Как начать жить после расставания: Как начать новую жизнь после расставания

Жизнь после расставания: упражнения и советы от психолога

Екатерина Ушахина

Любой разрыв приносит боль. Мы прокручиваем в голове каждый разговор, пытаемся понять, что партнер имел в виду и почему сказал именно так, а не иначе.

Сьюзен Эллиотт, психолог и автор книги «Разрыв», сама пережила тяжелый развод. Она уверена: благодаря расставанию вы получаете от жизни один из самых ценных ее подарков, нужно только выкинуть из головы все, что связано с бывшим, и заняться исключительно собой. Как это сделать?

Предлагаем несколько советов и упражнений, которые помогут пережить разрыв.

Не копайтесь в себе

Разрыв
Начни с себя, гласит известный афоризм. Измени себя, чтобы изменить ситуацию, — такая перспектива выглядит заманчиво. Но не работает. Перестаньте копаться в себе и выискивать, что в вас не так. Вполне возможно, вам есть над чем поработать, но это не означает, что вы не симпатичны, не заслуживаете внимания и любви. На самом деле, чтобы заняться личностным ростом, нужно признать сначала свою безусловную ценность. Нельзя внутренне предавать себя.

Пока вы застреваете на бесконечных вопросах и мысленно живете интересами своего бывшего партнера, откладывается ваш собственный процесс обновления.

Разумеется, если бывший партнер поступил вразрез со всеми своими принципами и привычками, спокойно принять его поведение не получится. Вам понадобится мужество и сила воли, чтобы побороть свою одержимость.

Когда снова начнут одолевать вопросы типа как? почему? когда? как это возможно? как вернуть все назад? — тут же скажите себе: «Это не имеет значения». Повторите три раза как заклинание. Как только поймали себя на навязчивых вопросах, начинайте: «Стоп! Мне все равно, мне все равно, мне все равно». Согласитесь, огромная разница! Целая пропасть — между вашими вопросами и этим утверждением.

Источник

Списки благодарностей

Когда вам грустно, легко упустить из виду то хорошее, что есть в вашей жизни. Пусть работа с горем и проживание отрицательных чувств не заслоняют от вас существующие ресурсы и блага. На них нужно опираться, пока вы выполняете трудную эмоциональную работу. Эта техника самопомощи поможет скомпенсировать стресс и выныривать из сложных переживаний. Каждый день записывайте, за что вы благодарны сегодня.

Мысли о благодарности не умаляют вашей печали по ушедшим отношениям. Скорее они уравновешивают негативные чувства.

Когда вы грустите или нервничаете, списки благодарностей дадут вам опору, потому что они напоминают о тех ресурсах, которые уже есть в вашей жизни, — а значит, за нее стоит побороться. Записывайте, за что вы благодарны, и смотрите, как ваши списки становятся все длиннее.

Борьба с навязчивыми мыслями

Чтобы остановить однообразный поток мыслей о бывшем партнере, нужно занять голову чем-то другим. Одна женщина, посещавшая семинар Сьюзен Эллиотт, призналась, что она крайне педантична и все любит делать по плану. Когда ее одолевали мысли о бывшем, она садилась и составляла подробные списки покупок и дел на будущее.

Вашему сознанию нужна новая цель. Найдите занятие, которое зацепит лично вас.

При навязчивых мыслях надо перевести фокус внимания на что-то альтернативное. Что бы вы ни начали мастерить, ваши руки получат работу, а ваше сознание — новую точку приложения силы. Это сочетание гарантированно облегчит навязчивое состояние. Расслабляющий эффект можно усилить спокойной музыкой или зажженными свечами на рабочем столе.

Новые увлечения предназначены переключить рассудок с деструктивного паттерна на полезный и вернуть себе внутренний локус контроля. Они нужны для перезагрузки вашего сознания, чтобы вы как можно быстрее и безболезненнее перестали быть жертвой собственного рассудка.

Источник

Упражнения с аптечной резинкой

Эта техника давно применяется в поведенческой терапии. Наденьте на запястье тонкую аптечную резинку и каждый раз, когда захотелось подумать, как там поживает бывший, оттягивайте ее на внешней стороне запястья и резко отпускайте. Вскоре вам надоест бить себя, и мысли о бывшем довольно быстро отстанут.

Одна читательница блога Сьюзен Эллиотт выполняла упражнение с резинкой особенным образом.

— Я стараюсь переключать внимание с навязчивых мыслей, и мне становится легче. Я щелкаю резинкой на руке и быстро раскладываю имя бывшего на буквы. Каждой букве я присвоила полезный смысл: Б (благодарность), О (открытость новому опыту), Б (бесстрашие).

Раньше имя ее бывшего причиняло ей боль, а теперь переключает ее внимание на позитивные качества, необходимые ей в жизни.

Пишите об этом

Если вы перепробовали все способы переключать мысли на что-то позитивное, но все равно продолжаете возвращаться к старым навязчивым вопросам, возможно, вам нужно написать письмо, которое вы никогда никому не пошлете. У вас есть конкретный вопрос, который вас мучает и не дает покоя? Если так, то сядьте и запишите его в дневник.

Ты скучаешь по мне? Ты когда-нибудь любил меня? Порой достаточно выплеснуть навязчивые мысли на бумагу, и они перестанут вас осаждать. Вы увидите, что на этот вопрос нет ответа, а даже если и был бы, он никогда вас не успокоит. Поэтому снимите тяжесть с души и напишите все, что хотите спросить у своего бывшего партнера. И никогда не отправляйте свое письмо.

Источник

Давайте себе передышку

Еще один важный компонент исцеления — ответственность за свое состояние. Жизнь не должна происходить сама по себе. Именно вы ее организуете. Научитесь выделять время на перерывы в работе. Это потребует силы воли и дисциплинированности. В острый период, когда рана еще свежа, вы явно не сможете думать о структурировании времени. Но пройдет несколько недель, и вам придется упорядочивать процесс собственного восстановления.

В особо эмоциональные дни позвольте себе слезы и грустные переживания. Потом возьмите паузу и займитесь чем-нибудь приятным.

Источник

Не пытайтесь расправиться с болью за несколько дней, такой темп чреват эмоциональными и психологическими перегрузками. Делая частые перерывы, вы сможете соблюсти баланс, который обеспечит качественное восстановление и поможет выстроить дальнейший курс жизни.

Не плывите по течению, а сами создавайте русло для своих эмоций.

Скажем, вы от души поплакали и пострадали, но после этого должны принять решение встать и отправиться на прогулку. Не идите на поводу у эмоций, они не предназначены для стратегического планирования. Им должны заняться вы сами — сознательно и ответственно.

Свидание с собой

Уделять время себе — одно из самых целительных занятий в мире. А как иначе узнать себя и начать о себе заботиться? Только в полном одиночестве, внимательно и бережно обращаясь со своим телом. Свидание с собой цементирует вашу решимость бороться за себя.

Вас никто не должен отвлекать, и вы должны спланировать его заранее. Во время свидания с собой выключите телефон, компьютер и все каналы связи, по которым вас могут выцепить другие люди. Если у вас есть дети, дождитесь, когда они уснут, или встаньте раньше, пока они еще спят. Забота о других — не повод отказывать в заботе себе.

Источник

Делайте себе приятное и награждайте себя за внутреннюю работу, причем не время от времени, а регулярно. Если хочется расслабиться — отдыхайте. Если душа лежит к активным занятиям — так тому и быть. Но как бы вы ни проводили свидание с собой, оно должно случаться как минимум раз в неделю. Не подводите себя. Возможно, вам понравятся отдельные идеи:

— пройтись по магазинам;

— купить новую книгу;

— полежать в ванне с пеной;

— сходить в кино или купить подписку на онлайн-кинотеатр;

— сыграть в гольф, бильярд, баскетбол, теннис;

— вдоволь покататься на велосипеде;

— сделать маску для волос;

— сходить на массаж;

— сделать маникюр;

— поужинать в ресторане;

— посидеть в парке с книгой;

— побродить по живописным окрестностям;

— прогуляться с фотоаппаратом;

— пойти в спа-салон на целый день.

Поразительно, как восстанавливаются силы после времени, проведенного за занятием, которое приносит удовольствие. Вы не только почувствуете себя лучше, но и начнете интересовать людей, которые разделяют ваши ценности.

По материалам книги «Разрыв».

Обложка статьи: pexels.com

Как начать жить после развода

Фактически после заявления о разводе жизнь состоит из двух этапов – оплакивание старой, совместной жизни и построение новой, отдельной. Какое-то время эти части могут сосуществовать, но по-настоящему строить новую жизнь можно только тогда, когда закончен процесс оплакивания. Как правильно действовать после расставания, рассказывает психолог Мария Шумихина.

Редакция сайта

Это начало, а не конец

Конечно, разводы бывают разными — желанными и совсем не желанными, обдуманными и внезапными, но, как и любые перемены, — это серьезный жизненный кризис. Чем больше в браке человек опирался на себя, строил собственную жизнь, тем легче он этот кризис проходит, но время для оплакивания требуется всем. Одна пара, для которой развод, вроде бы, оставался уже чисто формальным этапом, встретилась в старой квартире, чтобы разобрать оставшиеся вещи: кому достанется маска черного дерева из Кении, а кому — старые пластинки. К ним зашла подруга семьи с бутылкой вина, они все сели с бокалами — вдоль стенки, соприкасаясь плечами, и заплакали, втроем, вместе с подругой. Вроде бы все вместе, и в то же время — каждый про свое.

Этот момент стал для них ключевым, именно тогда все и закончилось. Из стен этой квартиры бывшие супруги выходили уже по отдельности — каждый в свою жизнь. Подруга семьи оказалась катализатором — втроем с ней им оказалось легче плакать, чем по отдельности. Когда человек проходит через серьезные жизненные изменения, всегда есть чувство потери прежнего уклада. То, что мы ежедневно считали чем-то непереносимым, вдруг может показаться очень важной частью вашей жизни, которая исчезает, а что остается вместо?..

Важно помнить: Даже если изменения — в данном случае развод — приносят радость и облегчение, частью души потеря переживается как горе. И его бессмысленно гнать от себя, игнорировать, потому что это только затянет время горевания. Но именно в это время мы получаем возможность проявить сочувствие к себе (с точки зрения современной психологии, это очень полезный опыт, которого мы часто себя лишаем). На удивление хорошо могут действовать простые приемы — налить себе вкусного чаю или какао, завернуться в одеяло и приговаривать, например: «Бедная моя девочка, как же тебе грустно, как же тебя все обидели» (подставить нужные слова по вкусу). Несколько таких сессий по саможалению — и организм получает силы для восстановления. Самое важное в кризисе — это забота о себе.

Ищите поддержку

В официальных системах кризисной поддержки (а началось это все с Анонимных Алкоголиков) для того, чтобы лучше справляться, принято выбирать себе того, кого называют «спонсором»: человека, который поддерживает, когда совсем невмоготу, когда есть риск сорваться. Если создавать рекомендации для клуба Анонимных Разводящихся, одна из главных будет вот такой: так же осознанно создавать себе круг поддержки.

Спросите у подруг, кто из них готов поговорить с вами в самые тяжелые моменты и, что важно, в самое непредсказуемое (и даже неподходящее) время. Иногда мы сами просто не представляем, как много людей готовы откликнуться и помочь, готовы выслушать нас среди ночи, держать за руку и обнимать, а иногда и вытирать пьяные слезы. Конечно, может быть, что эта помощь и не потребуется, но даже сама возможность вот так довериться, знать, что близкие рядом, очень важна. Это поможет вам научиться заново строить свои отношения с миром, но теперь уже основанные на доверии, — ведь в любом кризисе уровень доверия к миру снижается.

Важно помнить: Помните об особенностях нашего общества: в патриархальных социальных системах окружающие нередко возлагают ответственность за брак (и за развод) на женщину: «Виновата, что брак развалила, была плохой женой, не сумела мужа удержать, кому она теперь такая будет нужна?» Даже если мы осознаем, что никто не имеет права судить нас (а тем более — судить, опираясь на такие стереотипы) в ситуации, когда мы уязвимы, любые враждебные, критичные замечания с негативными прогнозами воспринимаются особенно болезненно. Если вы чувствуете, что эти слова вас ранят, вам особенно нужна группа поддержки, которая будет напоминать, что в разводе всегда есть ответственность обоих партнеров и что у вас есть полное право строить для себя более подходящую жизнь.

Сделайте паузу

Иногда сразу же возникает соблазн начать перебирать новых партнеров. Да, это решение лежит на поверхности, и всегда есть те, кто считает его лучшим способом забыться, и те, кто говорит, что это зря потраченное время: все равно будете мысленно выяснять отношения с бывшим, не замечая человека перед вами. Здесь нет универсального рецепта. Но если на протяжении встреч с новыми знакомыми вы перебираете в голове «а вот он плечами пожал, как бывший муж, а вот он вилку так же держит…» — это означает только одно: опыт еще не пережит, и, если мерить новых знакомых меркой, оставшейся от мужа, толку не будет. Если бывший везде мерещится и никак не выходит из головы, а внутренний диалог с ним продолжается, это означает, что слишком много осталось невысказанных чувств — гнева, разочарования, боли.

Важно помнить: Чтобы это разрешить, есть один интересный способ. Можно договориться с подругой (если не с психологом) и назначить себе «заместителя бывшего мужа». Это может быть какой-то предмет, который экс оставил в вашей квартире и не вывозит, несмотря на все напоминания (такие предметы вообще часто означают незаконченность отношений). Ну вот — старый кий, который торчит и торчит в углу, теперь он будет Антоном. И все внутренние диалоги, которые вы ведете с «внутренним Антоном», вы выплескиваете вслух. Вы ругаетесь с ним, кричите на него. Издеваетесь над ним вместе с подругой. Смеетесь. И снова плачете. До тех пор, пока в какой-то день не обнаруживаете, что это все больше не имеет значения. В этот день, как правило, кий отправляется на помойку, но уже не как важная связь с прошлым, нет — как бессмысленный, не нужный в новой жизни, бездушный предмет.

Задавайте вопросы

Время после развода — это время, когда мы можем лучше узнать себя, уже в отдельности от старой жизни. Чтобы лучше узнать себя, новую, нужно задавать себе как можно больше вопросов. Только ни в коем случае не в форме «ну почему я?..» — тут есть риск свалиться в критику себя, а это очень вредно. К тому же, как известно, критики не создают ничего нового. Поэтому не пускайте внутреннего критика в новую жизнь (если критик слишком настойчивый, подышите поглубже и пожалейте себя).

Итак, спросите себя, как бы вы жили эти годы, если бы не встретили бывшего? К чему стремились бы? Чего бы уже достигли? Вдохновляют ли эти цели сейчас или сейчас — время для других целей? Как можно использовать тот жизненный опыт, который вы получили в последние годы? Может быть, благодаря отношениям с эксом вы теперь выдерживаете самые трудные переговоры, и этот опыт вам пригодится при обсуждении вашего продвижения на работе? А может быть, просто теперь у вас есть специальный радар, который отчаянно верещит, как только рядом оказывается такой же идиот, как бывший, и значит, вы будете выбирать совсем другого мужчину.

Важно помнить: Напомните себе обо всем, что вы запрещали себе в этих отношениях, и составьте себе список. Командировки? Командировки с симпатичным коллегой? Заниматься благотворительностью и выгуливать собак из приюта? Выходить из офиса в шесть утра с бутылкой коньяка в одной руке и босоножками — в другой? Или, может быть, вы никогда не жарили кабачки и куриную печень, потому что бывший муж их ненавидел? Оцените, сколько пунктов получилось в вашем списке, а затем просто начинайте их реализовывать — да, прямо по списку, один за другим. Старайтесь каждый день делать какую-то мелочь из него: это будет отличной — и очень полезной! — тренировкой новой части вашего «Я». Подумайте, о чем вы бы жалели, если бы остались в этом браке? Подсчитайте, сколько времени у вас теперь освободилось (любые, даже неблагополучные отношения требуют времени, даже если оно уходит на демонстративное игнорирование друг друга). Во что его лучше всего инвестировать? В самообразование? В перелеты? В разговоры с близкими и новые знакомства? Через некоторое время после расставания проведите ревизию — сколько всего вы успели сделать благодаря этому разводу? И обязательно скажите себе спасибо за это: вы прошли долгий путь и теперь уж точно умеете лучше заботиться о себе.
И, значит, следующие отношения станут намного более продуктивными — и для вас, и для того, с кем вы решите их строить.

5 ошибок, которые можно совершить после развода

Винить себя

Или ругать себя. Или думать, что вы приложили недостаточно усилий для того, чтобы улучшить или сохранить эти отношения. Но брак — это все-таки зона ответственности двух людей.

Ждать «спасения»

Под гнетом печали вы можете почувствовать себя настолько слабой, что останется только сидеть и ждать, пока все как-то исправится само — а лучше не само, а с помощью кого-то большого и сильного. Вероятность, прямо скажем, минимальная.

Надеяться все вернуть

Желание «чтобы все стало, как раньше» вполне естественное. Но чем дольше вы живете прошлым, тем больше времени в итоге займет период восстановления.

Отказываться от помощи

Другая крайность — объявить себя самостоятельной и независимой во всём. Потому что вы и так справитесь! Просто никто не знает, чего вам это стоит.

Поставить на жизни крест

И считать, что все самое хорошее с вами уже произошло, дальше — только пустота. Но если смысл вашей жизни был в другом человеке — стоит попытаться разобраться с этим (и поискать новых смыслов).

Читайте также: Бережный развод. Можно ли пройти этот путь максимально экологично? Советы психолога

Как начать жить заново после расставания с парнем. Как жить после расставания? Счастливо

Ваш мужчина бросил вас? Такое случается достаточно часто и многим пришлось пережить отчаяние и обиду, сопровождающие такое расставание. В голове постоянно звучит, словно на сломанном магнитофоне: «За что? За что?. .» Сегодня мы постараемся хотя бы как-то помочь вам в этой ситуации и расскажем, что делать, дабы подобный кризис поскорее прошел.

Наверное, каждая женщина хотя бы один раз в жизни сталкивалась с такой неприятностью, как расставание с любимым человеком. А это действительно очень и очень тяжелое испытание даже для самой сильной женщины. И единственный вопрос, возникающий в голове у женщины в этот период — как выжить после расставания с любимым человеком? Со стороны этот вопрос может показаться абсолютно бредовым. Но те, кто испытал эту боль на себе, поймет всю актуальность этой проблемы.

Ведь, по сути, жизнь женщины после разрыва с любимым человеком на какое-то время практически прекращается. Интерес теряется буквально ко всему — к работе, к своим увлечениям, к детям, если они есть, к своему внешнему виду, в конце концов к еде. К счастью, в большинстве случаев этот негативный период длится не так уж долго — две-три недели, после чего женщина начинает потихоньку приходить в себя. Но, увы, так бывает далеко не всегда — некоторым представительницам прекрасного пола очень долго не удается взять себя в руки. А это грозит уже вполне реальными проблемами — например, затяжной депрессией.

Этого допустить ни в коем случае нельзя — нужно начинать действовать. Народная мудрость гласит о том, что слезами горю не поможешь. И это действительно так, к сожалению или к счастью. Поэтому утрите слезы, выкиньте носовые платки и вперед – к светлому будущему. Разумеется, никто не требует от вас распевать песни и дарить свои лучезарные улыбки в первые же дни после разрыва.

Хотите плакать? Плачьте! Хотите перебить всю посуду в доме? На здоровье, потом новую купите. Ваша душа требует изрезать в клочья все вещи, напоминающие о бывшем? Ножницы вам в помощь! Психологи называют такое состояние выплеском негативных эмоций. И это — наиважнейший этап на пути к выздоровлению, а значит, пройти это необходимо. Да и вам станет гораздо легче, вот увидите!

Осознайте произошедшее

Первые несколько дней после расставания женщина не может осознать случившееся. В психологии это явление носит название «период отрицания». Нет, мозгами- то женщина прекрасно понимает, что произошло, а вот на эмоциональном уровне отказывается поверить в это. И до тех пор, пока не поверит, она не сможет вырваться из этого своего эмоционального состояния.

Наревелись? А теперь сядьте, прекратите реветь хотя бы на минуту и сами себе скажите следующее — вы, а точнее — с вами, разорвали отношения. Разрыв любых отношений почти всегда переносится с трудом, причем сразу двоими партнерами в паре. И несмотря на тот факт, что отношения разорвал именно ваш бывший мужчина, ему сейчас вряд ли легче, чем вам. Как ни странно, но большинству женщин эта злорадная мысль греет душу. И то верно — не одной же вам страдать? Вы должны принимать подобную сложившуюся ситуацию именно с такой точки зрения.

Ваше подсознание отказывается верить в происходящее и никакие увещевания и попытки здравого смысла достучаться до вас не помогают? Ну что же, придется действовать более кардинально. Для начала уберите с видных мест все вещи, напоминающие о вашем бывшем мужчине. Все та же народная мудрость гласит о том, что с глаз долой — из сердца вон. Если у вас не поднимается рука все выбросить, то хотя бы соберите все в одну коробку и уберите подальше.

Разумеется, в том случае, если от вас ушел муж, сделать это будет непросто — всю квартиру в шкаф не запихнешь. Но выход можно найти и в этой ситуации — отправиться на пару дней к маме или вообще уехать в какой-либо дом отдыха. кстати говоря, заодно и обстановку смените, что тоже пойдет вам только на пользу, заметьте.

Не питайте иллюзий

Врачи-психологи утверждают, что самым сложным временем сразу после разрыва являются шесть первых недель. Важно, что данный временной отрезок в значительной мере можно уменьшить только в том случае, если вы для себя твердо решите, что это самый настоящий конец. Поймите — пусть он ушел! Пусть, это не ваша вина, а только его решение. Не сдерживайте слезы. Плачьте вдоволь, но не забывайте тысячу раз повторить себе: «Да, ушел! Он ушел навсегда!» И вот, произнесенная в тысячу первый раз, данная фраза в раз перестанет довлеть над вами.

А с этим, как правило, возникают очень серьезные проблемы — практически каждая женщина очень долгое время надеется на то, что мужчина одумается и обязательно вернется к ней, поняв, что же он потерял. И до тех пор, пока женщина будет думать об этом, а не о том, как начать новую жизнь после расставания, избавиться от душевных терзаний ей не удастся.

Обратите на это внимание! Подобное понимание сложившейся ситуации достаточно важно. Поэтому, если вы справитесь и поймете, что это действительно конец, то это уже дорого стоит. Считайте, что это первая победа, первое выигранное сражение в войне во имя себя. Превратитесь в сильную личность – женщину, которая умеет справляться с трудностями. А расставание для нее – не больше, чем очередная, вполне устраняемая проблема. Вы можете встать снова на ноги и продолжать свой путь, чтобы не случилось.

А если вы будете продолжать ждать возвращения своего принца, вы будете продолжать изматывать свою и без того измученную психику. А стоит ли? Как показывает практика, возвращается меньше трети всех мужчин, которые разорвали отношения по своей инициативе. Кроме того, очень важно задать самой себе один простой вопрос — а действительно ли вам нужно это возвращение? И, что более важно, честно на него ответьте. Ведь вы прекрасно понимаете, что предавший однажды скорее всего предаст еще раз. Готовы ли вы постоянно жить, словно на пороховой бочке?

Как уменьшить боль?

Не забывайте о том, что главной вашей целью является наиболее безболезненный выход из этих неудавшихся отношений. В первую очередь вы должны сохранить свою индивидуальность и уважение к себе. А если инициатором стали вы сами, то, наверняка, вы не хотите мучиться угрызениями совести и хотите поскорее обо всем забыть. В таком случае, читайте далее:

Дневник

В том случае, если вы никогда не отличались особой разговорчивостью, а делиться с кем-то своими проблемами как-то не в ваших привычках, то вам следует завести личный дневник. Дневник представляет собой, пожалуй, один из лучших и наиболее действенных методов избавиться раз и навсегда от всевозможных обид, печальных воспоминаний и гнетущих мыслей. Вы достаточно просто сможете избавиться от груза навалившихся проблем.

Ваш дневник – это не только прекрасный слушатель и собеседник, который всегда с вами в трудные минуты расставания, но и замечательный психотерапевт. К тому же, написанная на бумаге мысль становится более ясной и четкой и проще поддается пониманию. Как только вы изольете все свои обиды, оскорбленные и мучения, они в тот час же превратятся в прошлое и уйдут от вас восвояси. Эмоции и переживания уже не так довлеют на душе и словно отпускают вас на свободу. Вы словно взлетаете, и к вам опять возвращаются спокойствие, самоконтроль и здравый смысл.

Очень часто можно услышать совет сжечь все написанное, попытавшись таким образом избавиться от негатива. Но многие психологи утверждают, что негатив вы и так выплеснете на бумагу, а перечитать о своем нынешнем эмоциональном состоянии позже, когда все стабилизируется, будет не только весьма занимательно, но и полезно. Только внимательно следите за тем, чтобы дневник не попал в чужие руки — ни к чему посторонним копаться в вашем грязном белье, правда?

Открытость

Оставаться наедине со своими проблемами достаточно трудно. Так вы еще дольше продлите период восстановления после разрыва отношений. Не замыкайтесь в себе. Расскажите о своих проблемах максимально большому числу окружающих людей. Психоанализ именует такой подход «методом рассеивания горя». Через достаточно короткий срок вы ощутите достаточную легкость, словно с души камень свалился. Пообщайтесь со своими подругами. Вас выслушают и что-то подскажут.

Разговор с собой

С умным человеком всегда приятно поговорить, не так ли? А кроме того, еще и весьма полезно! Удобно сядьте перед зеркалом. Затем попытайтесь поговорить с собой. Поведайте себе же о своих проблемах. Врачи-психологи говорят, что такого рода терапия весьма успешно справляется с депрессиями и стрессами.

Между прочим, тренируясь возле своего зеркала, закончите сеанс уроком мимики. Скорчите себе смешную рожицу, и ваше настроение сразу пойдет в гору. Просто постарайтесь убедить себя в том, что проблема не стоит и выеденного яйца. А уж с таким пустяком вы точно справитесь.

Укрепляйте тело

Помните: наше душевное и психическое состояние напрямую связано с нашим телом. Занимаясь спортом и тренируя свое тело, вы сумеете справиться и с другими проблемами. Трудитесь до «потери пульса». Абсолютно все равно, как вы будете нагружать себя: можно заняться силовыми тренировками, бегом, фитнессом или же затеять генеральную уборку с перестановкой мебели во всех комнатах и общим ремонтом.

Неважно! Главное, чтобы вы физически тренировались. В некоторых случаях полезно громко покричать или же порыдать навзрыд. Основная задача – выпустить пар, дать негативным эмоциям выйти, не накапливаться внутри вас, не хранить их, иначе они постепенно уничтожат вас изнутри. Да и ночью спать будете гораздо крепче — у вас просто не останется сил на слезы в подушку.

Работать! Работать! Работать!

Окунитесь в работу с головой. Это просто магический метод решения всех проблем. Расставание с любимым человеком пройдет значительно быстрее и незаметнее для вас. Активно работая, вы подзабудете о своих неурядицах и проблемах, отвлечетесь от них. Да, у работы есть еще один неоценимый плюс – это не только психотерапия, но и способ зарабатывать, а значит, вы получаете двойную пользу. А быть может, и повышение по карьерной лестнице.

Побалуйте себя

Не только психиатры, но и другие врачи уверенны, что регулярные занятия спортом способствуют снятию стресса. Лучше переборите себя и отправляйтесь в фитнесс-клуб или спортзал. Не забывайте о свежем воздухе. Природа также обладает целебными свойствами. Отправляйтесь на прогулку в парк. Порадуйте себя! Перечитайте книгу, которую любите, или посмотрите хороший фильм. Уделите себе внимание.

Нарядно оденьтесь, даже если не хотите в этот вечер куда-либо идти. Просто останьтесь дома и приготовьте себе на ужин то, что любите. Или же отправьтесь к друзьям, принимайте участие в веселых и шумных вечеринках – так вы отвлечете себя от грустных мыслей. Ваша жизнь не должна останавливаться и застывать. В ней должны происходить события и перемены.

Медитация

А вы знаете, что медитация — это прекрасный способ чем-то заменить невысыхающие реки слез. Медитативное состояние, спокойное и расслабленное, позволяет достичь умиротворенности и ясности. Во время медитации восстановление происходит в несколько раз быстрее чем даже во время сна. И не важно, что раньше вы с этим не сталкивались — отправляйтесь учиться, благо, что подобных центров превеликое множество.

Питание

также является важным пунктом в процессе лечения депрессии и подавленности. Питаться надо правильно всегда. Только в кино главная героиня, после очередного расставания, спасается тонной шоколада и пудом мармелада. В жизни лучше вообще отказаться от пряного и сладкого, если вы хотите поскорее вернуться в нормальное состояние и забыть про депрессию. Всевозможные фрукты и овощи, минеральная вода и натуральные соки помогут вам и просто необходимы для скорейшего выздоровления. А вот, если хотите продлить жизнь своему неврозу, то продолжайте есть килограммы пирожных, запевая все это обязательно красным вином.

Генеральная уборка

Выкиньте все лишнее из своего дома, даже то, что никоим образом с вашим бывшим мужчиной не связанно. Вы же хотите начать новую жизнь? Значит, необходимо расстаться с любыми напоминаниями о ней. Кстати говоря, в идеале неплохо было бы вообще сделать ремонт и заменить мебель. Разумеется, в том случае, если ваши финансовые возможности позволяют это.

Цели и достижения

Вам следует оправиться от потери и заняться собой. Задайтесь целью возвращения к новой жизни – жизни без него. Постарайтесь вспомнить, кем вы были до него, что занимало и волновало вас в большей степени, чем бы хотели заняться и какие мечты отложили тогда. Сегодня у вас есть редкая и прекрасная возможность проявить свою личность, следуя своим желаниям.

Не стоит мечтать о мести – такая реакция не даст вам желанного облегчения, а только будет бередить старые раны. Стоит понимать, что умная, сильная и взрослая женщина, личности и индивидуальность, способная перенести расставание. И вообще достаточно думать об этом и постоянно плакать!

Припомните все обиды, которые он нанес вам за время ваших с ним отношений, все запреты. Теперь надевайте красное короткое платье, которое всегда было вашим любимым, а он запрещал вам его носить, так как ему оно казалось вульгарным. Позвоните лучшей подруге, с которой он запрещал вам общаться, так как говорил, что оно глупая. И отправляйтесь гулять и развлекаться в клуб или куда-либо еще. Обязательно вместе с вашим лучшими друзьями и подругами, к которым он ревновал вас и с которыми запрещал общаться. Жизнь прекрасна и без него! Она даже много лучше!Так что не откладывайте дело в долгий ящик и начинайте свою новую и, что самое главное, счастливую жизнь!

Обсуждение 0

Как начать новую жизнь после расставания с девушкой

Первым делом нужно научиться нести ответственность исключительно за собственные решения и поступки. Если так уже случилось, что девушка приняла решение уйти из отношений, не смотря на те чувства, которые вы испытываете к ней, то вам стоит понять что это только ее выбор. Не стоит приносить себя в жертву за чужие ошибки.

Если девушка по своей воле ушла из отношений, то всегда есть шанс вернуть ее, доказав, что она ошиблась в своем решении. Для этого нужно взять себя в руки и начать работать над собой, чтобы достичь того уровня, который будет соответствовать запросам возлюбленной.

Если же вы понимаете, что эти отношения все равно рано или поздно зашли бы в тупик, то тогда нужно оглянуться вокруг. Ведь нас всегда окружают родные, близкие, друзья, которые могут помочь пережить тяжелые моменты жизни. А когда щемящее сердце немного успокоится, то можно будет задуматься над построением новых, более идеальных отношений с человеком, который сможет по достоинству вас оценить.

Как начать новую жизнь после расставания с любимым молодым человеком, женатым мужчиной психология

Если в жизни так сложились обстоятельства, что вам пришлось расстаться с любимым человеком, то не стоит затягивать на долго агонию чувств. Нужно попытаться поскорее взять себя в руки и начать жизнь с нового листа. Сделать это будет намного легче, если вы будете придерживаться следующих советов:

1. Не нужно лишний раз раздирать свою душу, слушая драматические песни, пересматривая мелодрамы со счастливым концом или перечитывая всю историю телефонной переписки с бывшим молодым человеком.

2. Постарайтесь сменить ту обстановку, которая каждым своим сантиметром напоминает о завершившихся отношениях, если есть возможность – отправьтесь в путешествие, если такой возможности нет, то задумайтесь о перестановке в доме, или новых обоях или хотя бы новом постельном белье.

3. Займитесь собственным усовершенствованием, ведь если все свое свободное время занять обучением чего-то нового, то не останется времени на то, чтобы жалеть себя.

Как забыть бывшего мужа, изменить себя и начать новую жизнь советы психолога

Разрыв отношений для многих людей становиться толчком к тому, чтобы изменять себя, стремиться к новым высотам и достижениям. И эти порывы могут увенчаться грандиозным успехом, если удастся вовремя взять себя в руки и начать работать над собственными недостатками и достижением поставленных целей.

Главное после расставания – это вовремя прекратить себя жалеть, не затягивать с депрессией и, не поддаваться искушению, помечтать о мести. Чтобы было легче забыть мужа, можно вспомнить все е обиды, которые были у вас за все время вашего брака, так легче будет преодолеть все страдания.

Когда вы будете готовы выйти в свет новой, красивой и счастливой, то:

— наденьте тот наряд, который ему казался вульгарным,

— созвонитесь с подругой, с которой вы давно не общались, потому что он считал ее глупой;

— договоритесь о встрече в клубе с друзьями, к которым он вас ревновал.

Разрешите себе хорошенько развлечься и почувствовать, что жизнь прекрасна и без него, может так даже и лучше.

Можно расстаться, но при этом постоянно думать о бывшем возлюбленном. Конечно, это не самая хорошая идея, но зачастую именно так и происходит. Особенно, если мужчина стал инициатором разрыва. Можно днями напролет лелеять мечту, что однажды распахнется дверь, и он придет, встанет на колени и будет пару часов говорить о том, каким был дураком, что бросил лучшую женщину на свете. Конечно, иногда такое происходит в жизни. Но в большинстве случаев подобное напоминает сюжет романтической мелодрамы. А ждать его возвращения можно годами, но так и не дождаться. Потому надо учиться строить свою жизнь без него.

Как начать жить заново после расставания: без сентиментальности

Конечно, можно все вечера проводить перед телевизором и смотреть сериалы со счастливым финалом. Только подобное не укрепит дух. Наоборот, подсознательно заставит стремиться к тому, что ваши отношения не обречены. Кино хорошо закончилось, влюбленные воссоединились. Потому надо и вам того же. После просмотра очередной мелодрамы вы будете себя «накручивать» на постоянную мысль о его возвращении.
То, что вы рисуете в своей голове картины счастливого финала, еще не значит, что бывший мечтает о том же. Не тешьте себя иллюзиями. Лучше комедию посмотрите. Хотя бы настроение поднимете и посмеетесь от души. (Читайте также ).
Кроме того, не надо сутки напролет слушать песни о несчастной любви. Поначалу после расставания — это неплохая идея. Музыкотерапия поможет дать выход накопившейся боли. Но после того, как вы выплачете горе, прекращайте слушать грустные песни.
Наоборот, постарайтесь сменить репертуар на жизнеутверждающие мелодии. Это поддержит бодрость духа.

Как начать жить заново после расставания: смените обстановку

Привычные, «ваши» с любимым места будут напоминать о счастливых моментах отношений. Потому сердце еще сильнее защемит при взгляде на то, что когда-то было родным и знакомым. Находим выход из создавшейся ситуации: меняем привычные маршруты. А, главное, не ходим за воспоминаниями туда, где когда-то были счастливыми оба. Ведь отношения закончились. Для чего прокручивать в голове то, что причиняет боль? (Читайте также ).
Если есть возможность, на выходные поезжайте в другой город: посетите там театры, выставки, музеи. Главное, чтобы вы отвлеклись от негативных мыслей. Получите новые эмоции. Ведь ничто не поднимает настроение так, как разнообразие впечатлений.

Как начать жить заново после расставания: найдите занятие

Наверняка есть пара-тройка дел, которые вы давно мечтали освоить. Может, фламенко хотели научиться танцевать? Или макраме заняться? Пришло самое время. Причем придумать график занятий надо так, чтобы даже времени не оставалась на мысли о бывшем. Чем положительны увлечения?

Получите новые навыки. Позволю отметить, что нередко хобби дают старт профессиональной деятельности.
Время займете и отвлечетесь от мыслей о бывшем возлюбленном.
Освоив новую сферу, поднимете самооценку. Это существенно повлияет на общее течение жизни.

Наши советы носят рекомендательный характер. И, безусловно, они помогают отвлечься от неприятных мыслей о разрыве. Чтобы начать жить заново, последуйте народной мудрости: не было бы счастья, да несчастье помогло. Как говорит моя знакомая, не получилось с этим, следующий будет лучше.

Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.

Онлайн всего: 5

Гостей: 5

Пользователей: 0

Будьте с нами в соцсетях:

Новые статьи

Кончилась безумная любовь и безумный страх, кончилась власть гормонов. Вам 50 лет. Пришла свобода; умная любовь и здоровые опасения вместо страха. Сво-бо-да!

Кто-нибудь из вас сейчас может представить себя без мобильного телефона? Нет? И я не могу, настолько это маленькое изобретение человечества вросло в руки, что уже и не избавишься. Моя сотовая компания когда-то предоставляла услугу под названием «SMS-флирт» (может и до сих пор предоставляет, или что-нибудь подороже придумали?). Сейчас меня эта услуга мало интересует, но тогда…

Существует много комплексов в женском мире, но есть один, из-за которого не строятся отношения с противоположенным полом, а именно речь пойдет о стеснительности с мужчинами.

Наше здоровье примерно на 90% зависит от наследственности и образа жизни, и только на 10% от медицины. Заложите уже сегодня принципы правильного питания для здорового образа жизни

Уметь признавать свои ошибки — одно из самых сильных качеств характера любого человека. Казалось бы, нет ничего проще, сказать собеседнику: «Прости, я виноват. Я признаю свою ошибку.» Но, каких неимоверных сил требуется, чтобы произнести эти слова.

Переезд за границу на ПМЖ кажется несбыточной мечтой и на первый взгляд должен сопровождаться массой непредвиденных ситуаций. Есть пять способов, как переехать в другую страну на ПМЖ без лишних хлопот.

Типы мужчин на сайтах знакомств опасно ли знакомится на сайтах знакомств

Шторы для кабинета — аксессуар довольно распространенный в последнее время, прочно закрепивший свои позиции на текстильном рынке. Буквально пару десятилетий назад пальма первенства принадлежала жалюзи, которые пришли в качестве инновации из европейских стран.

Вы попались — и начали думать про МЧ. Он же загадал загадку, дал пищу вашим мозгам! Вы силитесь разгадать: интересны ли вы? Правильно ли поступили? А может, веду себя, «как дура»? Чем больше мыслей об МЧ, тем сильнее влюбленность.

Когда нам было по сорок, мы вели уроки счастья в школах. И вот спрашиваем первоклассниц и десятиклассниц: «Что ответите мужу, если он вернулся с работы и сказал: отпусти меня в воскресенье на рыбалку с друзьями, хочу отдохнуть». Как ты думаешь, что отвечали первоклассницы и что — десятиклассницы? Они отвечали одинаково! Или грозно запрещали будущему мужу рыбалку или милостиво разрешали, «но с условием, что я пойду в караоке с подругами».

В современном мире ни одна газета, ни один журнал не обходятся без описания гороскопа. Миллионы людей каждый день обращаются к ним в поисках подсказок на будущее. Сбываются ли гороскопы, как считаете?

Ученые давно предположили, что для тех, у кого есть хотя бы немного силы воли, нужно примерно 30 дней на то, чтобы сформировать новую привычку. Как и в любом другом новом деле, самое главное в этом — начать, и преодолеть первые неловкие шаги. Это — 80% успеха. Именно поэтому так важно вносить небольшие, но позитивные изменения в свою жизнь на протяжении хотя бы 30 дней.

Наступил Новый год, Дед Мороз не пришел, а близким не удалось угадать с презентом? К тому же есть настолько индивидуальные и даже сокровенные вещи, которые вряд ли упадут с неба или положат под ёлку. Что же это такое?

Пять простых советов по снижению веса позволят вам легко похудеть.

Чего только не делают соперницы, чтобы навредить друг другу — распускают сплетни, случайно проливают вино на платье неприятельницы, сыплют стекла в туфли (если есть такая возможность и необходимость). Это далеко не весь список, перечислять можно до бесконечно, что иной раз в дело даже приходится вмешиваться правоохранительным органам. Чем опасна женская зависть?

В инста-аккаунтах блогеров то и дело мелькают патчи для глаз. Не все знакомы с этим необыкновенным средством для быстрого восстановления кожи. Давайте разберемся по порядку, что такое пачи, кто и когда их разработал, какие они бывают и где приобрести.

Любовь заставляет нас жить и страдать одновременно.Открывает какие-то новые знания,придаёт мудрости,но когда любовь уходит, то кажется что на свете нет ничего больнее,хочется возвратить человека который стал родным.Ты сильно к нему привыкаешь.Привыкаешь что тебе приходят смс от него,привыкаешь что вы часто проводите время вместе.Привыкаешь к любимому человеку,он становится твоей жизнью,твоим смыслом,и в один прекрасный момент всё рушится.Как дальше жить?Как будто бы перекрыли воздух.Отняли последнее что было.Как будто разорвали душу.Как будто не услышали твоего отчаянного крика. ..

Сначала происходит шок,затем отрицание,затем прилив сил,и ты как будто можешь без человека,но через некоторое время понимаешь что ушла твоя душа.твоя половина.А без души мы не можем…Но всё пусть что он ушёл и остались только воспоминания.Нужно суметь отпустить.Нужно суметь простить.Даже если это кажется не возможным.Нужно отпустить и попробовать жить самому.Жизнь после любви есть!Надо только научится жить после расставания.Перебороть себя,переболеть.
На самом деле это возможно.

Вот несколько способов:
— Не надо слушать музыку которая навевает на Вас грустные мысли,или воспоминания
-Постарайтесь не ходить в тех местах,где были с любимым(ой)
-Поменяйте домашний интерьер так,чтобы даже стены Вашего дома, не напоминали о любимом человеке.
-Старайтесь больше находится в обществе подруг,друзей или знакомых
-Читайте мотивирующую литературу,психологию.Но лучше всего сейчас не читать романы и истории о любви.От этого будет только хуже.
-Выплесните боль на бумагу.Рисуйте,пишите о том что чувствуете.
-Поговорите с друзьями, или близкими, их поддержка обязательно улучшит Ваше состояние
-Загрузите себя делами. Найдите новые занятия,займитесь спортом, уйдите с головой в учебу,в работу. Найдите хобби.
Вам надо полностью занять всё свободное время. Попробуйте путешествовать. Это не только отвлечет Вас, но и даст много положительных эмоций, и новых воспоминаний.
-Изменитесь! Смените прическу,пройдитесь по магазинам в поисках новой одежды,сходите в салон красоты.

У Вас появилась отличная возможность подарить время себе любимому. Попробуйте записывать успехи,и приятные мелочи которые произошли за целый день. Уверяю, это отлично поднимает настроение.
Ищите плюсы в расставании. Например если Вы жили вместе, то теперь Вы можете не выключать свет когда спите, а раньше это очень раздражало Вашего любимого человека. Или наконец можете написать книгу,но из-за нехватки времени, у Вас не было такой возможности. Или Вы давно мечтали завести кошку или собаку, а у Вашего партнера была аллергия на шерсть.
Попробуйте записать плюсы и минусы Вашего партнера (партнёрши) , и даже если кажется что минусов нет, попробуйте снять розовые очки и снова хорошо подумать над этим. Когда закончите, просто выбросьте листок с плюсами,а там где написаны минусы — повесьте на самое видное место,чтобы каждый раз проходя мимо него,перечитывать минусы и уже не жалеть о разлуке.

Если Вас одолели мысли или воспоминания, то попробуйте метод который сможет Вам помочь:

Вытяните руки перед собой и согните в локтях,так,чтобы кисти рук свободно висели. Посидите так некоторое время и через несколько минут вы почувствуете что Вам стало лучше.После этого займитесь каким нибудь делом.
Вы можете начать изучать иностранные языки, тогда за наукой не останется времени чтобы думать о случившемся.

Если Ваша депрессия затянулась, и эти советы никак не могут помочь,то лучше обратится к психологу который обязательно сможет решить такую проблему.

И запомните у каждого человека есть вторая половинка.судьба. И она обязательно появится. Возможно что Вы даже снова сойдетесь с любимым через какое-то время,главное не падать духом и продолжать жить радуясь каждому новому дню и каждой минуте жизни.

что делать после расставания с любимым человеком, чтобы начать новый этап и научиться заново радоваться, как найти себя, чем заняться дальше?

Любое расставание с близким человеком – тяжелый процесс.

Приходится начинать жить заново, при этом еще и справляться с болезненными эмоциями.

В этой статье разберемся, что нужно делать, как себя вести, чтобы начать новую жизнь после расставания с бывшим партнером.

Содержание

Можно ли научиться быть счастливыми, если расстались с любимым человеком?
Какие страхи обычно мешают начать следующие отношения?
- Как избавиться от страхов?
Как продолжать жить и чем заняться?
- Как заново полюбить себя после разрыва с партнером?
- Как найти себя?
Как найти увлечение, занятие по душе, чтобы вернуть радость?
Особенности в советах и действиях
- Для мужчин
- Для женщин
Начало следующих отношений: что стоит и не стоит делать?
Общие ошибки
Заключение

Можно ли научиться быть счастливыми, если расстались с любимым человеком?

Когда расстаешься с близким человеком, то первое время кажется, что жизнь без него будет не та. Его нет рядом, нарушен привычный распорядок вещей. По степени стресса расставание сравнивают с «маленькой смертью». Приходит понимание, что близкого человека нет и не будет рядом. Однако это не значит, что счастливая жизнь без него невозможна.

Расставание – это процесс не одноминутный, он проходит несколько этапов, пока не наступает полное принятие ситуации. И вот после финальной стадии человек снова начинает жить полноценной жизнью, заводит новые отношения.

Если предыдущий союз был не очень удачным, то почти сразу после расставания может прийти чувство освобождения, что позволяет быстрее и эффективнее включиться в новую жизнь.

Какие страхи обычно мешают начать следующие отношения?

Любая негативная ситуация в жизни – это стресс. Итак, с чего же нужно начинать свой путь. Расставание связано с различными страхами, поэтому с ними обязательно надо работать.

«Я никогда не заведу новые отношения» – это происходит из-за чувства разочарования, страха, что больше никому не будешь нужен.
Страх, что новые отношения также закончатся неудачей – это может произойти, если действовать по тем же самым шаблонам и не проработать прошлые ошибки.
«Я неудачник, меня больше никто не полюбит» – низкая самооценка. Очень часто такое происходит после токсичных отношений.
Страх вступать в новые отношения, потому что при очередном расставании снова будет больно.

Как избавиться от страхов?

В первое время после расставания человек может впадать в депрессию, это опасное состояние, и в сложных случаях лучше обратиться к психологу.

Несколько советов, которые помогут избавиться от страхов:

Избавиться от чувства вины. В возникших в паре проблемах всегда виноваты оба партнера. Но очень часто вину испытывает тот, кого предали. Человеку кажется, что он вел себя как-то неправильно, и поэтому партнер ушел, изменил. Но это не так, отношения – процесс двусторонний, поэтому в произошедшем нельзя винить только одного человека.
Избавиться от чувства брошенности, униженности. Если партнер ушел – это в первую очередь его ответственность, его решение.
Отпустить и принять ситуацию. Для этого надо пройти все пять стадий принятия стресса – от депрессии и гнева до полного освобождения от прошлых отношений.
Перестать мыслить негативно, надо менять любые негативные мысли на позитивные.
Не спешить заводить новые отношения, пока не отпущены старые, а эмоции не утихли.
Проанализировать ошибки, но делать это надо, не включая эмоции. Анализ ошибок позволит избежать подобных паттернов поведения в будущем, что позволит новые отношения строить уже по другому сценарию.

Как продолжать жить и чем заняться?

Прежде всего, надо признать свершившейся факт, что разрыв произошел и пути назад нет.

Что делать:

Перестать зацикливаться на негативных эмоциях, но если хочется плакать, то надо дать волю слезам – так психика освобождается от болезненных эмоций.
Нельзя копить негатив внутри себя – гневу обязательно надо давать выход, конечно, не нанося вреда окружающим.
Заняться спортом – физические упражнения помогут снять депрессию, выпустить гнев, улучшат настроение.
Занять себя чем-то: работа, хобби, общение с друзьями.
Побыть в одиночестве некоторое время. Не обязательно для этого закрываться в квартире, можно отправиться на несколько дней в поездку в другой город.
Избавиться ото всех вещей, которые напоминают о бывшем партнере: удалить из соцсетей, убрать фотографии, любые предметы, напоминающие о человеке.
Исключить любые контакты, в том числе, телефонные звонки, переписки, встречи в общей компании.

Важно: не надо спешить сразу искать нового партнера. Новые успешные отношения возможны только после того, как будут полностью пережиты и отпущены предыдущие.

Как заново полюбить себя после разрыва с партнером?

Основа гармоничной жизни – в первую очередь любовь к себе. После неудачных отношений часто резко падает самооценка, появляется неуверенность в себе. Надо постараться стать немного эгоистом, поставить себя, свою личность, свою жизнь на первое место. Люди относятся к нам так, как мы относимся к себе. Поэтому прежде всего надо воспитать внутреннюю любовь.

Ставить свои желания в приоритет.
Больше уделять внимание себе – отдыхать, работать, заниматься спортом, тем, что нравится, ухаживать за собой, сменить имидж – хотя в этом случае стоит избегать кардинальных перемен – все, что делается для себя, должно сопровождаться комфортом.

Как найти себя?

Возвращение себя – путь долгий, не всегда простой, придется работать над своим психологическим состоянием, чтобы снова вернуться к душевной гармонии.

Несколько полезных советов:

Освободить свои чувства. Не надо держать их в себе, это приведет к ухудшению самочувствия. Нельзя пытаться подавить гнев, печаль, слезы, раздражение.
Их нужно выбросить, переварить, чтобы они остыли.
Если не дать возможность себе выпустить чувства, а подавить их, то они останутся глубоко внутри, и психологическая травма будет постоянно напоминать о себе самым неожиданным образом. Затянется и процесс исцеления.
Не пытаться вернуть потерянные отношения. Попытка может привести к разочарованию, еще большей депрессии, если партнер отвергнет.
Перестать сожалеть. Надо жить дальше, потери в жизни неизбежны, на место ушедших людей придут новые.
Медитация. Позволит погрузиться в свой внутренний мир, поговорить с подсознанием, лучше узнать себя, свои желания, избавиться от негативных мыслей.
Побыть в одиночестве. Хорошо, если есть возможность съездить на природу.
Не давать никому возможность комментировать происходящее, особенно недоброжелателям. В это время лучше не видеться с людьми, которые могут нарушить душевное спокойствие.
Взять на себя ответственность за свою жизнь, собственные решения и поступки.
Простить, как бы сложно это ни было. Прощение очищает и облегчает душу, открывает путь вперед.

Важно: надо полностью пройти все этапы горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие.

Как найти увлечение, занятие по душе, чтобы вернуть радость?

Занятость – лучшее лекарство от любой депрессии. Любимое дело, работа, общение спасают от печальных мыслей, так как мозг работает в другом направлении.

Чем занять себя:

Вспомнить, чем хотелось заниматься в детстве – возможно, было желание рисовать, научиться играть на гитаре, ездить на велосипеде или освоить конкретную профессию.
Заняться творчеством – неважно, насколько хорошо получается, творческая деятельность – отличный способ терапии и поиска себя. Через рисунок можно выразить свои эмоции.
Попробовать что-то новое, необычное.
Пройти курсы повышения квалификации.
Отправиться на курсы самосовершенствования, посетить психологические тренинги.

Чтобы легче было найти занятие по душе, удобно написать на бумаге, все, что интересно, чем хотелось бы заняться. Писать надо даже самые неожиданные идеи, и после этого выбрать наиболее подходящие. Не надо браться сразу за несколько дел или распыляться на множество хобби. Достаточно одного-двух направлений, которые будут действительно интересны и полезны.

Особенности в советах и действиях

Переживание расставания у мужчин и женщин немного отличаются. Женщины более эмоциональны, сильный пол не склонен проявлять вовне свои эмоции, предпочитает держать переживания внутри себя.

Для мужчин

Научиться избавляться от эмоций, не держа их в себе. Один из действенных способов – физическая нагрузка, спорт.
Побыть в одиночестве, хороший метод релаксации – рыбалка.
Знакомиться с другими женщинами, флиртовать, но не начинать пока серьезных отношений, все должно оставаться на уровне легкого общения – это нужно для повышения самооценки.

О том, как начать новую жизнь после развода с женой, читайте здесь.

Для женщин

Заняться собой – отправиться в салон, сходить на массаж, бассейн.
Шопинг – один из методов терапии, только не надо увлекаться покупками чрезмерно, траты должны быть разумными, а купленные вещи нравиться.
Поговорить с человеком, подругой, к которой есть доверие, которая может выслушать без критики, посочувствовать.
Полюбить себя, научиться жить ради себя, быть независимой от присутствия рядом других людей.

Советы для женщин, как начать новую жизнь после расставания, даны в этой статье.

Начало следующих отношений: что стоит и не стоит делать?

Рано или поздно встретится человек, с которым возникнет желание начать новые отношения. Что делать в этом случае?

Необходимо прислушаться к себе: насколько еще сильны эмоции к прошлому партнеру. Если любовь не прошла, а память о человеке вызывает эмоции, то не стоит пока торопиться начинать серьезные отношения. Кажется, что новым партнерством можно заглушить память о прошлом, но это не так. Страдать будут оба партнера: один от того, что не отпущен предыдущий, другой, что его недостаточно любят.
Не стоит рассказывать новому партнеру о прошлых отношениях. Можно упомянуть вскользь, если будет задан вопрос, но подробности не нужны. Чем меньше известно о прошлых союзах, тем крепче будет настоящий. Кроме того, в рассказе о бывших партнерах будут проявления эмоций, что не всегда приятно партнеру настоящему.
Постараться избежать поведения, которое приводило к конфликтам в предыдущем союзе. Для этого надо провести глубокий анализ того, что произошло. Лучше, если сделать это при помощи семейного психолога.

Совет: прислушиваться к своему внутреннему голосу, быть активным, постараться не зацикливаться на негативных мыслях и научиться избавляться от болезненных эмоций, не копя их внутри.

Возможно ли начать новые отношения после расставания, вы знаете из этой статьи.

Общие ошибки

Пройдя кризис расставания, мужчина или женщина вступает в новую жизнь, и здесь важно не совершать ряд ошибок:

быстрое начало новых отношений, а надежде, что забудутся старые;
общение с бывшем партнером на любом уровне;
попытка вернуть отношения, обратить на себя внимание любыми методами;
месть бывшему партнеру;
застревание в состоянии «жертвы», желание получить дозу сочувствия от окружающих;
отсутствие решимости изменить собственную жизнь;
действие в новых отношениях по старым шаблонам – повторение ошибок;
попытка заглушить стресс алкоголем и запрещенными веществами – это только усугубит депрессию и приведет к проблемам со здоровьем, взаимоотношениями с другими людьми.

Заключение

Новая жизнь после расставания должна начинаться с чистого листа. Только полное принятие ситуации, своих чувств, прощение позволяют успешно перейти на следующий этап.

Как пережить расставание | Советы психолога

В жизни каждого человека встречаются проблемы и неудачи, и основной вопрос, это как пережить расставание с любимым человеком. Проблема большинства не только в не знаниях того, как пережить расставание с любимым, но и то, как стать сильнее и счастливее после этого, а не наоборот быть несчастным всю жизнь. Поэтому мы, сегодня с вами разберем самые основные и главные советы и методы, что бы каждый не только мог узнать, как пережить расставание, а начал делать все необходимое, что бы этого не случилось.

Первое что вам нужно, что бы понять, как пережить расставание с любимым человеком и начать действовать, это определиться с правильным выбором подходящей пары. Так как хорошая и крепкая пара, создаст достаточно мощные и крепкие отношения, что избавит вас от всех ненужных проблем. Так как пережить расставание с любимым человеком, очень трудно и больно. Поэтому думайте, сначала и ищите себе нормального парня или девушку что бы данной проблемы у вас не возникало.

Как пережить расставание

Но в жизни бывают разные моменты, нужно просто быть готовым и знать, как пережить расставание быстро и с минимальным вредом для самого себя. Так же вам нужно иметь конкретную цель в жизни и идти к ней. Тогда вы и при расставаниях сможете быстрее стать на ноги и двигаться к цели с большей силой и настроением. Знайте, причина расставаний именно в вас, не вините никого, займитесь своим развитием, стройте и создавайте цели и знайте чего вы хотите добиться в жизни, тогда любые трудности будут преодолеваться гораздо быстрее и легче, в том числе и проблема как пережить расставание.

Создайте крепкие отношения

Для того чтобы не только пережить расставание, но и сделать свои новые отношения очень крепкими и счастливыми, вам нужно начинать действовать. После расставания с любимым и дорогим вам человеком, конечно, будет период расстройства и глубокой депрессии, но нужно знать, что вы в любом случае станете на ноги и начнете двигаться дальше строя все новые отношения, но уже имея опыт и зная, какие отношения вам нужны.

Вы просто должны сразу понимать, какие отношения, обреченные на неудачу есть вообще, и стараться избавляться от данного препятствия. Так как, зная это, вы будете создавать только счастливые и крепкие отношения.

Как пережить расставание с мужем

Жизнь с чистого листа

Что бы пережить расставание с любимым человеком, вам просто будет достаточно начать жить с чистого листа. Так как есть невероятно много людей, которые терпели неудачи в жизни большие, чем ваши, несмотря на это они поднимались на ноги и начинали жизнь снова и снова, пока не создали действительно успешную и счастливую жизнь. Применяйте и этот опыт и начинайте так же жить заново, но имея уже достаточный опыт, что бы ни повторить данной ошибки в жизни.

Лучший мотив начать жизнь заново, это создать грандиозную идею, поставить цели и создать мечту и, конечно же, начать делать все, что бы этого добиться. Тогда вы поймете, что в жизни можно добиться многого, а простая трата времени на вопрос как пережить расставание, вам не нужна для успеха и счастья, так что нечего медлить, начинайте действовать.

Как пережить расставание с любимым человеком

Займитесь любимым делом

Лучший способ, чтобы не только пережить расставание с минимальными потерями, так и еще добиться успеха и счастья, это просто заняться любимым делом. Гораздо проще заняться чем-то интересным, что бы отвлечься от данной проблемы, чем просто сидеть и глубоко размышлять. Начинайте искать то дело, которому вы посвятите всю свою жизнь, тогда проблем связанных с расставаниями у вас не будет возникать, так как у вас будет всегда под рукой то любимое дело, от которого вы никогда не откажитесь.

Но что бы найти достаточно правильное и любимое дело именно для вас, и что бы в дальнейшем еще и с ним не расстаться, вам нужно составить список всех любимых для вас занятий и увлечений. Можете написать абсолютно все, что вам нравиться в жизни, а потом связать их в работу и начинать действовать.

Имея уже достаточный список, можете пробовать себя во всех делах, создавая свою идею. И когда дело, которым вы занимаетесь действительно вам не нравиться, то вычеркивайте его из вашего списка. И так со временем, если вы не будете обманывать самого себя, вы найдете свое любимое дело и будете им заниматься до конца своих дней.

Но если вы пока не можете найти любимое дело, а пережить расставания как-то нужно, то подумайте, чем таким вы можете временно заняться, что отвлечет вас от проблемы. Погрузитесь в данное дело на несколько дней, и тогда данная проблема расставания у вас обязательно пропадет.

Как пережить расставание с парнем

Создай себя сам

Для того что бы пережить расставание, вам нужно создать себя таким что бы вы сами себя полюбили. Тогда и девушки к вам будут иметь большее внимание, так как вы создали свою манеру поведения, характер и новый стиль. Для этого прочитайте: как понравиться девушке, и начинайте действовать. Ведь зная, какие девушки вам интересны и как им понравится вы, создадите себя таким подходящим образом, что бы достичь успехов.

Еда

Многими психологами и учеными было замечено, что правильные продукты питания помогаю человеку пережить расставание гораздо легче и быстрее. Лучше просто начать кушать то, что вам больше нравиться и понаблюдать какой будет результат. Помогающий продукт это шоколад, а так же фрукты и овощи. Но если вам данная пища не нравиться, то кушайте все что нравиться и результат так же, не заставит вас ждать.

Спорт

Так же что бы пережить расставание, многим людям помогает спорт, так как он хорошо отвлекает вас от всех дел и проблем, поднимает тонус, бодрит и поднимает здоровье. Начинайте бегать, кататься на велосипеде, плавать и всеми самыми активными видами спорта. Конечно так же эффективны экстремальные виды спорта, но они достаточно опасны для вашего здоровья но пережить расставание помогает очень быстро.

Как пережить расставание с женой

Простите любимого человека

Чтобы пережить расставание, без душевной боли, страданий, научитесь прощать человека, который ушел к чужому человеку. Чем раньше вы простите, тем быстрее восстановитесь и сможете построить новые, но более надежные отношения. Главное не потерять веры в мужчину или женщину, не все одинаковые.

Отпустите любимого человека

Также нужно отпустить человека и не держать его в своем сердце, если он нашел того, с кем он или она счастливы. Каждый человек имеет право быть счастливым. Смиритесь с тем, что это просто не ваш человек и вы, сделали неправильный выбор. Возможно, любимый человек ушел от вас и вскоре вернется, так как не обладал необходимым умом, чтобы научиться ценить отношения.

Как пережить расставание с девушкой

Останьтесь самим собой

Чтобы пережить расставание с девушкой, которую вы до сих пор любите, вам необходимо научиться брать ответственность за свои поступки. То, что сделала девушка, которая от вас ушла – это ее выбор, а не ваш. Нужно понимать, что вы несете ответственность только за собственные поступки и реакцию на расставание. Разумный способ – продолжать жить, любить и быть счастливым. Жизнь коротка, чтобы тратит ее на страдания, из-за поступков других людей.

Ее можно вернуть

Помните, что если вас бросила любимая девушка, это не означает, что она навсегда ушла от вас. Продолжая верить и любить, вы сможете вернуть ее своим желанием. Если вы по природе действительно подходите друг другу, то со временем она это поймет и попытается вернуться. Обязательно простите ее и позвольте девушке вернуться. Каждый человек делает в жизни ошибки и нужно учиться прощать и понимать тех, кого вы любите.

Как пережить расставание с мужчиной, женщиной

Научитесь отпускать, не держите то, что уходит

Если вас бросил парень – это не проблема, проблема в том, что вы начинаете страдать, плакать и обижаться на парня. Возьмите себя в руки, попытайтесь понять и принять решение парня. Не расстраивайтесь над пролитым молоком, которого больше не вернуть. Стресс, депрессия и страдания принесут только проблемы и ухудшение здоровья.

Продолжайте любить его – он вернется

Также велика вероятность, что парень вернется, так как все мужчины возвращаются. Но при одном условии, если вы за этот период не найдете нового парня. Любовь, которую вы передаете парню, который ушел, остается и приманит его обратно. А как только у вас появляется кто-то другой, вы теряете способность любить и возвращать парня, который ушел по ошибке, в результате необдуманного решения. Вскоре он поймет, что сделал ошибку и вернется к вам. Простите и примите его в свою жизнь как настоящего человека.

Вот и все что мы собирались разобрать с вами о том, как пережить расставание. Принимая все методы и советы, данные в нашей статье на практике, вы сами сможете поэкспериментировать и убедиться в том, что пережить расставание можно очень просто, главное иметь достаточную силу воли.

Будем рады видеть вас снова на страницах сайта psyh-olog.ru

Похожие статьи:

Как решиться на развод
Как забыть любимого человека

Как снова начать радоваться жизни после расставания? | Мужчина и женщина

Можно плакать днями и ночами, караулить его под окнами, звонить ему на мобильный и дышать в трубку. Это очень драматично и трогательно, но тебе, к сожалению, не поможет. Нужно брать себя в руки и действовать.

Первым делом нужно посмотреть вокруг. Оглянись, присмотрись. Что у тебя есть? Работа? Учеба? Друзья? Родители? Всё вместе? Отлично! С этого и начнем.

Обзвони всех своих друзей, которых ты забыла и с которыми тебя раньше связывали дружеские отношения. Поверь, многие будут рады услышать тебя. Тебе сейчас нужно общаться больше. Встречайся с ними, обсуждай новости, сплетни, посещайте вместе разные увеселительные места — чем больше общения, тем лучше.

Что? Что я слышу? Нет настроения? Нет желания есть, пить, вставать с постели? Есть силы только на то, чтобы спать и ронять слезы на его фотографии? Хорошо. Дай себе три дня. За эти три дня перебери все диски/музыку на компьютере, найди наиболее слезливые песни и нарыдайся вдоволь. Найди самые романтичные мелодрамы и просмотри их. Рассматривай совместные фото и вспоминай, как было хорошо. Рано или поздно эмоциям все равно надо будет найти выход, так что лучше сейчас. К концу третьего дня тебе не только надоест жалеть себя, но и начнет подташнивать от всего вышеперечисленного.

Ни в коем случае не звони ему. Даже если сама была инициатором расставания. Отдохни от него. Не набирай его номер, не плачь, не умоляй, не проси начать все сначала и дать тебе еще один шанс — унижаться не стоит, он этого никогда не оценит.

По истечении трех дней положи подальше ваши совместные фотографии и любые вещи, напоминающие о нем.

Займемся твоим внешним видом. Посмотри на себя в зеркало. Что ты видишь? Красивую и обаятельную девушку, которая счастлива и которую буквально преследует успех? Или заплаканную, истерзанную переживаниями девицу? Совет покажется банальным, но попробуй записаться к парикмахеру/косметологу/массажисту/стилисту. Это проверено тысячу раз — один визит в салон красоты прибавляет уверенности в себе на ближайшее время.

Напиши список дел, которые ты давно хотела сделать, но не могла, потому что нет времени, сил, желания, веры в свои силы… Составь список хотя бы из 10-ти пунктов. И начинай их исполнять. Хочешь научиться танцу живота? Вперёд, записывайся. Десятки танцевальных клубов готовы принять тебя в свои ряды! Мечтала изучить второй язык? Курсов в твоем городе тоже наверняка много. А может, имеет смысл записаться в спортзал? Или стать лучшей если не во всем университете, то хотя бы в своей группе?

Главное сейчас — заполнить пустоту, занять мысли, чтобы ты приходила домой и от усталости сразу падала в кровать. Иначе все свободное время ты опять убьешь на разглядывание фотографий и его подарков, хотя я настойчиво просила тебя спрятать их подальше!

«Может я виновата? Я недостаточно красива, умна, весела, обольстительна?» Никогда не смей задаваться таким вопросом, иначе наживешь себе кучу комплексов. Что бы не происходило в твоей личной жизни — предательства, измены, некрасивые поступки, моральные и телесные издевательства — просто помни: ты у себя одна. И ты единственная, неповторимая. У тебя всё получится. У тебя всё еще будет. И любовь, и счастье.

Всё проходит, пройдет и эта тупая боль, которая сейчас сжигает тебя изнутри. И слезы не будут наворачиваться, когда ты будешь слышать его имя. Просто позволь ему жить своей жизнью. А ты живи своей.

Всё обязательно будет! Удачи тебе.

Теги: самопомощь, расставание, психологические проблемы, кризис, развод

Как жить после разрыва согласно психологии

Отношения

автор КАРЛИ ФЕРРАНТЕ

11 ноября 2021 г.

Источник: Каролина Грабовска | Pexels

Если вы когда-нибудь задумывались о том, как жить дальше после расставания и пережили душевную боль, вы, возможно, сталкивались с общими мыслями друзей и семьи, такими как «Они мне все равно никогда не нравились», «Ты можешь добиться большего успеха» или Классика «Время лечит все раны». Но задумывались ли вы когда-нибудь обратиться к науке, чтобы вылечить свое разбитое сердце? Будучи наркоманом психологии, я провел некоторые из самых мрачных часов после разрыва, наблюдая за выступлениями психологов на TED Talks и читая книги о науке о разбитом сердце.

Я не говорю, что раньше не топил свои печали в пинте Ben & Jerry’s, запоем смотря свои любимые ромкомы. Всегда есть место и время для того, чтобы поваляться, но самые полезные советы, которые помогут мне двигаться дальше, я извлекла из своих исследований. Поэтому, чтобы помочь вам с разбитым сердцем, я собрал шесть моих любимых советов, подкрепленных психологами, которые помогли мне двигаться дальше даже после самого болезненного расставания. Вы можете дотянуться до своего мороженого и заполнить очередь на Netflix, но если вы выполните эти шаги, вы можете исцелиться раньше, чем вы думаете.

1. Позволь себе расстроиться

Если вы пытаетесь забыть о разрыве и делать вид, что его никогда не было, вы просто откладываете процесс заживления. В своем выступлении на Ted Talk «Как пережить конец отношений, » доктор Антонио Паскуаль-Леоне, клинический психолог и исследователь, сказал, что нужно сосредоточиться на неприятных чувствах грусти, пустоты и одиночества, а не избегать их. «Пока вы избегаете проблемы, ничего не может измениться», — пояснил он. Хотя продолжительность процесса преодоления у всех разная, исследование доктора Паскуаль-Леоне показывает, что многие из необходимых шагов одинаковы, и первый из них всегда заключается в том, чтобы позволить себе прочувствовать все эмоции. Вам нужно пройти сквозь око бури, чтобы понять, что вы чувствуете и почему вы так себя чувствуете. Кроме того, вы не будете подавлять или удерживать какие-либо эмоции в долгосрочной перспективе, если позволите себе по-настоящему их почувствовать.

2. Определите, что вам нужно от этих отношений

Пока вы испытываете все эмоции, связанные с окончанием отношений — боль, обиду, печаль, одиночество — используйте это как возможность узнать, что именно вам нужно. Что вы надеялись получить от этих отношений? Было ли это желание чувствовать себя ценным, любимым или как будто вы были в приоритете? Доктор Паскуаль-Леоне сказал, что изменения и исцеление начинают происходить, «когда вы разъясняете, в чем вы глубоко нуждаетесь, даже если вы еще не чувствуете, что имеете на это право».

Даже если вы не были тем, кто хотел разрыва, отношения закончились по какой-то причине, и ваши потребности не были удовлетворены (даже если эти потребности были в безусловной поддержке или лояльности). Найдите минутку, чтобы подумать о том, что вы искали в этих отношениях. Затем подумайте о том, как вы можете начать давать эти вещи себе. Как вы можете заставить себя чувствовать, что вас ценят, поддерживают или любят безоговорочно? Расставания дают нам глубокое представление о наших сокровенных потребностях, поэтому используйте этот период, чтобы переоценить то, что вам действительно нужно от отношений, чтобы вы знали для следующих отношений, но, что более важно, для отношений с самим собой.

Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, опубликованный Alexa&Maria | Лесбийская пара (@alexa_and_maria_)

3. Откройте себя заново

Удивительно, но одна из причин, по которой расставание так тяжело, не всегда в том, что мы скучаем по этому человеку, а в том, что мы скучаем по тому, кем мы были с этим человеком или кем мы могли бы быть. «Исследования показывают, что расставание приводит к потере себя», — объясняет доктор Гэри Левандовски-младший, автор книги «9».0024 Сильнее, чем вы думаете и профессор психологии в своем выступлении на Ted Talk Расставания не должны оставлять вас сломленными . «Когда вы теряете отношения, часть того, кем вы являетесь как личность, уходит вместе с ними». Так как же смягчить удар тяжелого расставания? Используйте это как возможность заново открыть себя.

Доктор Левандовски-младший определяет повторное открытие себя как «восстановление тех вещей, которыми вы, возможно, пожертвовали или уменьшили, пока были в отношениях». Подумайте о хобби, дружбе или даже фильмах/песнях/книгах, которые вам нравятся, но отошли на второй план, пока вы были в этих отношениях. Может быть, это так просто, как вы любите суши, а ваш партнер терпеть не может находиться рядом с сырой рыбой, или вы любите научную фантастику, в то время как ваша вторая половинка всегда хотела посмотреть комедию. Да, мы переживаем потерю того, кого, как мы думали, мы было бы , но осознание того, что неправильные отношения на самом деле помешали вам быть тем, кем вы являетесь, означает, что должно быть, поможет уменьшить эту потерю. Исследование доктора Левандовски-младшего показывает, что сосредоточение внимания на себе и повторное открытие того, кто вы есть, ускоряет процесс преодоления трудностей, потому что вы больше не чувствуете потери себя.

4.

Даже если мы знаем причину разрыва, мы часто создаем в уме истории об альтернативных причинах, о том, что могло бы быть или что мы могли бы сделать по-другому. Люди могут в буквальном смысле пристраститься к воспроизведению воспоминаний об их отношениях снова и снова в своей голове, пытаясь понять, где что-то пошло не так — и да, я имею в виду 9.0024 зависимый . «Исследования мозга показали, что отказ от романтической любви активирует в нашем мозгу тот же механизм, который активируется, когда наркоманы отказываются от таких веществ, как кокаин или опиоиды», — объяснил Гай Винч, психолог и спикер, в своем выступлении на Ted Talk How to Fix. Разбитое сердце . Итог: вы ищете ответы, потому что пытаетесь удержать отношения из-за зависимости, а не потому, что объяснение поможет вам преодолеть это. «Никакое объяснение никогда не принесет удовлетворения», — посоветовал Винч. «Будьте готовы отпустить это и признать, что все кончено».

instagram.com/p/CRkALWNrAEJ/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>
Посмотреть этот пост в Instagram
Публикация CHANEL MCKINSIE (@chanelmckinsie)

5. Снимите розовые очки

Когда мы оглядываемся назад на прошлые отношения, невероятно часто вспоминаем только приятные воспоминания, но смотреть на своего бывшего через розовые очки контрпродуктивно и только затруднит движение дальше. После расставания мы часто идеализируем человека, который разбил нам сердце или сделал нас несчастными, и забываем все негативное о нем или отношениях. Винч рекомендует своим клиентам составить список всех недостатков человека, включая отрицательные качества, любимые раздражители и разногласия, которые невозможно разрешить. Затем возвращайтесь к этому списку всякий раз, когда возникает ностальгия, сожаление или одиночество. «Ваш разум попытается сказать вам, что они были идеальными, но это не так, как и отношения», — сказал он. «Если вы хотите избавиться от них, вы должны часто напоминать себе об этом».

6. Заполнить пустоты

Звучит банально, но теперь, когда мы определили, какие дыры есть в вашем разбитом сердце, пришло время их заполнить. Чего вам действительно не хватает в этих отношениях? Определите, как заполнить эти пустоты другими способами. Может быть, это означает позвонить своим друзьям и составить планы на вечер, потому что вы скучаете по человеку, с которым можно было бы провести время. Может быть, вы просто скучаете по романтической связи или близости и готовы подписаться на приложения для знакомств и начать ходить на свидания. Возможно, это связано с тем, что вы скучаете по тому, кем вы были в прошлых отношениях, поэтому какое-то время вы сосредотачиваетесь на свиданиях с собой и заполняете свои собственные пустоты. Какие бы пустоты вы ни нуждались в заполнении и как бы вы это ни делали, постарайтесь выйти из своей зоны комфорта (и выйти из дома!). Будьте честны с собой в том, что вам действительно нужно, поставьте одну ногу перед другой и определите, чего вам действительно не хватает, чтобы полностью исцелиться.

Переживаете расставание?

Вот ваш обязательный список для чтения

ПРОЧИТАЙТЕ СЕЙЧАС

Facebook
Твитнуть
Штифт

7 вдохновляющих способов двигаться дальше после разрыва отношений

Только что оправились от тяжелого разрыва? Да, это непросто, и нет быстрого способа избавиться от боли. Однако это не будет длиться вечно. Скоро вы пойдете дальше и не оглядываетесь назад. И поверьте мне, если я скажу, что вы станете лучше, если правильно справитесь с этой ситуацией.

Неудавшиеся отношения могут вызвать неуверенность в себе, чувство никчемности и страх снова любить. Люди, пережившие расставание, особенно те, кто остался, думают, что не смогут пережить это и жить без бывшего. Тем не менее, после нескольких месяцев одиночества они поняли, что были неправы.

Синдром после расставания

Как узнать, проходите ли вы нормальный процесс преодоления расставания? Ну, вы просто испытываете все или некоторые из следующих явлений:

• Вы не можете ни спать, ни есть в течение первых одной или двух недель.
• Вы либо теряете, либо набираете вес.
• Вы проверяете свой телефон каждые 5 минут, надеясь, что ваш бывший отправил вам сообщение.
• Вы спрашиваете себя, что вы сделали не так.
• Вы думаете, что если бы вы были красивее или красивее, то ваш бывший не мог бы уйти от вас.
• Ваши мысли спорят, стоит ли стирать фотографии вместе.
• Вы помните своего бывшего в каждом уголке дома, на улице или практически везде.

Это нормальная реакция нормального человека на горе, так что не бойтесь того, через что вы проходите. Они скоро закончатся.

Как двигаться дальше после расставания

Чтобы помочь вам лучше справиться с расставанием, вот несколько способов, которые могут вдохновить вас двигаться дальше.

1. Боритесь за свою любовь, пока не устанете.

Это звучит глупо, глупо и жалко, но на самом деле это может помочь вам двигаться вперед без сожалений. Если вы действительно любите кого-то, вы боретесь за него/нее, даже если у вас нет шансов на победу — по крайней мере, вы сделали свою часть. Таким образом, вы можете двигаться дальше, не спрашивая «что, если» или думая «если бы только».

Кроме того, как только вы устанете бороться за кого-то, кто не хочет возвращаться, двигаться дальше станет легче просто потому, что вы устанете от этого и от этого человека.

2. Хватит быть сентиментальным.

Бросайте все, что может напомнить вам о прошлом. Это нелегко сделать, но поверьте мне, это поможет облегчить вашу ношу. Если вы не можете отпустить сувениры, значит, вы все еще держитесь. Однако, если вы знаете, что держаться бессмысленно, то наберитесь смелости, чтобы сжечь все ложные надежды. Воспоминания не могут вернуть того, что было.

Если он/она не попросил вас об этом, не возвращайте переданные вам вещи. Они уже ваши. Если вы сделаете это, ваш бывший будет вынужден вернуть то, что вы ему/ей дали, и наблюдение за этими вещами не принесет вам никакой пользы. Если просмотр вещей, которыми вы поделились друг с другом или которые вы получили, вызывает воспоминания, просто сожгите или выбросьте их.

3. Не цепляйся.

Если вы хотите, чтобы ваш бывший приполз к вам, перестаньте приставать. Люди всегда хотят играть недосягаемыми. Однако, когда они узнают, что тот, кто им нравится, перестал бегать за ними, они удивляются, почему и преследуют этого человека.

Что ж, это также хорошо для того, чтобы двигаться дальше после расставания, особенно если вы не хотите пробовать первое предложение. По крайней мере, этим вы спасаете свою гордость и перестаете надеяться.

4. Используйте это как мотивацию, чтобы стать лучшей версией себя.

Это очень распространено среди людей с разбитым сердцем, но заметьте, это действительно лучшая часть. Ставьте перед собой более высокие цели. Избавьтесь от разочарований и будьте амбициозны. Стремитесь быть совершенным — это может быть невозможно, — но давление может помочь вам исправить как можно больше недостатков.

Просто совет: не делайте этого, потому что вы хотите, чтобы ваш бывший вернулся к вам. Вместо этого сделайте это, потому что вы поняли, что не заслуживаете того, чтобы вас бросил кто угодно, и вы заслуживаете лучшего, потому что вы лучший.

5. Знакомьтесь с новыми людьми и заводите новых друзей.

Новые знакомства и друзья дадут вам возможность найти лучшего человека и забыть о бывшем. Я не говорю, что вы ищете отскок. Прежде чем вступать в новые отношения, убедитесь, что вы полностью продвинулись вперед, чтобы не было запретов. Тем не менее, неплохо быть в окружении большого количества друзей. Их компания поможет уберечь вас от одиночества.

6. Будьте ориентированы на карьеру.

Одиночество дает вам возможность сосредоточиться на своих мечтах и улучшить свою карьеру. Любовь не может сохранить вам жизнь, когда вы и ваши дети проголодаетесь в будущем. Итак, стремитесь быть независимой, стабильной карьеристкой. Это может помочь повысить вашу самооценку, и даже если ваше сердце снова разобьется, оно все равно останется невредимым.

Кроме того, занятость карьерой после разрыва отношений может отвлечь вас от воспоминаний о прошлом. Без вашего уведомления уже прошли месяцы, и вы понимаете, что двигаетесь дальше.

7. Найдите новое окружение.

Делайте это только в том случае, если спустя несколько месяцев после расставания вы все еще не можете нормально функционировать и слишком подавлены. Если ваше нынешнее место работы или соседство во многом напоминает вам о ваших неудачных отношениях, особенно если ваш бывший не за горами, то переезд на новое место не так уж и плох. Вы можете принять решение изменить окружающую среду и начать заново. Новое начало может помочь вам восстановить направление для себя.

Как пережить расставание

Фото Брэдли Хука

Большинство расставаний могут легко изменить жизнь человека – и не в лучшую сторону. Иногда люди, которые страдают от этого типа разбитого сердца, либо закрываются от мира, либо теряют уверенность и доверие к себе и другим.

Действительно, расставание может причинить необратимый ущерб любому, и эта статья поможет вам найти разумные способы справиться с этим негативным жизненным событием.

1. Не принимайте решения сразу.

Принимать важные решения неразумно, если вы все еще слишком взволнованы и переживаете из-за всего, что произошло. Большинство людей совершают эту ошибку и часто страдают от более трагических и столь же душераздирающих последствий.

Может быть утешительно думать, что ваша немедленная реакция, такая как уход, уход или даже сжигание мостов, является признаком того, что вы можете легко двигаться дальше, но вы только еще больше навредите себе.

2. Дайте себе время успокоиться.

Следующим шагом, который вы должны предпринять в процессе преодоления разрыва, является дать себе время и пространство, чтобы успокоиться. В первую очередь вам предстоит научиться избавляться от всего негативного и ненужного эмоционального багажа, который вы просто не могли отпустить.

Гнев и горечь являются примерами этих нездоровых эмоций, которые могут утроить вес эмоционального бремени, поэтому постарайтесь отпустить эти ядовитые чувства, пока не стало слишком поздно.

3. Скажите себе, что нормально быть не совсем в порядке.

Некоторые люди, которые переживают эмоциональные и психологические последствия разрыва отношений, думают, что оставаться сильным означает не признавать, что с ними не все в порядке. Это чувство отрицания того, что они не затронуты и что они не должны чувствовать боль, может принести больше вреда, чем пользы. Подавление этих эмоций может иметь долгосрочные последствия, и это всего лишь вопрос времени, когда вы взорветесь.

Скажите себе, что нормально чувствовать то, что вы чувствуете. Скажите себе, что плакать, быть уязвимым и признавать свою слабость – это нормально. Это часть процесса.

4. Окружите себя правильной системой поддержки.

Важно, чтобы вы знали нужных людей, которым можно доверять, особенно на самых тяжелых этапах расставания. Будьте с друзьями, которые готовы выслушать вашу историю, и с людьми, которые искренне желают вам добра. Помните, что в то время как другие могут поддержать вас, некоторые напомнят вам о реальности, с которой вам придется столкнуться после расставания.

Некоторые советы могут вдохновлять, а некоторые могут быть грубыми и могут усугубить боль. Учитесь у всех из них, но убедитесь, что вы принимаете решения самостоятельно.

5. Найдите занятия, которые помогут вам чувствовать себя хорошо.

Как только вы подумаете, что наконец-то готовы выйти из дома и начать новую жизнь, самое время заняться чем-нибудь веселым и позитивным. Как?

Запланируйте некоторые действия, взаимодействия или обязательства, которые заставят вас чувствовать себя хорошо. Научитесь новому хобби, сходите в салон, отправьтесь в приятное место, познакомьтесь с новыми людьми, сходите на танцы — все, что напомнит вам, что жизнь все еще может быть веселой, даже если вы не состоите в отношениях.

6. Учитесь и практикуйте любовь к себе – и не вините себя за это.

Любите себя и никогда не позволяйте никому говорить вам, что вы эгоистичны только потому, что решили сначала выбрать себя. Токсичные отношения, которые привели к разрыву, могут быть эмоционально истощающими.

Это правда, особенно если вы отдали все и каждую часть себя в этих отношениях только для того, чтобы потерять себя в процессе. Это истощение может заставить вас чувствовать себя менее уверенным, скучным и даже нежелающим пробовать что-то новое, поэтому важно знать, где вы можете получить эту эмоциональную подпитку и повышение уверенности.

7. Сосредоточьтесь на своей социальной и профессиональной жизни.

После разрыва вы должны дать себе достаточно времени, чтобы исцелить и восстановить то, что вы потеряли, особенно если отношения, которые вы создали, вы отказываетесь от других аспектов своей жизни. Как только вы, наконец, будете готовы снова встретиться с миром, ваше внимание должно переключиться на вашу социальную и профессиональную жизнь. Почему?

Достижения в вашей карьере могут дать вам больше поводов смотреть на жизнь более позитивно, особенно после всех негативных эмоций, от которых вы пострадали. Социальные взаимодействия, с другой стороны, могут помочь вам вернуть уверенность в себе.

8. Не спешите заводить новые отношения.

Большинство людей думают, что единственный способ двигаться дальше — это завести новые отношения. Хотя это самое распространенное средство от разбитого сердца, оно ошибочно. Почему?

Прежде чем вступать в новые отношения, вы должны убедиться, что вы эмоционально доступны. Также важно, чтобы вы больше не несли тот же эмоциональный багаж, который обременял вас, когда вы все еще сталкивались с предыдущим разрывом. Помимо того, что это несправедливо по отношению к другому человеку, это может быть одной из причин, по которой эти новые отношения могут длиться недолго.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 15 вещей, которые вы никогда не должны делать после того, как расстались с кем-то

9. Наслаждайтесь свободой и научитесь радоваться одиночеству.

Одиночество может быть самым раскрепощающим этапом в жизни, особенно после ужасного разрыва. Это время, когда вы, наконец, можете больше любить себя. Более того, отсутствие обязательств даст вам возможность стать лучшей версией себя и расти как личность.

Хотя расставание может быть разрушительным, оно не приведет к концу света, если только вы не позволите этому случиться. Помните, что первый человек, который может помочь вам наладить свою жизнь, — это вы сами.

Надеюсь, эти умные способы справиться с расставанием помогут вам вернуться к счастливой, приносящей удовлетворение и полноценной жизни. Удачи!

12 мудрых поступков после болезненного расставания

В зависимости от степени эмоций, усилий, времени и обязательств расставание может быть разрушительным для вовлеченных в него людей. Некоторые люди, особенно те, кто сильно любил, могут прибегнуть к саморазрушению, потому что считают жизнь уже бессмысленной.

Если вы один из тех, кто безнадежен двигаться дальше — только потому, что тот, с кем вы думали провести остаток своей жизни, ушел — вам нужно переосмыслить ситуацию.

Будьте мудры

Если вы позволите себе умереть от горя, никто не будет больше разорен, чем вы сами. Ваш бывший может какое-то время чувствовать себя виноватым, но спустя месяцы или годы он/она в конце концов найдет нового партнера (или, возможно, у него/нее уже есть кто-то) и счастливо пойдет дальше. У них были бы все шансы мечтать и достигать их вместе, а у вас нет. Так кто же здесь жалкий?

Или вы, вероятно, думаете, что уничтожить себя было бы лучшей местью, чтобы отомстить своему бывшему или вернуть его, но на самом деле это глупая тактика, поверьте мне. Вы только заверяете его/ее, что он/она принял правильное решение уйти от вас. Это делает тебя более жалким.

Поэтому используйте расставание, чтобы стать лучше, чем раньше. Чтобы помочь вам в этом, вот 12 мудрых вещей, которые вы можете сделать:

1. Старайтесь избегать одиночества, насколько это возможно.

Одиночество делает вас одиноким и эмоциональным. В конце концов, вы вспоминаете о своем прошлом и душевных страданиях. Это вгоняет вас в депрессию и лишает мотивации заниматься продуктивными делами. Поэтому оставайтесь со своими друзьями или семьей как можно чаще. Если вы живете один, возможно, вы можете пригласить своих друзей на ночевку к вам или остаться с ними.

2. Прекратите преследовать своего бывшего (и третье лицо, если оно было).

Чем меньше ты видишься со своим бывшим, тем быстрее ты сможешь уйти от этой болезненной разлуки. Если вы будете преследовать своего бывшего (и его/ее нового особенного человека, если он есть) на Facebook и любым другим способом, это вызовет у вас горечь. Видя его/ее/их, вы затаиваете обиду и мешаете себе быть уверенным в своем будущем. Все, о чем вы могли думать, это то, насколько вы побеждены.

3. Обновите свое жилье и избавьтесь от беспорядка.

Если ваш бывший был частым гостем у вас дома, или вы заполнили свою комнату или офис своими памятными вещами или совместными фотографиями, то освободитесь от пыток, отремонтировав свой дом или рабочее место. Вместе создайте освежающую среду, свободную от ваших воспоминаний. Избавьтесь от фотографий и других вещей, которые напоминают вам о прошлом.

4. Преображение.

Теперь, когда вы снова одиноки, подумайте об этом как о возможности стать новым и другим человеком. Изобретайте себя заново, меняя свой гардероб, делая новую прическу и высвобождая заторможенную часть своей личности. Поставьте перед собой цель: в тот момент, когда вы встретитесь со своим бывшим, он/она увидит, что ваш разрыв сделал вас моложе и привлекательнее.

5. Проводите больше времени на свежем воздухе и занимайтесь спортом.

Занятия спортом, например спортом, способствуют выработке гормонов счастья. Кроме того, пребывание на природе может расслабить ваш разум и освежить вашу душу. По этим причинам решите больше участвовать в мероприятиях на свежем воздухе, которые помогут вам освободиться от негативной энергии и эмоций. Вы можете отправиться в поход, поплавать или покататься на велосипеде.

6. Улучшите свои слабости или недостатки.

Возможно, вы обвиняете свои недостатки в том, что случилось с вашими отношениями. Ваш бывший, вероятно, сказал вам, что это ваша вина, почему он / она разлюбила вас. Не принимайте это. У вас могут быть свои слабости, но у вашего бывшего они тоже есть. Так что не берите на себя всю вину. Чтобы доказать неправоту своего бывшего и себя, постарайтесь преодолеть свои недостатки. Если вы этого не сделаете, вы в конечном итоге будете неуверенны в своих следующих отношениях.

7. Развивайте свои сильные стороны, чтобы сиять ярче.

В чем ты хорош? Знание своих лучших качеств напомнит вам о вашей ценности. Поэтому подчеркните свои активы, улучшив их. Не просто соглашайтесь быть хорошим работником, но стремитесь быть лучшим работником. Если вы талантливый художник, создавайте побольше замечательных поделок, способных произвести впечатление на всех. Это повысит вашу самооценку, и никакие отказы не смогут снова вас унизить.

8. Будьте конкурентоспособны на работе или в школе.

Лучшее отвлечение от горя — это карьера. Займитесь учебой или работой и стремитесь быть более активным и ответственным. Переключите свое внимание на то, чтобы быть продуктивным, чтобы вы могли забыть о своей боли. Превратите свою ревность и горечь в энергию соперничества, которая поможет вам добиться отличных результатов. Как только вы преуспеете в том, что делаете, вы почувствуете себя лучше.

9. Сосредоточьтесь на достижении успеха.

Говорят, что успех — лучшая месть тем, кто причинил тебе боль. Тем не менее, я отговариваю вас от того, чтобы сделать это своей мотивацией. Стремитесь быть успешным не для своего бывшего (потому что он может с гордостью присвоить себе все заслуги), а для себя и близких, которые верят в вас. Работайте усердно, чтобы осуществить свою мечту, и привнесите что-то хорошее в свою область.

10. Составьте список дел, которые вы всегда хотели сделать.

Чем больше жизненных целей вы достигаете, тем больше вы чувствуете себя удовлетворенным. Создайте список действий, которые вы хотите испытать. Сэкономьте деньги и сделайте все возможное, чтобы сделать их в определенный период времени. Например, вы можете перечислить зиплайн, банджи-джампинг или путешествие за границу.

11. Ставьте SMART-цели.

Не мечтайте о больших мечтах, а добивайтесь их осуществления. Ваши цели должны быть SMART (конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и ограниченными по времени). Это поможет вам сосредоточиться на том, чего вы действительно хотите достичь, и получить руководство в процессе, чтобы вы могли сделать правильные шаги к ним.

Например, не просто мечтайте стать врачом, но сначала подумайте, есть ли у вас все средства, чтобы воплотить это в жизнь. Напишите, каким врачом вы хотите быть; как вы собираетесь платить за обучение; и сколько лет вам нужно, чтобы закончить.

12. Будь лучшим, потому что ты хочешь иметь лучшего партнера.

Противоположности могут притягиваться, но когда вы думаете о том, чтобы остепениться, практичность и единомыслие значат больше. В конце концов, вы выбираете человека, который разделяет с вами те же принципы. Обычно профессионалы привлекают профессионалов. Предприниматели привлекают предпринимателей. Художники привлекают художников.

Кем бы вы ни были, вы наверняка хотите привлечь к себе лучшего человека, который соответствует вашим идеалам и стандартам. Для этого нужно сначала жить по собственным стандартам. Нельзя желать ответственного человека, пока наплевать на свою безответственность.

Будь лучше, а не сердись

Расставание — это не конец света. Кто знает? Ваша боль прямо сейчас может привести вас к лучшему миру и к лучшему человеку. Легче сказать, чем сделать, но движение вперед может быть прекрасным процессом, только если вы смотрите на него с положительной стороны.

Как залечить разбитое сердце после расставания

Фото Поля Дюфура

Независимо от того, длились ли ваши отношения годами или даже всего несколько месяцев, процесс продвижения почти одинаков: труден.

Это потому, что вы будто начинаете с нуля. Вы вернулись к исходной точке, и, потратив время на то, чтобы стать зависимым от партнера, вы снова остались наедине с собой, опираясь только на себя.

Это правда, время лечит все раны, в том числе и те, что пережила твое сердце после разрыва. Но как вы с этим справляетесь?

Ниже приведены 7 способов залечить разбитое сердце после расставания:

1. Избавьтесь от всего, что напоминает вам о ваших предыдущих отношениях.

После расставания нужно навести порядок. Возможно, вы захотите избавиться от фотографий, подарков и всего остального, что будет напоминать вам о ваших отношениях. Это не потому, что вы ожесточены и злы, а потому, что вам нужно начать с чистого листа. Вы обязаны заново взглянуть в лицо жизни, приветствовать светлое будущее без партнера рядом с вами, и воспоминания только отвлекут вас от наслаждения этими возможностями.

Люди могут сказать, что вы ведете себя незрело, пытаясь удалить все, что напоминает вам о ваших отношениях, но лечить нужно вас, а не их.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 100 советов о том, как жить дальше после расставания

2. Выплакаться.

Нехорошо держать свои эмоции при себе, переживая расставание. Это в основном потому, что ваш гнев и разочарование будут направлены только на кого-то или что-то, что не имеет ничего общего с тем, через что вы проходите.

Значит, первое, что нужно сделать после расставания, — это поплакать. Выпустите это. Дайте волю своим чувствам и освободите их. Также желательно, чтобы вы делали это с другом или членом семьи, или с кем-то, кто может выслушать и позаботиться о вас в этот очень эмоциональный момент, чтобы вы не прибегали к чему-либо, что может причинить вред.

3. Проводите время с самыми важными для вас людьми.

После расставания вы наверняка почувствуете себя одиноким и брошенным. Однако это не так. Вам просто нужно быть в компании людей, которые значат больше всего. Почему бы не пойти домой, не навестить родителей или не провести время с братьями и сестрами? Также может помочь пригласить некоторых из ваших самых близких друзей и весело провести время вместе, например, на киномарафоне или домашней вечеринке? Эти события помогают, потому что они не только держат вас в напряжении; вы уверены, что вы с людьми, которые заботятся о вас, независимо от того, через что вы проходите.

4. Выходите.

В данном контексте «гулять» означает отправиться на прогулку в парк, на утреннюю пробежку или на велосипедную прогулку по городу. Физическая активность очень помогает, потому что она заставляет организм выделять эндорфины, гормон, который делает вас счастливыми. Чем больше эндорфинов вырабатывает ваша система, тем меньше стресса вы чувствуете, а также забываете о печали хотя бы на несколько часов в течение дня.

Выйдя на улицу, вы также увидите чудеса и злодеяния мира. К ним относятся цветущие деревья и цветы, а также интенсивное движение на городских улицах. Эти вещи напоминают вам, что мир не остановился только потому, что ваши отношения закончились, и что вас ждет гораздо больше, если вы начнете двигаться вперед.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 14 практических способов стать счастливым и сильным после разрыва отношений

5. Путешествуйте.

Помимо прогулок в парке или пробежек по выходным, полезно также путешествовать. Съездите за город, проведите несколько дней на пляже или отправьтесь в поход. Путешествие всегда является рекомендуемым средством для исцеления разбитого сердца по разным причинам. Помимо того, что вы заново изучаете основы одиночества, вы также восстанавливаете чувство независимости, которое, как вы думали, вы потеряли после отношений. Вы также можете узнать от других людей и других культур о том, как они живут своей повседневной жизнью с удовольствием и удовлетворением.

Также во время путешествий вы знакомитесь с новыми людьми, и с ними вы можете завести новых друзей, с которыми у вас останутся приятные воспоминания.

6. Сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается.

Если вы не любите путешествовать или выходить на улицу, возможно, вам будет полезно заниматься тем, что вы любите делать или в чем стремитесь преуспеть. Почему бы не посетить урок кулинарии или не погрузиться в искусство. Некоторые люди берут уроки музыки, где учатся играть на фортепиано, гитаре или скрипке.

Причина этого в том, что вы должны держать свой разум и сердце занятыми. Вы не можете просто приспособиться к негативу только потому, что переживаете травму после расставания. Вместо того, чтобы смаковать боль, было бы лучше сделать себя продуктивным. Создавая чувство достижения с помощью хобби или приобретенного обучения, вы также повышаете свою уверенность и самооценку.

7. Молитесь.

В конце дня после расставания вы почувствуете себя одиноким и уязвимым. Вам будет грустно и одиноко. Но этих моментов нельзя избежать, поэтому вместо того, чтобы смириться с болью, почему бы не помедитировать и не помолиться?

Дайте своему разуму отдохнуть, немного помолчав. Вознесите молитву Богу, и если вы чувствуете, что вещи слишком тяжелы для вас, попросите Его уменьшить бремя. Ведь Он не даст вам того, чего вы не сможете преодолеть.

Боль, вызванная разбитым сердцем, нормальна. Это потому, что вы потеряли кого-то, кто действительно значил для вас, независимо от того, сколько времени вы провели вместе. Но всегда помните, что впереди вас ждет жизнь, и вы должны схватить ее. Это только вопрос времени, когда вы снова окажетесь целым и готовым снова найти любовь.

У вас есть контроль

Да, расставание может быть тяжелым и болезненным. Тем не менее, это нормальная часть жизни. Насколько это возможно, не позволяйте этому уничтожить вас. Не позволяйте своим эмоциям диктовать вам, как вам следует жить, потому что вы можете ожидать, что ваши решения будут иррациональными. Это должно быть разум над материей.

После расставания постарайся жить нормальной жизнью. Не пробуйте ничего саморазрушительного, например, наркотиков или самоубийства. Окружите себя людьми, которые могут вас подбодрить. Старайтесь изо всех сил в школе или на работе. Всегда смотрите на светлую сторону жизни. При правильном отношении вы можете двигаться дальше, не слишком сломившись.

Онлайн-курсы, рекомендованные для вас:

Коучинг отношений: Превратите проблемы в рост и любовь:
Развивайте настоящую любовь, большую близость и мышление роста отношений, останавливайте деструктивные конфликты, находите смысл и цель.
Любовь и связь: наука об успешных отношениях:
Этот курс покажет вам, как исследовать неизведанный путь, по которому вы пойдете со своим супругом, и тщательно оценить сильные и слабые стороны ваших отношений.

Рекомендуемые книги:

* Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

7 способов восстановить доверие после разрыва отношений

Как возродить свою личную жизнь после того, как ваше сердце было разбито

Источник изображения: Антраниас

Сирил Абелло

Джоан — независимый блогер, который любит писать о личном развитии. Она также любит изучать и преподавать языки. Выпускница факультета коммуникативных искусств, сейчас она получает степень магистра в области преподавания иностранных языков. Она увлекается мобильной фотографией, пишет стихи и читает на досуге.

Готовы ли вы жить дальше после разрыва?

Ты прокручивал это снова и снова в своей голове и знаешь, что пора расстаться. Вы откладывали или неоднократно расставались и мирились, потому что просто не готовы двигаться дальше? Двигаясь дальше, вы можете начать все сначала и вернуться к своему истинному ощущению себя. Пришло время вернуть все надежды и мечты, которые вы когда-то питали для себя. Двигаться дальше после разрыва сложно, и многим людям требуется огромная эмоциональная адаптация или глубокая боль, чтобы действительно быть готовыми двигаться дальше после разрыва.

Оглядываясь назад и глядя вперед

Подготовка себя к тому, чтобы уйти от отношений, дает вам возможность поразмышлять над собой. Полезно оглянуться на то, кем вы были в отношениях. Остались ли вы верны тому, кто вы есть, или вы пошли на слишком много компромиссов в своих основных убеждениях, чтобы сделать своего партнера счастливым? Ваш партнер привнес в отношения проблемы, которые вы не могли принять, например, неверность, преступное поведение или финансовые проблемы? Были ли очевидные красные флажки, которых вы не видели?

Способность двигаться дальше означает размышлять о том, что пошло не так, и быть готовым оставить это в прошлом.

Эмоциональная готовность двигаться дальше после разрыва

Требуется время, чтобы приспособиться и перестать думать об отношениях, когда они закончились. Быть готовым двигаться дальше после расставания означает быть готовым никогда больше не видеть и не разговаривать со своим партнером. Если это единственное, что вас сдерживает, сертифицированный консультант BetterHelp.com может помочь вам смириться с этим.

Приятно оставаться друзьями, но это почти никогда не отвечает чьим-либо интересам. Вы должны быть готовы прекратить все контакты из всех источников. Это означает, что вы даже не должны звонить другому человеку, если считаете, что он единственный, кто может ответить на вопрос. Если необходимо, выберите кого-то, кто будет вашим партнером по подотчетности, кто будет привлекать вас к ответственности за то, что вы соблюдаете дистанцию.

Если ваш партнер свяжется с вами с просьбой о примирении, вы готовы сказать «нет»? Если да, то вы готовы двигаться дальше.

Готовность двигаться дальше и двигаться вперед

Некоторые люди останутся в плохих отношениях, потому что это менее болезненно, чем переживать горе из-за разрыва отношений. Горе — это часть процесса расставания с кем-то, и это сопровождается большой грустью. Это сложный процесс, и вам может понадобиться много поддержки , чтобы пройти через него.

Вы оценили отношения? Вам может казаться, что вы потратили впустую «x» лет в отношениях. Сравните время, которое вы провели в отношениях, с тем, сколько лет вам осталось жить. Это время, вероятно, мало по сравнению с количеством лет, которые вы можете прожить более счастливой и полноценной жизнью.

Когда вы почувствуете, что готовы оставить прошлое в прошлом, вы готовы двигаться дальше. Двигаться дальше означает быть готовым вернуть свою силу и чувство собственного достоинства. Вам больше не нужно делить принятие решений с другим человеком, поэтому найдите время, чтобы больше сосредоточиться на себе. Если были вещи, которыми вы хотели заниматься, пока были в отношениях, сейчас самое время привести их в действие.

Постарайтесь думать об этом больше как о движении вперед, а не о движении вперед. Иногда это просто вопрос движения импульса.

Завершение отношений может быть трудным, независимо от того, почему они закончились. Вы осознали проблему и теперь можете объективно взглянуть на отношения. Позвольте себе чувствовать и замечать любую вину или стыд, когда будете двигаться дальше. Во время этого процесса естественно испытывать смесь чувств. Ваша память больше не должна быть черно-белой, так как вам будет легче удерживать хорошие воспоминания о бывшем и отбрасывать плохие воспоминания. Вы заслуживаете здоровых отношений, и вы узнали, что разрыв отношений, которые больше не служат вам, — это борьба, но это лучше для будущего.

Вы готовы двигаться дальше, если больше не зацикливаетесь на прошлом и можете обращаться к прошлому для обучения и получения опыта в будущем. Удалось ли вам простить тех, кто обидел вас, в том числе и себя? Двигаясь дальше, договоритесь с собой, что прощение других важно для этого процесса, и вы не собираетесь ложиться спать в гневе или с обидой. Никто не идеален, и все мы совершаем ошибки. Вместо того чтобы размышлять о прошлых ошибках, используйте сострадание к себе, чтобы переориентироваться на извлеченные уроки.

Размышление о своем опыте — это хороший признак того, что вы готовы двигаться дальше, потому что это может помочь вам в будущем. Размышляя, признайте боль, которую вы чувствуете. Вы можете вспомнить человека, который навредил вам или которому навредили вы. Осознайте свои чувства, связанные с этим опытом, и запишите все, что нужно сделать, чтобы двигаться дальше.

Через какую призму вы смотрели на эти прошлые отношения? В настоящий момент у вас есть возможность развивать здоровую реакцию. Чтобы отличать прошлое от настоящего. Любые негативные мысли из прошлого будут окрашивать ваш нынешний опыт. Бросьте вызов негативным и искаженным мыслям, которые могут возникнуть. Подумайте, как бы вы отреагировали, если бы друг поделился с вами этой мыслью. А затем примените эту другую перспективу к этой мысли.

Воспроизведение событий из прошлого вызывает у вас чувство неудовлетворенности в настоящее время? Оглянитесь назад и посмотрите, не искажены ли какие-либо из ваших прошлых мыслей. Возможно, вы сосредоточились на мыслях, которые на самом деле не соответствуют действительности. Возможно, вы предпочитаете видеть негатив ситуации, не осознавая этого. Заставьте себя посмотреть на негативные, позитивные и нейтральные мысли из прошлого. Если вы застряли, сосредотачиваясь на негативе, возможно, вы не готовы двигаться дальше, и из-за этого у вас могут возникнуть проблемы.

Знайте, что упорство и отсутствие движения может привести к беспокойству или депрессии. Вы ловите себя на том, что играете роль жертвы вместо того, чтобы принять правду о разрыве? Если вы обнаружите, что постоянно обвиняете другого человека, возможно, вы не готовы двигаться к росту. Вместо того, чтобы показывать пальцем на другого человека и жаловаться, посмотрите внутрь себя, чтобы двигаться вперед. Взгляд внутрь себя может дать вам возможность освободиться от негатива.

Удалось ли вам отключиться после разрыва? Потратьте немного времени, чтобы очистить голову. Избавьтесь от запуска ситуаций, которые напоминают вам об отношениях, таких как люди, места и вещи. Потренируйтесь некоторое время отсоединяться и посмотрите, легко это вам дается или трудно. Изучите, что было сложно, и помните, что вам не нужно делать все сразу.

Были ли у вас новые воспоминания после этих отношений? Проводите время после расставания с людьми, которые делают вас счастливыми, и делайте то, что приносит вам радость, в тех местах, которые имеют для вас значение. Вы готовы двигаться дальше, когда сможете проводить время, не сравнивая свой текущий опыт с прошлым. Вы должны быть в состоянии оставаться сосредоточенным и присутствовать, замечая, что дела идут хорошо, и заставляя вас чувствовать себя счастливым. Отпустите любые суждения, которые у вас могут быть о себе, и двигайтесь дальше, потому что они могут омрачить ваше стремление к счастью.

Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка или руководство на каком-либо из этих шагов, попробуйте связаться с консультантом в BetterHelp.

На самом деле было проведено исследование того, насколько тяжелым может быть расставание с эмоциональной, физической и психологической точек зрения. NPR опубликовало об этом целую статью. Одна из вещей, которая, как показала наука, особенно полезна для движения вперед, — это разговоры о разрыве отношений. Консультант — это человек, который может предоставить конфиденциальное и безопасное пространство для этого, помогая вам расти. Вам также не нужно физическое пространство: дополнительные исследования показали, что большинство типов разговорной терапии так же эффективны в Интернете, как и при личном общении для решения общих проблем.

Онлайн-терапия имеет и другие дополнительные возможности. Если вам грустно и вы не хотите собираться, чтобы пойти куда-нибудь, вам не нужно: вы можете связаться со своим консультантом из любого удобного для вас места, если у вас есть надежное и безопасное подключение к Интернету. Еще одним преимуществом является то, что онлайн-терапия, как правило, более доступна, чем традиционная терапия.

Вот несколько отзывов недавних пользователей BetterHelp о своих консультантах:

«Я начал терапию с Джоном в один из самых трудных моментов моей жизни. Когда я был на дне, Джон поддержал меня своим терпением, добротой и мудрыми советами. Я даже не могу представить, какой была бы моя жизнь, если бы я не встретила его. Джон консультировал меня во время тяжелого разрыва, семейных проблем, установления границ, проблем с самооценкой, паранойи и беспокойства, проблем с дружбой, переживаний из моего прошлого и ответов на вопросы, касающиеся моей веры, которые я слишком боялся задать. Джон очень отзывчивый и всегда готов дать совет. Я нахожу его прекрасным слушателем, человеком, который не осуждает людей, а принимает их такими, какие они есть, и старается помочь им исправиться. Я нахожу Джона очень умным, начитанным и человеком, который видит не только культурные различия. Он превосходный лайф-коуч и очень поддерживает меня во всем. Проработав с ним 6 месяцев, я вижу изменения в своей жизни, о которых я никогда не думал. У меня стало больше моментов благодарности и согревающего сердце смеха, я стал намного лучше говорить «нет», когда чувствую, что мои пределы раздвигаются, и я удивлен тем, как я научился получать удовольствие от собственной компании и любить людей. вещи, которые я делаю. Я всем сердцем верю, что Джон был благословением в моей жизни. Я бы порекомендовал его всем, кто нуждается в руководстве в своей жизни. Как я узнал от Джона, все может стать лучше, каким бы невозможным оно ни казалось, и в наших силах сделать это так». Узнайте больше о Джоне Муре.

«Встречи с Жаклин были чудесным образом полезны во время взлетов и падений 2020 года, и она очень помогла мне, помогая мне стать лучше в это трудное время, когда я также выздоравливал от злоупотребления психоактивными веществами и недавний разрыв. Я чувствую себя намного лучше, чем раньше, и она определенно сыграла большую роль в этом! Спасибо!» Узнайте больше о Жаклин Голден Лейн.

Наконец-то избавиться от боли и двигаться дальше после расставания

«Преодоление болезненного опыта очень похоже на преодоление барьеров для обезьян. Вы должны отпустить в какой-то момент, чтобы двигаться вперед». ~ С. С. Льюис

Прошел еще один год, а вы все еще обеспокоены отношениями, которые закончились в прошлом году или в годах после . Все это слишком затянулось, почему ты не можешь просто смириться с этим? Но каждый раз, когда ты думаешь об этом или сталкиваешься со своим бывшим, ты снова чувствуешь себя разбитым

Как насчет того, чтобы еще раз встряхнуть свои чувства?

Раскатайте их в любом направлении — новый. Если окажется, что это неправильное направление, вы можете исправить это позже, но просто переместите их в любую сторону, вытащите их из колеи, в которой они находятся. уже есть.

Зачем говорить об этом?

Возможно, что-то осталось для вас недосказанным даже сейчас. Возможно, поэтому ваши чувства остаются такими сильными. Или, возможно, они запутались в проблемах, не связанных с отношениями — ощущением старения, течением времени, беспокойством по поводу отсутствия детей или жизнью, на которую вы надеялись.

Возможно, часть вас надеется, что вы снова сойдетесь. Возможно, вам нужно это признать и отпустить.

Может быть, ты боишься, что больше не встретишь никого, похожего на твоего бывшего. Ты не будешь, но ты встретишь кого-то. Просто они будут другими.

Исследуйте все это.

Как мне это помогло

Через год после разрыва отношений я посетил несколько сеансов психологической помощи. Это были долгие счастливые отношения, которые начались, когда мне было немного за двадцать, но они сгорели, когда наши жизни разнесли нас по разным ментальным и географическим направлениям.

Год после расставания я жил нормально, но блеск пропал. Между мной и истинным взаимодействием с миром висела завеса. Я мог улыбаться, но улыбка никогда не сходила с моих глаз.

Честно говоря, я думал, что говорил все, что мог, во время расставания — мы с бывшим даже вместе посещали парные консультации — но год спустя что-то все еще чувствовалось в моей груди.

Итак, я сел перед консультантом. Я не хотел и не хотел этого, но внезапно вся эта чепуха вырвалась у меня изо рта — вещи, которые я находил смешными или которые отпадали, когда я это говорил, вещи, о которых я не знал, что думал. Видимо, он просто хотел оторваться от моей груди. И ему понадобился год, чтобы достаточно созреть, чтобы сделать это.

Я все время извинялся перед вожатой за то, что болтал без конца и не давал ей вставить ни слова. Но это сработало. Я понял, что я был из-за отношений, но не из-за процесса их прекращения — усталости, обвинений, нерешительности, эха среди друзей и семьи.

У меня был затяжной детский шок от того, что такое может случиться в жизни. Обнаружение этого и, наконец, облечение в слова, позволило этим чувствам уйти.

Еще кое-что, чему я научился на этом пути:

Если вас переполняют эмоции

Вы только что столкнулись со своим бывшим и очень взволнованы. Половина из вас хочет плакать, половина сделает все, чтобы избавиться от этих чувств.

Это ваш разум панически пытается избавиться от эмоций, которые он не может понять. Ум любит понимать вещи, но никогда не может понять сердце. В сердцах нет логики.

Так что перестаньте пытаться понять, что произошло и почему. В конце концов, может ли на данном этапе ваш бывший сказать или сделать что-то, что изменило бы ваши чувства?

Подружитесь с той частью себя, которая испытывает эмоции. Не перебивай. Это нормально и здорово чувствовать то, что вы чувствуете. Ты жив!

Кроме того, эмоции показывают, что у вас есть сердце, и вы не пожелаете такого же горя другим. Этот аспект вашей личности следует ценить. Разве ты не полюбил бы это в ком-то другом?

Итак, вместо того, чтобы пытаться подавить эмоции, спросите: «Могу ли я чувствовать себя так и при этом быть в порядке?» Потому что ваше сердце сильнее, чем вы думаете; он разработан, чтобы справиться с поломкой.

Любовь к кому-то не означает, что вы должны быть с ним

Это также не означает, что он вам подходит. Посмотри прямо в лицо этой реальности. У вас может быть счастливая жизнь, даже с большой печалью в сердце, даже с потерей.

Физически ваше тело, вероятно, работает нормально, и проблема только в вашем уме. Его идея о том, что «все должно было быть по-другому», противоречит тому, что произошло на самом деле, и поэтому открывает ваши душевные раны.

Это вызывает суматоху. Сдавайся.

Признать: «Так и должно было быть. Это именно так». Пожимайте плечами, говоря это. Смотреть правде в глаза трудно. В результате жизнь может казаться более болезненной, но, возможно, и более спокойной, поскольку конфликты с ней уменьшаются.

Наша скорбная жизнь и счастливая жизнь могут существовать параллельно

Автор А.С.Бятт не раз говорил о долговечности тяжелой утраты. Она потеряла сына сорок лет назад. Ему было одиннадцать.

Двадцать лет спустя она сказала интервьюеру: «Вы не можете справиться с этим и сильно страдаете от того, что люди думают, что вы это сделаете. Ты страдаешь от того, что люди не понимают боли горя».

Еще двадцать лет спустя Байатт поделилась с другим интервьюером метафорой, которую она придумала со своей подругой Гилл Кэделл, вдовой. Он включает в себя параллельные железнодорожные пути:

«Один ужасен, а по другому просто едешь», — объяснил Байатт. «Джилл сказал мне: «Это нормально — радоваться утренним цветам?» И я сказал: «О да, потому что другой след всегда рядом». ужасный трек?»

«Ага».

«И он все еще там?»

«О да, ничего не изменилось».

Видите ли, зима сливается с началом весны. Это нормально — пытаться полюбить нового человека, продолжая любить своего бывшего. Сердце может одновременно работать по нескольким путям.

Принятие решения

У моей подруги, которая балуется НЛП, была клиентка, которая через восемнадцать месяцев после разрыва со своим бойфрендом все еще была убита горем. Женщина подробно объясняла моему другу, что она чувствует — комок печали, гнева, боли — и как она убеждена, что никогда не сможет двигаться дальше.

Мой друг остановил ее, сказав: «А теперь скажи мне, что ты будешь чувствовать, когда будешь над ним?»

Женщина описала, какой свободной она будет себя чувствовать, какое облегчение от того, что все позади, как она будет стремиться жить дальше, как уверена и не будет бояться, если ей доведется встретиться со своим бывшим.

Мой друг предложил: «Так почему бы тебе не почувствовать это сейчас?»

Жизнь женщины мгновенно изменилась.

Для нее это было решение двигаться дальше. Если прошло некоторое время с тех пор, как ваши отношения закончились, возможно, этот выбор также доступен вам. Играйте с идеей.

Еще пять минут, и мы поедем на велосипеде

Я помню историю о Кайли Миноуг, которая была примерно такой. Недавно у нее диагностировали рак груди, и ее бойфренд иногда заставал ее плачущей на полу в ванной.

Он твердо говорил ей: «Ладно, милая, ты можешь поплакать всего пять минут, а потом я покатаю тебя на велосипеде».

Она бы подумала: «Хм. На самом деле, поездка на велосипеде звучит неплохо».

Это отношение принять. Не беда, если печаль приходит снова и снова, просто каждый раз черти черту на песке. И за этой линией сделайте что-нибудь еще.

Уже достаточно давно

Люди могут сказать вам, что пора покончить с вашими отношениями. Как и в случае с тяжелой утратой, вам никогда не нужно «преодолеть» ее, но вам, возможно, придется более решительно двигаться вперед, а если вы застряли, применить новый подход к этому.

Болезненные переживания, которые эмоционально и логистически перезагружают нашу жизнь, оставляют нам два выбора: открыться больше или закрыться.

Более смелый выбор — тот, который позволит новому войти в вашу жизнь — открыться.

Так как насчет того, чтобы выделить несколько недель, чтобы немного больше раскрыть это? Если не можешь вылезти, выкопай. Запишитесь на несколько сеансов с консультантом независимо от того, хотите ли вы этого или думаете, что это поможет.

Заходи, садись, посмотри, что будет. Дайте своему сердцу возможность сказать все, что оно хочет, относительно отношений и всего, что с ними связано. То, что получится, может вас удивить.

Подарите себе новую и необычную возможность забыть об этом.

О Жозефине Хьюз

Дж. Р. Хьюз (Жозефина) — ирландская писательница, которая недавно переехала на Ибицу, в Испанию, в поисках тепла. Она работает над тремя романами и надеется вскоре заключить издательский договор. Вы можете следить за ее успехами и некоторыми из ее случайных мыслей и фотографий на http://www.facebook.com/JRHughesWriter.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Как я двигалась дальше после расставания с человеком, которого считала «единственным»

Секс и отношения / Велнесс

Это нелегко…

По Глория Аламрю

Дата 22 января 2020 г.

Мы познакомились в университете. Стать друзьями. В итоге начали встречаться и влюбились. Мы были лучшими друзьями друг друга. Он был моим первым сообщением утром и последним перед сном. Когда мы вошли в рабочий мир, мы получили право на отпуск друг друга. Мы путешествовали от Нью-Йорка до Гонолулу, делясь воспоминаниями, разбросанными по всему миру. Это были шесть лет счастья.

Все было прекрасно, пока не стало.

Я не совсем уверен, когда начали появляться трещины. Но они были там. И вот однажды — после девяти лет дружбы, шести лет в паре — мы расстались. Мне было 28 лет, я думала, что скоро выйду замуж, а теперь? Я чувствовал себя одиноким.

Это был я несколько месяцев назад. И это высосало из . В те первые часы, дни, недели и даже месяцы после расставания я не мог успокоить свой внутренний голос, который продолжал спрашивать: «Что, если это больше не повторится со мной?»

Девушка. Послушайте меня: этот голос? Это лжец.

Я знаю, что все справляются по-своему, и я здесь не для того, чтобы давать вам советы о том, как забыть своего бывшего или стоит ли вам загружать Tinder. Это совсем другая статья. Что я могу сделать, так это рассказать вам, что помогло мне переориентировать свое внимание в течение нескольких недель после моего разрыва, и если вы проходите через то же самое (извините, девочка), то, возможно, это может помочь.

Все эти дела, которые вы откладывали? Сделайте их сейчас

Я уже активно копила и была очень близка к погашению своих студенческих кредитов, пока была в отношениях, но давайте смотреть правде в глаза, быть в паре делало меня немного ленивым. Когда ваша жизнь намечена и вы думаете, что ваше будущее будет выглядеть определенным образом, у вас не будет такого сильного стимула для агрессивного решения вас вещей, потому что вы сосредоточены на нас вещах. Но все это уходит в окно с разрывом. Это просто ты сейчас.

В первые пару недель после моего расставания я выплатил остаток своих студенческих кредитов и задолженность по кредитной карте, пошел в банк и придумал агрессивный план сбережений и инвестиций, который лучше всего подходил мне и моим финансовым целям. Вы все, облегчение, в сочетании с тем, как я гордился, было огромным. Я был в эйфории.

Если вы находитесь в разгаре расставания, у вас будет много напряженных, изматывающих дней. Если вы сможете исключить некоторые вещи из списка дел своей жизни, это может сделать эти дни намного проще.

Прислушивайтесь к своей интуиции

Одна из самых сложных вещей, которую я переживала после моего расставания, это ощущение, что мне нужно «начать сначала». Когда вы так долго находитесь на пути к очень конкретному жизненному сценарию, обходной путь может показаться разрушительным.

Слушай, это может быть тяжело, когда кажется, что все вокруг тебя в паре, а ты чувствуешь, что остался позади — , но сейчас самое время сосредоточиться на создании лучшей жизни для вас. Один из лучших советов, которые я получил после расставания, дал мой хороший друг. Я только что рассказал ей о том, что у меня была дыра в животе из-за тревожности начинать все сначала. Все, что она ответила, было: «Так что не надо».

Для всего этого нет правильной временной шкалы. Вы поймете, когда пора вернуться туда. А пока замените Когда будет моя очередь? с Какой я хочу видеть свою жизнь, когда придет моя очередь? Если вы честно не разобрались со своими чувствами и усердно работали над улучшением ситуации, где это возможно, поверьте мне, вступать в отношения, не говоря уже о браке, — это последнее, что вам следует делать. Вам не нужно беспокоиться о , когда , вы должны быть уверены, что в этот момент вы являетесь лучшей версией себя.

Собери свою команду

Вы не только переживаете потерю близкого человека, но также можете столкнуться с потерей общей квартиры, если вы жили вместе, семьи, которую вы сблизиться с во время ваших отношений, и даже (будем честными, иногда особенно) с домашними животными.

Одной из самых сложных вещей для меня было выяснить, кто получил опеку над нашими общими друзьями. Зная друг друга почти 10 лет и будучи парой более половины этого срока, мы приобрели на двоих много человек. Неужели теперь я тоже потеряю всю эту дружбу? Стали ли люди принимать чью-либо сторону? Я должен был стать взрослым, усадить этих друзей и вести несколько неловкие разговоры о том, как я надеялся, что наша дружба останется неизменной. Некоторые так и сделали, а другие отдалились. Это было не идеально, но это была моя реальность. Я успокоился, зная, что сделал все, что мог, чтобы облегчить себе ситуацию.

Скажите «да», чтобы измениться

Если вы переживаете расставание, мне не нужно говорить вам, что ваша жизнь меняется. Все сейчас в движении; от ваших больших жизненных планов до ваших повседневных дел. Например, теперь мне нужно купить только один пакет кукурузы вместо двух, когда я иду в продуктовый магазин. Хорошо, может быть, я все еще покупаю два, но теперь мне не нужно делиться (радужный свет?). Цель состоит в том, чтобы перестать чувствовать, что вы находитесь во власти меняющегося ландшафта вашей жизни, и взять его на себя.

Боишься, что у тебя сейчас слишком много свободного времени? Запишитесь на курс, который вы всегда хотели пройти. Вы узнаете что-то новое и познакомитесь с новыми людьми. Я записался на занятия по фитнесу в моем старом университете с другом, и сам факт того, что я был в другой среде по крайней мере два дня в неделю, дал толчок моей системе. Не говоря уже о том, что упражнения творят чудеса с вашим психическим и физическим здоровьем, но это простой факт: забота о себе доставляет удовольствие. Хотите сменить обстановку? Совершите путешествие в то место, о котором вы всегда мечтали. Через три дня после расставания я забронировал групповую поездку в Италию. Это было совершенно спонтанно, совершенно вне моей зоны комфорта, и, самое главное, это дало мне то, чего я ждал с нетерпением. Вы чувствуете себя неудачником? Попросите взять на себя больше ответственности на работе. Новый вызов займет ваш разум, и когда (да, когда) вы начнете преуспевать в нем, ваша уверенность в себе вернется.

Изменения порождают изменения. Если мы позволим себе расслабиться и согласимся с тем, что это может быть хорошо, мы увидим преобразования, которые мы никогда не представляли возможными.

Послушайте, я действительно не знаю, «преодолел ли я это», и, честно говоря, я не думаю, что это главное. Расставания отстой. Они заставляют вас переоценить все, что, как вы думали, вы знали. Вы грустны, растеряны, злы и должны продолжать жить своей жизнью. Это много . Но если вы будете нежны с собой и не торопитесь, все станет лучше. Используйте это как напоминание о том, что все, что вы чувствуете, действительно и реально, но это пройдет. Вы перейдете на другую сторону, где вас ждет больше радости и любви, чем вы можете себе представить. Обещать.

Тогда, возможно, мы сможем понять, стоит ли нам загружать Tinder или нет.

Эта статья была первоначально опубликована 9 ноября 2017 г. Отстой: о чем никто не хочет говорить
Все пары знаменитостей, которые расстались (и разбили наши сердца) в 2017 году
Давайте перестанем жалеть одиноких женщин и просто позволим им жить

Получите лучшее из МОДЫ в своем почтовом ящике Спасибо за регистрацию!

Последние новости моды, красоты и знаменитостей доставляются прямо на вашу электронную почту #FASHIONforall Теперь проверьте свой почтовый ящик, чтобы завершить подписку

Мы никогда не будем использовать ваш адрес электронной почты ни для чего другого

Если вы готовы двигаться дальше после расставания, вот как вы узнаете

Свидания

Ребекка Стронг

19 марта 2019 г.

Lumina/Stocksy

Если и есть что-то, что мы знаем о том, как двигаться дальше после расставания, так это то, что не существует нормы того, как, когда и почему это происходит. Вы не можете добиться этого, встречаясь с новой милашкой или выпивая достаточное количество шампанского. Вы не можете ожидать этого в определенный срок. Итак, как узнать, готовы ли вы двигаться дальше после расставания? Процесс исцеления происходит по-разному для всех, в зависимости от личности человека, обстоятельств и характера их отношений, а также того, как они закончились. Тем не менее, есть способы сказать, когда раны начали затягиваться, и вы готовы погрузиться в эту захватывающую новую главу своей жизни.

Вполне естественно испытать некоторое отрицание, только что пережившее расставание. Часть вас не хочет верить, что это происходит на самом деле, и вы даже можете придумывать способы воссоединиться со своим бывшим, чтобы подавить душевную боль. По словам доктора Гэри Брауна, известного специалиста по свиданиям и отношениям из Лос-Анджелеса, если вы признали, что все кончено, это явный признак того, что вы готовы двигаться дальше. Как только вы осознаете эту реальность, вы можете перестать зацикливаться на том, что вы могли бы сказать или сделать по-другому, или мечтать о воссоединении с вашим бывшим, и начать фокусироваться на других вещах.

Кстати говоря, если ваши мысли отвлеклись от ваших отношений, это еще один положительный признак. Сразу после расставания совершенно нормально чувствовать, что вы зациклены на мыслях о бывшем и ваших предыдущих отношениях. Со временем эти мысли, вероятно, будут становиться все реже и реже. В конце концов, вы, надеюсь, достигнете места, где они мимолетны.

«Вы начинаете больше думать о своей жизни без бывшего, чем о жизни с бывшим, — объясняет доктор Браун. «Вы чувствуете надежду, что после вашего бывшего действительно есть жизнь».

Итак, если вы обнаружите, что с энтузиазмом планируете поездку в Европу со своими подругами, обдумываете карьерные шаги или проводите свободное время, изучая новое хобби, это может означать, что вы готовы двигаться дальше.

Кроме того, если вы чувствуете, что получили некоторое представление о своем расставании, это может означать, что вы его пережили.

«Вы понимаете, почему что-то пошло не так, и готовы вернуться на светскую арену, — говорит доктор Браун Elite Daily.

Возможно, это не означает, что вы охотно загружаете Tinder или даете свой номер телефона в баре. Вопреки распространенному мнению, повторное свидание не доказывает, что вы пережили расставание. Когда вы решите начать встречаться с людьми, зависит от вас и не имеет ничего общего с вашей способностью двигаться дальше. Однако, если вы чувствуете, что после разрыва у вас было достаточно времени и пространства, чтобы понять, почему отношения закончились, это хороший знак. Сразу после разрыва может быть трудно иметь ясность — сильные эмоции могут затуманить наши суждения и способность мыслить рационально. Когда вы будете готовы двигаться дальше, у вас, вероятно, будет более сбалансированное представление о том, что пошло не так в ваших отношениях, что будет очень полезно, поскольку вы потенциально будете исследовать новые отношения в будущем.

Если вы чувствуете, что готовы двигаться дальше, вы можете кое-что сделать для себя, чтобы облегчить этот процесс. Во-первых, доктор Браун советует отписаться от своего бывшего во всех социальных сетях. Вы можете подумать, что просмотр их сообщений не повлияет на вас, но риск намного выше, чем награда. Мельком увидеть его фотографию с кем-то новым (или даже просто увидеть его лицо) может быть более болезненно, чем вы ожидаете, и это может повредить всему прогрессу, которого вы добиваетесь в исцелении от разрыва. Так что лучше перестраховаться в этом плане.

Теперь, когда вы одиноки, у вас, вероятно, будет намного больше свободного времени, и доктор Браун рекомендует проводить часть этого времени в кругу семьи и друзей, которые вас поддерживают. Имейте в виду, что хотя отвлекать себя и говорить о других вещах, помимо вашего расставания, определенно полезно, разговоры об этом также могут оказаться полезными.

Он также предлагает запланировать некоторые вещи, которые вы можете с нетерпением ждать, будь то бронирование ретрита йоги на выходных, покупка билетов на музыкальный фестиваль с вашими лучшими друзьями или организация вечеринки с дегустацией вин в вашей квартире. Это те вещи, которые напомнят вам, какой насыщенной может быть жизнь, несмотря на то, что вы и ваш бывший больше не вместе.

Д-р Браун отмечает, что ведение дневника может быть полезным способом помочь вам завершить дело.

«Сосредоточьтесь не только на том, что не работает, но и на том, что вы хотели бы от будущих отношений, в которых все работает более идеально», — говорит он. «Позитивное видение своего будущего может помочь в этом».

Наконец, доктор Браун подчеркивает важность практики любви к себе. Найдите время для вещей, которые, как вы знаете, приносят вам удовольствие, будь то катание на велосипеде по городу, посещение кулинарного мастер-класса, баловство или общение с вашим лучшим другом за поздним завтраком.

Если вы все еще пытаетесь забыть своего бывшего и жить дальше после разрыва после длительного периода времени, доктор Браун советует обратиться к психотерапевту, который поможет вам справиться с вашим горем.

Как бы вам ни хотелось уйти от разрыва, помните: это не то, к чему можно принудить. Выделение времени на заботу о себе, общение с поддерживающими друзьями и семьей, ведение дневника о своих чувствах и планирование того, чего вы с нетерпением ждете, безусловно, может помочь ускорить процесс.

Жизнь после расставания: упражнения и советы от психолога

Не копайтесь в себе

Списки благодарностей

Борьба с навязчивыми мыслями

Упражнения с аптечной резинкой

Пишите об этом

Давайте себе передышку

Свидание с собой

Как начать жить после развода

Это начало, а не конец

Ищите поддержку

Сделайте паузу

Задавайте вопросы

5 ошибок, которые можно совершить после развода

Как начать жить заново после расставания с парнем. Как жить после расставания? Счастливо

Осознайте произошедшее

Не питайте иллюзий

Как уменьшить боль?

Цели и достижения

Как начать новую жизнь после расставания с девушкой

Как начать новую жизнь после расставания с любимым молодым человеком, женатым мужчиной психология

Как забыть бывшего мужа, изменить себя и начать новую жизнь советы психолога

Как начать жить заново после расставания: без сентиментальности

Как начать жить заново после расставания: смените обстановку

Как начать жить заново после расставания: найдите занятие

что делать после расставания с любимым человеком, чтобы начать новый этап и научиться заново радоваться, как найти себя, чем заняться дальше?

Можно ли научиться быть счастливыми, если расстались с любимым человеком?

Какие страхи обычно мешают начать следующие отношения?

Как избавиться от страхов?

Как продолжать жить и чем заняться?

Как заново полюбить себя после разрыва с партнером?

Как найти себя?

Как найти увлечение, занятие по душе, чтобы вернуть радость?

Особенности в советах и действиях

Для мужчин

Для женщин

Начало следующих отношений: что стоит и не стоит делать?

Общие ошибки

Заключение

Как пережить расставание | Советы психолога

Как снова начать радоваться жизни после расставания? | Мужчина и женщина

Как жить после разрыва согласно психологии

1. Позволь себе расстроиться

2. Определите, что вам нужно от этих отношений

3. Откройте себя заново

4.

5. Снимите розовые очки

6. Заполнить пустоты

7 вдохновляющих способов двигаться дальше после разрыва отношений

Как двигаться дальше после расставания

Как пережить расставание

12 мудрых поступков после болезненного расставания

Как залечить разбитое сердце после расставания

Готовы ли вы жить дальше после разрыва?

Наконец-то избавиться от боли и двигаться дальше после расставания

Зачем говорить об этом?

Как мне это помогло

Если вас переполняют эмоции

Любовь к кому-то не означает, что вы должны быть с ним

Наша скорбная жизнь и счастливая жизнь могут существовать параллельно

Принятие решения

Еще пять минут, и мы поедем на велосипеде

Уже достаточно давно

О Жозефине Хьюз

Как я двигалась дальше после расставания с человеком, которого считала «единственным»

Если вы готовы двигаться дальше после расставания, вот как вы узнаете

Leave a Reply Отменить ответ