Человека делают счастливым 3 вещи – Ученые рассказали о 10 вещах, которые необходимы для счастья (И даже назвали конкретную сумму денег)

любовь, интересная работа и возможность путешествовать ▷ Socratify.net

100 вещей, которые делают нас счастливыми

А ты умеешь быть счастливым? Как научиться получать удовольствие от жизни каждый день и наслаждаться каждым моментом? Жизнь слишком коротка, чтобы не радоваться ей прямо сейчас.

В твоей жизни есть много замечательных вещей, которые не замечаешь. Вещи, делающие человека по-настоящему счастливым. Мы всю жизнь куда-то спешим, что забываем быть счастливыми. Писатель и поэт Иван Бунин утверждал: «Человека делают счастливым 3 вещи: любовь, интересная работа и возможность путешествовать».

Но в действительности таких вещей гораздо больше. Хочешь быть счастливым? Будь им. Вещи, которые нам доставляют невероятное удовольствие в жизни.

100 вещей, которые делают нас очень счастливыми

1. Первый глоток вкусного кофе.

2. Освежающая бутылка холодного пива после тяжелого и жаркого дня.

3. Тебе приходит сообщение, что поступили деньги на карточку.

4. После приступа паники ты находишь телефон или кошелек в другом кармане.

5. Смотреть на огонь и потрескивающие ветки.

6. Когда просыпаешься утром и понимаешь, что сегодня выходной.

7. Играет твоя любимая музыка и кажется все в мире идеально, а ты счастлив.

8. Ты болеешь за свою команду, а она выигрывает в самом конце матча.

9. Очень хорошо и вкусно покушать.

10. Ложиться в уютную постель после утомительного и долгого дня.

11. Кушать пиццу или другую вредную пищу в два часа ночи.

12. Когда мероприятие, куда ты не хотел идти, отменяется.

13. Ты шутишь и все смеются над твоим хорошим чувством юмора.

14. Ты сдаешь экзамен и словно груз сваливается с твоих плеч.

15. Пробежка ранним утром.

16. Просыпаешь ночью и видишь по часам, что тебе еще спать и спать.

17. Переодевание в домашнюю одежду после рабочего дня.

18. Заниматься любимым хобби и увлечением.

19. Вспоминаешь забытую песню, слова или фильм, про которые думал уже целый час.

20. Робкое появление теплой весны после долгой зимы.

21. Почесаться там, где сильно чешется.

22. Когда неторопливо поедаешь сладости или другие вкусности.

23. Кто-то признает, что был не прав в споре.

24. Петь дома караоке, словно суперзвезда.

25. Любоваться с высокой горы, когда прямо захватывает дух.

26. Гулять под дождем и не бояться промокнуть.

27. Обниматься.

28. Потянуться рано утром в постели.

29. Удалось извлечь кусочек, застрявший в зубах.

30. Снять ботинки после длительного похода или дня.

31. Читать интересную книгу.

32. Тебе дарят то, что ты давно хотел.

33. Кто-то гладит твои волосы или кожу.

34. Загорать и купаться в море.

35. Рыбачить или охотиться.

36. Кушать что-то вкусное прямо на улице: мороженное, булочку и т.д.

37. Чувствовать адреналин во время экстремальных видов спорта.

38. Танцевать до упаду.

39. Пройти сложный уровень в компьютерной игре.

40. Получить приятную новость.

41. Наблюдать за морем, волнами и кораблями.

42. Ты моешься под душем, а вода просто идеальный баланс холодного и горячего.

43. Выходишь на свежий воздух и наслаждаешься лучами солнца.

44. Ходить по музею и любоваться экспонатами.

45. Получаешь неожиданную премию.

46. Приятный разговор по душам с интересными людьми.

47. Улыбка незнакомого человека на улице.

48. Ты увольняешься с нелюбимой работы.

49. Смотреть на спящего ребенка или играющих детей.

50. Чистка ушей.

51. Едешь на машине, а вокруг одни нормальные водители.

52. Сходить в туалет после того как долго терпел.

53. Смотреть любимый фильм.

54. Целоваться.

55. Полицейский на дороге останавливает не тебя, а другого бедолагу.

56. Играть со своим домашним животным.

57. Прослушивание приятных звуков в стиле ASMR.

58. Увидеть кого-то близкого, после долгой разлуки.

59. Любоваться закатом или рассветом.

60. Кто-то дает тебе деньги или подарок, на которые ты не рассчитывал.

61. Планировать отпуск или путешествие.

62. Ты идешь домой в пятницу и знаешь, что впереди целые выходные.

63. Снятие защитной пленки с новой техники.

64. Вспоминаешь какой-то ностальгический отрывок из детства.

65. Наблюдать за облаками.

66. Бегать босиком по земле.

67. Сделать бескорыстно доброе дело.

68. Исправление ошибки, которая ставила тебя в тупик несколько часов или дней.

69. Делать что-то своими руками.

70. Ты надеваешь любимую или новую одежду.

71. Подарок, который ты долго выбирал, очень понравился и тебя искренне благодарят.

72. Ложиться в чистую постель после горячего душа.

73. Чувствовать себя привлекательным.

74. Гулять бесцельно по городу.

75. Встречаться с близкими, родителями и родственниками.

76. Готовить еду.

77. Наряжать елку или готовиться к другому празднику.

78. Слушать или рассказывать смешную историю.

79. Устроиться на хорошую и интересную работу.

80. Наслаждаться теплыми лучами солнца.

81. Играть в баскетбол, футбол или другую игру.

82. Кататься на лыжах, роликах или велосипеде.

83. Нюхать вкусные запахи.

84. Ухаживать за цветами или садом.

85. Ходить на пикник.

86. Ощущение чистоты после приборки дома.

87. Получается починить вещь, которая казалось безнадежно сломалась.

88. Общаться и секретничать с друзьями.

89. Кушать варенье, сгущенку или шоколад ложкой.

90. Почувствовать заботу, доброту и нежность близкого человека.

91. Любоваться в окно.

92. Доделывать работу, которой занимался долгое время.

93. Не бояться быть самим собой.

94. Признаваться в любви и быть любимым.

95. Ходить по лесу и ощущать себя частью природы.

96. Неожиданно находишь деньги, которые когда-то откладывал, но забыл.

97. Ощущение эмоционального подъема, когда занимаешься спортом.

98. Заниматься сексом.

99. Путешествовать.

100. Радоваться жизни, что все хорошо.

Как стать счастливее? Радуйся жизни. Она слишком коротка, чтобы не ловить каждые ее миг.

Делают счастливыми нас всего три вещи. Остальное вторично.

Мы все ищем великое счастье. На самом деле решение довольно простое. Вам нужно всего 3 вещи, чтобы быть действительно счастливыми, — так говорит, по крайней мере, исследователь из Гарварда. Оказалось, что всего 3 вещи делают счастливыми в жизни!

3 вещи делают счастливыми нас в жизни!

Быть счастливой очень просто, — говорит психиатр Роберт Вальдингер (Robert Waldinger) из Гарвардской медицинской школы (Harvard Medical School). Он провел одно из самых продолжительных исследований по удовлетворению потребностей взрослых. Вальдингер убежден, что в жизни есть три параметра, которые делают человека удовлетворённым и счастливым.

Великое исследование счастья: как стать счастливее?

Исследование проводилось на группе в 700 человек, которых исследовали в течение 75 лет, чтобы увидеть полную картину, что же делает их счастливыми и удовлетворенными. В 1938 году, когда исследование только началось, большинству участников было всего по 16 лет.

Все участники должны были заполнять анкету каждый второй год с начала тестирования. Основной вопрос заключался в том, насколько они удовлетворены своими отношениями или браком, как это связано с их работой и их социальной деятельностью. Они также каждые пять лет проходили проверку здоровья.

Вывод исследования показал: Есть три компонента для счастливой жизни. И вот они:

1. Близкие связи делают вас счастливыми

Одиночество делает нас несчастными. И оно не только влияет психически, но и физически негативно отражается на нашем организме. Опрашиваемые, которые были близки и довольны своей семьей, партнерами и друзьями, были не только счастливее, но и здоровее, и в среднем имели более высокую продолжительность жизни.

2. Для дружбы, важно качество — не количество

Одних только отношений недостаточно для счастья. Тот, кто имеет близкого человека, но с которым постоянно ссорится, в конечном счете более несчастен, чем тот, кто идет соло через свою жизнь. Качество наших облигаций намного важнее количества. Качество отношений тоже подчиняется этому принципу.

Чем полезны вам многие милые друзья, если вы не можете положиться на кого-либо из них? Чем старше вы становитесь, тем яснее ответ и важнее отбор друзей. Если среди людей моложе 30и лет важно количество связей с другими людьми, но с возрастом приходит понимание: исключительно хорошие отношения с другими людьми, в конечном счете, важнее и делают счастливым.

3. Стабильные отношения или брак дают вам здоровье

Хороший и стабильный брак важен не только для наших душ, но и для нас самих физически. Те, кто стал частью исследования в Гарварде, за время своей жизни, никогда не испытывали развода или болезненного разделения, имели беспроблемные, гармоничные отношения, остались физически и умственно целостными. Даже деменция в старости должна защищать хорошее партнерство. И, конечно, любовь делает сама по себе делает просто мега счастливой. Логично!

3 вещи делают счастливыми нас в жизни!

Единственное, что можно добавить к этой большой мудрости из Гарварда так, это: в конце концов, это было ясно для всех нас и раньше — нам нужны близкие, дорогие, родные люди вокруг нас, которым мы можем открыть наши сердца. Это само по себе уже является великим, драгоценным счастьем в жизни.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Ученые рассказали о 10 вещах, которые необходимы для счастья (И даже назвали конкретную сумму денег)

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Люди хотят быть счастливыми, но редко испытывают это чувство. И хотя счастье можно измерить, его изучают в университете, а ученые исследуют это явление на протяжении десятилетий, никто еще не научился становиться счастливым усилием воли. Острое ощущение эйфории, полноты жизни и любви к себе и миру может возникнуть в самый неподходящий момент и, наоборот, не появиться, когда для этого есть все условия. Но все-таки рецепт гармонии и внутреннего благополучия существует, и результаты научных исследований подтверждают это.

Мы в AdMe.ru решили разобраться, что нужно для того, чтобы чувствовать себя счастливым.

1. От чего зависит счастье

Оказывается, способность человека ощущать себя счастливым всего на 10 % зависит от внешних факторов: условий жизни, количества денег, образования и т. д. Бедный фермер субъективно может чувствовать себя благополучнее, чем банкир с зарплатой $ 200 тыс. в год.

Еще 40 % — это генетическая предрасположенность. Есть люди с хорошим нейромедиаторным обменом: их нервная система щедро вырабытывает гормоны счастья (эндорфины, серотонин, дофамин и окситоцин) независимо от жизненных обстоятельств. Такие люди быстро оправляются от переживаний и потерь, их биохимия приходит в равновесие. Другие же тоскуют, даже сидя за праздничным столом в свой день рождения, в окружении гостей и подарков.

И наконец, оставшиеся 50 % — это наши собственные действия: то, какие цели мы перед собой ставим, какие отношения с людьми выстраиваем. Это те самые 50 %, на которые мы можем повлиять. И тут важно не помешать самим себе.

2. Что мешает нам стать счастливыми

Мы часто стремимся к хорошим оценкам, работе с высокой зарплатой и материальным благам, но оказывается, что внутреннее благополучие от них мало зависит. Да, новая квартира и дорогая машина дарят чувство удовлетворения, но на очень короткое время, потом мы привыкаем к ним.

Нет смысла стремиться заработать все деньги мира. Согласно выводам ученых, деньги действительно добавляют счастья, но до тех пор, пока годовой доход не составит примерно $ 60–75 тыс. Но затем, даже если сумма станет больше, уровень счастья не вырастет. А психотерапевт Клей Кокрелл, который консультирует обладателей состояния больше $ 50 млн, говорит, что все его клиенты несчастны: они чувствуют себя виноватыми из-за того, что невероятно богаты, но все еще не испытывают удовлетворения.

Иногда люди даже боятся ощущать себя счастливыми. Херофобия — это отвращение к счастью, которое появляется из-за веры в теорию жизни как зебры, согласно которой если с тобой случается что-то хорошее, то потом обязательно случится что-то плохое. На самом деле херофобия не имеет под собой оснований. Это форма тревожного расстройства, которая поддается лечению.

Так что же нужно делать, чтобы стать счастливым?

3. Покупайте свободное время

Исследования показывают, что возможность заплатить профессионалам за бытовые дела делает людей более удовлетворенными своей жизнью. Узнайте, сколько стоит убрать квартиру, приготовить обед или отвести ребенка на танцы. Возможно, вы можете себе это позволить, а взамен получите пару часов бесценного отдыха.

4. Общайтесь и помогайте другим

50 вещей, которые могут сделать вас счастливыми

Вот список 50 различных вещей, которые помогут вам поднять настроение и улучшат ваше эмоциональное состояние:

1. Прочитайте книгу. Чем больше вы впитываете информации и испытываете эмоций, тем легче вам будет добиться желаемого.
2. Помогите другим. Помощь другим — отличный способ поднять настроение.
3. Делайте комплименты. Сделав человеку приятно, вы сами почувствуете прилив радости.
4. Оденьтесь хорошо. Ваша одежда отражает то, что у вас внутри. Она может как хорошо, так и плохо влиять на ваше эмоциональное состояние.
5. Говорите пожалуйста и спасибо. Когда вы следите за своим поведением и у вас получается держать его на высоком уровне, ваше мнение о себе улучшается.
6. Ищите лучшее в других. Увидев хорошее в других, вы начинаете видеть хорошее в себе.
7. Ведите журнал благодарности. Записывайте все, за что вы благодарны в журнал. В минуты, когда вам необходимо поднять настроение, вы сможете обратиться к нему.
8. Питайтесь правильно. То, что вы едите, влияет на вашу биохимию. Питайтесь правильно, чтобы сделать ваше тело счастливым.
9. Физические упражнения. Физические упражнения насыщают мозг гормонами счастья.
10. Улыбайтесь. Между вашей физиологией и психологией существует обратная связь. Когда у вас хорошее настроение, вы улыбаетесь, и наоборот, если вы улыбнетесь, у вас появится хорошее настроение.
11. Занимайтесь медитацией. Медитация очищает ваш ум и помогает избавиться от плохих эмоций.
12.Сделайте массаж. Когда вы расслабляете ваши мускулы, вы расслабляете также ваш ум.
13. Установите цели. Когда у вас есть четко поставленные цели, ваша жизнь приобретает большую значимость.
14. Действуйте. Продвижение к поставленной цели дает вам возможность почувствовать удовлетворение.
15. Позвоните лучшему другу. Общение с человеком, который вам дорог и которому дороги вы, поможет быстро поднять настроение.
16. Зафиксируйте свой успех. Добившись в чем-то успеха, зафиксируйте его визуально. Запишите и повесьте на стену. Сделайте успех видимым — когда вы осознаете его как нечто осуществившееся, вы увереннее идете к нему.
17. Сосредоточьтесь на своих успехах. Качество вашей жизни, зависит от качества ваших мыслей. Сосредотачиваясь на своем успехе, вы испытываете удовлетворение и радость.
18. Учитесь на своих ошибках. Извлекайте из своих ошибок опыт, учитесь на них.
19. Примите то, что не можете изменить. Сопротивляясь тому, что вы не можете изменить, вы впустую тратите время и умственную энергию. Принимая это, вы освобождаете ту энергию для более конструктивного использования.

20. Заведите новое знакомство. Люди — коммуникабельные существа. Нет ничего приятней, чем новое знакомство.

21. Пойте – Может вам не нравится петь на людях, но все знают, что каждый человек любит петь наедине с собой.
22. Восстановите общение со старым другом. Найдите время, чтобы связаться со старым другом, которого вы давно хотели увидеть, но не могли найти подхоящий момент.
23. Прогуляйтесь. Прогулка поможет очистить голову от лишних мыслей и негативных эмоций.
24. Проведите время с друзьями и семьей. Наиболее остро чувство любви и счастья человек испытывает находясь в кругу близких людей.
25. Наслаждайтесь едой. Пища замечательна, потому что она затрагивает все пять из ваших чувств. Иногда ваше настроение может спасти вкусная еда.
26. Слушайте музыку. Музыка способна влиять на настроение. Чаще слушайте то, что вам нравится.
27. Заведите дневник. Вы можете иногда выделять немного времени на то, чтобы разобраться в своих мыслях и изложить их на бумаге.
28. Радуйтесь успехам других. Празднование чужого успеха иногда бывает приятней, чем празднование своих собственных достижений.
29. Смейтесь. Удостоверьтесь, что каждый день вы находите немного времени для того, чтоб посмеяться.

30. Простите себя. Каждый человек склонен испытывать за что-либо чувство вины. Постарайтесь простить себя.

31. Восторгайтесь. Удостовертесь, что каждый день вы занимаетесь тем, что приносит вам удовольствие.
32. Отвлекитесь. Позвольте себе на несколько мгновений отдохнуть от беспокойного темпа жизни и просто быть.
33. Проведите время на природе. Неважно, будет ли это прогулка в лесу или вы просто понюхаете цветок, найдите время соединиться с природой.
34. Побалуйте себя. Сделайте что-нибудь для себя, просто потому что вы заслужили это.
35. Будьте спонтанны. Позволяйте себе иногда поступать из прихоти, только потому что вы так чувствуете.
36. Смотрите на закат. Закат — одно из самых красивых зрелищ.
37. Проведите время с детьми. Детское беззаботное отношение и интерес к жизни распространится и на вас.
38. Займитесь творчеством. Попробуйте нарисовать картину или написать рассказ, неважно, что это это будет, важно, чтобы вы выразили себя.
39. Играйте. Займитесь любимой игрой, это обязательно поднимет настоение.

40. Попросите помощь. Если вы нуждаетесь в помощи, попросите о ней, и вы ее любезно получите.

41. Мечтайте. Окунитесь в своё воображение, не бойтесь мечтать и фантазировать.
42. Обнимайтесь. Физический контакт только усиливает связь, которую мы чувствуем с другими людьми.
43. Дышите глубоко. Глубокое дыхание расслабляет тело и успокаивает ум.
44. Примите ванну. Выделите время, чтобы расслабиться и принять теплую ванну.
45. Вращайтесь в счастливой окружающей среде. Ваша окружающая среда влияет на то, как вы себя чувствуете, поэтому удостоверьтесь, что Вы находитесь в счастливой окружающей среде.
46. Посадите дерево. Озеленение — отличный способ стать ближе к природе и повод поработать физически.
47. Ностальгируйте. Вспомните самые приятные моменты вашей жизни, и на вас вновь нахлынут хорошие эмоции.
48. Порадуйтесь за мир. Каждую секунду на земле кто-то влюбляется, появляется новая жизнь, исполняются желания.
49. Закончите незаконченное. Сделайте то, что долго откладывали.

50. Решите быть счастливыми. Нужно просто захотеть быть счастливым.

У каждой страны есть философия счастья. Мы выбрали 7, которым можно начать следовать прямо сейчас

У каждого человека свое представление о счастье. В некоторых государствах есть даже настоящие министерства счастья, задача которых как раз — делать так, чтобы люди были довольны своей жизнью. При этом далеко не все знают, что в мире существуют еще и национальные концепции счастья, которые предлагают готовые рецепты того, как можно начать радоваться жизни и избавиться от стресса.

AdMe.ru постарался и собрал наиболее интересные концепции счастья со всего мира, чтобы каждый из вас обязательно нашел что-нибудь полезное для себя.

Калсарикянни (Финляндия)

Если попробовать перевести это сложное слово, то получится примерно такое значение: «распитие спиртных напитков в нижнем белье без малейшего намерения выходить из дома».

В отличие от других скандинавских концепций счастья, калсарикянни не предполагает красивой картинки с камином и уютным пледом — тут все ближе к реальной жизни.

Рецепт счастья по калсарикянни: Придя вечером домой, переоденьтесь в любимую удобную одежду. Пижама и шерстяные носки — идеальный вариант. Откройте бутылку вина. Можно, конечно, и другого, более крепкого напитка, но тут важна мера. Завтра вам не должно быть плохо от того, что сегодня вы будете испытывать счастье. Возьмите чипсы, шоколадные батончики и конфеты — в общем, то, что не относится к правильному питанию. Сегодня можно. Включите приятную музыку или посмотрите видео с забавными зверюшками. Нужно создать фон. И теперь можно расслабиться и отпустить все проблемы.

Синрин-йоку (Япония)

«Синрин-йоку» переводится с японского как «лесные ванны». Суть данной терапии в наслаждении природой и поиске единения с ней. Это уникальный метод борьбы с депрессией и стрессом без таблеток и врачей.

Лесная терапия официально признана в Японии и Южной Корее. Научно доказано, что она снижает агрессию, уровень гормонов стресса в крови, но при этом повышаются продуктивность и иммунитет. А радость от общения с деревьями ощущается дольше, чем от повышения зарплаты.

Рецепт счастья по синрин-йоку: Зайдите в лес. Найдите укромное место. Попробуйте «вобрать» лес в себя, включите все свои 5 чувств: посмотрите вокруг, вдохните полной грудью, прислушайтесь, дотроньтесь до дерева, попробуйте воздух на «вкус». Закройте глаза и ощутите умиротворение и гармонию. Займитесь тем, что вам больше всего нравится: гуляйте, рисуйте, медитируйте. Выполните дыхательную гимнастику.

Икигай (Япония)

10 важных и простых вещей, которые делают все счастливые люди

Ах, как много в современном мире вещей, из-за которых мы переживаем. Но ведь на самом-то деле из-за волнений и метаний ускользает самое главное — спокойствие.

Мы в AdMe.ru напоминаем, что счастье невозможно без этого ощущения, и приведем пару примеров, как достичь гармонии с самим собой.

1. Примите свою уникальность

То, что правильно для одного, не обязательно правильно для вас. Спите столько, сколько вам удобно, ешьте то, что считаете для себя полезным. Не пытайтесь быть кем-то другим. Примите свои недостатки и ощутите их вашей фишкой, тем, что делает вас непохожим на других. Делайте то, что считаете нужным для себя.