Значение сна по дням недели: Какие сны сбываются по дням недели – Рамблер/гороскопы

Сны по дням недели

Как сбываются сны по дням недели

Все данные характеристик дней недели, получены на основании анализа базы отчетов сновидений проекта, совпадения, повторяющиеся более чем в 70% — послужили правилом для составления…

 

На понедельник, на вторник, на среду, на четверг, на пятницу,

на субботу, на воскресенье

Сон с воскресенья на понедельник сбывается. Увиденное во сне покажет состояние дел и здоровья. Отражают такие сны чаще всего житейские дела, бытовые хлопоты и рутину. Такие ночи лучше всего использовать для сновидений по работе с энергиями   или практики осознанных сновидений.

 

Сон с понедельника на вторник сбывается через семь лет. Очень часто в таких снах можно увидеть события далекого будущего, «заглянуть» в него. Такое время очень хорошо использовать для снов-предсказаний «Проекция будущего» или «Вещие сны о будущем».

 

Сны со вторника на среду сбываются. Они отражают действительность и в такие ночи можно увидеть не обязательно будущее, можно узнать тайны прошлого и настоящего. Так что, решать вам. На любой вкус и на ваш выбор : аффирмация сна «Есть ли порча?», «Проверка на искренность. Любит или нет?», «Что нас ждет? Будущее отношений», «Будущее бизнес-проекта» и так далее… (смотрите аффирмации снов и анонс сновидений).

 

Сны со среды на четверг показывают наши проблемы и возможность их разрешить. Так как в такие ночи сны не считаются вещими, можно использовать драгоценное время нахождения в ментальном мире для «Поиска источника энергии для тела», «Снять порчу», «Создать проекцию будущего», «Войти в чужой сон», «Уйти с линий жизни, где у вас проблемы, беда» , «Убрать врага с вашей дороги» и многое, многое другое.

 

Сон с четверга на пятницу — вещий. Если для вас он важен и вы желаете, чтобы увиденное сбылось, никому не рассказывайте ваш сон, по крайне мере  до тех пор, пока все увиденное не сбудется.

Вы можете «вызвать» вещий сон в соответствии с вопросом или своим желанием. Смотрите  «Вещие сны о будущем», «Счастье есть» и аффирмации снов.

 

Сны с пятницы на субботу сбываются. В них  можно увидеть символическое отражение проблем с близкими нам людьми. А так же подсказку, как поступать и что надо исправить. Нам всем (нашей группе онейронавтов) помогают «Сны проводника» и аффирмация «Вперед, в прошлое!», благодаря которой во сне можно избавиться от психологичеких проблем и стрессов.

 

Сон с субботы на воскресенье сбывается до обеда. Так что в выходной можно расслабиться во всех смыслах, даже во сне. Например, «сгонять» на Ганимед и открыть для своего тела новые источники энергии, Отдохнуть в любимых местах на земле, а может и не только…

Добро пожаловать в Магикум!

Сны (сонник) по дням недели: 💤 значение, толкование, сбываемость

На исполнение сновидений влияет множество самых разных факторов.

Как известно в древние времена ученые придавали огромное значение движению небесных тел, исключением не стало и толкование сновидений. Так каждый из дней недели имеет связь с конкретной планетой солнечной системы.

Истоки такой подход берет в восточной культуре. Например, в Индии названия дней недели абсолютно созвучны с именами конкретных планет. Подобные соответствие есть и в иных культурах, так в английском языке Воскресенье это Sunday, которое даже с минимальным знанием языков, очевидно, переводится как «День Солнца». Безусловно, на данном этапе развития общества и науки такое мнение можно сколько угодно ставить под сомнение, но альтернативных вариантов оценки значения сновидений вовсе не так много.

Современный взгляд на вопрос

Кроме того, чтобы определить значимость снов конкретного для недели использовались и непосредственные выводы, сделанные на практике при долгосрочном анализе. Фундаментом для такого анализа является скорее

психология, нежели эзотерика. Данный подход обусловлен тем, что в разные дни недели подсознание человека сконцентрировано на различных темах. Так, например, сны понедельника являются попытками мозга проанализировать события прошлой недели и спланировать то, что предстоит сделать на будущей. Сны среды и четверга являются сложными, потому как приходятся на середину недели, которая в некотором роде считается пиком напряжения и усталости для человека. Тогда как сны последних дней недели, как правило, связаны с чем-то отрешенным от быта и сокровенным для сновидца. Следует иметь в виду и то, что те люди, чей образ жизни далек от понятия рабочая неделя, выходные или отгул не могут в полной мере быть уверены в том, что при выше изложенном подходе они смогут найти ответ на вопрос о том, важен ли его сон или нет .

Так же, ни в коем случае нельзя забывать о том, что само по себе соотношение дня недели, в который случился сон, не является ключевым, потому как календарная дата сновидения и те лунные сутки, на которые пришелся сон, имеют гораздо больше влияние на его исполнимость.

Таким образом, материал, описывающий значение снов в зависимости от дня недели, представленный на данной странице, является результатом гармоничного синтеза опыта эзотериков прошлых лет и выводов, сделанных психологами современности. Такой подход к вопросу позволяет более полно и актуально установить значимость того или иного сна, не отказываясь от какого либо взгляда.

Сбываемость и значение снов по разным дням недели

© Автор: Алексей Кривенький. Фото: depositphotos.com

Сны (сонник) по дням недели:

Воскресенье-понедельник

Итак, рассказывая о том, какое имеют сны по дням недели значение, начать стоит именно с этого промежутка между сутками. Видения, явившиеся человеку в это ночное время, обычно именуются «телесными». Часто они указывают на дела человека, которыми он занят в последнее время, и на его эмоциональное состояние. Стоит обратить внимание на длину видения. Короткое и ничем не примечательное, смутно вспоминающееся – к добру. Никаких сложностей в ближайшее время у сновидца в жизни не будет. Но вот увидеть с воскресенья на понедельник длинный, наполненный подробностями и яркими картинками сон – это нехорошо. Грядут хлопотные дела.

Сны и сновидения

Не смотря на недостаток информации о снах, науке все же кое-что удалось установить. Ночные видения можно разделить на типы: — компенсационные, — творческие, — фактические, — вещие.

Компенсационные сны — это такие сны, которые восполняют недостаток чего-либо в реальной жизни. Например, человек чувствует подавленность от того, что не стал тем, кем мечтал быть всю жизнь. Однако ему может присниться сон, где он вполне успешный профессионал в той области, к которой так стремится его душа. Проснувшись, он испытывает чувство удовлетворения жизнью. Такие сны приносят облегчение.

Творческие сны могут присниться не только поэту или художнику. Таблица по легенде была увидена ученым в то время, когда он спал. Это не единственный случай рождения на свет великих произведений, которые взяли свое начало в ночных грезах.

Сны дневные — телесные, они не сбываются.

Не сбудутся увиденные 29 числа сны, им не стоит придавать никакого значения, а увиденные 30 числа — имеют немного шансов сбыться, скорее относятся к области фантастического.

Первые тяжёлые дни…

Правильно, речь идёт о понедельнике и вторнике. Рассказывая про значение снов по дням недели, о них также стоит упомянуть. Эзотерики советуют прислушиваться к видениям, которые пришли к человеку в ночь с понедельника на вторник. Поскольку они нередко являются предвестниками серьёзных изменений в жизни. Чем ярче видение, тем больше будет значимых событий в ближайшее время. В том случае, если сновидец лицезрит себя в качестве участника какого-либо конфликта и понимает, что победа в споре за ним – это хорошо. Значит, в скором времени он добьётся какого-либо успеха. Но если сон не оставил приятного послевкусия, то ничего хорошего ожидать не приходится. Возможно, видение было к предстоящему выяснению отношений с близкими. Во всяком случае, так говорят люди, знающие далеко не одно значение снов по дням недели. А верить или нет – дело каждого.

А если было видение со вторника на среду – на что обращать внимание? На всё. Поскольку считается, что эти видения сбываются. Материализуются! Потому сон, пришедший в ночь со вторника на среду, обычно растолковывается, как важное послание, информация для подсознания. Так что сновидцу желательно принять во внимание все мелочи, запомнившиеся во сне. И потом уже обратиться к сонникам.

Смотреть галерею

Значение по числам месяца

Небесные тела влияют друг на друга. Наша планета не исключение. Все, что на ней происходит подвластно влиянию небесных тел. Астрологи считают, каждому дню недели соответствует планетный статус.
Каждая из выбранных астрологами семи планет активизирует определенные сферы жизни человека. Это находит отражение в сновидениях людей. Значение снов по дням недели изменяется.

Под влиянием Луны понедельник становится трудным днем из-за обостряющейся чувствительности и эмоциональности людей. Понедельничные сновидения отражают психологическую характеристику спящего человека.

По картинкам, показанным Морфеем в ночь на понедельник, вы можете судить о состоянии нервной системы.

В сновидениях этой ночи могут быть показаны:

• Тревога и страхи спящего.
• Противостояние внутреннего «я» окружающей действительности.
• События, которые связаны с близкими людьми, являющимися причиной переживаний, оказывающими главное воздействие.
• Короткий не насыщенный событиями – отличный знак. Ближайшие дни пройдут без стрессов и суеты, в размеренном ритме. Вы сможете сконцентрироваться на делах, будете сдерживать эмоции, жить осознанно.
• Долгий переполненный событиями – не особо хорошее знамение. Это предвестие большого количества рутинной работы и скучных забот.

Чем большую нагрузку в жизни испытывает ваша психика, тем более странный и непонятный сон увидите. Но он не исполнится. Даже если предстоит сбыться, события не будут судьбоносными. Не уделяйте излишнее внимание в начале недели.

Воинственный дух Марса, под руководством которого находится вторник, отражается в виде показа ярких грез и стремлений спящего. Могучий Марс стимулирует человека к достижению чего-либо, заставляет действовать и двигаться вперед.

Планета Марс раскрывает личную силу человека, порождает мощную волну поступков, призванных утолить голод собственных амбициозных желаний.

Сновидения с понедельника на вторник – не что иное, как:

• собственные цели;
• сформулированные для себя задачи;
• жизненные события, имеющие особое значение.

Кроме того, сновидение, увиденное ночью перед вторником, является отражением творческого потенциала спящего. Чаще всего оно бывает ярким, с выраженной эмоциональной окраской. Обратите внимание на знамения, заключенные во сне:

1. Если вы ощущали возбуждение, и даже агрессию – будьте готовы к серьезному конфликту в реальной жизни.
2. Спокойное, нейтральное – знак умеренности, сдержанности, и того, что все сложится нормально.
3. Получено море приятных впечатлений – смело беритесь за осуществление идей. Пришло время активно поработать.
4. После сна остался неприятный осадок на душе – не стоит начинать новых дел.
5. Видели себя победителем – знамение, которое должно исполниться в течение 10 дней. По завершении этого срока не стоит ждать воплощения увиденного во сне.

Активные сны в ночь на среду изобилуют разнообразными сюжетами

Активные сны в ночь на среду изобилуют разнообразными сюжетами. Практически невозможно в этом хаосе найти истинную смысловую нить. К тому же им не суждено сбыться.

Существует малая доля вероятности исполнения отдельных частей сна, не содержащих в себе никакого негатива. Ведь среда находится под управлением Меркурия, который отвечает за связи человека с окружающими людьми (друзьями, родственниками, любимыми).

Во сне может присутствовать целая толпа, шумная компания близких дорогих людей. Очень хорошо, если удастся запомнить. Меркурий посылает человеку значительные благоприятные события, которые стремительно нагрянут:

• Тусклые, обыденные, лишенные красочности сновидения означают, что в реальности есть дефицит общения с близкими людьми.
• Если во сне довелось увидеть незначительные перемены в жизни, и картинка была очень реалистичной – это предвещает новые приятные знакомства и события.
• Сновидение о путешествии, в котором вы преднамеренно движетесь, посещаете новые места, города, страны и т. д. – предзнаменование положительных жизненных перемен.

Предлагаем ознакомиться Сонник мусульманский толкование снов по священному корану

Со среды на четверг

Сны, явившиеся под влиянием Юпитера – «звезды королей», имеют большое значение. Планета, руководящая четвергом, покровительствует наращиванию материальных благ.

В ночь на четверг снятся то, чему следует уделять пристальное внимание:

• Сновидение может помочь решению задачи, которая поставлена давным-давно, но так и не решалась.
• Можно получить подсказку, как справиться с материальными проблемами, выбраться из финансового кризиса, разрешить конфликт.
• Сновидение поможет определиться с жизненным предназначением, найти подходящую для себя сферу профессиональной деятельности.
• Если в сновидении вы были участником масштабного события – это предвещает удачу на работе или в личной жизни.

Лучистое сияние Венеры оказывает в пятницу благотворное влияние на людей, их интуиция обостряется, приходят пророческие сновидения:

1. Если приснился внезапная потеря, и вы в сновидении отчаянно ищите утраченную вещь – это предвещает ухудшение материального положения, череду неудач в личной жизни. На решение повседневных проблем, с которыми трудно справиться, будет уходить много времени и сил.
2. Получение денежной прибыли – хорошее знамение о скорейшем удовлетворении желаний и потребностей. Вас ожидает духовное равновесие, жизнь в изобилии и достатке.
3. Бесцветные (черно-белые) – плохой знак. Придется взять себя в руки, чтобы преодолеть трудности.

Ночь на пятницу играет большую роль для тех, кто интересуется личной жизнью больше, чем карьерой. В эту ночь снятся сны, демонстрирующие результат работы обостренной интуиции. Если удастся запомнить сюжет, вы сможете наблюдать его реализацию в реальности.

Эмоциональный фон пятничного сна отражает грядущие негативные или позитивные события. Если сновидение было приятным, то и в жизни можно рассчитывать на везение и удачу.

Постарайтесь корректно расшифровать сновидение, имеющее судьбоносный смысл

Сатурн, управляющий субботой, олицетворяет собой высшую справедливость, дисциплину, закон. Соответственно сны в эту ночь содержат знаки, важные для дальнейших событий в вашей жизни.

Постарайтесь корректно расшифровать сновидение, имеющее судьбоносный смысл. Если вы во сне поняли ответ на вопрос, который пытались решить, следуйте рекомендации. Все обязательно будет благополучно развиваться и дойдет до логичного финала.

Желаемое воплотится, друзья будут сопровождать, положение дел улучшится.

В зависимости от периода жизни, и вопросов, не дающих покоя, субботний сон может реализоваться в реальной жизни:

• Масса счастливых моментов и позитива, подаренного Морфеем – предвестие получения моря радости, хороших эмоций в ближайшее время.
• Мрачное, серое, сновидение с убогой атмосферой – плохой знак, несущий угасание, утрату веры, сил. Проявите повышенное внимание к подробностям и символам – толкование его может быть совсем другим.
• Этой ночью вы можете увидеть грядущее событие ближайших дней не только для себя, но для друзей и близких.

В эту ночь под влиянием Солнца снятся легкие приятные сны. Они воплощаются в жизнь в тот же день до обеда. Если снится неприятное, то в реальности это не случится.

Воскресные сны – это:

1. Отражение чувств и размышлений прожитой субботы.
2. Предвкушение будущих ожидаемых событий.
3. Яркий и красочный – предвестие новых знакомств или свежих любовных отношений.
4. Плохой, мрачный – предупреждение о том, что в скором времени может поступить просьба о помощи или поддержке. Также это сновидение может означать грядущие изменения в худшую сторону. Поэтому поберегите силы.

Предлагаем ознакомиться Камень лунный — свойства лечебные магические знак зодиака

Новое увлечение, хобби, вид деятельности – все это можно увидеть в воскресных снах. Они активизируют творческое развитие, раскрытие в себе новых способностей.

Телесные сновидения 2 числа не сбудутся

Важно толкование снов не только по дням недели, но и по числам месяца. Каждая календарная дата имеет значение в расшифровке сновидения.

Число	Трактовка сновидений
1	Пророческие сны о хорошем и неприятные сновидения-предупреждения о проблемах в семье.
2	Телесные сновидения – они не сбудутся.
3	Можно увидеть совет, критику, предостережение – все это имеет практическое применение.
4	Замечательные сны, которые исполняются в долгосрочной перспективе.
5	Пророческие сны, сбывающиеся до мельчайших подробностей. Плохие видения исполняются в отдаленной перспективе (можно подготовиться и успеть внести коррективы в ход событий).
6	Сон исполнится в течение 12 дней.
7	Трудно истолковать то, что приснилось. На всякий случай никому не распространяйтесь о том, что увидели. Может быть, это привлечет счастье.
8	Довелось увидеть что-то желанное? Мечтам суждено исполниться.
9	Если приснится успех в каком-либо деле – сон вещий, все исполнится.
10	Предупреждение о неприятностях на работе или неурядицах в семье.
11	Предвещает радостные события, грядущее счастье.
12	Благополучные сны быстро сбываются.
13	Сновидения соответствуют зловещему числу. Они несут проблемы и разочарования, которым суждено воплотиться в жизнь.
14	Неприятные известия во сне, не касающиеся отношений с любимым.
15	Приятные сны, которые вскоре сбудутся.
16	Пустое сновидение – оно не стоит внимания. Просто забудьте о нем.
17	Сон, который исполнится через 3 недели, что принесет успех.
18	Снятся сладкие сновидения для любителей новых вещей.
19	Приснится предупреждение о семейных проблемах.
20	Сон сбудется, если никому о нем не рассказывать.
21	Снятся подсказки о том, как мечты сделать реальностью.
22	Хорошие сны, не предвещающие неурядиц, которые сбываются без затруднений.
23	Сновидения исполняются во всех деталях.
24	Сон предвещает радость в ближайшие дни.
25	Сновидение, предупреждающее о лжи или обмане. Будьте начеку – вы можете стать жертвой мошенников или лгунов очень скоро.
26	Забавные веселые сны, которые сбываются крайне редко.
27	Телесному сну не суждено исполниться.
28	События из сновидения исполнятся в течение месяца.
29	Пустой, неинтересный сон.
30	Фантастическим событиям из сна не суждено произойти в реальной жизни.
31	Сновидения о любви и наслаждениях могут предвещать победу на любовном фронте, которая произойдет в течение двух недель.

С помощью предлагаемого календаря сбываемости снов можно исключить большинство сновидений, не требующих разгадывания.

Морфей может послать пророческое сновидение и в «пустой» день, но это полностью зависит от индивидуальных способностей каждого сновидца. Если это произойдет, интуиция подскажет, что это значимое видение.

Среда-четверг

А как объясняются привидевшиеся в эту ночь сны? По дням недели значение тут очень интересное. Важно запомнить содержание. Если во сне были люди, среди которых как близкие, так и незнакомцы, – это тревожный знак. И он говорит о том, что человеку следовало бы больше времени уделять работе. Карьера у него не на первом месте, а зря. На этом поприще он как раз и сможет достичь успеха, если приложит необходимые усилия.

Сны по дням недели и числам могут многое рассказать. В частности, если человек увидел со среды на четверг чёткое сновидение, в котором он пытается что-то сделать, решить какие-то проблемы и бегает в поисках чего-то неопределённого – ему нужно срочно вплотную заняться трудовой деятельностью. На ближайшее время план один – работа и ещё раз работа!

Смотреть галерею

Как истолковывать сны в каждый из дней недели?

• Воскресенье-понедельник
  . Если в эту ночь вам снятся яркие сны, чаще всего с образами воды, то это к бытовым хлопотам. Понедельнику покровительствует Луна, связанная с душевным и эмоциональным состоянием человека, по ним точнее всего можно судить о вашем истинном, срываемом даже от себя, душевном состоянии. Часто сны понедельника, как первого дня, предсказывают ближайшие события в течение этой недели.
• Понедельник-вторник
  . Вторник связан с воинственным Марсом, и если эта планета посылает вам беспокойные, нервные сновидения, то это прямой посыл от огненной планеты, что впереди вас ждут конфликты и борьба.
• Вторник-среда
  . В середине недели всем правит отвечающий за общение Меркурий. Если вы мало что помните утром, то вам, скорее всего, снилось много легких, не слишком запоминающихся снов. А вот если вы запомнили свое сновидение, то это намекает на получение связанной с его содержанием информацией.
• Среда-четверг
  . Четвергу покровительствует могучий Юпитер, планета силы и успеха. Стоит попытаться вспомнить сон на четверг тем, кого волнуют вопросы карьеры. Запомнившийся хороший сон в эту ночь — крайне удачная примета, говорящая о будущем повышении или увеличении дохода.
• Четверг-пятница
  . В эту ночь властвует Венера — символ любви. Каждый увлекающийся астрологией человек знает, что именно сны на пятницу чаще других сбываются. В такие ночи снятся грезы, связанные с личной жизнью и отношениями. Истолковать их гораздо проще и без помощи сонников. Если во сне вы, наконец, получили желаемое (или желаемого), обязательно постарайтесь до того, как встанете с постели, вспомнить способ, которым вам это удалось сделать. Скорее всего, это будет лучшим советом к действию.
• Пятница-суббота
  . Планета мудрости и жизненного опыта Сатурн часто предостерегает нас в наших грезах. Если в эту ночь вам привиделись тяжелые, давящие сны, то это верный признак будущих испытаний, которые готовит вам судьба. Будьте готовы встретить их с открытым забралом.
• Суббота-воскресенье
  . Этой ночи покровительствует Солнце, звезда творчества и радости. Потому не стоит ждать от воскресных снов предостережений или опасности. Чаще всего в эту ночь снится что-то светлое и доброе, с намеками о позитивных переменах в жизни, если же вас мучают кошмары, то Солнце говорит вам, что вы эмоционально или физически истощены, а значит нужно отдохнуть, чтобы наслаждаться жизнью.

С четверга на пятницу

На эту тему можно долго говорить, рассказывая про сны по дням недели. Значение здесь известно каждому. Наверное, все знают поговорку: «С четверга на пятницу – все сны сбываются». Так ли это? Можно ли верить в подобное утверждение? Ну, во всяком случае знающие люди, изучающие сны по дням недели и числам, уверяют, что в ночь с четверга на пятницу действительно можно узреть вещее видение. А таковым его можно считать на всех правах, если оно приснилось до наступления полуночи. Правда, вычислить это будет довольно трудновато, так как мало кто может ориентироваться во времени, пребывая во сне. Но всё же.

Советуется анализировать как увиденную картинку, сюжет, так и эмоции, которые сновидец испытывал во время сна. И если в течение нескольких дней он будет испытывать странное ощущение, будто бы всё привидевшееся и вправду случилось – то сон точно может оказаться вещим.

Смотреть галерею

Пророческие видения

Бытует мнение, что сон на понедельник может оказаться вещим только для того человека, который появился на свет в этот день недели. Увидев что-то страшное ночью, лучше никому об этом не говорить, по крайней мере, в первой половине дня. Если рассказать о сновидении, оно может сбыться.

Предлагаем ознакомиться Чихалка понедельник по времени

Перед тем как пытаться разгадать сюжет, следует восстановить в памяти время, когда он был увиден. Это очень важно, ведь в одни часы сны сбываются, а в другие — нет. Вот несколько вариантов:

• Если сюжет привиделся с 10 вечера до 1 часа ночи, ему суждено сбыться. Причём, скорее всего, это произойдёт уже буквально утром в понедельник. Как правило, такие сны оказываются особенно яркими. Часто спящему удаётся запомнить множество мелких подробностей. Не стоит удивляться, если сон сбудется прямо на следующий день.
• Если сюжет был увиден с часу до четырёх, он может оказаться пророческим. Такие видения обычно сбываются в течение одной недели. По обыкновению они странные и нелогичные, прерывистые и нечёткие.
• Утренние сны воплощаются лишь частично, они никогда не сбываются полностью.

Людям, рождённым 4, 14, 22, 26 и 30 числа, рекомендуется обратить особое внимание на сновидения, сюжет которых связан с самочувствием и здоровьем. Также следует вспомнить свой знак Зодиака:

• Овны, Львы и Стрельцы могут оставаться спокойными, им точно не стоит волноваться. Если привиделся кошмар, это для них вовсе ничего не означает. Можно просто забыть этот сон.
• Если неприятный сюжет довелось увидеть Скорпионам, Рыбам и Ракам, скорее всего, в ближайшем будущем пострадает их материальное положение. Следует ожидать нежелательных перемен в финансовой сфере.
• Если в ночь на растущую Луну сон увидел Козерог, Телец или представитель знака Девы, необходимо прислушаться к подсказкам.
• На сновидения о семье, любовной сфере, детях и романтических отношениях нужно обратить внимание Весам, Водолеям и Близнецам.

Пятница-суббота

Предпоследняя пара суток, о которых стоит рассказать, обсуждая, какие толкования имеют сны по дням недели и числам лунного месяца. Каков прогноз для этого временного отрезка? Субботние сны являются следствием недавно совершённых поступков и действий. Даже если видение оказалось страшным и пугающим, не стоит обращать на это слишком много внимания. Лучше избавиться от напряжения и усталости в реальной жизни и на всякий случай подготовиться к непростому периоду.

Сон – это только лишь предвестник, предупреждение. И люди, разбирающиеся в этой теме, утверждают: если что-то привиделось особенно плохое, то надо об этом рассказать. Одному, двум, трём, пяти людям – чем больше, тем лучше. Народное поверье гласит: если так сделать, то сон как будто бы «разменяется», рассеется по нашему свету. Но это уже подсказка для суеверных, которые слишком верят в сны и их значение по дням недели.

Смотреть галерею

Значение снов в воскресную ночь

Чтобы понять, почему ночные видения в это время имеют тенденцию сбываться, рассмотрим значение дней недели с точки зрения астрологии:

• воскресенье — день солнца;
• понедельник — день луны.

Эти две планеты являются управляющими. Солнце дарит энергию жизни, луна управляет эмоциями человека. Солнечная энергия может подарить счастье. Яркие картины благополучной и счастливой жизни во сне — подарок солнечной энергии сновидцу, благоволение небес. Мрачные печальные картины сновидения пророчат черную полосу в жизни: это говорит об отсутствии энергии солнца в жизни сновидца.

Луна — символ перемен, изменчивости. Лунный диск постоянно меняется — убывает и прибывает. Положительное влияние на жизнь сновидца окажет сон в ночь на новолуние. Если в это время привидится счастливый сон, ожидайте большое счастье в жизни. Сон с хорошим значением на убывающую луну даже в понедельник вряд ли сбудется — энергия луны идет на убыль.

Если видение видит замужняя дама – оно затрагивает отношения внутри семьи и взаимоотношения с мужем, детьми и родственниками. Например, в данном видении высшие силы могут подсказать, как поступить правильно или в каком направлении стоит двигаться.

Суббота-воскресенье

Последнее, о чём нужно рассказать. Итак, многих волнует вопрос: что означают сны, приснившиеся в ночь с субботы на воскресенье? Толкование зависит от их содержания. Был приятный сон, при котором человек испытал лишь позитивные эмоции? Значит, всё хорошо! Сновидец полон сил и сейчас – лучший период для каких-либо начинаний или воплощения давно задуманных идей.

Скучный сон свидетельствует о том, что человек переутомился и истощился как в физическом, так и в эмоциональном плане. Потому ему не помешал бы полноценный отдых. Эзотерики считают, что лучшим способом развеяться станет времяпрепровождение с энергичными и жизнерадостными людьми. Так получится подзарядиться от них позитивом и продолжить осуществлять активную жизнедеятельность. В общем, если рассказывать вкратце, то именно такая картина и вырисовывается. А верить в толкование снов по дням недели или нет – это уже решает каждый сам для себя.

Не каждый сон вещий

Считается, что в Святочную неделю вещие очень часто и их трактовка не нуждается в толкователях. К сновидениям в этот период принято подходить крайне внимательно. Предания гласят, что в период с 7 по 19 января покойные родственники навещают живых, подсказывая им ближайшие события, а также предостерегая от возможных несчастий.

В целом, вещие сны снятся в ночь на любой . Причем, такие предсказания сбываются в самое короткое время – в течение дня.

Считается также, что сон, приснившийся в ночь на третье число любого месяца, имеет высокие шансы быть вещим. А сон на 25-е число напротив – чаще всего не содержит никакого смысла.

Как увидеть суженого?

Если сон затрагивает работу и сферу деловых отношений – важно вспомнить все детали.

• ссоритесь во сне с коллегами – некто за вашей спиной на работе распускает сплетни и неправдивые слухи, старается так сказать подсидеть;
• видеть обычный трудовой день и суету – указка свыше на скорое продвижение по службе, получение награды;
• видите, как вы устраиваетесь на работу – нечто вы хотите поменять в жизни, и судьба подарит вам такую возможность.

Если в воскресном сне вы развлекаетесь – тут также есть свои особенности в трактовке и расшифровке посыла свыше.

• развлекаться во сне – совет снизить темп жизни, не взваливать на себя всю работу по дому и в офисе, а в коем-то веке взять отпуск;
• кружиться в танце – женщине сон сулит улучшение материальной стороны жизни, мужчине сон сулит верных друзей;
• ехать в далекие страны и путешествия – получите от родни некие новости;
• собираетесь в дорогу – судьба подарит шанс реализовать собственные планы;
• видите, как вы плывете на корабле – в жизни наступает белая полоса, а если это был поезд – предстоит пережить спор с незнакомцем;
• поездка в метро – совет уделить внимание собственной внешности и здоровью.

Значение снов в воскресную ночь

Если сон видит мужчина – оно отображает в себе реальное положение дел на работе или деловом поприще. И также важно вспомнить все детали сна:

• если видение приятное – будущая неделя будет продуктивной и щедрой на приятные сюрпризы;
• если видение было темным и мрачным – стоит быть готовым не к самым лучшим поворотам судьбы, потерям и провалам планов.

Просто спать и не видеть снов – указка на усталость, необходимость взять отпуск, либо как минимум несколько выходных.

Можно ли «вычислить» правдивость сновидений

Практически любой из нас хотя бы однажды в жизни сталкивался с предвидением грядущих событий во сне. Вам снились образы, которые затем причудливым образом отражались в реальной жизни, либо вы видели ситуацию, которая впоследствии сбывалась буквально. Тем не менее, большинство снов – это картинки нашего подсознания, связанные с пережитыми за день стрессами, эмоциями и мыслями. Поэтому человеку всегда хотелось точнее узнать, стоит ли верить сновидению, предпринять ли какие-то действия или лучше забыть сон, не придавая ему значения.

Увидев вещий сон, человек стремился запомнить условия, в которых произошло данное предсказание. Так постепенно стали накапливаться наблюдения о том, что влияет на достоверность сновидений. Экстрасенсы расскажут, что здесь важны многие обстоятельства:

• месяц года;
• числа лунного месяца;
• дни недели;
• фазы луны.

Информация об этом помещается в сонниках, для составления детальной расшифровки снов. Разумеется, сказать наверняка о том, что сон окажется вещим, невозможно. Мы можем предполагать лишь вероятность того, что в какой-то день недели сон сбудется скорее.

Какому сну следует верить

Какие признаки помогут понять, что сновидение может оказаться вещим? С опытом люди замечают, что пророческие сновидения имеют схожие черты:

• Сны яркие, цветные, хорошо запоминаются.
• Во сне может разворачиваться логическая последовательность событий, могущая иметь место и в реальной жизни.
• Видения, склонные сбываться, оставляют необычный эмоциональный след после пробуждения, приятное или, наоборот, тревожащее чувство.
• Вещие сны чаще всего снятся под утро. Дневные и вечерние сны не стоит принимать во внимание, как правило, это пустые образы.

Что делать, если вы увидели тревожный сон или пугающий кошмар? Можно провести несложный народный ритуал: сплюньте три раза через левое плечо, приговаривая: «Куда ночь, туда и сон». В любом случае, не зацикливайтесь на проблемах и негативе. Помните, что будущее во многом зависит от вас, и вы справитесь со всеми трудностями.
При использовании материалов thebestvideo.ru необходима ссылка на источник.

значение снов по дням недели и сонник

Для правильной интерпретации увиденного во сне и понимания сбудется ли сновидение, следует не только внимательно прочесть информацию, содержащуюся в трактовках сонника Астроскоп для каждого образа или действия сна, но и учесть, в какой день недели приснился сон. Сны в ночь на определённый день недели обладают своими уникальными особенностями, с ними мы и предлагаем ознакомиться.

Сонник по дням недели

Сны, что мы видим находясь в объятиях Морфея, бывают мимолетными, сиюминутными впечатлениями, которые врезались в память после прошедшего дня. Но бывают дни недели, когда сны предупреждают нас о грядущем, предсказывают события, о значении которых мы никак не могли быть осведомлены. К чему, например снится человек, знакомый, нынешний краш или бывший парень для девушки? Ответ зависит, конечно, от того в каком контексте мы увидели человека во сне, но также от того в какой день недели видели сон. В частности, от дня недели зависит то влияние, которое может оказать сон о любимом человеке на личную жизнь в самое ближайшее время.

Для детальной трактовки значения снов мы советуем пользоваться поиском по соннику или смотреть толкования снов с главной страницы сонника. Здесь же, в соннике по дням недели, мы расскажем, чем отличаются дни в плане трактовки снов и их сбываемости, а также приведем значение нескольких наиболее популярных снов для каждого дня недели.

Сны с воскресенья на понедельник

Первый день недели находится под покровительством мистической Луны, а потому все сновидения ночи с воскресенья на понедельник, в полной мере отражают наше эмоциональное состояние. В этих снах не следует искать скрытый смысл, так как они прежде всего служат индикатором наших мыслей, чувств и переживаний.

Сны с понедельника на вторник

Второму дню недели покровительствует воинствующий Марс. Всё, что приснилось в ночь с понедельника на вторник, отожествляет наши жизненные приоритеты и цели, помогая разобраться, верно ли мы выбрали свои ориентиры. Так, если сюжет сна был спокойным и гармоничным, значит на текущем отрезке жизненного пути человек видевший сон доволен собой и своей жизнью. Слишком яркий, насыщенный сюжет сновидения в ночь на вторник указывает, что в настоящий момент человека переполняет внутренняя энергия (чем следует воспользоваться себе на благо). Если же после приснившегося в душе остался неприятный осадок, значит на пути к реализации собственных целей забываются общечеловеческие ценности, и этот момент подсознательно доставляет сильный дискомфорт.

Сны со вторника на среду

Третий день недели находится во власти спокойного, уравновешенного Меркурия. Сны, явившиеся в ночь со вторника на среду, предвещают незначительные жизненные перемены. Часто их сюжет сконцентрирован вокруг реальных персонажей и повествует о нашей жизни в целом. Следует обратить внимание, что если в этот день приснилось сразу несколько ярких и динамичных снов, значит уже в ближайшие дни жизнь станет более насыщенной событиями (возможна поездка, интересное предложение). В том случае, если сны на среду были скучны и однообразны, следует быть готовыми к тому, что в ближайшие дни в жизни воцарится затишье, характеризующийся отсутствием интересной информации и какого-либо развития событий.

Сны со среды на четверг

Четвёртым днём недели управляет Юпитер, планета, которая отвечает за социальный и личный успех, а также за формирование нашего мироздания. Всё, что снится со среды на четверг, говорит о текущих служебных делах и о том, как мы ощущаем себя в социуме. Кроме того, сновидения, этого дня недели, могут стать отличной подсказкой о том, в каком направлении стоит двигаться, чтобы добиться успеха.

Сны с четверга на пятницу

Пятый день недели пребывает во власти чувственной Венеры, которая заведует сферой романтики, любви и межличностного общения. Сны, увиденные в ночь с четверга на пятницу могут быть вещими, а потому серьёзно отнеситесь к ним. Ещё до того, как подняться с постели, проанализируйте сон, вспомнив его подробности и детали. Если по сюжету сна что-то было получено в дар или приобретено, значит скоро ваши духовные и материальные потребности будут удовлетворены. И, напротив, потеря или порча чего-либо в снах на пятницу предвещает разочарование и потери наяву, а также указывает на необходимость умерить свои амбиции.

Сны с пятницы на субботу

Над шестым днём недели главенствует строгий и печальный Сатурн, который учит нас мудрости посредством суровых испытаний. Всё, что приснится в ночь с пятницы на субботу, постарайтесь принять максимально спокойно. Узнайте значение деталей увиденного в соннике и соотнесите их со своей действительностью (часто в подобных снах скрыты послания о том, каких правил и норм следует придерживаться, чтобы обрести внутреннее равновесие и стойко преодолеть все возникающие на пути преграды).

Сны с субботы на воскресенье

Последний день недели находится под могущественным покровительством Солнца, отвечающего за радость, счастье, творчество и наше вдохновение. Сны с субботы на воскресенье ведают о том, как можно сделать свою жизнь более радостной и гармоничной. Если приснится добрый сон, он предрекает стабильно жизнерадостный эмоциональный фон и наступление светлого периода в жизни. В случае, если во сне в ночь на воскресенье доведётся увидеть негативно окрашенный сюжет, значит в настоящий момент вы находитесь на грани психического и физического изнеможения. Самое время снизить жизненный темп и подумать о полноценном отдыхе.

Сбудется ли сон увиденный сегодня

Если интересует сбудется ли сегодняшний сон, помимо исполнения снов по дням недели смотрите:

Сон по дням недели. Объяснение снов по дням недели

Многие люди анализируют сон по дням недели. И это правильно. Поскольку каждым днем управляет сила взаимодействующих планет. У них, как считают некоторые, есть своя сила и уникальные скрытые свойств. И это влияет на всё, что существует на нашей Земле. Сны не исключение, так, во всяком случае, уверяют эзотерики. Что ж, тема может быть довольно занимательной, так что можно о ней порассуждать.

Понедельник-вторник

Толкование снов по дням недели отличается, и начать стоит с самого первого. Естественно, это связка “понедельник-вторник”. Что об этом можно рассказать? Вторник является днем огненного Марса, который возрождает все человеческие стремления, даёт ему определенный толчок к действию. Ведь Марс является планетой индивидуальной силы. И видение, которое человеку приснилось с понедельника на вторник, стоит толковать, ориентируясь на свои личные стремления. Возможно, толкование будет касаться каких-то целей, поставленных задач и чего-то очень важного. Вероятно, во сне скрыт не только смысл, но и совет, наставление на будущее.

Обычно видения сулят предстоящую борьбу и противостояние. И их обязательно надо будет пройти, двигаясь к своим намеченным целям.

Кстати, объясняя любой сон по дням недели, необходимо учитывать его характер. Если видение было спокойным, то можно не переживать – любые преграды удастся преодолеть с легкостью. И именно сейчас тот период, когда все будет получаться. Так что не стоит стесняться пользоваться своими силами и удачей.

Вторник-среда

Что будет означать привидевшийся в эту ночь сон? По дням недели видения объясняются очень интересно. Итак, говорят, что средой управляет Меркурий. Он приносит необычайно разнообразные, яркие и приятные сны. И обычно они касаются родственников, друзей, приятелей, родных и близких. И сулят перемены в жизни – правда, незначительные. Если же видение было будто бы настоящим, реальным, насыщенным яркими картинками, то стоит ожидать новых знакомств, очень приятных к тому же. А вот когда видение оказывается “сухим”, серым, примитивным, то, напротив, сновидец будет испытывать нехватку общения.

Добрым знаком считается, если со вторника на среду человеку снится путешествие или же просто движение. Такое сулит позитивные перемены в жизни.

Среда-четверг

В этот промежуток тоже может привидеться интересный сон. По дням недели одними из наиболее серьезных видений, над которыми стоит задуматься, являются как раз они – являющиеся в ночь со среды на четверг. Подобные сны практически всегда являются тонким намеком или даже явным предсказанием касательно работы. Нередко они указывают человеку направление его деятельности. Сны также могут символизировать начальство или воплощать в своих образах подчиненных. Стоит обращать внимание на них, потому что нередко в них можно заметить решение вопросов, которые уже давно являются волнительными. Кстати, добрым знаком считается увидеть себя во сне, участвующим в крупном событии или мероприятии. Это к успеху на работе, в личной жизни и в социальной деятельности.

Четверг-пятница

Рассказывая про толкование снов по дням недели, нельзя забыть и об этом промежутке. Эти видения очень часто отражают эмоции и чувства самого сновидца. И, как всем прекрасно известно, говорят, что они являются вещими. Во всяком случае, сбываются чаще остальных. Обычно видения связаны с личной жизнью и переживаниями человека. Их важно запоминать в деталях. Если человеку с четверга на пятницу привиделось, как он получает деньги, то это – к удовлетворению всех его чувств и желаний. Совсем скоро у него будет всё, о чем он мечтает. Однако если он что-то утратил во сне и всеми силами пытается это достать, вернуть – сон был не к добру. Личная жизнь ухудшится, материальное положение – соответственно. Наступят тяжелые, суровые будни, появятся проблемы, на решение которых придется тратить немало времени, нервов и сил. Стоит взять себя в руки и в том случае, если сон был черно-белым. Он тоже не сулит ничего хорошего.

Пятница-суббота

А что о видениях, которые приходят к нам в этот промежуток, может рассказать сонник? Сны по дням недели – это очень интересно, и говорят, что с пятницы на субботу мы видим то, что нужно не просто запомнить, но еще и усвоить. К увиденному надо прислушаться. Суббота находится под покровительством Сатурна — планеты испытаний, судьбы и рока. Видения, приснившиеся в эту ночь, могут подсказать человеку кое-что очень важное. О том, что случится в ближайшее время, как развернутся те или иные события, что необходимо делать для реализации задуманного. Если видение было ярким – это к тому, что все задуманное осуществится. Препятствий бояться не нужно. Но вот увидеть что-то мрачное, тусклое, черно-белое – не к добру. Планы, может, и воплотятся в жизнь, но для этого придется трудиться, забыв обо всем. Это твердит сонник. Толкование снов по дням недели, конечно, тема очень подробная – и однозначно для каждого человека дать определение того или иного видения не получится. Но зато каждый будет знать, на что ему примерно ориентироваться. Кстати, в снах, пришедших с пятницы на субботу, нередко можно узнать о собственной судьбе. Надо только правильно растолковать увиденное.

Суббота-воскресенье

Нередко в этот промежуток мы видим очень приятные и позитивные вещие сны. По дням недели, как уже можно было заметить, они распределяются не просто так. У всех есть свой смысл. И вот сны, которые нам являются в ночь с субботы на воскресенье, рассказывают обычно о том, что может сделать нас счастливыми. Если картинка яркая, красочная, приятная, несет позитивный характер – это к хорошим интересным знакомствам с необычными людьми или даже к новым отношениям. Возможно, сновидец и вовсе откроет в себе что-то новое – талант, хобби, стремление к чему-то новому. И вообще, красивое видение, которое явилось человеку с субботы на воскресенье, является призывом к началу заниматься чем-то творческим и необычным. Но вот если он был мрачным – стоит поберечь свою энергию. Возможно, в ближайшее время у сновидца начнут просить помощи, поддержки. Возможно, приближается не самый лучший период в жизни.

Воскресенье-понедельник

Выше было рассказано, по каким дням недели какие сны снятся. Но остался последний промежуток. И это ночь с воскресенья на понедельник. Считается, что понедельник – трудный день. Им управляет Луна. И все видения, какие бы к человеку ни пришли, – это отражение его эмоционально-психологического состояния. Оно обычно связано с бытом, семьей, работой и обычными хлопотами, сопровождающими каждого из нас ежедневно. Если сон оказался коротким, скупым – это хорошо. Значит, никакой особой суеты в ближайшее время не предвидится. У человека получится быть сдержанным, сконцентрированным и сосредоточенным. А вот увидеть долгий и насыщенный разными фактами и картинками сон — не к добру. Обычно он сулит массу работы, хлопот и забот. Рутинных и нудных.

Вот, в принципе, и всё – тема, конечно, подробная, но и вкратце суть вполне можно понять. А вот уже более подробное толкование отдельных случаев каждый человек будет находить индивидуально.

Сны по Дням Недели — Толкование Снов Онлайн!

На вероятность исполнения сновидений влияет множество самых разных факторов. Толкование снов очень тесно связано с днем недели, когда он приснился. А все потому, что на каждый день недели оказывает влияние движение определенных небесных тел и планет. Сопоставлять каждому дню конкретную планету солнечной системы начали еще в восточной культуре. Например, в Индии названия дней недели абсолютно созвучны с именами конкретных планет. Подобные соответствие есть и в иных культурах, так в английском языке Воскресенье это Sunday, которое даже с минимальным знанием языков, очевидно, переводится как «День Солнца».

Кроме того, чтобы определить значимость снов конкретного для недели использовались и непосредственные выводы, сделанные на практике при долгосрочном анализе. Фундаментом для такого анализа является скорее психология, нежели эзотерика. Данный подход обусловлен тем, что в разные дни недели подсознание человека сконцентрировано на различных темах. Так, например, сны понедельника являются попытками мозга проанализировать события прошлой недели и спланировать то, что предстоит сделать на будущей.

Сны среды и четверга являются сложными, потому как приходятся на середину недели, которая в некотором роде считается пиком напряжения и усталости для человека. Тогда как сны последних дней недели, как правило, связаны с чем-то отрешенным от быта и сокровенным для сновидца. Следует иметь в виду и то, что те люди, чей образ жизни далек от понятия рабочая неделя, выходные или отгул не могут в полной мере быть уверены в том, что при выше изложенном подходе они смогут найти ответ на вопрос о том, важен ли его сон или нет.

Толкование снов по дням недели

Сон – тайна, изучением которой человек занимается не одно столетие. Считается, что сновидения несут информацию, способную дать ответы на многие вопросы и предсказать ближайшее будущее. Однако не все сны сбываются одинаково. Воплощение одних происходит уже на следующий день сна, других – через много лет. Некоторые сновидения совсем не сбываются, заставляя нас считать их бессмысленными. Дело в том, что достоверность сна зависит от дня недели, в который мы его видели.

Сны с Воскресенья на Понедельник

Планета понедельника – Луна ☽. Сны с воскресенья на понедельник несут психологическую и эмоциональную характеристику спящего. Через картинки, явившиеся во время сна, можно проанализировать степень загруженности, острых переживаний и состояние нервной системы. Чем сильнее нагрузка на психику в жизни, тем страннее и непонятнее видятся сны. Как правило, они не сбываются в действительности. Однако если такое и случится, происшествие не будет судьбоносным. Рекомендовано не уделять значительное внимание снам, явившимся в начале рабочей недели.

Сны с Понедельника на Вторник

Планета вторника – Марс ♂. День сна с понедельника на вторник выражает творческий потенциал сновидца. Как правило, он яркий и эмоциональный. Здесь уже стоит уделить внимание предзнаменованиям, которые сновидение хотело донести. Если ночь вызвала у вас массу приятных впечатлений, то сегодня смело можете начинать воплощать в жизнь новые идеи, активно браться за работу. Или же проснулись вы с неприятным осадком на душе, то браться за новые начинания нежелательно. Видеть победу во сне в эту ночь считается вещим предзнаменованием. Осуществление подобных сюжетов происходит в течение ближайших десяти дней. Если уже прошло больше времени, то ждать воплощения не стоит.

Сны со Вторника на Среду

Планета среды – Меркурий ☿. Сон со вторника на среду переполнен активностью и обилием разнообразных сюжетов. Найти единственно правильную смысловую нить в этом хаосе практически нереально. Такие сны не сбываются в действительности. Однако есть маленькая вероятность осуществления некоторых отдельных частей сновидений, которые никогда не содержат в себе ничего плохого.

Сны со Среды на Четверг

Планета четверга – Юпитер ♃. Явившиеся сны со среды на четверг имеют большое значение. Велика вероятность, что именно эта ночь поможет найти решение давно поставленной задачи, ответить на важные вопросы. Видение способно иметь по-настоящему судьбоносное значение, показывая методы выхода из финансового кризиса или способы решения конфликтов.

Сны с Четверга на Пятницу

Планета пятницы – Венера ♀. Следующая ночь важна для тех, кого интересует личная жизнь больше, чем работа. Сон с четверга на пятницу вещий. Дело в том, что в этот период происходит обострение интуиции, которая демонстрирует результаты посредством сновидений. Все сюжеты, которые вам удастся запомнить к утру, найдут себе место в реальной жизни. Значение эмоционального фона ночи пятницы демонстрирует будущие хорошие или плохие события. Если снилось вам нечто приятное, то в жизни стоит ждать удачи.

Сны с Пятницы на Субботу

Планета субботы – Сатурн ♄. Сон с пятницы на субботу также может найти себе применение в действительности. Обилие счастливых событий и приятных впечатлений, подаренных Морфеем, говорит о получении массы положительных эмоций в ближайшие дни. Часто видения в эту ночь характеризуют события ближайшего будущего не только для самого сновидца, но и для его близких друзей или членов семьи.

Сны с Субботы на Воскресенье

Планета воскресенья – Солнце ☉. Увидевшийся сон с субботы на воскресенье сбывается в этот же день. События, которые он предвещает, зависят от настроения сновидения. Если вы увидели нечто хорошее, то наверняка стоит ждать воплощения. В случае негативной окраски видения, оно может никак не проявить себя в реальной жизни.

Вещие сны по дням недели

Если проанализировать увиденное ночью, можно узнать о предстоящих событиях.

1. Понедельник – сны рассказывают про ситуации, которые произойдут на протяжении длительного времени.
2. Вторник – увиденное показывает мысли и переживания, сны часто исполнются в течение 10 дней.
3. Среда – ночь на пике психологической активности приносит информацию про то, что будет завтра.
4. Четверг – сны обычные, могут сбыться в течение нескольких дней.
5. Пятница – в эту ночь увиденное обязательно сбудется в ближайшее время.
6. Суббота – после трудной недели мозг отдыхает, сны редко предвещают что-то необычное.
7. Воскресенье – день праздничный, информация полученная ночью сбудется уже в первой половине дня.

Так же, ни в коем случае нельзя забывать о том, что само по себе соотношение дня недели, в который случился сон, не является ключевым, потому как календарная дата сновидения и лунные сутки, на которые пришелся сон, имеют гораздо больше влияние на его исполнимость. Таким образом, материал, описывающий значение снов в зависимости от дня недели, представленный на данной странице, является результатом гармоничного синтеза опыта эзотериков прошлых лет и выводов, сделанных психологами современности. Такой подход к вопросу позволяет наиболее полно и актуально установить значимость того или иного сна, не отказываясь от какого либо взгляда.

Гороскоп на Сегодня

В какие дни недели снятся вещие сны?

Каждое видение – это шифр, намек, загадка, которую стоит расшифровать. Для этого нужны сонники – надежные помощники, путеводители в мире грез. Они помогают разобраться в запутанных символах, предугадать грядущее наяву события, приблизить удачу, избежать ошибок.

Но кроме сонников, стоит еще учитывать дополнительные нюансы. Например – день, в который приснился сон.

Думаете, это мифы? Известно, что все дни недели подвержены влиянию определенной планеты-покровителя. А каждая планета управляет теми или иными свойствами реальности и влияет на определенные аспекты жизни человека. Поэтому одни сновидения сбываются, другие – могут исполниться с точностью до наоборот, а вот третьи вовсе не имеют значения. Как разобраться, когда снятся вещие сны, а когда на них вовсе не стоит обращать внимания?

Прежде всего, в общих чертах стоит запомнить, какими планетами управляются дни, и на что это влияет. Это поможет уже более или менее ориентироваться и разбираться в том, как верно толковать сны в зависимости от периода недели

Итак:

• Понедельники – дни, которым покровительствует Луна. Она управляет эмоциональной и чувственной сферой.
• Вторник подвергается влиянию Марса, он управляет силой и мужеством.
• Средой управляет Меркурий, планета воздушности, спокойствия, легкости.
• Четверг под влиянием Юпитера – все связано с делами, активностью, действиями.
• Пятнице покровительствует Венера, планета чувственности и любви.
• Суббота – день Сатурна, он связан с испытаниями, судьбой, роком.
• Воскресенье под влиянием Солнца. Это звезда, дарующая жизнь, энергию, силу и радость.

Зная это, уже можно мудрее и внимательнее толковать грезы. Период сновидения может помочь понять увиденное, и сделать разумные, максимально верные выводы. Но, помимо этого, стоит использовать сонник – он главный путеводитель в запутанном и таинственном мире наших грез.

Как разобраться?

Стоит очень хорошо понимать, почему снятся вещие сны, и почему порой они не сбываются, несмотря на «вещий» день недели.

Прежде всего, если вы узнали, что в определенные дни недели, скажем, сну стоит верить – не спешите ждать, что все его события воплотятся в реальность в точности и в подробностях.

Это часто означает, что в эти важные мистические дни сновидцу стоит особенно внимательно листать сонник, и доверять ему. Сбудется не конкретно сам сюжет увиденного в грезах, а то значение, которое указывает сонник.

Хотя, порой бывает и такое – исполняются грезы в точности, но это редкость. Трудно понять, почему снятся вещие сны – это редкий случай, когда вселенная подкидывает кому-либо в сновидении точную картинку грядущего. Может быть, это мистическая случайность, а может, дар сновидца…

Тем не менее, дни недели стоит иметь в виду. Наиболее верной будет такая схема действий, если вам приснился запоминающийся и яркий сон, который вы желаете расшифровать.

Для начала примите во внимание то, когда случилось видение, каким был день – и поймите, стоит ли придавать этому значение. Если да, то уже тогда откройте сонник и узнайте, что сулит вам видение, чего ждать.

Затем делайте выводы! Ничего сложного, главное – использовать логику, интуицию и быть внимательнее.

7. А вот воскресные видения – прекрасны во всех отношениях! Их создает Солнце, планета жизни, любви и счастья. Любой негативный аспект толкования можно смело аннулировать, если это – воскресная ночь. Сны на воскресенье не только правдивы, но и счастливы – они не сулят плохого! Это может сновидцу сперва показаться сложным, и многие пренебрегают этими знаниями, но учитывать время сновидения важно, это во многом помогает разобраться, получить более достоверный ответ, сбудутся ли наши видения. Нередко мы удивляемся – почему сонник соврал, предсказание не сбылось? А ответ прост – день недели диктует свои правила. Учитывайте это, умейте понимать то, что вам снится, и будьте всегда счастливы и уверены, что судьба вам благоволит!

Когда сон сбудется, когда нет?

Теперь можно рассмотреть отдельные дни недели более подробно, и разобраться, по каким дням стоит доверять тому, что говорит сонник, а в какие особые дни не следует вовсе его даже раскрывать.

Кроме того, планеты-покровители могут корректировать и перенаправлять значение увиденного, окрашивать видения в иные цвета, придавать им дополнительное, более узкое значение.

1. Понедельник – день, которому покровительствует эмоциональная Луна. Все, что грезится в эту ночь, так или иначе связано с эмоционально сферой, с переживаниями и чувственностью. Тому, что говорит сонник, стоит верить, сказанное им сбудется, однако будет иметь яркую эмоциональную окраску. И, возможно, вы будете больше переживать, чем стоит на самом деле. Кроме того, сновидения в эту ночь могут не быть вещими, а лишь отражать ваши внутренние чувственные переживания, мечты и эмоции. Ожидать, что увиденное повторится наяву, все же не следует – Луна переменчива и хитра.
2. Во вторник снятся очень важные видения. Марс – планета силы и устремлений, и какие бы события ни предвещал сонник, они связаны с вашим духом.
   Все благоприятное сбудется, если проявить силу, целеустремленность и характер. Эти сны – вещие, но чтобы они превратились в жизнь, стоит применить волю. А если же толкователь указывает на неприятные события в будущем, то это намек – вам следует быть сильнее, чтобы избежать бед.
3. А вот кому сновидцам не стоит вовсе доверять, так это переменчивому и воздушному Меркурию. Какие бы ни виделись вам явления и знаки в ночь на среду, скорее всего, это лишь намеки, фантазии, и в них мало правды.
   Однако, если толкователь предвещает очень уж большое счастье или богатство – непременно верьте, ваша вера поможет притянуть желаемое в реальность. Но помните – зависит все от вас, а не от сонника.
4. Какие грезы посетили вас в четверг, день Юпитера? Это важные сновидения, они показывают положение дел, перспективы, часто сбываются.Если и стоит доверять каким-либо сновидениям, то приснившимся на четверг в особенности – часто именно его сновидения сбываются, бывают вещими.
   Но помните – тут все связано с деятельностью, и даже если сонник указывает на чувства, романтику, любовь (что редко в ночь Юпитера) – то стоит подумать, пересмотреть значение, перевести его в более деловой аспект.
5. На пятницу, как многие знают, снятся вещие сновидения. Им стоит верить! Часто именно в эту венерианскую ночь приснившиеся события повторяются в повседневности наяву точно, буквально повторяются.
   Но именно эти грезы связанны с любовными делами – и даже если сонник указывает на повышение или прибыль – так или иначе, это сбудется, но будет каким-то образом связано с амурными делами. Имейте это в виду, толкуя привидевшееся!
6. Субботние сновидения сбываются крайне редко, и даже то, о чем говорит толкователь, иногда не имеет оснований наяву. Сатурн диктует правила и законы, и часто через символы и знаки дает советы, предупреждает.
   Поэтому в эту ночь часто грезится что-то далеко не очень светлое и приятное, часто, напротив, тревожное и страшное. Если вы увидели нечто, что сонник трактует как совет или предостережение – обязательно примите к сведению!
7. А вот воскресные видения – прекрасны во всех отношениях! Их создает Солнце, планета жизни, любви и счастья. Любой негативный аспект толкования можно смело аннулировать, если это – воскресная ночь.  Сны на воскресенье не только правдивы, но и счастливы – они не сулят плохого!
   Это может сновидцу сперва показаться сложным, и многие пренебрегают этими знаниями, но учитывать время сновидения важно, это во многом помогает разобраться, получить более достоверный ответ, сбудутся ли наши видения.
   Нередко мы удивляемся – почему сонник соврал, предсказание не сбылось? А ответ прост – день недели диктует свои правила. Учитывайте это, умейте понимать то, что вам снится, и будьте всегда счастливы и уверены, что судьба вам благоволит!

Утраченная практика отдыха один день каждую неделю

«Кто может отдыхать, больше того, кто может брать города». — Бенджамин Франклин

Спросите любого врача, и он скажет, что отдых необходим для физического здоровья. Когда тело лишено сна, оно не может восстанавливаться и адекватно перезаряжаться. Ваше тело требует отдыха.

Спросите любого спортсмена, и он скажет, что отдых необходим для физической подготовки. Отдых необходим для того, чтобы мышцы восстановились и предотвратили травмы.Это верно независимо от того, бегаете ли вы марафоны, играете в бейсбол или карабкаетесь по скалам. Вашим мышцам нужен отдых.

Спросите многих вчерашних философов, и они скажут, что отдых необходим для ума. Леонардо да Винчи сказал: «Время от времени уходите, немного расслабляйтесь, потому что, когда вы вернетесь к своей работе, ваше суждение будет более уверенным». И Овидий, римский поэт, сказал: «Отдохни; отдохнувшее поле дает обильный урожай ». Ваш ум требует отдыха.

Спросите у большинства религиозных лидеров, и они скажут, что отдых необходим для души.Буддизм, иудаизм, христианство, ислам, бахаи и викканцы (среди прочих) учат, как важно выделять время для отдыха. Ваша душа требует отдыха.

Спросите многих руководителей компаний, и они скажут вам, что отдых необходим для продуктивности. Журнал Forbes недавно написал: «Вы можете работать так много и делать так много за один день. Всем нужно отдохнуть и восстановить силы ». Ваша продуктивность требует отдыха.

Врачи, спортсмены, философы, поэты, религиозные лидеры и корпоративные лидеры — все говорят нам одно и то же: найдите время отдохнуть.Это абсолютно необходимо для сбалансированной и здоровой жизни.

Тем не менее, если вы спросите людей в сегодняшней безумной культуре, намеренно ли они выделяют время для отдыха, большинство скажет вам, что они слишком заняты. Еще меньше людей сказали бы, что выделяют какое-то концентрированное время (12-24 часа) для отдыха. Слишком много дел, которые нужно сделать, слишком много требований, слишком много обязанностей, слишком много счетов и слишком много срочности. В сегодняшнем мире, ориентированном на результат, никто не может позволить себе тратить время на отдых.

К сожалению, этот лихорадочный темп наносит ущерб качеству нашей жизни.Мы разрушаем все чувства нашего существа (тело, разум и душу). Есть причина, по которой мы бежим быстрее и усерднее работаем, но отстаем еще больше. Наша жизнь стала слишком полной и слишком разбалансированной. Где-то по пути мы утратили основную практику сосредоточенного отдыха.

Но было бы разумно вернуться к практике отдыха один день в неделю. Подумайте о пользе концентрированного отдыха для вашего тела, разума и души:

Более здоровое тело. У каждого из нас есть одна жизнь и одно тело, в котором можно жить.Поэтому мы едим здоровую пищу, занимаемся спортом и следим за своими вредными привычками. Но тогда мы позволяем нашему графику заполняться с утра до вечера. Отдых так же важен для нашего физического здоровья, как вода, которую мы пьем, и воздух, которым дышим.

Меньше стресса. Стресс — это ощущение того, что ситуации, с которыми мы сталкиваемся, больше, чем ресурсы, которые у нас есть, чтобы справиться с ними, — такие ресурсы, как время, энергия, способности и помощь других. Концентрированный отдых противостоит стрессу двумя способами. Во-первых, это снижает требования ситуации.У нас нет требований к нам, пока у нас есть способность мысленно отпустить незавершенные задачи. Во-вторых, отдых снижает стресс за счет увеличения наших ресурсов, особенно энергии.

Более глубокие отношения. День, отведенный каждую неделю для отдыха, позволяет отношениям с людьми углубляться и укрепляться. Когда мы не спешим на работу или футбольную тренировку, мы можем наслаждаться обществом друг друга и здоровым общением. И долгие разговоры оказываются гораздо более эффективными в построении сообщества, чем короткие по дороге в торговый центр.

Возможность для размышлений. Иногда трудно увидеть лес за деревьями. Еще труднее увидеть лес, когда мы бежим сквозь деревья. Концентрированный отдых позволяет нам сделать шаг назад, оценить свою жизнь, определить наши ценности и определить, проживают ли мы нашу жизнь ради них.

Остаток. Если вы выберете один день в своей неделе и посвятите его отдыху, это заставит вас обрести идентичность, не относящуюся к вашей профессии. Это будет способствовать развитию отношений с другими сотрудниками.Это будет способствовать занятиям и увлечениям вне работы. Это придаст жизнь и индивидуальность вне вашего занятия с понедельника по пятницу. Вместо того, чтобы определять свою жизнь по тому, что вы делаете, вы можете начать определять ее по тому, кто вы есть.

Увеличение производства. Так же, как отдых физических мышц дает им возможность омолодиться, что ведет к большему физическому успеху, отдых нашему разуму дает возможность перефокусироваться и омолодиться. Больше работы — не лучше. Чем умнее работа, тем лучше работа.

Резерв на случай чрезвычайных ситуаций. Кризис поразил всех. Никто из живых не застрахован от жизненных испытаний. Начав сегодня дисциплину сосредоточенного отдыха, вы накапливаете резервы на тот случай, когда непредвиденные жизненные ситуации и отдых больше не являются вариантом.

Правильное развитие дисциплины сосредоточенного отдыха требует как внутренних, так и внешних изменений. Рассмотрите эти шаги, чтобы восстановить утраченную практику еженедельного отдыха в вашей жизни.

1.Найдите удовлетворение в своей нынешней жизни. Большая часть причин, по которым мы не можем найти адекватный отдых, заключается в том, что мы постоянно думаем, что наша жизнь может и должна быть лучше, чем сегодня. Это постоянное стремление улучшить свое положение за счет приобретения денег, власти или навыков лишает нас удовольствия и радости. В конце концов, отдых — это продолжение нашей удовлетворенности и безопасности. Без них простота и отдых затруднены, а то и невозможны. Перестаньте сосредотачиваться на том, чего у вас нет, и начните получать удовольствие от того, что делаете.(твитнуть)

2. Спланируйте свой отдых. Отдых приходит только в результате преднамеренного планирования, а планирование отдыха — только в том случае, если оно действительно желательно. Поместите это в свой календарь. Научитесь отказываться от любых задач, которые пытаются создать прецедент. Планируйте свой день отдыха, выбирая творческие занятия, которые освежают и поощряют отношения. Поймите, что настоящий отдых отличается от простого бездействия. Как мудро сказал Кот в шляпе: «Веселиться весело, но нужно знать, как это сделать.«Избегайте работы по дому. Планируйте питание заранее, чтобы облегчить кулинарные обязанности. И обязательно выключите телевизор и электронную почту.

3. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Вы не являетесь жертвой требований вашего времени. Вы их создатель и принимающий. Откажитесь жаловаться или оправдываться. Вместо этого измените свои привычки. Помните, вы заняты ровно настолько, насколько захотите. Оставьте детям отговорки «если только». При необходимости сообщите своему работодателю о своем желании отдохнуть и сообщите ему, что в этот день вы будете недоступны.

4. Оцените простоту. Примите образ жизни, основанный на ваших ценностях, а не на вашем имуществе. Трудно найти покой, когда работа по дому не закончена, двор нужно косить, или нужно устроить гараж.

5. Включите свою семью. Гораздо легче практиковать дисциплину сосредоточенного отдыха, если ее практикует и ваша семья. Тот факт, что это становится все труднее, когда ваши дети становятся старше, должен мотивировать вас начать как можно скорее.

6. Живите в пределах своего дохода. Должник — раб своего кредитора. Трудно найти покой своему разуму, когда вы по уши в долгах. Постоянное беспокойство, связанное с вашей ответственностью перед другим, может помешать вам по-настоящему насладиться выходным. Возможно; это просто сложнее. Не тратьте слишком много денег, живите в рамках этого.

7. Осознайте поверхностный характер культуры, ориентированной на результат. Если вы живете в культуре, ориентированной на результат, где отстаивают только продуктивность, отдых — это контркультура.Итак, как говорится: «Если вы отдыхаете, то ржавеете». Отдых может даже рассматриваться окружающими как признак слабости. К сожалению, такой взгляд на роль человечества в этом мире поверхностен. Верно, что многие преимущества сосредоточенного отдыха неосязаемы; но опять же, только дурак верит, что все хорошее можно сосчитать.

Раввин Илия из Вильно однажды сказал: « То, что мы создаем, становится значимым для нас только тогда, когда мы прекращаем его создавать и начинаем думать о том, почему мы это сделали. ”Смысл очевиден.Мы могли бы прожить жизнь, порождающую бесчисленное количество вещей, но мы не начнем по-настоящему жить, пока не перестанем производить и не начнем получать удовольствие.

Запечатлейте утерянную практику отдыха и начните снова жить.

Высыпайтесь — MyHealthfinder

Основы: Обзор

Очень важно высыпаться. Сон помогает сохранять здоровье ума и тела.

Сколько мне нужно спать?

Большинству взрослых необходимо 7 или более часов качественного сна по регулярному графику каждую ночь.

Достаточное количество сна — это не только общее количество часов сна. Также важно регулярно получать качественный сон, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшими, когда просыпаетесь.

Если у вас часто возникают проблемы со сном или вы часто все еще чувствуете усталость после сна, поговорите со своим врачом.

Сколько нужно спать детям?

Детям нужно даже больше сна, чем взрослым:

• Подросткам необходимо 8-10 часов сна каждую ночь
• Детям школьного возраста необходимо спать от 9 до 12 часов каждую ночь
• Дошкольникам необходимо спать от 10 до 13 часов в день (включая дремоту)
• Малышам необходимо спать от 11 до 14 часов в день (включая дремоту)
• Младенцам необходимо спать от 12 до 16 часов в день (включая сон)
• Новорожденным необходимо спать от 14 до 17 часов в сутки

Основы: польза для здоровья

Почему так важно высыпаться?

Высыпание имеет много преимуществ.Вам могут помочь:

• Болеть реже
• Поддерживайте здоровый вес
• Снизьте риск серьезных проблем со здоровьем, таких как диабет и болезни сердца
• Снимите стресс и улучшите настроение
• Мыслить яснее и лучше учиться в школе и на работе
• Лучше ладите с людьми
• Принимайте правильные решения и избегайте травм — например, сонливые водители ежегодно становятся причиной тысяч автомобильных аварий

Основы: График сна

Имеет ли значение, когда я сплю?

Да.Ваше тело устанавливает ваши «биологические часы» в соответствии с дневным светом в том месте, где вы живете. Это поможет вам естественным образом уснуть ночью и оставаться бодрым днем.

Если вам приходится работать ночью и спать днем, у вас могут возникнуть проблемы со сном. Также может быть трудно заснуть, когда вы путешествуете в другой часовой пояс.

Получите советы по сну, чтобы помочь вам:

Основы: Проблемы со сном

Почему я не могу заснуть?

Многие вещи могут затруднить ваш сон, в том числе:

• Стресс или тревога
• Боль
• Определенные заболевания, например изжога или астма
• Некоторые лекарства
• Кофеин (обычно из кофе, чая и газированных напитков)
• Алкоголь и другие наркотики
• Нелеченные расстройства сна, такие как апноэ во сне или бессонница

Если у вас проблемы со сном, попробуйте изменить свой распорядок дня, чтобы высыпаться.Вы можете захотеть:

• Измените то, что вы делаете в течение дня — например, увеличьте физическую активность утром, а не ночью
• Создайте комфортную среду для сна — например, убедитесь, что в спальне темно и тихо
• Установите режим сна — например, ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь

Основы: нарушения сна

Как узнать, есть ли у меня нарушение сна?

Нарушения сна могут вызывать множество различных проблем.Имейте в виду, что время от времени возникают проблемы со сном — это нормально. Люди с нарушениями сна обычно испытывают эти проблемы регулярно.

Общие признаки нарушения сна включают:

• Проблемы с засыпанием или засыпанием
• Все еще чувствую усталость после хорошего ночного сна
• Сонливость в течение дня, затрудняющая выполнение повседневных дел, например вождение автомобиля или концентрацию внимания на работе
• Частый громкий храп
• Задышка или пауза во время сна
• Ощущение покалывания или ползания в ногах или руках по ночам, которое лучше, когда вы двигаетесь или массируете эту область
• Ощущение, что вам трудно двигаться, когда вы впервые просыпаетесь

Если у вас есть какие-либо из этих признаков, обратитесь к врачу или медсестре.Вам может потребоваться тестирование или лечение от нарушения сна.

Чтобы узнать больше о нарушениях сна:

Примите меры: дневные привычки

Внесение небольших изменений в свой распорядок дня поможет вам высыпаться.

Измените то, что вы делаете в течение дня.

• Старайтесь каждый день проводить время на свежем воздухе
• Планируйте физическую активность на начало дня, а не прямо перед сном
• Держитесь подальше от кофеина (включая кофе, чай и газированные напитки) в конце дня
• Если у вас проблемы со сном ночью, ограничьте дневной сон 20 минутами или меньше
• Если вы употребляете алкоголь, пейте только умеренно (менее 1 порции в день для женщин и менее 2 порций в день для мужчин) — алкоголь может мешать вам спать спокойно
• Не ешьте много перед сном
• Если вы курите, составьте план, чтобы бросить курить — никотин в сигаретах может затруднить вам сон

Получите советы для:

Примите меры: ночные привычки

Создайте комфортную среду для сна.

• Убедитесь, что в вашей спальне темно — если у вашего окна есть фонари, попробуйте повесить светозащитные шторы
• Сохраняйте тишину в спальне
• Не допускайте попадания в спальню электронных устройств, таких как телевизоры, компьютеры и смартфоны

Установите режим отхода ко сну.

• Каждую ночь ложиться спать в одно и то же время
• Старайтесь спать одинаково каждую ночь
• Не ешьте, не разговаривайте по телефону и не читайте в постели
• Не используйте компьютеры или смартфоны, не смотрите телевизор или не играйте в видеоигры перед сном
• Если вы обнаруживаете, что ночью беспокоитесь о чем-то, воспользуйтесь этими советами, чтобы справиться со стрессом

Если вы все еще бодрствуете после того, как пролежали в постели более 20 минут, вставайте.Сделайте что-нибудь расслабляющее, например, почитайте или помедитируйте, пока не почувствуете сонливость.

Примите меры: обратитесь к врачу

Если вас беспокоит сон, обратитесь к врачу.

Поговорите с врачом или медсестрой, если у вас есть какие-либо из следующих признаков нарушения сна:

• Проблемы с засыпанием или засыпанием
• Все еще чувствую усталость после хорошего ночного сна
• Сонливость в течение дня, затрудняющая выполнение повседневных дел, например вождение автомобиля или концентрацию внимания на работе
• Частый громкий храп
• Задышка или пауза во время сна
• Ощущение покалывания или ползания в ногах или руках по ночам, которое лучше, когда вы двигаетесь или массируете эту область
• Проблемы с бодрствованием в течение дня
• Ощущение, что вам трудно двигаться, когда вы впервые просыпаетесь

Даже если у вас нет этих проблем, поговорите с врачом, если вам кажется, что у вас часто возникают проблемы со сном.

Ведите дневник сна [PDF — 53 КБ] в течение недели и поделитесь им со своим врачом. Врач может посоветовать различные режимы сна или лекарства для лечения нарушений сна. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать лекарства от сна, отпускаемые без рецепта.

Последнее обновление содержимого 8 июля 2021 г.

Информация для рецензента

Эта информация о сне была адаптирована из материалов Национального института сердца, легких и крови и Национального института старения.

Рецензент:
Майкл Твери, доктор философии
Директор Национального центра исследований нарушений сна
Отдел болезней легких
Национальный институт сердца, легких и крови

Август 2017 г.

Всемирный день сна 19 марта 2021 г.

World Sleep Day® разработан для повышения осведомленности о сне как о привилегии человека, которая часто нарушается привычками современной жизни.

Всемирный день сна — это ежегодное мероприятие, призванное прославить сон и призвать к действию по важным вопросам, связанным со сном, включая медицину, образование, социальные аспекты и вождение автомобиля. Он организован Комитетом Всемирного дня сна Всемирного общества сна и направлен на облегчение бремени проблем со сном на общество за счет более эффективной профилактики и лечения нарушений сна. Всемирный день сна ежегодно проводится в пятницу перед весенним весенним равноденствием.Будущие даты: пятница, 19 марта 2021 г. и пятница, 18 марта 2022 г.

Письмо сопредседателя 2021 года: Регулярный сон для здорового будущего

Всемирное общество сна будет отмечать Всемирный день сна ^® в пятницу, 19 марта 2021 года. Девиз 14 ^{-го ежегодного Всемирного дня сна} — «Регулярный сон, здоровое будущее». Всемирный день сна — это призыв ко всем спать профессионалов, чтобы пропагандировать и просвещать мир о важности сна для достижения оптимального качества жизни и улучшения глобального здоровья.

Сопредседатель д-р Лурдес ДельРоссо

В этом году мне выпала честь быть сопредседателем этого важного мероприятия вместе с профессором Фанг Ханом, доктором медицины Центра сна Народной больницы Пекинского университета в Пекине, Китай. Я участвовал во Всемирном обществе сна с тех пор, как был научным сотрудником по медицине сна в Университете штата Луизиана в Шривпорте. За последние 13 лет я видел различные лозунги, подчеркивающие различные аспекты сна (посмотрите прошлые лозунги).

Акцент на регулярный сон в 2021 году основан на преимуществах, которые дает регулярный сон.Исследования показали, что стабильное время отхода ко сну и время подъема связаны с лучшим качеством сна у людей молодого, среднего и пожилого возраста. У обычных спящих настроение лучше,

психомоторная работоспособность и академическая успеваемость.

Как мы можем спать спокойно? Нам нужно помнить о двух процессах, которые регулируют как время, так и продолжительность сна: циркадную регуляцию (процесс C) и гомеостатический контроль (процесс S), также известный как двухпроцессная модель сна.Хотя на сон влияют многие другие факторы, такие как окружающая среда, стресс и лекарства; понимание этих двух процессов поможет нам стремиться к последовательному графику сна. Процесс C относится к нашим внутренним часам, которые регулируются частью нашего мозга, называемой супрахиазматическим ядром (SCN) гипоталамуса. Эти часы регулируют и контролируют 24-часовой цикл сна и бодрствования с помощью света и мелатонина. В отсутствие света (как в вечерние часы) вырабатывается мелатонин, способствующий засыпанию, но в присутствии света производство мелатонина прекращается, сигнализируя нашему мозгу, что сейчас дневное время, и нам нужно проснуться.Наше поведение может подавлять эти естественные сигналы. Например, яркий свет ночью блокирует выработку мелатонина, задерживая сон до поздней ночи.

Сопредседатель д-р Фанг Хан

Процесс S продвигает сон на основе предыдущего количества времени, которое мы провели в бодрствовании. Во время бодрствования наш мозг накапливает вещества, способствующие сну, когда мы спим, эти вещества выводятся, и мы снова чувствуем бодрость. Этот процесс особенно важен, когда мы спим днем, потому что мы истощаем вещества, способствующие сну, и не можем заснуть в разумное время вечером.Лучший сон — это когда мы синхронизируем время сна / бодрствования с нашими внутренними часами и нашей склонностью ко сну, находя идеальное равновесие между процессом C и процессом S.

Важно помнить, что сон связан со многими физиологическими системами, такими как консолидация памяти, контроль воспаления, гормональная регуляция, сердечно-сосудистая регуляция и многие другие важные функции, поэтому недостаточная продолжительность сна и плохое качество сна будут связаны с несколькими серьезными неблагоприятными последствиями для здоровья. результаты.Было показано, что уменьшение продолжительности сна вызывает нарушения когнитивных и управляющих функций, в то время как плохой сон связан с плохим психическим здоровьем. Всемирное общество сна рекомендует 10 шагов для достижения здорового сна.

— Д-р Лурдес ДельРоссо, сопредседатель Комитета Всемирного дня сна 2021

---

Быстрые ссылки

---

Проверьте упоминания в СМИ Всемирного дня сна, чтобы смотреть видео, читать статьи и слушать передачи со всего мира.

---

Посмотреть победителей 2020 года нашей награды за выдающиеся заслуги.

---

Кто создал Всемирный день сна?

Ежегодное информационное мероприятие было начато группой преданных своему делу поставщиков медицинских услуг и членов медицинского сообщества, работающих и обучающихся в области медицины сна и исследований. Целью первого Всемирного дня сна было собрать вместе поставщиков медицинских услуг для обсуждения и распространения информации о сне по всему миру.Первыми сопредседателями Всемирного дня сна были Либорио Паррино, доктор медицины, доцент кафедры неврологии Пармского университета, Италия, и Антонио Кулебрас, доктор медицины, профессор неврологии, Медицинский университет северных районов штата, и консультант Центра сна Общинной больницы общего профиля, Сиракузы. , Нью-Йорк, США.

Почему был создан Всемирный день сна?

Снова и снова специалисты по медицине сна и исследователи сталкивались с убеждением, что сон недостаточно важен для личного здоровья и благополучия, чтобы быть приоритетом.В сочетании с круглосуточным общественным потоком, основатели этого информационного мероприятия стремятся отметить важность здорового сна.

Кто поддерживает Всемирный день сна?

Всемирный день сна проводится некоммерческой организацией World Sleep Society (WSS), базирующейся в США. Согласно уставу организации World Sleep Society не поддерживает, не рекомендует и не одобряет какие-либо продукты или услуги. Информационное мероприятие принимает корпоративное спонсорство для покрытия расходов на проведение мероприятия, но Всемирное общество сна, Комитет Всемирного дня сна или любое лицо, связанное с WSS, не поддерживает и не рекомендует коммерческие продукты, методы лечения или компании.

Что происходит со средствами, собранными во Всемирный день сна?

Мероприятия и мероприятия Всемирного дня сна бесплатны и открыты для публики. Компании, спонсирующие Всемирный день сна, предоставляют средства Всемирному обществу сна для возмещения затрат на проведение информационного дня, включая расходы на пресс-релизы, размещение веб-сайтов и создание образовательного контента. Ежегодно лишь небольшая часть стоимости Всемирного дня сна окупается за счет корпоративного спонсорства. Подробнее о местных / региональных спонсорах и привлеченных местных средствах читайте в разделе «Часто задаваемые вопросы » .

Могу ли я использовать логотип Всемирного дня сна?

Логотип может использоваться официальными делегатами в связи с информационными мероприятиями. Компании и организации должны получить письменное согласие перед использованием нашего логотипа. Использование слов «Всемирный день сна» защищено авторским правом Ведомства по патентам и товарным знакам США с серийным номером 85274932. Для использования слов «Всемирный день сна» и / или логотипов Всемирного дня сна и / или Всемирного дня сна требуется письменное разрешение. Общество.

Регулярный слишком долгий сон может указывать на проблемы со здоровьем.

Мы понимаем: сон полезен для нас.Национальный фонд сна регулярно проводит кампании, «чтобы отметить пользу сна для здоровья», и эксперты считают, что сон не менее важен, чем правильная диета и физические упражнения.

Недостаток сна связан с инсультом, ожирением и сердечными заболеваниями. Но слишком много сна также может быть опасным: он также связан с более высоким риском сердечных заболеваний и ожирения, не говоря уже о диабете и депрессии.

Итак, сколько это слишком много? А если вы недосыпаете в течение недели, разве 10 или 11 часов сна в субботу и воскресенье, чтобы наверстать упущенное, подвергают вас опасности?

Большинство экспертов говорят, что здоровый сон для взрослого человека — это регулярные семь-девять часов в сутки.Оперативный термин здесь — «обычный», означающий, что проблема не в том, кто из колледжа спит 15 часов в отпуске, чтобы наверстать упущенное из-за чрезмерной учебы (или вечеринок).

Когда ученые говорят о «спящих долго», они имеют в виду людей, которые постоянно спят девять или более часов в сутки, говорит Кристен Кнутсон, биомедицинский антрополог, специализирующаяся на исследованиях сна в Медицинском университете Чикагского университета.

«Некоторым людям просто нужно больше, чем в среднем, количество сна для нормального функционирования на следующий день», — говорит Алон Ю.Авидан, невролог Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. (Bigstock)

«Если вы проводите ночь напролет, во что бы то ни стало, продлите сон на выходных, если сможете; Попытайтесь наверстать упущенное, — говорит Кнутсон, — но если вы спите девять или десять часов ночь за ночью в течение нескольких месяцев подряд. . . тогда мы должны понять, почему ты так много спишь «. Она добавляет, что у вас может быть некачественный сон, или вы «уже на пути к болезни, и ваше тело реагирует, желая, чтобы вы больше спали».

Исследования показали, что слишком много времени в постели может быть связано с некоторыми специфическими проблемами со здоровьем.Он может нарушить циркадные ритмы организма, делая вас, например, более подверженными заболеваниям, и лишает вас солнечного света, что может поставить под угрозу вашу иммунную систему. Одно исследование показало повышенный уровень С-реактивного белка — системного маркера хронического воспаления слабой степени, связанного с сердечными заболеваниями, — среди тех, кто много спит (и тех, кто слишком мало). Исследование, проведенное прошлой весной, показало, что те, кто слишком много спит, подвержены такому же риску развития диабета, как и те, кто слишком мало спит.Диабет был наименее распространен у людей, которые утверждали, что спали по семь-девять часов в сутки.

Но эксперты предупреждают, что при оценке продолжительности сна и проблем со здоровьем бывает трудно определить, что является причиной, а что — следствием.

В исследовании 2012 года Рохит Арора, председатель кардиологии Чикагской медицинской школы, обнаружил, что люди, которые спали более восьми часов в сутки, в два раза чаще страдали стенокардией, чем те, кто спал от шести до восьми часов. дискомфорт, который часто является симптомом болезни сердца, а также имеет немного более высокий риск ишемической болезни сердца.Предостережение, говорит Арора: «Мы не смогли установить причинно-следственную связь».

Невролог Дэвид Рай, специализирующийся на чрезмерной дневной сонливости, говорит, что, когда пациент выражает беспокойство по поводу необходимости слишком много спать, он ищет основные медицинские проблемы. Рай, директор программы по сну Университета Эмори, часто проверяет наличие гипотиреоза. при котором щитовидная железа не производит правильный баланс гормонов.

Это состояние может повлиять на метаболизм и вызвать необходимость усиленного сна.Некоторые исследования показывают, что гипотиреоз поражает почти 5 процентов взрослого населения США. Это довольно легко лечится лекарствами.

Другой причиной длительного сна является обструктивное апноэ во сне, которое характеризуется прерывистым сном, храпом и паузами дыхания во время сна, а также падением уровня кислорода. По данным Национального фонда сна, от этого состояния страдают до 18 миллионов американцев, и люди могут чувствовать себя усталыми и чувствовать, что им нужно больше времени в постели. Это состояние также связано с ожирением, которое сопряжено с множеством рисков для здоровья, и часто лечится с помощью устройства C-PAP, состоящего из маски, шланга и воздушного насоса, который помогает улучшить приток воздуха в легкие.

У каждого пятого взрослого человека в США наблюдаются признаки хронического недосыпания.

Самая распространенная проблема со здоровьем, возникающая из-за слишком длительного сна, — это депрессия, о которой люди, которые слишком много спят, могут даже не знать, что у них есть, говорит Хелен Эмселлем, директор Центра сна и бодрствования. Расстройства в Chevy Chase. «Иногда у людей с повышенной потребностью в сне может быть депрессия легкой степени, но они могут не чувствовать себя несчастным. У них все еще могут быть [только] нейрохимические расстройства депрессии.«Лечение депрессии часто может уменьшить потребность во сне, хотя антидепрессанты иногда делают людей более сонными.

Не каждый, кто спит по девять-десять часов в день, нездоров, говорят врачи. По словам Алона Авидана, невролога, который руководит Центром расстройств сна Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, есть «несколько редкие» люди, которые от природы долго спят. «Это просто генетическая черта: некоторым людям просто нужно больше, чем в среднем, количество сна, чтобы нормально функционировать на следующий день». Он добавляет, что менее 2 процентов людей могут попасть в эту категорию.

Джен Миддлтон, мать двоих детей, живущая на северо-западе Вашингтона, говорит, что она одна из них. Сколько она себя помнит, ей нужно было девять или десять часов сна в сутки, намного больше, чем другим людям, которых она знает. Сейчас ей 40, и, по ее словам, ее проверили на анемию, у нее нет других проблем со здоровьем, и она чувствует себя хорошо в течение дня. «Мой врач сказал, что это, вероятно, только я, поскольку у меня так долго был один и тот же режим сна», — говорит она.

Миддлтон до сих пор иногда стесняется этого, как будто она в каком-то смысле бездельница.«Люди говорят:« Хотела бы я сделать это, но у меня так много дел по ночам », — говорит она. Но это всего лишь неотъемлемая часть ее графика.

«Это зависит от следующего: когда они просыпаются, чувствуют ли они себя отдохнувшими?» — говорит Майкл Бреус, психолог из Аризоны, специализирующийся на нарушениях сна. «Если они это сделают после девятичасового сна, если они смогут включить это в свой график, я не уверен, что меня это волнует. Но если они просыпаются через девять часов и им не так жарко, значит, происходит что-то еще », и стоит проконсультироваться с врачом.

Янзито — независимый журналист из Вашингтона.

Почему важен сон и что происходит, когда вы не получаете достаточно

В клинических условиях когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) имеет 70-80 процентов успеха при оказании помощи тем, кто страдает хронической бессонницей. Почти треть людей с бессонницей достигают нормального сна, и большинство из них уменьшают симптомы на 50 процентов и спят дополнительно 45-60 минут в сутки. По мнению экспертов, когда бессонница сопровождает другие психологические расстройства, такие как депрессия, начальное лечение должно быть направлено на устранение основного заболевания.

Но иногда даже после устранения основного состояния бессонница все еще существует, говорит психолог Джек Эдингер, доктор философии из Медицинского центра VA в Дареме, Северная Каролина и профессор психиатрии и поведенческих наук в Университете Дьюка, и предупреждает, что лечение депрессии обычно не помогает. не решает проблемы со сном. Из своего клинического опыта он обнаружил, что большинство пациентов с бессонницей следует обследовать на предмет определенного поведения и мыслей, которые могут способствовать сохранению проблем со сном.Когда у людей развивается бессонница, они пытаются компенсировать это, занимаясь деятельностью, которая помогает им больше спать. Они спят позже по утрам или проводят много времени в постели. Эти усилия обычно приводят к обратным результатам, сказал Эдингер.

На основании своей клинической работы и исследований сна психолог Чарльз М. Морен, доктор философии, профессор кафедры психологии и директор Центра расстройств сна при университете Лаваль в Квебеке, Канада, говорит, что десять процентов взрослых страдают хронической бессонницей.В исследовании, опубликованном в недавнем выпуске Sleep Medicine Alert, опубликованном NSF, Морин описывает, как КПТ помогает людям преодолеть бессонницу. Клиницисты используют дневники сна, чтобы получить точное представление о чьем-то режиме сна. Время сна, время бодрствования, время засыпания, количество и продолжительность пробуждения, фактическое время сна и качество сна документируются человеком, страдающим бессонницей.

У человека могут развиться плохие привычки сна (например, просмотр телевизора в постели или слишком много еды перед сном), нерегулярный режим сна (слишком поздно, длительный сон в течение дня), чтобы компенсировать потерянный сон ночью.По словам Морена, у некоторых пациентов также появляется страх перед сном и привычка беспокоиться о последствиях недосыпания. «Лечение, направленное на нарушение привычек сна и ошибочные убеждения и отношение к работе со сном, но иногда, — сказал Морен, — лекарства могут сыграть роль в разрыве цикла бессонницы. Но поведенческая терапия важна для пациентов, чтобы изменить условия, которые способствуют ее сохранению ».

КПТ пытается изменить дисфункциональные убеждения и отношение пациента ко сну.«Это реструктурирует мысли — например:« Мне нужно спать восемь часов сегодня вечером », или« Мне нужно принять лекарство, чтобы уснуть », или« Я просто не могу функционировать, или я заболею, если не сплю ». «Эти мысли слишком сосредоточены на сне, который может стать чем-то вроде беспокойства по поводу производительности — сон придет к вам, когда вы не будете за ним гоняться», — сказал Эдингер.

По словам Морена и Эдингера, во многих случаях работает стандартизация или ограничение сна человека, чтобы дать человеку больше контроля над своим сном.Человек может вести дневник сна в течение нескольких недель, а врач может отслеживать количество времени, проведенное в постели, до фактического количества времени, которое он спал. Затем врач может посоветовать пациенту либо ложиться спать позже, а вставать раньше, либо наоборот. Эта процедура увеличивает продолжительность сна, создавая ситуацию умеренного недосыпания, что приводит к уменьшению беспокойства, связанного с сном. Чтобы не уснуть днем, пациентам советуют не ограничивать сон менее чем пятью часами.

Стандартизация сна действительно помогает человеку настроить свой гомеостатический механизм, который уравновешивает сон, сказал Эдингер. «Поэтому, если вы теряете сон, ваш гомеостатический механизм сработает и будет работать, чтобы увеличить вероятность того, что вы будете спать дольше и глубже, чтобы способствовать восстановлению сна. Это помогает человеку вернуться к исходному уровню и работает для большинства ».

По словам Морена, человек может также установить больший контроль над стимулами в своей спальне.Это может включать: ложиться спать только в сонном состоянии, вставать с постели, когда не можете заснуть, запрещать занятия в спальне, не связанные со сном, вставать в одно и то же время каждое утро (включая выходные) и избегать дневного сна.

Наконец, человек может использовать техники релаксации как часть своего лечения. Например, человек может выделить себе дополнительный час перед сном, чтобы расслабиться и расслабиться, и время, чтобы записать свои заботы и планы на следующий день.

В КПТ, сказал Морен, целью является нарушение мыслительного процесса и беспокойства по поводу сна.«После выявления дисфункциональных стереотипов мышления врач может предложить альтернативные интерпретации того, что вызывает у человека беспокойство, чтобы он мог думать о своей бессоннице по-другому». Морин предлагает некоторые методы реструктуризации познаний человека. «Сохраняйте реалистичные ожидания, не вините бессонницу во всех дневных нарушениях, не думайте, что потеря ночного сна приведет к ужасным последствиям, не придавайте слишком большого значения сну и, наконец, выработайте некоторую толерантность к последствиям потери сна.

Согласно Эдингеру, старение ослабляет гомеостатическое влечение ко сну после 50 лет. Интересно, что продолжительность циркадного цикла остается примерно одинаковой на протяжении всей жизни, но амплитуда циркадного ритма может несколько снижаться с возрастом.

Спокойной ночи | Национальный институт старения

С тех пор, как он вышел на пенсию, Эдвард боится спать по ночам. Он боится, что, выключив свет, он просто будет лежать с открытыми глазами, а его мысли будут биться быстрее.«Как я могу разорвать этот круг?» он спрашивает. «Я так устал — мне нужно немного поспать».

Как и Эдвард, вы хотите хорошо выспаться. Достаточное количество сна помогает оставаться здоровым и внимательным. Но многие пожилые люди плохо спят. Если вам постоянно хочется спать или вам трудно высыпаться по ночам, возможно, пришло время обратиться к врачу. Просыпаться каждый день с чувством усталости — это признак того, что вы не получаете должного отдыха.

Сон и старение

Пожилым людям требуется примерно такое же количество сна, как и всем взрослым — от 7 до 9 часов каждую ночь.Но пожилые люди, как правило, раньше ложатся спать и встают раньше, чем в молодости.

Есть много причин, по которым пожилые люди могут не высыпаться по ночам. Из-за плохого самочувствия или боли может быть трудно заснуть. Некоторые лекарства могут помешать вам уснуть. Независимо от причины, если вы не выспались ночью, на следующий день вы можете:

Хорошо выспитесь

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы получить советы о том, как хорошо выспаться.

Быть старше не значит постоянно уставать. Вы можете многое сделать, чтобы хорошо выспаться. Вот несколько идей:

• Соблюдайте регулярный график сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные или когда вы путешествуете.
• Не ложитесь спать поздно днем ​​или вечером, , если можете. Сон может не дать вам уснуть по ночам.
• Разработайте распорядок дня перед сном. Найдите время, чтобы расслабиться перед сном каждую ночь.Некоторые люди читают книгу, слушают успокаивающую музыку или принимают теплую ванну.
• Старайтесь не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером, мобильным телефоном или планшетом в спальне. Свет от этих устройств может затруднить засыпание. А тревожные или тревожные шоу или фильмы, такие как фильмы ужасов, могут не дать вам уснуть.
• Поддерживайте в спальне комфортную температуру, не слишком жаркую или слишком холодную и как можно тише.
• Используйте слабое освещение по вечерам и во время подготовки ко сну.
• Регулярно делайте физические упражнения каждый день , но не раньше, чем за 3 часа до сна.
• Не ешьте обильно перед сном — они могут помешать вам уснуть.
• Держитесь подальше от кофеина в конце дня. Кофеин (содержащийся в кофе, чае, газированных напитках и шоколаде) может не дать вам уснуть.
• Помните — алкоголь не поможет вам уснуть. Даже небольшие количества мешают спать.

Бессонница часто встречается у пожилых людей

Бессонница — наиболее частая проблема сна у взрослых в возрасте 60 лет и старше.Людям с этим заболеванием сложно заснуть и засыпать. Бессонница может длиться дни, месяцы и даже годы. Проблемы со сном могут означать, что вы:

• Чтобы заснуть долго
• Просыпаться по ночам много раз
• Просыпаюсь рано и не могу снова заснуть
• Просыпаюсь усталым
• Чувствую себя очень сонным днем ​​

Неспособность заснуть часто становится привычкой. Некоторые люди беспокоятся о том, что не могут заснуть, даже до того, как ложатся спать.Это может затруднить засыпание и сон.

Некоторые пожилые люди, у которых есть проблемы со сном, могут использовать безрецептурные снотворные. Другие могут использовать отпускаемые по рецепту лекарства, чтобы помочь им уснуть. Эти лекарства могут помочь при кратковременном применении. Но помните, лекарства — не лекарство от бессонницы.

Выработка здоровых привычек перед сном может помочь вам хорошо выспаться.

Апноэ во сне

У людей с апноэ во сне бывают короткие паузы в дыхании во время сна.Эти паузы могут повторяться много раз в течение ночи. Если не лечить апноэ во сне, это может привести к другим проблемам, таким как высокое кровяное давление, инсульт или потеря памяти.

У вас может быть апноэ во сне, и вы даже не подозреваете об этом. Чувство сонливости днем ​​и вам говорят, что вы громко храпите ночью, это может быть признаком того, что у вас апноэ во сне.

Если вы подозреваете, что у вас апноэ во сне, обратитесь к врачу, который может лечить эту проблему со сном. Возможно, вам придется научиться спать в таком положении, чтобы дыхательные пути оставались открытыми.Лечение с использованием устройства постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) почти всегда помогает людям с апноэ во сне. Также могут помочь стоматологическое устройство или хирургическое вмешательство.

Нарушения движения и сна

Синдром беспокойных ног, расстройство периодических движений конечностей и расстройство поведения во сне с быстрым движением глаз — обычное явление у пожилых людей. Эти двигательные расстройства могут лишить вас необходимого сна.

Люди с синдромом беспокойных ног, или СБН, ощущают покалывание, ползание мурашек или иголки в одной или обеих ногах.Это чувство усиливается ночью. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией о лекарствах для лечения RLS.

Расстройство периодических движений конечностей, или PLMD, заставляет людей дергаться и бить ногами каждые 20-40 секунд во время сна. Могут помочь лекарства, теплые ванны, упражнения и упражнения на расслабление.

Быстрое движение глаз, или REM, расстройство поведения во сне — еще одно состояние, которое может затруднить получение хорошего ночного сна. Во время обычного быстрого сна ваши мышцы не могут двигаться, поэтому ваше тело остается неподвижным.Но если у вас расстройство быстрого сна, ваши мышцы могут двигаться, и ваш сон нарушается.

Болезнь Альцгеймера и сон — особая проблема

Болезнь Альцгеймера часто меняет привычки сна человека. Некоторые люди с болезнью Альцгеймера слишком много спят; другие не спят. Некоторые люди просыпаются много раз за ночь; другие блуждают или кричат ​​по ночам.

Человек с болезнью Альцгеймера — не единственный, кто недосыпает. У воспитателей могут быть бессонные ночи, из-за чего они устают от проблем, с которыми они сталкиваются.

Если вы ухаживаете за больным болезнью Альцгеймера, примите следующие меры, чтобы обезопасить его или ее и помочь вам лучше спать по ночам:

• Убедитесь, что на полу нет предметов.
• Закройте все лекарства.
• Прикрепите поручни в ванной.
• Поместите ворота напротив лестницы.

Безопасный сон для пожилых людей

Постарайтесь создать безопасное и спокойное место для сна. Убедитесь, что на каждом этаже вашего дома установлены дымовые извещатели.Перед сном закройте все окна и двери, ведущие на улицу. Другие идеи для безопасного ночного сна:

• Держите рядом с кроватью телефон с номерами телефонов экстренной помощи.
• Имейте под рукой лампу, которую легко включить.
• Поставьте рядом с кроватью стакан с водой на случай, если проснетесь от жажды.
• Не курите, особенно в постели.
• Снимите коврики, чтобы не споткнуться, если вы встанете ночью с постели.

Советы, которые помогут вам заснуть

Возможно, вы слышали о некоторых уловках, которые помогут вам заснуть.На самом деле вам не обязательно считать овец — вы можете попробовать медленно сосчитать до 100. Некоторые люди считают, что игра в мысленные игры вызывает у них сонливость. Например, скажите себе, что до того, как вам нужно встать, осталось 5 минут, и вы просто пытаетесь немного поспать.

Некоторые люди считают, что расслабление тела усыпляет. Один из способов сделать это — представить, что пальцы ног полностью расслаблены, затем стопы, а затем полностью расслаблены лодыжки. Продвигайтесь вверх по остальному телу, секция за секцией.Вы можете засыпать, прежде чем дойдете до макушки.

Используйте спальню только для сна. Выключив свет, дайте себе около 20 минут, чтобы заснуть. Если вы все еще бодрствуете и не чувствуете сонливости, вставайте с постели. Когда почувствуете сонливость, вернитесь в постель.

Если вы чувствуете усталость и не можете заниматься своими делами более 2 или 3 недель, возможно, у вас проблемы со сном. Поговорите со своим врачом об изменениях, которые вы можете внести, чтобы лучше спать ночью.

Прочтите эту тему на испанском языке.Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о лучшем сне

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 3 ноября 2020 г.

Исследование сна показывает, сколько именно необходимого отдыха теряется в рабочие дни

Для многих из нас работа часто соперничает за время со сном — вот почему многие из нас с нетерпением ждут выходных, чтобы «наверстать упущенное» во сне.Но сколько сна теряется в дни, когда мы работаем? Наши последние исследования показывают, что каждую ночь рабочей недели мы спим примерно на 30 минут меньше, чем нам нужно в идеале.

Мы наблюдали за 100 людьми в возрасте от 60 до 71 года в течение двух лет, охватывая их переход на пенсию. Мы измерили их сон в трех разных случаях, с промежутком в один год, и сравнили их режим сна, когда они работали, с тем, когда и как долго они спали после выхода на пенсию.

После выхода на пенсию мы обнаружили, что каждый день походил на выходные — по крайней мере, когда дело дошло до того, как долго люди спали.Продолжительность сна увеличилась, но только в будние дни, в среднем с 6,5 до семи часов в сутки. Это означало, что пенсионеры спали примерно одинаковое количество ночей в неделю.

Количество сна, которое люди обычно спали в выходные, продолжая работать, казалось, было их предпочтительной продолжительностью сна, а не «догоняющим» сном. Если бы сон по выходным был продлен, чтобы компенсировать недосыпание в течение рабочей недели, мы бы ожидали его ухудшения после выхода на пенсию (когда не было потери сна, которую нужно было бы компенсировать), но это было не так.

Учитывая, что участники предпочитали спать в выходные дни, они не могли компенсировать недосыпание в будние дни во время работы. Это означает, что участники нашего исследования имели хроническое частичное лишение сна во время работы, около 2,5 часов в неделю.

В то время как взрослым рекомендуется уделять не менее семи часов в сутки для оптимального здоровья, потребности во сне различаются как у разных людей, так и с возрастом. Когда мы старше, нам нужно меньше сна, чем когда мы моложе.

Разным людям требуется разное количество сна, что затрудняет оценку того, что представляет собой «слишком мало» сна для каждого отдельного человека, но другие исследования в ходе экспериментов показали, что получение всего шести-семи часов сна отрицательно влияет на внимание и время реакции. по сравнению с получением восьми-девяти часов shuteye. Это снижение производительности сохранялось даже после того, как вы выспались три дня подряд.

Частичное недосыпание в результате работы может продолжаться годами, поэтому необходимо учитывать накопленные эффекты.Регулярный сон менее семи часов связан с повышенным риском различных заболеваний, включая диабет, инсульт и депрессию. Это также связано с нарушением функции иммунной системы, а также повышенным риском несчастных случаев.

Социальная задержка после перелета

С выходом на пенсию изменилась не только продолжительность сна, но и люди позже ложились спать и позже просыпались. Похоже, что именно избавление от будильника привело к росту, поскольку пенсионеры ложились спать примерно на полчаса позже и просыпались в среднем на час позже в будние дни по сравнению с тем, когда они работали.

Вовремя ложиться спать, чтобы выспаться перед тем, как встать на работу, не всегда легко, особенно для большинства населения, у которого опаздывают «биологические часы». Это означает, что они, естественно, предпочитают ложиться спать позже и просыпаться позже, чем люди с ранними биологическими часами.

Те, у кого биологические часы опаздывают, также имеют тенденцию откладывать время отхода ко сну и бодрствования по выходным чаще, чем другие, что, к сожалению, устанавливает их биологические часы еще позже, из-за чего им трудно рано ложиться спать в воскресенье и еще труднее рано вставать. в понедельник утром.

Когда наши биологические часы не синхронизируются с социальными часами (которые являются расписанием, навязанным нам обществом), это может привести к «социальной смене часовых поясов». Социальная смена часовых поясов похожа на обычную смену часовых поясов и может заставить нас чувствовать себя подавленными и усталыми. Это также связано с более высоким риском метаболических нарушений и депрессивных симптомов.

Более продолжительный и стабильный сон в течение недели может, по крайней мере частично, объяснить, почему у стольких людей улучшилось психическое здоровье и резко снизился уровень утомляемости после выхода на пенсию.

Но даже несмотря на то, что режим сна после выхода на пенсию стал более стабильным, люди по-прежнему ложились спать и просыпались примерно на полчаса позже в выходные дни по сравнению с будними днями. Это намекает на то, что другие социальные факторы, такие как посещение друзей, также влияют на то, когда и сколько мы спим.

Мы также обнаружили, что участники-пенсионеры с постоянным рабочим партнером изменили время сна в меньшей степени, чем остальные, подчеркнув, что сон является социальным, а не чисто индивидуальным явлением.

Но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать сами, чтобы лучше приспособить свой режим сна к работе и избежать «социальной смены часовых поясов» в понедельник утром, включая обеспечение достаточного количества дневного света по утрам. Утренний свет толкает наши биологические часы назад, облегчая засыпание ночью. Однако верно и обратное, поэтому по вечерам следует избегать яркого света, а в спальнях должно быть темно.

Это также помогает расставить приоритеты во сне и придерживаться более регулярного графика сна даже по выходным.