Благодарный человек: Благодарный человек — Духовный человек

Благодарный человек. Душевный покой и открытые отношения

Что такое благодарность?

Это чувство признательности за что-то: услугу, доброе дело, полученный подарок, внимание.  Когда мы благодарны, мы чувствуем наполненность и желание делиться. Само слово «благодарение» имеет две составляющие: «благо» и «дарить». Дословно, когда мы благодарим, то дарим кому-то благо! А когда мы делимся – мы получаем в сто крат больше. Благодарность приумножает любовь, чувство нужности и достоинства.

Вместе с благодарностью приходит чувство уважения, спокойствия и принятия. С ее помощью мы приоткрываем дверь в мир окружающих нас людей. Мы больше не сосредоточены исключительно на себе! Другие люди становятся для нас интересными и дарят открытия. Мы видим в них то прекрасное, которое не замечали ранее.

Прекрасное и светлое мы замечаем и в своей жизни. Именно благодарность помогает нам рассмотреть счастливые мгновенья, оставить их не только в памяти, но и в сердце. А потом при необходимости воспользоваться ими как ресурсом. И поблагодарить за то, что они есть!

Такие утверждения – не художественный вымысел, хоть и кажется, на первый взгляд, что о чём-то «слишком высоком»! «В реальной жизни так не бывает!», – скажут некоторые из нас.

Хочется с этим поспорить. В психологии есть ряд исследований, посвященных изучению практики благодарности.

К примеру, П. Уоткинс и Д. Гримм (2004 г.) рассматривали практику благодарности в контексте проживания травмирующих и стрессовых событий. Результаты говорят о том, что люди, регулярно практикующие благодарность, более стойко воспринимают неприятные события и проживают стресс менее болезненно, чем те, кто не делает этого.

Зарубежные исследователи (S.B. Algoe, J. Haidt, S.L. Gable, 2007 г.) утверждают о важности благодарности для укрепления старых связей с людьми и установления новых. Выражая благодарность, мы устанавливаем более близкие отношения. И они становятся более значимыми.

С помощью благодарности возможно ослабить чувство тревоги, страха (McCullough et al, 2002 г), а также избавиться от завистливости и жадности.

Зависть, жадность, обиды, гнев – главные препятствия на пути к искренней благодарности и умении ее проявлять.

Благодарность – врожденная или приобретенная?

Чувство благодарности – это то, что появляется еще в младенчестве. В тот священный момент, когда малыш пьет молоко из маминой груди. С удовольствием приходит признательность. А она – основа благодарности.

Потом мы вырастаем. Становимся частью социального мира. И нам начинает казаться, что признательность и благодарность – это просто часть хороших манер. Искренняя благодарность становиться недоступной. Почему так происходит?

Из-за чувства дефицита: времени, ресурсов, внимания. Из-за страха не успеть, недополучить что-то, не выжить. Из-за установок:

• Жизнь – сложна! За все нужно бороться!
• То, что у меня есть – это слишком мало! Я хочу больше!
• Мне не нужно то, что у меня есть. Я хочу то, что имеют другие!
• Я обязан это получить. Мне должны дать нужное мне, потому что я этого достоин!

Важно учиться благодарности заново. Это возможно только посредством ежедневной практики. Только практикуя признательность каждый день, мы сможем почувствовать настоящую искреннюю благодарность.

Наверное, ее сложно описать просто словами, подгоняя под терминологию или критерии. Это выйдет слишком сухо и ограничено.

Метафорически ее можно было бы сравнить с постоянным потоком света внутри. Он, распространяясь по телу, дарит легкость и расслабление. Тепло наполняет каждую клеточку. От этого ощущения приходит тихая радость, спокойствие и принятие.

Такой поток можно развить. Может быть, сначала это будет маленький источник, за которым нужно будет постоянно ухаживать. Очищать его от засоренности завистью, страхом, стремлением к совершенству. Со временем он будет расти и распространяться. Но, и тогда его нужно будет поддерживать. Добавляя в него тепло и частицы света.

Медитация благодарности

В этом нам может помочь медитация благодарности. Давайте рассмотрим, как ее проводить.

Для начала предлагается занять удобное положение лежа. Можно перед этим включить легкую трансовую музыку. Закрыть глаза и расслабить все части своего тела. Ощутить, как ваши руки, ноги становятся тяжелыми, тело наполняется теплом, а голова – легкой и свободной от мыслей. Дыхание ровное.

Далее следует проговорить про себя или в слух следующие слова:

«Я чувствую, что внутри меня есть источник благодарности. Я хочу, чтобы мое сердце, душа и все мое тело было наполнено ею. Чтобы приумножить благодарность, я распространяю ее на все, что находится вокруг меня. И она возвращается. Я благодарю – и чувствую себя лучше. Я благодарю – и чувствую тепло, ощущаю радость.

Я благодарю себя за то, какая я есть. Я благодарна своему телу и своему духу. Благодарю себя за силу и терпение. За все то, что я умею и то, чему еще учусь.

Я благодарю всех тех, кто рядом со мною. Семью, друзей, коллег, знакомых, встречных. Все они в моей жизни неспроста. Они многому меня учат, с ними я духовно росту и раскрываю свои внутренние грани.

Благодарю за свой кров, еду и то материальное, что у меня есть сейчас. Я рада иметь столько, сколько мне сейчас нужно иметь.

Я благодарна пространству вокруг, природе, планете за жизнь, возможность дышать, быть их частью.

Спасибо этому мгновению, дню и тому, что происходит сейчас. Я благодарна за возможность быть благодарной!»

После произнесения этих слов сделайте глубокий вдох, выдох. Почувствуйте, как на выдохе вы ощущаете тепло, спокойствие и наполненность.

Можете текст медитации изменять. Отлично, если вы будете ежедневно находить, кому или чему вы хотите выразить благодарность!

Можно также практиковать благодарность на когнитивном уровне. Выполнение некоторых ежедневных упражнений поможет в этом.

Первое упражнение – «Дневник благодарности»

Предлагаем вам завести отдельную тетрадь и каждый вечер записывать туда, кого или что вы хотите поблагодарить сегодня. Записывайте хотя бы 5-7 событий, за которые вы благодарны. Не обесценивайте даже самые, казалось бы, незначительные вещи: ясный день, хорошее настроение начальника, вежливость пассажиров в метро. За все это тоже можно поблагодарить уходящий день!

Второе – «Сказать спасибо!»

Возьмите себе за цель каждый день благодарить людей, которые что-то делают для вас или просто есть в вашей жизни. Пусть это будут ваши коллеги, знакомые или незнакомые, самые близкие. Каждого из них, наверняка, найдется за что поблагодарить. Всегда отмечайте для себя, что происходит с вами, когда вы благодарите кого-то. Какие мысли возникают при этом? Что вы начинаете чувствовать? Какие ощущения в теле?

Не забывайте делать практику каждый день и очень скоро вы почувствуете результат! В вашей жизни будет больше внутреннего душевного покоя, доброты и более близких открытых отношений с окружающими.

Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.  com/blagodarnyj-chelovek-dushevnyj-pokoj-i-otkrytye-otnosheniya-s-okruzhayushhimi/.

  

Благодарность

Что такое благодарность

Благодарность – это чувство признательности или одобрения к другому человеку за оказание внимания, услуги, которое выражается в готовности в любой момент ответить взаимным действием.
Российская педагогическая энциклопедия

Благодарность — это способность высоко ценить то, что мы получаем ежедневно, часто не замечая этого: помощь, внимание, заботу, услугу. Благодарный человек открыт и уважителен по отношению к окружающим, привык делиться тем, что имеет. Ничего не принимая как должное, он радуется тому что есть и умеет наслаждаться этим. Благодарная личность дорожит людьми, возможностями, обстоятельствами, вещами, чувствами, не забывая отдать должное переменам, стрессам и негативному опыту.

Благодарность — качество полноценной, независимой личности. Пренебрегая уже удовлетворенными потребностями, обесценивая людей и отношения, человек часто находится под властью миражей и иллюзий, гонясь за ускользающим из рук счастьем.

Однако научившись относиться к тому, что на данный момент есть, с бережностью и признательностью, человек богатеет и материально, и нравственно, становится цельным и сильным. По А. Маслоу, способность быть благодарным «служит гарантией того, что жизнь никогда не утратит свою ценность, привлекательность и новизну».

Цицерон не случайно называл благодарность «матерью всех добродетелей». По его мнению, умением чувствовать признательность оценивается нравственность человека, его стремление видеть и различать добро. Способностью сердца быть живым, отзывчивым, искренним в ответ на полученное благо философ измерял глубину и качество души личности.

Благодарность является эффективным противоядием от многих деструктивных эмоций и воспитывает умение жить здесь и сейчас. Являясь ключевым фактором многих религий, благодарность позитивно влияет на увеличение долгосрочной удовлетворенности жизнью. Благодарность служит предпосылкой для более сложных чувств, таких как сострадание, доверие и доброжелательность.

Будучи открытым ко всему, что подготовила ему судьба, благодарный человек правильно оценивает и несет ответственность за свое прошлое, настоящее и будущее, не перекладывая ее на окружающих.

• Благодарность – это результат облучения добротой.
• Благодарность – это чувство справедливости и умение адекватно оценивать оказанную другими помощь.
• Благодарность – это самое целительное и исцеляющее чувство.
• Благодарность – это величайший дар, который который мы можем дать друг другу.
• Благодарность – это долг, подлежащий первоочередному погашению.
• Благодарность – это эффективный позитивный мотиватор.
• Благодарность – это одна из самых позитивных эмоций.

Преимущества благодарности

• Благодарность дарит ощущение счастья.
• Благодарность вселяет оптимизм.
• Благодарность повышает самооценку.
• Благодарность избавляет от эгоизма и чувства зависти.
• Благодарность делает человека добрее и дружелюбнее.
• Благодарность помогает ценить то, что есть у вас сейчас.
• Благодарность способствует духовному росту и развитию.

Проявления благодарности в повседневной жизни

• Благодарность родителям. Ребенок благодарен своим родителям за то, что они дали ему жизнь, воспитали и обеспечили духовно и материально. Это одна из самых ярких проявлений благодарности.
• Религия. Благодарность Богу за сам факт своего существования – один из принципов верующего человека. Кроме того, вера учит быть благодарным за все, что есть у человека и с достоинством принимать испытания, выпавшие на его долю. Благодарность в религии идет в связке со смирением, поскольку в противном случае быть благодарным мешает гордыня, т.е. уверенность в том, что всего, что есть у человека, он добился сам.
• Благодарность советской армии. Это всепоглощающее чувство – лишь малая часть того, что испытывают современные люди перед погибшими во время Великой Отечественной войны. Бесстрашные воины рисковали своей жизнью, чтобы обеспечить своим потомкам светлое небо над головой.
• Благодарность СССР. Советский Союз запустил первый искусственный спутник, отправил в космос собаку и первого человека. Также во время СССР было улучшено трудовое законодательство – принята 5-дневная рабочая неделя, работники получили страховку, отпуск по уходу за ребенком и оплачиваемый отпуск.
• Удовлетворенность жизнью. Человек, который формирует и поддерживает позитивное мышление, априори испытывает чувство благодарности. Как следствие – улучшается самочувствие, находятся более эффективные способы решения задач, налаживаются отношения с другими людьми; такой человек менее подвержен влиянию стрессовых ситуаций.

Как развить благодарность

• Занимайтесь благотворительностью. Безвозмездная помощь нуждающимся повышает благополучие человека и, следовательно, его способность быть более благодарным.
• Научитесь ценить то, что у вас есть. Самые счастливые люди – те, кто умеет радоваться тому, что у них есть сейчас. Они не думают о том, чего им не хватает.
• Говорите «Спасибо». Не забывайте говорить слова благодарности тем, кого вы любите или тем, кто помог вам. Этот простое слово приблизит вас к обретению благодарности.
• Проявляйте интерес к окружающему миру. Наслаждаясь и радуясь тому, что вас окружает, вы почувствуете благодарность – за то, что вам дарована жизнь.
• Развивайте креативное и позитивное мышление. Находите разные способы видеть хорошее и выражать благодарность.

Золотая середина

Неблагодарность

Благодарность

Угодливость

Крылатые выражения о благодарности

Благодарность — это самая изысканная форма вежливости.

— Жак Маритан —

Счастье само по себе является своего рода благодарностью.

— Джозеф Вуд Крутч —

Благодарность не является ограниченным или дорогостоящим ресурсом. Она везде, как воздух. Мы ее вдыхаем, но забываем выдохнуть.

— Маршал Голдсмит —

Демонстрация умеренности в благодарности — это признак посредственности.

— Роберто Бенини —

Что почитать?

Ронда Берн / Тайная книга благодарности

Книга воодушевляет читателей на новый подход к жизни. На ее страницах вы найдете множество мудрых истин, которые принесут в вашу жизнь радость и гармонию. Тайная книга благодарности направит ваше сознание на то, чтобы каждый день вы могли познавать силу благодарности, привлекая к себе все желанное. Вы сможете увидеть то, что прежде не видели, и раскрыть завуалированную суть явлений.

Луиза Хей / Живительная благодарность

Эта книга дает радость от осознания силы благодарности. Луиза Хей, автор и одна из учредителей движения самопомощи, работала над созданием книги с командой врачей, ученых, психологов, священников и просто гармоничными, вдохновленными людьми. Писательница уверяет, что нужно быть благодарным за все и тогда ваша жизнь наполнится счастьем.

Работайте пусть немного, но каждый день, чтобы добродетели стали «привычками сердца».

Не стремитесь к абсолютному совершенству.

Никогда не сдавайтесь — помните: даже у великих случаются неудачи.

Доверяйте своей интуиции.

Избегайте крайностей. Стремитесь к золотой середине между недостатком и избытком добродетели.

Получайте удовольствие; работайте над выбранной программой с юмором и оптимизмом.

Посетитель одной пиццерии
Никогда не давал чаевые.
В благодарность он пел
Про что выпил и сьел,
И про то, как его обслужили.

Gratitude is the memory of the heart. French Proverb

7 атрибутов благодарных людей

перейти к содержанию

Автор

Следовать

Отписаться

Метки

Как благодарность делает мир лучше.

Благодарные люди делают наш мир лучше. Итак, каковы атрибуты благодарных людей?

На прошлой неделе, путешествуя с моим коллегой Биллом, мы встретили несколько скромных людей. Они научили нас тому, что значит жить благодарной жизнью.

Возьмем, к примеру, Джона, мальчика с фермы из Огайо, который просто планировал ходить в государственную школу до последнего года обучения в старшей школе. Он получил письмо-заявление от колледжа, который искал людей, выросших на фермах в его районе, для обучения в их школе. Когда его отец увидел письмо, он воскликнул: «Сынок, ты , лучше подайте заявление в эту школу». Хотя он решил поступить в государственную школу, он подал заявление. Эта школа стала его вторым выбором… Гарвардский колледж. Он никогда не думал, что поступит, закончит или станет врачом. Джон благодарен за неожиданное письмо, изменившее его судьбу.

Жена Джона Тина тоже благодарна Богу. Однажды она наткнулась на буклет доктора Пила « Обработчики мыслей » в кабинете бухгалтера. Она читает свою зататуированную, размеченную копию каждый день, особенно беспокойными ночами. Тина благодарна за то, что обнаружила брошюру в наименее неожиданном месте, когда она больше всего в ней нуждалась. Джон и Тина выражают свою благодарность через служение и помощь другим в улучшении их жизни.

В другом городе были Герхард и Маргарет, теплая и любящая супружеская пара 46 лет. Герхард вспомнил, как слушал доктора Пила по радио со своими маленькими детьми и записывал его сообщения. В 67 лет Герхард находится на диализе, но благодарен за свою жену, внуков и прекрасную жизнь, которую он прожил. Он выражает свою благодарность через щедрость; он поддерживает 15 организаций.

Эти люди и многие другие напоминают мне эти качества благодарных людей:

1. Выразить радость.
2. Празднуйте все Божьи благословения.
3. Вспомните, кто и что помогло вашей жизни измениться к лучшему.
4. Переносить трудности с благодарным сердцем.
5. Служите другим талантом, временем и деньгами.
6. Цените мелочи жизни.
7. Проведите время с любимыми и друзьями.

ПОДРОБНЕЕ: Как ведение журнала благодарности может изменить вашу жизнь

Кто-то сказал: «Благодарные люди не счастливы. Счастливы благодарные люди». Какое еще качество благодарного человека? Пожалуйста, поделитесь с нами.

Господь, да откроем мы дар благодарной жизни.

ПОДРОБНЕЕ: Как молитвы благодарности могут помочь вам бороться с депрессией

Необыкновенные женщины Библии

Их жизни изменили мир… Их истории изменят ваше сердце.

В Писании много женщин, которые совершают необычные поступки. Женщины, чьи жизни и действия сыграли ключевую роль в изменении хода истории. В этом захватывающем СОВЕРШЕННО НОВОМ историческом библейском фантастическом сериале вы сможете пролить новый свет на истории самых необычных женщин, таких как Руфь, Елизавета, Девора, Раав, Вирсавия, Мария и многих других.

Начните сегодня с книги № 1 Особое одобрение: История Мэри . Получите Два БЕСПЛАТНЫХ ПОДАРКА  – Прекрасную сумку и серебристую подвеску Писания. Вы получите ее бесплатно при покупке книги в твердом переплете или серии.

Узнать больше и заказать

Прокрутить вверх

10 главных привычек благодарных людей… даже в трудные времена

Джуди Белмонт

Автор статей по психическому здоровью, мотивационный спикер и психотерапевт Читать полностью профиль

«Благодарность — это прекраснейший цветок, который растет в душе». — Генри Уорд Бичер (1813–1887)

Не секрет, что благодарность коррелирует с удовлетворенностью жизнью и счастьем. Бесчисленные результаты исследований, особенно в быстро развивающейся области позитивной психологии, показали, что благодарность и удовлетворенность жизнью идут рука об руку. Те, кто склонен быть скорее благодарным, чем озлобленным, как правило, более позитивны, более удовлетворены своей жизнью и смогут увидеть позитив даже в пасмурные дни.

Несмотря на это интуитивное понимание важности благодарности, слишком часто, когда жизнь подбрасывает нам кривые мячи, это благодарное мышление практически исчезает. Конечно, легче быть благодарным, когда ты в команде победителей и дела идут в твою пользу. Однако настоящее испытание стойкости и благодарности — это когда жизнь идет не по твоему пути. Если вы обнаружите, что проигрываете больше, чем выигрываете, и, кажется, не можете справиться с прошлыми сожалениями, разочарованиями и жизненными несправедливостями, чувство благодарности перебивается чувством несправедливости. Переживание потери, разочарования и даже травмы, особенно если мы чувствуем себя ослепленными, безусловно, может помешать не предаваться негативным чувствам. В конце концов, мы могли бы задаться вопросом, когда что-то идет не так, за что мы должны быть благодарны?

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Что бы с нами ни случилось, если мы «копнем глубже», мы часто обнаружим, что в нашей жизни действительно есть за что быть благодарными. Ниже приведены 10 основных привычек людей, которые остаются непоколебимыми в своей способности быть благодарными и могут сдерживать удары, которые наносит им жизнь, непоколебимым мышлением «отношение благодарности»:

1. Благодарные люди не ожидают, что жизнь даст им все, чего они заслуживают. Они осознают, что с хорошими людьми не всегда случаются хорошие вещи, и отказались от мысли, что жизнь «должна им» больше, чем может предложить. Рак, несчастья и даже смерть невинных людей, к сожалению, являются частью жизни. Цунами и стихийные бедствия могут стереть с лица земли даже сообщество ничего не подозревающих людей, а несправедливость жизни, безусловно, прискорбна и трагична. Вопрос не в том, несправедлива ли жизнь, а в том, сможем ли мы двигаться дальше, несмотря на это.
2. У них нет предпосылок к счастью. Они не думают «Если это случится» только тогда «Я буду счастлив». Они понимают, что счастье приходит не извне, а изнутри. Они больше сосредотачиваются на том, чтобы приспособиться к тому, что происходит, а не пытаются изменить то, что изменить нельзя. Они не пытаются микроуправлять людьми и вещами в своей жизни, которые на самом деле не находятся под их контролем.
3. Благодарные люди поняли, что без дождя не бывает радуги. Кроме того, они знают, что у вас нет меда без пчелы, и у вас не может быть розы без шипов. Они воспринимают дождливые дни как нормальную часть жизни, а не отклонение от нормы, и учатся на дожде, а не просто ждут, пока он уйдет. Они восхищаются красотой розы, несмотря на то, что у нее колючая сторона, и наслаждаются сладким вкусом меда, несмотря на то, что пчела может ужалить. Понимая, что одно без другого невозможно, они благодарны за оба.
4. У благодарных есть надежда. Что бы ни случилось, надежда не потеряна. Они осознают, что будущее неопределенно, и хотя они планируют его, они не пытаются микроуправлять результатами, которые находятся вне их сферы влияния. Они находят утешение в том, что когда солнце садится, оно встает на следующий день. Они верят, что в жизни есть нечто большее. Они взламывают жизнь, а не чувствуют себя взломанными жизнью.
5. У тех, кто погряз в горечи и обидах, нет места в сердце для благодарности. Прощение вашего супруга за то, что он не был таким понимающим, как вы, прощение ваших детей за то, что они сделали выбор, который не был бы вашим собственным, и отказ от обиды на пренебрежительное отношение или несправедливость со стороны друга — все это части уравнения благодарности. . Простите других за то, что они не поступили так, как вы надеялись. Возможно, вам нужно установить ограничения на взаимодействие с ними или вообще дистанцироваться, как в случае жестокого обращения, но ношение факела горечи причинит вам больше вреда, чем им. Как сказал Будда, «Держать гнев — все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-то другого; ты тот, кто обожжется».
6. Благодарные люди знают, что благодарное отношение требует работы. Благодарность не всегда приходит сама собой, особенно в самые трудные времена. В такие времена благодарные люди работают над сохранением хорошей перспективы. Они могут читать аффирмации, искать поддержки у других, получать помощь в своей печали или беспокойстве. Некоторые будут обращаться за консультацией и не будут уклоняться от усилий, которые для этого потребуются.
7. Благодарные люди имеют здоровые привычки мышления. Они работают под девизом «Думай здраво — чувствуй себя прекрасно!» Они могут отделить свое восприятие от фактов и отделить рациональное мышление от жертвенного иррационального. Например, они заменят внутренний диалог жертвы, такой как «Они меня так бесят» , на внутренний диалог победителя, такой как «Я был зол, когда они это сделали». Иррациональное мышление по принципу «все или ничего», такое как «Это ужасно» и «Терпеть не могу» зарезервирован для самых опасных для жизни обстоятельств, а не для повседневных мелких неприятностей и обид.
8. Благодарные люди гибки в своем мышлении. Люди, которые мыслят гибко, имеют преимущество в жизни, поскольку гибкость является ключом к росту и мудрости. Они не цепляются упрямо за неработающие способы мышления, и им не нужно видеть изменение отношения как личное поражение и референдум о том, насколько они были неправы раньше. Они осознают, что могут выбирать свое восприятие и имеют право изменить свое мнение. При таком менталитете за закрытыми дверями открываются другие.
9. Люди, которые любят учиться, склонны быть благодарными. Каждая неудача или непредвиденное событие в жизни преподносят нам уроки, и благодарные люди больше сосредотачиваются на уроках, которые они могут извлечь из каждой ситуации, а не на разочарованиях. Ведь жизнь — великий учитель и учит нас тому, чему никто и никогда не мог. Даже ошибки и неудачи рассматриваются как возможности для обучения.
10. Благодарные люди определяют свою самооценку своей решимостью и мечтами, а не сожалениями и разочарованиями.