Японская методика против лени «КАЙДЗЕН» или принцип 1 минуты
MIUKI.INFO История / Общество, Современная Япония, Экономика / Бизнес, Японцы Бизнес, История / Общество, Кайдзен, Люди, Масааки Имаи, Менталитет, Общество, Производство, Работа в Японии, Современная Япония, Философия
«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Не потому ли это происходит, что мы сразу хотим многого и планы наваливаются на нас тяжелым грузом, не давая в итоге сделать даже самую малость.
Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.
Методика Кайдзэн или принцип одной минуты
Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.
Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.
Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу.
Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!
Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая японская философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.
Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип «кайдзэн» подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.
Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики «кайдзэн» на практике.
Материал из Википедии:
Кайдзен, кайдзэн (яп. 改善 кайдзэн, ромадзи Kaizen; встречается неверный вариант «кайзен») — японская философия или практика, которая фокусируется на непрерывном совершенствовании процессов производства, разработки, вспомогательных бизнес-процессов и управления, а также всех аспектов жизни.
«Кайдзен» в бизнесе — постоянное улучшение, начиная производством и заканчивая высшим руководством, от директора до рядового рабочего. Улучшая стандартизованные действия и процессы, цель кайдзен — производство без потерь.
Впервые философия кайдзен была применена в ряде японских компаний (включая Toyota) в период восстановления после Второй мировой войны, и с тех пор распространилась по всему миру. Термин «кайдзен» стал широко известен благодаря одноимённой книге Масааки Имаи (1986, Kaizen: The Key to Japan’s Competitive Success).
Начиная с 1986 года, когда была издана книга «Kaizen: The Key to Japan’s Competitive Success», термин «кайдзен» был принят в качестве обозначения одной из ключевых концепций менеджмента.
В 1993 году он вошел в новое издание New Shorter Oxford English Dictionary, который определяет кайдзен как непрерывное совершенствование методов работы, личной эффективности и так далее, то есть как философию бизнеса.
В японском языке слово «кайдзен» означает «непрерывное совершенствование». Исходя из этой стратегии, в процесс совершенствования вовлекаются все — от менеджеров до рабочих, причем ее реализация требует относительно небольших материальных затрат. Философия кайдзен предполагает, что наша жизнь в целом (трудовая, общественная и частная) должна быть ориентирована на постоянное улучшение.
В области проектного менеджмента Кайдзен развился в японскую методологию управления инновационными проектами и программами – P2M.
Принципы кайдзен
Различные авторы выделяют разное количество ключевых принципов, на которых основывается кайдзен. При этом обычно в их число включают следующие принципы:
1. Фокус на клиентах — для компании, использующей кайдзен, важнее всего, чтобы их продукция (услуги) удовлетворяли потребности клиентов.
2. Непрерывные изменения — принцип, характеризующий саму суть кайдзен, то есть, непрерывные малые изменения во всех сферах организации — снабжении, производстве, сбыте, личностных взаимоотношений и так далее.
3. Открытое признание проблем — все проблемы открыто выносятся на обсуждение. (Там, где нет проблем, совершенствование невозможно.)
4. Пропаганда открытости — малая степень обособленности (особенно в сравнении с западными компаниями) между отделами и рабочими местами.
5. Создание рабочих команд — каждый работник становится членом рабочей команды и соответствующего кружка качества (новый для организации работник входит также в состав клуба «первогодок»).
6. Управление проектами при помощи межфункциональных команд — ни одна команда не будет работать эффективно, если она действует только в одной функциональной группе. С этим принципом тесно связана присущая японскому менеджменту ротация.
7. Формирование «поддерживающих взаимоотношений» — для организации важны не только и не столько финансовые результаты, сколько вовлечённость работников в ее деятельность и хорошие взаимоотношения между работниками, поскольку это неизбежно (пусть и не в данном отчётном периоде) приведет организацию к высоким результатам.
8. Развитие по горизонтали. (Личный опыт должен становиться достоянием всей компании.)
9. Развитие самодисциплины — умение контролировать себя и уважать как самого себя, так и других работников и организацию в целом.
10. Самосовершенствование. (Приучи себя определять вопросы, за которые отвечаешь ты лично, в отличие от тех, за которые отвечают другие, и начинай с решения собственных задач.)
11. Информирование каждого сотрудника — весь персонал должен быть полностью информирован о своей компании.
12. Делегирование полномочий каждому сотруднику — передача определённого объёма полномочий каждому сотруднику. Это становится возможным благодаря обучению по многим специальностям, владению широкими навыками и умениями и пр.
13. Управлять — значит начать с планирования и сравнить план с результатом.
14. Анализ происходящего на предприятии и действие на основе фактов. (Делай выводы, опираясь на достоверные данные.)
15. Устранение основной причины и предотвращение рецидивов.
(Не путай причину проблемы с её проявлениями.)
16. Встраивание качества в процесс как можно раньше. (Качество должно встраиваться в процесс. Проверка не создает качества.)
17. Стандартизация. (Нужны методы, позволяющие закрепить достигнутый успех.)
Кайдзен в разработке программного обеспечения
В конце 2000-х годов кайдзен стал набирать популярность в индустрии разработки программного обеспечения. В частности, один из создателей методологии Scrum Джефф Сазерленд рассматривает кайдзен как процесс устранения помех (англ. impediments), силами команды (а не одного скрам-мастера). На ретроспективном совещании идентифицируется наиболее серьёзная помеха, и задача по её устранению вносится в следующий резерв спринта (англ. sprint backlog) наравне с другими историями (англ. user stories), то есть вместе с оценкой трудозатрат и приёмочными тестами.
Кайдзен в психологии
Помимо применения в бизнес-сфере, по мнению психологов, применение принципов кайдзен способствуют развитию и достижению успеха как в профессиональной, так и в личной жизни.
Любые перемены страшат людей, радикальные или революционные способы достижения поставленных целей часто неуспешны, потому что усиливают этот страх. Однако маленькие шаги кайдзен смягчают отрицательную реакцию мозга, стимулируя и рациональное, и творческое мышление.
Похожие записи на сайте miuki.info:
Принцип 1 минуты: японская методика против лени
В современном ритме жизни просто необходима волшебная таблетка, которая поможет упорядочить жизненный уклад, а также наполнить смыслом каждый прожитый день.
«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год.
Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но, прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время.
Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.
Счастье — это чувство удовлетворенности жизнью. Часто в своих стремлениях мы забываем о том, что источником счастья может стать любая положительная эмоция, такая как радость, удовольствие, благодарность или гордость. Для того, чтобы человек представлял собой целостною гармоничную личность, ему необходимо постоянно самосовершенствоваться и развиваться в основных сферах жизни: в интеллектуальной, физической и психологической.
Суть принципа одной минуты
Японская методика, предложенная Масааки Имаи и названная кайдзен.
Кайдзен означает «постоянные улучшения». Слово «КАЙ» — переводится как изменение, а слово «ДЗЕН» — переводится «к лучшему». Кайден — популярная система и философия менеджмента, которая помогла предприятиям послевоенной Японии занять лидирующие позиции на мировых рынках во многих технологичных сферах.
Технология кайдзен направлена на постоянное совершенствование деловых процессов в бизнесе.
Кроме того, кайдзен применяется не только в работе, но и для наведения порядка в жизни.
В основе данной практики лежит простое правило: необходимо каждый день заниматься определенным делом ровно 1 минуту. Кайдзен также подразумевает под собой отличный способ избавления от лени, так как любое дело занимает всего лишь 60 секунд и никакого смысла придумывать отговорки и откладывать его нет.
Пользуясь правилом одной минуты, можно достигать желаемых результатов не только в личной жизни, но и в бизнесе, и в работе. Методика позволяет постепенно, шаг за шагом достигать целей, при этом не утруждая себя, а, наоборот, получая удовольствие от процесса.
Суть метода кайдзен сводится к пяти элементам:
- Аккуратность и избирательность;
- Порядок;
- Чистота;
- Стандартизация;
- Дисциплина.
Как потратить минуту на интеллектуальное развитие
В современном мире, перенасыщенном информацией, важно научиться не только правильной постановке целей, но и питать свой мозг правильной «пищей».
Первоначальная задача состоит в том, чтобы определить, каких именно целей вы хотите достичь. К примеру, вы хотите выучить английский язык. Заучивая за минуту в день два-три иностранных слова, через год вы уже поймете, что владеете свыше 1000 новых слов. Сам процесс не будет напрягать вас, и вы дойдете до своих целей без потери энергетических и физических ресурсов. Согласитесь, намного легче потратить 60 секунд в день, чем мучить себя длительными занятиями.
Если сложность заключается в том, чтобы заставить себя сесть за учебник, или вы уже испытываете трудности при выборе источников и литературы, то вам на помощь придут мобильные приложения. Вы без труда сможете подобрать для себя нужную программу. Надумали вспомнить и закрепить правила или подтянуть правописание на русском языке, то вам поможет программа «Русский язык — грамотей». Для увеличения словарного запаса, развития воображения и укрепления памяти нужно больше читать.
Ресурсов для интеллектуального саморазвития очень много, вам достаточно всего лишь составить план, структуру и выделять на работу над собой всего лишь минуту в день.
Как потратить минуту на здоровье
Правильное обращение со своим телом — залог физического здоровья. За минуту в день вы можете нормализовать свое питание. Для этого достаточно после каждого приема пищи записывать в дневник калории и следить за тем, чтобы они не превышали суточную норму. С соблюдением водного баланса все еще проще, ведь на то, чтобы выпить воды, у вас не уйдет много времени.
Обычно процесс саморазвития личности начинается именно с физической сферы. Занятия спортом способствуют повышению иммунитета, укреплению мышечной структуры и улучшению кровообращения. С помощью кайдзен вы сможете похудеть или поправиться, накачать пресс или бицепсы. Уделив 60 секунд на прыжки через скакалку, подтягивание или отжимание, вы сможете не только проработать различные группы мышц, но и обрести тело своей мечты.
Для облегчения контроля выполнения физических упражнений также можно обратиться к мобильным приложениям.
Как потратить минуту на психологическое благополучие
Есть много факторов, глубоко укоренившихся в сознании человека и мешающих его психологическому развитию. Нерешенные психологические проблемы, препятствующие развитию барьеры, страхи, негативные мысли и прошлые ошибки — все это не дает нам раскрыть огромный потенциал, который есть в нас.
За одну минуту ни один, даже самый опытный психотерапевт не сможет нам оказать помощь в избавлении от наших проблем. И в данном случае есть только один способ — самостоятельное решение собственных психологических проблем.
Для этого вы можете воспользоваться услугами автоматизированного робота-психолога. Программа, основанная на техниках осознанности, является приложение Headspace. Представляет собой набор медитативных практик по очищению сознания от тяжелых и навязчивых мыслей, улучшению концентрации внимания и телесной релаксации.
В комфортной и ненавязчивой манере приложение шаг за шагом обучает расслаблению, правильному дыханию, фокусированию и учит прислушиваться к своим ощущениям и доверять им.
Программы для психологической самопомощи позволяют человеку получить определенные знания и умения, которые в дальнейшем способствуют формированию полезных навыков. Имея в себе полезные ресурсы, человек сможет самостоятельно решать возникшие проблемы и находить выход из конфликтных ситуаций.
Решение физических и психологических проблем и саморазвитие способствуют раскрытию новых возможностей. Всего одна минута в день поможет вам победить неуверенность в своих силах, избавиться от чувства вины и беспомощности, одержать победу над собой и своей ленью и ощутить вкус успеха.
Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными.
А принцип кайдзен подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.
Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики кайдзен на практике.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
При копировании материала ссылка на сайт Sauap.org обязательна!
Ссылки: https://www.wday.ru/stil-zhizny/motivatsiya/kak-vse-uspet-za-odnu-minutu-yaponskaya-metodika-kotoraya-privedet-k-garmonii/, http://qobiz.ru/kaydzen-yaponskaya-sistema-dostizheniya-uspeha/, https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/yaponskaya-metodika-protiv-leni-ili-princip-1-minuty-980010/
Главное фото: http://www.selfcreation.ru/wp-content/uploads/2014/11/shutterstock_93164824-1000×480.jpg
Как бороться с ленью: новая японская методика
Кому из нас не хотелось бы преодолеть свою лень тут же, без отрыва от производства, не отдаваясь во власть рефлексии? Оказывается, японцы, трудоголики по натуре, давно придумали эффективный метод борьбы с нежеланием что-либо делать.
Пресловутая тренировка носит название «кайдзен» и, что приятно для нас, ленивых людей, занимает не больше одной минуты в сутки.
Кто подвержен прокрастинации
Относительно недавно вошедшее в обиход модное словечко «прокрастинация», которое мы теперь так любим употреблять к месту и не к месту, на деле подразумевает под собой банальную лень. Так откуда же она берется и как справляться с нежеланием подниматься с кровати без видимых на то причин?
Как бы банально это ни звучало, но в некоторых случаях спонтанно возникающая лень — это первый признак серьезного переутомления. Наш организм, надо сказать, значительно умнее нас, так что, когда хозяйка отказывается воспринимать суровую правду о том, что многозадачность, это конечно, хорошо, но потребность в отдыхе никто не отменял, организм решает проблему за нее.
Большинство людей, испытывая непреодолимое желание отложить все дела и просто растянуться на диване, уставившись в потолок, стараются, тем не менее, заставить себя продолжать работу.
Как правило, люди с повышенным чувством ответственности страдают из-за переутомления и хронической усталости чаще других. Мы привыкли справляться с ленью посредством чувства вины: «Лень — это плохо, я не должна лениться!». В итоге же подобное самопреодоление вполне может завершиться болезнью, которую наш организм использует как последнее средство для получения необходимой передышки. Так что бороться с ленью от переутомления не просто глупо, но и опасно для здоровья, проще позволить себе отдохнуть — вполне возможно, что вы действительно взвалили на себя непосильную ношу.
Еще одна из причин появления пресловутой прокрастинации ‒ отсутствие какой-либо мотивации. Правда, весьма трудно заниматься тем, в чем вы не видите никакого смысла, да еще и с полной отдачей. Глобально — лень, это симптом общей неудовлетворенности своей жизнью. Мотивация, в первую очередь, должна быть внутренняя. Какой самый сильный мотиватор для вас? Пожалуй, получать удовольствие от проделанной работы, то есть, грубо говоря, если вы заряжены энергией от того, что вы делаете, любая, даже самая трудоемкая работа покажется приятным времяпрепровождением.
Многие могут возразить, что нельзя в жизни делать только то, что хочется. Все равно есть обязанности, которые «надо» выполнять (читайте также: «Обязательно ли быть отличником, чтобы быть хорошим предпринимателем?»). Но весь вопрос заключается в том, в рамках чего лежат эти обязанности. Посмотрите шире. Если эти обязанности нужно исполнять в рамках дела, которое для вас является делом жизни, заниматься которым вам очень нравится, которое является вашим призванием, — даже скучные «рутинные» дела вы будете делать легко и с удовольствием.
Суть японского метода «кайдзен»
Японское слово «кайдзен» является составным и включает в себя два других — «кай» («перемена») и «дзен» («мудрость»). Автором этой концепции борьбы с прокрастинацией является психолог Масааки Имаи. Все просто: отныне на все дела, которые вам выполнять совершенно не хотелось, вам придется тратить всего минуту. То есть, проще говоря, если перспектива отдать занятиям спортом целый час вызывала у вас тоску и уныние при одном только воспоминании, то 60 секунд отведенные на приседания, — задача вполне выполнимая.
Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам тягостной обязанностью, а, наоборот, приносят радость и удовлетворение. А, как известно, делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.
Такая методика на первый взгляд нам может показаться крайне неэффективной. Еще бы: с детства нам вбивали в голову, что большие результаты — это не что иное, как плод больших усилий. Японцы же оспаривают складывающийся годами стереотип. По мнению психолога, разработавшего свою систему тренировок, программы по борьбе с ленью, занимающие много времени, могут привести исключительно к переутомлению и даже к нервному срыву (читайте также: «Как бороться с постоянной усталостью»), тогда как короткие занятия спровоцируют появление мотивации незаметно для вас самих.
Если в первые дни вы будете уделять нелюбимым, но полезным занятиям только шестьдесят секунд, то в дальнейшем вам захочется посвящать выполнению обязанностей две минуты, десять, а затем и тридцать.
На смену чувству вины и ощущению собственной никчемности придет удовлетворение от собственных маленьких побед. И главное, не забывайте хвалить себя за каждую проделанную работу. Запомните, успех и удача достигаются вашим положительным восприятием мира, вашими мыслями. Масааки Имаи настоятельно советует: хвалите собственные, пусть, даже самые незначительные достижения, чувство ответственности за приятный результат добавит вам уверенности в себе. Удача — это ваша собственная заслуга, результат ваших усилий, с осознанием простой истины лень отступит сама собой.
Фото: Getty Images
Саша Баринова
Блог Кайдзен — Японская техника преодоления лени
Блог Института Кайдзен
19.07.2016
Японская техника преодоления лени
by Японская техника преодоления лени
Почти каждый из нас периодически ставит перед собой новую цель или бросить вызов — и так же часто в конце не удается их достичь.
Сначала мы могли бы даже усердно преследовать их. Но как только мы приложим небольшое количество усилий, мы скажем себе, что сделали достаточно, и пришло время не торопиться со всем этим «начинать новую жизнь».
Почему всегда получается так? Ответ довольно очевиден: потому что мы пытаемся достичь слишком многого и слишком быстро; потому что нас тошнит от новой ответственности; потому что трудно изменить старые привычки и попробовать что-то новое.
Кайдзен, или принцип одной минуты
В японской культуре существует практика Кайдзен, которая включает в себя идею «принципа одной минуты» для самосовершенствования. В основе этого метода лежит идея о том, что человек должен практиковаться делать что-то в течение одной минуты каждый день в одно и то же время. Понятно, что абсолютно любому — даже самому ленивому человеку — не составит труда выполнить поставленную задачу за такое небольшое количество времени.
Будь то отжимания или чтение книги на иностранном языке, в этом случае задача, стоящая перед вами, не будет казаться чем-то неприятным, с чем вам нужно справиться, а будет занятием, которое приносит вам радость и удовлетворение . Делая один маленький шаг за раз, вы будете продвигаться по пути самосовершенствования и достигать больших результатов.
Важно преодолеть неуверенность в своих силах, а также избавиться от чувства вины и беспомощности. Вам нужно испытать чувство победы и успеха, чтобы двигаться вперед. Когда вы воодушевлены такими чувствами, вы постепенно начнете увеличивать количество времени, которое тратите на выполнение поставленной перед собой задачи, — может быть, сначала всего на пять минут больше, но потом это скоро превратится в полчаса, а потом еще дольше после этого.
Таким образом, принцип одной минуты позволяет вам видеть прогресс, которого вы добиваетесь, прямо у вас на глазах.
КАЙДЗЕН™ возникла в Японии. Само слово содержит два корня — «кай» (изменение) и «дзэн» (мудрость). Его изобрел Масааки Имаи, который считает, что эту философию можно так же успешно применять к миру бизнеса, как и к личной жизни.
На первый взгляд, эта практика может показаться сомнительной и неэффективной для людей, выросших в западной культуре с ее упором на идею о том, что результатов можно достичь, только прилагая огромные усилия. Но сложные, сложные программы самосовершенствования, которые лишают человека огромного количества энергии, могут просто вымотать его и не оставить ощутимых результатов, тогда как Кайдзан — это то, что каждый может попробовать практически в любой сфере своей жизни. Например, в Японии его часто применяют для улучшения методов управления.
Все, что вам нужно сделать, это понять, чего вы хотите достичь, и вы уже готовы к работе.
Если вы пропустили, мой последний пост был о «Заблуждении программных изменений».
И, если вы хотите прочитать и узнать больше из нашего блога, нажмите здесь , чтобы следить за нашим блогом, подписавшись на него.
Благодарность: статья с Brightside.me, timesnet.ru
старший
Назад к обзору
новее
11. сент. 2020
Управление повседневной работой и его важность!
Н. Гопалкришнан, директор и старший консультант отдела Восточной Африки и фермерских хозяйств Kaizen Institute
04. Сентябрь 2020 г.
Экономическое возрождение – готовы ли мы?
Дивакар Джаясвал, старший консультант Kaizen Institute
7 августа 2020 г.
0003
Винит Раджак, консультант и член отдела исследований и разработок Kaizen Institute
Получите все последние новости об Институте Кайдзен в Индии.
Подпишитесь сейчас.
Регистрируясь, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности
Японская техника преодоления лени
Команда The WisdomPost & Sophia in Laziness
Знаете ли вы, почему большинство людей ставят перед собой цели, но не достигают их? Многие люди пытаются ставить цели, особенно в новогодний период; многие придумывают свои новогодние обещания, но, к сожалению, большинство из них так и не поставили перед собой задачу достичь того, что было запланировано. 9
Большинство людей начинали сильными. Они мотивированы и полны решимости достичь своих целей в самом начале. Однако со временем люди теряют запал; они теряют мотивацию и отвлекаются на дела своей жизни.
В результате они откладывают дела на потом, их лень дает о себе знать, и они отказываются от своих целей.
Если это относится к вам, то существует мощная и эффективная техника, которую каждый может применить для преодоления этой проблемы и избавления от лени. Продолжайте читать, чтобы раскрыть секрет.
Настоящая причина, по которой люди не достигают своих целейОсновная причина, по которой людям не удается достичь того, чего они намеревались достичь, заключается в том, что они пытаются достичь слишком многого и слишком быстро.
Это правда, что люди хотят быть богатыми, стать миллионерами, построить многомиллионный бизнес и добиться успеха как можно быстрее, но для этого требуются огромные усилия, чтобы избавиться от старой привычки.
Привычки бывает трудно изменить, особенно плохие привычки, которые глубоко укоренились в вас. Таким образом, если вы пытаетесь достичь чего-то слишком быстро и пытаетесь сделать слишком много на ранней стадии, у вас резко изменится привычка. И это не лучший подход к достижению того, чего вы хотите в жизни.
Большинство людей не могут справиться с резкой сменой привычек. Они быстро чувствуют усталость и истощение. Например, если раньше вы просыпались в 7 утра каждый день, попробуйте с завтрашнего дня вставать в 5 утра. Ваше тело не может справиться с изменениями, и вы к ним не привыкли. Вы почувствуете усталость, сонливость, вам будет трудно сконцентрироваться, и вы не сможете много сделать, даже если проснетесь рано и у вас будет больше времени на дела.
Вот почему большинству людей трудно достичь того, к чему они стремились. В конце концов, они решат прокрастинировать и позволить своей лени управлять своей жизнью. Никогда не позволяйте этому случиться с вами.
Техника преодоления лениВ Японии существует мощная и эффективная техника, которую каждый может использовать, чтобы преодолеть свою лень и добиться цели.
Это называется техникой Кайдзен, которую также можно назвать принципом одной минуты.
Этот метод настолько эффективен, что его использует большинство лидеров в управлении своим бизнесом в Японии.
В японском языке слово «Кайдзен» состоит из двух отдельных слов: «Кай», что означает изменение, и «Дзен», что означает мудрость. Другими словами, техника Кайдзен предполагает, что люди справляются с изменениями медленно и мудро.
Эта техника была изобретена Масааки Имаи. Когда дело доходит до достижения того, чего вы хотите в жизни, вы должны действовать медленно и мудро, а не спонтанно.
Почему техника Кайдзен работаетТехника Кайдзен основана на принципе улучшения за одну минуту. Другими словами, в нем говорится, что если вы хотите чего-то добиться, вы должны практиковать это каждый день по минуте в одно и то же время, и не более того.
Это чрезвычайно важно, потому что любой может сделать это всего за одну минуту в день. В западной культуре большинство будет думать, что эта техника неэффективна, и многие сомневаются, потому что они верят, что люди могут добиться успеха, только вкладывая огромные усилия и время.
Наоборот, когда вы пытаетесь приложить огромные усилия и потратить огромное количество времени на то, чтобы что-то сделать, это утомит вас и вызовет выгорание. Это определенно не лучший способ начать какой-либо проект или цель.
Кроме того, когда вы применяете эту технику, вам нужно будет разбить свои цели на более мелкие части практических шагов, потому что техника требует, чтобы вы работали над ней всего одну минуту.
Техника кайдзен превращает ваши большие смелые цели в более мелкие практические шаги, которые вы можете делать каждый день. Что еще более важно, этот принцип позволяет вам видеть свой прогресс. Вы будете знать, если вы следуете или вы отстаете.
И для большинства людей достижение своих целей всего по одной минуте в день вообще не будет проблемой. Неважно, чего вы пытаетесь достичь, будь то отжимания, написание статьи или чтение книги, начните делать это всего одну минуту.
Когда вы делаете это в течение одной минуты, вы увидите свой прогресс, испытаете чувство победы и успеха, и это будет мотивировать вас двигаться вперед.
Из одной минуты действия становится пять минут. И из пяти минут действия перерастают в 15 минут, а то и больше.
Секрет в том, чтобы начать с малого и расти. Большинство людей пытаются достичь своих целей и сделать все сразу, и именно это приводит к их неудачам.
ЗаключениеКаждый может достичь своих целей, воплотить в жизнь свои мечты и осуществить в жизни то, что он хочет. Во-первых, вы должны понять, чего вы хотите достичь. А затем делайте это всего по одной минуте в день. Практикуйте принцип Кайдзен и начинайте с малого.
Когда вы делаете это всего одну минуту в день, это не отнимает у вас энергии и не требует большой мотивации, и любой может это сделать, если это всего на минуту. Кроме того, вы сможете увидеть, как продвигаетесь вперед, и начнете видеть маленькие победы. Это повысит вашу мотивацию и побудит вас идти вперед еще больше.
Кроме того, эта одноминутная техника поможет вам выработать правильную привычку, необходимую для достижения успеха в жизни.
Как сказал Лао-Цзы: «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага».
Поэтому применяйте технику Кайдзен во всех сферах своей жизни и посмотрите, как она может помочь вам преодолеть лень и навсегда изменить свою жизнь.
Сообщение от Софии!
Я хотел бы услышать от вас и прочитать ваши комментарии к этой статье. Дайте мне знать, что вы думаете об этой статье. Это полезно для вас? Ваши комментарии и предложения послужат для меня источником вдохновения и обучающей платформой.
С уважением, София
Как мне обрести внутренний покой внутри себя
Как в 10 раз увеличить свой энергетический уровень и работать как сверхчеловек?
КАЙДЗЕН: Японская техника преодоления лени за 1 минуту. | by Shashank Pal
Хотите знать , как мы можем преодолеть лень, применяя одну простую технику каждый день всего за 1 минуту? Что ж! Вы правильно прочитали, вы можете избавиться от всех своих забот, связанных с ленью и прокрастинацией, добавляя это 1-минутное занятие каждый день в свою жизнь.
Что происходит с нами, что всякий раз, когда мы начинаем что-то делать, мы вкладываем все свои усилия в начало, а после этого начинаем терять к этому интерес день ото дня, причина этого в энергии, которую мы уже вложил в начале, чтобы достичь этого, и с каждым днем становится все хуже. Мы начинаем откладывать, мы начинаем добавлять сегодняшнюю задачу к завтрашнему дню, а на следующий день мы делаем это снова и в конце концов отказываемся от достижения этой цели. Привет! Меня зовут Шашанк. Сегодня я расскажу вам о японской технике под названием «Кайдзен» , также известный как «принцип одной минуты» , который, безусловно, является наиболее эффективным способом преодоления прокрастинации и лени. Итак, не теряя больше времени, давайте приступим к делу.
Кайдзен — это, по сути, японская техника, также известная как принцип одной минуты, согласно которой человеку нужно выполнять действие всего 1 минуту каждый день в одно и то же время.
Слово « Кайдзен» состоит из двух слов «Кай (Изменение)» и «Дзен (Хорошо)». Впервые он представлен г-ном Масааки Имаи, родившимся в 19 г.30. Он японский организационный теоретик и консультант по вопросам управления.
Какова была цель внедрения Кайдзен? Этот вопрос должен прийти вам на ум. Итак, он был введен для улучшения управленческого сектора Японии. Так и случилось. Прогресс японского сектора управления находится в хорошем состоянии, и вы не можете отрицать, что Кайдзен играет очень большую роль в этом развитии.
- Как Кайдзен помогает преодолеть лень и прокрастинацию: —
Если, я даю задание ленивому человеку и прошу его каждый день уделять ему свои 30 минут. Так что вполне возможно, что через несколько дней этот человек потерпит неудачу. Причиной этого является количество времени, которое я прошу у него. Ну, это же очевидно, очень тяжело делать какое-то дело, которое тебя не интересует, в течение достаточного количества времени.
Но даже для самого ленивого человека не составит большого труда каждый день посвящать этой задаче 1 минуту.
Пример — Человек, который не любит заниматься спортом и в итоге откладывает дела на потом. Но если он начнет делать упражнения всего по минуте каждый день в одно и то же время, это может стать для него интересным занятием.
Когда нам что-то нравится, мы не можем удержаться, чтобы сделать это хотя бы на минуту. Увеличим срок. И это магия Кайдзен , но ничего не ждите, только после выполнения кайдзен 2 или 3 раза. Это долгий процесс. Г-н Масааки Имаи говорит, «Суть стратегии Кайдзен заключается в том, что не должно пройти и дня, чтобы где-нибудь не было сделано какое-то улучшение». Он также сказал, что нельзя делать это дважды в день для более быстрого результата. Он сказал: «Вы не можете сделать Кайдзен один или два раза и ожидать немедленных результатов. Вы должны быть им в течение длительного времени. Кайдзен — это проверенная методика улучшения как личной, так и профессиональной жизни.
- Как Кайдзен может помочь вам преодолеть эффект блокировки: —
С тех пор, как была введена эта изоляция, люди начали страдать от беспокойства и депрессии. Но Кайдзен может стать решением и для этого. Самая распространенная причина беспокойства и депрессии — отсутствие цели. Когда у кого-то нет цели или задачи для достижения, он начинает чувствовать себя ленивым, подавленным и тревожным. Но поскольку я уже говорил вам, Кайдзен привносит положительную энергию в вашу повседневную жизнь, выполняя определенную задачу каждый день в течение определенного периода времени.
Кайдзен помогает найти цель жизни. Это практически полезно для любой сферы, неважно, спортивная ли вы личность или бизнесмен. Это одно постоянное решение для всех.
- Вывод:-
Кайдзен — проверенное решение для избавления от прокрастинации. Нужно добавить Кайдзен в свою жизнь, чтобы улучшить различные важные аспекты жизни. Японец постоянно практиковал Кайдзен и добивался результатов.