вот та женщина тебе нравится больше всех. Независимо от цвета глаз, волос, фигуры.  — Энергетика? — Не знаю. Тайна сия велика.  — Но это получается любовь с первого взгляда? — И так получается. И по-другому. Знакомы много лет — и вдруг: как же я ее не замечал! Все зависит от того, в каком ты состоянии, в каком состоянии мир. Все очень сложно. Возможно, есть какие-то предпочтения по росту, по цвету волос? Но моя жизнь показывает, что нет предпочтений. Любовь — это же чудо, это счастье. Это чувство Бог дает.  — Вам важнее любить или быть любимым? Понимаю, что лучше в совокупности, но все же. — Важнее — не знаю. Слаще, может быть? Попробую сформулировать. Жизнь — это ведь удовольствие. И человек хочет их получать. А любить — это удовольствие. Ты же не знаешь точно, любит тебя человек или притворяется. А со своими эмоциями тебе проще разобраться. Да, сейчас для меня важнее любить. Мне нравится, когда у меня просыпается это чувство. Оно очень приятное. Оно правильное. Правильные биохимические реакции задействует. Если бы человек любил все время, то, наверное, тысячу лет бы жил…

← Все публикации

Почему так легко сдаться и как не сдаваться — Return to Wellness®

Так легко отказаться, когда что-то действительно трудно идущий. Вы пытаетесь улучшить свое здоровье, сделать что-то хорошее и это не работает. Итак, вы хотите выбросить полотенце, то есть сдаться.

Это случилось со всеми нами в какой-то момент. Но вы также знаете, что, хотя отказаться от этого так легко, в конечном итоге это может оказаться не лучшим решением для вас и вашего здоровья.

Итак, что вы делаете?

Хороший вопрос.В этом суть этого блога. На написание этого документа меня вдохновила фотография, которую я нашла в Твиттере, созданная Анной Виталь на сайте www.adioma.com (@annavitals в Твиттере).

Я прочитала ее и подумала: «Да, это причины, по которым так легко сдаться!»

Но потом я подумал, что люди спросят , «Что мне тогда делать?»

Итак, этот блог предназначен для того, чтобы помочь вам начать устранение причины, по которой вы отказываетесь от внесения изменений, которые, как вы знаете, полезны для вас.И, в свою очередь, увеличивают ваши шансы продолжить движение и достичь того, чего вы хотите для себя.

Давайте рассмотрим каждую причину, по которой так легко отказаться.

Их 16, поэтому, чтобы не писать в блоге сообщение длиной в книгу, что я мог бы легко сделать, я просто приведу несколько указатели по каждой причине.

1. Ожидайте быстрых результатов

Вы знаете поговорку: «Рим не за один день строили». Решение неожиданно сложной проблемы со здоровьем непросто и может вызвать много эмоциональных проблем.Иногда на изменение может потребоваться время.

Также имейте в виду, что когда вы научились ходить в младенчестве, есть ножом и вилкой, научились завязывать ботинки или что-то еще, чем вы занимались в раннем возрасте или водили машину, вам потребовалось время, чтобы научиться сделай это хорошо. Вы сделали ошибки. И в те времена вам часто аплодировали за то, что вы попробовали и проиграли!

2. Перестаньте верить в себя

Когда вы начинаете вносить изменения и делать что-то новое, конечно, вы можете еще не поверить, что можете сделать что-то новое.Потому что вы еще этого не сделали. Вы не показали себя, что да, я могу это сделать. Все в порядке.

То, что вы можете сделать, это достаточно поверить в себя, не должно быть 100%, чтобы предпринять первое небольшое действие. Веря, что ты можешь учиться от ошибок, которые вы можете сделать, также важно. См. Пункт 4.

Коучинг отлично подходит для определения того, что мешает вам поверить в себя, и помогает найти способы укрепить вашу мускулатуру веры в себя.

3. Застрять в прошлом

Возможно, вы предпочитаете сосредотачиваться на будущем, прошлом или настоящем. Я считаю, что достаточно сбалансированный акцент на всех трех — это хорошо. Мы можем извлекать уроки из прошлого, просто оставаясь в настоящем, и внимание к будущему может помочь нам достичь наших целей.

Но иногда мы можем застрять в прошлом в нездоровой с акцентом на «тогда все было лучше и проще» и все сейчас сложно. Это может быть формой отрицания и избегания наших текущих реальность и как мы к ней относимся.

Нередко можно увидеть, как люди делают это после болезни или травмы, изменившей их жизнь. И реакция понятная. Тем не менее, оставаться в этом месте со всеми связанными с ним неприятными чувствами и эмоциями, которые оно может вызвать, со временем может быть вредным для здоровья для вас или вашего любимого человека.

Это сложный вопрос. Иногда все должно быть так плохо, чтобы человек наконец понял: «С меня хватит. Мне нужно что-то сделать, чтобы выйти из этого места ». Когда человек испытывает такую ​​решимость, он часто приходит на тренировку.

4. Зацикливаться на ошибках

Да, мы можем остановиться на своих ошибках. Мы хотим сделать это правильно с первого раза. Потому что это хорошо. Перечитайте пункт 1.

Ошибки, какими бы неприятными они ни были временами, являются на самом деле подарок. Они говорят нам, что не работает. Так что мы можем вычеркнуть это из нашего список. Также помните, что означает FAIL:

F irst A ttempt I n L заработок

5. Бойтесь будущего

Будущее представляет неизвестное.А незнание означает неуверенность. Что может вызвать у вас дискомфорт. Так что может быть легко оставаться в вашем текущем распорядке дня, потому что это то, что вы знаете и с чем вам удобно.

См. Также пункт 10.

6. Сопротивляйтесь изменениям

Это связано с пунктами 5, 4 и 3. Иногда это причины, по которым люди сопротивляются изменениям. Это также может зависеть от того, сколько изменений претерпел человек в своей жизни. Если они не привыкли справляться с изменениями, у них может не быть для этого навыков.

Некоторые из навыков и качеств, которые помогают справляться с изменениями, — это способность жить в условиях неопределенности, чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы совершать ошибки, учиться на ошибках, узнавать что-то новое, способность к адаптации и гибкость.

7. Отказаться от власти

Люди могут легко отказаться от власти по всем причинам, упомянутым здесь. Но их также можно использовать для сосредоточения своей энергии на том, что они не могут изменить. Вы часто слышите это на языке людей.

Он / он заставил меня почувствовать…

Они усложняют мне задачу…

Если бы только они…, тогда я мог бы…

Язык сосредоточен на том, что другие люди должны или могут делать для человека.Человек не играет активной роли. Когда это бывает, человек отказывается от своей власти.

Вместо этого я рекомендую вам сосредоточить внимание на том, что находится в вашем контроле и влиянии.

8. Верьте в свои слабости

В этом случае слабость часто приносит вам определенную пользу. Пока это выгода, которую вы цените, так легко отказаться от внесения изменений.

9. Почувствуйте, что мир им что-то должен

Это ссылка на пункт 7. Я считаю, что люди, которые считают, что мир им что-то должен, с меньшей вероятностью сделают что-то для себя.Как следствие, они отказываются от своей власти.

Мы можем ждать целый день, пока люди должны нам то, что мы чувствуем мы заслуживаем, но мы можем ждать очень долго.

Вместо этого примите меры, которые находятся в вашей власти и под вашим влиянием.

Это связано с пунктами 5, 4 и 2. Страх неудачи перевешивает преимущества успеха.

Вот книга «Почувствуй страх и все равно делай это». И это часто бывает, когда мы пытаемся сделать что-то новое, полезное для нас.Мы должны удержаться от страха и в любом случае попытаться.

Я чувствую, что нашему страху есть место. В этом есть необходимость. Если вы осознаете его место и обнаружите, что ему нужно, это может помочь вам удержать страх в более партнерском духе, когда вы будете продолжать делать что-то новое и хорошее для себя.

11. Никогда не визуализируйте то, что возможно

Визуализация будущих возможностей — это всегда хорошо. Но у некоторых людей нет развитого внутреннего зрительного восприятия или они не могут этого сделать из-за того, как устроен их мозг.Некоторые люди больше используют свои чувства или слух при внутренней обработке информации.

Если у вас есть слуховые предпочтения, вы можете сказать себе история о том, что возможно. Если у вас есть чувство чувства, вы можете представить, что вы бы почувствовали, если бы достигли того, чего хотели для себя.

И если вы можете визуализировать, рассказать себе историю и почувствовать, каким будет для вас успех, сделайте все три!

12. Чувствуют, что им есть что терять

Это одна из причин, по которой вы можете сопротивляться переменам (см. Пункт 6).Когда вы вносите изменение, даже если это изменение является для вас чем-то хорошим и чем-то, чего вы хотите, вы что-то теряете. Если вы цените то, что вы теряете, больше, чем то, что вы получите от внесения изменений, вы не сделаете этого.

13. Переутомление

Если у вас есть много других вещей, требующих вашего времени и энергии прямо сейчас, у вас может не хватить энергии, чтобы внести желаемые изменения. Или, может быть, изменение кажется настолько большим, что кажется слишком большим сразу.

В любом случае разбейте изменение на небольшие действия.Крошечные действия. Маленькое достижимо. Маленький — это хорошо. Небольшое действие помогает подпитывать мотивацию оставаться с вами. Хорошая штука.

Может показаться, что ваши проблемы уникальны, потому что вы не знаете никого, у кого они есть. Скорее всего, есть кто-то или даже много людей, которые столкнулись с вашей проблемой.

Как я уже писал ранее, изменения не происходят в вакууме. Найдите таких людей, как вы, поскольку они могут поделиться тем, что узнали.

15. Считайте неудачу сигналом для поворота назад

Перечитайте пункт 10.

Это ссылки на пункты 7 и 9. Да, вы можете жалко себя. И это естественно время от времени чувствовать. Когда вам жалко себя, это часто означает, что вы упускаете то, что цените.Все в порядке.

Но если вы распаковываете вещи и живете в жалости, это делает вам будет сложнее внести изменения, которые вы можете пожелать для себя. Отдавая себя возможность оплакивать то, что вы потеряли, означает, что вы признаете ценность этого для вас и как вы к этому относитесь. Это поможет вам выйти за рамки сожаление и горе.

Когда вы это сделаете, эта энергия высвободится, чтобы помочь вам внести в себя изменения, которые вы хотите.

Как вам это нравится?

Какие из этих причин отказа вам нравятся? Когда вы почувствовали: «Боже, как легко сдаться прямо сейчас!», Что вы сделали, чтобы продолжать идти? Поделитесь своими мыслями или вопросами в комментариях ниже или отправьте их мне по электронной почте (контактная форма на боковой панели).

Если вы живете с серьезным заболеванием или ухаживаете за кем-то, кто страдает, и вам нужна поддержка по любому из обсуждаемых здесь вопросов, узнайте, как мы можем работать вместе, и свяжитесь с нами для получения бесплатной консультации без обязательств. .

Передайте вперед

Этот блог заставил вас задуматься? Вам чем-то помогли? Поделитесь им, чтобы он мог сделать то же самое для кого-то другого.

© Авторские права Барбара Бэбкок 2019

Вы в списке, и ваша рабочая тетрадь по оценке благополучия уже в пути!

Вы добились успеха! Пароль к библиотеке уже в пути.

Все может быть легко

На прошлой неделе мой друг позвонил мне по чему-то важному. Он сказал: «Майк, твоя« история »о том, что тебе« тяжело », на самом деле не соответствует действительности. Мне кажется, что все дается довольно легко, вы просто усложняете их, говоря, что это так. Что, если бы вы начали говорить и признавать, что некоторые вещи вам доставляются легко? »

Когда я услышал, как он это сказал, у меня возникла смесь эмоций и реакций. Прежде всего, я почувствовал благодарность (мне нравится, когда в моей жизни есть люди, которые готовы меня кричать, даже если мое эго немного согнется в процессе).Во-вторых, я защищался и заметил, что хочу оправдать себя перед его вызовом. В-третьих, я испытывал чувство страха и сопротивления мысли о том, что мне все дается «легко».

Когда я больше думал об этом на прошлой неделе, я понял, что это сопротивление тому, чтобы все было легко, глубоко укоренилось во мне (как и во многих людях, которых я знаю и с которыми работаю). Вот некоторые из основных «причин», которые я использовал и убеждения, которых я придерживался в течение многих лет, чтобы сопротивляться представлению о том, что для меня все будет легко:

— Легко значит ленивый

— Если мне все дается легко, другие люди будут ревновать, мне не понравится и / или не будут уважать меня

— На самом деле это не «в счет» и не имеет большого значения, если дается легко

— Это несправедливо, если мне все дается легко, особенно с учетом того, что в наши дни так много людей переживают такие тяжелые времена.

— Я на самом деле увлекаюсь борьбой и страданием — я хорошо знаком с этим и использовал это как мотивацию для изменений и «успеха» на протяжении большей части своей жизни

— Моя способность усердно работать, преодолевать невзгоды и преодолевать трудности — это все, что мое эго использует, чтобы чувствовать свое превосходство над другими

— Если я признаю, что для меня что-то легко, это будет казаться высокомерным, и тогда люди будут болеть за меня, чтобы я потерпел неудачу

Можете ли вы относиться к любому из них?

Знакомство с некоторыми из этих причин и убеждений было одновременно болезненным и освобождающим.Когда я думаю, говорю и пишу о них, я понимаю, насколько нелепы некоторые из них и сколько своей жизненной энергии я отдавал им в процессе.

Это похоже на то, как будто я хожу вокруг и беспокоюсь, что кто-то скажет мне: «Майк, тебе так легко», и я готовлю свои защитные ответы: «О да, позвольте мне сказать вам, как много я работаю, как сложно для меня это сделать, и сколько вещей мне пришлось преодолеть на этом пути ». Что с этим? Как будто я готовлюсь к битве, которой даже не существует.Вы когда-нибудь так делали?

Усердно работая, преодолевая трудности и невзгоды, и будучи страстно приверженным важным и сложным вещам в нашей жизни, по своей сути не плохо — сопротивление легкости и привязанность к борьбе вызывает у меня и многих из нас сильный стресс, беспокойство, и боль. И во многих случаях эта трудность возникает сама собой и в ней нет необходимости.

Что, если бы мы позволили всем быть проще? Что, если бы мы начали говорить и признавать те аспекты нашей жизни, которые на самом деле легки для нас, и заявили, что ожидаем, что все станет еще проще? Легко не означает, что мы ленивы, что мы не готовы увлеченно работать или что мы ожидаем «бесплатного проезда» — это означает, что мы хотим, чтобы все наладилось, верим, что все в порядке, и позволить жизни течь для нас позитивно и элегантно.

Наше желание и способность к легкости в нашей жизни не эгоистичны, высокомерны или нереалистичны — они глубоко оптимистичны (в подлинном смысле слова) и действительно могут повысить нашу способность влиять на других. Чем больше энергии и внимания мы уделяем выживанию, проживанию или даже «стремлению» к успеху — тем меньше мы готовы дать, служить и изменить ситуацию к лучшему для других людей. Хотя нам это может показаться нелогичным, легкость в работе — один из лучших способов проявить себя для окружающих — как нашим примером, так и нашей высвободившейся позитивной энергией.

Как сказал Ричард Бах: «Отстаивайте свои ограничения, и они будут вашими». Что, если бы мы перестали спорить о том, насколько «трудны» вещи, и позволили бы нашей жизни наполниться покоем и легкостью? Хотя, по иронии судьбы, идея о том, что все будет легко, может быть нелегким для вас. Я призываю вас (как и я бросаю вызов самому себе) принять это в своей жизни и почувствовать себя более комфортно … чем вы думаете!

Как вы относитесь к тому, чтобы все было легко? Как вы можете упростить свою жизнь и работать осознанно и позитивно? Поделитесь своими мыслями, идеями действий, идеями и прочим в моем блоге ниже.

13 глупых советов, как перестать влюбляться так легко (или вообще)

Обратитесь за помощью к специалисту, если ваши чувства развиваются слишком быстро. Щелкните здесь, чтобы поговорить с кем-нибудь в чате прямо сейчас.

Вы слишком легко влюбляетесь?

Вы позволяете эмоциям опережать себя?

Это привело к боли и горе?

Вы не одиноки.

Желание любить и быть любимым — это естественно, но это может привести к принятию неверных решений.

Установлены отношения, в которые нельзя вступать, возникшие надежды, которым суждено разбиться, эмоции усилились, чтобы снова рухнуть.

Если вам кажется, что вы слишком быстро достигли стадии любви и хотите сбавить обороты, вот несколько советов.

Если вы совсем не хотите влюбляться, эти же советы помогут вам этого избежать.

1. Управляйте своим желанием найти любовь.

Возможно, самая большая причина того, что кого-то так легко уносят в любовь, заключается в том, что они так стремятся ее найти.

Они просто хотят любить. Они хотят почувствовать это теплое чувство.

Конечно, не все, с кем вы встречаетесь или встречаетесь, подойдут вам. То, что вы так сильно хотите найти любовь, не означает, что вам нужно довольствоваться кем угодно.

Вы должны понимать, когда ваше желание быть любимым и в отношениях является основной движущей силой ваших чувств к кому-то.

2. Не бойтесь их потерять.

Если вам кто-то нравится и вы думаете, что это может быть парень или девушка, возможно, вы быстро продвигаете эмоциональную сторону отношений, чтобы «обеспечить» их место в вашей жизни.

Другими словами, вы позволяете себе влюбиться в них в надежде, что они влюбятся в вас.

Ваша неуверенность наполняет ваш разум мыслями о том, что они могут найти кого-то еще, что они уже встречаются с другими людьми или что вы им надоест, если вы не свяжете их.

Послушайте: большинство людей, с которыми вы встречаетесь, даже если это несколько свиданий, не станут постоянными партнерами.

Это хорошо, потому что это означает, что вы не будете тратить зря время в отношениях, которые не продлятся долго.

Будьте готовы потерять кого-то, зная, что когда появится нужный человек, он захочет остаться.

3. Отвлеките свой разум от мыслей о них.

Вы можете подумать, что влюбляетесь легко, но вы можете спутать любовь со страстью.

Это особенно верно, если вы не можете перестать думать об этом человеке.

Конечно, увлечение может превратиться в любовь, а может и нет.

В любом случае, единственный способ сказать это — отвлечься от мыслей о них.

Найдите отвлекающие факторы (см. Ниже), которые могут вернуть вас в настоящий момент, чтобы ваши мысли не зацикливались на объекте вашей привязанности.

Это даст вам больше времени, чтобы увидеть, как развиваются дела, и обдумать ситуацию с ясной головой.

4. Держите своих друзей и семью рядом.

Когда в вашу жизнь входит новый партнер, можно легко поставить его выше всего остального.

Но это только ускоряет запутывание ваших жизней и усиливает чувства, которые вы испытываете к ним.

Чтобы перестать влюбляться с головокружительной скоростью, очень важно сохранить как можно большую часть той жизни, которая у вас была до их появления.

Это означает, что нужно уделять много времени и усилий отношениям с семьей и друзьями.

Они будут напоминать вам о том, какая у вас уже хорошая жизнь, что может помочь с пунктами 1-3.

5. Сохраняйте отдельные хобби.

Когда вы встречаетесь с кем-то, кажется правильным проводить с ним как можно больше времени.

Но у вас двоих, вероятно, разные увлечения. Если вы хотите, чтобы эти увлечения продолжались — а вы должны этим заниматься, — лучше всего держать их отдельно.

Предоставляйте друг другу время и пространство, необходимые для занятий тем, что вам нравится.

Конечно, если у вас обоих общее хобби, вы можете заниматься им вместе. Но не всегда нужно делать вместе. У них, вероятно, есть друзья, с которыми они это делают, и то же самое с вами.

6.Напомните себе, насколько вы независимы.

Если вы легко влюбляетесь, потому что вам нравится быть частью пары, пора признать свою независимость.

Или, точнее, пора признать, что вы способный человек, который может прекрасно жить в одиночестве.

Вам не нужно спешить с отношениями с верой, что вы навсегда останетесь несчастными в одиночестве.

Вы почти наверняка испытываете радость и счастье, когда одиноки и когда делаете то, что вам нравится, с близкими вам людьми.

Вы можете позаботиться о себе практически, говоря, и вы эмоционально независимы — вы просто не осознаёте этого.

Статья по теме: Как быть эмоционально независимым и перестать полагаться на других ради счастья

7. Пусть тоже остаются независимыми.

Если вы склонны быстро развиваться в новых отношениях, вы отрицаете независимость другого человека.

Конечно, приятно видеть их по вечерам и по выходным, но у них была своя жизнь до вашего появления, так что позвольте им продолжать жить этой жизнью сейчас.

Вам не нужно видеть их так часто, чтобы поддерживать с ними близость. Вы можете просто максимально использовать время, которое вы проводите вместе, чтобы время, проведенное врозь, не ощущалось как разлука.

Проведение меньшего количества времени вместе также поможет смягчить сильные чувства влечения и похоти, которые могут быть у вас, которые можно легко принять за любовь.

8. Решите увидеть их недостатки пораньше.

В начале знакомства или отношений легко упустить из виду недостатки человека.

Но если вы обратите внимание на черты или поведение человека, которые вам кажутся менее привлекательными, это может сбалансировать положительные моменты и дать вам более реалистичное представление о них.

Мы не предлагаем вам сосредотачиваться только на недостатках человека — это приведет к тому, что вы откажетесь от всех возможных совпадений, — но мы выступаем за более равномерную оценку.

Это заставит вас тщательно подумать о том, есть ли какие-либо потенциальные нарушители сделки.

9. Внимательно подумайте, подходите ли вы друг другу.

По пятам за недостатками человека стоит вопрос о том, насколько хорошо вы на самом деле с кем-то подходите.

Вы можете наслаждаться их компанией и даже любить их индивидуальность, но этого недостаточно для истинной совместимости.

Насколько вы подходите друг другу по всему спектру мер?

Вы человек с высокой энергией, в то время как они с более низкой энергией?

Вы веган, а он плотоядное животное?

Вы человек веры, а они не религиозны?

Чтобы перестать влюбляться слишком быстро и не в того человека, подумайте немного и спросите себя, действительно ли вы можете заставить все работать в долгосрочной перспективе.

10. Держите цифровой контакт под контролем.

Как и во многих других случаях в жизни, когда дело доходит до текстовых сообщений или обмена сообщениями с кем-то, с кем вы встречаетесь, меньше значит больше.

Хотя поддерживать связь с этим человеком приятно, вам не нужно обмениваться сообщениями весь день каждый день, когда вы в разлуке.

Сохраните свои лучшие разговоры на время, когда вы вместе, и постарайтесь поддерживать цифровое общение на разумном уровне.

Это, безусловно, помогает с пунктом № 3 о том, как отвлечься, потому что легче перестать думать о них, если они не получают ответ от них каждые 5 минут.

Вам не нужно сразу отвечать, даже если вы прочитали их сообщение (черт возьми, эти маленькие синие галочки). Вы можете ответить в удобное для вас время. Они будут ждать.

11. Держитесь подальше от физических упражнений.

Может быть приятно прыгать между простынями с кем-то, кого вы находите физически привлекательным, но вся динамика отношений может впоследствии измениться.

Более того, то, как вы думаете о ком-то, может измениться после этой первой физической встречи.

Секс вызывает выработку гормонов связи, которые могут серьезно повлиять на ваши мысли о других людях.

Вы можете увлечься ими и сказать себе, что влюбляетесь в них, хотя на самом деле это всего лишь похоть.

Так что постарайтесь противостоять искушению как можно дольше.

12. Научитесь распознавать свои эмоции.

Вы можете подумать, что влюбляетесь слишком легко, но уверены ли вы, что вы чувствуете любовь?

Как уже упоминалось, вы можете испытывать вожделение или влечение, которые очень отличаются от любви.

Или, возможно, ваша неуверенность заставляет вас думать, что вы любите кого-то, тогда как вместо этого возникает беспокойство.

Или вы чувствуете давление в поисках любви, потому что вы приближаетесь к определенному возрасту, ваши друзья связаны, и ваша семья постоянно спрашивает, когда вы собираетесь встретить хорошего парня / девушку?

Спросите себя, каково на самом деле быть влюбленным. Познайте это чувство и поймите признаки того, что вы действительно кого-то любите.

13. Расстояние, расстояние, расстояние.

Если вы хотите полностью перестать влюбляться в кого-то, лучший способ сделать это — установить дистанцию ​​между вами двумя.

Удивительно, как много физического и цифрового разделения может сделать для сердца и разума.

Когда вы не видите или не слышите кого-то, вы со временем перестаете думать о нем.

И когда вы перестаете думать о ком-то, ваше отношение к нему меняется.

Зеленые ростки любви больше не прорастут.Вместо этого они зачахнут и умрут или перерастут во что-то еще — возможно, в дружбу.

Легкость влюбленности — положительный недостаток. Вам не нужно этого стыдиться.

Но, как вы поймете, читая эту статью, у нее тоже есть свои проблемы.

Надеюсь, что, применив некоторые из приведенных выше советов, вы сможете замедлить свои эмоции и научиться брать на себя обязательства перед кем-то только тогда, когда у вас будет достаточно времени, чтобы по-настоящему оценить их и потенциал для здоровых долгосрочных отношений.

Если вы это сделаете, вы избавите себя от потенциальной боли.

Все еще не знаете, что делать, если ваши чувства возникают слишком легко? Чтобы выяснить первопричину того, почему вы так быстро влюбляетесь, может потребоваться помощь специалиста по взаимоотношениям. Они могут задать правильные вопросы и внимательно выслушать ваши ответы, чтобы выявить настоящие причины, а затем помочь вам решить их. Это может принести большую пользу вашим отношениям в будущем. Так почему бы не поговорить в Интернете с одним из экспертов из Relationship Hero, который поможет вам разобраться.Просто нажмите здесь, чтобы поговорить.

Вам также может понравиться:

13 простых способов избавиться от печали сейчас

Когда вы смотрите на свою жизнь, возможно, вы думаете о том, как время пролетело так быстро, и вы не представляете, как вы попали туда, где находитесь. Вы можете начать грустить из-за того, что вы так далеко отошли от того места, где хотели быть в своем возрасте. Жизнь была намного труднее, чем вы ожидали, поэтому вы просто успокоились и решили признать, что жизнь такая и есть.

Вы сдались, и теперь ваша цель — выжить. Ты просто хочешь быть счастливым.

Однако так быть не должно.

Сделать в своей жизни больше счастья — это очень реальная и близкая возможность. Вам просто нужно немного поработать.

Вот 13 проверенных способов избавиться от печали и снова почувствовать себя счастливым:

1. Делай то, что приносит тебе смысл

Мы все были там. Чувство скуки и застревание в жизни, не зная, что делать.

Вместо того, чтобы пытаться разгадывать такие сложные вопросы, как «Какова моя цель в жизни?» гораздо проще включить телевизор и позволить себе пройти день.

«Когда человек не может найти глубокого смысла, он с удовольствием отвлекается». -Viktor Frankl

Многие состоятельные люди испытывают несчастье, независимо от того, сколько у них денег, уважения или славы, по одной большой причине: Наше несчастье в конечном итоге происходит из чувства бессмысленности.

Франкл разработал процесс под названием Логотерапия, чтобы помочь людям обрести смысл в своей жизни. Он был назначен заведующим отделением психического здоровья венской больничной системы, потому что они теряли слишком много пациентов из-за самоубийства. Именно его методы предотвратили самоубийство десяткам тысяч этих пациентов. Он сделал это, помогая привить смысл их жизни.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

В моменты, когда вы боретесь с несчастьем, вы можете начать применять логотерапию Франкла в своей жизни, выполнив следующие действия:

• Работайте над проектом, который требует ваших навыков и способностей. Если у вас возникли проблемы с одним из них, поищите что-нибудь важное, над чем можно поработать, что поможет нуждающемуся.
• Полностью погрузитесь в свой опыт и поделитесь им с людьми, которые любят вас искренне, без осуждения.
• Найдите искупительную перспективу в отношении своих страданий. Смысл приходит в нашу жизнь, когда мы меняем взгляд на наши невзгоды таким образом, что это улучшает нашу жизнь, а не ухудшает ее.

Однажды в Таиланде я встретил женщину, которая содержала приют для детей, пострадавших от вируса СПИДа.Она также страдала от рака, но вместо того, чтобы рассматривать болезнь как нечто, разрушающее ее жизнь, она поделилась со мной:

«Это похоже на смертный приговор, когда врач говорит вам:« Вы ВИЧ-инфицированы »или «у вас рак», и это дает мне возможность идентифицировать себя с этими детьми, которые являются ВИЧ-положительными, поэтому я благодарен за рак, как минимум из-за этого ».

Рекомендуемая литература:

2. Начните убивать свои варианты и будьте кристально ясны в том, что вы хотите

«Слишком много вариантов утомляет нас, делает нас несчастными и иногда приводит к тому, что мы уклоняемся от принятия решения в целом.»» Держите варианты открытыми «, возможно, вы часто слышите совет. Но если вы оставляете свои варианты слишком открытыми, это обычно делает вас более несчастным, нервным и усталым от необходимости выбирать между слишком большим количеством вещей.

Когда у вас слишком много вариантов, вы начинаете принимать более неудачные решения, принимая каждое последующее в течение дня. Это так называемая усталость от решений.

Самое важное, что вы можете сделать для повышения уровня счастья, — это эффективно сократить количество любых ненужных решений, которые вам нужно принять за день.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Установите процедуры, которые помогут вам выполнить следующее:

• Примите наиболее важные решения раньше днем, когда ваш разум будет более свежим.
• По возможности постарайтесь спланировать свой день накануне вечером.
• Выбирайте блюда заранее.
• Если вам нужно принять важное решение, но вы голодны, сначала поешьте.
• Если у вас слишком много вариантов, попробуйте сузить его до нескольких избранных.
• Узнайте, какие аспекты жизни требуют вашего внимания больше всего. Если вы не уверены, пройдите Life Assessment и получите индивидуальный отчет, чтобы выяснить это.
• Максимально автоматизируйте свою жизнь, выполнив следующие действия:
  • Настройте автоматические платежи для любых счетов, которые у вас есть
  • Используйте бесплатное программное обеспечение If This Then That, чтобы автоматизировать свою жизнь. Например: вместо просмотра и обновления, чтобы выиграть аукцион на Ebay или получить желанный товар на Craigslist, получите уведомление по электронной почте, чтобы вы могли одним из первых заключить сделку.
  • Если ваш бюджет позволяет, наймите виртуального помощника или такую ​​компанию, как Fancy Hands, чтобы избавиться от множества черных дел.

3. Создайте безопасное пространство, чтобы найти себя и побороть чувство стыда

Нас постоянно засыпают сообщениями, в которых говорится, что нам нужно выглядеть, действовать или действовать определенным образом, чтобы быть счастливыми и успешными.

В среднем человек видит более 10 000 рекламных объявлений в день, и большинство из этих сообщений — полная чушь.

Все эти ложные обещания, данные нам каждый день, заставляют нас изображать себя так, как мы думаем, что другие хотят, чтобы мы были, чтобы мы могли вписаться. Печально то, что многие из нас действительно находят способы вписаться в , но на самом деле мы никогда не чувствуем, что мы принадлежим.

Когда мы не чувствуем себя любимыми и понимаемыми такими, какие мы есть на самом деле, мы никогда не сможем быть счастливыми. Причина, по которой мы часто не хотим быть самыми настоящими, — это стыд.

В какой-то момент вашей жизни вы столкнетесь со стыдом и почувствуете, что с вами что-то не так.Будь то дразнение в школе, несоответствие ожиданиям родителей или резкое осуждение сверстников, стыд заставляет вас скрывать свое истинное «я» и носить маску, чтобы показать кого-то другого.

Умение оставаться верным себе — один из ключей к долгосрочному счастью.

Доктор Брен Браун, замечательный исследователь уязвимостей, объяснила в своем выступлении на TED, что однажды она провела опрос в социальных сетях с вопросом «Как бы вы определили уязвимость? Что заставляет вас чувствовать себя уязвимым? » :

В течение полутора часов она получила 150 ответов.Вот что сказали некоторые из них:

• Мне пришлось просить мужа о помощи, потому что я больна, а мы молодожены
• Начало секса с мужем / женой
• Получение отказа
• Спрашивать кого-нибудь
• Ожидание перезвона врача
• Увольнение
• Увольнение людей

В такие уязвимые моменты мы наиболее склонны стыдиться. Изучение того, как справиться с этим стыдом, поможет вам избавиться от него здоровым образом.

Что можно сделать прямо сейчас:

Попрактиковаться в уязвимости.

Начните с того, что каждое утро смотрите себя в зеркало и говорите себе «Я не идеальна, но это нормально»

Воспользуйтесь простым советом доктора Браун, который она дала в шоу Опры. Когда вы испытываете стыд, разговаривает с собой, как будто вы разговариваете с любимым человеком, обращайтесь к тому, кому доверяете, и рассказывайте свою историю.

Рекомендуемая литература:

I Думал, что это был только я (но это не так): путешествие по теме «Что подумают люди?» на «I Am Enough» от Dr.Брен Браун

4. Развивайте свое любопытство, чтобы стимулировать личностный рост

Некоторые из величайших вещей, которые существуют в современном мире, стали результатом чьего-то любопытства. По этой причине такие люди, как Стив Джобс, Томас Эдисон и Генри Форд, создали одни из самых инновационных продуктов всех времен.

Удовлетворение своего любопытства высвобождает дофамин в мозгу. Вот почему нам абсолютно необходимо закончить отличный фильм и досмотреть его до конца. Вы хотите знать, что происходит, и когда вы наконец это сделаете, вы получите прилив дофамина и получите от этого удовольствие в качестве награды.То же самое относится и к любым сформированным нами привычкам, например к проверке каналов в социальных сетях и электронных писем.

Хотя подобные вещи могут подарить вам кратковременное счастье, есть любопытство, которое подарит вам более длительное счастье. Доктор Тодд Кашдан объясняет это тем, что он «любопытный исследователь».

«Любопытные исследователи не боятся риска принимать новые вызовы. Вместо того, чтобы отчаянно пытаться объяснить и контролировать наш мир, мы, как любопытные исследователи, принимаем неопределенность и рассматриваем свою жизнь как увлекательный поиск открытий, обучения и развития.

Используя свое любопытство, чтобы помочь вам стать лучше в чем-то, стать более осведомленными или увидеть что-то с новой точки зрения, вы обнаружите, что жизнь становится намного более приятной.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Предложения Кашдана о том, как стать «любопытными исследователями», резюмированы в статье Кари Хенли в Huffington Post следующим образом:

• Попытайтесь заметить мелкие детали своего распорядка дня, которые вы никогда не замечали перед.
• При разговоре с людьми старайтесь оставаться открытыми всему происходящему, не осуждая и не реагируя.
• Позвольте новизне раскрыться и не поддавайтесь искушению управлять потоком.
• Осторожно позвольте вашему вниманию ориентироваться на небольшие достопримечательности, звуки или запахи, встречающиеся на вашем пути.

Рекомендуемая литература:

Любопытно? Откройте для себя недостающий ингредиент для полноценной жизни Тодд Кашдан, доктор философии.

5. Помогайте себе, помогая другим

Самые счастливые люди — это те, кто оказывает положительное влияние на других.

«Ни один мужчина или женщина не являются островом.Существовать только для себя бессмысленно. Вы можете достичь наибольшего удовлетворения, когда почувствуете связь с какой-то более важной целью в жизни, чем-то большим, чем вы сами ». ―Денис Уэйтли

У каждого человека есть что-то, что он может внести в мир. Самое сложное — выяснить, что это такое. И правда в том, что мы никогда не поймем этого, пока действительно что-то с этим не сделаем.

Наука предоставила данные, подтверждающие, что пожертвования — это мощный путь к прочному счастью.Если все сделано правильно, отдача может быть приятной и подарит вам столь необходимый подъем настроения.

«Счастье реально только тогда, когда им делимся». -Кристофер МакКэндлесс, Into The Wild

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Намеренно начать вносить вклад в что-то или кого-то в своей жизни.

Посмотрите на эти 20 маленьких добрых дел, чтобы сделать что-то большее, чем просто для себя.

6. Выйдите из своей зоны комфорта, чтобы перестроить свой мозг

Скорее всего, вы несчастны из-за рутины.Проще говоря, вам скучно, но в то же время, возможно, вы немного боитесь попробовать что-то новое.

Или, в более крайнем случае, вы можете ненавидеть свою работу, но слишком боитесь уволиться, потому что боитесь, что можете разориться, и впереди у вас ничего не получится.

В любом случае, максимально возможное выведение себя из зоны комфорта может привести к гораздо более удовлетворительной жизни.

Ученые обнаружили доказательства того, что если человек выходит из своей зоны комфорта ровно достаточно, он может увеличить уровень эндорфинов в своем мозгу, что создает повышенное чувство счастья.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

• Создайте в своей жизни больше впечатлений, от которых вы не сможете отказаться. Подумайте о большой цели в своей жизни, которую вы всегда хотели достичь, а затем создайте ситуацию, которая выведет вас из зоны комфорта, и вы ее добьетесь.
• Путешествуйте дальше. Нейробиология показала, что новый опыт может создавать новые нейропатические пути в головном мозге, что в результате способствует укреплению психического здоровья. Путешествие приносит радость, и независимо от того, посещаете ли вы другую страну, соседний город или даже останавливаетесь в новом местном ресторане, открытие и испытание новых вещей может помочь.
• Измените свой взгляд на ограничения. Какие ограничения вы действительно можете стать вашим оружием для достижения успеха. Вот как превратить свои ограничения в возможности.

7. Отбросить материализм в лицо и инвестировать в опыт

Я не могу вспомнить, сколько раз я был взволнован, чтобы купить новую игрушку, игру или технологию для себя только для того, чтобы это не надолго после. Это показывает, что материальные вещи обычно приносят в лучшем случае лишь временное количество счастья.Счастливые переживания навсегда останутся счастливыми воспоминаниями.

Хотя владение материальным имуществом может быть приятным, оно никогда не может быть частью вас, как большой опыт может быть частью вас. Вот почему вам следует больше инвестировать в опыт, а не в вещи.

«Часть из нас считает, что новый автомобиль лучше, потому что он служит дольше. Но на самом деле это самое худшее в новой машине », — сказал он. «Он останется, чтобы вас разочаровать, а поездка в Европу окончена. Он испаряется. У него есть здравый смысл уйти, и у вас не останется ничего, кроме прекрасных воспоминаний.”- Дэн Гилберт

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Вместо того, чтобы тратить деньги на покупку чего-то материального, чего вы всегда хотели, попробуйте следующие варианты:

• Инвестируйте в класс, который вы всегда хотели брать.
• Забронируйте поездку туда, где вы всегда хотели побывать.
• Купите билеты на популярное шоу, которое может вам понравиться.

8. Регулярно медитируйте

Доказано, что самореализация дает много преимуществ, и этого можно достичь, регулярно практикуя медитацию осознанности.

Потратьте время, чтобы освободиться от всех беспорядочных мыслей и эмоций, которые вы испытываете, может быть именно тем, что вам нужно, чтобы стать счастливее. Медитация увеличивает количество серого вещества в гиппокампе, который является областью мозга, важной для обучения, памяти и эмоций. Он также уменьшает количество серого вещества в миндалине, области мозга, связанной со стрессом и тревогой.

Это лишь некоторые из многих преимуществ медитации.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Загрузите серьезное приложение для медитации Headspace.Все, что вам нужно, это 10 минут и удобный стул. Если вы поймете, что думаете, что у вас нет 10 минут, позвольте истине слов Тони Роббинса осознать:

«Если у вас нет 10 минут, у вас нет жизни».

9. Измените свое отношение к благодарности

Это то, что обычно говорят, но исходит из истины.

Журнал счастья опубликовал исследование, в котором 219 мужчин и женщин написали три благодарственных письма за трехнедельный период.Результаты показали, что написание благодарственных писем увеличивало счастье участников и их удовлетворенность жизнью, одновременно уменьшая депрессивные симптомы.

Ваш мозг не может одновременно сосредоточиться на позитивных и негативных вещах. Из-за этого практика благодарности может помочь вам сместить ваш фокус с грусти из-за того, чего у вас нет в жизни, на радость за то, что у вас есть.

Когда вы проявляете благодарность за что-то, увеличивается выработка дофамина и серотонина.Это активирует мозговой центр счастья, аналогично тому, как действуют антидепрессанты; Итак, вы можете считать благодарность естественным антидепрессантом.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

• Заведите привычку каждый день записывать три вещи, за которые вы благодарны.
• Регулярно пишите открытки с благодарностью тому, кого вы цените, или тем, кто недавно что-то сделал для вас.
• Добавляйте в повседневные разговоры то, за что вы благодарны, вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных темах.

10. Создавайте лучшие привычки

Одно из самых больших различий между счастливыми и несчастными людьми — это их привычки. Более 40% вашего дня не тратится на принятие активных решений, а является результатом привычки.

Правда о том, почему так трудно вырваться из старых рутин, заключается просто в том, что это рутина. Люди — существа привычки. Чарльз Дахигг объясняет в своей книге The Power of Habit , как основная структура привычек состоит из сигнала (триггера), распорядка и награды.

Например, стресс может быть вашим сигналом к ​​тому, чтобы вы начали курить сигарету, что вознаграждает вас выбросом никотина для снятия стресса. Дахигг учит, что ключ к превращению плохих привычек в хорошие — это понять, как изменить распорядок дня. Вместо того, чтобы курить, вы можете прогуляться или помедитировать, чтобы добиться такого же снятия стресса.

Если ваши привычки не делают вас здоровее и счастливее, это означает, что вы автоматически тратите почти половину своего дня на то, что делает вас более несчастным.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Изменить свои привычки гораздо легче, чем сделать, поэтому вам также необходимо как можно больше изменить свое окружение, чтобы увеличить свои шансы на успех. После этого попробуйте заняться рутиной, которая поможет вам заменить вредные привычки хорошими.

Также ознакомьтесь с этим подробным руководством, чтобы попытаться преодолеть петлю привычек и выработать устойчивые привычки для улучшения себя:

Как избавиться от привычки и взломать петлю привычек

11.Узнайте, как более точно предсказывать счастье

В жизни есть много вещей, которые не так приятны, как вы думали.

Возможно, вы всегда хотели красивую дорогую машину, но теперь, когда она у вас есть, вы постоянно беспокоитесь о любых новых царапинах и раздражаетесь из-за дополнительных неожиданных расходов, связанных с поддержанием ее в хорошем и хорошем состоянии.

Возможно, вы всегда хотели жениться, но теперь, когда вы это делаете, вы не осознавали, сколько работы требуется, чтобы построить и сохранить любовные отношения.

Гарвардский профессор психологии Дэн Гилберт утверждает, что одной из причин нашего несчастья является неправильное предсказание того, что сделает нас счастливыми.

«Если бы я хотел знать, каким будет для меня определенное будущее, я бы нашел того, кто уже живет этим будущим. Если мне интересно, каково это стать юристом, выйти замуж за занятого руководителя или поесть в определенном ресторане, лучше всего найти людей, которые действительно сделали это, и посмотреть, насколько они счастливы.То, что мы знаем из исследований, повысит точность вашего прогноза, но никто не хочет этого делать ».

Простое инвестирование времени и энергии на то, чтобы больше узнать о том, во что вы ввязываетесь, может повысить ваши шансы правильно поставить себя в более счастливые ситуации.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Обратитесь к людям, которые ведут тот образ жизни, который вам нужен, или обладают тем, что вы хотите иметь; поговорите с ними по телефону или пригласите их на кофе.Спросите об их опыте, как хорошем, так и плохом, и понаблюдайте, делает ли их счастливее то, что они пережили, а затем решите, хотите ли вы этого же.

Поговорить с близким другом, который владеет новой технологией, которую вы хотите, или который в настоящее время занимается карьерой, которую вы хотите сделать, легко. Тем не менее, если интересующий вас человек — знаменитость или очень уважаемый человек, то связаться с ним будет намного сложнее. В этом случае изучите любую общедоступную информацию, такую ​​как сообщения в блогах, интервью и сообщения в социальных сетях, чтобы узнать их и помочь вам принять решение, является ли жизнь, которой они живут, той, которой вы хотите заниматься.

Рекомендуемая литература:

Наткнувшись на счастье Дэн Гилберт

12. Относитесь к себе с состраданием, чтобы повысить свою самооценку

Представьте, что вы сидите в кафе и подслушиваете разговор двух девушек за соседним столиком.

«… и ты тоже стал толще. Это ужасно… »

« Тебе сейчас не ужасно? »

«С такими большими бедрами и бедрами твоей лошади?»

К счастью, этот разговор был организован компанией по уходу за телом Dove.Но разговор был тем, что происходило на самом деле, за исключением того, что он был с самим собой.

Сценарий для актрис был написан на основе реального диалога с самим собой женщин, которые документировали свои мысли о себе каждый раз, когда эта мысль приходила в голову.

Dove провела эту кампанию, чтобы проиллюстрировать этот тезис: если мы не будем говорить с другими в такой негативной манере, зачем нам говорить с собой подобным образом?

Вот видео:

Люди, которые проявляют сострадание к себе, также имеют большую социальную связь, эмоциональный интеллект, счастье и общую удовлетворенность жизнью.Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным и начнете придираться к себе, встаньте на защиту и дайте себе передышку.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Вот несколько способов проявить сострадание к себе:

• Относитесь к себе, как к своему собственному ребенку.
• Практикуйте непредвзятую внимательность (например, медитацию, йогу), чтобы успокоить своего внутреннего критика.
• Напомните себе о том, что вы не одиноки.
• Позвольте себе быть несовершенным.
• Если вы боретесь с самосостраданием и нуждаетесь в помощи, подумайте о найме поддерживающего наставника или терапевта.

13. Дайте себе время грустить

В большинстве случаев люди стараются избегать негативных эмоций, потому что они боятся боли и горя, которые они испытают, или уязвимости, которую они потребуют. Но если вы не позволите этим слезам выступить, вы никогда не сможете отпустить эмоции. Они останутся застрявшими внутри вас.

Еще хуже, когда вы пытаетесь заглушить свою печаль негативным поведением, таким как чрезмерное употребление лекарств, чрезмерное употребление алкоголя или отвлечение себя чрезмерной работой.Что происходит, когда вы притупляете свое негативное поведение, так это то, что вы подавляете и свое позитивное поведение.

Полноценное переживание эмоций, будь то положительные или отрицательные, важно для вашего собственного благополучия.

«Но, погрузившись в эти эмоции, позволив себе полностью погрузиться в них, даже через голову, вы испытаете их полностью и полностью. Вы знаете, что такое боль. Вы знаете, что такое любовь. Вы знаете, что такое горе. И только тогда вы можете сказать: «Хорошо.Я испытал эту эмоцию. Я узнаю эту эмоцию. Теперь мне нужно на мгновение отстраниться от этой эмоции ». – Морри Шварц, По вторникам с Морри

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Выработайте привычку определять свои эмоции. Например, когда вы начинаете грустить, просто скажите себе: «Это печаль». Как только вы начнете называть свои эмоции по имени, это поможет вам понять, что это эмоция, и вам не нужно определять, кто вы есть.

Это простой процесс, который позволяет вам оседлать волну эмоций и позволить им пройти, не позволяя им овладеть вами и контролировать свое поведение.

В следующий раз, когда вы начнете чувствовать грусть, позвольте себе это почувствовать. Не позволяйте своему страху найти оправдание, чтобы избежать этого. Точно так же, как американские горки становятся развлечением после первого падения, позвольте дискомфорту печали овладеть вами, чтобы вы снова могли снова наслаждаться жизнью.

Важная часть переживания печали — убедиться, что вы не переступаете тонкую грань, зацикливаясь на ней и жертвуя собой. Позвольте чувству прийти, а когда оно захочет уйти, отпустите его.

Рекомендуемая литература:

Счастье — пятно

В отличие от сказок, не бывает счастья и вечности.Напротив, это похоже на множество разбросанных сокровищ, закопанных в огромном поле, называемом жизнью. Вам нужно будет немного покопаться, чтобы найти каждое сокровище, проходя через разные моменты своей жизни.

Если вы чувствуете себя несчастным из-за того, где вы находитесь, вам не обязательно оставаться таким. Фактически, вы можете перезапустить свою жизнь, чтобы снова стать счастливым:

Как начать заново и перезагрузить свою жизнь, когда кажется, что это слишком поздно

По мере того, как вы продолжаете выполнять ежедневную рутинную работу, сделайте выбор, чтобы инвестировать время и энергию в используя описанные здесь методы, чтобы поднять себе настроение.Вы будете счастливы, что сделали.

Еще статьи, которые помогут вам сделать жизнь счастливой

Кредит на выбранную фотографию: unsplash через unsplash.com

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

Любовь сложна.

Смесь эмоций, поведения и убеждений, связанных с сильным чувством привязанности, защиты, тепла и уважения к другому человеку.

Любовь также может применяться к нечеловеческим животным, принципам и религиозным верованиям.Например, человек может сказать, что любит свою собаку, любит свободу или любит Бога.

Любовь была излюбленной темой философов, поэтов, писателей и ученых на протяжении поколений, и разные люди и группы часто спорили о ее определении.

Хотя большинство людей согласны с тем, что любовь подразумевает сильное чувство привязанности, существует множество разногласий по поводу ее точного значения, и «Я люблю тебя» одного человека может означать нечто совершенно иное, чем другое.

Готовы поговорить с кем-нибудь о любви, отношениях и обязательствах? Щелкните здесь, чтобы найти ближайшего к вам терапевта сегодня.

Некоторые возможные определения любви включают:

• Готовность ставить благополучие или счастье другого человека выше своего собственного.
• Чрезвычайное чувство привязанности, привязанности и нужды.
• Драматическое, внезапное чувство влечения и уважения.
• Мимолетное чувство заботы, привязанности и тому подобного.
• Выбор — помогать, уважать и заботиться о другом, например, в браке или при рождении ребенка.
• Некоторая комбинация перечисленных выше эмоций.

Было много споров о том, является ли любовь выбором, чем-то постоянным или мимолетным, и является ли любовь между членами семьи и супругами биологически запрограммированной или культурной. Любовь может варьироваться от человека к человеку и от культуры к культуре. Каждый из дебатов о любви может быть точным в какое-то время и в каком-то месте.Например, в некоторых случаях любовь может быть выбором, в то время как в других она может казаться неконтролируемой.

Иногда бывает трудно отличить любовь от похоти, особенно на ранних стадиях отношений. И то, и другое связано с физическим влечением и опьяняющим потоком химических веществ, дающих хорошее настроение, в сочетании с часто подавляющим желанием быть ближе к другому человеку, но только одно из них длится долго: любовь.

Любовь — это то, что культивируется между двумя людьми и растет со временем, благодаря тому, что мы узнаем его или ее и вместе переживаем множество взлетов и падений в жизни.Это включает в себя приверженность, время, взаимное доверие и принятие.

Вожделение, с другой стороны, связано с сексуальными ощущениями, которые изначально привлекают людей друг к другу, и подпитывается в первую очередь желанием произвести потомство. Вожделение, характеризующееся половыми гормонами и идеалистическим увлечением, размывает нашу способность видеть человека таким, какой он есть на самом деле, и, следовательно, оно может привести или не привести к долгосрочным отношениям.

Например, у Ланы серьезные отношения со Стивом, и ее сексуальное влечение к нему ослабевает.Она любит его и заботится о нем, но чувствует беспокойство и неудовлетворенность их физическими отношениями. Когда она встречает Брендана, она мгновенно испытывает чувство влечения и тоски. Химические посланники в ее мозгу начинают посылать сигналы, чтобы преследовать этого нового мужчину, хотя она ничего о нем не знает, кроме того, как его присутствие заставляет ее чувствовать себя физически. Вместо того, чтобы работать над улучшением близости со своим нынешним партнером, ее одолевает вожделение к кому-то новому.

Некоторые могут сказать, что идеальный сценарий интимных отношений предполагает сбалансированное сочетание любви и похоти.В конце концов, вожделение к кому-то, как правило, является важной ранней фазой долгосрочного партнерства, и возрождение этой первоначальной искры — практика, которую стоит культивировать для преданных пар.

Хотя почти никто не может прийти к единому определению любви, большинство людей согласны с тем, что любовь играет важную роль как в физическом, так и в психологическом благополучии. Многочисленные исследования продемонстрировали пользу любви. Роль любви в психическом здоровье огромна, но некоторые примеры включают:

• Тот факт, что младенцы, которым не показывают любовь и привязанность в форме частых объятий и объятий, могут отставать в развитии или болеть.
• Чувство нелюбимости тесно связано с чувством низкой самооценки и депрессией.
• Люди, которые чувствуют себя любимыми другими и сообщают о любви к другим людям, как правило, более счастливы.
• Любовь может сыграть важную роль в долгосрочном здоровье, а чувство эмоциональной связи может помочь повысить иммунитет.

Каталожные номера:

1. Аноним. (2 сентября 2002 г.). Как определить любовь, симпатию или вожделение. Джет 102.11, 12-14. Получено из http: // search.proquest.com.ez.trlib.info/docview/199970680/1833AF113A8E4DCAPQ/3?accountid=1229
2. Принц, Дж. Дж. (2007). Эмоциональное построение морали . Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.
3. Уилсон, Г. Д., и Маклафлин, К. (2001). Наука любви . Лондон: Fusion Press.

Последнее обновление: 1 августа 2020 г.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Чувствуешь себя никчемным? Вот 7 причин, почему и что вы можете с этим поделать

Чувство никчемности может возникнуть в любой момент вашей жизни, но если вы внезапно почувствуете, что ничего не можете сделать правильно или что вы не достойны того, что есть в вашей жизни, вы можете задаться вопросом, что же произошло. вашей уверенности в себе.

Вы не одиноки. Чувство собственной неполноценности может возникнуть в любой момент, особенно в годы вашего развития.

Что еще более вероятно, так это то, что если вы боретесь с самооценкой во взрослом возрасте, вполне вероятно, что у вас был некоторый опыт, когда другие говорили вам, что вы недостойны, и что вы, возможно, каким-то образом питали эти старые чувства сейчас.

Если вы не можете избавиться от ощущения, что ваша уверенность в себе ослабевает, возможно, пора начать исследовать, почему это так. Вот как.

Прежде чем начать, я хочу сообщить вам о новом семинаре по личной ответственности, в котором я участвовал. Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой. Но смелость, настойчивость, честность и, прежде всего, ответственность — это единственные способы преодолеть проблемы, которые бросает нам жизнь. Посмотрите мастерскую здесь. Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

1) Люди говорят вам, что вы никуда не годитесь.

Трудно понять, почему кто-то унижает кого-то, но многие люди выросли в семьях, где им неоднократно говорили, что они ничего не стоят.

По многим причинам родители перекладывают разочарование в жизни на своих детей, называя их именами или заявляя, что они недостойны любви. Это особенно актуально, если вы были воспитаны нарциссами.

В другие периоды жизни ваш начальник или коллеги могут делать замечания о вашей работе, из-за которых вы чувствуете, что ни в чем не разбираетесь.

Не помогает то, что, согласно Scientific American, для людей естественно заботиться о том, что о них думают другие. Это, наверное, даже больше, когда дело касается наших близких или людей, с которыми мы работаем.

Возможно, у вас была серия неудачных работ, отношений или возможностей, и теперь вы чувствуете, что все, к чему вы прикасаетесь, превращается в камень.

Я знаю, что избавиться от токсичных людей может быть чрезвычайно сложно.

Однако, если в вашей жизни есть люди, которые срывают вас, вам просто нужно научиться постоять за себя.

Потому что у вас есть выбор.

Когда кто-то спрашивает меня, что им делать в этой ситуации, я всегда рекомендую чрезвычайно мощный бесплатный мастер-класс Ideapod о любви и близости.

В этом мастер-классе всемирно известный шаман Руда Янде поможет вам определить токсичные отношения в вашей жизни, чтобы вы могли изменить свою жизнь.

Самое главное, он научит вас мощному фреймворку, который вы можете начать применять уже сегодня, чтобы по-настоящему освободиться от людей, которые всегда вас унижают.

Руда Янде — не типичный шаман.

Хотя он проводит время с коренными племенами Амазонки, поет шаманские песни и бьет в барабаны, он отличается в важном отношении. Руда сделал шаманизм актуальным для современного общества.

Он передает и интерпретирует его учения для людей, ведущих обычную жизнь. Такие люди, как я и ты.

Посмотреть мастер-класс можно здесь.

Во время мастер-класса Руды Янде я узнал, что мои отношения с самим собой отражаются в моих отношениях с другими.Я понял, что для меня очень важно наладить отношения с самим собой.

Слово предупреждения. Учения, которыми Руда делится на этом мастер-классе, подходят не всем. Он не помогает вам избежать страхов и не приукрашивает то, что происходит в вашей жизни.

Этот мастер-класс для вас, если вы цените честные и прямые советы и хотите быть честными с самим собой в отношении того, что необходимо для изменения вашей жизни.

Вот снова ссылка на бесплатный мастер-класс.

2) Если вы говорили себе, что вы никуда не годитесь.

Если вы выросли, слыша плохое о себе, вам будет трудно сказать себе что-то другое.

Но вы должны убедиться, что эти мысли не ваши собственные.

Если вы взрослый, когда чувствуете себя менее уверенным в себе или в любом случае недостойным своей жизни, вам нужно спросить себя, почему вы говорите себе эти негативные вещи.

Ты бы не сказал это другу, правда? Почему мы всегда плохо относимся к себе и так много отдаем другим людям?

Найдите время, чтобы обдумать, почему у вас возникли эти злонамеренные чувства по отношению к себе, и выясните, откуда приходят эти мысли.

Возможно, это не из чужих комментариев. Нам часто трудно найти место в обществе, особенно если у нас нет хорошего образца для подражания уверенности в себе.

Молодое поколение все больше борется с самооценкой и самооценкой из-за социальных сетей и того, как они думают, что им следует действовать.

На самом деле, исследования обнаружили связь между использованием социальных сетей и одиночеством, завистью и тревогой.

Мы все больше и больше отдаляемся от наших самых подлинных «я».Если вы сможете понять, почему вы так плохо относитесь к себе, вы сможете начать привносить больше добрых поступков и мыслей в свою повседневную жизнь.

СВЯЗАННЫЙ: Чему Дж. К. Роулинг может научить нас о психологической стойкости

3) Вы сравниваете себя с другими.

Вы проводите много времени, глядя на других людей, читая о других людях, желая иметь другую жизнь, зарабатывать больше денег, иметь другую работу или дом.

Если вы обнаружите, что делаете это, вам нужно остановиться и начать практиковать благодарность за то, что у вас есть в вашей жизни.

Согласно Сьюзан Биали Хаас, доктору психологии сегодня:

«Если вы обязуетесь быть глубоко благодарным за то, что хорошо в вашей жизни, и напоминать себе об этом каждый день, вы будете гораздо менее уязвимы для сравнения и зависти».

Неважно, насколько мало у вас есть или насколько никчемным вы себя чувствуете, у вас есть много причин для счастья в том, какова ваша жизнь прямо сейчас.

Если вы проводите время, сравнивая себя с другими людьми, вам всегда захочется, чтобы у вас было больше или вы могли сделать больше.

Вместо этого покажите пример того, что возможно в вашей жизни, начните сравнивать себя с человеком, которым вы были вчера, и стремитесь стать лучше этого человека завтра.

4) В вашей жизни произошли большие перемены.

Иногда изменение нашей личности может изменить наше самоощущение. Если вы недавно развелись или потеряли работу, возможно, вы не знаете, как количественно оценить свою ценность.

Многие люди смотрят на свою карьеру как на способ подтвердить свой успех в мире, и если вы недавно потеряли свой, вам, возможно, будет трудно относиться к другим и к той жизни, которую вы когда-то вели.

Когда вы переживаете травму или душераздирающую перемену, легко винить себя.

Сюзанна Лахманн Psy.D. объясняет:

«Пытаясь обрести контроль над своими обстоятельствами, в своей голове вы, возможно, убедили себя, что являетесь соучастником или даже виноватым».

Помимо страданий и негатива, вы могли быть связаны с утратой своей личности, негативные мысли, которые у вас были о себе сейчас, не помогают.

Лучше позволить себе осознать происходящее и постараться не судить себя за то, что произошло.

Если вы чувствуете себя эмоционально опустошенным, вы можете идентифицировать себя по 6 знакам в этом видео (в нем также есть 3 совета по выздоровлению):

5) Вам кажется, что все против вас.

Вы можете обнаружить, что чувствуете себя плохо не из-за мыслей о себе, а из-за мыслей о других людях!

Иногда мы вкладываем слова в уста других людей и думаем, что они думают о нас, даже когда это не так.

Если вам кажется, что весь мир против вас, то не потому, что они хотят вас заполучить, а потому, что вы так думаете.

Когда вы создаете эти ситуации в своем уме, вы обнаруживаете, что они часто сбываются.

Это потому, что вы можете оперировать «когнитивной предвзятостью». Это эмпирические правила, которые помогут вам разобраться в мире и быстро принимать решения.

Ваше «практическое правило» состоит в том, что люди против вас и не имеют о вас положительных оценок.Это приводит к ошибкам в обработке окружающего мира.

Вы начнете видеть доказательства того, как люди работают против вас, даже если это не так.

Чтобы справиться с этим, вам нужно обратить внимание внутрь себя и спросить себя, почему, по вашему мнению, люди стремятся вас поймать.

Поставьте под сомнение свое мышление и постарайтесь объективно взглянуть на факты.

6) Вы отрицательны.

Еще одна вещь, которую вам, возможно, следует принять во внимание, — это то, что проблема в вас. Трудно услышать, но это может быть правдой.

Вы зацикливаетесь на критике или допущенных вами ошибках? Что негативные события привлекают ваше внимание больше, чем позитивные?

Это на самом деле встречается чаще, чем вы думаете. Психологи говорят, что негативные события могут иметь большее влияние на наш мозг, чем позитивные. Это называется «отрицательная предвзятость».

Если вы изо всех сил пытаетесь обрести самооценку и чувствуете себя плохо, возможно, вы хотите так себя чувствовать и хотите, чтобы другие чувствовали себя плохо к вам.

Иногда нам нравится быть жертвами в собственной жизни, даже если мы не хотим этого признавать.

Если вы чувствуете себя подавленным и не можете выбраться из того фанка, в котором находитесь, возможно, вам стоит подумать, что это не вина никого, кроме вас самих.

Нэнси Колиер LCSW, преподобный из журнала «Психология сегодня» дает несколько отличных советов о том, как бороться с мышлением жертвы:

«Менталитет жертвы фокусирует вас на ваших страданиях, в частности на том, чего вы не получаете. Попробуйте перевернуть свою точку зрения и сосредоточиться на том, что для вас важно, что вам действительно нравится и что вы действительно понимаете.«Переведите внимание с того, чего вам не хватает, на то, что у вас есть».

Если вы позволили себе погрузиться в негативное мышление и увидеть стакан наполовину пустым, а не наполовину полным, попробуйте изменить свой образ мышления и заставьте себя видеть стакан наполовину полным.

7) Могут быть проблемы со здоровьем.

И последнее, что следует учесть: если вы смотрите себе в глаза и чувствуете, что проблема не в вас, но вы не можете взять свои мысли под контроль и чувствуете, что никуда не денетесь, возможно, пришло время обратиться за помощью к профессионалам. помощь.

Вы знаете свое тело лучше, чем кто-либо другой, и если вам кажется, что что-то не так, возможно, вы правы.

Не сидите и ждите, чтобы узнать, что происходит, поговорите со своим врачом о том, как вы себя чувствуете, и попросите помощи, которая вам нужна, чтобы почувствовать себя лучше.

(Если вы ищете структурированную, простую в использовании схему, которая поможет вам найти свою цель в жизни и достичь своих целей, ознакомьтесь с нашей электронной книгой о том, как быть самим себе личным тренером здесь).

Что можно сделать, чтобы не чувствовать себя никчемным

1.Подтвердите и примите вашу ситуацию

Вы не хотите в это верить: в то, что вы чувствуете себя никчемным, бессмысленным, и будто если бы вы исчезли с лица земли, ничего бы не изменилось и никому было бы наплевать.

Это чувство, которое вы избегаете и игнорируете, и, возможно, вы избегали и игнорировали его уже много лет.

Но как бы вы ни пытались притвориться, что этого не существует, в глубине души вы знаете, что это диктует ваше общее поведение — вы чувствуете себя никчемным и не можете удержаться от такого чувства.

Но ничего никогда не изменится, если вы по-настоящему не посмотрите на это чувство в глаза и не скажете себе, что нужно сказать: это существует, это реально, и это то, что нужно принять.

Убегать от него, прятаться от него и притворяться, что это всего лишь мимолетное чувство, помешает вам на самом деле заняться проблемами, которые могут быть причиной этого в первую очередь.

Это означает, что вы в конечном итоге попадаете в бесконечный цикл ощущения бесполезности, делая вещи, которые делают вас счастливыми в краткосрочной перспективе, чтобы забыть, что вы чувствуете себя никчемным, и снова чувствуете себя никчемным, когда это краткосрочное счастье проходит.

Так что примите это. Посмотрите себя в зеркало и скажите: «Я чувствую себя никчемным. Что мне теперь с этим делать? »

2. Обратите внимание на минимумы.

Когда вы замечаете, что у вас плохой день, неделя или месяц, обратите внимание на то, что происходит в вашей голове.

Возможно, вам просто нужно заменить мысль или попытаться сделать что-то еще, кроме того, что вы делаете, чтобы изменить свою уверенность.

Это может занять время, чтобы развить навыки замечать свои мысли, но с практикой вы сможете понять, что неуверенность в себе — это просто мысль в вашей голове, и вы сможете начать что-то делать с этим.

Отличный способ научиться осознавать свои мысли — это внимательность.

APA (Американская психологическая ассоциация) определяет внимательность «как сиюминутное осознание своего опыта без осуждения».

Исследования показали, что внимательность может помочь уменьшить размышления, уменьшить стресс, улучшить рабочую память, улучшить внимание, улучшить эмоциональную реактивность, улучшить когнитивную гибкость и повысить удовлетворенность отношениями.

Чтобы практиковать внимательность, все, что вам нужно сделать, это привлечь внимание к своим чувствам или мыслям.

По данным Mindful.org:

«Всякий раз, когда вы осознаете то, что вы непосредственно переживаете, через свои чувства или в свое душевное состояние через свои мысли и эмоции, вы остаетесь внимательными. И все больше исследований показывают, что когда вы тренируете свой мозг, чтобы быть внимательным, вы фактически реконструировали физическую структуру своего мозга ».

Как говорит доктор медицины Марк Эпштейн в своей книге «Мысли без мыслителя», медитирующие быстро понимают природу «обезьяньего ума»:

«Подобно неразвитому разуму, метафорическая обезьяна всегда находится в движении, прыгая от одной попытки самоудовлетворения к другой, от одной мысли к другой.«Обезьяний ум» — это то, что люди, начинающие медитировать, сразу понимают, когда они начинают настраиваться на беспокойную природу своей психики, на непрекращающуюся и по большей части непродуктивную болтовню своих мыслей ».

Когда вы позволите себе сделать шаг назад и понаблюдать за своими мыслями, вы быстро поймете, что вам не нужно верить своим мыслям. Ваш мозг — это машина, создающая мысли, и все, что он думает, не отражает того, кем вы являетесь как личность.

Это даст вам огромное освобождение от ограничений самоограничивающих мыслей. Если вы не можете не думать о себе негативно, помните, что это всего лишь ваш мозг. Это не ты, и тебе не нужно верить этим мыслям.

3. Определите свои самые большие недостатки

Чувство собственной никчемности редко бывает причиной фактической бесполезности. Возможно, вы ничего не стоите; это просто так, потому что это самый простой способ понять свой собственный негатив как эмоциональное проявление.

Во многих случаях, когда человек чувствует себя никчемным, дело не столько в его реальной ценности и ценности, сколько в его восприятии себя и том, что ему не нравится в себе.

Итак, каковы ваши самые большие недостатки? Ты ленивый? Вы немотивированы? Вы не знаете, чего хотите от жизни?

Вы ненавидите свою работу и хотите сменить карьеру, но боитесь это сделать? Вы нелюдимы и застенчивы, но хотели бы познакомиться с новыми людьми и заняться чем-то другим в своей жизни?

Составьте список всего, что вам не нравится в себе, а затем начните устранять более мелкие проблемы.

Попытайтесь придумать свои три самые большие проблемы — вещи, над которыми вы действительно можете поработать, — и спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы изменить эти проблемы?»

4. Примите суровую правду о ценности

Мы все хотим, чтобы нас любили безоговорочно.

Нашими супругами, нашей семьей, нашими друзьями — мы хотим, чтобы они поддерживали нас и поддерживали нас, даже когда мы на самом деле этого не заслуживаем, потому что мы хотим знать, что они любят нас такими, какие мы есть, а не такими, какими мы можем быть. предлагая их в настоящий момент.

Но хотя у вас может быть горстка людей, которые будут искренне любить вас безоговорочно, вы не можете ожидать, что общество будет относиться к вам так же.

Общество требует, чтобы вы предлагали ценность любым возможным способом, и только благодаря вашей ценности у вас будет цель.

А это значит, что вам нужно что-то делать, чтобы как-то улучшить чью-то жизнь.

Не внося ценный вклад в жизнь общества, вы с тем же успехом можете оказаться бесполезным в глазах всех, кто находится за пределами вашего внутреннего круга.

Для тех, кто находится за пределами нашей семьи и друзей, мы хотим от людей только то, что они могут дать нам.

Если им нечего предложить, то у них нет причин даже для существования: и это суровая правда о ценности, которую требует общество.

5. Возьми себя в руки

Вы знаете, что с вами не так: ваши самые большие недостатки, причины, по которым вы не любите себя и почему вы можете чувствовать себя никчемным, и ваши самые влиятельные триггеры.

Имея это в виду, пора спросить себя: «Что я буду с этим делать?»

Нет пошагового руководства, потому что у всех есть свои пути и потребности.

У каждого из нас свой способ взять себя в руки.

Но правда в том, что все начинается с этого первого шага: осознанного и активного решения заставить себя чувствовать себя лучше и перестать делать то, что заставляет вас чувствовать себя плохо.

Вы находитесь в рутине, в цикле негативных чувств, который будет только закручиваться до тех пор, пока вы не решите, что вам это надоело.

И если вы на самом деле не примете это решение — а вы серьезно это сделаете — вы можете продолжать повторять этот цикл до конца своей жизни.

Прекратите делать выбор, ведущий к краткосрочному счастью, прямо сейчас, и начните делать те, которые приведут к долгосрочному счастью в будущем.

6. Начните с небольших достижений

Трудно победить чувство собственной никчемности.

Мы изначально запрограммированы на желание что-то делать, и когда мы не чувствуем, что делаем что-то значимое в этом мире, мы в конечном итоге спрашиваем: «Почему я вообще существую?»

Но нельзя начинать с ура, особенно когда ты на самом низком уровне.

Никто не может подняться с нуля до ста за один день или даже за неделю, и причина того, что так много людей терпят неудачу, пытаясь подняться, заключается в том, что они в конечном итоге устанавливают чрезвычайно высокие ожидания и в конечном итоге разочаровывают себя, когда терпят неудачу.

Итак, начнем с малого. Ваша первая задача не должна быть такой: «Получите работу своей мечты», «Получите пакет из шести штук в месяц» или «Удвойте свой доход как можно скорее».

Ваша первая задача должна состоять из простых вещей, таких как «Пробежать километр или два», «Приготовить себе вкусную еду» или «Уберись в своей комнате.”

Дело не в том, чтобы сразу доказать самому себе, что вы можете стать идеалом.

Речь идет о том, чтобы доказать себе, что вы способны начинать и достигать поставленные цели. Речь идет о формировании привычки добиваться успеха, начиная с подсчета каждого маленького успеха.

7. Устроитесь на работу или добейтесь большего успеха

Хотя этот момент может относиться не ко всем, он применим к некоторым из нас: отсутствие работы (или плохая работа) давит на вас, даже если вы не хотите этого признавать.

Вы хотите, чтобы вас ценили, а это значит, что вам нужна система, которая ценит вас, и нет лучшего места, чтобы чувствовать себя таким образом, чем на работе.

Так что найди работу. Это не обязательно должна быть работа, о которой вы мечтали в детстве. Может быть, вы хотели стать космонавтом, ученым, юристом или кем-то еще, но по тем или иным причинам жизнь просто не складывалась (по крайней мере, пока).

Но прямо сейчас вам нужно сделать все, что в ваших силах, чтобы начать набирать обороты, а работа — это именно та социальная структура, которая вам нужна для построения распорядка, привычек и основы для большего успеха.

Уже есть работа? Затем попытайтесь понять, почему вы все еще никуда не годитесь, несмотря на то, что кто-то платит вам за ваше время.

Может случиться так, что ваша работа слишком сильно отключает вас от какого-либо чувства выполненного долга, и если это так, то, возможно, пришло время либо сменить карьеру, либо сделать шаг вперед.

8. Помогите нуждающемуся

Если вы читаете эту статью, значит, у вас есть компьютер или телефон и, вероятно, еда в желудке и крыша над головой.

Может быть, вам нелегко, но обязательно найдется кто-то более нуждающийся, чем вы.

Так что выручайте кого-нибудь.

Что может быть лучше, чем показать свою ценность тому, кто нуждается в вашей помощи?

Это может быть так же просто, как позвонить другу, переживающему трудные времена, или помочь незнакомцу любым доступным вам способом.

Слишком многие из нас убеждают себя, что добрые дела должны быть такими огромными, грандиозными жестами, и это мешает нам проявлять доброту друг к другу.

Но добрые дела могут быть такими же простыми, как помощь старушке выгрузить продукты из ее машины или помощь кому-то подобрать то, что они уронили.

Добрые поступки должны быть повседневным явлением, органично вплетаться в вашу жизнь, как мел на доске.

Вы никогда не почувствуете себя более ценным, чем когда вы превратитесь в того человека, который кому-то нужен именно в этот момент.

9. Станьте частью сообщества

Если вы обнаружите, что предыдущий пункт работает для вас, то почему бы не пойти на ступень выше и не стать бесценным не только для одного человека, но и для всего сообщества?

Есть бесчисленное множество возможностей стать частью социальной группы, сообщества или организации.

Мы не можем все получить от своей работы чувство выполненного долга — либо потому, что нам не очень нравится то, что мы делаем, либо потому, что наша роль слишком оторвана от продукта или услуги, которые мы создаем — так многие из нас вместо этого ищите это внутреннее подтверждение в социальных сообществах.

Каковы ваши хобби и интересы, и есть ли сообщество — локально или онлайн, — частью которого вы могли бы стать?

Спросите себя: как вы можете внести позитивный вклад в то, что вам небезразлично?

Станьте тем положительным влиянием, которое вы хотели бы видеть в других, и в кратчайшие сроки вы обнаружите, что становитесь реальной и бесценной частью своей новой группы.

10. Отгородитесь от негатива

Негатив строится на себе, даже если это два совершенно не связанных шарами негатива.

Даже невысказанный, невысказанный негатив может легко распространиться, а негативное настроение одного человека может испортить всю группу.

Вот почему так важно беречь свою умственную энергию, особенно когда вы уже начинаете испытывать недостаток в том, что плохо относитесь к себе.

Когда вы чувствуете себя никчемным, ваши барьеры опускаются; ментальные стены, которые мы поддерживаем, чтобы защитить себя, все открыты, и любая негативная энергия, которую вы можете почувствовать от кого-то другого, может просочиться внутрь и еще больше усугубить ваше негативное настроение.

Так что устраните эти источники негативной энергии из своей жизни.

Если у вас есть друзья или родственники, которые всегда используют вас как свою деку, чтобы жаловаться на их собственные проблемы, вам нужно противостоять им и сказать что-то вроде: «Я забочусь о вас и ваших проблемах, но мне нужно защитить себя. ментальное пространство прямо сейчас. Мы можем поговорить о чем-нибудь другом? »

Если они действительно заботятся о вас, они сделают это. А если нет, то для начала они не лучшие друзья.

11. Постоянно ставить цели

Когда вы упали до такой степени, что чувствуете себя совершенно и безнадежно бесполезным, значит, вы довели свой разум и поведение до определенного токсичного состояния.

Помните закон инерции: покоящийся объект будет оставаться в покое, если на него не действует внешняя сила.

И ваш разум, и тело работают одинаково — если вы долгое время ничего не делали, то все в вашей системе будет продолжать попытки ничего не делать, несмотря на все ваши усилия в противном случае.

Это означает, что изменения не произойдут в одночасье. Ваши инстинкты будут противодействовать вашим попыткам двигаться, работать, становиться лучше.

У вас может быть два хороших дня и один плохой, и этот один плохой день может заставить вас почувствовать, что вы вернулись на круги своя.

Вот почему так важно ставить цели каждый божий день. Даже если эти цели столь же просты, как «заправить постель» или «прогуляться на улице».

Быть лучше — это не только делать лучший выбор; это о том, чтобы постоянно делать лучший выбор.

12. Восстановите связь с людьми, которые когда-то любили вас

Мы все теряем людей по пути. Жизнь длинна и трудна, и люди могут приходить и уходить в мгновение ока.

Если вы чувствуете себя потерянным, никчемным и одиноким прямо сейчас, спросите себя: «К кому я могу обратиться, чтобы помочь?»

Если вы посмотрите на вашу нынешнюю ситуацию, ответом может быть никто. Но покопайтесь в своем прошлом. Ваши друзья по колледжу, школьные друзья, друзья детства. Любые группы или сообщества, в которых вы когда-то были.

Даже родственники, с которыми вы не были на самом деле много лет. Эти люди когда-то любили вас и когда-то заботились о вас, и нет сомнений, что они знают вас достаточно, чтобы понять, какие проблемы привели к вашему уходу из их жизни на сколько угодно лет.

Обратитесь к тем старым облигациям и восстановите связь с ними. Если вы забыли, кем были когда-то, они наверняка вам напомнят.

13. Сделайте шаг назад и оцените все

Иногда это действительно все в вашей голове, вопрос восприятия.

Ваше чувство никчемности может быть совершенно необоснованным; может быть, вы действительно много делаете для общества. Может быть, вы действительно много значите для окружающих.

Может быть, вы намного ценнее, чем вы думаете.

Но иногда мы можем потеряться в личных штормах.

Мы сами худшие критики, а это означает, что единственная неудача или неудача могут заставить нас почувствовать, что мы не сделали ничего правильного в своей жизни.

Это особенно верно для высокофункциональных людей — хотя вы можете быть полностью продуктивными и эффективными, когда вы «включены», вы также можете быть полностью подавлены, когда вы «выключены».

Так что подумайте о том, что вы действительно чувствуете. Так ли это на самом деле, как кажется, или это просто результат того, что произошло прямо сейчас?

Цени то, что у тебя есть, считай свои благословения и думай обо всем, что ты уже сделал.

Неужели вы не можете гордиться своей жизнью? Во многих случаях это так, и единственная проблема — это ваш нынешний шторм и его преодоление.

14. Избавьтесь от своего эго

Ваше эго — ваш главный актив. Это то, что делает вас «вами».Это дает вам повод подняться, встать с постели по утрам и что-то сделать из себя.

Все мы начинаем свое путешествие с размышлений об эго и наших нескончаемых поисков умиротворения и удовлетворения эго.

Но эго также может стать вашим величайшим вредом. Когда эго становится слишком большим, оно затмевает все остальное.

Внезапно вместо того, чтобы просто пытаться угодить эго, вы теперь кормите его и его ненасытный голод.

Вам постоянно нужно подтверждение и подтверждение ваших успехов и достижений, чтобы идти в ногу с потребностями вашего эго, потому что вы никогда не пытались обуздать его, когда могли.

Теперь, даже если вы не бесполезны, неустойчивая практика кормления постоянно растущего эго наконец переросла вашу собственную способность удовлетворять его, и теперь вы чувствуете себя никчемным.

Если это вы, то теперь вам предстоит пройти долгий и извилистый путь самоубийства по уничтожению собственного эго.

Вы кормили его так долго, что теперь оно больше, чем ваша настоящая жизнь, и его потребности определяют вашу реальность.

Вы должны научиться работать по другим причинам, чтобы находить смысл в целях, отличных от того, чтобы чувствовать себя хорошо.

Как бы трудно это ни было, важно, чтобы вы действительно смогли избавиться от эго и попрощаться с этим стремлением.

15. Спросите себя: что было бы, если бы вы исчезли?

Как мы уже говорили выше, все это может быть вопросом перспективы. Возможно, вы сейчас просто чувствуете себя никчемным, но ваша настоящая реальность далека от этого.

Итак, простой способ проверить эту возможность — спросить себя: что произойдет, если вы исчезнете?

Кто будет по тебе скучать? Что пойдет не так? На чью жизнь сильно повлияло бы ваше отсутствие? Ваша семья, друзья, партнеры, домашние животные? Ваши личные проекты, вещи, которые вы любите и чему посвятили свою жизнь, и всех людей, которых вы встречали на этом пути?

Ваша жизнь не бессмысленна, и вы не бесполезны.Как бы трудно ни было ответить на эти вопросы прямо сейчас, в глубине души вы знаете, что у вас есть ответы на них.

16. Взять на себя ответственность

Если вы чувствуете себя никчемным в жизни, возьмете ли вы на себя ответственность за то, чтобы выбраться из этого фанка?

Я думаю, что ответственность — это самое сильное качество, которым мы можем обладать в жизни.

Потому что на самом деле ВЫ несете полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни, в том числе за свое счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за чувство собственной никчемности.

Я хочу вкратце поделиться с вами, как принятие ответственности изменило мою жизнь, в том числе то, как я вижу себя.

Знаете ли вы, что 6 лет назад я был взволнован, несчастен и каждый день работал на складе?

Я застрял в безнадежном цикле и понятия не имел, как из него выбраться.

Моим решением было искоренить менталитет жертвы и взять на себя личную ответственность за все в моей жизни. Я писал здесь о своем путешествии.

Перенесемся в сегодняшний день, и мой веб-сайт Hack Spirit помогает миллионам людей радикально изменить свою жизнь.Мы стали одним из крупнейших в мире веб-сайтов по внимательности и практической психологии.

Речь идет не о хвастовстве, а о том, чтобы показать, насколько сильным может быть принятие ответственности…

… Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, взяв на себя полную ответственность за нее.

Чтобы помочь вам в этом, я вместе со своим братом Джастином Брауном создал онлайн-семинар по личной ответственности. Мы даем вам уникальную основу для поиска самого лучшего и достижения великих целей.

Он быстро стал самой популярной мастерской Ideapod. Посмотрите здесь.

Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой. В конце концов, никто не хочет чувствовать себя никчемным.

Но смелость, настойчивость, честность и, прежде всего, ответственность — это единственные способы преодолеть трудности, которые бросает нам жизнь.

Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, как я это сделал 6 лет назад, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

Это снова ссылка на наш самый продаваемый семинар.

17. Рассердитесь

Вот вам противоречивый совет, если вы чувствуете себя никчемным в жизни: рассердитесь по этому поводу.

Я думаю, что гнев может стать отличным катализатором реальных изменений в вашей жизни. В том числе преодоление чувства никчемности и улучшение собственного имиджа.

Прежде чем я объясню почему, у меня к вам вопрос:

Как вы справляетесь со своим гневом?

Если вы похожи на большинство людей, вы подавляете это. Вы сосредотачиваетесь на хороших чувствах и положительных мыслях.

Это понятно. Нас всю жизнь учили смотреть на светлую сторону. Что ключ к счастью — просто скрыть свой гнев и представить себе лучшее будущее.

Даже сегодня позитивное мышление — это то, что проповедуют основные «гуру» личного развития.

Но что, если я скажу вам, что все, что вас учили о гневе, неверно? Этот гнев — если его правильно обуздать — может стать вашим секретным оружием в продуктивной и содержательной жизни?

Всемирно известный шаман Руда Ианде полностью изменил мое отношение к собственному гневу.Он научил меня новому подходу к превращению гнева в мою величайшую личную силу.

Если вы тоже хотите обуздать свой природный гнев, ознакомьтесь с отличным мастер-классом Руды по превращению гнева в вашего союзника.

Недавно я сам прошел этот мастер-класс, где обнаружил:

• Важность гнева
• Как заявить о праве собственности на мой гнев
• Радикальные рамки для превращения гнева в личную силу.

Взять на себя ответственность за свой гнев и превратить его в производительную силу изменило правила игры в моей жизни.

Руда Ианде научил меня, что злиться не значит обвинять других или становиться жертвой. Речь идет об использовании энергии гнева для поиска конструктивных решений ваших проблем и внесения положительных изменений в свою жизнь.

Вот опять ссылка на мастер-класс. Это на 100% бесплатно и без каких-либо условий.

19. Вставай и двигайся.

Возможно, вам не нравится заниматься спортом, но нет ничего лучше для улучшения настроения, чем когда вы занимаетесь спортом.

Конечно, существует множество научных доказательств того, почему упражнения улучшают ваше самочувствие, но помимо всех научных и медицинских доказательств того, как эндорфины повышают ваше настроение, упражнения могут помочь вам по-новому соединиться со своим телом, и вы сможете обнаружить способны на вещи, о которых вы даже не подозревали.

Harvard Health утверждает, что аэробные упражнения являются ключевыми для вашей головы, так же как и для вашего сердца:

«Регулярные аэробные упражнения принесут значительные изменения в ваше тело, ваш метаболизм, ваше сердце и ваше настроение. Он обладает уникальной способностью возбуждать и расслаблять, обеспечивать стимуляцию и успокаивать, противостоять депрессии и снимать стресс. Это обычное дело среди спортсменов, занимающихся выносливостью, и было подтверждено в клинических испытаниях, в которых упражнения успешно применялись для лечения тревожных расстройств и клинической депрессии.Если спортсмены и пациенты могут получать психологическую пользу от упражнений, то можете и вы ».

Попробуйте пробежать еще 5 минут, подняться на новый холм или немного дольше кататься на велосипеде каждый раз, когда вы выходите на улицу, и скоро у вас появится новый распорядок дня, который заставит вас чувствовать себя лучше, чем ваши усилия.

20. Поищите свидетельства того, когда вы чувствовали себя уверенно.

Если вы чувствуете себя подавленным и не можете найти выход из ситуации, начните оглядываться в прошлое, чтобы предоставить вам свидетельства времен, когда вы раньше чувствовали себя лучше.

Речь идет не о том, чтобы притвориться, пока вы это не сделаете: речь идет о том, чтобы заново открыть для себя те моменты, которые заставляли вас чувствовать себя хорошо.

Посмотри, хорошо ли тебе от них сейчас. Если нет, продолжайте искать то, что поможет вам подняться над своими мыслями на этот раз.

Практика благодарности может быть мощным приемом. Все, что вам нужно делать, это думать о 5 вещах, за которые вы благодарны каждый день. Делайте это утром или перед сном. Запиши это. Возьмите за привычку ценить все, что у вас есть в жизни.

В журнале Harvard Health Blog говорится, что «благодарность прочно и неизменно ассоциируется с большим счастьем».

«Благодарность помогает людям испытывать больше положительных эмоций, получать удовольствие от хороших впечатлений, улучшать свое здоровье, справляться с невзгодами и строить прочные отношения».

Практика благодарности по мере того, как вы следуете своему собственному примеру, поможет вам увидеть, что в вашей жизни есть много вещей, достойных вашего внимания и работы над созданием счастья в вашей жизни и в жизни других.

Если вы были счастливы раньше, вы можете быть счастливы снова.

21. Задавайте вопросы.

Еще один способ повысить вашу уверенность в себе — это использовать плохие моменты как возможность узнать о себе.

Если вы подходите к своей жизни с чувством любопытства вместо того, чтобы чувствовать, что вам нужно все выяснить, вы будете лучше подготовлены, чтобы заниматься своей жизнью, учиться и расти, вместо того, чтобы чувствовать, что вы пропустили последний поезд, чтобы узнать это -all-ville.

Задавайте вопросы о том, как вы это делаете, почему вы это делаете и что вы от этого получаете.Используйте полученную информацию, чтобы двигаться вперед.

Что касается меня, я считаю, что ежедневное ведение дневника позволяет мне узнать, что я на самом деле думаю и чувствую.

В блоге Harvard Health Blog Джереми Нобель, доктор медицины, магистр здравоохранения, говорит, что, когда люди пишут о том, что у них в сердцах и умах, они лучше понимают мир и самих себя:

«Письмо является полезным средством исследования и выражения чувств. Это позволяет вам понять себя и мир, который вы переживаете.Более глубокое понимание того, как вы думаете и чувствуете — это самопознание — дает вам более сильную связь с самим собой ».

Для начала вот 4 вопроса, которые вам нужно написать:

1) Чего я действительно хочу?

2) Что я больше не хочу принимать?

3) Что меня радует?

4) Могут ли мои нынешние привычки жить так, как я хочу?

22. Будьте в настоящем.

Отсутствие уверенности в себе часто возникает из-за того, что мы живем в будущем.

Если вы обратите внимание на то, что происходит прямо сейчас, вместо того, чтобы жить в тревожном фокусе будущего, вы можете просто поставить одну ногу перед другой и работать так, чтобы нравиться вам, кто вы есть сейчас, вместо того, чтобы беспокоиться о кем ты будешь в будущем.

Пребывание в настоящем позволяет вам принять, где вы находитесь и откуда пришли, вместо того, чтобы оказывать давление на себя, чтобы потом добраться туда, куда вы пытаетесь пойти.

Вот где внимательность может помочь жить настоящим моментом.В книге «Внимательность для творчества» Дэнни Пенман говорит, что практики осознанности могут помочь вам быть более открытыми для новых идей, могут улучшить внимание и воспитать смелость и стойкость перед лицом неудач.

Более того, жизнь настоящим моментом дает вам возможность действовать.

Если вы выполнили описанные выше шаги и понимаете, что хотите делать со своей жизнью, важно предпринять практические действия, чтобы это стало реальностью.

Вот несколько советов, которые помогут предпринять значимые действия в настоящий момент:

1) Сосредоточьтесь только на отдельных задачах, какой бы небольшой она ни была.

2) Выполняйте свои задачи в медленном, расслабленном темпе. Примите это и наслаждайтесь.

3) Сведите к минимуму проверки таких вещей, как Facebook. Они отвлекают вас от выполняемой задачи.

4) Скажите себе: Теперь я… Когда вы что-то делаете, просто говорите себе, что вы делаете. Если вы чистите зубы, скажите себе это и делайте только это.

5) Начните практику медитации. Это отличный способ научиться успокаивать свой разум и улучшить концентрацию внимания. Вы обнаружите, что более продуктивны, когда ваш разум ясен и вы знаете, что вам нужно делать.

(Чтобы глубже погрузиться в то, как повысить свою самооценку, ознакомьтесь с моим полным руководством о том, как полюбить себя)

В заключение

Чувствовать себя никчемным — обычное дело для многих людей. Будь то взросление в неподдерживающей среде, событие, связанное с травмой, или склонность сравнивать себя с другими, с чувством никчемности трудно справиться, кем бы вы ни были.

Но обучение практике осознанности, позволяющей нам подвергать сомнению собственные мысли и эмоции, позволяет нам сделать шаг назад от разума и понять, что нам не нужно думать о себе негативно.

Объективный взгляд на реальность позволит вам увидеть, что у вас есть большой потенциал и навыки, за что вы можете быть благодарны, и вам не нужно верить своим собственным негативным мыслям.

Возможно, вам понравится прочитать:

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, развивать здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

, чтобы почувствовать легкое определение | Английский словарь для учащихся

чувство

1 v-link Если вы испытываете определенные эмоции или физические ощущения, вы их испытываете.
Я чувствую себя очень подавленным … V adj
Я всегда буду благодарен этому маленькому парню … V adj
Я помню, как меня тошнило … V adj
Внезапно я почувствовал резкую боль в мое плечо … V n
Вы ничего не почувствуете … V n
Я почувствовал, как будто все мои силы ушли … V как будто
Мне казалось, что меня пинают в зубы каждый день. V как

2 v-link Если вы говорите о том, что переживает событие или событие, вы говорите об эмоциях и ощущениях, связанных с ним.
no cont
Приятно закончить работу … it V adj to-inf / that
Странная скорость, с которой все двигалось … V adj
В течение пяти минут после вернувшись из отпуска, мне кажется, что я никогда не уезжал … это V как будто
Мне казалось, что у меня было два ребенка вместо одного … это V как

3 v-link Если вы говорите о чувствах объекта, вы говорите о физических качествах, которые вы замечаете, когда дотрагиваетесь до него или держите его.Например, если что-то кажется мягким, вы замечаете, что оно мягкое, когда вы к нему прикоснетесь.
no cont
Металл гладкий и холодный … V adj
Десятифутовые весла казались тяжелыми и неудобными … V adj
Когда глина ощущается как замазка, она готова к использованию. V like n
Feel — тоже существительное. N-sing usu with supp
Он вспомнил ощущение ее кожи … Льняные плащи кажутся хрустящими и похожими на бумагу.

4 v-link Если вы говорите о погоде, вы описываете ее, особенно температуру, а также то, будет ли идти дождь или снег.
no cont
В тот день было очень холодно. это V прил., Также это V вроде / как будто

5 глагол Если вы чувствуете предмет, вы намеренно дотрагиваетесь до него рукой, чтобы узнать, на что он похож, например, какой он формы, грубый или гладкий.
Доктор пощупал голову … V n
Когда высохнет, пощупайте поверхность, и она больше не будет гладкой … V n
Почувствуйте, насколько мягка кожа в пояснице … V wh
Ее глаза зажмурились, она ощупывала жестянку, ожидая, что та будет обнаженной. V Prep / adv

6 глагол Если вы что-то чувствуете, вы осознаете это, потому что это касается вас.
no cont
Сквозь несколько слоев одежды я чувствовал его мускулы… V n
Он почувствовал ее ногу на своей. V n Prep / adv

7 глагол Если вы чувствуете, что что-то происходит, вы осознаете это из-за воздействия, которое это оказывает на ваше тело.
Она почувствовала, как что-то прижимается к ее рукам … V n -ing
Он почувствовал, что что-то движется рядом с ним … V n inf
Она почувствовала, что ее подняли с ног … V pron-refl — ed
Сотрясения ощущались за 250 миль. В-изд

8 глагол Если вы чувствуете, что делаете что-то или находитесь в определенном состоянии, вы знаете, что с вами происходит что-то, что вы не можете контролировать.
Я краснею … V pron-refl inf
Если в какой-то момент вы чувствуете, что напрягаетесь, сделайте сознательное усилие, чтобы расслабиться … V pron-refl -ing
Я действительно почувствовал, как мое сердце забилось быстрее . V n inf, также V n -ing

9 глагол Если вы чувствуете присутствие кого-то или чего-то, вы начинаете осознавать это, даже если вы не можете их видеть или слышать.
без продолжения (= чувство)
Он почувствовал на себе ее взгляд … V n
Внезапно я почувствовал присутствие позади себя … V n
Я почувствовал, что мужчина очень пристально наблюдает за мной … V, что
Он почти почувствовал, как она вздрогнула на другом конце телефона. V n -ing

10 глагол Если вы чувствуете, что что-то происходит, у вас в голове есть сильная идея, что это так.
no cont
Я чувствую, что недостаточно делается для защиты местной животной жизни … V, что
Я уверен, что все будет хорошо … V с поправкой, что
Она почувствовала себя быть частью большой бизнес-империи … V n to-inf
Я никогда не чувствовал себя настоящим ребенком шестидесятников. V прон-ссылка №

11 глагол Если вы чувствуете, что должны что-то сделать, вы думаете, что должны это сделать.
no cont
Я чувствую, что должен уйти в отставку … V, что
Он чувствовал, что должен это сделать … V, что
Вы не должны чувствовать себя обязанным вносить свой вклад … V -ed to -inf
Они не чувствовали себя обязанными содержать своих сотрудников. В под №

12 глагол Если вы говорите о своих чувствах к чему-либо, вы говорите о своем мнении, отношении или реакции на это.
no cont
Мы хотели бы знать, что вы думаете об аборте … V о n
Она чувствует себя виноватой из-за того, что в последнее время проводит меньше времени со своими двумя детьми … V с поправкой на n
Он глубоко сожалеет о смерти друга. В н о н

13 глагол Если вам хочется что-то сделать или иметь что-то, вы хотите это сделать или получить, потому что вы в подходящем для этого настроении и думаете, что вам это понравится.
Ни одному из них не хотелось снова уснуть … V like -ing / n
Можно прогуляться? Я чувствую себя маленьким упражнением. В как -ing / n

14 глагол Если вы чувствуете эффект или результат чего-то, вы это переживаете.
Благотворительность все еще ощущает последствия откровений о своем бывшем президенте … V n
Реальное влияние будет ощущаться в развивающихся странах. В н.

15 n-sing Ощущение чего-либо, например места, — это общее впечатление, которое оно производит на вас.
с суппортом
В комнате царит теплая и уютная атмосфера. Если вы почувствуете что-то, например место или новое занятие, вы познакомитесь с этим.
♦ прочувствовать фраза V перегиб, PHR n
Он хотел прочувствовать это место.

16
→ чувство
→ войлок
→ не стесняйтесь
→ бесплатно чувствовать для

1 фразовый глагол Если вы что-то нащупываете, например, в темноте, вы пытаетесь найти это, двигая рукой, пока не дотронетесь.
Я нащупал свой бумажник и бумаги во внутреннем кармане … V P n
Я рухнул в свое обычное кресло и стал искать газету. В доп. / Приготов. Код