Настроение меняется внезапно. Как жить с «биполяркой»?
Об этой болезни хорошо сказал муж Ким Кардашьян, рэпер Канье Уэст. На обложке своего альбома он написал: «Я ненавижу быть биполярным, это потрясающе». Точнее и не скажешь. Наш эксперт – врач-психиатр высшей категории, член-корреспондент РАН, профессор, заведующая кафедрой психиатрии и наркологии, директор Института электронного медицинского образования ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И. М. Сеченова, доктор медицинских наук Марина Кинкулькина.
Суть психического заболевания под аббревиатурой БАР (биполярное аффективное расстройство) – в радикально резких беспричинных сменах настроения, которые возникают у человека на протяжении всей жизни. Раньше эту болезнь называли маниакально-депрессивным психозом.
Жизнь на разных полюсах
Речь идет не просто о сменяющих друг друга грусти или веселье, как часто бывает у эмоциональных людей, а о крайних степенях то отчаяния, то эйфории.
Считается, что биполярным аффективным расстройством страдали многие знаменитости прошлого. Этот недуг, впрочем, как и другие психические расстройства, приписывают Байрону и Хемингуэю, Вирджинии Вулф и Эдгару По, Ван Гогу, Шуману, Вивьен Ли и многим другим. Есть предположение, что легкой степенью БАР страдал даже «наше все» – во всяком случае, современники нередко упоминали о сменах настроения Александра Сергеевича.
Многие современные звезды открыто признаются в наличии у себя этого психического расстройства. В частности, в этом признавались Бритни Спирс, Майли Сайрус, Селена Гомес, Мэрайя Кери, Мэл Гибсон и другие.
Генетика или образ жизни?
БАР страдают и мужчины, но слабый пол – чаще. Это нарушение может появиться в любом возрасте: и у подростка, и у пожилого человека
Главный фактор риска – генетика.
Однако конкретного гена, который бы отвечал за развитие БАР, не выявлено. Это полигенное расстройство, поэтому сдавать анализы, чтобы узнать, насколько велик риск заболеть, пока не имеет смысла. Тем более что генетическая предрасположенность – еще не приговор. Это доказали исследования на однояйцевых близнецах, у одного из которых с годами БАР проявилось, а у другого – нет. Вероятно, влияние имеют какие-то предрасполагающие факторы. О некоторых из них известно. Считается, что жизнь на пределе возможностей, с постоянными дедлайнами, стрессами и хроническим недосыпом, а также работа в ночную смену, частые перелеты со значительной сменой часовых полетов и, конечно, употребление психоактивных веществ способствуют развитию заболевания. Поэтому всего этого надо стараться избегать. А вот о том, как влияет на психику локдаун и пандемия, а также другие стрессы злосчастного 2020 года, ученым еще только предстоит узнать. Хотя наверняка не лучшим образом.
Не соскучишься
БАР, по разным оценкам, страдают от долей процента до нескольких процентов населения.
В последнее время доля аффективных расстройств выросла в разы, что может объясняться улучшением диагностики (а также ростом числа стрессов).
На первый взгляд БАР не выглядит чем-то страшным и опасным. Многим это расстройство кажется даже привлекательным – то грустно, то весело, в общем, не соскучишься. К тому же быть не таким, как все, нынче модно. И потом, считается, что у людей с БАР интеллект и творческие способности выше, чем у «серой массы». Но даже если это и так, то называть БАР приятной штукой никто из тех, кто им страдает, точно не станет. Особенно тяжело тем больным, которые вовремя не обращаются за врачебной помощью. Без лечения и та и другая фазы БАР могут длиться месяцами (хотя иногда расстройство протекает с часто сменяемыми фазами). Причем, нельзя сказать, какой из периодов болезни тяжелее – маниакальный или депрессивный.
Тяжело, когда на душе плохо
Те, кто пережил депрессию, говорят, что это самое страшное из всего, что только может случиться.
Весь мир предстает в черном цвете, сильно снижается не только настроение, но и самооценка, теряется смысл самого существования. Жизнь воспринимается как цепь трагических ошибок, больной постоянно обвиняет себя во всех бедах и грехах, даже тех, которых нет и в помине. Помимо душевных страданий часто возникают и физические: человек двигается как во сне, с трудом, словно на ногах и руках гири по пуду, или будто он плывёт против течения. Вдобавок ощущаются боли и напряжение во всем теле. При средней степени депрессии часто болит живот. По этому поводу люди обращаются к врачам, но диагноз поставить не удается. А ежедневные боли продолжаются. Психиатры называют это соматоформной симптоматикой. При выраженной депрессии у многих появляется так называемая «предсердечная тоска»: боль и тяжесть в груди, «камень на сердце». Но даже углубленное обследование не выявляет кардиологических проблем.
Нередко при депрессии пациенты (особенно пожилые) жалуются на затруднения мышления, ухудшение памяти.
Врачи подозревают у них деменцию, но на самом деле аффективные расстройства не влияют на интеллект, и при лечении, когда настроение стабилизируется, мыслительные способности восстанавливаются.
Но самое страшное последствие депрессии – это суицид. Большинство попыток самоубийства совершаются именно в этом состоянии. Порой люди в очень выраженной депрессии, считая, что совершили что-то непоправимое, и полагая, что последствия их действий могут навредить близким, решаются на расширенные суициды, при которых они сводят счеты не только со своей жизнью, но и уносят с собой близких (чаще детей).
Плохо, когда слишком хорошо
Маниакальная стадия БАР – субъективно более приятная. Больные находятся в великолепном настроении: любят весь мир и себя в нем. Отражение в зеркале радует, сомнений в собственных талантах и уме – ни малейших, сил и энергии – хоть отбавляй, бонусом идет ускоренная мыслительная деятельность. Многие больные в этой стадии спят по часу в день, но не испытывают усталости.
Иногда они на ногах сутками – и хоть бы что, бодры, как «энерджайзер». Вроде бы прекрасно. Но нет. На фазе мании желания и идеи возникают слишком быстро, поэтому человек хватается за каждое новое дело, но, как правило, ни одно не доводит до конца. Так что продуктивность и в этой стадии невелика. Но ладно бы, если дело было только в этом/
Главная опасность мании – в том, что критика у человека в этот момент отсутствует и он может совершать поступки, о которых впоследствии будет сильно сожалеть. Например, может раздарить все свое имущество окружающим (подчас малознакомым людям или мошенникам). Или, скажем, возьмет кредиты, чтобы отправиться в путешествие на другой край света. Может даже что-то украсть – например, чтобы сделать дорогой подарок. Многие больные в эти моменты вступают в скоропалительные интимные отношения, приняв случайную встречу за любовь всей жизни (при этом начисто «забыв», что дома ждут жена и четверо детей). Наконец, нередко при мании люди, испытывая эйфорию, игнорируют у себя тяжелые соматические симптомы, в результате подолгу не обращаются к врачу и таким образом запускают тяжелое заболевание (пневмонию, например, или COVID-19).
К тому же не все больные на маниакальной стадии бывают «душками». Часто они проявляют необоснованную агрессию, если, например, окружающие не соглашаются с их «гениальными» идеями. В результате «гневливой мании» возникают конфликты и даже ситуации, требующие вмешательства правоохранительных органов и недобровольной госпитализации больного.
Благими намерениями
Самое плохое, что могут делать родственники и друзья человека с БАР, — это игнорировать проблему, обесценивать страдания, при этом обвиняя самого больного и взывая к его совести. Например, они призывают человека в депрессии «взять себя в руки, не раскисать», говорят, что он «с жиру бесится» и прочее. Больного на стадии мании чаще всего обвиняют в аморальности, легкомыслии, безответственности, неразборчивости в связях и прочем. Однако так поступать – все равно что ставить в вину человеку с сахарным диабетом то, что он не может есть сладкий торт, а пациенту с сердечной недостаточностью – что тот не бегает марафон.
БАР – это такая же болезнь, как и многие другие. И ее надо лечить. Чем раньше начать правильную терапию, тем быстрее удастся стабилизировать состояние пациента и тем лучше будет дальнейший прогноз.
Как «лечить»?
В интернете можно не только протестировать себя на любое психическое расстройство, но и узнать, как «вылечиться». Врачи делать этого не советуют категорически. Самый малый вред самолечения в том, что оно не поможет, но ведь так можно и ухудшить состояние. Например, неадекватный прием антидепрессантов при БАР может человека из депрессивной фазы ввергнуть в тяжелое маниакальное состояние, из которого потом будет трудно выбраться.
Выявить БАР и подобрать верное лечение может только психиатр (а не психолог, невролог или врач любого другого профиля). Лечение должно быть строго индивидуальным, его подбирают, исходя из особенностей конкретного больного и учитывая момент в течении болезни. Цель терапии – не только выровнять настроение пациента, но и не допустить повторных эпизодов.
При лечении БАР главную роль играют препараты для стабилизации настроения – нормотимики (соли лития, некоторые противосудорожные лекарства (антиконвульсанты) и антипсихотики новых поколений). Современные лекарства переносятся гораздо лучше, чем их предшественники, дают меньше побочных эффектов, так как разработаны для длительного многолетнего применения. На фоне их приема женщины даже могут беременеть. При депрессии в рамках этого расстройства антидепрессанты назначают лишь в исключительных случаях, учитывая опасность смены одной фазы другой
БАР невозможно вылечить раз и навсегда, поэтому принимать лекарства приходится часто годами (с периодическими визитами к доктору). Но зачастую, когда благодаря медикаментам пациент начинает себя чувствовать хорошо (такое состояние – интермиссия – совершенно неотличимо от полного здоровья), он может прекратить прием препаратов. Это большая ошибка, которая не позволяет добиться стабильного результата лечения.
Ведь именно длительный прием рекомендованной врачом поддерживающей терапии позволяет достичь стабильного состояния и ощущать радость жизни на протяжении долгих лет.
Ссылка на публикацию: Аргументы и факты
Удержать хорошее и избавиться от плохого настроения
Сегодня мы живем в бешеном ритме, нас постоянно окружают стресс, усталость и депрессия. К сожалению, образ жизни современного человека далек от идеала, поэтому неудивительно, что у нас столько проблем со здоровьем, это связано, прежде всего, с плохим настроением и подавленным душевным состоянием.
Все мы с уверенностью можем определить, какое настроение у нас в данный момент. Если мир вокруг нас кажется ярким, солнечным и цветным, а окружающие – милыми и приветливыми, нам хочется петь и танцевать – значит, настроение, безусловно, хорошее.
Вокруг сырость и слякоть, друзья, родственники и коллеги раздражают, дети выводят из себя, вещи теряются и ломаются – настроение хуже некуда. Конечно, между этими двумя «полюсами» существует множество промежуточных состояний. Но сегодня хочется поговорить именно об этих крайностях – о хорошем и плохом настроении. Точнее, о том, как удержать первое и избавиться от второго.
К сожалению, хорошее настроение улетучиться может так же быстро, как и возникнуть. Придирки начальства, усталость, ссора в транспорте или же недоразумения в общественных местах… Наша жизнь далека от идеала, и, выйдя утром из дома весёлыми и жизнерадостными, мы всегда рискуем закончить день в тоске и унынии. Как же сохранить заветные частички радости? Фокус состоит в том, чтобы отличать досадные мелочи от действительно крупных проблем. На первые не стоит вообще обращать внимание. Вторые же должны стать поводом для действий, а не для стенаний.
Однако, кто же из нас не переживал «черные минуты»? Что делать, когда неприятности валятся, как из мешка, окружающие вызывают лишь глухое раздражение и злость, а ни в чем не повинного любимого кота хочется придушить от досады? Как же справиться с плохим настроением? Как сохранить хорошее настроение, когда вокруг все раздражает? Вы улыбались, но тут непредвиденный случай превратил позитив в нечто прямо противоположное.
А тут и замечательный принцип сработал: «Если у меня плохое настроение, испорчу его всем». Страдают близкие, да и сами вы вряд ли испытываете счастье. Как научиться управлять своим настроением?
Стремление к счастью и радости — цель жизни многих, тем не менее, парадоксально, что жизненные неурядицы и жалобы часто присутствуют в жизни тех, у кого есть все шансы быть счастливым, у этих людей все благополучно с карьерой и дома, почему же они часто подавлены? Секреты отличного настроения до банальности просты. Все эти способы мы знаем и даже порой используем, однако в нужный момент просто о них забываем. Итак, что делать, когда у вас плохое настроение? Чтобы остановить рост негатива и сохранить хорошее настроение, выполняйте некоторые несложные правила.
Коронавирус и распространяющиеся вокруг него мифы
Коронавирус и распространяющиеся вокруг него мифы
29 апреля 2021
Мифы распространяющиеся вокруг коронавируса
Пандемия COVID-19 стала одной из самых обсуждаемых тем за последние годы, породив огромное количество ложных сведений о заболевании.
Распространившиеся вокруг коронавирусамифы в первые месяцы эпидемии приводили к тому, что домашних животных в Китае массово выбрасывали на улицу. Давайте развеем основные заблуждения об этом заболевании.
Миф 1: Коронавирус и COVID-19 – это одно и то же
Коронавирусы – это целое семейство вирусов, существовавших в различных подвидах задолго до пандемии 2020 года. COVID-19 – это инфекция, вызываемая SARS-CoV-2 – одним из видов коронавируса.
Миф 2: Зараженные коронавирусом животные опасны для людей
Кошки, собаки и другие домашние животные могут заразиться вирусом от людей, однако доказательств обратной передачи (от питомца – человеку) зарегистрировано не было. В большинстве случаев заболевание у четвероногих проходит в легкой либо бессимптомной форме.Существует несколько типов коронавируса, действительно опасных для животных, но с COVID-19 заболевания, вызываемые ими, никак не связаны. Более того, эти виды не передаются людям даже при тесном контакте с питомцем и не представляют для них никакой угрозы.
Миф 3: COVID-19 распространяется среди всех животных
По заявлениям российских вирусологов, коронавирусная инфекция не представляет опасности для птиц и рыб, и поражает в основном млекопитающих. Тем не менее, некоторые врачи считают, что заразиться вирусом от человека могут змеи и другие пресмыкающиеся.
Миф 4: Против коронавируса у животных можно использовать народные средства
Чеснок, перец, крепкий алкоголь, кунжутное масло, промывание слизистых соляным раствором – какими бы «проверенными» рецептами от вирусов не пестрили соцсети и форумы, использовать их не стоит. В лучшем случае вы испортите настроение пушистому любимцу, в худшем – навредите его здоровью. При кашле, чихании или повышении температуры питомца следует немедленно обращаться к ветеринару, не тратя времени на самолечение.
Миф 5: от коронавирусной инфекции помогают антибиотики
Антибиотики используют для лечения только бактериальных инфекций. SARS-CoV-2 и все его «родственники» относятся к царству вирусов.
Миф 6: коронавирус у животных всегда проходит бессимптомно
Представляющие опасность для животных виды коронавируса могут вызывать у питомцев заболевания, протекающие как в бессимптомной, так и в острой или легкой формах.
Квалифицированная помощь от клиники «Доктор Айболит»
Если ваш питомец страдает от недомогания, потери аппетита, кашля, чихания, диареи, рвоты или аналогичных симптомов, это может указывать на заражение инфекцией. Определить причину болезни и назначить эффективную терапию может только врач-ветеринар. Специалисты нашей клиники ведут ежедневный прием в трех филиалах по городу. Мы всегда готовы встать на стражу здоровья вашего любимца и помочь ему справиться с недугом.
Записаться на прием в любое из отделений ветклиники «Доктор Айболит» вы можете по телефону, указанному ниже. Филиал на ул. Рассветной принимает пациентов круглосуточно.
Как поднять себе настроение — 15 способов
Настроение часто определяет качество нашей жизни, влияет на восприятие мира, отношения, психическое и физическое здоровье.
Причины плохого настроения бывают разными — и внутренние, и внешние. Перепады настроения могут быть связаны с хроническими заболеваниями или острыми травмами. Если ваш организм получает недостаточное количество еды, настроение может меняться из-за скачков инсулина в крови. Часто мы можем концентрироваться на негативных событиях, которые произошли неделю, месяц, год назад. Когда такого рода «короткометражный фильм» продолжает крутиться у вас в голове, используйте отвлекающие техники, чтобы уменьшить воздействие прошлого на настоящее, разгадайте кроссворд, напишите пять причин, по которым стоит похвалить себя. И точно перестаньте себя обвинять и наказывать. У нас часто меняется настроение, когда нам отказывают — в просьбах, помощи и даже в лайках в соцсетях. Мы можем волноваться о предстоящем марафоне, презентации на работе или важном экзамене за несколько дней или даже недель. Чтобы избавиться от этой фиксации, сосредоточьтесь на вещах, которые находятся под вашим контролем: выполнение простых задач, количество сахара в кофе, встречи с друзьями, выбор меню на ужин, фильма на выходные.
Вы задумывались, как можно быстро улучшить настроение? То, что может эффективно поднять настроение, часто не стоит денег и не занимает много времени.
1. Улыбайтесь чаще
Прежде всего, самой себе. Своему отражению в зеркале, своим мыслям, состоянию. Психологи говорят, важно улыбнуться не менее 5 раз в день. Еще чаще получится, если будете улыбаться близким, коллегам, случайным прохожим. Так вы сможете поднять настроение и себе, и окружающим.
2. Слушайте грустную музыку
Музыка всегда влияет на наше настроение, меняет уровень энергии. Можете составить плей-лист из грустных песен. Хорошенько прожив грусть, вспомнив разные события из жизни, вы отпустите плохое настроение.
3. Танцуйте
В небольших перерывах между встречами и задачами и просто в свободное время — танцуйте. Под зажигательные ритмы, песни из 90-х и совсем новые треки. А если никто не видит, можно подурачиться под музыку — это самый действенный способ поднять себе настроение.
4. Выбирайте оптимизм
Он добавляет энергию, мотивацию меняться, достигать цели. Даже если настроения совсем нет, спросите себя, что прямо сейчас происходит хорошего.
5. Выйдите на вечернюю пробежку
Тревожность и стресс исчезают сразу же, как только вы начинаете заниматься спортом. 30 минут бега возле дома наполнят вас энергией. Так проще убегать от депрессии.
6. Будьте добрее к себе
Проще простого попасть в ловушку беспрерывных обвинений и самобичевания. Старайтесь прощать себе промахи и ошибки. Помните, они могут стать хорошим опытом.
7. Выпейте чашку кофе и вкусного чая
Большинство заядлых любителей кофе говорят, что счастье наполняет с первым глотком напитка. Но и вкусный ароматный чай всегда успокоит и наполнит теплом.
8. Съешьте что-то вкусное
Научно доказано, что некоторые продукты улучшают настроение.
Например, темный шоколад, содержащий флаванолы и метилксантины, которые способствуют расслабляющему эффекту и легко позволяют повысить настроение. Миндаль содержит фолиевую кислоту, магний и аминокислоты, которые могут помочь улучшить психическое здоровье. (Какая еда повышает настроение, мы писали в этой статье)
9. Испортите что-то
Это не призыв к легкой форме вандализма, но некоторым из нас действительно это помогает. Рвать старые фотографии с бывшим, сжигать письма или резать ужасно раздражающую футболку — это всегда облегчает наше эмоциональное состояние и высвобождает накопившуюся злость. Попробуйте нарисовать что-то, а потом разорвать или же помять целый лист бумаги. Таким образом выкидывая весь негатив, вы символически направляете его в нужное русло.
10. Устраивайте прогулки на свежем воздухе
Чем больше вам нужна помощь, тем дольше гуляйте. Вдоль реки, в парке, у моря. Природа умеет слышать и слушать, забирая негативные мысли и плохое настроение.
11. Уединитесь
Идеально — уехать из шумного города. К примеру, в деревню. Можно арендовать домик, купаться по утрам в речке, смотреть на закаты и звездное небо. Такая обстановка позволяет расслабиться и отдохнуть.
12. Устройте детокс
Удалите на некоторое время соцсети. Вы перестанете читать плохие новости, сравнивать себя с людьми, на которых подписаны, больше времени будете проводить с собой и для себя.
13. Сравнивайте себя с собой же
Не обращайте внимания на других, не делайте их достижения маркером для себя. Тем более если вы склонны критиковать себя. Сравнивайте себя с собой же, но в начале пути. И хвалите.
14. Живите здесь и сейчас
Конечно, часто в каждой из нас поднимается торнадо “быстрее, выше, лучше”. Но важно уметь его присмирить, научиться ждать. Еще хорошей привычкой станет замечать, что происходит в жизни сейчас, радоваться каждому дню, жить в удовольствие.
15. Займитесь сексом
Можете — с партнером, можете — сама с собой. И для первого, и для второго случая можно заглянуть в секс-шоп за любимыми игрушками, смазками и презервативами. Секс всегда расслабляет и позволяет поднять себе настроение.
Если экспресс-помощь не действует, вы понимаете, что ваше настроение чаще плохое, чем хорошее, обратитесь за помощью к врачу.
Читайте также: Исследование: Какая музыка способна поднять настроение
Читайте также: Влиячние луны на настроение и психику человека
— Детский сад 112 Ангарск
Физическая грубость может быть связана не только со стремлением причинить кому-то вред или защитить себя, но и с безудержным желанием ребёнка общаться с другими людьми или как-то повлиять на них. Например, окружающие могут принимать за рукоприкладство дружеские похлопывания кулаком по спине.
Непоседливые дети часто толкают сверстников, чтобы заставить их живее реагировать на игру, быстрее двигаться. Для того, чтобы адекватно реагировать на детскую грубость, нужно отличать её от других видов активности.
От 1 до 3 лет
В этом возрасте полное отсутствие физической агрессии — скорее, недостаток, чем достоинство. Ребёнок стремится заявить о себе, определить границы собственного «Я», и поэтому испытывает на прочность других. Только получив сдачи, он понимает, что, как говорят англичане, свобода его кулака заканчивается там, где начинается свобода чужого носа. Грубые действия — единственный действенный способ продемонстрировать свои желания и добиться результата, поскольку речь ребёнка ещё недостаточно развита для того, чтобы вести дискуссию.
1. Научите малыша не задираться первым. Моментально прекращайте игру или разговор, если ребёнок начинает кусаться или драться. Объясняйте ваше поведение: «Ты дерёшься, поэтому я не буду играть в кубики!»
2.
Развивайте речь ребёнка, обращая особое внимание на слова и фразы, которые помогут ему отстаивать свою позицию, например: «я дам тебе игрушку, когда поиграю», «сейчас моя очередь кататься», «не толкайся» и т.д.
3. Очень часто грубость малыша является отражением тех отношений, которые он наблюдает в семье. Если родители не церемонятся при общении друг с другом или используют физические наказания по отношению к ребёнку, он копирует эту модель поведения. Даже если он видит игривые шлепки или шутливые замахивания рукой, то чаще всего принимает их за агрессивные намерения. У ребёнка формируется убеждение, что для того, чтобы убедить человека в своей правоте или воздействовать на него, нужно применить силу.
4. Если ребёнок начинает кусаться или драться без видимой причины, подумайте, не хочет ли он есть, спать или в туалет. Чувство физического дискомфорта провоцирует маленьких детей на агрессию.
От 4 до 6 лет
Это наиболее агрессивный возраст, поскольку отношения ребёнка с миром становятся более сложными, а опыт реагирования на различные ситуации ещё очень ограничен.
Грубость становится универсальным ответом на угрозу извне и отражением внутренних переживаний: страхов, ревности, зависти. Необходимо помочь ребёнку придумать другие способы демонстрации этих чувств.
1. Одним из самых продуктивных методов является выражение своей агрессии в играх и рисунках. Как правило, ребёнок сам предлагает сценарий, сюжет которого сильно напоминает какую-то реальную травмирующую ситуацию. После многократного воспроизведения событие теряет свою эмоциональную насыщенность и больше не вызывает страх.
2. Если ребёнок нарочно ломает игрушки, бросает вещи, его главной целью, скорее всего, является привлечение внимания. Не спешите ругать малыша. Спросите, что его так разозлило. Очень часто дети проявляют агрессию, когда при них кого-то хвалят. Своим поведением малыш как бы говорит: «Что, нравится рисунок этого противного Лёшки? А я вам сейчас испорчу настроение!» В подобных ситуациях нужно постараться найти повод для того, чтобы похвалить ребёнка. В дальнейшем, подумайте, как ему помочь выделиться среди других детей. Например, он может угостить всех конфетами или принести в детский сад новую игрушку.
3. Не вырывайте из контекста ситуации эпизоды агрессивного поведения ребёнка. Далеко не всегда его грубость адресована именно тому человеку, по отношению к которому он её проявляет. Озвучив вслух имя обидчика (например: «Я знаю, что ты, на самом деле, сердишься не на брата, а на меня») и выразив свою поддержку, вы сможете погасить желание драться и кусаться.
От 7 до 10 лет
К школьному возрасту большинству детей уже может контролировать свои эмоции, поэтому стараются не доводить конфликты до рукоприкладства. В то же время, физическая агрессия начинает выполнять новые функции. С помощью неё ребёнок удовлетворяет потребность в телесном контакте — допустим, толкает понравившуюся девочку вместо того, чтобы сказать ей что-нибудь приятное.
Другое назначение агрессии — защита от непредсказуемого и враждебного мира. Имея неприятный опыт, ребёнок старается на всякий случай вести себя грубо, чтобы наводить страх на окружающих, тем самым обеспечив себе безопасность. Такое поведение свойственно детям, чьи родители не имеют четкой стратегии в воспитании и по-разному оценивают поступки своего чада в зависимости от настроения, наличия рядом посторонних и т.д.
1. Обсудите с ребенком весь спектр возможностей выражения своих чувств. В конфликтных ситуациях можно заменить тычки и удары нелицеприятными высказываниями, а испытывая стеснение, предложить свою помощь или задать вопрос, отдав инициативу собеседнику.
2. Чаще обнимайте ребёнка, говорите ему ласковые слова. Это поможет вам убить двух зайцев — снизить уровень тревожности школьника и удовлетворить потребность в тактильном контакте.
3. Воздержитесь от агрессивных комментариев в адрес обидчиков ребёнка. Когда вы говорите: «Голову ему мало оторвать за то, что он испортил твою игрушку!» — сын или дочь воспринимает ваши слова как разрешение применить физическую силу.
4. Расскажите ребёнку о случаях, когда потасовки между детьми приводили к серьёзным травмам. Для многих детей такие знания становятся сдерживающим фактором.
| What are you in the mood for, Len? | Чего бы тебе хотелось, Лен? |
| What are you in the mood for tonight? | Чего тебе сегодня хочется? |
| Are you in the mood for some pizza? | Как на счет того, чтобы по куску пиццы съесть? |
| Другие результаты | |
| New coatings make it change mood in the shifting light. | Новые покрытия меняют его вид при изменении освещения. |
| And then, of course, we have to wonder what happens when that somebody else is in a bad mood, or sick or impotent. | И, конечно, интересно, а что, если у этого другого плохое настроение, или он болен, или импотент. |
| And I found that our sweat is mostly odorless, but it’s our bacteria and microbiome that’s responsible for your smells, your mood, your identity and so much beyond. | Я выяснила, что наш пот в основном не имеет запаха и что это бактерии, или микробиом, определяют ваш запах, настроение, вашу индивидуальность и многое другое. |
| So I want to apologize in advance, because I’m going to put you all in a really bad mood. | Поэтому я заранее извиняюсь за то, что испорчу вам настроение. |
| We are in the middle of an epidemic of mood disorders like depression and post-traumatic stress disorder, or PTSD. | В разгаре эпидемия таких аффективных расстройств, как депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство, или ПТСР. |
| When doctors first saw this mood-enhancing effect of iproniazid, they didn’t really recognize what they saw. | Когда врачи заметили, что ипрониазид улучшает настроение, они не осознали по-настоящему значение увиденного. |
| And that means now, in 2016, we still have no cures for any mood disorders, just drugs that suppress symptoms, which is kind of the difference between taking a painkiller for an infection versus an antibiotic. | А это значит, что сегодня, в 2016, у нас всё ещё нет средств ни от одного аффективного расстройства, только препараты, подавляющие симптомы, что соответствует приёму болеутоляющего при инфекции вместо антибиотика. |
| It is traumatic stress like active combat or natural disasters or community violence or sexual assault that causes post-traumatic stress disorder, and not everyone that is exposed to stress develops a mood disorder. | Травмирующий стресс — боевые действия, стихийные бедствия, общественное или сексуальное насилие — вызывает посттравматическое стрессовое расстройство, но не у каждого, подвергшегося стрессу, развивается аффективное расстройство. |
| I return to Vika and Unfortunate in the best mood. | К Вике и Неудачнику я возвращаюсь в наилучшем расположении духа. |
| I may have let my mood affect my advice. | Я могу давать моему настроению влиять на мои советы. |
| Robert Oppenheimer summed up the grim mood with these words. | Роберт Oppenheimer подвел итог мрачного настроения с этими словами. |
| I have a very wide taste in music, I can listen to anything, depending on my mood I live. | У меня очень широкий диапазон пристрастий в музыке, я могу слушать все, в зависимости от настроения. |
| Told her about the brief but worryingly positive mood. | Сообщила ей о своем спонтанном, но подозрительно положительном настрое. |
| She herself is oblivious of my swings of mood. | Она же не замечает в моем настроении никаких перепадов. |
| I’ve been in a real bad mood lately. | Я был в очень плохом настроении в последнее время. |
| Sometimes I like to stay alone in my room, especially when I’m in a bad mood. | Иногда я люблю побыть в одиночестве в своей комнате, особенно когда я в плохом настроении. |
| Beautiful tunes take my mood up. | Красивые мелодии поднимают мне настроение. |
| If you go in for sports, you are in a good mood and don’t often catch cold. | Если вы занимаетесь спортом, вы находитесь в хорошем настроении и не часто простужаетесь. |
| My musical tastes are different, but it depends on my mood. | Мои музыкальные вкусы различны и зависят от моего настроения. |
| Only insects were spoiling my good mood. | Только насекомые портили мое хорошее настроение. |
| First of all it is surrounded by the wonderful smell of tangerines and Christmas trees, which helps to create a festive mood (праздничное настроение). | Во-первых, это всегда неповторимый аромат мандарин и новогодней ели, что создаёт праздничное настроение. |
| At the beginning of December everybody has a festive mood. | В начале декабря у всех появляется праздничное настроение. |
| The noise of the rain creates the certain mood. | Шум дождя создает определенное настроение. |
| The winter landscape blows the happy and the sad mood at the same time. | Зимний пейзаж навевает одновременно и радостное, и печальное настроение. |
| A wonderful choir under the guidance of our mother Natalia creates prayerful mood — repentant, sorrowful, joyful and solemn. | Молитвенное настроение – то покаянное, скорбное, то радостное и торжественное – создает прекрасный хор под руководством матушки Натальи. |
| When you love, it becomes warm in your soul, you are in a good mood, you smile. | Когда любишь, то в душе становится тепло, повышается настроение, ты улыбаешься. |
| I sang rap and was in a good mood. | Я читал рэп и был в отличном настроении. |
| The colour of its eyes varied with mood. | Цвет глаз у неё менялся в зависимости от настроения. |
| I try to listen to music depending on my mood. | Стараюсь слушать музыку в зависимости от настроения. |
| It isn’t surprising that every achievement, piece of happiness, good or bad mood, it all depends on family relations. | Это не удивительно, что каждое достижение, кусочек счастья, хорошего или плохого настроения, все зависит от отношений в семье. |
| Everybody is always in a good mood. | У всех всегда хорошее настроение. |
| You can choose a genre according to your mood and read whatever you want. | Вы можете выбрать жанр согласно вашему настроению и прочитать то, что Вы хотите. |
| I wondered why if an Englishman is upset or gloomy he does not say: I have a bad mood like Russians do but says: I feel blue. | Мне было интересно, почему когда англичанин расстроен и подавлен, он не скажет, как русские: У меня плохое настроение, а скажет: Я чувствую себя унылым. |
| Since then I have made a point of travelling with a large sack full of books for every possible occasion and every mood. | С тех пор я считаю необходимым путешествовать с большим мешком, полным книг для каждого возможного случая и для любого настроения. |
| Blake had gone to bed in a bad mood and had woken up the next morning feeling even worse. | Блейк лег спать в плохом настроении, а проснулся на следующее утро в еще более скверном. |
| The cramped room seemed barely able to contain his grim mood. | Такая маленькая, тесная комнатка вряд ли способна была вместить его дурное настроение. |
| Was everyone who lived in the Highlands always in such a bad mood? | Неужели обитатели Горной Шотландии всегда пребывают в таком скверном настроении? |
| A somber mood descended, and they began their meal in silence. | Воцарилось молчание, и путники начали свой ужин в угрюмом настроении. |
| Her bleak mood was beginning to burden me with its oppressiveness, so that I often heartily wished to be away from her. | Ее мрачное настроение начинало тяготить меня, и иногда мне хотелось оказаться подальше от нее. |
| It did nothing for her somber mood when a warning lamp began to flash. | Ее мрачное настроение не изменилось, когда начала мигать сигнальная лампа. |
| In this story everyone chases everyone in an vain and useless hysterical mood. | В этой истории все гоняются друг за другом, в какой-то бессмысленной истерике. |
| The robot just seemed cheerful in comparison with his own mood. | Робот казался более жизнерадостным просто по сравнению с его собственным настроением. |
| Though I hope your mood improves before we run out of workers. | Хотя я надеюсь, что ваше настроение улучшится раньше, чем у нас кончатся рабочие. |
| Her mood swung from joyful excitement to morose worry and back. | Ее настроение колебалось между радостным волнением и угрюмым беспокойством. |
| I was in no mood to listen to lectures on past masters of the art of crime fiction. | У меня не было настроения слушать лекции о былых мастерах, прославивших искусство создания криминального романа. |
| Ups, downs, mood stabilizers, attention deficit pills. | Взлёты, падения, стабилизаторы настроения, таблетки от синдрома дефицита внимания. |
| He could tell that I needed to be on mood stabilizers within five minutes of meeting me. | Он за 5 минут смог определить, что мне нужны стабилизаторы. |
| It fitted her present mood perfectly, and she stored it away for future use. | Оно идеально подходило ее нынешнему настроению, и она отложила его для будущего пользования. |
| The woman smiles, struggles to her feet with the good-natured awkwardness of a retarded person in a good mood. | Женщина улыбается и с добродушной неуклюжестью дауна в добром расположении поднимается на ноги. |
| None of them was in any mood to give a ride. | Никто из фермеров не был расположен к путникам и не предлагал подвезти их. |
| A soldier’s question, pulling them back from a mood shaped of sorrow and starlight. | Вопрос солдата вывел их из настроения, навеянного печалью и светом звезд. |
| Its name varies with the mood of its owner, Morley Dotes. | Название забегаловки менялось под стать настроению ее владельца, Морли Дотса. |
| She hoped nobody was in the mood to take any special notice of Charlie. | Она надеялась, что ни у кого не будет настроения обращать на Чарли особенное внимание. |
| We should have known she wasn’t feeling good earlier in the day, but none of us even considered that sickness could be the culprit for her unusual foul mood. | К сожалению, мы не сразу догадались, что причиной ее необычно плохого настроения может быть хворь. |
| Alice was home part of each day, but she was in a distinctly short-tempered mood. | Элис каждый день проводила какое-то время дома, но явно пребывала не в лучшем настроении. |
| The amazing progress that had been made improved her mood dramatically. | Поразительные темпы строительства радикально изменили к лучшему настроение Ким. |
| Your brother is an unstable paranoid narcissist with chronic mood issues and zero impulse control. | Твой брат неуравновешенный самовлюбленный параноик с хронической переменой настроения и отсутствием самоконтроля. |
Если у меня сегодня нет настроения..Я испорчу его всем.
ШУТКА
Женский закон: Если у меня сегодня нет настроения..Я испорчу его всем.4 года назад
+7
похожие
Пришла на работу без настроения. Испортила его всем. Сижу, улыбаюсь.
Пришел на работу без настроения. Испортил его всем. Сижу, улыбаюсь.
В регистратуре стоматологической поликлиники:
— Здравствуйте, можно сегодня попасть на приём к врачу Иванову?
— К сожалению, сегодня его нет.
— Нет? А не подскажете, когда его в следующий раз не будет?
Да чего у меня только нет! Настроения нет, денег нет, времени нет.
— Мама, ты меня звала?
— Нет.
— Папа, а ты меня звал?
— Нет.
— Бабушка, дедушка, а вы меня звали?
— Нет.
— Хорошо, сформулирую вопрос по-другому: Мы сегодня, вообще, жрать будем?!
— Мама, ты меня звала?
— Нет.
— Папа, а ты меня звал?
— Нет.
— Бабушка, дедушка, а вы меня звали?
— Нет.
— Хорошо, сформулируем вопрос по-другому: Мы сегодня, вообще, жрать будем?!
Если на вас напал уссурийский тигр, смиритесь. Закон на его стороне.
Я не из тех людей, которые в случае плохого настроения включают музыку для его поднятия. Я включу ту, которая добьет меня полностью.
Когда у меня есть настроение — я готовлю. Когда у меня нет настроения — я ем.
Если у тебя нет настроения, то это значит, что у кого-то сейчас их целых два.
Плохо, когда нет настроения….Вот у меня оно всегда есть …. Правда , иногда хреновое…
плохо, когда нет настроения! Вот y меня oно всегда есть! правда, иногда злое и хреновое.
Огромное спасибо мудрейшим за закон о предпенсионном возрасте. Теперь я точно знаю день когда меня уволят — за месяц до его наступления.
Мой почерк зависит от: Настроения Температуры в кабинете Освещения Высоты стола Отношения к преподу Веса ручки Но не от меня, нет
Всем, кто жалуется на отсутствие новогоднего настроения: ребят, может 1-го выйдем и поработаем?
Женский словарь или как понять женщину:
Да = Нет.
Нет = Да.
Может быть = Нет.
Я виновата = Ты ещё пожалеешь.
Нам нужно = Я хочу.
— Что-то наш баран сегодня грустный какой-то. Может его зарежем?
— Ну если думаешь это его развеселит….
Если у девушки нет настроения, И каждая фраза звучит как нападка, Нужно подальше быстрей отойти, И бросить в неё большой шоколадкой
— Официант, я был у вас вчера и ел бифштекс. — Да, сэр. Вы желаете его сегодня опять? — Ну что же, давайте, если никто его больше не ел.
Как не дать плохому моменту разрушить весь ваш день
Вы идете своим днем, когда случается что-то неприятное — вы, может быть, получаете штраф за парковку или обнаруживаете, что ваш босс отстранил вас от интересного проекта — и ваше настроение меняется к худшему. Поток негативных мыслей наводняет ваш мозг, и, прежде чем вы это осознаете, вы полностью ошеломлены. Что бы ни случилось после этого, ваш день кажется испорченным.
Если этот сценарий кажется вам знакомым, вы не одиноки.Линн Закери, лицензированный клинический социальный работник, сказала HuffPost, что зацикливаться на негативном опыте — это нормально.
«Мы размышляем о вещах, которые не контролируем, о вещах, которые доставляют нам дискомфорт, о вещах, оскорбляющих наши чувства», — сказала она. Даже такая мелочь, как текст «K» от друга, может испортить вам настроение, если вы позволите себе это сделать. «Мелочи занимают так много места в нашем мозгу».
Почему это происходит
Джош Клапоу, клинический психолог и соведущий радиошоу «Сеть», сказал, что мы склонны связывать негативный опыт с ситуациями, в которых «мы что-то теряем, нас отвергают, нам угрожают [или ] выявили наши уязвимости.«С эволюционной точки зрения, — объяснил он, многие из нас запрограммированы на поиск негатива, чтобы научиться защищаться от него».
Но чем больше времени мы уделяем сосредоточению внимания на том, как избежать негативных событий, «тем больше мы тренируем свой мозг, чтобы сначала искать негативную интерпретацию ситуации, а во вторую — позитивную». Это явление часто называют предвзятым отношением к негативу, т. Е. Представлением о том, что негативные события, как правило, оказывают на нас большее психологическое воздействие, чем позитивные.
Негативное мышление может иметь эффект домино. По словам Клапоу, негативный опыт может заставить вас смотреть на мир с другой стороны, окрашенной такими эмоциями, как страх, печаль, вина и гнев. «У следующего события или ситуации больше шансов быть интерпретированным через этот фильтр. Каждый раз, когда это происходит, возникает эмоциональное сбывающееся пророчество ».
Этот опыт универсален и до некоторой степени неизбежен, но не обязательно, чтобы он происходил регулярно.«Мы не всегда можем контролировать плохое самочувствие, когда происходит что-то плохое», — сказал он. «Однако мы можем полностью контролировать, как долго мы чувствуем себя плохо и как мы интерпретируем ситуацию».
Как прийти в норму
Есть несколько стратегий, которые могут не допустить, чтобы плохой момент разрушил ваш день. Ниже приведены несколько стратегий, которые можно попробовать в следующий раз, когда ваш мозг застрянет в отрицательной петле.
1. Наблюдайте за своими эмоциями.
«После негативного события знайте, что вы будете готовы воспринимать информацию как негативную», — сказал Клапов.Вот почему так важно разработать технику реагирования, которая не поддерживает эти чувства.
Во-первых, признайте свои эмоции. «Можно сказать:« Я злюсь, обижен, напуган, расстроен », — сказал он. Затем, вместо того, чтобы отвергать свои эмоции или позволять им поглотить вас, попробуйте применить наблюдательный подход. «Интересуйтесь, почему вы так себя чувствуете». Он предложил обсудить этот опыт и спросить себя, чему вы научились.
2. Напомните себе, что вы можете неправильно интерпретировать ситуацию.
Саймон Рего, главный психолог Медицинского центра Монтефиоре Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, сказал, что каждый склонен искажать нейтральные ситуации в негативные переживания. Это своего рода когнитивное искажение, при котором ваш разум убеждает вас в чем-то, что может быть неправдой, и при этом может усилить ваши негативные мысли.
Например, вместо того, чтобы спрашивать начальника, почему вас исключили из этого большого аккаунта, вы можете сразу прийти к выводу, что это потому, что вы некомпетентны.Рего сказал, что другие распространенные примеры когнитивных искажений включают чрезмерное обобщение, мышление в черно-белых тонах, чтение мыслей, минимизацию, персонализацию и гадание.
Имейте в виду, что думать негативно — это нормально, сказал он — это даже может быть уместно, — но важно изучить свое поведение, чтобы понять, почему вы думаете именно так. «Как только мы осознаем свои склонности, — сказал он, — мы можем научиться навыкам, которые помогут нам перенастроить ситуацию, чтобы воспринимать ситуации более рационально или объективно.«
Первый шаг — признать, что вы можете смотреть на определенные ситуации проблематично, — сказал он. Оттуда вы сможете оценить свои модели мышления и начать придумывать альтернативы историям, которые рассказываете сами себе. «Что еще это может быть? Что бы я сказал другу? Каков наилучший сценарий? » — сказал Рего. «Эти вопросы могут вывести вас из состояния блокировки зрения».
И чем больше вы тренируетесь подвергать себя испытанию, добавил он, тем быстрее вы сможете корректировать курс в будущем.
3. Сконцентрируйтесь на фактах.
Если вы чувствуете себя подавленным, это простое упражнение поможет увидеть ситуацию в перспективе. Сложите лист бумаги, затем запишите все факты ситуации — то, что вы знаете наверняка — на левой стороне, — сказал Закери. С правой стороны запишите все свои переживания, предположения и опасения, а затем снова верните свое внимание на факты.
Подобно проверке когнитивных искажений, эта практика может помочь вам взглянуть на ситуацию с точки зрения логики, а не чистых эмоций.«Возьмите контроль над опытом, а не он будет контролировать вас и ваш день», — сказала она.
4. Создайте позитивную практику.
Получение большего контроля над своими эмоциональными реакциями — это как развитие позитива, так и распространение негатива. Клапоу рекомендовал выделять несколько минут каждую ночь, чтобы записывать три дела, которые прошли хорошо в течение вашего дня, независимо от того, насколько они незначительны. Сделайте дополнительный шаг и запишите, почему вы думаете, что все прошло хорошо — например, Клапоу сказал: «Возможно, вы получили повышение, потому что вы много работали.
Уловка, по его словам, состоит в том, чтобы заставить себя думать позитивно хотя бы раз в день. «Это поможет постепенно с течением времени изменить ваш базовый пессимизм. Это называется научным оптимизмом », — добавил он.
Иногда лучший способ преодолеть негативный опыт — это переключиться на другую передачу. Погрузитесь в рабочую задачу, найдите выход для творчества, отправляйтесь на пробежку, позвоните другу, чтобы отметиться, или предложите помощь коллеге или близкому человеку с проектом. Занятие приятным делом или переключение вашего внимания на других может помочь уменьшить ваше чувство негатива и взглянуть на ситуацию в перспективе.
6. Наконец, проверьте себя.
Каждый иногда становится жертвой негатива, но важно проверить себя, чтобы убедиться, что вы не занимаетесь более серьезной проблемой. «Если вы испытываете эмоциональный стресс с высокой частотой или интенсивностью, — сказал Рего, — если он вызывает инвалидность или нарушение вашего социального, профессионального или семейного функционирования или если он настолько интенсивен, он мешает вам жить полноценной жизнью, вам может потребоваться обратиться к специалисту по психическому здоровью.«
К счастью, есть много ресурсов и вариантов лечения, и вам не придется страдать в одиночку», — сказал Рего. Чтобы собрать информацию или найти специалистов в области психического здоровья, он рекомендовал проверить веб-сайты Американской ассоциации тревоги и депрессии и Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии.
6 мелочей, портящих настроение, и способы их исправить
Это случилось со всеми нами: мы проснулись в среду, и закон Мерфи заработал, а это значит, что все, что могло пойти не так, пошло не так.Мы не уверены, почему настроение сохраняется, но кажется, что вы несете негативную энергию себе и окружающим. Не чувствуй себя одиноким, и нет, тебе не нужен психотерапевт, мы все были там.
Вот несколько вещей, которые точно испортят вам настроение, и как их исправить!
# 1 Недосыпание
Основная причина отчаяния большинства людей на следующий день. Исследователи сходятся во мнении, что нам нужно от шести до девяти часов сна в сутки.Каждый человек индивидуален. Теперь, если вы похожи на меня, восемь часов сна непрактичны даже для девушки, которая не может даже броситься в постель до полуночи, но вы должны знать свое тело и то, что ему нужно.
Исправление CGD: Очевидно, получите рекомендуемый ночной отдых! Мы предлагаем установить будильник за час до отхода ко сну и начать подготовку к отключению на вечер. Правильно, если вы поздно ужинаете с девушками, не можете выключить свое падение, обязательно посмотрите список фильмов, или вы трудоголик, когда звучит песня перед сном, пора пожелать спокойной ночи.Это потребует дисциплины, но в конце концов оно того стоит.
# 2 Плохо сидящая одеждаКроме недосыпа, нет ничего более неприятного, чем дергать за юбку весь день. Вы будете чувствовать себя неловко, неудобно и терять самооценку, что найдет отклик у окружающих. В результате вы не получите привычных комплиментов и почувствуете, что сделали неправильный выбор одежды. Что ж, плохая новость в том, что вы это сделали! Хорошая новость в том, что это легко исправить.
Исправление CGD: Убедитесь, что ваша одежда подходит накануне вечером, и выбирайте наряды каждый вечер или на неделю в воскресенье. Проверьте соответствие и проанализируйте свою деятельность на день или дни вперед. Ведите дневник одежды, чтобы отмечать, что вы носите хорошо, а что нет, а также идеи о том, как сочетать и сочетать те вещи, которые вам больше всего подходят в течение недели. Самое главное, оденьтесь на день, потому что, если вы бегаете с одной встречи на другую на пятнадцатидюймовых каблуках, это испортит вам настроение.Никому не нравится видеть, как модная девушка ходит от боли — см. Эту статью.
# 3 Негативные людиБудь то друг, коллега или член семьи, отрицательно мыслящие жалобщики могут высосать из вас энергию. К сожалению, вам придется иметь дело с негативными людьми на протяжении всей жизни, но вы не должны позволять им перевернуть ваше настроение и повлиять на ваше психическое благополучие.
Исправление CGD: Старайтесь не разговаривать с негативными людьми в течение длительного времени.Слушайте, оказывайте поддержку (при необходимости), попробуйте сменить тему или любезно выйдите из разговора. Помните о времени, которое вы тратите на развлечение негативной энергии. Помните, что ваше эмоциональное здоровье крайне необходимо, и окружающая вас толпа может улучшить или отвлечь от жизни, которую вы хотите прожить, и прекрасного настроения, которое вы любите.
# 4 Плохая осанкаСядьте прямо! Перестань сутулиться! Иди прямо! Мы все это слышали. Но кто бы мог знать, что они на самом деле правы. Более прямая осанка ассоциируется с улучшенным настроением и энергией.Иди разберись!
CGD fix: Поставьте обе ноги на пол, спина прямая, грудь втяните, пресс втяните, и пожинайте плоды. В течение дня помните о том, как вы сидите за компьютером, обедаете с друзьями или бегаете на беговой дорожке. Самоанализируйте в течение дня и при необходимости корректируйте свое тело. Вы не военный, так что расслабьтесь. Вы почувствуете разницу во времени.
# 5 Слишком много работыЕсли вы работаете более 50 часов в неделю, то это можете быть вы.Однако такая работа со временем не только ухудшит ваше физическое здоровье, но и снизит умственную выносливость. Когда вы недовольны своим физическим здоровьем, а ваше психическое состояние является непростым, за плохим настроением легко следить.
Исправление CGD: Высыпайтесь, составляйте список дел каждое утро и, прежде чем спешить на день, остановитесь и уделите хотя бы 5 минут медитации. Это поможет вам расставить приоритеты для ваших целей и рабочей нагрузки, чтобы рабочий день был более эффективным и улучшалось настроение.
# 6 Социальные сети помогли вамИсследователи предполагают, что слишком много времени, проведенного в социальных сетях, может увеличить ваши шансы на то, что день просто не закончится.Мало того, что социальные сети будут настаивать на том, чтобы все, кроме вас, путешествовали на экзотические острова, блаженно влюбленные и успешные. Но использование, скажем, Instagram или Facebook в течение длительного времени может показаться пустой тратой времени, заставляя вас чувствовать себя виноватым и тревожным.
CGD fix: Проводите больше времени с друзьями, коллегами и семьей лицом к лицу. Запланируйте свидания на обед, перерывы на кофе / чай или воскресный социальный день. Главное — бросить телефон или положить в сумочку и насладиться моментом, чтобы насладиться людьми вокруг вас, а не в вашей социальной сети.
[show_shopthepost_widget id = ”1048630 ″]разрушителей счастья: 10 способов испортить себе настроение
istockphoto(CBS News) Счастье кажется более загадочным и труднодостижимым, чем когда-либо прежде.
Новое исследование Университета Карнеги-Меллона показывает, что уровень стресса у американцев неуклонно растет в течение 25 лет, и примерно каждый десятый принимает антидепрессанты, поэтому достижение счастья является сложной задачей для многих.
По словам Шона Мешорера, автора «Эксперимента блаженства», многие из нас вовлечены в мысли и действия, которые саботируют наше настроение. Хорошая новость, сказал он CBS News, заключается в том, что как только мы поймем, что делаем с собой, и узнаем несколько быстрых и простых средств, мы сможем избавиться от этих разрушителей счастья.
Продолжайте нажимать, чтобы увидеть 10 распространенных ошибок, которые мы совершаем, которые могут испортить вам настроение, и что с ними делать.
Издатель «Эксперимента блаженства», Atria Smart Books Саймона и Шустера, принадлежит той же материнской компании, что и CBS News.
Истребители счастья: 10 способов испортить себе настроение
istockphotoРазмышления о прошлом
Хотя многие из нас пережили в своей жизни обиды или серьезные травмы, то, как мы справляемся с этими переживаниями, может иметь решающее значение в достижении счастья. Исследования в области психологии показывают, что постоянное зацикливание на прошлых событиях или упущенных возможностях является основным спусковым крючком для клинической депрессии.
Отчасти это связано с тем, что мы страдаем от избирательной предвзятости памяти. Исследование, проведенное когнитивным нейробиологом доктором Элизабет Кенсинджер из Бостонского колледжа, показало, что люди гораздо чаще запоминают прошлые негативные события, чем позитивные. Чем больше они зацикливаются на этом, тем более вероятно, что они будут переоценивать все плохое, что когда-либо происходило, и преувеличивать его влияние на свою жизнь.
Прошлое не изменить. Мешорер говорит, что размышления над ним вызывают сильное чувство беспомощности и горечи.
Истребители счастья: 10 способов испортить себе настроение
CBS / iStockphotoВ погоне за славой или деньгами
По словам Мешорера, научные исследования убедительно показывают, что богатство, предметы роскоши и слава мало влияют на наше прочное счастье.
Опрос американских миллиардеров, опубликованный в Social Indicators Research, показал, что как группа они не более счастливы, чем средний американец.Из меньшинства миллиардеров, которые сказали, что они счастливы, ни один не назвал деньги причиной. Что сделало их счастливыми? Обилие теплых, любящих отношений и поиск цели своей жизни.
Другое исследование, проведенное профессорами Рочестерского университета, показало, что те, для кого погоня за славой является основной жизненной целью, в целом значительно менее счастливы, чем те, у кого более высокие амбиции.
Истребители счастья: 10 способов испортить себе настроение
istockphotoБеспокойство о будущем
Если размышления о прошлом могут привести к депрессии, беспокойство о будущем также не поможет счастью.
Исследование психолога Сюзанны Сегерстром из Университета Кентукки показало, что чем больше времени люди тратят на создание сценариев «Что, если случится что-то плохое?», Тем больше вероятность, что они без нужды будут останавливаться на самых вызывающих беспокойство результатах, которые на самом деле почти никогда не окажутся случиться — зря пропустили их через эмоциональный звоночек. Такое беспокойство не только вызывает беспокойство, но и исследования, опубликованные в Circulation, показывают, что оно также приводит к ишемической болезни сердца и может сократить продолжительность жизни.
Истребители счастья: 10 способов испортить себе настроение
istockphotoОдержимость своей внешностью
Красота гарантированно поблекнет в какой-то момент, поэтому слишком большое внимание к ней со временем приведет к исчезновению счастья вместе с ней, предупреждает Мешорер.
Исследование, проведенное в Journal of Positive Psychology, показало, что даже подиумные модели на пике своей красоты были значительно менее счастливы и имели больше психологических проблем, чем их обычные коллеги.Одно исследование, опубликованное в Австралийско-новозеландском журнале психиатрии, в котором изучались дети в возрасте от 9 до 12 лет, показало, что те, кто считал, что красота является ключом к счастью, с большей вероятностью заболеют депрессией, чем те, кто этого не сделал.
Красота делает людей зависимыми от оценок других людей. Это вызывает беспокойство, потому что надежды на счастье переходят в руки знакомых и незнакомцев — людей, над которыми мы, в конечном счете, не имеем большого контроля.
Истребители счастья: 10 способов испортить себе настроение
istockphotoВыработка вредных привычек на автопилоте
Привычки — это усвоенные формы поведения, которые мы приобретаем, повторяя одно и то же снова и снова, пока нашему сознанию не нужно будет думать при их выполнении.Хотя некоторые привычки являются положительными, у многих людей есть нездоровые, которые они применяют на автопилоте, не осознавая, что такие привычки мешают им достичь своих целей и мешают счастью. Например, многие люди рефлекторно реагируют отрицательными эмоциями, когда их планам временно мешают, обвиняя других или используя поляризованное мышление (моя цель «никогда» не может быть достигнута), что мешает им добиться успеха.
Исследование, опубликованное в Scientific American, показывает, что многие из наших «неудач в счастье» происходят в основном из-за вредных привычек, а не из-за неспособности или злого умысла.
По словам Мешорера, хорошая новость заключается в том, что, как только мы узнаем о привычках, мешающих нашему счастью, исследование Филиппы Лалли в Европейском журнале социальной психологии показывает, что мы можем изменить их всего за 18 дней.
Истребители счастья: 10 способов испортить себе настроение
istockphotoМышление в черно-белом
Люди склонны к искаженному мышлению, из-за которого некоторые вещи кажутся намного хуже, чем они есть на самом деле.Проблемы с мышлением или люди бывают только хорошими или плохими — без какой-либо золотой середины — или использование таких слов, как никогда, ничего, все или всегда, предполагает, что вы можете быть поляризованным мыслителем.
Исследование, опубликованное психологом Налини Амбади из Стэнфордского университета, показало, что поляризованное мышление создает по крайней мере две серьезные проблемы: во-первых, оно фактически гарантирует искажение реальности, ведущее к неверным решениям и критическим ошибкам в суждениях. Во-вторых, слишком сильно искаженное мышление усиливает негативные эмоции, включая депрессию, тревогу, гнев и страх.
Истребители счастья: 10 способов испортить себе настроение
istockphotoБыть пессимистом
Оптимисты живут дольше и здоровее, как показывают исследования. Психолог Мартин Селигман из Пенсильванского университета опубликовал обширное исследование, показывающее, что оптимисты также более успешны в своей карьере, зарабатывают больше денег, имеют больше друзей и имеют более длительные романтические отношения, чем пессимисты.Важно отметить, что новое исследование в области психологии показывает, что позитивные люди имеют более точное восприятие реальности и лучше справляются со стрессом, чем негативные. Когда с оптимистами случаются плохие вещи, они более устойчивы, быстрее восстанавливаются и с большей вероятностью одержат победу над невзгодами, чем пессимисты.
Истребители счастья: 10 способов испортить себе настроение
istockphotoОкружить себя негативным окружением
Будь то фильмы, музыка, видеоигры или неприятные жилые помещения, физическая среда влияет на счастье людей гораздо больше, чем они думают.Исследования показывают, что все люди очень восприимчивы к окружающей среде и на нее влияют. Отсутствие естественного света, слишком много беспорядка или уродливые образы могут вызвать тревогу, депрессию и бессонницу.
Исследование, опубликованное в Journal of Broadcasting and Electronic Media and Psychological Science, показало, что слишком большое количество негативного медиа-потребления — например, просмотр депрессивных новостей или фильмов, жестокие видеоигры, прослушивание грустной или злой музыки или чтение тревожных книг может серьезно повлиять на настроение и эмоции. и перспективы жизни к худшему.
Истребители счастья: 10 способов испортить себе настроение
iStockphotoЗависание с не той толпой
Как и физическая среда, негативные, несчастные или нестабильные друзья могут сказаться на вас. Исследования социолога и врача Николаса Кристакиса из Гарварда показывают, что мысли и эмоции — положительные или отрицательные — очень заразны и могут передаваться друг другу всего за одну секунду.
Согласно соответствующим результатам, люди, которые поддерживают значимые, здоровые отношения, более счастливы, чем те, кто этого не делает. Обильные социальные сети являются причиной того, что жители Бангладеш, одной из беднейших стран мира, сообщают о более высоком уровне счастья, чем большинство из нас в развитых странах.
Истребители счастья: 10 способов испортить себе настроение
iStockphotoЭгоизм и эгоизм
Мешорер обнаружил, что понимание точки зрения других людей, сострадание и бескорыстное служение другим необходимы для счастья.По его словам, чем больше мы сосредотачиваемся только на себе, тем больше вероятность, что мы будем размышлять, беспокоиться и искажать наше восприятие реальности в худшую сторону.
Исследование, проведенное специалистом по этике Стивеном Постом из Западного резервного университета Кейса, показывает, что люди, которые внимательны и полезны другим, более счастливы, более эмоционально устойчивы, имеют меньше психологических проблем и способствуют их физическому здоровью и долголетию. Они также с большей вероятностью будут продвигаться по службе, будут меньше испытывать стресс и с меньшей вероятностью выгорят.
Если у вас плохое настроение, прочтите это
У вас сейчас хорошее настроение или плохое настроение?
Теперь позвольте мне задать вам еще один вопрос: как ваш день? Бьюсь об заклад, у вас будет плохой день, если у вас плохое настроение, и хороший день, если у вас хорошее настроение.
Это очевидно, правда? Но вот в чем дело; если это так сильно влияет на качество нашей жизни, почему мы не можем лучше управлять своим настроением? Потому что давайте посмотрим правде в глаза, мы не должны позволять плохому настроению испортить нам день.
И все же я никогда не слышал, чтобы люди управляли своим настроением. Все мы предполагаем, что на наше настроение влияют внешние факторы. Вещи, которые мы не контролируем.
Стоики часто пишут о том, чтобы не позволять другим людям лезть себе под кожу. Они напоминают нам, что мы не можем контролировать действия других людей или внешние события.
Но независимо от того, как вы живете, в какой-то момент вы имеете дело с раздражающими людьми или событиями, которые вас бесят — вещами, которые портят ваше настроение.
Так как же избежать плохого настроения, вызванного внешними причинами? А как вообще создать хорошее настроение? Давайте обсудим эти две проблемы.
1. Как управлять негативным настроением
Вы когда-нибудь пробовали записать, как часто у вас плохое настроение? Я сделал. Я тебе вот что скажу. Если вы чем-то похожи на меня, вы, вероятно, чаще бываете в плохом настроении, чем вы думаете!
Дерьмо бывает, дружище. Дела никогда не пойдут по-вашему. Даже самые богатые, здоровые и счастливые люди сталкиваются с опасностями человечества.
Как почти любой процесс, направленный на улучшение чего-то плохого, чтобы справиться с плохим настроением, мы должны сначала осознать свою проблему.
И нет, проблема не в том, что случаются плохие вещи. Я не говорю, что мы должны избегать вещей, которые разрушают наше настроение. Так поступают слабые люди.
Вредно не событие, а наша негативная реакция проблема.
Помните, что отрицательные эмоции могут быть очень полезными. У нас есть причина. Однако мы должны признать, что — оставаться в негативном настроении — это проблема.
Итак, в течение следующих двух недель, как и при ведении журнала активности, записывайте свое настроение.Постарайтесь выяснить, что именно вызывает ваше плохое настроение.
Вот и все. Опять же, мы не пытаемся избежать плохого настроения. Мы пытаемся повысить осведомленность. Это единственный способ выйти из этого.
2. Как вызвать позитивное настроение
Когда вы станете лучше понимать себя и узнаете, что вызывает негативное эмоциональное состояние, пора сосредоточиться на следующем шаге.
И это… Можно мне барабанную дробь, пожалуйста ???
Следующий шаг….
Ничего не делать.
«Вау, чувак. Это огромная неудача «.
Сделайте себе одолжение и не следуйте своему первому инстинкту. Это почти всегда плохо.
Иногда я получаю неприятные письма, комментарии или твиты от людей, которые не имеют в виду ничего хорошего.
Этим утром я получил электронное письмо от человека, который назвал меня лжецом, потому что он не смог загрузить бесплатную электронную книгу с Amazon, которой я поделился. Я не виноват, что он не разбирается в Amazon. Называть меня лжецом из-за этого меня бесит.
Моей первой реакцией было не обращать на это внимания. Но затем я сказал ему, чтобы он отвали (и если люди пишут мне в ответ, чтобы судить о моем стиле письма, я говорю им то же самое).
Я признаю, что это не идеальный ответ. Но если я не отвечаю, у меня плохое настроение, потому что мне кажется, что я не постоял за себя. Я серьезно отношусь к своим ценностям и защищаю их любой ценой.
Видите ли, наша первая реакция всегда эмоциональна. В этом случае моей первой реакцией было проигнорировать это.
Однако я также не говорю, что вы должны реагировать на все.Все, что нам нужно сделать, это выделить несколько секунд и посмотреть на ставки. На кону ваша честность или отношения? Тогда действие необходимо.
Допустим, вас начинает раздражать ваша девушка или парень. Вы можете подумать:
«Так что, если я разозлюсь, она разочаруется. Тогда я еще больше разозлюсь, потому что она не может говорить со мной, когда я злюсь. Так что будет лучше, если я не позволю своим эмоциям обостриться ».
Если вы дорожите своими отношениями, лучше , а не набрасываться на людей, даже если это заставляет вас чувствовать себя лучше в данный момент.
Управлять своим настроением сложно. И мы не понимаем этого с первого раза. Но если вы дадите этому время и продолжите практиковаться, вы сможете лучше контролировать то, что влияет на ваше настроение.
Но, допустим, происходит что-то, что вызывает плохое настроение. Что теперь?
Сделайте это: Визуализируйте хорошие вещи.
Получите поток серотонина. Увидеть картину в целом. Поставьте себе цель никогда не оставаться в плохом настроении более чем на 10 минут.
Погрузитесь в собственное горе.Отвечать. Плохо себя чувствуй.
Затем двигайтесь дальше
Послушайте, я не могу сидеть здесь и говорить вам, что у меня никогда не бывает плохого настроения. Жизнь непредсказуема, и обстоятельства часто вызывают у нас негативное мышление.
Но что отличает положительных людей от отрицательных, так это то, что положительные люди никогда не ОСТАЮТСЯ в плохом настроении. Иногда я весь день в плохом настроении. Но я никогда не приму этого.
Жизнь слишком коротка, чтобы утонуть в собственных несчастьях. Преодолейте себя и наслаждайтесь этой единственной жизнью.И пока вы этим занимаетесь, старайтесь как можно больше сохранять хорошее настроение.
Хотите получать советы по улучшению настроения? ? Послушайте мой подкаст об этом.
Первоначально опубликовано на dariusforoux.com .
Следуйте за нами здесь и подпишитесь на все последние новости о том, как вы можете сохранить процветание.
Будьте в курсе всех наших подкастов с Арианной Хаффингтон здесь.
способов не дать токсичным людям испортить вам настроение
«Несчастье любит компанию» — это не просто старая поговорка.Психологи называют способ распространения настроения между людьми «эмоциональной заразой», сообщает Scientific American. Эмоции особенно заразительны между людьми, которые часто находятся рядом друг с другом.
Хотя иногда необходимо прекратить токсичные отношения, все становится немного сложнее, когда на вашем параде идет дождь из коллег или родственников.
Если вы застряли в жизни с токсичным человеком, вот пять способов не дать ему испортить вам настроение.
1.Отстранитесь.
Особо чуткие люди особенно склонны улавливать неприятное настроение в воздухе, отмечает Lifehacker.
Даниэль Ремпала, психолог из Гавайского университета, в 2013 году опубликовал статью о том, можно ли избежать воздействия негативных эмоций.
Репала организовала последующий исследовательский проект, в ходе которого трем группам людей были показаны видеоролики, на которых другие люди рассказывают об очень печальных и чрезвычайно счастливых воспоминаниях, сообщает Science of Us.Первой группе испытуемых было предложено представить себя терапевтом человека, изображенного на видео, в то время как второй группе было предложено представить себя этим человеком, а третьей группе было приказано реагировать как отстраненный, «посторонний наблюдатель».
После этого участники исследования оценили собственное эмоциональное состояние. «К моему большому удивлению, диссоциация оказалась наиболее эффективной в уменьшении заражения и наиболее эффективной в содействии взаимодействию», — сказал Ремпала. Он также обнаружил, что печаль более заразительна, чем счастье.
«Представьте себя, комнату, телевизор и человека на экране телевизора, как если бы вы были сторонним наблюдателем», — проинструктировал исследователь третью группу испытуемых, согласно Science of Us.
Этот совет также можно применить к вашему ядовитому начальнику или брату или сестре — постарайтесь отстраниться от ситуации и понаблюдайте за их поведением, не принимая его на свой счет.
2. Убейте их добротой.
Вместо того, чтобы бороться с огнем огнем, реагируйте на плохое настроение спокойствием и позитивом.
«Постарайтесь внести как можно больше положительных комментариев в разговоры и встречи», — советует психолог Шерри Бург Картер в журнале Psychology Today.
Сигал Барсейд, исследователь эмоционального заражения из Уортонской школы Университета Пенсильвании, сказал Science of Us, что это может помочь бороться с негативом безмятежным настроением — это может даже коснуться вашего сурового коллеги.
«[Y] вы можете попытаться говорить спокойно и нежно улыбнуться, и, возможно, вы измените их настроение», — сказала она.
3. Обратите внимание на другое.
Когда в воздухе витает плохое настроение, не уделяйте ему слишком много внимания или эмоционального пространства.
«По сути, мое исследование показало, что эмоциональное заражение во многом зависит от внимания», — сказал Барсад сайту Science of Us. «И мы больше ориентируемся на людей, которые настроены негативно. Так что одно, что вы можете сделать, — это даже не смотреть на них ».
4. Практикуйте уход за собой.
Плохое настроение также может повлиять на вас больше, если вы плохо отдохнули или чувствуете себя на должном уровне.
«Как и при простуде или любой другой болезни, если вы устали, слабы или голодны, вы будете еще более уязвимы для улавливания чьих-либо негативных эмоций», — написал Бург Картер. «Убедитесь, что вы достаточно спите. Хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и не забывайте загорать».
5. Медитируйте.
Это может показаться банальным, но утренняя медитация может действительно помочь вам избавиться от плохих флюидов в течение дня. Есть много разных видов медитации, которые имеют разные цели и преимущества.
Медитация осознанности фокусируется на том, чтобы быть полностью в настоящем моменте и практиковать безграничное принятие переживаний, людей и ситуаций.
«Внимательность — уделение точного, непредвзятого внимания деталям нашего опыта по мере его возникновения и исчезновения — ничего не отвергает», — сообщает Psychology Today. «Вместо того, чтобы пытаться избавиться от переживаний, которые нам кажутся трудными, мы практикуем способность быть с ними.
Еще одна форма медитации, которая может помочь в борьбе с эмоциональным заражением, — это медитация любящей доброты или метта-бхавана.Эта медитация направлена на развитие безусловной любви ко всем существам, не ожидая ничего взамен. Безусловное принятие и сострадание могут поднять вам настроение и сделать вас менее зацикленным на чужом. Вы можете узнать, как выполнять эту и другие медитативные практики, на веб-сайте Центра созерцательного разума в обществе.
Поделитесь своим мнениемСильно ли на вас влияет плохое настроение окружающих?
Помогите мне перестать позволять мелким неприятностям испортить мне настроение: TheGirlSurvivalGuide
Привет, друзья, я новичок в этом субреддите, так что надеюсь, что можно попросить здесь такой совет.
Примерно последние 3 месяца или около того я очень остро реагировал на небольшие неудобства или неприятности и позволял им портить мне настроение. Если у меня отличный день, но случается что-то маленькое, что меня раздражает, это может испортить мне остаток дня.
Приведу пару примеров. Вчера вечером я ходил в бар на день рождения друга. Этим утром я проснулся и вспомнил, что никогда не закрывал свой счет, а мое удостоверение личности и дебетовая карта все еще лежали в баре. Бар находится в 30 минутах езды, по дороге на мою работу, так что не так уж сложно пройти мимо и просто забрать их сегодня.Несмотря на это, как только я понял, что натворил, я заплакал.
На днях я пошел за рецептом в CVS, который, как мне сказали, был готов, но когда я пришел, он не был готов, и они сказали, что пройдет еще несколько дней. Я хранил его в магазине и вежливо сказал: «О, все в порядке, все равно спасибо!» к фармацевту, и это было бы концом всего несколько месяцев назад. Но на этот раз я вышел к машине и снова заплакал.
Это случается практически каждый раз, когда со мной происходит что-то умеренно негативное.Я либо плачу, либо просто злюсь или расстраиваюсь. Если я пропускаю съезд с автострады, я рвусь, если в продуктовом магазине нет определенного товара, который мне нужен, я внутренне нервничаю.
Я думаю, что причина того, что меня расстраивает, — это когда все идет не так, как я планировал. Мне нравится планировать все заранее, поэтому, если мой план на этот день — «просто иди прямо на работу», и внезапно он меняется на «уйди немного раньше и займись стойкой, чтобы забрать свои вещи перед работой», это действительно заставляет меня раздражен и расстроен. Я тоже так делаю со своим парнем.Если он делает одну неприятную вещь, мой мозг превращает это в отражение всей его личности и всех отношений. «Он забыл наполнить кувшин Бриты? Как я могу быть с кем-то настолько безответственным ?!»
Я принимаю лекарства от депрессии, которые помогают регулировать подобные перепады настроения, и я пытался что-то сделать, чтобы развить более позитивный настрой, но иногда мне кажется, что я просто не могу контролировать свои эмоции и что я могу Не удерживаю, чтобы что-то испортило мне настроение. Такое случается с кем-нибудь еще, и могу ли я что-нибудь сделать, чтобы перестать волноваться из-за несущественных вещей?
Некоторые продукты портят мое настроение! Автор: Dr.Роберт Уоллес
DR. УОЛЛЕС: Я обычно ем и наслаждаюсь хорошо сбалансированной едой, и каждое утро у меня есть питательный завтрак. Я тщательно подсчитываю калории перед каждым завтраком, чтобы съесть достаточно хорошего топлива, чтобы начать свой день, но при этом уменьшаю потребление калорий. Я человек привычки; Каждое утро я ем хорошую порцию свежих фруктов, и они меня прекрасно насытят.
Но когда наступает обеденное время, я более гибок в своей диете. Иногда я ем здоровый обед дома, но иногда подруга приглашает меня поесть в ресторан быстрого питания.Именно во время этих поездок в знакомые нам соборы жирной и высококалорийной пищи я заметил, что всякий раз, когда я ем фаст-фуд или жареную пищу, вскоре после этого я, как правило, становлюсь капризным. Это действительно странно! У меня буквально резкий перепад настроения, я сварливый и ворчливый со всеми и всем. Когда я прихожу домой с животом, полным жира и жирных калорий, я даже спорю со своими родителями, братьями и сестрами.
Я признаю, что некоторые из моих друзей утверждают, что я могу быть чем-то вроде «королевы драмы», но я говорю вам, эти перепады настроения реальны.В моем плохом настроении винят еду или я просто все это воображаю? — Low-Calorie Queen, по электронной почте
КОРОЛЕВА НИЗКОКАЛОРИЙ: На протяжении многих лет я разговаривала со многими врачами и диетологами, и большинство из них согласны с тем, что обеспечение вашего мозга оптимальными питательными веществами может быть связано со всеми функциями вашего ума и тела. Обработанные продукты могут иногда вывести человека из равновесия или, по крайней мере, из его обычного распорядка.
Здоровое питание может помочь большинству людей уменьшить депрессию и капризность.Некоторые медицинские исследования даже показывают, что диета с высоким содержанием углеводов может усилить воспаление в различных частях тела. Казалось бы, это подтверждает ваши утверждения о капризности после употребления таких продуктов.
Предлагаю вам посетить семейного врача и подробно объяснить вашу ситуацию. Медицинский работник может пролить больше света на вашу конкретную ситуацию и даже направить вас к специалисту для дальнейшего обследования, если это необходимо.
Я НЕ ХОЧУ ПОЙТИ В ЧАСТНУЮ ШКОЛУ
DR.УОЛЛЕС: Я обычный ребенок, который всю свою жизнь ходил в государственные школы. Этой весной я заканчиваю восьмой класс, и мои родители только что сказали мне, что я собираюсь учиться в католической средней школе!
Мои родители сказали, что они решили это из-за наркотиков, банд и важности получения хорошего образования. Еще они сказали, что это их решение, а не мое, и что оно окончательное!
Я очень не хочу ходить в церковно-приходскую школу. Но мои родители считают, что частные школы лучше государственных.Могу я узнать ваше мнение о разнице? Я знаю, что вы десятилетиями работали в государственных школах, верно? — школьник, по электронной почте
ДЕТСКАЯ ШКОЛА: Я твердо верю, что вы можете получить хорошее образование в государственной или частной средней школе. Любая школа в любой части нашей страны хороша ровно настолько, насколько хороши ее администрация, учителя, ученики и родители.
Независимо от того, какую школу вы посещаете, до тех пор, пока вы участвуете в ней и ваши родители внимательно следят за вашим влиянием, вы, вероятно, будете процветать и преуспеете в получении хорошего образования.
Да, весь мой опыт был в государственных школах, поэтому я знаю из первых рук, что они могут быть выдающимися, когда каждый делает свое дело и ставит наилучшие интересы учащихся в качестве основной цели.