Женщина устала: ТОП-6 признаков психологической усталости женщины

ТОП-6 признаков психологической усталости женщины

15 янв, 4:41 |

Виктория Андреева

Виктория Андреева Журналист Общество Эксклюзив1 672

Психолог Есичева назвала признаки психологической усталости женщины

Эксклюзив

Фото, видео: depositphotos; 5-tv. ru

Читайте нас в: Дзен Новости

Как понять, что женщина устала и психологически истощена? Семейный консультант и психолог Екатерина Есичева считает, что тому есть много ярких свидетельств, однако в реальности мы редко на них обращаем внимание.

Психологически уставшая женщина просыпается с утра, и ее уже ничего не радует. Будь то жаркое лето за окном, золотистая осень или первый снег — все раздражает. Вместо легкости и бодрости дама ощущает себя пришедшей с ночной рабочей смены, где занималась тяжелым физическим трудом.

«Такая женщина не может долго уснуть, будет гонять в голове мысли. Либо уснет, но сон будет прерываться, хотя ей никто не мешает. Такая женщина ничего не хочет. Если ее спросить: „Что тебя будет радовать?“, она не сможет ответить на этот вопрос»

, — отметила эксперт в интервью 5-tv.ru.

Чрезмерная и беспричинная плаксивость также является признаком эмоционального выгорания. Поскольку уставшая женщина не в силах транслировать миру свою позицию и эмоции, такой способ снятия накопленной усталости, пожалуй, единственно возможный. О том, чтобы ставить цели и стремиться к достижению максимального комфорта в жизни, речь вообще не идет.

Кроме того, нередко утомленность проявляется в виде физиологических расстройств.

«Может быть нарушение аппетита, приступы тошноты, головокружения. Такая женщина очень часто жалуется и просит помощи, но почему-то ее не слышат», — отметила Екатерина.

Уставшая женщина на подсознательном уровне ограничивает контакты с внешним миром и замыкается в себе.

И в этот момент, как заявляет психолог, очень важно достучаться до нее, проявить заботу и внимание, оградить от обязательств.

Ранее 5-tv.ru описал четыре типа женщин, на которых все хотят жениться.

Психология Женщины Отношения

Сказка об Уставшая Женщине

Жила-была на свете Уставшая Женщина. Каждое утро она кое-как просыпалась, заставляла себя целый день работать и измученной ложилась спать. Она уже и не помнила, когда в последний раз чувствовала себя отдохнувшей, полной сил и желания жить.

И так все продолжалось до поры до времени, до того самого момента, когда тень Уставшей Женщины отделилась. Это было летним жарким днем, когда нужно было сделать очередное важное дело, потому что «не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня», «без труда не выловишь и рыбку из пруда», «кто не работает, тот не ест». Именно это довело женщину до пика усталости. Тень стала удаляться от нее, оставив свою хозяйку сидеть без сил на офисном стуле.

Женщина умоляла Тень:

— Пожалуйста, вернись ко мне! Ты уходишь и вместе с тобою уходит вся моя сила…

Тень ответила:

— Да, верно. Ведь я — Хранительница твоей Энергии. Но я больше не могу тебе помочь. Ты исчерпала почти всю свою силу, не восполнив ее запасы. Ты довела себя до полного изнеможения. Подумай хорошенько: почему все это с тобою случилось?

— Без тебя мне будет сложно это понять. Пожалуйста, помоги мне!

Тень немного подумала, а потом согласилась.

— Хорошо. Но только при условии, что ты пройдешь три расколдовывающих твою Энергию испытания. Согласна?

— Конечно!

— Тогда слушай. Задание первое: почувствуй свою спину, свои плечи. Ощущаешь ли ты невыносимую тяжесть?

Уставшая Женщина кивнула. Как ей этого не чувствовать? Сколько лет она таскает невидимые тяжелые мешки.

— Тогда отдай не свою ношу тем, кому она будет по плечам. Отдай этим людям ИХ ЖИЗНЬ. Это их уроки, это их победы, это их развитие. А свою долю оставь. И тогда ты сможешь начать жить своей жизнью.

Ох, как тяжело было женщине признаться себе в том, что она несет бремя, вовсе не ей предназначенное. Это было ей не по силам, это высасывало ее энергию: заботы подруг, мужа, родителей. Она тащила на себе все их проблемы, все их трудности и пыталась решить их, но становилось только хуже. Всем.

Но теперь все, хватит: отныне пусть каждый живет своей жизнью. Уставшая Женщина закрыла глаза, представила каждого, чью ношу она когда-то по «доброте» своей взвалила на себя, и мысленно отдала их долю.

Как только Уставшая Женщина освободилась от непосильного бремени, ее телефон стал звонить. Это искали ее все, кто когда-то взвалил на нее всю эту тяжесть.

Уставшая Женщина испуганно посмотрела на свою Тень:

— Что мне делать? Они сейчас начнут опять просить меня забрать их ношу!

Тень оставалась неумолимой.

— Если хочешь быть здоровой, если ты хочешь, чтобы все эти люди прожили полноценную жизнь, не сожалея ни о чем, тогда пройди второе испытание: научись говорить «нет», когда это необходимо.

Женщина кивнула, но почувствовала, что второе испытание, пожалуй, еще сложнее первого. Как отказать? Что о ней подумают? А вдруг с нею перестанут общаться? А вдруг ее не будут любить? Но делать нечего.

Она ответила на звонок своей подруги. Разговор был бессмысленным: подруга уговаривала сделать за нее все дела, а Уставшая Женщина все оправдывалась и оправдывалась.

Тень подошла к своей подопечной и тихо подсказала:

— Для того чтобы научиться говорить «нет», вначале нужно разучиться оправдываться. Иначе люди почувствуют твою неуверенность и будут продолжать убеждать тебя до тех пор, пока ты не сдашься и не взвалишь на себя их бремя.

Женщина кивнула и закончила разговор с подругой твердым, неумолимым и в то же время полным сострадания «нет». Это звучало на языке сердца примерно так: ты мне очень дорога, именно поэтому я желаю тебе, чтобы ты жила своей жизнью, поверь именно тогда можно почувствовать себя счастливой: испытав все посланное судьбой, ты учишься ценить то, что у тебя есть, и ты стремишься к своей мечте, обретая для этого все необходимые качества.

Конечно, не все поняли Уставшую Женщину. Кто-то действительно перестал с нею общаться (а друг ли он был?), кто-то обиделся (да, нужно время, чтобы привыкнуть жить своей жизнью и уважать жизнь другого человека), а кто-то с этим смирился.

Тень сказала:

— Пришла пора пройти третье и последнее испытание. И тогда к тебе вернется твоя энергия, твое желание жить. Научись отдыхать. Позволь себе отдыхать. А для этого ты встретишься с тем, кто тебе больше всего мешает — со своим Чувством Вины.

Третье испытание было самым коварным. Чувство Вины безжалостно меняло свои личины и голоса. Как только Уставшая Женщина пыталась отдохнуть, как Чувство Вины подходило к ней и маминым голосом говорило:

— Как? Ты опять бездельничаешь? Я тут работаю, работаю, а ты прохлаждаешься! Как тебе не стыдно! А ведь сегодня столько дел!

Или слышался папин голос:

— Если ты этого не сделаешь, то никто не сделает. Все пойдет прахом. Что? Устала, говоришь? Отчего ты устала? Ты еще ничего не сделала! Работать, работать надо больше, работать!

Или Чувство Вины говорило голосом бабушки:

— В нашей семье отродясь лодырей не было. Я вот кручусь целый день, не присяду даже. И ты должна быть такой же.

Голоса требовали и упрекали, и женщина поняла, что она не сможет отдохнуть, не сможет, даже если будет лежать на диване часами, даже если уедет в отпуск на край земли… И тогда возник этот крик, крик ее бунта:

— Я имею право на отдых! Я снимаю с себя заклятие запрета на него. Отныне я буду не только трудиться, но и полноценно отдыхать. Ведь существует не только день, но и ночь. Активность сменяется отдыхом и в природе. Даже природа, Великая Женщина, отдыхает! Я не бездельничаю, а восстанавливаюсь, чтобы быть здоровой, счастливой, полной вдохновения и творческих сил. И тогда я буду делать что-то не потому что «должна», я буду делать все с любовью, с радостью, с искренним желанием.

Этого монолога хватило, чтобы Чувство Вины исчезло. Уставшая Женщина осознала, что всегда старалась быть хорошей для кого-то и поэтому запретила себе жить своей жизнью, запретила себе отдыхать, иметь свое мнение. И от этого еще никто не стал счастливым, все лишь только усложнялось. До тех пор, пока она совсем не выдохлась.

Этот день был самым необыкновенным для Отдохнувшей Женщины. Она с наслаждением приняла цветочную ванну, лежала на диване с любимой книжкой, любовалась невероятной красотой заката, вдыхая ароматы вечерней росы, слушая голос счастливых надежд, чувствуя биение вернувшейся жизни в своем сердце. К ней возвращалась не только Энергия, к ней возвращались Здоровье, Красота, Радость, Вдохновение, Покой… И все это только лишь потому, что однажды Уставшая Женщина наконец-то позволила себе … отдохнуть.

Желаю вам счастья!

Нина Сумирэ

5 распространенных причин, по которым женщины чувствуют усталость

Многие женщины носят несколько головных уборов в любой день. Это может быть мать, партнер, жена, дочь, сестра, любимый родитель, друг, волонтер, сотрудник — список можно продолжать и продолжать. Хотя многие из этих женщин могут сообщать, что они заняты, счастливы и удовлетворены, они в равной степени могут сказать, что большую часть времени они истощены.

«Как родители, супруги, лица, обеспечивающие уход, и специалисты, женщины часто склонны к усталости», — говорит доктор Кэтрин Сандсмо, сертифицированный семейный врач Sharp Rees-Stealy Medical Group. «Обычно у нас есть поездки на работу, 40-часовая рабочая неделя, дети, престарелые родители и обязанности по ведению домашнего хозяйства. Усталость — очень, очень распространенный симптом, который я наблюдаю у своих пациенток».

По словам доктора Сундсмо, требования, предъявляемые женщинами к своему телу, часто превышают заботу, которую они им оказывают, что приводит к усталости. А когда усталость носит хронический характер, она может ощущаться как бесконечный цикл.

Почему женщины чувствуют себя утомленными
«Усталость может быть вызвана стрессом, временной болезнью, бессонницей, изменением образа жизни, работой или семьей», — говорит доктор Сундсмо. «Это может вызвать у вас чувство подавленности, умственного и физического истощения, боли в суставах и теле, неспособность сосредоточиться, раздражительность или депрессию и даже может привести к тяге к сладкому».

Однако, как только женщины вместе со своими врачами исключают серьезное заболевание, что часто можно сделать, собрав базовый медицинский анамнез, физикальное исследование и анализ крови, доктор Сундсмо гарантирует, что проблема станет относительно простой.

Здесь она рассматривает пять наиболее распространенных причин, по которым женщины чувствуют усталость, и рассказывает, как с ними бороться.

Недостаточный сон
Сон регулирует гормоны, особенно мелатонин. Взрослым необходимо от семи до девяти часов спокойного сна в сутки. Качество сна женщин может быть нарушено несколькими факторами, включая кофеин, хроническую боль, стресс, приливы, электронику и храпящих партнеров.

«Решение проблемы — хорошая гигиена сна, — говорит д-р Сундсмо. «Спальня предназначена только для двух вещей: сна и секса. Прием пищи, учеба, работа, просмотр телевизора или использование электроники — все это нужно делать в другой комнате».
Недостаточная физическая нагрузка
Длительное бездействие может усилить чувство усталости. Движение повышает метаболизм и уровень энергии. Он также улучшает циркадные ритмы, снижает уровень гормонов стресса и помогает изменить состав тела за счет увеличения мышечной массы и уменьшения жира.
«Знаете ли вы, что те из нас, кто занимается спортом, жаждут более здоровой пищи?» — спрашивает доктор Сундсмо. «Это так. Я рекомендую вам делать 10 000 шагов в день или делать кардио по 30 с лишним минут пять или шесть дней в неделю».
Плохое питание
При быстром темпе жизни может быть трудно правильно питаться. Плотный график женщин и ограниченное время могут привести к нерегулярному или пропуску приема пищи, что может вызвать переедание наряду с тягой к углеводам и сладкому. К сожалению, пропущенные приемы пищи и диета с высоким содержанием углеводов и жиров могут привести к резистентности и дефициту инсулина, дефициту железа и витамина D, кислотному рефлюксу, диабету и ухудшению качества сна.
«Мы все нуждаемся в белке и сложных углеводах, чтобы поддерживать наш уровень энергии», — говорит доктор Сандсмо. «Нам нужны хорошо сбалансированные диеты с овощами, фруктами и натуральными, необработанными продуктами для получения ценных витаминов и питательных веществ».
Проблемы с весом
Хотя врачи знают, что плохой сон может способствовать увеличению веса, оказывается, что избыток жира в организме также может влиять на качество сна. Жир на животе вырабатывает белки, вызывающие воспаление, которое мешает нормальным процессам в организме. Ожирение также связано с апноэ во сне, что может способствовать ухудшению качества сна.
«Снять усталость не всегда можно быстро, — говорит доктор Сундсмо. «Это часто требует изменения образа жизни и большой тяжелой работы».
Стресс
Депрессия, стресс и тревога могут непосредственно вызывать усталость, а также ухудшать качество сна, что также вызывает усталость. Усталость часто имеет эмоциональную составляющую. Эмоциональный стресс вызывает повышение уровня кортизола — гормона стресса в организме — что может привести к физическим последствиям, включая увеличение веса, плохой сон, ослабление иммунной системы и ухудшение долговременной памяти.
«Возможно, вы инстинктивно попросите снотворное, чтобы помочь вам заснуть», — говорит доктор Сундсмо. «Однако истинное лечение эмоционального стресса часто является междисциплинарным — методы релаксации, упражнения, альтернативные методы, такие как медитация или осознанность, и, когда это уместно, лекарства».

Доктор Сандсмо предлагает женщинам поговорить со своими врачами об усталости. Пока не будет установлено, что причиной усталости является какое-то одно заболевание, они часто рекомендуют женщинам похудеть; упражняйтесь больше; уменьшить стресс; придерживайтесь сбалансированной, здоровой диеты; и нормально спать. И хотя этот список может показаться пугающим, на самом деле это базовая забота о себе, которую должен практиковать каждый.

«Как всегда, доверительные и постоянные отношения с лечащим врачом и оказание вашему телу необходимой поддержки — это ваш лучший ресурс и план лечения», — говорит она.

Чтобы узнать больше о правильном питании и диете, о том, как справляться со стрессом, или найти фитнес-класс Sharp, изучите наши уроки здоровья и мероприятия.

14 Причины усталости у женщин

Усталость является распространенным симптомом, и может быть много причин.

Легко спутать «усталость» с «усталостью». Основное отличие состоит в том, что усталость уменьшается во время отдыха, но усталость сохраняется даже после отдыха.

Усталость — это постоянное чувство усталости, утомления или нехватки энергии для повседневной деятельности. Это может быть расплывчатый симптом, поэтому определить причину может быть сложно.

Хотя усталость может быть связана с основным заболеванием, иногда может помочь изменение диеты и образа жизни.

В этой статье будут рассмотрены наиболее распространенные медицинские и немедицинские причины, по которым женщины чувствуют усталость.

Причины утомления

Иногда причина утомления очевидна.

1. Менструация

Усталость является обычным симптомом во время менструации и совершенно нормально. Его тяжесть и продолжительность могут варьироваться от человека к человеку в зависимости от нескольких факторов.

Снижение уровня эстрогена приводит к снижению уровня некоторых нейротрансмиттеров, включая ацетилхолин, дофамин и серотонин. Эти нейротрансмиттеры важны для поддержания здорового сна и уровня энергии.

Обильные менструации могут привести к утомлению, поскольку повышенная кровопотеря вызывает снижение уровня железа.

Когда уровень железа в крови низкий, к клеткам поступает меньше кислорода. Это означает, что ваше тело должно работать усерднее, чтобы производить необходимую ему энергию.

Предменструальный синдром, или ПМС, симптомы во время менструации могут привести к нарушениям сна, а затем к усталости.

2. Менопауза

Во время менопаузы уровни некоторых гормонов, таких как эстроген и прогестерон, колеблются.

Эти изменения могут вызывать усталость, а также другие распространенные симптомы, такие как приливы и ночная потливость.

Колебания уровня гормонов также могут повлиять на режим сна, вызывая усталость в течение дня.

3. Заболевания щитовидной железы

Усталость является одним из основных симптомов недостаточной активности щитовидной железы или гипотиреоза. Это затрагивает больше женщин, чем мужчин.

Часто симптомы развиваются медленно и прогрессируют постепенно в течение нескольких лет. Другие симптомы гипотиреоза включают чувствительность к холоду, боль в суставах и мышцах, депрессию и увеличение веса.

Гипертиреоз — сверхактивная щитовидная железа — также может вызывать усталость. Другие симптомы включают нерегулярный сердечный ритм, подергивание или дрожь, отек шеи и потерю веса.

4. Железодефицитная анемия

Усталость также является симптомом железодефицитной анемии.

Кровопотеря является частой причиной дефицита железа. Таким образом, обильные месячные являются фактором риска из-за потери крови.

Другие возможные причины железодефицитной анемии включают:

беременность
внутреннее кровотечение, например, из-за язвы желудка добавки железа, которые помогают восстановить уровень железа.
Кроме того, медицинские работники часто рекомендуют добавлять в рацион продукты, богатые железом. Некоторые источники железа включают обогащенные сухие завтраки, зеленые листовые овощи, сухофрукты и орехи, а также красное мясо.
5. Депрессия
Депрессия — это распространенное психическое заболевание, характеризующееся стойким чувством безнадежности, грусти или пустоты. Усталость также является распространенным симптомом депрессии.
У женщин вероятность развития депрессии в два раза выше, чем у мужчин. Это состояние часто связано с нарушениями сна, которые могут усилить утомляемость.
6. COVID-19
Усталость является одним из наиболее часто встречающихся симптомов во время и после COVID-19. Это более распространено, чем классические симптомы кашля, лихорадки и потери обоняния.
Усталость во время COVID-19 обычно ощущается сильнее, чем обычная усталость. Это крайняя усталость, которая сохраняется даже после спокойного ночного сна.
В среднем усталость длится 5–8 дней, но у некоторых людей она может длиться 2 недели и дольше.
Что касается пациентов с длительным течением COVID, обзор 21 исследования показал, что 13–33% участников сообщали об усталости через 16–20 недель после того, как у них впервые появились симптомы COVID-19.
7. Диабет
Усталость является распространенным симптомом диабета как 1-го, так и 2-го типа.
Диабет может вызывать усталость по-разному. Могут быть задействованы факторы образа жизни, питания, эндокринные проблемы и некоторые лекарства.
Поскольку у людей с диабетом более высокий уровень сахара в крови, меньше сахара достигает клеток. Иногда это может вызывать слабость и утомляемость.
Кроме того, люди с диабетом чаще страдают депрессией. И, как мы упоминали выше, усталость является распространенным симптомом депрессии.
8. Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости — это сложное хроническое заболевание.
Вызывает сильную усталость, которая не проходит после отдыха. Это может ухудшиться после повседневной деятельности, связанной с физическими или умственными усилиями.
Ученые не знают, что вызывает синдром хронической усталости. Однако многие люди сообщают о симптомах после инфекции, таких как Ку-лихорадка или грипп, инфекции коронавирусами или вирусом Эпштейна-Барр.
Синдром хронической усталости поражает больше женщин, чем мужчин, с соотношением примерно 4:1.
Нарушения сна также часто встречаются у людей с синдромом хронической усталости, и они могут усиливать чувство усталости.
Присоединяйтесь к сообществу
Будьте первыми, кто узнает о передовых исследованиях ZOE, материалах от ведущих мировых ученых и многом другом.
Другие причины усталости
Женщины также могут чувствовать усталость по многим немедицинским причинам. Это ниже.
9. Неправильное питание
Исследования показали, что дефицит некоторых питательных веществ вызывает чувство усталости. Это включает дефицит витамина С, железа, магния и некоторых витаминов группы В.
Здоровое, разнообразное и сбалансированное питание важно для удовлетворения ваших потребностей в питании.
Сосредоточьтесь на растительной диете с широким ассортиментом фруктов, овощей, цельного зерна, фасоли и бобовых, орехов и семян, а также трав и специй.
Понимание того, как уровни сахара и жира в крови реагируют на определенные продукты, может помочь вам увеличить свою энергию.
Домашний тест ZOE анализирует эти уникальные реакции на уровень сахара и жира в крови. Наряду с анализом микробиома вашего кишечника, мы используем эту информацию, чтобы помочь вам найти лучший способ питания для вашего тела.
Для начала пройдите наш бесплатный тест.
10. Плохой сон
Как качество сна (насколько хорошо вы спите), так и количество сна (продолжительность сна) важны для предотвращения усталости.
Эксперты рекомендуют взрослым спать 7–9 часов каждую ночь.
Исследования показывают, что регулярные физические упражнения улучшают сон. Ограничение употребления алкоголя и кофеина за несколько часов до сна также может способствовать лучшему сну.
Сделать согласованность приоритетом. Стремитесь к одинаковому времени сна и бодрствования изо дня в день, даже по выходным. Ночью держите свою спальню прохладной, чтобы имитировать падение температуры тела.
Следите за своим кишечником. Ученые обнаружили, что наличие разнообразного кишечного микробиома связано с более качественным и продолжительным сном.
11. Стресс
Стресс может быть острым (кратковременным) или хроническим (долгосрочным). В то время как острый стресс носит временный характер, хронический стресс часто связан с постоянным чувством усталости.
Исследование, в котором приняли участие почти 8000 человек, показало, что усталость связана со стрессом на работе. Хронический стресс также может нарушить сон и увеличить риск развития бессонницы.
Попробуйте управлять уровнем стресса с помощью методов релаксации, таких как йога, осознанность или диафрагмальное дыхание.
12. Некоторые лекарства
Некоторые лекарства могут вызывать чувство усталости. Это включает в себя определенные:
- Антигистамины
- Антидепрессанты
- Антигипертенсивы
- Опиоиды
- MISCLE RELENLANTANS 9000.
  9014 9001 9002
  . СОЕДИНЯ СОБСТВЕННЫЕ ПЕРЕДАЧИ.
  13. Низкий уровень активности
  Исследования показывают, что регулярная физическая активность снижает чувство усталости. Ученые наблюдали этот эффект у разных групп населения, в том числе у людей с рассеянным склерозом, раком и воспалительными заболеваниями кишечника.
  Стремитесь уделять 150 минут физической активности умеренной интенсивности каждую неделю, включая кардио- и силовые упражнения.
  14. Обезвоживание
  Вода необходима для всех функций организма. Если вы выпили недостаточно жидкости, вы можете чувствовать себя более уставшим, чем обычно.
  Возможно, вы сможете избежать чувства усталости, если будете пить воду в течение дня.
  Воспользуйтесь этими советами, чтобы избежать обезвоживания:
  - пить воду перед каждым приемом пищи
  - держать под рукой воду в течение дня
  - добавлять в воду фрукты или травы для придания вкуса
    2
    в начале дня с большим стаканом воды
  - пить чай и кофе, если они вам нравятся
  - употребление в пищу продуктов, содержащих много воды, таких как суп и огурцы
  Резюме
  Усталость может иметь множество причин.
  Некоторые состояния, вызывающие усталость, включают заболевания щитовидной железы, железодефицитную анемию, диабет, синдром хронической усталости и COVID-19.
  Некоторые другие причины усталости могут быть связаны с диетой, сном и уровнем стресса. Изменения в образе жизни часто могут улучшить чувство усталости в таких ситуациях.
  Если вы испытываете постоянную усталость и это влияет на качество вашей жизни, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы исключить различные причины.
  Источники
  Анемия — дефицит железа: что это такое? (2021). https://cks.nice.org.uk/topics/anaemia-iron-deficiency/background-information/definition/
  Связь депрессивных и тревожных расстройств с диагностированным и недиагностированным диабетом: эпидемиологическое исследование 90 686 участников. Психосоматическая медицина . (2016). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26452174/
  Связь усталости со стрессом на работе, психическим и физическим здоровьем в выборке работающего населения. BMC Психиатрия. (2017). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5420158/
  Клеточное обезвоживание резко ухудшает настроение, главным образом у женщин: уравновешенное перекрестное исследование. Британский журнал питания. (2021). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33077017/
  Хронические и ежедневные стрессоры наряду с негативными эмоциями взаимодействуют для прогнозирования ежедневной усталости. Журнал прикладной геронтологии. (2017). https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0733464817741684
  Синдром хронической усталости и нарушения сна: клинические ассоциации и диагностические трудности. Неврология. (2018). https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2173580818300038
  COVID-19 и постинфекционный миалгический энцефаломиелит/синдром хронической усталости: описательный обзор. Терапевтические достижения в области инфекционных заболеваний. (2021). https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/20499361211009385
  Депрессия — обзор. (2022). https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression
  Синдром диабетической усталости. Терапия диабета. (2018). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6064586/
  Симптомы диабета. (2021). https://www.cdc.gov/diabetes/basics/symptoms.html
  Усталость: обзор. Американский семейный врач . (2008). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1
  66/
  Усталость во время пандемии COVID-19. Ланцет – Здоровое долголетие. (2022). https://www.thelancet.com/journals/lanhl/article/PIIS2666-7568(22)00029-0/fulltext
  Гендерные различия в синдроме хронической усталости. Клиника ревматологии. (2016). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/261
  /
  Гипотиреоз: Насколько распространен? (2021). https://cks.nice.org.uk/topics/hypothyroidism/background-information/prevalence/
  Снижение утомляемости и улучшение качества жизни у пациентов с воспалительным заболеванием кишечника в состоянии покоя после индивидуальной программы упражнений. Пищеварительные болезни и науки. (2021). https://link.springer.com/article/10.1007/s10620-020-06222-5
  Дефицит железа, утомляемость, мышечная сила и функция у пожилых госпитализированных пациентов. Европейский журнал клинического питания . (2020). https://www.nature.com/articles/s41430-020-00742-z
  Длительный COVID и синдром постинфекционной усталости: обзор. Открытый форум по инфекционным заболеваниям. (2021). https://academic.oup.com/ofid/article/8/10/ofab440/6367589?login=false
  ME/CFS у женщин и мужчин. (2015). https://www.meresearch.org.uk/sex-differences-in-mecfs/
  Физическая активность — взрослые. (2022). https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm
  Предменструальный синдром. StatPearls . (2022). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560698/
  Сценарий: лечение железодефицитной анемии. (2021). https://cks.nice.org.uk/topics/анемия-железо-дефицит/management/management/
  Сон и предменструальный синдром. Журнал медицины сна и расстройств . (2016). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5323065/
  Время сна, постоянство сна и здоровье взрослых: систематический обзор. Прикладная физиология, питание и обмен веществ. (2020). https://cdnsciencepub.com/doi/full/10.1139/apnm-2020-0032
  Симптомы — гиперактивность щитовидной железы (гипотиреоз). (2019). https://www.nhs.uk/conditions/overactive-thyroid-hyperthyroidism/symptoms/
  Симптомы — гипофункция щитовидной железы (гипотиреоз). (2021). https://www.nhs.uk/conditions/underactive-thyroid-hypothyroidism/symptoms/
  Динамика стресса и усталости в период менопаузы: аттракторы, связь и устойчивость. Менопауза. (2018). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5866170/
  Влияние менструальных симптомов на повседневную жизнь: опрос среди 42 879 женщин. Американский Журнал акушерства и гинекологии. (2019). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30885768/
  Влияние физических упражнений на симптомы усталости у пациентов с рассеянным склерозом: систематический обзор и метаанализ. BMC Неврология. (2020). https://bmcneurol.biomedcentral.