Отношения это работа: 6 важных шагов для укрепления ваших отношений

6 важных шагов для укрепления ваших отношений

Отношения — это постоянная работа, пусть и приятная в большинстве случаев. Все в жизни меняется, и партнерам нужно приспосабливаться к этому вместе. К тому же, помимо обычных дней, должны быть и запоминающиеся, даже если это короткая поездка вдвоем в соседний город. Все эти мелочи сближают вас друг с другом. Вот несколько подсказок, как поддерживать взаимный интерес и не отдаляться.

Вита Зорина

Теги:

Отношения

Любовь

Гаджеты

Отношения в паре

Работа над собой

GettyImages

1. Растите вместе

Это кажется простым, хотя на самом деле все довольно сложно. Чем лучше ты сейчас (и чем лучше станешь в будущем), тем больше сможешь привнести в отношения.

Делись с партнером своими целями и амбициями, обсуждайте планы, не держите секреты в себе, будьте готовы к изменениям — вместе. Если процесс пойдет хорошо, вы оба выиграете.

2. Работайте над воспоминаниями

Общайтесь в течение дня, даже если ничего особенного не происходит. Проводите время вдвоем, обсуждайте все, что вам интересно. Может, ему не так важно, как называется новая линейка лаков твоей любимой фирмы, зато интересно, как они выглядят на твоих ногтях. Ты ничего не понимаешь в торговле акциями, но фразу «закрылись хорошо, и мы заработали столько-то денег» точно поймешь! Планируйте активности, которые вы оба любите, но экспериментируйте и с тем, чего никогда не делали.

3. Устраивайте сюрпризы

Их любят все! Маленькие подарки любого толка всегда приятны. Цветы, билеты на концерт, свидание-сюрприз, завтрак в постель — подойдет все, что намекает на мысли друг о друге.

Если не знаешь, что придумать, напиши ему записку с приятными словами!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Благодарите друг друга

Дай ему понять, как сильно тебе нравится то, что он для тебя делает, и вообще — какой он прекрасный человек. И не раздражайся из-за мелочей: человек не может быть идеален, и вместо того, чтобы постоянно переживать из-за ерунды, можно закрывать на нее глаза.

5. Касайтесь друг друга

Целуй его при встрече, улыбайся, смотри в глаза, держи за руку — делай все, чтобы показать свои чувства. Он наверняка будет поступать так же. Старайтесь ложиться спать вместе и никогда не идите в постель рассерженными.

6. Выйдите из интернета

Планируйте досуг так, чтобы не сидеть в телефоне вместо нормального разговора, иначе никакой близости не будет — только видимость. Не злоупотребляйте гаджетами в отпуске, общайтесь во время еды и в конце дня. Не позволяй мелочам мешать общению!

Отношения — это работа двух и прежде всего работа над собой

Содержание

1 Как улучшить отношения?
2 Работа над отношениями
3 Причины, приводящие к тупиковым отношениям
4 Нужно ли работать над отношениями?
5 Работа над отношениями – работа над собой

Сложно строить любые отношения: не важно, дружеские или романтические. В любом случае это труд. Важно понимать, что отношения – это работа двух людей. Нельзя постоянно отдавать свою любовь, нужно и получать ее. Если чувствуете, что бьетесь об стену, не получая ничего, то лучше закончить такие отношения.

Как улучшить отношения?

Выполняйте обязанности вместе. Запомните, что в отношениях нет слова «должен». Не распределяйте обязанности, а делайте это вместе. Помогайте друг другу. Это точно поможет сблизиться.
Личные потребности. Вы должны принимать личные потребности друг друга. Если ваш партнер хочет посмотреть футбольный матч, то не нужно его ограничивать. Относитесь с уважением к желаниям друг друга.
Ревность. Это не самое приятное чувство, и не стоит давать лишние поводы. В конце концов, может совсем пропасть доверие к партнеру. В итоге, постоянные конфликты и тяжелый разрыв. Оно вам надо!?

Не держите чувства в себе. Если вы хотите сказать, как сильно любите свою вторую половинку или как сильно скучали, пока долго не виделись, говорите. Это никогда не будет лишним и ничего не испортит.

Работа над отношениями

В самом начале отношений происходит, так называемый, конфетно-букетный период, когда вы наслаждаетесь своими чувствами друг к другу и просто друг другом. В это время все происходит само собой, но оно не вечно. Этот радужный период заканчивается, вы начинаете видеть в партнере только недостатки, и на этой почве все ссоры и обиды. Отношения – это работа двух, и прежде всего работа над собой.

Во-первых, вы должны признаться самому себе, что проблема существует. Есть очень распространенное, но ошибочное мнение: «Если о проблеме не говорить, значит, ее нет». Решать нужно сразу, пока все не накопилось, как снежный ком и не задавило. Запомните, нет отношений без ссор и конфликтов, но от всех разногласий нужно избавляться на корню. Не нужно держать все в себе или думать, что это решится само собой.

Во-вторых, разберитесь в себе и решите, что конкретно вам нужно. Чего вам хочется от вашей второй половинки? Не нужно требовать от нее чего-то, если вы даже не знаете чего. Это манипуляция. Таким поведением вы лишь издеваетесь над партнером, но никак не помогаете ему понять вас.

В-третьих, поговорите со своей второй половинкой. Скажите ему столько раз, сколько нужно. Если вы сказали, а вас не услышали, то повторите снова. Но помните, что он ваш партнер, а не раб. Он не обязан выполнять любые ваши прихоти по указке. Возможно, он вас услышал, но просто не хочет это делать просто потому, что не согласен и потому что другой. В любом случае говорите со своим партером, не держите все в себе. Чувства имеют свойство накапливаться и, в итоге, выливаться. В конце концов, вы выплеснете весь накопившийся негатив на вашего любимого человека. Будете скандалить, и никто не знает, чем это закончится.

Причины, приводящие к тупиковым отношениям

Инфантилизм. Такие люди сохраняют детские качества личности и не способны принимать самостоятельные решения. Такие люди могут быть эгоцентричными (желают, чтобы им давали поддержку, заботу и любовь, но ничего не дают взамен). Инфантильные люди становятся растерянными, когда перед ними возникают трудности. Они не хотят выходить из зоны комфорта, чтобы их решить. И думают, что было бы лучше, если бы кто-нибудь сделал это за них.
Растворение в партнере. Созависимые личности не могут ничего брать, они растворены в партнере и отдаются ему полностью. Если всегда ставить партнера на первое место, то вы теряете себя. В итоге, ваша вторая половинка считает вас скучным человеком и больше не обращает никакого внимания.

Отношения – это, прежде всего, работа над собой, поэтому если вы узнали в таких личностях себя, то стоит с этим что-то делать. Инфантильным людям необходимо научиться принимать самостоятельные решения. Необходимо уметь заботиться не только о себе, но и о других. Если же вы чувствуете, что растворяетесь в партнере, то в первую очередь научитесь любить себя. Поймите, что вы тоже вполне сформировавшаяся личность со своими чувствами и желаниями.

Нужно ли работать над отношениями?

Как только начались проблемы, ссоры и недопонимания, то ответьте себе на вопрос: «Нужно ли сохранять союз?». Запомните, что отношения – это работа двух людей, и у нее, как у любой другой работы, должна быть цель. Если вы решили пережить конфетно-букетный период снова, но с другим человеком, это ваше право. Но если же вы ответили на вопрос положительно, то стоит потрудиться и не только вам, но и вашему партнеру. Но не стоит напрягаться и работать за двоих. Если ваш партнер не желает помогать, то такой труд вам оплатится лишь стрессом и множественными скандалами.

Работа над отношениями – работа над собой

Запомните, что ваш партнер, как и вы, сформировавшаяся личность, поэтому переделать его под себя не получится. Сами отношения похожи на зеркало. Глупо винить его, что отражение не радует. Если ваш партнер обвиняет вас в недостатке любви и внимания, то именно этого не хватает ему самому. Это личная проблема, которую следует решить. Работа над отношениями – работа над собой в первую очередь. Часто бывает, что одни и те же проблемы происходят в отношениях с разными людьми. Покопайтесь в себе. Возможно, проблема именно в вашем поведении.

Интересное и полезное видео по теме статьи:

Что заставляет отношения работать? Эксперты взвешивают

Влюбиться — это волшебное чувство, но как насчет того, чтобы долго и счастливо жить? Вы были удивлены, узнав, что все не получается просто чудесным образом, когда вы влюблены? Чтобы пройти дистанцию со своей второй половинкой, очень важно задать вопрос: что заставляет отношения работать? Иногда катализаторов в начале вашего пути (физическая химия, хорошая светская беседа и подобные интересы) может быть недостаточно, чтобы гарантировать долгосрочный успех. Другими словами, ваши отношения, возможно, должны стать немного глубже, если они собираются продлиться.

Несмотря на то, чему нас учат из книг и фильмов, вечная любовь не случается сама по себе. Это требует усилий и регулярного обслуживания с обеих сторон. «Отношения, которые работают, — это те, над которыми работают», — говорит Бартон Голдсмит, доктор философии, LMFT, психотерапевт и эксперт по эмоциональному фитнесу. Психиатр и автор Эбигейл Бреннер, доктор медицины, соглашается. «Когда вы решаете соединить свою жизнь с другим человеком, речь идет о совместном путешествии на долгие годы», — говорит она.

Поэтому, если вы не уверены, что вы и ваш S.O. выдержит испытание временем, вам повезло, потому что мы собрали шесть элементов, которые, по мнению экспертов, должны быть у обеих сторон, чтобы отношения работали в долгосрочной перспективе.

Хорошая связь

«Всегда помните, что общение — самая важная часть ваших отношений», — говорит Голдсмит. Неважно, как часто вы двое разговариваете, у вас может не получаться хорошо общаться. Качественный разговор заключается в том, чтобы задействовать эмоции вашего ОП и понять, что они чувствуют. Бреннер предлагает выделить время для обсуждения вопросов, важных для вас как в паре, так и в индивидуальном порядке, чтобы вы не ждали, пока что-то придет само собой.

Конечно, они также должны чувствовать себя комфортно, выражая эмоции достаточно ясно, чтобы вы могли сопереживать. Независимо от того, насколько хорошо вы знаете друг друга, вы никогда не сможете читать мысли, поэтому убедитесь, что вы передаете свои чувства, когда вы несчастливы. Например, если вы расстроены из-за того, что ваше свидание опаздывает на ужин, не проводите вечер в пассивно-агрессивном настроении и не надейтесь, что они поймут, что вы злитесь. Вместо этого поговорите об этом по-взрослому и убедитесь, что вы действительно слышите друг друга. «Внимательное слушание с безраздельным вниманием необходимо для настоящего понимания», — говорит Бреннер.

Безоговорочная честность

Жизнь трудна, и одно из преимуществ быть частью пары заключается в том, что вам не нужно делать это в одиночку. «Наличие партнера, которому вы можете доверять, создает буфер между вами и трудностями мира», — говорит Голдсмит. Например, если вы боретесь с расстройством пищевого поведения и чувствуете себя пристыженным, наличие рядом с вами кого-то, кого вы любите и кому доверяете, может сделать вашу борьбу хотя бы немного более терпимой.

Чувство поддержки со стороны того, кому вы доверяете, может снять с ваших плеч большой эмоциональный груз.

Вы также должны быть открытыми и искренними со своим партнером, независимо от того, насколько сложной может быть тема или ситуация. Имейте в виду, что можно быть правдивым, не будучи резким, напоминает Голдсмит. Поэтому, если вы чувствуете, что вносите финансовый вклад больше, чем ваш партнер, честное обсуждение этого должно быть проще, потому что вы оба доверяете и уважаете друг друга. Конечно, чувства должны идти в обе стороны.

Отдельные (но соединенные) жизни

Чтобы быть довольным в паре, вы должны быть довольны как личность. Когда у вас есть интересная работа, поддерживающие вас друзья и захватывающие увлечения, у вас будет сильное чувство собственного достоинства, что очень важно, когда вы находитесь в отношениях. «Это так важно», — подчеркивает Бреннер. Ваши отношения могут быть важной частью вашей личности, «но, прежде всего, вы все еще тот, кто вы есть как личность, помимо ваших различных ролей в жизни», — говорит она.

Если у вас нет собственных интересов, кроме вашего партнера и ваших отношений, вы окажете на него слишком большое давление, чтобы чувствовать себя счастливым.

Голдсмит подчеркивает важность установления взаимозависимости, то есть «взаимодействия друг с другом в форме поддержки, не ставя под угрозу свои ценности и не жертвуя собой ради отношений». Это создаст ощущение баланса и гарантирует, что ни один из вас не будет полагаться на другого, чтобы чувствовать себя признанным или достойным.

Время качества

Ваш язык любви может быть некачественным, но это не значит, что он не важен. Самое замечательное в качественном совместном времяпрепровождении заключается в том, что оно полностью открыто для интерпретаций. Если вы и ваш партнер чувствуете себя ближе, когда смотрите черно-белый фильм на выходных или вместе готовите любимую еду в будний день, крайне важно, чтобы вы поддерживали связь живой и здоровой. Напоминание друг другу, почему вы вместе, только укрепит то, что у вас есть.

Не менее важно, чем качественное время вместе, качественное время врозь. Бреннер напоминает нам, что вы оба должны уделять время и себе, чтобы делать то, что важно для каждого из вас в отдельности. Это связано с сохранением вашей собственной идентичности как части пары.

Каждый раз, когда вы и ваш партнер заставляете друг друга улыбаться, в мозгу высвобождается окситоцин и другие химические вещества, вызывающие чувство счастья, которые заставляют вас чувствовать себя ближе. «Игривость способствует росту вашей любви», — говорит Голдсмит. Как будто вам нужен был повод, чтобы пошалить вместе.

Положительные прогнозы

Иногда непредсказуемые события нарушают ваши планы, поэтому крайне важно сохранять позитивный настрой в далеко не идеальный момент. «Быть позитивным может быть ключом к сохранению гармонии», — делится Голдсмит.

В то время как некоторые люди от природы оптимистичны и позитивны, другим приходится думать о своем пути к счастью. Независимо от того, к какому типу людей вы относитесь, умение быть позитивным важно для долгосрочного успеха отношений. Например, если у вас возникли проблемы с беременностью, и это угнетает вас эмоционально, наличие партнера, который может поднять вас, укрепит вашу связь и вашу способность пережить трудные времена в будущем.

Тем не менее, не забывайте иметь реалистичные ожидания от своего партнера, отношений и будущего. Вы настроите себя на разочарование, если будете мечтать слишком далеко за пределами возможного. «Помните, что вы имеете дело не только с собой, но и с еще одним необычайно сложным человеком. Здесь достаточно работы, не преследуя нереалистичных идеалов», — говорит Бреннер.

16 качеств, способствующих долгим и здоровым отношениям, по мнению психотерапевта

Хорошие отношения требуют тяжелой работы, но не навсегда

Источник: Субботина Анна/Shutterstock

Когда НАСА запускает космический корабль, он использует около 90% своего топлива, вырвавшись из атмосферы Земли. После того, как он избавится от притяжения этой гравитационной силы, потребуется значительно меньше топлива, что позволит ему путешествовать на большие расстояния, затрачивая гораздо меньше энергии.

Этот принцип применим и к отношениям: на ранних стадиях (после того, как вы преодолеете бред увлечения) начинается настоящая работа. Эта работа заключается в том, чтобы внимательно слушать, отказываться от контроля, практиковать уязвимость, преодолевать сопротивление изменениям, быть честным даже перед лицом страха и сосредоточиться на своей собственной работе, а не пытаться изменить своего партнера. Как и при овладении любым другим новым навыком, требуется много времени, чтобы удержаться и пережить трудные времена. Требуемые усилия часто велики, а задача может быть сложной, что приводит многих к выводу, что это того не стоит или что у них нет выносливости и настойчивости, чтобы вечно работать на этом уровне.

Мы думаем, что отношения не должны быть такими сложными. Что ж, верно: они не должны быть безжалостно трудными, по крайней мере, не на постоянной основе, иначе кто, как не мазохист, стал бы сознательно жить в таком состоянии вечной борьбы? Плохая новость заключается в том, что некоторые усилия и мучения неизбежны в большинстве отношений. Хорошая новость заключается в том, что он не должен длиться вечно ; обычно это временное, а не постоянное состояние.

Как мы выяснили, изучая нашу книгу Секреты удачных браков , несмотря на то, что большинство пар испытывали разную степень трудностей в своих отношениях, после того, как они преодолевали «горб», нисходящее притяжение гравитации значительно уменьшалось, и количество усилий и энергии, необходимых для поддержания и развития отношений, значительно снижается. Кроме того, опыт развития отношений больше не ощущается как усилие или работа, а буквально становится трудом любви, который больше похож на подарок, радостную возможность для за что мы чувствуем благодарность и благословение.

Эта характеристика может показаться нереалистичной или похожей на Поллианну для тех, кто все еще находится на более сложных стадиях отношений, но с точки зрения любого, кто успешно перешел на более продвинутые стадии партнерства, она не только реалистична, но и абсолютно достижима. . В дополнение к готовности выполнять вышеупомянутую работу необходимы два качества, чтобы продержаться там достаточно долго, чтобы добраться до «золота», которое предлагают преданные партнерские отношения, — настойчивость и доверие.

Настойчивость связана с готовностью прилагать устойчивые, необходимые усилия, чтобы противостоять вызовам, присущим процессу, особенно перед лицом уныния, страха и бедствия. Доверие относится к уверенности в том, что есть свет в конце туннеля, независимо от того, видим мы его сейчас или нет, и к пониманию того, что настойчивость стоит затраченных усилий.

Развитие любого нового навыка — игры на музыкальном инструменте, изучения иностранного языка, овладения спортом или игрой — требует знаний, усердия и практики. Развитие навыка эффективного общения ничем не отличается, хотя легко забыть, что большинство из нас в той или иной степени неопытны и необразованны в этой области.

Поскольку мы можем не думать об отношениях как о чем-то, для чего нужно развивать навыки, легко забыть, что этот процесс ничем не отличается от развития других компетенций. Мы склонны думать, что если есть чувство , то отношения должны развиваться «естественным образом». Но хотя это может быть естественным, большинство из нас выработали некоторые довольно неумелые методы в наших попытках удовлетворить потребности, которые не удовлетворялись в наших отношениях. Тем не менее, хотя одной любви к другому человеку недостаточно, чтобы обеспечить счастливое совместное будущее, у нас есть возможность участвовать в наших отношениях способами, которые сильно влияют на степень их процветания.