Я НИЧЕГО НЕ ХОЧУ
27.Апр.2022
Существует несколько причин апатии и первая, самая распространенная – это выгорание. Вторая причина – это потеря веры в себя и с этим явлением мы часто сталкивается. Третья причина клиническая, она встречается не так часто – это депрессия.
Разберемся, что такое выгорание. Выгорание – это синдром, который проявляется в потере способности человека быть активным в той деятельности, которой он занимается и всегда сопровождается тревожностью.
Основные симптомы выгорания:
1. Апатия, нет желания что-либо делать, «я ничего не хочу, ни хорошего, ни плохого».
2. Ангедония – не способность получать удовольствие от того, что раньше нравилось. К примеру, любили заниматься вышивкой, сейчас она не спасает. Походы в кино более не интересны. Человек теряет интерес к тому, что раньше доставляло удовольствие.
3. Потеря эффективности и нарушение когнитивных функций (память, внимание, речь, все, что связано с мыслительными процессами).
4. Негативные мысли. Они приводят к нарушению сна и питания. Все негативные мысли направлены на себя. Когда у человека происходит выгорание, он не говорит, что работа плохая, он говорит, что не способен ее хорошо выполнить и это всегда негативная оценка себя.
Почему синдром выгорания это не просто усталость, дело в том, что усталость связана с утомлением, а синдром выгорания сопровождается тревожностью. Тревожность связана с теми стандартами, которые человек ставит перед собой для того, чтобы их реализовать, почувствовать себя значимым и хорошим для социума. Дело в том, что эти стандарты реализовать получать не всегда. Постоянное беспокойство, что люди осудят, я недостаточно компетентен, я буду неинтересен, провалю свой проект приводит к выгоранию. Поэтому недостаточно просто устать, при выгорании человек постоянно беспокоится.
Что делать с выгоранием?
• Во-первых: цели должны быть реалистичными. Если вы ставите перед собой необходимость выполнять все на все 100%, будьте уверены, рано или поздно вы выгорите.
• Во-вторых, чередовать отдых и активность. Отдых является важной частью нашей жизни. Вы не сможете работать, если не будете отдыхать. Нужно всегда спать, кушать и заниматься спортом.
• В-третьих, использовать когнитивные техники, которые позволяют вам думать правильно. Сюда можно относить чтение книг, освоение методик таких как медитация, релаксация, полезные пищевые и двигательные привычки.
И самый главный признак, благодаря которому у вас не будет выгорания – это понимание не только того, что вы делаете, но и для чего. Если у вас нет цели или вы не понимаете ценность своих действий, вы не ощутите ценность собственной персоны. Вы всегда будете думать, что вы не были оценены по достоинству.
Помните
Если вы не можете справиться с выгоранием, то специалисты Нижневартовской психоневрологической больницы помогут вам справиться с тревогой, беспокойством и пересмотреть свои ценности.
Автор медицинский психолог БУ «Нижневартовская психоневрологическая больница» Елена Путинцева
Мне 30 лет и я больше ничего не хочу от жизни
Мне 30 лет и я больше …
Два месяца назад мне исполнилось 30 лет. На данный момент я живу с мамой и у меня нет никаких желаний и стремлений в жизни. У меня была потрясающая яркая жизнь. За плечами создание 2-х стартапов, второй из которых работает до сих пор, но потихоньку скатывается в бездну вместе со мной, потому что не хочу больше его развивать. С 20 лет я активно работала и путешествовала, объехала самостоятельно пол мира. И в Европе побывала, и в Азии. Только до Америки не успела доехать. Несмотря на активную жизнь, на отдельную недвижимость накопить не удалось, хотя планы такие были. Но одной тяжело, а я из бедной семьи. Обходились съемным жильем, когда это было необходимо. Я была в чудесных многолетних отношениях дважды. Очень хотела свой дом и семью. Но не получилось по разным обстоятельствам.
После разрыва последних отношений прошло 2 года, за которые я сильно сломалась. Это дало трещину и по финансовой части. Меня бросили все друзья, оказывается все ценили меня только тогда, пока я была в ресурсном состоянии, хотя я никого не предавала, всегда приходила на помощь, когда просили. Никогда ни о ком плохо стараюсь не думать и вообще стараюсь всегда вдохновлять и нести свет. Была достаточно красиврй и привлекательной. Искренне наслаждалась собой, любила красиво одеваться и сиять. Сейчас, кажется, начинаю стареть. Понимаю, что все хорошее в жизни уже закончилось и жить дальше, в общем-то, смысла нет. Но о суициде даже не думаю, нельзя так поступать по отношению к родным. Не знаю, что делать дальше. Ничего не хочется.
Может был кто-то в подобной ситуации? Как вы нашли новый смысл в жизни? #жизнь
Лягушка, которая барахталась, но не взбила масло
155 371 ответ
Отдаю ребенка отцу.
..4 934 ответа
Увеличение пенсионного возраста. Мне страшно
4 089 ответов
Хочу жить в патриархате!
4 047 ответов
Статус жены. Чем он всем так важен?
8 223 ответа
НЕ хозяйстенная и НЕ стыжусь этого 🙂
3 854 ответа
А как вы пережили страшные и голодные 90-е годы?
3 819 ответов
Жены, почему вы обвиняете любовниц, а не себя?
465 ответов
С какой стати считается, что домохозяйкой быть стыдно!?
8 631 ответ
Есть ли бумеранг тем, кто разбил чужие семьи?
345 ответов
..24 ответа
Последний — Перейти
Ответ эксперта
Правила работы экспертов
Этап переосмысления, присваивания себе своих достижения, и своих факапов невероятно важен.
Вы пишите, что после последних отношения вас сильно надломило. Начните «зализывать» раны с этой точки.
#1
#2
Ну уж, мадам, это вы прям загнули — че-то вы слишком много на себя берете, да еще в таких высокопарных выражениях.
Вы хоть себя как-нить вдохновите, а человечество уж как-нибудь без вашего «света» обойдется, кхе-кхе…
#3
#4
#5
Вы же понимаете, что мысли, что после 30 ничего уже не будет хорошего — это аномалия .
..? Или не понимаете ?
#6
#7
#8
#9
#10
#11
Гость
Мне кажется через это все проходят, понимаешь что молодость уходит, внешность уже не та и ничего хорошего впереди не будет. Ко мне кризис в 33 пришел, сейчас 36, организм ко всему приспосабливается, будем жить дальше.
#12
Купи книгу как жизнь изменить, ещё не поздно.
#13
Дмитро
Ты просто лузерша — стартапы скисли, просадила заработанное бабло на тупые поездки, в отношениях облажалась, живёшь с мамой. Это дно днищанское.
Купи книгу как жизнь изменить, ещё не поздно.
#15
#16
Дмитро
Ты просто лузерша — стартапы скисли, просадила заработанное бабло на тупые поездки, в отношениях облажалась, живёшь с мамой. Это дно днищанское.
Купи книгу как жизнь изменить, ещё не поздно.
#17
#18
#19
Дмитро
Ты просто лузерша — стартапы скисли, просадила заработанное бабло на тупые поездки, в отношениях облажалась, живёшь с мамой.
Это дно днищанское.
Купи книгу как жизнь изменить, ещё не поздно.
#21
Гость
Ваш висячий в этом никак не помогает, додик.
Просто, если бы ты была красивая баба я бы тебя напялил и ты бы узнала как это эффективно помогает!
А потом бы ещё и в рот тебе дал, точнее, ты бы сама присосалась! 😁
#22
#24
Новые темы за сутки:
Как принять плохой опыт?
Нет ответов
Какой сыр вы покупаете?
21 ответ
Мониторинг соц сетей
2 ответа
Бесячая одногруппница и низкая самооценка
2 ответа
Нужно больше показывать красивой жизни
9 ответов
О жизни.
У всех был такой этап во взрослении?4 ответа
Зачем ходить по-маленькому?
13 ответов
Почему людей, влюбленных в персонажей, считают ненормальными?
4 ответа
Мне скоро 33 года
13 ответов
Как будет выглядеть, если я приду?
2 ответа
У всех был такой этап во взрослении?Популярные темы за сутки:
Какие плохие непрошенные советы вам давали люди?
185 ответов
Огромная конкуренция у женщин
172 ответа
Рожать после 30
149 ответов
Отношений хотят только нищие и скучные мужчины?
47 ответов
В чем смысл тарелочничества?
45 ответов
Вопрос к девушкам
40 ответов
Кто такие содержанки ?
38 ответов
Как наказать оборзевшую соседку
34 ответа
Аргентина раскусила беременных
32 ответа
как стать свободной??
29 ответов
Следующая тема
Многие завидуют молодости 30-35-летних
11 ответов
Предыдущая тема
Подарки не отдарки ? Или сделал а теперь жалею
3 ответа
Что делать, если ничего не хочется делать
- Дом
- Блог
- Я ничего не хочу делать
Страница прошла медицинский осмотр Жилой Альфруз (BA, MA, BACP), терапевтом/консультантом CBT в Priory Wellbeing Center Manchester .
Каждый человек время от времени может чувствовать себя немотивированным. Время от времени вы можете обнаружить, что чувствуете усталость, апатию, раздражительность или отсутствие интереса к тому, что вам обычно нравится. Если эти чувства сохраняются, это может указывать на то, что вам нужна психологическая поддержка.
Здесь мы рассмотрим возможные причины отсутствия у вас мотивации и дадим советы о том, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше и энергичнее.
Почему я ничего не хочу делать?
Для большинства людей ощущение, будто вы ничего не хотите делать, носит временный характер. У вас могут быть периоды, когда вам не хочется выходить из дома или вы не заинтересованы в общении с другими людьми. Эти чувства могут быть вызваны стрессом или другими событиями в вашей жизни, такими как тяжелая утрата или развод.
Однако, если чувство нежелания что-либо делать становится стойким, это может свидетельствовать о том, что вам нужна дополнительная помощь.
Что мне делать, если я ничего не хочу делать?
Если это звучит знакомо, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя более мотивированным и позитивным.
Сделай перерыв Если вы чувствуете, что ничего не хотите делать, это может быть признаком того, что вы выгорели и на самом деле просто нужно сделать шаг назад от всего и сделать перерыв. Запланируйте некоторое время для себя, чтобы расслабиться. Примите горячую ванну, почитайте любимую книгу или просто расслабьтесь на диване с пледом и просмотром любимой телепередачи. Иногда вам нужно немного времени, чтобы восстановить уровень мотивации.
Если вы боретесь со своей мотивацией, вы можете обнаружить, что обвиняете себя в этом и ведете негативный внутренний диалог. Однако очень важно, чтобы вы были добры к себе. Примите то, через что вы проходите, вместо того, чтобы думать о себе как о неудачнике. Немного сострадания к себе и предоставление себе пространства и времени, в которых вы нуждаетесь, может иметь большое значение для того, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше.
Заботься о себе физически Вам может быть трудно заботиться о себе, когда вам не хочется ничего делать. Тем не менее, очень важно убедиться, что вы делаете хотя бы некоторые из основных вещей, чтобы оставаться здоровым. Забота о себе и психическое здоровье неразрывно связаны, поэтому убедитесь, что вы хорошо питаетесь, пьете много воды и стараетесь высыпаться ночью. Забота о себе физически может помочь вам чувствовать себя лучше психологически.
Медленное начало и постепенное достижение целей помогут вам восстановить мотивацию. Ставьте перед собой небольшие ежедневные задачи, а затем отмечайте их в своем списке. Это могут быть такие мелочи, как заправить постель, принять душ или сложить белье. Эти маленькие победы могут помочь повысить вашу уверенность и мотивировать вас достигать все большего и большего с течением времени.
Запланируй что-нибудьДаже если вы сейчас не в том настроении, планирование чего-то на будущее может дать вам то, к чему можно стремиться и чего ожидать. Это не должно быть чем-то большим. Вы можете запланировать обед с другом или прогулку в парке. Визуализация и предвидение этого могут помочь повысить уровень вашей мотивации.
Поговорите с кем-нибудь о своих чувствах Когда вам не хочется ничего делать, может возникнуть соблазн просто уйти и спрятаться от мира и других людей.
Тем не менее, разговор с надежным другом или членом семьи о том, как вы себя чувствуете, может действительно помочь.
Они смогут выслушать вас и дать совет, поддержку или утешение, когда вы чувствуете себя подавленным. Наличие кого-то из , с которым можно поговорить с , может помочь вам чувствовать себя менее одиноким, и они смогут поддержать вас, чтобы постепенно вернуть вашу мотивацию.
вещей, которые вы можете сделать, когда ничего не хотите делать
Если отсутствие мотивации становится стойким и влияет на качество вашей жизни, это может быть признаком того, что вам требуется психиатрическое лечение. Кроме того, если вы обнаружите, что ваше чувство вялости сопровождается другими симптомами, такими как:
- проблемы со сном
- гнев и раздражительность
- изменения аппетита
- чувства безысходности и никчемности
- стойкое плохое настроение
- чувства беспокойства и страха
Это определенно хорошая идея, чтобы обратиться за профессиональной поддержкой.
Первым делом можно поговорить с врачом общей практики о том, как вы себя чувствуете. Они смогут оценить ваши симптомы и посоветовать, считаете ли вы, что вы боретесь с проблемой психического здоровья.
Или вы можете связаться с частным провайдером, например Priory, напрямую. Наша команда экспертов сможет поддержать вас на каждом этапе пути к преодолению ваших трудностей, восстановлению вашей мотивации и возвращению на правильный путь.
Что делать с тем, кто ничего не хочет делать
Если вы беспокоитесь о том, что у близкого человека отсутствует мотивация и он не хочет ничего делать, вы можете кое-что сделать, чтобы помочь. Постарайтесь поощрять их следовать описанным выше шагам и дайте им знать, что вы будете рядом, если они когда-либо будут бороться. Помогая им делать эти маленькие вещи и давая им понять, что они не одиноки, вы можете помочь им изменить свое мышление и повысить их мотивацию.
Помните, отсутствие мотивации время от времени может быть совершенно нормальным явлением.
Однако, если вы чувствуете себя так в течение длительного периода времени, возможно, пришло время обратиться за помощью к психиатру . Свяжитесь с Priory сегодня, чтобы узнать, как мы можем поддержать ваше психическое здоровье и помочь вам вернуться к полноценной и здоровой жизни, которой вы заслуживаете.
Получите профессиональную психологическую поддержку
Если вы действительно боретесь со стрессом и понимаете, что жизнь становится очень трудной, важно поговорить со своим врачом о том, как вы себя чувствуете. Они смогут оценить ваши симптомы и дать совет о следующих шагах. Вы также можете поговорить с самаритянами о конфиденциальной эмоциональной поддержке. Вы можете позвонить им бесплатно 24 часа в сутки по телефону 116 123.
Кроме того, вы также можете получить доступ к психиатрической поддержке в Priory, используя частную медицинскую страховку. Чтобы получить дополнительную информацию о наших способах оплаты и финансирования, нажмите здесь .
Информация о депрессии
Дополнительная информация
Почему мы чувствуем себя застрявшими в жизни и секрет, как с этим справиться
“ То, как мы реагируем на обстоятельства, определяет наши чувства. » ~ Дейл Карнеги
Нам всем казалось, что мы тонем в грязи.
Вы чувствуете себя застрявшим, бесполезным и сбитым с толку.
Вы хотите переехать. Вам следует. Вы должны. Но ты не можешь.
А потом это перерастает в тревогу, страх и подавленность.
Но что, если — только что, если — проблема не в застревании, а в том, как мы это воспринимаем?
Правда о застревании
Каждый год у меня бывают периоды, когда я чувствую себя «застрявшим».
Однако, когда я присматриваюсь, я вижу, что «застрять» — это ярлык, который я даю естественной части жизни.
Сейчас мало что происходит. Тревога приходит, когда я думаю, что должно быть иначе.
Я начинаю заставлять себя работать, придумывать идеи и добиваться результатов.
А когда у меня ничего не получается, я называю это застреванием.
Так что же зависло, кроме того, как я воспринимаю жизнь?
Пока я пишу это, последние несколько месяцев я находился в застое. Разница в том, что я меньше борюсь, потому что начинаю позволять этому быть.
Почему мы застреваем
Вы застреваете, когда думаете, что должны быть тем, кем не являетесь. Когда ты думаешь, что жизнь должна быть другой, чем она есть.
Я знаю, что пытаюсь заставить себя что-то сделать, когда такие слова, как «должен», «должен» и «должен», приходят мне в голову.
Когда я расслабляюсь и отдаюсь этому спокойному периоду моей жизни, все кажется нормальным. Я вижу, что не могу контролировать жизнь. Я могу только замечать, что приносит мне жизнь.
Секрет полного застревания
Застревание похоже на зыбучие пески. Чем больше вы пытаетесь выбраться, тем глубже вы погружаетесь.
Мой разум хочет толкать, контролировать и манипулировать. Это происходит от неуверенности. Я хочу быть в безопасности, быть любимым и быть замечательным.
Я думаю, что если бы я мог просто контролировать жизнь, все было бы хорошо.
Только когда я столкнусь с реальностью, все начнет налаживаться. Вот три вещи, которые я делаю:
1. Сдаюсь.
Когда вы застряли, сдайтесь застреванию.
Я замечаю мысли и чувства внутри себя, которые говорят, что я застрял и что-то не так.
Если я полностью останусь в этом моменте, я не застряну. Есть только ярлык ситуации — ярлык, который я изобрел на основе того, как, по моему мнению, должна выглядеть моя жизнь.
Когда я замечаю, что все это происходит, я глубоко вздыхаю с облегчением.
Но это не значит, что чувства уходят. Возможно, я все еще чувствую тревогу, но она больше не держит меня мертвой хваткой.
Я вижу игру мыслей. Я могу сдаться тому, что приходит.
И я все еще сопротивляюсь, но уже лучше позволяю этому быть тем, чем оно является.
Я лучше получаю удовольствие от застревания.
Самое смешное, что когда нам нравится застревать, мы больше не застреваем, потому что застревание было только в нашей голове.
2. Развлекайтесь.
В эти периоды всегда есть чем заняться. Вы не полностью застряли, не во всех сферах своей жизни.
Сейчас я читаю книги. Я играю с сыном. Смотрю фильмы и сериалы (британская версия Шерлок потрясающая).
И иногда я пишу подобные статьи, выражая то, что я чувствую.
Я делаю работу, которую должен делать. Но потом я позволил себе повеселиться.
В этот период я легко чувствую себя виноватым, потому что чувствую, что делаю недостаточно. Но я научился видеть, что делаю все, что могу.
Это еще один пример застревания в истории, которую я рассказываю себе.
Я тот, кто я есть. Я делаю то, что могу. Достаточно.
И прямо сейчас это означает делать меньше. Прилив изменится достаточно скоро.
То же самое относится и к вам.
Делай, что можешь, но будь помягче с собой.
3. Пишите.
Иногда, когда я действительно чувствую себя застрявшим, я пишу.
У меня нет системы или структуры. Я беру лист бумаги и пишу. Я люблю писать от руки, по старинке. Кажется, это очищает мою голову больше, чем запись на моем компьютере.
Я записываю все, что происходит у меня в голове. Без цензуры. Без оглядки.
Я позволил всему выйти, особенно неприятным битам.
Чем больше я это делаю, тем больше замечаю повторяющихся паттернов. Я вижу, как я хочу изменить то, что есть, и как это бесполезно.
Чем больше я осознаю, тем больше эти вещи отпадают.
Когда вы действительно осознаете, что происходит внутри вашей головы, вы начинаете отпускать, потому что видите, как сами создаете свои собственные страдания.
Моя самая большая ошибка
Когда мы сопротивляемся тому, что есть, мы страдаем. Это верно для всего в жизни.
Когда я пытаюсь изменить то, что есть, я отравляю себя изнутри.
Но со временем я научился воспринимать свое сопротивление как знак расслабиться. Видеть, что я могу делать все возможное только с тем, что у меня есть, тогда это не в моих руках.
Толкать не нужно. Жизнь живет во мне, потому что я есть жизнь.
Я не отделен ни от чего и ни от кого. Я эта планета. Я звезды. Я — ты.
Иногда я задаюсь вопросом, почему мы думаем, что нас не поддерживают в жизни. Мы приходим в этот мир через утробу, где нас поддерживают.
Деревья в лесу поддерживаются. Тем не менее, мы считаем, что мы исключение. Мы? Я так не думаю.
Мы просто думаем, что жизнь должна выглядеть иначе, чем она есть. Но тот факт, что жизнь не такая, как вы думаете, показывает, что вы ошибаетесь.
Пусть все будет как есть
Неважно, застряли ли вы на неделю или на год.
Вы делаете все возможное с тем, что у вас есть.
Но я заметил, что чем дольше я застрял и чем больше я отдаюсь ему, тем больше я узнаю, когда выхожу из него.