Внимание эзотерика: Что такое внимание и зачем его нужно развивать

Что такое внимание и зачем его нужно развивать

Нобелевские лауреаты, призеры Олимпийских игр, изменившие мир бизнесмены и даже просветленные бодхисатвы❓В буддизме существо (или человек), которое приняло решение стать буддой для блага всех существ. упоминают внимание и умение концентрироваться как один из главных факторов успеха. В том, что такое внимание и почему так важно его развивать, нам помог разобраться Арсений Якунин.

Как работает внимание

Мы живем в субъективном мире, который каждый воспринимает по-своему. Внимание, будучи высшей психической функцией и основой всех сознательных процессов, является строительным материалом этого мира: если внимания не хватает, мозг домысливает изображение до целого, но фактически в таком достраивании уже больше фантазии, чем реального окружения.

Гештальт — психология выделяет две ключевые функции внимания: выделить фигуру на фоне, удержать на ней концентрацию.

Внимание — это процесс сознательного или бессознательного отбора одной информации, поступающей через органы чувств, и игнорирование другой

Фигурой может быть любой объект: кружка на столе, музыка, мысль об отпуске, эмоция. Фоном становится все остальное, что выпало из внимания, размылось, стало неясным: смотрим на кружку — не замечаем тарелки, слушаем музыку — заглушились остальные звуки. Помните видео с баскетболистами и медведем? В нем фигурой стал мяч, а медведь выпал из поля зрения и остался незамеченным.

Какое бывает внимание

По степени участия в отборе информации внимание можно разделить на непроизвольное, произвольное и постпроизвольное.

Непроизвольное внимание

Непроизвольное внимание импульсивно и рефлективно: не мы решаем, куда его направить, а что-то внешнее утягивает нас за собой. Человек с непроизвольным вниманием действует как механизм, подчиняющийся правилам (и недалеко уходит от собаки Павлова). Занимались важным делом, но вот уже пять минут обдумываете постороннюю мысль или не можете убрать из головы тот эклер из кондитерской. Так вы живете в парадигме «Мне хочется», где внешнее владеет сознанием, желанием, намерением.

Лень, апатия, низкая энергия, хаос в голове — следствие непроизвольного внимания

Когда внимание выходит из-под вашего контроля, это результат реактивного, «спящего» сознания. При реактивном сознании следом за вниманием из-под контроля уходят и ваши действия, мысли, эмоции, они становятся результатом реакции на раздражитель. Нас похвалили — мы встрепенулись, обругали — поникли. Люди ждут мотивации, внешнего раздражителя, чтобы начать действовать, а в качестве закономерного итога получают лень, апатию и прокрастинацию.

Произвольное внимание

Произвольное внимание — это самостоятельное управление всеми структурами сознания: эмоциями, мыслями, процессами, состояниями. Не в ответ на внешний раздражитель, а исходя из собственного желания, намерения. Произвольное внимание всегда сопровождается большим или меньшим волевым усилием, и длительное поддержание произвольного внимания вызывает утомление более сильное, чем при физической работе.

Полный контроль над своим вниманием и волей подразумевает активное сознание — это и есть то, что принято называть осознанностью. Когда мы направляем свое внимание и энергию в сторону собственных целей, мы живем в парадигме «Я хочу» — так начинается рост, развитие, создание чего-то ценного.

Произвольное, упорядоченное внимание напрямую связано с активностью и уровнем энергии. Когда в голове порядок, мы тратим гораздо меньше психической энергии, поэтому помыть посуду иногда будет большим отдыхом, чем зависнуть в соцсетях.

Источник: francescoch / istockphoto.com

Постпроизвольное внимание (Поток)

Внимание, которое идет в направлении, определенном субъектом, но уже не требует постоянной поддержки волей, называется постпроизвольным вниманием. Организм начинает работать в оптимальном режиме и ограничивается лишь естественным утомлением и истощением своих ресурсов.

О подобном опыте мне рассказывали нейрохирург, делающий девятичасовые операции, экстремальный спортсмен и дирижер, по несколько часов не отходящий от пульта. Феноменологию состояния хорошо описал психолог Михай Чиксентмихайи в книге «Поток: психология оптимального переживания», однако он мало говорит о том, как в него зайти. Изучение методологии входа в состояние потока является одним из главных вопросов, ответ на который ищут сейчас в области внимания.

Проблематика внимания

Клиповое мышление и СДВГ

Внимание все время собирается и дробится (даже у тех, кто практикует управление вниманием), его переключение каждые 30–90 секунд — естественное свойство. Сам организм поощряет нас отвлекаться, выделяя дофамин, гормон удовольствия, когда мы переключаемся на новую информацию. Дофаминовая наркомания — вознаграждение за отвлечение — формирует клиповое мышление, или желание получать информацию урывками.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) также говорит о кризисе управления вниманием. Если коротко, то люди с СДВГ — это всесторонне развитые личности, которые не доделывают дела до конца. Они фантастически умеют входить в момент, чувствовать его полноту, но тут же теряют интерес, когда интенсивность переживаний спадает.

Внешняя среда

Современность предъявляет особые требования к скорости обработки информации, поэтому внешний мир тоже постоянно нас отвлекает. Например, многие эксперты станут невостребованными, если всего на год выпадут из процесса актуализации своего навыка. Именно поэтому мы так стремимся к многозадачности, надеясь разделить свое внимание на несколько процессов, чтобы везде успеть.

Испытания предстают в виде ситуаций неопределенности: так, кризис и пандемия ставят новые проблемы, пытаясь перехватить у нас управление нашим вниманием, а стресс ухудшает концентрацию. Неудивительно, что людям становится все сложнее видеть ясно и действовать эффективно.

Источник: francescoch / istockphoto.com

Внимание — ограниченный ресурс

Ресурс внимания имеет ограниченный объем, и мы тратим его во всех сознательных процессах: когда работаем, слушаем музыку, смотрим фильм и даже при неглубоком сне. Растрачивая ресурс внимания впустую, мы отнимаем у себя силы для концентрации на главном, не можем доделывать важные дела до конца и испытываем стресс.

Внимание — это валюта

Где внимание, там активность, энергия, проявленность. Внимание можно менять на работу, эмоции, деньги, поэтому способность владеть им и самостоятельно определять, куда его направить, — своего рода роскошь. Мы же зачастую банкротимся каждый день, причем ставка в этой игре — жизнь, только не та, которая закончится с возрастом: речь о пребывании в моменте, осознанной жизни каждую секунду.

В будущем именно способность к многочасовой концентрации, активная позиция и умение выйти за рамки шаблонного мышления будут определять лидеров и профессионалов в каждой сфере.

Как развивать внимание

Мы помним, что цель внимания — выцепить фигуры на фоне: именно это называется концентрацией. Но есть и обратный процесс, деконцентрация, алертность, когда нет фигуры, а есть только фон, полностью наполненный вниманием. Когда мы воспринимаем мир целостно, мы попадаем в состояние, родственное потоку, накапливаем весь опыт на острие момента и готовы предпринять свое идеальное действие. Как можно прокачать внимание?

Когнитивные тренажеры, или специальные программы и игры

Плюсы: дают хорошие результаты в начале, когда для мозга стоит пока еще новая задача — она стимулирует спящие зоны и способствует прогрессу.

Минусы: как только мозг адаптируется, наступает привыкание. Прогресс в овладении тренажерами продолжается, но в жизнь навык не переносится. Работая с тренажерами, вы работаете с внешним раздражителем, а он не поставит ваш мозг в активную позицию: вовне просто нет предмета, который бы обратил ваше внимание на себя.

Впрочем, тренажеры эффективно работают в связке с формальными (происходящими в изолированных ситуациях) и неформальными (происходящими в ходе реальных ситуаций) практиками.

Формальные практики — восточные подходы (йога, дзогчен)

Плюсы: медитации до сих пор остаются самым эффективным инструментом работы с вниманием.

Минусы: осознанные занятия йогой и цигуном накладывают определенные идеологические ограничения, что для некоторых людей может быть неприемлемым.

Источник: francescoch / istockphoto.com

Неформальные практики

Плюсы: различные игровые и метафорические тренинги и упражнения на включение в момент, а также проигрывание реальных ситуаций с активизацией спящих когнитивных функций дают хорошую встряску мозгу и активизируют внимание.

Минусы: без системной работы результат быстро сходит на нет.

Таким образом, разрозненные практики, идеология и эзотерика, а также культурные ограничения могут в целом замедлить массовую работу с вниманием. Для ее масштабирования требуется особая инженерная методика, которая имела бы научную подоплеку и доказала свою эффективность на крупных проектах.

Волевые методики

Плюсы: В отличие от восточных практик, психонетика направлена на результат и творчество и потому подходит для активной жизни целеустремленного человека.

Минусы: необходимо самостоятельно искать подход, который будет работать именно для вас, также ключевую роль играет регулярность.

Слово «воля» напрямую связано с вниманием, можно смело сказать, что одно вытекает из другого. Именно заняв волевую позицию, вы начинаете управлять своим вниманием и жить в парадигме «Я хочу». В качестве примера можно привести кейс Натальи Молчановой, рекордсменки по фридайвингу, которая с помощью волевых практик решила проблему блэкаута — потери сознания и ориентации в пространстве при глубоких погружениях. Волевая позиция подразумевает наблюдение за механизмами сознания и позволяет корректировать его работу даже в таких экстремальных ситуациях.

Что получает внимательный человек

Можно сказать, что тот, кто владеет вашим вниманием, владеет вами, поэтому я предлагаю взять внимание под личный контроль и начать вкладывать его в то, что важно именно вам.

Освоив навык управления вниманием — концентрацией и деконцентрацией, — человек получает быстрый доступ к мастерству в любой сфере. Появляется возможность достигать результатов, недоступных среднестатистическому человеку. Вот лишь небольшой список сфер, лидеры которых упоминают управление вниманием как один из ключевых навыков:

• предпринимательство и инвестиции;

• скорочтение;

• экстремальные виды спорта;

• музыкальная и танцевальная импровизация;

• искусство;

• IT;

• архитектура;

• креатив;

• переговоры и продажи;

• продолжите этот список сами…

Внимание — это не просто главная валюта, она единственная, которую можно поменять на все и которую принимают на рынке счастья.

Будьте внимательны!

Как в нашем мозге рождается ощущение сверхъестественного?

• Анастасия Зырянова
• Русская служба Би-Би-Си

5 июня 2018

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Jack Hollingsworth

Нейробиологам удалось увидеть, как работает мозг человека в момент так называемого духовного просветления.

В последние годы ученые по всему миру активно изучают этот феномен с точки зрения нейробиологии. Новое исследование показало, что сверхъестественные ощущения и религиозные озарения появляются в нижней теменной доле головного мозга.

Именно она отвечает за ориентацию в пространстве и наше восприятие окружающих предметов. Как удалось выяснить ученым, возвышенные чувства посещают человека именно тогда, когда активность этого участка мозга снижена.

• Наш мозг способен на невероятные вещи, но ему мешает сознание
• Эзотерика в законе: что даст контроль над магами?
• Почему россияне обращаются к экстрасенсам

Это вполне можно понять: инсайты случаются с нами чаще в ситуациях, когда мы погружены в свои размышления или сконцентрированы на внутренних переживаниях, нежели когда пристально озираемся вокруг себя.

Исследование проводила объединенная команда ученых из институтов Канады и США (в том числе Йельского университета). Результаты их работы были опубликованы в журнале Cerebral Cortex.

В статье ученые замечают, что под духовными переживаниями подразумеваются ощущения разного рода. Их всех объединяет то, что в сознании человека размывается граница между его личностью и всем остальным окружающим миром и возникает ощущение связи с чем-то гораздо большим, нежели ты сам.

Автор фото, coldsnowstorm

Подпись к фото,

Авторов исследования интересовали любые духовные практики. Главное, чтобы они давали человеку ощущение связи к чем-то гораздо большим, чем он сам

В рамках исследования ученые разработали сценарии, в результате которых люди испытывали разные состояния — стресса, полного расслабления и духовного просветления.

Для наиболее полного погружения в эти состояния сценарии были персонализированы и учитывали жизненный опыт и особенности характера участников. У всех испытуемых заранее пытались узнать, в каких именно ситуациях они чувствовали сильную связь с некоей высшей духовной силой.

К эксперименту привлекли людей с различным бэкграундом. Среди них были и верующие, которые постоянно ходят в храмы, те, кто ощущает духовную связь с природой, люди, практикующие медитации, и многие другие.

Во время самого «погружения» за работой мозга участников наблюдали с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии.

Автор фото, kieferpix

Подпись к фото,

Среди участников экспериента были и верующие, которые посещают храмы, те, кто ощущает духовную связь с природой, и те, кто практикует медитацию

В результате эксперимента ученые заметили, что стресс — по сравнению с расслабленным состоянием — активизирует зрительные бугры (или таламус) и так называемое хвостатое ядро в головном мозге. Эти участки регулируют концентрацию внимания, обучение и эмоции.

«Погружение в себя» приводило к меньшей активности этого участка мозга по сравнению и с просто с нейтральным расслабленным состоянием человека.

Из этого можно сделать вывод, что чем ближе человек к духовному озарению, тем меньше у него активизирована часть мозга, отвечающая за ориентацию в пространстве и внимание к окружающему миру.

Именно нижняя теменная доля головного мозга определяет то, как мы ощущаем свое тело в пространстве, и отвечает за многие процессы восприятия нами окружающего мира.

Как показывают другие исследования, среди таких процессов — запоминание лиц и даже распознавание намерений других людей (по так называемому «языку тела»), а также формирование эпизодической памяти.

Автор фото, Cecilie_Arcurs

Подпись к фото,

За возвышенные чувства, которые посещают христиан в Рождество, в головном мозге отвечает целая «рождественская сеть», выяснили ученые

В целом ученые полагают, что нижняя теменная доля головного мозга влияет на процесс идентификации себя как субъекта действия, а внешних сил — как объектов.

Это вносит свой вклад в ощущение связи с чем-то сверхъестественным, которое возникает во время религиозного просветления, поясняют ученые.

Как замечают авторы статьи, теменная доля — не единственный участок мозга, который связывают с ощущением трансцендентного. В 2015 году датские ученые локализовали «дух Рождества» в мозге человека.

Они выяснили, что за те возвышенные чувства, которыми проникается верующий человек в этот праздник, отвечает целая «рождественская сеть»: не только теменная доля, но и премоторная и соматосенсорная кора головного мозга.

Эзотерическое значение слушания.

Согласно философии Веданты, весь мир является проекцией ума. Ум — это проектор мыслей на экран жизни. Проекции создаются нашими повторяющимися мыслями, которые по сути являются тонкими энергетическими вибрациями, несущими энергию жизненной силы. Мысли ума энергетически проецируются в мир. Каждая мысль подобна энергетической ракете, которая пронзает эфир каждый раз, когда возникает в уме.

Чем больше мысль проходит в уме, тем больший вибрационный импульс она несет, чтобы проявиться в виде более высокой плотности молекул и атомов, что в конечном итоге проявляется в материальном существовании. Люди с сильным умом могут очень быстро проявлять свои мысли, в то время как людям с менее развитым умом приходится повторять мысли, возможно, в течение многих месяцев или лет, прежде чем они действительно проявятся. Мощный ум проявляется в способности концентрироваться; таким образом, сфокусированный ум очень силен и может быть использован для создания всего, на что направлено внимание.

Через повторяющиеся воплощения душа несет с собой качества и образцы прошлой жизни. Они проявляются в каждой жизни в форме привычек, многие из которых мы осознаем как тенденции и закономерности в образе жизни. Ум переносит эти семенные впечатления или самскары из одной жизни в другую, особенно глубоко укоренившиеся, такие как важные события и повторяющиеся переживания, которые формируют жизнь человека. Каждое впечатление может бездействовать месяцами и годами, пока оно не продолжит созревать (васана). В конце концов, каждое впечатление либо проявится в действительном желании (каме), либо само растворится посредством практики духовного очищения или садханы. Жизнь на Земле состоит из действий, событий и историй, которые оживляют нашу жизнь и заставляют нас быть вовлеченными в истории нашего времени. Для большинства из нас эти события важны, они формируют наше отношение, речь и влияют на многие наши решения. Другими словами, человеческая природа формируется окружающей средой, которой он больше всего подвергается. Когда наше окружение меняется, мы подвергаемся влиянию и влиянию в лучшую или худшую сторону. Взаимосвязь человеческого духа с природой является основой йогической мысли.

Согласно традиции йоги, вселенная, в которой мы живем на планете Земля, существует благодаря вибрационному полю энергии, известному как Hiranyagarbha , космический разум. Эта вибрация распределяется на три части или аспекта, которые можно соотнести с землей (тело), ​​луной (разум) и душой (солнце). В некоторых йогических системах они называются измерениями. Мы живем в мире, где иллюзорная сила майи создается бесконечными циклами движения солнца, луны и земли, когда они вращаются друг вокруг друга. По мере своего движения они создают дневное и ночное время, а также положительные и отрицательные полярности, которые являются основой фундаментальных законов жизни на Земле. Эти три планеты можно считать первоначальными факторами, давшими начало человеку и трем телам, из которых состоит каждое человеческое существо.

Как вкратце упомянуто во второй главе, эту троицу также можно увидеть в человеческом мозгу, где задний, или рептильный, мозг связан с землей, средний, или эмоциональный, мозг, связанный с луной, и лобный мозг, или церебральный. кора, коррелирующая с солнцем. Эти три энергии земли, луны и солнца также составляют качество сознания (гуны), которое излучается через чакры (энергетические центры вдоль позвоночника), при этом земля управляет первыми тремя чакрами, луна — в сердце и солнце. наверху символизирует просветление. Луна и сердце взаимосвязаны и соотносятся с непостоянством ума. Это приравнивается к личности, которой не хватает приверженности и которая сохраняет неустойчивый характер. Человек, по сути, является маленькой копией большей вселенной.

Ведическая культура Индии процветала благодаря исследованию этих различных сущностей, и три слоя человеческого существования составляют одно из самых увлекательных йогических учений. Изучение тела и законов исцеления с помощью того, что мы называем плотским телом, превратились в уникальную систему медицины, называемую аюрведой. Как я объяснял в своей первой книге «Солнце, Луна и Земля », фрагментация отношений между разумом и телом является основой для болезней и расстройств или того, что в аюрведе называется 9.0008 доша . Аюрведа — это наука о том, как научиться слушать тело, его потребности, признаки и симптомы. Например, даже сегодня современная медицинская наука обнаружила очень тесную взаимосвязь кишечника с разумом и сердцем.

Слушание — это формирующая сила души. Умение слушать становится самым важным навыком в отношениях между разумом и телом. Ваше тело — это ваш маленький кусочек земли, ваша экология, к которой вы можете подключиться и к которой вы можете прислушаться. В этом смысле тело является гуру, потому что у него есть язык выражений с различными знаками и значительными симптомами. Самая тонкая форма выражения тела — это чувства, которые интерпретируются неврологической и двигательной системами, а затем — мыслями и когнитивными аспектами ума. Поскольку чувства передаются физически через центральную нервную систему, в аюрведе они связаны с Вата-дошей, и по этой причине большое внимание уделяется уравновешиванию ваты. Вата связана с тем, как человек себя чувствует, с нервной системой и умом.

Если разум нарушен, то человек может отвлечься от тела и потенциально игнорировать сообщения, которые тело пытается передать. На одном уровне наша способность чувствовать исходит от тела. На более высоком и возвышенном уровне, когда чувство смешивается с отношением, это называется бхавана , одним из наиболее важных факторов духовной эволюции. Когда мы смешиваем позитивное чувство, исходящее от сердца, с позитивным настроем, это связывает голову с сердцем, чтобы произвести движущую энергию духовного прогресса, даже если действия человека могут быть непоследовательными. Позитивное чувство также можно приравнять к позитивному мышлению. Хорошее самочувствие начинается с того, как мы себя чувствуем по отношению к своему телу, а это требует общения с ним. Будьте осторожны, чтобы не спутать это с прослушиванием бесконечных сенсорных требований, испытываемых органами чувств, которые исходят из ментальной обусловленности.

Важно различать эти два явления: реакция на негативные впечатления отличается от восприятия позитивных чувств.

Будь то эмоциональная еда, переедание или многие другие вредные привычки в еде, которыми мы бомбардируем тело, наш выбор отражает качество нашего ума; и наоборот, то, что человек переживает или, еще лучше, чувствует нутром, указывает на взаимодействие разума и сердца. Когда человек продолжает игнорировать более тонкие сигналы кишечника и сигналы, ощущаемые сердцем, тело начинает подавать все более явные признаки дисгармонии. Эти симптомы дают нам пищу для размышлений, размышлений и попыток понять.

Наука продемонстрировала, что связь между мозгом и кишечником осуществляется через блуждающий нерв, который служит для управления парасимпатической нервной системой. Блуждающий нерв высвобождает нейротрансмиттер норадреналин в миндалевидное тело, которое контролирует наши накопленные эмоциональные переживания в мозгу и влияет на вариабельность сердечного ритма. Высвобождение норадреналина в миндалевидное тело происходит, когда мысль связана с предшествующей травмой или опытом эго. Эго соотносит мысль с прошлой травмой или ментальным впечатлением и реагирует так, как будто тот же самый опыт происходит снова, тогда как на самом деле недавний опыт не имеет ничего общего с прошлым. Это печальный случай, встречающийся в большинстве интимных отношений, когда один обвиняет другого в вещах, за которые ни один из них не несет ответственности. Думайте о миндалевидном теле как о почве, которая может удерживать воду, а вода состоит из слез, полученных из всех типов эмоций и травмирующих переживаний. Если продолжать поливать почву эмоциями, почва станет достаточно влажной, чтобы вещи начали расти и проявляться как реальные события.

Скачать PDF: Эзотерическое значение слушания

Статья опубликована: сентябрь 2021 г.

Глава 15: Эзотерические формы убеждения

Поиск

• Виджеты
• Поиск

Chapter 15 12 мая 2020 Cece Nguyencolor as убеждение, драма, полицейские, продакт-плейсмент, samsung, стив джобс, метро, ​​супралиминальное убеждение

Сесе Нгуен

1. Цвет

 

Черный цвет может символизировать множество вещей, но я хотел сосредоточиться на том, как черный цвет может ассоциироваться с силой и властью. В примере со Стивом Джобсом, руководителем бизнеса, его культовая и неизменно повторяющаяся черная водолазка делает его более влиятельным. Мало того, его уважают. Кроме того, исследования показывают, что полностью черная униформа является самой пугающей (Johnson, 2005). Как видно выше, я сравнил полностью черную униформу полицейского с их синей униформой. Темный и светлый тон униформы вызывает разные эмоции: черный может вызывать страх или силу, а синий может олицетворять спокойствие, теплоту, дружелюбие и честность (Johnson, 2005). По словам Никелса (2008), «черный — авторитетный, вызывающий больше уважения и внимания». В обоих случаях я считаю, что черный цвет успешно создает образ авторитета и внимания к своей аудитории. Целевой аудиторией Стива Джобса могут быть мужчины средних лет, предприниматели или инвесторы в области технологий, а целевой аудиторией полицейских могут быть люди молодого и среднего возраста, живущие в городе с высоким уровнем преступности. Для полицейских черный цвет также может представлять цвет смерти или печали, который будет использовать призыв страха к гражданам подчиняться их приказам.

2. Надпороговое убеждение

Одним из методов, который используют рекламодатели, является сверхпороговое убеждение посредством продакт-плейсмента. Их цель — связать свой продукт с благоприятными образами и идеализированным образом жизни, в основном в фильмах и телешоу (Gass & Seiter, 2018). Это настолько распространенная техника, что «от 15 до 30 продуктов вставляются в каждые полчаса телевизионных программ» (Морган, 2005, стр. 62). Узнав об этой идее, я сразу же подумал о корейских дорамах или корейских дорамах. K-драмы известны своим очевидным продакт-плейсментом и спонсорством из-за того, как их персонажи используют продукт, и он также показан в конце каждого эпизода. Наиболее примечательны продакт-плейсмент смартфонов Samsung и Subway. K-драмы могут длиться 20 и более часов в течение всего сезона, и у каждого персонажа всегда есть новейшие смартфоны Samsung, когда они общаются с теми, кого любят.