Депрессия невротического генеза: Симптомы депрессивного невроза, лечение депрессивного невроза в ЦМЗ «Альянс»

Симптомы депрессивного невроза, лечение депрессивного невроза в ЦМЗ «Альянс»

Депрессивный невроз (невротическая депрессия) — это термин, применимый к группе заболеваний невротического спектра, характерной чертой которых является депрессивный аффект.

При неврозе, в отличие от психоза, не происходит столь глубокого поражения психики. У человека сохраняется адекватное восприятие действительности и критика к происходящему. Ещё одно важное отличие заключается в том, что это заболевание обусловлено внешними факторами, а не глубинными нейроэндокринными нарушениями.

Причиной депрессивного невроза является длительно существующая психотравмирующая ситуация. Состояние нервной системы, длительное время функционирующей в стрессовых условиях, претерпевает постепенные изменения и со временем развивается депрессивный невроз.

Симптомы депрессивного невроза включают в себя так называемую «депрессивную триаду»:

• сниженное, подавленное настроение;
• замедление мыслительных процессов;
• ослабление волевой мотивации и двигательная заторможенность.

Кроме того, очень часто присутствуют нарушение сна и различные симптомы со стороны вегетативной нервной системы:

• головные боли;
• ускоренное сердцебиение;
• артериальная гипертензия;
• периодические боли в сердце;
• одышка и другие нарушения дыхания;
• желудочно-кишечные расстройства и др.

Как уже говорилось, депрессивный невроз — это собирательное понятие, в которое входит ряд расстройств смешанного типа:

• астено-невротическое;
• тревожно-фобическое;
• тревожно-депрессивное;
• ипохондрическое.

Важно

Для выбора эффективного лечения нужно провести полноценную диагностику. Кроме того, необходимо дифференцировать вегетативные симптомы от серьёзной соматической патологии (болезней сердца, бронхиальной астмы, болезней желудочно-кишечного тракта и др.

). Сделать это способен только специалист.

Хотя депрессивный невроз и истинная (эндогенная) депрессия имеют много общих симптомов, существуют принципиальные различия этих заболеваний.

Интенсивность проявлений

При эндогенной депрессии снижение настроения достигает уровня глубочайшей, мучительной тоски, постоянно присутствующей в жизни больного. Имеются идеи самообвинения, даже греховности, полной несостоятельности и отсутствие надежды на перемены к лучшему. Переживания эти столь тягостны, что человека посещают мысли об уходе из жизни.

В случае депрессивного невроза, снижение настроения не столь сильно. Суицидальных мыслей у таких больных не возникает и, в целом, присутствует оптимистичный взгляд на будущее.

Причина возникновения

При эндогенной депрессии причина возникновения кроется внутри самого больного. В его нейроэндокринной системе формируется стойкий дисбаланс, который не зависит от внешних факторов. В результате эмоциональное состояние больного совершенно не поддаётся ни волевому контролю, ни ситуационному влиянию.

Депрессивный невроз, напротив, формируется в результате длительного воздействия внешнего психотравмирующего фактора. Переключая своё внимание на психологически более комфортную ситуацию, человек с депрессивным неврозом способен временно выходить из-под его влияния, при этом симптомы невроза на какое-то время ослабевают. Классический пример — «бегство в работу» при семейных проблемах.

Качество жизни и социальная адаптация

При эндогенной депрессии человек утрачивает работоспособность и становится социально дезадаптирован. Более того, из-за выраженной моторной заторможенности и апатии резко снижается способность к самообслуживанию.

При депрессивном неврозе человек долгое время сохраняет высокую работоспособность (если психотравмирующая ситуация не связана с работой) и социальную активность. Это обусловлено не высоким уровнем энергии, а психологическим бегством в более комфортные для психики больного условия. Однако, сохраняющаяся стрессовая ситуации и возврат симптомов обуславливают низкий уровень качества жизни.

В этом заключаются главные отличия депрессивного невроза, симптомы и лечение которого во многом зависят от причины его возникновения. В тоже время, это заболевание очень хорошо поддается лечению психотерапией и вспомогательными общеоздоровительными методами (массаж, физиотерапия, рефлексотерапия и др.).

В центре ментального здоровья «Альянс» работают квалифицированные врачи-психотерапевты. Благодаря передовым методам диагностики, они смогут уточнить диагноз и подобрать наиболее эффективное лечение, куда могут входить не только зарекомендовавшие себя психотерапевтические техники (групповая, семейная, телесноориентированная терапия и др.), но и реабилитационные мероприятия: массаж, физиотерапия, рефлексотерапия и др.

Прогноз и возможные осложнения

При условии своевременного начала лечения прогноз при депрессивном неврозе благоприятный. Удаётся достичь полного выздоровления, предотвратить рецидивы и существенно повысить качество жизни.

Если же невротическая депрессия существует достаточно долго, то она трансформируется в более глубокое заболевание — невротическое расстройство личности.

Ещё один очень важный момент заключается в том, что при сохранении хронической психотравмирующей ситуации и отсутствии лечения велик риск формирования болезней зависимости. В данной ситуации они так же выступают как способы психологического бегства. Чаще всего возникают следующие болезни зависимости: алкоголизм, наркомания, игромания. Возможно формирование как любой из них, так и их сочетаний.

Лечение любого вида зависимости — это отдельная очень сложная задача. Поэтому лучше своевременно начать лечение депрессивного невроза и не подвергать себя и своих близких риску столкнуться с этой серьёзной проблемой.

Депрессивный невроз возникает тогда, когда длительно существует сложная жизненная ситуация, которая со временем начинает казаться безвыходной и неразрешимой. Действительно, бывают обстоятельства, которые невозможно изменить. Но даже тогда можно вновь стать здоровым и существенно улучшить качество жизни. Это возможно благодаря психотерапевтическим методикам, которые помогут выйти из-под влияния травмирующей ситуации, научиться жить таким образом, чтобы она не провоцировала развитие болезни.

Невротическая депрессия — причины, симптомы и лечение депрессивного невроза

Невротическая депрессия или в соответствии с классификацией МКБ 10 — депрессивный невроз — это одна из разновидностей заболеваний психического спектра, одним из симптомов которого является депрессивный эпизод, выражающийся в продолжительном плохом настроении, снижении интереса к происходящему, а также в различных вегетативных изменениях. Тем не менее, не смотря на схожесть ряда симптомов, крайне важно отличать невроз от депрессии, так как он по сути имеет ряд существенных анамнетических отличий.

Невроз и депрессия. Основные отличия

Прежде всего, депрессивный невроз в отличие от депрессии не провоцирует глубинных психических нарушений, в связи с чем больной способен адекватно воспринимать происходящее и не терять критического взгляда на вещи. Интенсивность невротической симптоматики проявлена не столь ярко, как при депрессии, то есть ощущения упадка и тоски присутствуют, но не превалируют над реальным ходом вещей. Другое значимое отличие кроется в патогенезе заболевания, невроз обусловлен преимущественно факторами внешней среды, в то время как депрессия вызвана деструкциями нейроэндокринного характера, не связанными с происходящим вокруг и ведущими к дезадаптации и десоциализации больного. Нейроэндокринные нарушения приводят к тому, что эмоциональный фон больного становится тотально бесконтрольным, то есть сам человек нее может уже никаким образом на свое состояние повлиять, более того, зачастую, существенно снижается способность к ведению быта, что обусловлено психомоторными нарушениями. В случае же депрессивного невроза человек способен долго сохранять высокий уровень активности (в определенных ситуациях работоспособность может даже наоборот повыситься), глубина проявленной симптомов связана исключительно с длительностью и уровнем внешнего психотравмирующего фактора, смягчение или нейтрализация которого могут вернуть человека в нормальное состояние.

Как отличить депрессию от невроза, и в чем его основное отличие от эндогенных нарушений

Достоверно отличить глубинную эндогенную депрессию от невроза может только специалист (врач-психиатр или психотерапевт), тем не менее ключевым признаком является менее затяжной характер болезни и способность больного критично и адекватно воспринимать происходящее, имея четкое представление о причинах своего состояния (стрессовый фактор).

Невротическая депрессия. Причины и симптомы.

Причины депрессивного генезиса

Как мы уже отметили выше, базовым триггером развития депрессивного невроза является эндогенный внешний психотравмирующий фактор, вызывающий деструкции эмоционально, но фона индивида.

В зависимости от характера и типа нервной системы человека причиной развития невроза могут служить даже банальные проблемы на работе или переезд. Важно отметить: то, что может являться стрессовым фактором для одного человека не сильно повлияют на настроение и состояние другого, тем не менее перманентный стрессовый фактор способен истощить нервную систему даже человека с самой устойчивой психикой.

По статистике невротической депрессии чаще подвержены личности астенического или астении-невротического типа. Им присущи такие черты характера, как правильность (необходимость соблюдения всех правил), интровертивность, зацикленность, застраивание в прошлом и неспособность воспринимать изменения, упрямясь и прямолинейность.

Из-за вышеописанных психологических акцентуаций характера таким люди порой крайне сложно противостоять стрессу и позитивно смотреть на вещи, что влияет на их эмоционально-волевую сферу и может привести к неврозу.

Депрессивный невроз. Симптомы

Зачастую в психиатрическом сообществе базовая симптоматика депрессивного невроза обозначается термином «депрессивная триада», включающим в себя такие признаки, как

• эмоциональный упадок и плохое настроение
• заторможенность когнитивных процессов
• замедленность психомоторной деятельности и эмоционально-волевой сфер.

На физическом уровне признаки невроза выражаются в расстройстве сна, тахикардии, повышении артериального давления, нарушениях со стороны желудочно-кишечного тракта, дательной и вегетативной нервной систем, головных болях и даже болях в сердце.

Депрессивный невроз. Диагностика

Как уже было отмечено выше, отличить невротическую депрессию от эндогенной невооруженным глазом довольно сложно, что обусловлено, прежде всего, смешанным патогенезом данного заболевания. По сути, депрессивный невроз может соединять в себе несколько видов невротических расстройств, таких как тревожное или фобическое расстройство, ипохондрия, астения или даже биполярное аффективное расстройство.

Вот почему для определения оптимального метода лечения, прежде всего, необходимо обратиться к специалисту, который проведет полную диагностику состояния больного, позволяющую с точной достоверностью отличить вегетативную невротическую симптоматику от серьезных физических патологий, таких как болезни сердца или жакт, бронхиальная астма или артериальные дисфункции.

Как лечить невротическую депрессию?

Логично отметить, что лечение неврозов и депрессий, как и любых иных расстройств психопатического спектра – это сложный и многоступенчатый процесс, справиться с которым можно только с помощью специалиста, именно поэтому методы самопомощи могут заключаться только в профилактике и соблюдении жизненного баланса. На более глубоких стадиях следует как можно скорее обратиться к специалисту с целью прохождения полной диагностики и последующей релевантной терапии.

Психотерапевтический подход

Лечение депрессивного невроза, как и любого другого психического заболевания, традиционно включает в себя два блока: лекарственную и психотерапию.

Выбор методов психотерапевтического лечения довольно широк и определяется, прежде всего, индивидуальными особенностями пациента, включающими возраст, анамнез, длительность и глубину депрессивного эпизода.

Выбор методов психотерапевтического лечения довльно широк и определяется, прежде всего, индивидуальными особенностями пациента, включающими возраст, анмнез, длительность и глубину депрессивного эпизода.

Среди наиболее популярных методов можно выделить следующие:

• Когнитивно-поведенческий подход. Уже много лет применяется для лечения практически всех видов неврозов и депрессий. Основная задача метода – вернуть пациента в прошлое с целью проработки травмирующей ситуации, приведший к его текущему состоянию. Когнитивный блок направлен на нейтрализацию негативного заряда из ситуации прошлого, а поведенческий помогает сформировать релевантные реакции и модель поведения, препятствующие развитию депрессии.
• Психодинамической подход. Направлен на осознание и принятие пациентом пережитой травмы и проработку им латентного внутреннего конфликта, что дает силы на противостояние депрессивному эпизоду.
• Личностно-ориентированный подход. Подразумевает под собой ряд бесед с психотерапевтом с целью поощрения пациента и внушения ему веры в возможности выздоровления. Применяется зачастую в период ремиссии, являясь эффективным превентивным методом.

Самопомощь при неврозе и депрессии

Список рекомендаций самопомощи в случаях развития депрессивных и невротических состояний, равно как и любых других психопатий, включает в себя следующие меры, эффективно применяемые и в качестве профилактических. Депрессивный невроз, как и любое другое заболевание психопатического спектра требует внимательного отношения к своему организму. Прежде всего, психиатры советуют соблюдать режим дня и стараться вести правильный, сбалансированный образ жизни. Правильный график сна, полноценное здоровое многоразовое питание в течение дня, избегание перегрузок в процессе трудовой деятельности, физическая активность и регулярные прогулки, занятия спортом по возможности — все эти нехитрые и обычные методы помогают держать психический компонент в равновесии. Другим немаловажным фактором является возможность коммуникации родственников с лечащим врачом и соблюдение данных им рекомендаций в отношении человека, борящегося с депрессией или невротическим расстройством. Как неоднократно отмечалось, поддержка и понимание со стороны близких играет очень значимую роль в процессе снижения интенсивности и симптомов и последующего выздоровления.

Лекарства от невроза и депрессии

Общая схема медикаментозной терапии в случае рассматриваемого расстройства включает в себя препараты кластеров антидепрессанты и транквилизаторы, а также седативные средства.

Согласно последним исследованиям, антидепрессанты эффективны не только при лечении депрессивного эпизоды, но и в случаях таких дисфункций, как повышенная тревога, бессонница и даже боли невротического характера. Среди препаратов данного вида при развитии депрессивного невроза чаще всего используют трициклические антидепрессанты и селективные ингибиторы. Основная направленность воздействия: снятие тревоги, нормализация сна, общая стимуляция деятельности ЦНС.

Транквилизаторы традиционно применяются для снятия излишней раздражительности и других невропатических симптомов, оказывая релаксирующие и успокаивающее воздействие.

Для закрепления результатов медикаментозной терапии часто назначаются витамины, БАД и другие средства комплексной стимуляции организма и иммунной системы.

Другие типы лечения

На начальных стадиях развития заболевания, а также в качестве профилактики в случае подверженности невротическим расстройствам довольно успешно могут применяться и народные средства. Важно помнить, что травы и отравы не способны избавить человека от депрессии или других видов неврозов, но способны оказать успокаивающее воздействие, снизив интенсивность симптоматики. Средства народной медицины часто назначаются и специалистами в качестве поддерживающих традиционную терапию. Седативным эффектом обладают цветки ромашки, мелиссы, шафрана, пиона или валерианы. При неврастении настои из этих трав способны уменьшить раздражительность, улучшить когнитивные функции, снизить давление и благотворно повлиять на сон. Кстати, одно из таких средств естественного происходящего уже активно используется и в официальной медицине, это зверобой. На основе зверобоя сейчас изготавливается большое количество экстрактов, применяемых для лечения невротической депрессии на легких стадиях. А все потому что это растение содержит в себе такое действующее вещество, как гиперфорин, который ускоряет обменные процессы в организме и нейромедиаторную активность. Применяются производные зверобоя только по согласованию с врачом.

Дыхательная гимнастика при неврозе и депрессии

Не секрет, что дыхательные и другие телесно ориентированные практики давно зарекомендовали себя, как прекрасный метод профилактики и борьбы с нервными расстройствами. Недаром говорят, что в здоровом теле – здоровый дух, а дыхательные упражнения испокон веков применялись для общего оздоровления и поддержания тела и духа в балансе. Йога, релаксационное и холотропное дыхание являются популярными и часто используемыми методами в современной альтернативной медицине.

Любая дыхательная практика подразумевает концентрацию направление внимание в процесс вдоха и выдоха в результате чего снижается частота сердцебиения, что позволяет снизить уровень тревоги и более ясно осознать спектр и причину эмоционального состояния. Параллельно происходит снятие мышечных блоков, за счет чего в крови начинает более активно вырабатываться гормон эндорфин, влияющий на состояние счастья.

На физическом уровне в процессе выполнения дыхательных упражнении происходит активная вентиляция легких, что влияет на ускорение кровообращение и более активное снабжение мозга кислородом, как итог, улучшаются мыслительные процессы, повышается концентрация и приходит чувство успокоения.

Невротическая депрессия: диагноз на основании ранее существовавших признаков

Сравнительное исследование

. 1987;236(6):343-8.

дои: 10.1007/BF00377423.

Г Винокур

1 , DW Black, A Насралла

принадлежность

• ¹ Кафедра психиатрии, Медицинский колледж Университета Айовы, Психиатрическая больница, Айова-Сити 52242.

• PMID: 3678293
• DOI: 10.1007/BF00377423

Сравнительное исследование

G Винокур и соавт. Eur Arch Psychiatry Neurol Sci. 1987.

. 1987;236(6):343-8.

дои: 10.1007/BF00377423.

Авторы

Г Винокур ¹ , Д. В. Блэк, А. Насралла

принадлежность

• ¹ Кафедра психиатрии, Медицинский колледж Университета Айовы, Психиатрическая больница, Айова-Сити 52242.

• PMID: 3678293
• DOI: 10.1007/BF00377423

Абстрактный

Невротическая депрессия – это депрессия эмоционально неустойчивого человека. Депрессии, вторичные по отношению к серьезным расстройствам личности, неврозам и расстройствам, связанным с употреблением наркотиков, соответствуют приведенному выше определению. Точно так же первичные депрессии с семейным анамнезом алкоголя (заболевания спектра депрессии) характеризуются длительной историей бурных жизненных проблем и, следовательно, подходят под это определение. Используя эти две ранее существовавшие характеристики, мы исследовали группу из 401 человека с невротической депрессией и сравнили их с 536 неневротическими (эндогенными) депрессиями. Невротические депрессивные пациенты были моложе, а невротические пациенты в прошлом совершали больше попыток самоубийства. Они с меньшей вероятностью проявляли дефицит памяти или бред и реже проявляли симптомы меланхолии. У них чаще возникали мысли о самоубийстве в индексе. Лечение было более эффективным у неневротических пациентов, и такие пациенты совершали меньше суицидальных попыток в последующем. Эти различия подтверждают справедливость различия между невротической и неневротической депрессией.

Похожие статьи

• Несупрессорный статус DST: связь с конкретными аспектами депрессивного синдрома.

  Винокур Г., Блэк Д.В., Насралла А. Винокур Г. и соавт. Биол психиатрия. 1987 март; 22(3):360-8. doi: 10.1016/0006-3223(87)

  -3. Биол психиатрия. 1987. PMID: 3814683

• Проверка обоснованности концепции невротической депрессии.

  Цуанг Д.В., Винокур Г. Цуанг Д.В. и др. J Нерв Мент Дис. 1992 июль; 180 (7): 446-50. doi: 10.1097/00005053-199207000-00007. J Нерв Мент Дис. 1992. PMID: 1624926

• Валидность рабочего определения невротической униполярной большой депрессии.

  Циммерман М. , Кориелл В., Штангл Д., Пфол Б. Циммерман М. и соавт. J Аффективное расстройство. 1987 г., январь-февраль; 12(1):29-40. дои: 10.1016/0165-0327(87)

-9. J Аффективное расстройство. 1987. PMID: 2952692

• Подпороговые депрессии: клинико-полисомнографическая валидация дистимической, резидуальной и маскированной форм.

  Акискал Х.С., Джадд Л.Л., Гиллин Дж.С., Лемми Х. Акискал Х.С. и соавт. J Аффективное расстройство. 1997 авг; 45 (1-2): 53-63. doi: 10.1016/s0165-0327(97)00059-1. J Аффективное расстройство. 1997. PMID: 9268775 Обзор.

• Суицид и антидепрессанты.

  Монтгомери С.А. Монтгомери С.А. Энн Н.Ю. Академия наук. 1997 г., 29 декабря; 836: 329-38. doi: 10.1111/j.1749-6632.1997.tb52368. x. Энн Н.Ю. Академия наук. 1997. PMID: 9616807 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Прогноз выздоровления с использованием многофакторной модели у 1471 стационарного пациента с депрессией.

  Блэк Д.В., Гольдштейн Р.Б., Насралла А., Винокур Г. Блэк Д.У. и др. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci. 1991;241(1):41-5. дои: 10.1007/BF02193753. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci. 1991. PMID: 1832304

использованная литература

1. 1. Арх генерал психиатрия. 1979 янв; 36(1):47-52 — пабмед
2. 1. Компр Психиатрия. 1987 март-апрель; 28(2):113-26 — пабмед
3. 1. J Psychiatr Res. 1987;21(4):357-63 — пабмед
4. 1. Арх генерал психиатрия. 1985 ноябрь; 42 (11): 1116-22 — пабмед
5. 1. Am J Психиатрия. 1986 август; 143 (8): 1067-8 — пабмед

Типы публикаций

термины MeSH

вещества

Невротическое поведение (невроз): симптомы, причины и лечение0020

Затраты и льготы

Лечение

Многие люди время от времени испытывают тревогу. У вас может возникнуть комок в животе перед собеседованием, стресс из-за денег или беспокойство, если ваш ребенок не вернется домой к комендантскому часу. Это нормальная часть человеческого бытия.

Но что, если ваше крайнее беспокойство не проходит? Негативные или навязчивые мысли могут завладеть вашим разумом до такой степени, что вам будет трудно справляться с повседневными ситуациями. Это называется невротическим поведением. Это может, но не всегда, быть следствием психического заболевания.

История невроза

Невротик означает, что вы страдаете неврозом. Это слово используется с 1700-х годов для описания резких и иррациональных умственных, эмоциональных или физических реакций. По своей сути невротическое поведение представляет собой автоматическое, бессознательное усилие справиться с глубокой тревогой.

В 1980 году Американская психиатрическая ассоциация удалила термин «невроз» из своего руководства по диагностике в рамках модернизации, направленной на стандартизацию критериев психических заболеваний. Сегодня невроз не является обособленным психическим состоянием. Вместо этого врачи чаще всего помещают его симптомы в ту же категорию, что и тревожное расстройство. Другими словами, то, что раньше называлось неврозом, теперь подпадает под понятие тревоги.

Невротическое поведение

Линия, которая отделяет невротическое поведение от нормального, — это интенсивность. Невротические мысли и поведение по определению настолько экстремальны, что мешают вашей личной, профессиональной и романтической жизни. Более того, они, как правило, являются вашей реакцией по умолчанию даже на незначительные проблемы.

Обычное поведение : Вы беспокоитесь о том, чтобы закончить большой рабочий проект вовремя.

Невротическое поведение : Вы зацикливаетесь на крайнем сроке и стонете: «Я никогда не делай этого!» даже если это не должно произойти в течение нескольких месяцев, и у вас мало другой работы.

Обычное поведение : Вы любите приезжать в аэропорт за 2 часа до каждого рейса.

Невротическое поведение : Вы настаиваете на том, чтобы прибыть на 4 часа раньше, а затем каждые 10 минут спрашиваете у привратника, вовремя ли отправление.

Обычное поведение : Ваш бывший супруг был вам неверен, и вы настороженно относитесь к новым отношениям.

Невротическое поведение : Вы постоянно спрашиваете своего нового партнера, не изменяет ли он вам, а затем обвиняете себя в том, что прогнали его.

Личность против психического заболевания

Иногда невротическое поведение возникает из-за того, что у вас буквально невротическая личность. Также называемый невротизмом, это тип личности, а не диагностируемая медицинская проблема. Эксперты называют это одной из личностных черт «Большой пятерки» (остальные — экстраверсия, покладистость, добросовестность и открытость опыту) — набора общих характеристик, которые чаще всего встречаются во всем мире.

Невротическая личность имеет небольшой естественный буфер против стресса. Вы видите повседневные ситуации намного хуже, чем они есть на самом деле, а затем обвиняете себя в своем крайнем пессимизме и негативизме. Вы можете постоянно чувствовать:

• Раздраженный
• Angry
• SAD
• Виновен
• Взволнованный
• Враждебные
• СВОДИТАЦИЯ
• УДАВЛЕНИЕ

Невротические поведения также могут быть связаны с психическими здоровья. Невротическая личность может сделать вас более склонным к тому, что исследователи называют «интернализирующими расстройствами», например:

• Обобщенное тревожное расстройство
• Депрессия
• Осессивно-компульсивное расстройство
• Социальная фобия
• Посттравматическое стрессовое расстройство
• Паническое расстройство
• Антизочные личности. Связание

Нейковые личности. Невротичные личности, не связанные с ничьими личностями, которые не являются невротическими личностями, которые не являются невротическими личностями, не связаны с ничьими, а не веровые личности, не связанные с ничьи. симптомы психотических расстройств, при которых вы теряете связь с реальностью. Вместо этого вы зацикливаетесь на собственных негативных эмоциях и неудачах, реальных или воображаемых.

Исследователи полагают, что существует связь между невротической личностью и вашими генами, которая может проложить путь к новым методам лечения тревоги или депрессии.

Затраты и льготы

Люди с невротическим характером чаще курят, злоупотребляют алкоголем и другими наркотиками, имеют расстройства пищевого поведения, лишены социальной поддержки и разводятся.

В то же время здоровая доза невротических наклонностей может быть полезна. Человек с уравновешенным характером может направить беспокойство по поводу крайнего срока на работе, чтобы представить его как шанс получить продвижение по службе или объединиться с коллегами. Или беспокойство о своем здоровье может мотивировать вас хорошо питаться и заниматься спортом.

Лечение

Если вы справляетесь со своим беспокойством и стрессом, это может помочь обуздать ваше невротическое поведение. Самолечение может помочь, если ваша тревога умеренная и кратковременная. Специалисты рекомендуют:

Заниматься спортом каждый день. Лучше всего 30 минут, но даже 15-минутная прогулка может помочь вам почувствовать себя лучше.

Поговорите с кем-нибудь. Расскажите семье и друзьям, что вызывает у вас тревогу, и дайте им знать, как они могут помочь.

Выспитесь. Недостаток сна может усилить тревогу и стресс. Старайтесь спать по 8 часов каждую ночь.

Сократите потребление алкоголя и кофеина. Они также могут усилить тревогу. Вместо этого пейте воду.

Ешьте хорошо сбалансированную пищу. Здоровые блюда и закуски заряжают энергией. Обязательно ешьте каждый прием пищи: завтрак, обед и ужин.

Переформулируйте свои мысли. Это не всегда легко, но постарайтесь заменить негативные мысли позитивными. Спросите себя: действительно ли то, о чем я беспокоюсь, так плохо, как я думаю?

Запишите.