Как за 30 дней полностью изменить жизнь
Экология потребления. Лайфхак: Вы ведь слышали старую поговорку: «Как съесть слона? По кусочку за раз»? То же относится и к изменению собственной жизни…
Небольшие испытания, пройдя которые вы всего за месяц полностью измените свою жизнь.
Мы – то, что постоянно делаем.
И совершенство – не действие, а привычка.
Аристотель
Ученые давно предположили, что для тех, у кого есть хотя бы немного силы воли, нужно примерно 30 дней на то, чтобы сформировать новую привычку. Как и в любом другом новом деле, самое главное в этом – начать, и преодолеть первые неловкие шаги. Это – 80% успеха. Именно поэтому так важно вносить небольшие, но позитивные изменения в свою жизнь на протяжении хотя бы 30 дней.
Вы ведь слышали старую поговорку: «Как съесть слона? По кусочку за раз»? То же относится и к изменению собственной жизни. Пытаясь откусить больше, чем вы способны проглотить, вы лишь подавитесь.
Кроме того, для этого вам не понадобится огромной и несгибаемой силы воли. Одно лишь то, что вы начали что-то делать, даст вам нужный толчок, и вскоре вы поймете, что обрушили лавину – одно изменение будет следовать за другим с такой скоростью, что ваш глаз просто не будет за ними поспевать. И когда я начал это делать со своей жизнью, мне это так понравилось, что я решил поделиться своим опытом с миром.
Ниже вы найдете 20 испытаний, которые вполне можно завершить за срок в 30 дней. Готов засвидетельствовать – у каждого из них есть потенциал для создания новой положительной привычки в вашей жизни. Да, некоторые из них слегка перекрывают друг друга. И нет, вы не обязаны браться за все 20 испытаний одновременно. Лучше выберите для следующих 30 дней от 2 до 5 испытаний – зато уж за них возьмитесь со всей душою.
1. Используйте слова, способствующие счастью.
Обычно, когда я спрашиваю кого-то «Как ты?», мне отвечают что-то вроде «Нормально» или «В порядке». Но одним сонным утром понедельника мой коллега ответил на подобный вопрос «Просто замечательно»! Это заставило меня улыбнуться, а потом — задуматься. Я спросил его, что же с ним произошло такого замечательного, и он ответил: «Ну как же – я здоров, моя семья в порядке, и мы живем в свободной стране. Разве это не замечательно»? А ведь разница между его жизнью и моей была в самой малости – отношении к этой самой жизни. Его жизнь вовсе не обязательно была лучше, чем у других, но он выглядел в двадцать раз счастливее их. А потому п
2. Старайтесь каждый день пробовать что-то новое.
Разнообразие добавляет жизни остроты.
Вы можете видеть или делать что-то миллион раз, но в первый раз — лишь единожды. Наши первые впечатления зачастую оставляют след в нашем сознании на всю оставшуюся жизнь. Попытайтесь в следующие 30 дней каждодневно узнавать или испытывать что-то новое. Это может быть все что угодно – от нового хобби до разговора с незнакомкой. И как только вы войдете во вкус – поверьте, эти новые впечатления рано или поздно откроют для вас дверь в целый мир новых возможностей, способных изменить вашу жизнь.
3. Старайтесь каждый день совершать какой-то бескорыстный поступок.
Недаром говорят – что посеешь, то и пожнешь. И когда вы положительно влияете на чью-то жизнь, одновременно вы меняете и свою. Сделайте что-то бескорыстное, что-то такое, что сделает кого-то другого счастливым, или хотя бы менее несчастным. Обещаю, это будет очень приятным опытом. Возможно, таким, который вы запомните на всю жизнь. Конечно, ваш выбор в этом отношении безграничен, но если вы можете кому-то помочь, и это вам ничего не стоит – сделайте это.
4. Каждый день изучайте и практикуйте один новый навык.
Если вы можете полагаться на себя в любой ситуации, то непременно проживете счастливую и продуктивную жизнь. А чтобы на себя полагаться, нужно обзавестись как можно большим количеством полезных навыков, став этаким мастером на все руки. И, несмотря на все те истории о том, что мастера на все руки, дескать, ни на что не годны, на деле они куда больше приспособлены к жизни, чем специалисты в какой-то одной узкой сфере. Кроме того, учить новые навыки – это весело.
5. Каждый день учите кого-то чему-то новому.
У нас всех есть свои природные сильные стороны и таланты, которые могут существенно помочь людям вокруг нас. То, что для вас просто, для прочих может оказаться довольно сложным. Мы воспринимаем эти дары судьбы, как данность, зачастую едва понимая, сколько всего мы можем предложить другим людям, и потому редко чем-то с ними делимся. А ведь эти неоценимые дары могут нам помочь сеять вокруг нас счастье и волю к жизни.
За что люди чаще всего благодарят вас? С чем они чаще всего просят вас помочь? Большая часть увлечений и внутренних талантов могут чем-то помочь тем, кто находится в их круге общения. Для вас это может оказаться рисованием, обучением математике, умением готовить вкусные обеды или и вовсе местом преподавателя каких-то курсов. Постарайтесь в следующие 30 дней делиться с другими своими талантами и опытом.
6. Каждый день выделяйте хотя бы по часу на то, чем вы действительно увлечены.
Не забывайте заниматься своими увлечениями. Это может быть чем угодно. Некоторые люди получают удовольствие от участия в политической жизни своего города, другие находят утешение в вере, еще кто-то участвует в клубах, объединяющих людей с похожими увлечениями, ну а еще для кого-то их хобби может оказаться важнее всего в жизни. Но каждый из этих случаев на самом деле похож на остальные. Все эти люди занимаются чем-то таким, чем они действительно увлечены. И это увлечение наполняет их жизни счастьем и смыслом.
7. Будьте добры ко всем. Даже к тем, кто груб к вам.
Если вы по-доброму разговариваете с тем, кто вас недолюбливает, это не значит, что вы скрываете свои чувства. Скорее уж это значит, что вы по-настоящему взрослый человек, и способны их контролировать. Относитесь ко всем окружающим с добротой и уважением, даже к тем, кто обращается с вами не лучшим образом – не потому, что они хорошие люди, а потому, что вы именно такой человек. Попробуйте вести себя подобным образом следующие 30 дней, и мало-помалу вы увидите, как грубость вокруг вас медленно рассеивается.
8. Постарайтесь всегда сохранять позитивный настрой.
По-настоящему успешные люди стараются всегда быть оптимистами. Они взрастили в себе способность самостоятельно создавать собственное счастье и желание творить. Неважно, в какой вы окажетесь ситуации, помните: любая успешная певица когда-то была обычной девушкой, всегда ухитрявшейся находить в своей жизни позитив.
9. Всегда будьте благодарны за те уроки, которые вам преподают жизненные ситуации.
Важно помнить, что все, с чем бы вам ни довелось столкнуться – жизненный урок. Все, с кем вы встретитесь, все, с чем вам доведется столкнуться, ну и так далее. Все это – часть того огромного жизненного урока, который мы как раз и называем жизнью. Постарайтесь всегда быть благодарны за него, особенно когда все идет не так, как вам того хочется. И если вы не устроились на ту работу, о которой мечтали, или личные отношения так и не привели ни к чему серьезному, это всего лишь значит, что где-то впереди вас ожидают куда лучшие варианты.
10. Обращайте внимание на свою жизнь – и наслаждайтесь ею.
Когда несколько месяцев назад я смотрел церемонию вручения «Оскаров», я понял, что большая часть речей, произнесенных получившими награды актерами и актрисами, начинались примерно так: «Это столько для меня значит. Вся моя жизнь как будто вела к этому моменту».
Но знаете, в чем правда? Жизнь каждого из нас ведет к этому моменту. Да-да, к этому самому моменту, в котором мы сейчас находимся. Подумайте об этом.
Все, что вы сделали в своей жизни – плохое, хорошее и нейтральное – привело вас к тому моменту, в котором вы находитесь сейчас.
Спросите себя, насколько вы действительно живете своей жизнью? И если вы похожи на большинство людей, ответом, скорее всего, будет: «Недостаточно». Так что постарайтесь чуть меньше сосредотачиваться на том, чтобы чего-то добиться, и больше – на том, чтобы просто жить.
Помните – мы живем одним моментом. Жизнь – она здесь и сейчас. Так постарайтесь же провести следующие 30 дней, живя по-настоящему.11. Старайтесь в следующие 30 дней избавляться в день хотя бы от одной вещи.
Каждое мгновение наших жизней мы проживаем, окруженные огромным количеством мусора и ненужных вещей – причем неважно, где мы в это мгновение находимся (на работе, в машине, дома или где-то еще). Мы настолько к этому привыкли, что даже не замечаем, как это на нас влияет. Но если вы расчистите внешний мусор, вместе с ним уйдет и изрядная часть мусора внутреннего.
12. Постарайтесь за эти 30 дней создать что-то новое.
Создание чего-то нового… ах, это чувство ни с чем не сравнится.
Задействование на полную катушку собственной креативности и создание чего-то нового собственными руками дарует вам невыразимо приятное чувство завершенности, подобного которому просто нет. Единственное «но» — вы должны творить что-то такое, что вам действительно нравится. Если вы целый день составляете планы финансовых инвестиций для своих клиентов, ненавидя каждую секунду этого процесса, то это не считается. Но если вы найдете для себя хобби, которое вам действительно нравится, и создадите что-то такое, что имеет к нему отношение – это может изменить всю вашу жизнь. И если вы в последнее время не создавали ничего своими руками лишь потому, что вам этого хочется, попробуйте. Отпустите свою креативность на свободу – хотя бы на следующие 30 дней.
13. В следующие 30 дней не лгите ни единым словом.
Да, это может показаться сложным, а то и невозможным, ведь «белая», «невинная» ложь зачастую льется из нас сплошным потоком. Но вы сможете.
Хватит обманывать и себя, и других, говорите, подыскивая слова, идущие от самого сердца, говорите истину.
14. Старайтесь каждый день просыпаться на 30 минут раньше.
Постарайтесь каждый день просыпаться на 30 минут раньше, чтобы не бегать по утрам, словно кролик, укушенный кенгуру. Эти 30 минут помогут вам избежать штрафов за превышение скорости, опозданий, и прочей ненужной головной боли. Попробуйте – хотя бы на те же 30 дней – и посмотрите, как это повлияет на вашу жизнь.
15. Избавьтесь за следующие 30 дней от 3 вредных привычек.
Едите слишком много вредной еды? Слишком много играете в видеоигры? Ссоритесь со своими родственниками? В общем, вы и сами знаете свои плохие привычки. Выберите 3 из них, и постарайтесь избавиться от них в следующие 30 дней. Точка.
16. Старайтесь смотреть телевизор не более получаса в день.
Лучше развлекайте себя чем-то из реального мира. Самые лучшие воспоминания остаются у нас от замечательных событий, происходящих с нами в реальной жизни, и только в ней.
Так что выключите свой телевизор (или компьютер, если вы смотрите телепрограммы на нем), и выйдите на улицу. Взгляните на мир, насладитесь природой, примите те простые радости, которые вам может предложить жизнь, и просто смотрите, как она разворачивается перед вами.
17. Установите для себя какую-то одну стоящую цель, и работайте над ней не менее часа в день.
Разбейте вашу масштабную, грандиозную цель на небольшие кусочки, и сосредоточьтесь на выполнении одного кусочка за раз. Да, вот так, делая по одному шажку за раз, вы быстрее всего доберетесь до цели, но сделать первый шаг обычно бывает труднее всего. Старайтесь в следующие 30 дней тратить хотя бы по одному часу в день на то, чего вы всегда хотели добиться. Возьмите свою мечту, и воплотите ее в реальность.
18. Читайте по одной главе хорошей книги каждый день.
Сейчас, когда интернет открывает перед нами бесконечный поток информации, статей, диалогов и дискуссий, люди проводят все больше и больше времени за чтением онлайн.
И тем не менее все это не может заменить выверенную годами мудрость некоторых классических книг, которые делятся (и будут делиться) своей мудростью на протяжении многих поколений. Книги открывают многие двери – как в вашем разуме, так и в вашей жизни. Найдите в интернете список классических книг и посетите местную библиотеку. А после проведите следующие 30 дней, читая хотя бы по одной главе в день, пока не дочитаете всю книгу. А потом выберите еще одну. И еще. И еще.
19. Старайтесь каждое утро смотреть или читать что-то такое, что вдохновит вас на новые свершения.
Порою для того, чтобы наполнить себя энергией на весь последующий день, вам нужна самая малость. И потому в следующие 30 дней, прежде чем выйти из дома, посмотрите мотивационное видео, или же прочтите что-то такое (цитаты, пост в блоге, короткий рассказ), что сможет вас вдохновить.
Также интересно: 5 нужных утренних привычек — займут 5 минут, а пользы принесут много!
Если тратить 1 час в день на эти 5 вещей, Ваша жизнь изменится навсегда
20.
Каждый день после обеда делайте что-то такое, что заставит вас улыбнуться.
Посмотрите забавный видеоклип на YouTube, почитайте ваш любимый комикс или найдите в сети парочку свежих анекдотов. Здоровый смех стимулирует ваш разум и пополняет ваши запасы энергии. И лучше всего это сделать после обеда, когда прилив энергии вам нужен больше всего.опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
как изменить жизнь за неделю по чек-листу — Личный опыт на vc.ru
21 903 просмотров
Действия и бездействия сегодня отражаются на качестве жизни через 5-10-15 лет. Что можно сделать за неделю? Какие шаги или мысли помогут запустить изменения? В материале чек-лист из 13 шагов американской журналистки и специалиста по развитию EQ.
Брианна Уист — автор статей по психологии и эмоциональному интеллекту. Публиковалась в Forbes, HuffPost, Bustle. В фокусе ее внимания — саморазвитие и управление эмоциями.
В одном из эссе Брианна поделилась идеями дел на неделю.
Толстое дерево началось с тонкого прута. Девятиэтажная башня началась с кладки малых кирпичей. Путешествие в тысячу верст начинается с одного шага. Будьте внимательны к своим мыслям — они начало поступков.
Л.Н. Толстой
Итак, семидневный чек-лист.
1. Прочтите книгу
Книга, которую вы прочтете в эти выходные, может изменить отношение к некоторым жизненным аспектам или поменять точку зрения так, что это отразится на вашем поведении в ближайшие годы. То, что вы узнаете на этой неделе, может повлиять на вашу инвестиционную стратегию, поведение в отношениях, эмпатию, творчество и массу всего другого.
Книги, которые могут повлиять на вас:
«Тайм-менеджмент по помидору», Шт. Нетеберг
«Сага об Икеа», Б. Торекуль
«Ешь, двигайся, спи», Том Рат
«Выйди из зоны комфорта», Бр. Трейси
«В дороге», Дж.
Керуак
«Жизнь взаймы», Э.Ремарк
Керуак2. Определите 1%
Большинство людей терпит неудачу в достижении грандиозных целей, потому что стремится изменить привычки одномоментно, слишком резко. Однако телу и мозгу нужно время, чтобы адаптироваться и приспособиться к новым условиям. Поэтому вместо того, чтобы поменять себя на 100%, решите, что можно поменять уже сегодня хотя бы на 1%. Настоящая трансформация происходит по одному маленькому шагу за один раз.
3. Укротите один иррациональный страх
Если боитесь стоматолога, запишитесь на прием. Если постоянно переживаете за финансовое благосостояние, сделайте что-то одно, но проактивное на пути к изменениям. Можно открыть счет. Если боитесь потерять документы, оцифруйте хотя бы некоторые из них.
4. Наведите порядок в одной комнате
Для наслаждения порядком и окружающим пространством необязательно систематизировать и убирать все по правилам Мари Кондо, резко становясь скандинавским минималистом.
Начните с одной комнаты или небольшого участка квартиры. Уберите лишнее, чем не пользуетесь, и все то, что только способствовало возникновению беспорядка.
Мари Кондо — японский консультант по наведению порядка и автор книг по ведению домашнего хозяйства. Пять лет назад журнал Time включил ее в топ-100 самых влиятельных людей мира.
Философия Мари Кондо не сводится к тому, что в доме должно быть просто аккуратно. Она обращается к внутреннему «я». Истинный порядок, к которому призывает Кондо, принесет радость и навсегда изменит существование. Одно из важных правил — представить идеальный образ жизни и четко увидеть, каким будет ваш день после наведения масштабной уборки.
5. Начните инвестировать
Пусть единовременный взнос даже на высокодоходный сберегательный счет не обеспечит выход на безбедную пенсию. Но если открыть счет и начать сейчас, а не через 20 лет, то средств точно будет больше. Подумайте об этом и получите импульс к первому шагу.
Метаморфозы всегда идут небольшими шагами Photo Credit
6. Автоматизируйте поступления на свой счет
Если еженедельно откладывать дополнительные 20-30$ к текущим сбережениям, то со временем такой шаг даст плоды. Накопления будут расти незаметно и некритично для личного бюджета.
7. Научитесь готовить простую и полезную еду
В сети можно найти много рецептов и обучающих видео практически для всего, что вы хотите приготовить. Выберите что-то недорогое, простое, полезное и приготовьте на этой неделе. Добавление еще одного простого дешевого блюда к обычному меню будет не только полезно для здоровья, но и позволит со временем экономить средства.
8. Выбросьте 100 вещей
Пройдитесь по дому с пакетом и наполните его 100 ненужными вещами. Вы удивитесь тому, как быстро удастся его заполнить.
9. Пожертвуйте 200 вещей
Так же, как и с ненужными вещами, пройдитесь по дому и соберите 200 вещей, которые готовы пожертвовать или отдать даром нуждающимся.
Это может быть одежда, которую вы не носили более года или та, что вам не подходит. Могут быть предметы домашнего обихода, к которым вы давно не прикасались. Когда с какими-то вещами расстаться сложно, попробуйте упаковать их на месяц. Если через 30 дней вы вспомните, что внутри, то смело их оставляйте. Вероятнее всего, про большую часть вы забудете, следовательно, это совсем не нужно.
Куда отдать вещи:
Добрые вещи принимают и приезжают забрать самостоятельно одежду, обувь, ремни, сумки, текстиль, детские игрушки, подушки и одеяла, спортивный инвентарь (ролики, коньки, лыжи, сноуборды, самокаты, велосипеды, скейтборды), средства реабилитации.
«Второе дыхание» (Charity Shop) берут вещи и одежду в хорошем состоянии в магазинах, а все изношенное можно положить в их же боксы.
«Лавка радостей» принимает одежду, обувь, книги, невзрачные сервизы и даже предметы мебели.
Добрый ящик помогает жителям детских домов и интернатов, малоимущим семьям и нуждающимся.
В расставленные по городу контейнеры можно сдать одежду и обувь любых размеров в хорошем состоянии; игрушки, книги, игры, канцелярские принадлежности и развивающие материалы для детей.10. Сделайте один телефонный звонок близкому человеку
Один телефонный звонок не укрепит и не спасет отношения, но будет сигналом и первым шагом в сторону коммуникаций. Протяните виртуальную руку, восстановите связь с тем, с кем недостаточно разговариваете, но точно знаете, что хотите быть ближе и общаться больше.
11. Отредактируйте и подготовьте резюме
Будьте готовы к возможности, которую так давно ждете. Всегда смотрите в оба и ведите нетворкинг. Не ждите увольнения, чтобы собрать все материалы в одном портфолио. Вокруг так много потенциальных возможностей, будьте к ним готовы.
12. Уберите 1 триггер из жизни
Уговорить кого-то просто «перестать переживать» бесполезно, но что действительно может помочь — это принять решение, о чем вы больше не будете беспокоиться.
Может быть, вы перестанете стремиться быть самым стильным человеком в офисе или перестанете тратить слишком много ресурсов для поддержания идеального аккаунта в Instagram. Выберите что-то одно, не добавляющее смысла и ценности в жизнь, и направьте энергию на то, что эту добавочную ценность дает.
И еще +1 совет
Обратитесь к кому-нибудь за новой возможностью. За любой. Выступить на конференции, принять участие в новом проекте, внести вклад в компанию, которой вы восхищаетесь или что-то еще. Выберите только одну возможность. Это может привести к последствиям, о которых вы даже не мечтали, или стать началом привычки просить о том, что хотите. И важное. Помните, что успех — это привычка, а не подарок.
Приходите обсуждать в комментарии: готовы измениться за неделю? Что сделали бы вы в первую очередь?
✏ Если вам интересны темы самосовершенствования, ставьте плюсик и присылайте почту в личные сообщения. Буду делиться с вами находками в этой сфере.
50 веселых и простых 30-дневных заданий, которые изменят вашу жизнь
Автор Шерил Вон
Улучшите свое самочувствие, повысьте производительность и получайте удовольствие от этих разнообразных задач.
Жизнь может быть занята работой, отношениями и учебой — список можно продолжить. Иногда нам просто нужен этот небольшой толчок, чтобы вернуться в нужное русло.
Вот почему мы составили список 30-дневных задач, призванных помочь вам проложить путь к здоровью и физической форме, счастью и личностному росту. Эти специализированные занятия, от йоги до медитации и планов питания, помогут вам вырваться из рутины и достичь своих целей, используя технологии, чтобы поддерживать вас на этом пути.
Решение задачи в течение 30 дней — идеальный период времени, чтобы оценить, будет ли это работать для вас в долгосрочной перспективе. Если это не так, не волнуйтесь; по крайней мере, вы попробовали что-то новое.
БЕСПЛАТНАЯ ЗАГРУЗКА: Эту памятку можно загрузить в формате PDF у нашего партнера по распространению, TradePub.
Вам нужно будет заполнить короткую форму, чтобы получить к ней доступ только в первый раз. Загрузите шпаргалку по 30-дневным испытаниям.
30-дневные задачи, которые изменят вашу жизнь
# | Challenge |
|---|---|
. Повысьте свою производительность | |
| 9002 10003 | |
| . 9004. 9003. Чтобы ограничить время, проводимое за экраном, используйте встроенные цифровые элементы управления самочувствием на своем телефоне, такие как Режим сна (Android) и Экранное время (iPhone). | |
2 | Начните дневник благодарности с мобильным приложением Remente. Записывайте хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны, каждый день недели. |
3 | Отключите ненужные уведомления, чтобы они не отвлекали вас от важных задач. Используйте Не беспокоить или Режимы Focus на вашем устройстве. |
4 | Упростите свою жизнь с помощью умных домашних устройств. Помощники с поддержкой Wi-Fi, такие как Alexa, могут сэкономить ваше время и силы. От управления домашним или офисным освещением с помощью простых голосовых команд до выключения телевизора перед сном — эти устройства могут сделать вашу жизнь проще. |
5 | Сделайте «нулевой почтовый ящик» своей рабочей мантрой. Используя приложение Instaclean, отмените подписку на информационные бюллетени или другие списки, которые вам больше не нужны. |
6 | Общение является жизненно важной частью построения отношений и продвижения вперед на работе. Расширьте свой словарный запас и отточите навыки общения с помощью приложения Vocabulary Builder (Android | iOS). |
7 | Удалите приложения, которые вы не используете. Составьте список полезных и удалите остальные. Это очистит память вашего телефона и уберет ненужный беспорядок на ваших устройствах. |
8 | Если вы хотите работать над своими целями, вам необходимо иметь структурированный стиль работы. Используйте технику помидора. Работая 25-минутными интервалами с короткими перерывами между ними, вы можете улучшить свою концентрацию. |
9 | Создавайте контрольные списки для своих проектов или рабочих процессов. После того, как вы наметили все шаги, упорядочите их по порядку и уровню важности. |
Построить новые привычки и хобби | |
10 | Используйте приложение для привычки, такие как привычка для строительства, которые поддерживают ваши цели и создают ARITIAL. |
11 | Каждый день читайте что-нибудь новое. Вы можете найти интересные и познавательные статьи, истории и отчеты со всего мира на Medium. |
12 | Составьте ежедневный график, чтобы оставаться продуктивным и эффективным. Создайте список дел с Todoist, чтобы помочь вам спланировать свой день и достичь своих ежедневных, еженедельных или ежемесячных целей. |
13 | Написание романа — отличный способ бросить себе вызов и дать волю своему творчеству. |
14 | Улучшите свои когнитивные способности с Lumosity. Это удобное приложение для тренировки мозга, в котором используются интерактивные элементы для улучшения памяти, концентрации внимания и навыков решения проблем. |
15 | Найдите что-нибудь вдохновляющее, например мотивационные цитаты, и читайте их ежедневно. Есть много отличных сайтов с цитатами и высказываниями, которые вы можете использовать. |
16 | Изучайте новый язык в течение часа каждый день. Это так же просто, как создать учетную запись на Duolingo и приступить к работе. Вы удивитесь, как быстро сможете усваивать новые слова и фразы. |
17 | Отвлекитесь от социальных сетей. Вместо этого вы можете использовать это время, чтобы встретиться с друзьями и членами семьи. |
18 | Побалуйте себя творческими проектами декора. Проявите свою художественную сторону и попробуйте внести некоторые изменения в домашний декор с помощью приложения Houzz (Android | iOS). Это может добавить изюминку в ваш интерьер. |
19 | Начать новый блог. Блог — отличная платформа для обмена идеями, взглядами и опытом со всем миром. Зарегистрируйтесь на бесплатной платформе для ведения блога, такой как WordPress, чтобы начать. |
20 | Посмотреть документальный фильм. Документальные фильмы могут быть невероятно познавательными и интересными. Подпишитесь на бесплатные и популярные каналы на YouTube, такие как канал National Geographic. |
21 | Осознанное сновидение — это состояние, в котором вы осознаете, что спите. |
Настройка упражнений для здоровья и оздоровительного . | |
23 | Выделите 30 минут в день на прогулку, велосипед или зарядку. Используйте умные часы Fitbit или другие приложения-шагомеры и носимые устройства, чтобы отслеживать количество шагов или прогресс в фитнесе. |
24 | Стремитесь к гармоничным отношениям со своей второй половинкой. Используйте приложение для улучшения отношений, такое как «Парная игра», чтобы улучшить взаимопонимание с помощью веселых игр и викторин. |
25 | Если вы готовы бросить курить, скачайте приложение Flamy. |
26 | HIIT, или высокоинтенсивные интервальные тренировки, — отличный способ сжечь жир и повысить метаболизм. Включите HIIT-тренировки в свои тренировки с помощью приложения Freeletics. |
27 | Отправьтесь в 30-дневное путешествие в новое место и исследуйте разные места. Используйте Google Travel для планирования поездок. |
28 | Бег — отличный способ тренироваться и оставаться здоровым. Начните с забега на 10 км в приложении Just Run (Android | iOS), чтобы достичь своих целей в фитнесе. |
29 | Каждый день прогуливайтесь по зеленым насаждениям, таким как парки или леса. Используйте Google Maps, чтобы найти эти места в вашем городе. |
30 | Слушайте подкаст о здоровье. Spotify — отличный способ их найти. Эти подкасты полны практических советов и ресурсов для более здорового образа жизни. |
Следите за своей диетой и питанием | |
31 | 90 Загрузить приложение Life. Это поможет вам выявить и исправить нездоровые привычки в еде. |
32 | Пейте достаточное количество воды каждый день — установите напоминание на телефоне с помощью приложения WaterMinder. |
33 | Перейдите на растительную пищу. Подпишитесь на канал Peaceful Cuisine на YouTube, чтобы упростить переход. |
Управление своими финансами | |
34 | Создайте реалистичный бюджет (и придерживайтесь его) с YNAB (вам нужен бюджет). |
35 | Сократите ненужные онлайн-траты, избегая импульсивных покупок. Потратьте несколько минут, чтобы проверить лучшие предложения на торговых сайтах, таких как Amazon, с помощью расширения Shop Savvy, прежде чем покупать какие-либо товары. |
Внесите вклад в спасение планеты | |
36 | |
37 | Примите участие в важном деле. Присоединяйтесь к некоммерческой организации, такой как VolunteerMatch, и принимайте участие в волонтерских программах, включая репетиторство, помощь в приютах для животных и многое другое. |
38 | Предотвращение пищевых отходов. Позвонив по номеру Hello Fresh, вы можете подписаться на услугу доставки наборов для еды, которая доставляет свежие, предварительно порционные ингредиенты к вашей двери. Вы сможете приготовить здоровую и вкусную еду без каких-либо хлопот. |
39 | Делайте добрые дела с помощью благотворительных приложений, таких как Freerice. Сбор средств — отличный способ собрать средства на важные для вас дела. Платформы социальных сетей, такие как Facebook, также позволяют вам собирать деньги на дело, которое вам небезразлично. |
40 | Откажитесь от брендов бытовой химии с высоким содержанием химических веществ в пользу натуральных и органических продуктов; это включает в себя продукты питания, а также косметические товары и предметы личной гигиены. |
41 | Ешьте местные продукты. Зарегистрируйтесь в местной службе доставки продуктов, такой как Farmbox Direct, или найдите ближайший фермерский рынок с помощью Google Maps. Ни для кого не секрет, что употребление в пищу органических продуктов лучше для окружающей среды, но также может помочь вам сделать более здоровый выбор и поддержать ваше сообщество. |
Карьера, работа и бизнес-цели | |
42 | Исследуйте новые идеи с помощью приложения для составления карт памяти. Зарегистрируйтесь в MapsOfMind и каждый день проводите мозговой штурм по десять разных идей. |
43 | Установите цели SMART. |
44 | Приходить на работу вовремя. Это одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать прямо сейчас, чтобы повысить производительность и свести к минимуму чрезмерный стресс. Настройте напоминания в Google Keep, чтобы не отставать от расписания. |
45 | Получите новые навыки, улучшите свои карьерные перспективы и повысьте уверенность в себе, получив профессиональную сертификацию от Coursera или Udemy. |
46 | Создайте свой собственный интернет-магазин для продажи своей продукции. С Shopify легко управлять своим инвентарем и постоянно отслеживать заказы и платежи. |
47 | Приобретите эргономичную клавиатуру. |
48 | Слушайте TED Talks каждый день. В рамках утренней рутины слушайте эксперта в выбранной вами области. Вы всегда будете узнавать что-то новое и смотреть на вещи свежим взглядом. Это может помочь вам подходить к ситуациям по-другому. |
49 | Укрепите свою профессиональную сеть в LinkedIn. Легко связаться с контактом LinkedIn, когда у вас есть что-то общее. Отправьте им сообщение, чтобы узнать больше о вакансиях или вместе изучить возможности сотрудничества. |
50 | Прочитайте информационный бюллетень о карьере. Получите информацию о карьере и советы по карьере от известных онлайн-изданий, таких как Forbes или The Balance. |
Ежедневные интерактивные тренировки и планировщик приложения помогут вам больше успевать на работе и улучшать личную жизнь и отношения.
Используйте шаблоны контрольных списков Smartsheet для контроля и отслеживания рабочего процесса.
Зарегистрируйтесь на NaNoWriMo, чтобы начать писать о том, что вам нравится.
С RescueTime вы можете заблокировать приложения социальных сетей на определенный период времени по своему желанию.
Если вы хотите проявлять больше творчества и лучше контролировать свои мыслительные процессы, приложение Dream Journal Ultimate позволяет вам записывать их. Это отличный способ подробно записать свои сны и сделать их более наглядными.
Это может помочь вам отслеживать ваши успехи и мотивировать вас, участвуя в испытаниях по отказу от курения.
Цель состоит в том, чтобы поддерживать финансовую дисциплину в долгосрочной перспективе, а также лучше управлять своими ежедневными расходами.
Начните с малого и посетите веб-страницу экологической рабочей группы, чтобы найти советы и ресурсы, которые помогут вам заменить вредные продукты в вашем доме.
Если вы поставите цель с учетом этих характеристик, это поможет вам не сбиться с пути. Рассмотрите возможность использования шаблона Vertex42 Excel SMART.
Если вы проводите весь день за компьютером, имеет смысл инвестировать в клавиатуру, которая поможет вам избежать боли и дискомфорта. Хорошая эргономичная клавиатура не только удобна в работе, но и поможет повысить скорость набора текста.
Эти информационные бюллетени познакомят вас с идеями и стратегиями, которые вы можете использовать, чтобы сохранить свою карьеру, и помогут вам понять, чего вы действительно хотите от своей трудовой жизни.Путь к здоровому и счастливому образу жизни
Найдите время, чтобы подумать о своем прогрессе, своих привычках и о том, как вы влияете на жизнь других, но, прежде всего, берите что-то из каждой задачи, которая работает для вас.
Когда вы закончите эти испытания, оглянитесь назад на то, что вы сделали, как вы изменились и как это повлияло на вашу жизнь. Вы даже можете вернуться к этим задачам, если почувствуете, что вам нужно заострить внимание и получить от этого больше пользы. Используйте другой подход, интегрируйте несколько новых приемов; все дело в том, чтобы стать на шаг ближе к более здоровому и счастливому себе.
Подпишитесь на нашу рассылку
Похожие темы
- Велнес
- Памятка
- Мотивация
- Привычки
Об авторе
Шерил — создатель контента в MakeUseOf.
Ярый энтузиаст всех технологий и образа жизни, она любит помогать другим делать их жизнь проще и лучше. Она писала советы и руководства по технологиям, проверяя продукты и мобильные приложения на совместимость, удобство использования и доступность. Имея большой опыт в области инвестиций, контент-стратегии и социальных сетей, она исследовала различные жанры в течение пяти лет и продолжает расти — от цифровых медиа до фитнеса, личных финансов и многого другого. Шерил любит слушать музыку во время прогулок или изучения новых мест.
Можно ли изменить свою жизнь за 30 дней | Продолжай улыбаться
Как это принято почти на всех профессиональных веб-сайтах, этот сайт использует файлы cookie, представляющие собой крошечные файлы, которые загружаются на ваш компьютер для улучшения вашего опыта. Мы также расскажем, как вы можете предотвратить сохранение этих файлов cookie, однако это может привести к понижению или «нарушению» определенных элементов функциональности сайтов.
Хорошего дня
Политика в отношении файлов cookie
Поиск
Решил сегодня поставить перед собой задачу и написать о том, действительно ли можно изменить свою жизнь за 30 дней. Что, если бы я сказал, что может потребоваться 30 секунд, чтобы изменить вашу жизнь, что бы вы подумали об этом?
Справедливости ради, когда мы живем и переживаем, с возрастом понимаешь, что большинство из нас никогда не делают ничего, чтобы изменить свое счастье, пока не станет слишком поздно.
Мы стонем и жалуемся на то, что хотим измениться, но уловить концепцию реального изменения — самая трудная часть. Итак, позвольте мне быстро рассказать вам свою историю и посмотреть, сможете ли вы понять, что вы можете изменить свою жизнь за 30 дней или 30 секунд, поскольку это полностью зависит от вас.
Если вы можете представить себе это сами, вы работаете всю неделю по 70 часов под огромным давлением, а на вас работают 45 человек.
У тебя есть 5 часов на поезде, чтобы добраться домой, но когда ты это делаешь, ты покупаешь цветы для своей жены, чтобы сказать спасибо за заботу о дочери, пока тебя не было.
Вы готовите чай и купаете свою дочь и укладываете ее спать, так как она любит своего папу и так соскучилась по нему. Затем в один прекрасный день давление на работе становится настолько сильным после 18-месячного бега на полную мощность, что вы идете к доктору, и он говорит, что вам нужно отдохнуть несколько недель.
Идя домой, вы говорите своей жене, а потом она оборачивается и говорит, что больше вас не любит, хотя вы отличный муж и отец, она предпочла бы жить одна.
Да, такие вещи заставят вас изменить свою жизнь за долю секунды, потому что вас тоже заставляют. В то время я не был особенно счастлив в браке, и я знал, что все могло бы быть лучше, но не было возможности обсудить это с моей женой, поэтому мне пришлось изменить свою жизнь, и в те доли секунды, когда пришло осознание, я сделал следующие вещи.
- Я составил план изменения своей жизни и создал программу, которой я мог следовать, чтобы достичь всего, что мне нужно. Вы также можете присоединиться к программе здесь, если вам нужна помощь, чтобы изменить свою жизнь
- В то время у меня был лишний вес, и я решил, что мне нужно снова привести себя в форму, и начал ходить каждый день, чтобы привести мысли в порядок, среди прочего. Я потерял 5 стоунов за 3 месяца, и вы можете увидеть больше в этом видео здесь
- Я дал себе обет, что никогда больше не буду идти на компромисс в жизни и что я буду принимать только лучшее, что может предложить жизнь. Я написал статью о том, как быть счастливым здесь
- Когда ты понимаешь, что твоя жизнь открыта для всего, чего ты хочешь, и никто не может тебя сдержать. Чувство становится действительно освобождающим, поскольку вы свободны быть кем хотите и на своих условиях
- Если вы хотите изменить свою жизнь, вам действительно нужно посмотреть на нее со стороны и определить, действительно ли вы готов принять решение и пойти на это. Если ваше сердце не в вас, вы только начнете плохо и, вероятно, не сможете реализовать необходимые изменения
- Возможно, вы обнаружите, что действительно не знаете, что вам нужно изменить, чтобы снова стать счастливым. Это довольно распространено, но если вы просто планируете скучать по жизни, сейчас самое время принять меры в своей жизни и выйти туда, и какие варианты доступны для вас
- Легко думать, что трава зеленее на другой стороне тоже, но частые или небольшие изменения в вашей существующей жизни могут принести огромные результаты, например, возродить ваши отношения, найти новое хобби, больше выходить на улицу, читать и заниматься спортом. Если вы хотите изменить свою жизнь, просто попробуйте что-то новое и развейте скуку
- верьте, что вы достойны великих дел. У всех нас есть особый навык в жизни, просто найти его и использовать с максимальной отдачей — это трудно. Как только вы найдете то, что вам нравится и в чем вы действительно хороши, вы удивитесь, как быстро ваша жизнь может измениться к лучшему
- Самое важное решение, которое вы можете принять, это просто принять решение СДЕЛАТЬ ЭТО СЕЙЧАС – перестаньте оправдываться, признайте, что вам нужно переодеться и просто засунуть ботинок в задницу и продолжить.
- Перестаньте убеждать себя, что жизнь — дерьмо, и сконцентрируйтесь на том, как сделать ее лучше. Вам не нужны деньги, чтобы сделать жизнь лучше, так как большинство приятных вещей в жизни БЕСПЛАТНЫ
- Управляйте своей судьбой, принимайте собственные решения и руководствуйтесь собственными суждениями и загадывайте во Вселенной пожелания того, что хочешь и когда хочешь по телефону
Если ваше сердце не в вас, вы только начнете плохо и, вероятно, не сможете реализовать необходимые изменения
Часто задаваемые вопросы о том, как изменить свою жизнь за 30 дней
- Как я могу кардинально изменить свою жизнь за 30 дней? — Возможно, вы задаете этот вопрос, потому что недовольны своей жизнью или просто хотите внести изменения и верите или нет, что 30 дней — это довольно долгое время, чтобы внести изменения в свою жизнь. Вы можете начать новую работу через 30 дней, если соберете свое резюме и подадите заявку на работу, которая вас действительно заинтересует. Важно то, что если вы хотите измениться, вы должны осознавать, что можете делать все, что запланировали. ваш разум к этому, если вы действительно хотите что-то достаточно сильно. Поэтому напишите, что бы вы хотели изменить в своей жизни и как вы собираетесь этого добиться. Если вы будете записывать все в ежедневный дневник и считать себя ответственным за это, вы достигнете желаемого результата. Может быть, вы хотите новую работу, вы хотите улучшить отношения, вы хотите больше денег, что бы это ни было, измерьте себя на пути к достижению этого, и у вас будет гораздо больше шансов изменить себя за 30 дней.
- Как изменить себя за 30 дней? — Этот вопрос обычно связан с потерей веса или трансформацией тела, и это то же самое старое добавление калорий к расходу калорий. Я потерял более 5 стоунов за 2 коротких месяца и не голодал. Я просто ел сбалансированную пищу, состоящую в основном из мяса, мяса и салата, вместе с кето-диетой и тренировался 3 раза в день, поэтому мой общий расход калорий составил около 5000 калорий в день. Так что это достижимо, вам просто нужно пойти на жертвы, чтобы добраться туда, и от того, готовы ли вы это сделать или нет, зависит, добьетесь ли вы успеха.
- Как полностью изменить свой образ жизни? — Если вы недовольны своим образом жизни, вам нужно выяснить, почему? Иногда вещи, которые мы думаем, являются просто несбыточными мечтами, и вы все равно бы не стали их делать, поэтому заставлять себя чувствовать себя плохо из-за того, что вы не сделаете, просто безумие. Таким образом, у вас есть два варианта: либо вы максимально используете то, что у вас есть в настоящее время, приняв счастливый образ жизни и изменив ситуацию вокруг, либо вы документируете то, чем вы недовольны, и встаете на путь, чтобы полностью изменить то, как вы хотите быть. Вы должны записывать эти изменения в отношении того, что было изменено и как вы себя чувствовали при этом, а также то, как это заставило вас чувствовать себя в долгосрочной перспективе.
- Как я могу изменить свою жизнь за 7 дней? – Изменить свою жизнь за 7 дней очень легко, если вы знаете, что хотите изменить. Видите ли, большую часть жизни мы мечтаем о том, чего хотим, и писаем, потому что не получаем этого. Но, не прилагая усилий, чтобы что-то получить, мы никогда этого не получим, или это займет больше времени. Речь идет о том, чтобы иметь смелость внести изменения, а затем довести их до конца. Поэтому, если вы хотите изменить свою жизнь за 7 дней, составьте список и следуйте ему, выполняя конкретные действия, и не оглядывайтесь назад, просто продолжайте двигаться вперед и разберитесь со всеми сожалениями, которые у вас есть, в качестве кривой обучения. Вы можете делать все, что хотите, это ваша жизнь, и никто другой не контролирует ее полностью. Вы принимаете решения, вам просто нужно встать и принять их.
ваш разум к этому, если вы действительно хотите что-то достаточно сильно. Поэтому напишите, что бы вы хотели изменить в своей жизни и как вы собираетесь этого добиться. Если вы будете записывать все в ежедневный дневник и считать себя ответственным за это, вы достигнете желаемого результата. Может быть, вы хотите новую работу, вы хотите улучшить отношения, вы хотите больше денег, что бы это ни было, измерьте себя на пути к достижению этого, и у вас будет гораздо больше шансов изменить себя за 30 дней.
Но, не прилагая усилий, чтобы что-то получить, мы никогда этого не получим, или это займет больше времени. Речь идет о том, чтобы иметь смелость внести изменения, а затем довести их до конца. Поэтому, если вы хотите изменить свою жизнь за 7 дней, составьте список и следуйте ему, выполняя конкретные действия, и не оглядывайтесь назад, просто продолжайте двигаться вперед и разберитесь со всеми сожалениями, которые у вас есть, в качестве кривой обучения. Вы можете делать все, что хотите, это ваша жизнь, и никто другой не контролирует ее полностью. Вы принимаете решения, вам просто нужно встать и принять их.Я знаю, что кое-что из вышеперечисленного звучит просто, но я знаю, что это не так. Однако, когда вы прилагаете сознательное усилие, чтобы изменить свою жизнь и придерживаться изменений, вы можете сделать это очень быстро. Труднее всего просто сказать, что мне нужно похудеть, а затем выйти и ходить пешком по 20 минут в день.
После того, как вы начнете формировать новые привычки, потребуется около 60 дней, чтобы превратить плохие привычки в новые.
Затем, когда вы выстроите рутину вокруг своих новых привычек, будь то улыбка по утрам, радость, изменение вещей в вашей жизни, все станет проще.
Так что просто попробуйте, и если вам нужна помощь, присоединяйтесь к моей программе трансформации, и я буду помогать вам каждый день в течение 60 дней, чтобы достичь того, чего вы хотите.
Удачи и всего самого наилучшего в будущем, Скотт
Предыдущая статьяКак мне изменить свою жизнь к лучшему
Следующая статьяКак я могу снова стать счастливым
Scotta20
Привет всем, я Скотт, хозяин веб-сайта, и я надеюсь, что вы найдете реальную ценность в проведении 60-го дня Программа трансформации. На протяжении многих лет я наставлял и тренировал сотни людей, чтобы они по-другому смотрели на жизнь и в конечном итоге вели более счастливый образ жизни. Пожалуйста, не стесняйтесь делиться сообщениями, если они вам нравятся, и я также отвечу на любые комментарии, которые вы оставите.