Как его забыть если любишь: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет

Как забыть любимого человека: советы психологов

Содержание

Вычеркнуть из жизни
Не думать о его мыслях
Извлечь урок
Не замыкаться и не злиться на него
Не считать, что все такие, и перестать сравнивать
Внимание к личности и стремление к лучшему
Что нельзя делать

Романтические отношения не всегда безоблачны – порой они заканчиваются, оставляя раны на сердце. Безответные чувства могут сохраняться в течение всей жизни, ведь не получая желаемого, человек идеализирует объект обожания. Чтобы снова любить и быть любимой, нужно знать, как забыть бывшего.

Вычеркнуть из жизни

Сразу после разрыва отношений нужно начать жизнь с чистого листа: с этого момента человека больше не существует, он исчез для вас, как и отношения с ним. Если не принять тот факт, что роман завершился, применять другие советы бессмысленно – они не дадут результатов. Нужно отпустить прошлое и открыться новому миру и знакомству с интересными людьми.

Важно ограничить любую возможность встреч с бывшим. Нужно забыть его номер телефона, почту и скайп. Желательно также удалить из друзей в социальных сетях.

Как только появляются мысли о нем, нужно сразу отвлечься

Следует перестать слушать музыку, которая ассоциируется с ним. Все его подарки раздать знакомым, продать или выкинуть. Не стоит хранить забытые им вещи. Нужно удалить все совместные фотографии и видео и не посещать места, где встречались с бывшим. Этот этап очень важен, он поможет быстро забыть любимого человека.

Избавление от совместных фотографий

Не думать о его мыслях

Нельзя представлять, что в голове бывшего, и как он о вас думает или мог бы думать – это приведет к ухудшению состояния и большей боли от утраты.
Запрещено узнавать у общих знакомых о делах бывшего партнера. Должно быть без разницы – с кем общается бывший и что в его личной жизни.
Не стоит думать, переживает ли он о разрыве. Главное – собственное самочувствие.
Нельзя посещать страницы социальных сетей, чтобы узнать, что у него нового – от этого будет только хуже.
В такой ситуации люди часто обвиняют себя в разрушении отношений – это приводит к истязанию изнутри и накоплению негативной энергии. Не нужно ругать себя, ведь случилось так, как должно было случиться.

В то же время нужно анализировать произошедшее, не ища виноватых вокруг. Необходимо понять, что произошло, и сделать вывод – это поможет не повторять ошибок в будущем.

Воспоминания о бывшем

Извлечь урок

Помогает анализ ситуации с помощью блокнота и ручки, где будут излагаться детали произошедшего. Нужно задавать себе вопросы и отвечать на них в письменном виде. Чем больше будет проанализировано вопросов, тем лучше можно разобраться в ситуации.

Примеры вопросов и ответов:

Кто виноват в неправильном выборе второй половины? — я.
Из-за чего это произошло? — не было личного пространства.
Какой мужчина должен быть рядом? — в ответе описывается черты характера, а не внешность.
Какой вывод после разрыва можно сделать?
Перечислить ошибки, которые не стоит повторять в следующих отношениях.

Важно честно отвечать на вопросы и не врать себе – это поможет быстро и без посторонней помощи решить проблему

Не замыкаться и не злиться на него

Нужно быть уверенной, что в жизни появится человек, с которым будет сильная эмоциональная связь и любовь. Всегда надо верить, что можно найти истинную вторую половинку.

Но не нужно спешить и стараться быстрее найти замену, чтобы заполнить пустоту. Расставание — это период роста личности и работы над ошибками.

Некоторые люди долгое время после расставания звонят или пишут бывшим. Злость и обида накапливаются, негативная энергия переходит на следующие отношения, разрушая их. Непроработанные проблемы вызовут повторную ситуацию с новым партнером.

Выход один — поблагодарить человека за то, что было между вами. Ненависть съедает изнутри и поддерживает связь с бывшим.

Злость на бывшего парня

Не считать, что все такие, и перестать сравнивать

Если быть уверенной, что все мужчины одинаковы, всегда будет притягиваться один и тот же типаж людей. После тяжелого расставания многие гребут всех под одну гребенку, ища подтверждение своим убеждениям. Пророчества сбываются: снова и снова в новых парнях отражаются отрицательные черты бывшего.

Зацикленность на старых воспоминаниях и эмоциях мешает переменам в жизни

После разрыва отношений не стоит бояться начинать новые, но спустя какое-то время. Нужно продолжать раскрывать и показывать себя настоящую людям, получая удовольствие от общения.

Внимание к личности и стремление к лучшему

После расставания с любимым нередко могут возникнуть мысли о собственной неполноценности и ничтожности. В такие моменты необходимо вспомнить о своих достоинствах.

Важно любить себя такой, какая есть – это значительно повысит самооценку и придаст уверенности

Три правила, которые помогут забыть его, если любишь:

самодостаточность не зависит от внешних факторов;
никто не может лишить человека собственных интересов и увлечений;
истинное предназначение всегда остаётся с человеком.

Старые убеждения мешают быть рядом с лучшим человеком. Не стоит поддаваться призывам собственного эго и искать идеального парня назло бывшему, добиваясь его ревности. Это грубая ошибка, которая укрепляет мысль, что он – единственный и неповторимый.

Стремление к лучшему

Что нельзя делать

Стоит избегать типичных ошибок, которые не помогут решить проблему и не облегчат подавленное состояние после разрыва. К ним относятся:

случайные связи;
алкоголь;
переезд;
мысли о негативных моментах в отношениях и недостатках бывшего парня.

Доказано, что оптимисты быстрее приходят в себя после расставания с любимым человеком и начинают новые отношения. Люди с таким взглядом на жизнь уверены, что окончание романа — возможность начать жизнь с чистого листа и изменить себя.

Дополнительную информацию о том, как забыть человека, которого любишь, вы узнаете из следующего видео:

Уходи и дверь закрой! Как забыть бывшего, если еще любишь его — Психология

Отношения

Боль от расставания, тоска по экс-избраннику и воспоминания о счастье могут надолго выбить из колеи

Олеся Князева

28 апреля 2022 14:30

Девушка плачет

Фото: Pexels. com

Керри Брэдшоу предлагала советовала после расставания уничтожить все фото, где «он красивый, а ты счастливая», а еще избегать улиц, где можно встретить бывшего возлюбленного, ресторанов, где вы бывали вместе. Но эти способы вряд ли помогут забыть мужчину, с которым вы провели счастливые месяцы или даже годы.

Расставание делит жизнь на «до» и «после» и требуется много времени, чтобы вернуться к счастливой себе. Кому-то достаточно пары недель, другие могут увязнуть в страданиях по бывшему на годы. В этот период кажется, что разорвать связь с экс-избранником невозможно, но психологи считают, что если не забыть, то отпустить возлюбленного можно значительно быстрее.

Выплесните эмоции

Любую боль необходимо прожить до конца, чтобы обида не разъедала изнутри и не вылилась в физические болезни. Позвольте себе выплеск эмоций: плачьте, бейте посуду, разрежьте его футболку или покричите с балкона. Одного раза недостаточно, повторяйте это, когда чувствуете необходимость.

Кроме того, можно прибегнуть к психотерапевтическим техникам. Например, попробуйте упражнение «Два стула». Сядьте напротив пустого кресла, если хотите поставьте на него фото бывшего мужчины, выдохните и представьте, что у вас есть шанс высказать все. Ругайтесь, плачьте, обвиняйте его. А когда почувствуете, что успокоились, пересядьте на другой стул и поблагодарите экс-избранника.

Замещайте новым

Нет, речь идет не о новых отношениях, но об опыте, который вы еще не испытывали. Он создаст нейронные связи, наполнит эмоциями и поможет быстрее вытеснить из головы того, кто уже не рядом.

Давно мечтали начать бегать? Начните! Может быть, вы приготовите сложное блюдо для посиделок друзей или сходите на долгий массаж. Чем больше опыта вы получаете, тем тоньше становится ниточка, связывающая вас с экс-мужчиной.

Поднимите голову

Наше тело чутко реагирует на все эмоции и переживания: когда больно, обидно, плохо, нам хочется стать менее заметными, сжаться. Меняется походка, мы стремимся опустить голову. Прервите этот процесс: поднимите голову и посмотрите на небо, расправьте плечи. В такой позе очень сложно грустить, а если печаль неожиданно накатывает, примите «позу Супермена»: поставьте ноги на ширину плеч, руки на пояс, вздерните нос. Вам будет смешно, а когда смешно — сложно горевать.

Замечайте сигналы своего тела, ведь оно помнит все, именно в нем рождается боль, страх, отчаяние. Успокаивайте тело, отмокая в теплой ванне, делайте самомассаж, растягивайтесь и гуляйте, тогда оно поможет вам отпустить боль.

Не бегите от сепарации

Девушка

Фото: Pexels.com

Рано или поздно мозг привыкнет к отсутствию близкого человека, вы начнете радоваться новой жизни и не бояться вспоминать прошлое. При этом многие именно в этот момент неожиданно делают шаг назад, страх шепчет, что в горе было безопаснее, ведь оно знакомо, понятно, а будущее все еще туманно.

Не верьте этим эмоциям! Позвольте себе радоваться, открываться новым чувствам и переживаниям. Они не всегда будут счастливыми, но тот, кто не рискует, не знает и вкуса побед.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

психология, отношения, развод, расставание

Как научиться плакать по команде

Если вы ищете советы и техники, как это осуществить, актер театр и кино Семен Якубов готов поделиться профессиональными секретами

Валерия Кожевникова: лайфхаки для тех, кто собирается на красную дорожку с детьми

Актриса вышла в свет с дочерями и рассказывает, как собраться с детьми на мероприятие

Бледанс показала всем свою голую грудь на балконе

Звезда похвасталась пышным бюстом

Восточная Швейцария: почему Пакистан — это открытие для путешественника

На севере — горы, покорить которые мечтают многие альпинисты. На юге — теплое Аравийское море. А еще есть руины древних цивилизаций и лучшие образцы британской колониальной архитектуры. Это все про Пакистан — страну, которую редко рассматривают в качестве места для отпуска. И зря

Водонаева выставила напоказ огромную грудь во время отдыха в Турции

Знаменитость не стесняется оголять свои прелести

Боец ММА Александр Писарев умер из-за пищевого отравления

Предварительно, ядовитые вещества содержались в съеденном спортсменом арбузе

У страха глаза велики: разбираем, почему вы боитесь развестись с проблемным партнером

Даже когда с мужчиной некомфортно, многие девушки все равно остаются в браке, а зря

Нельзя остаться: 5 советов для безболезненного разрыва отношений

WomanHit. ru расскажет, как не превратить этот период в настоящее испытание

Огромная грудь Елены Ваенги едва поместилась в откровенном платье

Исполнительница является обладательницей пышных форм

Женские привычки, которые убивают мужскую страсть

Мы провели опрос среди знакомых представителей сильного пола

Подводим итоги: почему вам хочется уйти от партнера перед Новым годом

Причина лежит намного глубже, праздник становится лишь катализатором давно назревающей идеи

Кадры недели: Киркоров стал байкером, внучка Пугачевой пошла по стопам Волочковой

Самые интересные события из мира шоу-бизнеса — в новом видеообзоре WomanHit.ru

Кети Топурия удивила размером груди в наряде с глубоким декольте

Некоторые пользователи Сети думают, что звезда воспользовалась услугами пластическго хирурга

Корпоративные аспекты раздела и наследования совместно нажитого имущества

Адвокат Ирина Зуй рассказывает, как можно избежать прямого раздела доли в бизнесе при разводе

Спорт как способ прийти в равновесие: как получать удовольствие от тренировок

Когда за окном дождливая осень, а на работе гора дел, идти вечером на тренировку — это, кажется, последнее, чего хочется. Какой должна быть нагрузка, которая принесет удовольствие, рассказал эксперт Спортмастер PRO Давид Кумаритов

Абдоминопластика как способ навсегда избавиться от выпирающего живота

Пластический хирург Марьяна Тменова — о плюсах и минусах популярной операции

Красота — дело техники: 3 бьюти-девайса, которые есть у каждой модели

Секреты домашнего ухода, о которых вам не расскажут в салоне

7 правил – Любовь в Индии

Молодые люди, пережившие недавний разрыв, часто спрашивают меня: «Как забыть того, кого я люблю?»

Расставание с любимым человеком останется одним из самых значительных событий в вашей жизни. Процесс забывания кого-то, кого вы любили, может сломить вас. Или это может превратить вас в более сильную, более уравновешенную и более зрелую версию самого себя, с гораздо более высоким потенциалом выбора и создания полноценных отношений в будущем. Вот 7 основных принципов, которые вы должны помнить, стремясь забыть кого-то, кого вы любили.

Как кого-то забыть – Правило №1. Не оставайтесь на связи

Есть много способов забыть того, кого вы любите. Единственный способ гарантировать, что вы никогда не сможете их забыть, — это продолжать «оставаться с ними на связи». Это опасно, потому что человеческие эмоции иррациональны, а дружба с кем-то, к кому у нас есть романтический интерес, заставляет нас ложно полагать — обычно вопреки себе — что они каким-то образом где-то доступны, когда это не так. Это делает нас всегда доступными для них в качестве запасного варианта. (Будьте честны — если ваш бывший хочет, чтобы вы вернулись, вы были бы только счастливы, верно?) И, что наиболее важно, циклы больших надежд и разочарований истощают всю вашу эмоциональную энергию и не дают вам ничего, чтобы показать это. .

Фото Staydazzled

Как кого-то забыть – Правило №2. Не заставляйте их ненавидеть

Вопреки распространенному мнению, вам не обязательно ненавидеть того, кого вы хотите забыть. Ненависть к кому-то ставит его в центр вашей жизни и не позволяет забыть о нем. Ключ в том, чтобы вместо этого переключить свое внимание с них. Ложь, которую вам не нужно говорить себе, если вы не верите, что она уже включает:

«Я никогда их не любила».

«Они злые».

«Я был слишком хорош для них».

Вместо этого скажите себе: «Всему свое время. Я счастлив за хорошие времена, которые у меня были с определенным человеком. Время для этого человека в моей жизни уже прошло, и пришло время смотреть вперед».

Как кого-то забыть – Правило №3. Сосредоточьтесь на себе

Лучший способ переключить свое внимание с чего-то/кого-то, кого вы хотите забыть, — это направить его на то, что вы можете любить с такой же страстью. Сосредоточьтесь на самом забытом, но самом важном парне/девушке – на себе. Сейчас самое время по-новому взглянуть на свою жизнь. Сконцентрируйтесь на дарах одиночества.

Пересмотрите свои жизненные цели. Есть ли что-то, что вы можете сделать по-другому?

Погрузитесь с головой в то хобби, которым вы всегда хотели заниматься.

Совершите короткую поездку, на которую у вас никогда не было времени.

Это прекрасное время, чтобы научиться находить счастье внутри себя — то, что поможет вам преодолеть все будущие эмоциональные испытания.

Как кого-то забыть – Правило №4. Не пытайся отомстить

Сохранение собственного достоинства любой ценой освобождает. Держите эти мстительные побуждения в страхе. Если вы попытаетесь отомстить в этот момент эмоционального потрясения, вы, вероятно, сделаете то, о чем очень пожалеете, как только к вам вернутся чувства. Что еще более важно, это покажет вашим бывшим, насколько они все еще важны для вас, а не тот вид повышения эго, который вам нужно им дать.

Фото Ф.М.Н.

Как кого-то забыть – Правило №5. Откройте

Это нормально чувствовать шок, боль, гнев и т. д. после расставания. Сдерживание всего этого может нанести ущерб вашему эмоциональному здоровью. Откройтесь друзьям и семье. Если вы не хотите делиться этим с кем-либо, опубликуйте свою историю анонимно на онлайн-форумах и соберите тепло от других участников (эти сообщества обычно очень благосклонны). Вы даже можете начать вести журнал или частный блог.

Как кого-то забыть – Правило №6. Не доверяйте без разбора

После такого глубокого изнурительного переживания, как расставание, вы какое-то время будете пребывать в глубоком шоке и боли. У вас может быть склонность разговаривать с любым, кто будет вас слушать. Но это опасно, потому что в этот момент вы наиболее уязвимы и можете невольно раскрыть больше, чем следует, не очень заслуживающим доверия людям вокруг вас. Убедитесь, что вы общаетесь только с людьми, в которых вы уверены на 100%, например с семьей или давними друзьями.

Как кого-то забыть – Правило №7. Не пытайтесь рикошетить

Не прыгай в отскок. Вы эмоционально нестабильны в данный момент. Если вы вступаете в отношения отскока из-за своего отчаяния, шансы совершить ошибку очень высоки. Это также было бы довольно несправедливо по отношению к человеку, которого вы привлекаете, поскольку вы использовали бы его в качестве замены кому-то другому.

Никто этого не заслуживает. И самое главное, это укрепит вашу веру в то, что вы не можете функционировать без «кого-то в своей жизни». Вы бы лишили себя возможности найти стабильность и удовлетворение внутри себя. Это то, что необходимо, прежде чем вы сможете даже начать оценивать свои потребности в будущих отношениях.

Как я уже говорил, то, как вы забываете кого-то, кого любите, навсегда останется одним из ваших определяющих переживаний. Убедитесь, что процесс забывания кого-то обогащает вас, а не разрушает.

Опубликовано 29 мая 2013 г. 26 мая 2013 г. Автор adminРубрики Отношения, Проблемы в отношенияхТеги забыть того, кого любишь, Как забыть кого-то, двигаться дальше

Что делать, если вы не можете забыть о нем

Женщины в среднем больше вкладывают в свои отношения, чем мужчины. Так что логично, что нам будет больнее, когда наш мужчина покинет нас или умрет.

Много раз меня почти преследовали воспоминания о моем муже, раздираемые его отсутствием.

Эти призраки почти всегда связаны с воспоминаниями. (Что еще хуже, обычно это хорошая память.) Например, день рождения моего мужа был две недели назад. Я просто случайно оказался в продуктовом магазине.

Когда я забрел в отдел с тортами, я посмотрел на все предложения: шоколад, лимон, простое старое белое, а затем пошел к проходу, где они хранят сок лайма, сгущенное молоко с сахаром и корочки крекеров Грэм.

Почему?

Поскольку моему мужчине не понравился торт ко дню рождения, он хотел пирог с лаймом и домашними взбитыми сливками на свой день рождения. Итак, я купила все, чтобы испечь пирог, залила его взбитыми сливками, вместо свечей положила бенгальские огни, потому что он любил фейерверки, и плакала над каждым кусочком.

Одно воспоминание ведет к другому, которое ведет к другому, и, прежде чем вы это осознаете, он — все, о чем вы можете думать. Независимо от того, сколько времени прошло, воспоминания все еще с вами, саботируя ваше счастье и самооценку.

Мысли о нем вторгаются во все уголки вашего разума, и кажется, что он — все, о чем вы когда-либо думали. О боже. Добро пожаловать в ваше горе на работе.

Здесь все становится интереснее. Мы оплакиваем этот уход или эту смерть в течение первых нескольких недель или месяцев. Конечно, мы делаем! Мы очень любили их, и эта потеря очень больна! Но через несколько месяцев вы все это обработали. Призраки, которые у вас сейчас есть, не о них. им около ты .

Видите ли, когда мы находимся в отношениях, мы вплетаем в нашу нервную систему рутину, надежды и мечты. Подобно пауку, плетущему шелковую паутину, мы плетем одну мечту за другой и набрасываем спасательный круг вокруг рутины, которая дает нам надежду, что с нашим мужчиной сбудется еще больше наших мечтаний.

Итак, теперь, когда он ушел, вам действительно не хватает ваших мечтаний. Терять мужчину больно, но терять собственные мечты, связанные с этим мужчиной и этими отношениями, разрушительно. Настолько, что это может легко стать изнурительным, если вы не предпримете правильные шаги, чтобы избавиться от этого.

Списки полезны. Мы используем их в продуктовом магазине, чтобы не покупать масло и не забывать о хлебе. Списки разбитых мечтаний тоже полезны. Они помогают вам очистить свой умственный туалет и прояснить, что происходит в ваших эмоциональных слоях.

В вашем подсознании есть кассета, которая круглосуточно и без выходных воспроизводит ваши надежды и мечты. Звучит примерно так: «Я заслужил эту поездку на Багамы… мы собирались купить абонементы на баскетбол… Интересно, хорош ли этот новый ресторан, в который он обещал меня отвезти…»

Итак, когда вы услышите воспроизведение этой ленты, возьмите ручку и бумагу и запишите, что там написано. Убедитесь, что у вас достаточно места, потому что, поверьте мне, там полно разбитых снов.

Получив список, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы избавиться от стресса, связанного с этим занятием. Выдохните через сжатые губы, потому что это полезно для вашего сердца и кровяного давления, которое, вероятно, увеличилось, когда вы составили список.

Теперь взгляните на список и выберите одно дело, которое вы можете реализовать самостоятельно, и составьте план его выполнения!

Например, у вас есть девушка, которая тоже хотела бы отправиться в круиз на Багамы, и вы могли бы жить вместе в одной каюте. Выпейте коктейли в лаундже и купите тропические напитки в крошечном местном баре, когда вы окажетесь на берегу на целый день.

Не все эти надежды и мечты должны оставаться разрушенными! Вы можете дать себе вещи, которые он должен был. Это действительно не так сложно. У вас уже есть список!

Взять на себя ответственность за собственное счастье, давая себе то, что вы хотите и в чем нуждаетесь, — это очень мощная вещь.

Когда вы хорошо заботитесь о себе, время от времени дарите себе особые «подарки» и относитесь к себе как к VIP-принцессе, жизнь снова станет по-настоящему веселой! Вам не нужно, чтобы он это делал. Вам просто нужен список и план. И, может быть, подруга, которая любит бегать!

Как часто вы вспоминаете своего покойного мужа? Как часто вы оплакиваете развод, которого не должно было случиться? Что происходит с вами, когда эти воспоминания всплывают и заполняют ваш разум? Как вы боретесь с негативными эмоциями? Каких занятий из вашего списка мечтаний вы можете достичь самостоятельно? Для каких из них вам нужна девушка? Давайте поговорим и облегчим вам эти воспоминания.