Апатия что делать если ничего не хочется: Чем страшна апатия, что нужно делать?

как вернуть радость жизни, способы лечения?

Часто испытываете упадок сил? Вследствие нарушения сна просыпаетесь разбитыми, и в течение дня вас преследует нервозность и сонливость? Ваш обычный позитивный настрой сменился на апатию и раздражительность? Поэтому, если вас постоянно клонит в сон, а привычная работа стала непосильной, нужно приглядеться к своему организму и обратиться к врачу. При правильном подходе и грамотном лечении данную проблему можно решить и вернуть радость жизни.

Причины усталости и апатии

Гормональный сбой, а именно снижение активности щитовидной железы (гипотиреоз). Гормоны щитовидной железы – естественные «энергетики». Они ускоряют обмен веществ, регулируют работу половой и пищеварительной систем, влияют на центральную нервную систему. Кроме того, у больных возникают отеки, запоры, лишний вес, нарушение менструальной и половой функций. При гипотиреозе вы можете ощущать постоянную сонливость и усталость, мерзнуть и плохо переносить холод. У вас может возникать чувство будто организм «впадает» в спячку. Кроме того, возможен набор лишнего веса при неизменном рационе. С данной патологией в основном сталкиваются женщины старше 40 лет.

Анемия или малокровие. При данном заболевании снижается количество гемоглобина и число эритроцитов. Возникает кислородное голодание, ткани «задыхаются», функции организма нарушаются. Отсюда возникает постоянная усталость, вы ощущаете себя разбитыми даже после полноценного отдыха. Самая небольшая физическая нагрузка вызывает учащенное сердцебиение, боль в груди, ощущение нехватки воздуха. Больше обычного выпадают волосы, ломаются ногти.
Внутренние болезни. Чаще всего апатия и сонливость наблюдается при нарушении работы следующих органов: почек, печени, сердца и сосудов, пищеварительного тракта.
Климактерический период. В период климакса снижается выработка половых гормонов, возникают приливы, депрессия, бессонница, может болеть голова и при прежнем рационе набираться лишний вес.
Почти все женщины в период менопаузы отмечают снижение работоспособности, постоянную усталость и раздражительность.
Депрессия, синдром хронический усталости и другие патологии.

Если состояние усталости преследует вас постоянно, стоит проверить свое здоровье, ведь это может быть симптом болезни. Подробнее смотрите в ролике.

Профилактика хронической усталости, апатии, упадка сил

Прежде всего, следует воспитать в себе культуру здоровья. С юных лет укреплять организм здоровым образом жизни, придерживаться следующих правил.

Физические нагрузки. Возьмите привычку бегать по утрам, делать зарядку, как можно больше ходить пешком. Живете на 5 этаже? Забудьте про лифт. Собираетесь ехать на соседнюю улицу в магазин? Отдайте предпочтение пешей прогулке. Главный враг женщин, склонных к хандре и депрессиям – это диван, телевизор и кулек конфет в придачу.

Правильное питание. Несбалансированный рацион, перекусы на ходу, вредная пища – это реальная опасность набрать лишний вес, который также приведет к депрессии. Откажитесь от сладкого, жареного, быстрых углеводов. Легкость в теле – легкость в душе.
Отказ от вредных привычек. Сомнительное удовольствие от сигарет и алкоголя и вред от них же несопоставимы.

Минимизируйте стресс. Не у всех есть возможность поменять нелюбимую работу, выстроить границы дозволенного, наладить отношения в семье. Но попробуйте свести к минимуму негативные эмоции в вашей жизни. Стресс – главный враг вашего здоровья.

Лечение усталости, апатии, упадка сил

Как правило, с жалобами на сонливость, раздражительность и другие симптомы обращаются к терапевту или неврологу. Но, к сожалению, только лишь медикаментозная терапия не способна навсегда решить проблему пациентов.

В данном случае главным принципом лечения является комплексный подход, неприятие которого определяет малую эффективность терапии.

Волнующие симптомы могут иметь психологическую природу (стрессы, хроническая усталость, астения и др. ). А также стать следствием нарушений в организме, например, гормонального дисбаланса, различных заболеваний. Чтобы узнать точно, нужно обратиться к специалисту широкого профиля.

Эндокринная система регулирует работу различных органов. Поэтому при гормональных сбоях возникают разнообразные симптомы, в том числе психологического характера. Задача врача-эндокринолога – выявить нарушения эндокринной системы и назначить эффективное лечение.

В Медицинском центре Елены Малышевой ведет прием специалист широкого профиля, врач-эндокринолог, психиатр, психотерапевт Фомин Александр Михайлович.

Доктор Фомин – специалист, сертифицированный в различных областях медицины (эндокринология, психотерапия и др.). Комплексно подходит к проблемам, ищет наилучшее решение, исходя из симптомов и индивидуальных особенностей пациентов.

Не упустите свой шанс пройти диагностику и лечение у специалиста мирового уровня!

Более подробная информация и запись по телефону: 8 (495) 268-12-12.

Нечего делать и ничего не хочется: причины и что предпринять

Опубликовано: 22 марта 2022, 20:20

Нечего делать и ничего не хочется: причины и что предпринять: iStockPhoto

Все люди хотя бы раз в жизни испытывали состояние апатии, когда нечего делать и ничего не хочется предпринимать по собственной воле. В чем причины такого состояния и как с ним бороться? Практические рекомендации дают психологи Дэниел Пинк, Дэвид Бернс и Марина Берендеева.

По каким причинам ничего не хочется или нечего делать?

Не стоит корить за лень того, кто страдает от апатии и бессилия. Ведь ощущение, когда опустились руки, хочется просто лежать и смотреть в потолок, имеет под собой четкое основание и не всегда подвластно человеку. Почему это происходит?

Диагностика состояния опустошения

Это необычное состояние люди называют по-разному, вкладывая в слова один и тот же смысл — бессилие и безволие:

Выход из ресурса.
Отсутствие мотивации, энергии наполненности для деятельности.
Потеря стабильности.
Жизнь без смысла и цели.

Данное явление принято называть апатией. Апатию часто путают с ленью, но это неправильно. Лень — черта характера или вредная привычка с недостатком трудолюбия и акцентом на праздный образ жизни, а не состояние, затрагивающее психику или физиологию.

Апатия — отсутствие мотивации, энергии наполненности для деятельности: Unsplash/Ashley Byrd

К тому же лень — это категория морали. В разных культурах к ней относят определенные нюансы поведения и ее можно побороть с помощью мотивации, заинтересованности чем-либо. Как понять, что не разленились, а пребываете в состоянии, когда нет желания что-либо делать и нет причин даже просто вставать с кровати? Вот основные признаки:

Раньше не наблюдали за собой подобных действий и ощущений.
Ничегонеделание не доставляет удовольствия.
Есть понимание необходимости жить, работать, вести хозяйство, строить связи и отношения, но на это нет сил.
Появляется эмоциональная ранимость, слезливость.
Потеря интереса к общению, избегание компаний.
Отказ от любимого хобби и досуга.
Слабые и замедленные реакции.
Монотонная и однообразная речь.
Рассеянность и проблемы с памятью, концентрацией внимания.

Кто чаще других испытывает опустошение и подвержен ему в большей мере? Апатия и эмоциональное выгорание преследуют:

Специалистов, работающих с людьми (менеджеры, врачи, психологи, учителя и социальные работники).
Идеалистов, слепо преданных работе людей.

Причины апатии

Затяжное болезненное состояние может сильно снижать качество жизни человека и его близкого окружения. В чем причины апатии? Вот самые простые из них:

Тяжелая или продолжительная болезнь (астенический синдром).
Психологическая или физическая усталость, травма (неврастения).
Весенний авитаминоз и недостаток солнечного света.
Проблемы на работе.
Конфликт с близкими людьми.
Трагические события в жизни.
Хронический стресс или эмоциональное выгорание.
Возрастные и личностные кризисы.

Возрастные и личностные кризисы часто становятся причиной апатии: Unsplash/JD Mason

Причины ничегонеделания могут быть и более угрожающими, например:

Начинающаяся депрессия.
Скрытая шизофрения.
Старческое слабоумие, деменция, болезнь Альцгеймера, Пика.
Органическое поражение мозга (нейроинфекция или черепно-мозговая травма).
Серьезные гормональные и иммунные заболевания.

Эти две группы следует разграничивать и немедленно реагировать на проблему, чтобы помочь себе на ранней стадии и предупредить необратимые последствия. Опасно путать апатию с ленью и надеяться на изменения, перегружая себя работой, эмоциями или общением. Это приведет к срыву и ухудшению состояния. Так считает Дэниел Пинк, эксперт по управлению персоналом и автор книги «Драйв. Что на самом деле нас мотивирует».

Что предпринять, чтобы развлечь и занять себя чем-то?

В зависимости от причины апатии, с ней можно справиться самостоятельно либо с помощью врача, который проведет обследование, поставит диагноз и назначит соответствующее лечение. Иногда достаточно взять паузу и отдохнуть, но чаще всего план лечения гораздо сложнее.

Что делать, если нечего делать?

Когда кажется, что нечего делать, нужно наполнить жизнь приятными и полезными делами. Можно прогуляться, выполнить физические упражнения, поиграть в любимую игру, заняться любимым делом, привести в порядок тело и окружающее пространство, завести приятное знакомство или освоить новый навык.

Ощущение апатии и потерю интереса к жизни, не отягощенные заболеванием, можно преодолеть с помощью интересных и полезных дел. Они не должны вызывать раздражение, их должно быть легко и приятно делать. Вот краткий список того, что позволит занять себя и подарит радость:

Здоровый сон и отдых в достаточном количестве.
Нормализация режима питания и ежедневного рациона. Дополнительный прием витаминов и минералов.
Прогулка или пробежка на свежем воздухе.
Легкая разминка в домашних условиях или в спортзале, занятия йогой.
Водные процедуры (ванна, баня или сауна), массаж.
Медитация или прослушивание любимой музыки. Дыхательные практики.
Отказ от серфинга в интернете на некоторое время — интернет-детокс. Часть людей, страдающих от апатии, испытали ее из-за буллинга в социальных сетях.
Смена приоритетов и окружающей обстановки. Ретрит (дауншифтинг) — жизнь для себя.
Не торопите себя, сделайте ограниченный круг задач в течение дня, как советует автор книги «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» Дэвид Бернс.
Признайте, что ничего не хотеть, нормально (не спешить вступить в брак, заводить детей, делать карьеру или зарабатывать больше).
Освоение навыка без угрызений совести говорить «нет» тем делам и задачам, которые не хочется делать для себя или других.
Дневник благодарности, похвала за каждую, даже незначительную победу.
Смена окружения, отказ от общения с токсичными людьми.

Если перечисленные способы не помогают, необходима помощь специалиста (психолога, психоаналитика или психотерапевта).

Прогулка или пробежка на свежем воздухе помогают при апатии: Unsplash/Muhammad Faris

Что делать, если скучно?

Чтобы преодолеть скуку, следует заставить мозг вырабатывать дофамин. Если испытываете вдохновение, подъем душевных и творческих сил, это и означает, что выбран правильный путь, считает автор книги «Лень — это полезно. Курс выживания для ленивцев» Марина Берендеева. Так что победить апатию поможет умеренная мозговая активность и следующие действия:

Работа над интересным проектом в качестве основной работы или дополнительного заработка.
Пересмотр целей и перспектив в обучении, работе и в жизни. Смена работы и сферы деятельности.
Обретение нового хобби. Можно завести пушистого компаньона либо начать выращивать растения.
Участие в интересной игре (викторина, спортивное состязание, онлайн-игра).
Уборка окружающего пространства, приведение себя в порядок.
Изучение иностранного языка.
Обретение дружеского или романтического знакомства либо звонок старому другу. Участие в клубе по интересам.

Смена образа (новая стрижка и цвет волос, стиль в одежде).
Обновление интерьера жилища.
Чтение интересной книги или рисование.
Забота о близких людях, приготовление любимого блюда или кулинарной новинки.
Создание и ведение блога, канала на YouTube.

Заведите пушистого компаньона: Unsplash/kyle smith

Следует выбрать то, что больше подходит по темпераменту и интересам, чередовать и пробовать новые занятия. Ситуация, когда нечего делать и ничего не хочется, не редкость, так что не стоит корить себя за лень или прокрастинацию. Необходимо трезво оценить проблему и самостоятельно решить ее либо обратиться за консультацией к специалисту, чтобы пройти диагностику и лечение под его контролем.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1707650-chto-delat-kogda-nechego-delat-nicheg/

почему и 5 советов что делать

Насколько бы трудолюбивым не был человек, время от времени у него возникает состояние, когда ничего не хочется делать. Как быть в подобной ситуации? Почему так происходит? Опасно ли это состояние? Насколько быстро можно привести себя в порядок? Есть ли практические рекомендации, как вернуться к активной деятельности? Как возродить интерес к жизни, если ничего не хочется? Поищем ответы вместе.

Причин, которые могут вызвать состояние апатии, не мало. Наиболее распространенные среди них:

Физическое и эмоциональное перенапряжение;
Проблемы со здоровьем;
Недостаточная мотивация;
Сложности в личной жизни или на работе;

Однообразность дней, когда ничего нового не происходит.

В первом случае речь идет о физическом истощении либо эмоциональном выгорании. Из-за чрезмерной загруженности, когда организм не успевает восстанавливать свои силы, перенапряжение накапливается, вызывая со временем стресс, вследствие которого человеку ничего не хочется. Подобное состояние можно исправить только благодаря отдыху и смене вида деятельности. Может пригодиться какое-нибудь хобби, позволяющее переключить свое внимание и соответственно быстрее расслабиться.

Пройти тест на депрессию

Ничего не хочется делать и в случае, если начинаются проблемы со здоровьем. Высокая температура, давление и прочие симптомы недомогания способны вывести из строя за считанные минуты. Поэтому профилактика и своевременное лечение заболеваний – лучший способ не потерять работоспособность.

Еще одна распространенная причина апатии – недостаточная мотивация. Ничего не хочется делать, если нет четкого понимания конечной цели. Как ни странно, но замотивировать другого намного проще, чем самого себя. Чем старше становится человек, тем актуальнее для него вопрос самомотивации.

Ничего не хочется и в случае проблем на личном фронте, а также профессиональных неудач. Особенно усиливается их воздействие, если они происходят одновременно. Например, как часто бывает, потерял работу, следом ушла жена и т.д. В такие периоды важно остановиться, взять на время паузу, проанализировать жизнь, произвести переоценку своих приоритетов и понять, куда двигаться дальше.

Удручающе влияет на человека и ежедневное однообразие, когда ничего в его жизни не происходит, ни хорошего, ни плохого. В данном случае полезным будут любые изменения и встряски, которые заставят, даже если совершенно ничего не хочется делать, все равно вставать и шевелиться.

С причинами, из-за которых возникает апатия, мы уже ознакомились. Теперь разберем приемы, помогающие от нее избавиться. Если кто-то поймает себя на мысли «я ничего не хочу делать», необходимо от нее моментально бежать! Это уже действие и соответственно полным бездельником себя не назовешь. На самом деле, бег и другие виды спорта очень полезны для поднятия тонуса. Если ничего не хочется делать, то поход в спортзал либо легкая утренняя пробежка помогут быстрее взять себя в руки.

Пройти тест на темперамент

1. Занятия спортом.

Во время физической активности в кровь человека выделяются вещества, улучшающие самочувствие и настроение. Тому, кто твердит, что «ничего не делаю и чувствую себя прекрасно», стоит посоветовать заняться спортом и сравнить свое состояние до и после. Не зря еще древние мудрецы твердили, что «в здоровом теле – здоровый дух». Регулярные физические нагрузки закаляют не только мышцы, но и очищают сознание от ненужных мыслей, дают необходимую энергию человеку для покорения новых вершин.

2. Смена обстановки.

Порой «ничего не хочу делать» можно услышать от человека, которому достало все. Но если хоть на время ему сменить обстановку и отвлечься от ежедневной суеты, то довольно быстро он и сам забудет о таких унылых мыслях. Причем уровень финансового благополучия не является определяющим.

Если бюджет позволяет, можно и в кругосветное путешествие отправиться. Но, чаще всего, дело ограничивается экскурсией в другой город или поездкой на дачу. Главное, во время этого полностью отстраниться от рутинных дел и просто о них не вспоминать.Помогает и обновление квартиры.

Например, можно передвинуть мебель, поклеить новые обои или повесить оригинальную картину. Даже маленький элемент способен привнести что-то новое и необычное, тем самым взбодрив человека, которому ничего не хочется делать.

3. Чтение книг.

Умные мысли чаще приходят в умную голову. А чтобы стать умнее, как известно, стоит читать книги. Обилие обучающей и мотивирующей литературы впечатляет. Так что, если ничего не хочется делать, следует заставить себя взять в руки достойную книгу и вдохновение не заставит себя долго ждать.

Советы психологов и философов, тренеров и бизнесменов обязательно натолкнут на правильные размышления, тем самым выводя человека из состояния душевного ступора. Познавательная литература расширит мировоззрение, позволит взглянуть на сложившуюся ситуацию совершенно с другого ракурса. И, самое главное для любого лентяя, чтобы прочитать книгу много усилий не требуется. Все это можно проделать на любимом диване.

4. Содержательное хобби.

Распространенной причиной, когда ничего не хочется делать, является занятие неприятным делом. Например, выбор неподходящей работы, на которую не хочется ходить. Но в случае хобби все обстоит иначе. Увлечение человека – это то, что ему нравится.

Почему же не посвятить свободное время любимому занятию? Тем более, что очень часто хобби превращается в неплохой дополнительный заработок, который может стать основным доходом.

5. Позитивное мышление.

Неуверенность в своих силах и пессимизм также становятся частой причиной апатии. Мышление таких людей можно охарактеризовать следующей фразой «раз ничего не делаю, значит не будут высмеивать и критиковать». Это бегство от возможной неудачи и страх опозориться. Но если ничего не делать, то вряд ли будет лучше.

Можно ошибаться, но, все же, к чему то стремиться, стараться. Соответственно есть хоть какие-то шансы на успех. Если вообще ничего не предпринимать, то и надеяться на что-либо тоже бессмысленно. Просто надо научиться мыслить позитивно. Вместо страхов возможной неудачи, думать о большом количестве возможностей ее не допустить.

Если ничего не хочется делать – это не приговор, а просто сигнал организма, что нужно что-то поменять в своей жизни, либо просто пришло время немного передохнуть. Ведь полноценный отдых и восстановление позволяют человеку становиться более трудолюбивым и энергичным. Просто надо научиться правильно интерпретировать свой внутренний голос и следовать его рекомендациям.

Пройти тест: оптимист или пессимист

Болезнь Хантингтона: причины, симптомы, лечение

Автор Annie Stuart

Ваш путеводитель по

Болезнь Гентингтона

Что такое болезнь Гентингтона?
Симптомы болезни Гентингтона
Диагностика болезни Гентингтона
Лечение и домашние средства при болезни Гентингтона
Причины болезни Гентингтона

Что такое болезнь Гентингтона?

Болезнь Гентингтона (БХ) — наследственное и смертельно опасное заболевание, при котором нервные клетки головного мозга ломается. Это приводит к ослаблению физических и умственных способностей, которые со временем ухудшаются. Лекарства нет. Если это начинается в раннем возрасте, это называется ювенильной болезнью Гентингтона.

Диагноз болезни Гентингтона может стать настоящим шоком. Есть много вещей, которые нужно принять.

Но подключение к системе поддержки, такой как социальный работник, терапевт или группа поддержки, может сделать путешествие немного менее пугающим. С помощью медицинской бригады люди с болезнью Гентингтона могут жить самостоятельно в течение многих лет.

Симптомы болезни Хантингтона

Хотя симптомы могут впервые проявиться в среднем возрасте, болезнь Гентингтона может поразить любого человека, начиная с детства и заканчивая пожилым возрастом. Симптомы часто впервые появляются, когда людям от 30 до 40 лет. В течение от 10 до 25 лет болезнь постепенно убивает нервные клетки головного мозга. Это влияет на тело, ум и эмоции. Если симптомы появляются в возрасте до 20 лет, это называется юношеской болезнью Гентингтона, и она может ухудшаться быстрее.

Симптомы могут сильно различаться от человека к человеку. А стресс или волнение могут ухудшить симптомы.

Некоторые симптомы заметить легче, чем другие. Ненормальные движения могут быть первым, что вы заметите. Потеря веса может вызывать беспокойство на всех этапах.

Симптомы болезни Хантингтона развиваются поэтапно.

Симптомы на ранней стадии

На ранних стадиях изменения могут быть весьма незначительными, что позволяет продолжать водить машину и работать. Возможно, вам просто потребуется небольшая дополнительная помощь.

Общие ранние симптомы включают:

Проблемы с изучением нового
Trouble making decisions
Memory lapses
Mood swings
Clumsiness
Slow or abnormal eye movements
Muscle problems (dystonia)
Trouble sleeping (insomnia )
Потеря энергии и усталость

Симптомы средней стадии

Со временем симптомы начинают больше мешать вашей повседневной жизни. Например, вы можете начать ронять вещи или падать. Или у вас могут быть проблемы с речью или глотанием.

Быть организованным может быть непросто. А эмоциональные изменения могут оказать давление на отношения.

Обычные симптомы на средней стадии включают:

Неконтролируемые движения подергивания (хорея)
Проблема ходьба
Стушение
Потеря памяти
9003
Потеря памяти
9003
Потеря памяти
Потеря памяти
.
Снижение мыслительных способностей
Проблемы с глотанием
Проблемы с дыханием
Мысли о смерти, умирании, или самоубийства
Потеря веса
Развитие навязчивого спортивного беспорядка (OCD), Лаврино-экрана, или MANIA, или MANIA,

,, или MANIA,, или MANIA,,,,,,,
.

Симптомы поздней стадии
На этой стадии люди с болезнью Гентингтона должны зависеть от других в вопросах ухода. Ходить и говорить невозможно. Скорее всего, вы все равно будете осознавать близких людей вокруг вас. Непоседливые движения могут стать серьезными или могут исчезнуть.
Juvenile Huntington’s disease symptoms
In children or teens, Huntington’s may progress more quickly and cause symptoms like:
Stiff or awkward walking
Increased clumsiness
Changes in speech
Проблемы с концентрацией внимания
Внезапное снижение успеваемости в школе
Проблемы с поведением
Тремор
Судороги
Диагностика болезни Гентингтона
Семейный анамнез играет важную роль в постановке диагноза. Ваш врач задаст вам вопросы о вашем медицинском опыте и проведет медицинский осмотр. Если вы и ваш врач подозреваете болезнь Гентингтона, невролог проведет дополнительные анализы.
Невролог может проверить:
Лечение и домашние средства при болезни Гентингтона
На данный момент лечение болезни Хантингтона включает устранение симптомов:
Лекарства могут помочь контролировать беспокойные движения. Ваш врач может тесно сотрудничать с вами, чтобы справиться с любыми побочными эффектами и при необходимости заменить лекарства.
Некоторые антипсихотические препараты имеют побочный эффект, который контролирует движение и помогает некоторым людям.
Антидепрессанты также могут помочь при обсессивно-компульсивном расстройстве.
Препараты, стабилизирующие настроение, могут облегчить симптомы расстройств настроения, но могут вызвать другие побочные эффекты.
Речевая или языковая терапия может помочь при любых проблемах с речью или глотанием.
Трудотерапия или физиотерапия может помочь вам научиться лучше контролировать движения. А вспомогательные устройства, такие как поручни, могут помочь вам справиться с изменяющимися физическими способностями.
Нутритивная поддержка варьируется от использования специальной посуды до сосредоточения внимания на богатых питательными веществами продуктах и докорма через зонд на более поздних стадиях.
Упражнения могут быть очень полезными. Люди с болезнью Хантингтона, которые остаются в хорошей форме и активны, насколько это возможно, чувствуют себя лучше, чем те, у кого этого нет.
Психотерапия может научить вас управлять изменениями ваших эмоций и мышления. Такие стратегии, как разбиение задач на более простые этапы, могут значительно облегчить эти изменения для вас и вашей семьи.
Члены семьи могут помочь внести некоторые изменения в дом:
Подавайте дополнительные блюда и добавляйте высококалорийные добавки, чтобы поддерживать здоровый вес.
Ограничьте отвлекающие факторы во время еды.
Выбирайте продукты, которые легче жевать и глотать.
Используйте вилки и другую посуду, предназначенную для людей с ограниченными двигательными навыками.
Используйте закрытые чашки с трубочками или носиками для питья.
Соблюдайте обычный режим.
Используйте напоминания по телефону или компьютеру для задач.
Старайтесь, чтобы жизнь была максимально спокойной, простой и без стресса.
Для детей: вместе со школьным консультантом составьте план обучения.
Как можно чаще встречайтесь с друзьями и общайтесь в социальных сетях.
По возможности добавьте в дом пандусы и лифты для инвалидных колясок.
Установите защитные ограждения в ванных комнатах, рядом с кроватью и на лестнице.
Используйте голосовое управление освещением и другие функции «умного дома».
Используйте электронные речевые программы или диаграммы с картинками для облегчения общения.
Причины болезни Гентингтона
В 1993 году исследователи обнаружили ген, вызывающий болезнь Гентингтона. У всех есть ген HD, но в некоторых семьях аномальная копия гена передается от родителей к детям. Если у вас есть родитель с болезнью Гентингтона, у вас есть 50% шанс иметь ген и развить болезнь.
Также:
Мужчины и женщины с одинаковой вероятностью наследуют аномальный ген.
Если у вас нет аномального гена, вы не можете заболеть болезнью Хантингтона или передать ее своим детям.
Болезнь не переходит из поколения в поколение.
Если вы или члены вашей семьи планируете пройти обследование на болезнь Гентингтона, рекомендуется сначала получить профессиональную консультацию генетика. Консультанты могут помочь объяснить, чего ожидать от результатов теста.
Обладая знаниями о гене HD, ученые смогли многое узнать о том, как болезнь влияет на мозг. Что еще более важно, это открытие может помочь проложить путь для будущего лечения.
Типы депрессивных расстройств и их причины
Авторы: Редакторы WebMD
В этой статье
Что такое депрессия?
Какие бывают виды депрессии?
Что вызывает депрессию?
Что такое депрессия?
Почти все мы иногда чувствуем себя плохо, обычно из-за тревожного или трудного события в нашей жизни. Но постоянная грусть или отчаяние могут быть вызваны депрессией — серьезным заболеванием, требующим лечения. Хорошим началом может стать разговор с лечащим врачом. Ваш врач может проверить вас на депрессию и помочь в лечении симптомов.
Депрессия затрагивает более 300 миллионов человек во всем мире — 20% всех женщин, 10% всех мужчин и 5% или более всех подростков. По данным Всемирной организации здравоохранения, это ведущая причина инвалидности во всем мире и вторая по распространенности психиатрическая проблема в США (после тревожных расстройств), от которой ежегодно страдают около 17,6 миллионов человек, а затраты составляют около 50 миллиардов долларов. год.
Депрессия может возникнуть в любом возрасте, в том числе и в детстве. В период с 2013 по 2016 год 8,1% взрослых американцев в возрасте 20 лет и старше страдали депрессией в течение заданного 2-недельного периода. В 2017 году 13,3% подростков в возрасте от 12 до 17 лет сообщили по крайней мере об одном серьезном депрессивном эпизоде в предыдущем году. Среди детей в возрасте от 3 до 17 лет примерно у 3,2% диагностирована депрессия.
Однако большинство людей впервые испытывают депрессию, когда им немного за тридцать, и депрессия особенно распространена среди пожилых людей. Депрессия — это не просто нормальная реакция на проблемы взросления, такие как смерть супруга или друга и физические ограничения возраста, но и медицинское состояние без известной причины.
Около 15% женщин испытывают послеродовую депрессию после родов. В этих случаях симптомы могут длиться от нескольких недель до нескольких лет. С профессиональной помощью почти все женщины, переживающие послеродовую депрессию, могут преодолеть свои симптомы.
Какие бывают виды депрессии?
Депрессивная реакция. Менее тяжелая и часто временная депрессия, возникающая в результате определенной жизненной ситуации. На современном диагностическом языке депрессивная реакция на определенный жизненный стресс технически называется «синдромом реакции на стресс» (ранее известный как «расстройство адаптации с депрессивным настроением»). Симптомы могут быть тяжелыми, но если они не связаны с дополнительными симптомами, такими как изменения сна и аппетита или мысли о самоубийстве, они обычно не нуждаются в медикаментозном лечении и со временем уменьшатся — от двух недель до шести месяцев. Психотерапия иногда рекомендуется, если симптомы начинают мешать нормальному повседневному функционированию.
Большая депрессия. Серьезное состояние, которое может привести к неспособности функционировать или самоубийству. Больные испытывают не только депрессивное настроение, но и трудности с выполнением простых повседневных задач, потерю интереса к привычной деятельности, сильную усталость, проблемы со сном или чувство вины и беспомощности. Иногда они также могут терять связь с реальностью, имея бред (например, убеждение, что они совершили грех или умирают) или галлюцинации (например, слыша воображаемый голос, говорящий им, что они плохие), в тяжелых случаях. Это может быть циклическое заболевание, поэтому, хотя большинство пациентов выздоравливают от своего первого депрессивного эпизода, частота рецидивов высока — возможно, до 60% в течение двух лет и 75% в течение 10 лет. Через 15 лет 90% людей будут страдать рецидивом или рецидивом депрессии.
Большая депрессия, которая затрагивает более 16% взрослого населения США на протяжении всей жизни, часто возникает спонтанно и, по-видимому, неспровоцирована, или может начинаться как депрессивная реакция после потери, травмы или другого серьезного стрессового события. У людей, биологически предрасположенных к развитию депрессивного расстройства, первоначальная депрессивная реакция может усиливаться и развиваться в клинически полноценный депрессивный эпизод. Эпизод депрессии также может исчезнуть спонтанно, обычно в течение 6–12 месяцев, хотя для достижения полного контроля над симптомами часто требуется медикаментозное лечение, а также другие формы лечения. Из-за инвалидизирующих эффектов и возможности самоубийства большая депрессия часто требует лечения.
Дистимия . Вялотекущая длительная депрессия, длящаяся более одного года у детей и подростков и не менее двух лет у взрослых. Дистимия включает в себя меньше симптомов, чем при большом депрессивном эпизоде, но она является стойкой и длительной и часто может быть такой же инвалидизирующей, как и большая депрессия. По данным Национального института психического здоровья, в течение жизни более 11% подростков (13–18 лет) страдают от дистимии. В современной диагностической терминологии дистимия вместе с хронической большой депрессией (то есть большим депрессивным эпизодом, продолжающимся два года и более) включены в категорию «стойкое депрессивное расстройство».
Что вызывает депрессию?
Никто точно не знает, что вызывает депрессию, хотя, по-видимому, это болезнь, которая может возникнуть в результате взаимодействия многих биологических факторов и факторов окружающей среды. Депрессивные реакции, которые могут включать грустное настроение, но не физические признаки и симптомы большого депрессивного эпизода, возникают в результате определенного события. Депрессивное настроение также может быть побочным эффектом приема лекарств, гормональных изменений (например, перед менструацией или после родов) или физического заболевания, такого как грипп или вирусная инфекция. Клиническая депрессия включает в себя синдром множества физических, эмоциональных или поведенческих симптомов, которые могут возникать без видимой причины у людей, биологически уязвимых к этому расстройству.
Хотя точные причины большой депрессии и дистимии неизвестны, исследователи в настоящее время полагают, что обе эти формы депрессии вызваны нарушением работы мозговых цепей, регулирующих настроение, мышление и поведение. Химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами (такие как серотонин, норадреналин и дофамин), важны для здоровых соединений нервных клеток; лекарства, которые могут регулировать уровни и функционирование этих химических веществ, могут помочь точно настроить эффективность функционирования этих мозговых цепей.
«Сбои в работе» мозга, связанные с депрессией, могут иметь генетический компонент, хотя генетика сама по себе не может полностью объяснить риск или возникновение клинической депрессии. В одном исследовании у 27% детей с депрессией были близкие родственники, страдавшие расстройствами настроения.
Каковы факторы риска депрессии?
Многие факторы или комбинация факторов могут увеличить вероятность депрессии или затруднить ее лечение, если она возникает, в том числе:
Злоупотребление. Физическое, сексуальное или эмоциональное насилие в прошлом ассоциировалось с депрессией в более позднем возрасте у людей, которые могут быть биологически предрасположены к депрессии.
Определенные лекарства . Например, некоторые препараты, используемые для лечения высокого кровяного давления или заболеваний печени, могут увеличить риск депрессии.
Конфликт. Депрессия иногда может быть вызвана личными конфликтами или спорами с членами семьи или друзьями.
Смерть или утрата. Печаль или горе от смерти или потери любимого человека, хотя и естественны, также могут увеличить риск депрессии у людей, которые биологически предрасположены к ее развитию.
Генетика. Семейный анамнез депрессии может увеличить риск. Считается, что депрессия иногда передается генетически от одного поколения к другому, подобно другим сложным заболеваниям, которые могут передаваться по наследству, таким как диабет, болезни сердца и рак. Однако точный способ, которым это происходит, неизвестен. Однако генетика сама по себе не может полностью объяснить возникновение депрессии.
Основные события. Даже позитивные события, такие как начало новой работы, выпускной или женитьба, могут привести к депрессии. То же самое можно сказать о переезде, потере работы или дохода, разводе или выходе на пенсию.
Другие личные проблемы. Такие проблемы, как социальная изоляция из-за других психических заболеваний или изгнание из семьи или социальной группы, могут привести к депрессии.
Серьезные заболевания . Иногда депрессия сосуществует с серьезным заболеванием или может быть вызвана реакцией на болезнь.
Злоупотребление психоактивными веществами. Почти 30% людей, страдающих злоупотреблением психоактивными веществами, также страдают большой или клинической депрессией.
Что такое апатия? Признаки, причины и лечение
Апатия описывает отсутствие чувств или эмоций.
Это безразличие может повлиять на вашу мотивацию и заставить вас чувствовать себя оторванным от мира. Вы можете:
перестать заботиться о повседневных задачах, хобби или личных интересах
изо всех сил пытаться проявлять интерес и энтузиазм в ваших личных отношениях
чувствуют безразличие к общению с другими
испытывают очень мало эмоций или изменений в настроении
Большинство людей время от времени испытывают апатичные чувства, особенно во время стресса.
Но постоянная апатия может повлиять на ваши отношения, повседневную жизнь и общее самочувствие. Это также может произойти как симптом ряда медицинских и психических заболеваний, которые могут ухудшиться без лечения.
Апатия и депрессия
Депрессия не всегда сопровождается апатией, и вы можете испытывать апатию без депрессии. Короче говоря, это две разные вещи.
Однако люди, живущие с депрессией, часто замечают признаки апатии. К ним могут относиться:
снижение мотивации
меньший интерес к обычной деятельности
меньше энергии, чем обычно
трудности с выражением эмоций или проявлением интереса к другим людям
Хотя апатия не является автоматическим признаком депрессии, она все еще может произойти как симптом. Другие ключевые признаки депрессии включают плохое настроение и чувство вины, безнадежности и отчаяния.
Если вы заметили эти симптомы, хорошим следующим шагом будет обращение к терапевту — депрессия может пройти при лечении.
Апатия в основном связана с общим безразличием и отсутствием мотивации вообще что-либо делать.
Вы также можете заметить:
утомляемость
ангедонию или потерю страсти или удовольствия от вещей, которыми вы обычно наслаждаетесь
проблемы с выполнением ваших обычных обязанностей или повседневной деятельности
трудности с чувством и выражением любых эмоций
потеря интереса к общественной деятельности или событиям
тенденция проводить больше времени в одиночестве
трудности с планированием или решением проблем
Апатия может проявляться во всех сферах вашей жизни. Это также может иметь что-то вроде эффекта снежного кома.
Рассмотрим этот пример:
В последнее время вам трудно встать с постели. Вы чувствуете, что просто переживаете жизненные волнения и не можете собраться с силами, чтобы заботиться о чем-либо. Эта медлительность и вялость часто заставляют вас опаздывать на работу. В конце концов, ваш руководитель сообщает вам, что вы находитесь на испытательном сроке: еще одно опоздание или отсутствие приведет к тому, что вас отстранят от работы. «Все равно», — думаете вы. — Это все равно не имеет значения.
Если вы работаете в сфере образования, здравоохранения или других профессий, обеспечивающих уход, вы можете заметить, что стало труднее сопереживать пациентам и учащимся или заботиться об их потребностях, как раньше.
Вместо того, чтобы вкладывать энергию и сострадание в свою работу, как вы когда-то делали, вы могли бы просто проживать каждый день, делая не больше, чем это необходимо.
Узнайте больше о выгорании опекунов.
Типы апатии
Авторы исследования 2017 года разработали Индекс апатии-мотивации и использовали ответы участников, чтобы обозначить три разных подтипа апатии:
Поведенческие апатия. Вы с меньшей вероятностью почувствуете мотивацию или начнете заниматься целенаправленной деятельностью (домашние дела, школьные или рабочие задания) самостоятельно.
Социальный апатия. Вы реже взаимодействуете с другими людьми или проявляете интерес к их чувствам
Эмоциональность апатия. Вы испытываете очень мало эмоций. Вы можете чувствовать безразличие к тому, что происходит в вашей жизни, и вам может быть все равно, если вы делаете или говорите что-то, что расстраивает кого-то другого.
Постоянная апатия, скорее всего, будет включать признаки всех этих категорий.
Апатия не всегда может иметь четкую причину, но может возникать как симптом многих различных неврологических и психических заболеваний.
Состояния, которые могут сопровождаться апатией, включают:
болезнь Альцгеймера
большую депрессию
стойкую (хроническую) депрессию, также называемую дистимией
шизофрению
лобно-височную деменцию
Болезнь Гентингтона
Болезнь Паркинсона
прогрессирующий надъядерный паралич
инсульт
сосудистая деменция
Эксперты считают, что дисфункция в определенных областях мозга может вызывать апатию.
Исследование, проведенное в 2011 году, связывает поражения лобных долей головного мозга с симптомами апатии. Совсем недавно исследователи обнаружили доказательства связи апатии с двумя ключевыми областями мозга, дорсальной передней поясной корой и вентральным полосатым телом, а также с другими лобными и средними областями мозга.
Ситуационная апатия
Апатия также может возникать как реакция на травмирующие или стрессовые обстоятельства.
Американская психологическая ассоциация описывает синдром апатии как образец эмоционального безразличия, который может развиться у выживших в катастрофе или у людей, содержащихся в качестве военнопленных.
После того, как вы пережили катастрофу или другую травму, эмоциональное отстранение может показаться полезным способом защитить свое благополучие и предотвратить дальнейшие страдания. В результате вам может быть трудно общаться с другими или получать доступ к своим чувствам и выражать их.
Выгорание и эмоциональное истощение также могут способствовать развитию апатии.
Подростки, пытающиеся установить самоощущение и сузить свои будущие цели, могут испытывать апатию, когда они пробуют и отказываются от идентичностей и интересов, которые кажутся им не совсем правильными. Эта апатия может быть связана с:
разочарованием из-за того, что они не могут сделать все свои собственные выборы
скукой из-за повседневной жизни, которая кажется скучной но длительная эмоциональная отстраненность и апатия могут свидетельствовать о более серьезном беспокойстве, как и у людей любого возраста.
Эксперты признают апатию ключевым признаком многих различных состояний, но официального клинического диагноза апатии не существует.
Когда продолжающееся чувство апатии начинает влиять на вашу повседневную жизнь и отношения, терапевт или другой специалист в области психического здоровья может помочь сузить причину, выявив другие симптомы психического здоровья, которые вы испытываете.
Ваш терапевт спросит о таких вещах, как:
изменения настроения, мотивации и энергии
как вы относитесь к своим личным отношениям
изменения в ваших отношениях
изменения в вашем эмоциональном и психическом здоровье
текущие жизненные события
изменения в ваших жизненных обстоятельствах
Они также могут помочь вам изучить любые основные факторы, которые могут способствовать к апатии.
Что касается нейродегенеративных состояний, медицинские работники используют четыре критерия для измерения апатии:
Отсутствие мотивации. Вы чувствуете себя менее мотивированным без ясной причины.
Поведенческие, мыслительные и эмоциональные изменения. Вы мало заинтересованы в общении с другими, проведении времени в размышлениях или выполнении повседневных задач.
Влияние на качество жизни. Эти изменения в энергии, эмоциях и поведении начинают негативно влиять на вашу жизнь, работу, отношения и общее самочувствие.
Другие условия не вызывают этих изменений. Апатия не связана с другой проблемой психического или физического здоровья или употреблением психоактивных веществ.
Если эти симптомы наблюдаются в течение 4 недель или дольше, медицинский работник может порекомендовать пройти обследование, чтобы исключить нейродегенеративные состояния.
Сюда могут входить:
анализы крови
нейропсихиатрические тесты
обследования психического состояния
генетические тесты
неврологические обследования
визуализация головного мозга
9 Лечение обычно зависит от причины апатии.
Терапия
Если апатия связана с состоянием психического здоровья или нынешними (или прошлыми) проблемами в вашей жизни, терапия предлагает безопасное пространство для обсуждения того, что вы испытываете, и изучения стратегий преодоления этих трудностей.
Терапевт может помочь вам отследить апатию до потенциальных причин, таких как крупная потеря, разочарование или личная неудача.
Помощь терапевта также может помочь в восстановлении после травмы. Изучение новых способов справиться с дистрессом может помочь вам внести изменения, которые перезагрузят ваш интерес к жизни.
Хотя терапия не может напрямую лечить симптомы таких заболеваний, как болезнь Паркинсона или болезнь Альцгеймера, поддержка квалифицированного терапевта все же может помочь вам справиться с симптомами настроения и управлять изменениями, которые происходят при прогрессирующих заболеваниях.
Лекарства
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов еще не одобрило какие-либо лекарства для лечения апатии. Однако лекарства могут лечить некоторые состояния, связанные с апатией.
Лекарства, которые рекомендует врач или психиатр, зависят от наиболее вероятной причины стойкой апатии. Несколько возможных вариантов включают:
ингибиторы холинэстеразы, такие как донепезил (Арисепт), галантамин (Разадин) и ривастигмин (Экселон), которые могут помочь при деменции
антидепрессанты, такие как пароксетин (паксил), сертралин (золофт) и бупропион (велбутрин, зибан)
стимуляторы мозгового кровообращения и метаболизма, которые лечат симптомы инсульта
стимуляторы дофамина, такие как ропинирол (реквип), который может помочь при болезни Паркинсона
антипсихотические препараты для лечения шизофрении
стимуляторы, такие как метилфенидат (риталин), пемолин (цилерт) и амфетамин, которые могут помочь при апатии, причина которой неизвестна.
Другие подходы
Эксперты продолжают изучать другие возможные методы лечения, в том числе:
Повторяющаяся транскраниальная стимуляция или транскраниальная стимуляция постоянным током. Повторяющаяся транскраниальная стимуляция и транскраниальная стимуляция постоянным током — это безболезненные методы лечения, при которых кратковременно подается низковольтный электрический ток через лоб для стимуляции мозга.
Терапия когнитивной стимуляции. Этот подход включает в себя участие в групповых играх и других мероприятиях, которые помогают стимулировать мозговые волны.
Музыка и художественная терапия. И музыка, и искусство могут помочь людям войти в контакт с эмоциями. Эти подходы могут помочь усилить положительные эмоции, мотивацию и вознаграждение для людей, которым нравится искусство и музыка.
Изменение образа жизни
Хотя многие люди считают терапию и лекарства полезными, есть также некоторые вещи, которые вы можете сделать самостоятельно для облегчения состояния.
Пробовать что-то новое может быть сложно, если вы уже чувствуете себя немотивированным. Просто имейте в виду, что всегда нормально начинать медленно.
Найдите новые источники радости
Когда кажется, что ничто в жизни не имеет значения, никогда не помешает подумать, не изменились ли ваши интересы и увлечения.
Люди со временем меняются, и апатия может возникнуть, когда работа или хобби, которыми вы раньше наслаждались, больше не бросают вам вызов или не стимулируют вас.
Если ваши дни проходят в сером тумане, рассмотрите возможность добавить немного цвета и яркости:
посещение нового ресторана
долгая прогулка (или поездка) туда, где вы никогда не бывали
проводить время на природе
пробовать новый вид физической активности, например, кататься на роликах, велосипеде или байдарках
Совет: стремитесь к небольшим, управляемым изменениям, а не пытайтесь обновить всю свою жизнь сразу.
Позаботьтесь о своих потребностях
Выгорание и переутомление могут истощить вашу энергию и привести к чувству апатии.
Не всегда возможно изменить свою карьеру или сократить рабочее время. Но если вы часто замечаете, что доводите себя до изнеможения, выделите время для себя в своей рутине, и это может изменить ситуацию.
Постарайтесь убедиться, что вы:
едите сбалансированную пищу и избегаете обезвоживания
высыпаетесь
регулярно проводите время с друзьями и семьей
имеете время, чтобы расслабиться по вечерам
получаете немного солнечного света или свежести эфир почти каждый день
Попробуйте цифровое отключение
Бесконечный поток обновлений по таким сложным темам, как COVID-19, изменение климата, преступления на почве ненависти и насилие, может легко вызвать чувство отчаяния.
Ваши собственные усилия — будь то ношение маски или попытка уменьшить свой углеродный след — могут показаться малоэффективными для того, чтобы скрасить мрачное будущее, которое вы себе представляете. Вы можете начать задаваться вопросом, почему вы должны заботиться, когда никто другой, кажется, не беспокоится.