9 секс-советов для девушек (18+)
Onedio избранное > Женщины-hedgepomПользователь Онедио
Как научиться доставлять себя удовольствие
Источник: buzzfeed.com
Скорее всего, вы уже слышали, что женская вагина вещь сложная и непонятная. И надо изрядно повозиться, чтобы доставить себе удовольствие.
И это действительно так, но это совсем не значит, что вы должны оставаться без оргазма. Есть тонны научной литературы о том, как достичь вагинального и клиторального оргазма, но перелопачивать все эти талмуды вовсе не обязательно.
Согласно недавним исследованием около 2 тыс. женщин обнаружили, что одни и те же действия могут привести их к головокружительному оргазму.
Итак, вот несколько способов, которые помогут вам получить внеземное удовольствие под названием ОРГАЗМ.
Конечно, не факт, что все эти действия доставят вам удовольствие, но хоть одно точно должно выстрелить.
1. Удерживать себя на грани приближения оргазма, повторяя это вновь и вновь.
Больше чем 65% женщин признались, что таким образом они получают гораздо более мощный оргазм. Нужно либо вовсе прекратить всякие манипуляции, либо замедлить их, а потом начать снова. И вот тогда вас накроет 😉
2. Проводить пальцами близко к чувствительным зонам.
Другими словами, тянуться пальчиками к вожделенному месту, но не задевать его. Ну, или, к примеру, проводить пальцем по входу в вагину, но не засовывать его внутрь. Или держать пальчик всего в миллиметре от клитора, а потом убирать его. Около 71% поделились, что все это настолько сексуально и дразняще, что оргазм вам обеспечен.
Можно продолжать такую игру до тех пор, пока вы не выдержите и не начнете себя ласкать.
3. Держать равномерный темп при нажатии, поглаживании и т.д.
Почти 67% женщин сказали, что это помогает им получить сильный оргазм. Особенно в тех случаях, когда вы близки к взрыву.
«Это так обидно, когда уже вот-вот, а ритм сменяется, и все исчезает. Многие девушки нуждаются в сохранении темпа», — поделилась одна из «подопытных».
Так что парни, вот вам совет, если ваша партнерша кричит во время секса «Только не останавливайся!», не останавливайтесь и не меняйте ритм.
4. Иногда, когда вы еще не так близки к блаженству, полезно несколько раз поменять «технику».
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Это работает далеко не со всеми! Хотя 78% подтвердили, что им жутко нравится, когда ритм или движения неожиданно меняются и становятся другими.
5. Найдите то, что вам нравится и продолжайте это делать.
Самое время спросить, что вам действительно нравится. 82% женщин сказали, что они предпочитают определенный ритм, который всегда ведет к оргазму.
Это может быть некая комбинация из поглаживаний или движений. Неважно, что это, если это работает, продолжайте это делать.
6. Смените «технику» после первого оргазма, чтобы получить второй.
Если вы хотите получить второй оргазм, или доставить повторное удовольствие партнеру, даже не пытайтесь делать то же самое, что привело к первому. 47% женщин утверждает, что у них был множественный оргазм и что добились они его с помощью смены техники.
7. Нажимать на определенную точку или делать определенное движение все с большей и большей силой.
Если вы заметили, что-то вас чертовски заводит, попробуйте усилить это. Так что, если вам что-то безумно нравится, не стесняйстесь сказать об этом партнеру.
8. Делайте круговые последовательные движения вокруг клитора в определенном ритме.
Целых 78% призналось, что круговые движения вокруг клитора – самое большое удовольствие. Можно делать большие круги, маленькие, овалы, восьмерку, да что угодно: вариантов масса.
9. Трогать клитор через ткань.
66% женщин говорят, что они предпочитают непрямую стимуляцию клитора. Многие дамы не любят, когда касаются их супернежного клитора пальцами, но обожают, когда его трогают через ткань.
Ну, теперь-то мы, надеемся, что вы сможете получить оргазм, и не один раз! 😉
Что такое состояние удовольствия и как на наше счастье влияют здоровый сон, секс и еда
У каждого свой путь к удовольствиям, для кого-то он сложный, для кого-то – простой. Одни любят путешествовать так, чтобы проникнуть в самые потаенные уголки мира. Другим важнее ночевать в проверенном «Бристоле», чтобы одновременно отдыхать и радовать инстаграм шикарным контентом. Одни предпочтут провести целый день в вип-примерочной ЦУМа, другие расслабляются на шикарном велнес-курорте, третьи совершенствуют себя по последнему слову beauty-техники, четвертые пьют, умея при этом ценить высочайшее искусство виноделия.
У всех свои предпочтения, свои удовольствия, которые, достигнув определенной степени, к сожалению, иногда перерастают в страдание.
Есть тонкая грань, переходя за которую, удовольствие становится зависимостью. Как же различить здоровые и нездоровые способы получения удовольствия? Ведь хочется не только сиюминутного блаженства, а настоящего внутреннего устойчивого состояния – так, чтобы ощущать себя полными сил и удовлетворенными жизнью.
В принципе каждый может открыть для себя невероятное удовольствие, которое приносят самые простые, естественные вещи. Природа разумна, она ими нас не обделила для того, чтобы мы были в ресурсе, чтобы чувствовали себя счастливыми и развивались в соответствии с ее планами на нас. Есть три ключевых параметра для определения качества нашей жизни – Сон, Секс и Еда. Три базовые стихии. Опишите мне ваше взаимодействие с ними – и это расскажет о вас практически все. Для начала ответьте себе на вопрос, являются ли они для вас спонтанными. То есть имеете ли вы все это тогда, когда захотите, столько, сколько хотите? То есть получаете ли от них полноценное удовольствие?
Чаще всего в начале нашего знакомства я слышу от своих клиентов ответ «нет».
А ведь это люди, чьи фотографии в инстаграме так соблазнительно демонстрируют жизнь мечты. Там уровень внешних удовольствий зашкаливает и вызывает раздражение и зависть у более скромных участников инста-шоу. Хотя за всем этим вполне могут скрываться тяжелая бессонница, проблемы с засыпанием, прерывистый сон, невроз, гормональный сбой, панические атаки, компульсивное переедание, вомитинг, булимия, отсутствие здоровой сексуальной жизни, нарушения эрекции, отсутствие оргазма, низкое либидо и многие другие расстройства физиологического и психологического характера.
Не зная, как с этим справиться и к кому обратиться (а иногда даже и не осознавая определенную зависимость, из-за которой начинает испытывать страдание), человек ищет альтернативные способы компенсировать свое неудовлетворенное состояние. Отсутствие качественной сексуальной жизни женщины склонны заменять удовольствием от еды, которое перерастает в пищевое расстройство. Или шопингом, который в качестве единственного источника радости разрастается до масштабов шопоголизма.
У мужчин это, как вариант, алкоголизм, порнозависимость, промискуитет. Еще часто встречается сублимация в виде ухода в работу. Трудоголизм – надежный способ вымотать себя до такой степени, что на нежеланный секс или его отсутствие закрывают глаза, объясняя себе, что просто нет на это сил.
Каждое удовольствие самоценно. Подменять одно другим – рискованный путь. В погоне за внешними удовольствиями и при отсутствии качественного сна, секса и еды естественные источники могут оказаться не столько друзьями, сколько причиной страданий. И наоборот — когда все отлажено и гармонично, то остальное становится приятным и радостным дополнением. Поэтому для начала важно установить здоровые отношения с базовыми процессами. Без постельного белья и скатерти Frette обойтись, в принципе, можно. А без полноценного сна, приема пищи и сексуальной жизни – основных источников ресурса и радости — нежелательно. Итак, все по порядку.
Сон
Он автоматически, без специальных упражнений очищает сознание, освобождает нас от накопленных в течение дня эмоций.
Отдыхает не только мозг, но и тело – которое вынуждено быть хранителем эмоциональной памяти. Иногда эмоций накапливается так много, что напряжение и перевозбуждение зашкаливает. Человек становится раздражительным, утомляемым, неадекватным, вспыльчивым. Либо, наоборот, погружается в перманентное страдание и депрессию. В идеале, погружаясь в сон, мы глубоко расслабляемся и перестаем удерживать то, что накопили внутри. Эмоции покидают тело, и оно становится легким и чистым. Это как разгрузка памяти телефона, когда вы подчищаете лишнее. (Многие, кстати, не подчищают, а покупают новый телефон – но с телом такой номер не пройдет.)
Если эмоции достаточно яркие, вы в процессе очистки видите сны. Когда высвобождаются приятные мысли, сны получаются красивые. В противоположном сценарии вам показывают кошмары. Иногда эмоция настолько сильна, что вы просыпаетесь от собственного крика или смеха. Это нормально – идет процесс очищения. Утром вы проснетесь, как будто заново родились на свет: отдохнувшие, довольные, спокойные.
Вы чувствуете радость и счастье. Просто так, бесплатно. В вас сам по себе после обнуления открылся ресурс. Как у маленьких детей – они просыпаются, открывают глаза и улыбаются… А у вас так?
Проблемы с нарушением сна происходят из-за неумения расслабляться – об этом мы уже поговорили в предыдущей колонке. А накопленный эмоциональный багаж так велик, что человеку трудно заснуть в принципе. Или он спит неглубоко и мало, оставаясь в поверхностной фазе сна, где не только не забывает и не стирает события дня минувшего, но и продолжает размышлять, переваривать их. И до утра не успевает войти в так называемую «фазу самоисцеления», когда личность тотально расслаблена во сне, и организм без помех с ее стороны восстанавливает не только энергетический ресурс, но и здоровье.
И если у вас не так, то первое, что вы можете сделать, – это научиться отпускать эмоции. Расслабляться, как это ни странно звучит, до начала сна. Во-первых, перед сном полезно сделать практику освобождения (она описана тут), только уделите еще больше внимания своему дыханию.
Делая глубокий вдох, представьте, что собираете внутри себя все напряжение, все события и эмоции – а затем выдыхаете их в пространство медленно и до самого конца. Затем небольшая задержка и снова, много раз – до вожделенного состояния опустошения.
Еще очень хорошо помогает практика крика – это когда вы позволяете себе громко, во все горло проораться. До полного изнеможения, до трясучки. Только кричите животом, изнутри, чтобы не сорвать связки.
Орать не всегда удобно, но можно с не меньшей эффективностью зевать с широко открытым ртом и звуком. Зевните раз десять – до слез, до ломоты в челюсти.
А тем, у кого нет явных проблем со сном, советую направить внимание на то, чтобы усилить получаемое от него удовольствие. Ложитесь спать как можно раньше. Уберите телефон. Устройте себе для сна максимально комфортное и приятное место. Чтобы, укладываясь в постель, вы наслаждались ощущениями от белья, аромата, мягкости одеяла. Так что смысл в постельном белье Frette, конечно, есть, но больше для усиления вашего удовольствия.
Погрузитесь в негу, кайфуя от прикосновения к подушке, от предвкушения сна. Пока переодеваетесь, зажгите ароматическую свечу, чтобы создать в спальне любимый запах. Включите расслабляющую музыку, которая вам нравится. В общем, создайте атмосферу, в которой приятно оказаться после насыщенного дня.
Попробуйте улучшить качество сна – и вы улучшите качество своей жизни в целом. Если же ничто из вышеперечисленного не помогает, обязательно обратитесь к специалисту, иначе начнут разрушаться остальные сферы. Например, сексуальная жизнь.
Секс
О состоянии возбуждения у меня будет отдельная колонка, так как тема большая и очень актуальная. Сейчас мы будем говорить только о качестве процесса – потому что это важный источник удовольствия. В здоровой ситуации мы занимаемся сексом с тем, кого хотим, тогда, когда хотим, и столько, сколько хотим. А главное, нам это нравится! Природа, придумывая это воистину странное и непростое действие, наградила нас наивысшим удовольствием, чтобы мы занимались сексом во имя эволюции и развития.
Секс начинается задолго до момента, когда пара вступает в прямой контакт. Уже в первые две-три секунды знакомства человек принимает решение, способен ли он вступить в сексуальные отношения с конкретно этим партнером. И самый основной для нас критерий – это потенциальная возможность получить с ним удовольствие. (Вопрос размножения сегодня обойдем, там немного другие критерии.)
Удовольствие тоже начинается на начальном этапе – оно происходит от созерцания друг друга, от запаха, от звучания голоса. И из интереса к тому, что говорит партнер. Открывает ли он для вас что-то новое и интересное, смотрите ли вы на него с восхищением, горят ли ваши глаза? Потом начинается удовольствие от прикосновения, от движений – все это подготавливает нас к финальному сближению, в котором вы должны быть честны и открыты к проявлению эмоций, ведь качество процесса зависит и от этого в том числе. Только тогда он станет для вас увлекательным, полным наслаждения от каждого слова, вздоха, движения. И вырабатывающийся в это время дофамин будет накрывать вас волнами блаженства, провоцируя продолжать еще и еще, доводя до состояния полного отключения контроля и потери ощущения времени и пространства.
Я надеюсь, у вас все именно так и происходит.
В реальности на приеме мне рассказывают про отсутствие желания сближаться, про сексуальную скуку, про отсутствие удовольствия от процесса, про проблемы с оргазмом у женщин и с эрекцией у мужчин. Или про то, что сексуальная жизнь становится механической, превращается в погоню за результатом, когда любые способы хороши. И если мужчина механическим путем своего, как правило, добивается, то женщина, как говорится, не факт. Я не буду углубляться в описание сексуальных нарушений и в способы их исцеления — это все уже для индивидуальной терапии. Но есть общие закономерности, универсальные способы восстановить или усилить удовольствие здоровым способом. Чтобы не сублимировать через другие источники. И не впадать в зависимость от результата, который многие мужчины считают единственно возможным способом расслабиться.
Тут, как в ситуации со сном, – научитесь расслабляться до секса. Чтобы использовать его не для этой цели, а для наслаждения и для игры, как говорил один из моих учителей Ман Тек Чиа, мастер даосских сексуальных практик.
К тому же из расслабленного состояния проще перейти в состояние возбуждения. Поэтому так важно приятно провести вместе время, посмеяться, просто отдохнуть, чтобы запустить выработку дофамина до начала процесса.
Вот основные способы его активации
- Новизна – то есть что-то интересное, впечатляющее, эмоциональное. И девочки, и мальчики в равной степени любят сюрпризы и подарки.
- Движение, будь то бег, тренировки, йога, даже прогулка по городу. Просто включив дома музыку и танцуя перед зеркалом, вы получите мощный заряд.
- Прикосновения. Не забывайте гладить, обниматься, делать массаж или даже просто лежать рядом.
- Радость. Там, где живет смех, всегда есть место удовольствию. Мужчины никогда не обойдут вниманием веселую, хохочущую женщину – это обещает им бездну наслаждения. И они правы. Не будьте слишком серьезны, умейте посмеяться сами и порадовать партнера. Чем громче смех, тем слаще секс.
А главное, учитесь погружаться в процесс, отключая голову, переключая внимание в сферу ощущений.
Тут помогает дыхание. Попробуйте направить себя в наблюдение за дыханием в моменте. Дышите глубоко, расслабленно, открыто, издавая звук «Ааааа» на выдохе. Дышите громко, чтобы вас было слышно. Желательно – в едином ритме с партнером или ведите его за собой. Почувствуйте, как все ваше тело напрягается на вдохе и расслабляется на выдохе (с акцентом на вдох). А еще посмотрите своему партнеру в глаза, вы видите в них удовольствие? Мы способны транслировать свое состояние партнеру таким образом и усиливать его. Удерживайте взгляд столько, сколько сможете, продолжая активно дышать, пока не потеряете контроль от накрывающей вас сексуальной энергии.
Еда
Процесс приема пищи в его здоровой и полноценной форме очень напоминает секс. Именно поэтому большинство пищевых расстройств связано с нарушениями в сексуальной сфере. Смотрите сами. Сначала мы испытываем голод, затем начинаем фантазировать о пище, представляем, что бы мы съели. И испытываем возбуждение, оно же аппетит. Затем мы видим еду, чувствуем ее запах, у нас выделяется слюна.
И начинается процесс поглощения пищи: мы испытываем удовольствие, причмокиваем, издаем стоны, выражаем восхищение и, наконец, насыщаемся. Чувствуя себя полностью удовлетворенными, мы откидываемся на стуле или даже ложимся, чтобы еще немного побыть в состоянии блаженства и покоя.
Нарушения начинаются, когда мы этим заменяем неудовлетворенность сексуальной или эмоциональной жизнью. Мы налегаем на сладкое, становимся гурманами или составляем себе пищевые ритуалы, от которых потом очень сложно избавиться, особенно от вомитинга.
Потребность в расслаблении мы закрываем через переедание. Это наш способ отключить голову и наконец расслабиться, не думать о неразрешимых проблемах. Так переедание становится компульсивным, то есть неконтролируемым.
Когда удовольствие от еды вы уже не чувствуете – значит, она превратилась в механическое питание, жевание на бегу, за работой, за книгой, под телевизор. Вы даже не ощущаете вкус и порой не понимаете, нравится она вам или нет, просто закидываете топливо в организм.
Так часто бывает у женщин, которые не испытывают оргазм со своим партнером, но вынуждены заниматься с ним сексом. Или когда у человека пониженное чувственное восприятие в результате психологических травм.
Я уже не говорю о том, что многие отказываются от еды во имя похудения, пытаясь разрешить на самом деле некий внешний (а чаще внутренний) конфликт. И таким образом впадают в тяжелейшее психологическое и физиологическое расстройство.
Чтобы питание было здоровым, полезным и, главное, доставляло удовольствие, оно должно быть осознанным. Осознанное питание – популярная, хорошо проработанная концепция, вы можете, если хотите, погрузиться в эту тему. Но прежде всего я предлагаю, чтобы вы для начала разобрались со своим сном, расслаблением и сексуальной жизнью, если там есть проблемы, самостоятельно или со специалистом – так как они напрямую влияют на наши отношения с едой.
А если нарушения отсутствуют, то просто учитесь есть вкусно, здорово и красиво. В этом и есть суть осознанности: вы знаете, что едите, зачем едите, а главное – получаете от процесса удовольствие.
Ну как в сексе! Отложите телефон на время еды. Ешьте только то, что хотите. Накройте стол. Пользуйтесь посудой, которая вам нравится. Тарелки Hermès, в отличие от бабушкиного сервиза «Мадонна», созданы для того, чтобы вы из них ели. Посмотрите на блюдо перед вами, вдохните его аромат, закройте глаза, почувствуйте предвкушение, откусите кусочек, не глотайте, прожуйте медленно, расчувствуйте всю гамму вкуса, а затем, испытывая наслаждение, не сдерживайте себя и произнесите: «Мммм!» Здоровых вам удовольствий.
Латыш Елена Васильевна — психолог-гипнотерапевт, «мастер состояний». Участник марафона Sisters Power Лены Перминовой и Александры Кириенко. Консультирует героинь и героев «Татлера». Основатель сообщества «Клуб счастливых жен Великих мужей», автор и ведущая марафонов состояний и курса для женщин. Выпускница психологического факультета Новосибирского государственного университета, Научно-исследовательского института клинического гипноза, специализация по клиническому гипнозу в клинике психосоматических и внутренних болезней в Институте имени Бехтерева, в Московском институте интегративной семейной психотерапии, Высшей школе НЛП и многих других.
18 лет практики в терапии. Замужем, двое детей. В данное время проживает в Испании в городе Марбелья.
Если у вас возникли вопросы к Елене по теме состояний, ей можно написать в директ инстаграма.
Вам может быть также интересно:
Мы знаем способ вернуть себя в ресурсное состояние — и это не шампанское
Как бриллианты помогают достигать успеха в жизни: психология с Алексеем Ситниковым
Виктория Шелягова: «Был у нас регулярный секс, а теперь – регулярный спорт»
Наталья Давыдова — о том, как вернуть Москве здоровый секс
Фото: getty images, legion-media, личный архив
Как девушки мастурбируют: 20 вещей, которые нужно знать о женской мастурбации
Забавный факт: мастурбация может быть потрясающей! На самом деле, многие подростки делают это, и удовольствие от этого не делает вас странным. Так зачем мастурбировать? Лучше всего об этом сказал портал о здоровье подростков Sex Etc: «Мастурбация — это хороший способ узнать о своем теле и своих сексуальных чувствах без осложнений, которые могут возникнуть, когда вы занимаетесь сексом или занимаетесь сексом с кем-то еще».
Вы можете чувствовать себя хорошо, не беспокоясь о таких рисках, как нежелательная беременность или заражение ЗППП.
Вот почему, если вам интересно, как вы возбуждаетесь или на что похоже возбуждение, мастурбация — отличный способ узнать о сексуальном удовольствии и своем теле. И мы говорим не только о ваших гениталиях. У вашего тела есть различные эрогенные зоны, которые являются более чувствительными областями вашего тела, чем другие. Подумайте: ваши уши, шея, внутренняя поверхность бедер, соски… список можно продолжить.
Помимо изучения своего тела, мастурбация также поможет вам понять, что вам нравится и не нравится в сексе, и что поднимает вам настроение. Возможно, вы захотите послушать чувственную музыку и приглушить свет, прежде чем пытаться мастурбировать. Может быть, есть время дня, когда вы чувствуете себя особенно возбужденным. Возможно, есть литературные фанфики, которые заставляют вас чувствовать все. Не бойтесь экспериментировать и смотреть, что работает для вас.
Нет правильного или неправильного способа мастурбировать!
Итак, если ваш урок полового воспитания пропустил разговор о мастурбации или вы просто хотите узнать больше, мы поговорили с Эллен Кейт Фридрихс, преподавателем здоровья и сексуальности и писателем в Бруклине, Нью-Йорк, чтобы узнать все, что вам нужно. знать.
1. Мастурбация – это прикосновение к собственному телу для получения сексуального удовольствия. Например, вульва, клитор, половые губы, влагалище, грудь или анус.
2. Но это может касаться не только вашего влагалища. Возможно, на ваших занятиях по сексуальному воспитанию клитор (расположенный в верхней части вульвы) замалчивается, но большинство людей на самом деле испытывают удовольствие от стимуляции клитора, а не от проникновения во влагалище.
В исследовании, проведенном в 2017 году журналом «Секс и супружеская терапия», было опрошено 1055 женщин в Соединенных Штатах в возрасте от 18 до 94 лет, и было обнаружено, что 37 % требуется стимуляция клитора для достижения оргазма, по сравнению с 18 % женщин, которые указали, что одного вагинального проникновения достаточно для достижения оргазма. достичь оргазма. Между тем, еще 36 процентов женщин заявили, что хотя стимуляция клитора не является необходимой для оргазма, она делает этот опыт более приятным.
3. Мастурбация совершенно нормальна. В своем Глобальном отчете о самоудовольствии за 2021 год компания по производству секс-игрушек TENGA сообщила, что в выборке из 1000 американцев в возрасте от 18 до 54 лет 82 процента женщин мастурбируют. Между тем, одно исследование, проведенное в 2016 году в Journal of Sex Research, показало, что 85,5% участниц мастурбировали в какой-то момент своей жизни, начиная в среднем с 13 и 14 лет.
4. Парни тоже этим занимаются. В том же исследовании Journal of Sex Research было обнаружено, что 98,9 процента участников-мужчин мастурбировали, начиная примерно с 12 и 13 лет. Отчет TENGA за 2021 год также показал, что 90 процентов мужчин в Соединенных Штатах мастурбируют.
5. Это не делает вас плохим/странным/грубым человеком. Мастурбация не является чем-то странным или грубым. С другой стороны, если вы не мастурбируете, это не значит, что вы ханжа или что-то не так. Мастурбация — это совершенно нормальный способ настроиться на свою сексуальность, но если это не для вас, NBD.
6. Это полезный способ узнать о своем теле. Нет двух одинаковых тел, поэтому нет двух людей, которым нравятся абсолютно одинаковые ритмы или движения.
Скорее всего, потребуется некоторое количество проб и ошибок, чтобы выяснить, что именно работает для вас, и может быть проще сделать это без давления со стороны партнера. «Вы можете узнать о своем теле еще до того, как займетесь сексом с партнером, а затем, в конце концов, вы сможете показать партнеру, что вам нравится», — объясняет Фридрихс.
7. У вас может быть оргазм. Когда человек возбужден, его мышцы напрягаются. Оргазм — это освобождение от всего этого напряжения, плюс прилив эндорфина, называемого серотонином, который попадает в вашу кровь. «Эти химические вещества могут вызывать сильные приятные ощущения и вызывать у кого-то чувство счастья, головокружения или сонливости», — говорит Фридрихс. «Может быть трудно сказать, был ли у вас оргазм, поскольку каждый испытывает оргазм немного по-разному. Но если вы думаете об этом как о поездке на американских горках, где момент перед спуском является пиком оргазма, это может помочь».
8. Оргазмы не случаются мгновенно. «Не сдавайтесь, даже если вам кажется, что это не работает», — говорит Фридрихс, полагая, что до оргазма может уйти от минуты до часа (или больше).
9. Но чтобы получить удовольствие, оргазм не обязателен. «Хотя оргазмы приятны, и большинство людей могут научиться испытывать оргазм, если вам нравится мастурбировать и вы не испытываете оргазма, это тоже нормально», — добавляет Фридрихс.
10. Это самая безопасная форма секса. Да, мастурбация — это форма секса — сольный секс. А поскольку нет риска беременности или инфекций, передающихся половым путем, вы можете наслаждаться им, не беспокоясь о своем здоровье или безопасности.
11. Сначала нужно вымыть руки.
Чистые руки предотвращают попадание бактерий в организм. Когда вы сближаетесь, чистые руки = лучшие руки.
12. Не забудьте пописать, когда закончите. По данным клиники Майо, одной из частых причин инфекций мочевыводящих путей (которые могут вызвать у вас желание постоянно мочиться и привести к более серьезным осложнениям) является случайное попадание желудочно-кишечных бактерий из заднего прохода в уретру. Возможно, вы слышали, что вы можете заразиться ИМП от неправильного вытирания в туалете — спиной вперед, а не спереди назад, — но они также могут возникнуть, если вы прикоснетесь к анусу до касания влагалища (даже если ваш палец только что прикоснулся к влагалищу). случайно задел участок). Моча помогает вымыть любые потенциальные бактерии.
13. Можно мастурбировать и оставаться девственником. «Большинство людей считают, что девственница — это тот, кто не занимался сексом с другим человеком, а не тот, у кого никогда ничего не было во влагалище», — объясняет Фридрихс.
Так что, если вы вводите палец во влагалище, но не занимались сексом с партнером, вы все равно можете считать себя девственницей.
14. Мастурбация не уменьшит вашу способность получать удовольствие от общения с партнером. Мастурбация не повредит ваши гениталии и не расслабит вас там внизу, и это не лишит вас возможности получать удовольствие от секса с партнером — и то, и другое мифы. Некоторые люди занимаются взаимной мастурбацией, что означает мастурбацию с партнером. Но если есть сперма или вагинальные выделения, и вы находитесь с другим человеком, существует риск ЗППП. Если вы прикасаетесь к чьим-то гениталиям, защитите себя и обязательно вымойте руки, прежде чем прикасаться к своим. А если вы используете секс-игрушку с партнером, обязательно вымойте ее и наденьте презерватив заранее.
15.
Если ваш парень или девушка мастурбирует, это не значит, что вы им не нравитесь. Вы можете быть полностью удовлетворены своими отношениями и при этом прикасаться к себе. «Иногда люди беспокоятся об этом из-за неуверенности или потому, что у них есть неправильное представление о том, что такое мастурбация», — говорит Фридрихс, отмечая, что многие люди сообщают о мастурбации чаще, когда они счастливы в своих отношениях. Так что, во всяком случае, вы можете воспринимать действия вашего партнера как комплимент.
16. Можно использовать и игрушки. Секс-игрушки предназначены не только для секса. Согласно упомянутому выше исследованию Journal of Sex Research, 43 процента женщин указали, что «иногда» используют игрушку во время мастурбации, по сравнению с 13 процентами мужчин. TENGA также обнаружила в своем отчете за 2021 год, что 66 процентов женщин в США в возрасте от 18 до 54 лет раньше использовали секс-игрушки.
17.
Поможет справиться со стрессом. Согласно Planned Parenthood, оргазм высвобождает эндорфины, которые улучшают самочувствие и помогают снять стресс.
18. Мастурбация может помочь вам при менструальных спазмах. Да, вы не ошиблись. Те же самые эндорфины могут быть естественным болеутоляющим при менструальных спазмах, говорит Planned Parenthood.
19. Вы можете делать это каждый день. Хотя вы можете беспокоиться о мастурбации «слишком много», совершенно нормально делать это один (или даже два) раза в день. Согласно Planned Parenthood, пока это не мешает проводить время с друзьями, семьей, школой, занятиями и т. д., вы в безопасности.
20. Это поможет вам уснуть. Некоторые эксперты предлагают включить мастурбацию в свой ночной распорядок и делать это прямо перед сном.
Одно исследование из биологической психологии показывает, что оргазм увеличивает выработку пролактина в организме, гормона, вызывающего сон.
Ханна Оренштейн
Ханна Оренштейн является автором нескольких романов, в том числе «Должна быть моей» (выходит 7 июня 2022 г.), «По уши», «Любовь с первого лайка», «» и «9».0120 Игра со спичками. Она также является заместителем редактора отдела знакомств в Elite Daily. Она живет в Бруклине.
Ерин Ким
Помощник редактора
Ерин Ким — помощник редактора Snapchat Discover at Seventeen, освещающая темы о красоте, сексе и здоровье, образе жизни и развлечениях. Родом из Нью-Джерси, но выросшая в Сеуле, она гордая выпускница Сиракуз, которая любит пушистых щенков и хороший блогер в Instagram. Следите за ней в Twitter и Instagram!
Советы, методы и преимущества женской мастурбации
Henrik Sorensen/Getty Images
Центры сопутствующих состояний
- Влагалищное здоровье
- Психическое здоровье
- Сон
Мастурбация может быть действительно здоровой.
Рэйчел Джейкоби Золдан
Все продукты, представленные на SELF, выбираются нашими редакторами независимо друг от друга. Однако, когда вы покупаете что-то через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.
Женский мастурбация не должна быть запретной темой. Мастурбация — или сексуальное удовлетворение себя — может принести в вашу жизнь много хорошего. И эти преимущества не ограничиваются только вашим сексуальным здоровьем.
«Я рекомендую мастурбацию женщинам, которых лечу», — говорит Келли Кители, L.C.S.W., эксперт по женскому психическому здоровью из Чикаго, SELF. «Но многих женщин это смущает. Я надеюсь, что мы сможем нормализовать это и для женщин, потому что это такая естественная функция. Мне нравится называть это [находящимся на том же уровне важности] едой, сном и чисткой зубов».
Подпишите нас.
Хотя научных исследований по этому вопросу не так уж и много (не могли бы исследователи заняться этим немного более усердно, пожалуйста?), многие эксперты считают, что мастурбация может улучшить ваше самочувствие различными способами. В качестве бонуса: «Мастурбация безопасна, легка и бесплатна», — говорит SELF Венди Трубоу, доктор медицинских наук, президент интегративной медицины Five Journeys.
Прочтите, почему вы должны идти вперед и выйти, а также несколько советов, которые помогут вам, любите ли вы себя, новичок или профессионал. Думайте об этом как о учебнике или напоминании о том, почему вы должны прикасаться к себе, ломать игрушку или иным образом заниматься этим так, как вам больше всего нравится. Как говорит д-р Трубоу, то, как вы это делаете, «на самом деле зависит от личных предпочтений». Но мы утверждаем, что это вопрос личной гигиены , что вы вообще этим занимаетесь.
Прежде чем мы углубимся, небольшое замечание по терминологии: мы понимаем, что вам не нужны такие органы, как матка или влагалище, чтобы быть женщиной.
В этой статье мы используем такие термины, как «женская мастурбация», чтобы представить акт у людей с вагиной в соответствии с наукой по этому вопросу, но многие из этих преимуществ действуют независимо от вашего пола или половых и репродуктивных органов.
Во-первых, преимущества женской мастурбации:
1. Сосредоточенность, необходимая для достижения оргазма, помогает избавиться от стресса.
Представьте себе самый умопомрачительный оргазм или даже самый невероятный сексуальный опыт без оргазма, который вы когда-либо испытывали. Скорее всего, этого не произошло, пока вы беспокоились о большой презентации работы или мысленно просматривали свой бесконечный список дел.
Чтобы достичь оргазма, часто нужно выкинуть из головы любые стрессовые мысли, а затем волна удовольствия усугубляет этот эффект. По словам Кители, оргазм «смещает фокус» со всего, что вызывает у вас стресс. Хотя мы не можем представить вам выдающийся научный факт, подтверждающий это, просто подумайте о том, как часто стресс отступает, когда вы погружаетесь в то, что вам действительно нравится.
Здесь в принципе такая же ситуация.
Поскольку было бы упущением не упомянуть о том, что некоторым людям трудно достичь оргазма и что оргазм не является необходимой частью полноценного опыта, давайте проясним: любое сексуальное удовольствие, оргазмическое или нет, может помочь вам отвлечься от стрессовых реалий повседневной жизни. Даже если это временно, это все равно победа!
2. Высвобождение эндорфинов, вызванное оргазмом, также может помочь снять стресс и поднять
отличное настроение.Вот вторая часть о способностях мастурбации снимать стресс: оргазм высвобождает эндорфины, которые могут помочь подавить стресс, по крайней мере временно, говорит доктор Трубоу.
Самые популярные
Эндорфины — это нейротрансмиттеры, которые могут вызывать положительные эмоции. Справедливости ради следует отметить, что не существует серьезных научных исследований, показывающих четкую связь между мастурбацией, выбросом эндорфинов и положительными эмоциями.
Тем не менее, по данным клиники Майо, общепризнанным медицинским фактом является то, что физическая активность способствует повышению уровня эндорфинов. Что такое мастурбация, как не невероятно приятная форма физической активности?
К вашему сведению, эти эндорфины похожи на те, которые вы получаете после отличной тренировки, — говорит Кители, — так что кайф бегуна теперь становится кайфом вашего оргазма. Некоторые люди даже сообщают, что испытывают больше энергии после оргазма после мастурбации, говорит Кители, точно так же, как люди могут испытывать увеличение энергии после физических упражнений. Все хорошее.
3. Оргазм также может сильно утомить вас, что может помочь вам заснуть.
Давайте поговорим о том, что происходит на пути к оргазму. Этот процесс является частью того, что известно как цикл сексуальной реакции, и его прохождение является основной причиной того, почему оргазмическое освобождение ощущается так здорово.
Когда вы мастурбируете или занимаетесь сексом, ваше тело проходит различные этапы, которые сопровождаются вполне реальными физиологическими изменениями.
Например, в первой фазе желания ваше сердцебиение и частота дыхания начинают расти, а ваш клитор наполняется кровью, так что у вас действительно появляется небольшая эрекция, согласно данным клиники Кливленда. Ваши мышцы тоже напрягаются, готовясь к расслаблению. Подобные изменения усиливаются по мере приближения к оргазму.
Когда вы достигаете оргазма, вы высвобождаете всю сдерживаемую энергию и напряжение. Твои мышцы спазмируются. По данным клиники Кливленда, ваше кровяное давление, частота сердечных сокращений и дыхание находятся на самом высоком, самом неистовом уровне. Стоит ли удивляться, что все это может быть утомительно, и в фазе разрешения после оргазма вы можете испытывать некоторую усталость?
Очевидно, что оргазм не является безотказным средством для сна, особенно если у вас есть проблемы со сном, такие как бессонница. Но для некоторых людей расслабление, которое дает мастурбация, может быть отличным способом очень быстро устать (или очень медленно, в зависимости от того, как вы занимаетесь мастурбацией).
«Это здорово делать прямо перед сном, в ванне или во время других расслабляющих ночных ритуалов», — говорит Кители SELF. «Это, естественно, просто погружает людей в медитативное состояние».
4. Изучение того, что приносит вам пользу, может помочь вам почувствовать себя более уверенным в своей сексуальности.
Когда речь идет о женской мастурбации и женском оргазме, существует устаревшая, но все еще широко распространенная культурная стигматизация. По словам Кители, это может привести к тому, что многие люди с вагиной часто будут стыдиться своего тела и сексуальности. Огромная польза от женской мастурбации сводится к избавлению от этого позора. Один из самых устойчивых и непреложных фактов о человеческой природе заключается в том, что мы сексуальные существа. В этом нет абсолютно ничего плохого. На самом деле, это прекрасно.
«Я действительно твердо верю в то, что мастурбация укрепляет уверенность и чувство собственного достоинства у женщин и помогает им лучше узнать свое тело и то, что им нравится», — говорит Кители.
Мастурбация — один из лучших способов узнать о своей сексуальности, помочь вам понять, каковы ваши предпочтения, и узнать, как лучше всего достичь оргазма, если ваше тело может это сделать. И когда вы постоянно (возможно, в буквальном смысле) подключаетесь к этой действительно особенной части себя, вы, вероятно, чувствуете себя очень, очень хорошо.
5. Может повысить либидо.
Это еще одно преимущество женской мастурбации, которое действительно связано с человеческой природой: когда вы испытываете что-то удивительно приятное, будь то восхитительный кусочек морковного пирога или восхитительный оргазм, вам, вероятно, захочется большего. этого хорошего материала. Таким образом, чем больше человек стимулирует себя, тем больше он хочет, чтобы его стимулировали, объясняет доктор Трубоу.
Самые популярные
Это было бы здорово, несмотря ни на что, но есть одна причина, почему это особенно здорово: многие люди с вагиной в какой-то момент сталкиваются с низким либидо.
По данным клиники Майо, существует широкий спектр потенциальных причин, включая депрессию, боль во время секса, чрезмерное употребление алкоголя, хронические заболевания и усталость. Независимо от источника, может быть ужасно чувствовать, что вы теряете связь с сексуальной частью себя. Вот где мастурбация приходит на помощь некоторым людям.
«Женщине, которая хочет вернуться к сексуальной жизни, рекомендуется мастурбировать, поскольку это может привести к более сексуальным мыслям и лучшей сексуальной реакции», — говорит доктор Трубоу.
При этом иногда мастурбации недостаточно, чтобы повысить низкое либидо. Вы определенно не должны чувствовать, что терпите неудачу, если это ваш опыт. Все это означает, что вам может быть полезно обратиться к медицинскому работнику, который сможет добраться до корня вашего низкого либидо и предложить потенциальные способы решения этой проблемы.
6. Если вы состоите в отношениях, мастурбация может повысить ваш интерес к сексу с вашим партнером.
Это связано с тем же механизмом, который доктор Трубоу объясняет выше: как только вы подпитываете свое либидо, оно часто желает большего. Это может привести к еще большей мастурбации, в таком случае уходите. И, если у вас есть партнер, это также может означать больше секса с ним. Дело не только в количестве — качество может возрасти и благодаря вашей мастурбации.
Больше секса в отношениях часто является долгожданным и захватывающим событием. «Единственное исключение — если мастурбация мешает общению с вашим партнером», — говорит Кители. Одно дело, если вам случается мастурбировать больше, чем заниматься сексом со своим партнером, и вы оба совершенно довольны этим. Но если вы обнаружите, что ваши привычки к мастурбации каким-то образом нарушают ваши отношения или жизнь, то посещение сексопатолога может быть отличной идеей. Вот как его найти.
7. Вы можете немного потренировать свое сердце, если будете действительно активны.
Чтобы было ясно, мы не говорим, что мастурбация — это достаточно тренировки, чтобы заменить ваши обычные тренировки.
Но помните, как мы говорили о цикле сексуальной реакции и, в частности, о том, как он включает в себя увеличение частоты сердечных сокращений и дыхания? Само собой разумеется, что если у вас действительно долгий и интенсивный приступ мастурбации, вы можете значительно увеличить частоту сердечных сокращений, чтобы дать ему тренировку.
К сожалению, наука еще не вынесла окончательного вердикта о том, какую тренировку сердца на самом деле предлагают мастурбация, секс и оргазмы. Но, по мнению экспертов, со временем мастурбация может хоть немного способствовать улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы и выносливости. «Сила [этого] зависит от того, насколько энергично мастурбирует женщина», — говорит доктор Трубоу. «Если она может поддерживать частоту сердечных сокращений и потеть, то это здорово для сердечно-сосудистой системы!»
8. Вы также можете потренировать мышцы тазового дна во время мастурбации.
Довольно сложно говорить о пользе женской мастурбации, не обсуждая тазовое дно.
По данным клиники Майо, ваше тазовое дно — это группа мышц, которые поддерживают важные внутренние органы, такие как мочевой пузырь и матка. Наличие сильного тазового дна важно, потому что это может помочь вам избежать или уменьшить такие проблемы, как подтекание мочи, когда вы чихаете, смеетесь или кашляете. (Такое может случиться, например, после рождения ребенка.)
Самые популярные
Преимущество тазового дна в том, что оно действительно похоже на другие мышцы вашего тела — оно может реагировать на укрепляющие упражнения. В этом случае эти укрепляющие упражнения известны как упражнения Кегеля. Первым шагом в выполнении упражнений Кегеля является определение мышц тазового дна, что вы можете сделать, остановив поток мочи (или притворившись, что делаете это, даже если вы не мочитесь). Чувствуете такое внутреннее напряжение? Это работа мышц тазового дна.
Существуют различные режимы тренировки Кегеля, такие как сжатие и удержание мышц в течение пяти секунд, затем расслабление и выполнение 15 повторений этой последовательности три раза.
Но вы также можете тренировать Кегеля во время мастурбации с помощью таких игрушек, как маленькие увесистые шарики Ben Wa, которые вы вставляете во влагалище. В качестве бонуса, согласно Кливлендской клинике, более сильное тазовое дно может привести к более сильным оргазмам.
9. Вы можете устроить мини-тренировку ягодицам и внутренней части бедер.
Было бы здорово увидеть прирост в спортзале, вызванный мастурбацией, верно? Мастурбация, вероятно, не даст вашим бедрам и ягодицам каких-либо серьезных преимуществ для укрепления, но это не значит, что она ничего не даст в всех на этой арене. Благодаря вашему циклу сексуальной реакции ваши мышцы напрягаются и сокращаются, когда вы испытываете сексуальное возбуждение и достигаете оргазма (будь то через мастурбацию или секс). Конечным результатом является то, что вы, вероятно, естественным образом задействуете мышцы в таких областях, как внутренняя поверхность бедер и ягодицы, когда работаете, чтобы кончить.
10.
Мастурбация увеличивает приток крови к влагалищу, что может помочь противодействовать неприятным последствиям менопаузы в этой области.Вы, вероятно, уже знаете о некоторых характерных симптомах менопаузы, таких как приливы. Но знаете ли вы, что менопауза может повлиять и на ваше влагалище?
По данным клиники Майо, менопауза наступает, когда уровень гормонов, таких как эстроген и прогестерон, вырабатываемых вашими яичниками, падает настолько низко, что у вас больше нет менструального цикла. Вы официально вступаете в менопаузу, когда у вас не было менструаций в течение года, что обычно происходит в США в возрасте 40–50 лет. (Средний возраст — 51 год, отмечает клиника Майо.) Такие вещи, как гистерэктомия или лечение рака, такое как химиотерапия, могут привести к менопаузе раньше, чем это.
В дополнение к регулированию менструального цикла, эстроген способствует выработке смазки во влагалище. Поэтому, когда этот гормон падает в месяцы и годы, предшествующие менопаузе (перименопаузе), и во время самой менопаузы, вы можете столкнуться с явлением, известным как вагинальная атрофия, что, по сути, означает, что ваше влагалище может быть намного суше, чем обычно, что приводит к дискомфорту (особенно во время проникающего секса и мастурбации).
Существуют различные методы лечения, в том числе вагинальные смазки и увлажняющие средства, но сохранение сексуальной активности может помочь, поскольку это увеличивает приток крови к влагалищу, вызывая больше смазки. Независимо от того, включаете ли вы эту сексуальную активность через мастурбацию или с партнером (или с обоими), это может помочь уменьшить дискомфорт во влагалище.
Самые популярные
Доктор Трубоу также особенно рекомендует людям в перименопаузе и менопаузе попробовать мастурбировать с помощью внутренних игрушек, таких как фаллоимитаторы, чтобы «поддерживать упругость влагалища». «[Эти игрушки] могут тренировать вагинальные мышцы, чтобы они расширялись и сохраняли эластичность», — говорит доктор Трубоу.
При этом вам не нужно пробовать эту технику, если она вам неудобна. Если вы имеете дело с такими симптомами, как сухость и дискомфорт во влагалище, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы выбрали наиболее эффективный план лечения.
11. Мастурбация может облегчить менструальные спазмы.
Если у вас возникают судороги во время менструации, возможно, вы вообще не захотите двигаться, не говоря уже о том, чтобы прилагать усилия, необходимые для достижения оргазма. Но на самом деле это может помочь уменьшить эти судороги, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.
Краткое освежение в биологии: Когда у вас менструация, это означает, что матка отслаивается от любого эндометриального слоя, который она создала для поддержки потенциальной беременности. Было бы очень полезно, если бы матка могла делать это, совершенно не беспокоя вас, но иногда это приводит к боли. За это можно поблагодарить простагландины.
Простагландины — это гормоноподобные химические вещества, которые заставляют вашу матку — которая, к вашему сведению, является мышцей — сокращаться, чтобы удалить ненужную оболочку. Вуаля: теперь у вас судороги. И хотя может показаться, что мастурбация здесь не подходит, у нас есть для вас одно слово: эндорфины.
Эти нейротрансмиттеры хорошего самочувствия не только помогают снять стресс, но и облегчают боль. Это может привести к тому, что ваши судороги уменьшатся, возможно, даже значительно, если вам повезет. Главное предостережение здесь заключается в том, что иногда эти эндорфины не могут справиться с менструальной болью, независимо от того, насколько сильным будет оргазм. Если у вас есть менструальные спазмы, которые достаточно болезненны, чтобы действительно прервать вашу жизнь, не оставляйте это до мастурбации — обратитесь за помощью к врачу.
12. Вы можете поэкспериментировать с множественными оргазмами.
Эта огромная польза от женской мастурбации является настоящей наградой за всю вашу тяжелую работу. Вот в чем дело: если у вас был один оргазм, вы, вероятно, можете получить еще один — и скоро.
Давайте на секунду вернемся к этому циклу сексуальной реакции. Как только ваш оргазм закончился, ваше тело в основном возвращается к нормальному функционированию. Ваш сердечный ритм и дыхание замедляются, ваше влагалище и грудь опускаются из своего сильно набухшего состояния, ваш мозг снова может производить связные мысли — вы поняли суть.
В этот момент вы можете заняться любым другим делом, которое входит в вашу повестку дня. Или, если хотите, вы можете сразу же снова испытать еще один оргазм.
Людям с вагиной намного легче испытывать многократные оргазмы, потому что им не нужен рефрактерный период, который необходим людям с пенисами, прежде чем они снова смогут достичь оргазма, поясняет клиника Кливленда. В зависимости от того, как работает ваше конкретное тело, вам все равно может понадобиться небольшой перерыв, если ваши гениталии слишком чувствительны.
13. Сексуальная активность, включая мастурбацию, связана с улучшением когнитивных функций с возрастом.
Вам может казаться, что ваш мозг и влагалище — это две совершенно разные сущности, но они могут быть связаны между собой сильнее, чем вы думаете. Некоторые исследования показывают, что сексуальная активность, включая мастурбацию, связана с улучшением когнитивных функций у пожилых людей.
Самые популярные
Например, исследование 2017 года в журнале The Journals of Gerontology изучало 73 человека, которые участвовали в сексуальных действиях в возрасте от 50 до 83 лет.
на разных частотах. Авторы исследования обнаружили, что более частая сексуальная активность была связана с более высокими баллами по когнитивным тестам, которые оценивали такие вещи, как память и беглость речи.
Эти результаты исследования подтверждают аналогичное исследование 2016 года, опубликованное в Возраст и старение . Это более раннее исследование было гораздо более масштабным, в нем приняли участие 6833 взрослых в возрасте от 50 до 89 лет, которые участвовали в различных формах и частотах сексуальной активности, включая мастурбацию. Авторы исследования обнаружили, что в целом сексуальная активность была связана с «умеренной пользой» в различных аспектах когнитивной функции у пожилых людей, особенно между сексуальной активностью и памятью у пожилых женщин.
Эксперты пока не уверены, почему может существовать эта связь, но они утверждают, что нейротрансмиттеры, такие как дофамин, который участвует в сексуальной активности, могут оказывать защитное действие на мозг.
Ничто из этого не говорит о том, что мастурбация приносит непосредственную пользу здоровью вашего мозга, но результаты довольно интересные.
14. И, что удивительно, некоторые эксперты считают, что мастурбация может даже временно укрепить вашу иммунную систему.
Ладно, оставайся с нами здесь. Это ни в коем случае не означает, что мастурбация резко поднимет ваш иммунитет.
Но может быть что-то и есть в идее о том, что хорошее сексуальное здоровье может привести к хорошему общему состоянию здоровья. Одно, по общему признанию, небольшое исследование (опять же, наука, пожалуйста, побольше внимания на эту тему!) подтверждает это мнение. Часть исследования 2003 года в NeuroImmunoModulation набрала 11 очень активных добровольцев, которые согласились воздерживаться от секса в течение 24 часов, смотреть порнографию, а затем мастурбировать до оргазма. Был также контрольный сеанс, который включал просмотр документального фильма и полное отсутствие мастурбации.
Исследователи обнаружили, что через пять минут после оргазма у испытуемых наблюдался повышенный уровень определенных типов лимфоцитов (по данным Национального института рака, белых кровяных телец, которые помогают иммунной системе бороться с болезнями). Ученые пришли к выводу, что определенные компоненты иммунной системы активируются при сексуальном возбуждении и оргазме.
Достаточно ли одного исследования с участием 11 человек, чтобы сказать, что вы обязательно должны мастурбировать, потому что это абсолютно снизит вероятность заболеть? Неа. Но подумайте об этом: ваша иммунная система работает лучше всего, когда вы придерживаетесь различных привычек здорового образа жизни, таких как достаточное количество сна и снижение стресса. Как вы теперь знаете, мастурбация может помочь вам добиться успеха в этих областях, поэтому в некотором смысле она может побудить вас придерживаться здоровых привычек в целом. И даже если выяснится, что мастурбация абсолютно не влияет на вашу иммунную систему, что вполне может быть правдой, остальные 13 преимуществ женской мастурбации в этом списке довольно убедительны, верно?
Как получить эти замечательные преимущества? Что ж, вот несколько полезных советов о женской мастурбации:
Существуют разные техники мастурбации.
Само собой разумеется, что удовольствие субъективно, поэтому то, что вам нравится, когда вы мастурбируете, может отличаться от того, что нравится вашему лучшему другу. Лучший способ узнать свои предпочтения — исследовать собственное тело, — говорит Тами Роуэн, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог, специализирующаяся на сексуальном здоровье из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. «Я чувствую, что немного самонадеянно говорить, что люди должны делать X, Y или Z вещи», — говорит она SELF.
Самые популярные
Большинство людей мастурбируют до оргазма, говорит она, хотя может потребоваться некоторое время, чтобы понять, что вызывает кульминацию. Люди с вагиной могут мастурбировать вагинально, клиторально, анально, используя другие свои эрогенные зоны (грудь большая) или их комбинацию. По данным клиники Майо, большинству людей с вагиной нужна стимуляция клитора, чтобы кончить. Однако точный метод и интенсивность варьируются.
Некоторым людям не нравится, когда к их клитору прикасаются напрямую, потому что он слишком чувствителен. Если это так, «вы можете отойти в сторону», — говорит доктор Роуэн. Она также поощряет прикосновение к различным частям вашего тела, чтобы увидеть, что вам нравится. Может быть, вы обнаружите, что одновременное потягивание сосков и трение клитора приводит к действительно хорошему оргазму.
Обратите внимание на игрушки и другие ресурсы.
Не бойтесь прибегнуть к помощи вибратора, говорит доктор Роуэн. «Я думаю, что твоя рука зашла так далеко». Секс-игрушки могут быть дорогими, но невозможно узнать, что вам понравится, пока вы сами не попробуете, говорит она. Тем не менее, она говорит, что Hitachi (Amazon, 65 долларов) люди склонны считать легким в управлении. (Многие из ее пациентов также говорят, что им нравятся продукты Lelo, говорит она). Но опять же, не каждая игрушка подойдет каждому человеку. Она также рекомендует прочитать книгу Sex for One: The Joy of Selfloving (Amazon, $16), если вам неудобно мастурбировать.
Недорогие вибраторы — отличная отправная точка для людей, которые никогда ими не пользовались. (Например, вибратор You-Turn стоит всего 33 доллара на GoodVibes и пользуется большой популярностью.) Если вы никогда не отваживались в мир секс-игрушек, но хотите попробовать, прочитайте наше руководство, чтобы получить советы о том, как выбрать вибратор. первый вибратор.
Секс-игрушки, которые стоит попробовать
Amazon
Vibratex Original Magic Wand
70 $ 65 $ на Amazon
Good Vibrations
Screaming O You-Turn Vibrator
33 $ на Good Vibrations
Установите настроение.
Как и секс с партнером, мастурбация доставляет больше удовольствия, если вы настроены правильно. «Вы можете получить сексуальный опыт с самим собой. Мне нравится думать об этом, как о занятиях любовью с самим собой», — говорит доктор Роуэн. Создайте впечатление, которое вы находите эротичным, будь то принятие ванны с пеной и зажигание свечей или прослушивание аудио-порно.
Дополнительные отчеты Захры Барнс и Мелиссы Мэтьюз
Все продукты, представленные на SELF, выбираются нашими редакторами независимо друг от друга. Однако, когда вы покупаете что-то через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.
Связанный:
- Дорогие секс-игрушки могут того стоить — вот почему
- Как чистить секс-игрушки, чтобы вы могли безопасно их использовать0139
Рэйчел Джейкоби Золдан — коренная жительница Нью-Йорка, которая более десяти лет работает писателем и редактором, освещая вопросы здоровья, хорошего самочувствия и красоты. Всегда очарованная человеческим поведением, Рэйчел получила степень бакалавра. по социологии Пенсильванского университета. С тех пор она участвовала в таких публикациях, как SELF (где… Читать далее
SELF не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение.