Что делать если с парнем расстались: Как пережить расставание: 10 необычных и действенных рекомендаций

10 способов пережить расставание с парнем

Любовь

Расставания никому не даются легко. Неважно, были это долгие или краткосрочные отношения: все равно закончилось что-то волнующее и приятное. А если ты рассталась с парнем не «вдруг», а «наконец-то», в голову лезут мрачные мысли: «а что я делала в этих отношениях так долго?», «а вдруг я никого не найду?», «а почему со мной так обращались?».

Источник

giphy.com

1. Побудь тюлеником пару дней

А значит, лежи в кроватке, пересмотри в тысячный раз любимые эпизоды «Сверхъестественного» и «Теории большого взрыва», не вылезай из старой любимой толстовки и отключи на время телефон. Вполне вероятно, что ты захочешь пропустить этот пункт, и такое поведение тоже нормально.

2. Позлись и пострадай

Не надо скрывать чувств и делать вид, что все нормально. По крайней мере, будь честна перед самой собой. Чувства после разрыва могут быть самые разные: тебе может быть грустно и одиноко, ты можешь испытывать злость и агрессию, желая переехать бывшего катком. Ты можешь не испытывать ровным счетом ничего, и это тоже нормально.

3. Отпишись от него в соцсетях

Как говорится, с глаз долой — из сердца вон. Алгоритмы соцсетей так устроены, что тебе постоянно будут выскакивать обновления человека, с которым вы чаще всего общались. Его новые фото или сториз, возможно, будут безобидными, но начнут бередить еще незажившие раны.

• Если вы расстались на мирной ноте, предупреди его об отписке — вероятнее всего, он поймет. Если нет, то отписывайся тем более.

Источник

giphy.com

4. Сходи к психологу

Когда у тебя болит зуб, ты идешь к дантисту, а не пытаешься переносить боль на ногах. С психологами принцип подобный: когда болит душа, сердце и мысли, ты идешь к специалисту, а не пускаешь все на самотек. Конечно, не всякое расставание требует глубокой проработки. Когда же боль начинает влиять на повседневные дела, помощь необходима.

• Мы уже писали о том, когда стоит обратиться к психологу и как его выбрать. Помни, что поговорить с друзьями — это хорошо, но с серьезными переживаниями поможет справиться именно специалист.

5. Займись искусством или найди новое хобби

Рисование, пение, вышивание, раскраски, видеоигры — выбирай то, что тебе по душе. В искусстве ты выразишь эмоции, а также сразу увидишь результат своего труда — доказано, что такие мелкие вознаграждения делают нас счастливей. Необязательно творить на уровне Пикассо, когда ты делаешь это только для себя.

• Совет для тех, кто не знает, что ей интересно — вспомни, что ты больше всего любила делать в детстве.

6. Составь список того, за что ты благодарна

Горе и страдание покрывают темной краской все хорошее, что есть в жизни; между тем, даже после расставания в твоей жизни осталась масса замечательных вещей. Крыша над головой, родители, еда, компьютер, здоровье — ты можешь воспринимать эти вещи как должное, и пришло время сказать им «спасибо» за поддержку в трудный период.

7. Двигайся и правильно питайся

Расставание — это крупное переживание, а стресс сильно влияет на иммунитет. Обезопась организм от неожиданных болезней (особенно сейчас!) и включи в рацион побольше овощей, орехов и круп.

• А уж легкая растяжка или интенсивная тренировка и вовсе на пару часов дадут забыть о переживаниях. Только не бери на себя больше, чем можешь, и ориентируйся на свою спортивную подготовку.

Источник

com» data-v-0136fa76=»»>giphy.com

8. Обратись к близким

Просить помощи — не стыдно, особенно у самых близких. Спроси у подруги, мамы, да хоть одноклассницы, можете ли вы поговорить о тебе и расскажи о своих переживаниях.

9. Заботься о других

Люди так или иначе все связаны: когда мы помогаем другим, боль внутри становится слабей. Ты можешь помочь маме с посудой, бабушке — с продуктами, брату — с домашкой.

10. Извлеки уроки

Расставание — это печально, и ты имеешь право переживать. Но у всего есть причина: если вы расстались, значит, вы друг другу не подходили. Ты точно заслуживаешь человека, который будет тебе достойной парой.

• Помни, что все в конце концов будет хорошо. А если нет, то в тебе достаточно сил, чтобы через это пройти. Мы в тебя верим 🖤

---

Теги

• расставание
• отношения с парнем

как пережить боль и расставание

Какая разница – бросила ли ты его или ему принадлежали слова «Мы больше не можем быть вместе»?

Unsplash

Боль утраты все равно вгрызается в сердце. Именно сейчас тебе нужна поддержка, чтобы пережить все это.

Рассталась с парнем: советы

Каждая женщина не раз оказывалась в такой же ситуации, как и ты. Поэтому мы все хорошо понимаем тебя.

Вот что тебе нужно знать.

Будет больно, но это обязательно пройдет

Душевные раны бывают пострашнее физических. Да, тебе очень больно. Никто в этом  не сомневается.

Но, к счастью, они затянутся. В один день ты осознаешь, что тебе все равно. Что человек, который принес столько страданий, больше не вызывает у тебя негативных эмоций. Что бы он не сделал.

Проживи это время

У нас – общество, в котором не принято показывать свою боль, тоску, отчаяние. Поэтому ты можешь пытаться изо всех сил скрыть свои эмоции. Можешь делать это и впредь на людях – тем более, что в школе, на парах или на работе тебя просто не поймут. Но дома с легкой душой отдавайся нахлынувшим чувствам. Делай все то, что тебе хочется. Смотри его фото, смотри грустные фильмы, слушай грустные песни, лежи в кровати под теплым одеялом и пей чай… Жизнь, на самом деле, не так часто предоставляет возможность проделывать все это.

Самая хорошая новость в том, что если не подавлять эмоции, они не отложатся в виде психологической травмы и энергетического блока в теле. А еще этот опыт действительно сделает тебя сильнее. Ты совсем по-другому сможешь смотреть на мир. Ты будешь знать, какая ты сильная и что можешь вынести.

Не спеши «покончить с этим»

Нельзя за три дня забыть того, с кем было проведено столько хороших минут. И который бросил тебя. Или, наоборот, которого бросила ты. Тоска, чувство вины, неверие, отчаяние… И если через неделю тебе все еще плохо, а родные и друзья говорят тебе «Да перестань, жизнь хороша!» — ты имеешь полное право их не послушать.

Не существует «правильного» времени, через которое душевные раны перестают болеть.

Unsplash

Значит, любовь впереди

Посуди сама: жизнь мудра и – на самом деле – всегда устраивает все самым лучшим образом. Просто мы, не имеющие власти над четвертым измерением, не всегда можем это увидеть.

А теперь представь: если ты так любила того, кто тебе не совсем подошел, какое же счастье ты будешь испытывать со своей настоящей, идеальной второй половинкой?

Не избегай воспоминаний

Распространенная техника – стараться не вспоминать о том, что вас связывало. Не ходить в парк, в котором вы гуляли, например. Не слушать «общие песни». Не заказывать любимый столик в углу.

Но что за чушь!  Почему ты должна отказываться от дорогих твоему сердцу вещей? Продолжай делать то, что тебе нравится. Любимая группа слишком хороша, чтобы больше никогда не слушать ее из-за бывшего. Но вот его вещи, которые он тебе оставил, лучше всего действительно убрать. Лучше – собрать все в коробку и вернуть. Не хватает душевных сил? Все равно собери в коробку. И отдай малоимущим.

Займись спортом

Желательно – не групповым. Сейчас не то время, чтобы толпой прыгать под веселую музыку. Бегай. Пойди в тренажерный зал. В идеале – запишись на бокс.

Спорт поможет тебе освободиться от накопившегося напряжения. А еще после физической активности твой организм начнет синтезировать эндорфины (на самом деле он пытается облегчить боль от растянутых/напрягавшихся мышц). Особенно заметен эффект после занятий силовым спортом. Так что пора в качалку! И настроение поднимется, и бывший будет всю жизнь жалеть, что упустил девушку с такой роскошной фигурой.

Нет второму шансу!

Борись со страстным желанием начать все сначала. «Сначала» не будет. Второго шанса тоже не должно быть. Тем более — третьего.

Вы уже пробовали, у вас не получилось. Что же поменялось после того, как вы расстались? Он поменялся? Ты? Взрослого человека не так-то просто «перекроить». Скорее всего, когда эмоции улягутся и вы оба почувствуете, что снова принадлежите друг другу, все старые проблемы вылезут вновь. Например: он уделял тебе мало времени, тебе было очень тоскливо и ты решила, что больше так не можешь. Сказала ему, что вы расстаетесь. Он принимает твое решение, но через месяц-второй начинает названивать тебе и просить вернуться. Говорить, что теперь-то он будет проводить с тобой все свое время. Легко поддаться — ведь это именно то, чего ты так страстно хотела. И первое время — пока свежа память — он действительно может превратить твою жизнь в сказку. Но потом у него появятся другие проблемы, цели и задачи (ты уже вернулась — задача выполнена), и ты снова уйдешь на второй, а то и на третий план.

Unsplash

Как снять душевную боль после расставания

Пока спишь, еще можно не помнить, но стоит проснуться и вспомнить… Опять еще один пустой и бессмысленный день! Но он на самом деле – еще одна ступенька, уводящая тебя дальше. Потому что самое страшное уже свершилось, кризис постепенно остается позади. Просто у реабилитации есть свои законы.

На первом, самом драматическом этапе, загонять бурю эмоций внутрь вредно. Нужнее выплакаться. Поваляться без сил, поддавшись воспоминаниям. Пожаловаться тому, кому веришь. Выплеснуть. Но все равно нужно поставить для этих волн внутренний барьер, который переходить нельзя. Нужно наложить табу на три вещи: вред себе и другим, алкоголь и звонки ему. Легче от этого всего не станет. Только усугубит состояние

Когда острый пик начнет проходить, ты станешь искать новых впечатлений, перемен. Менять прическу, выбрасывать старые вещи, работать до ночи, записываться на курсы, ездить в туры. Помни только: не панацея, это просто инструмент такой. Ты не ждешь от него чуда и исцеления. Просто так легче переносить боль. А выздоровеет организм сам. Ему только время нужно.

Сваливаясь в отчаянные мысли, не отключайся от них на полпути, всегда доводи их до «света в конце туннеля». И в один действительно прекрасный день с легким сердцем сможешь сказать себе: «Вот видишь!»

Как простить и отпустить парня

Сейчас часто вспоминают термин «гештальт». Ситуация завершена – закрытый гештальт, остались недомолвки и «хвосты» – будет всплывать и мучить. В ситуации разрыва это не просто модный термин, а насущная необходимость: простить и отпустить. Окончательно и бесповоротно. Это ужасно непросто, конечно. Тянет назад со страшной силой. Кажется, этому никогда не будет конца. А он – будет.

Для того, чтобы не изводить себя мысленными претензиями к нему и себе, нужно:

• Сначала твердо сказать себе: «это произошло не потому, что я плохая». Не искать виноватых. А потом, когда страсти улягутся, можно посмотреть на ситуацию со стороны и обдумать, где ты допустила ошибки, а где он был неправ.
• Смочь признать за ним право на свободу выбора. Даже если это неправильный выбор.
• Не программировать себя. Не повторять: он был единственный, теперь я больше никогда не смогу полюбить.
• Простить и проститься окончательно. Если обида остается – значит, внутренней свободы еще нет. Поэтому не стоит искать спасения в другом романе, пока те чувства еще не остыли. Это будет попыткой перенести чувства на другую почву, и скорее всего, чревато еще одной болезненной ошибкой. Когда будешь морально готова к новым отношениям, они тебя найдут.

Расставание — это не так страшно, если можешь помочь себе справиться с ним правильно. Если тебе слишком больно — обратись к психологу, не стесняйся просить помощи.

Статьи по теме

День Веры, Надежды, Любови и Софии 30 сентября: история, традиции, что нельзя делать

Вера, Надежда, Любовь, София: стоит ли так называть девочек

4 причини зустрічатися з чоловіками молодшими за тебе

Я не могу влюбиться: вот несколько причин, почему так происходит

Что расскажет о тебе любимый фильм: тайное становится явным

11 способів пережити спеку на роботі

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Как поддержать подругу которая рассталась с парнем: способы

Начало и развитие отношений двух влюбленных сопровождает романтика, нежность и забота. Но при разрыве атмосфера эйфории сменяется печалью и разочарованием. Видеть страдания близкого человека практически то же самое, что испытывать собственную боль. Поэтому так важно подобрать слова и совершать правильные действия, чтобы облегчить тяжелые минуты и дни. Наша шпаргалка, подготовленная на основе психологических исследований, подскажет, как поддержать подругу после расставания.

Редакция сайта

Теги:

Расставания

Татуировки

Психология отношений

Подруги

Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему. Цитата Льва Толстого актуальна во все времена.

⚡️⚡️⚡️ ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО, ИЩИ НАС В Яндекс.Дзен, VK, Telegram, Одноклассниках.

Нельзя постичь глубину разочарования и измерить чувство потери сразу у всех людей. Каждая женщина и каждый мужчина реагируют на разрыв по-разному. Но существует определенная инструкция, предложенная умными психологами, способствующая исцелению раненой души. Ты можешь запомнить порядок действий, которые помогут как поддержать подругу после расставания с парнем, так и легче пережить этот период самой.

Исследователи Бингемтонского университета и Университетского колледжа Лондона выяснили, что женщины страдают из-за расставаний сильнее мужчин. Просто потому, что вкладывают в отношения больше умственной и эмоциональной энергии. Но, к счастью, мы быстрее восстанавливаемся после финала. Тем не менее, когда подруга в слезах после расставания с парнем, утешить ее так же важно, как разделить радость от встречи с новой любовью.

Нет такого возраста, когда женщина может переживать конец отношений легче или тяжелее. Воспоминания и печаль неизбежные спутники этого горького события. Как ты можешь поддержать подругу после расставания с мужем или парнем в первую очередь? Нужно настроиться на принятие двух этапов. Поначалу все мы не принимаем реальность произошедшего грустного факта. На этом этапе помочь человеку сложно, потому что полыхают эмоции, вспыхивают ссоры с близкими, в нем говорит протест.

Твой выход важен за принятием ситуации, когда после расставания подруга начнет возвращаться к привычным делам, – здесь ее и нужно поддержать. Пока о новых отношениях думать рано, но именно твое присутствие жизненно необходимо. А мы подскажем, как себя вести.

Наши действия и фразы, способные поддержать подругу после расставания, работают как своевременная терапия. Они действительно могут оказать положительное воздействие, если придерживаться правильного подхода.

В первую очередь готовь жилетку для потоков слез. Есть соблазн вздохнуть с облечением, если подруга не торопится изливать душу и делает вид, что она в порядке, – но ты-то знаешь, что это не так. Как только подруга выговорится после тяжелого расставания, поддержать её будет проще, потому что наступит облегчение. Так что не останавливай потоп – он не бесконечен.

Неоригинальный, но очень важный пункт: шоколад. Как еще можно поддержать подругу после расставания, если не нагрянуть в гости с любимым лакомством! Ты все про него знаешь: эндорфины и все такое. Подари бедняге огромную шоколадку или коробку шоколадных конфет. И помоги расправиться с ними, чтобы честно разделить калории.

Распространенная ошибка – начать рассказывать брошенной девушке, каким жалким [вставь любое уничижительное сравнение] был ее милый. Это даст обратный эффект. Она начнет его защищать, ведь у нее еще остались чувства к нему, и ты окажешься крайней. Как бы сильно тебе не хотелось бы поддержать подругу после расставания с парнем, дай возможность говорить ей, а свои эмоции немного придержи.

Лучше напомни ей о причинах расставания. Так, не критикуя напрямую ее мужчину, ты показываешь ей, что это были не те отношения, о которых стоит жалеть. Сравни, как работают фразы, способные причинить новую боль и поддержать подругу после расставания.

Плохой пример: «Да он же хам, неряха и не пропускал ни одной юбки, и к тому же туп, как пробка!».

Хороший пример: «Подумай – ну и чего ты лишилась? Нелестных отзывов о себе, грязных тарелок под кроватью, измен? Ты достойна мужчины, который станет тебя ценить и с которым тебе будет о чем поговорить».

Поставь для нее музыку ваших подростковых лет – например, ту, под которую вы зажигали на школьной дискотеке. Или поставь старый любимый фильм. Пусть она послушает или посмотрит что-то, что ассоциируется у нее с тем временем, когда она еще не встретила того, о ком плачет. Больше шансов поддержать подругу после расставания с мужем или парнем, как только она вернется к подзабытой себе и словно бы вычеркнет годы неудачного романа или брака.

Есть совершенно банальные, но действенные методы, как поддержать подругу после расставания, так и хорошо провести время. Сходите в совершенно новое место – неважно, куда. В кафе, живописный сквер или недавно открывшийся торговый центр, где ей ничто не напомнит случайно о нем. Пусть ощутит, что радоваться и веселиться можно и без него.

Еще лучше, если вам удастся устроить небольшой отпуск и махнуть на море. Говорят, оно – лучший доктор по лечению разбитых сердец. И точно поможет, как утешить подругу после расставания с парнем, так и получить новые впечатления, не под стать печальному опыту.

Каждая девушка знает о великой силе шопинга, который действует даже в плане поддержки подруг после расставания. Убеди ее купить что-нибудь из одежды, в которой она выглядит сногсшибательно. Ей сейчас необходимо поднять самооценку.

И немного заботы о себе любимой ей сейчас не помешает. Как приятно поддержать подругу после расставания с парнем всевозможными бьюти-процедурами. Сколько пользы в этом старом и добром способе. Запишитесь на маникюр, сходите вместе в спа или займитесь йогой. Заодно компенсируете урон от поедания шоколада.

Но отговори ее от каких-либо серьезных и уродующих перемен вроде побриться налысо, сделать дурацкую татуировку на видном месте или вдеть в нос кольцо. Когда она придет в себя, ей не придется жалеть о сиюминутных порывах, изобретенных с целью мнимого «перерождения».

Он бросил твою подругу по переписке, даже не удостоив личной встречей, и после такого некрасивого расставания поддержать ее ох как необходимо. Постарайся оторвать ее от соцсетей и посоветуй заблокировать страничку бывшего. Исследования показали то, что и так было очевидно: людям, которые проверяют обновления на странице тех, с кем расстались, требуется больше времени, чтобы эмоционально восстановиться и двигаться дальше.

Напомни ей, что любишь ее. Не стоит лишний раз объяснять, как важно поддержать подругу после расставания просто своим присутствием, возможностью отложить дела и быть рядом. Скажи, что она справится: это просто момент, который надо пережить и перетерпеть. Если тебе тяжело говорить такие вещи лично – напиши ей коротенькое сообщение. Но убедись, что ты дала ей понять, что ты рядом.

Фото: Getty Images, Unsplash

Что делать после расставания: 21 совет, что можно и чего нельзя делать

Расставания и эмоции, которые они вызывают, сложны. Облегчение, замешательство, разбитое сердце, горе — все это совершенно нормальные реакции на конец отношений. Даже если все закончится здоровым и продуктивным образом, вы, вероятно, все равно останетесь с некоторыми неприятными чувствами.

Эти советы помогут вам начать процесс сбора осколков и движения вперед. Просто помните, вы справитесь с этим, независимо от того, как тяжело вам сейчас.

Иногда легко не пересекаться с бывшим партнером после расставания. Но если вы живете в маленьком городке или знаете много одних и тех же людей, вам может быть сложнее полностью разделить свои жизни.

Установление четких границ для будущих контактов может помочь вам обоим легче расстаться.

Проведите некоторое время порознь

Даже если вы оба знаете, что хотите сохранить дружбу, немного времени не помешает. Перерыв в переписке и общении может помочь вам обоим начать исцеление.

Кэтрин Паркер, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, предлагает подождать от 1 до 3 месяцев, прежде чем возобновить общение с бывшим, если вас это интересует.

Это дает вам время сосредоточиться на себе, говорит она. Это также может помочь вам избежать пагубной привычки предлагать эмоциональную поддержку бывшему партнеру и затягивать расставание.

Уважайте потребности друг друга

Если вы хотите остаться друзьями, но ваш бывший не хочет никаких контактов, вы должны уважать это. Не звоните, не пишите и не просите их друзей поговорить с ними вместо вас.

Вы можете очень скучать по ним, но несоблюдение их границ, скорее всего, повредит вашим будущим шансам на дружбу.

С другой стороны, если ваш бывший свяжется с вами, особенно до того, как вы будете готовы говорить, не чувствуйте себя обязанным отвечать. Это может быть непросто, особенно если они кажутся уязвимыми или выражают чувства, схожие с вашими. Напомните себе, что вам обоим нужно время и пространство, чтобы справиться с этими трудными эмоциями, и подождите, пока не пройдет период отсутствия контактов.

Сохраняйте физическую и эмоциональную дистанцию ​​

Если вы хотите попробовать дружбу после некоторого времени разлуки, следите за старыми фразами и поведением. Может быть, вы склоняете голову им на плечо во время просмотра фильма, или они приходят к вам за помощью во время кризиса.

В таком поведении нет ничего плохого, но оно может привести к путанице и еще большему разочарованию. Если вы и ваш бывший хотите сохранить дружбу, вы должны вести себя как друзья.

Руководство «Просто друзья»

Держаться на некотором расстоянии означает не делать ничего, что вы обычно не делаете с другом, например:

• объятия или другой тесный контакт
• ночевка вместе в одной постели
• угощение друг друга дорогими блюдами
• предоставление постоянной эмоциональной или финансовой поддержки

прекращение любого поведения, которое заставляет вас думать: никогда не расставались», наверное, к лучшему.

Обсудите, как вы будете справляться со встречами

Иногда просто невозможно избежать бывших. Может быть, вы работаете вместе, посещаете одни и те же занятия в колледже или у вас одни и те же друзья. В этих случаях полезно поговорить о том, что вы будете делать, когда неизбежно увидите друг друга.

Старайтесь вести себя вежливо, даже если у вас был неприятный разрыв. Просто помните, что вы не можете контролировать чужое поведение. Если они не могут соблюдать соглашение и капризничают, постарайтесь не вступать с ними в диалог.

Если вы работаете вместе, делайте все возможное, чтобы поддерживать профессиональные отношения. Поддерживайте вежливую беседу и старайтесь не говорить с коллегами о том, что произошло. Сплетни распространяются легко, и даже несколько основных фактов могут сильно различаться от человека к человеку.

Не знаете, что сказать? Попробуйте что-то вроде: «Мы решили перестать видеться, но мы намерены поддерживать хорошие рабочие отношения».

После того, как вы привели свои границы в порядок, пришло время обратить внимание на ваши отношения с самим собой.

Уход за собой в приоритете

Паркер рекомендует ежедневно заботиться о себе.

Каждый день делай что-нибудь, что:

• приносит тебе радость (встреча с друзьями, новые впечатления, времяпрепровождение за любимым хобби)
• питает вас (занимается спортом, медитирует, готовит сытную, но здоровую пищу)
• помогает вам обработать свои чувства (заниматься искусством или музыкой, вести дневник, разговаривать с терапевтом или другим лицом, оказывающим поддержку)

Старайтесь высыпаться, но избегайте слишком много спать. Это может помешать вашим обязанностям и заставить вас чувствовать себя вялым и нездоровым.

И, конечно же, легкая еда, запои Netflix и бутылка вина. Можно время от времени баловаться, пока вы выздоравливаете, но следите за вещами, чтобы они не стали постоянными привычками, от которых трудно избавиться в дороге. Подумайте о том, чтобы приберечь эти вещи для особых случаев с друзьями или выделить себе один вечер в неделю, чтобы расслабиться.

Занимайтесь любимым делом

После расставания у вас может появиться больше свободного времени, чем вы привыкли. Постарайтесь использовать это время с пользой.

Возможно, во время отношений вы тратили меньше времени на чтение, и у вашей кровати лежит стопка непрочитанных книг. Или, может быть, вы всегда хотели заняться садоводством или вязанием. Вы даже можете начать изучать новый язык или запланировать одиночную поездку.

Поиск дел (и их выполнение) может помочь вам отвлечься от горя после расставания.

Выразите свои чувства…

Обычно после расставания вы испытываете много эмоций, в том числе:

• гнев
• печаль
• горе
• замешательство
• одиночество

2 это может помочь признать эти чувства

2 Запишите их, проиллюстрируйте или поговорите со своими близкими. Фильмы, музыка и книги, рассказывающие о людях, попавших в подобные ситуации, могут отражать ваш опыт, поэтому они могут вас немного утешить.

…но не погрязайте в них

Старайтесь не зацикливаться на отрицательных эмоциях, так как обычно это не помогает размышлять о чувствах горя и утраты. Если вы не можете перестать думать о бывшем, попробуйте «перезагрузить», выйдя из дома, навестив друга или включив музыку и проведя генеральную уборку.

Отвлекитесь от грустных или романтических драм и песен о любви. Вместо этого попробуйте комедийные или вдохновляющие шоу, веселую музыку и беззаботные романы без романтики. Это поможет отвлечься от негативных эмоций.

Другие быстрые способы улучшить мрачное настроение:

• Откройте шторы для естественного освещения.
• Позагорать.
• Насладитесь душем или ванной с любимыми средствами.
• Зажгите свечу со свежим или цитрусовым ароматом.

Расскажите свою историю

Паркер предлагает написать краткий рассказ о вашем разрыве. Достаточно одного-двух предложений. Например: «Мне нужно время и пространство, чтобы восстановить связь с собой и своими потребностями, прежде чем я смогу завязать отношения с кем-то». Другой вариант: «Расставание — это процесс, и сразу ничего не ясно».

Держите это на видном месте, например, зеркало в ванной или холодильник, и сосредоточьтесь на нем, когда почувствуете, что скучаете по бывшему и хотите протянуть руку, говорит она.

Еще один неожиданный аспект расставания: социальные сети. Не всегда легко понять, как установить границы цифрового участия, но вот некоторые общие правила, которые можно и нельзя делать после расставания.

По возможности избегайте использования социальных сетей

«Социальные сети создают среду для преследований и нездоровой фиксации, а также возможности для пассивно-агрессивного издевательства», — говорит Паркер.

Некоторое время, проведенное вдали от социальных сетей, может быть полезным после расставания. Это гарантирует, что вы не испортите себе настроение, наткнувшись на фотографии ваших бывших или фотографии, казалось бы, идеальных пар.

Если вы пользуетесь социальными сетями после расставания, Паркер рекомендует использовать их только для связи и получения поддержки от друзей и семьи. Например, вы можете временно удалить приложение Facebook со своего телефона и использовать Messenger для чата.

Не пишите о расставании

Вам не нужно публично сообщать о том, что ваши отношения закончились, потому что есть вероятность, что люди, которым нужно знать уже , знают . «Социальные сети — не место для выражения ваших чувств или разочарований по отношению к бывшему партнеру, — говорит Паркер.

Возможно, вы захотите поделиться правдой, если ваш бывший солгал вам, обманул или иным образом обидел вас, но приберегите свое разочарование для личных сообщений с людьми, которым вы доверяете.

Не меняйте статус отношений сразу

Если вы и ваш бывший партнер использовали статус «В отношениях» на Facebook, может показаться логичным (и честным) изменить ваш статус на «Не замужем» после завершения отношений.

Лучше скрыть статус из своего профиля (или настроить его так, чтобы его могли видеть только вы). Например, если вы делаете перерыв в социальных сетях, вы можете скрыть его, пока не вернетесь. Люди могут с меньшей вероятностью заметить изменения по прошествии времени.

Если они заметят, ваш разрыв останется в прошлом, так что это не будет иметь большого значения. Ожидание изменения вашего статуса также снизит вероятность того, что ваш бывший партнер почувствует себя обиженным этим изменением.

Отписаться от бывшего

Вам не обязательно удалять бывшего из друзей, если:

• отношения закончились на хорошем уровне
• вы хотите остаться друзьями
• у вас есть другие социальные связи

Но самые социальные мультимедийные приложения теперь позволяют отключать звук или скрывать людей, не отписываясь от них. Это не позволяет вам видеть контент, которым они делятся. Если вы не хотите видеть своего бывшего партнера в публикациях других людей, отпишитесь от людей, с которыми он тесно связан, включая близких друзей и членов семьи.

В Facebook вы можете использовать настройки конфиденциальности, чтобы помещать людей в список ограниченного доступа, что не позволяет им видеть что-либо, что не является общедоступным. Это может помочь, но если отношения были оскорбительными, лучше полностью заблокировать их, чтобы они не могли просматривать вашу информацию или обновления.

Не заходите на страницу своего бывшего

Вы можете почувствовать искушение, особенно если вы видели его в городе с кем-то новым. Может быть, вы хотите знать, чувствуют ли они себя так же ужасно, как и вы, или, может быть, вы ищете то расплывчатое обновление статуса, которое вам только что 9.0005 знаю они хотели, чтобы вы увидели.

Но спросите себя: «Что даст просмотр их страницы?» Вероятно, ничего здорового, так что лучше сопротивляться желанию.

Расставание с партнером, сожителем, порождает отдельный набор проблем.

Обновите свое пространство

После того, как ваш партнер уедет, ваш дом или квартира могут показаться совершенно другими. Ваше пространство может показаться одиноким. Возможно, это больше не похоже на «дом». Возможно, вы захотите собраться и переехать в место, где не так много болезненных воспоминаний.

Если вы живете в одном доме, а ваш бывший съехал, ваш дом может показаться одиноким или полным болезненных воспоминаний. Конечно, переезд на новое место может помочь, но это не всегда осуществимо с финансовой точки зрения. Вместо этого сосредоточьтесь на обновлении своего окружения.

Сделать «маленький ремонт»

• Переставить мебель
• Купить новые кружки или тарелки
• Вложиться в новое постельное белье
• Постараться избавиться от одного предмета мебели, который можно легко заменить
• одеяло, под которым вы всегда прятались, и замените его пледом разных фактур и цветов
• попробуйте другую цветовую гамму в гостиной или спальне.
• покрасьте стол и стулья.
• смена ковриков, декоративных подушек, подушек и одеял
Упакуйте сувениры

Это может помочь упаковать важные напоминания об отношениях, включая подарки, фотографии или вещи, которые вы купили вместе. Вам не нужно выбрасывать эти вещи. Просто отложите коробку в сторону, чтобы вы не видели ее все время. В будущем вы можете еще раз взглянуть и решить, что вы хотите сохранить.

Соберите их вещи

Если ваш партнер забыл вещи, уважительно упакуйте их, пока не истечет период отсутствия контактов. Затем отправьте вежливое сообщение, сообщив им, что у вас все еще есть их вещи. Пожертвуйте все, что они намеренно оставили или сказали, что не хотят.

Общие друзья наверняка захотят узнать, что произошло после расставания. Обычно лучше не вдаваться в подробности. Они могут получить две очень разные истории, и сплетни могут стать проблемой в некоторых ситуациях.

Если друзья слышали неверную версию случившегося, возможно, вы захотите поделиться правдой. Старайтесь избегать эмоционально заряженных ответов и спокойно излагайте факты, не говоря ничего плохого о своем бывшем партнере.

Имейте в виду, что некоторые друзья могут принять чью-либо сторону. Вы не можете избежать этого или заставить кого-либо поддерживать дружбу. Но вы можете избежать игры в сплетни и драмы, сопротивляясь желанию сказать что-то плохое о своем бывшем.

Наконец, вообще лучше не спрашивать у друзей новости о вашем бывшем партнере.

Работая над разрывом полиамории, важно учитывать, как расставание с одним партнером может повлиять на другие ваши отношения.

Открыто говорите о своих эмоциях

После расставания с одним партнером вы можете сблизиться физически и эмоционально с другими партнерами.

С другой стороны, вы можете чувствовать:

• нерешительность в отношении физической близости
• уязвимость
• меньший интерес к своей обычной деятельности

Все ваши чувства и эмоции обоснованы, и сострадательные партнеры поймут, что вы столкнулись с трудной ситуацией. Скорее всего, они захотят предложить поддержку, как только смогут. Просто имейте в виду, что они тоже могут испытать некоторые эмоциональные последствия вашего разрыва.

Держите их в курсе того, что вы чувствуете, и постарайтесь сообщить друг другу, что вам нужно друг от друга во время этого перехода.

Поговорите о следующих шагах

Когда вы привыкнете к тому, что у вас будет на одного партнера меньше, вы можете поговорить со своими нынешними партнерами о следующем:

• способы, которыми ваши отношения могут временно измениться (например, вы можете меньше интересоваться физической близостью в данный момент)
• любые новые границы, которые вы (или они) хотите установить для ваших отношений
• как поступать в ситуациях, когда вы можете повидайтесь с бывшим партнером

Выбирайте дорогу

Опять же, не говорите плохо о бывшем партнере. Это особенно важно, если один из ваших партнеров все еще поддерживает отношения с вашим бывшим.

Исключение? Если ваш бывший оскорблял вас или подвергал вас опасности, было бы разумно сообщить об этом другим партнерам.

Расставания часто бывают тяжелыми. Друзья и семья могут предложить поддержку и помочь вам чувствовать себя менее одиноким, но иногда этого просто недостаточно.

Подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту, который может помочь вам:

• выявить нездоровые методы преодоления трудностей и заменить их более позитивными
• справиться с устойчивыми негативными эмоциями и бросить им вызов план на будущее

Если вам интересно, является ли расставание уважительной причиной для обращения за помощью, то это определенно так. На самом деле, многие терапевты специализируются на том, чтобы помочь людям справиться с горем расставания.

Особенно важно обратиться за помощью, если вы:

• чувствуете себя подавленным
• думаете о причинении вреда себе или другим
• продолжаете пытаться связаться с вашим бывшим или часто думаете о том, чтобы связаться с ним

Восстановление после расставания требует времени — возможно, больше, чем вам хотелось бы. Но постарайтесь помнить, что со временем все будет становиться легче. А пока будьте нежны с собой и не стесняйтесь обращаться, если вам нужна поддержка.

Я рассталась со своим парнем, но сомневаюсь в своем решении

Автор: Мэри Элизабет Дин|Обновлено 5 октября 2022 г.

Пары расстаются по многим причинам. Иногда причины очевидны, например, частые ссоры, отсутствие интереса и оскорбления. В других случаях расставание не так очевидно, и это может заставить вас усомниться в своем решении. Вы можете думать, что ваш партнер был хорошим человеком, но в отношениях чего-то не хватало. В таких случаях может быть трудно смотреть, как человек, о котором вы заботитесь, страдает после того, как вы его покидаете. Однако это не означает, что ваше решение было неправильным. Ты заслуживаешь жить с тем, кто делает тебя счастливой.

У вас есть сомнения после расставания?

Консультация лицензированного специалиста может помочь

Я рассталась со своим парнем

Правда в том, что расставание с кем-то может быть добрым поступком для человека, даже если ему потом будет грустно. Пребывание с кем-то, кем вы не чувствуете себя удовлетворенным, может привести к тому, что у вас разовьется обида на него, и это может накапливаться со временем, что может привести к большому конфликту в будущем. Вам не нужны чувства вроде «Я чувствую себя разбитым» во время отношений.

Хотя ваш партнер может думать, что хочет быть с вами сейчас, расставание может спасти его от несчастных отношений, в которых он не будет удовлетворен и неоценен в будущем. Если вы обнаружите, что все еще сомневаетесь в своем решении, подумайте, что заставило вас расстаться с ним. Если вы оба хотели разного, а отношения просто несовместимы, возможно, вы приняли правильное решение, и лучше всего продолжать.

С другой стороны, если вы все еще чувствуете, что можете наладить отношения и их стоит сохранить, вы можете попытаться связаться со своим бывшим и обсудить ситуацию. Вы должны обсудить, могут ли разногласия или разногласия быть скомпрометированы, и можете ли вы оба решить проблемы. Это поможет понять, можно ли восстановить ваши отношения.

Каковы составляющие ваших отношений?

Люди вступают в отношения и остаются в них по разным причинам. Это помогает определить ваши «ингредиенты отношений», а затем определить, готовы ли вы пойти на компромисс со своим бывшим, если какие-то компоненты отсутствуют. Компоненты ваших отношений могут не включать перечисленные ниже, но вот некоторые возможные примеры:

• Счастье
• Уважение
• Ценность
• Привлекательность
• Безопасность
• Общение
• Свобода заводить друзей или другие отношения

Как справиться с сожалением и чувством вины

Учтите, что расставание может быть лучше и для вас. Преодоление вины сейчас открывает возможность обрести лучшую жизнь позже. Это может означать другой тип партнера, или это может означать, что вы посвятите себя одинокой жизни и своим занятиям. После того, как отношения закончились, легко вспомнить хорошее и забыть плохое, особенно если вы чувствуете себя одиноким. Но воссоединение с кем-то, с кем вы расстались, редко бывает хорошей идеей. Это не значит, что это никогда не сработает, но будьте готовы к обидам.

Вам нормально грустить после разрыва. Печаль и чувство вины не означают, что вы приняли неправильное решение. Если вы почувствовали необходимость расстаться, значит, была причина. Вот несколько способов облегчить сожаление или чувство вины:

• Спросите себя, будет ли все иначе во второй раз или вы будете иметь дело с теми же проблемами. В отношениях вы берете человека в его лучших и худших проявлениях. Вам комфортно быть с вашим бывшим в худшие моменты? Или вы хотите их фэнтезийную версию?
• Спросите себя, означает ли возвращение к бывшему согласиться на меньшее. Вы не должны вступать в отношения, потому что вы не думаете, что можете добиться большего. Вы можете. Лучший путь — наполнить свою жизнь самыми полноценными отношениями, какими только сможете, и это не всегда означает романтического партнера.
• Напомните себе, что жизнь — это не поиск романтического партнера. Занимайтесь всеми другими вещами, которые приносят вам смысл и счастье.
• Избегайте разговоров со своим бывшим. Лучше просто отпустить. Если дружба осталась, ее можно восстановить позже, после того, как вы оба исцелитесь.

У вас есть сомнения после расставания?

Консультация лицензированного специалиста может помочь

Если ваше сожаление мимолетно, например, кратковременное желание, когда вам нужно свидание для вечеринки, то это хороший признак того, что вы просто чувствуете себя одиноким. Вы можете чувствовать себя одиноким даже в присутствии других. Если вы думаете, что неправильно поняли свое чувство одиночества, вот несколько советов:

1. Чувство одиночества естественно. Это нормально чувствовать себя одиноким после расставания, потому что в вашей жизни происходят перемены. Лучше признать чувство одиночества, чем бороться с ним. Избегайте стремления избавиться от этого чувства, преждевременно вступая в новые отношения или возвращаясь к бывшему.
2. Проанализируйте и примите свои эмоции. Иногда выражение эмоций воспринимается как слабое или деструктивное. Люди будут поощрять вас «оставаться сильным». Это не здорово. Вы человек, и это нормально чувствовать. Каким-то образом это стало нормальным ожиданием того, что мы должны быть «счастливыми» или «быть сильными» все время. Эта перспектива нереалистична. Пойми свои чувства, не отвергай их. Обратитесь к друзьям, которые поддержат вас, выражая ваши искренние чувства. Если вы обнаружите, что не можете развиваться эмоционально и вам неудобно быть честным с друзьями, поймите, что вам не нужно действовать в одиночку. Сертифицированные консультанты BetterHelp могут помочь вам двигаться вперед. Консультант может помочь вам понять, почему вы чувствуете себя таким одиноким и что вы можете сделать, чтобы измениться.
3. В первую очередь люби себя. Идея одиночества может показаться немного пугающей. Тем не менее, быть в порядке с одиночеством — важный элемент счастья. Научившись быть в одиночестве, вы обретете счастье, не зависящее от романтических отношений.
4. Исследуйте новые интересы и занимайтесь хобби. Определите прошлые увлечения и занятия, которые вам когда-то нравились. Найдите новые. Это поможет отвлечь вас от негативных мыслей и может дать возможность познакомиться с новыми людьми.
5. Попробуйте вести журнал . Выражение своих мыслей, чувств и планов в письменной форме часто приносит чувство облегчения и удовлетворения. Кроме того, выражение ваших мыслей и чувств по поводу вашего бывшего в дневнике может позволить вам просмотреть записи позже и дать более глубокое понимание.
6. Обратитесь за помощью. Часто мы обращаемся к своей семье, друзьям, коллегам или даже незнакомым людям, чтобы обсудить деликатные или неотложные мысли. В других случаях мы держим свои чувства внутри, пока не почувствуем, что вырвемся наружу. Профессиональный консультант предлагает беспристрастный слух и чувство ясности и руководства. Вместо того, чтобы создавать еще больше проблем, разыскивая своего бывшего, поговорите с профессиональным консультантом, который поможет вам справиться с одиночеством, сожалением и чувством вины. Связавшись с консультантом в BetterHelp, вы можете получить квалифицированного консультанта на кончиках ваших пальцев через свой мобильный телефон, планшет, ноутбук или настольный компьютер. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, столкнувшихся с похожими проблемами.

Отзывы консультантов

«Я обращалась к другим консультантам, которые мне нравились, но они мне не подходили, но Маргарет была потрясающей! Я люблю ее честность, сострадание и искренность! Мне было очень легко открыться с ней, и она помогла мне пережить очень тяжелое расставание, которое, кажется, никто другой не мог пережить со мной. Я бы порекомендовал ее всем! С ней так комфортно разговаривать с ней, как будто вы знаете ее целую вечность!»

«Сабрина так сильно помогает мне в моем расставании, и я так рад, что она поможет мне в моем путешествии любви и открытий к себе. Спасибо за то, что помогаешь мне распутать мои внутренние проблемы и ведет меня к концу каждого и каждая струна!»

Заключение

Передумывать после расставания — это нормально. Как только вы определите проблему и решите ее решить, вы сможете спать спокойно. С правильными инструментами вы будете на пути к закрытию и комфорту. Вы можете запросить конфиденциальную консультацию с сертифицированным терапевтом онлайн. Сделайте первый шаг сегодня.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что мне делать в случае расставания с парнем?

Разлука с любимой девушкой или парнем никогда не бывает легкой. Первый шаг к тому, чтобы справиться с расставанием, — это относиться к себе снисходительно. Независимо от того, по чьей вине произошел разрыв, вы оба пережили разлуку и потерю. Будьте честны в своих чувствах и поговорите с профессионалом, если это необходимо.

Как вы относитесь к расставанию с кем-то?

Начните с того, что будьте честны с собой и уважайте свои чувства. Позвольте себе выплакаться и испытать эмоции расставания, когда вы находитесь в безопасном месте. Обращение за советом и советом к лицензированному специалисту может помочь вам развить новые навыки преодоления трудностей.

Как понять, что отношения действительно закончились?

Сначала может быть трудно понять, что отношения в опасности или что ваш партнер чувствует, что отношения должны прекратиться. Позволить проблемам сохраняться или оставаться нерешенными может привести к тому, что многие называют точкой невозврата, когда раскол может стать следующим шагом.

Поэтому, если ваш партнер начинает проявлять признаки неудовлетворенности отношениями или если вы боретесь со своими чувствами, важно как можно скорее найти время для решения проблем. Некоторые признаки того, что отношения закончились, могут включать в себя то, что ваш партнер избегает проводить время с вами наедине, отменяет планы или оправдывается тем, что у него нет времени на то, что важно для вас. Если время, которое вы проводите вместе, скорее стрессовое, чем мирное, это признак того, что дела не движутся в положительном долгосрочном направлении.

Как пережить расставание с любимым человеком?

Время действительно лечит все раны. Дайте себе время оплакать потерю этих близких отношений. Помните, что потеря отношений — это не конец света. Это новая возможность найти кого-то, кто лучше подходит вам.

Какой процент расставаний возвращается вместе?

Трудно сказать. Многие пары расстаются и снова сходятся несколько раз, прежде чем официально объявить о расторжении брака. Большинство пар, которые расстались навсегда, редко встречаются снова.

Нормально ли скучать по бывшему через 2 года?

Да, время от времени скучать по бывшему после того, как отношения закончились, — это нормально. Воспоминания о ваших отношениях подобны воспоминаниям о любых других важных событиях, дружеских отношениях и вехах в вашей жизни. То, что вы расстались, не означает, что вы больше никогда не будете скучать по своему бывшему. С другой стороны, то, что вы скучаете по ним, не означает, что вы должны снова быть вместе. Нет никаких сроков, чтобы пережить расставание.

Может ли расставание спасти отношения?

Перерыв и предоставление друг другу некоторого пространства может творить чудеса в отношениях, которые переживают трудный период. Вы двое можете увидеть разные стороны друг друга после того, как потратите время на самостоятельное изучение новых интересов. В некоторых случаях этот глоток свежего воздуха возвращает своенравные пары обратно друг к другу. В других случаях это полностью выводит их из отношений.

Как долго должен длиться разрыв отношений?

Нет двух одинаковых отношений. Были случаи, когда возлюбленный говорил: «В глубине души я знал, что пришло время». Не существует жестких правил относительно того, как долго должен длиться разрыв отношений. Это на усмотрение пары. Какие бы временные рамки вы и ваш партнер ни выбрали, убедитесь, что правила перерыва ясны, понятны и согласованы обеими сторонами, чтобы предотвратить новые проблемы в будущем.

Что делать, если вы только что расстались со своим парнем?

Переживание расставания может оставить вас в неуверенности и задаваться вопросом, что дальше. Если вы только что расстались со своим парнем, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить процесс расставания.

• Позвольте себе оплакивать потерю отношений. Даже если отношения длились недолго, нужно успеть приспособиться к переменам.
• Удалите своего парня из друзей в социальных сетях, чтобы вам не приходилось видеть его сообщения. Это действительно поможет вашим чувствам, когда он перейдет к новым отношениям.
• Попробуйте новую прическу. Как бы просто это ни звучало, такая простая вещь, как стрижка или окрашивание, может заставить вас почувствовать себя новым человеком.
• Измените свой адрес электронной почты или создайте новый и измените пароли социальных сетей. Если у него есть ваш адрес электронной почты, вы не хотите, чтобы он использовал его для связи с вами. Создайте новый адрес электронной почты или измените настройки, чтобы пометить его электронные письма как неприемлемые. Кроме того, если у него был доступ к вашим учетным записям в социальных сетях, немедленно смените пароли.
• Если вы не тренируетесь и не ведете активный образ жизни, начните! Упражнения способствуют высвобождению эндорфинов, также называемых «гормонами счастья». Будучи активным на постоянной основе, вы можете получить постоянный поток эндорфинов, выбрасываемых в вашу кровь, что поможет сохранить ваше настроение счастливым.
• При необходимости обратитесь за консультацией. В зависимости от обстоятельств вашего разрыва, вы можете иметь дело с некоторыми неразрешенными чувствами или эмоциональными шрамами. Если вы чувствуете себя подавленным и не знаете, как справиться со стрессом расставания, важно признать это. Может быть полезно обратиться к консультанту или терапевту, чтобы узнать об эффективных механизмах преодоления.

Почему я скучаю по нему после расставания с ним?

То, что ты рассталась со своим парнем, не означает, что тебе нельзя скучать по нему. Количество времени, которое вы провели с ним, воспоминания, которые у вас остались, и обстоятельства, приведшие к разрыву, — все это повлияет на ваши эмоции впоследствии. Это нормально скучать по нему после расставания. Это нормально плакать, если вам грустно. На самом деле, важно признать свои чувства и позволить себе пережить расставание.

Должна ли я позвонить ему после того, как рассталась с ним?

Возможно, более важный вопрос: зачем вам звонить ему после того, как вы с ним расстались? Если ваше расставание было в хороших отношениях, и вы оба чувствуете себя комфортно в общении, телефонный звонок, возможно, не будет чем-то плохим. Однако, если вы расстались с ним, а он был недоволен этим, злился или обижался, вы можете спросить себя, какая польза от звонка ему. Если вы чувствуете, что совершили ошибку, и хотите ее обсудить, это одно. С другой стороны, если вы чувствуете вину за то, как вы разорвали отношения, возможно, лучше оставить ситуацию в покое и дать ему личное пространство.

Парню плохо после расставания?

Да, некоторые парни действительно плохо себя чувствуют после расставания. Конечно, обстоятельства, приведшие к расставанию, повлияют на то, как он себя чувствует и/или реагирует на вас. Некоторые парни чувствуют себя виноватыми после расставания с девушкой. Другие могут сомневаться в своем решении разорвать отношения и задаться вопросом, стоит ли им попытаться примирить отношения. Если он не хотел, чтобы отношения заканчивались, а вы хотели, он может чувствовать себя обиженным после разрыва и задаваться вопросом, что он мог сделать по-другому.

Кому больнее после расставания?

То, что мужчина или женщина испытывает больше боли после расставания, может варьироваться от одних отношений к другим. Если отношения были долгосрочными, скорее всего, боль, которую испытывают стороны, может быть хуже. В некоторых исследованиях женщины сообщали о более высоком уровне эмоциональной боли после расставания и могут испытывать больше физических симптомов. Мужчины могут не показывать явных признаков эмоциональной боли или травмы, но они это чувствуют. Кроме того, в большинстве случаев мужчины быстрее переходят к отношениям с новыми партнерами.

Каковы 5 этапов расставания?

Пять стадий разрыва аналогичны пяти стадиям модели горя. Стадии следующие:

1. Отказ: В это время вы можете попытаться примирить отношения с бывшим, потому что вы не можете смириться с тем, что отношения закончились. Боль от того, что кто-то уходит из вашей жизни, может быть очень сильной, и вам может быть трудно двигаться дальше.
2. Гнев: Гнев по отношению к бывшему не редкость. Кроме того, в это трудное время вы можете обнаружить, что испытываете гнев или разочарование по отношению к другим, даже если они не имеют никакого отношения к разрыву. Вы можете злиться из-за того, что все время посвятили отношениям, злиться из-за того, что не можете исправить ситуацию, или злиться из-за того, что чувствуете, что поступили неправильно.
3. Торг: После расставания некоторые люди пытаются торговаться с Богом. Они могут сказать Богу, что если их бывший вернется, они станут лучше или будут жить лучше. Именно на этом этапе вы можете чувствовать отчаяние или беспомощность.
4. Депрессия: Этот этап расставания обычно труднее всего пройти. Вы можете грустить из-за расставания или беспокоиться о том, что снова влюбиться невозможно. Не торопитесь, чтобы позволить себе здоровье эмоционально. Проведение времени с другом или любимым человеком может помочь облегчить некоторые симптомы депрессии. Кроме того, вам может понадобиться обратиться за помощью к консультанту, если симптомы депрессии сохраняются.
5. Принятие: Завершающей стадией расставания является стадия принятия. После периода борьбы с болью, гневом и разочарованием, которые вы чувствовали, вы начнете чувствовать, что можете принять разрыв и жить дальше.

Парни скучают по тебе после расставания?

Конечно, парни могут скучать по тебе после расставания. Какими бы сложными ни были отношения или каким счастливым он ни казался из-за того, что отношения закончились, бывают моменты, когда он может скучать по тебе.

Кто движется быстрее после разрыва?

Не всегда легко определить, кто может быстрее двигаться дальше после расставания. Человеку, который хотел разрыва, как правило, легче двигаться дальше, в то время как партнер, который хотел продолжить отношения, может испытывать чувство недоверия и надежды на то, что отношения наладятся.

Парни жалеют о расставании?

На самом деле не существует готового шаблона того, как парень отреагирует на расставание. Некоторые парни жалеют о расставании? Конечно, они делают. Все ли парни жалеют о расставании? Возможно нет. Причина расставания является основным фактором того, сожалеет ли человек впоследствии. Если парень расстается с вами, а потом скучает по вам, он может пожалеть о принятом решении. Если расставание произошло в пылу ссоры, он может сожалеть. Если парень расстался с вами, лучше не пытаться заставить его чувствовать себя виноватым или говорить ему, что он пожалеет об этом. Пусть он сам разбирается в своих чувствах.

Как заставить его преследовать вас после расставания?

Первое правило, которому нужно следовать, если вы хотите, чтобы парень преследовал вас после расставания, — никаких контактов! Когда вы обращаетесь к нему, создается впечатление, что вы преследуете его, и вы, очевидно, хотите, чтобы он преследовал вас. Когда он протянет руку, не падай на себя, чтобы сделать себя доступной для него. Когда вы слишком доступны, становится легче воспринимать вас как должное. Да, вы можете говорить или писать сообщения. Вы даже можете пойти поужинать время от времени. Только не делайте вид, что все, что вам нужно сделать, это сидеть и ждать его звонка.

Если он напишет вам, подождите некоторое время, прежде чем ответить ему. Это заставит его задуматься о том, что вы могли бы сделать, что важнее, чем он, и это то, что вы хотите, чтобы он думал! Вы когда-нибудь слышали, как кто-то комментирует что-то вроде: «Зачем мне брать книгу из библиотеки, если кто-то уже сказал мне, чем она закончилась?» Та же логика может быть применена к отношениям или расставанию. Если вы хотите, чтобы парень гонялся за вами, не делайте из себя открытую книгу.

Отсутствие контакта заставит его забыть меня?

Как правило, если вы не выходите на связь, бывший вас не забудет. Если вы действительно замолчите по радио, когда речь идет о вашем бывшем, он, как правило, начнет задаваться вопросом, что вы делаете, подумает о том, что вы делали вместе, и может даже начать задаваться вопросом, был ли расставание правильным выбором. На самом деле, вместо того, чтобы заставить его забыть вас, отсутствие контакта может заставить его думать о вас и хотеть быть с вами больше.

Через какое время после расставания я буду чувствовать себя лучше?

На самом деле нет никакой гарантии, сколько времени вам понадобится, чтобы почувствовать себя лучше после расставания. Как правило, вам будет легче двигаться дальше и чувствовать себя лучше, если вы будете заняты. Культивируйте здоровую социальную жизнь. Сходите на ужин с кем-нибудь из ваших лучших друзей. Проведение времени с близкими, которых вы давно не видели, и знакомство с новыми людьми помогут заполнить пустоту и облегчить боль расставания. Если вы и ваш бывший работали вместе, вы можете даже подумать о поиске новой работы. Начав с чистого листа отдельно от вещей, которые у вас двоих были или были общими (насколько это возможно), вы избавитесь от искушения оставаться вовлеченным в то, что происходит в его жизни, и даст вам новый взгляд на жизнь.

Стоит ли расставаться со своим парнем

Здравствуйте, и добро пожаловать в удобное руководство, которое поможет вам справиться со своими запутанными и запутанными чувствами. (Потому что, привет, да, был там).

Судя по тому, что вы нажали на эту статью, кажется, вы здесь, потому что неясно, стоит ли вам расставаться со своим С.О. (Извините.) Но по какой-то причине вы так себя чувствуете, мы попали.

Чтобы помочь вашим парам бесплатно99, мы проконсультировались с профессионалами и экспертами в сфере свиданий, которые дадут несколько советов о том, когда пора двигаться дальше, а когда стоит попробовать еще раз. Просто помните, что ваши отношения ваши отношения , ака этот совет следует учитывать, но не конец всему быть всем.

Примените то, что говорят следующие эксперты, к своей жизни и оцените, какое решение будет для вас наилучшим. Просто знайте, что ваши чувства полностью подтверждены, и если вы решите расстаться, это не будет концом света. Обещать.

1. Вы не чувствуете себя в приоритете.

Расстаться, если…

Вы постоянно чувствуете себя забытым, незначительным и/или равнодушным в отношениях. Послушайте, есть maje разница между партнером, который занят обязательствами, и партнером, который не уделяет вам времени. «Если ваш партнер постоянно невнимателен и пренебрегает вашими потребностями и желаниями, несмотря на все ваши усилия по донесению до них ваших потребностей, то будет справедливо сказать, что ваш партнер не ценит вас и ваши отношения», — подтверждает зарегистрированный психотерапевт Париса Ганбари. «Партнеры, которые поглощены или не имеют адекватных навыков отношений, неспособны когда-либо удовлетворить ваши эмоциональные потребности». Время сказать до свидания.

Оставайтесь вместе, если…

Ваш партнер старается уделять больше внимания вашим потребностям и желаниям, говорит Ганбари. Некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание: они обращаются за терапией для пары или сами, они читают книги по саморазвитию или материалы по отношениям, чтобы стать лучше, и/или на деле удовлетворяют ваши выраженные потребности/хотения/желания, предполагает Ганбари.

2. Мысли о браке и/или будущем пугают вас.

Расстаться, если…

Вы вообще не можете видеть своего партнера в своем будущем. Послушайте, поймите, если вы из тех, кто предпочитает оставаться в настоящем, а не заглядывать в ближайшие несколько лет. Но если вы не можете представить человека, с которым вы находитесь рядом с вами в вашем следующем величайшем приключении, это плохой знак. «Если вы держите этого человека без каких-либо планов на будущее, это мешает не только ему найти свое «долго и счастливо», но и вам», — говорит лицензированный психотерапевт Маркеша Миллер. Она рекомендует вам спросить себя: «Где я вижу себя через год?» Вы видели своего партнера с вами?

Оставайтесь вместе, если…

Все о вашем будущем неясно. Вам не нужно во всем разбираться, и если вы из тех, кто не задумывался о том, кем вы видите себя в следующие пять лет, это совершенно нормально — просто это может мешать вашим отношениям. «Используйте это время, чтобы понять себя и направление», — предлагает Миллер. «После того, как вы получите какое-то направление, вы сможете увидеть путь вперед и хотите ли вы, чтобы ваш партнер сопровождал вас или нет».


3. Вы думаете о сексе с другими людьми.

Расстаться, если…

Ваши сексуальные фантазии не заканчиваются сексом. Вы не можете научить свой мозг буквально находить привлекательным только своего партнера, и это нормально и прекрасно. ~думать~ о других людях, даже в самых счастливых отношениях – это то, что испытывает каждый. Но если вы поймаете себя на том, что представляете себе счастливую жизнь с человеком, чьи кости мысленно прыгают, или вам кажется, что вы бы предпочли заняться сексом с кого угодно, кроме вашего партнера, возможно, вы уже на полпути к разрыву этих отношений.

Оставайтесь вместе, если…

На самом деле вам нужно просто поговорить о вашей сексуальной жизни. Иногда (здоровая, нормальная) фантазия о том, чтобы заняться сексом с кем-то другим, на самом деле просто способ вашего мозга сказать вам, что пора что-то изменить. Особенно в длительных, супер-уютных отношениях попадание в небольшую сексуальную колею может произойти незаметно для любого из вас. Позаимствуйте совет у Лизы Финн из Babeland и распечатайте (или откройте на своем телефоне) список половых актов «да/нет/возможно», если вам нужен путеводитель по этой немного неуклюжей, но очень горячей беседе.

4. Вам кажется, что они слишком навязчивы.

Расстаться, если…

Они мешают вам видеться с друзьями или проводить время без них. Это может быть любовная бомбежка — манипулятивная тактика, обычно используемая нарциссами, — или просто чрезмерная навязчивость, но в любом случае партнеру всегда нехорошо контролировать ваше расписание, даже если кажется, что он делает это «из любви». ». Вы должны быть полностью свободны жить своей собственной жизнью, и любой, кто попытается вмешаться, вероятно, не тот, с кем вы можете безопасно встречаться.

Оставайтесь вместе, если…

На самом деле у вас просто очень напряженная неделя. Если каждое уведомление по телефону, в том числе от вашего партнера, вызывает у вас мурашки по спине, вероятно, перерыв нужен не вашим отношениям, а вашему графику. Скажите своему партнеру, что у вас бурная неделя и вам нужно поддерживать общение по мере необходимости. Они должны быть понимающими и, возможно, даже предложат снять с вас некоторые обязанности.

5. Вы чувствуете, что находитесь на совершенно других страницах.

Расстаться, если…

Один человек всегда чувствовал себя более «в нем», чем другой. Это нормально, когда чувства в отношениях немного колеблются. Но если вам кажется, что ваш партнер очень любит вас, а вы о нем всего лишь вроде meh или наоборот, то это, возможно, было обречено с самого начала. К сожалению, вы не можете заставить кого-то, кто совершенно не хочет быть в серьезных отношениях, внезапно захотеть их. Это не тот человек, если время не подходит, и это один из самых сложных уроков отношений, который любой должен усвоить.

Оставайтесь вместе, если…

У вас еще не было откровенного разговора о том, что вы ищете. Чувствуете, что вы НА БОРТУ серьезного корабля, а ваш партнер нет? Скажи им это! Несправедливо проецировать свои личные ожидания на кого-то другого — они должны быть так же осведомлены о том, что происходит в вашей ситуации, как и вы. Проведите эту беседу, а затем посмотрите, как вы будете себя чувствовать после.

6. Вы чувствуете, что застряли или вам скучно в отношениях.

Расстаться, если…

Вы чувствуете себя неудовлетворенным независимо от того, что вы делаете вместе. Если вы и ваш партнер пробовали заниматься рисованием, скалолазанием и поездками на выходные, но вы все еще ловите себя на том, что отрываетесь от него или нее, когда вы вместе, это может быть признаком того, что нужно двигаться дальше, особенно если вы представляете, как изменится ваш образ жизни. По словам Сюзанны Деггес-Уайт, доктора философии, председателя и профессора консультирования и образования консультантов в Университете Северного Иллинойса, вы можете быть другим без своего партнера, и это видение привлекательно.

Думаете, полет в одиночку сделает вашу социальную жизнь лучше или поможет вам больше наслаждаться повседневными делами? Новый старт с новым партнером может помочь вам жить той жизнью, которой вы хотите.

Оставайтесь вместе, если…




Вам просто надоела рутина Netflix. Когда вы впервые начали встречаться со своим партнером, вы, возможно, чаще ходили куда-нибудь поужинать или на более интересные свидания, тогда как сейчас вы, скорее всего, останетесь дома и посмотрите телевизор. «Есть разница между чувством скуки с вашим партнером и скучающим из вашим партнером», — говорит Мариана Бокарова, доктор философии, преподающая психологию отношений в Университете Торонто.

Она предлагает бросить себе вызов, чтобы изменить свои свидания, выбрать новые увлечения или расширить круг друзей — все, что угодно, чтобы дать вам шанс связать что-то новое вместе.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

7. Вы постоянно чувствуете себя раздражительным рядом с партнером.

Расстаться, если…

Ваш партнер вызывает гнев. «Когда вы чувствуете, что будете кричать [каждый раз, когда] ваш партнер начнет рассказывать одну и ту же глупую шутку или скучную историю, тогда вам, вероятно, нужно сесть и честно поговорить об [отношениях]», — говорит Деггес-Уайт. Если их простое присутствие иррационально раздражает вас даже в хорошие дни, это гораздо более серьезная проблема.

Оставайтесь вместе, если…

Вас беспокоит что-то более глубокое и постороннее. Если в школе слишком много стресса или ваш новый босс доводит вас до отчаяния, возможно, вы вымещаете свой гнев на партнере. «Возможно, вы испытываете общий защитный механизм, известный как смещение», — говорит Бокарова. «Поскольку вы по какой-то причине не можете выместить свое разочарование в сложившейся ситуации, вместо этого вы переносите его на своего партнера».

Отслеживайте, когда именно вы выходите из себя — если это происходит каждый раз, когда вы проголодались или получаете рабочее письмо по выходным, обратите внимание. И, знаешь, будь добрее к своему партнеру.

8. Вы редко хотите заниматься сексом.

Расстаться, если…

Никогда не бывает времени, когда хочется потрахаться. Вас отталкивает сама мысль о сексе с партнером? Это довольно плохой знак. «Если вы больше не можете получать удовольствие даже от воспоминаний о сексуальном удовлетворении со своим партнером, значит, что-то определенно не так», — говорит Деггес-Уайт.

Оставайтесь вместе, если…

Вам по-прежнему нравится быть физически рядом с партнером. «Определите, обращаетесь ли вы к своему партнеру за утешением и заботой, даже если у вас нет настроения для секса», — говорит Бокарова. Если вы всегда хотите заниматься сексом вместе и в целом чувствуете себя с ними довольно удобно, проблема может заключаться в временном падении вашего сексуального влечения, а не в проблемах с вашим партнером.


«Давление, стресс, усталость, внешние требования — все это отнимает много эмоциональной и физической энергии, необходимой для близости с партнером», — говорит Деггес-Уайт. Лекарства, такие как антидепрессанты, также могут влиять на ваше сексуальное влечение, говорит она, поэтому вы можете записаться на прием к врачу, прежде чем принять решение о разрыве ваших отношений.

9. Вы предпочитаете проводить время с друзьями, а не с партнером.

Расстаться, если…

Вы на самом деле боитесь планов со своим партнером. «Если вы активно избегаете [своих отношений], проводя время с друзьями, это может быть признаком того, что вы не хотите исправлять свои отношения», — говорит Бокарова.

Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, согласно Деджес-Уайту, это отсутствие всех аспектов вашей старой одинокой жизни. Если время, которое вы проводите с друзьями, заставляет вас вести себя так же, как и до ваших отношений, например, оставаться со своей командой до 4 утра или флиртовать с незнакомцами, это должно быть серьезным тревожным звонком, что вы не чувствуете этого. отношения больше, говорит она.

Оставайтесь вместе, если…

Вы искренне скучаете по своим друзьям. По словам Бокаровой, когда вы впервые начинаете встречаться с кем-то, вполне естественно какое-то время ставить отношения выше друзей. По мере того, как вы осваиваетесь, вы можете снова начать чувствовать себя более общительным, особенно если вы чувствуете, что позволили некоторым дружеским отношениям отойти на второй план, говорит она.

«В данном случае, если вы проводите больше времени с друзьями, это не значит, что вы меньше любите своего партнера, — говорит Бокарова. Во всяком случае, нездорово ожидать, что ваш партнер также будет всей вашей социальной жизнью, поэтому наличие собственных друзей должно только помочь вашим отношениям.

10. В последнее время вы ссоритесь больше, чем обычно.

Расстаньтесь, если…

Ваши ссоры откровенно ядовиты и болезненны. «Если вы обнаружите, что ходите по яичной скорлупе только для того, чтобы избежать драки, вы чувствуете себя изолированным и одиноким после ссоры, или если вы резко критикуете друг друга, проявляете презрение друг к другу, занимаете оборонительную позицию или закрываетесь, я бы переоценил, стоит ли эти отношения подходят именно вам», — говорит Бокарова. «Когда мы чувствуем, что наше основное чувство уважения как человеческого существа размывается, полностью восстановить и восстановить здоровые любовные отношения может быть почти невозможно».

Оставайтесь вместе, если…

Вы оба чувствуете уважение, даже когда не согласны. Бокарова предлагает обратить пристальное внимание на то, как вы деретесь. Вы спокойно разговариваете? Умеете ли вы проявлять нежность после окончания ссоры? Чувствуете ли вы, что растете из-за ссор, которые у вас возникают? «Возможно, у вас просто возникают проблемы с выражением ваших желаний и потребностей, но вы все равно любите, уважаете и заботитесь друг о друге», — говорит Бокарова.

Еще одна важная вещь: оцените, является ли внешний или личный стрессор отягощающим отношения и вызывающим проблемы (см.: стресс на работе, глобальная пандемия, психическое здоровье и т. д.). ваши отношения, и вы оба как партнеры готовы выполнять работу, необходимую для устранения нездоровых моделей общения, отношения можно спасти», — говорит Ганбари. «Возможные решения могут заключаться в посещении личных консультаций и консультаций по отношениям или улучшении ваших отношений с использованием фактических данных и книг / курсов по отношениям, основанных на исследованиях».

11. Вы продолжаете надеяться, что ваш партнер изменится.

Расстаться, если…

Вы хотите, чтобы ваш партнер кардинально изменился как личность. «Ожидание того, что кто-то изменит свои внутренние качества, такие как его или ее ценности или личность, требует огромных усилий, силы воли, роста и тяжелой работы», — говорит Бокарова. Вы должны спросить себя, были бы вы готовы остаться с ними, если бы они не изменили этот аспект себя. Если нет, пора двигаться дальше.

Оставайтесь вместе, если…

Изменение, которое вы ищете, зависит от ситуации. Бокарова считает разумным ждать внешних изменений, например, если ваш партнер получит работу в том же городе, что и вы, только если у вас есть основания полагать, что он реально способен на это изменение.

«Если [они] ценят амбиции и трудолюбие, то стоит подождать, пока [они] достигнут будущих целей — например, получить доход, чтобы путешествовать, купить дом или создать семью», — говорит Бокарова. Просто помните: даже если ваш партнер решителен и надежен, вы все равно имеете право расстраиваться или хотеть больших перемен в своей жизни. Поэтому, если вы чувствуете, что пять лет ждали взлета комедийной карьеры вашего парня, вы никогда не должны чувствовать вину за то, что хотите чего-то большего.

---

Хотите получать самые горячие позы для секса, самые смелые признания и самые жаркие секреты прямо на ваш почтовый ящик? Подпишитесь на нашу новостную рассылку о сексе как можно скорее.

Подписаться

Юлия Пугачевская Редактор секса и отношений Я редактор раздела «Секс и отношения» для Cosmo’s Snapchat Discover, на который вам обязательно стоит подписаться :).

Ханна Смозерс Ханна пишет о здоровье, сексе и отношениях для Cosmopolitan, и вы можете следить за ней в Twitter и Instagram.