Как не обращать внимание на негатив: Как абстрагироваться от негативных эмоций?

Как абстрагироваться от негативных эмоций?

21 января 2021 |

Сложно быть всегда спокойным и уравновешенным, периодически появляется раздражение, негативные эмоции, портится настроение. Самый популярный совет — это просто абстрагироваться от негатива и сосредоточиться на положительных моментах. Но как это абстрагироваться? Что это означает и как этому научиться? — разберемся в этой статье.

Что означает абстрагирование?

Понятие «абстрагирование» означает отвлечение от чего-либо, то есть сменить вид деятельности. В психологии же под абстрагированием понимается смена именно мышления, изменить взгляд на ситуацию. Человек как бы заново смотрит на проблему только под другим углом. Мы привыкли автоматически обобщать увиденное, произошедшее и сводить это к единому знаменателю. Но для решений порой требуется нажать на паузу и сменить пластинку. Отойти в сторону от бурных реакций и эмоций, выдохнуть и дать отдохнуть своей нервной системе, чтобы вернуться с холодным разумом к ситуации.

Как абстрагироваться от негатива?

Волшебной таблетки от плохого настроения не существует. Необходимо проводить постоянную работу над собой, своим эмоциональным интеллектом, чтобы научиться управлять эмоциями. Поэтому часть советов будет касаться внутренней проработки устойчивых опор, в результате чего вам станет намного проще абстрагироваться от негативных эмоций. Некоторые рекомендации были взяты из бесплатного онлайн-курса «Эмоциональный интеллект», который можно посмотреть в любое удобное время.

Развивайте осознанность. Негативные эмоции способны оглушить настолько, что вы не сможете выйти за их пределы. Поэтому важно четко отдавать отчет своим действиям и воспринимать происходящее максимально объективно. Тогда и негативные эмоции будет проще подавить.
Принимайте жизнь. Жизнь абсурдна, в ней нет ничего и никого идеального. Поэтому не принимайте близко к сердцу многие проблемы, ведь в жизни невозможно все контролировать. Порой мы не можем повлиять на обстоятельства, поэтому просто примите это и действуйте.
Мыслите по-философски. Это значит воспринимать жизнь не только через призму белого и черного, но и понимать, что в жизни бывают и другие краски. Нельзя мыслить только категориями правильно/неправильно. Анализировать важные моменты, делать выводы и не принимать резких решений. Все плохое, что с вами происходит, это всего лишь опыт, который нужно проработать и отпустить.

Будьте неидеальны. Многие люди сильно переживают из-за своих неудач, многие годы виня себя в этом. Постоянное обдумывания прошлых промахов только портит настроение и не дает настоящему войти в вашу жизнь. Не ругайте себя, а просто отпустите эту ситуацию.
Отложите дела. Если вы чувствуете, что эмоции вас поглощают и не дают сосредоточиться на главном, то сделайте перерыв и займитесь любимым делом. Сходите на прогулку, поспите, выпейте кофе с круассаном. Дайте себе отдохнуть, расслабиться и отпустить все мысли.

Уберите плохие мысли. Порой мы сами портим себе настроение, хотя ничего не случилось. Поэтому просто отгоняйте негатив и замените его на хорошие воспоминания. А пустые страхи можно проработать и осмыслить, понять, что для переживаний повода нет.

Читайте нас в Telegram — stranavozmojnostey Поделиться в социальных сетях

7 способов не утонуть в негативе

13 февраля 2021 Жизнь

Взгляните на ситуацию по-новому, прогуляйтесь или займитесь творчеством, чтобы облегчить страдания.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Измените язык тела

Обратите внимание на ваше тело, когда вы охвачены негативными эмоциями. Посмотрите на своё лицо: опущены уголки рта, лоб нахмурен. Как вы держите спину? Сутулитесь?

Если у вас в голове рассадник негативных мыслей, тело ведёт себя соответственно. А когда такие мысли становятся постоянными, оно привыкает к такому положению. Вы наверняка видели людей с маской презрения или гнева на лице, которая сохраняется в любой ситуации.

Это действует и в обратную сторону: зажатое положение тела и нахмуренное лицо создают не лучшее настроение. Значит, вашим первым шагом по избавлению от плохих мыслей будет смена позы и выражения лица. Выпрямите спину и расправьте плечи. Почувствуйте, где в теле накопилось напряжение, и расслабьтесь, улыбнитесь. Уже через несколько мгновений вы почувствуете, что эмоциональный фон меняется.

2. Обсудите свои чувства

Одни люди всем подряд рассказывают о своих проблемах и даже смакуют это. Другие держат всё в себе до последнего, а потом получают нервный срыв.

Если у вас остались какие-то негативные эмоции, которые никак не проходят, попробуйте рассказать об этом близким. Облекая раздражение в слова, вы придаёте эмоциям форму и видите их в нужной перспективе. После разговора вы удивитесь, насколько глупо было переживать по озвученному поводу, а негатив пропадёт.

3. Остановите поток мыслей

Если в вашей голове за одну минуту проносится тысяча мыслей, трудно что-то решить для себя и хоть как-то это контролировать. Если зависли на негативе, попробуйте всего одну минуту вообще ни о чём не думать. Обратив внимание на то, что происходит в голове и какие мысли там доминируют, вы сможете изменить положение.

4. Измените формулировку

Удивительно, насколько от небольшого изменения формулировки меняется тон целой фразы или мысли. Сравните: «У меня трудный период в жизни, есть проблемы» и «У меня период изменений в жизни, ищу лучшие решения». Исходные данные не изменились, просто проблемы назвали изменениями. Но кто скажет, что это неправда?

5. Займитесь творчеством

Когда вас атакуют негативные мысли, можно потратить немного времени на творчество. Это работает так же, как разговор, с тем исключением, что не придётся никого доставать своими проблемами. Можно делать что угодно: пишите прозу или стихи, рисуйте карандашом или красками. Станцуйте, наконец.

Выплеск эмоций через творчество — это своеобразная арт-терапия, которая не только обеспечит разрядку, но и поднимет настроение. Негативные мысли пройдут через вас, воплотятся в форму и останутся в ней, а не в вашей голове.

6. Прогуляйтесь

Часто кажется, что наша собственная голова — это единственный источник негатива. Чаще всего так и есть, но бывает и по-другому. Если вы находитесь в окружении токсичных людей, например в семье, где все постоянно ссорятся и обвиняют друг друга, или на работе, где все на нервах, половина негатива может быть обусловлена их настроением.

Если вы не гуру, вряд ли у вас получится избавиться от тяжёлых мыслей, находясь в таком окружении. Поэтому по возможности покиньте его, чтобы успокоиться. Выйдите прогуляться или сходите куда-нибудь: на выставку, в любимое кафе, в кино — это поможет обрести душевное равновесие.

7. Составьте список благодарностей

Иногда мы забываем про всё хорошее, что есть в нашей жизни. Кажется, что выхода нет и по всем фронтам полный провал. Так, сидя в уютной и тёплой квартире, придя с любимой работы, человек может думать, что жизнь его — выгребная яма, а он полный неудачник. И всё из-за совпадения мелких неприятностей за день или висящего над душой невыполненного проекта.

Чтобы справиться с этим состоянием, запишите всё хорошее, что есть в вашей жизни, то, за что вы благодарны. Например: «Я благодарен за свою внешность и здоровье», «Я благодарен за любящих и любимых родственников», «Я благодарен за верных друзей».

Посмотрите на получившийся список и сами убедитесь: мелкие неприятности не могут это перевесить.

Как избежать негатива в 15 проверенных стратегиях (обновление 2023 г.

)

Содержание

Сложные жизненные сценарии заставят вас чувствовать себя напряженными. Плохие эмоции рано или поздно всплывут на поверхность и ослабят вас, даже если вы хотите быть оптимистичными и на собственном опыте научились определенным тактикам, позволяющим выпускать когти в самые трудные времена.

Когда с вами случается что-то положительное , трудно представить, что на следующий день вы будете в упадке сил.

Однако, как вы знаете, жизнь полна как положительных, так и отрицательных событий.

А для этого мы должны быть к чему-то готовы.

Вы должны помнить, что новые проблемы появятся и что все будет не так гладко; будет много новых проблем и трудностей, которые нужно преодолеть.

Я хочу контролировать эти деструктивные эмоции и стирать их из своего сознания в периоды стресса, но великая сила заставляет меня чувствовать себя уязвимым, ослабляет меня, заставляет сожалеть о своих решениях и наказывает меня за них.

» Нет ничего плохого или хорошего в себе, это наше мышление преобразует его ».
Гамлет

Основная проблема здесь в том, что вы запираете себя, а не рассматриваете вызов как возможность учиться и преодолевать свои страхи.

Вам следует отпустить эти пессимистические чувства, которые заманивают вас в ловушку и мешают вам жить полной жизнью. Уверяю вас, что скажите до свидания своим негативным мыслям с маленькой девяткой.0005 усилия и подготовка.

Здесь мы даем вам 15 техник , которые помогут вам выбраться из этих ментальных тюрем.

Как избежать негатива

1- Держитесь подальше от негативных людей

Есть определенные люди, которых вы должны избегать , независимо от того, сколько вам будет стоить это избегание.

Принятие этого решения будет пугающим, но если вы это сделаете, вы почувствуете себя свободным от негативной спирали , в которой вы оказались.

Если вы считаете, что находитесь в дисфункциональных отношениях с родителем, членом семьи или женой, я рекомендую немедленно прекратить их, если вы не хотите привнести в свою жизнь еще больше негатива и сойти с ума.

Подробнее: Как добиться позитивного настроя на работе: 18 шагов

это невозможно.
Однако, если это становится одержимость , вам будет не хватать уверенности в себе и низкой самооценки.
Главное, чтобы ты был верен себе , чтобы ты боролся за свои интересы и ценности, а не чтобы люди говорили тебе, какой ты хороший или какой ты красивый.
Это то, что отличает вас.
Всегда найдется кто-то, кому вы не нравитесь, но изменит ли это ситуацию?

3- Не сердитесь, когда делаете ошибки
Вы стремитесь к совершенству , и в ту минуту, когда вы совершаете ошибку, вы наказываете себя за нее. Что является причиной этого?
Мы жаждем одобрения, аплодисментов и пощечины от других. С другой стороны, вы верите, что люди не ошибаются?
Вы не сможете выжить в мире , пока не узнаете, что в этом не существует успеха и что необходимость быть безупречным может быть серьезным испытанием.
Уважайте свои недостатки и сосредотачивайтесь на них так же, как вы принимаете свои сильные стороны. Скромность поможет вам больше наслаждаться собой и хорошо относиться к другим.

4- Представьте, каким бы вы хотели быть или действовать в уме
Эта тренировка, которую я делал дома, поначалу кажется сложной, но она дает невероятные результаты.
Воспользуйтесь моментом, когда вы находитесь в тишине и дома нет шума.
Сделайте глубокий вдох и представьте, кем вы хотите быть, что вы хотите делать и как вы хотите действовать.

Подробнее: Почему в жизни важен успех

5- Не теряйте времени на сожаления о себе и действуйте!
Чем больше вы наказываете себя за пройденный курс, тем больше негатива получаете.
Перестань винить других, признавай, что ты больше не можешь, что ты ни при чем, и переверни фишку: веди себя!
Вместо того, чтобы тратить время на поиск подозреваемого, посмотрите, какие решения доступны; выход все же есть, так что сконцентрируйтесь на принятии правильного решения.
Чем больше вы наказываете себя за выбранный вами путь, тем больше вы увеличиваете этот негатив .
Хватит думать о том, кто винит , что ты больше не можешь, что ты упал и тебе некуда сбежать, и поменяй чип: действуй !
Вместо того, чтобы тратить время на поиск виновника, подумайте, какое решение может быть, выход есть всегда, поэтому сосредоточьтесь на принятии наилучшего решения .
Если вы все еще думаете, что вам нужна дополнительная помощь, чтобы саботировать себя, тогда это видео с youtube-канала Садхгуру может вам помочь:
6- Вы сами принимаете решения
Если вы будете ждать, пока ваша мать, соседка или муж решат, что для вас правильно, вы будете разочарованы .
Вы позволите кому-то управлять вашей жизнью , если вы будете ждать, пока мама, соседка или муж решат, что для вас лучше.
Чья это жизнь? Разве это не твое? У вас особая внешность, особый характер и особая точка зрения.
Так что пользуйтесь свободой принимать собственные решения и уступайте право делать это другим.

Подробнее: Приемы мышления, которые могут навсегда изменить вашу жизнь

верно; вы видите достижения других , но не видите своих .
Вы верите в это, потому что никогда не уделяли времени тому, чтобы замечать положительные стороны своей жизни.
Остановитесь и подумайте о своих достижениях на данный момент и запишите их в дневник. Каждый день читайте их и будьте благодарны за все хорошее, что с вами произошло.
Это способ зарядить свой разум энергией и стать более оптимистичным.
Иметь хороший настрой не так сложно, как может показаться. Запомните эти советы и включите их в свой распорядок дня, чтобы наслаждаться жизнью без боли и препятствий.
Часто помните, что ум еще одна мышца для укрепления .

8- Не судите, не критикуйте, не осуждайте, чтобы искоренить негатив
Когда вы критикуете, осуждаете или обвиняете других, вы потенциально владеете оружием , которое в конечном итоге обернется против вас .
Начнем с того, что видеть негатив в других — это не более чем проекция вашего собственного внутреннего смятения .
Другими словами, склонность обвинять кого-то предполагает глубокую неудовлетворенность собой.
Во-вторых, питая свое отвращение к другим , вы питаете свою ярость, ваше ощущение того, что вы попали в ловушку плохого, уродливого и опасного мира.
Все это создает впечатление, которое просто подавляет вас и заставляет чувствовать себя намного хуже.
Возьмите на себя ответственность за свои чувства. Не впускайте их внутрь.
Постарайтесь найти лучшее в каждом человеке и в каждом обстоятельстве.
Вы обнаружите, что чувствуете себя более комфортно и менее угнетенно, даже не замечая этого. Короче говоря, вы смогли создать больше мира.
Если вы все еще боретесь с суждениями, то этот подкаст от Imagine Yourself Podcast может вам очень помочь:
9- Изгоните негативные идеи
Это будет не удобно, но и не сложно. Мы почти всегда механически наполняем себя негативом.
Мы не осознаем депрессивных или ненавистных чувств, которые приходят нам в голову. Поскольку мы на самом деле не оспаривали эти подходы, мы просто раскрываем их и принимаем как рациональные.
С негативными эмоциями нужно бороться, чтобы свести негатив к минимуму.
Как вы это делаете? Вы можете начать с «установки будильника» и осознавать те моменты, когда вам приходят в голову грустные, тревожные или злые мысли.
Если мы поняли это, мы будем стремиться устранить их, ища новые идеи по той же концепции.
Подробнее: Мышление решает все
10- Избавьтесь от привычки размышлять над бесполезными идеями
Бессознательно мы склонны «размышлять» о мыслях и чувствах, которые мало что для нас значат .
В данном случае «размышление» означает многократное возвращение назад, не давая выхода или решения.
Когда ты снова и снова обдумываешь оскорбление, но ничего с этим не делаешь. Вы хотите убежать, но чувствуете, что вас толкает вниз закон, аналогичный гравитации.
Каждая коварная мысль, которая становится повторяющейся идеей, негативна для вас, чтобы избавиться от нее, вы должны довести эту мысль до сознания и найти новые точки зрения, с которых можно ее обдумать.
Подумайте, что вы можете стать намного легче, если перестанете перелистывать одно и то же.

11- Избегайте токсичной интеллектуальной информации
Любой может подтвердить тот факт, что нас постоянно бомбардируют информацией. Каждый день на нас обрушивается больше деталей и информации, чем мы можем понять.
Само по себе это не очень привлекательно. Но хуже всего то, что многие материалы, которые мы получаем, бесполезны.
Выпуски новостей, по сути, полны данных, которые были нарезаны, проанализированы и раскрыты по причинам, отличным от информирования.
И это то, что они считают «репортажем», они просто приносят вам самое худшее на планете и у людей.
Это наполняет вас негативом , даже если вы сначала этого не замечаете. Вы начинаете верить, что вселенная — опасное и ужасное место, хотя на самом деле это не так.
Держите все песни, фильмы, шоу, книги и другие продукты подальше от себя.
Вместо этого окружите себя хорошими культурными знаниями , и вы обнаружите, что ваше восприятие истины становится еще более объективным.

12- Откройте свой разум
Предубеждения могут создать у вас ложное чувство безопасности.
В целом, умение расшифровывать и постигать мир заранее означает, что у вас больше власти над обстоятельствами.
Предубеждение, с другой стороны, берет от вас гораздо больше, чем позволяет, особенно когда оно наполнено негативом.
Быть бодрствующим и внимательным, чтобы знать – вот что нужно, чтобы открыть глаза . Это влечет за собой отказ от уверенности и позволение истине удивить вас.
Это может заставить вас понервничать поначалу, но в долгосрочной перспективе это добавит остроты в вашу жизнь.
В каком-то смысле это как снова стать ребенком, вернуть немного чуда, которое приходит, когда видишь что-то впервые.
Учтите, что, в конце концов, вам решать степень негативности , так же как и вам решать, до какой степени эта негативность становится безнадежностью.
В ваших руках, , начать переделку интерьера, которая поставит вас в более безопасное положение и поставит перед всем миром.
Подробнее: Почему успех — это сумма небольших усилий
13- Планируйте минуты отдыха Работа требует от вас взаимодействия с негативными, токсичными или просто неприятными людьми.
Это поможет вам зарядиться энергией и быть в наилучшем настроении для следующей встречи.

14- Остерегайтесь этих двух триггеров
Страх и чувство отсутствия контроля заставят вас чувствовать себя беспомощными и сделают все ваши обязанности невыполнимыми. Выясните, какие обстоятельства вызывают у вас подобные чувства, и разработайте стратегию, чтобы справиться с ними.

15- Живите настоящим
Не тратьте время на воспоминания о прошлом, которое уже не изменить. Не тратьте слишком много времени на то, чтобы представить себе идеальное будущее.
Вы должны понять, что умение жить настоящим — это важный подарок, который может привести вас к счастью.
Это видео с канала Einzelgänger на YouTube было очень полезным для меня, и я считаю, что все это основано на науке, поэтому я рекомендую посмотреть его здесь:
Подробнее: Ключи к мотивированному мышлению

Как чтобы избежать негатива из ума
Ваш разум является источником ваших негативных или позитивных мыслей. Контролируя свой ум, вы можете избавиться от этих негативных и разрушительных мыслей и чувств, но как мы можем избежать негатива из ума?
Вот несколько полезных советов:

1- Отвлеките свой разум
Когда вы окажетесь в центре множества негативных мыслей, просто постарайтесь отвлечься от этих негативных флюидов! Подумайте о чем-то положительном, что произошло, о мечте, которую вы хотите, или о том удивительном событии, которое изменило всю вашу жизнь.
Если это не работает, иди и займись чем-нибудь, что требует внимания, поиграй в видеоигры, поговори с другом или просто поработай над чем-нибудь.

2- Громко говорите сами с собой
Хорошо, я знаю, что это звучит безумно, но это работает! Я попробовал, и это действительно работает! Если у вас в голове есть негативные мысли, говорящие, что что-то плохое произойдет в будущем или уже произошло в прошлом, просто скажите своему подсознанию ЗАТКНИСЬ!
Скажи ему, что у тебя все под контролем и напомни ему о своих прошлых успехах! Дайте ему знать, кто здесь босс, и вы справитесь с любой ситуацией.

3- Поговорите с позитивным другом
Друзья очень важны для формирования и изменения ваших мыслей и эмоций. Убедитесь, что рядом с вами есть веселый, позитивный и хороший друг.

4- Медитируйте и выпейте чашку чая
Медитация всегда помогает мне. Если вы не умеете медитировать, эта статья может быть вам очень полезна.

Хорошо, вот и конец моей статьи. Надеюсь, вам всем это понравилось, и вы узнали, как преодолеть этого разрушителя жизни, называемого негативом.
Дайте мне знать, что вы думаете в комментариях 🙂
Как вести себя с негативными людьми, которые просто не уходят
Негативные люди любят унижать других. Иногда может показаться, что это единственное, что им нравится делать. Так что же делать, если вы столкнулись с негативным другом, коллегой, членом семьи или коллегой? Сначала вы слушаете, предлагая сострадательное выслушивание и надеясь, что их негативность — всего лишь преходящая фаза. В конце концов, у всех бывает плохой день время от времени.
Но если вы имеете дело с обычно пессимистичным человеком, вы рискуете эмоционально опустошиться. Негатив может быть заразным, и если вы не предпримете меры для защиты своего мышления, ваше настроение может быть заражено враждебностью.
Прятаться не лучший вариант, так что попробуйте что-нибудь получше: обезвредьте их негатив и защитите себя от их враждебности, используя эти шесть простых стратегий.
1. Не верьте их негативу.
Не позволяйте себе заразиться ядовитым негативом. Не поддавайтесь привычному скептицизму трудного человека. Что бы вы ни делали, не опускайтесь до их уровня. Сохраняйте эмоциональную дистанцию. Это не означает их игнорирование. Вы также не должны пытаться приукрасить все. Попытка убедить кого-то перестать быть негативным может только заставить его усилить свою враждебность.
Трудный человек, вероятно, заперт в негативном мышлении, которое является частью структуры его или ее личности. Негативные люди часто имеют требовательный характер и давят на близких. Они хотят, чтобы другие любили и уважали их, чтобы «были рядом с ними», но они не в состоянии предложить эмоциональную поддержку другим.
Ограничьте свои ожидания при общении с ними. Негативно настроенный человек — не лучший выбор, если вы чувствуете себя подавленным. Когда вы общаетесь с ними, используйте уклончивый язык. Признавайте их комментарии, но не соглашайтесь с тем, что они говорят. Соглашайтесь с ними, насколько это возможно, а затем перефразируйте их жалобы, используя менее напыщенный язык. Вы не можете изменить их личность, но вы можете нейтрализовать их ядовитое мировоззрение.
По теме: Как умные люди справляются с трудными людьми
2. Вы не решаете их проблемы.
Это не ваша работа — делать несчастного человека счастливым. Если вы задаетесь целью изменить человека за одну ночь, вы потерпите неудачу и в конечном итоге сами почувствуете недовольство. Единственный человек, чье счастье вы можете контролировать, это ваше собственное. Вы можете (и должны) сохранять позитивный настрой, когда имеете дело с негативными людьми, но не обманывайте себя, думая, что можете подбодрить их или изменить их мышление.
Быстрый способ разозлить кого-то в плохом настроении — это сказать ему или ей, чтобы он был счастлив, поэтому отбросьте отношение Поллианны и перестаньте давать непрошеные советы. Вместо этого обеспечьте сочувствующее и неосуждающее внимание. Если они просят услышать ваши мысли, предлагайте их мягко и спокойно.
В конечном счете, лучший способ защитить себя эмоционально от негативного человека — это чувствовать себя в безопасности и уверенно. Не позволяйте негативному человеку заставлять вас сомневаться в ваших способностях или подрывать ваше желание осуществить свои мечты.
Связанный: Люди ненавидят вас? Вот 4 способа использовать эту негативную энергию в своих интересах.
3. Дайте себе передышку.
Установление границ — это то, как вы даете себе возможность отдохнуть от посягательств негативного человека. Вам нужно место, где вы можете очистить голову после общения с кем-то, кто вас эмоционально выбивает из колеи. Держите негативного человека на расстоянии вытянутой руки, чтобы не быть подавленным его токсичностью.
Даже если вы живете со смартфоном, подключенным к вашей руке, вы не обязаны немедленно отвечать на каждый звонок или сообщение. Когда вы расстроены или раздражены трудным человеком, найдите время, чтобы собраться с мыслями. Свяжитесь с ними, когда будете спокойнее. Дайте себе время перезарядить свои батареи, чтобы, когда вы имеете дело с ними, у вас хватило выносливости и терпения справиться с ними с изяществом.
По возможности следует ограничить контакт с этим человеком. Не чувствуйте себя обязанным пригласить их на обед или кофе. Когда вам нужно пообщаться с ними, попробуйте сделать это в группе, чтобы вам не пришлось иметь дело с ними один на один.
Связанный: От выживания к процветанию: зачем предпринимателям делать перерыв
4. Придержите язык.
Когда имеешь дело с негативным человеком, возникает искушение впасть в гнев или разочарование, но избавить себя от душевной боли. Гневный ответ только подпитывает их негатив. Придержи язык и слушай. В конце концов, когда они поймут, что вы не дадите им желаемой реакции, они перенесут свои гневные разглагольствования в другое место. Сдерживать свои эмоциональные реакции может быть сложно, но это ключ к поддержанию внутреннего спокойствия.
Старайтесь не принимать бестактные или бестактные комментарии на свой счет. Негативные люди часто настолько охвачены гневом из-за предполагаемого унижения, что не осознают, насколько оскорбительными они кажутся. Слушайте без осуждения. У них может быть веская точка зрения, даже если она погребена во мраке и гибели. Ищите вынос, из которого вы можете извлечь уроки.
Если вы отвечаете, будьте объективны и бесстрастны. Внимательно и вдумчиво объясните свои мысли. Сделайте это, и вы больше никогда не пожалеете о разговоре с негативным человеком.
Связанный: Простой секрет установления мгновенной связи со всеми, кого вы встречаете
5. Возьмите на себя ответственность за разговор.
Когда человек постоянно жалуется на определенные события или предметы, вы можете использовать технику, называемую оценочным исследованием, которая представляет собой процесс задавания вопросов, чтобы помочь человеку обрести более позитивное мировоззрение. Если человек размышляет о прошлом событии, задавайте вопросы, которые фокусируются на положительных аспектах его опыта или на будущем. Такие вопросы могут включать: «Что хорошего вышло из этого опыта?» или «Что бы вы хотели увидеть в следующий раз?» Переосмысление негативного языка помогает им сосредоточиться на том, как добиться светлого будущего в позитивном ключе.

Вы можете направить разговор на нейтральные темы, мягко подтверждая то, что они говорят, прежде чем переходить к чему-то новому. Вы можете сказать: «Да, я вижу, что вы расстроены тем, как прошла встреча.