Если снится сон: Сновидения и здоровье

Что нужно знать о сне и его отсутствии в восьми тезисах

«Что такое усталость?», — это вопрос, с которого берет начало наука сомнология. Как только стало возможным оценить активность нейронов и нейронных сетей, сразу стало понятно, что во время сна мозг не отдыхает, а напротив — работает более активно, чем во время бодрствования.

Если бы единственной функцией сна была консолидация памяти, то есть ее переукладка и перезагрузка, то в определенные мы могли бы отказываться от него. Представьте, в дни, когда вам не нужно решать сложные логические задачи, вы могли бы гулять всю ночь напролет и не уставать. Но очевидно — главная функция сна в чем-то другом.

Еще в XIX веке основоположница науки о сне Марина Манасеина провела опыты на собаках, которые доказали, что полное отсутствие сна приводит к смерти. Всего за шесть дней щенки погибали от разных патологических отклонений в системах внутренних органов. У них начинали трястись лапки, появлялись язвы на коже. То же самое происходит и с людьми, которые недосыпают: появляются мешки под глазами, ухудшается состояние кожи, начинается тремор рук, происходит расстройство желудка и так далее.

Эти исследования раскрыли главный парадокс отсутствия сна: самый большой урон на внутренних органах, а не в области мозга, как считали ранее.

Дальнейшие эксперименты привели ученого Ивана Пигарева к формированию висцеральной теории сна. Предполагалось, что одни и те же области коры головного мозга, которые во время бодрствования анализируют сигналы из окружающей среды, во время сна переключаются на анализ сигналов, поступающих из внутренних органов.

В ходе множества экспериментов были установлены две стадии функционирования организма. Первая — бодрствование — состояние, при котором в кору мозга поступает информация из окружающей среды через зрение, слух и другие экстерорецепторы, а функционирование внутренних органов в бодрствовании поддерживается работой автономной нервной системы.

Вторая стадия — сон — состояние, при котором выключается сознание, расслабляются мышцы и прекращается поведенческая активность. В этот момент в определенные отделы коры мозга проходят потоки информации от внутренних органов. Пока мы спим, мозг восстанавливает работоспособность тела: результат обработки информации поступает в высшие центры висцеральной интеграции и всем системам жизнеобеспечения организма сообщаются программы восстановления.

Получается, усталость — это некоторая сумма ошибок, которые за день накапливаются у человека в системах жизнеобеспечения. И как только количество этих ошибок превышает допустимый максимум, включается сигнал тревоги — срочно надо поспать. Во сне все системы органов обмениваются информацией с головным мозгом, и когда техобслуживание завершается — можно просыпаться и некоторое время снова чувствовать себя хорошо.

Некоторые люди утверждают, что никогда не спят. Подобное явление наблюдается у дельфинов: у них поочередно засыпают то правое, то левое полушарие мозга.

Но человеческий мозг устроен несколько иначе и сомнология пришла к выводу, что таких случаев не бывает.

Иногда пациенты приходят к сомнологам с фразой: «Доктор, запишите меня в книгу Рекордов Гиннеса, я вообще никогда не сплю!» Такого пациента кладут на ночь на полисомнографическое обследование — проводят непрерывную регистрацию электроэнцефалограммы разных отделов коры головного мозга, частоты сердечного ритма, дыхательной активность, движения конечностей и не только. Все эти сигналы позволяют определить моменты начала и конца ночных циклов сна. Обычно у таких пациентов вскоре наступает нормальный сон, но при пробуждении они говорят врачу: «Ну вот, еще одна мучительная бессонная ночь!», — врач теперь может показать пациенту полисомнограмму и сказать: «Человек, ты спал, мы это видим! Теперь нужно разобраться, почему ты спал неправильно!» Обычно нескольких ночей с такими записями бывает достаточно, чтобы у человека восстановилось нормальное чувство сна.

Но нередко бывают случаи, когда люди действительно проводят очень короткое время в постели. Сегодня в развитых странах отмечается снижение продолжительности сна — кривая увеличения времени бодрствования идет параллельно с кривой роста числа многих заболеваний.

Представьте студента, который сидит на неинтересной лекции: он постепенно начинает переходить в состояние сна, пока не уронит ручку или не упадет носом в тетрадь. Дело в том, что наш мозг, словно совокупность маленьких процессоров, позволяет засыпать постепенно. Это так называемое явление локального сна, когда часть коры мозга уже перешла на обслуживание проблем нашего тела, а часть продолжает поддерживать активность бодрствования.

Очевидно, что малоспящие большую часть своего бодрствования находятся именно в состоянии локального сна. И это кажется нормальным до тех пор, пока активность проста и не требует вовлечения в работу всех корковых зон. Но стоит появиться сложной задаче, требующей повышенного внимания, как человек допускает ошибки. Большинство техногенных катастроф, вызванных ошибками операторов, происходило в ночное время, когда развитие локального сна у операторов наиболее вероятно.

Многие великие ученые и политики жаловались, что сон отнимает слишком много времени: Маргарет Тэтчер предпочитала минимальный сон и иногда спала по полтора-два часа. Впрочем, эти цифры никто не проверял, и они явно занижены, но надо вспомнить, что последние годы своей жизни она страдала от болезни Альцгеймера. Другой пример — Софи Лорен. Она утверждала, что даже работая в кино никогда не жертвовала своим сном. И как результат — актриса до сих пор выглядит гораздо моложе своего возраста.

Самым злостным нарушителем режима сна принято считать Леонардо да Винчи: говорят, что изобретатель спал каждые четыре часа по 15-20 минут и не более двух часов в день. Но источник этой легенды найти так никому и не удалось.

Подобные техники ужасают, считает Виктория. Даже попытки спать по четыре-пять часов в день — это довольно эффективный и быстрый путь к мучительной смерти. Поспать днем и бодрствовать ночью — это плохо, но хуже всего, когда делаешь это то ночью, то днем без всякого графика. А вот кратковременный дневной сон, конечно, полезен. Как показали опыты на собаках, долгое время находившихся в искусственном бодрствовании, достаточно даже пяти минут сна, чтобы при тяжелых расстройствах резко улучшить состояние здоровья.

Сомнолог Полуэктов: о чем сигналит подсознание, если снится один и тот же сон

Здоровье

Фото

IStockphoto

Кто такие онейронавты и что такое «континуальная гипотеза», может ли человек вмешиваться в то, что увидит во сне? Подробно о сновидениях и возможности программировать сны объяснил невролог-сомнолог.

врач-невролог, сомнолог, доцент Сеченовского университета, кандидат медицинских наук

Континуальная гипотеза

— Сновидения — это загадочный раздел сомнологии, но если коротко отвечать на вопрос «можно ли влиять на сны», то да — очень легко, — рассказал в интервью Михаил Полуэктов. — Потому что наши сновидения в абсолютном своем большинстве отражают события предыдущего дня и вечера. Так что, если мы хотим увидеть какой-то приключенческий сон, мы смотрим вечером приключенческий фильм — и тогда что-то подобное в сновидении и увидим.

Основная научная гипотеза, которая объясняет возникновение сновидений — континуальная, уточняет сомнолог.

— Мозг в сновидении продолжает обрабатывать ту же самую информацию, которую он не дообработал в бодрствовании, — говорит врач. — Фильм досмотрели, но еще не продумали — вот во сне вы и продолжаете его продумывать. И получите вот такое замечательное приключенческое сновидение — только и всего.

Ранее сомнолог объяснил, почему не все видят сны.

Как управлять снами 

— Генератор сновидений пока еще не разрабатывается, до этого не дошла наука, — признает сомнолог. — Но уже неплохо освоена методика осознанных сновидений — есть специальное устройство, которое позволяет человеку управлять своими сновидениями. Эта методика была разработана еще в прошлом веке, в конце 70 годов в Стэнфордском университете, и она достаточно рутинно применяется.

То есть, человек при определенном упорстве может научиться управлять своими сновидениями, уточняет сомнолог.

 — Человеку необходимо в какой-то момент времени своего сна понять, что он находится во сне, — рассказывает Михаил Полуэктов. — Когда он это понимает, он может сон видоизменять. Таких людей называют онейронавтами и они используются как участники определенных экспериментов. Ученые изучают мозг снаружи через МРТ, а человек, который находится в осознанном сновидении, пытается подавать сигналы изнутри, чтобы их можно было зарегистрировать. Таким образом, считается, что можно расшифровывать содержание сновидения. Но пока только эти исследования только начинаются.

Как решать проблемы во сне

— Во сне вполне можно увидеть решение мучающей вас проблемы, — рассказывает Михаил Полуэктов. — Как я уже говорил, основной гипотезой возникновения сновидений считают континуальную. То есть сновидения — это отражение умственной жизни мозга в дневное время.

Так что, если мы хотим запрограммировать себя на решение какой-то проблемы, то надо этой проблемой позаниматься в вечернее время — и тогда, скорее всего, если она достаточно важна для вас, даже после засыпания она в голове у вас будет крутиться и в сновидении вы ее как-то увидите. Вот правда, получится ли решить или нет проблему во сне — неизвестно.

Как отмечает эксперт, чаще все проблемы решаются в режиме бодрствования.

— Лишь очень небольшое количество великих открытий было совершено в сновидении. Это непропорционально мало. Поэтому надеяться на то, что во сне вы что-то неординарное придумаете, не стоит, — говорит Михаил Полуэктов.

Почему снится один и тот же сон

— Регулярно повторяющийся сон с одинаковым сюжетом с точки зрения психоанализа говорит о том, что есть некая проблема, и наше подсознание пытается донести до нашего ума, что эта проблема существует, и в чем именно она заключается, — объясняет врач-сомнолог. — По учению Фрейда, то, что на самом деле нам вредит, то, что является причиной болезни, оно всегда настолько болезненно для нас, что затрагивает глубинные слои нашего существования, и мы не даем себе осознать это — срабатывает цензура.

Именно сон становится своеобразным окошком из подсознательного в сознательное, говорит эксперт.

— В сновидении открывается окошко, и то, что нас тревожит, пытается пробиться в сознание, донести информацию — при помощи каких-то ассоциаций, непрямых знаков. Но эти знаки нужно еще расшифровать, потому что для личности каждого человека они разные. Поэтому читать сонники не стоит — для каждого человека, для каждой конкретной личности, должен быть свой сонник.

Анна Майская

---

Теги

• Неврология

Сегодня читают

Психолог Лабковский рассказал о единственном типе любви, который приносит настоящее счастье

Ни гладить, ни готовить: когда отвращение к работе по дому — признак болезни

Что может рассказать о человеке его аватарка в соцсети: мнение психолога

Достаточно минуты в день: диетолог Мосли рассказал о легком способе похудеть без спортзала

Инцелы среди нас: какие мужчины чаще остаются одинокими

Почему снятся сны и стоит ли в них верить

Как же приятно после тяжелого дня лечь в свою мягкую и уютную кровать. Накрыться одеялом, взбодрить подушку и спокойно уснуть. Рабочий день в этот момент заканчивается, но другая жизнь только начинается. В этой жизни любой из нас может быть супергероем, миллионером, спортсменом или просто наблюдателем. Можно прожить жизнь или понаблюдать за ней. Бывает и такое, что можно еще раз уснуть или наоборот резко проснуться. Все это возможно во сне. Вот только откуда они берутся, для чего они нам нужны и стоит ли относиться к ним серьезно? У каждого свое мнение и мы обязательно поговорим об этом в комментариях. Пока просто давайте обсудим интересные факты и научные объяснения того, что связано со снами.

Сон это удивительное состояние, сравнимое с параллельным миром.

Содержание

• 1 Что такое сновидения
• 2 Откуда берутся сны
• 3 Зачем снятся сны
• 4 Когда чаще всего снятся сны
• 5 Все ли люди видят сны? Видят ли сны младенцы?
• 6 Почему просыпаешься, если упал во сне
• 7 Можно ли управлять снами
• 8 Можно ли досмотреть сон после пробуждения
• 9 Как запомнить свой сон
• 10 К чему снятся цветные сны
• 11 К чему снится… Можно ли верить сонникам
• 12 Вещие сны
• 13 Стоит ли бояться сновидений

Что такое сновидения

Для изучения любого явления нужна своя наука. Есть она и у сна. Она называется сомнологий. Только вот эта наука изучает на сами сны, а только физическое состояние сна человека. Именно сновидения изучает наука онейрология.

Сейчас нам больше интересны сами сновидения, чем физиологический процесс. Ведь именно сны делают наши ночи интересными. Хотя, сны снятся не всю ночь, а только в некоторые периоды. Для дальнейшего удобства в статье и для того, чтобы использовать более привычные слова, будем по-старинке называть сновидения снами.

Если человек спит 8-9 часов в сутки, а продолжительность его жизни составляет 70 лет, то во сне он проводит 23 года жизни. Из них только 8 лет он видит сны. То есть примерно треть всего времени сна.

Если говорить научно, то картинки, которые мы видим, когда спим, являются субъективными образами, возникающими в сознании спящего человек. Именно в сознании! Это лишнее доказательство того, что даже когда спит, человек находится в сознании и не теряет связь с внешним миром. Когда организм погружен в состояние сна, активность мозга лишь на 10–15% меньше, чем при бодрствовании. В этом состоянии он занимается восстановлением организма, упорядочивает воспоминания и проводит настройку всех систем.

Откуда берутся сны

Существует много теорий и гипотез на тему того, откуда берутся сны. Одно ясно точно — сны генерирует наш мозг. Зачем он это делает, мы разберемся чуть позже.

После засыпания мозг переходит в немного иной режим работы. В нем он прокручивает всю информацию, которая проходила через него за день. Что-то сохраняется в более глубокие слои памяти, что-то выбрасывается. В результате этой деятельности и проявляются сновидения.

Помните этот элемент из фильма «Начало»?

Ученые установили, что время просмотра сновидения наиболее активными являются те же зоны, которые активны днем. Среди них затылочная область (связана со зрительным восприятием) и теменная область (отвечает за обработку чувственной информации)

Зачем снятся сны

С процессом появления снов более менее разобрались. Теперь давайте поймем, для чего они вообще нужны. Тут мнения ученых и экспертов расходятся еще больше. Например, одной из версий является то, что мозг генерирует возможные угрозы, чтобы человек мог к ним подготовиться и в реальной жизни что-то им противопоставить. Согласно этому мнению, ночной кошмар ничто иное, как тренировка.

Эта версия кажется очень правдоподобной, но если так, то зачем тогда снятся приятные сны? Некоторые ученые полагают, что так человек или закрывается от каких-то трудностей, создавая себе хорошее настроение, или старается повысить свою самооценку. В первом случае связь не обязательно должна быть прямой. Например, если человека унижают на работе, это не значит, что ему приснится всеобщая любовь в офисе. Ему может присниться, что он стал известным спортсменом и выиграл чемпионат мира.

В случае с повышением самооценки все понятно и так. Человек просто придумывает себе то, чего ему не хватает — славу, богатство, друзей, женщин и многое другое.

Иногда сны снятся, когда человек чего-то очень ждет, постоянно об этом думает и во сне может смонтировать свою мечту. Или наоборот, восстановить в альтернативной реальности события из прошлого, которые занимают все его мысли.

Иногда сны бывают очень странными и даже страшными.

Еще одна интересная теория сформулирована физиологом Иваном Сеченовым. Он полагал, что сны — это лишь реакция человека на внешние раздражители. Именно на основании них мозг и формирует образы. То есть, если вы замерзли во сне, вам приснится, что вы идете по снегу. Если с улицы доносятся тревожные звуки, может присниться кошмар и так далее.

В этой теории есть смысл. Возможно, вы замечали, что если уснуть во время просмотра какого-нибудь фильма, то начинает сниться что-то на основании сюжета этого фильма.

В чем разница между сонливостью и усталостью?. А правда, в чем?

Как обычно, своим особым путем идет старина Зигмунд Фрейд. Он утверждал, что сны — это ничто иное, как попытка подсознания передать зашифрованную информацию о запрещенных сексуальных помыслах. Например, когда человек испытывает скрытое сексуальное влечение к кровному родственнику, он не может реализовать свои влечения. В итоге, он делает это во сне. Вот только там все это происходит в зашифрованном виде.

Тот самый Зигмунд Фрейд.

Вообще удобно. Говори любую дичь, объясняй это как скрытые сексуальные желания, а на вопрос ”почему?” отвечай, что вы все равно не поймете.

Когда чаще всего снятся сны

Обычно сновидения связаны с фазой парадоксального сна. Ее еще называют фазой быстрого движения глаз (БДГ) или фазой быстрого сна. Дело в том, что сон человека разделен на циклы и они меняются волнообразно. В расслабленной фазе человек максимально спокоен, а на пике сердцебиение учащается, мышцы напрягаются, а мозг работает активнее. Именно в эти моменты снятся сны, а мозг больше всего готов к пробуждению. Что первично, пока непонятно. Возможно, человек мобилизован из-за того, что видит сон, а может быть и наоборот.

Часто можно уснуть во сне. А иногда даже уснуть во сне сна.То есть, когда кажется, что ты проснулся, ты мог просто выйти на уровень выше.

Фаза быстрого сна наступает примерно каждые полтора-два часа и сны в этот период наиболее яркие. Последние исследования доказывают, что сны снятся и в спокойной фазе сна, но они очень тусклые и неэмоциональные.

Все ли люди видят сны? Видят ли сны младенцы?

Ученые утверждают, что физиология человека устроена таким образом, что он просто не может не видеть сны. Все люди видят сны! Те, кто говорят, что он не видят сны, просто не запоминают их. Возможно, это связано с какими-то психическими отклонениями или просто особым поведением мозга именно в эту ночь.

Все люди видят сны. Те, кто не видят сны, просто не помнят их

Если все люди видят сны, то могут ли это делать младенцы? Согласно самой популярной не сегодня теории, люди начинают видеть сны уже на восьмой неделе своего внутриутробного развития. Конечно, это не те сны, к которым мы привыкли, ведь ребенок еще ничего не видел. Даже в ранние годы жизни сны далеки от того, что видят взрослые. Нормальные образы начинают формироваться примерно к трем годам. До этого сны детей представляют из себя чередующиеся цветные пятна.

Только к трем годам дети начинают видеть осознанные сны.

Естественно, доказать это невозможно, так как едва ли получится собрать фокус-группу и опросить всех.

Сны снятся даже животным. Ученые проверили это экспериментально. В домашних условиях это можно понять по тому, как у кошки или собаки дергаются лапы. Это фаза быстрого сна и им что-то снится. Иногда они даже вздрагивают и просыпаются.

Почему просыпаешься, если упал во сне

Многим знакомо ощущение падения во сне. Обычно оно очень реально и в этот момент действительно начинаешь ощущать невесомость или состояние свободного падения.

Одним из самых логичных объяснений такого ощущения является внезапное пробуждение некоторых отделов мозга. Эти особые зоны находятся в одном из отделов ствола мозга человека. Расположенные в нем пучки получают информацию от внутреннего уха и контролируют положение тела.

В момент засыпания они постепенно переходят в неактивный режим, но в фазе неглубокого сна могут резко активизироваться. В этот момент человек может вздрогнуть и проснуться.

Если она сделает шаг вперед, то точно проснется

Так часто бывает, если спать в транспорте, когда тело подвижно, а сон неглубокий. Также в подобной ситуации можно оказаться, если в фазе неглубокого сна оступиться или упасть откуда-то. Мозг воспринимает это как реальное падение и дает сигнал сгруппироваться.

Можно ли управлять снами

В этом нет ничего сверхъестественного. Вот только не стоит вестись на какие-то крутые очки, которые помогут вам формировать свои сновидения. Все это очень сомнительно и далеко не факт, что действительно будет работать. Особенно учитывая, что метод работы таких приборов научно не доказан.

Для того, чтобы управлять снами, надо понять, что ты спишь. Обычно это осознаёшь уже после пробуждения. Во сне все кажется очень настоящим и реалистичным. За собой я замечал, что вижу осознанные сны примерно один раз в неделю-две.

Если происходящее во сне не очень реально, человеку проще понять, что он спит. Если он это понял, он может исследовать мир своего сна или наоборот, постараться проснуться, если ему снится кошмар.

Можно ли перестать видеть ночные кошмары?

Процесс управления сновидениями очень интересен, но надо действовать тонко. Обычно такое случается на грани состояния сна и бодрствования. Поэтому проснуться в таком состоянии очень легко.

Можно ли досмотреть сон после пробуждения

Технически в том, чтобы досмотреть свой сон после пробуждения, нет ничего сложного. Особенно, если вы не проснулись окончательно.

Когда за окном загудела машина или кто-то хлопнул дверью в коридоре, человек просыпается, но не до конца. Если в этот момент начать активно думать о том, что вам снилось, можно постепенно уснуть и ”досмотреть” продолжение этой истории.

Главное не разгуляться и не перейти в режим бодрствования. В этом случае досмотреть сон уже точно не получится. Его еще можно обдумывать какое-то время, но если этого не делать, сон точно забудется. Впрочем, есть способ сохранить его в памяти.

Как запомнить свой сон

Так как изначальной целью снов не является то, чтобы вы их запомнили, они не сохраняются в глубоких слоях памяти. Для того, чтобы запомнить сон навсегда, надо его как можно подробнее вспомнить сразу после пробуждения. После этого его надо или записать, или максимальное количество раз прокрутить в памяти и он запомнится.

Самый простой способ запомнить сон — записать его.

Интересное дело, получается. Если много раз прокрутить в памяти стихотворение, песню или роль в спектакле, она запомнится очень надолго. Информация о сновидении, даже если и укоренится в памяти, все равно будет отторгаться. Объяснить это толком пока не смогли, но это факт. Исключения бывают, но именно сны быстрее стираются из памяти, чем все остальное.

К чему снятся цветные сны

Одно время бытовало мнение, что цветные сны снятся только людям, которые больны шизофренией или имеют другие подобные отклонения. На самом деле это не совсем так.

Все люди видят довольно абстрактные сны, которые по большей части демонстрируют только контуры и очертания объектов. Остальное человек дорисовывает за счет своего воображения.

Поэтому цветные сны снятся в первую очередь тем, кто имеет хорошее воображение и детям, так как они еще не зашорены рамками окружающего мира. Люди с некоторыми типами психических расстройств тоже имеют хорошее воображение. Возможно, именно поэтому два явления (цветные сны и шизофрения) связали именно таким образом.

К чему снится… Можно ли верить сонникам

Для того, чтобы понять, можно ли верить сонникам, надо понимать природу этого явления. Если сны снятся, что называется ”по факту” (стало холодно — приснился снег), то говорить о том, что он вещий, неправильно.

С другой стороны, мистические объяснения снов занимают широкое место в культуре современного общества. Одни искренне в это верят, другие просто хотят развлечься и посмотреть, насколько совпадет это ”внутреннее предсказание” с реальными событиями.

Помните традиционную примету "летаешь во сне - растешь"?

Тем не менее, фактом является то, что сонники или толкователи снов составляются людьми на основании реальных фактов. То есть, если 100 людям приснилась лягушка и на следующий день 98 из них нашли на дороге кошелек, это что-то, да значит.

С другой стороны, многие сонники составлялись настолько давно, что просто не имеют к реальной жизни никакого отношения. Психологи в разное время относились к ним по-разному. Одни говорили, что связь есть и мозг действительно может что-то спрогнозировать, а другие говорили, что человек просто программирует себя на увиденное во сне и это случается.

В любом случае, все всегда сходились во мнении, что сон несет в себе что-то одно. Не стоит запоминать весь сон и искать в соннике все подряд. Надо взять только ту деталь, которая была самой яркой или просто самой главной в этом сне. При этом как быть, если вы до этого смотрели какой-нибудь фильм про байкеров и вам ярко приснился мотоцикл? Это же уже не чистый образ, а навязанный.

Запоминать надо только самые яркие части сна.

Многие трактуют сны задним числом. Например, вспоминают, что два дня назад видели во сне молоток, а сегодня прокололи колесо. В итоге, они открывают сонник, а там написано ”молоток снится к трудностям”. Не поспоришь, проколотое колесо это трудность. Вот только у современного городского жителя каждый день бывают трудности.

Вещие сны

Отдельной темой являются вещие сны. Те, которые прямо говорят, что должно с тобой сегодня (или в ближайшее время) произойти. Про них можно спорить еще дольше, но они тоже могут быть или совпадением, или просто умением человека прогнозировать события.

Например, он долго думал, как поступить в отношениях с деловым партнером. Мозг был перегружен этой информацией, но выбрал для себя правильное решение и выстроил цепочку событий, которые за ним последуют. В результате это сбылось, но из-за того, что связь между событиями была не очень очевидной, сон начал казаться мистическим.

Кроме этого, многие детали сна теряются, и когда что-то случается, в памяти недостающие части можно дополнить новыми фактами. Главное, запомнить основную сюжетную нить.

С другой стороны, я лично знаю человека, который мне рассказывал, что ему что-то приснилось, а потом оно с поразительной точностью сбывалось. Возможно, опять же это вопрос интуиции, так как с ней у этого человека все хорошо.

Сон, как другой мир. Иногда к нему очень приятно тянуться.

Тут можно еще отдельно сказать про дежавю (ощущение, что происходящее уже было). Такое ощущение может возникать из-за того, что человек подсознательно вспоминает что-то из своих снов. Возможно даже то, что он не осознал. То есть не было такого, что он проснулся и помнил его хоть сколько-то. Такие ”теневые” сны и могут быть причиной дежавю.

Стоит ли бояться сновидений

На мой взгляд, однозначным ответом тут будет ”нет”. Если не относиться к снам слишком серьезно и не ждать от них чего-то, они становятся просто милым развлечением на ночь. Если вам приснился кошмар и вам некомфортно снова засыпать, просто постарайтесь не думать об этом. Ну, а если вам постоянно снятся кошмары, стоит обратиться к специалисту. Это не означает, что у вас какие-то проблемы с головой. Скорее всего, вас просто что-то беспокоит или что-то в организме работает не так. Внутри нас там тесно все связано, поэтому такое вполне может быть.

Если вы читаете эту статью вечером, то спокойной ночи и приятных вам сновидений!

Сны 101: что это такое, почему они у нас есть и многое другое

Почему мы видим сны?

Наиболее широко распространенная теория того, почему мы видим сны, заключается в том, что сны функционируют как механизмы эмоциональной регуляции и консолидации памяти, говорит терапевт и эксперт по сновидениям Лесли Эллис, доктор философии, mbg.

Сны помогают нам «обрабатывать насыщенные эмоциями события дня, а затем сохранять эти воспоминания в нашей ассоциативной сети воспоминаний», — отмечает она.

Это может объяснить, почему мы видим повторяющиеся сны, добавляет она, поскольку глубоко эмоциональные события, такие как травма или горе, могут занять некоторое время, чтобы обработать их.

И затем, конечно, мы должны принять во внимание идею толкования снов, которая была частью культур на протяжении поколений.

Как объясняет профессиональный толкователь снов Лаури Левенберг, сновидение по-прежнему является «мыслительным» или нейробиологическим процессом. «Поэтому, когда мы находимся в фазе быстрого сна, вы все еще думаете, но, поскольку ваш мозг работает по-другому, вместо линейных мыслей и слов вы теперь думаете символами и эмоциями, метафорами», — говорит она.

Хотя вопрос о том, действительно ли сны что-либо «значат» (с научной точки зрения), до сих пор не выяснен, кажется, что они помогают нам преодолевать сложные эмоции, раскрывать правду о себе и даже пробуждают творческий потенциал — по крайней мере, анекдотично.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Что делает наш мозг, пока мы мечтаем.

В течение ночи мозг проходит четыре стадии сна, каждая из которых выполняет свою функцию. Во время сна с быстрым движением глаз (БДГ) нам снятся самые яркие сны. По словам нейробиолога и автора книги «Оракул ночи: история и наука о снах » Сидарты Рибейро, доктора философии, этот процесс развивался в течение миллионов лет из-за селективного давления, с которым сталкивались млекопитающие.

«Если мы посмотрим на наш собственный мозг, — говорит он, — мы увидим, что во время сна мозг выполняет большую сортировку воспоминаний». Мозг забывает одни вещи, помнит другие на долгое время и даже смешивает воспоминания, чтобы получить новые идеи. «Так что это источник новых идей и творчества», — добавляет он.

И это, конечно же, происходит на абсолютно бессознательном, клеточном уровне обработки памяти, отмечает Рибейро. По его словам, помимо неврологических процессов у вас есть уровень сновидений, который символичен и связан с вашей жизнью.

Сны часто очень эмоционально окрашены, и на то есть веские причины. Как отмечает Эллис, мы лучше запоминаем вещи, когда с ними связаны сильные эмоции.

«Во сне мы, кажется, извлекаем эти эмоционально заряженные элементы из предыдущего дня или около того и вплетаем их в наши существующие воспоминания, а также в новый образ или историю», — говорит она. Это, кажется, уменьшает этот эмоциональный заряд, «почти как если бы эмоция сделала свою работу и теперь может исчезнуть», добавляет она.

Почему так трудно запоминать сны?

И Эллис, и Левенберг используют одно и то же слово для описания снов: скользкий . «Они похожи на скользких рыб, желающих сбежать обратно в глубокие воды нашего бессознательного», — говорит Эллис. Как добавляет Левенберг, части мозга, которые помогают нам запечатлевать события в долговременной памяти, очень слабы, когда мы спим.

Но это не значит, что мы не спим, и Рибейро утверждает, что любой может лучше запомнить свои сны, если будет уделять им больше внимания. Как часто мы начинаем свой день сразу же после пробуждения, не задумываясь о своих снах? По словам Рибейро, это, вероятно, самый большой вред для запоминания снов.

«В нашем обществе нет реального места для снов, люди о них не говорят. Восстановить способность запоминать сны так легко — нужно просто перестать с ними бороться.» Это подводит нас к следующему пункту.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Как вести журнал сновидений.

Эллис вторит Рибейро, говоря, что все, что нам нужно делать, чтобы помнить наши сны и чему-то учиться на них, — это уделять им больше внимания. «Чем больше мы обращаем внимание на наши сны, тем больше мы их вспоминаем и тем они полезнее», — сказала она ранее mbg.

Один из лучших способов сделать это — вести дневник снов рядом с кроватью. Как только вы войдете в привычку записывать то, что можете вспомнить, сразу после пробуждения, «вы сможете использовать свои сны, чтобы отслеживать изменения и замечать, когда что-то в вашей жизни во сне начинает трансформироваться», — сказала она. добавляет.

Левенберг отмечает, что помимо того факта, что ведение дневника может помочь вам вспомнить свои сны, оно также позволяет документировать «другую сторону вашего разума — ваши самые глубокие, самые сильные, проницательные, подлинные, честные мысли».

Хотите попробовать? Ознакомьтесь с нашим полным руководством по ведению журнала сновидений.

Другие способы запомнить сны:

1.

Не вставайте сразу после пробуждения.

Эллис, Лёвенберг и Рибейро согласны: самый эффективный способ запомнить свои сны — привыкнуть лежать неподвижно, когда просыпаешься. «Оставайтесь в том же положении, в котором вы проснулись», — предлагает Левенберг, добавляя, что, когда вы переворачиваетесь, «вы отключаете себя, отключаете свою память от сна, в котором были всего несколько секунд назад».

На несколько мгновений полежите неподвижно, успокойте свой разум и позвольте сну вернуться к вам. Даже если вы вспомнили лишь фрагмент воспоминания или эмоции, попробуйте записать его следующим.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Выкинь мечту из головы.

Независимо от того, ведете ли вы дневник сновидений или нет, вам понадобится запись вашего сновидения. Ловенберг говорит, что вы также можете описать свой сон в голосовой заметке на своем телефоне, в то время как Рибейро является большим сторонником разговоров о снах с друзьями или семьей.

«Нам нужно говорить о снах, когда мы просыпаемся утром, и рассказывать людям, что нам снилось. Это должно быть частью нашего разговора», — говорит он.

3.

Высыпайся.

Рибейро предостерегает от вещей, которые могут неблагоприятно повлиять на быстрый сон и, в свою очередь, на сновидения, таких как непостоянный график сна, слишком много времени перед экраном, алкоголь или другие вещества, нарушающие сон, и даже упражнения или прием пищи слишком близко ко времени сна.

Вдобавок к тому, чего следует избегать, вы можете поработать над тем, что следует расставить в приоритете, например, устанавливать время сна каждую ночь, поддерживать в спальне темноту и комфортную прохладу или принимать расслабляющую добавку для сна для дополнительной поддержки. * (Если вы принимаете рекомендации, вот список наших любимых.)

Мораль этой истории такова: любой может запомнить свои сны, проявив немного терпения и практики, и это может произойти быстро. «Я видел это на протяжении многих лет, — добавляет Рибейро, — если люди сосредотачиваются на [всех этих вещах] хотя бы на несколько дней, они очень быстро восстанавливают способность запоминать сны».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Сонник.

Вопрос о том, имеют ли сны универсальное толкование, до сих пор обсуждается в научном сообществе. Но для верующих, таких как психолог и эксперт по сновидениям Рубин Найман, доктор философии, сны содержат определенные символы, которые можно применить к нашей жизни наяву.

Тем не менее, ранее он сказал mbg, что эти символы сновидений следует понимать не буквально, а скорее метафорически. И далее, эмоциональные составляющие сна зачастую являются наиболее значимыми, когда речь идет о понимании его смысла.

При толковании сна Найман предлагает вникнуть в эмоции, которые он вызвал, и подумать о том, когда вы, возможно, чувствовали это недавно или даже в прошлом. Чтобы получить дополнительные советы, ознакомьтесь с нашим полным 101 толкованием снов, а также толкованиями 12 распространенных снов ниже:

12 распространенных снов и их значение.

В то время как нет недостатка в странных и шатких темах снов, некоторые из них, кажется, появляются чаще для многих людей, например, сны о выпадающих зубах или сны о том, что вас преследуют. Мы собрали 12 наиболее распространенных, а также то, что они могут означать.

Просто помните, все сводится к тому, что вы чувствовали во сне, поэтому, если интерпретация не находит отклика, вы всегда можете копнуть немного глубже.

1. Сны о выпадении зубов. Темы, связанные с выпадением зубов во сне, включают отсутствие уверенности или самооценки, стыд, изменение или трансформацию, отсутствие контроля, потерю или горе.
2. Мечты о падении. Темы, связанные с падением во сне, включают стресс, отсутствие контроля, незащищенность, нестабильность и личную борьбу.
3. Сны о погоне. Сны о погоне связаны с бегством от проблемы, избеганием, стрессом и чувством угрозы.
4. Сны о беременности. Темы, связанные снов о беременности , включают рост и развитие, творчество, рост в проекте или отношениях, а также развитие (личное или в вашей жизни).
5. Сны о змеях. Темы, связанные со снами о змеях , включают трансформацию, исцеление, перерождение, токсичного человека или ситуацию, изменение или неизвестность и просто страх перед змеями.
6. Сны о пауках. Сны о пауках связаны с обманом, ложью, критикой, ненадежным человеком и просто боязнью пауков.
7. Сны о наготе. Темы, связанные с обнажением во сне , включают в себя чувство незащищенности, чувство смущения, открытость, честность, свободу и возможность показать себя.
8. Мечты о сексе. Темы, связанные с сексуальными мечтами, включают восхищение, ревность, вдохновение, психологический союз и, более просто, желание переспать с кем-то.
9. Сны об огне. Темы, связанные с огненными снами, включают гнев, ярость, чувство безотлагательности, страсть и трансформацию.
10. Сны о смерти. Темы, связанные со снами о смерти, включают страх, неизвестность, жизненные переходы и изменения, кризис идентичности и трансформацию.
11. Мечтает о школе. Темы школьных снов включают стресс, чувство неподготовленности, проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, а также работу, личную жизнь или карьеру.
12. Сны о вашем старом доме : Сны, происходящие в доме вашего детства, могут указывать на то, что вы растете или эволюционируете, или восстанавливаете часть своего прошлого.

Стрессовые сны и ночные кошмары.

Стрессовые сны и ночные кошмары, безусловно, неприятны, но кошмары определенно относятся к дальнему концу спектра неприятностей, в то время как стрессовые сны более неудобны или расстраивают, чем что-либо еще.

Эллис ранее объяснял mbg, что сны о стрессе, как вы уже догадались, вызваны стрессом. С другой стороны, кошмары часто коренятся в более глубоких страхах и даже травмах из нашего прошлого.

Кроме того, Лоуэнберг отмечает: «Кошмары ужасны до такой степени, что они будят вас. Они настолько интенсивны и сильны, что вы просыпаетесь с бешено колотящимся сердцем», — говорит она. Однако большинство людей могут спать во сне, вызванном стрессом.

«Стрессовые сны будут вызваны чем-то в вашей реальной жизни, что вас расстраивает или напрягает», — добавляет она, а кошмары будут вызваны «чем-то очень, очень трудным в вашей жизни, например, смертью в семье, травмой из-за прошлое или что-то, что является огромным толчком для системы».

Что с ними делать.

Если вам снятся неприятные сны, будь то стрессовые сны или ночные кошмары, Эллис предлагает вести дневник о том, что вас беспокоит, перед сном. В конце концов, нам часто снится то, что мы подавляем, поэтому может помочь выбросить это из головы, пока вы еще не спите.

И, как добавляет Левенберг, не позволяйте этим мечтам пугать вас, а вместо этого приветствуйте их. Она считает, что эти сны действительно могут помочь вам в решении самых сложных проблем — если вы им позволите. В конце концов, наши ночные кошмары часто связаны с проблемами из прошлого, которые мы так и не решили, поэтому они могут предупредить нас о любом исцелении и обработке, которые все еще должны произойти.

Что значит видеть во сне кого-то.

Персонажи сновидений часто появляются в течение ночи, независимо от того, снится ли вам бывший, совершенно незнакомый человек или родитель. Конечно, интерпретация смысла этих снов зависит от того, кто присутствует и что происходит.

Вообще говоря, Левенберг ранее говорил mbg, что сны о других людях могут помочь вам осмыслить то, через что вы прошли с этим человеком, показать вам, чем вы восхищаетесь (или не восхищаетесь) в нем, или даже пролить свет на часть себя, представляя определенные качества через кого-то другого.

Существует так много возможностей, поэтому взгляните на наш пояснитель сновидений о ком-то, чтобы получить больше информации об этом.

Осознанные сновидения.

Осознанное сновидение, проще говоря, это когда спящий осознает (осознанный) во сне и осознает, что он спит. Иногда эта ясность позволяет сновидцу фактически контролировать свой сон, что приводит к всевозможным переживаниям, прозрениям и способностям.

Большинство из нас видели осознанные сновидения по крайней мере один раз, но не многие люди могут делать это добровольно — по крайней мере, без практики. Тем не менее, Рибейро отмечает, что он считает осознанные сновидения «одним из самых интересных психических состояний, доступных большинству людей», поскольку многие восточные традиции придают большое значение обретению полного контроля над сновидениями.

Если это похоже на то, во что вы можете попасть, автор Осознанные сновидения: врата во внутреннее Я   Роберт Ваггонер ранее рассказывал mbg о некоторых передовых методах осознанного сновидения, в том числе:

1. Повторение и предложение: Прежде чем заснуть, очистите свой разум, расслабьтесь и повторите что-нибудь вроде «Сегодня вечером во сне, когда я увижу что-то странное, я пойму, что сплю, и осознаю». Продолжайте повторять это, пока не поверите.
2. Упражнение на созерцание рук: Вагонер придумал технику «Модифицированного Кастанеды» после прочтения книги Карлоса Кастанеды Путешествие в Икстлан . Перед сном посмотрите на свои руки и повторите: «Сегодня ночью, пока я сплю, я увижу свои руки и пойму, что сплю». Расслабьте глаза и продолжайте повторять, пока не начнете засыпать. В какой-то момент вы можете заметить свои руки во сне и осознать, что на самом деле находитесь во сне.
3. Правильный настрой: Согласно Вагонеру и Эллису, один из верных способов разбудить себя, когда вы придете в сознание, — это стать слишком возбужденным. Когда и если вы поймете, что спите, постарайтесь не реагировать и просто спокойно продолжайте заниматься своими мечтами.

Итог.

Мечтать — дикое время, верно? И самое безумное в том, что мы не до конца понимаем истинную природу спящего разума и то, что наши сны могут нам рассказать, что оставляет нам — сновидцам — решать самим.

Но, как говорит Эллис, сны подобны честному другу, который не боится сказать вам правду, даже если это больно. На самом деле, «Они могут стать вашим великим союзником».

Какая стадия сна вам видится во сне?

Автор: SleepScore Labs | 26 октября 2020 г.

Вы когда-нибудь просыпались посреди мирного или волнующего сна? Может быть, вы плавали в океане в состоянии полного блаженства, или, возможно, вас преследовали преступники на Диком Западе. После того, как вы проснулись, вы, возможно, даже почувствовали разочарование из-за того, что не смогли закончить свой сон. Если это случилось с вами, скорее всего, вы проснулись в период быстрого сна (быстрое движение глаз).

Итак, что такое БДГ-сон и как он связан со сновидениями? В какой стадии сна вам снится? Можете ли вы видеть сны во всех стадиях сна? Означает ли сновидение, что вы хорошо спите? Читайте дальше, чтобы узнать ответы на эти вопросы.

Какие бывают стадии сна?  

Каждую ночь, когда вы ложитесь спать, ваш мозг проводит вас через циклы разных стадий сна на протяжении всего периода сна. Эти этапы сна обычно состоят из двух более широких состояний: сна с небыстрым движением глаз (NREM) и сна с быстрым движением глаз (REM).

Медленный сон подразделяется на три стадии сна: 

1. Стадия 1 Медленный сон: это самая короткая и легкая стадия сна, когда человека можно легко разбудить ночью. Большинство людей проводят наименьшее количество времени в NREM 1. Во время этой стадии сна мышцы начинают расслабляться, сердцебиение снижается, а частота дыхания уменьшается. Активность мозговых волн и движение глаз также снижаются на этом этапе.
2. Стадия 2 медленного сна. Это стадия легкого сна, в которую вы погружаетесь. Ваше сердцебиение и дыхание продолжают замедляться, в то время как ваши мышцы расслабляются. Активность мозговых волн также замедляется, температура тела снижается, а движения глаз прекращаются.
3. Стадия 3 медленного сна. Также известная как глубокий сон, эта стадия необходима для восстановления, роста и иммунитета мозга и тела. Это самая глубокая стадия медленного сна, и разбудить кого-либо во время этой стадии труднее. Температура тела и частота сердечных сокращений обычно самые низкие, а мозг проявляет активность, известную как «медленные волны», поэтому NREM-3 иногда называют «медленным сном».

Эксперты сходятся во мнении, что все стадии сна важны для поддержания здорового сна, каждая стадия по разным причинам.

Мы проходим через стадии сна несколько раз в течение ночи, приблизительно в 90-минутные промежутки времени. Это известно как циклы сна. NREM-3 чаще встречается в 1-й половине ночи, а REM-во 2-й половине ночи.

На фазы медленного сна приходится от 75 % до 85 % времени сна, а оставшиеся 20–25 % тратятся на быстрый сон.

Что такое быстрый сон?  

БДГ-сон — это фаза сна, на которой мы видим большую часть сновидений. Начало около 90 минут после засыпания. Американская ассоциация сна говорит, что во время БДГ-сна в основном происходят три вещи: сны, ограниченные или отсутствующие мышечные движения (известные как мышечная атония, и это случается, поэтому мы не разыгрываем наши сны) и быстрые движения глаз.

БДГ-сон иногда называют парадоксальным сном, потому что он похож на бодрствование. На этом этапе увеличивается частота дыхания, частота сердечных сокращений и артериальное давление. Кроме того, во время быстрого сна ваш мозг становится очень активным и функционирует на уровнях, более похожих на то, когда вы бодрствуете. Иногда ваш мозг может быть более активным во время быстрого сна по сравнению с тем, когда вы бодрствуете. Регуляция эмоций и консолидация памяти — это процессы, происходящие на этом этапе. Быстрый сон также помогает разуму восстановиться после неприятных переживаний, подавляя их.

БДГ-сон происходит каждые 90–120 минут сна, и человек может пройти до пяти циклов этой стадии сна.

В какой стадии сна вам снятся сны?  

Сны часто описывают как совокупность образов, чувств и эмоций, и они возникают в основном во время фазы быстрого сна. Содержание ваших снов может оказать заметное влияние на ваш день. И, в свою очередь, то, как проходит ваш день, может повлиять на ваши сны ночью.

Вы можете провести около двух часов во сне, мечтая. И вы все еще можете проснуться, не помня, что вам приснился сон или что произошло во сне. Однако, если вы проснетесь от быстрого сна, вы, скорее всего, вспомните, о чем мечтали.

Сновидение — одна из величайших тайн человеческого опыта и самого сна. Люди давно задавались вопросом о значении и цели снов, и культуры связывали сны со своими самыми глубокими надеждами и страхами. Многие древние культуры рассматривали сны как сообщения или предупреждения от богов. На протяжении всей истории сны считались внетелесными исследованиями души, средством общения с мертвыми и предшественниками злых духов.

Зигмунд Фрейд, основатель психоанализа, сказал, что сны — это пейзаж для исследования подавленных эмоций и бессознательных желаний. Но современные психологи и неврологи не все согласны с тем, что значит видеть сны.

Можете ли вы видеть сны на всех стадиях сна?  

Да, вы можете видеть сны во всех фазах сна, но яркие и эмоциональные сны чаще всего случаются во время быстрого сна. У вас также больше шансов увидеть осознанные сновидения во время быстрого сна.

В давнем исследовании, изучавшем, являются ли сны NREM просто воспоминанием снов REM, упоминалось, что отчеты о снах NREM «менее примечательны по количеству, яркости и эмоциям, чем отчеты о снах REM». Однако данные свидетельствуют о том, что сны могут происходить во время медленного сна, а не просто воспоминание о снах быстрого сна 

Означает ли сновидение, что вы хорошо спите?  

Многие из нас задаются вопросом, почему именно мы видим сны. Окончательных ответов нет, но у экспертов есть несколько теорий. Исследования сновидений исследуют как психологическую, так и неврологическую цель сновидений.

Согласно некоторым теориям, сны помогают добавлять новые переживания в нашу память и обрабатывать эмоциональные события (включая травматические переживания и другие проблемы). Наш мозг может использовать процесс сновидений для управления и организации данных — посредством консолидации памяти и обучения — помогая мозгу очиститься перед новым днем.

Сновидение может быть способом мозга избавиться от хлама после долгого активного дня получения новой информации. Это также означает, что сны являются реакцией на стимулы, собранные в течение дня. Но сны также могут быть реакцией на внешние раздражители, возникающие во время сна.

Другая теория состоит в том, что сновидения функционируют как пространство для репетиций, где мозг готовится к будущим переживаниям и событиям реальной жизни.

Наконец, некоторые утверждают, что сновидения — это не что иное, как электрические импульсы и химические вещества мозга.

Тем не менее, сновидение может означать, что вы хорошо спите, потому что оно выполняет важные функции, делающие сон полезным для ума. Однако важно помнить, что большинство людей не помнят свои сны — и в этом нет ничего плохого! У вас больше шансов запомнить свои сны, если вы проснулись во время фазы быстрого сна. Если вы не помните свои сны, скорее всего, вас не разбудили во время быстрого сна. Если вы когда-нибудь почувствуете, что тратите на сны гораздо больше времени, чем обычно для вас, возможно, вы испытываете явление, называемое REM Rebound.

Чаще всего это происходит с людьми, которые лишены сна (и, следовательно, не получают достаточного количества быстрого сна) или переживают сильный стресс. REM, как и другие стадии сна, является биологической необходимостью. Если вы не получаете достаточного количества, вы можете накопить долг, и ваш мозг компенсирует это, стимулируя БДГ следующей ночью.

БДГ в большинстве случаев происходит ближе к ночи, поэтому, если вы спите недолго, вы можете пропустить периоды, когда ваше тело обычно получает наибольшее количество БДГ.

Чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество быстрого сна и можете ощутить его многочисленные преимущества, сделайте сон приоритетом в своей жизни. Запланируйте достаточно времени для полноценного ночного сна. Для большинства людей это означает 7 или 8 часов. Это позволит вам увеличить вероятность получения большого количества БДГ во второй половине ночи.

Еще один важный совет: более высокая температура в спальне может привести к снижению количества БДГ. Для оптимального сна температура в вашей спальне должна быть между 64 и 75 градусами по Фаренгейту, если эта температура по-прежнему удобна для вас.

Понимание стадий сна может стать первым шагом к улучшению вашего сна. Узнайте больше в нашей Библиотеке сна. Хотите узнать, сколько сна вы спите каждую ночь? Загрузите бесплатное приложение SleepScore и отслеживайте свой ночной сон, используя только свой смартфон. Утром изучите детали своего сна, чтобы увидеть, как выглядела ваша ночь сна, в том числе сколько времени и когда вы проспали в фазе быстрого сна.

Счастливых снов!

Можете ли вы возобновить мечту?

НАУКА — Здоровье и фитнес

Задумывались ли вы когда-нибудь…

• Можно ли возобновить сон?
• Все ли мечтают?
• Может ли вам сниться более одного сна за ночь?

Метки:

Просмотреть все метки

• мозг,
• цикл,
• мечта,
• лобная доля,
• РЭМ,
• сон,
• пробуждение

 

Ну вот. Вы стоите на краю джунглей с мачете в руке. Вместе со своей верной спутницей обезьяной вы продираетесь через последние сто метров глубокого подлеска в изнуряющую жару. Ваше приключение на Амазонке привело вас к этому моменту, балансируя на грани успеха.

Если ваши расчеты верны, прямо перед вами находится бассейн с холодной водой у основания древнего храма, полного богатств, которые будут принадлежать вам. Вы раздвигаете перед собой высокую траву, и ваш взгляд падает на…

Бип! Бип! Бип! Какая?! Нет! Будильник делает это снова! Чудесный сон вот-вот должен был стать еще лучше, но был прерван слишком рано. Ты торопишься и закрываешь глаза. Можете ли вы снова погрузиться в сон и продолжить с того места, на котором остановились? Это вопрос, который волнует многих Чудо-Друзей.

Если это случалось с вами в прошлом, вы уже знаете ответ. Хотя некоторые люди утверждают, что им удавалось снова заснуть и возобновлять сон с того места, на котором они остановились, большинство из нас знает, что предыдущий сон исчез. Мечты подобны дуновениям ветра, которые приходят и уходят. За них трудно ухватиться и почти невозможно вернуться, когда мы теряем контроль над ними.

Почему трудно, если вообще возможно, возобновить сны после пробуждения? Возможно, это как-то связано с тем, что эксперты считают, что большинству людей каждую ночь снится несколько снов. Если вы вообще что-то помните о своих снах, скорее всего, вы помните только части последнего сна, который вы видели перед тем, как проснуться.

Люди видят сны каждые 90 минут в течение ночи, причем каждый последующий сон длится дольше предыдущего. Например, ваш первый сон может длиться всего пять минут, а последний сон перед тем, как вы проснетесь, может длиться 45 минут и более. Многим людям каждую ночь снится дюжина и более снов. Таким образом, большинству людей в течение жизни снится более 100 000 снов!

«Но я не мечтаю!» — могут сказать некоторые люди. Эксперты ответят: «Да, ты видишь!» Все мечтают. Снятся мужчины, женщины, дети и даже младенцы. Мы все мечтаем. Если вы думаете, что не видите снов, возможно, это потому, что вы просто не помните ни одного из своих снов.

Сны так трудно запомнить из-за того, как работает мозг во время сна. Сновидения возникают во время быстрого сна. К сожалению для тех из нас, кто хотел бы помнить свои сны, лобные доли, где формируется и хранится большая часть воспоминаний, неактивны во время быстрого сна.

Если вы действительно хотите продолжить и вспомнить хороший сон, просто лягте спокойно, когда проснетесь. Если вы будете стоять неподвижно, вы сможете снова погрузиться в состояние, похожее на сон, на несколько минут. Движение после пробуждения отключает вас от вашего последнего сна, поэтому, если вы хотите узнать, что происходит в этом прерванном сне, не шевелитесь!

Интересно, что дальше?

Завтра Вондерополис приготовит урок математики, который будет столь же вкусным, сколь и умным!

Попробуйте

Просыпайтесь! Пришло время исследовать сны, проверив следующие действия с другом или членом семьи:

• Что тебе снилось прошлой ночью? Возьмите ручку и бумагу и запишите все детали, которые вы можете вспомнить о своем последнем сне, будь то прошлой ночью или несколько ночей назад. Был ли это хороший сон или плохой сон? Хотели бы вы продолжить его? Почему или почему нет? Как часто вы можете вспомнить детали своих снов?
• Вы когда-нибудь наблюдали, как ваша собака «бегает» во сне? Если да, то вы, вероятно, предположили, что она спит. Угадайте, что? Скорее всего, это было так!
• Если вы готовы принять вызов, у нас есть один для вас! Напишите краткое описание лучшего сна, который у вас когда-либо был. Постарайтесь вспомнить как можно больше деталей, особенно те, которые сделали этот сон таким особенным. Это должен быть сон, который вы хотели бы возобновить, если бы могли. Теперь о вашей задаче… возобновите свою мечту! Нет, мы не хотим, чтобы вы заснули. Вместо этого напишите историю, которая завершит этот фантастический сон так, как вам хотелось бы. Таким образом, вы можете активно завершить свой сон, пока бодрствуете. Получайте удовольствие от творчества!

Получил?

Проверьте свои знания

Wonder Words

• мечта
• пробуждение
• спать
• состояние
• ложь
• еще
• тревога
• резюме
• эксперт
• пучок
• несколько
• трудный
• прерывание
• ранее
• последующий
• лобная доля
• сказочный
• отсоединить

Примите участие в конкурсе Wonder Word

Оцените это чудо

Поделись этим чудом

×

ПОЛУЧАЙТЕ СВОЕ ЧУДО ЕЖЕДНЕВНО

Подпишитесь на Wonderopolis и получайте Чудо дня® по электронной почте или SMS

Присоединяйтесь к Buzz

Не пропустите наши специальные предложения, подарки и рекламные акции.