Закрыть гештальт что это такое простыми словами: Гештальт-терапия — Википедия – Гештальт – что это такое простыми словами, закрыть гештальт — что это такое в отношениях

Гештальт-терапия — Википедия

Гешта́льт-терапи́я (от нем. Gestalt — здесь «целостный образ») — одно из направлений в психотерапии, основанное на экспериментально-феноменологическом и экзистенциальном подходах^[1][2]. Зародилось в 1950-х годах и получило большое распространение, начиная с 1960-х. В отличие от психоанализа, гештальт-терапевт не занимается интерпретацией бессознательного пациента, а помогает клиенту развить самосознание, и играет роль не пассивного стороннего наблюдателя, как психоаналитик, а активного участника, раскрываясь, взаимодействуя с пациентом как личность с личностью, как это предполагает гуманистический подход^[1].

Гештальт-терапия не является прикладной отраслью гештальтпсихологии, хотя и вобрала в себя некоторые идеи последней.

Основные концепции и процесс терапии[править | править код]

Основной подход гештальт-терапии называется экспериментально-феноменологическим: в ходе гештальт-терапии клиенту предлагается ставить эксперименты и наблюдать выявляемые в ходе экспериментов

феномены.^[1]

В качестве эксперимента клиенту может быть предложено, например, рассказать о каком-то событии своей жизни, о какой-то своей проблеме, просто поговорить на произвольную тему или представить и описать некую гипотетическую ситуацию, и как бы пациент в ней себя повёл.^[2] Также в качестве эксперимента часто применяется монодрама (ещё называемая «метод пустого стула»): клиенту предлагается представить, что на пустом стуле рядом сидит какой-то важный для него человек (или он сам), и начать разговаривать с ним (с собой) вслух. Терапевт может вмешиваться в ход эксперимента: направлять его, задавать вопросы, акцентировать на чём-то внимание. Продолжительность эксперимента заранее не устанавливается. Перед началом терапевт инструктирует клиента внимательно наблюдать за собой в ходе эксперимента и фиксировать феномены.^[1]

В качестве феноменов могут выступать: эмоции, изменения в голосе (повышение и понижение тона, дрожание, запинки), мимика, поза, жесты, время реакции, появление разных ощущений в теле (напряжение, жар, холод, «мурашки») и т. д. Как феномены рассматриваются только явления, наблюдаемые непосредственно во время эксперимента, даже если эксперимент посвящён событиям прошлого. Это отражает важный принцип гештальт-терапии — принцип

«здесь и сейчас», в соответствии с которым работа должна проводиться только над имеющимися в данный момент чувствами и мыслями (включая чувства и мысли по поводу прошлых событий), а не теми, что были в момент прошедших событий.^[1]

Учась фиксировать в себе феномены, пациент развивает в себе осознавание — ключевое понятие гештальт-терапии. Успех гештальт-терапии в целом зависит от успешности развития этого навыка и обучения пациента применять этот навык в реальной жизни после окончания сеансов терапии.^[2]

После завершения эксперимента феномены обсуждаются с гештальт терапевтом. В ходе обсуждения затрагиваются темы потребностей и ожиданий клиента, обсуждается, как эти потребности и ожидания соотносятся с тем, что происходит на самом деле, что нужно от клиента другим людям, как соотносятся ожидания пациента и других людей. Гештальт терапевт указывает на феномены, упущенные клиентом, на которые нужно обращать внимание при следующих экспериментах для улучшения осознавания.

[1] По канонам гуманистического подхода в гештальт-терапии гештальт терапевт анализирует феномены совместно с клиентом на равных, избегая наставничества, доверяя суждениям клиента, при этом полностью вовлекаясь в процесс обсуждения, раскрываясь как личность, рассказывая о собственном опыте и событиях своей жизни. По этой причине личные качества гештальт терапевта имеют огромное значение в гештальт-терапии, большее, чем в психоанализе и поведенческой терапии. Между клиентом и гештальт терапевтом должен установиться диалог — ещё одно важное понятие гештальт-терапии.^[1]

Целью гештальт-терапии является создание и укрепление целостного образа (гештальта) личности клиента. Посредством осознавания клиент должен выявить отвергаемые им части своей личности: отвергаемые эмоции, потребности, черты характера, мысли. Затем принять их, принять себя и тем самым восстановить целостность своей личности.^[1] Большое внимание при этом уделяется также развитию независимости личности — умению следовать своим собственным мечтам и потребностям, а не потребностям других людей.

Основные идеи гештальт-терапии были разработаны в 1940-50-х годах Фредериком (Фрицем) Перлзом, его женой Лаурой Перлз и Полом Гудменом. Фриц Перлз, психоаналитик и убеждённый фрейдист, в какой-то момент начал пересматривать свои взгляды на психоанализ, и первые идеи гештальт-терапии можно рассматривать именно как ревизию психоанализа.^[1] Однако затем его идеи претерпели бурное развитие и быстро превратились в независимую систему психотерапии, вобрав в себя элементы гештальтпсихологии, экзистенциальной психологии, психодрамы и других популярных в 1940-х идей.

Совместно с Полом Гудменом (англ. Paul Goodman) и Ральфом Хефферлином^[en] (англ. Ralph Hefferline) в 1951 году Перлз пишет основополагающий труд «Гештальт-терапия: возбуждение и рост в человеческой личности» (англ. Gestalt Therapy: Excitement and Growth in the Human Personality). В 1952 году Перлз переезжает в Нью-Йорк и вместе с «Семёркой» (кроме него, в «Семёрке» состояли Лаура Перлз, Изидор Фром, Пол Гудмен, Элиот Шапиро, Ричард Кицлер и Пол Вейс) учреждает Нью-Йоркский Гештальт-институт, штаб-квартира которого первоначально находилась в квартире Перлзов. Идеи гештальт-терапии быстро набирают популярность. В 1954 году был создан Кливлендский институт гештальт-терапии, а к концу 50-х годов группы гештальт-терапии были организованы по всей Америке. В 60-х годах началось распространение гештальт-терапии в Европе.

По сравнению с ранними годами гештальт-терапия претерпела в ходе своего развития два важных изменения. Во-первых, стала реже применяться групповая терапия, которую продвигал Фриц Перлз, на каком-то этапе вообще отказавшийся от индивидуальных сеансов, посчитав это устаревшей методикой. Во-вторых, отношение к пациенту стало более терпимым и сочувственным. Вхождение в конфликт с пациентом, которое нередко применял сам Перлз, стало считаться крайне нежелательным, хотя в принципе остаётся допустимым в рамках гештальт-терапии.

[1]

Создатели гештальт-терапии считали это направление психотерапии абсолютно практическим и не подлежащим теоретическому изучению. У Фрица Перлза даже было понятие «слоновье дерьмо» — специально для обозначения теоретизирования. Однако, с течением времени объём сведений и осмысление опыта гештальт-терапии потребовали теоретической систематизации и анализа. И тем и другим впервые занялся Пол Гудмен, именно ему мы обязаны первым построением кривой цикла-контакта и введением едва ли не большинства определений современной гештальт-терапии. Изначально теория гештальт- терапии опирается одним из трёх современных ему направлений экзистенциальной терапии, наряду с экзистенциальным анализом Л. Бинсвангера и логотерапией В. Франкла. Базовая идея гештальта основана на способности психики к саморегуляции при единстве всех функций человеческого организма и психики (как одной из них) —

холистичности, на способности организма творчески приспосабливаться к окружающей среде и на принципе ответственности человека за все свои действия, намерения и ожидания. Основная роль терапевта заключается в том, чтобы фокусировать внимание клиента на осознавании (awareness) происходящего «здесь и сейчас» (а в интерпретации Ф. Перлза: «здесь и как»^[3]), ограничении попыток интерпретировать события, привлекать внимание к чувствам-индикаторам потребностей, собственной ответственности клиента как за реализацию, так и за запреты на реализацию потребностей.

Большой вклад в развитие методологии и теории гештальт-терапии внесли также Изидор Фром, Ирвин и Мариам Польстеры (авторы «Интегрированная гештальт-терапия: контуры теории и практики»), Джозеф Зинкер, Джон Энрайт (автор книги «Гештальт, ведущий к просветлению»), Серж Гингер (автор и соавтор двадцати книг по гештальту) и другие.

[источник не указан 1720 дней]

Личность в теории гештальт-терапии рассматривается как непрерывно протекающий процесс взаимодействия организма со средой и с самим собою. В этом процессе выделяются три важные функции:

• Id — совокупность всех телесных, аффективных и эмоциональных процессов;
• Personality — совокупность процессов мнезиса;
• Ego — функция выбора, принятия решения, включается только при наличии необходимости принятия решения.

С точки зрения Сержа Гингера всё, что происходит с человеком, есть события, происходящие на границе-контакт, то есть граница-контакт одновременно обеспечивает обособление человека от среды и она же одновременно обеспечивает возможность взаимодействия со средой.

Подход к сопротивлению в гештальт-терапии коренным образом отличается от подхода аналитических направлений. Гештальт рассматривает сопротивления как способы взаимодействия организма со средой, некогда имевшие высокую эффективность для взаимодействия, но здесь и сейчас либо неуместные, либо вообще единственно доступные клиенту как способы взаимодействия (например, для клиента-наркомана самым характерным способом взаимодействия будет конфлюэнция второго типа, вполне органичная при взаимодействии матери и младенца). В связи с этим сопротивления клиента, естественно демонстрируемые им в ходе взаимодействия с терапевтом, используются как основа эффективного поиска неосознаваемых клиентом потребностей.

Ещё одна функция терапии в гештальте — выведение клиента на осознавание своих истинных потребностей. (Например, молодая женщина, жена моряка, жалуется на избыточный вес. В ходе терапии выясняется, что она сильно полнеет, когда её муж в плавании. Отмечается также привычка — в начале ночи она идёт к холодильнику и наедается «до отвала», после чего может спать. Ходом терапии клиентка выводится к осознаванию истинной телесной потребности ?— потребности в сексе, — «заедаемой» одинокими ночами. Соответственно, она получает осознавание того, с чем именно ей надо решать проблему.)

Ф. Перлз разрабатывал гештальт-терапию, опираясь на практику психоанализа, экзистенциализм, феноменологию, восточную философию, теорию поля и теорию гештальт-психологии. Концептуально гештальт-терапия неотделима от гуманистической и экзистенциальной психологии.

Однако, если прислушаться к Клаудио Наранхо, то можно узнать о других истоках и формах гештальт-терапии. Основные аспекты традиционной философии гештальт-терапии — аспекты осознанности, актуальности и ответственности. Цель и средство традиционной гештальт-терапии — «сознательное осознавание» (Ж. М. Робин, Энрайт, Ф. Перлз, С. Гингер/Женжер). Ситуация проживается клиентом здесь-и-сейчас в присутствии сознания. Степень включённости именно сознания меняется динамически в связи с потребностью, интенсивностью переживаний и т. д. К. Наранхо придерживается иной точки зрения, выделяя актуальность

[4]. Одна из основных техник в терапии Наранхо — концентрация на настоящем, здесь и сейчас, что и составляет основу гештальт-терапии Наранхо. Для того, чтобы выделить и отличить эту модальность, Наранхо вводит собственный термин — презентификация: «Как и в случае с мечтами и фантазиями о будущем, в гештальте существует свой подход и к прошлому, который я предложил называть презентификацией (восприятие прошлого с точки зрения настоящего). Посредством обыгрывания клиент снова ставит себя в ситуацию, воспоминания о которой преследуют его, и управляется с ней, как если бы она была в настоящем».^[5] Существуют, по крайней мере, два пути, в которых концентрация на настоящем отражена техническим репертуаром гештальт-терапии Наранхо. Один — откровенная просьба к клиенту следовать его намерениям: здесь выражается то, что выходит в его теперешнее поле сознания. Чаще всего это сопровождается наставлением воздержаться от осмысливания во имя чистого самонаблюдения. Другой путь — презентификация прошлого или будущего (или фантазии в целом).

Необходимо отметить, что подходы К. Наранхо разделяются не всеми школами гештальт-терапевтов.

В 1969 году в своей книге Gestalt Therapy Verbatim Фриц Перлз публикует «гештальт-молитву» (англ. Gestalt prayer) — короткий текст из 56 английских слов, получивший в США и затем в мире широкую известность и вызвавший бурную реакцию, множество критических отзывов, переработок и подражаний.^[6] «Молитва» выражает важную для гештальт-терапии концепцию независимости личности и предлагает модель отношений между такими независимыми личностями. По мнению биографов Фрица Перлза — Дж. Гейнса^[7] и М. Шепард^[8] — этот текст также являлся личным кредо Перлза, который никогда не стремился оправдать чьих-либо ожиданий, всегда делал только то, что считал нужным, и полагал, что отношения между двумя независимыми личностями могут носить только ограниченный и временный характер.^[6] За это последнее утверждение Перлз часто подвергался критике, но несомненно, что «гештальт-молитва» оказала огромное влияние на культуру 70-х. По мнению профессора Университета Миссури Роберта Долливера, это произошло во многом потому, что молитва попала «в струю 70-х» — десятилетия «Я», эпохи борьбы за свои права, отвержения многих традиционных «истин» и поиска новых форм взаимоотношений.^[6]

Текст молитвы:

Я делаю своё дело, и ты делаешь своё дело.

Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,

И ты в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.

Ты — это ты, и я — это я,

И если нам случилось найти друг друга — это прекрасно.

А если нет — этому нельзя помочь.

— Фриц Перлз, «Gestalt Therapy Verbatim», 1969 г.

* Последняя строка часто опускается при цитировании.

Оригинальный текст (англ.)

I do my thing and you do your thing.

I am not in this world to live up to your expectations,

And you are not in this world to live up to mine.

You are you, and I am I,

And if by chance we find each other, it’s beautiful.

If not, it can’t be helped.

• Перлз Ф. Гештальт-семинары / Фредерик Перлз. — Институт общегуманитарных исследований, 1998.
• Перлз Ф. Внутри и вне помойного ведра // Практикум по гештальт-терапии. — Петербург — XXI век, 1995.
• Перлз Ф. Теория гештальт-терапии / Фредерик Перлз. — Институт общегуманитарных исследований 2001.
• Перлз Ф. Эго, голод и агрессия / Фредерик Перлз. — Смысл, 2000.
• Перлз Ф., Гудман П., Хефферлин Р. Практикум по гештальт-терапии / Фредерик Перлз, Пол Гудман, Ральф Хефферлин. — М.: 2005.
• Наранхо К. Гештальт-терапия / Клаудио Нарахо. — Модек, 1995.
• Папуш М. Психотехника экзистенциального выбора / Михаил Папуш. — Институт общегуманитарных исследований, 2001.
• Рудестам К. Групповая психотерапия / Келл Рудестам. — Универс, 1995.
• Зингер Д. В поисках хорошей формы. Гештальт-терапия с супружескими парами и семьями / Джозеф Зингер. — Класс, 2000.
• Харин С. С. Искусство психотренинга. Заверши свой гештальт. — Лучи Софии, 1997.
• Малкина-Пых И. Г. Техники гештальта и когнитивной терапии. — М.: Экмо, 2004.
• Полстер И., Полстер М. Интегрированная гештальт-терапия / Ирвен Полстер, Мириам Полстер. — Класс, 1997.
• Полстер И. Обитаемый человек / Ирвен Полстер. — Класс, 1999.
• Кемплер У. Основы семейной гештальт-терапии / Уолтер Кемплер. — Издательство Пиражкова, 2001.
• Шоттенлоэр Г. Рисунок и образ в гештальт-терапии / Гертруда Шоттенлоєр. — Издательство Пиражкова, 2001.
• Уиллер Г. Гештальт-терапия постмодерна. За пределами индивидуализма / Гордон Уиллер. — М.: Смысл, 2005.
• Новодержкин Б. А., Романенко О. К. Гештальт-терапия. — М.: Фолиум, 1997.
• Масколье Г. Гештальт-терапия: вчера, сегодня, завтра. Быть собой. / Гонзаг Масколье. — М.: Боргес, 2010.
• Лебедева Н., Иванова Е. Путешествие в Гештальт: теория и практика / Наталья Лебедева, Елена Иванова. — СПб.: Речь, 2004.
• Булюбаш И. Д. Основы супервизии в гештальт-терапии. — М.: Институт психотерапии, 2003.
• Булюбаш И. Д. Руководство по гештальт-терапии. — М.: Институт психотерапии, 2004.
• Даунинг Дж., Марморштейн Р. Сны и кошмары. Истории из практики гештальт-терапии. — М.: Алтер пресс, 2003.
• Бриджит М. Сексуальность, любовь и гештальт / Мартель Бриджит. — СПб.: Речь, 2005.
• Сименс Х. Практическое руководство для гештальт-терапевтов / Харм Сименс. — Издательство Пиражкова, 2008.
• Невис Э. Организационное консультирование / Эдвин Невис. — Издательство Пиражкова, 2002.
• Гингер С., Гингер А. Гештальт-терапия контакта. — СПб.: Специальная литература, 1999. — 287 с.

Гештальт – что это такое простыми словами, закрыть гештальт — что это такое в отношениях

С тех пор, как психологи перестали приравниваться к психиатрам, к ним стало не так страшно и постыдно ходить, то часто можно услышать в определенных кругах «теперь я закрыл свой давний гештальт, и стало гораздо проще жить». Но что же это такое и как оно закрывается? Кто его открывает? Почему оно появляется? Все эти вопросы так и крутятся в голове, но спрашивать об этом решается не каждый. Поэтому сейчас мы приоткроем завесу тайны, рассказав об этом явлении подробнее.

Что такое гештальт простыми словами?

Немного истории: само слово пришло к нам из немецкого языка. Впервые было употреблено еще в конце 19 века философом Кристианом фон Эренфельсом в его труде «О качествах формы».

Прямым переводом самого слова «gestalt» на русский язык является «форма, вид, фигура».

Позднее, в начале 20-го века, психологи начали изучать описанное явление гештальта, а ученик Эренфельса – Макс Вертхаймер – вывел этот подход в отдельное направление.

Поэтому, в психологии гештальт употребляется в смысле целостности и осознанности окружающего и происходящего в каждый конкретный момент времени.

Иными словами – мало кто из людей способен к осознанию и идентификации собственных эмоций, чувств, переживаний, а сама ситуация «что-то не то», «не знаю, чего хочу», «не могу разобраться в своих чувствах» – является гештальтом, то есть ситуацией, когда человек не может понять и осознать самого себя.

Помочь разобраться в этих ситуациях, научиться понимать и принимать себя может помочь особая терапия.

Гештальтпсихология акцентирует внимание именно на особенности человеческого восприятия общей картины, а не ее составляющих – это можно объяснить на примере любого произведения искусства. Так, слушая музыку, человек акцентирует внимание на общем звучании, а не на отдельных нотах и тональности, а глядя на картину – внимание сосредотачивается на общем виде, а не на отдельных мазках кисти. Продолжать можно долго, но общий смысл понятен.

Визуализированное представление незавершенности

В гештальт-терапии же происходит практически то же самое, но непосредственно с человеком и ситуациями из его жизни, эмоциями, чувствами. Человек в обычной жизни видит лишь общую картинку, не вдумываясь о ее составляющих, а гештальт-терапевт помогает увидеть эти самые составляющие в определенных ситуациях, а также осознать их, придя к пониманию их правильности или неправильности в каждой конкретной ситуации.

Закрыть гештальт: что это такое простыми словами

Так что же с закрытием незавершенных гештальтов? Говоря простыми словами, закрытие гештальта – это осознание того, что тормозит ваше развитие в текущий момент и либо физическое завершение этого тормозящего дела, либо отпускание с оставлением этой ситуации в прошлом.

Рассмотрим это понятие на простых примерах:

• Вы работаете на компьютере, открываете один браузер, второй, в каждом по 15 вкладок, потом текстовый редактор, таблицы, несколько книг, аудиоплеер и фотошоп. Быстродействие падает, компьютер начинает «тормозить». В данный конкретный момент вам нужен только аудиоплеер, фотошоп и одна папка на компьютере, но вы, не закрывая все остальные программы, раздражаетесь и злитесь, что изображение «висит», а переключения между программами приходится ждать по полминуты. Вы находитесь в ситуации гештальта. Если вы осознаете, что причина медленной работы кроется в лишних открытых программах, после чего закроете их, то вместе с ними закроется образовавшийся гештальт, а вы почувствуете облегчение и радость от нормальной работы.
• Другой пример – женщина занимается вязанием. Однажды она начала вязать большую шаль, но так и не закончила, оставив все на дальней полке. Время идет, изредка она вспоминает об этой недовязанной шали или видит ее при уборке. Настроение падает, да и новые изделия вяжутся плохо – все время угнетает мысль об этой шали. Это открытый гештальт. Когда женщина довязала эту шаль или отказалась от мысли ее вязать и распустила уже связанный кусок – она гештальт закрыла, почувствовав облегчение.

Таким образом, закрытие гештальта – это завершение давно прошедших ситуаций, не столько в физическом плане, сколько с психологической точки зрения.

Гештальт в отношениях

В жизни часто встречаются хорошие парни и девушки (или уже зрелые мужчины и женщины), которые не могут построить хорошие здоровые отношения. Одна из возможных причин – наличие какого-то незакрытого события. Незавершенный гештальт может серьезно портить жизнь, при этом сам человек может из раза в раз не осознавать, в чем причина происходящего. Лишь немногие прибегают к помощи психологии, в конечном итоге разбираясь в проблеме, решив ее.

Какие же проблемы гештальт психологии могут наблюдаться в отношениях? На самом деле общая тенденция касается либо какой-то произошедшей ситуации в текущих отношениях, в которой было много недосказанности или ее исход оказался крайне неудовлетворительным по каким-то причинам. Либо же это касается какой-то ситуации, произошедшей в давно минувших отношениях, но так и не осознанной. Поэтому с каждым последующим партнером человек стремится закрыть ту самую ситуацию, хотя сам этого и не понимает.

Такой незавершенный гештальт отравляет жизнь, разрушая отношения даже с любимым человеком. Это значит, что человек обречен либо на одиночество или на бесплодные попытки все-таки стать счастливым. Очень немногие способны самостоятельно прийти к пониманию причин происходящего и разрешить себе отпустить ситуацию. Многие избегают психологов, попыток разобраться в себе и каких-либо изменений, переводя причины неудач на партнеров.

Что же делать в таких случаях? Если вас всерьез беспокоит повторяющиеся ситуации, неудачи во взаимоотношениях с окружающими и с самим собой, то задумайтесь об изучении гештальт психологии, пройдя соответствующую терапию. В этом нет ничего постыдного, а решив проблему закрытием всех существующих гештальтов, вы не только разрешите многие проблемы, но и почувствуете серьезное облегчение, словно сбросили груз с плеч.

Гештальты могут встречаться не только в отношениях с противоположным полом – это также актуально во всех взаимоотношениях с любыми окружающими людьми. А это значит, что практически любые повторяющиеся ситуации, события, ощущения неудовлетворенности или негатива, могут связаны с незавершенными событиями.

Исходя из всего вышесказанного, можно вынести следующую мысль – осознанность себя и своей жизни в момент «здесь и сейчас» очень важна для человека. Именно от этого во многом зависят взаимоотношения с окружающим социумом, любимыми людьми и самим собой. А то, что в психологии является гештальтом, в обычной жизни называется «жизнь в прошлом». Поэтому, живите настоящим!

Тест: Не изменяет ли ваша вторая половина?

Вы подозреваете, что ваш партнёр вас обманывает? Пройдите тест и узнайте, может ли вас водить за нос ваша вторая половина.

Что такое гештальт-терапия простыми словами. Закрыть, нельзя оставить

Однажды маленький мальчик Коля остался дома один. В тот вечер по телевизору шел фильм ужасов «Кошмар на улице Вязов». Николай начал с интересом следить за развитием сюжета кинокартины, но потом так испугался, что фильм этот просто не смог досмотреть до конца. Однако мальчик часто вспоминал об этом ужастике, прокручивал в голове самые интересные моменты из этого фильма и пытался додумать, чем же все-таки там все закончилось.

Время шло, мальчик взрослел. Он посмотрел множество других подобных фильмов. Некоторые из них были гораздо страшнее, чем «Кошмар на улице Вязов». Но сейчас взрослый парень Коля не может вспомнить ни одного из этих ужастиков. Зато тот недосмотренный фильм из детства он помнит очень хорошо. Почему так происходит? И причем здесь гештальт-терапия? Сейчас разберемся.

Гештальт-терапия: понятие, история возникновения, основные задачи

Гештальт-терапию на сегодняшний день можно по праву назвать одной из самых эффективных методик в современной психотерапии. Она является гуманистическим психотерапевтическим направлением, которое основано на экзистенциальном (осознание жизни и жизненных целей) и экспериментально-феноменологическом подходах.

Впервые о ней заговорил известный специалист Фредерик Соломон Перлз. Произошло это событие в начале 50‑х годов прошлого столетия в США. Вместе со своей супругой Лаурой и коллегами мистер Перлз соединил существенно доработанную ранее существовавшую психоаналитическую теорию с некоторыми концепциями:

• гештальтпсихологии;
• феноменологической психологии;
• философии Дзен;
• экзистенциально-гуманистической психологии.

Следует отметить, что гештальт-терапия, хотя и вобрала в себя некоторые идеи гештальтпсихологии, не является ее прикладной отраслью.

Основная ее задача заключается в том, чтобы помочь человеку развить самосознание, осознать и завершить деструктивные гештальты. Гештальт-терапевт не копается в бессознательном пациента и не наблюдает за ним со стороны, а берет активное участие в этом процессе.

Специалист, основывая свою деятельность на главных принципах гуманистического подхода, относится к клиенту как к равноправной личности. Терапевт не делится с клиентом какими-то книжными и никому не нужными советами, а просто помогает ему отыскать собственный правильный путь, беря за основу общий опыт и актуальные ресурсы. Также он помогает пациенту принять на себя ответственность за свою жизнь, эмоции, реакции, суждения, действия.

Чтобы понять, о чем именно идет речь, рассмотрим следующий пример. В убогой избушке на берегу реки живет несчастный человек, у которого нет денег даже на то, чтобы купить себе еду. Однажды мимо его домика проходил добрый незнакомец, и бедняк решил попросить у него хоть какую-то пищу. Незнакомец смилостивился, поймал рыбку, накормил бедняка и пошел дальше.

На следующий день ситуация повторилась: незнакомец проходил мимо, бедняк попросил у него еды. Но добрый человек не стал на этот раз напрямую удовлетворять голод бедняка. Он показал ему, как сделать удочку и как ловить рыбу в реке, чтобы всегда быть сытым.

В современном мире гештальт-терапия применяется в таких сферах жизнедеятельности:

• педагогика;
• конфликт-менеджмент;
• консультирование;
• организационное развитие;
• личностное развитие;
• построение коллективов;
• психотерапия;
• коучинг;
• развитие креативности и т.д.

Что такое гештальт и почему его надо закрывать?

Гештальт (с немецкого Gestalt – «целостный образ») – структура, форма, образ в целом, который является чем-то большим, чем сумма его частей. Можно привести в пример мелодию, которая является чем-то более сложным и объемным, чем просто набор отдельно взятых звуков. Воспринимать окружающий мир с помощью гештальтов – это одно из базовых свойств психики человека.

Когда человек, основываясь на своем предыдущем опыте, видит отдельные, незаконченные элементы реальности, он какие-то из этих элементов не берет во внимание, а из других формирует целостный, законченный образ (гештальт).

Формирование гештальтов является для нас жизненно необходимым занятием. Благодаря этому мы можем:

• вовремя узнать об опасности и избежать ее;
• хорошо ориентироваться в пространстве;
• узнавать важные объекты даже тогда, когда что-то в них изменилось и т.д.

В 1992 году в Барселоне проходили Олимпийские игры. Известный легкоатлет из Великобритании Дерек Редмонд принимал участие в полуфинальном забеге на 400 метров. Во время забега парень порвал связки на правой ноге и упал. Но серьезная травма не помешала Дереку продолжить начатое. Превозмогая сильную боль и хромая, легкоатлет упорно бежал вперед, чтобы закончить дистанцию. Отец Дерека, который все это время наблюдал за сыном с трибун, прорвался через охрану и помог ему дойти до финиша. 65 тысяч зрителей аплодировали Редмонду стоя и еще долго восхищались его мужеством и смелостью.

Дерек был профессионалом своего дела. В соревнованиях он участвовал не ради развлечения, а ради победы. После получения такой серьезной травмы стало очевидно, что ни о какой победе не может идти и речи. Более того, продолжая идти, Редмонд рисковал усугубить уже имеющуюся у него травму и уменьшить свои шансы на участие в дальнейших соревнованиях.

Почему же молодому мужчине так важно было дойти до финиша? Дело в том, что стремление к завершению – одно из основных законов формирования гештальта. Именно поэтому Дереку так важно было дойти до финиша. И именно поэтому мальчик Николай не запомнил все просмотренные до конца фильмы ужасов, а недосмотренный «Кошмар на улице Вязов» помнит до сих пор.

Если не завершить гештальт, человек будет, сам того не замечая, постоянно притягивать проблемную ситуацию в жизнь, чтобы завершить незавершенный образ. Это может длиться месяцами, годами и даже десятилетиями. Проблема заключается в том, что человек не может осознать того, что ему необходимо закрыть гештальт, чтобы двигаться дальше. Именно отсутствие осознания существующей ситуации мешает успешно его завершить.

Почему нельзя оставлять гештальт незакрытым?

Рассмотрим данный вопрос на примере девочки Кати. В детстве Катюша была милым, жизнерадостным и любопытным ребенком. Больше всего на свете малышка любила своих родителей. Но если мама всегда была рядом с дочкой, общалась с ней, учила и поддерживала, то папа зачастую отсутствовал, его практически никогда не было в жизни Кати. Из-за своей работы он мог не появляться дома несколько месяцев подряд, потом приехать на месяц и снова уехать в длительную командировку. Кроме того, по своему складу характера отец девочки был эмоционально холодным человеком. Он почти никогда не обнимал Катюшу, очень редко хвалил ее, не интересовался, как у нее дела, постоянно поучал малышку и делал ей замечания без особых поводов.

Катеньке очень не хватало папиной любви и заботы. Она старалась разными способами привлечь его внимание, но у нее ничего не получалось. Девочка сильно огорчалась по этому поводу. Чтобы не потерять надежду, она часто повторяла себе: «Я должна быть хорошей девочкой и больше стараться. Тогда папочка точно обратит на меня внимание и станет меня любить».

Прошли годы. Малышка Катюша превратилась в красивую, обаятельную, умную молодую женщину Екатерину. У нее всегда было много поклонников, которые были готовы ради нее почти на все. Но почему-то Катя постоянно обращала внимание на мужчин определенного типа: отстраненных, холодных, черствых, высокомерных молодых людей, с которыми она чувствовала нехватку любви. Катя выбирала мужчин, которые были очень похожи на ее отца. Почему же в жизни девушки из раза в раз возникала такая ситуация?

Дело в том, что из-за холодного отношения отца к ней в детстве Катя сделала вывод, что она недостойна любви главного мужчины своей жизни, которым для каждой девочки является ее папа. А это значит, что она недостойна любви и всех других мужчин.

Поэтому всю жизнь Катерина подсознательно старается завершить свой гештальт: доказать представителям сильного пола, что она хорошая девушка, которая достойна любви и внимания. Вначале Катя доказывала это отцу. Когда же она выросла, то стала находить тех мужчин, которые подсознательно ей напоминали отца. Всех других парней, даже тех, которые ее по-настоящему любили, Катя отвергала сразу же, потому что они не соответствовали ее подсознательным ожиданиям.

Вот так работает незавершенный гештальт. Если вовремя его не закрыть, в вашей жизни будет постоянно возникать одна и та же проблема, которая нарушит ваш душевный покой, сделает вас тревожными, напуганными, «подарит» массу негативных эмоций. Люди, у которых незакрыт гештальт, зачастую обладают низкой самооценкой, испытывают панический страх или болезненные переживания.

Как закрыть гештальт в отношениях?

Незавершенный гештальт плохо влияет на качество жизни. Он оставляет негативный осадок в подсознании и заставляет человека портить отношения не только с окружающими, но и с самим собой. Что же нужно делать, чтобы завершить гештальт?

❶ Разберитесь со своими приоритетами, желаниями, потребностями. Определите, какие из них до сих пор актуальны, а у которых уже давно истек срок годности. То, что было важной мечтой в детстве, в более зрелом возрасте может показаться обычной детской фантазией. Все маленькие девочки мечтают выйти замуж за принца на белом коне, но менеджера среднего звена встретить намного легче, чем представителя семьи аристократов, в венах которого течет голубая кровь.

❷ Простите человека, с которым у вас не сложились отношения. Простить – значит перестать испытывать чувство обиды и злость на человека, ранее занимавшего в вашей жизни важное место.

❸ Отпустите все те чувства и мысли о человеке, которые вас угнетают и не дают вам двигаться дальше. На первый взгляд может показаться, что это невозможно, ведь как можно забыть о том, что много времени занимало почетное место в вашем сердце? Важно не подавлять свои чувства и эмоции, а прочувствовать их сполна, а затем с легкой душой отпустить.

❹ Испытайте благодарность. Мысленно поблагодарите человека за то, что он был в вашей жизни и помог вам испытать те или иные эмоции. Без него вы не были бы тем, кем вы являетесь сейчас.

❺ Поменяйте сценарий. Начните вести себя совершенно по-другому. Если вы начали замечать, что ситуация повторяется и с новым партнером, значит пора что-то менять. Новая стратегия поможет избежать прошлых ошибок. Если вы долго не можете чего-то добиться от партнера, попробуйте на некоторое время отпустить ситуацию и не волноваться по этому поводу. Очень часто таким образом можно увидеть решение проблемы, которое все это время было прямо перед вашими глазами.

Не бойтесь закрывать гештальты, выходить из зоны комфорта и двигаться вперед, ведь жизнь не стоит на месте. Без сожаления избавляйтесь от обид, злости, негативных эмоций, людей и вещей, которые больше вам не нравятся. Сделайте свою жизнь более легкой и комфортной!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Закрыть гештальт — что это значит

Закрыть гештальт. Что это простыми словами? Для кого как, а в мой обиход, как и большинства моих знакомых, это понятие вошло давно и прочно. Когда я явно затягиваю выполнение кого-нибудь важного дела, кто-нибудь обязательно напомнит, что мне просто необходимо закрыть гештальт. Что это? – простыми словами объяснить можно, хотя существует и научное гораздо более сложное объяснение. Его постараюсь не касаться, но предупреждаю, что и моё объяснение в этом случае будет иметь … как бы это сказать… простонародный характер : )

 

Гештальт представляет собой целое течение в психологии двадцатого века. Первичными данные с которыми работают психологи этого направления представляют собой целостные структуры со своими характеристиками и законами. Эти структуры собственно и называются гештальтами (от немецкого Gestalt — форма, образ, структура).

 

В основе такого подхода лежит тезис о том, что наше сознание всегда стремится воспринимать что-либо как целостное завершенное явление и «заполнять дыры», если таковые имеются.

По мнению приверженцев гештальт-психологии основной причиной человеческого несчастья по факту является тот самый незавершенный гештальт – некая цепь последовательностей, проявляющаяся в людях, с которыми мы общаемся, местах, в которых находимся, и, главное, ситуациях, в которых оказываемся.

Незавершенные гештальты — это: 

— Наши желания, мечты, которые мы не осуществили, не довели до конца

— Резко завершенные отношения с людьми

— Невыполненная задача, незавершенная работа

Если уж совсем простыми словами, то это все те «хвосты», которые на нас «висят» — всё, чему было так или иначе положено начало, но при этом не дано логичное эмоциональное завершение.

Чем больше человек испытывает эмоций относительно подобных вещей, тем сложнее процесс завершения гештальта. И наоборот : если эмоционального оклика событие почти не вызывает, значит гештальт закрыт, или почти закрыт.

Как понять: завершен гештальт или нет?

Например, в отношении некогда любимого вами человека, с которым пришлось расстаться. Исходя из озвученной концепции достаточно просто. Если, вспоминая об этих отношениях, вы испытываете полное спокойствие или даже скуку – значит всё в порядке.

Эмоции являются главным индикатором и в сугубо деловой сфере, когда речь идет, например, о несделанной работе. Если есть беспокойство по поводу брошенной рабочей задачи, значит оно обосновано – нужно закрывать гештальт. При этом выполнение самой задачи далеко не всегда является необходимостью. Зачастую достаточно просто объявить о прекращении работы, сделать определенные выводы. Выполнять никому не нужный сизифов труд никто не призывает.

Завершая гештальт, мы, если угодно, возвращаем себе ту энергию, которая работает как бы вхолостую и тратится на поддержание напряженности, ненужных переживаний, мыслей, чтобы в дальнейшем использовать её более рационально.

В этом кстати прослеживается схожесть с техникой перепросмотра от Кастанеды. Точнее, техника перепросмотра по сути является одним из способов завершения гештальта.

А пока – удачи в саморазвитии и завершенных вам гештальтов! : )

 

__Поделись статьёй в социальных сетях:__

Что такое незакрытый гештальт, и как его закрыть?

Сегодня очень часто можно услышать фразу «я наконец-то закрыл свой гештальт». Это понятие не всегда правильно понимается и уместно используется. Попробуем разобраться, что такое гештальт и зачем его надо закрывать.

Гештальт — это…

Так называют определённое событие, которое осталось незавершенным, особенно это характерно для какого-то жгучего желания, оставшегося неудовлетворенным. В связи с этим человек испытывает дискомфорт, теряет контроль над ситуацией, страдает от негативных последствий незавершенного гештальта. Отношения между людьми, профессиональный путь человека, творческая реализация — во всех этих сферах возможно такое явление, как незакрытый гештальт.

Как проявляется незакрытый гештальт

В психологии гештальт рассматривается как целостность, цикл, характеризующийся завершенностью. По мнению ученых, гештальты представляют нормальную психику здорового человека и являются некой точкой отсчета, так называемой структурной единицей. Человек всегда стремится к гармонии, ощущению целостности, поэтому незавершенные гештальты негативно влияют на него, не позволяют чувствовать удовлетворение. Внешне это проявляется в раздражительности, беспокойном состоянии, тревоге, причины которых нелегко распознать. Самые сложные незакрытые гештальты уходят корнями в детство: это может быть всё, что угодно, начиная от неприятных эмоций и заканчивая незаконченным разговором. Зачастую без помощи психолога человеку сложно разобраться и осознать гештальты, оставшиеся незавершёнными.

В чем опасность

Незавершенный гештальт требует большого количества энергии, а главное, эмоционально истощает человека, который чувствует себя усталым и раздражительным. В отношениях с окружающими могут наблюдаться конфликты, исчезает возможность адекватной оценки себя. Особенно часто незакрытые гештальты наблюдаются после психологических травм, трагедий, когда организм стремится защитить психику от удара. В этом случае гештальт не только остается открытым, но и отрицательно влияет на дальнейшие поступки и самочувствие людей.

Потеря близких, участие в страшных катастрофах может привести человека в состояние ступора, когда он отстраняется от произошедших событий, стирает из памяти детали. Но в этот период как раз и происходит формирование гештальта: в будущем эти непроработанные переживания будут сказываться на психическом состоянии.

Как закрыть гештальт

Есть множество способов закрыть незавершенный гештальт. Проще всего закрыть гештальт, выполнив то или иное незавершенное дело. Это касается самых элементарных бытовых проблем. То, что касается любовных и семейных отношений, закрыть уже сложнее, но всё-таки возможно, благодаря искреннему, открытому разговору. Кроме того, можно попытаться исключить эмоциональную реакцию на те или иные события. Особую группу составляют забытые гештальты. Понять причину беспокойства поможет рисование, позволяющее обозначить образ или ситуацию, с которой связан дискомфорт.

Очень эффективным методом становится и литературное творчество. Закрыть гештальт можно, моделируя различные варианты сюжета и концовки. В случае с трагедиями и психологическими травмами лучше обратиться к специалисту.

Фото: naujienos.alfa.lt

Читайте также:

Откуда же ваши деньги, Джон Рокфеллер?

Пессимист — враг себе и другим

Разговор с психологом: страх доверять

Женские состояния: королева

определение подхода, что значит закрыть, значение

Не каждый человек знает про гештальт, что это такое и как с этим работать. Данный термин рассматривается в психологии, он означает некий образ. Например, мелодия – это не набор звуков, а целая музыкальная композиция. Именно поэтому человек может узнавать знакомую музыку.

Понятие гештальт активно используется в гештальтпсихологии

Что это такое

Новое направление в психологии появилось в середине XX века. Его отцом-основателем считается Фриц Перлз. Он полагал, что психотерапия должна быть направлена на решение проблем, которые ограничивают личностный рост. Специалист считал, что незакрытые гештальты мешают жить.

Как образуется гештальт

Например, у женщины есть проблемы с выстраиванием отношений с мужчиной. Причина этого кроется в том, что в детстве она хотела получить похвалу отца, но безуспешно. Эта нерешенная ситуация продолжала ее подсознательно беспокоить. Поэтому она выбирала мужчин, которые эмоционально холодные и их расположения сложно добиться.

Можно легко объяснить, что такое гештальт простым языком – это завершенная ситуация. Например, изученный материал по определенной теме или освоенный навык. Стоит человеку бросить дело на половине пути, и это будет постоянно его мучить.

Именно в стремлении все видеть завершенным лежит механизм перфекционизма. Человека раздражают вещи с нарушением порядка деталей. Например, если в тротуарной плитке есть неправильно выложенные части.

Закрытый гештальт – это цельный образ. Например, гастрономическое блюдо готовится из разных продуктов, но человек воспринимает сочетание всех вкусов.

Не всегда индивид понимает, что именно его беспокоит. Поэтому гельштат психология позволяет выявить причину переживаний. С помощью специальных техник клиент может открыть новые грани своей личности.

Причины появления

Специалистам в ходе наблюдений удалось установить, что человек быстрее забывает завершенные ситуации, чем незавершенные.

Конфликты, ссоры, разочарования надолго остаются в памяти

Механизм появления незакрытого гештальта крайне прост. Например, на работе женщина поругалась с директором. После того, как она пришла домой, она продолжает переживать ситуацию, воскрешать ее в памяти. Постоянное обдумывание случившегося, переживание негативных эмоций, развитие иных концов происшествия заставляют потерять покой.

Важно! Некоторые люди могут серьезно преувеличивать любую мелочь и накручивать себя.

С положительными ситуациями такого нет. При позитивных эмоциях человек чувствует завершение ситуации, ему нет смысла о чем-то беспокоиться, поэтому память быстро освобождает место под новые данные. При негативной истории индивид не получил результат или удовольствие. Поэтому подсознательно он стремится решить конфликт.

Определение гештальта уходит к работам Перзла. Именно он первым описал механизмы работы этого явления. Специалист предложил воспринимать человека как целостную структуру, в то время как представители других школ предпочитали выделять психику в отдельную плоскость.

Гештальт – это в психологии понятие, которое больше присуще развитым странам. Ученым удалось установить, что у выходцев из Африки и других мест третьего мира нет такого явления. Это объясняется просто: цивилизованные люди не умеют жить настоящим, они постоянно возвращаются к прошлому.

Гельштат психология – это набор определенных упражнений, которые позволяют прожить ситуацию заново и логически завершить ее.

В чем суть проблемы

Любые незавершенные ситуации остаются в памяти человека. Они могут принять скрытую форму, но никуда не исчезнут. Даже если индивид не задумывается про гештальт, что это такое, незакрытые ситуации все равно начнут его беспокоить.

Проявляться это может в неудачах в личной жизни, неспособности построить карьеру и т.п. В тяжелых случаях появляются психосоматические нарушения: тревожность, проблемы с дыхательной и пищеварительной системами.

Для того чтобы понимать, что такое гештальт, нужно знать механизм его формирования. Подсознательно человек будет всегда стремиться закрыть ситуацию, завершить ее. В случае невозможности этого у него возникают негативные эмоции.

Иногда незакрытый гештальт приводит к тому, что индивид раз за разом воспроизводит одну и ту же модель поведения. Например, после конфликта с другом женщина подсознательно начнет создавать ситуации, которые постоянно приводят к ссорам.

Спиральный незакрытый гештальт будет только усиливаться со временем. В серьезных случаях это приводит к депрессии, нервозности, плохому настроению. У человека формируется так называемый «комплекс неудачника», т.е. любые его начинания заканчиваются плохо.

Алкоголизм, наркомания, переедание являются последствиями саморазрушительного поведения

Гештальт-подход в психологии позволяет решить незавершенные проблемы, переосмыслить их. При полноценной коррекции человек может улучшить качество своей жизни.

Не все придают большое значение психическому состоянию. Но при неудовлетворенности жизнью психика нарушает работу остальных систем организма. Это приводит к ранним инсультам, инфарктам и другим нарушениям.

Что такое гештальт-терапия

В современной психологии гештальт-подход является очень популярным как среди специалистов, так и среди клиентов. В основе направления лежит убеждение о том, что человек всегда стремится к удовлетворению потребностей. В случае невозможности это сделать индивид не умрет, но и жить хорошо не сможет.

Важно понимать особенности формирования гештальта, как закрыть его и что это значит. Специалист помогает клиенту работать с личными чувствами, осознавать их, удовлетворять потребности. Основная задача – научить жить здесь и сейчас, в конкретном моменте и не носить с собой груз прошлых ошибок.

Гештальт – это в психологии практический подход. Специалист знает разные упражнения, которые помогают переосмыслить ситуацию. Ему недостаточно закончить бакалавриат по профилю, необходимо дополнительное обучение на курсах.

Как проходит сеанс

Терапия может проходить в двух вариантах. Первый – это стандартная беседа. В ходе нее специалист задает вопросы, предлагает обсудить ситуации и возникающие эмоции. Многие люди не понимают особенности гештальта, что это значит, и как должна проходить работа.

Со стороны такая беседа действительно выглядит как обычный разговор между друзьями. На самом деле психолог задает специальные вопросы, подмечает особенности и помогает клиенту иначе взглянуть на ситуацию, осознать свои проблемы.

Важно! Специалист не выступает только в роли слушателя, он – активный участник беседы.

Сеанс у психолога-гештальтиста имеет ряд особенностей, которые отличают его от традиционного разговора с другом.

Специалист не делает следующих вещей:

1. Не оценивает. Многие люди скрывают что-то, так как боятся осуждения или негатива.
2. Говорит правду. Друзья и знакомые могут утаивать информацию, так как боятся обидеть человека.
3. Не раскрывает всего, что было озвучено в кабинете.

Беседа с психологом должна быть честной, корректной, доступной. Задача специалиста – не оскорбить и унизить, а донести до человека определенную информацию.

Длительность терапии индивидуальная. Средняя норма консультации – 10 сеансов по часу. При необходимости специалист рекомендует увеличить их количество. Закрывать гештальт можно как за одну встречу, так и за пять встреч.

На терапии также клиент выполняет разные упражнения. Например, психолог может поставить перед клиентом пустой стул и предложить человеку представить себя в качестве собеседника и все высказать. Во время выполнения специалист внимательно следит за мимикой, эмоциями, поведением.

Для тревожных клиентов тоже есть специальное упражнение. Оно направлено на выявление причин переживаний. Для этого человек должен задать себе краткие вопросы:

1. Действительно ли это стоит беспокойства?
2. Что именно заставляет переживать: оттягивание момента решения ситуации или преувеличение происходящего?
3. С помощью чего можно отвлечься?

Каждый день человек дома должен анализировать свое состояние, эмоции, чувства. Он может не понимать термина гештальт, что он означает, но ему стоит заняться своими ощущениями. Отвлекаться от негативных мыслей помогает простая техника: при возникновении плохого образа сразу нужно думать о чем-то ином, например, про спряжение неправильных английских глаголов. В такие моменты не должны употребляться негативные слова.

Упражнение «антипод» направлено на превращение негативных черт характера в позитивные

Успешность терапии напрямую зависит от честности клиента и, как прилежно он будет выполнять рекомендации специалиста.

Когда обращаться к гештальт-психологу

Если человек ищет специалиста, то он всегда понимает, что означает слово гештальт. В таком случае ему нужно обращать внимание на то, с какими проблемами работает психолог.  Гештальт-подход помогает при трудностях в общении, неудачах в личной жизни, в неудовлетворённости происходящими событиями.

Чувство грусти и печали, которое не проходит, тоже может являться поводом для обращения к специалисту

Понятие незавершенного гештальта тесно связано с психосоматикой. При таких нарушениях врачи не обнаруживают причину физических недомоганий и отправляют на консультацию к психологу.

Практикоориентированный подход на результат – вот что такое гештальтпсихология. Такой метод подойдет тем, кто хочет быстро решить свои проблемы. В отличие от того же психоанализа, где на терапию уходит по 3-5 лет, гештальтпсихология не требует таких временных затрат.

Видео