Чем заняться после работы. Чем можно заняться вечером после работы дома и вне женщине и мужчине
Главная
Статьи
Полезное
Полезные советы
Чем заняться после работы
отдых, активный отдых
Правда ли, что лучший отдых — бездельничать, глядя в телевизор? Абсолютно нет! Чтобы действительно расслабиться и возродиться, вам нужно выбрать деятельность, которая будет включать в себя другие чувства.
Так тело и ум останутся в равновесии, а равновесие — ключ к поддержанию здоровья и хорошего состояния. Что делать в свободное время, чтобы не стало скучно и полностью отдохнуть?
Как вы отдыхаете, чтобы действительно расслабиться? Ответ на этот вопрос не так очевиден. Думая об отдыхе, у большинства появляются ассоциации с удобным диваном и телевизором, или экраном компьютера перед глазами.
Однако такая картина скорее должна быть связана с бездействием, чем с досугом.
Для того, чтобы действительно восстановить силы и получить энергию для дальнейшей работы, нужно оставаться активным — в тех областях, где не придется тратить слишком много времени. Что это означает на практике?
Отдых и бездействие — различны
Вначале стоит выделить два понятия: отдых и бездействие. Для многих оба термина означают то же самое, хотя не должны. Неактивность — это состояние, в котором вы ограничиваете умственную и физическую деятельность до минимума.
Например, сидя в кресле и наблюдая за развлекательной программой, играя в компьютерные игры, просматривая смешные картинки в интернете. Конечно, такое расслабление также необходимо, но оно не должно заполнять все свободное время.
Его регенеративная ценность незначительна, а это означает, что она не восстанавливает полную физическую и умственную силу. Это отличается от отдыха, который в дополнение к релаксации возобновляет энергетические ресурсы.
Что такое регенерирующий отдых?
Регенерирующий отдых активен.
Целью этого отдыха является восстановление психического и физического равновесия организма: мобилизация мышц и задействии ума в действиях, которые активируют другие полушария головного мозга и фокусируются на получении других стимулов.
Например, человек, который имеет сидячую работу, должен проводить активный отдых: заниматься спортом, ходить, посещать выставки, заботиться о растениях в саду.
Если вы работаете в закрытых помещениях большую часть дня, следует позаботиться о регулярном контакте с природой — например, бег в парке или езда на велосипеде.
Если работа включает подсчет, составление таблиц, диаграмм и данных, найдите время для занятий, которые будут стимулировать мозг для творчества — например, рисование, моделирование, игры.
Почему телевизор не регенерирует?
Прогресс цивилизации заставил тысячи зрительных и слуховых стимулов бомбить нас.
Каждый день наш мозг должен обрабатывать огромное количество информации, которую мы получаем через телевидение, интернет, прессу или радио. Все это заставляет нервную систему постоянно перегружаться и нуждаться в отдыхе.
Телевидение — это всего лишь дополнительная нагрузка. Если подумать, что 70% людей имеют сидячую работу и ежедневно используют компьютер, то просмотр телевизора оказывается одним из худших способов провести свободное время.
Чем можно заняться после работы дома и не только
Ходьба — самый простой способ творчески провести свободное время — просто прогуляться. Благодаря этой деятельности вы вырветесь из четырех стен и насытите кислородом тело. Так можно разработать суставы, повысить эффективность и улучшить мышечную силу.
Занятия фитнесом — записываясь на занятия фитнесом, вы получаете мотивацию ходить на регулярные занятия. Тип активности можно легко адаптировать к способностям и предпочтениям, потому что спортзалы и клубы предлагают действительно широкий диапазон занятий для начинающих и продвинутых.
Занятия танцами — зумба, сальса — всего лишь несколько видов танцевальных классов, которые влияют как на тело, так и на ум. Упражнения в ритме горячих музыкальных хитов, в дополнение к тому, что формируют фигуру, дополнительно снимают напряжение, добавляют энергии и улучшают настроение.
Открытые площадки — если не хотите тратить деньги на фитнес-клуб, стоит взглянуть на тренажерный комплекс в вашем районе. В больших городах можно бесплатно заниматься спортом.
Чтение книг — позволяет погрузиться в другой мир на некоторое время и глубоко расслабиться. Кроме того, это идеальное обучение воображению, особенно для тех, у кого нет возможности ежедневно развивать свое творчество. Регулярное чтение книг также является хорошим способом расширить свой словарный запас, и, кстати, позволяет чему-то научиться.
Раскраски для взрослых — было доказано, что они уменьшают беспокойство и восстанавливают душевное спокойствие. Во время раскрашивания альфа-волны ведут в состояние глубокой релаксации.
Кроме того, раскраска развивает творчество и улучшает ручную деятельность, которой обычно пренебрегают.
Настольные игры — отличная идея провести вечер — играть в настольные игры с семьей или друзьями. Такие игры часто требуют креатива, знаний и навыков логического мышления. Кроме того, они укрепляют связь между игроками.
Кулинария вместе — изучайте новые ароматы и блюда. Эта деятельность позволяет расслабиться вместе с детьми.
Прогулка с фотоаппаратом. Вы можете прогуляться сами, фотографируя достопримечательности, интересности, животных, людей, природу или же вместе с подругой/другом/компанией. Можно устроить фотосессию. Хорошие впечатления, отличное настроение и приятные воспоминания вам гарантированы.
Посещение парков, галерей и музеев — после работы можно отправиться в интересные места, например в галерею или парк с фонтанами. Также стоит следить за культурными событиями в городе.
Назад в раздел
здоровье полезные советы интересное москва история туризм путешествия активный отдых походы кавказ московская область что посмотреть туры отдых достопримечательности крым природа интересные факты владимир и область горы
Чем заняться дома зимой? | PSYCHOLOGIES
13 593
Человек среди людейАнтистресс
Чем ниже опускается температура за окном, тем сложнее нам заставить себя выйти из дома.
Мы хандрим, зарываемся в одеяла, окружаем себя любимой, но не самой полезной едой, смотрим фильмы и сериалы… Делимся некоторыми идеями, как можно разнообразить зимний досуг, не покидая уютной теплой квартиры.
1.Экспериментируйте на кухне
Всех можно условно разделить на две категории: кто-то готовит, чтобы жить, а кто-то живет, чтобы готовить. К какой группе можно отнести вас? Зима — время пробовать новые рецепты и кулинарные методы. Поэкспериментируйте с кухнями разных стран или вкусовыми сочетаниями. Подойдите к процессу творчески.
С чего начать:
Если вы умеете готовить только самые простые блюда, запаситесь хорошими рецептами. Со временем вы начнете уверенно разбираться в разных вкусовых сочетаниях и сможете готовить гастрономические шедевры, не обращаясь к кулинарным книгам.
2. Занимайтесь йогой
Это способ поддерживать тело в тонусе зимой, когда наша физическая форма и состояние здоровья в целом оставляют желать лучшего.
С чего начать:
Чтобы заниматься йогой, не обязательно выходить из дома: многие онлайн-сервисы публикуют уроки бесплатно или за умеренную цену.
Подпишитесь на понравившийся курс и проходите один видеоурок раз в несколько дней.
3.Учите новый язык
Изучение языков — отличная зарядка для мозга. К тому же, потратив зиму на освоение основ грамматики и пополнение словарного запаса, вы сможете опробовать новый навык во время весеннего или летнего отпуска.
С чего начать:
Выберите одно из множеств специальных обучающих приложений, установите его на телефон и начинайте заниматься.
4.Отточите писательское мастерство
Многие способности заложены генетически, но письмо — это в первую очередь приобретенный навык. Давно хотели научиться связно излагать мысли? Это вполне реально, главное — как можно больше практиковаться.
С чего начать:
Если хотите подробнее изучить теорию писательского мастерства, подпишитесь на любой доступный онлайн-курс. Если ваша задача — развить творческое мышление, пишите просто ради процесса. Решите для себя, составьте план. Найдите список творческих идей для текстов и вперед, за работу.
5.Расслабьтесь за вязанием
Вязание — идеальное «зимнее» хобби. Как только вы освоите основы, то сможете вязать и параллельно заниматься другими делами: смотреть телевизор, слушать подкасты или аудикониги. С вязанием даже вечер за сериалами станет продуктивным, ведь по его итогам вы пополните гардероб носками, шарфом или шапкой. Сплошная польза.
С чего начать:
Все, что вам нужно, — пара вязальных спиц, пряжа, вязальный крючок, чтобы цеплять сброшенные петли, и игла для пряжи, чтобы сшивать все части вместе. Выбрать технику вязания и освоить основы вам помогут обучающие видео или специальные учебники.
6.Попробуйте настольные игры
Помните, сколько радости в детстве доставляли настольные игры и пазлы? Зима — самое время устраивать посиделки с друзьями за старыми добрыми играми.
С чего начать:
В тот вечер, когда вам захочется свернуться калачиком и смотреть телевизор, предложите своему партнеру, соседям или друзьям поиграть.
Можно дополнить игры вином и сыром и сделать их еженедельной традицией.
7.Разработайте новый план тренировок
Как говорится, готовь сани летом, а фигуру — зимой. Если вдруг вы переживаете, что наберете пару лишних килограммов, то вам стоит разработать план тренировок, которые можно будет выполнять дома.
С чего начать:
И снова вас выручат бесплатные планы тренировок и видеокурсы из интернета.
8.Практикуйтесь в каллиграфии
Так вы освоите необычный навык и сможете подписывать открытки идеально красивыми буквами. Все, что нужно, — простые инструменты и немного практики.
С чего начать:
Вам понадобятся калька, металлическое перо, ручка для пера, чернила и сетка для каллиграфического письма. Познакомиться с теоретическими основами помогут книги, онлайн-курсы или блоги.
Текст:Жанна ОмельяненкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Лучшая подруга обвинила меня в том, что я украла ее серьги, и перестала со мной общаться»
«Ненавижу и скучаю»: почему мы испытываем смешанные чувства к тем, с кем больше не хотим быть
Как воспринимать перемены: методика стрессоустойчивости
Права и свободы: 7 доказательств, что современные женщины живут лучше своих предшественниц
Тест: Что ваш стиль одежды расскажет о вашей личности?
«Состою в отношениях, но иногда вижу сны со своей школьной любовью»
«Мы будто знакомились заново»: трогательная история сближения матери и дочери
«Моя дочь хочет пирсинг и тату»: как разговаривать с подростком
Умница Финансы | Платформа личных финансов для женщин
Наши курсы и ресурсы 100% бесплатны .
Получите необходимое образование и поддержку. Мы в твоем углу.
ПОСЛЕДНИЕ ЕЖЕДНЕВНЫЕ СТАТЬИ
Просмотреть все статьи
САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ
Просмотреть все статьи
ФИНАНСОВОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ
Просмотреть все статьи
МЫШЛЕНИЕ И МОТИВАЦИЯ
Просмотреть все статьи
ФИНАНСОВОЕ ОБРАЗОВАНИЕ
Множество материалов, бесплатных ресурсов и разнообразных курсов, которые помогут вам добиться финансового успеха.
СООБЩЕСТВОДоступ к сообществу тысяч женщин-единомышленниц, которые будут поощрять и поддерживать вас на вашем пути.
БЕЗОПАСНОЕ ПРОСТРАНСТВОНи стыда, ни осуждения. Мы предоставляем безопасное пространство и даем вам возможность достичь финансового благополучия.
youtube.com/embed/RzAxso_D63Y?feature=oembed&start&end&wmode=opaque&loop=0&controls=1&mute=0&rel=0&modestbranding=1″/> Приобретайте наши книги, изучайте блог, слушайте наш подкаст, следите за CGF TV или ознакомьтесь с нашими бесплатными ресурсами и нашими более чем 30 совершенно бесплатными курсами.
СТАТЬИ
ПОДКАСТ
ВИДЕО
Получите свои экземпляры книг Clever Girl Finance Books
CGF В СМИ
Что говорят наши Умницы!
«Прогресс, которого я добился до сих пор, поразителен. Я сэкономил более 10 000 долларов и погасил свои счета!»
Подробнее
«За последние несколько месяцев я выплатил 3 кредитные карты и 2 кредита и сэкономил более 5000 долларов. Ничего себе, я сделал это!»
Читать дальше
«СПАСИБО за то, что вы направили меня на путь к финансовой грамотности. Ресурсы помогли мне создать прибыльную подработку (я заработал дополнительно 20 тысяч долларов за шесть месяцев) и расплатиться с четырьмя кредитными картами!! »
Читать дальше
Бола — сертифицированный инструктор по финансовому образованию (CFEI), финансовый эксперт и четырехкратный автор бестселлеров « Умница, серия книг по финансам и Выбор процветания! Она также является лауреатом премии «Инструктор года по финансовому образованию 2021» (FEIY) от Национального совета преподавателей финансового образования.
Она создала Clever Girl Finance, чтобы предоставить женщинам разумное финансовое образование, знания, необходимые им для контроля над своими финансами, и возможность принимать обоснованные финансовые решения для себя в настоящем и будущем.
Используя уроки своей матери и свой личный опыт накопления денег и накопления богатства, она увлечена тем, что помогает женщинам изменить свою финансовую историю и добиться настоящего финансового успеха.
Вдохновляющие советы по деньгам прямо на ваш почтовый ящик
+ получите дорожную карту Clever Girl Finance!
Присоединяйтесь к тысячам женщин! Получите нашу бесплатную финансовую дорожную карту, ключевые советы по деньгам, мотивацию и многое другое.
Имя
Пожалуйста, введите ваше имя.
Адрес электронной почты
Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Пожалуйста, проверьте код, чтобы убедиться, что вы не робот.
Спасибо за подписку! Пожалуйста, проверьте свою электронную почту для получения дальнейших инструкций.
Что-то пошло не так. Пожалуйста, проверьте свои записи и повторите попытку.
Оформив подписку, вы прочитали и согласны с нашей Политикой конфиденциальности и Условиями использования . Вы также соглашаетесь получать электронные письма, способствующие финансовому благополучию.
25 забавных вещей, которыми можно заняться в одиночестве, помимо просмотра телевизора
Время, проведенное в одиночестве, может быть разнообразным — страшным, одиноким, скучным. Но это также может быть потрясающе, если вы знаете, что с этим делать. Это особенно актуально, если вы проводите вечер в одиночестве и не хотите смотреть телевизор. Проблема в том, что может быть очень сложно придумать, что попробовать, особенно если вы привыкли часами смотреть Netflix или пролистывать TikTok.
Введите: Список развлечений, которые можно провести в одиночестве.
По словам Лорен Миллс, MA, LPC, лицензированного профессионального консультанта, нет ничего плохого в том, чтобы ничего не делать. Но если вы обнаружите, что вам скучно или вы застряли в колее, это может помочь целенаправленно заполнить свое время какой-либо деятельностью. «Это не только будет стимулировать вас, но и поможет вам расти как личность», — говорит она Bustle.
В конце концов, «телевидение по-своему расслабляет, но оно пассивно», — говорит Bustle Джилл Уитни, LMFT, лицензированный брачный и семейный терапевт. Поэтому, когда у вас есть время наедине, чтобы делать то, что вы хотите, разветвление может «быть ничуть не менее приятным», — говорит она, а также идеальным моментом, чтобы попробовать то, к чему вы давно стремились.
Это может означать найти хобби, прогуляться, записаться на курсы или просто взять книгу с полки и прочитать несколько страниц. Время, проведенное в одиночестве, для всех будет выглядеть по-разному, говорит Леа М. Форни, специалист в области психического здоровья, и делать с ним то, что вы хотите, очень важно.
«Время, проведенное в одиночестве, позволяет больше заботиться о себе, а также самосознанию», — говорит она Bustle.
Сосредоточьтесь на том, что вам нравится, и вы выйдете с другой стороны — проведете ли вы несколько часов, день или выходные в одиночестве — узнав немного больше о себе. «Мы живем в обществе, которое научило нас важности отношений с другими, — говорит Форни. «Однако мы пренебрегли самыми важными отношениями, а именно отношениями с самими собой». Вот 25 интересных вещей, которыми можно заняться в одиночестве: веселых, приземленных, вычурных и всего, что между ними.
1. Примите участие в благотворительности
мини-сериал/E+/Getty Images
Если вы хотите отблагодарить, выделите вечер, чтобы придумать свой следующий благотворительный шаг. «Спросите себя, есть ли какие-либо социальные или политические причины, которые могут вас заинтересовать», — говорит Bustle терапевт доктор Гэри Браун, доктор философии, LMFT, FAPA.
Или, если вы не знаете, с чего начать, подумайте о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни.
Терпеть не можете, когда люди мусорят? Вас пугает глобальное потепление? Обратитесь в организации, которые помогают в этом.
Вы также можете сосредоточиться на том, что делает вас счастливым. Если вы любите животных, подумайте о том, чтобы стать волонтером в местном приюте. Вы могли бы гулять с собаками или составлять компанию кошкам , как мы говорим . А что может быть лучше этого?
2. Используйте это время для медитации
Если вы редко находите минутку покоя, используйте это время для медитации. Как рассказывает Bustle духовный учитель и писатель Хизер Кристиан Стрэнг, на этом даже можно провести целый вечер. Зажгите свечи и благовония, устройтесь поудобнее в штанах для йоги и найдите несколько медитаций с гидом. Начните с того, что посидите спокойно пять минут, а затем увеличьте время.
3. Займитесь новым хобби
Если вы давно хотели научиться рисовать (или вязать, или играть на пианино), то это ваш шанс. «Наличие времени в ваших руках означает, что вы можете узнать практически все, что захотите, в Интернете», — говорит психотерапевт Карен Р.
Кениг, MEd, LCSW. Все, что нужно, это время и самоотверженность. Эй, вы могли бы даже побаловать себя личными уроками, которые позволили бы вам общаться с новыми людьми. Мир ремесел и хобби — это ваша устрица, так что дерзайте.
4. Приготовьте себе вкусный ужин
supersizer/E+/Getty Images
Берите еду на вынос, если вам этого хочется. Но есть и кое-что действительно приятное в том, чтобы готовить для себя. Вы не только сэкономите деньги, но процесс измельчения, приготовления пищи, еды и уборки может быть необычайно полезным и расслабляющим.
Начните с нового рецепта или попробуйте забавные и интересные ингредиенты. «После того, как вы закончите, достаньте хорошие тарелки и сядьте, чтобы насладиться каждым кусочком», — говорит Стрэнг. Сделать из этого большое дело — даже если это просто домашняя пицца — так все будет еще вкуснее.
5. Организуйте свою жизнь
В зависимости от того, что вы считаете «интересным», уборка может не стоять на первом месте в вашем списке.
Но это может стоить того ради чувства выполненного долга, которое придет позже. «Выберите один ящик, полку или шкаф, в котором беспорядок, и разберитесь с ним», — говорит Bustle Джилл Уитни, LMFT, лицензированный брачный и семейный терапевт. Если вы воодушевлены, переходите к следующему. Когда вы закончите, отойдите назад и посмотрите, насколько лучше вы себя чувствуете и как красиво выглядит ваше место. Даже если вы больше ничего не делаете, «вы ляжете спать с чувством удовлетворения и гордости», — говорит она.
6. Отправка рукописных писем
Нет ничего лучше, чем получать настоящую, веселую почту. Так что, если вы чувствуете себя многословным, почему бы не написать рукописную заметку. «Скажите им, как много они для вас значат и как с ними ваша жизнь становится лучше», — говорит Стрэнг. Вы также можете нарисовать картинку, написать внутреннюю шутку или просто сказать «привет».
Чтобы выложиться по полной, воспользуйтесь своими хорошими канцелярскими принадлежностями (помните те милые открытки, которые вы купили два года назад?), сядьте где-нибудь поудобнее и дайте мыслям течь.
Кто знает? Это может даже превратиться в традицию, когда ваши друзья будут писать вам в стиле старых друзей по переписке.
7. Начните работу с этой стопкой книг
Патрик Чу/E+/Getty Images
Не всем нужно напоминание, чтобы прочитать, но если у вас есть стопка пыльных книг, которые лежат вокруг, это просто ждет , чтобы быть просмотрел, почему бы не открыть один? «Если вы не брали в руки книгу с тех пор, как учились в школе, — говорит Уитни, — вы можете обнаружить, что теперь вам действительно нравится читать, потому что вы делаете это по своему выбору, а не потому, что кто-то сказал вам».
8. Планируйте свой следующий отпуск
Зайдите в Интернет и начните планировать свой следующий отпуск, даже если вы не собираетесь в ближайшее время. «Если вы не можете позволить себе поездку прямо сейчас, процесс все равно будет интересным», — говорит Уитни. Так что вперед, проверяйте цены на авиабилеты, просматривайте интересные сайты отелей или ищите советы по европейским путешествиям.
Просто посмотрите, что вы можете видеть.
Также может быть интересно вовлечь в процесс друга. Если вы двое начнете мечтать о путешествии и откладывать деньги, вы сможете воплотить это в реальность. Но в то же время просто поговорить об этом и отправить друг другу фотографии тоже может быть хорошим временем.
9. Выйди из своей зоны комфорта
Конечно, ты можешь остаться дома в своих спортивных штанах и назвать это ночью. Или, вы могли бы отправиться в мир. Сходите на занятия, посмотрите фильм или посетите художественную галерею в одиночестве. «Этот тип опыта делает больше, чем омолаживает вас, как сон или массаж», — говорит эксперт по отношениям Эйприл Масини. «Это расширяет ваш опыт и ваш интеллект», так что вы будете еще более разносторонними, чем сейчас.
10. Запишитесь на онлайн-курс
PeopleImages/E+/Getty Images
Вы не узнаете все, что нужно знать о политической философии за один час, но вы, безусловно, можете начать, зайдя в Интернет и записавшись на курс.
Кениг предлагает проверить колледж, чтобы узнать, какие курсы или программы обучения они предлагают. Даже разовое занятие может быть забавным.
11. Создайте список фильмов
Потратьте свободное время на создание списка фильмов, которые вы хотели бы посмотреть, будь то фильмы определенного режиссера, фильмы определенного жанра или длинный список классики, который вы каким-то образом никогда не видел. Составьте список, затем выберите один (или два, или три) ролика для просмотра в одиночестве. К концу вы почувствуете себя немного культурнее.
12. Следуйте одному из ваших образцов для подражания
Вы можете сделать то же самое для любимого музыканта, писателя или художника, говорит Кениг. Вы можете сделать это практически для любого человека, которым вы восхищаетесь, — художника или другого человека. Ищите их, исследуйте их жизнь и впитывайте как можно больше их работы. Лучшая часть? Делать это в одиночку означает, что вам не нужно беспокоиться о том, чтобы поделиться тем же вкусом с другими.
Сосредоточьтесь на том, кто и что важнее всего для вас , и узнайте об этом больше.
13. Быстрый проект «Сделай сам»
FreshSplash/E+/Getty Images
Да, сегодня вечером вы можете перекрасить весь комод. Но вы также можете сосредоточиться на чем-то более легком, особенно если у вас есть только час или два. «Я всегда стараюсь найти небольшой проект, который не добавит стресса при попытке его завершить», — говорит терапевт и консультант по образу жизни Керида Луго, указывая на вязание крючком в качестве примера. Откройте старый YouTube и найдите то, чем вы хотите заняться.
14. Почини что-нибудь в своей квартире
Говоря о вашей квартире, как насчет того, чтобы привести себя в порядок и починить несколько вещей? Как говорит терапевт Менди Барон, LCSW, Bustle, вероятно, есть что-то, что можно сделать по дому. Подумайте о том, чтобы снять заклейку со старого окна или покрасить уродливую книжную полку. Выполнение этого небольшого дела (потому что у вас есть время) может заставить вас чувствовать себя вполне выполненным.
15. Работайте над своей устойчивостью
Если вы поймали себя на том, что чувствуете себя одиноким, вам может помочь провести вечер (или день, или выходные) в одиночестве как упражнение в устойчивости. «Существует много навыков устойчивости и позитивного мышления, которые можно развить, особенно используя время в одиночестве для упражнений и развития этих навыков», — говорит Бенджамин Халперн, тренер и спикер, Bustle.
Для начала возьмите книгу по саморазвитию или просмотрите несколько вдохновляющих подкастов или видеороликов на YouTube. Воспринимайте это как возможность чувствовать себя комфортно в собственной компании. Хотя это может потребовать практики, проводить время в одиночестве — это навык, который стоит развивать.
16. Устройте свидание в одиночестве
Oscar Wong/Moment/Getty Images
Форни рекомендует побаловать себя свиданием. «Мне весело и спокойно иметь возможность пойти в свой любимый бар или ресторан, заказать любимый напиток или еду, почитать книгу или познакомиться с новыми людьми», — говорит она Bustle.
«Это помогает мне расширить свой кругозор, занимаясь самообслуживанием». Вы также можете остаться дома и заказать еду на вынос или просто поставить замороженную пиццу в духовку, зажечь несколько свечей и включить свой любимый альбом. Пока вам весело, это считается свиданием.
17. Устройте танцевальную вечеринку
«Включить плейлист с вашими любимыми песнями и «танцевать так, будто никто не смотрит» — одно из лучших лекарств от скуки», — говорит тренер по духовной жизни Сара Кардинале. «Вы начнете чувствовать связь со своим телом. Кроме того, движение — один из лучших способов избавиться от застрявшей энергии, которая всегда присутствует, когда вы испытываете скуку».
18. Станьте спортивнее
Психотерапевт Анджела Фикен, LICSW, говорит, что время в одиночестве для всех будет выглядеть по-разному. Если вы жаждете чего-то более активного, она рекомендует гонять футбольный мяч в парке, бросать мяч в кольцо или кататься на велосипеде. Может быть, даже попробовать что-то новое, например, покататься на скейтборде или заняться скалолазанием — никогда не знаешь, в чем ты можешь быть естественным.
19. Сделайте фототур
Marco_Piunti/E+/Getty Images
Занятие, которое поможет вашему телефону с пользой? «Возьмите свой телефон или камеру и прогуляйтесь по своему району, фотографируя вещи, которые вы находите интересными и / или красивыми», — говорит психотерапевт Наташа Брайант, LCSW. «Это повысит вашу признательность за ваш район и поможет вам научиться жить в настоящем». Это также сделает сладкий грамм.
20. Попробуйте видеоблог
Вы также можете записать все это в виде видео, чтобы создать «блог», — говорит Брайант. Разместите вы его в Интернете или нет, это будет хороший способ провести некоторое время наедине с собой, замечая вещи вокруг вас и размышляя о своих мыслях. Бонусные баллы, если это окажется забавным.
21. Творите искусство
«Вам не обязательно считать себя творческими, чтобы получать удовольствие от творчества», — говорит психотерапевт Дженни Картмелл, LCAT-LP, Bustle. Просто посмотрите, какие материалы у вас завалялись (журналы? старые цветные карандаши?), или возьмите что-нибудь.
«Мои любимые работы — акварель и коллаж, — говорит она. «Вы можете составить визуальную карту своего внутреннего мира. Вы можете начать с намерения расслабиться и почувствовать себя умиротворенным или просто повеселиться. Будь игривым и верни в свой день немного детской энергии».
22. Ремонт вашего помещения
RUBEN BONILLA GONZALO/Moment/Getty Images
«Ремонт вашего помещения может вызвать катарсис и освежение», — говорит Картмелл. «Будь то весь ваш шкаф или просто ящик в ванной, любое изменение может иметь значение».
Перетащите диван на противоположную сторону комнаты, повесьте картины, поменяйте подушки или покрасьте стены. Будет так приятно начать все заново.
23. Составьте список целей
«Какие цели на сегодня? На эту неделю? На этот год? Постановка целей может повысить нашу мотивацию», — говорит Миллс. Это также хорошее использование времени простоя, времени в одиночестве, скучного вечера — называйте это как угодно.
Вы даже можете пойти еще дальше и организовать свои цели, возможно, в таком приложении, как Notion.
24. Поход
В качестве другого активного варианта вы можете отправиться на прогулку в лес, рядом или вокруг него. «Это не только помогает получать больше витамина D, но и позволяет вам выйти из дома и изменить обстановку», — говорит Миллс. Если вы испытываете стресс, вы можете даже превратить это в медитативную прогулку.
25. Сидеть
FG Trade/E+/Getty Images
Или вы можете просто… буквально расслабиться. «Сейчас больше, чем когда-либо прежде, я нахожу время, чтобы просто быть», — рассказывает Bustle сертифицированный лайф-коуч доктор Соня Стриблинг. Другими словами, если вы не хотите ничего делать, просто сидите и смотрите. «Это помогает мне обрести ясность в мыслях, расслабиться после долгого дня и обрести внутренний покой», — говорит она.
Источники:
Джилл Уитни, LMFT, лицензированный семейный терапевт
Наташа Сэнди, Массачусетс, графства.