Как сохранить отношения с мужем: Как сохранить отношения: советы от семейного психотерапевта

Как наладить отношения с мужем: 10 эффективных советов

Как наладить отношения с мужем: 10 эффективных советов: Unsplash/Afif Kusuma

К ухудшению взаимоотношений между супругами приводят самые разные причины. Чтобы достичь согласия в семье, нужно суметь наладить испорченные отношения и найти путь к примирению. Как это сделать, рассказали Дмитрий Карпачев, Шерил Магуайр и Маршалл Розенберг.

Как быстро наладить отношения с мужем? Чтобы улучшить семейные взаимоотношения, в общении придерживайтесь таких правил: грамотно формулируйте претензии, задавайте вопросы, обращайтесь за помощью, наблюдайте за собой, избегайте агрессии, используйте стоп-слово, идите на компромиссы, обсуждайте денежные вопросы, придумайте ритуал примирения, больше общайтесь, говорите о своей любви. Разберем в деталях каждый из пунктов.

Грамотно формулируйте претензии

Находясь на грани развода, люди часто ссорятся. Женщины более эмоциональны, поэтому в момент ссоры высказывают все накопившиеся претензии и обиды. Как наладить отношения с мужем на грани развода? Гештальт-терапевт и эксперт в вопросах личностного роста Дмитрий Карпачев рекомендует формулировать претензии к мужу правильно:

Расскажите о том, что беспокоит больше всего.
Сформулируйте свою претензию в форме Я-предложения: «Я устаю на работе и буду признательна, если ты поможешь мне с мытьем посуды и уборкой», а не «Ты никогда не помогаешь мне с мытьем посуды и уборкой».
В спокойном состоянии проанализируйте, что именно хотите изменить в устоявшейся жизни, и расскажите об этом супругу в конструктивном диалоге.

Спросите мужа, что можете изменить сами, чтобы гармонизировать отношения в семейной жизни, сделайте шаг навстречу. Пусть в диалоге и он предложит, что может сделать, чтобы совместная жизнь стала счастливой.

Задавайте вопросы, обращайтесь за помощью

Часто ссоры между супругами возникают из-за недопонимания. Эксперт по отношениям Шерил Магуайр считает, что самый простой способ устранить эту проблему ― перестать предполагать и начать спрашивать. Никто не умеет читать мысли. Если кажется, что супруг чем-то недоволен, спросите его об этом. Задавайте вопросы спокойно. Прислушайтесь к его обидам и желаниям. Ищите комфортное для обоих решение.

Спрашивайте и о других сферах жизни. Не злитесь на мужа, который не догадался помочь с уборкой или не обратил внимания на игривое настроение. Расскажите о своих желаниях, чувствах, потребностях. Если нужно, прямо попросите его о помощи.

Как наладить отношения с мужем (советы): Unsplash/Becca Tapert

Наблюдайте за собой

Часто причиной ссор между супругами служат бытовые мелочи. Например, забытая у компьютера грязная чашка или незакрытый тюбик зубной пасты. Чувствуя нарастающее раздражение от подобных вещей, зафиксируйте их в памяти.

Глубоко вдохните, успокойтесь и проанализируйте, что выводит из равновесия на самом деле. Возможно, это происходит из-за внутреннего напряжения утром перед началом насыщенной рабочей недели, в дни платежей по кредитам, когда приходит время делать отчет по сложному проекту. Научитесь переключать внимание на реальную проблему и пресекать проявления раздражения в общении с мужем.

Избегайте агрессии

Автор книги «Язык жизни. Ненасильственное общение» Маршалл Розенберг рекомендует забыть о грубости и агрессии в общении. Учитесь слышать собеседника, понимать его и доносить собственные мысли, не переходя на крик, грубости, упреки и обвинения.

Избегайте проявлений пассивной агрессии. Не пытайтесь скрыть гнев и замаскировать недовольство под язвительными шутками или многозначительным молчанием. Такая линия поведения может принести вам минутное удовлетворение, но плохо скажется на дальнейших супружеских отношениях.

Используйте стоп-слово

Обсуждая семейные проблемы в поисках решения, важно не перейти к упрекам и оскорблениям. В такие моменты эмоциональное напряжение достигает пика, и обычный бытовой спор перерастает в обоюдную агрессию, потоки обвинений. Чтобы избежать подобного и улучшить отношения с мужем, заранее обсудите с ним стоп-слово, которое будете использовать в момент ссоры. Этом может быть любое слово или предложение.

Когда понимаете, что становитесь слишком эмоциональной, произнесите его, чтобы дать мужу понять, что плохо себя контролируете, поэтому спор окончен, чтобы он не перерос в скандал. Такое прекращение обсуждения дает время супругам обдумать вопрос и найти собственные пути решения, чтобы обсудить все позже в спокойном диалоге, прийти к согласию.

Как использовать в ссоре стоп-слова: Unsplash/Priscilla Du Preez

Идите на компромиссы

После нескольких лет совместной жизни многие пары спорят о бытовых мелочах так рьяно, будто отвоевывают голоса избирателей на политических дебатах. Не пытайтесь устраивать соревнования и не стремитесь победить в споре любой ценой. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть услышанной и услышать оппонента, его точку зрения на проблему, его чувства. Старайтесь понять его взгляды и мысли, ищите компромиссное решение. Помните, что в общении с супругом важнее не оказаться правой, а прийти к пониманию.

Обсудите вопрос денег

Одной из самых частых причин семейных ссор и ухудшения отношений между супругами становятся финансовые проблемы. Если хотите сохранить брак, важно не обвинять мужа в нехватке ума, предприимчивости и других качеств, способствующих финансовому обогащению. Попробуйте вместе найти способы пополнить семейный бюджет, предложите альтернативные способы заработка.

Если заработка достаточно, но деньги неконтролируемо утекают, вместе ведите учет расходов. Для этого можно использовать обычный блокнот или специальные мобильные приложения. Так сможете избежать криков, конфликтов, разработаете бюджет и наладите отношения.

Придумайте ритуал примирения

Во время ссор между супругами образуется эмоциональный барьер, который мешает дальнейшему общению и лишает их близости. Чтобы наладить отношения в семье, придумайте собственный ритуал примирения. Это могут быть крепкие объятия, совместный просмотр любимого фильма или секс. В семье может быть закон просить друг у друга прощения, встречаться через определенное время после ссоры в определенном месте или молча становиться рядом и браться за руки. Такой обычай поможет показать, что партнеры готовы к диалогу и не считают размолвку поводом к разрыву.

Ритуал примерения помогает мириться: Pixabay

Больше общайтесь

Причиной проблем в браке часто становится разлука, связанная с длительными командировками или, например, карантинными ограничениями. Как наладить отношения с мужем на расстоянии? Постоянно поддерживайте контакт и уделяйте больше времени общению с супругом. Пишите сообщения по электронной почте и в соцсетях, устраивайте видеоконференции, болтайте по телефону. Общайтесь всеми доступными способами. Пишите о возникших проблемах и мелких радостях. Спрашивайте совета. Интересуйтесь как проходят его дни и как он проводит досуг. Не забывайте о значимых датах и праздниках. Это поможет наладить эмоциональную связь и улучшить отношения.

Говорите о своей любви

Если хотите, чтобы супруг знал о любви и привязанности, которые испытываете, говорите ему об этом. Для этого можно использовать и традиционное «я тебя люблю», и все доступные невербальные способы. В качестве демонстрации любви к мужу могут послужить случайные проявления доброты и внимательности. Например, приготовленное без повода любимое блюдо, случайные прикосновения или нежные объятия перед уходом на работу.

Эффективные способы наладить отношения с мужем: Unsplash/Tiny Elch

Поссориться могут даже супруги, которые состоят в идеальных отношениях. Если отношения испортились, воспользуйтесь рекомендациями специалистов, чтобы помириться, найти компромисс и построить счастливую семейную жизнь.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1544545-kak-naladit-otnosheniya-s-muzhem-posle-s/

10 советов, как укрепить отношения

3 марта 2021Отношения

Настоящая любовь — это постоянная работа обоих партнёров.

Популярный автор Марк Мэнсон попросил читателей своего блога поделиться советами об отношениях. О своём опыте ему написало больше 1 500 человек. И используя этот материал, Марк вывел основные правила устойчивых отношений.

Однако для начала стоит вспомнить причины, по которым их вообще не следует начинать:

Давление со стороны семьи или друзей.
Одиночество.
Наивная влюблённость. Когда кажется, что любовь — решение всех проблем и единственный смысл жизни.
Неуверенность в себе или комплексы. Это неизбежно приводит к нездоровым отношениям: мы любим партнёра, только пока он помогает нам чувствовать себя лучше. И в таких условиях не может появиться настоящая близость.

1. Будьте реалистами

Настоящая любовь — это совсем не то, что романтическая любовь, которая заставляет нас не замечать недостатков партнёра. Это выбор. Это постоянная поддержка другого человека независимо от сложившихся обстоятельств. Это понимание, что ваши отношения не всегда будут безоблачными. Это необходимость разбираться с проблемами партнёра, его страхами и мыслями, даже когда вам этого совсем не хочется.

Такая любовь более прозаична, она требует от партнёров гораздо больше усилий. Но всё-таки она даёт человеку гораздо больше. Ведь в конечном счёте она приносит настоящее счастье, а не очередную недолгую эйфорию.

2. Уважайте друг друга

Это главное в отношениях. Не влечение, не общие цели, не религия и даже не любовь. Будут моменты, когда вам начнёт казаться, что вы вообще больше не любите друг друга. Но если вы потеряете уважение к партнёру, вернуть его уже не получится.

Общение, каким бы открытым и частым оно ни было, в любом случае когда-то зайдёт в тупик. Конфликтов и обид никак не избежать.

Единственное, что поможет спасти ваши отношения, — это непоколебимое уважение. Без этого вы всегда будете сомневаться в намерениях друг друга, осуждать выбор партнёра и пытаться ограничить его независимость.

Кроме того, нужно ещё уважать самого себя. Без самоуважения вы не сможете почувствовать, что заслуживаете уважение партнёра. Вы постоянно будете стараться доказать, что этого достойны, а в результате только навредите вашим отношениям.

Никогда не жалуйтесь на партнёра друзьям. Если вы недовольны чем-то в его поведении, обсудите это с ним самим, а не с друзьями и родственниками.
Относитесь с уважением к тому, что у партнёра могут быть интересы, хобби и взгляды, отличные от ваших.
Считайтесь с мнением своей половины. Не забывайте, вы — одна команда. Если кто-то один недоволен, значит, искать решение проблемы нужно вместе.
Не держите всё в себе, обсуждайте любые проблемы. У вас не должно быть запретных тем для разговоров.

Уважение напрямую связано с доверием. А доверие — это основа любых отношений (не только романтических). Без него не может возникнуть чувство близости и спокойствия.

3. Обсуждайте все проблемы

Если вас что-то не устраивает, обязательно обсуждайте это. За вас никто ваши отношения не наладит. Главное для сохранения доверия — абсолютная честность и открытость обоих партнёров.

Делитесь своими сомнениями и страхами, особенно теми, о которых вы не рассказываете никому другому. Это поможет не только исцелить некоторые душевные раны, но и лучше понять партнёра.
Выполняйте данные обещания. Единственный способ восстановить доверие — это держать своё слово.
Научитесь различать подозрительное поведение партнёра и собственные комплексы. Обычно во время ссор один человек думает, что его поведение совершенно нормально, а другому то же самое кажется категорически неправильным.

Доверие в чём-то похоже на фарфоровую тарелку. Если она упадёт и разобьётся, то с большим трудом её всё-таки можно будет склеить заново. Если разбить её вторично, осколков будет в два раза больше, а времени и усилий, чтобы собрать их воедино, тоже потребуется больше. Но если ронять тарелку раз за разом, в конце концов, она расколется на такие мелкие кусочки, что склеить их будет уже невозможно.

4. Не пытайтесь контролировать друг друга

Мы часто слышим, что отношения требуют жертв. В этом есть доля правды: иногда действительно приходится от чего-то отказываться. Но если оба партнёра постоянно жертвуют собой, они вряд ли будут счастливы. Такие отношения в итоге только навредят им обоим.

Каждый человек должен быть самостоятельной личностью с собственными взглядами и интересами.

Пытаясь контролировать партнёра, чтобы сделать его счастливым (или позволяя контролировать собственные поступки), вы ничего хорошего не добьётесь.

Некоторые боятся давать партнёру свободу и независимость. Причиной этому могут стать отсутствие доверия или неуверенность в себе. Чем меньше мы ценим самих себя, тем больше будем пытаться контролировать поведение партнёра.

5. Будьте готовы к тому, что вы оба изменитесь

Со временем вы с партнёром изменитесь — это совершенно естественно. Поэтому важно всегда быть в курсе происходящих изменений и с уважением к ним относиться.

Если вы планируете провести вместе несколько десятилетий, нужно быть готовым к трудностям и непредвиденным ситуациям.

Среди значительных перемен, с которыми сталкиваются многие пары, могут быть смена религии и политических взглядов, переезд в другую страну, смерть родственников (в том числе детей).

Когда вы начинаете встречаться, вы знаете только то, какой этот человек сейчас. Вы никак не можете знать, каким он будет через пять или 10 лет. Поэтому нужно быть готовым к неожиданностям. Конечно, это нелегко. Но помочь здесь может умение правильно ссориться.

6. Научитесь ссориться

Психолог Джон Готтман (John Gottman) выделил четыре признака поведения, которые указывают на возможный разрыв отношений:

Критика характера («Ты глупый» вместо «Ты поступил глупо»).
Перекладывание вины.
Оскорбления.
Уход от ссоры и игнорирование партнёра.

Поэтому стоит научиться ссориться правильно:

Не вспоминайте во время одной ссоры предыдущие скандалы. Это ничего не решит, а только усугубит ситуацию.
Если ссора накаляется, остановитесь. Выйдите на улицу и пройдитесь немного. Возвращайтесь к разговору, только когда остынете.
Помните, чья-то правота в ссоре не так важна, как чувство, что тебя выслушали с уважением.
Не старайтесь избегать ссор. Выскажите наболевшее и признайтесь в том, что вас беспокоит.

7. Научитесь прощать

Не пытайтесь изменить партнёра — это признак неуважения. Примите тот факт, что у вас есть разногласия, любите человека несмотря на них и старайтесь прощать.

Но как же научиться прощать?

Когда ссора закончилась, неважно, кто был прав, а кто нет. Оставляйте все конфликты в прошлом, а не вспоминайте их каждый месяц.
Не нужно вести счёт. В отношениях не должно быть победителей и проигравших. Всё должно делаться и даваться безвозмездно, то есть без манипуляций и ожидания чего-то взамен.
Когда партнёр совершает ошибку, отделяйте его поведение от намерений. Не забывайте о том, что вы цените и любите в партнёре. Все совершают промахи. И если человек ошибся, это вовсе не значит, что он втайне вас ненавидит и хочет расстаться.

8. Будьте прагматичными

Любые отношения неидеальны, потому что и сами мы неидеальны. Поэтому будьте прагматичными: определите, в чём хорош каждый из вас, что вы любите и не любите делать, а затем распределите обязанности.

Кроме того, многие пары советуют заранее определить некоторые правила. Например, как вы будете делить все расходы? Сколько вы готовы брать в долг? Сколько может потратить каждый из партнёров, не посоветовавшись с другим? Что нужно обязательно покупать вместе? Как вы будете решать, куда поехать в отпуск?

Некоторые даже проводят «годовые отчёты», во время которых обсуждают ведение дел и решают, что изменить в хозяйстве. Это, конечно, звучит банально, но такой подход действительно помогает быть в курсе нужд и потребностей партнёра и укрепляет отношения.

9. Помните о мелочах

Простые знаки внимания, комплименты и поддержка значат очень много. Все эти мелочи со временем накапливаются и влияют на то, как вы воспринимаете свои отношения. Поэтому многие советуют продолжать ходить на свидания, выбираться куда-нибудь на выходные и обязательно находить время на секс, даже когда вы устали. Физическая близость не только позволяет сохранить здоровые отношения, но даже помогает наладить их, когда что-то пошло не так.

Это становится особенно важным с появлением детей. В современной культуре на них чуть ли не молятся. Считается, что родители должны ради них жертвовать всем.

Лучшая гарантия того, что дети вырастут здоровыми и счастливыми, — это здоровые и счастливые отношения между родителями.

Так что пусть на первом месте для вас всегда будут ваши отношения.

10. Научитесь ловить волну

Отношения можно сравнить с волнами на море. Такие волны — это различные эмоции, взлёты и падения в отношениях. Некоторые длятся всего несколько часов, другие несколько месяцев или даже лет.

Главное — не забывать, что сами по себе эти волны практически не отражают качество отношений. На них влияет множество внешних факторов: потеря или смена работы, смерть родственников, переезды, финансовые трудности. Нужно просто ловить волну вместе с партнёром, куда бы она вас ни занесла.

Любовь в браке: 5 советов, как сохранить семью без вреда для своей половинки

Комсомольская правда

Дом. СемьяОтношенияМУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА

Дарья ЗАВГОРОДНЯЯ

19 июля 2017 1:00

Как освежить семейные отношения без вреда для своей половинки и сохранить любовь в браке

«Комсомолка» решила составить супругам занятную инструкцию. Фото: Олег РУКАВИЦЫН

Любовь убивает скука. Не скандалы, не измены, не дырявые носки и вонючие тапки, а именно она — тощища зеленая. Об этом нам систематически сообщают то канадские, то американские, то французские ученые. Но они-то изучают своих французов, канадцев и граждан США. А у нас как дело обстоит? Да так же.

Автор этих строк прошлась по житейским форумам в Рунете и обнаружила: больше всего недовольные мужья-жены пеняют на однообразие семейной жизни. Оно, будто маньяк с бензопилой, обращает в опилки и страсть, и романтику, и сердечный интерес. «Женаты 10 лет, в первые годы брака были и разговоры до утра, и в постели чего только не вытворяли. А теперь — сплошная серость. Дети, работа, теща с пирогами. Даже секса в этом болоте не хочется! Жене — тем более! Что делать? Очень не хочется ходить изменять, а радости так не хватает!»

И на него тотчас выливаются цистерны советов. «Поезжай в отпуск с женой без детей!» — говорят одни. «Нет! Дуй без жены и детей», — возражают другие. «Отпусти жену! Сам не езжай!» — поддают третьи. И проситель уже не знает, куда ему бежать от этого консилиума.

«Комсомолка» решила составить супругам занятную инструкцию, как сохранить любовь в браке. Мы собрали самые популярные народные рецепты лечения скуки и попросили их оценить настоящего семейного психолога — Михаила Хорса.

Совет № 1

Оставить все как есть и завести кого-нибудь

Обычно такое исходит от мужчин:«Это банальная история, брат! Самое главное, у тебя семья. А похождения на стороне — фигня, не заморачивайся».

Комментарий психолога

— Есть такой прием: внешне как бы охладеть, перестать хотеть близости с женой. Приставал-приставал — и вдруг как обрубило. После такого сигнала жена обычно начинает проявлять интерес. Но пойти налево — совет опасный. В нашем обществе мужчинам чаще предписывается «не заморачиваться» именно таким способом. Отсюда и разводов столько.

Совет № 2

Сменить обстановку

Тоже мужская фишка. «Попробуй ее расшевелить. Купи две путевки в экзотическую страну или курс тайского массажа — для двоих. Детей сбагри к бабушкам».

Комментарий психолога

— Любая новизна помогает освежить отношения, но ненадолго. Ведь вы не сможете каждый месяц кататься на юга. Или придумывать еще какую-нибудь романтику. У вас нет столько времени и денег. Здесь надо разбираться, что конкретно происходит. В моей практике есть случаи, когда муж потолстел на 30 кило, перестал цветы дарить, пропадает по вечерам. Обесценил жену, а сам требует секса и кекса. Естественно, в ответ он получает постную мину и никакого интереса к своей персоне. Или, например, у мужчин часто неправильная позиция по отношению к сексу: они считают, что он должен быть обязательно. Но у женщины случаются периоды, когда она вообще ничего не хочет. Другая ошибка — считать, что близость должна быть такой же яркой, как в медовый месяц. Придется принять факт: безудержный секс в семье — не такая уж частая вещь. Не нужно придавать ему сверхценного значения.

Обратите внимание на другие выгоды и удовольствия, которые дает семейное положение. И потом, почему вы убеждены, что тещины пироги хуже секса? В общем, если мужчина свою «физиологичность» готов подчинить взаимным семейным интересам, то жена это почувствует. В базе — взаимопонимание.

Совет № 3

Отправить жену в отпуск одну

А вот это чаще женский совет: «Отпусти жену на море, но не с детьми, а с подружками. А детьми займись сам! У нее точно будет крышеснос и припадок любви к тебе, особенно если ты раньше так никогда не делал!»

Комментарий психолога

— Если честно, я так и поступаю. Стараюсь отправлять жену отдыхать без меня хотя бы раз в год. А сам остаюсь с тремя детьми. Это нужно не только чтобы соскучиться друг по другу. Так я показываю, что я ей доверяю, что мне дорог ее отдых.

Совет № 4

Поговорить по душам

«А вы с женой поговорить пытались? Поговорите по душам.

Мол, что происходит, дорогая?»

Комментарий психолога

— Привычка разговаривать друг с другом уж точно не менее благотворная для семьи, чем яркий секс. Но в разговор по душам надо входить без завышенных ожиданий. Если у жены глубинный страх и разочарование, то это не один, а серия разговоров без обвинений, но с интересом. Мужчины часто к проблеме подходят рационально: «У нас есть задача, и нужно ее решить!»

Во-первых, рацио нужно заменить эмоциями: «Мы не задачу решаем, а рассказываем о своих чувствах», «Я понимаю, как тебе трудно» и т. д.

Во-вторых, применять «я-подход». «Ты — бревно» — плохая идея. Говорите о себе — «мне тяжело», «я расстроился». Тогда жена не будет винить себя, а расскажет, как паршиво ей, и устремится строить совместное счастье (исключение — только если у нее любовник).

В-третьих, не нужно вестись на ответы типа: «Мне ничего не надо!» За ними, скорее всего, проблема (в норме человек не будет отказываться от удовольствия).

Может, вы букетов недодарили, а может, жена разочарована — в себе. Например, родила детей и карьера пошла прахом. Теперь она тратит все силы на депрессию, а на вас любимого ничего не остается. Тогда нужно показать, что вы ее поддерживаете и готовы помочь.

Совет № 5

Вызвать ревность

«Аккуратно дайте ей понять, что некая женщина вызывает у вас интерес. То есть вы не любовницу завели, а так, чисто нравится кто-то — и все! Жена моментально захочет вас вернуть! Со всеми вытекающими последствиями».

Комментарий психолога

— Легкую долю ревности внести — нормально. Но важно не перейти грань. Если жена будет слишком переживать из-за соперницы, можно и скалкой по голове схлопотать. Кстати, еще лучше этот прием работает, если жена хочет подзадорить мужа. Мужчина более социальное животное, охотно включается в конкуренцию и стремится доказать, что он лучший, — жене. Но тут тоже важно не переборщить.

КСТАТИ

Обновила прическу — обновила отношения

— Есть такой старинный совет женщинам: время от времени менять прическу и стиль — радикально, — говорит Михаил Хорс. — Допустим, была кудрявой блондинкой, как Мэрилин Монро, — стала брюнеткой с прямыми волосами, как девушка из рекламы шампуня. Это нужно принять как факт: ваш мужчина иногда хочет секс с другой женщиной. Так давайте ему иногда эту имитацию.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

И.О. ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www. kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Как сохранить любовь мужа в браке? | Мужчина и женщина

Вы считаете, что я не права? Отлично. Тогда посмотрите на то, как тщательно подбирает ваша жена себе одежду для офиса. Вы обратили внимание, что все детали её гардероба продуманы до мелочей? Думаете, это она для вас так одевается? Конечно, нет! Для вас сойдет домашний халатик и стоптанные тапочки. Причем в этом халатике она будет ходить несколько дней подряд, прежде чем отправит его в стирку. А вот в офис одну и ту же блузку она два дня подряд не наденет. Не комильфо.

А теперь вопрос к женщинам. Неужели вы и впрямь считаете, что мужчины из вашего внешнего окружения достойны большего уважения, чем ваш муж? Вы так стараетесь быть эффектной в офисе, что вся ваша энергия уходит на других мужчин. Мужу же достаются жалкие крохи от вашей красоты и обаяния! Вы, конечно же, со мной не согласитесь. Но давайте разберемся по порядку в психологии отношений.

Разберите домашнюю одежду, избавьтесь от старья
Фото: Depositphotos

С вашими правилами поведения на работе всё понятно. Здесь вы всегда на уровне. Веселая и жизнерадостная, активная и энергичная. Но вот вы приходите домой. Зачем вам дома весь этот внешний лоск? Вы облачаетесь в бесформенный халат и обуваете ваши любимые тапочки, которые еще два года назад нужно было выбросить в помойку. Но вам жалко. Они еще не совсем сносились. Вы смываете макияж и накладываете на лицо какую-нибудь маску (завтра же на работу). Хорошо еще, если не клубничную. Свои красивые длинные волосы вы прячете в строгий пучок. Конечно, кто же дома ходит с красиво уложенными волосами? Это же неудобно!

В общем, теперь вы при полном параде: в лохмотьях, которые вы с гордым видом называете «одеждой», с маской на лице, ну и в бигуди, конечно. Куда ж без них? И тут с работы возвращается муж. Конечно, он будет безумно рад вас видеть. Ведь вы вся такая красивая и сексуальная… будете завтра с утра, когда начнете собираться офис. А он? Ну что он? Пусть потерпит. В конце концов, маску вы когда-нибудь смоете, и он сможет вас даже поцеловать.
Фото: Depositphotos

Что? Ему не нравится ваш халат? Говорит, что он старый и застиранный? Зато он удобный! И вообще вы очень дорожите этой вещью — её вам ваша прабабушка подарила. Он всё не унимается и спрашивает, смогли бы вы пойти в этой «вещи» в офис? Нет, в офис вы так не ходите. Там же люди, всё-таки. Но зачем сразу ставить так вопрос? Это ж разные ситуации!

Если вы думаете, что я утрирую, то лишь совсем чуть-чуть. Семьи, где оба супруга работают, сталкиваются с этим сценарием едва ли не каждый день. Причем женщина совершенно не понимает, что подобным поведением она уверенно и методично вытаскивает кирпичики из фундамента отношений. Когда всё рухнет — вопрос лишь времени.

Получив заветный штамп в паспорте, многие женщины успокаиваются и начинают думать, что все трудности позади. Раз мужчина надежно окольцован, то теперь он целиком находится в её власти. И вот здесь женщина расслабляется.

Но что же она делает не так?

Женщина перестает следить за собой. Повторюсь, что речь идет только о том, как она выглядит дома. Бывает, вообще до смешного доходит. Женщина не выйдет на улицу за хлебом без макияжа, а вот дома почему-то позволяет себе быть в самом неприглядном виде. Подумайте, если бы вы здесь и сейчас не были бы еще замужем за своим мужчиной, вы бы встретили его у себя в доме в той одежде, в которой ходите сейчас? Думаю, что нет! Вы спрятали бы свой халат в самый дальний угол шкафа, а надели бы простое, но со вкусом сшитое домашнее платье. И ведь он и полюбил вас именно такую — изящную и красивую. Почему же вы сейчас обманываете его ожидания? Куда уходит сексуальность после свадьбы?
Фото: Depositphotos

Женщина теряет свою сексуальность. Для мужчины крайне неприятной неожиданностью становится тот факт, что его некогда сексапильная жена вдруг теряет интерес к нему как к мужчине. Появляются извечные отговорки о том, что «голова болит» и т. п. После рождения первенца эта ситуация может обостриться до предела. Нередки случаи, когда после родов у женщины надолго пропадает интерес к сексу. Но только не у мужчины! Но даже если с желанием у вас всё в порядке, вы легко можете превратить вашу близость в нечто обыденное и рутинное. А мужчине нужны ощущения и осознание того, что его принимают и любят. Когда вы последний раз восхищались своим мужем именно как мужчиной?

Женщина значительно меньше уделяет внимания своему мужу. Оно и неудивительно. Дело в том, что в офисе вы часть своей энергии отдаете другим людям. Вы добросовестно выполняете свои должностные обязанности, помогаете своему начальнику решать производственные проблемы, поддерживаете задушевные разговоры с коллегами. Все эти случаи чрезвычайно энергозатратны. Вы подзаряжаете других людей. Придя домой, вы можете почувствовать эмоциональную опустошенность.

И самое страшное заключается в том, что после напряженного рабочего дня на родного мужа у вас энергии может и не остаться вовсе! Высокий темп современного бизнеса, стрессовые ситуации, постоянная адаптация к изменениям во внешней среде — всё это никак не способствует гармонизации женской психики. От перенапряжения женщина может погрузиться в депрессию, а это неизбежно скажется на её отношениях с мужчиной. Фото: Depositphotos

Не нужно думать, что мужчина бесчувственен. Скорее наоборот — он очень чутко улавливают ваше отношение к нему. Ему будет очень больно осознавать тот факт, что раньше он для вас был всем, а сейчас занимает место где-то между работой и детьми. И если вы перестанете принимать его таким, какой он есть, а взамен начнете критиковать и поучать, то не удивляйтесь, когда вскоре узнаете о его новой подружке. Вы же уже знаете, что не только у вас есть стойкое желание нравиться всем. У сотрудниц вашего мужа это желание тоже присутствует. И если вы не в состоянии удовлетворить эмоциональные потребности своего мужчины в принятии и восхищении, то неудивительно, что он начнет искать всё это на стороне.

За каждым успешным и видным мужчиной стоит женщина, которой он этим успехом и обязан. Не всегда эта женщина — его жена. Это может быть мама или сестра. Но что же эта женщина делает рядом с мужчиной? Правильно, она его вдохновляет! Она уверена в его способности горы свернуть. И ведь он сворачивает! Ради неё, конечно! Фото: Depositphotos

Если вы хотите сохранить свой союз надолго, то помните, что отношения в браке никогда не стоят на месте. Если пустить их на самотек, то охлаждение супругов друг к другу неминуемо. Старайтесь подогревать интерес мужа к себе. У вас у обоих есть потребности. Изучайте их. И давайте своему супругу то, что нужно именно ему.

И не растворяйтесь в работе. Она заберет всю вашу энергию и на супружескую жизнь её уже не хватит. А ведь ценность семьи для вас должна быть несравненно выше ценности работы. Последнюю вы всегда сможете поменять, а вот замуж вы выходили явно не для того, чтобы разводиться.

Теги: психология отношений, отношения в браке, правила поведения, жена, муж, супружеская жизнь, женская природа

Как наладить отношения с мужем, которые на грани краха

В ваших отношениях с любимым человеком наступил кризис, и они находятся на грани краха? И как быть дальше, когда отношения с мужем испортились, а искра, объединяющая вас, вот-вот погаснет — вы не знаете. Эта ситуация может вызывать у вас сильный психологический дискомфорт, горе и чувство вины.

Но из этого есть выход. Можно избежать разрыва, наладить и даже улучшить испорченные отношения. Для этого нужно понимать причины возникшего кризиса, знать, что делать в той или иной ситуации и как это лучше всего исправить.

Мы с мужем в браке уже более 25 лет. Как в любых отношениях у нас были свои взлеты и падения. Но мы смогли восстановить свои отношения и вернуть любовь в них. Поэтому я поделюсь своим опытом и способами, которые помогли мне оживить умирающие отношения в семье и укрепить наш брак.

После рождения ребенка испортились отношения с мужем

Рождение ребенка после 9 месяцев ожидания — радостное событие для семейной пары. Но в то же время оно ставит под угрозу их семейные отношения. Согласно исследованию, представленному на Ежегодном съезде АПА в 2011 году доктором философии Джоном Готтманом и опубликованному в Журнале семейной психологии (том 14, № 1), после рождения ребенка у 67 процентов пар резко падает удовлетворенность браком.

Это особенно ярко проявляется после рождения первого ребенка, что вполне понятно, поскольку обычно это новый опыт для одного или обоих родителей. Поэтому некоторые пары могут усомниться в том, переживут ли их отношения появление ребенка.

Но то, что отношения могут резко ухудшиться во время беременности или после родов, не означает, что они обречены. Нам с мужем удалось извлечь уроки из опыта рождения детей, восстановить свои отношения и стать настоящими партнерами на всю жизнь. Но для этого нужно было понять причины возникшего кризиса в отношениях.

Узнайте 13 советов, которые помогут сохранить брак и любовь в отношениях.

7 причин того, почему испортились отношения с мужем

Стресс. Вы недосыпаете и просто больше не можете ставить отношения на первое место, пока есть беспомощный новорожденный, о котором нужно заботиться.
Отсутствие нормального, близкого общения. Нам с мужем приходилось спать по очереди, поэтому мы почти не разговаривали друг с другом. Наши разговоры больше напоминали взаимные требования или обвинения. От любви до разочарования всегда был один шаг. Из-за этого мы очень раздражались друг другом.
Вы скучаете по прошлой свободе. Чувство свободы и спонтанности, которые поддерживали романтику в отношениях, почти исчезли. А обычная прогулка требует подготовки и планирования (бутылки, памперсы, еда и многое другое).
Распределение обязанностей. После рождения малыша женщина испытывает большее давление, чем мужчина. Жена берет на себя больше обязанностей по воспитанию, чем муж, и это может вызвать у нее чувство обиды на него.
Послеродовая депрессия как мамы, так и отца. Когда ваше тело как не свое: сложно пойти в ванную, трудно встать и даже надеть брюки или халат. Из-за гормональных изменений и недосыпания, вы с мужем ссоритесь, огрызаетесь на него. А интимные отношения ставите в конец своего списка приоритетов.
Недостаток времени на самих себя. После рождения детей, не хватает времени не только на мужа, но и на саму себя. А так хочется иногда побыть наедине с собой и со своими мыслями.
Дополнительное раздражение создает и различный подход к воспитанию малыша. Мы с мужем какое-то время буквально контролировали друг друга, чтобы обвинить в неправильном воспитании ребенка. Это приводило к натянутым отношениям в семье. Прочитайте о том, как правильно воспитывать ребенка, чтобы он вырос воспитанным и добрым человеком.

Что же мне помогло повзрослеть и улучшить отношения с мужем, пока они совсем не испортились?

4 совета как улучшить отношения с мужем после рождения ребенка

Совет 1. Отношения процветают, когда вы проводите время вместе, думаете друг о друге, общаетесь и слушаете друг друга. Когда я получила такой совет, то поняла, что это нужно сделать приоритетом в моих отношениях с мужем. Я поняла, что нужно какое-то время уделять тому, чтобы поговорить друг с другом, а не говорить только о ребенке.

Для этого мы просили родителей или друзей присмотреть за ребенком, чтобы мы могли час-второй просто погулять в парке или у реки (наше любимое место). Иногда планировали совместные ужины на то время, когда малыш засыпал. Это помогало нам с мужем оставаться на связи и общаться.

Совет 2. Чтобы вернуть романтику в отношения, нам с мужем пришлось учиться планировать наперед свои дела и какие-то мероприятия. Мы старались пробовать вместе что-то новое. Купили велосипеды и делали часовые велопрогулки. А особенно меня удивило плавание на байдарках. Это было так романтично!

Мы напоминали себе, что мы двое взрослых людей, которым хочется проводить время вместе. Поэтому иногда делали себе выходные «без работы по дому». Вместо того, чтобы сходить куда-то поужинать, заказывали пиццу или суши и смотрели фильмы. Всё это помогало сохранять интимное влечение друг другом, и тем самым спасти наши отношения с мужем.

Совет 3. Разделение обязанностей. Мне тяжело было просыпаться ночью, а муж был к этому привыкший. Поэтому ночью, уход за ребенком он брал на себя. Или, например, я готовила еду, а он мыл посуду, помогал с уборкой.

Так, я стала еще больше уважать и ценить своего мужа, когда увидела его готовность жертвовать своим отдыхом, чтобы помогать мне в моих обязанностях. Он не делил обязанности на мужские и женские, мы их выполняли вместе. Это помогало мне также находить время на саму себя.

Совет 4. В воспитании ребенка мы с мужем обговорили условия и сошлись на определенных принципах, которые уважали и не оспаривали.

7 советов как наладить отношения с мужем

Жить в браке не всегда легко, у каждого человека есть свой образ мышления и разные поступки. Это один из главных факторов кризиса пары в отношениях. Но у всего в жизни есть решение. А значит можно решить и кризис в отношениях с мужем. Что нужно сделать в этих случаях, так это применить некоторые советы, которые помогут пережить этот кризис.

Также нужно помнить, что любовь может быть палкой с двумя концами. К сожалению, некоторые мужчины просто не готовы к отношениям и могут не оценить все попытки их спасти. Рано или поздно некоторым женщинам придется оценить свои отношения и отпустить мужчин, которые могут быть токсичными. Советую прочитать о последствиях токсичных отношений с мужем.

А теперь я хочу поделиться тем, что мы, женщины, может делать для налаживания отношений с любимым человеком.

Не изводите мужа своими вопросами и придирками

Невозможно решить проблему, если не признавать ее существования. Поэтому первый шаг к успеху — это подумать о своем поведении. Проанализируйте свои ответы, реакции, тон голоса, способы выражения эмоций и чувств. Например, не изводите ли вы мужа своими вопросами, типа:

Любит он вас или нет?
Что думает по какому-то поводу?
Помнит ли, какое на вас было платье в день первого свидания?
Не собирается ли он вас бросить?
О чем он сейчас думает?

Что я поняла за годы совместной жизни с мужем?

Эти и похожие вопросы даже самого терпеливого и любящего мужа могут сильно раздражать, особенно если он чем-то занят.

Почему мужчину раздражают эти вопросы?

Он думает: «Я вкалываю с утра до вечера, а она еще спрашивает, люблю её или нет»? То есть, муж как бы говорит: «Посмотри на мои дела, что ты меня спрашиваешь»? Мужчина считает дела, а не слова своим доказательством любви. Он нацелен не на выражение эмоций, а на конкретные действия.

Как справиться с подобной привычкой?

Я поняла, что дела мужа, нужно воспринимать как выражение любви ко мне. Например, ремонт чего-либо, какие-то покупки или даже поход со мной по магазинам — это его выражение любви. Не нужно требовать от него постоянных словесных доказательств этого. Ведь мужчина вполне может забыть, какое платье было на его женщине при первом свидании или дату их бракосочетания.

Помните о том, что мужской склад ума нацелен на действия, а не эмоциональность.

Также я поняла, что мужчина в отличие от женщины может заниматься только одним конкретным делом в данный момент. Например, если во время работы с молотком отвлечь его разговором, скорее всего, муж ударит себя по пальцу, потому что он полностью сосредоточен на том, что делает. Поэтому, когда муж что-то сосредоточенно делает, лучше не отвлекать его.

Советую узнать женские ошибки, которые создают проблемы в отношениях с мужем?

Чтобы улучшить отношение с мужем, нужно выстраивать диалог

Если не разговаривать друг с другом, тогда не получится решить свои проблемы. Диалог просто необходим, а тон разговора должен быть спокойным. Прийти к согласию не поучится при агрессивном общении, полным обвинений и обид. А прежде, чем говорить что-нибудь негативное лучше подумать, а нужно ли сейчас ему об этом говорить? Лучше не обижать и не заставлять мужа чувствовать себя плохо.

Я поняла, что существует правильный и неправильный способ общения.

Правильный способ — это непринужденно вовлекать мужчину в разговор. Задавать ему уместные вопросы, выслушивать ответ, а затем предлагать свое мнение. Также не нужно в пылу эмоций начинать тяжелые, неприятные для мужчины разговоры. Такие разговоры обсуждать нужно в спокойной среде, а лучше всего на следующий день.

Неправильный способ — это раздражать мужчину своими заботами, как только он переступил порог дома. Нужно понимать, муж устаёт на работе. Поэтому часто очень болезненно воспринимает ее желание выговориться, предпочитая после напряжённого рабочего дня с головой окунуться в свои дела.

Я поняла, что, если буду строчить словами, как из пулемета, когда муж приходит домой, это не улучшит отношения, а испортит их. Если я, как женщина, могу говорить много, то это не значит, что и моему мужу легко это дается. Такое непонимание мужских способностей портит отношения.

Поэтому я старалась не раздражать его своим беспрерывным разговором (хотя часто хотелось выговориться). А многие вещи обсуждала с ним, когда у него был выходной и он был отдохнувшим. Благодаря такому подходу, муж неприятные вещи воспринимал более спокойно и адекватно. А недавно, на годовщине нашей свадьбы, муж при гостях даже выделил это мое умение.

Наладить отношения с мужем получится, если говорить конкретно, без намеков

Разговор, начинающийся издалека, совершенно сбивает мужчину с толку. Ему трудно понять, о чем жена хочет поговорить:

о его невнимательности к ней
хочет рассказать ему о своей загруженности на работе
обвиняет его в безделии

А всё потому, что в своей речи мужчины, как правило, используют короткие, ясные, четкие предложения. Им трудно сориентироваться в потоке лишней информации.

Например, часто простая просьба жены вынести мусорное ведро начинается с истории, как ей надоело за всеми убирать, что она всегда боялась темноты, а на лестничной клетке кто-то выкрутил лампочку. Слыша подобные фразы, супруг полностью дезориентирован, чего жена от него хочет:

чтобы он помог убраться
провел ее в темноте
вкрутил лампочку
просто обвиняет его или жалуется

За годы совместной жизни, я поняла, что поможет мне налаживать хорошие отношения с мужем. Если возникают проблемы, не нужно надеяться, что муж по моему недовольному или встревоженному лицу, каким-то чудом догадается о проблемах. Осознание этого помогало мне не раздражаться на мужа.

Я поняла, что женские намеки может понять только близкая подруга — женщина, которая мгновенно чувствует тревогу или обиду другой женщины. А мужу нужно давать четкую информацию о своей проблеме, а не намекать о ней.

Что можно сделать для улучшения отношений?

Учитесь говорить четко, ясно, короткими предложениями, не начиная разговор издалека, чтобы не сбивать мужа с толку. Ему надо дать четкую информацию. Например, «сходи в магазин, купи Бородинского хлеба». Видите, всего 6 слов. Поймите, мужчина хочет получать информацию коротко, ясно, конкретно.
Всегда говорите, пожалуйста, когда о чем-то просите мужчину, чтобы это не было похоже на команды или приказы.
На конкретные просьбы, муж охотней и быстрей откликается.
Смотрите на его реакцию, когда говорите, если ему неинтересно или он раздражается, смените тему и метод общения.

Запомните: мужу достаточно факта, а не множество подробностей ваших переживаний.

Узнайте из этой статьи: Чего на самом деле каждый мужчина хочет от женщины?

Всегда помните о различиях, чтобы сохранить отношения с мужем

Мужской мозг в отличие от женского, не настроен замечать детали или мелочи, которые видит женщина. Например, мужчина, видит костюм, а женщина может увидеть ниточку, которая где-то там болтается.

Она замечает, что он туфли не там поставил, брюки не на своем месте повесил или носки под диваном бросил. Если постоянно ворчать по этому поводу, скандалить, тыкать пальцем, то значит испортить свои отношения с мужем. Так, жена сама того не замечая, становится «жандармом» в семье.

Как исправить ситуацию?

Просто избегайте быть «жандармом» в семье, превращаясь в семейную «овчарку». Перестаньте донимать мужчину всеми деталями, мелочами, которые вы видите. Иногда лучше сделать что-то самой. Это гораздо легче и важнее испорченных отношений. К тому же никто не запрещает вам поговорить об этих вещах с мужем, когда он расположен адекватно выслушать вас и принять это.

В статье в чем различия между мужчиной и женщиной, вы сможете найти много полезной для себя информации.

Сдерживайте свой гнев

Гнев — это убийца отношений. Он делает женщину эгоцентричной, не позволяя ей видеть хорошее. В своих отношениях с мужем я поняла две вещи.

Гнев автоматически делает из вас прокурора, судью, исполнителя наказаний, но никак не адвоката защиты.
Под воздействием гнева даже мелочи приобретают катастрофические масштабы.

Как сохранить отношения, когда вас переполняет чувство гнева на мужа?

Если вы раздражены из-за него, дайте себе некоторое время, чтобы успокоиться и остыть. Только после этого можете обсудить с ним, что вызвало ваше раздражение.

Запомните две важные мысли:

Все аргументы и доводы вытекают из нашего собственного страха или боли. Поэтому, когда вы гневаетесь, постарайтесь проверить, что происходит внутри вас. Возможно, причиной гнева является не поступок мужа, а ваши собственные страхи или обиды.
Любой человек, который способен разозлить вас становится вашим хозяином. Он может рассердить вас только тогда, когда вы сами позволяете себе быть разгневанной.

(Хотите научиться сдерживать свой гнев и агрессию? Тогда советую прочитать 8 советов, как это сделать?)

Сохранить отношения с мужем получится, если не шантажировать его сексом

Иногда женщины допускают две крайности:

Им кажется, ради секса муж готов на всё, поэтому пытаются манипулировать мужчиной. Мужчины прекрасно это замечают и понимают, просто виду не подают. Иногда закрывают глаза, терпят до поры до времени, а иногда бросают жён ради тех, которые не «покупают» их.
У жены постоянно «болит голова, спина, или она устала». Бывает действительно так, но иногда это просто отговорка.

Эти две крайности, особенно когда они идут рука об руку, испортят любые ваши отношения. Помните, вокруг мужчины есть мир, полный доступного секса. Поэтому отказывать мужу в интимной близости по надуманным причинам — это собственными руками разрушать свой брак.

Как наладить отношения с мужем в этом случае?

Честно, искренне говорите супругу о причинах вашего отказа. Заверьте что любите его, и как только вам станет действительно лучше, с готовностью уделите ему время.
Не «покупайте» любовь мужа, словно «коня на рынке». Если вам что-то нужно от него говорите об этом прямо, а не взамен сексуальных отношений.

Отношения с мужем испортятся, если подрывать его репутацию

Например, что подумают о мужчине, его коллеги или соседи, когда жена ему на людях закатывает скандалы, сцены? Или она постоянно иронизирует по поводу его высказываний, всячески показывая свое превосходство над ним, особенно в компаниях.

Мне пришлось многое пересмотреть в своем обращении с мужем, так как я росла в семье, где мать не считалась с авторитетом отца. Со временем я поняла, что для мужчин очень важна их репутация, как главы семьи. Они создают репутацию годами, но одним необдуманным поступком женщина может свести это под корень.

Если подобное случилось с вашей семьей, то, как восстановить отношения с мужем?

Учитесь уважать мужчину. Если нет уважения к любимому мужчине, у вас нет ничего. Это настолько просто и верно, как 2 x 2 = 4.
Запомните, никогда не поздно изменить сценарий.
Пообещайте себе никогда не ставить любимого в неловкое положение, высмеивая его недостатки или маленькие причуды.
Старайтесь следить за своей речью и поступками, даже если муж в чем-то неправ, или оскорбил вас.
Давайте ему принимать решения, а не оставляйте это право за собой.

Одна из популярных статей на блоге: 100 способов для женщины показать свое уважение к мужу.

Подведем итог

Мы вкратце обсудили, что может делать женщина, если ее отношения с мужем испортились, и можно ли их наладить? Возможно, кто-то после прочтения статьи будет не согласен с этими советами, так как сегодня многие советуют женскую независимость. Но, глядя на свой опыт семейной жизни, я с уверенностью скажу, что эти советы работают.

Это я советовала и своей дочери, когда она выходила замуж. Поэтому радуюсь, видя их отношения с мужем, потому что дочь учится на нашем с мужем опыте.

Советов о том, как вернуть, сохранить или восстановить испорченные отношения, гораздо больше. Я же поделилась только некоторыми из них. И вот что хотела донести до тех, кто будет читать эту статью.

Все мы умеем видеть недостатки других. Видя неправильное поведение мужа, женщина чаще становится, прокурором для него, а не адвокатом. Но чтобы испорченные отношения улучшились и наладились нужно быть адвокатом мужа.
В конфликтных ситуациях или семейных проблемах постарайтесь вначале оправдать любимого мужчину, войдя в его положение. Спрашивайте себя: «Кто я сейчас, адвокат или прокурор»? Это поможет вернуть ваши отношения с любимым мужем.
Всегда помните о различиях между мужчиной и женщиной в том, как они воспринимают информацию.
Учитесь вести диалог, сдерживайте свой гнев и раздражение.
Никогда не шантажируйте любимого человека интимными отношениями.

И тогда вы сможете пережить любой кризис в семейных отношениях.

Посмотрите короткое видео, в котором узнаете еще два хороших совета.

Как сохранить любовь в многолетнем браке 07 ноября 2021 года

Как сохранить любовь в многолетнем браке 07 ноября 2021 года | Нижегородская правда

Карта новых маршрутов общественного транспорта в Нижнем Новгороде

Действует с 23 августа 2022 года.

Скачать

Главная | Статья | Счастливы вместе: как сохранить любовь в многолетнем браке

Общество

Фото: depositphotos. com

Нужно уметь радоваться друг другу

Читайте нас в

Бытует мнение, что после длительной семейной жизни сексуальные отношения в паре, как правило, идут на спад. И ни тебе былого интереса друг к другу, ни сексуального влечения. Всё тихо и ровно, как у добрых соседей. Это в лучшем случае. А в худшем – учащающиеся скандалы и выяснения отношений. Так ли это? Или сохранить яркость чувств в многолетнем браке всё-таки можно? Об этом мы беседуем с известным сексологом, психотерапевтом и психиатором Евгением Кульгавчуком.

Плавали – знаем

– Евгений Александрович. действительно ли после 40 лет в супружеских парах намечается отчуждение и спад интереса друг к другу?

– Да, конечно. И на это есть много причин. Снижается уровень половых гормонов, как у мужчин, так и женщин. С приходом опыта уходит ощущение «щенячьего восторга» неизведанного, многое становится пройденным.

Со временем энергетический потенциал у многих снижается. В юности, в пору студенчества, например, бессонная ночь на танцполе может перейти в утреннюю лекцию в университете. А вот после 40 всю ночь танцевать хочется далеко не всем.

Люди могут и индуцировать друг друга, в том числе «сексуальной ленью». Недаром есть шутка, что в жизни мужчины рано или поздно наступает период, когда отказ женщины не огорчает, а облегчает.

К вышесказанному можно добавить, что ещё далеко не все пары умеют ухаживать за отношениями, выделять на это время и силы.

– Бывают пары, которые умудряются избежать этого кризиса?

– Эти факторы одинаково влияют на всех. В противовес им может играть роль: сильная половая конституция, здоровый образ жизни, хорошая физическая и психическая форма. В своей программе «Второй медовый месяц» я как врач-сексолог уделяю большое внимание образу жизни моих пациентов. Например, немногие знают, что сон у может играть решающую роль в снижении полового влечения и последующих сексуальных нарушениях как у мужчин, так и у женщин.

Ещё немаловажный фактор, встречающийся у успешных пар, – это созданные условия для сохранения влечения. Они выделяют на это время и ресурсы. И тогда это и становится хорошей, вдохновляющей, улучшающей качество жизни привычкой.

– Эти проблемы больше связаны с возрастом супругов или со стажем их семейной жизни? Например, если люди не так давно вступили в брак, у них тоже могут начаться проблемы или всё-таки сработает эффект новизны?

– Возраст, безусловно, снижает сексуальный потенциал. Никто не будет спорить с тем, что желание в 20 и в 70 – это очень разные истории. Новизна может играть роль положительную, когда пара готовится к свиданиям, ценит минуты, проведённые вместе. Но может и отрицательную, ведь требуются усилия на адаптацию.

И к новому автомобилю, несмотря на радость покупки, некоторым в возрасте бывает сложно привыкнуть. А к новому партнёру – и подавно.

Бывают и специфические сложности. Например, синдром вдовца. Немногие знают, что после 40, 50 лет для мужчины важно иметь регулярную эякуляцию в рамках своей половой конституции.

Иногда в силу разных причин, не только смерти супруги, но и, например, развода, мужчина может уйти на «консервацию». Так вот, в 30 выход из «консервации» может быть чреват лишь временным ускоренным семяизвержением и невыраженной эректильной дисфункцией. А вот после 50 изменения могут быть более тотальными, и порой требовать интенсивной реабилитации у врача-сексолога с применением физиотерапии и правильно подобранной фармакологии. И просто новизны тут может не хватать.

Ледниковый период

– Каковы основные признаки охлаждения в семье?

– Охлаждение начинается не с постели, а до постели и касается эмоциональной сферы. Разговоры переходят с межличностного на формально бытовой уровень, и далее сокращается даже он. Людям становиться неинтересно друг с другом. Какой уж там секс. Дисгармония сексуальная способствует развитию дисгармонии психологической.

У некоторых это может способствовать появлению раздражения, чаще у женщин. Недаром говорят, что женщина, которая не кричит ночью, начинает кричать днём. А ссоры, упреки, конечно, могут отделять людей ещё больше.

– Как это можно исправить? Как вдохнуть новую жизнь в свой брак?

– В автомобиле есть лампочка, которая загорается, когда топлива становится мало. Очень неплохо иметь такую лампочку в отношениях. Когда становится понятно, что пора заправлять отношения, чтобы они двигались далее и радовали. Есть много косвенных знаков: урежение или исчезновение поцелуев в губы, урежение или исчезновение разговоров по душам, сюрпризов, флирта.

Я рекомендую проходить своего рода «техобслуживание» для отношений один раз в три-пять лет. И, как и на техобслуживании автомобиля, я проверяю каждую пару с помощью специальных опросников, тщательного сбора анамнеза, вплоть до анализа привычек и досуга. Таким образом мы определяем места, которые нужно улучшить и укрепить. Так вот, у этих пар качество жизни и отношений на порядок выше, чем у тех, кто не ухаживает за отношениями. Часто говорю о том, что если вы хотите красивых отношений, нужно учиться их украшать.

– А может, супруги отдалились друг от друга настолько, что уже не стоит и пытаться оставаться друг с другом? Как различить – брак болен или уже мёртв?

– Несовместимые – это те, кто не хочет совмещаться. Такие могут быть и в 25 лет, и после года семейной жизни. Есть хорошая фраза: насильно мил не будешь.

Если у пары есть хоть небольшая мотивация, стараться улучшить отношения нужно обязательно, в том числе с помощью специалиста. А если вторая половина категорична, то нужно признать, что эти надежды – галлюцинация, которую нужно лечить. Сомневаетесь – посоветуйтесь с профессионалом.

Союз спасения

– В каких случаях брак стоит пытаться спасти или реанимировать? Ведь всё-таки у взрослых пар, у которых дети уже выросли, поводов оставаться друг с другом, при наличии проблем, меньше.

– Если нет ненависти, отвращения, насилия, есть какие-то тёплые воспоминания, однозначно стоит. Надеяться на то, что с другим человеком будет проще? Но так бывает далеко не всегда. Там тоже обязательно будут сложности – другого порядка. Ведь говорят же: «За одного битого двух небитых дают».

– А можно как-то заранее предвосхитить охлаждение в отношениях и избежать его?

– Нужно знать о плановых семейных кризисах. Это обычно кризисы: трёх лет совместной жизни, пяти-семи лет, 15 лет и так называемый кризис «пустого семейного гнезда». У них свои особенности. Важно в эти периоды не делать поспешных выводов, набраться мудрости и терпения для их преодоления.

Нужно понять, что природа даёт фору максимум на три года. Это необходимо для опьянения чувствами и для успешного размножения. Ведь любить – это не просто чувствовать. Это прежде всего делать. Я вообще считаю, что люди должны вначале потренироваться друг на друге в безусловной любви, опеке, заботе, привязанности, надёжности, чтобы потом быть готовыми к следующей роли – родительской.

Ведь мы любим ребёнка не потому, что он нам рад и красиво одет, а потому, что он есть. И с ночным плачем, и порой со своей позицией, которую мы можем не разделять.

Любить – это постоянный процесс.

Поэтому не нужно ждать, когда в вашем доме станет холодно. Топить нужно вовремя, чтобы температура не опускалась ниже условной отметки.

Основные факторы семейного счастья

1. Хорошие корни

Благополучные полные семьи передают по эстафете своим детям на примере в формате лайф мастер-класса способность любить, заботиться друг о друге, беречь чувства.

Ориентация, в первую очередь, на созидание, а не потребление.

Человек – творец, он думает, как сделать лучше. В том числе и отношения. Когда таких встречается двое – это становится отличной командой.

2. Умение выбирать

Не только сердцем, но и умом. В сексологии разработаны так называемые брачные факторы. Специальные опросники позволяют увидеть тонкие места и вовремя проработать их. Ведь корабль нужно готовить к дальнему походу на берегу. Ранее эти функции молодожёнам помогали выполнять родители, стараясь учитывать эти факторы. Сейчас многие начинают отношения вслепую. Не удивительно, что у нас большая часть пар распадается. Многие автомобиль выбирают тщательнее, чем жену или мужа.

3. Способность любить

Уметь прорастать друг в друга, не теряя индивидуальности. Это умение угадывать мысли, это умение радоваться друг за друга, чувствовать боль близкого, как свою. Умножать счастье. Многие умеют зарабатывать деньги и приумножать их. Нужно точно также уметь развивать себя, свои отношения. Уметь ухаживать за своим садом. Тогда он со временем станет райским. Любите и будьте любимыми!

Ранее сайт Pravda-nn.ru сообщал, что в 2021 году в Нижегородской области зарегистрировали брак более 15 тысяч пар.

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram:

Самое популярное

Новости партнеров

Новости МирТесен

10 простых способов сохранить ваши отношения крепкими и здоровыми

Ни для кого не секрет, что для того, чтобы брак был крепким и здоровым, требуется нечто большее, чем просто любовь. Очевидно, что сильные чувства друг к другу необходимы, но со многими жизненными обязанностями, качественное времяпрепровождение со своей второй половинкой определенно может отойти на второй план.

К счастью, существует множество способов уделить вашим отношениям заботу и внимание, которые им необходимы. Лучше всего то, что многие из них не требуют серьезных изменений в вашем ежедневном расписании или больших денег.

Хотите, чтобы ваши отношения были крепкими и здоровыми? Проверьте эти игры для начала разговора и ночных свиданий!

Вот 10 простых (и веселых!) способов сохранить крепкие и здоровые отношения.

1. Приветствуйте друг друга, когда приходите домой

Прежде всего, скажите «привет». Это может звучать как клише, но важно убедиться, что вы приветствуете своего супруга, когда он приходит домой. Это позволяет вашему партнеру понять, что вы рады его видеть, и часто переводится как «Я скучал по тебе».

Посмотрим правде в глаза, может быть довольно неприятно, когда вы приходите на мероприятие, и никто не приветствует вас и, кажется, не заботится о том, что вы пришли. То же самое происходит, когда ваш супруг возвращается домой, поэтому не забудьте приветствовать его любящим «привет», а затем сладким поцелуем! Даже если вы просто потратите несколько минут на ежедневные дела, это значительно повысит счастье ваших отношений.

2. Запланируйте еженедельный контрольный осмотр

Часто кажется, что бегать с детьми от визитов к врачу до практики в школу и обратно не имеет конца. Мы живем во время постоянного «иди, иди, иди», поэтому важно планировать еженедельные встречи с вашим супругом. Конечно, еженедельная встреча может показаться не самой романтичной вещью в мире. Но налейте себе бокал вина, когда дети уснут, или соберитесь выпить чашечку кофе во время обеденного перерыва.

Существует множество способов выделить 30 минут каждую неделю, чтобы просто отметиться. Это время для обсуждения того, что произошло на этой неделе, или для принятия решений на предстоящую неделю. Время поделиться своими делами. Если вам кажется, что вам не о чем говорить, мы составили список из 25 идей для начала разговора , которые обязательно заведут разговор.

3. Не забудьте встречаться со своим супругом

То, что вы женаты, не означает, что вы не можете также встречаться, верно? На самом деле, именно потому, что вы женаты, вы должен встречаться с . Легко попасть в хомячье колесо проснуться, взять чашку кофе, поцеловать, выбежать за дверь, поужинать с детьми, потерять сознание и повторить. Кроме того, из-за этого ваши отношения могут очень быстро устать.

Запланируйте одну ночь каждую неделю, которая будет вашей ночью с мужем, только вдвоем. Сходите в хороший ресторан, посмотрите фильм, который вы оба хотите посмотреть, сходите за мороженым в летние месяцы. Существует бесчисленное множество возможностей провести веселое романтическое свидание, которого вы оба заслуживаете.

4. Делитесь своими ежедневными взлетами и падениями

Где-то в ваших свадебных клятвах было написано что-то вроде «к лучшему и к худшему». Что ж, когда дело доходит до ваших отношений, важно ежедневно делиться «лучше и хуже». Сделайте это веселой традицией во время обеда, чтобы разделить лучшие и худшие моменты каждого дня. Это может быть даже то, в чем дети принимают участие! Делиться одним высоким и одним низким каждый день — это прекрасный способ поддерживать здоровое общение между вами и вашим партнером.

5. Каждый день находите что-то, что вы цените в своем супруге.

Это очень просто, потому что это то, что можно сказать или оставить при себе. Попробуйте ежедневно думать хотя бы об одной вещи, которая вам нравится в вашем супруге. А лучше скажи им! Если ваш супруг приносит вам кофе в постель, скажите ему, как вы это цените. Когда он или она берет детей на баскетбольную тренировку после работы, дайте им понять, как много это значит для вас.

Нет лучшей формы поощрения, чем слова супруга/супруги, как они ценят ваши маленькие поступки. И напоминание себе об удивительных вещах, которые ваш партнер делает для вас, безусловно, поможет вам в те моменты, когда он действует вам на нервы немного больше, чем обычно.

6. Чаще говорите своему партнеру, почему вы его любите

Начальные стадии отношений наполнены бабочками и постоянной словесной нежностью. Проблема в том, что со временем эти бабочки улетают, как и монологи «Я люблю тебя, потому что…». Конечно, нормально не быть таким «милым голубем», как при первой встрече, но не отказывайтесь от словесной привязанности.

Часто говорите своему партнеру, что любите его, но не останавливайтесь на достигнутом! Скажи им, почему ты их любишь. Будь то то, что вы сводите детей в торговый центр, когда вам явно нужно немного расслабиться, приносите вам цветы в один случайный вечер или просто за то, что он есть. Что бы это ни было, скажи это громко и с гордостью!

7. Смотрите друг другу в глаза

Мы все выросли, когда наши родители напоминали нам смотреть людям в глаза, когда мы с ними разговариваем. Мама и папа могли что-то понять, потому что зрительный контакт так же важен в браке, как и в детстве! Находитесь ли вы на прогулке с друзьями или разговариваете со своими детьми, может быть грубо и неприятно, когда человек, с которым вы разговариваете, проверяет свой телефон или осматривает комнату, пока вы говорите. Это создает впечатление, что другой человек не заинтересован или просто не заботится о том, что вы хотите сказать. То же самое происходит, когда вы и ваш партнер говорите.

Действия говорят громче слов. Вместо того, чтобы говорить «я слушаю», покажите своему партнеру, что вы слушаете, глядя ему в глаза и устраняя другие отвлекающие факторы во время разговора.

8. Проводите время вместе без гаджетов

Кстати, о зрительном контакте. Время от времени избавляйтесь от гаджетов — это отличный способ полностью уделить внимание своей второй половинке. Нельзя отрицать, насколько технологии могут отвлекать, поэтому убедитесь, что вы и ваш супруг проводите некоторое время без них. Возьмите за правило не пользоваться мобильным телефоном на вечернем свидании или оставьте электронику в другой комнате во время совместного утреннего кофе.

Совместное времяпрепровождение, не отвлекаясь на технологии, позволяет вам и вашему супругу уделять друг другу внимание и внимание, которых вы оба заслуживаете.

9. Маленькие акты физической привязанности имеют большое значение

Брак не означает автоматически отсутствие флирта. Простое прикосновение рук или поцелуй, когда вы и ваш супруг проходите мимо друг друга, — это все, что нужно, чтобы искра не погасла. Немного романтики и ежедневная физическая привязанность действительно могут стать вишенкой на вершине здоровых отношений, построенных на хорошем общении и доверии.

Держитесь за руки на публике, обнимайте мужа или жену сзади, когда они готовят завтрак, любяще чмокайте его или ее, когда они читают газету. Каким бы большим или маленьким ни был жест, регулярная физическая привязанность оказывает большое влияние на счастливые отношения.

10. Удивите их – и не только в день их рождения!

Кто сказал, что сюрпризы нужно приберегать только на праздники и дни рождения? Пришло время сделать еще один шаг вперед, чем ежегодные торты ко дню рождения и открытки ко Дню святого Валентина. Мы говорим о неожиданных сюрпризах! Небольшой подарок просто потому, что «когда я увидел это, я подумал о вас», или свидание-сюрприз. Однажды утром вы даже можете оставить любовную записку на сиденье машины вашего партнера.

Простое «Люблю тебя, удачного дня» с несколькими сердечками здесь и там может показаться немного ребяческим или глупым. Но эй, милые акты доброты и романтики работали в начале отношений, верно? Ну, они все еще делают свое дело после многих лет брака!

Заключение

Поддержание отношений часто можно рассматривать как еще одну задачу в наших бесконечных списках дел. Это маленькие, последовательные привычки, которые сохраняют вашу связь на долгие годы. С помощью этих 10 простых советов вы не только укрепите свои отношения, но и сделаете их веселыми, захватывающими и захватывающими!

Нужен дополнительный толчок, чтобы начать свидание?

Ознакомьтесь с нашим списком из 22 веселых и доступных идей для домашних свиданий, которые помогут вам начать!

Посмотреть список!

5 способов сохранить здоровые отношения с мужем

Свадьба закончилась, рис брошен, и теперь вопрос Как сохранить здоровые отношения с мужем ?

Это очень хороший и очень важный вопрос. То, о чем многие молодожены не спрашивают и не должны.

Брак прекрасен, но он длится долго, и это время не всегда или даже часто бывает легким. Поэтому очень важно заранее подумать о том, как сохранить здоровые отношения с мужем.

Итак, как вы поддерживаете эти отношения?

#1 – Создайте хороший фундамент.

Хороший фундамент важен для каждой постройки и особенно для брака.

Привычки, которые вы выработаете у молодоженов, будут поддерживать вас на протяжении всего брака. На самом деле, если есть вещи, которые, как вы надеетесь, изменятся после свадьбы, забудьте об этом. Чем старше мы становимся, тем больше мы становимся теми, кто мы есть.

Что является важным элементом хорошего фундамента?

На самом базовом уровне доверие необходимо для любого брака. Если вы не можете доверять своему партнеру, чтобы он был честен с вами, чтобы быть рядом, когда он вам нужен, знать, что он всегда будет заботиться о ваших интересах, тогда вы можете быть в одиночестве. Потому что, если вы не можете доверять своему партнеру, кому вы можете доверять?

Еще одна важная составляющая хорошего брака — взаимное уважение. Два человека не могут хорошо работать вместе, если они не уважают другого человека. Если они не уважают их мораль, их ценности и их трудовую этику. Поэтому заранее убедитесь, что вы уважаете своего партнера и что он уважает вас в ответ.

Третья часть — это знание того, что вы оба признаете, что теперь вы пара, что, поженившись, вы создали новую семью.

Вы оба из отдельных семей, но теперь вы создаете новую. И этот новый должен быть приоритетом. Конечно, любая свекровь может хотеть, чтобы все было определенным образом, но важно, чтобы вы оба понимали, что ваша новая семья является приоритетом и что это понятно другим.

Итак, заложите хороший фундамент для вашего брака. Будет важно, чтобы вы сделали это в будущем.

#2 – Имейте в виду, что дети все изменят.

За женитьбой часто следуют дети, и я часто задаюсь вопросом, если бы люди действительно знали, что такое иметь детей, пересмотрели бы они свое мнение?

В браке нет ничего тяжелее, чем рождение ребенка. Внезапно приоритеты женщины полностью перенаправляются от мужчины, который был ее жизнью в течение многих лет, к этому маленькому беспомощному существу, которого она биологически запрограммирована защищать.

Сразу после рождения дочери моя мама приготовила нам две формы для лазаньи. Мы заморозили их, когда она вернулась в Вирджинию. Я помню, как однажды мой муж пришел домой с работы и, узнав, что мы СНОВА едим лазанью, вышел из комнаты. Я серьезно думала, что никогда не смогу готовить и заботиться о ребенке, поэтому расплакалась.

И, конечно же, по мере того, как дети растут, их требования к семье становятся выше, и к подростковому возрасту их родители устают и часто отдаляются друг от друга. Они живут в одном доме, но это все. Пара ушла.

Очень важно, чтобы родители находили время, чтобы проводить время друг с другом в хаосе воспитания детей. Делайте вместе веселые вещи, обсуждайте темы вне семьи, много смейтесь. Если вы этого не сделаете, вы полностью потеряете себя как пару и будете только мамой и папой.

Так что не забывайте своего мужа в борьбе за воспитание ваших замечательных детей. Ты не пожалеешь об этом.

#3 – Относитесь друг к другу с уважением.

Нет ничего хуже в браке, чем отсутствие уважения. Когда уважение исчезает, оно заменяется презрением, и никакие отношения не могут выжить, когда есть презрение.

Если вы проведете время с любой парой, которая уже давно жената, вы поймете, что я имею в виду. Привычки одного человека стали слишком большими для другого человека, и это очень ясно.

Мой бывший муж часто поздно приходил домой с работы. Сначала я умоляла его вернуться домой к ужину. Он пытался, но чаще всего терпел неудачу. Я все больше разочаровывался и начинал терять к нему уважение. В конце концов я перестал его спрашивать и в конце концов начал говорить ему, что он делает себя неуместным. Что он нам все равно не нужен дома к обеду.

Как здорово он себя чувствовал? Он мой бывший муж, как вы заметили.

#4 – Убедитесь, что ваша сексуальная жизнь работает.

Секс — неотъемлемая часть любых здоровых отношений. Важно, чтобы каждая пара поддерживала определенную степень близости, чтобы поддерживать связь.

Что очень важно в сексе женатых людей, так это то, что он работает для обоих людей в отношениях. Если он хочет заниматься сексом 5 дней в неделю, а она не хочет заниматься сексом больше одного раза, то нужно идти на компромисс, чтобы вы оба остались довольны.

Если она будет заниматься с ним сексом больше, чем ей хотелось бы, он будет удовлетворен, но она этого не сделает, потому что будет возмущена тем, что ее вынуждают делать. Если они занимаются сексом только один раз, он может обидеться на то, что это все, что он получает.

Поговорите со своим супругом. Убедитесь, что вы оба довольны количеством и качеством секса, которым вы делитесь.

Это может быть клей, который держит вас вместе.

#5 – Поговорим о деньгах.

Это святой Грааль запретных тем в браке и одна из главных причин, по которой браки распадаются. Многие люди не могут говорить о своих финансах, не погрузившись в хаос.

Деньги — это сложная тема, независимо от того, много их или слишком мало, и пары редко могут говорить об этом без ссоры. Сколько стоит зарплата, сколько стоит содержать семью и содержать дом, тратить деньги на уход за собой, откладывать деньги на сбережения. Все это сложные темы, и распределение по каждой из этих областей может быть обсуждено в любое время.

Самые счастливые пары, которых я знаю, — это те, у которых регулярно бывают тяжелые разговоры. Способ, которым тратятся деньги, работает на всех? Если нет, то что можно сделать, чтобы это изменить?

Суть в том, чтобы работать вместе, как пара, чтобы финансы работали на всю семью.

Попробуйте. Разговор может быть трудным, но он может спасти ваш брак.

Итак, есть 5 основных способов сохранить здоровые отношения с мужем.

Я не могу не повторять, как важно уделять время своим отношениям в самом начале, закладывая хороший фундамент как пара.

Научитесь говорить о сложных вещах, таких как деньги и секс. Ставьте себя на первое место перед своими расширенными семьями. Сделайте совместное времяпрепровождение приоритетом. И никогда не переставай смеяться.

Брак может быть прекрасным. Делайте все возможное, чтобы так и оставалось.

Вы хотите сохранить здоровые отношения с мужем?

Позвольте мне помочь, СЕЙЧАС, и быстро вернуть эту страсть!
Напишите мне по адресу [email protected], и давайте начнем!

Митци Бокманн

Я сертифицированный лайф-коуч из Нью-Йорка и защитник психического здоровья. Мои статьи были опубликованы в The Huffington Post, Prevention, Psych Central, Pop Sugar, MSN и The Good Man Project, 9.0126 среди прочих. Я работаю со всеми типами людей, чтобы помочь им перейти от депрессии и подавленности к уверенности и счастью в своих отношениях и в своем мире.

13 советов о том, как построить хорошие, здоровые отношения

Любовь
13 советов о том, как построить хорошие, здоровые отношения
|
Мнение эксперта
13 советов о том, как построить хорошие, здоровые отношения
Написано Эллисон Коэн, LMFT
Эллисон Коэн, LMFT, лицензированный брачный и семейный терапевт из Калифорнии. Она получила степень магистра в области супружеской и семейной терапии в Университете Пеппердин и имеет более чем 12-летний опыт работы с отдельными людьми и парами, чтобы они могли достичь наилучших результатов.
13 советов о том, как построить хорошие, здоровые отношения
13 советов о том, как построить хорошие, здоровые отношения 13 советов о том, как построить хорошие, здоровые отношения 13 советов о том, как построить хорошие, здоровые отношения 13 советов о том, как построить хорошие, здоровые отношения 13 советов о том, как построить хорошие, здоровые отношения 13 советов о том, как построить хорошие, здоровые отношения
Автор изображения БОННИСТУДИО / Стокси
13 советов о том, как иметь хорошие, здоровые отношения
Последнее обновление 17 февраля 2020 г.
13 советов о том, как построить хорошие, здоровые отношения 13 советов о том, как построить хорошие, здоровые отношения 13 советов о том, как построить хорошие, здоровые отношения 13 советов о том, как построить хорошие, здоровые отношения 13 советов о том, как построить хорошие, здоровые отношения
Мы все хотим иметь здоровые отношения, но большинство из нас никогда не знали, что это на самом деле означает. Как терапевт с более чем десятилетним опытом работы с парами, вот мои главные советы о том, как построить хорошие, здоровые отношения. Главное быть коммуникабельным и активным.
1. Делайте то же, что и в первый год знакомства.
По прошествии месяцев и лет мы склонны натягивать наши пресловутые спортивные штаны и лениться в наших отношениях. Мы теряем терпение, мягкость, заботливость, понимание и общее усилие, которое мы когда-то прикладывали к нашему партнеру. Вспомните первый год ваших отношений и запишите все, что вы делали для своего партнера. Теперь начните делать их снова.
2. Просите то, что вы хотите.
Со временем мы полагаем, что наш партнер знает нас настолько хорошо, что нам не нужно просить о том, чего мы хотим. Что происходит, когда мы делаем это предположение? Ожидания установлены, и так же быстро они сдуваются. Эти неудовлетворенные ожидания могут заставить нас усомниться в жизнеспособности нашего партнерства и связи. Имейте в виду, что «просить то, что вы хотите» распространяется на все, от эмоциональных до сексуальных желаний.
3. Станьте экспертом по своему партнеру.
Подумайте о том, кто на самом деле ваш партнер и что его волнует, как физически, так и эмоционально. Мы можем быть поглощены тем, что мы думаем они хотят, вместо того, чтобы настраиваться на то, что действительно резонирует с ними. Помните, что если это важно для вашего партнера, это не обязательно имеет смысл для вас. Вы просто должны сделать это.
4. Задавайте вопросы, выходящие за рамки простого «Как прошел твой день?»
В конце долгого дня мы обычно мысленно проверяем нашу жизнь и, следовательно, наши отношения. Мы полагаемся на стандартный вопрос: «Как прошел ваш день?» Но из-за того, что мы слышим этот вопрос так часто, многие из нас рефлекторно просто ответят самым минимумом: «Отлично. Как твои дела?» Это ничего не делает для улучшения вашего соединения и может фактически повредить его, потому что вы теряете возможность регулярно подключаться понемногу.
Если ваш первоначальный вопрос «Как прошел ваш день?» не вызывает большого разговора, попробуйте задать более творческие дополнительные вопросы: «Что заставило вас сегодня улыбнуться?» или «Что было самым сложным в течение дня?» Вы будете поражены ответами, которые вы получите, с дополнительным преимуществом, заключающимся в том, что вы лучше поймете свою вторую половинку.
5. Создайте еженедельный ритуал, чтобы проверять друг друга.
Оно может быть коротким или длинным, но начинается с того, что мы спрашиваем друг друга, что сработало, а что не сработало на предыдущей неделе, и что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию на следующей неделе. Кроме того, используйте эту возможность, чтобы договориться о своем расписании, запланировать свидание и поговорить о том, что вы хотели бы увидеть в ближайшие дни, недели и месяцы в ваших отношениях. Без преднамеренной встречи для проверки температуры могут накапливаться неудовлетворенные потребности и обиды.
6. Будьте сексуальны.
Что могло бы измениться в ваших отношениях, если бы и вы, и ваш партнер взяли на себя обязательство увеличивать количество моделей поведения, которые вы считаете сексуальными, и ограничивать те, которые таковыми не являются? Подумайте об этом в самой широкой форме. «Сексуальность», безусловно, может относиться к предпочтениям в спальне, но также представляет то, что волнует нас в нашем партнере в нашей повседневной жизни. Считаете ли вы сексуальным, если они помогают по дому? Вы находите это «несексуальным», когда они ходят в туалет с широко открытой дверью? Поговорите о том, что конкретно означает «сохранять сексуальность» в ваших отношениях. Удивляйтесь, веселитесь и вдохновляйтесь.
7. Подойдите творчески ко времени, которое вы проводите вместе.
Вырвитесь из рутины «ужин и кино» и посмотрите, как небольшая новинка может по-настоящему омолодить ваши отношения. На бюджете и не может пойти большой? Загляните в Интернет в поисках «дешевых идей для свиданий» и поразитесь множеству вариантов. Не можете позволить себе няню? Попробуйте поменять время няни с друзьями, у которых есть дети. Это бесплатно, и они, вероятно, будут рады взять ваших детей, потому что они получат преимущество, когда привезут своих детей к вам.
8. Получите это.
Если вы не вступили в бесполые отношения, секс и прикосновения (поцелуи, держание за руки, объятия и т. д.) являются жизненно важными компонентами романтических отношений. Сколько секса у пары, конечно, зависит от конкретной пары, поэтому крайне важно, чтобы вы обсудили свои представления об этом, чтобы справиться с любым несоответствием в желаниях. Редко бывают моменты, когда оба партнера находятся «в настроении» в одну и ту же секунду, но в целом большинство людей склонны «добираться туда» после первых нескольких минут, даже если изначально они не были в настроении.
9. Устраивайте себе (мысленный) отпуск каждый день.
Отвлечения от жизни и работы могут занять первостепенное место в наших умах, и у нашего партнера остается мало времени и энергии. Практикуйте искусство «надевания шляпы отношений». Это означает, что, за исключением каких-либо чрезвычайных ситуаций или крайних сроков, мы полностью присутствуем, когда находимся с нашим партнером. Мы действительно слышим, что они говорят (вместо того, чтобы притворяться, что слушаем), мы забываем о том, что нас отвлекает, и не обращаем на них внимания до тех пор, пока не взойдет солнце и мы не выйдем за дверь.
10. Делайте перерывы в бою, когда они вам нужны.
Когда неизбежно возникают конфликты, не забывайте подходить к ним вдумчиво и с большой добротой по отношению к вашему партнеру и к себе. Если вы видите, что стресс начинает нарастать во время разговора о конфликте, один или оба из вас могут объявить перерыв, чтобы возобладала хладнокровность. Суть этого инструмента заключается в том, что вы должны выбрать конкретное время, чтобы вернуться к разговору (например, через 10 минут, во вторник в 14:00 и т. д.), чтобы его можно было завершить.
11. Во время конфликта копайте глубже, чтобы раскрыть свои истинные чувства.
В большинстве разногласий мы общаемся с «верхнего уровня», который представляет собой очевидные эмоции, такие как гнев, раздражение и тому подобное. Ведение с этого места может вызвать замешательство и оборонительную позицию и, в конечном счете, может отвлечь от реальной проблемы. Начните общаться с «нижнего слоя», то есть с чувств, которые на самом деле являются движущей силой ваших реакций, таких как разочарование, неприятие, одиночество или неуважение.
Этот тип выражения вызывает мгновенное чувство сопереживания, потому что он требует честности и уязвимости, чтобы делиться этим пространством. Напряжение рассеется, и отсюда могут появиться решения. Просто убедитесь, что вы используете добрую, нереактивную фразу, выражая эти чувства нижнего слоя, например, «Я чувствовал себя обиженным…» вместо «Ты такой придурок» и т. д.
12. Стремиться
понять , не соглашаться.
Прост в концепции, сложен в применении. Разговоры быстро превращаются в споры, когда мы заинтересованы в том, чтобы услышать, как наш партнер признает, что мы были правы, или когда мы намерены изменить его мнение. Подойдите к разговору как к возможности понять точку зрения вашего близкого человека, а не ждите, пока он уступит. С этой точки зрения у нас интересный диалог и предотвращение взрыва или затяжного разочарования.
13. Сделайте ваши извинения весомыми.
Общеизвестно, что извинения — это хорошо, но они оказывают реальное влияние только тогда, когда вы действительно этого хотите. Говорить что-то вроде «Мне жаль, что ты так себя чувствуешь», «Мне жаль, что ты так видишь» или «Мне жаль, , если , что я тебя расстроил» — пустая трата времени и дыхания. Даже если вы не согласны с тем, что ваше действие было неправильным, вы никогда не сможете успешно оспорить чувство.
Смиритесь с тем, что вашему партнеру больно. С этого места настоящее извинение может иметь значительное влияние. Когда вы любите своего партнера и причиняете ему боль (намеренно или нет), вы всегда можете законно извиниться за боль, которую вы причинили, независимо от вашей точки зрения на то, что вы сделали или не сделали.
Теперь вы официально вооружены подробным руководством о том, как построить здоровые отношения.
Больше отношений
10 признаков того, что у вас нездоровый кишечник + советы врачей
13 полностью натуральных увлажняющих средств, которые вы можете найти на кухне
18 продуктов, богатых пребиотиками, для диеты, благоприятной для кишечника
Связь души: 12 типов родственных душ и как их распознать
10 полезных свойств порошка моринги для здоровья согласно науке
Последние статьи
https://www.mindbodygreen.com/articles/tips-on-how-to-have-a-good-healthy-relationship
Сохранить элемент в Выберите папку+ Добавить новую папку
Имя папки
Ваша статья и новая папка сохранены!
Для того, чтобы сохранить эту статью, вам нужно Авторизоваться или же Зарегистрироваться!
Закрыть
Шаги к установлению любовных отношений, когда вы не знаете, как
Люди формируют много типов связей — так что же делает любовные отношения особенными?
На протяжении жизни мы переживаем множество отношений с партнером, семьей, друзьями, коллегами и знакомыми. Внутри них тоже есть разные связи — от платонических и сексуальных до эмоциональных и духовных.
Итак, какое место в головоломке занимают любовные отношения?
По сути, «отношения любви — это любые отношения — дружба, романтика или семейная связь, — в которых действуют доброта, сострадание и искренняя привязанность», — объясняет доктор Карла Мари Мэнли, лицензированный клинический психолог из Санта-Розы, Калифорния.
Этот тип отношений также полезен для благополучия. «Исследования [такие, как это, проведенное в 2016 году] показали, что когда вы находитесь в здоровых, любящих отношениях, вы можете жить дольше и быстрее выздоравливать», — рассказывает доктор Таниша М. Рейнджер, лицензированный клинический психолог из Лас-Вегаса.
Кроме того, любовные отношения могут обеспечить эмоциональную поддержку. Рейнджер отмечает: «Наличие кого-то, кого вы знаете, в вашей команде может смягчить негативное влияние стресса на вас».
Несмотря на то, что подразумевается под этим термином, ответ — однозначное «нет». «Они не должны ограничиваться романтическими отношениями!» подчеркивает Вероника Вадия Моргенштерн, лицензированный клинический социальный работник из Нью-Йорка.
Любовные отношения могут принимать все формы и формы и «будут классифицироваться по-разному в зависимости от потребностей, желаний и жизненного опыта каждого человека», — объясняет Моргенштерн.
Например, платоническая любовь может быть любовью без романтики, а романтические отношения могут быть любовными без секса или физической близости.
Исследование 2020 года показало, что женщины, состоящие в длительных отношениях, сохраняли любовную привязанность к своему партнеру, даже когда их сексуальное желание ослабевало. Действительно, женщины «описывали свою интимную связь как нечто большее, чем просто секс».
По сути, отмечает Моргенштерн, основное человеческое стремление к такого рода отношениям в значительной степени прививается в раннем детстве, но динамика может развиваться по мере того, как мы становимся старше.
Если любовные отношения принимают различные формы и меняются в зависимости от личностей и контекста, как вы можете определить, относятся ли ваши отношения к этой категории?
According to Manly, Morgenstern, and Ranger, signs and attributes to look for include:
mutual respect
consideration
compassion
honesty
trust
commitment
putting in effort
being attuned to emotions
полностью слушаю
наслаждение компанией другого
уважение границ
Любовная связь не обязательно должна включать все этих элементов, чтобы считаться таковой.
Независимо от того, начинаете ли вы с нуля или укрепляете существующие отношения, различные подходы могут помочь развитию любовных связей.
1. Сосредоточьтесь на себе
Как говорится, вы не сможете полюбить кого-то, если сначала не полюбите себя. Поэтому постарайтесь «создать набор навыков, которые помогут вам чувствовать себя уверенным в том, кто вы есть, эмоционально уравновешенным и умиротворенным», — говорит Моргенштерн.
Для начинающих могут быть:
8 способов принять себя
Как лучше узнать себя
Узнайте свои ценности
Что такое самовыражение и чем оно не является
8 шагов к38 лучшему общению сегодня
9
2. Осознайте свои потребности
«Чрезвычайно важно иметь индивидуальный план любовных отношений», — утверждает Моргенштерн.
Мэнли соглашается и добавляет, что важными элементами могут быть:
честность
доброта
взаимность
юмор
креативность
«Чем больше вы осознаете, чего хотите от отношений, тем больше вероятность того, что вы будете дарить и получать настоящую любовь», — говорит Мэнли.
3. Установите свои границы
«Многие люди думают, что если люди угождают другим или уступают другим, это создает любовь», — продолжает Мэнли. «Однако по-настоящему любящие отношения — это те, которые уважают границы».
Компромисс — это нормально, но не забывайте о своих желаниях и потребностях. Человек, заслуживающий вашего времени и привязанности, будет уважать ваши границы.
4. Качество превыше количества
Возможно, вам стоит сосредоточиться и постараться не увлекаться. «В по-настоящему любящих и здоровых отношениях глубина связи намного превышает количество связей», — делится Моргенштерн.
5. Обратитесь за профессиональной помощью
Особенно для тех, у кого травматическая история или проблемы с привязанностью, работа с терапевтом может помочь выявить камни преткновения и разработать механизмы для их преодоления. Это также поможет в установлении самосознания, которое, по мнению Мэнли, имеет решающее значение для установления связей.
6. Развивайте то, что у вас есть
Для тех, кто уже состоит в любовных отношениях, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранить и укрепить их. Рейнджер рассказывает, что к ним относятся:
Находить время друг для друга
Проводить свидания по ночам
Разговоры о жизни, целях и будущем
Быть в команде друг друга
Признавать, когда ваш партнер делает что-то правильно
Проявлять любовь , нежность, признательность и забота каждый день
Какими бы привлекательными ни были любовные отношения, некоторым сложнее их развивать или поддерживать. Например, люди, которые столкнулись с травмой или испытывают проблемы с привязанностью, могут столкнуться с трудностями. Но почему?
Травма
«Когда вы переживаете травму, вы можете начать верить, что мир по своей сути опасен», — говорит Рейнджер.
«При травме отношений — [которая] может включать в себя любое нападение, предательство или любой вред, причиненный вам в контексте отношений с другим человеком — становится очень, очень трудно испытать любовные отношения, потому что вы не Не верю, что у тебя может быть такое, — продолжает она.
Вы можете развить недоверие — не только к другим, но и к своим суждениям, — продолжает Рейнджер, наряду с:
страхом
пренебрежением
поведением избегания
Тем не менее важно знать, добавляет она, «это может быть выздоровели [и] вы можете поправиться».
Проблемы с привязанностью
Они могут быть связаны с травмой, полученной во взрослом возрасте, а также с ранним жизненным опытом. «Например, у ребенка, чьи родители очень критичны, эмоционально отстранены или оскорбительны, разовьется ненадежный стиль привязанности», — объясняет Мэнли.
Отсутствие надежного и прочного фундамента в ваших самых первых и фундаментальных отношениях может существенно повлиять на то, как вы смотрите на отношения и подходите к ним позже.
Тем не менее, большинство людей с проблемами привязанности хотят любовных отношений, но «будет сознательное или бессознательное избегание по-настоящему интимной связи», без терапевтического вмешательства, отмечает Мэнли.
Любовные отношения — неотъемлемая часть нашей жизни, они даже могут улучшить общее самочувствие.
Этот тип отношений различается между людьми, но его основополагающие элементы остаются неизменными:
честность
сострадание
уважение
установление границ
отношения, но может найти это более сложным. Тем не менее, с небольшим количеством любви к себе, осознанности и терапии, нет причин, по которым вы не можете наслаждаться этой формой связи.
Как сохранить крепкие отношения с серьезной болезнью| Banner
Независимо от того, насколько прочны ваши отношения с партнером, серьезное заболевание, такое как рак, или хроническое заболевание, такое как диабет, артрит или рассеянный склероз, могут добавить неожиданные проблемы.
«Болен партнер может чувствовать себя не так, как до болезни. И человек, который не болен, может не знать, как справиться с изменениями. Это напряжение может привести к тому, что у обоих людей понимание «в болезни и в здравии» дойдет до предела», — сказала Рена Сабо, PsyD, директор отделения психоонкологии в онкологическом центре Banner MD Anderson в медицинском центре Banner Gateway в Гилберте, штат Аризона.
Перед лицом тяжелой болезни вам может потребоваться пересмотреть роли, обязанности, физические потребности, эмоциональные потребности, потребности в близости и планы на будущее. «Это может быть ошеломляющим», — сказал доктор Сабо.
Но важно, чтобы ваши отношения были на твердой почве. «Отношения могут влиять на физическое и психическое здоровье, к лучшему или к худшему», — сказал доктор Сабо. «Они влияют на такие состояния, как рак, болезни сердца, депрессия и зависимость. Они могут влиять на эндокринную функцию, иммунную функцию и активность нервной системы. Эти данные побуждают психологов в области здравоохранения заявлять, что укрепление связей должно быть приоритетом общественного здравоохранения».
Поддержание связи с вашим партнером может быть источником поддержки, проверки и информации. Ваши отношения могут отвлекать, доставлять удовольствие и удовольствие, когда вы сталкиваетесь с серьезной болезнью.
Советы больному человеку
«Борьба с серьезным заболеванием может изменить ваши отношения с людьми в вашей жизни», — сказал д-р Сабо. «И хроническая боль или болезнь могут расстроить вас, ваших друзей и вашу семью. То, как вы и другие люди реагируете на стресс, связанный с вашим состоянием, может повлиять на качество ваших отношений».
Вот способы сохранить крепкие отношения с партнером:
Помните, что вы все еще вы. Эта болезнь не определяет вас.
Поддерживайте открытое общение — будьте открытыми и честными. Люди понимают, что вы думаете или чувствуете, только если вы говорите им об этом.
Честно и прямо выражайте свои потребности, чувства и идеи, не унижая других и не причиняя им вреда.
Не лгите о своих симптомах.
Используйте «Я»-утверждения для описания проблем. Таким образом, ваш партнер не будет чувствовать себя виноватым или подвергнутым критике, а вы сосредоточитесь на своих потребностях и желаниях.
Избегайте бесконечных жалоб, которые могут утомлять. Вместо этого поговорите о том, как вы можете изменить те части своей жизни, которые делают вас несчастными.
Положительный настрой. Старайтесь находить юмор в ситуациях.
Используйте честность и открытость для укрепления близости.
Вспомните, как вы и ваш партнер преодолевали сложные ситуации в прошлом, и используйте эти стратегии сейчас.
Оставьте место для «тайм-аута». Серьезные заболевания могут вызывать чувства гнева и депрессии. Дайте себе и партнеру возможность прочувствовать свои эмоции и побыть наедине.
Оставайтесь близкими. Интим не обязательно означает секс. Это означает проводить время вместе — держась за руки, вместе читая, разговаривая и т. д.
Найдите время, чтобы заниматься любимым делом.
Пусть другие знают, чего ожидать от вас, когда вы выздоравливаете, и чего не следует ожидать.
Избавьтесь от чувства вины за то, что не делаете то же самое или не посещаете одни и те же места.
Будьте нежны с собой.
Стремитесь стать и оставаться эмоционально и духовно сильным.
Советы партнеру больного человека
«Хотя ваш партнер серьезно болен, на самом деле вы оба заболели. Ваша жизнь нарушена многими из тех же способов. Вы разделяете многие из тех же эмоций и опасений», — сказал доктор Сабо. «Для вашего близкого может быть чрезвычайно обнадеживающим и утешительным знать, что вы двое вместе боретесь с болезнью и что ваша поддержка и участие будут непоколебимыми и непоколебимыми, независимо от того, что происходит».
Вот как можно сохранить крепкие отношения с партнером:
Поговорите со своим партнером. Не думайте, что вы знаете, что ваш партнер думает или чувствует, или что ему нужно от вас. Вы можете подумать, что ваш партнер напуган, когда ему грустно или он чувствует себя виноватым. Вы можете думать, что ваш партнер сильный и стойкий, когда он чувствует себя уязвимым и зависимым от вас.
Спросите своего партнера, что ему нужно. Им может понадобиться практическая поддержка, например, совместное посещение врачей, ознакомление с их болезнью и вариантами лечения, ответ на телефонные звонки друзей и родственников или выполнение домашних дел. Им также может понадобиться эмоциональная поддержка, например, чтобы вы были настроены и реагировали на их чувства.
Стремитесь стать и оставаться эмоционально и духовно сильным.
Узнайте как можно больше о болезни вашего партнера.
Поддержите истинные чувства вашего партнера. Большинство людей чувствуют необходимость поддерживать позитивный психологический настрой, и это давление мешает им выражать свои истинные чувства. Вероятно, у вашего близкого есть веские причины для беспокойства и огорчения, а также надежды и оптимизма. Вы должны стараться поддерживать и подтверждать оба набора эмоций, а не только положительные.
Решите сексуальные проблемы открытым общением. Ваш партнер может столкнуться с потерей либидо, импотенцией, проблемами с телом или депрессией. Эти изменения в вашем партнере также могут привести к потере интереса к вам.
Следите за выгоранием опекунов. Предупреждающие признаки включают отчуждение от друзей и семьи, потерю интереса к деятельности, чувство подавленности или раздражительности, изменения аппетита или веса, изменения режима сна, более частые заболевания, желание причинить вред себе или человеку, о котором вы заботитесь, или эмоциональное состояние. и физическое истощение. Если вы заметили эти признаки, обратитесь за профессиональной помощью.
Где можно найти поддержку?
Узнайте у своего поставщика медицинских услуг, есть ли в вашей медицинской бригаде интегративный медицинский психолог, с которым вы можете проконсультироваться. Может быть полезно поговорить с беспристрастным психологом, который является экспертом в области здоровья и поведения и работает с такими же пациентами в составе интегрированной команды по оказанию медицинской помощи.
Вы также можете позвонить:
Организации, специализирующиеся на заболеваниях
Группы поддержки
Семейное/парное консультирование
Итог
Когда вы живете с серьезным заболеванием, вы и ваш партнер должны ожидать, что ваши отношения изменятся. Сосредоточившись на открытом и честном общении друг с другом как можно раньше, вы сможете сохранить крепкие отношения в эти трудные времена.
Медицинский работник компании Banner может помочь вам получить необходимую помощь.
Чтобы узнать больше о том, как справиться с серьезным заболеванием, см.:
Вы избавились от рака! Что теперь?
Мой доктор говорит, что у меня ремиссия. Означает ли это, что мой рак вылечен?
Хоспис: руководство по уходу в конце жизни
Психического здоровья Отношения Рак
Присоединиться к разговору
8 способов укрепить ваши отношения
0 комментариев
Автор: Хизер Праути
Любовь, пожалуй, самая сильная наша эмоция, и потребность в любовных отношениях может быть одной из самых сильных наших потребностей. Находясь в близких отношениях, мы чувствуем связь не только с нашим партнером, но и с миром в целом. Когда наши сердца наполнены любовью, мы чувствуем себя глубоко довольными и удовлетворенными. Мы становимся более терпеливыми, более чуткими, добрее, нежнее.
Но личная близость влияет не только на наше эмоциональное благополучие. Согласно многочисленным научным исследованиям, сила любви напрямую влияет и на наше физическое здоровье, укрепляя нашу иммунную систему, улучшая работу сердечно-сосудистой системы и увеличивая продолжительность жизни. «Любовь и близость лежат в основе того, что делает нас больными и делает нас здоровыми», — говорит Дин Орниш, доктор медицины, который исследует связь между любовью и здоровьем в своей книге «Любовь и выживание» (HarperCollins). «Когда вы смотрите на научные данные, потребность в любви и близости так же важна и важна, как еда, дыхание и сон».
В День святого Валентина мы отмечаем нашу любовь друг к другу за ужином при свечах или обменом конфетами, цветами и облегающим бельем. Но коробки с конфетами хватает надолго. Эксперты сходятся во мнении, что ключом к живым и длительным отношениям является то, что вы и ваш партнер делаете остальные 364 дня в году. Действительно, чтобы сохранить свою любовь, нужно постоянно тратить время и усилия. Ниже приведены восемь шагов, которые вы можете предпринять, чтобы поддерживать пламя.
Будьте друзьями
Любые здоровые отношения должны основываться на крепкой дружбе. Не забывайте относиться к своему партнеру с такой же добротой, уважением и признательностью, как к близкому другу. Поддерживайте, слушайте и смейтесь друг с другом. Не позволяйте себе быть грубым или неуважительным.
Оставайтесь на связи
«Пары должны проводить много времени друг с другом», — советует Дэвид Каплан, доктор философии, заведующий кафедрой программ обучения и реабилитации консультантов Государственного университета Эмпории в Эмпории, штат Канзас. «Нет замены количеству времени». Каплан рекомендует парам выделять полдня в неделю на свидания. Кроме того, посвящайте хотя бы 15 минут в день содержательной беседе один на один — ни телевизор, ни дети не допускаются.
Получите физическую
Физическая близость является естественным и здоровым продолжением отношений. Однако наши лучшие сексуальные намерения часто рушатся, когда мы падаем в изнеможении в конце дня. Вместо этого вы и ваш партнер должны сознательно брать на себя обязательство нагнетать обстановку. Оставьте посуду в раковине, выключите ноутбук и просто сделайте это! Создайте настроение чувственной музыкой и зажгите успокаивающие ароматерапевтические свечи или благовония. Научитесь передавать свою любящую энергию через прикосновение.
Празднуйте друг друга
Говорите что-то ласковое и ласковое своему партнеру, это должно войти в вашу ежедневную привычку. Выражение любящих мыслей питает ваши отношения, помогая вам обоим вспомнить, что вы цените друг в друге. Пусть ваш партнер знает, как сильно вы его или ее цените, и будьте щедры на комплименты и выражения привязанности.
Хорошо сражайтесь
Поскольку разногласия и споры неизбежны, важно не воюете ли вы, а как вы воюете. Когда возникают разногласия, держите их короткими. «Не более 10 минут», — говорит Каплан. «Через десять минут это становится неприятным и повторяющимся». Кроме того, соблюдайте границы предмета. Не копайтесь в проблемах, возникших на прошлой неделе или в прошлом месяце, — держите спор в центре внимания.
Запишитесь на курсы
Чувствуете, что вашим отношениям может помочь профессиональный совет? Почему бы не пройти курс обучения навыкам общения, посетить семинар по любящей доброте или вместе прочитать книгу о построении отношений? Ваши усилия, скорее всего, вызовут важные дискуссии о ваших отношениях и, в конечном счете, укрепят их. Хорошей отправной точкой является откровенный фолиант Rescue Rescue доктора философии Филипа МакГроу (Hyperion, 2000).
Слушайте внимательно
Умение внимательно слушать позволяет вашему партнеру понять, что его или ее мысли и чувства важны для вас. Более того, умение слушать побуждает партнеров «открываться и быть готовыми поделиться», — говорят Ричард и Кристин Карлсон, авторы книги «Не переживайте по мелочам в любви» (Hyperion, 19 лет). 99). Секрет, говорят Карлсоны, не только в том, чтобы «слышать», что говорит ваш партнер, но и в том, чтобы действительно «присутствовать», иметь искреннее желание понять, что говорится, и слушать, не осуждая.
Сохраняйте самоощущение
Партнеры должны научиться находить баланс между своими индивидуальными потребностями и потребностями пары. «С одной стороны, вы не хотите, чтобы люди были слишком далеко друг от друга в эмоциональном плане. Если вы не проводите время вместе, вы эмоционально разъединяетесь», — говорит Каплан. «Другой конец спектра — это пары, которые становятся слишком зависимыми друг от друга, и их индивидуальная идентичность теряется». В идеале вы двое должны быть достаточно близки, чтобы иметь близость, но «достаточно далеко, чтобы иметь индивидуальную идентичность», — говорит Каплан. Не бойтесь развивать некоторые дружеские отношения и интересы отдельно от вашего партнера.

Также в блоге
Мир тела и личная сила
С того момента, как мы рождаемся и делаем свой первый вдох, мы социализируемся или познаем, что значит быть членом культуры, в которой мы родились.