Чем заняться дома вдвоем, когда скучно? — FiNE NEWS
1. Устройте вечер караоке
Пение — отличное занятие и если вы никогда им не занимались, то сейчас самое время попробовать. Петь в караоке одному не самое увлекательное времяпровождение, а вот исполнение любимых песен дуэтом — совсем другое дело. Не отказывайте себе в удовольствии разнообразить свои домашние выступления — импровизируйте с текстом, придумывайте костюмы и постановки.
2. Займитесь спортом
В домашних условиях можно заниматься фитнесом, кроссфитом, йогой. Когда вы делаете это вдвоем, то спорт не только делает вас физически совершеннее, но и серьезно сближает. Сложно перечислить все плюсы физических упражнений, но для многих будет уже достаточно улучшения формы, выработки эндорфинов и повышения сексуального влечения к партнеру.
3. Играйте в игры
Человечество придумало множество замечательных игр, которые не дадут вам скучать. Крокодил, правда или действие, я никогда не, одно из двух, пазлы, ассоциации, города, твистер, а если позволяет жилплощадь, то и прятки — все это игры, подходящие для двоих.
Не забывайте и про настольные игры, карты, скраббл, кроссворды, а также компьютерные сетевые стрелялки и бродилки.
4. Кулинарные эксперименты
Найдите в поваренных книгах или в интернете необычный рецепт и попробуйте его реализовать вдвоем. Совместная готовка, на первый взгляд, не представляет из себя ничего интересного, но если добавить в нее небольшие элементы игры, например, кормление друг друга из ложки или немного эротики, то процесс сразу же преобразится.
5. Посвятите вечер чтению
Попробуйте читать друг другу интересную книгу вслух по очереди. Это можно совмещать с другими приятными делами, например, принятием ванны, чаепитием или просто лежанием на диване. Как вариант, можно просто прослушивать вдвоем аудиокнигу. Если вы привыкли к телевизору, то такой необычный опыт будет вам интересен.
6. Организуйте вечер воспоминаний
Вы давно просматривали фотографии, накопившиеся за последние годы? Самое время вспомнить о тех моментах, которые на них запечатлены. У каждого есть снимки с отдыха, торжеств и просто сделанные в дружеской компании, которые давно позабыты и окажутся приятным открытием.
7. Сделайте портреты друг друга
Нарисуйте портреты друг друга, поочередно позируя. Возможно, это раскроет в вас совершенно неизвестные ранее таланты. Кстати, натурщица может быть как в одежде, так и без нее. Совсем плохо с рисованием? Не беда! Устройте фотосессию в домашнем интерьере — это под силу абсолютно всем.
8. Планируйте будущий отпуск
Представьте отпуск своей мечты и тщательно его спланируйте. Карантин не может продолжаться вечно и у вас обязательно появится возможность реализовать свои планы. Уделяйте внимание мельчайшим деталям — это очень затягивает. Такое планирование можно сравнить с настоящим мини-отпуском.
9. Организуйте коктейльную вечеринку
Вы никогда не пробовали самостоятельно готовить коктейли? Почему бы не начать это делать прямо сейчас! Даже если вы не подготовились специально, у вас на кухне и в баре наверняка найдется немало ингредиентов, которые можно пустить в дело. Не вдохновляют классические коктейли? Попробуйте изобрести свои и придумать им яркие названия.
10. Поговорите по душам
Как давно вы садились друг напротив друга и просто разговаривали? Сделайте это немедленно! Обсудите ваши планы на будущее, вспомните былые времена и наиболее яркие моменты совместной жизни. Вам точно есть что сказать друг другу, даже если вы уже много лет вместе. Такие беседы помогают стать ближе и позитивно влияют на отношения.
11. Устройте домашний пикник
Вам не нужно идти на улицу, чтобы устроить небольшой домашний пикник. Постелите одеяло прямо на полу, возьмите немного еды и напитков, возьмите вещи, способные создавать атмосферу, например, термокружки, которые всегда сопровождают вас в походах. Помните, что ключевую роль играет обстановка, созданная вами, а не место.
12. Сделайте перестановку
Ремонт — непростое, но очень увлекательное занятие, помогающее изменить обстановку и заставить нас по-новому смотреть на привычное жилище. Увы, часто делать его не получится, а вот перестановка мебели — совсем другое дело. Подойдите к делу серьезно и тщательно продумайте, как расставить предметы интерьера так, чтобы ваше жилое пространство стало комфортнее и привлекательнее. Да, не поссорьтесь при этом, так иногда бывает.
13. Займитесь любовью
В принципе, этот пункт может быть добавлен к любому из уже перечисленных. Подумайте вместе, как можно сделать секс необычным и незабываемым. Исполните, наконец, свои сокровенные фантазии, о которых ранее стеснялись говорить. Можно устроить ночь любви или просто длительный сексуальный марафон.
14. Подурачьтесь
Простое валяние дурака может оказаться невероятно затягивающим процессом. Попробуйте подраться подушками, устроить борцовский поединок на кровати, заключите пари, придумайте смешную небылицу. Страдая ерундой, вы отвлекаетесь от повседневной рутины и отдыхаете умом, душой и телом.
В заключение хочется сказать: совсем неважно, что именно вы будете делать дома, дабы убить время и развлечь себя. Главное реализовывать все затеи сообща и от души веселиться. А у вас есть какие-нибудь особые занятия для двоих?
Смотрите также — Из хобби в бизнес: 5 видов рукоделия, на которых можно заработать
Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений? Подписывайтесь на наш Twitter, страницу в Facebook или канал в Telegram.
Отношения в паре: что делать, если вдвоём скучно? | Психология
Свекровь и тёща утешают: «Ничего, так у всех». И молодые, смиряясь с неизбежностью, продолжают тянуть на себе неподъемный груз однообразного, безрадостного существования. С годами быт, дети, рутинная работа и постоянная экономия денег создают особое чувство невыносимости бытия. И кто-то один не выдерживает и первым начинает искать развлечения на стороне.
Бывает и другой вариант. Под тяжестью страданий (умер ребенок, произошла утрата единственного жилья, престижной работы, наблюдается ситуативное социальное отвержение) люди чувствуют, что устали от всех этих бед и друг от друга…
Также возможен такой сценарий, когда кто-то один начал бурно развиваться (появилась цель в жизни, осознал свои возможности, изменилось окружение, и человек оказался в сообществе увлечённых интеллектуалов), а второй проявляет привычную пассивность и противится любым нововведениям.
Если супруги обоюдно настроены сохранить отношения — придется первым делом выяснить причины скуки. Иногда, чтобы не довести ситуацию до развода (когда есть чем дорожить!), достаточно просто откровенно поговорить и озвучить свои претензии и желания. Делать это нужно деликатно, не раня партнёра, с пониманием и внутренней готовностью идти на уступки.
Фото: Depositphotos
Например, если муж социально пассивный, отстраненный, постоянно лежит на диване — может быть, сейчас его просто не устраивает существующая реальность? Что бы он хотел изменить? Как это можно сделать вдвоём? О чем он мечтает?
Напомните ему, как начинались ваши отношения: прогулки в парке, нежные поцелуи, милые подарки и постоянная тяга друг к другу. Не стоит думать, что это больше никогда не повторится — здесь всё зависит от вас.
Проанализируйте себя. Какой вы были невестой? Чем вы нравились мужу и окружающим? Что утратили за последние 10, 15 лет? Сядьте и напишите. Если вы ограничиваетесь исключительно ролью домработницы и няни для собственного ребенка, то удивительно, что муж ещё вместе с вами. Это ненормально, если вы не развиваетесь дальше, не общаетесь с людьми, вам нечего рассказать за ужином, кроме скидок на детские подгузники.
Радуйте друг друга сюрпризами. Наверняка все ваши семейные радости ограничиваются новыми успехами ребенка в школе или покупкой стиральной машинки необъятных размеров. Это может запросто вогнать в тоску даже самого жизнерадостного оптимиста. Помните, что у вас с мужем должно быть что-то личное, то, что касается только вас двоих. Отвезите ребенка в субботу к бабушке, приготовьте романтический ужин, украсьте семейное ложе какими-нибудь интересными штучками. Таким образом, вы вновь почувствуете себя любящей женщиной, а муж поймет, что между вами всё так же есть искра.
Фото: Depositphotos
Больше общайтесь с мужем и ребенком. Счастливая семейная жизнь немыслима без долгих разговоров после ужина и взаимной поддержки. Говорите мужу о том, как он вам дорог, вместе планируйте свою неделю и обсуждайте новости мира. Расспрашивайте малыша о его друзьях, делитесь картинками из своего детства, станьте ребенку другом, а не просто отцом и матерью, записанными на страничку свидетельства о рождении. Так вы будете ближе и роднее, а это очень важно для крепкого брака.
Съездите на отдых. Хотя бы на три дня. Но проводить его нужно вместе. А ещё лучше — купите путевки в южный город или другую страну.
Семейная скука, несмотря на её обманчивую неагрессивность, исподволь разрушает семейный союз и подталкивает кого-то одного (или обоих) к отказу от совместного проживания, к поиску увеселений «на стороне».
Забудьте прабабкино «стерпится-слюбится», живите радостно и в полном взаимопонимании, дарите друг другу счастливые мгновенья, берегите ваш уютный, надёжный мир от разрушения и чужих проникновений.
Теги: взаимопонимание, скука, семейная жизнь
15 распространенных ошибок, которые приводят к скучным отношениям
В этой статье
Если вы задаетесь вопросом, не скучны ли ваши отношения, скорее всего, вы чувствуете себя сытым по горло своей нынешней романтической ситуацией. Отсутствие счастья в отношениях может заставлять вас сомневаться в вещах.
Если у вас скучные отношения, возможно, вы ищете способ бросить своего партнера, не задев его чувств, или, может быть, вы все еще влюблены и ищете способы возродить волнение, которое вы испытали при первой встрече. Твой партнер.
Что делать, когда отношения надоедают, и как они стали такими с самого начала? Продолжайте читать, чтобы найти признаки того, что у вас скучные отношения, и узнайте ошибки, которые вам следует исправить.
Также попробуйте: Тест на скучные ли мои отношения
Признаки того, что ваши отношения скучны
Мысли типа «мои отношения становятся скучными» не являются чем-то новым или уникальным. Большинство людей, состоящих в длительных отношениях, испытывают жажду чего-то более захватывающего.
Вот некоторые из наиболее распространенных признаков того, что вам наскучил ваш нынешний роман:
- Вы бы предпочли заняться чем-то другим, чем проводить время с супругом
- Вы перестали слушать своего партнера
- Мелочи беспокоят вас больше, чем следовало бы
- Вы начали флиртовать с другими людьми
- Близость вас не интересует
- Вы всегда придираетесь к своему супругу
- Вы создаете драму только для того, чтобы в вашей жизни произошло что-то захватывающее
- Вы присматриваетесь к новым отношениям
- Неважно, слышите ли вы друг друга в течение дня
- Вы не делаете своего супруга приоритетом
- Расставание всегда в твоих мыслях
Причины скучных отношений
Новая любовь возбуждает, но чем дольше вы с одним и тем же человеком, тем меньше нужно разбираться друг в друге. И прежде чем вы это узнаете, вы можете оказаться в скучных отношениях.
Новые отношения начинаются среди волнения и ожидания. Есть тайна, которая держит вас вовлеченным и заинтересованным во всем, что происходит между вами и вашим партнером. Однако это уравнение эволюционирует со временем.
По мере развития отношений возбуждение в идеале должно сменяться глубокой связью, которая дает комфорт. Но это также может привести к скуке, развивающейся из-за отсутствия волнения и самоуспокоенности.
Пары могут забыть заново изобретать и оживлять свои отношения, не обращая внимания друг на друга. Они могут быть поглощены работой, финансовыми и семейными обязанностями, и отношения могут стать скучными.
Читайте также: 15 признаков скучных отношений
15 ошибок, которые делают отношения скучными
Все ли отношения надоедают? Им не нужно.
Знание того, что делает отношения скучными, может помочь вам сохранять остроту отношений. Вот несколько критических ошибок, из-за которых ваши отношения превращаются в сон.
Эмоциональная близость очень важна для захватывающих отношений. Пары, которые поддерживают эмоциональную связь, чувствуют себя более защищенными и любимыми в своем партнерстве.
Эмоциональная близость не только помогает парам чувствовать себя близкими и понимать друг друга, но и исследования показывают, что эмоциональная близость играет большую роль в поддержании сексуального влечения в браке.
Если вам не хватает эмоциональной близости, вы можете начать чувствовать себя беспомощным, одиноким и скучным в отношениях.
Связанное чтение: Значение эмоциональной близости в отношениях2. Быть не с тем человеком
Почему отношения становятся скучными? Иногда дело не столько в ошибке, которую вы совершаете, сколько в человеке, с которым вы находитесь.
Часто то, что может создать скуку и беспокойство в отношениях, это быть с кем-то:
- Кто не имеет тех же целей, что и вы
- За внешний вид
- Основано исключительно на физическом подключении или
- Кто не разделяет ваши интересы
Одна из самых больших ошибок, которая может заставить вас думать: «Мои отношения скучны», — это отсутствие романтики. Романтика требует от пары постоянных усилий и инициативы.
Регулярные ночные свидания усиливают возбуждение в отношениях, пробуждают страсть, повышают сексуальное удовлетворение и улучшают коммуникативные навыки. Но пары забывают расставлять приоритеты в своих отношениях, что делает отношения скучными для них.
Похожие материалы: 70 авантюрных идей для свиданий для пар4. Забыть о себе
То, что вы состоите в отношениях, не означает, что вы должны все делать вместе. Чем больше вы цепляетесь за свою идентичность как пара, тем более потерянным вы будете себя чувствовать, если когда-нибудь расстанетесь.
Чтобы не заскучать, супругам нужно уделять время и внимание собственным увлечениям и потребностям. Выделите личный день, чтобы сосредоточиться на вещах, которые делают вас тем, кто вы есть.
5. В ваших отношениях нет глубиныВсе еще чувствуете, что «мои отношения скучны»?
Вам гарантированно будет скучно в отношениях, когда вы с кем-то, кто не может стимулировать ваш разум.
Отношения должны быть чем-то большим, чем просто физические или поверхностные общие интересы. Чтобы отношения оставались свежими и захватывающими, у пар должна быть глубокая основа.
6. Не проводить время с друзьямиЕсли количество людей, которые сожалеют о том, что проводят 24/7 со своим супругом во время самоизоляции, ничему другому нас не научило, парам нужны их друзья.
Если вы проводите все свое время без перерыва со своим супругом, это обязательно заставит вас думать: «Мои отношения становятся скучными».
Поддержание прекрасных отношений с друзьями поможет вам почувствовать себя омоложенным и даст вам столь необходимый перерыв в общении с вашим супругом.
7. Нездоровая привязанность к телефонуНе зацикливайтесь на своем мобильном, чувствуя, что «мои отношения скучны».
Проводить слишком много времени в телефоне — верный способ завязать скучные отношения. Исследования показывают, что 51% людей считают, что их супруги слишком отвлекаются на свои телефоны, а 40% это беспокоит.
Игнорирование вашего партнера — это очевидный способ заставить его почувствовать, что вы эмоционально отказались от ваших отношений.
8. Слишком комфортноПодумайте о своих домашних привычках, если вам скучно в отношениях и вы не знаете, откуда это происходит.
Спросите себя, не слишком ли вам комфортно вместе? Вы свободно выпускаете газы перед своим супругом или редко одеваетесь для своего партнера? Если да, то вы застряли в монотонной колее отношений.
Вы должны стараться сохранять определенный уровень таинственности, чтобы ваш партнер по-прежнему испытывал волнение и любопытство, когда думает о вас.
9. Слишком привязан к своей рутинеНадежность превосходна для брака. Это повышает доверие и улучшает коммуникативные навыки, но вы можете строить скучные отношения, если делитесь рутиной, которую вы можете предсказать с точностью до часа.
Отойдите от своей рутины, чтобы не думать: «Мои отношения скучны» до конца жизни.
10. Позволить сексу устаретьВ опросе 200 супружеских пар участники сказали, что физическая привязанность является «сильным показателем любви» в отношениях. Это означает, что партнеры должны делать больше, чем просто заниматься сексом.
Физическая привязанность, такая как ласки, объятия, держания за руки и поцелуи в губы или лицо, тесно связана с удовлетворенностью партнера в исследованиях отношений.
Если вы хотите, чтобы ваш брак был фейерверком, вам нужно, чтобы в спальне все было интересно. Иногда все, что вам нужно, чтобы дать толчок вашей страсти друг к другу, — это попробовать что-то новое.
Не думайте, что вам нужно делать экстремальные вещи; что-то столь же простое, как занятие любовью в другой комнате дома или отправка непослушных сообщений друг другу, может быстро оживить отношения.
Прочтите по теме: Важность секса в браке – советы экспертов11. Позвольте медовой фазе контролировать вас
Почему мне скучно в моих отношениях, когда начало было таким замечательным?
Правда в том, что начало отношений, как известно, волшебно. Когда вы вместе, у вас порхают бабочки в животе, вы никогда не ссоритесь, и каждое прикосновение кажется электрическим.
Но фаза медового месяца не длится вечно, и ожидание этого может привести к разочарованию в отношениях.
Отношения требуют усилий, чтобы оставаться интересными.
12. Потеря искры Не думайте, что для хороших отношений не нужно работать.
Долгосрочные отношения быстро надоедают, когда партнеры перестают ухаживать друг за другом. Именно тогда они перестают флиртовать и делать все эти фантастические мелочи, которые делают начало отношений таким захватывающим.
Пары могут предотвратить страшный вопрос: «Все ли отношения надоедают?» продолжая флиртовать, заставляя друг друга смеяться и удивляя друг друга в отношениях.
Читайте также: Советы, как разжечь романтическую искру в ваших отношениях13. Вы никогда не спорите .
Отсутствие разногласий может означать отсутствие интереса. Когда вы спорите, вы на самом деле учитесь работать вместе в команде для решения проблемы. Периодические ссоры также пробуждают страсть и волнение у пар, когда приходит время помириться.
Чтобы узнать больше о том, как устраивать ссоры, которые полезны для отношений, посмотрите это видео:
Что вам нравилось ваш супруг, когда вы впервые встретились? Был ли это их смех, их улыбка или то, что вы чувствовали, когда были вместе?
Не позволяйте скучным отношениям скрыть от вас понимание того, почему вы влюбились в своего партнера. Составьте список или вспомните обо всем, что вам в них нравится. Ностальгия может помочь вернуть это теплое и пушистое чувство.
Если ваши отношения когда-то были потрясающими, они могут стать потрясающими снова!
15. Игнорирование чувстваЕсли вы начинаете думать: «Мои отношения становятся скучными», не позволяйте этой скуке закрадываться в ваши отношения дольше, чем следует.
Эта скука не пройдет сама по себе. Если вы чувствуете, что не удовлетворены своими отношениями, поищите способы их изменить.
Ничего радикального делать не нужно — просто попробуйте что-то новое. Выключите Netflix, переведите телефоны в беззвучный режим и отложите другие отвлекающие факторы.
Сосредоточьтесь на своем супруге, делая вместе что-нибудь маленькое и простое. Отправляйтесь на прогулку, выпейте чашечку кофе или проведите вечер на террасе с бокалом вина.
Незначительное занятие поможет вам обоим вырваться из монотонности, которую вы чувствуете.
Как справиться со скучными отношениями
Все ли длительные отношения надоедают? Нет. Вы не обречены «скучать в моих отношениях» только потому, что решили посвятить себя кому-то на всю жизнь.
Сохраняйте интерес, проводя регулярные вечера свиданий, поддерживая эмоциональную и физическую близость, пробуя новые вещи вместе и оставаясь верным своим хобби и дружбе вне брака.
Расставлять приоритеты в отношениях — это привычка, которую вам нужно выработать, чтобы не допустить скуки в ваших отношениях. Вам нужно взять на себя инициативу и выработать отношение, которое предпримет шаги, чтобы заставить отношения работать.
У вас отношения, которые стали пресными и скучными?
Признаки того, что вам «наскучили мои отношения», включают уход от супруга, недостаток общения и развлечение блуждающего взгляда.
Скучные отношения не должны оставаться такими. Большинство людей, состоящих в длительных отношениях, думают: «Мои отношения скучны», но это не значит, что ваша любовь обречена.
Когда отношения надоедают, примите меры, чтобы сохранить эту искру.
21 Что делать, если ваш брак кажется скучным
В начале брака все кажется новым и захватывающим. У вас есть романтические вечера, запланированные на несколько недель вперед, и то, что может стать неприятностью в будущем, — это просто милые маленькие причуды, которые заставляют вас любить своего супруга еще больше. Но, к сожалению, этот этап медового месяца не будет длиться вечно. В конце концов, все уляжется, и вы можете даже почувствовать, ну, скучно.
К счастью, это чувство не означает, что ваш брак обречен. Все это означает, что вам, возможно, придется посвятить немного больше времени и энергии тому, чтобы снова сделать вещи интересными. Читайте дальше, чтобы узнать, почему вам может быть скучно в браке, а также советы экспертов о том, как вернуть все в нужное русло.
Со временем вам может показаться, что вы знаете все, что нужно знать о своем партнере. Но у них еще есть много слоев, мы обещаем! «Я могу гарантировать, что вы, вероятно, думаете иначе, чем четыре или пять лет назад», — говорит эксперт по отношениям 9.0012 Д-р Патрик Ванис , доктор философии. То же самое относится и к вашему партнеру, а это значит, что вы никогда не должны переставать задавать ему вопросы и знакомиться с ним.
Shutterstock Когда вы начинаете отношения, у вас есть ряд ожиданий, будь то то, насколько захватывающими должны быть вещи, насколько доступным должен быть ваш партнер или насколько комфортно он должен заставлять вас чувствовать себя. Но по мере того, как отношения продолжаются и обстоятельства меняются, вам также необходимо корректировать свои ожидания.
«Дело не столько в том, что люди меняются, сколько в том, что меняются обстоятельства отношений, а затем мы меняемся в ответ на это», — говорит Ванис. «Вы должны спросить себя, чего вы ожидаете от отношений и чего вы ожидаете друг от друга. Является ли это ожидание справедливым и разумным, или вы ожидаете чего-то, что ваш партнер больше не может выполнить?» Например, если ваш партнер готовил ужин каждый вечер, но недавно получил повышение и вынужден проводить больше времени в офисе, это ожидание может быть неразумным.
Это не должно быть чем-то экстравагантным, но если вы найдете способы удивить своего супруга подарком или продуманным поступком, это может сохранить свежесть вашего брака и предотвратить чувство скуки. «Что вам нужно, чтобы чувствовать себя любимым? Что нужно вашему партнеру, чтобы чувствовать себя любимым?» — спрашивает Ванис. «Ищите способы удивить своего партнера, но удивляйте его в зависимости от его стиля личности». И вот что мы под этим подразумеваем…
Shutterstock Существует пять языков любви: слова одобрения, акты служения, получение подарков, качественное времяпрепровождение и физическое прикосновение.
Конечно, всем нравится, когда их сбивают с ног огромные романтические жесты. Но не думайте, что ваши отношения будут захватывающими только в том случае, если вы действуете по прихоти, как пары в вашей любимой романтической комедии. Это просто нереально в большинстве случаев.
«В сегодняшнем образе жизни у нас так много запросов на наше время, что мы должны выделить время для нашего партнера и наших отношений», — говорит Ванис. «Вы можете спланировать отпуск вместе, а затем, когда вы там, вы можете заняться определенными спонтанными действиями».
ShutterstockИз-за монотонной повседневной рутины любые отношения могут стать скучными. Попробуйте новые рестораны, новые увлечения и новые места для посещения. Если вам это нравится, отлично! Если нет, посмейтесь над этим и поклянитесь никогда больше так не делать. В любом случае выход из зоны комфорта гарантирует, что вам не будет скучно. Кроме того, «было доказано, что те, кто вместе занимаются чем-то новым, вырабатывают «гормон объятий» (окситоцин) и дольше чувствуют себя ближе», — говорит психотерапевт из Калифорнии доктор Бартон Голдсмит 9.0013 , кандидат наук.
Shutterstock Когда вы вступаете в отношения, большинство пар вместе устанавливают цели. Но со временем, когда вы достигаете этих целей, крайне важно установить новые, к которым нужно стремиться. Если нет, вы обязательно будете чувствовать себя без энтузиазма по поводу будущего.
Продолжая поощрять и поддерживать друг друга в достижении ваших целей — будь то в одиночку или в паре — вы в конечном итоге увеличиваете свою любовь друг к другу. Как говорит Голдсмит, «счастье приходит от движения к тому, чего вы хотите, а не обязательно от его получения».
ShutterstockЕсли вы заметили, что вам стало немного скучно в браке, просто попробуйте больше делиться. Чтобы сблизиться со своим партнером, вы должны быть готовы открыться и быть уязвимым. И делать это можно в разных формах. «Обмен может быть обменом информацией, эмоциями. Это может быть обмен опытом», — говорит Ванис.
Нужно с чего начать? Попробуйте обсудить некоторые из ваших любимых общих событий. Это не только напомнит вам о прекрасных временах, но и откроет вам новые идеи для вашего следующего приключения!
Shutterstock/LightField Studios С другой стороны, не бойтесь быть самим собой. Пары, которые проводят слишком много времени вместе, могут легко начать скучать или, что еще хуже, разочаровываться. Попробуйте найти себе новые увлечения и иногда испытывать что-то вдали от супруга. Это только даст вам больше, чтобы поделиться с ними и сделать его более захватывающим, когда вы воссоединитесь.
Признание того факта, что иногда вещи кажутся скучными, является важным шагом в решении проблемы. В конце концов, как сказал нейробиолог из Стэнфордского университета Рассел Полдрак отметил в статье для HuffPost , что «новизна вызывает активацию ряда систем мозга, и прежде всего дофаминовая система». И, как вы помните, дофамин — это гормон хорошего самочувствия, который нам всем нужен.
Но способность распознавать свою биологическую потребность в новизне и реагировать соответствующим образом гарантирует, что вы и ваш партнер не пострадаете. «Время от времени вам нужно думать об отношениях — что происходит и что должно произойти, чтобы вы могли сделать их более интересными и захватывающими?» примечания Ирина Фирстейн , LCSW, семейный терапевт из Нью-Йорка.
Firstein говорит, что как только вы начинаете чувствовать себя в безопасности в своих отношениях, тогда вы становитесь ленивыми, самодовольными и да, скучающими. «Вы как бы перестаете прилагать какие-либо усилия, как физически, так и иначе», — говорит она. «И мы не чувствуем, что нам нужно пробовать то, что мы пытаемся сделать в начале».
Конечно, после многих лет выстраивания отношений с кем-то может быть легко думать о том, что они делают для вас и вашей семьи, как об обычной части жизни. Но важно, чтобы вы не воспринимали своего партнера как должное и постоянно выражали благодарность за то, кто он есть, и за то влияние, которое он оказывает на вашу жизнь и счастье. Вы будете удивлены, сколько интереса это может вернуть в ваш брак.
Shutterstock Сексуальная скука — обычное дело для длительных отношений. «Это происходит потому, что люди как бы попадают в модели сексуальных отношений, или это просто становится менее важным», — говорит Фирстейн. «Узнайте, как поддерживать дела, как поддерживать желание и как поддерживать жизнь».
Но как? Что ж, попробуйте озвучить идеи со своим партнером и изучите новые способы доставить удовольствие друг другу. Простой разговор о сексе может сделать вашу сексуальную жизнь намного более захватывающей.
ШаттерстокТехнологии — это то, на что сегодня многие из нас сильно полагаются. Но ваши отношения могут быстро устареть, если вы постоянно привязаны к своему телефону. Чтобы не стать жертвой фаббинга, Фирстейн предлагает каждый день выделять какое-то время без телефона.
«Когда вы приходите домой или через полчаса после возвращения домой, вы должны выключить телефоны и убрать их на некоторое время», — говорит она. «Просто разберитесь с тем, что происходит между вами, вашими детьми и вашим партнером».
Шаттерсток Проводить время вместе всей семьей, конечно, важно, но единственное время, которое вы проводите со своим партнером, не должно быть на школьных спектаклях ваших детей или на футбольных матчах. Откровенно говоря, если это ваши свидания, вам должно быть немного скучно. Удостоверьтесь, что вы уделяете время детям, чтобы наслаждаться друг другом, не отвлекаясь.
«Общайтесь друг с другом не менее 10 минут каждый день», Доктор Филип Коуэн , доктор философии, профессор психологии Калифорнийского университета в Беркли, сказал Родители . «Это можно сделать после того, как вы уложите детей спать или даже поговорите по телефону, пока вы оба на работе, если вы поделитесь тем, что произошло с вами в тот день, и как это повлияло на вас эмоционально. Темп жизни сегодня настолько безумен, что немногие пары делают это. Но браки способны меняться, а небольшие изменения могут иметь большое значение».
ShutterstockДети могут отнимать у вас много времени и внимания. И как только они вырастут и покинут дом, вы и ваш партнер почувствуете, что у вас больше нет ничего общего. Но вместо того, чтобы считать ваши отношения скучными без детей, постарайтесь увидеть в них прекрасную возможность возродить роман.
Фирстейн предлагает думать об этом как о новом этапе ваших отношений. «Теперь вы не отвлекаетесь, и вы просто есть друг у друга. Это может быть очень захватывающее время», — говорит она. «На самом деле это может быть очень полезное время, чтобы делать то, что вы не могли делать в течение длительного времени».
Легко почувствовать себя застрявшим в колее, если вы не включаете в свою жизнь других людей, кроме своего партнера. Так что не позволяйте вашей дружбе отпасть на второй план после того, как вы свяжете себя узами брака. «Важно иметь более глубокие отношения с другими людьми, и очень полезно говорить с другими об их опыте в обычных ситуациях», — говорит Фирстейн. «Это могут быть друзья, с которыми вы проводите время по отдельности, или даже пары, с которыми вам нравится проводить время вместе. Ваши отношения с вашим партнером будут расти, когда в вашей жизни появятся другие люди».
Shutterstock Очевидно, что карьера важна, но не позволяйте ей быть всепоглощающей. Один из самых простых способов удостовериться, что ваша карьера не повлияет на ваш брак, — это не заходить снова, как только вы вернетесь домой. Если это невозможно, выделите по крайней мере два или три вечера в неделю, которые всегда посвящены семейному времяпрепровождению. говорит нью-йоркский психотерапевт по вопросам отношений и брака 9.0012 Рэйчел Мохебан , LCSW-R. «Вам нужно постоянно заново изобретать и возрождать ваши отношения, особенно развивая эмоциональную близость». По прошествии времени в ваших отношениях будьте более осмотрительны в том, чтобы уделять вашему браку заботу и внимание, которых он заслуживает и в которых нуждается, даже после того, как бабочки улягутся.
Когда вам скучно в браке, легко указать пальцем. Однако могут быть некоторые внутренние проблемы, которые влияют на то, как вы взаимодействуете с вашим партнером. «Чувствуем ли мы депрессию? У нас есть стрессоры на работе? Что происходит с нашей собственной разобщенностью, которая может вызвать разлад в ваших отношениях?» — спрашивает Мохебан. Возможность воссоединиться с самим собой может позволить вам восстановить связь и с вашим партнером.