Я изменила мужу что делать советы психолога: Изменила мужу, что делать? Советы

Изменила мужу, что делать? Советы

Ваша измена была ошибкой. Да, вы изменили мужу и виноваты. Да, нет оправдания и стыдно. Вы не находите места. Чувствуете себя предательницей. Всё самое чёрное в свой адрес уже мысленно сказано. Теперь пора подумать, что делать дальше.

Давайте сразу договоримся – вы сами решаете, надо рассказывать мужу или не надо. Над этим вопросом стоит хорошенько подумать. Особенно, если вам грозит шантаж или худшие последствия замалчивания (болезнь, беременность). Но это уже совсем другая история.

Да, теперь вас ждут последствия содеянного. Попробуем разобраться, как себя вести, чтобы эти последствия были не фатальными.

Изменила мужу, что делать? Советы психолога

Совет 1. Покаяться. Не мужу

Виноватый вид и напряжение в душе и теле возникает оттого, что вы на самом деле виноваты. Эта вина давит на вас. Буквально – давит. Всё тело, как под прессом, сжимается, напрягается. Душа – наоборот, разрывается. Слишком большой «заряд» чувств и эмоций. Необходимо срочно снять лишнее напряжение. Есть только один способ – высказаться.

Кому? Священнику на исповеди. Психологу на сессии. Попутчику в поезде.  Не надо — подруге, маме, женскому форуму. Ваш рассказ должен быть не простой констатацией факта: «Я согрешила!», а внятным описанием ваших сегодняшних переживаний. Например: «Я изменила мужу с коллегой в командировке.  Мне сейчас очень стыдно. Я поняла, что сорвалась. Тогда казалось, что всё происходит будто не со мной, что это – новый этап жизни. И что в той жизни будет светло, страстно и интересно. Я ошибалась. Невозможно изменить свою жизнь, просто изменив мужу». Что-то в этом духе, то есть – покаяние.

Можно обойтись без интимных подробностей, но описать свои сегодняшние переживания — обязательно.  Не только для очистки совести (она так быстро не очистится). Скорее, для очищения сознания, в котором сейчас только одна огромная мысль: «АААА, я всё поломала, что делать?!»

Совет 2. Разделить ответственность

Никто не спорит, что вы виноваты. Даже если вас опоили и коварно соблазнили – вы не маленькая девочка, догадывались, к чему идет дело. Но мы тут не для прилюдной порки собрались, а для того, чтобы понять, как жить дальше. Вопрос – что сподвигло вас к этому шагу? От хорошей жизни женщины (да и мужчины) не сбегают в измену. Хорошая жизнь, это та, в которой есть:

• взаимопонимание в семье;
• взаимный интерес мужа и жены друг к другу;
• самореализация;
• баланс нагрузки и отдыха;
• обеспеченность теми благами, которые нужны для удобства, а еще лучше – для комфорта .

Хорошая жизнь – это не та, в которой муж приходит домой в выходной, дает огромную сумму денег «на жизнь и на отдых». Потом отдаляется в «свой отдых», с друзьями или компьютером. Формально, вроде как, хорошо, но это не семейная жизнь.

Конечно, в любом семейном кризисе виноваты двое, муж и жена. Измена – это не сам кризис, это его признак, симптом. Если вы изменили, значит, что-то происходит между вами и мужем, отчего вы пошли на риск потерять всё.

Опять же, не стоит перекладывать на мужа всю вину за содеянное вами. Возможно, он на самом деле мало уделяет вам внимания. Или вы так устали, что дом ассоциируется только с бытом, не с романтикой. Но тогда вопрос – а что вы сделали, чтобы справиться с проблемой?

Измена – это сигнал о том, что отношения надо лечить, в них давно уже не все гладко. Лечить – значит, стараться обоим, и мужу и жене, менять своё поведение, установки, решать проблемы.  Конечно, после того, как эти проблемы будут осознанны и сформулированы.

Совет 3. Сформулировать истинную проблему

Вы уже поняли, что измена – это признак болезни отношений между мужем и женой. В чем же на самом деле проблема?

Гадать бессмысленно, надо разбираться подробно. На приеме у психолога, или стараясь самостоятельно заглянуть внутрь себя. Я перечислю вам, как бывает. Не для того, чтобы вы выбрали свой «диагноз». Посмотрите на следующий список и убедитесь в том, что банальная измена – лишь верхушка айсберга.

Что может спровоцировать измену:

1. Ощущение отчуждения у мужа или жены, отсутствие взаимопонимания;
2. эмоциональное истощение, усталость от быта, «день сурка»;
3. заниженная самооценка мужа или жены;
4. внутреннее одиночество;
5. пережитое потрясение, не проработанное и не выплаканное;
6. чувство обиды на «вторую половинку»;
7. чувство вины перед кем-то;
8. сексуальная неудовлетворенность, несовпадение либидо.

Я встречала ситуации, когда женщина вынужденно соглашалась провести ночь с мужчиной, потому что это сулило ей какую-то выгоду. По работе, или «ради будущего детей». Чаще всего оказывается, что проблема скроется в заниженной самооценке женщины. «Я не смогу добиться того, что хочу, иначе. Только своим телом.»

Конечно, проделать такую работу и найти причину проблем самой – сложно. Очень. При этом постоянно возвращается чувство вины. Женщины на приеме у психолога боятся, что их будут обвинять в грехопадении. Но моя задача не слыть образцом морали. Я помогаю разобраться, что пошло не так в отношениях с мужем и привело к измене.

Совет 4. Сделать выводы и жить дальше

То, что случилось – это ваш опыт. От него не избавишься. Но он не обязательно должен разрушить всё, что строилось много лет. Да, вы поступили плохо. Но вы раскаялись. Вы сделали выводы. Провели работу по исправлению ошибок в отношениях с мужем. Смогли пережить чувство вины, хотя до конца оно не ушло. Вы больше никогда не доведете себя и свою семью до такого состояния. Никогда не станете рисковать. Оно того не стоит.

Да-да-да. Вам было страшно, стыдно, жутко, что можно всё потерять. Больше – конечно, однозначно, сто процентов —  нет. Вы теперь поняли, насколько дорожите мужем.

Вы надеетесь, что если муж любит – простит? У мужчин всё проходит намного тяжелее, чем у женщин. Женщины прощают сложно, но — прощают. Мужчины – почти никогда. Скорее, муж своим переживанием измены доведет жену до такой степени самобичевания, что она сама уйдет, не в силах больше терпеть давление.

Изменила мужу, что теперь делать и как жить после измены?

Бывает, что после измены отношения меняются к лучшему. Но чтобы так получилось, надо пройти через мучения, раскаяния и все остальные ужасы, которые только могут быть между мужем и женой.

Мой главный совет – остановитесь на этапе: «Очень хочу изменить мужу!» Если ловите себя на мысли, что хочется «свежих ощущений», то мысленно пройдите по всем тем пунктам, с первого по четвертый, которые я перечислила выше. И — начинайте искать причину, по которой хочется изменить.

Если всё свершилось — надо жить дальше. В ваших силах сделать жизнь лучше. Измена может как сломать всё, так и вывести всё на новый уровень.

Да, придется потерпеть муки совести. Это нормально и неизбежно. Но потом — в ваших силах сделать себя, мужа и всё семью еще более счастливыми, чем раньше. Раз уж так вышло, придется справляться. Рекомендую почитать мои советы, как сказать мужу об измене.

Но больше – никогда не повторяйте эту ошибку. Измена – точка невозврата. После неё – либо всё развалится, либо придется очень много работать, душевно и в реальности. Перекраивать отношения с мужем. Те, кто пережил это один раз, больше не поставят на кон всё, что имеют.

Что делать, если изменила мужу – инструкция для неверных жён

Измена мужу – самая распространенная причина из тех, по которым наши совестливые женщины обращаются к психологам. В одном случае измена – однократное недоразумение, в другом – любовный треугольник (вариантов развития событий – множество) но независимо от ситуации, перед женщиной встает вопрос – что делать дальше?

Стоит ли упасть супругу в ноги и молить прощения, или во имя семьи сделать вид, что ничего не произошло? COLADY познакомит вас с мнением психологов по поводу этого непростого вопроса.

Фото Pexels

Содержание статьи:

• Основные причины женских измен мужу
• Инструкция для неверной жены

Читайте также: 10 важнейших правил мудрой жены — так как стать мудрой женой?

Почему изменяют жёны?

У мужчин отношение к изменам на удивление простое – «не пойман – не изменял». И говорить об изменах жене – практически моветон. Ну, если только в крайнем случае, когда пробоины семейной лодки не скрыть, и есть желание позлить «бессовестную» подругу жизни, которая не способна оценить ни звезд, ни целого мира, брошенных к ее ногам.

А как же слабая половина человечества? Редкая женщина относится к изменам «по-мужски» — то есть, как к нормальному явлению и под девизом «хороший левак укрепляет брак». Как правило, женщины изменяют по определенным причинам и после тяжело переживают измену – с угрызениями совести, душевными метаниями и зароками «больше — ни за что!».

Читайте также: Почему мужчины изменяют своим женам?

Основные причины женских измен 

• Жена – глава семьи
  Эта ситуация – совсем не редкость в наше время. И именно при такой роли в семье шансы женщины на адюльтер сильно возрастают. В данном случае, происходит смена мест «слагаемых», и жена, меняя традиционное мировоззрение, решает, что право на запретный плод принадлежит ей по факту – «я здесь главная, а все недовольные иждивенцы могут ехать к маме».
• Физическая неудовлетворенность в пределах своей кровати
  Если сексуальные отношения супругов представляют собой «пятиминутный забег» в честь 8 марта (или даже чаще, но механически, для галочки, под интересный сериал или футбол), то естественное развитие событий – невольный поиск того, кто может данный «голод» заглушить. Как правило, с этим «кем-то» отношения становятся разовыми (хотя, бывает, и перерастают в долгоиграющий роман), а семья рушится.
• Адюльтер на работе
  И тут есть варианты. Одну дерзко преследует коллега, бессовестно окутывая ее шлейфом умопомрачительного парфюма, «случайно» касаясь руки и призывно подмигивая в сторону кафетерия. Рано или поздно (если есть предпосылки в виде проблем в семье) «оборона» женщины падает, и новый клиент для анонимного кружка «здравствуйте, меня зовут Алла, я изменила своему мужу» готов. Другой вариант – корпоративы. Под воздействием алкоголя и рвущихся на волю эмоций женщины совершают немало глупостей.

Фото Pexels

• Отпуск — гулять, так гулять!
  В некоторых семьях, как ни странно, принято отдыхать порознь. Возможно, чтобы отдохнуть друг от друга и успеть соскучиться по своей половине. А иногда поехать вместе на отдых просто не выходит – работа держит. В итоге жена едет с подружкой и… Море, теплый вечер, бокал вина, горячие загорелые хлопцы из другой страны – и программа «я замужем!» в голове переходит в спящий режим.
• Экстрим
  Этот вариант можно отнести к неудовлетворенности в постели с мужем, но здесь все немного сложнее. Просто стабильность «в постели» — это еще не все. Есть и такие дамы, которым без «перчика» и экспериментов просто скучно. Экстримом, будоражащим от головы до ног, становится случайный секс, секс с шефом в кабинете, с коллегой – на рабочем столе, с другом – в туалете ресторана и пр. Конечно, не все варианты сразу (это уже совсем тяжелый случай), а один из них. И раскаяния с муками совести обычно после такого марафона не бывает. Если супруг способен удовлетворить все экстремальные желания своей половины, то необходимость в измене для нее просто отпадает.
• «Наследственность»
  В этом правиле немало исключений. Но все-таки является доказанным фактом, что девочка, на глазах которой мама регулярно меняла поклонников, начинает считать, что такое поведение – норма. И загулять от мужа (если ну очень захотелось, карты легли и ночь такая дивная) – это не страшно. Он ведь все равно ничего не узнает.
• Возраст
  Опять же, правило с исключением (всех под одну гребенку мести нельзя). Но молоденькие жены еще слишком неустойчивы в том, чего они вообще хотят от жизни. И развод в случае небольшой интрижки их обычно не пугает – «ну и ладно, за мной вон очередь стоит таких, как ты». Взрослые женщины более стабильны в отношениях. Они уже знают, что один из китов, на которых держится семья – это доверие. И процент измен у взрослых женщин крайне низок. Тем более что «очередь поклонников» с каждым годом все короче и короче.
• Долгая разлука
  Супруг в армии, в командировке, супруг — моряк или дальнобойщик и пр. Уставшая от одиночества (но, конечно, верная) женщина вдруг встречает человека, который ее «понимает» и готов подставить свое сильное «дружеское» плечо. Сильное плечо быстро трансформируется в горячие объятья, в которое женщина падает, даже не раздумывая. Потому что уже забыла – каково это. Само собой, на утро будет совестно. И до приезда супруга женщина успеет измотать себя угрызениями совести настолько, что либо сразу признается, либо к тому времени поймет, что говорить-то, в принципе, и не о чем. Потому что «все равно муж – самый лучший».
• Плохой пример
  Одни женщины собираются вместе, чтобы вышивать крестиком. Другие – обсуждать проблемы мирового масштаба и «как заставить ребенка делать уроки». Третьи из встреч устраивают соревнование – у кого «брэндовей» сумочка, дороже сапожки, темней загар и больше любовников. Есть и другие, конечно, но третий вариант – самый «бессмысленный и беспощадный». «Иметь любовника» для некоторых девушек – это почти вопрос престижа. Как хорошая машина или собачка за 2000 долларов. И попавшие под влияние таких дам юные девушки тоже начинают думать, что загулять от дурачка-мужа (своего «кошелька на ножках») – это нормально.

Фото Unsplash

• Месть и обида
  Мощный фактор. Эта причина измены наиболее распространенная. «Око за око», измена за измену. Естественно, говорить о сохранении семьи в такой ситуации не приходится. Хотя бывает, что такая взаимная встряска становится для обоих супругов началом новой стабильной жизни.
• Невнимательность мужа
  У любой семьи однажды наступает момент усталости друг от друга или «момент кризиса». И от обоих зависит – переживут ли они этот период без встрясок или разойдутся, устав подкидывать дрова в семейный очаг. Как правило, сценарий один и тот же: муж уже не говорит ласковых слов, не делает сюрпризов, не целует при уходе на работе, в постели его приходится брать штурмом и пр. Устав от тщетных попыток изменить ситуацию, женщина начинает смотреть по сторонам. Читайте также: Кризисы семейных отношений — как пережить их и укрепить семью?

Инструкция для неверной жены – что делать после измены мужу?

Для большинства женщин собственная измена – серьезное испытание, выйти из которого, не потеряв «лицо», довольно сложно.

Разберитесь в причинах, которые толкнули вас на измену. Может, что-то пора поменять в семейной жизни? Или наступил момент серьезного разговора с мужем? Или вы сами требуете от супруга больше, чем он вам может дать? А может любовь просто больше не живет у вас в доме? От четкости понимания причины зависит ваше решение – быть или не быть. То есть, стоит ли забыть об адюльтере и вернуться в родные руки мужа или пора сказать ему правду и начать новую жизнь без него?

Признаваться ли в измене — комментарий психолога Елена Толкачева — владелица международного агентства знакомств, эксперт журнала COLADY

Что делать жене после измены, зависит оттого, хочет ли она дальше плыть в семейной лодке вместе с мужем, любит ли его, есть ли чувство вины перед ним или ей просто хочется скрыть следы «преступления». А может, в семье вообще нормально относятся к подобным адюльтерам.

Вариантов действий всего два – признаться либо промолчать. А при каких условиях выбрать первое или второе, а также что предпринять дальше, зависит от ситуации.

Помните, признаться – это целенаправленно сделать больно близкому человеку. Прежде чем решиться на это, надо сто раз подумать.

Если вы пошли на измену, чтобы поднять свою самооценку, и при этом не планируете разводиться с мужем, то признаваться не стоит, даже если совесть съедает изнутри. Поверьте, рассказав правду, вы не сделаете лучше ни ему, ни себе. И не факт, что человек простит. А если и простит, то обязательно припомнит при любой ссоре. Здесь высокий шанс разрыва отношений.

В фильме «Секс в большом городе» главная героиня Кэрри призналась мужу, что поцеловалась со своим бывшим любовником. После этого их семья была на грани развода. Второй героине Миранде муж признался в измене, и их семья дала трещину. Да, это просто фильм, но в нем реальные истории людей.

В браке с мужем она уже 10 лет. Жили они тихо, без ругани, каждый сам по себе. Однажды девушка познакомилась с мужчиной, который, в отличие от мужа, купал ее во внимании, заботе, комплиментах и подарках. Почувствовав, что кому-то по-настоящему нужна, она не задумываясь изменила мужу. В итоге все закончилось хорошо: про измену супруг не узнал, но осознал, что может ее потерять, и изменился по отношению к ней в лучшую сторону.

А это история одной моей знакомой. Здесь можно увидеть, из-за чего женщины иногда решаются на измену и каков вариант развития событий.

Ко мне обратился мужчина, которому жена призналась в измене. Она тем самым хотела обратить на себя внимание, ей казалось, что он много работает. Он не просто не смог простить, ему было противно находиться с ней на одной территории. Он ушел из семьи. Как сказал потом: «Мои родители прожили вместе всю жизнь, я не думал, что меня коснется измена. Я все делал для того, чтобы в семье был достаток. А жене просто стало скучно». Он любил ее еще три года после развода…

Итак, признавайтесь в измене, если:

• вас поймали с поличным;
• вы готовы развестись и начать новую жизнь без мужа.

Главное – без интимных подробностей, с сожалением и убеждением, что этого больше не повторится. Либо с предложением развестись по-мирному.

Не признавайтесь, если:

• любите мужа;
• уверены, что он никогда не узнает об интрижке на стороне;
• измена произошла из-за временного помутнения рассудка (алкоголь, месть мужу за что-то, обида и т.д.) и повторять вы не собираетесь;
• вы готовы работать над собой и отношениями, чтобы о неверности в семье и речи не шло.

При выборе этого варианта подумайте, сможете ли вы дальше жить как ни в чем не бывало и продолжать близкие отношения с супругом.

В обоих случаях разберитесь, что толкнуло вас на измену. Возможно, какие-то проблемы в семье: муж не удовлетворяет, вы постоянно ссоритесь, вам захотелось разнообразия – во всех этих ситуациях также проясните причины и продумайте варианты решения. Значит, в семейной жизни пора что-то менять. И, что важно, обо всем нужно обязательно разговаривать с мужем. Замалчивание проблем ведет к последствиям, о которых потом хочется забыть навсегда. И измена – одна из них.

Советы психологов, как жить после измены мужу

Фото Pexels

1. Работа над ошибками
   Отвлекитесь от самопоедания и проанализируйте свою жизнь. Если в хорошей компании под рюмочку-другую вы начинаете танцевать на столе, и вас тянет на подвиги, то категорически избегайте таких компаний и алкоголя вообще. Если вам не хватает в постели разнообразия, откройте мужу «все тайны удовольствия после 10 лет брака». Вряд ли он будет против. Если у вас на работе – сплошь шикарные парни, и взгляд каждого топит вековые льды, то пора искать другую работу. И т.д.
2. Помните: время лечит
   Конечно, осадок останется, но кнопки «удалить» в нашей памяти нет, поэтому расслабьтесь, перестаньте посыпать голову пеплом, примите измену как свершившийся факт и живите дальше. Все равно уже ничего не изменить. Если будет совсем худо – сходите к батюшке на исповедь и сделайте все, чтобы впредь у вас даже желания изменить не возникло.
3. Займите свою голову более полезными мыслями
   Найдите увлечение, которое помогает вам абстрагироваться от этого «постыдного момента».
4. Старайтесь игнорировать все, что может напомнить вам об измене
   Не ходите в кафе, в котором вы сидели с «адюльтантом», не гуляйте теми улицами и удалите все данные о нем из телефона, записной книжки и компьютера.
5. Посвятите себя своему мужу и семье
   Возвращайтесь чаще к тому времени, когда вы только познакомились с супругом (особенно возвращайтесь к нему, когда приходят мысли о том случайном мужчине). Лелейте в себе чувство любви к мужу.
6. Если вы чувствуете, что вас просто разрывает от чувства вины, не вываливайте правду на мужа
   Отнесите ее тому, кто вас выслушает, поймет и похоронит вашу тайну в чашке кофе (друг, подруга, родители – близкий человек). Облегчение вам точно гарантировано.

Комментарий психолога Вероника Тюрина, психолог-консультант в сфере межличностных отношений, коуч, энерготерапевт

Тема измены сама по себе несёт негативный окрас. Когда речь идёт о мужской измене, в известном смысле общество относится к этому снисходительно и в общем-то легко допускает тот факт, что «все мужчины изменяют». Хотя это довольно спорное утверждение. Когда же речь идёт о женской измене, то женщину клеймят позором, громко порицают и готовы закидать её камнями. Д

авайте для удобства сразу определимся с понятием «измена»: безусловно, это определённый акт предательства кого-либо или чего-либо. В контексте любовных отношений, это нарушение верности партнёру и предпочтение ему кого-то другого. Если женщина идёт на этот шаг — кто мы такие, чтобы её судить? Она берёт на себя всю ответственность за этот поступок, и дальше ей принимать все последствия.

Что может сделать женщина, изменившая своему мужчине?

1. Осознать, что она приняла это решение и ей за него отвечать. Прежде всего, перед собой. Поскольку все мы существа социальные, мы мыслим такими категориями, как: честно/не честно, по совести/не по совести, порядочно/не порядочно. Отсюда прорастает чувство вины и стыда. Так вот, погружаться в эти ядовитые чувства не стоит — что сделано, то сделано. Важно это чётко понимать.
2. Честно признаться себе и ответить на вопрос: «Что в моей жизни сейчас происходит, что я пошла на измену?» Понять истинную причину этого поступка — значит, позволить себе начать менять свою жизнь к лучшему, выйти из тупика и дилемм.
3. Начать действовать: а именно, менять то, что не нравится. Как правило, измена — это следствие неудовлетворённости текущими отношениями, наличия внутренних конфликтов. Начните их решать: самостоятельно или с помощью специалиста.
4. Пройдите детокс/возьмите 3-5 дней и проведите очищающие процедуры и практики: очень часто женщина после измены чувствует себя грязной. Так очиститесь: лучший способ — детокс на соках/облегчённом питании. И подключите духовные и/или энергетические практики и медитация. Вам гарантированно станет легче, вы поймёте, как вам дальше действовать и самое главное — примите свой поступок, каким бы он ни был, примите себя, чтобы дальше шаг за шагом преобразовать свою жизнь самым наилучшим образом.

А что вы думаете о женских изменах? Мы будем благодарны за ваше мнение!

Как сохранить брак после того, как я изменила мужу

Хотя в отношениях есть несколько определяющих факторов, когда дело доходит до спасения брака после измены и лжи, импульсивной реакцией будет: «Мой муж ненавидит меня, потому что я изменила!»

Исследования показывают, что 20% женатых мужчин и 13% замужних женщин сообщают об измене своим супругам. Согласно культурным и социальным нормам, измена зависит от границ и ожиданий, установленных в отношениях.

Почему я изменила своему мужу

Когда вы даете брачный обет, пока смерть не разлучит нас, вы берете на себя обязательство поддерживать друг друга во всех жизненных испытаниях, включая измену мужу.

   Связанное чтение:  Наиболее распространенные причины неверности в отношениях  

Когда вы изменяете тому, кого любите, возникает цикл измены, когда партнер может чувствовать вину или стыд за измену, а затем вернуться к тому же человеку для разрешения эмоциональных триггеров. Кроме того, поскольку признание в измене после замужества неприемлемо в обществе, элемент секретности еще больше усугубляет биологические основы измены.

Стоит ли сохранять брак

Сохранить брак после измены — одно из важнейших решений в жизни. Циклы измены может быть трудно разорвать, ставя под сомнение способность или даже желание супруга восстановить свой брак.

Что делать, если вас обманули?

Факторы, которые следует учитывать при рассмотрении вопроса о раздельном проживании или разводе, включают юридические, финансовые, физические и социальные обстоятельства. Это хорошая идея, чтобы подумать о том, сколько усилий вы приложите, чтобы восстановить свой брак после измены.

15 способов сохранить брак после того, как я изменила мужу

Как спасти свой брак после того, как я изменила мужу. Как это исправить?

Если вы решили сохранить свой брак после измены и лжи, исправить брак после измены может быть не так просто, как вы думаете. На восстановление подорванного доверия требуется некоторое время, но тем временем есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы наладить отношения после измены.

1. Медитируйте

Прежде чем углубляться в анализ затрат и выгод спасения вашего брака после измены, важно вернуться к рациональному состоянию ума, включающему чувство спокойствия, справедливости и доброты.

Это может потребовать отстранения от ситуации, медитации, обсуждения своих мыслей, чувств и поведения с надежным другом или терапевтом, чтобы определить наилучший сценарий.

2. Расписание ухода за собой

Забота о себе – залог номер один хорошего настроения.

Забота о себе может быть связана с физическим или эмоциональным здоровьем, но, по сути, это способ накормить свою душу, укрепив свою самоидентификацию, чтобы у вас была положительная энергия, чтобы внести свой вклад в сохранение здорового брака после измены.

3. Расписание других форм ухода

Чтобы выжить в долгосрочных браках, необходимо работать над чувством волнения и счастья, особенно после эпизода измены.

Надлежащий другой уход за собой предполагает деятельность, которая нравится обоим партнерам, но дает им достаточно времени, чтобы поразмышлять и поделиться друг с другом, например, беседа за ужином или прогулка в парке.

4. Обратитесь за семейной терапией

При поиске терапевта убедитесь, что это совместные усилия, и что после первого сеанса дайте себе время обсудить плюсы и минусы сеанса.

Помните: чем дольше вы занимаетесь продуктивной терапией, тем быстрее вы вернетесь на честную игровую площадку, на которой вы сами станете коммуникаторами и посредниками для восстановления брака после прелюбодеяния.

   Связанное чтение:  Как консультирование пар может помочь сохранить брак  

5. Поддерживайте

супруга обиделась.

Эти воспоминания и чувства нелегко вывести на поверхность. Но чтобы восстановить распавшийся брак после измены, необходимо проявлять понимание в процессе. Использование рефлексивного слушания показывает хорошие навыки слушания и стимуляцию эмпатии.

   Прочтите по теме:  Признаки того, что стоит решить проблемы в отношениях  

6. Общайтесь

Эффективное общение является лекарством от многих проблем, и брак не исключение.

Хотя возврат к пассивным привычкам общения, когда наступают трудные времена, может быть инстинктивным, чтобы не разговаривать друг с другом или задвигать вещи «под ковер», важно вкладывать время и энергию в настойчивые навыки общения, чтобы преодолеть неверность и оставаться вместе.

   Связанное чтение:  Навыки эффективного общения в отношениях для здорового брака  

Помните, если мы обучаем этим навыкам на работе, они так же важны в институте брака!

7. Уважайте различия друг друга. вступили в брак после того, как изменили друг другу.

Вы можете узнать, что у вас есть новые навыки или слабости, и вы должны помнить о том же для своего партнера в процессе восстановления разбитой любви.

   Прочтите по теме:  Важные советы по воспитанию любви и уважения в браке  

8. Назначение новых ролей новых ролей и вкладов, и вы, и ваш партнер можете принять участие в построении новых, более крепких отношений.

   Похожие чтения:  способов сделать ваши отношения крепкими, здоровыми и счастливыми  

Исправление брака после романа может потребовать назначения новых ролей или уважения к ролям, которыми раньше пренебрегали.

9. Противоположное действие

Противоположная концепция диалектической поведенческой терапии способствует не только изменению поведения, но и изменению эмоций, а также предотвращает гиперфиксацию супругов на негативных состояниях настроения, вызванных актом измены.

Противоположностью измены является доверие, поэтому, конечно, решением проблемы измены будет доверие, но, как знает каждый, кто уже сталкивался с обманом, построить доверие не так просто.

10. Доверие

Доверие требует времени, чтобы обусловить чувства надежности и надежности своих действий. Доверие медленно строится всеми тонкими действиями в жизни, от прихода вовремя до терапии и предложения помощи, чтобы сказать доброе утро каждый день.

Хотя доверие — это чувство, важно распознавать и сообщать о случаях восстановления вашего брака после измены, когда вы одновременно доверяете и не доверяете своему партнеру, чтобы он мог осознавать необходимость внесения немедленных изменений.

11. Преданность

Преданность друг другу — это процесс, но для восстановления отношений после измены важно обязательство работать над браком, используя некоторые методы, обсуждаемые в этой статье, такие как планирование себя уход, другой уход и терапевтические сеансы.

Хотя вы не можете предсказать будущее, тяжелая работа и самоотверженность обычно окупаются в долгосрочной перспективе.

12. Будьте «достаточно хороши»

Измена уже доказывает, что ваш брак не идеален.

Так что вместо того, чтобы жить по идеальному стандарту, смирись с поражением и извлеки из него уроки, чтобы исправить брак после измены. Быть «достаточно хорошим» позволяет партнерам распознавать области для улучшения и использовать соответствующие навыки вместо того, чтобы бросать полотенце, когда дела идут плохо,

   Связанное чтение:  Как перестать изменять своему партнеру  

13. Границы

Случаи измены указывают на то, что границы рухнули и их необходимо восстановить.

Изучение желаний и потребностей обеих сторон, а также их соответствующих типов личности и роли в браке позволяет всесторонне взглянуть на границы, которые можно построить намного сильнее. Это может помочь вам сохранить брак после измены.

Закрепление брака после неверности и лжи требует установления границ и реализации.

Посмотрите это видео, в котором рассказывается о 3 границах, которые необходимы для любых отношений:

14. Регресс

Знайте, что через несколько дней после свадьбы пережить измену будет легче, чем через другие. Если вы прибегаете к отказу от общения или грубому общению или инстинкту разорвать брак, считайте это тревожным сигналом и прыгайте на подножку, внося коррективы по мере необходимости в рамках восстановления вашего брака.

15. Дисциплина и желание

Если вы дочитали статью до этого места, вы демонстрируете дисциплину и желание, необходимые для спасения вашего брака после романа! Благодаря хорошим коммуникативным навыкам, благоприятной среде, чувству равенства и признанию себя и других, брак может пережить измену и, возможно, даже стать крепче.

Заключение

Работа над основными элементами восстановления отношений после измены требует времени и усилий.

Когда вы решаете, как спасти мой брак после того, как я изменила своему мужу, важно не только провести анализ затрат и результатов логистики, но и эмоций, которые вы готовы вложить в этот процесс.

есть ли консультация по обману?

Автор Dr Venetia Leonidaki      

В тот самый момент, когда вы обнаруживаете, что ваш партнер изменил вам, ваше сердце разрывается. Измена может казаться величайшим предательством. Здесь мы стремимся ответить на некоторые распространенные вопросы о том, что делать после измены партнера, в том числе о том, может ли консультирование пар спасти отношения после измены.

После первого шока, когда вы узнали, что ваш партнер изменил вам, вы можете задаться вопросом, что делать дальше. У вас может возникнуть множество вопросов: могут ли отношения вернуться в нормальное русло после измены? Как можно двигаться дальше после измены? Чего ожидать от парной терапии после измены? Двигаться вперед в одиночку или в паре? Как можно доверять новым отношениям после измены?

Если вы не уверены, какое поведение считается неверностью и где проходит граница между флиртом и изменой, прочитайте наш блог о флирте во время отношений .

Почему измена так болезненна?

Эксперты по отношениям рассматривают неверность как форму травмы. Эмоциональная реакция, похожая на горе , может следовать из измены . Это потому, что отношений, которые вы когда-то знали, больше нет (хотя вас могут ждать новые и, возможно, более крепкие отношения с вашим существующим партнером). Эксперты также сравнили эмоциональное воздействие неверности с воздействием посттравматической стрессовой реакции на опасное для жизни событие . После неверности внутреннее чувство безопасности, которым мы наслаждаемся в доверительных отношениях, оказывается под серьезной угрозой или событием утрачивается. У некоторых людей возникают навязчивые мысли или кошмары по поводу измены, переполняющие эмоции, в том числе тревога и гнев или наоборот – ощущение опустошенности.

Что делать после измены партнера и как справиться с эмоциональной болью от измены

Если вам интересно, как исцелиться и что делать после измены партнера, учтите следующее:

 

• Не принимайте необдуманных решений . Не чувствуйте себя обязанным быстро принимать какие-либо важные жизненные решения. Интенсивные эмоции после предательства неверности требуют времени, чтобы успокоиться. Ответ на известную дилемму «Должен ли я остаться или уйти» может подождать, пока не пройдет первоначальный шок.

 

• Береги себя . Это время, чтобы поставить себя на первое место. Будьте добры к себе, делайте то, что вам нравится, и позволяйте себе переживать эмоции. Если вам нужно свободное от работы или отпускное время, дайте себе отпуск.

 

• Проведите время с близкими . Вы можете чувствовать себя очень одиноким после измены. Проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Вам не нужно обсуждать измену, просто убедитесь, что вы находитесь в хорошей компании.

 

• Не вини себя . Есть много причин, почему люди изменяют. Неверность не всегда является признаком несчастливых отношений. Это не обязательно означает, что ваш партнер перестал любить вас или заботиться о вас.

 

• Поговорите с кем-нибудь, кто понимает . Не проходите через это в одиночку. Вам нужен непредвзятый человек на вашей стороне — тот, кто готов слушать, не навязывая свои убеждения. Если в вашем окружении нет такого человека, подумайте о том, чтобы найти психотерапевта. Консультирование по поводу неверности может дать вам пространство для самовыражения. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) неверности может помочь вам прояснить свои ценности и принять соответствующие решения. Читайте здесь о различных подходах в терапии.

Предательский партнер также может чувствовать себя переполненным эмоциями, когда обман раскрывается, и испытывать депрессию и тревогу , чувство вины и стыда, а также чувство страха потерять своего существующего партнера.

Всегда ли стоит оставаться с партнером, который вам изменил?

В эпоху, сосредоточенную на расширении прав и возможностей и самоуважении, сохранение отношений после измены может показаться неправильным выбором. Преданный партнер может истязать себя, зацикливаясь на одном и том же вопросе: «Почему я все еще хочу быть с тем, кто мне изменил?». Эстер Перель рассказывает о том, что оставаться в отношениях после измены — это «новый позор». Несмотря на клеймо измены, после измены возможно примирение.   Да, супружеские пары могут преодолеть измену. Действительно, в своей практике я имел честь быть свидетелем пар, которые вместе преодолевали боль неверности и становились с другой стороны сильнее.

Если вы решили дать своим отношениям второй шанс после измены партнера, то убедитесь, что выполнены определенные условия. Вот несколько идей о том, что делать после измены партнера.

Вы оба должны быть готовы приложить усилия для восстановления отношений

Во-первых, оба партнера должны быть готовы работать над устранением ущерба, причиненного отношениям изменой . Для этого требуется изрядная мотивация. Предательскому партнеру придется приложить дополнительные усилия, чтобы восстановить доверие и подтвердить чувства своей второй половины. Это может включать в себя регулярные звонки своему партнеру, когда он отсутствует; позволять им проверять свои сообщения и звонки; и понимание, когда триггер вызывает чувство недоверия. Преданный партнер также должен быть готов понять точку зрения своей второй половины, проявить сочувствие, не держать обиды и, в конце концов, простить и отпустить.

Будьте абсолютно честны друг с другом

Во-вторых, оба партнера должны отвечать на сложные вопросы, что требует от них быть открытыми друг с другом . Оба партнера сыграли свою роль в измене? Как же так? Например, они пренебрегали друг другом и отношениями? Или у предавшего партнера были неудовлетворенные эмоциональные потребности? Такие потребности могут включать в себя потребность сбежать, почувствовать свою значимость, преодолеть личную неуверенность или открыть для себя что-то новое. Оба партнера должны достичь уровня истинной честности, чтобы иметь шанс спасти свои отношения.

Что включает в себя неверность? Он действительно закончился?

Кроме того, вы можете подумать еще о нескольких вещах, прежде чем решить, когда уйти после неверности. Что значит неверность в ваших отношениях? Была ли это связь на одну ночь или параллельные отношения? Это был первый раз, когда ваш партнер изменял? Или в четвертый раз? Третье лицо теперь полностью исключено? Можете ли вы поверить, что партнер-предатель больше не лжет? Ответы на приведенные выше вопросы могут определить, что произойдет дальше.

Если вы, наконец, решили вернуться к своему партнеру, как вы можете исправить отношения после измены?

Когда пара, наконец, приходит к решению, что их отношения стоит сохранить после измены, следующим вопросом становится то, как исцелиться после измены и остаться вместе. Восстановить отношения после того, как кто-то изменил, непросто, но возможно. Вот некоторые вещи, необходимые для восстановления отношений и исцеления вместе:

• Оба партнера должны усердно работать над восстановлением травмы что навлекла неверность. Придумывание оправданий, упрощение объяснений и подавление чувств не помогут. Это ваша возможность полностью честно рассказать о своих чувствах в отношениях и нажать кнопку перезапуска.

 

• Неверный партнер ни при каких обстоятельствах не должен продолжать свои отношения или какие-либо контакты с третьим лицом. Это непреложное правило для моногамной пары, чтобы сохранить надежду на будущее их отношений.

 

• Часто необходим открытый разговор о том, в чем заключается обман . Преданный партнер определяет количество деталей, необходимых в этом разговоре. Предающий партнер должен быть прозрачным, даже если это может обидеть обоих. Этот разговор может быть необходим для того, чтобы положить конец секретности, окружающей измену.

 

• Сожаление и прощение должны присутствовать. Партнер-предатель должен взять на себя ответственность за случившееся, проявить искреннее раскаяние и искренне извиниться. Преданный партнер должен быть готов проявить искреннее прощение, но также и выразить любую боль и гнев, спрятанные внутри.

 

• Оба партнера должны работать над укреплением своей связи. Болезненно грубые разговоры после неверности могут быть глубокими и трансформирующими. Они могут привести обоих партнеров к усилению эмпатии, новому пониманию друг друга и новому взгляду на свои отношения.

Если вы решите продолжить семейную терапию после измены, будьте готовы поработать над некоторыми из вышеперечисленных задач. На самом деле, поиск семейного терапевта, который поможет вам пройти через описанные выше процессы, может быть чрезвычайно полезным. Если партнер-изменщик страдает сексуальной зависимостью, ему может понадобиться помощь в борьбе с зависимым поведением.

Как вы узнаете, что готовы начать встречаться (с кем-то новым)?

Конечно, нет никакой гарантии, что пара сможет остаться вместе и восстановиться после измены. Возможно, вы решите пойти разными путями, что может стать наилучшим результатом для ваших отношений и благополучия. Если вы разорвали отношения после того, как вам изменили, вы можете задаться вопросом, когда вам следует снова начать встречаться .

Нет установленных сроков, когда вы снова будете готовы к свиданию. Вы действительно будете готовы, когда почувствуете возбуждение и оптимизм в отношении перспективы новых отношений . Не используйте свидания как стратегию преодоления гнева и обиды или как способ «отплатить» своему бывшему партнеру. Если неверность подорвала вашу самооценку, вам может понадобиться время, чтобы прийти в себя, прежде чем вы начнете встречаться. Новые отношения могут вызывать сильное беспокойство, пока вы не почувствуете в своем сердце, что действительно можете доверять этому новому человеку. Таким образом, сдерживайтесь, пока не будете готовы к новому путешествию, не опасаясь нового разочарования. Требуется много мужества, чтобы снова открыть свое сердце, даже не неся при этом багаж неверности.

Свидание (с кем-то новым) – что делать после измены

Вот пять советов, которые помогут вам выйти на сцену свиданий после раны от измены:

 

• Дайте себе время пережить боль от измены на.   Не спешите заводить новые отношения, пока не почувствуете, что готовы.

 

• Будьте откровенны со своим новым партнером, рассказывая о своем опыте измены. Попросите их понять и дать вам уверенность, которая вам нужна, пока вы узнаете друг друга.

 

• Четко помните обо всех тревожных признаках, которые вы пропустили в своих предыдущих отношениях. Убедитесь, что вы противостоите такому поведению в начале ваших новых отношений.

 

• Если вы не можете полностью доверять своим суждениям и рискуете слишком остро реагировать в новых отношениях, обратитесь за помощью. В частности, попросите доверенное лицо высказать вам второе мнение о том, что вас беспокоит.

 

• Найдите терапевта, который поможет вам залечить открытые раны. Вам также может понадобиться помощь с , как перестать думать после неверности .

Если вы являетесь партнером-предателем и собираетесь начать встречаться с новыми людьми, вам, возможно, следует больше сосредоточиться на саморефлексии и четко определить причины, побудившие вас к измене. Хотя важно взять на себя ответственность за то, что вы сделали, достижение лучшего самопонимания и поиск способов простить себя также необходимы, чтобы преодолеть неверность. Вы можете прочитать больше о прощение себя здесь .

Какая помощь доступна после неверности?

Неверность — это распространенная трудность в отношениях, которая приводит пары или отдельных лиц к терапии. Лучшее лечение неверности зависит от ваших потребностей.

Терапия для пар или консультирование по вопросам брака , специализирующиеся на неверности, могут оказаться полезными.

Индивидуальная терапия неверности может помочь вам решить, стоит ли продолжать отношения; преодолеть травму предательства; справиться с любыми давними трудностями самооценки, вызванными этой ситуацией; и подготовьтесь к тому, чтобы снова попасть на сцену свиданий (если хотите) в будущем. Интегративный или реляционный подход к терапии может хорошо подойти в вышеуказанных ситуациях.

Если у вас была история измены вашему партнеру (партнерам) и вам нужна помощь, чтобы понять основные причины вашего поведения, терапия может вам помочь. Психодинамическая терапия может быть наиболее подходящей.

Для стратегий о том, как перестать слишком много думать после измены и оставить время для размышлений о своих ценностях, также может быть полезна когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) неверности.

Мы находимся в центре Лондона и предлагаем онлайн-терапию в Великобритании и за рубежом. Мы предлагаем ассортимент из психологическая терапия. Вы можете заказать терапию для пар или индивидуальную терапию ниже или связаться с нами по любым вопросам

 

Если у вас есть какие-либо более конкретные требования к терапевту, которого вы ищете, наша служба оценки и подбора поможет вам найти подходящего терапевта для вас.