|
Луиза Хэй. Я люблю себя (отрывки) – позитивная психология. ++++  ++++ Упражнение с зеркалом: Увидеть себя и полюбить… Следствие нелюбви: Человек обрастает жиром, потому что не Любит себя. Недостаток любви, причины: Отсутствие одобрения, критика (ты дурак!) и страхи родителей ++++ Упражнение с листком: Список всего отрицательного, что о вас говорили родители, родственники, учителя, друзья, властьимущие… ++++ Махнули рукой на жизнь: Когда часто испытываем чувство беспомощности от разочарования, боли. ++++ Упражнение «Я хочу измениться»: У зеркала… Сказать «Я хочу измениться». Если есть сопротивление, спросите себя почему и меняйтесь именно там. У зеркала… Сказать «Я хочу освободиться от всякого сопротивления». Посмотреть себе в глаза и сказать «+» утверждение о себе = самый быстрый способ получить результата. ++++ Сопротивление: Это уроки жизни, которые нужно пройти.  Это сжатые челюсти и кулаки. Важно
терпение и осознание напрягов, того, что трудно изменить.1 Осознание 2 Постоянное изменение Примеры сопротивления: перемена темы разговора, желание выйти, опоздать, заболеть, смотреть в сторону, отказ обратить внимание, желание поесть, покурить, выпить, прервать отношения. Пример убеждение – сопротивление: мне это не подойдёт, люди не должны делать это, в моей семье так не заведено, Любовь – это глупо, это не для меня, слишком дорого, далеко, долго, я в это не верю, я не такой. Примеры разделённости – сопротивления (я — они): не подходит момент, мне не позволят измениться, у меня нет нужного учителя, книги и т.р., мой врач говорит иначе, это их вина, сначала пусть они изменятся, они не понимают, это против моих убеждений, религии, философии.  Примеры страхов – сопротивлений: я не готов, у меня не получится, а что скажут соседи, я не хочу открывают этот ящик Пандоры, а что скажут родные, я знаю слишком мало это будет больно, я не хочу, чтоб это знали, я не хочу об этом говорить, слишком трудно, не хватит денег, я потеряю друзей, я не доверяю ни кому, я не достаточно хорош для этого. ++++ Изменить убеждение 1 Поймать нежелательную мысль 2 Сказать ей «Вон» 3 Принять желаемую мысль Убеждения – это привычка, это то, что делаешь помимо воли, помимо желания. ++++ Основа работы над собой: 1 Желание измениться 2 Контроль над умом 3 Прощение себя и других В мыслях и словах – невероятная сила изменения. В них все наши жизненные ситуации ++++ Упражнение освобождение Выдохнуть, расслабиться «Я хочу освободиться. Я освобождаюсь от напряжения, я освобождаюсь от всего страха, я освобождаюсь от всех моих старых убеждений, я чувствую спокойствие, я в ладу с самим собой, я в ладу с процессом жизни, я в безопасности» — Повторить 3 раза.  ++++ Физическое расслабление: спорт, бить по груше, быстрая ходьба ++++ Освобождение от прошлого. Рассматривать прошедшее, как воспоминание, без душевной подпитки, без эмоциональной оценки. Осознание того, насколько легко расстаться с прошлым, какой уровень сопротивления. Прощение. Если есть проблемы, значит нужно кого-то простить. Любовь – единственное решение. Прощение растворяет обиду. ++++ Упражнение – Растворение обиды Поставьте человека на тёмную сцену. Представьте, что он улыбается ,счастлив. Задержите образ несколько минут, а потом пусть он исчезнет. Бог гордым противится, а смиренным даёт благодать (Библия) Затем представьте себя на этой сцене, улыбающимся и счастливым. Во вселенной достаточно добра для всех. ++++ Упражнение- мысленное представление Представить себя 5 летним ребёнком.  Представить его глубокую Любовь к вам.
Обнимите и прижмите его, скажите ему, как сильна ваша Любовь, восхищение им,
простите ему все ошибки (каждый ошибается) Пусть теперь ребёнок станет размером
с горошину и поселите его в сердце. Теперь легко можно дарить ему Любовь.Так же представьте маленькую маму, других близких. Любите их всех, ибо нет ничего более святого, чем любовь к детям. В сердце достаточно Любви, чтобы вылечить всю планету. Пусть это чувство меняет жизнь ++++ О благодарности. Помню, когда проснувшись я думала: «Боже мой, опять надо просыпаться. Другой день. « И я получала точно такой день, как представляла. Одну неприятность за другой. Теперь я ещё не открыв глаза благодарю за хороший сон и всё хорошее, что есть в жизни. ++++ О работе Если вы думаете,: я ни выношу работу, ненавижу работу, не зарабатываю достаточно денег, меня не ценят, я не знаю, что делать, то это повод для изменения 1 Благословите свою работу, как необходимую веху на пути.  3 Я открыт и готов принять труд, в которому будут проявляться мои таланты, способности. Если кто-то вас беспокоит, благословите этого человека, поймите, что в нём есть не только злость, но и доброта, критика, но и похвала. Если видеть в людях хорошее, то это начинает проявляться. ++++ Тело Голова – это мы, наши контакты с другими. Волосы – это сила. Когда страшно, мы сковываем себя. Сначала плечи, а потом голову, глаза. Когда сильно напряжены, в черепной коробке закрываются волосяные луковицы. Когда череп напряжён, волосы перестают расти, выпадают Уши – отказ слышать жизнь – проблемы с ушами, глухота. Глаза – отказ видеть жизнь…. Головные боли –чувство неполноценности, униженности. Характерны для тех, кто хочет быть совершенным и тех, кто много раздражается.  Шея и горло – способность быть гибки в мышлении, видеть другую сторону вопроса, точку зрения. Проблема означает отказ от гибкости, упрямство. Горло – способность стоять за себя, попросить того, что хочешь. Проблема – это ощущение неполноценности, того, что «мы не имеем права», замешательство. Боль в горле – отказ говорить что-то. В горле сосредоточена творческая энергия. Проблема с гландами и щитовидкой – неудача в том, что хотелось сделать, сопротивление перемена. Спина – Проблема – чувство недостаточной поддержки. Мы надеемся на знакомых, но забываем о поддержке вселенной, самой жизни. Верх – эмоциональная поддержка, середина – чувство вины, низ – беспокойство о деньгах. Лёгкие – способность брать и отдавать.  Проблема – гипервнимание и забота обида, злоба. Сердце – Любовь. Кровь – радость. Недостаток – сердце сжимается, кровь холодеет, течёт медленнее: анемия, склероз сосудов, инфаркт. Желудок – переваривание ситуаций. Проблема –неспособность переварить что-то, ассимилировать новый опыт. Страх перед новым. Язва – чувство неполноценности, невозможности угодить близким. Лечение – Любовь. Камни – накопление горьких мыслей. «Я с радостью отпускаю прошлое. Жизнь прекрасна. И я тоже.» Мочеполовая система, задний проход Проблемы: искажение идей о наших телах и функциях. «Мысль о «грязном». Секс, освобождение от шлаков – прекрасны и нормальны! Это способность отдавать, отдавать творческую энергию. Ноги – несут нас по жизни. Проблема – нежелание двигаться вперёд. Варикозные вены – это дом или работа до ненависти. Несчастные случаи – создаются обидами, раздражением.  Безысходность, невозможность проявить чувства. Злость чувство вины – подсознательное желание ударит, найти себе наказание, найти сочувствие (нам омывают раны) Ревматизм – критика жизни, желание быть совершенным – невыносимая ноша. Астма – нет права дышать. Гиперсовесть Рак – глубокая обида, подорванная в детстве вера в жизнь, жалость к себе, бесконечные разочарования, безысодность, безнадёжность, гиперсамокритика. Излишний вес – защита. Страх, защита от боли, холода, критики, секса, оскорблений и т.д. Чувство неуверенности. Лечение – бороться с миром, пустая трата времени и энергии. Деверие к себе, к жизни, позитивное мышление. Боль- Причина – чувство вины – поиска наказания. Лечение : Вина – бесполезное чувсвто. Оно не меняет ситуации. Так что выпустите себя из тюрьмы. Операции – Лечение – слушать любимую музыка и говорить себе.  «Я выздоровею быстро. С каждым
днём мне лучше.»Опухоли – ложные наросты. Прокручивание старой пластинки. Носимся с обидой, как курица с яйцом. Дело не в том, что происходи с нами, а в том, как мы на это реагируем – мы 100% ответственны за себя. ++++ Взаимоотношения То, что мы не приемлем в других, часто – наши собственные качеств. Мы используем модели родителей, их слова, оценки, одобрение и порицание. Чтоб что-то изменит в других, сначала измените себя. ++++ Привлечение Любви. Развивайте в себе качества, которые бы хотели найти в другиом. Так вы привлечёте этого другого. Любите, и будете любимы. Будьте открыты. ++++ О позитивности Я не хочу быть толстой – я стройна. Чем больше думаешь негативно, тем больше «-« создаётся в жизни. ++++ Абсолютное безусловное приятие. Абсолютное одобрение мира ведёт к значительному прогрессу жизни.  ++++ Упражнение «Я одобряю всё в себе 300 раз в день говорите «Я одобряю себя»! В сознании будут всплывать негативные мысли, типа, но я же обжора. Примите их и отпустите с Богом. Скажите им: «Я одобряю тебя и отпускаю с Богом.» Недостатки — это всего – лишь выражение индивидуальности. Всё уникально. Сравнивать, пытаться быть похожим, это значит, высушивать свою душу. Мы живём, чтобы выразить себя. Жить тем, что нравиться, общаться с теми, с кем нравится. ++++ Упражнение – сознательное создание перемен Берем список отрицательных утверждений и превращаем их в положительные Мне надо похудеть – у меня красивое тело Я ненавижу работу – Я получаю возможность заниматься творческим трудом. ++++ Упражнение – я заслуживаю Посмотрите в зеркало и скажите «Я заслуживаю иметь(быть)…» 3 раза. Если возникает сопротивление. «Я освобождаюсь от того, что создаёт мне сопротивление.  Я заслуживаю быть….»
Повторяйте это столько дней, сколько нужно, пока не появится облегчение. |
|
|
Я одобряю в себе все — уникальная техника от Луизы Хей
Публикуем отрывок из книги Луизы Хей «Как исцелить свою жизнь», в котором автор рассказывает очень простой и легкий метод, способный перевернуть ваше отношение к себе и к жизни в целом. Прочтите и, наконец, примите одну очень тривиальную вещь — вы прекрасны.
Упражнение «Я одобряю все в себе»
Я рекомендую это упражнение сотням людей и получаю феноменальные
результаты.
В течение следующего месяца постоянно говорите себе: «Я одобряю себя» . Говорите это себе 300-400 раз в день. Чем больше, тем лучше. Пусть эта фраза все время будет с вами, станет вашей молитвой. Эта фраза вынесет на поверхность вашего сознания все то, что ей противостоит.
Когда вам придет на ум отрицательная мысль типа: «Как я могу одобрять себя, когда я такая толстая?» или «Глупо думать, что такое мне поможет», знайте, что для вас настало время взять под контроль свое мышление. Не обращайте внимания на такие думы. Примите мысль такой, какова она есть, и отпустите ее с богом. Нежно скажите такой мысли: «Я отпускаю тебя с богом, и я одобряю себя».
Некоторые из нас станут думать, что это упражнение глупое, дурацкое и бессмысленное. Пусть и эти мысли спокойно пройдут через ваше сознание, они
не имеют никакой власти над вами, конечно, при условии, что вы сами себе их не изберете. Такие мысли — ваше сопротивление переменам. Несмотря ни на что, вам нужно продолжать. Не обращайте внимания на то, что вам будут говорить другие. Если вы будете в состоянии сказать эту фразу себе, когда кто-то делает то, что вы не одобряете, вы внутренне будете знать, что вы находитесь в процессе духовного развития.
Наши мысли не имеют никакой власти над нами до тех пор, пока мы не
подчиним им себя. Сами мысли не имеют никакого значения. Мы придумываем им
значение, и мы, только мы, выбираем то значение, которое мы желаем им придать. Частью своего самоприятия является освобождение от мнения других. Если бы я вам постоянно говорила, что вы «лиловая свинья», вы бы или посмеялись надо мной, или бы сказали, что я сумасшедшая. Вы бы ни в коем случае не поверили этому.
Многое из того, что мы говорим самим себе, столь же неправдоподобно. Если верить в то, что ваши достоинства находятся в прямом соотношении с вашей фигурой, — это значит поверить в заведомый абсурд. Часто то, что мы считаем нашими недостатками, является выражением нашей индивидуальности. В этом наша уникальность. Природа никогда себя не повторяет. С самого начала существования не было двух похожих снежинок или дождевых капель. И каждая ромашка отличается от другой.
Наши отпечатки пальцев такие же разные, как и мы. Так задумано природой. Если вы готовы принять это, то вы не будете постоянно сравнивать себя с другими. Пытаться быть похожей на другого — значит высушивать свою душу. Мы пришли на эту планету, чтобы выразить самих себя. Я лично даже и не знала, кто я, до тех пор, пока я не начала свой духовный поиск в жизни.
Так что давайте гнать прочь мысли, которые делают нас несчастливыми, давайте делать вещи, которые нам нравятся, быть с людьми, с которыми мы себя хорошо чувствуем.
Как одобрять себя безусловно
Здоровая самооценка означает безусловное одобрение себя. Это не значит, что вам должно нравиться все в себе и в своей жизни, но это значит любить себя как целостную личность, такой, какая вы есть прямо сейчас. Если вы похожи на многих людей, возможно, вы саботируете свою самооценку, ставя условия для своего самоодобрения. Важно отпустить эти условия и научиться безоговорочно одобрять себя.
Примерами условий могут быть одобрение себя только тогда, когда это одобряют другие, когда вы совершенны, или когда вы чего-то достигли или приобрели.
Возможно, вы ждете, пока сбросите этот лишний вес, будете выглядеть определенным образом, получите отличную работу, разбогатеете, добьетесь высоких результатов на экзаменах, обзаведетесь партнером или избавитесь от проблем с физическим или психическим здоровьем. Как бы то ни было, привязка условий к вашей самооценке разрушительна для вашего психического здоровья и может помешать вам жить полной жизнью.
Безусловное самоодобрение означает одобрение себя таким, какой вы есть прямо сейчас, даже если это не совсем так, как вы хотите. Некоторые вещи вы не можете изменить, но, нравится вам это или нет, они являются частью вас и вашей жизни. И наоборот, могут быть вещи, которые вы можете изменить, но даже в этом случае важно не откладывать самоодобрение до тех пор. Любовь к себе воспитывает и помогает выявить лучшее в вас. Это может помочь вам стать здоровее, счастливее и способствует личностному росту.
Вот несколько советов, как безоговорочно одобрять себя:
- Зная, что самоутверждение исходит изнутри и является вашим собственным восприятием — самооценка не зависит от внешнего вида, имущества, достижений или других людей.
- Видеть положительные моменты в себе и своей жизни — приложите целенаправленные усилия, чтобы сосредоточиться на положительных моментах. Возможно, вы захотите попробовать практиковать благодарность или использовать аффирмации.
- Отпустить перфекционизм и принять себя как целостную личность, с недостатками и всем остальным — полюбить себя как несовершенного человека и принять свою индивидуальность ( Хватит быть перфекционистом ).
- Имея разумные ожидания от себя и своей жизни — кроме того, перестаньте сравнивать себя с другими людьми и перестаньте слишком беспокоиться о том, что думают другие.
- Знание того, что делать ошибок — это нормально, они являются частью человеческого существа и помогают учиться и расти.
- Бросьте вызов своему негативному разговору с самим собой — негативный разговор с самим собой искажает вашу реальность, и важно иметь более здоровое и сбалансированное представление о себе.
- Знание того, что вы постоянно работаете, и любовь к себе могут помочь вам вырасти — конечно, вы можете работать над изменением некоторых вещей, но бесполезно ждать до тех пор, пока вы не одобрите себя.
- Быть лучшим другом самому себе — относитесь к себе как к лучшему другу, потому что любовь к себе важна.
- Получение необходимой вам психиатрической помощи . Преодоление низкой самооценки или других проблем с психическим здоровьем может быть сложной задачей, и вам не нужно делать это в одиночку. Помощь доступна, и нет ничего постыдного в том, чтобы получить помощь.
Безусловное одобрение имеет решающее значение для здоровой самооценки, и я призываю вас отказаться от условий, которые мешают вам. Научитесь безоговорочно одобрять себя для здоровой самооценки.
Вы можете найти Фэй Агатанжелу на Facebook, Google+, Twitter, Pinterest и на ее веб-сайте.
Ссылка APA
Agathangelou, F.
(2016, 9 февраля). Как безоговорочно одобрять себя, HealthyPlace. Получено
2023 г., 5 февраля, с https://www.healthyplace.com/blogs/buildingselfescence/2016/02/how-to-approve-yourself-unconditionally
Как принять себя: одно простое правило, которое вы должны знать
Как принять себя: начните здесь
Повторяйте за мной: Я принимаю себя. Я люблю себя. Я прощаю себя за то, чего не знал, пока не узнал.
Ты это сделал? Как вы себя чувствуете? Может быть, немного легче и счастливее?
А может и нет. Я надеюсь, что вы не попадаете в эту категорию, но я знаю, что некоторые из моих читателей попадают в эту категорию. Вы можете так глубоко укорениться в самокритике, что у вас вырос толстый слой цинизма, который вы можете ошибочно принять за самозащиту. Откуда я это знаю? Ну и опыт, конечно. Несколько лет назад я был таким же негативным, циничным и пессимистичным, как они есть — и что забавно, я даже не видел себя таким.
Я считал себя «реалистом»!!
Раньше я думал про себя: «Я защищаю себя от всей шумихи нового века, которая поднимается вокруг, потому что все знают, что это не реально, реальность такова, что жизнь тяжела, и мне нужно быть суровым по отношению к себя, чтобы двигаться вперед, совершенствоваться и показывать миру, что у меня есть».
Я был постоянно занят, доказывая себя, получая одобрение от родителей, начальства, коллег, профессоров, учителей, друзей и незнакомых людей, прежде чем я когда-либо давал себе какое-либо одобрение — и даже на пике похвалы и одобрения я находил сотню недостатков с самим собой.
Напоминание: Вы все еще можете получить программу «Позитивные аффирмации для жизни» с более чем 4 часами аудиоаффирмаций для 7 жизненных ситуаций, которые больше всего влияют на ваше счастье и успех.
Моя подруга Джен Грешам назвала бы меня отличницей, но я считала себя отстающей, которая хотела бы быть отличницей, как те люди, с которыми я сравнивал себя день и ночь.
Что ж, я был разочарован невероятно, но не без надежды.
Прежде чем мы продолжим, еще раз повторите за мной: Я принимаю себя. Я люблю себя. Я прощаю себя за то, чего не знал, пока не узнал.
Эта новая система верований, сколь бы проста она ни казалась, однажды приняв форму, спасла меня. Это спасло меня от глубокого несчастья и ямы депрессии. Это спасло меня от одержимости сравнением себя с другими — незнакомцами, которые даже не подозревали о моем существовании. Это спасло меня от одиночества и безысходности.
Потому что я научилась принимать себя, любить себя и прощать себя. И вы тоже можете.
Сначала я просто произносил слова, просто чтобы посмотреть, «действительно ли это работает». Это было, когда я впервые столкнулась с работой Луизы Хей и позитивными аффирмациями — и перенесемся в сегодняшний день, аффирмации — это основа моего счастья и успеха.
И первое утверждение, которое я до сих пор живо помню из учения Луизы Хей, это:
Я люблю и одобряю себя.
Когда я впервые прочитал это вслух, это прозвучало иностранно. Я никогда не говорил себе таких слов. Всегда. Мощная простота этой фразы сбила меня с толку, потому что она оказала на меня огромное влияние.
Почему так трудно принять себя?
Самый простой ответ, который я могу придумать, состоит в том, что мы путаем одобрение себя с тем, что мы никогда не меняемся, никогда не совершенствуемся и никогда не становимся лучше или не получаем того, чего хотим в жизни. Это просто нелепо. Какое отношение они имеют друг к другу? Ничего.
Повторите и убедитесь сами: я принимаю себя. Я люблю себя. Я прощаю себя за то, чего не знал, пока не узнал.
Так что я начал экспериментировать с другим подходом к жизни: тот, который исходит из любви и одобрения для себя в первую очередь. Тот, который не допускает пессимизма, критики, негативного мышления и токсичных отношений. Тот, который открывает мне возможности и расширяет горизонты вместо того, чтобы закрывать занавески и блокировать изобилие.
Одно простое правило, которое вы должны знать, чтобы научиться принимать себя
Правило самопринятия простое. Неважно, что вам нужно сделать, чтобы достичь своих целей, реализовать свои мечты или, черт возьми, просто прожить день, вы делаете это, одобряя себя в первую очередь и в последнюю очередь. Легкий? Не знаю, как у вас, но это был один из самых сложных сдвигов в мышлении, которые мне приходилось развивать.
И ты того стоишь.
Итак, вы начинаете и заканчиваете свои фразы словами «Я принимаю себя» или «Я одобряю себя» — по сути, вы помещаете свои мысли, какими бы они ни были, между двумя мощными фразами, которые начинают тренировать ваш разум думать по-другому. о себе — может быть, с большим состраданием и даже, смею сказать, с любовью?
Помните, что вы не отнимаете у себя тяжелый труд, преодоление трудностей, реалии своей жизни и даже то, что вы можете совершенствоваться и становиться лучше и становиться сильнее, мудрее и счастливее, вы просто поддерживаете все это своими сила самоодобрения и самопринятия вместо самокритики.
Позитивные аффирмации для самопринятия
Вот несколько примеров позитивных аффирмаций, которые включают самоодобрение и самопринятие. Вы можете заменить «я одобряю себя» на «я принимаю себя» — в зависимости от того, что вам кажется более естественным:
- Я одобряю себя, я каждый день много работаю для достижения своих целей – я одобряю себя.
- Я принимаю себя, я создаю возможности для роста в своем бизнесе – я принимаю себя.
- Я одобряю себя, я совершал ошибки, которые стоили мне денег и времени – я одобряю себя.
- Я принимаю себя, я совершенствуюсь, учась и занимаясь самообразованием – я принимаю себя.
- Я одобряю себя, у меня есть задача, которая требует моего полного внимания и внимания, и я одобряю себя.
- Я принимаю себя, я прошу помощи и руководства, потому что я не знаю ответов, и я принимаю себя.
- Я принимаю себя, сталкиваюсь с несогласием и критикой со стороны внешнего мира и одобряю себя.
По сути, что бы ни происходило в течение вашего дня, когда вы разговариваете с собой, начинайте и заканчивайте его фразой «Я одобряю себя». Или, если хотите, «я принимаю себя».
Решите сейчас: верите ли вы в аффирмации или нет?
Прежде чем приступить к этому эксперименту, вы должны решить, верите ли вы в позитивное мышление, работают ли позитивные аффирмации. Вы не обнаружите недостатка в нападках на аффирмации, и некоторые делают это просто для того, чтобы привлечь внимание, а другие прикладывают ненужные усилия, чтобы «доказать», что аффирмации не работают — ну, вы вполне можете присоединиться к этому лагерю.
Пока вы сочетаете силу положительных утверждений с необходимыми действиями для достижения своих целей, они творят чудеса.
Но решать вам.
Если вы решите в них поверить, то я в восторге от открывающихся перед вами возможностей.
И если вы хотите играть, ваша задача такова: выполняйте вышеуказанное упражнение всего семь дней и возвращайтесь и скажите мне, если вам не станет лучше.