8 фраз, которые нельзя говорить человеку с депрессией — ЗдоровьеИнфо
Если вы никогда не болели депрессией, вам будет трудно понять, что испытывает человек в этом состоянии – и поэтому ваши слова поддержки для больного могут прозвучать как упрёк. Рассказываем, чего точно нельзя говорить, чтобы его не ранить.
Нет, это так не работает. Депрессия – настоящее заболевание, причём очень серьёзное. Его диагностируют и лечат, а ещё от этого расстройства можно умереть. Вы же не предлагаете взять себя в руки человеку с диабетом или переломом ноги? Вот и здесь такой совет не сработает: больному нужен психотерапевт и антидепрессанты.
2. Это всё у тебя в головеВерно, но от этого легче не становится. При депрессии меняется биохимия мозга и гормональный фон в организме – а это кое-что посерьёзней, чем «ты себя накручиваешь».
3.
В Африке вообще дети голодаютПощадите, вашему близкому и так сейчас плохо. От того, что мир несправедлив и ужасен, болезнь не пройдёт – скорее, наоборот, ему станет ещё хуже.
4. Мне бы твои проблемыОбычно после этого упрёка ещё и следует получасовой рассказ о своей тяжёлой жизни. Но в нём нет никакого смысла: депрессией болеют люди в разных обстоятельствах. И даже семья, дети, карьера и деньги от неё не защищают – если не верите, вспомните историю самоубийства солиста Linkin Park Честера Беннингтона.
5. Ты такой эгоист, совсем не ценишь моей помощиДело тут не в вас – просто депрессия отнимает все силы. Даже такие простые дела, как встать с кровати, сходить в душ и поесть, требуют огромных усилий. У человека сейчас нет ресурсов на общение и благодарности: всё это требует отдачи. Скорее всего, он ценит вашу поддержку (или оценит после выздоровления), но просто не может ответить на неё так, как отвечал раньше.
Да, такие вещи могут облегчить состояние больного. Но вот проблема: при умеренной или тяжёлой депрессии на них совершенно нет сил. Главное, что нужно больному – это врач.
7. Да, да, у меня тоже однажды была депрессияНе путайте её с плохим настроением: это заболевание может длиться годами.
8. Да ты же улыбаешься и даже ходишь на вечеринки, всё с тобой нормально!Слышали когда-нибудь фразу «У депрессии нет лица»? Так вот, она на 100% правдивая. Да, человек может улыбаться и смеяться – а на следующий день покончить жизнь самоубийством.
«5 признаков депрессии: проверьте себя и своих близких прямо сейчас».
if ( strpos( $_SERVER[‘REQUEST_URI’], ‘komu-nuzhna-povtornaya-vakcinaciya-a-komu-ne-nuzhna’ ) === false ) { ?> } ?>Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 21 октября 2010 г.
Свидетельство о регистрации Эл № ФС77–42371. © 2023 Copyright ZdorovieInfo
15 вещей, которые не стоит говорить людям с депрессией
13 августа 2019 Новости Здоровье
Даже если вы искренне хотите помочь, некоторые фразы лишь сильнее ранят.
На Reddit пользователь OurMemeGulag попросил читателей, страдающих депрессией, вспомнить самые глупые и обидные слова, которые они слышали — чтобы другие не повторяли те же ошибки. Приводим подборку фраз, которые лучше оставить при себе, когда близкий человек страдает от этого заболевания.
«Это всё у тебя в голове». Спасибо, Шерлок, я-то думал, что депрессия у меня в почках, теперь мне точно стало легче жить!
Mizamagician
«Многим людям ещё хуже, чем тебе». Это не лучший совет, потому я чувствую себя ещё хуже — как это ни парадоксально, именно из-за того, что мне правда плохо. Кроме того, начинаешь расстраиваться и за других людей тоже.
Duck-Yo-Couch
— «У тебя отличная жизнь. Тебе стоит быть благодарным за то, что у тебя есть, и смотреть на вещи позитивнее». После этого он полчаса рассказывал, насколько его жизнь хуже моей, но он почему-то не депрессует.
— Ага, спасибо, что добавил к моей депрессии ещё и чувство вины.
Fake_DM и DaughterOfNone
— «Никому не нравится быть рядом с депрессивным человеком»
— Каждый раз мне хочется ответить: «Уж поверь, я в курсе: я-то с собой нахожусь постоянно»
Bumblebees123 и OriVandewalle
«Зачем платить психотерапевту, если можно просто поговорить с семьёй?» Они, видимо, имеют в виду ту самую семью, которая моментально рассказывает всем вокруг о каждой вещи, которой я с ними делюсь? Спасибо, я лучше продолжу платить человеку, который по закону не может ничего никому рассказать.
HagithaChristie69
«Если бы я знала, что у тебя такие проблемы с психикой, я бы не заводила ребёнка от тебя»
PNWJON
«Не разговаривай с ним, у него депрессия» — сказала одна моя коллега другой, когда я был в двух шагах от них.
krypto-pscyco-chimp
«Ну же, соберись. Люди уже начинают говорить о тебе всякое» — сказала моя бывшая жена. На тот момент я планировал самоубийство.
unreliablemory
«Очевидно, что не настолько уж ты и в депрессии — ты вполне нормально разговариваешь и улыбаешься». Мне это сказал психиатр, который видел меня впервые.
midnightblue33
— «Просто не думай об этом, бро»
— Это как говорить больному раком: «Просто не умирай, бро»
ImpSong и ballinskary
«Не понимаю, почему ты депрессуешь. Ты же симпатичная»
BlondeSummers
«Ты в депрессии? Тогда может не будешь проводить в телефоне так много времени?»
blosserraptor
Мой бывший лучший друг со всей серьёзностью сказал « Вырасти уже наконец», когда у меня было пограничное суицидально-депрессивное расстройство.
Я не общаюсь с ним с того дня.
OldFatBaldingPunk
«Ты умный парень, ты что-нибудь придумаешь» — когда я молил о помощи. Это не вопрос ума или глупости. Я не мог даже банально почистить зубы, и ты мне говоришь, что логика здесь поможет? Неужели неясно, что человек перепробует всё на свете, прежде чем окончательно унизиться и признать близкому, что не способен выполнять даже простейшие повседневные задачи?
tehmlem
«Тебе не станет лучше от разговоров с людьми из интернета, которые тебя даже не знают». Вот только почему-то они помогли мне, когда «реальным» людям было всё равно.
RandomDucc
Что не следует говорить людям с депрессией
По данным Национального института психического здоровья (NIMH), в 2020 году почти 15 миллионов взрослых в США страдали клинической депрессией (также известной как большое депрессивное расстройство). Скорее всего, среди них есть близкий вам человек.
Если член семьи или друг рассказал вам, что у него депрессия, вам может быть интересно, что вы можете сказать, чтобы лучше всего поддержать его.
Или, может быть, вы уже пытались говорить правильные вещи, но, похоже, это не получилось так, как вы хотели. И что еще хуже, человек с депрессией не мог объяснить, почему то, что вы сказали, не помогло.
Здесь эксперты рассказывают о семи вещах, которые не следует говорить близкому человеку, который рассказал вам о своей депрессии, и что вы можете сказать вместо этого, чтобы показать, что вы действительно заботитесь о нем и хотите его поддержать.
1. «Будьте благодарны за то, что у вас есть»Когда говорят быть благодарным, вину возлагают на человека с депрессией, что может быть невероятно обесценивающим и разрушительным, говорит Лаура Гефтман, LCSW, консультант Лины по психическому здоровью. виртуальная психиатрическая клиника депрессии и тревоги.
Слишком многие люди думают, что сами виноваты в своих симптомах, и беспокоятся, что если бы они только не были «слабыми» или «потворствующими своим желаниям», то чувствовали бы себя лучше.
Имея в виду, что они не чувствуют достаточной благодарности, намекают на то, что то, что они переживают, не является настоящей медицинской болезнью, и это может заставить их колебаться при обращении за лечением от того, что очень поддается лечению.
Более того, это может иметь неприятные последствия и заставить человека с депрессией чувствовать себя недостойным или недостойным того, что он делает есть, объясняет Гефтман.
Вместо этого попробуйте: «Ваши чувства обоснованы. Я здесь, чтобы слушать».
2. «Вы можете выздороветь без лекарств. Я сделал!»Возможно, вы не понимаете, что сказать кому-то, что ему не нужны лекарства от депрессии, — это форма «постыдить таблетки», объясняет Гефтман. «Стыдить других за использование лекарств опасно, потому что использование таблеток для улучшения психического здоровья не только невероятно распространено, но и может изменить жизнь к лучшему.
«Для миллионов людей психиатрические препараты могут играть неотъемлемую часть поддержания здорового психического здоровья», — добавляет она.
Фактически, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более 1 из 10 взрослых американцев принимали антидепрессанты в какой-то момент между 2015 и 2018 годами.
Попробуйте вместо этого: «Считаете ли вы, что получаете необходимую помощь от своей команды по уходу и лечение, которое они вам предоставляют?»
3. «Я не собираюсь ходить вокруг вас на яичной скорлупе»Это заявление подразумевает, что вы не открыты для понимания того, что переживает другой человек, говорит Бенджамин Миллер, PsyD, президент Well Being Trust, национального фонда, целью которого является улучшение психического, социального и духовного здоровья американцев. .
Кроме того, это может заставить вашего близкого почувствовать, что он является обузой, из-за чего он может чувствовать себя невероятно изолированным, говорит Гефтман.
Миллер добавляет: «Ответ с сочувствием и пониманием может иметь большое значение для создания условий для диалога, который может быть исцеляющим, а не вредным».
Попробуйте вместо этого: «Если вам удобно говорить об этом, расскажите мне больше о том, что происходит. Я хотел бы понять как можно больше».
4. «Но раньше у вас все было так хорошо!»«Человек, живущий с депрессией, изо всех сил борется каждый день, чтобы выстоять, — говорит Гефтман. «Поймите, что периоды грусти, а также плато прогрессирования случаются, и это часть жизни с депрессией».
Важно понимать, что депрессия, как и многие другие болезни, может казаться в стадии ремиссии, а затем внезапно обостриться. Один систематический обзор опубликован в журнале Clinical Psychology Review обнаружил, что несколько факторов могут способствовать повторяющимся депрессивным симптомам, например, наличие другого психического состояния наряду с депрессией, такого как тревожное расстройство.
Вместо этого попробуйте: «Какие признаки того, что у вас вернулась депрессия? И если я замечу признаки, как вы думаете, что может помочь вам почувствовать себя лучше?»
5.
«Все могло быть намного хуже» Сравнения бесполезны, объясняет Гефтман, потому что у каждого человека с депрессией есть свой уникальный набор невзгод. Подобные заявления могут быстро обесценить опыт человека, сводя к минимуму то, через что он проходит.
«Если вы скажете кому-то, что «все могло быть и хуже», это только даст ему понять, что он не может рассказать вам о том, через что он проходит, — говорит Гефтман. «В некоторых случаях это может заставить человека, живущего с депрессией, почувствовать, что он должен чувствовать вину или стыд за то, что он чувствует, и это никогда не так».
Кроме того, «подобные утверждения чрезмерно упрощают чувства и переживания, связанные с депрессией, и, в конечном счете, людям, живущим с депрессией, не нужно ни перед кем оправдывать свои чувства», — говорит она.
Вместо этого попробуйте: «То, через что вы проходите, реально. Это нормально просить о помощи. Я могу чем-то помочь прямо сейчас?»
6.
«Вы должны…» или «Вы не должны…» Утверждения «следует» и «не должны» — например, «Вы должны перестать слушать грустные песни и смотреть грустные фильмы». — могут быть благонамеренными, но часто бесполезными, говорит Гефтман.
«Утверждения, подобные этим, возлагают ответственность за психическое здоровье человека исключительно на его повседневный выбор и действия», — объясняет она. «Любой человек, страдающий депрессией, может сказать вам, что зачастую это не так просто, как вырезать грустную музыку».
Вместо этого попробуйте: «Я хотел бы проводить с вами больше времени. Что мы можем сделать вместе?»
7. «Вы пробовали X или Y?»Вопросы типа «Вы пробовали это эфирное масло?» или «Вы пробовали больше гулять?» может легко создаться ложное впечатление, что вы думаете, что человек недостаточно старается справиться со своей депрессией.
На самом деле ваш друг или член семьи, вероятно, уже слышал это предложение и либо обнаружил, что оно бесполезно, либо не заинтересован в его использовании по той или иной причине.
«Хотя один механизм преодоления или даже изменение образа жизни может быть полезным для одного человека, это не всегда так же полезно или значимо для другого человека», — говорит Гефтман.
«Иногда у нас возникают предположения о психическом здоровье — предположения о том, что человек может поправиться или справиться с депрессией, если будет усерднее работать, иметь больше денег, жить в другом месте», — говорит Миллер. «Для тех, кто испытал депрессию, вы знаете, что это не так, как это работает … и это не говорит о реальной механике депрессии».
По правде говоря, нет быстрого решения сложного психического расстройства. Депрессия возникает не просто из-за грусти или тяжелого периода. Согласно клинике Майо, существует множество возможных причин депрессии, которые часто возникают вместе. К ним относятся:
- Изменения гормонального фона в связи с беременностью, менопаузой, проблемами щитовидной железы или другими заболеваниями
- Различия в структуре и функциях мозга
- Депрессия в семейном анамнезе боретесь со своими симптомами? Звучит очень тяжело.
Как я могу поддержать вас в это трудное время?»10 вещей, которые вы никогда не должны говорить человеку в депрессии: Intrepid Mental Wellness, PLLC: практикующие психиатрические медсестры
10 вещей, которые вы никогда не должны говорить человеку в депрессии: Intrepid Mental Wellness, PLLC: практикующие психиатрические медсестрыВсе больше и больше людей борются с клинической депрессией. Если вы никогда не страдали психическим заболеванием, вам может быть трудно полностью понять, на что это похоже. Но вместо того, чтобы выпалить то, что кажется рациональным советом человеку, страдающему депрессией, постарайтесь уделить минутку тому, чтобы подумать о глубине его отчаяния и последствиях вашей речи. Слова имеют силу.
1. «Поднимите себе настроение». Говоря такую фразу, вы приравниваете упадок настроения ко всепоглощающей коварной болезни.
Депрессия отличается от плохого дня. Мы все можем прийти в себя после плохого дня. Человеку с депрессией может потребоваться лечение в течение недель, месяцев или лет, прежде чем он снова почувствует себя хорошо. Не пренебрегайте серьезным недугом. Вместо этого подтвердите их чувства, сказав: «Я знаю, что может потребоваться время, чтобы почувствовать себя лучше, но надежда есть».2. «Это тоже пройдет». Может быть. Но когда вы в депрессии, вам точно не кажется, что это пройдет. Когда человек находится в разгаре психического кризиса, он часто не видит света в конце туннеля. Депрессия кажется безжалостной и бесконечной. Когда каждый день пытаешься чувствовать себя лучше, а облегчение не приходит, начинаешь терять надежду. Говоря им, что их печаль пройдет, вы уменьшаете их серьезность и беспомощность. Вы преуменьшаете их бедственное положение. Вместо этого дайте им понять, что независимо от того, как долго они будут страдать, вы будете рядом с ними. Вы можете оказать большее влияние, чем вы думаете, заставив человека чувствовать себя менее одиноким.
3. «Из-за чего у вас депрессия?» У человека может быть потрясающая работа, хороший дом, красивая семья и много друзей. Но депрессия не делает различий. Все люди подвержены клинической депрессии. То, что вещи кажутся потрясающими на поверхности их жизни, не означает, что им не больно. Откройте свой разум для возможности того, что все не так радужно, как кажется.
4. «Вы так драматизируете.» По правде говоря, поведение депрессивного человека может даже не отражать степень боли, которую он испытывает. Не существует свода правил того, как должен вести себя человек, когда он поглощен горем. Вместо того, чтобы осуждать их поведение, осознайте, что психическое заболевание — безжалостный и грозный противник. Имейте сострадание.
5. «Это все в твоей голове.» Ну да. Что-то вроде. Депрессия — это психическое заболевание. А разум — такая же часть человеческого тела, как сердце или легкие. Болезнь любой части тела одинаково легитимна.
Вы бы никогда не предположили, что человек с диабетом или раком может просто считать себя здоровым. Так что не делайте ошибку, думая, что депрессивный человек может.6. «Вы не выглядите подавленным». Действительно? Как выглядит депрессия? Хотя верно то, что некоторые люди перестают заботиться о себе физически из-за серьезной депрессии, также верно и то, что люди могут казаться полностью здоровыми. Депрессия влияет на людей по-разному. Люди с депрессией иногда могут вести себя, казалось бы, нормально. Они могут заботиться о себе, ходить на работу и даже улыбаться или смеяться. Это не значит, что они не испытывают внутренней тоски.
7. «Остановись». О, если бы они только могли. Не делайте ошибку, думая, что человек может просто отключить свою депрессию. Если бы они могли, они бы это сделали. Никто не хочет чувствовать изнурительную печаль, сопровождающую депрессию. Это не приятное чувство. Может потребоваться консультация, прием лекарств и месяцы лечения, прежде чем человек в депрессии почувствует облегчение.
8. «Могло быть и хуже.» Депрессия искажает мировоззрение человека. Логически они понимают, что все могло быть и хуже. Они могут страдать от пыток или быть бездомными. Однако, когда люди находятся в депрессии, знание того, что может быть хуже, не облегчает их боль. Их разум может быть поглощен мыслями об одиночестве, непонимании и невообразимых эмоциональных потрясениях. Эти чувства могут сделать человека физически больным. Подчеркивание того факта, что люди в зарубежных странах голодают, никак не облегчит боль человека, страдающего депрессией. Вместо этого убедитесь, что они знают, что вы серьезно относитесь к их страданиям.
9. «Не будь эгоистом». Людям с депрессией может показаться, что они сосредоточены только на себе. Правда в том, что депрессия может поглотить мысли и действия человека. Когда людей охватывает чувство безнадежности, им трудно видеть дальше собственной боли.
Это не делает их эгоистичными. Из-за этого они причиняют вред людям. Называя их эгоистичными, вы усиливаете чувство вины и стыда, которые сопровождают чувство никчемности и изоляции. Вместо этого предложите им позаботиться о себе. Предложите им передышку, присмотрите за ними или принесите им продукты. Помогите им позаботиться о себе, например, сходите на массаж или на встречу с терапевтом.10. «Ты думаешь, что ВАМ плохо». Не преуменьшайте боль, которую переживает другой человек, предполагая, что вам хуже, чем ему. Вы не можете знать, что происходит внутри чужого разума. Заявляя, что вам как-то хуже, чем им, вы полностью обесцениваете серьезность их состояния. Вместо этого скажите им, что вы не можете себе представить, через что они проходят, — что, по сути, правда. Просто будьте рядом с ними и слушайте. Люди с депрессией не ожидают, что вы решите их проблемы. Они просто хотят быть услышанными и понятыми.
Трудно понять, что сказать страдающему другу.
Если вам не хватает слов, просто скажите им, что вы не знаете, что сказать. Главное, не осуждайте их. Сделайте все возможное, чтобы они знали, что вы будете рядом с ними и что они не одиноки.Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает от депрессии, мы будем рады услышать, как мы можем помочь. Пожалуйста, позвоните нам по телефону 719-505-4404, мы будем рады поговорить с вами!
9 советов, как справиться со своим беспокойством прямо сейчас
Вас переполняет тревога? Независимо от того, были ли причиной этого недавние жизненные изменения или это то, с чем вы боролись какое-то время, может быть сложно понять, как справиться со своим беспокойством. Эти девять советов помогут вам начать работу.
7 продуктов, которых следует избегать при депрессии
Вы, наверное, уже знаете, что диета оказывает огромное влияние на ваше психологическое и психическое состояние.
Исключение вредных продуктов из своего рациона — первый шаг к здоровому мозгу и разуму.Как использовать пищу для управления своим психическим здоровьем
Настроения создаются не только в уме, но и в сотрудничестве с телом. Попросите любого, кто ел мороженое, поднять себе настроение, и он скажет вам, что это правда. То, чем мы кормим тело, может иметь огромное влияние на то, как мы себя чувствуем.
Помимо депрессии: распознавание признаков и симптомов биполярного расстройства
Депрессия — это сложное расстройство, состояние, вызванное биохимическими, экологическими и психологическими воздействиями. Хотя пациенты с диагнозом биполярное расстройство часто испытывают приступы депрессии, их состояние гораздо сложнее.
Диетические изменения, которые могут оказать положительное влияние на симптомы СДВГ
Когда родители подозревают, что у их ребенка синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или диагноз уже поставлен, внесение изменений в диету ребенка, например, может иметь значительный положительный эффект.
Как я могу поддержать вас в это трудное время?»
Депрессия отличается от плохого дня. Мы все можем прийти в себя после плохого дня. Человеку с депрессией может потребоваться лечение в течение недель, месяцев или лет, прежде чем он снова почувствует себя хорошо. Не пренебрегайте серьезным недугом. Вместо этого подтвердите их чувства, сказав: «Я знаю, что может потребоваться время, чтобы почувствовать себя лучше, но надежда есть».
Это не делает их эгоистичными. Из-за этого они причиняют вред людям. Называя их эгоистичными, вы усиливаете чувство вины и стыда, которые сопровождают чувство никчемности и изоляции. Вместо этого предложите им позаботиться о себе. Предложите им передышку, присмотрите за ними или принесите им продукты. Помогите им позаботиться о себе, например, сходите на массаж или на встречу с терапевтом.
Если вам не хватает слов, просто скажите им, что вы не знаете, что сказать. Главное, не осуждайте их. Сделайте все возможное, чтобы они знали, что вы будете рядом с ними и что они не одиноки.
Исключение вредных продуктов из своего рациона — первый шаг к здоровому мозгу и разуму.