Я с тобой не хочу общаться: «Как объяснить человеку, что мне с ним не интересно и я хочу перестать общаться, хотя знаем друг друга со школы?» — Яндекс Кью

Но вы будете чувствовать себя более уверенно, подготовленными и будете знать, что делать дальше, особенно когда дело доходит до общения.

Узнайте о нашем курсе, чтобы улучшить свои социальные навыки и общение.

Встреча с терапевтом в течение нескольких минут

Начните путешествие сегодня и Получите скидку 20% 

Реальные причины, почему вам трудно общаться с вашим партнером — Консультирование по вопросам беспокойства, образа тела, подростков, молодых специалистов, пар и рака

Управлять отношениями сложно. Во время COVID-19 это еще сложнее. Пока мы на карантине, мы проводим вместе больше времени, чем когда-либо… но для многих эта близость не приводит к связи. Что дает? В моих собственных отношениях я испытываю эту дихотомию. Когда я размышляю о последних нескольких неделях, это привело меня к лучшему пониманию моих отношений, того, чего я хочу от своего брака, и того, как проявить себя так, чтобы реализовать то, чего я хочу.

Почему, когда мой муж работает круглые сутки, а я чувствую себя забытой, игнорируемой и скучаю по нему, я приветствую его холодным, отстраненным, сварливым плечом? Вместо теплых объятий, когда он, наконец, вернется домой после своего нового COVID-19.Наведенный автомобильный офис, я сигнализирую совсем другое сообщение, чем то, которое я хочу отправить. Мои чувства задеты, и я хочу защитить себя, дистанцируясь, избегая и предлагая пассивно-агрессивные комментарии на выбор. Настоящая радость, как вы можете себе представить!

У моего мужа много талантов, но чтение мыслей к ним не относится!

Проблема не в наших чувствах, а в защитном поведении, являющемся результатом наших чувств, которые действительно портят нам отношения. В моем случае мое намерение состоит в том, чтобы восстановить с ним связь, но вместо этого мое поведение показывает обратное. Когда мы общаемся таким непрямым способом (мягко говоря), наши партнеры могут только делать предположения о том, что происходит с нами и как мы себя чувствуем, основываясь на нашем поведении. Тогда они отреагируют на нашу реакцию, и мы отправимся в гонки! В итоге получаем в нашем цикле , как мы называем это в эмоционально-ориентированной терапии. Наш цикл — это, по сути, наша модель общения, когда мы ссоримся, что заставляет нас обоих чувствовать себя застрявшими и отключенными.

Этот цикл может задать тон всему оставшемуся вечеру или, что еще хуже, на несколько следующих дней.

Есть множество причин, по которым трудно говорить то, что есть на самом деле. Иногда в нем заключено множество эмоций. Время может быть не очень удачным. У вас обоих был долгий день. После всех этих лет вы просто хотите, чтобы они поняли это к настоящему времени, что восходит к чтению мыслей.

Если мне нужно выделить ключевые элементы, которые мешают нам сообщать о том, что происходит на самом деле, вот они:

Отсутствие осознания

Часто мы даже не знаем, что мы чувствуем и что мы нужны в наших отношениях. Гораздо проще сосредоточиться на поведении нашего партнера и указать на него пальцем, чем заглянуть внутрь себя и действительно обратить внимание на наши собственные чувства и потребности. Но тогда мы застреваем в гневе, обиде, беспокойстве, депрессии… и т.д. Мы часто не знаем, как пройти через это.

Мы развиваем чувство себя и других в очень раннем возрасте, а затем разрабатываем стратегии борьбы с этими убеждениями. Джеймс Холлис, юнгианский аналитик, называет эти стратегий управления тревогой . Эти убеждения о себе и других, а также наши стратегии управления ими часто находятся вне нашего сознания. Если мы не станем более осведомленными о наших собственных стратегиях управления тревогой, мы можем стать заложниками своего поведения.

Стратегии, которые больше не работают

Эти тактики управления нашими потребностями и выживания были разработаны по уважительной причине. Они помогли нам пережить трудные времена и защитили нас в мире, когда в детстве у нас было мало сил. Эти стратегии служили цели. Они становятся проблемой только в том случае, если начинают мешать тому, как мы живем сейчас. Мы знаем, что переросли эти стратегии управления тревогой, когда мы по умолчанию их придерживаемся, и они вызывают у нас дистресс в отношениях, одиночество, тревогу и депрессию. Они могут быть саморазрушительными и непреднамеренно наносить ущерб нашим самым важным отношениям.

Как нас учили

То, как мы общались с раннего возраста, также может влиять на нашу способность выражать свои чувства и потребности. Проще говоря, в культуре, которая ценит достижения, многие мужчины усвоили, что их ценность заключается в решении и исправлении ошибок. Они часто вступают в разговор с засученными рукавами и готовы заняться проблемой! Не поймите меня неправильно, это самые лучшие намерения! Просто это не всегда то, что может искать их партнер. Мужчину может сбить с толку, когда его партнерша говорит: «Я хочу, чтобы ты будь со мной , не делай для меня ».

Женщин, с другой стороны, часто социализируют, чтобы они были опекунами, чьей величайшей ценностью является забота о других людях. Иногда мы получаем сообщение о том, что потребности других важнее, чем наши собственные потребности. В результате мы вырастаем, учась отказываться от своих собственных потребностей в служении этому идеалу заботы. Мы можем чувствовать себя настолько плохо из-за наличия потребностей, что отговариваем себя просить о том, что важно для нас. Когда наши потребности не удовлетворяются, возникающее в результате разочарование просачивается косвенным образом. Опять же, было бы намного проще, если бы наши супруги могли читать наши мысли!

Тогда, конечно, женщин можно социализировать, чтобы чинить и решать проблемы, а мужчин — заботиться.

Уязвимость пугает и требует тяжелой работы

Еще одна причина, по которой мы избегаем честного общения, заключается в том, что может быть очень страшно выставлять себя напоказ. Если вы поделитесь со своим партнером своими самыми глубокими страхами и потребностями, будут ли они рядом с вами? Если вы позволите им увидеть вас такими, какие вы есть на самом деле, будут ли они по-прежнему любить вас, оставаться с вами, заботиться о вас? Примут ли они тебя всерьез? Или вы будете слишком много для них?

Перед лицом неопределенности и возможного отказа безопаснее и проще отнестись к ним с холодным приемом.

Нечеткий сигнал

Когда мы используем защитные действия и слова, чтобы передать свои чувства вместо того, чтобы говорить прямо из сердца, наш сигнал становится немного нечетким… и нашим партнерам трудно понять, о чем мы действительно просим, ​​и нуждающийся. В конечном итоге мы подразумеваем что-то, иногда противоположное тому, что мы хотим или в чем нуждаемся, и мы расстраиваемся, когда наш партнер понимает это неправильно. Это беспроигрышная ситуация.

Кто-то однажды сказал так: «Мой партнер общался с радиочастотой, на которую я не был настроен. Я только что услышал помехи».

В моем собственном случае я изначально мало осознавала, что я на самом деле чувствую и что мне нужно от мужа. Без этого осознания я не мог найти слов, чтобы выразить себя. Я ожидала, что мой муж будет знать, что мне нужно, и позаботится об этих потребностях, хотя сама я этого не знала. Это трудная задача!

Мне потребовался весь обед, чтобы понять, что я скучаю по этому человеку и хочу услышать, что он тоже скучает по мне. Когда он проводит долгие дни в своем новом автомобильном офисе, это не значит, что он предпочитает это дома со мной, с нами. Когда я наконец рассказал ему, что происходит на самом деле, мы поговорили об этом и обняли друг друга, в котором нуждались оба. Мы вышли из нашего цикла, и мы больше не несли бремя нашего разъединения в одиночку.

Когда вы обнаружите себя в своем цикле с нашим партнером, что вы можете с этим поделать? В первую очередь нужно смотреть внутрь себя. Замедлите темп и обратите внимание на то, что происходит в вашем теле, чтобы лучше понять, что вы чувствуете. Обратите внимание на то, что вы говорите себе. Наконец, обратите внимание на то, что вы склонны делать. Когда вы разберетесь со своими эмоциями и защитным поведением, можете ли вы попытаться передать эти чувства и потребности своему партнеру?

Только тогда, когда мы сможем повернуть зеркало к себе и углубиться в понимание того, что нам нужно, чего мы боимся и как мы защищаем себя от этих страхов, мы можем полностью проявить себя в наших отношениях. Когда мы показываем себя, мы можем показать очень важных людей в нашей жизни.

Если вам нужно руководство, чтобы научиться появляться таким образом, я знаю, как вам помочь. Я могу провести вас через эти шаги и помочь вам добиться большего успеха в ваших отношениях, а также в вашей работе, семье и других социальных взаимодействиях.

Как это влияет на нас и как это улучшить

Общение необходимо для любых отношений, но отсутствие эффективного общения может привести к тому, что вы не будете уверены в своем положении. Вот что делать дальше.

Научиться четко и последовательно общаться с другими — важный инструмент для развития здоровых отношений.

Если вы умеете хорошо общаться, вы можете обнаружить, что ваши отношения с вашим партнером, друзьями, семьей, коллегами и знакомыми стали легче и менее конфликтны.

Общение может быть вербальным или невербальным. Скрещивая руки и закатывая глаза во время разговора, или кивая головой и наклоняясь к говорящему, вы можете передать много смысла без слов.

Язык тела является жизненно важным аспектом общения, который может отображать ваши эмоции и подтекст ваших слов без необходимости произносить все это вслух.

Однако, если вы окажетесь в отношениях, в которых ясного и обнадеживающего общения недостаточно, вы можете чувствовать себя сбитым с толку, одиноким или оставленным со смешанными сигналами, потому что вы не знаете, что чувствует другой человек. Отсутствие продуктивного общения также может со временем сказаться на вашем психическом здоровье.

Но каждый — немного потренировавшись — может научиться лучше общаться и укреплять свои отношения.

Отсутствие сильных коммуникативных навыков или трудности с четким изложением потребностей и ожиданий не являются автоматическими сигналами опасности для вашего партнера. Но это может быть очень неприятно, если вы пытаетесь взаимодействовать с кем-то, кто плохо общается.

Например, возможно, ваш партнер вырос в семье, где не было эффективного общения, но вместо этого регулярно общались, крича и крича друг на друга. Это, в свою очередь, может привести к тому, что они будут закрываться при попытке сообщить о своих потребностях, потому что их критиковали или кричали, когда они пытались раньше.

Способы общения, которым научила семья вашего партнера, могут повлиять и на ваши отношения с ним. Если они часто возвращаются к выученным образцам плохого общения, это может вызвать разногласия в ваших отношениях с ними.

Плохое общение может повлиять не только на отношения с друзьями или семьей, но и на работу. Неэффективное общение между коллегами также может повлиять на вашу работу и способность вашей команды достигать целей.

Представьте себе другой пример: возможно, ваш начальник не ясно сообщает, что от вас ожидается в течение рабочего дня, из-за чего вы можете задаться вопросом, чего он на самом деле хочет от вас. Эта неспособность сообщить четкие ожидания может снизить ваш моральный дух или привести к неприятностям из-за того, что вы не оправдали неясных ожиданий.

Однако подобные ситуации не являются строго односторонними, и конструктивное общение также будет зависеть от вашего участия. Если вы не сообщите своему руководителю, что вам неясны его ожидания, он не узнает, что у вас проблемы с достижением целей, и может даже предположить, что ваше молчание означает, что вы понимаете задание.

В обоих этих примерах разногласия в общении могут привести к негативным последствиям между вами и другим человеком и, таким образом, повлиять на ваши отношения.

Различные стили общения

Когда вы хотите улучшить общение, важно помнить, что стиль и манера общения каждого человека различны. Эта статья в основном посвящена нейротипическим стилям общения.

Нейроотличные люди, в том числе аутисты, могут общаться по-разному. Например, избегание зрительного контакта и ерзание могут помочь им лучше сконцентрироваться или чувствовать себя более комфортно в разговоре и не всегда означают отсутствие интереса.

Использование разных стилей общения не обязательно означает, что общение менее эффективно, хотя часто требует общения с большей вдумчивостью и намерением.

Вы можете прочитать «Руководство для нейротипиков по общению с людьми с аутизмом» от Healthline здесь.

Плохое общение может вызвать у вас чувство разочарования, расстроенности, отдаленности, замешательства и многое другое. Даже если вы не можете точно определить, где коммуникация нарушается, вы можете почувствовать стресс от этих взаимодействий.

Вот почему так важно выявлять признаки плохого общения в ваших отношениях, чтобы вы могли работать над их устранением.

Некоторые общие признаки плохой коммуникации включают в себя:

• пассивное слушание вместо активного слушания
• отключение
• позволять вещам накапливаться внутри, пока вы не взорветесь от гнева или печали
• игнорирование чужой точки зрения
• демонстрация пассивно-агрессивного поведения
• отсутствие ясности в отношении ожиданий, потребностей или желаний
• молчаливое обращение
• перебивание

Если вам трудно общаться, вы можете обнаружить, что ваши потребности не удовлетворяются на работе , с семьей или друзьями, или в романтических отношениях.

Вы также можете чувствовать тревогу, неуверенность и одиночество. Проблемы с общением могут затруднить поддержание отношений или вызвать у вас чувство неуверенности в том, где вы находитесь в отношениях.

Неэффективное общение также может привести ко многим недопониманиям или разногласиям. Это может включать в себя совершение ошибок или неправильное выполнение задач, оскорбление ваших чувств, споры или дистанцирование от других.

Если эти или другие проблемы со связью возникают часто, это может негативно сказаться на ваших отношениях.

Неэффективное общение на рабочем месте также может нанести ущерб вашей работе. Если ваш менеджер пренебрегает обратной связью, положительной или отрицательной, может быть трудно улучшить вашу работу.

Плохая или недостаточная коммуникация не должна быть препятствием, если оба человека стремятся учиться и практиковать лучшие коммуникативные навыки.

Это улица с двусторонним движением, и восстановление связи работает лучше всего, когда все вовлеченные люди разделяют ответственность за то, чтобы она работала.

Практикуясь, давая обратную связь и обращаясь за помощью, можно улучшить коммуникативные навыки любого человека.

Однако, если кто-то постоянно нарушает ваши границы или часто унижает или словесно оскорбляет вас, это может указывать на нездоровые отношения, и вам может быть полезно переоценить роль этого человека в вашей жизни.

Улучшение ваших коммуникативных навыков — это непрерывный процесс, и, как и в случае с большинством приобретенных навыков, чем больше времени и практики вы потратите на это, тем больше улучшений вы увидите.

Существует множество техник, которым вы можете научиться и практиковать в своих повседневных разговорах, чтобы создать больше возможностей для позитивного взаимодействия.

Использование «Я-утверждений»

Использование «Я-утверждений» помогает вам выразить свои чувства словами и объяснить, как на вас конкретно влияет поведение другого человека. Поскольку вы намеренно сосредотачиваетесь на себе, вы не приписываете негативные действия и не обвиняете другого человека.

Это может помочь предотвратить защитную реакцию, потому что другой человек с меньшей вероятностью будет чувствовать себя атакованным или обвиненным. После того, как вы сообщили, как на вас повлияло поведение, вы можете начать описывать, какие изменения вы хотели бы увидеть для разрешения конфликта.

Пример

Вместо того, чтобы сказать: «Ты никогда не помогаешь мне по дому!»

Попробуйте использовать «я»-утверждения, например: «Я чувствую себя подавленным, когда я один убираюсь в доме. Я бы хотел, чтобы ты помог мне вынести мусор и постирать белье».

В то время как первый пример носит обвинительный характер и может заставить другого человека занять оборонительную позицию, второй пример ясно указывает на чувства, потребности и ожидания человека.

Установите четкие границы

В любых отношениях очень важно установить четкие личные границы, чтобы не было недоразумений относительно того, когда эти границы пересекаются или какие темы запрещены.

Если границы четко не обозначены, люди могут не осознавать, что они зашли слишком далеко.

Вот пример установления четкой границы:

«Мама, я не люблю, когда ты кричишь на меня по телефону. Мне не нравится кричать, и я не хочу, чтобы наши будущие разговоры включали крики».

Этот человек явно сообщает о границе — что он не может кричать — и заявляет о своих ожиданиях от будущих разговоров.

При необходимости возьмите тайм-аут

В определенные моменты, особенно во время жаркой дискуссии, может потребоваться сделать перерыв, чтобы вы могли успокоиться, собраться с мыслями и вернуться к обсуждению с более ясным настроем. Даже короткая пауза может помочь предотвратить дальнейший сбой в общении.

Если вы находитесь в горячем споре, охвачены тревогой или очень расстроены, это может указывать на то, что вам нужно взять тайм-аут.

Освобождение места для себя не означает, что вы избегаете проблемы, а скорее помогаете убедиться, что вы можете вернуться и четко изложить свои идеи.

На самом деле, это может быть эффективной техникой, когда напряжение накаляется, потому что это дает каждому шанс остыть.

Практика активного слушания

Активное слушание — это когда вы внимательно слушаете то, что кто-то говорит, с намерением понять и отреагировать на то, чем они поделились.

Если вы «слушаете» только для того, чтобы поделиться своей точкой зрения, или если вы обнаруживаете, что отключаетесь, скорее всего, вы не практикуете активное слушание.

Для практики активного слушания:

• Уделите все внимание говорящему.
• Не прерывайте.
• Не делайте поспешных выводов.
• Отражайте то, что вы слышите от человека.
• Следите за своим языком тела.
• Установите зрительный контакт.
• Не осуждайте и не стыдите говорящего.

Статья 2014 года, посвященная изучению общения между врачами и пациентами, показала, что активное слушание является ключом к поддержанию эмоциональной связи и доверия в отношениях между врачом и пациентом.

В статье отмечается, что активное слушание должно включать проявления эмпатии, отражение того, что сказал пациент, использование поощрения, невербальные ответы и многое другое.

Хорошо общающиеся люди способны ясно выражать себя и свои потребности, а также понимать ожидания, которые возлагают на них другие. Но это не тот навык, который всегда приходит сам собой, и для полного овладения им может потребоваться время и практика.

Если вы сталкиваетесь с трудностями в своих коммуникативных навыках или чувствуете, что в ваших личных отношениях не хватает прочного общения, рассмотрите возможность поговорить с другим человеком о своих проблемах и посвятите себя поиску новых методов, которые помогут вам лучше общаться и слушать.

Однако, если вы чувствуете себя слишком подавленным или беспокоитесь о том, как улучшить ваше общение, может быть полезно поговорить с психотерапевтом или другом, которому вы доверяете. Они могут помочь вам определить проблемы и предложить предложения по улучшению ваших навыков общения.

Помните, плохое общение не должно сигнализировать об окончании отношений или о том, что они потерпели неудачу. Вместо этого его можно использовать как возможность практиковаться и совершенствоваться.

Почему я больше не хочу ни с кем разговаривать? (7 возможных причин)

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.

Поговорите с аккредитованным и опытным психотерапевтом, который поможет вам понять, почему вы не хотите ни с кем разговаривать. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них через BetterHelp.com.

Вы чувствуете, что вам трудно общаться? Не взволнованы или даже отдаленно заинтересованы в попытках связаться с людьми? Просто хотите свернуться калачиком в постели и позволить миру пройти мимо вас?

Все в порядке! Вероятно, у вас есть веская причина, почему вы так себя чувствуете.

И как только вы поймете эту причину, вы сможете найти способ обойти ее, если почувствуете, что она мешает вам жить.

Просто помните, что нет ничего плохого в том, чтобы время от времени делать перерыв. То, что вы не хотите ни с кем разговаривать прямо сейчас, не означает, что вы больше никогда не захотите ни с кем разговаривать.

Итак, давайте перейдем к причинам, не так ли?

1. У вас депрессия.

О, депрессия. Вы совсем не желанный гость. Депрессия в буквальном смысле угнетает ваши эмоции, уровень энергии и способность «по-человечески».

Люди в депрессии часто не хотят общаться, потому что для того, чтобы ориентироваться в других людях, требуется много умственной и эмоциональной энергии. Есть о чем подумать, что вы говорите, как вы это говорите.

Даже отвечая на вопрос «Привет, как дела?» может отнять много энергии. Честно ли я говорю о своих чувствах? Хочу ли я этого разговора? Они на самом деле спрашивают, как у меня дела, или просто вежливо приветствуют?

Депрессия может быть гораздо более сложной проблемой, чем кажется. Существует множество предположений и общих мнений о том, что делать, чего не делать и как поступать. Реальность такова, что депрессивный человек должен докопаться до сути своей депрессии, прежде чем применять значимое исправление.

Не каждый человек с депрессией страдает психическим заболеванием. Иногда депрессия носит ситуативный характер. Это может быть связано со стрессом, работой, нездоровыми привычками, нездоровым питанием. Человек, испытывающий ситуативную депрессию, может облегчить ее, изменив свою ситуацию.

Решение: Если вы чувствуете депрессию, поговорите об этом со своим врачом или психотерапевтом. Терапевт, как правило, будет лучшим вариантом, потому что он может помочь вам разобраться во всем, с чем вы имеете дело, чтобы понять, что происходит.

Ваш врач, вероятно, просто выпишет вам рецепт, потому что у него нет времени копать так глубоко. Это может быть необходимо, но было бы неплохо сначала получить профессиональное мнение от специалиста по психическому здоровью.

2. Вы выгорели.

Выгорание может выглядеть как депрессия, но это не одно и то же.

Жизнь полна стрессов. Многое нужно сделать за день. Вы можете работать на напряженной работе, управлять своей семьей и стараться не отставать от всей работы по дому, которую необходимо выполнить.

Затем вы окропляете всеми другими стрессами жизни и отношений, и вы падаете под тяжестью всего этого.

Вы можете обнаружить, что у вас просто нет сил что-либо делать, и вы перегружены. В этой ситуации человеку, страдающему от выгорания, разумно просто уйти в себя, попытаться избежать чрезмерно обременительных занятий и изолировать себя.

Решение: Каждому нужен способ справиться со стрессом. Это могут быть регулярные физические упражнения, чтобы получить часть этой дополнительной энергии. Это может быть путешествие или однодневная поездка, чтобы избавиться от ответственности за жизнь.

Ищите второстепенные дела, которые можно вычеркнуть из своего графика. Может быть, не всем детям нужна совершенно другая внеклассная деятельность, для которой им нужно покупать вещи, выделять время и вкладывать в них работу.

Выделите время в своем графике исключительно для собственного отдыха и расслабления, чтобы у вас была возможность восстановиться. Если вы занятый человек, лучший способ сделать это — регулярно выделять время для ухода за собой и относиться к этому как к своему самому важному приоритету — потому что так оно и есть. Вы бесполезны ни для кого, ни для себя, если вы выгорели.

3. Вы имеете дело с травмой.

Травматический опыт может сильно повлиять на то, как человек относится к миру и другим людям, особенно если эту травму нанес другой человек.

Эмоциональные реакции, вызванные травмой, могут заставить человека уйти в себя, потому что он может чувствовать, что никто не понимает, через что он проходит или его травму.

Кроме того, люди могут быть довольно злыми. И разумно избегать людей, которые легкомысленно относятся к травмирующей ситуации или не воспринимают эту боль всерьез. Это не проблема человека, который прошел через что-то травмирующее. Это проблема людей, которые их окружают.

Решение: Профессиональная поддержка – лучший способ справиться с травмой. Существует так много публичных сообщений, в которых говорится что-то вроде: «Расскажите об этом. Поговори об этом.» Позвольте мне уточнить это сообщение для вас: поговорите об этом с кем-то, кто действительно может вам помочь.

Так много людей обращаются к своим друзьям, семье и любимым, а затем полностью сбиваются с пути исцеления, потому что эти люди не готовы справиться с травмой. В результате они могут катастрофически усугубить плохую ситуацию.

Гораздо лучше обратиться со своей травмой к терапевту, чтобы вы могли серьезно поработать над ее устранением, а затем обратиться к другим людям за дополнительной поддержкой, если она вам понадобится.

4. Вы интроверт.

Обычно неправильно понимают интроверсию и экстраверсию. Большое недоразумение заключается в том, что интроверсия означает, что человеку неудобно общаться. Это просто неправда. Интроверты тратят энергию на общение, в то время как экстраверты производят больше умственной энергии на общение.

Еще одно важное заблуждение относительно интроверсии и экстраверсии состоит в том, что они являются черным и белым состояниями. Немногие люди на 100 % интроверты или 100 % экстраверты. Люди обычно представляют собой некоторую комбинацию этих двух.

Или он может быть амбивертом, то есть человеком, в котором сочетаются интровертные и экстравертные черты. Иногда они получают много энергии от общения, а иногда теряют много энергии от общения.

Решение: Человеку, утомленному общением, может просто понадобиться некоторое время, чтобы перезарядить свои социальные батареи.

Интроверты часто нуждаются в тишине и пространстве, чтобы заняться чем-то в одиночку, чтобы восстановить силы. Это может быть проблематично в отношениях, если общение плохое или один из партнеров не интроверт.

Некоторых людей очень обижает мысль о том, что их романтический партнер может иногда нуждаться в уединении, как будто с ним что-то не так. Нет. Просто интроверту иногда нужно пространство и тихое время для себя, прежде чем он сможет снова внести значимый социальный вклад.

5. Вы не чувствуете себя достойным.

Иногда в жизни случаются вещи, которые заставляют нас чувствовать себя менее достойными. Например, человек, у которого нет хороших отношений с самим собой, может не хотеть общаться, потому что он не чувствует, что заслуживает времени или внимания других людей.

Возможно, они сделали что-то, чем не гордятся. Также может быть, что они переживают трудные времена, с которыми борются. Иногда люди избегают общения, потому что не хотят честно отвечать на вопрос: «Как дела?»

У них ошибочное мнение, что они должны быть достойными, здоровыми или лучше, чем они есть, чтобы заслужить человеческий контакт. А это просто неправда.

Решение: Это сложно. Ответ будет зависеть от того, в чем проблема на самом деле. Лучше всего поговорить с терапевтом о том, что вы чувствуете, чтобы добраться до первопричины этих чувств.

6. Вы избегаете отказа или дискомфорта.

Если вы не очень уверены в себе в социальных ситуациях или даже испытываете социальную тревогу, возможно, вы не захотите ни с кем разговаривать, потому что вам легче хранить молчание.

Ни с кем не разговаривать означает не выставлять себя напоказ и не рисковать дискомфортом разговора или возможностью быть отвергнутым.

К сожалению, чем больше вы избегаете социальных ситуаций, когда вам приходится разговаривать с людьми, тем безопаснее может быть постоянное пребывание наедине с собой. Вы обращаетесь внутрь себя и избегаете внешнего мира только потому, что так он менее страшен.

Решение: Делайте маленькие шаги, чтобы открыть себя для потенциальных разговоров с другими. Даже несколько слов, сказанных кассиру в магазине, помогут вам увидеть, что небо не падает, когда вы открываете рот. Постепенно увеличивайте объем ваших разговоров и продолжайте замечать, как они могут на самом деле иногда идти хорошо и доставлять удовольствие.

И, опять же, если у вас такой низкий уровень уверенности в себе или вы страдаете от социальной тревожности, терапевт может помочь вам преодолеть эти проблемы в среднесрочной и долгосрочной перспективе.

Может быть трудно заставить себя поговорить с кем-то, с кем, по вашему мнению, у вас нет ничего общего. Зачем беспокоиться о разговоре, если этот человек просто не собирается вас «достать»?

Итак, вы отдаляетесь от людей, потому что не чувствуете себя на своем месте. У тебя нет близких друзей, ты можешь не ладить со своей семьей, и того «племени», которое все всегда говорят тебе найти, нигде не видно.

По сути, ты больше не видишь смысла ни с кем разговаривать.

Решение: Это прозвучит иронично, но вам действительно нужно найти людей, с которыми вы чувствуете, что у вас есть что-то общее. Если вы ненавидите всю эту пустую болтовню и не знаете никого, кто бы с радостью рассказал о вашем очень конкретном интересе или хобби, попробуйте найти человека, который разделяет этот интерес. Для начала это может включать некоторую форму виртуального общения, поскольку часто проще найти сообщество единомышленников в Интернете. Эти связи могут в конечном итоге превратиться в настоящую дружбу.

Конечно, если вы чувствуете себя отчужденным от других, даже несмотря на то, что у вас есть что-то общее, вам нужно разобраться в этом чувстве. Почему вы считаете, что не можете завязать хорошие дружеские отношения с другими людьми, которые имеют схожие с вами вкусы и характеры? Это, вероятно, то, о чем вам нужно поговорить с профессионалом.

В заключение…

Возможно, вы заметили тему в решениях, которые мы здесь представили. Дело в том, что люди, как правило, просто так не отказываются от общения без причины. Есть причина, и довольно часто это серьезная причина, с которой вы, вероятно, не сможете справиться самостоятельно.

Эти умственные и эмоциональные трудности часто требуют помощи обученного профессионала, чтобы осмысленно ориентироваться. Поговорите со специалистом, если окажетесь в таком положении. Это будет лучший шанс для вас определить проблему, приблизиться к решению и восстановить связь с людьми.

Мы рекомендуем вам ознакомиться с сеансами онлайн-терапии, предоставляемыми BetterHelp. com. Вы сможете поговорить с сертифицированным и опытным терапевтом, не выходя из собственного дома, чтобы разобраться в том, что заставляет вас избегать общения с людьми.

Изоляция может сильно повлиять на социальную жизнь, благополучие и отношения человека. Это то, что вы хотите решить немедленно, прежде чем у вас появится шанс нанести большой ущерб вашим отношениям.

Слишком много людей пытаются продираться и делают все возможное, чтобы преодолеть проблемы, с которыми они никогда не справляются. Если это вообще возможно в ваших обстоятельствах, терапия — это на 100% лучший путь вперед.

Онлайн-терапия на самом деле является хорошим вариантом для многих людей. Это удобнее, чем личная терапия, и во многих случаях более доступно. И вы получаете доступ к такому же уровню квалифицированного и опытного специалиста.

Нажмите здесь, если хотите узнать больше об услуге BetterHelp.com и о процессе начала работы.

А пока постарайтесь хотя бы немного взаимодействовать со своими отношениями, если можете, даже если не хотите. Это поможет сохранить их живыми и здоровыми. Жизнь может стать занятой, и люди могут уйти, если вы не приложите целенаправленных усилий, чтобы оставаться на связи.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Нормально ли не хотеть ни с кем разговаривать?

Иногда, после долгого, напряженного, умственно утомительного дня, последнее, что вы хотите сделать, это поговорить… с кем-либо.

Вам просто нужно некоторое время в тишине, чтобы обдумать все, что произошло в течение дня или в определенной ситуации.

У многих людей бывают такие периоды, когда им просто нужно немного времени, чтобы поразмышлять и подзарядиться.

Если вы интроверт, вам очень хорошо знакомо это чувство. Когда вы попадаете в социальную ситуацию, в которой вам некомфортно, результатом становится умственное, а иногда и физическое истощение. Это потому, что для интровертов социальные взаимодействия утомительны. Умственная подготовка, необходимая для того, чтобы завязать и поддержать разговор, истощает их энергию.

После того, как вам удалось сбежать с общественного собрания, последнее, что вы хотите сделать, это поговорить. Скорее всего, ваши запасы энергии полностью исчерпаны, и вы полностью отдалились от окружающих вас людей. Вам нужно время, чтобы отдохнуть, дозаправиться и обработать весь опыт. Это требует тихого времени в одиночестве.

В таких ситуациях совершенно нормально не хотеть ни с кем разговаривать. Это потому, что вы используете это тихое время, чтобы позаботиться о себе. Вы не можете позаботиться о себе, общаясь с другими людьми. Но со временем уровень вашей энергии вернется к норме, и вам снова захочется общаться с другими людьми.

Однако, если вы по-прежнему не хотите ни с кем разговаривать или не чувствуете необходимости или желания общаться с кем-либо, возможно, пришло время поговорить с терапевтом, чтобы выяснить, почему вы так себя чувствуете.

Если вы не интроверт и просто не испытываете желания говорить или общаться, желательно, чтобы вы покопались с лицензированным специалистом, чтобы выяснить, почему. Это может быть признаком более глубокой проблемы, такой как депрессия или социальная тревожность, или даже травматический мутизм.

Когда вы замечаете, что не хотите ни с кем разговаривать, находитесь ли вы в социальной среде и беспокоитесь о взаимодействии с другими людьми? Чувствуете ли вы себя обычно подавленным или изо всех сил пытаетесь наслаждаться вещами, к которым вы привыкли? Вы пережили травмирующий опыт и не смогли с ним справиться?

В таких ситуациях это не «нормальная» реакция. Вам нужна помощь лицензированного профессионала, который поможет вам справиться со всем, через что вы проходите.

Нужно ли разговаривать с людьми?

Хотя общение с другими людьми, особенно с людьми, с которыми вы не знакомы, может быть огромным испытанием, общение с людьми является необходимой частью жизни.

Люди — существа, связанные с отношениями. Мы не созданы для того, чтобы хорошо работать в изоляции. Разговор — это один из нескольких способов, которыми мы взаимодействуем и общаемся с другими людьми. Это помогает нам общаться с друзьями и близкими

Связь — это гораздо больше, чем просто средство передачи важной информации. Есть так много преимуществ в разговоре с близким другом или любимым человеком.

Разговор может помочь вам разобраться в своих мыслях и прояснить, что с вами происходит. Это поможет вам взглянуть на вопрос, который вас беспокоит, с другой точки зрения. Когда вы не понимаете, что чувствуете, разговор с надежным другом может помочь вам разобраться в своих эмоциях. Иногда, когда вы чем-то или кем-то расстроены, разговор с близким человеком может помочь облегчить ситуацию.

Задача состоит в том, чтобы найти людей, с которыми вы хотите поговорить. Тем не менее, преодоление ваших страхов и неуверенности, связанных с общением с людьми, стоит затраченных усилий. Преимущества поиска своего племени, с которым вам нравится общаться, намного перевешивают риск смущения.

Что такое селективный мутизм?

Избирательный мутизм (СМ) — это тяжелое тревожное расстройство, при котором человек не может говорить в определенных социальных ситуациях. Хотя обычно СМ диагностируется в детстве или в подростковом возрасте, если его не лечить, СМ может продолжаться и во взрослом возрасте. Человек с СМ может говорить и общаться в социальных условиях, где он чувствует себя комфортно, безопасно и расслабленно.

Застенчивый или робкий человек не обязательно страдает селективным мутизмом. Большинство людей с СМ находятся на грани робости и застенчивости. Эти люди на самом деле боятся говорить и социальных взаимодействий, когда от них ожидают (или думают, что от них ожидают) говорить и общаться.

Они также не отказываются и не предпочитают не говорить, когда им это нравится. Они буквально не могут говорить. Это происходит, когда их переполняют тревожные чувства, вызванные ожиданиями и социальными встречами.

Приблизительно у 1 из 140 детей диагностирован селективный мутизм. 90% детей с диагнозом СМ также имеют социальную фобию или социальную тревожность. Многие из этих детей имеют генетическую предрасположенность к тревожности. Это означает, что они унаследовали склонность к беспокойству от одного или нескольких членов семьи.

Избирательный мутизм не проявляется одинаково у всех, кто им страдает. Некоторые люди полностью немые и не могут разговаривать или общаться с кем-либо в социальной среде. Другие могут говорить с избранными. Есть люди, которые стоят неподвижно (замирают, ничего не выражают или не проявляют эмоций) со страхом в определенных социальных условиях. Те, кто не так сильно пострадал, могут казаться расслабленными и беззаботными, могут общаться с одним или даже несколькими людьми, но не могут говорить и эффективно общаться в более крупных ситуациях.

Избирательный мутизм не является результатом травмы. Люди с травматическим мутизмом не могут пережить травматическое событие и становятся немыми при любых обстоятельствах. Страдающие селективным мутизмом обычно немые в определенных социальных ситуациях, например, в школе. Это, однако, может перерасти в мутизм в любых условиях, если селективный мутизм встречает негативное подкрепление, непонимание со стороны окружающих и повышенный стресс в их окружении.

Почему я ненавижу разговаривать с людьми?

Существуют различные причины, по которым вы можете ненавидеть общение с людьми. Вы можете быть застенчивым или робким человеком, который предпочел бы быть в тени социальных взаимодействий. Возможно, вы погружаетесь в депрессию, поэтому любая деятельность сейчас для вас вызов. Может быть, вы интроверт, который находит большинство социальных взаимодействий утомительным. Или, может быть, вы просто не умеете разговаривать с незнакомыми людьми.

Если вы застенчивый или робкий человек, общение с совершенно незнакомыми людьми или людьми, с которыми вам некомфортно, — это занятие, которое вам не понравится. Немногие действия более мучительны, чем участие в светской беседе с кем-то, кого вы только что встретили. Вместо того, чтобы получать удовольствие от знакомства с другим человеком, вы беспокоитесь о том, что они думают о вас или что вы им скажете. Весь процесс — это просто большое давление, которого вы бы предпочли вообще избежать.

Возможно, вы впадаете в депрессию, когда взаимодействие с внешним миром становится для вас просто проблемой, на которую вы не готовы в большинстве дней. Трудно встать с постели, позаботиться о своих основных потребностях и поговорить с другими людьми. Для вас проще просто избегать всех занятий, на которые у вас нет сил.

Может быть, вы интроверт, который находит общение с другими людьми физически и умственно истощающим. Вы можете справиться с этим с небольшими группами или в течение коротких периодов времени. Но когда это происходит в большой группе или в большом хаотичном собрании, уровень вашей энергии быстро истощается.

Ваша ненависть к общению с другими людьми может быть связана с тем, что вы просто не знаете, что сказать. Когда вы не знаете кого-то, придумать темы для разговора может быть очень сложно. Вы понятия не имеете, что они хотели бы обсудить, поэтому вы думаете, что есть большая вероятность утомить их до смерти своей светской беседой.

К счастью, вы можете изучить инструменты и навыки преодоления трудностей, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно в общении с людьми. Эти инструменты и навыки совладания могут помочь вам уменьшить свою ненависть и, возможно, даже помочь вам научиться любить начинать разговор.

Почему я ненавижу разговаривать по телефону?

Разговор по телефону — занятие, которое некоторые ненавидят, потому что в нем отсутствуют многие невербальные сигналы, на которые люди полагаются при разговоре лицом к лицу.

Когда вы разговариваете с кем-то, вы не просто полагаетесь на его словесные ответы, чтобы оценить их реакцию на то, что вы говорите. Вы также интерпретируете их невербальное общение, такое как язык тела, зрительный контакт и выражение лица.

Например, если вы говорите на тему, которая кажется вам очень интересной, но замечаете, что человек, с которым вы разговариваете, зевает, вы, вероятно, догадываетесь, что он не так интересуется этой темой, как вы.

Однако, когда вы разговариваете по телефону, вы не видите этих невербальных сигналов. Это усложняет понимание того, что слушатель думает о вас или теме обсуждения.

Лично вы можете видеть, когда кто-то отвлекается или не полностью вовлечен в обсуждение. Но по телефону короткое молчание может показаться очень неловким. Нам приходится полагаться исключительно на звук голоса другого человека, которого часто недостаточно, чтобы мы могли надежно угадать, о чем он думает.

Мы действительно рекомендуем вам обратиться за профессиональной помощью к одному из терапевтов на BetterHelp.com, поскольку профессиональная терапия может быть очень эффективной, помогая вам устранить причины, по которым вы не хотите ни с кем разговаривать.

Вам также может понравиться:

• 8 способов быть более общительным, когда это не получается
• Как не вести себя социально неловко с людьми: 7 эффективных советов
• 10 лайфхаков для уверенности в себе для социально неуклюжих людей
• Как рассказать о себе (+ 12 хороших слов)

Иногда, после долгого, напряженного, умственно утомительного дня, последнее, что вы хотите сделать, это поговорить. .. с кем-либо.

\n

Вам просто нужно немного времени, чтобы обдумать все, что произошло в течение дня или в определенной ситуации.

\n

У многих людей бывают такие периоды, когда им просто нужно немного «времени для себя», чтобы поразмышлять и подзарядиться.

» } }, { «@type»: «Вопрос», «name»: «Обязательно ли разговаривать с людьми?», «принятый ответ»: { «@напечатайте ответ», «текст»: «

Хотя общение с другими людьми, особенно с людьми, с которыми вы не знакомы, может быть огромным испытанием, общение с людьми является необходимой частью жизни.

\n

Человеческие существа — существа, связанные с отношениями. Мы не были созданы для того, чтобы хорошо работать в изоляции. Разговор — это один из нескольких способов, которыми мы взаимодействуем и общаемся с другими людьми. Это помогает нам общаться с друзьями и близкими

» } }, { «@type»: «Вопрос», «name»: «Что такое селективный мутизм?», «принятый ответ»: { «@напечатайте ответ», «text»: «Селективный мутизм (СМ) — это тяжелое тревожное расстройство, при котором человек не может говорить в определенных социальных ситуациях. Хотя обычно СМ диагностируется в детстве или подростковом возрасте, если его не лечить, СМ может продолжаться и во взрослом возрасте. Человек с СМ может говорить и общаться в социальных условиях, где они чувствуют себя комфортно, безопасно и расслабленно». } }, { «@type»: «Вопрос», «name»: «Почему я ненавижу разговаривать с людьми?», «принятый ответ»: { «@напечатайте ответ», «text»: «Существуют разные причины, по которым вы можете ненавидеть общение с людьми. Вы можете быть застенчивым или робким человеком, который предпочел бы быть в тени социальных взаимодействий. Вы можете погружаться в депрессию, поэтому любая деятельность является проблемой для вы прямо сейчас. Может быть, вы интроверт, который находит большинство социальных взаимодействий утомительным. Или, возможно, вы просто не знаете, как разговаривать с людьми, которых вы не знаете». } }, { «@type»: «Вопрос», «name»: «Почему я ненавижу разговаривать по телефону?», «принятый ответ»: { «@напечатайте ответ», «текст»: «

Разговор по телефону — занятие, которое некоторые ненавидят, потому что в нем отсутствуют многие невербальные сигналы, на которые люди полагаются при разговоре лицом к лицу.

\n

Когда вы разговариваете с кем-то, вы не просто полагаетесь на его словесные ответы, чтобы оценить их реакцию на то, что вы говорите. Вы также интерпретируете их невербальное общение, такое как язык тела, зрительный контакт и выражение лица.

» } } ] }

Как недостаток общения может разрушить отношения и как это исправить

Как недостаток общения может незаметно разрушить отношения и как это исправить

Лицензированный брачный и семейный терапевт Элизабет Эрншоу, LMFT

Лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи

Элизабет Эрншоу, LMFT, терапевт по вопросам брака и семьи из Филадельфии, сертифицированный терапевт Готтмана, а также директор и терапевт в A Better Life Therapy. Она получила степень магистра парной и семейной терапии в Университете Томаса Джефферсона.

Как недостаток общения может незаметно разрушить отношения и как это исправить

Как недостаток общения может незаметно разрушить отношения и как это исправить Как недостаток общения может незаметно разрушить отношения и как это исправить Как недостаток общения может незаметно разрушить отношения и как это исправить Как недостаток общения может незаметно разрушить отношения и как это исправить Как недостаток общения может незаметно разрушить отношения и как это исправить Как недостаток общения может незаметно разрушить отношения и как это исправить

Автор изображения Студия Фирма / Стокси

Последнее обновление: 22 февраля 2020 г.

Как недостаток общения может незаметно разрушить отношения и как это исправить Как недостаток общения может незаметно разрушить отношения и как это исправить Как недостаток общения может незаметно разрушить отношения и как это исправить Как недостаток общения может незаметно разрушить отношения и как это исправить Как недостаток общения может незаметно разрушить отношения и как это исправить

Первый вопрос, который я задаю парам, когда они приходят ко мне на встречу: «Что привело вас сегодня?»

Ответ почти всегда примерно такой: «У нас проблемы со связью». Если бы я остановился на этом, я бы мало узнал о том, что у них происходит, потому что «вопросы общения» для всех определяются по-разному. Еще более сложным является тот факт, что в отношениях пары будут иметь в виду разные вещи для того, что они называют «проблемами общения».

Почему отношения не могут работать без общения.

Мы постоянно общаемся друг с другом, независимо от того, верим мы в это или нет. Помимо буквальных слов, мы бессознательно общаемся с помощью невербальных средств, таких как выражение лица и язык тела, мы общаемся с помощью тона нашего голоса и мы общаемся через наше поведение.

Пары, которые не учатся сознательному общению, столкнутся с проблемами, когда дело доходит до близости, конфликтов и развития отношений. Понимание внутреннего мира вашего партнера и то, как он понимает ваш, имеет решающее значение для настоящей связи. Если вы изо всех сил пытаетесь общаться таким образом, чтобы ваши отношения развивались, то со временем вы обнаружите, что отдаляетесь друг от друга.

Недостаток общения в отношениях нельзя игнорировать, особенно в ситуациях, когда вы активно чувствуете, что не можете общаться со своим партнером.

Влияние недостатка общения на отношения:

• Эскалация конфликта
• Негативное отношение вашего партнера
• Отворачиваясь от попыток друг друга соединиться
• Чувство невидимости или неизвестности
• Одиночество
• Отсутствие близости
• Трудности в постановке и достижении целей

Признаки плохого общения в отношениях:

1. Критиковать или принижать друг друга
2. Получение защиты
3. Противодействие (т.  е. холодное отношение)
4. Пассивная агрессия
5. Предполагая, что вы знаете, о чем думает ваш партнер
6. Циклические споры, которые никогда не разрешаются
7. Отсутствие компромисса
8. Меньше попыток соединиться друг с другом
9. Спор о «фактах», стоящих за конфликтом, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, каков был опыт каждого человека.

Как исправить проблемы общения в отношениях:

1. Посмотрите на свой стиль привязанности и стиль привязанности вашего партнера.

Теория привязанности в психологии утверждает, что «стиль» отношений каждого человека определяется типом заботы, которую он получил от своих первых опекунов. Если один или оба человека имеют ненадежный стиль привязанности в своих отношениях — то есть они склонны формировать ненадежные привязанности с другими вместо устойчивых и надежных, — тогда общение будет основываться на тревоге, а не на искренности.

Ненадежная привязанность — это когда человек отвечает на свои собственные потребности в общении либо отчаянно избегая их (избегающая привязанность), либо отчаянно преследуя их (тревожная привязанность). В любом случае важно узнать о том, что позволит чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы участвовать в общении реальным способом, а не с помощью этих мер самозащиты.

Если у вас есть партнер с избегающим стилем, ему обычно нужно пространство. Вы можете ответить на это, попросив общаться небольшими порциями, дав им время подумать или предложив часть беседы в текстовом или электронном письме.

Если у вас есть партнер с тревожным стилем, важно общаться с ним предсказуемым образом и активно убеждать в своих чувствах к нему.

2. Исследуйте любые несоответствия мета-эмоций.

Несоответствие метаэмоций означает, что два человека по-разному относятся к чувствам. Один партнер считает, что чувства полезно обсуждать и чувствовать, в то время как другой партнер считает, что они бесполезны.

Когда у пар несовпадение метаэмоций, общение может быть очень сложным. Чтобы заставить вашего партнера общаться с вами, важно выяснить, что вы оба думаете об эмоциях. Как они обрабатывались, когда вы были ребенком? Вы верили, что это было полезно?

Затем вы захотите вместе изучить, как общаться друг с другом более эффективно, сохраняя эти факты в узде. Это может означать, что вы должны научиться позволять своему партнеру испытывать свои чувства, прежде чем предлагать решения, или быть более готовым искать решения, идти на компромисс и пропускать чувства в некоторых разговорах.

3. Обратитесь к прошлым обидам, которые не были решены.

Еще одна причина, по которой вам может быть трудно общаться, заключается в том, что в ваших отношениях произошло что-то болезненное, что не было полностью разрешено. Возможно, было предательство или кто-то сказал что-то, что так и не было исправлено должным образом. Чтобы двигаться вперед и начать лучше общаться, вам нужно пережить эти обиды, восстановить доверие и быть готовыми прощать друг друга.

Если ваш партнер не общается с вами, полезно определить «почему» — это что-то из детства? Они чувствуют боль от вас? У них просто другое представление о том, что значит общаться?

Попробуйте задать им эти вопросы и выяснить, что вам обоим нужно, когда дело доходит до открытого и честного общения. Скорее всего, вы обнаружите, что у вас разные ответы.

Больше отношений

• Ферментация: виды пользы для здоровья и 4 продукта, которые стоит попробовать
• Яблочный уксус: польза для матери Безопасность и использование
• 9 преимуществ использования алоэ вера для ухода за кожей и не только
• 25 естественных способов сохранить сияющую молодость кожи
• Уксус и пищевая сода для волос: очищающий шампунь своими руками

Последние статьи

https://www.