Жить здесь и сейчас
Человек стремительно идёт по жизни, все больше и больше набирая скорость, вчера ему было 20, 25, 30 лет, завтра… 40, 45, 50… И ему зачастую некогда остановиться, насладиться настоящим моментом. Человек превращается в работоголика, т. е. того, кто ничего в своей жизни уже не видит, кроме своей работы. Какая польза от той работы, от этих пусть самых больших успехов, если их нельзя праздновать и ими нельзя наслаждаться?
Разве это не прекрасное умение – наслаждаться каждым моментом, каждой секундой, даже если причина – совсем маленький успех? Да, улетать в прошлое или в будущее — вот привычка, которой «заражены» многие люди. Уезжая в отпуск, вместо того, чтобы расслабиться и отдыхать как следует, они своими мыслями находятся на работе, или в переживаниях за детей, оставшихся дома с бабушкой. А вернувшись домой, начинают вспоминать об отдыхе, рассматривая фотографии и сожалея о том, что время быстро пролетело. Или: пока человек находится дома, его мысли решают проблемы на работе.
А находясь на работе, человек предается мыслям о домашних делах.
Когда человек поглощен вчерашним или завтрашним днем, от него ускользает настоящее день сегодняшний. Счастье либо есть здесь и сейчас либо его нет вообще. Если мы не здесь и не сейчас, то где же мы тогда? Прошлого нет, и никогда уже не будет – оно уже прошло. Будущее никогда не наступит, потому что когда мы к нему приближаемся, оно меняет статус на настоящее. А настоящее – это каждая минута здесь и сейчас. Оно живое – и жизнь есть только в настоящем.
Жить здесь и сейчас, зная куда стремишься, чего ты хочешь в будущем. Легко сказать! Ведь жизнь — нескончаемая река всевозможных дел и событий, неостановимый поток, который требует, чтобы лично вы что-то решали, куда-то шли, что-то делали. Конечно, в этой жизни надо планировать и что-то предвидеть, просчитывать заранее. Но важно сохранять баланс во всем.
Научитесь справляться с проблемами по мере их возникновения и расставаться с ними, когда они исчезают.
Не переживайте преждевременно о тех событиях, которые еще не наступили, а также не тревожьтесь о том, что вас не касается. Если вас «заносит» в плохое поле, многократно исхоженное без всякого положительного результата, скажите себе, как Скарлетт из фильма «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра». А в некоторых случаях и завтра «об этом» думать не следует. В идеале именно Вы выбираете, что Вам думать.
Общее восприятие жизни складывается из маленьких, сиюминутных ощущений, образов, переживаний, происходящих с нами сегодня. Жить это значит ощущать каждое мгновение, чтобы быть тем, кто мы есть сейчас. Принимая себя настоящего здесь и сейчас, мы способны переживать прекрасное, ощущать радость от каждого мгновения жизни — видеть, как падает снег, так невесомо, беззвучно; как прилетает синица, садится на перила крыльца и глядит на нас.
Мы вдруг замечаем дрожание ветки в распахнутом окне, или луч утреннего солнца, или капли дождя на ветровом стекле… И это – совсем чуть – чуть, на полшажка, сдвигает барометр настроения – от скуки, тревоги, пустоты — к маленькому удовольствию… От того, что все это НАСТОЯЩЕЕ вокруг тебя может быть ласковым, интересным, задумчивым, грустным… И ты – часть этого такого большого и такого маленького мира… Действительно, умение управлять своими мыслями, ценить текущий момент и быть счастливым — это искусство.
Дорогой читатель, а что помогает вам оставаться в текущем моменте? Пожалуйста, поделитесь в комментариях ниже
Как жить здесь и сейчас: 11 эффективных методов
Здесь и сейчас – единственное время, которое есть у человека. Прожитая минута быстро становится прошлым, а будущее никогда не наступает, оно есть только в нашей голове. По мнению психологов, существует очень мало людей, которые умеют жить в настоящем, в основном все заняты планами или воспоминаниями. Научившись ценить и полноценно проживать каждый момент настоящего, вы обретете гармонию с собой, станете более счастливым, добьетесь успеха в жизни.
Что такое «здесь и сейчас»?
Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь. Слова из песни как нельзя лучше описывают, что такое момент настоящего и как важно его ценить и замечать. Представьте себя в 70 лет, сидящего в окружении детей и внуков, листающего альбом и рассказывающего о прожитых счастливых мгновениях. Это будет возможно только если начнете жить сейчас.
Именно в этот момент закладывается фундамент будущего, появляется повод для ностальгии.
Никто не помнит бесцельно прожитых дней. Минуты, когда вы просто мечтали, пили чай на кухне сидели в социальных сетях не вспомнятся вам. Зато чаепитие с подругами и веселая игра в шарады, покупка билетов и семейное планирование отпуска, интересное знакомство, которое выльется в отношения или дружбу будут приятнее.
Делая то, что нравится, человек наполняет жизнь радостными мгновениями настоящего. Именно их совокупность позволяет поставить диагноз «Счастлив!».
Пройти тест: оптимист или пессимист
Как распознать, что вы не умеете жить здесь и сейчас?
1. Частая ностальгия.
Хорошие воспоминания из прошлого – признак того, что когда-то человек умел наслаждаться моментом. Он прожил какое-то время настолько счастливо, что оно отразилось в его памяти и теперь всплывает, замещая настоящие мысли. Иногда приятно вспомнить о радостных событиях, но если это происходит часто, значит человека не устраивает его нынешнее положение.
В этом случае ностальгия – первый звоночек, что пора что-то менять.
2. Постоянные мечты о будущем.
Нет ничего плохого в том, чтобы помечтать или составить план. Но люди прячутся за своим воображением, совершают побег в мир грез, чтобы только не жить здесь и сейчас, где им так плохо. Настоящие эмоции гораздо ярче, чем вымышленные, чтобы их пережить, нужно начать воплощать мечты в реальность уже сегодня.
3. Откладывание на потом.
Люди привыкли садиться на диету с понедельника, начинать новую жизнь с января, поступать в университет в следующем году. План – это замечательно, но не лучше ли начать его осуществлять прямо сейчас? Если не сделать хотя бы маленький шаг к исполнению своих желаний сиюминутно, они зависнут где-то в пространстве «потом».
4. Тревога, чувство паники, страх.
Есть мудрый афоризм: «Если можешь что-то изменить − измени, если изменить не можешь − прими это». Тревожное состояние наступает либо после негативного события и переживания о нем, либо из-за страха перед будущим.
Лучшее решение – понять, на что в ситуации можно повлиять. Если есть возможность, что-то изменить прямо сейчас, следует это сделать. Если же сиюминутно решить ничего невозможно, нужно попытаться успокоиться и понять, что сейчас вы в безопасности.
5. Низкая самооценка.
Человек, который не верит в себя, легко находит причины, почему он не может быть здесь и сейчас. В голове постоянно кишат мысли о том, что если бы он был красивее, умнее, богаче, успешнее, все было бы иначе. Это контрпродуктивно. Может ли кто-то стать красивее? Косметика, одежда, хорошее настроение творят чудеса. Чтение книг, обучение помогут в развитии интеллекта. Успех и богатство приходят к тем, кто умеет ловить настоящий момент.
Пройти тест на самооценку
Как научиться жить в настоящем?
1. Поддаваться сиюминутному порыву.
Если что-то пришло в голову, нужно начать это делать тут же. Задумались о ремонте, срывайте обои. Захотели сменить имидж, вперед за краской. Появилась мысль об отпуске, немедленно покупайте билеты.
Хотя опрометчивые действия не всегда уместны, они могут быть и полезны.
2. Делить труднодостижимую цель на части.
Многие откладывают важные дела на потом, потому что они кажутся слишком грандиозными. Если же распланировать затею, выделив в каждом дне немного времени, окажется, что осуществить заветную мечту не так уж сложно. Чем быстрее это свершится, тем скорее можно будет наслаждаться плодами.
3. Ценить большое и маленькое счастье.
Человек считает, что станет счастливее, когда заработает много денег, выйдет замуж/женится, съездит в Рим. Но нельзя вечно ждать какого-то мифического момента, когда начнется белая полоса. Превратите радость в привычку, тогда каждый день будет счастливым.
4. Будь здесь и сейчас.
Проживая момент, в котором все нравится, нужно постараться как можно дольше оставаться в нем. Его надо смаковать, как вкусное блюдо. Людям свойственно куда-то спешить, развиваться, достигать. Расценивайте жизнь, как прогулку по лесу. Ведь цель не в том, чтобы пробежать через рощу, важно услышать щебет птиц, вдохнуть еловый аромат, увидеть цветущую поляну, полежать спокойно на густой траве.
5. Отказаться от того, что угнетает.
Основная причина побега от реальности – антипатия к своей жизни. Нелюбимая работа, негативное окружение, отсутствие времени на себя заставляют утопать в мечтах о грядущих переменах. Если начать делать то, что нравится, каждая минута будет ценнее.
6. Уделить страху внимание.
Люди стараются избавиться от тревожного ощущения мысленно повторяя: «я не паникую». Это не поможет! Гораздо эффективнее сосредоточиться на проблеме, проговорить ее, рассмотреть со всех сторон. Если уделить ей усиленное внимание, она может показаться глупой и беспричинной. Также можно попробовать спросить себя, насколько реальна тревожащая ситуация. Что можно сделать, чтобы она не произошла?
Пройти тест: ребенок, взрослый, родитель
Экспресс-методы возвращения в здесь и сейчас.
Для наслаждения настоящим моментом нужно уметь останавливаться. Для этого помогут следующие простые методы:
• Глубокие вдохи. Необходимо просто концентрироваться на каждом вдохе и выдохе, делать это медленно.
• Музыка. Многие думают, что помогают только расслабляющие треки. Их можно совместить с дыхательными упражнениями для усиления эффекта. Но иногда лучше энергичная музыка, под которую можно еще и потанцевать. Причем, чем глупее будет танец, тем веселее, а значит момент присутствия будет гарантирован.
• Животные. Если погладить собаку, кота, животное ответит взаимностью. Кошка начнет мурчать, собака завиляет хвостом. Доказано, что это вызывает положительные эмоции. Человек не захочет покидать существо, отвечающее на его ласку.
• Прогулки на свежем воздухе. Бесцельный променад поможет замедлить время. Важно не совмещать его с шоппингом и не думать в это время о том, что дома ждет невымытая посуда. Цель прогулки – освободить мысли, пусть даже и всего на полчаса.
Лучшее время – здесь и сейчас. Оно стоит того, чтобы его проживать. Пользуясь простыми техниками «замедления», можно научиться ценить каждый миг, быстрее добиваться целей, найти путь к себе.
Пройти тест на темперамент
Рецептов Кэти Ганст | Здесь и сейчас
Рецепты Кэти Ганст | Здесь и сейчасПерейти к основному содержанию
Здесь и сейчас
LISTEN LIVE:
Загрузка…
Здесь и сейчас
LISTEN LIVE:
Загрузка…
90/0 Home32 Здесь и сейчас Радио//Здесь и сейчас
Вот несколько кулинарных воспоминаний, которые остались и до сих пор вызывают у меня улыбку.
Играть
09:3826 декабря 2022 г.
Праздничные традиции глубоко укоренились во многих семьях, но всегда найдется место для новых фаворитов.
Играть
05:3720 декабря 2022 г.
Реклама
Так что же отличает одну кулинарную книгу от другой? Любопытство, например. Необходимость узнать больше о культуре, кухне или технике.
Желание совершенствовать…
Играть
05:37Dec 8, 2022
Сидеть часами и ждать, пока жарится индейка, этот маслянистый картофель ждет пюре, а эти сладкие пироги с фруктами готовятся печь может сделать человека…
Играть
05:4223 ноября 2022 г.
Когда температура падает, нам хочется более сытной, согревающей еды. Рагу — идеальный ответ. И, например, суп, который они почти всегда выигрывают, если их готовят на день раньше…
Играть
04:458 ноября 2022
Когда мы говорим о зимних кабачках, мы отличаем их от летних кабачков: кабачки и желтые летний сквош. Подумайте о орехе, лютике, кабоче, деликате, желуде и других.
Играть
05:4025 окт. 2022 г.
В ту минуту, когда первые листья меняют цвет и наступает осень, яблоки попадают в центр внимания.
Но груши сладкие, хрустящие и такие же разнообразные и сочные, как хорошая осень…
Играть
05:5012 октября 2022 г.
Вы заметили, что, когда мы прощаемся с летом и встречаем осень, цвета в маркете изменились? Внезапно шеф-повар Кэти Ганст повсюду видит перец.
Играть
05:4022 сент. 2022
Слишком занят, чтобы готовить, так как лето подходит к концу? Не волнуйтесь, шеф-повар Кэти Ганст хочет показать вам, как зажарить одного цыпленка и превратить его в три аппетитных…
Играть
05:138 сентября 2022 г. быть влажным и парным, но ночи начинают остывать. Холодный суп по-прежнему пользуется огромной популярностью в это время года. И…
Играть
05:4724 августа 2022 г.
Самое простое летнее удовольствие — это тянуть в рот спелый помидор прямо с лозы и позволять сладким, согретым солнцем сокам стекать по футболке, потому что на дворе август.
..
Играть
05:30Aug 11, 2022
Кукуруза не знает границ: в разгар лета местный шеф-повар Кэти Ганст не может насытиться ею.
Играть
05:4028 июля 2022 г.
Посыпьте ими йогурт и мюсли и подумайте о первом в этом сезоне ягодном пироге, кексах или торте. Даже салат. Возможности того, что вы можете сделать с летней…
Играть
05:3920 июля 2022 г.
Как доказывают три новых рецепта Кэти Ганст, салат должен состоять не только из простого салата.
Играть
05:557 июля 2022
Сейчас пик сезона трав — любимое время года шеф-повара Кэти Ганст. Все кажется намного полнее, больше и лучше, когда свежие травы в изобилии.
Играть
05:4727 июня 2022 г.
В течение года я провожу много времени, придумывая идеи для быстрых, простых сезонных рецептов.
Но на этой неделе я здесь, чтобы предложить три новых рецепта, которые не…
Играть
05:467 июня 2022 г.
Конечно, вы всегда можете приготовить гамбургер или хот-дог, курицу или стейк, но я решил взглянуть на некоторые из этих фаворитов и дать…
Играть
09:3930 мая 2022 г.
Прошлой осенью Ганст вместе с Jovial Foods отправился в северную Италию, чтобы узнать, как производится и используется оливковое масло. Вернувшись, она создала три новых рецепта, которые…
Играть
09:4216 мая 2022
Цены на продукты растут. Но не волнуйтесь, у шеф-повара Кэти Ганст есть несколько способов хорошо поесть, не нарушая бюджета.
Играть
05:543 мая 2022 г.
Что такое весенний цыпленок? Этот вопрос побудил местного шеф-повара Кэти Ганст задуматься о курице и создать три новых весенних рецепта птицы.
Воспроизвести
05:4622 апреля 2022 г.
Следующая страницаВоспроизвести
Слушать в прямом эфире
Идет загрузка…
/00:00
Жизнь здесь и сейчас — Джек Корнфилд
Настоящий момент — это путь к истинному спокойствию. Это единственное место, где вы можете любить или пробудиться — вечное настоящее. Вы не можете знать будущее. Но здесь и сейчас вы можете создать жизнь, полную достоинства и сострадания, день за днем. Вы можете посадить прекрасные семена и научиться ухаживать за ними с любовью и мужеством среди разворачивающейся тайны. Сомерсет Моэм однажды объяснил: «Есть три правила написания великого английского романа. К сожалению, никто не знает, что это такое». Он писал чудесные романы, только так, как мы можем, по странице за раз.
Быть живым значит оказаться посреди этого великого и таинственного парадокса. В каждой жизни есть десять тысяч радостей и печалей, и в тот или иной момент все они коснутся нас.
Мы все испытаем рождение и смерть, успех и потерю, любовь и горе, радость и отчаяние. И в каждый момент вашей жизни миллионы людей, таких же, как вы, во всем мире сталкиваются с ситуациями, подобными вашей, некоторые из которых радостны, а некоторые — подавляющими, когда они изо всех сил пытаются каким-то образом научиться выживать в них. Важен дух, который вы приносите в каждый день. Как сказал Джордж Вашингтон Карвер: «Как далеко вы пойдете в жизни, зависит от того, будете ли вы нежны с молодыми, сострадательны к пожилым, сочувствуете стремящимся и терпимы к слабым и сильным… потому что однажды в жизни вы будете все эти.»
Осознание и внимательность — это не какой-то волшебный инструмент, с помощью которого вы будете переживать только приятные моменты. Вместо этого любящее осознание осветит и удержит все — успех и наслаждение, боль и страдание. Даже быть переполненным сложными эмоциями — естественная часть путешествия. Если вы судите себя по некоему невозможному идеалу того, как, по вашему мнению, вы «должны» себя чувствовать и вести себя во время борьбы, вы только усугубите свои страдания.
Вместо этого внимательно прислушивайтесь к своим мыслям. Вы увидите мимолетность чувств и мыслей, что они мимолетны, все непостоянно. И тогда вы можете начать понимать, что только потому, что у вас есть чувство или мысль, не означает, что вы должны верить в это — и уж тем более действовать в соответствии с этим — и, конечно же, не поддаваться целому их потоку. Вы можете освободить разум от некоторых из его наиболее опасных шаблонов. Наблюдение за умом с внимательностью приносит освобождение.
После того, как вы научитесь видеть, что у вас на уме, и научитесь освобождаться от нездоровых паттернов или разотождествляться с ними, вы откроете для себя более глубокий уровень освобождения. Мой учитель Шри Нисаргадатта объяснял это так: «Ум создает бездну, а сердце пересекает ее». Когда вы отдыхаете в настоящем моменте с осознанностью, вы открываетесь любящему присутствию, которое вне времени и за пределами понимания мысли. Вернувшись к осознанию за пределами мыслей, вы испытываете истинное исцеление.