Что сказать мужу при расставании: как расстаться с парнем и при этом остаться с ним друзьями

как расстаться с парнем и при этом остаться с ним друзьями

Иногда такое бывает: сначала вы были счастливы, но внезапно любовь прошла. Как сделать разрыв наименее болезненным и объяснить мужчине, что он герой не твоего романа?

Редакция сайта

Теги:

Расставания

Советы VOICE

Мужская психология

Getty Images

Поговори с собой

Может, это твоя обида? Следствие длительного стресса? Злоба на своего мужчину, возникшая пару дней назад? Тебе надо сначала понять себя, а потом уже донести свои мысли до него. Ведь все, что ты скажешь, сильно ранит, даже если ты подберешь самые аккуратные формулировки.

Знай наперед

Перед тем как затеять тот самый разговор, необходимо быть абсолютно уверенной в том, что собираешься сказать.

Обратного пути не будет: если вдруг ты потом передумаешь и скажешь ему, что все-таки любишь, он уже потеряет к тебе доверие.

Реши для себя, что это ваш окончательный и бесповоротный разрыв. Если ты такое себе представить не можешь, вероятно, у тебя нет достаточных оснований, чтобы бросать этого человека.

Выбери место и время

Как расстаться красиво? Для такого разговора нужна правильная обстановка. Не затевай его у вас дома — это ваша общая территория, он почувствует, что его резко выгоняют из собственного «угла». Не зови в ваше любимое место — чтобы не заставлять его страдать. Оптимальный вариант — тихое кафе, где вы сможете спокойно все обсудить. Сразу после разговора предоставь ему возможность побыть одному и все обдумать.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Подготовь его

Не стоит пользоваться запугивающими формулировками вроде «нам предстоит серьезный разговор».

Лучше сказать так: «Мне надо обсудить с тобой кое-что важное для меня, пожалуйста, выбери для этого удобное время».

Если в вашей паре уже давно не все гладко и вы живете под одной крышей или часто видитесь, постарайся воздержаться как от конфликтов, так и от сладких примирений, пока вы все не обсудите. Ведь во время того самого разговора вам не нужны лишние эмоции — он и так достаточно тяжелый.

Говори о себе

Момент истины настал — теперь очень важно обращать внимание на свою речь. Твоя цель — донести в самой мягкой, но безапелляционной форме то, что вы больше не пара.

Как остаться друзьями с бывшим? Не стоит бросаться обвинениями, даже если претензий накопилось с лихвой. Какое значение они сейчас имеют? Лучше посвятить свою речь целиком и полностью себе и своему решению. Посмотри правде в глаза: это не диалог, ты просто ставишь его перед фактом. «Я подумала и поняла, что больше не смогу видеться с тобой».

Так лучше всего обозначить цель разговора и утвердить свои намерения.

Дай развернутый ответ

Мужчине, скорее всего, захочется знать, почему ты приняла такое решение. Но правда про нелюбовь — слишком жесткая. Тем не менее полностью перевирать тоже не стоит: иначе ты поселишь в нем сомнения, комплексы и рефлексию. А когда он все-таки догадается о правде или кто-то ему все расскажет, ему будет больно вдвойне.

Лучше сказать что-то вроде «Я поняла, что ты — не мой человек» или «не мое будущее». Не говори про него «ты уделял мне мало внимания» или «если б ты больше старался»… Потому что мужчине уже поздно в себе что-то менять. К тому же мы все понимаем, что если нас бросают, то, значит, больше не любят. Не надо селить в его голове мысль о том, что его разлюбили из-за работы или потому, что он слишком часто пропадал с друзьями в баре.

Позволь ему выбирать

Если мужчина захочет встать и уйти на данном этапе, спокойно отпусти его и не задерживай — ему нужно личное пространство, чтобы справится с новыми обстоятельствами. Но многие беседы на этом не заканчиваются — вероятно, он сам захочет поговорить.

Дай ему высказаться, не встревай в его монолог и не спорь. Если он достаточно жестко обвиняет тебя в чем-то, позволь ему договорить до конца и не вскипай. Попутно отвечай на его вопросы. Желательно делать это правдиво, но мягко: «Нет, я не встретила другого» или «Да, это мое личное решение, и я ни с кем не советовалась».

Реагируй спокойно

После того как вы все обсудили, обозначь ваши новые отношения и дальнейшие шаги. Если он сейчас не готов говорить о том, когда вы разъедетесь или когда ему забирать свои вещи, не торопи его — вернись к обсуждению через несколько дней.

О вашей дальнейшей дружбе стоит говорить лишь в том случае, если сам мужчина в ней заинтересован. 10 плюсов, которые можно найти в расставании.

Не делай этого при расставании с мужчиной:

Не пытайся его задержать. Не передумывай в самом конце и не бросайся к нему в объятья — он не марионетка.
Не пользуйся этим разговором для того, чтобы припомнить все его обидные поступки.
Не ссылайся на несуществующие обстоятельства и не ври, что, скажем, ты уезжаешь на год в командировку.
Если ты встретила другого, лучше сейчас не говорить об этом — сейчас вы обсуждаете только вас двоих.
Тебя оскорбляют? Молча вставай и уходи: не стоит терпеть его эмоциональную бурю.

Что сказать мужчине при расставании, если любишь

Неважно, хочешь ли ты вернуть отношения в дальнейшем или намерена расстаться окончательно. Фраза, сказанная последней, навсегда останется в памяти у обоих партнёров. Если ты не хочешь расходиться на негативной ноте, стоит отключить эмоции, обиду и гнев, а сосредоточиться на позитиве.

Правильно подобранные слова помогут оставить в памяти друг друга исключительно хорошее впечатление. Если в дальнейшем это не поможет сойтись снова или остаться в дружеских отношениях, то хотя бы сохранит уважение и благодарность друг к другу.

В этой статье:

Что сказать мужчине при расставании, если любишь – ТОП-9 фразКак правильно отобразить свои эмоции в случае конфликта с парнемА нужны ли отношенияЕсли человек дорогКак выразить свои эмоции после расставания

Что сказать мужчине при расставании, если любишь – ТОП-9 фраз

Фото автора Budgeron Bach: Pexels

За проявленную слабость, попытки удержать, вывести на эмоции или заставить сожалеть о содеянном тебе рано или поздно станет неловко. Однажды ты поймёшь, что зря пошла на поводу у эмоций. Будь сдержанной и сильной, каким бы болезненным не было расставание.

Достойное поведение в такой момент – это истинный повод для гордости и толчок для дальнейшего личностного роста, самосовершенствования. Адекватная реакция поднимет твою самооценку и вселит уверенность.

Мне грустно с тобой прощаться, но так должно было произойти

Этой фразой ты как бы становишься солидарна с мужчиной, разделяешь его мнение и эмоции, подтверждаешь его правоту – а, значит, становишься союзником. Одновременно с этим ты отдаёшь некую дань прошлому, намекая, что:

тебе важны совместные воспоминания;
если бы выбор стоял за тобой, ты не предпочла разрыв;
если бы ситуация сложилась иначе, ты оказалась готова работать над улучшением отношений;
тебе будет не хватать его в жизни, но ты готова справиться с душевной болью;
ты никого не винишь в расставании.

Мало того, подобной фразой можно заставить мужчину успокоиться. Наверняка он ждал в ответ упрёков и претензий, обид и оскорблений. А ты отреагировала как мудрая и собранная женщина, которая знает себе цену и уважает близкого.

Я поняла, что бесполезно бороться за эти отношения

В продолжение можно объяснить, что ты уважаешь его личные границы, но это не значит, что готова жертвовать своими интересами. Просто так сложилось, что ваши взгляды на жизнь не совпадают.

Никто из вас не обязан идти навстречу друг другу. Если каждый решил, что важнее сохранить личный комфорт, так тому и быть. У вас было много возможностей что-то исправить, но никто так и не захотел этого сделать. Нет правых и виноватых.

Я не держу на тебя зла, прошу прощения за все обиды и у тебя

Этой фразой ты как бы намекаешь о том, что хорошие воспоминания намного сильнее негативных. Условно – ты забираешь все свои слова о том, какой он плохой и как неправильно поступал по отношению к тебе, обратно. Но одновременно с этим признаёшь и собственные ошибки.

Главная цель такой фразы – уравнять позиции. Чтобы в будущем, если мужчине захочется задеть тебя за больное, он не смог это сделать чисто с моральной точки зрения. Ведь на того, кто сдался, не нападают. Это, как минимум, не по-мужски.

Как правильно прощаться с мужчиной?

Я тоже хочу закончить эти отношения

Многие мужчины, уходя, ожидают действий от девушки – раскаяния, слёз, страданий. Это помогает поднять им самооценку и раздуть эго до вселенских масштабов. Ответив более конструктивной репликой, ты заставляешь его поверить в то, что ты:

не собираешься возвращать всё обратно, унижаться перед ним и обещать стать идеальной девушкой;
давно думала о подобном исходе и готова к жизни без него;
не хочешь ничего обсуждать и возвращаться к этой теме;
готова отпустить его в «свободное плаванье» и приступить к налаживанию собственной личной жизни;
осознала безнадёжность и бесперспективность союза.

Подсознательно мужчина осознает, что не только твоё поведение стало причиной расставания, но и он не везде вёл себя правильно. Это даст ему повод задуматься и переосмыслить свои ценности.

Это тяжело для меня, но я обязательно со всем справлюсь

Это прямой посыл мужчине – тебе были важны эти отношения, но даже подобное не способно выбить тебя из колеи. Ты уверена в себе и в том, что твоя жизнь стабилизируется. Мужчина поймёт, что ты не собираешься убиваться из-за него, и даже произошедшее не стоит депрессии.

Теперь он знает, что ты готова пробовать что-то новое, что ты уже наметила некий план, чем займёшь себя и свои мысли. Одновременно с этим ты не обесцениваешь отношения, честно и откровенно признаёшь их значимость.

Спасибо, ты многому меня научил

Любой мужчина услышит в этой фразе скрытый подтекст – в следующих отношениях ты учтёшь допущенные ошибки, а, значит, другому парню повезёт куда больше. Ему достанется опытная девушка, знающая, как выстраивать гармоничные взаимоотношения.

Фраза означает что ты готова по отношению к другому мужчине:

проявлять больше ласки, заботы и нежности;
быть внимательной к его желаниям и интересам;

прислушиваться к его мнению;
уступать в некоторых вопросах, стараться идти на компромисс;
уважать его личные границы.

В этот момент твой любимый почувствует себя проигравшим, тем, кто осознанно отдаёт свою девушку, которая многому научилась в этих отношениях, другому.

Жаль, что гармония в наших отношениях сменилась на скандалы – наверное, нам, действительно, стоит расстаться

Этими словами ты как бы заставишь мужчину задуматься о произошедшем. Ведь большинство поводов для расставания являются необъективными. Многие люди действуют под наплывом эмоций, обид, со временем понимая, что был и другой выход.

Скорее всего, причина, спровоцировавшая его на уход, окажется обесцененной. Особенно, на контрасте с яркими воспоминаниями – когда в ваших отношениях всё было хорошо и спокойно, когда вы оба были по-настоящему счастливы.

Как и ты, я не чувствую себя счастливой, расставание, пожалуй – единственный выход

Тут мужчина задумается о том, где он был не прав. Тот, кто уходит первым, всегда занимает позицию жертвы, выставляя партнёра тираном и извергом. Такой фразой ты перевернёшь его представление о происходящем.

Почувствовав и собственную вину, твой любимый смягчится. Если ему удастся совладать с эмоциями, и он захочет выяснить причины конфликтов, произошедших по его вине, у вас есть все шансы на сохранение хороших отношений.

Но это при условии, что и ты не будешь использовать «запрещённые приёмы» – обвинять и оскорблять его, кричать о том, как ты была несчастлива рядом с ним, и какую боль он тебе причинял. Не уподобляйся его первоначальной стратегии действий.

Когда-то я хотела провести с тобой всю жизнь, жаль, что это было ошибкой

Завуалированное признание в любви, доказательство его важности и значимости в твоей жизни. Ты как бы оказываешься разочарованной в собственных мыслях. Любимый неосознанно возьмёт часть вины и на себя, ведь он тоже поучаствовал в формировании такого умозаключения.

Одновременно с этим он задумается, был ли готов он сказать тебе тоже самое. Если у вас были достаточно долгие и гармоничные хотя бы какое-то время отношения, ответ будет очевиден.

Главное в прощании с мужчиной – не только не истерить и не показывать свою слабость, но и не «толкать» многострадальные или оскорбительные получасовые речи. Обычно ни к чему хорошему это не приводит. Пусть это расставание будет завершено красиво – лаконично, коротко и ёмко.

Как правильно отобразить свои эмоции в случае конфликта с парнем

Когда портятся отношения и неминуем их разрыв важно суметь правильно это сделать. Хорошей идеей будет написать письмо в сообщении СМС, мессенджера или на бумаге.

Это поможет сэкономить время на разговоры, в один момент изменить свою жизнь. В некоторых случаях уместный разговор в переписке поможет даже остаться друзьями, поскольку в таком способе окончания отношений женщина не будет провоцировать скандал и становиться врагом.

При таком формате разрыва отношений девушка будет знать, почему именно возникла ссора, которая стала причиной боли и стоит ли пытаться начинать все сначала. Возможно нужно научиться прощать и давать человеку последний шанс. Поможет в этом красивый жест, который можно сделать в мессенджере.

А нужны ли отношения

Часто решить проблему помогает обычный стикер в виде сердца. Если первый шаг делает мужчина, то это должны быть цветы. Если ты получила такое сообщение, то контроль ситуации оказался в твоих руках. Тебе принимать решение, что дальше делать.

Может ты захочешь попробовать все начать сначала и остаться вместе с партнером, а возможно тебе это уже не нужно. Много случаев, когда на момент конфликта возникает мысль о том, что все идет правильно и не нужно заставлять себя продолжать эти отношения.

В таком случае нужно остановиться и задать себе вопрос, действительно ли это все важно, стоит ли переживать и лить слезы, нужно ли делать первый шаг. Возможно проще перевести мужчину в ранг друга или любовника, с которым просто хорошо проводить время.

Он, конечно же будет помогать, если это будет необходимо, однако обязательств друг перед другом у вас не будет никогда. Поэтому если не планируешь ничего серьезного и хотела бы оставаться друзьями, то можно ответить на послание от мужчины или со своей стороны первой написать и назначить встречу.

Если человек дорог

Если любимый человек, муж или любовник, стал инициатором расставания, то нужно сделать так, что ты ему запомнилась навсегда, даже если он разлюбил. Для этого нужно уметь правильно расставаться, не забывать слова благодарности и чувств к своему мужчине.

Хорошим способ произвести впечатление являются прощальные слова признания в любви любимому человеку. Психологи советуют говорить конкретные фразы при разрыве отношений с парнем, или с женатым мужчиной, если трудно его отпустить или невозможно, потому что есть общее дело.

Целью написания прощального письма мужчине может быть:

получение эмоций;
выражение любви;
намерение красиво расстаться;
добиться прощения;
добиться развода;
попрощаться, если разлюбила;
понять любимого;
заставить пожалеть или задуматься и
услышать что любимый мужчина скажет «спасибо» или другие слова благодарности;
облегчить душу, сказать «прощай» любимому и в прощальных словах перенести всю ответственность за расставание на него;
блеснуть своими способностями красиво говорить;
обидеть парня;
перевести мужчину в ранг друга после расставания.

Каждая из этих целей, с которой пишут сообщения парням, предполагает разное его содержимое. Что и в каких случаях говорить, чтобы вернуть мужчину, быстрее добиться развода или добиться ухода из своей квартиры человека, подскажет психолог. Его советы помогут тебе сказать то, что ты никогда сама не додумаешься.

Выбирая формат, как лучше преподнести своему парню, то что ты хотела бы, нужно ориентироваться на те вариации, которые он гарантированно воспримет. Одни лучше прочитают сообщение и с удовольствием на него ответят, а другие предпочитают прослушать аудиосообщение, поскольку им так комфортнее.

Каждый человек воспринимает информацию так, как ему она лучше понятна. С некоторыми парнями лучше встретиться, поскольку все остальные способы будут неэффективны. Поэтому выбирай правильный способ донесения информации, если ты хочешь, чтобы тебя услышали.

Как выразить свои эмоции после расставания

Выражать чувства намного проще в письменном виде. У тебя будет время продумать прощальный разговор. Возможно, это будет просто фраза с тонким намеком к бывшему, что ему предстоит еще пожалеть о своих действиях и вернуть тебя уже невозможно, потому что любовь потеряна, а ваша связь была ошибкой.

При составлении прощального письма нужно быть готовым к любому развитию ситуации. Обращение нужно заранее подготовить. При этом нужно продумать, что говорить и в какой форме. Это могут быть:

стихи о том, что разлюбить невозможно о том, что ты будешь скучать и признанья в любви;
проза простыми словами о том, какой мужчина нужный и хотелось бы с ним жить;
аудиособщение, в котором можно записать длинный разговор.

Если инициатор общения мужчина, то нужно внимательно читать, что он пишет и попытаться понять, что происходит в его голове и какие чувства он испытывает. От этого зависит, насколько неизбежно расставание и нужно ли пытаться сохранять отношения и встречаться.

Если ситуация с ссорами и попытками примирения с его стороны повторяется несколько раз, то можно воспользоваться очередным случаем, набраться смелости и подобрать нужные слова. Они позволят понять человеку, что все заканчивается, ты планируешь его оставить и ему проще уходить из твоей жизни, даже если он этого не хочет.

Может случиться так, что такой поступок станет важным шагом в создании новых трогательных отношений с бывшим парнем. Их перезагрузка станет началом новой истории.

6 советов парам на перерыве

Перейти к:

Полезен ли перерыв в отношениях?
Итак, что значит «перерыв»?
Советы, как сделать перерыв в отношениях

Интимные отношения , подобные тем, которые мы разделяем с нашими романтическими партнерами, прекрасны, но они также могут быть сложными. И если вы испытываете приступ беспокойства в отношениях или недавно пережили что-то сложное, вам может быть любопытно узнать все тонкости перерыва в отношениях. Во-первых, что вообще означает «перерыв» и является ли перерыв правильным выбором для вас?

«Когда у пары возникают проблемы, перерыв может показать, какое решение будет лучшим с точки зрения отношений», — говорит Анита Члипала , лицензированный брачный и семейный терапевт из Чикаго (L. M.F.T.). «Это не означает, что произошел официальный разрыв, просто пара приостанавливает отношения на определенный период времени».

И хотя перерыв в отношениях подходит не всем, если вы чувствуете, что вам нужно немного личного пространства, об этом стоит задуматься. В конце концов, перерыв не обязательно должен означать катастрофу — он может предоставить необходимое время и пространство для оценки партнерства.

Впереди: узнайте больше о том, что на самом деле означает перерыв, а также советы экспертов, как нажать кнопку паузы в ваших отношениях.

Работает ли перерыв в отношениях?

Хотя перерыв может показаться чем-то негативным, это не обязательно так. В конечном счете, если вы думаете о том, чтобы сделать перерыв, а не расстаться навсегда, это означает, что вы все еще ищете способ продвинуться вперед в ваших отношениях.

И хотя не существует шаблонного способа сделать паузу, это может быть очень полезно как для человека, так и для партнерства. «Когда вы состоите в отношениях, вам может быть трудно смотреть на вещи объективно, — говорит Члипала. «Предоставление себе некоторого пространства может позволить вам увидеть ваши отношения с другой точки зрения».

Будет ли разрыв «работать» для ваших отношений, зависит от того, что вы определяете как успех. Если вы определяете успех после перерыва как воссоединение, знайте, что это может быть не так. Тем не менее, это должно помочь вам увидеть вещи более ясно и привести свои эмоции в порядок.

Итак, что означает «перерыв»?

Разрыв похож на закладку в отношениях, так что вы можете временно сделать шаг назад и переоценить то, что партнерство означает для вас обоих.

«Что отличает разрыв отношений от настоящего разрыва, так это то, что у вас обычно есть намерение снова сойтись. Это способ сделать паузу, а затем снова собраться после обретения ясности или выделить время для личных улучшений и саморазвития», — говорит Саманта Бернс, L. M.H.C. , семейный терапевт, тренер по расставанию и автор книги «Расставание и восстановление ». «Некоторые пары делают перерывы, если они умственно или физически не в состоянии расставить приоритеты в отношениях, будь то из-за таких обязательств, как поездка, работа или образование, или уход за больным родителем».

В зависимости от пары разрыв может означать физическое разделение, ограничение общения или изменение «правил» отношений. Суть в том, что это перерыв от повседневной рутины и жизни, которую вы ведете как пара.

Когда делать перерыв

Небольшое пространство может быть полезным когда в отношениях происходит что-то неприятное , например неверность или внезапная смена карьеры. Это позволяет вам нажать кнопку паузы и проанализировать событие, чтобы вы не реагировали сразу. «Чувства могут быть сильными, — говорит Члипала, — но при некоторой физической и эмоциональной дистанции вы можете начать думать: «Как я вообще с этим мирился?» или «Почему я придавал такое большое значение таким мелочам?

Еще одна причина, по которой вы можете задуматься о разрыве, — это если вы чувствуете, что находитесь не в том месте в жизни, чтобы быть в отношениях. Может быть, вы хотите поработать над собой, быть на определенном этапе своей карьеры или переехать из родительского дома. Вам не обязательно быть в идеальном месте, чтобы быть в отношениях, но перерыв может дать вам время, чтобы понять, готовы ли вы полностью посвятить себя делу.

Есть еще одна причина сбоя, которую трудно признать: вы беспокоитесь, что вы не совсем подходите друг другу, , но держитесь подальше от страха. «Страх может выглядеть по-разному, — говорит Члипала. Если вы остаетесь в отношениях, потому что боитесь одиночества или вы катастрофически представляете, какой была бы ваша жизнь без вашего нынешнего партнера, возможно, пришло время для перерыва. «Когда у вас перерыв, вы можете понять, что все не так плохо, как вы думали, что они были бы сами по себе», — говорит она.

Советы, как сделать перерыв в отношениях

Вот что нужно сделать для спокойного и продуктивного времяпрепровождения в разлуке:

Не паникуйте

Не всегда легко делить свою жизнь с другим человеком, и вы неизбежно столкнетесь с проблемами. Большинство проблем в отношениях невозможно решить полностью, но это не так плохо, как кажется, объясняет Конгит Фаррелл, L.M.F.T. и основатель консультационного центра Inspired Journey. «Это больше о том, как вы решаете работать с этими проблемами и о подходе, который вы выбираете. Перерыв — это всего лишь один подход». Многие пары имеют нереалистичные ожидания в отношении долгосрочных партнерских отношений. Вы будете бить по кочкам, и это совершенно нормально. Перерыв может помочь вам решить проблемы, связанные с общением и решением проблем.

Заранее проработайте логистику

Перед тем, как пара пойдет на перерыв, важно обрисовать «почему», чтобы не тратить время зря. «Как вы надеетесь, что изменится, когда перерыв закончится?» — спрашивает Члипала. «Например: «Мне нужно лучше справляться со своим беспокойством, чтобы не ввязываться в ненужные ссоры».

Точные временные параметры могут варьироваться от пары к паре, но интервал в 3 недели — это хорошая отправная точка. Почему три недели? «Вам нужно около недели, чтобы позволить вашему телу и разуму приспособиться к тому, чтобы не быть рядом с кем-то, с кем вы были в отношениях», — говорит Фаррелл. «Затем еще неделя, чтобы разобраться или определить свои чувства или мысли. И тогда вам может понадобиться еще неделя, чтобы действительно выяснить свой план.

Установите основные правила

Собираетесь ли вы встречаться или спать с другими людьми? Как часто вы можете общаться? Можете ли вы проверить, как вы себя чувствуете? Это все вопросы, которые вы и ваш партнер должны рассмотреть, чтобы вы оба понимали ожидания от перерыва и ничто не застало вас врасплох. Одна важная вещь, которую нужно иметь в виду, от Фаррелла: «Если вы хотите заниматься только 3 недели, вам не следует встречаться с кем-либо еще. Вы должны посвятить это время себе, потому что этот период очень короткий».

Найдите время для размышлений

Если вы действительно настроены на решение проблем в отношениях, поставьте несколько целей на это время отдельно друг от друга. «Вы хотите знать, над чем вы и ваш партнер будете работать во время перерыва, и ваш план действий», — отмечает Члипала. Это может означать что угодно: от посещения терапевта самостоятельно до чтения книг по самопомощи и ведения дневника. Если разрыву предшествовал какой-то конкретный инцидент, попробуйте записать, что произошло, какие чувства вы при этом испытали и что бы вы предпочли в будущем. Но важно, что обеим сторонам нужно время для размышлений. Вам не нужно убеждать кого-то остаться с вами, и это может указывать на то, что отношения неправильные.

Размышляя, попытайтесь оценить влияние возникших у вас проблем. Легко принять партнера как должное и сосредоточиться только на тех его частях, которые вас раздражают. «Когда ты один, это может разбудить тебя и осознать то, что ты не ценил в данный момент», — говорит Члипала. Может быть, они , поэтому с очень весело готовить, но вас сводит с ума то, что они никогда не моют посуду. Перерыв может помочь вам понять почему вы раздражены — чувствуете ли вы, что это гендерно, или они не уважают ваше личное пространство? Понимание корня проблемы может помочь вам обоим расти.

Другая часть размышлений — это изучение того, как вы справляетесь с разлукой. Имеет смысл скучать по партнеру — стабильной фигуры в вашей жизни вдруг меньше. Однако это может быть признаком того, что вы созависимы, если отсутствие от них в течение трех недель вызывает у вас беспокойство, депрессию или если вы навязчиво нарушаете правила, которые установили для разлуки.

Используйте контрольные точки

Хронология вашего перерыва будет зависеть от контекста вашего «почему», но контрольные точки позволяют вам коснуться базы о прогрессе и размышлениях. Это может означать проверку в конце каждой недели или после того, как вы оба пошли на прием к терапевту. Контрольные точки будут привлекать вас и вашего партнера к ответственности за то, что вы не отклоняетесь от того, над чем вы согласились работать. «Вы не хотите оставлять перерыв полностью открытым и чувствовать, что ставите свою жизнь на паузу», — говорит Члипала. Контрольные точки также могут служить хорошим индикатором того, готовы ли вы завершить перерыв. Однако, если вы единственный, кто придерживается этих контрольных точек, это может показать, что ваш партнер не готов к тому, что вам нужно .

Возвращайтесь вместе, чтобы принять решение

Возвращайтесь вместе, не обязательно оставайтесь вместе, но важно обсудить это. Если вы сможете решить проблему вместе, отлично. А если нет? «Я бы порекомендовал паре — или даже одному партнеру, если другой отказывается, — найти хорошего психолога для пар, который будет директивным и может дать информацию о том, что нужно, чтобы сделать отношения здоровыми и полноценными», — говорит Члипала.

Ответы, которые вы найдете во время перерыва, могут не совпадать с тем, что на самом деле ожидает один или оба партнера, но они могут быть самыми лучшими для вас.

Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наш лучший тарифный план с полным доступом), подписаться на журнал или получить доступ только в цифровом виде.