Как избавиться безответная любовь: 10 советов, как избавиться от безответной любви / AdMe

10 советов, как избавиться от безответной любви / AdMe

Любовь — это прекрасное чувство, о котором мечтает каждый. Но когда любовь невзаимна, фраза «боль от разбитого сердца» становится отнюдь не образным выражением. Ученые доказали, что эмоциональная боль активирует те же нейроны, что и боль физическая. И если не принять меры, отвергнутый влюбленный может впасть в депрессию или серьезно заболеть.

ADME подскажет вам, как справиться с неразделенной любовью, чтобы это чувство не разрушило жизнь.

Чтобы вытравить из сердца неразделенную любовь, в первую очередь требуется осознать, что вы и тот, кого вы любите, не можете быть вместе. Ваш возлюбленный отверг вас, ему не нужны ваши чувства, а добиваясь взаимности, вы ставите себя в неловкое положение и доставляете массу неудобств другому человеку. Неважно, связывали ли вас когда-то отношения или ваш возлюбленный никогда не был вами заинтересован в романтическом плане, при любом типе несчастной любви эти советы помогут вам избавиться от разрушающего чувства.

1. Ограничьте общение с объектом своей страсти

Мудрость «С глаз долой, из сердца вон» возникла не на пустом месте. Чем реже вы будете встречаться с человеком, тем быстрее остынут ваши чувства к нему. Звонки и сообщения в соцсетях, которые создают иллюзию дружбы, тоже следует исключить. Если полностью прекратить общение не получится, к примеру вы влюблены в коллегу и без его участия невозможно решать рабочие вопросы, дистанцируйтесь настолько, насколько это возможно: разговоры исключительно на профессиональные темы, встречи строго официальные.

2. Перестаньте идеализировать возлюбленного и искать недостатки в себе

Через призму влюбленности мир кажется другим, и центром этого мира является возлюбленный. Он воспринимается как самый лучший и идеальный, и то, что он не отвечает взаимностью, формирует комплекс неполноценности. Следует помнить, что на самом деле он обычный человек со своими недостатками. А лучше всего составить список его отрицательных качеств. Если найти черту его характера, которая больше всего вас раздражает, вспомнить все неблаговидные поступки и обиды — идеал будет постепенно разрушаться.

3. Избавьтесь от вещей, которые напоминают о возлюбленном

Фотографии, подарки, совместные покупки, одежда, в которой вы ходили на первое свидание с ним, аксессуар, который он похвалил… Все, что вызывает ассоциации с человеком, который вас отверг, нужно убрать из поля своего зрения: выбросить, продать, пожертвовать в приют для бездомных или просто на время спрятать. К этой же категории относятся: мелодия, под которую вы мечтали о несбывшейся любви, книга, которую он порекомендовал, фильм, который вы смотрели вместе. Новые вещи — новые эмоции. И это прекрасный повод обновить гардероб, библиотеку и сменить плей-лист.

4. Найдите новые места для прогулок, которые будут только вашими

Любимый ресторанчик, где вы часто бывали вместе, тоже следует на время забыть, как и парковую аллею, прогуливаясь по которой вы предавались мечтам о несбывшейся любви. Изучайте новые районы, посещайте новые кафе и кинотеатры, поменяйте привычный маршрут на работу, а если есть такая возможность — смените место жительства. Плюс переезд прекрасно отвлекает.

5. Не выпрашивайте сочувствия у друзей и знакомых

Конечно, отвергнутому влюбленному хочется, чтобы его пожалели, но в большинстве случаев сочувствие только усугубляет ситуацию. Чем чаще рассказывать историю своей несчастной любви, тем больше шансов убедить самого себя, что трагедия имеет куда больший масштаб, чем есть на самом деле. Кроме того, чем больше знакомых будет в курсе вашей душевной драмы, тем выше шанс стать предметом сплетен.

Дружеская поддержка, конечно, необходима, но лучше выбрать на роль «жилетки» кого-нибудь из членов семьи или одного близкого друга, который внимательно выслушает и поддержит. Остальных же разумнее всего попросить не напоминать вам о произошедшем, а самому — игнорировать чужое любопытство.

6. Займите все свободное время

Чтобы как можно меньше думать о человеке, с которым вы не можете быть вместе, попробуйте расписать свой день поминутно: работа, домашние дела, встречи с родными и друзьями, время для хобби, чтения книг, просмотра фильмов. В расписании не должно остаться времени на то, чтобы жалеть себя.

7. Заполняйте жизнь новыми впечатлениями

Любовь — это, конечно же, замечательно, но в жизни есть много других важных и интересных вещей. Поставьте себе цель стать лучшим работником месяца, запишитесь в спортивную секцию или на какие-нибудь курсы, присоединитесь к команде волонтеров, чтобы помогать другим, съездите в отпуск в страну с совершенно новой для вас культурой. Если жизнь вокруг будет богата событиями, новыми знакомствами и эмоциями, душевные страдания отступят.

8. Попробуйте себя в творчестве

Несчастная любовь для многих творцов стала катализатором создания гениальных произведений искусства. Лучше всего направить свои переживания в творческое русло: напишите книгу, картину или песню. Эмоция, выраженная через творчество, становится более позитивной.

9. Не отказывайтесь от легкого флирта, но не торопитесь заводить новые отношения

Не сторонитесь людей, которые проявляют к вам интерес, ходите на свидания, проводите время с теми, кто вам симпатизирует. Ощущение собственной привлекательности поможет поверить в себя. Но не стоит ожидать слишком многого: принцип «клин клином вышибают» действует далеко не всегда. Не заводите новых отношений, пока старые чувства не останутся в прошлом, иначе вы рискуете вовлечь партнера в ситуацию, из которой пытаетесь выбраться сами.

10. Обратитесь к профессиональному психологу

Ученые доказали, что человек, несчастный в любви, проходит через две стадии. Первая связана с повышением в организме уровня дофамина, что вызывает противоречивые эмоции — от сильной ярости до меланхолии. А когда уровень дофамина снижается, наступает вторая стадия, и человек впадает в депрессию. Не каждый способен справиться с этим состоянием самостоятельно. И если вы понимаете, что лучше вам не становится, а отвлечься от мыслей о своей несчастной любви невозможно, то стоит обратиться к профессионалам и начать лечение.

Чтобы склеить разбитое сердце, требуется много сил, но это реально, и через некоторое время вчерашняя драма будет казаться незначительным событием, если на ней не зацикливаться и жить дальше.

А в вашей жизни была несчастная любовь? Как вам удалось от нее избавиться?

«Как избавиться от мучительного чувства безответной любви?» — Яндекс Кью

Безответная любовь, как избавиться

Тема безответной любви стара, как мир. Сколько книг, музыки, картин, фильмов посвящены ей. А знаете почему? Это способ избавиться от болезненной влюблённости. Реализуя себя в творчестве, человек заменяет (сублимирует) нереализованную сексуальную энергию творческой. Да, неразделенная любовь, привязанность к тому, кому ты не нужен, способна принести много вреда человеку – стресс, горе и, в конечном итоге, депрессию. Безболезненных способов избавиться от этого наваждения не существует. Приходится избавляться от любви по живому, обезболивающих таблеток нет. На эту тему написано много статей, предлагающих способы избавления от безответной любви. Описанные ниже методы так же помогут вам, если вас бросил парень или молодой человек.

Традиционно ,что бы забыть любимого человека, пишут о пяти последовательных шагах:

1. Решиться на разрыв.

2. Избавиться от всего, что связывает с бывшим возлюбленным: подарки, вещи, фото, письма и даже общее окружение.

3. Дать выход своим эмоциям, не сдерживать их.

4. Побаловать себя новой прической, одеждой, обувью, походами в театр, кино, на природу, тем, что вам доставляет удовольствие.

5. Научиться делать то, о чем вы раньше мечтали, но не имели для этого возможности (музыка, литература, танцы).

Да, безусловно, это помогает. Но этой статье я опишу рекомендации профессиональных психоаналитиков и психиатров, практикующих нейролингвистическое программирование (НЛП).

Рецепты психоаналитика

Итак, рано или поздно, вы принимаете решение избавиться от чувства, которое приносит столько горя. Взвесив все «за» и «против», вы все-таки решаетесь на это. Шаг, конечно, непростой и болезненный. И принимать решение можно много раз, придумывая себе и партнёру оправдания. Сегодня вы решили: «Все, с меня хватит». А завтра он позвонил. Есть такие любовники, которые, почувствовав, что партнёр близок к разрыву, любят его помучить, оживить, так сказать, чувства, подбросить дров в тлеющий костер. Отсюда первый совет: собирайте волю в кулак и рубите этот узел сразу. Постарайтесь отказаться от общения не только с ним, но и с его окружением.

Первое, что мы обычно делаем, кода пытаемся забыть человека – бежим к другу или подруге, чтобы поделиться горем. Безусловно, это правильно. Но есть одно «но». Подруге мы, как правило, подаем улучшенную в свою сторону версию ситуации, как бы выступая в роли адвоката себя самого. С подругой, какой бы она ни была нам близкой, трудно бы правдивой на все 100%. Единственная возможность быть абсолютно искренним и трезво оценить ситуацию – начать диалог с самим собой. Без этого ничего не получится.

Психологи рекомендуют вести дневник, но не просто записывать на бумагу свои мысли, а еще и проговаривать их. Дело с том, что в процессе мышления принимает участие определенное количество мозговых центров. Когда же мы пишем и при этом проговариваем, то включаем в работу сразу четыре отдела мозга, отвечающих за зрение, слух, артикуляцию и движение. А это значит, что мыслительный процесс происходит гораздо эффективнее. Вы начнёте иначе воспринимать то, что с вами произошло, а на вашей душе останется меньше шрамов.

Итак, что мы пишем в дневник? Для начала, опишите, почему вы приняли решение избавиться от любви. Скажите себе: «Это не любовь, это приносящая мне вред болезнь». Утвердитесь в этой мысли. Скажите себе это не раз и не два. Дайте себе такую установку – это очень важно!

После, нужно подробно описать все, что с вами происходило. От первого знакомства, до расставания. Постарайтесь припомнить все в мельчайших подробностях, включая запахи, ощущения, мысли, приятные и неприятные чувства. Поверьте, чем больше пережитого вам удастся вспомнить и описать, тем быстрее вы избавитесь от психотравмирующих чувств. Так вы запускаете процесс очищения вашего мозга от ненужного хлама. Добившись очистки мозга, вы, прежде всего, сможете прийти к гармонии с самой собой, а потом и к гармоничным отношениям с окружающим вас миром.

Для людей, склонных к аналитике, привыкших, в первую очередь, трезво мыслить, а потом чувствовать, есть менее болезненный способ избавиться от неразделенной любви. Для этого нужно поставить себя на место человека, который к вам хорошо и непредвзято относится, и посмотреть на ситуацию со стороны, его глазами. Оцените вашего партнера с точки зрения его недостатков. Я уверена, вы их найдете много. Ведь вы сами до сей поры закрывали плотно газа на его недостатки. Потом оцените с точки зрения этого человека ваши отношения с бывшим возлюбленным. Вы удивитесь, как такое могло произойти, как такая умница, как вы, могла связаться с таким ничтожеством? Прочувствуйте это. В любом случае это будет полезным, потому что вы существенно повысите вашу собственную самооценку.

Рецепт психиатра, практикующего НЛП

И третий способ, на котором мы остановимся – нейролингвистическое программирование. Для этого потребуется 20-30 минут вашего уединения и легкая спокойная музыка. Представьте себе своего любовника, выстройте мысленно его образ, пройдите вокруг него, дотроньтесь до него. Что вы чувствуете при этом, как этот человек выглядит?

Все, что вас с ним связывает, представьте в виде тонких нитей. Затем представьте себя с ним рядом, насколько можно близко, привязанной к нему этими нитями. Ощутите эту связь. Попытайтесь разорвать эти нити острым, как лезвие, предметом: рукой, ножом, чем вам будет угодно. Что вы при этом чувствуете, проанализируйте. Вероятно, будет больно.

Далее определите для себя все положительное, что вы хотели получить от этого человека. Удовлетворение, чувство защиты, заботу, понимание, любовь, уважение? Проанализируйте. Задавайте себе вопрос: «Зачем мне этот человек, что я хочу от него?». Задавайте его себе снова и снова, пока не найдёте правильный ответ.

Теперь представьте себя в усовершенствованном виде, такой, какой вы хотите стать в будущем. Повернитесь в другую сторону, создайте объёмный образ своего двойника, перешедшего на более высокую ступень развития. Это та же вы, но обладающая большей мудростью, более глубокими знаниями и навыками. Новое ваше «я», умеет добиться того, чего вам сейчас так не хватает, в состоянии решить все ваши проблемы.

Ваша собственная личность способна дать вам то, что мог бы дать вам партнёр, она любит вас, защищает, понимает и заботится о вас. В любое время вы можете обратиться к вашему «я» за помощью и обязательно ее получите. Представьте лицо вашего гармоничного двойника. Посмотрите на его образ, притроньтесь к нему. Что вы при этом чувствуйте?

После этого поменяйте местами образ вашего партнёра и образ вашего нового «я», заменив образ любовника своим двойником. Постарайтесь прочно восстановить порванные ранее нити-связи со своим усовершенствованным «я». Прочувствуйте это и получите от этого удовольствие. Ведь ваш надежный и преданный двойник будет всегда рядом, никогда вас не бросит, как ангел хранитель. Ощутите чувство благодарности к вашему двойнику.

Попробуйте войти в созданный вами образ вашего другого «я». Посмотрите на себя его глазами. Почувствуйте, как это замечательно, когда вы принадлежите самой себе. После этого вернитесь на прежнее место.

Вы хотите наладить с вашим бывшим партнёром дружеские отношения? Тогда представьте, что у него тоже есть усовершенствованный двойник, что он также имеет чувство собственной личности. Подумайте над тем, как бы вы могли улучшить с ним отношения.

А теперь представьте свое будущее. Подумайте, как могут измениться ваши отношения с людьми, осознавая вашу гармоничную связь с вашим улучшенным «я». Почувствуйте, как ваш двойник справляется в дальнейшем со всеми проблемами, с которыми вы можете столкнуться.

И напоследок, когда вам удастся избавиться от болезненной влюбленности, советую составить план своей будущей жизни. Чего вы хотите достичь в жизни? Здоровья, улучшения отношений с людьми, достижений в карьере, занятий творчеством, спортом? План должен быть подробным и реальным. Неуклонно следуйте ему, контролируйте его выполнение, не отступайтесь. И поверьте, у вас все получится!

Безответная любовь: что делать, как пережить

Нет ни одного человека, который в свое время не испытал гнетущее чувство безответной любви. Это – этап взросления в юности, путь к осознанию или способ встрепенуться во взрослой жизни.

Это состояние трудно назвать приятным, а если человек застревает в нем надолго, оно губительно сказывается на его психике и здоровье. Выбираться из чувств, которые не взаимны, нужно как можно скорее, но легко это бывает только на словах. Если вас “накрыла” безответная любовь, что делать и куда бежать?

Как пережить безответную любовь

Прежде всего, поймите: вас не должны любить все. Даже объект вашего воздыхания.

Если вас не любят, надо для начала разобраться в причинах, не начиная возносить на пьедестал объект своего обожания, а себя втаптывая в пол, как недостойного и не заслуживающего великого счастья взаимной любви. Может, все не настолько критично, как вы себе “нарисовали”.

Читайте по теме Как перестать себя накручивать?

Чтобы понять, как пережить безответную любовь, проанализируйте возможные ПРИЧИНЫ

Недооценка себя.
Если человек считает себя некрасивым, нестильным, неинтересным, не умеющим поддерживать разговор, то трудно представить, что за такой набор “плюсов” его кто-то может полюбить. Не зря говорят, что для начала нужно полюбить себя, чтобы то же самое к вам смогли испытывать другие люди. Посмотрите вокруг: тысячи низеньких, полных, с редкими волосами очкариков имеют вторую половинку и даже счастливы с ней. А почему? Потому что они принимают себя такими, какие есть, и знают себе цену, так почему же вы, по многим параметрами их превосходящие, этого не достойны? Чтобы начать себя любить, начните с уважения к себе. Ухаживайте за собой и балуйте, ищите в жизни то, чем хотите заниматься, направляйте усилия внутрь себя, а не во внешний мир. Избавьтесь от мыслей, что все вокруг лучше вас. Это не правда.
Жертва обстоятельств.
Может быть, вам нравится утешаться своей никчемностью и уповать злой рок. Если постоянно себя жалеть и вести себя как жертва, со временем это чувство перерастет в презрение, причем не только вас к самому себе, но и окружающих к вам. О какой взаимной любви тогда может идти речь?
Одиночество.
Если вы не очень общительный человек, и, кроме работы, никуда не ходите, мало с кем общаетесь, первый обративший на вас внимание представитель противоположного пола может вызвать чувство влюбленности.
Может быть, он просто решил перекинуться с вами парой фраз, а вы уже настроили планов вплоть для счастливой жизни друг с другом до глубокой старости. Такая безответная влюбленность возникает у эмоционально-нестабильных людей, глубоко погрузившихся в рутинную жизнь.
Обратная сторона этой медали – подсознательный отказ от отношений. Вы действительно готовы пожертвовать своей свободой, привычками, укладом жизни, начать испытывать неудобства ради другого человека?

Безответная любовь: советы психолога

Первое, что испытывает человек при осознании, что его разлюбили или никогда не любили – желание вернуть утраченную надежду. В растрепанном состоянии он способен на глупые поступки: постоянные телефонные звонки, запои, шантаж, слезные истерики.

Все это не то что не вернет любовь, а загонит в самый дальний угол, из которого вы уже точно самостоятельно не выберитесь. Единственное, чего можно добиться таким поведением, это возрастающая ненависть и раздражение по отношению к вам со стороны объекта обожания. И вы это поймете, если не будете “пороть горячку” и разложите по полочкам мысли в своей голове.

Как избавиться от безответной любви

Лечить безответную любовь по совету психолога нужно радикально, особенно если она не дает нормально существовать, отравляет жизнь уже длительное время.

Удалите из телефона его номер, чтобы не было соблазна позвонить в нетрезвом состоянии, поздравить с праздником и т.д. Спрячьте подальше, или соберите все вещи, напоминающие о нем, и выбросьте. Не думаете, что вы особенная, и никто вокруг не понимает ваших чувств. Все через это проходили, поэтому у каждого есть свой опыт борьбы с депрессией от невзаимной любви, и он вам не помешает. Больше бывайте среди людей, даже если у вас нет желания никого видеть.

Важно!

Любовь – это психологическая зависимость, такая же, как наркотическая и алкогольная, и не всегда от нее легко избавиться, особенно, когда она переходит в навязчивые состояния. Она приносила определенную долю позитивных эмоций, положительной энергии, а теперь вы ее лишились. Забыть об этом не просто, но реально. Как? Перестаньте идеализировать человека, который вас не любит. Он не состоит из одних достоинств, как и любой другой человек. Вспомните о его недостатках или привычках, которые вас раздражали или которые вы не понимали. Даже букет самых маленьких недостатков может сложиться в образ совершенно обычного мужчины, замену которому всегда можно найти без особых усилий.

Читайте по теме Ловушка зависимости в отношениях

Как избавиться от безответной любви? Главное – этого действительно хотеть, а не искать оправданий, почему это невозможно.

Равно как и поиск путей, как все-таки добиться возлюбленного(-ую), вместо попыток забыть, также мало поможет изменить ситуацию. Первым шагом должно стать осознание: с вами быть не хотят, и это – не так плохо.

Символически это можно сделать так: все, что есть на душе, написать на бумаге, прочитать вслух, чтобы осознать, а потом символично сжечь, порвать, скомкать. Это традиционный способ избавиться от отрицательных эмоций. По мановению волшебной палочки вы, конечно, не забудете любовь, но вам станет легче засчет того, что вы начали работать в свою пользу.

Безответная любовь: а если объект воздыхания не знает о вас?

Придумывание некоего идеала, наполнение его несуществующими качествами – издревле излюбленное занятие девушек. Так, раньше влюблялись в образы литературных героев романов или в героев. Либо, воспитанные в высоконравственном обществе дамы наделяли образ своего будущего супруга стойкими моральными качествами.

Надо ли говорить, что созданный из воздуха образ, который накладывается на другого человека неминуемо приведет к разочарованию?

Возможно, вы испытываете нежные чувства к красавцу, и тогда бесполезно убеждать себя, что он некрасив (бессмысленно отрицать очевидное), но попробуйте узнать о нем чуть больше – об увлечениях, интересах, в конце концов, попробуйте вступить с ним в диалог (например, по рабочему вопросу). Используйте общих знакомых, соцсети, массовые мероприятия. Есть вероятность, что образ, созданный вами для него, лопнет, как воздушный шарик, поскольку он не сможет связать двух слов, и между вами глубокая культурная пропасть.

Как избавиться от безответной любви? Отвлечься.

Лежа на диване, уставившись в потолок и рыдая в подушку, сделать это трудно, поэтому надо заняться каким-то делом. Например, вспомнить о хобби, на которое постоянно не хватало времени. Это убьет сразу двух зайцев: вы начнете меньше думать о неразделенных чувствах и больше о любимом деле. В безответной любви совет психологов однозначный – уйти в работу.

Если навалилась безответная любовь, что делать? Действовать!

Но направлять свою энергию не на признания или способы добиться его возвращения. Уделяйте больше внимания осознанию происходящего, процессам, ситуациям, в которые попадаете. Неразделенные чувства заставляют человека копаться в себе, и это не всегда плохо, если делать это умеючи.

Например, это возможность себя улучшить: больше понять свои истинные желания, открыть незнакомые ранее черты своей личности, стать более открытым к людям, измениться внешне, сесть на диету, записаться на фитнес или на курсы, совершить безумный поступок – прыгнуть с парашютом или сходить на концерт незнакомой группы.

Это отличный повод выйти за рамки установленных себе границ. Не воспринимайте безответную любовь – как конец жизни. Она – отличный инструмент сменить жизненный маршрут.

Люблю безответно – 12 шагов к избавлению от чувства безответной любви

Неразделенная любовь — опасное чувство. Слабого духом человека оно может загнать в угол и довести до суицида. Депрессия, постоянные мысли об объекте обожания, желание позвонить, написать, встретиться, хотя точно знаешь, что это совершенно не взаимно – вот что вызывает безответная любовь.

Гоните негативные мысли прочь, и прислушайтесь к советам психологов, если вы страдаете от неразделенной любви.

Фото Pixabay

Содержание статьи:

Как избавиться от безответной любви за 12 шагов

Советы психологов, как пережить неразделенную любовь

Читайте также: Как избавиться от любовной зависимости — советы психологов.

Как избавиться от безответной любви за 12 шагов – инструкция для обретения счастья

Избавьтесь от внутреннего конфликта с самим собой: осознайте, что будущего с вашим объектом обожания не может быть, вы никогда не сможете быть рядом.
Поймите, что ваше чувство не взаимно и мысленно отпустите любимого человека.
Окунитесь в учебу, работу. Придумайте себе новое увлечение: танцы, велосипедный спорт, йога, курсы английского, французского или китайского. Попробуйте сделать так, чтобы на грустные мысли у вас просто не оставалось времени.
Попробуйте изменить круг общения. По возможности реже встречайтесь с друзьями, которые даже своим присутствием напоминают вам о любимом человеке.
Измените свой имидж. Сделайте новую стрижку, приобретите несколько новых модных вещей.
Помогайте решать вопросы вашим близким и знакомым. Можно записаться волонтером в какой-нибудь благотворительный фонд или помогать работникам в приюте для животных.
Не накапливайте негативные эмоции и мысли в себе, дайте им выйти. Лучшее средство от негатива – это спорт. Посетите спортзал и сбросьте весь груз своих пессимистических мыслей на тренажерах и боксерских грушах.

Фото Pexels

Приведите в порядок свой внутренний мир. Разбитое сердце нужно исцелить, читая развивающую литературу о самопознании и самосовершенствовании. Это поможет взглянуть на окружающий мир по-новому, заставит переосмыслить жизненные ценности и правильно расставить приоритеты. Читайте также: Как избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитив?
Мысленно поставьте точку на прошлом и начинайте строить планы на будущее. Ставьте перед собой новые цели и стремитесь к их осуществлению.
Повышайте свою самооценку. Есть множество аффирмаций и медитаций на эту тематику. Не заостряйте внимание на одном единственном человеке, который вас не оценил. Не забывайте, что вы – человек, созданный Богом, для радости и любви. В вас множество положительных качеств, которые вы без особых усилий определите в себе, а недостатки найдутся у каждого. Работайте над собой, избавляйтесь от вредных привычек, совершенствуйте себя.
Наверное, вы помните пословицу «клин клином вышибают»? Не сидите дома! Посещайте выставки, кино, театры.
Кто знает, может ваша судьба уже очень близко и, возможно, скоро вы встретите настоящую взаимную любовь, которая принесет не страдания, а море счастливых дней. Читайте также: Рейтинг самых лучших мест для знакомств — где же встречать свою судьбу?
Если вам кажется, что самостоятельно вам не справиться, то лучше проконсультироваться со специалистами. Обратитесь к психологу, который в индивидуальном порядке поможет решить эту проблему.
Цените себя и знайте, что ваша взаимная любовь и судьба вас обязательно скоро найдет!

Советы психологов, как пережить неразделенную любовь и никогда к ней больше не возвращаться

Фото Unsplash

Безответная любовь знакома многим. Вот какие обращения и вопросы получают специалисты, и что же советуют психологи:

Марина: Здравствуйте, мне 13 лет. Уже два года мне нравится один парень из моей школы, которому сейчас 15 лет. Я вижусь с ним в школе каждый день, но не решаюсь подойти. Что делать? Я страдаю от безответной любви.

В данной ситуации психологи советуют найти этого человека в социальных сетях и пообщаться с ним. Из этого виртуального диалога можно будет понять, какие действия можно предпринять в реальной жизни.

Владимир: Помогите! Я, похоже, начинаю сходить с ума! Я люблю девушку, которая на меня просто не обращает никакого внимания. Меня мучают кошмары по ночам, пропал аппетит, учебу совсем забросил. Как справиться с безответной любовью?

Психологи рекомендуют проделать следующее: представьте, что смотрите на сложившуюся ситуацию из будущего, с промежутком времени в два года. По прошествии такого времени эта проблема не будет иметь ни малейшего значения.

Можно совершать путешествия в своих фантазиях в будущее, на несколько лет, месяцев вперед, так и в прошлое. Говорите себе, что этот раз был не слишком успешным, но в следующий раз обязательно повезет. Перемещаясь мысленно во времени, можно открыть для себя и выработать продуктивное отношение к ситуации.

Даже эти негативные ситуации внесут позитив в будущее: переживая не очень хорошие события сейчас, вы сможете лучше оценить составляющие будущей жизни, приобретете опыт.

Светлана: Я учусь в 10 классе и люблю безответно 17-летнего парня из 11 класса нашей школы. Мы с ним виделись в общей компании раза четыре. Затем он начал встречаться с девочкой из своего класса, а я продолжала ждать, надеяться и верить, что скоро он будет моим. Но недавно он расстался с бывшей девушкой и начал оказывать знаки внимания мне. Я должна быть счастлива, но на душе почему-то у меня стало ещё тяжелей, чем прежде. И если он предложит мне встречаться, то я, скорее всего, откажу – не собираюсь быть запасным аэродромом. Но мне также и очень хочется быть рядом именно с этим парнем. Что делать, как забыть безответную любовь? Делаю уроки, ложусь спать – думаю о нем и мучаю себя. Прошу, дайте совет!

Совет психолога: Светлана, если парень, которому вы симпатизируете, не смог совершить шага на встречу вам, то, возьмите инициативу в свои руки. Возможно, он стесняется, или думает, что он не в вашем вкусе.

Попробуйте первой начать диалог. Найдите его в социальных сетях, и напиши ему первой. Так можно установить первичный контакт и найти общие точки соприкосновения в интересах и других темах.

Действуйте. Иначе так и будете переживать безответную любовь. Кто знает — может, он тоже влюблен в вас?

Фото Pexels

София: Как избавиться от неразделенной любви? Я люблю без взаимности и понимаю, что никакой перспективы, надежды на совместное будущее впереди нет, а есть только душевные переживания и страдания. Говорят, что нужно благодарить Жизнь за то, что дает возможность любить. Ведь, если любишь, значит — живешь. Но почему очень сложно отпустить человека и забыть безответную любовь?

Совет психолога: Безответная любовь – мираж. Человек рисует в своем воображении образ и влюбляется в этот идеал, а не в реально существующего человека с его недостатками и достоинствами. Если любовь безответна, то и отношений, как таковых, нет. Любовь – это всегда двое, а если один из них не желает принимать соучастие в отношениях, значит это не любовные отношения.

Советую всем, кто страдает от неразделенной любви, провести анализ своих чувств и определиться, что конкретно привлекает вас в объекте обожания, и по каким причинам или факторам вы не можете быть вместе.

8 шагов, как избавиться от неразделённой любви от психолога и когнитивно-поведенческого терапевта Дианы Давер

Неразделенная любовь может случиться в жизни каждого человека. Важно правильно прожить свои чувства и проанализировать причины.

Вот несколько советов, которые помогут пережить неразделённую любовь:

Выплесните свои эмоции. Не сдерживайте себя, не игнорируйте, не старайтесь казаться сильной. Обозначьте себе временные рамки для «горевания», например, месяц, и потратьте это время на оплакивание своей любви. Плачьте, слушайте жалостливые песни, смотрите драмы, читайте сентиментальные истории, делитесь своими переживаниями с подругами. Если есть музыка, которая ассоциируется с любимым человеком, слушайте ее много раз подряд. Чем интенсивнее вы горюете, тем быстрее вам станет легче.
Найдите группы поддержки в соцсетях, форумы, где есть люди со схожей проблемой, делитесь своими переживаниями и читайте истории других. Групповая поддержка и понимание, что вы не единственная столкнулись с этим, облегчает процесс принятия ситуации.
Когда фаза острого горевания пройдет, переходите к методикам очищения от негативных мыслей. Пишите письма любимому человеку, в котором вы можете с ним попрощаться, сказать ему, все, что вы чувствуете. Пишите от руки, это работает лучше, чем набор текста на компьютере. Потом соберите все написанное и проведите ритуал прощания со своими чувствами. Письма можно сжечь, а можно сделать из них бумажные кораблики и спустить на воду.
Сконцентрируйтесь на себе и своих потребностях: телесных и духовных. Лечите себя приятным времяпровождением, ходите на массаж, в бассейн, на фитнесс, шоппинг, маникюр. Поднимайте себе настроение. Если вас охватывает тоска и тревога используйте медитацию и дыхательные практики, например, действенным методом против тревоги является дыхание по квадрату.
Послушайте критику в адрес объекта вашей любви. Нам всегда сложно слышать, когда критикуют близкого человека, но в данном случае полезно услышать, что о нем думают другие люди. Если у вас есть общие знакомые, они могут сказать вам нечто такое, что облегчит ваши переживания. Например, у вашего избранника могут быть минусы, о которых вы даже не подозревали.
Когда вам станет легче, займитесь анализом ситуации. Вспомните, были ли в вашей жизни похожие случаи. Если это сценарий, который повторяется регулярно, разберитесь с причинами. Обычно причиной неразделенной любви бывает одиночество и недостаток внимания. Расширьте круг знакомств, чтобы поддерживать отношения с бОльшим количеством людей. Если вы не являетесь противником сайтов знакомств разместите там свою фотографию, чтобы собрать комплименты и пофлиртовать.
Посмотрите на ситуацию трезво. Мы влюбляемся в человека без оглядки, потому что нам кажется, что он может удовлетворить нашу потребность. Потребность в тепле, заботе, внимании, близости, нам кажется, что именно с ним нам будет хорошо. Это миф, который мы создаем себе, ведь нет никаких фактов, подтверждающих такое предположение.
Посмотрите на ситуацию по-философски. Воспринимайте неразделенную любовь как испытание, которое сделает вас опытнее и сильнее. Примите этот опыт, он сделает вас более осторожной при выборе объекта любви в следующий раз.

Помните, что в случае невзаимной любви нужно уделить себе максимум внимания, поддержать себя как после болезни, использовать все средства для поддержки и нормализации своего состояния.

Как перестать страдать от неразделённой любви — рассказал коуч Владислав Радецкий

Наверное, нет ни одного человека, который хотя бы однажды в жизни не испытал угнетающее чувство неразделенной любви. Это состояние не из приятных, а если застрять в нем надолго, оно пагубно влияет на психику и здоровье человека.

Поймите, сама ЛЮБОВЬ не приносит страданий, потому что она ПРИНАДЛЕЖИТ только ВАМ: вы можете наслаждаться своей любовью, а можете мучатся ею. Но она не зависит от того, любят ли вас в ответ. Ответная любовь — это любовь партнера в паре и принадлежит она ему.

Когда нет зависимости от второго человека, можно любить, но не быть вместе и не страдать от этого. Когда зависимость есть — значит есть потребность в чем-то, что дает объект любви. Например, заботу, сексуальную близость, восхищение вами, совместное времяпровождение, теплоту. Вашу потребность вы как бы помещаете в другого человека (перекидывайте на него ответственность за это), а сами остаетесь в мучениях от того что вам не ответили взаимностью.

Чем вы можете себе помочь и прекратить страдания от неразделенной любви:

Дайте себе право прожить эти чувства. Признайте свою боль и горесть, позвольте прожить эти эмоции и чувства.
Снимите розовые очки… И реалистично взгляните на того, по кому страдаете. Возможно и у него есть существенные недостатки или негативное отношение к чему-то очень ценному и важному для вас.
Держите дистанцию. Поставьте себе цель на месяц — не заходить в его социальные сети, «случайно» не посещать места, в которых бывает объект любви. А через месяц посмотрите, как изменятся ваши чувства.
Не забывайте о собственной ценности! Если определенный человек не ответил взаимностью на вашу любовь, это не значит, что вы не достойны любви или с вами что-то не то. Не разрешайте неразделенной любви губить вашу самооценку.
Попробуйте пойти на свидание. Вечер с другим человеком поможет расставить все на свои места — действительно ли вы испытываете чувства к объекту ваших воздыханий или же вам просто не хватает тех эмоций, которые вы можете получить в совместных отношениях.

А что вы можете нам поведать о способах избавления от неразделенной любви? Нам очень важно знать ваше мнение!

Безответная любовь что делать и как пережить неразделенную любовь

На протяжении веков от трубадуров древности к звездам современного кино, через мифологию, поэзию, песни одной из популярных тем была тема неразделенной любви со своей разрушительной силой и драмой. Безответная любовь что делать? Подобный вопрос поднимался бесчисленным множеством персонажей литературы, театра и музыки. Побуждая на протяжении истории содрогаться человеческие сердца и сопереживать тем, кто испытывает его.

Это, безусловно, один из самых болезненных видов любви с его отрицательным влиянием на тело и ум человека. Возможно, из-за нее вы сами испытываете дискомфорт, поэтому интересуетесь, что делать девушке, женщине или мужчине, как преодолеть либо избавиться от безответной и неразделенной любви? Какие психологические расстройства может вызвать любовь, которую не разделяют? Мы постараемся в этой статье дать четкие ответы на поднятые вопросы.

Трудно видеть свет в конце туннеля, когда вы страдаете от безответной любви, но сотни людей прошли через это раньше. Узнайте, какие советы помогли им двигаться вперед. Это может помочь и вам, открыв глаза на вашу ситуацию.

Что такое безответная любовь

Это переживания или чувства по отношению к человеку, которому ты полностью безразличен как спутник жизни либо сексуальный партнер.

Это любовь, которая никогда не может стать настоящей взаимной любовью, потому что нет участия двоих людей. В случае неразделенной любви только один из них испытывает настоящие чувства к другому, тогда как другой может считать его просто другом, коллегой. Для человека, чьи чувства не разделяют, такая любовь становится разочарованием, а иллюзия становится болью. Боль, способствующая огромным страданиям человека.

Предполагается, что безответные чувства обычно возникают, когда человек пытается завязать отношения с тем, кто считает себя интеллектуально выше его или по другим каким-то критериям превосходит его.

Безответная любовь что делать

Вы знаете, что всё сделаете для этого человека, пойдете на любые жертвы. Но больно осознавать, что всё это останется без ответа с его стороны. Иногда жертвы безответной любви ошибочно полагают, что должны сражаться за свою любовь до конца. Они фанатично стараются с помощью магии, ворожбы и других подобных методов пробудить ответные чувства у объекта своей любви.

Или возможно стараются возродить то, что было утеряно раньше, не понимая, что иногда лучше оставить все как есть. Итак, что же нужно делать при безответной любви, особенно женщине или девушке?

Постарайтесь быть реалисткой

Существует большая разница между домогательством и упорством. Первое происходит тогда, когда не отвечают взаимностью на упорные попытки пробудить ответные чувства. Пока, в конце концов, их не отвергнут от скуки. Второе происходит, когда человек до конца сражается за свои чувства, зная, что в ответ есть некая взаимность, просто им мешают какие-то внешние факторы.

Например, культура, занятость или противление родственников, друзей-товарищей либо расстояние. (Рекомендуем прочитать, возможна ли любовь на расстоянии и что делать, чтобы отношения не угасли?)

Если у вас неразделенная любовь, то внимательно проанализируйте свои действия, стараясь определить, что вами движет: домогательство или упорство? Домогательство — самое худшее действие безответной любви. Оно может исказить вашу борьбу. Например, навязчивый любовник, страдающий неразделенными чувствами, может начать использовать силу или психологическое насилие для достижения своих целей, став жестоким человеком.

Также есть вторая категория людей, убежденная, что благодаря их горячим молитвам, заговорам и возможности быть всегда на виду либо безотказному сексу они смогут трансформировать платонические чувства противоположной стороны в большую, настоящую любовь. Надеясь, что этот человек безумно влюбится в них. Конечно, нормально иметь веру, но совсем другая вещь — оставаться наивной женщиной. (Кстати рекомендуем прочитать, какие шаги помогут найти свою настоящую любовь?)

Если у противоположного пола к вам нет никаких чувств или привязанности. Или вы им не нравитесь либо не подходите как человек под их критерии. То никакие заговоры, молитвы либо другие какие-то действия не заставят их влюбиться. Поймите и полностью примите это за факт, чтобы перестать растрачивать зря силы, время, не позволяя другим пользоваться вами. Для вашего психического здоровья гораздо выгоднее смириться с тем, что не поддается вашему контролю, чем продолжать верить тому, что вряд ли может случиться.

Если же при безответной любви вами двигает упорство, тогда на вопрос что делать женщине скажем так — добивайтесь. Действуйте по-женски — с хитринкой, ненавязчиво. Например, случайно, оказались с желанным человеком на одном мероприятии. Случайно завели разговор, при этом оказалось, что ваши интересы или увлечения сходятся. А, показав себя хорошей интересной собеседницей и подкупив этим мужчину можно рассчитывать на дальнейшее общение.

Покажите себя без саморекламы привлекательной, уверенной женщиной. Главное — не перебарщивать, ведь как говорится «хорошего должно быть понемногу». Так как мужчин напрягает чрезмерная женская активность в попытках влезть им в душу.

Учитесь понимать психологию противоположного пола

Еще одна проблема людей, не знающих, как избавиться от неразделенной любви, неважно к мужчине, парню или женщине заключается в том, что им ничего не известно или они мало знают о том, как думает противоположный пол.

Например, некоторые женщины, используют секс как средство, чтобы заставить мужчину влюбиться в них, поэтому они подчиняются любым мужским прихотям. Но чтобы пробудить у мужчины ответные чувства, нужен, прежде всего, не секс, а знания. Например, о чем думают мужчины, каких женщин обычно они любят, как должны вести себя девушки, чтобы мужчины стали рассматривать их как потенциальных невест?

Это же касается и мужского пола. Если вы несколько раз влюблялись притом безрезультатно и вам не отвечали взаимностью, то, глядя честно на свое прошлое, нужно постараться определить ошибки. Что в отношениях, поведении или речи вы делали неправильно? Может ваши действия были слишком навязчивы или девушке просто не нравится типаж мужчин схожих с вами?

Это поможет понять, как поступать дальше и что менять в своем поведении или внешности? Можно попросить совета у тех, кто лучше разбирается в женщинах. Или просто с самого начала попытайтесь быть честным с девушкой, которую любите, упомянув, что ваши намерения серьезны. Это лучше чем притворяться друзьями и ждать месяцы ответных чувств.

Постарайтесь забыть и двигайтесь дальше

Итак, вам стало понятно, что дальнейшие попытки пробудить ответные чувства будут безуспешны. Максимум чего можно добиться — остаться просто друзьями. Пора забыть этот кошмар, избавившись от безответной любви, продолжая жить дальше, саморазвиваясь и становясь привлекательной личностью. Общайтесь со счастливыми людьми.

Кстати среди них могут найтись те, кто в свое время пережил неразделенную любовь. На их личном примере вы сможете убедиться, что перестать страдать от безответной любви возможно и жизнь на этом не оканчивается. Поэтому избегайте искать депрессивно-сочувствующих дамочек на различных форумах. Из этого вряд ли что-то выйдет путного.

Знакомьтесь с другими мужчинами, парнями, позволив им занять место в вашей жизни. Это поможет вам увидеть, что вокруг вас есть множество классных представителей сильного пола, готовых отвечать взаимностью. И что «свет не сошелся клином» на том единственном, кто не разделял ваших чувств.

Как избавиться от безответной любви

Многие психологи сравнивают неразделенную любовь с наркотической или алкогольной зависимостью, требующей решительных, а порой и неординарных решений. Необычные решения, как с помощью трех простых, легких способов можно избавиться от переживаний неразделенной любви предлагает психолог Татьяна Ларина. Эти три метода легки в исполнении и работают в комплексе. Главное — иметь по-настоящему желание избавиться от зависимой любви. Они так же подходят как взрослым, так и подросткам.

Первый способ. Отказываемся от идеального образа человека, который не разделяет ваших чувств. Возьмите фотографию этого человека и дорисуйте что-то негативное, но так чтобы это вызывало смех, и не было пошлым. Постарайтесь изменить во внешности человека то, что вам кажется в нем идеальным, так чтобы фото этого человека стало для вас обычным.

Это помогает избавиться от идеального образа, нарисованного в вашей голове. Когда пройдут эмоции, вы сможете смотреть на фотографию того, в кого были сильно влюблены более реально. После чего повесьте это фото там, где постоянно будете на него натыкаться. А когда перестанете уже ее воспринимать, можете сжечь.

Второй способ. Устройте раздражающий фактор — следующий шаг как справиться с безответной любовью. Запишите голос человека по отношению, к которому испытываете безответную любовь. Затем используйте его словно будильник. А чтобы усилить эффект раздражения установите звонок будильника, чтобы тот звонил несколько раз за ночь, особенно когда вам больше всего хочется спать.

Через некоторое время воспоминания об этом человека вас будут раздражать. Когда вы поймете что всё, больше не можете слышать этот голос и не хотите этого тогда ставите привычный для себя звонок будильника.

Третий способ — носить чемодан. Как не тривиально бы это звучало, но данный метод работает. Обычно у людей испытывающих безответную любовь есть некие вещи, которые они ассоциируют с этим конкретным человеком. Это могут быть его вещи или подарки. А могут быть и ваши личные вещи, которые ассоциируются с этим человеком.

Сложив их все в чемодан, начните его ежедневно его носить за собой. В метро, маршрутку, магазин, или спортзал и на работу ходите с чемоданом. Это неудобно, тяжело, но ведь именно так вы ежедневно носите с собой безответную любовь. Этот метод поможет вам увидеть ту очевидность, которую вы таскаете в своем сердце. Когда вы поймете, что больше не хотите таскать за собой «чемодан» неразделенной любви избавьтесь от него и вещей.

Проделав эти три способа, поочередно меняя их между собой, вы почувствуете, что избавились от ноши безответной любви. Вам наконец-то откроется, как приятно вкладывать освободившуюся энергию и силы в себя, чтобы сделать себя лучше.

Как пережить безответную любовь

Тот, кто страдает от неразделенной любви, может чувствовать себя в бездонной яме или темной комнате, где не существует никакой надежды, и нет проблеска на ответные чувства. Если это ваша ситуация очень важно задействовать правильные средства, чтобы восстановить контроль над своей жизнью и не сдаваться.

Правильный взгляд на саму себя

Наиболее важным и более сложным для человека делом является восстановить любовь к себе и быть мужественным, чтобы двигаться вперед. Столкнувшись с неразделенными чувствами, вовсе не значит, что вы недостойны настоящей любви или взаимности.

Вам нужно понять, что первый шаг избавиться от подобной безответной любви — разорвать порочный круг мыслей, вызывающих тревогу или печаль. Для этого не стоит «спускать на себя всех собак», обвиняя в неразделенной любви из-за плохой фигуры или некрасивой внешности.

Смотрите на себя как на красивую, очаровательную девушку, с которой многие мужчины будут счастливы. Поэтому обязательно найдется ваша пара. А сейчас жизнью было предоставлено время, чтобы заняться собой. Встречаться с друзьями, гулять, заняться любимым делом, к которому всё не доходили руки. Хотя это трудно, но, окружив себя людьми, которые поддерживают вас, и с кем можете поделиться своими чувствами, вы преодолеете это расстройство.

Держитесь подальше от этого человека

Следующий шаг как пережить неразделенную любовь — нужно держаться подальше от человека пренебрегшего вашими чувствами. Это поможет сосредоточиться только на том, что происходит лично с вами. Расстояние защищает мозг от раздражителей, побуждающих вас постоянно думать о безответной любви. Мозг приспосабливается не тратить много времени на человека, не отвечающего вам взаимностью.

Подумайте о своем здоровье

Время лечит. Обычно самый болезненный период безответной любви длится от года до трех лет. Рано или поздно стресс отвергнутого человека ослабевает. Организм запускает оздоровительную программу. После чего воспоминания останутся, но без взрыва эмоций.

Поэтому помогите своему организму достаточным отдыхом, хорошим сном, правильным питанием. Наверняка вам потребуется на первых порах просто заставлять себя всем этим заниматься. Хорошей помощью в этот период может стать поддержка друзей или родственников, которые не позволят вам раскиснуть.

Займите время полезной деятельностью

Чтобы скорее пережить безответную любовь подумайте о том, как наполнить свою жизнь интересной деятельностью. Больше сосредоточьтесь на учебе либо увлекательных занятиях. Постарайтесь реализовать свои давнишние мечты.

Также перед вами открыты двери различных кружков, мастер классов, хобби к которым не доходили руки. Ведь вокруг вас столь всего увлекательного. Поверьте намного легче пережить отвергнутую любовь, заняв себя чем-то полезным, новым, чем «упиваться» страданиями сидя дома на топчанчике.

Профессиональная помощь

Если на протяжении полугода-года не получается побороть безответную любовь, то следует обратиться за профессиональной помощью к психологам.

Советы психолога как пережить безответную или неразделенную любовь

Бороться нужно за любовь тех людей, которые борются за вас, так как им никогда не будут безразличны ваши чувства.
Имейте в виду, что любящему по-настоящему человеку ни друзья, ни родственники, ни какие-либо другие обстоятельства не станут помехой отвечать взаимностью на ваши чувства. Поэтому не стоит оправдывать холодность объекта ваших страданий помехой со стороны каких-либо обстоятельств.
Постарайтесь понять, что не все отношения заканчиваются красиво, словно в кино. И нет никакой разницы между отношениями с человеком, испортившим вашу жизнь и тем, кто не отвечает взаимностью на ваши чувства. Та и другая ситуация может преподать хорошие жизненные уроки, особенно в том, как забыть безответную любовь? Используя эти уроки можно в дальнейшем быть счастливым.
Запомните, что даже при взаимной любви никто не сможет гарантировать, что их отношения будут длиться вечно.
Никогда не теряйте надежды, что когда-нибудь вы встретите того единственного человека, который по-настоящему будет отвечать вам взаимностью. Человека, с которым вы будете счастливы.
Старайтесь не обособляться от общества.
Со временем ваши чувства притупятся, и вы сможете по-другому смотреть на прошлую безответную любовь.
Воздержитесь от шантажа или угроз наложить на себя руки или каким-то образом навредить человеку, отвергнувшему ваши чувства.
Избегайте подпитывать себя несбыточными иллюзиями всё вернуть. Лучше примите как факт утрату любви.
Помните о плачевных последствиях неразделенной любви. Может ухудшиться качество жизни в целом. К примеру, потеря чувства собственного достоинства, разочарования, тревоги + ряд психологических проблем: стресс, депрессия, потеря сна.

Заключение

Неразделенная или безответная любовь что делать, как избавиться, забыть или пережить ее — это извечные вопросы человеческого состояния, вдохновившие одни из самых прекрасных произведений искусства и литературы человечества. Наверняка подобное чувство не взаимной любви было хотя бы единожды в жизни каждого человека.

Чтобы пережить данное состояние, наладив свою жизнь вам нужно поверить в себя и собственную ценность. Важно понять, что сердце не сможет излечиться, если какая-то часть его продолжает безрезультатно преследовать объект вашего желания. Примите это и двигайтесь вперед, избегая пессимизма.

Не позволив кому-либо играть вашей жизнью или временем, вы сможете чувствовать себя гораздо счастливее. После чего отпадет необходимость добиваться от противоположного пола ответных чувств на ваши проявления любви. Так как счастливые люди всегда привлекают к себе внимание других.

Рекомендуем посмотреть это пятиминутное видео, из которого вы можете почерпнуть еще несколько хороших советов.

Что это такое и как двигаться дальше

Если вы когда-либо испытывали сильные романтические чувства к кому-то, кто не воспринимает вас так же, вы испытали безответную любовь.

Вариантов безответной любви множество. Может быть, вы влюблены в кого-то, кто недоступен. Возможно, вы не можете перестать чувствовать кого-то, кто уже отверг вас, или вы изо всех сил пытаетесь забыть бывшего. Может быть, как и Левитт, вы застряли в односторонних отношениях.

В любой ситуации безответная любовь — отстой. И хотя мы не будем притворяться, что у нас есть лекарство, мы поговорили с психологом о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы отпустить ситуацию и двигаться дальше.

Знаки безответности

Ты всегда инициатор. (Они никогда не обратятся к вам.)
Они часто игнорируют вас и/или не обращают внимания на ваши потребности.
Они не удовлетворяют ваши эмоциональные потребности и не кажутся заинтересованными или готовыми к этому.
Они горячие и холодные; они дают вам смешанные сигналы.
Вы чувствуете тревогу всякий раз, когда думаете о них, независимо от того, вместе вы или порознь.

Забыть человека, к которому у вас есть чувства, — не самая простая задача на свете. И процесс будет у всех разный. Приведенные ниже шаги ни в коем случае не являются рецептом, но они могут дать толчок процессу заживления.

1. Примите боль

В целом процесс исцеления заключается в принятии, говорит доктор Джоти Самра, зарегистрированный психолог, генеральный директор и основатель MyWorkPlaceHealth. «И принятие не означает, что мы говорим, что все это радуга и леденцы. Принятие заключается в подтверждении того, что было сложно, и в отрицании того, что не соответствует действительности».

Хорошая новость заключается в том, что интенсивность ваших нынешних чувств не будет длиться вечно. Хотя вы, вероятно, всегда будете помнить это время в своей жизни, эмоции вокруг него притупятся и, в конце концов, исцелятся.

2. Знайте, что вы не одиноки

Любовь и душевная боль — это исключительно личные переживания. Но они также универсальны. Знание того, что это опыт, который большинство людей испытают в своей жизни, может помочь облегчить чувство стыда или смущения.

3. Переосмыслите это как опыт обучения

Пока вы занимаетесь самоанализом, подумайте, почему вы позволили себе оставаться в отношениях, говорит Самра. Используйте это как обучающий момент: почему вы позволяете им вовлекать вас, даже если это причиняет вам боль?

4. Удовлетворяйте свои потребности другими способами

Как только вы смиритесь с тем фактом, что этот человек не может дать вам то, что вам нужно, спросите себя, почему именно вы так сильно относились к нему в первую очередь. Вы жаждете эмоциональной близости? Повышает ли их присутствие вашу уверенность в себе?

«Получите четкое представление о наших потребностях и желаниях, — говорит Самра. «Если мы посмотрим на это стремление к социальным связям, мы сможем восполнить его другими способами».

Например, если вся ваша социальная жизнь вращается вокруг этого человека, подумайте о том, чтобы вместо этого обратиться к друзьям и семье. Расширяя свои социальные связи, вы не будете придавать такого значения односторонним отношениям, говорит Самра.

5. Установите границы (для себя)

Когда мы тоскуем по кому-то, мы часто вынуждены делать то, что на самом деле не служит нам. Пролистываем их Instagram, хоть это и больно. Мы зацикливаемся на вещах, которые они говорили нам в прошлом. Мы кормим нашу одержимость, когда нам действительно нужно морить ее голодом.

Чтобы перестать сосредотачиваться на них и восстановить контроль, вам, возможно, придется быть строгим с собой. «Скорее всего, это будет означать прекращение любого общения с другим человеком», — сказала Самра. Это может означать отмену подписки на их социальные сети и удаление их контактов.

Если вы чувствуете необходимость связаться с ними, попробуйте связаться с другом.

6. Знакомьтесь и встречайтесь с новыми людьми

Есть люди, которые полюбят вас. — Тебе просто нужно посвятить себя их поиску, — сказала Самра.

Нет, ты не изображаешь эту боль. Это настоящая часть душевной боли. Исследование 2010 года показало, что, когда испытуемые говорили о людях, которые их отвергли, их мозг регистрировал активность в областях, связанных с физической болью.

И, по словам Самры, это имеет смысл с эволюционной точки зрения. «Принадлежность к группе, принадлежность к сообществу, принадлежность к семье действительно имеет решающее значение для нашего выживания», — сказала она Greatist.

Эмоции, сопровождающие романтическую любовь, помогают не только рожать детей, но и обеспечивать им должный уход. По словам Самры, влюбленные родители с большей вероятностью будут сотрудничать в воспитании ребенка, и эта повышенная выживаемость означает, что любящее поведение закрепляется и передается дальше.

Основываясь на этой информации, становится понятно, почему отказ так болезненный — миллионы лет эволюции говорят вашему мозгу преследовать того, кто не хочет, чтобы вы возвращались.

К сожалению, поп-культура пропитана историями об отважных главных героях, завоевавших свою любовь с помощью того, что можно описать только как постоянные домогательства. Потому что, если кто-то явно не заинтересован, продвигать вопрос в лучшем случае неуважительно и даже может стать опасным.

Вот список поведения, которого вам определенно следует избегать:

Вовлечение другого человека в ваше исцеление

Несмотря на то, как это может быть болезненно, это не их бремя. «Реальность такова, что когда мы не получаем то, что нам нужно, часто просто просьбы об этом не решают проблему», — сказала она. В большинстве случаев мы не сможем изменить мнение другого человека.

Мало того, исследование показало, что настойчивость может иметь прямо противоположный эффект. Многие отказники говорили, что находят постоянное преследование поклонников «навязчивым и раздражающим».

Обвинять их в своих чувствах

Поставьте себя на их место. Как бы вы себя чувствовали, если бы кто-то, кто вам не нравился, заставлял вас чувствовать себя виноватым за то, что он вам не нравится?

Кроме того, перекладывание вины на другого человека не поможет вам двигаться дальше, на чем сейчас должны быть сосредоточены все ваши усилия.

Надежда на романтические отношения в будущем

Это включает в себя поддержание дружбы в надежде, что она перерастет в нечто большее. Еще раз, это только продлит вашу боль. И это несправедливо по отношению к другому человеку. Они должны быть в состоянии доверять вашим намерениям.

Позволить этому отказу определить вас или повлиять на вашу самооценку

Быть отвергнутым может ощущаться как удар под дых. Но не делайте ситуацию еще более болезненной, слишком много в нее вчитываясь. Это не значит, что вы не найдете любовь в будущем, и это не значит, что с вами что-то не так. Просто иногда так обстоят дела.

По словам Самры, если вы проживаете недели или дольше, чувствуя себя плохо или беспокойно, или если это настолько плохо, что у вас возникают трудности на работе или в личной жизни, возможно, пришло время обратиться к профессионалу.

«Одно из самых больших преимуществ обращения к профессионалу — это объективность, — сказала Самра. «[Терапия] может направить нас к тому, чтобы задавать правильные вопросы и размышлять над ними. Это может дать нам цель, образ того, чего мы могли бы хотеть».

Также возможно, что вы страдаете от скрытых проблем, таких как депрессия или тревога. Квалифицированный специалист может распознать эти проблемы и помочь вам их преодолеть. Вы можете даже выйти лучше, чем когда-либо прежде.

Что это такое и как двигаться дальше

Если вы когда-либо испытывали сильные романтические чувства к кому-то, кто не воспринимает вас так же, значит, вы испытали безответную любовь.

Знаки безответности

Ты всегда инициатор. (Они никогда не обратятся к вам.)
Они часто игнорируют вас и/или не обращают внимания на ваши потребности.
Они не удовлетворяют ваши эмоциональные потребности и не кажутся заинтересованными или готовыми к этому.
Они горячие и холодные; они дают вам смешанные сигналы.
Вы чувствуете тревогу всякий раз, когда думаете о них, независимо от того, вместе вы или порознь.

1. Примите боль

2. Знайте, что вы не одиноки

3.

Переосмыслите это как опыт обучения

4. Удовлетворяйте свои потребности другими способами

5. Установите границы (для себя)

Если вы чувствуете необходимость связаться с ними, попробуйте связаться с другом.

6. Знакомьтесь и встречайтесь с новыми людьми

Есть люди, которые полюбят вас. — Тебе просто нужно посвятить себя их поиску, — сказала Самра.

Вот список поведения, которого вам определенно следует избегать:

Вовлечение другого человека в ваше исцеление

Обвинять их в своих чувствах

Надежда на романтические отношения в будущем

Позволить этому отказу определить вас или повлиять на вашу самооценку

Что это такое и как двигаться дальше

Знаки безответности

Ты всегда инициатор. (Они никогда не обратятся к вам.)
Они часто игнорируют вас и/или не обращают внимания на ваши потребности.
Они не удовлетворяют ваши эмоциональные потребности и не кажутся заинтересованными или готовыми к этому.
Они горячие и холодные; они дают вам смешанные сигналы.
Вы чувствуете тревогу всякий раз, когда думаете о них, независимо от того, вместе вы или порознь.

1. Примите боль

2. Знайте, что вы не одиноки

3. Переосмыслите это как опыт обучения

4. Удовлетворяйте свои потребности другими способами

5. Установите границы (для себя)

Если вы чувствуете необходимость связаться с ними, попробуйте связаться с другом.

6. Знакомьтесь и встречайтесь с новыми людьми

Есть люди, которые полюбят вас. — Тебе просто нужно посвятить себя их поиску, — сказала Самра.

Вот список поведения, которого вам определенно следует избегать:

Вовлечение другого человека в ваше исцеление

Обвинять их в своих чувствах

Надежда на романтические отношения в будущем

Позволить этому отказу определить вас или повлиять на вашу самооценку

Что это такое и как двигаться дальше

Знаки безответности

Ты всегда инициатор. (Они никогда не обратятся к вам.)
Они часто игнорируют вас и/или не обращают внимания на ваши потребности.
Они не удовлетворяют ваши эмоциональные потребности и не кажутся заинтересованными или готовыми к этому.
Они горячие и холодные; они дают вам смешанные сигналы.
Вы чувствуете тревогу всякий раз, когда думаете о них, независимо от того, вместе вы или порознь.

1. Примите боль

2. Знайте, что вы не одиноки

3. Переосмыслите это как опыт обучения

4. Удовлетворяйте свои потребности другими способами

5. Установите границы (для себя)

Если вы чувствуете необходимость связаться с ними, попробуйте связаться с другом.

6. Знакомьтесь и встречайтесь с новыми людьми

Есть люди, которые полюбят вас. — Тебе просто нужно посвятить себя их поиску, — сказала Самра.

Вот список поведения, которого вам определенно следует избегать:

Вовлечение другого человека в ваше исцеление

Обвинять их в своих чувствах

Надежда на романтические отношения в будущем

Позволить этому отказу определить вас или повлиять на вашу самооценку

Что это такое и как двигаться дальше

Знаки безответности

Ты всегда инициатор. (Они никогда не обратятся к вам.)
Они часто игнорируют вас и/или не обращают внимания на ваши потребности.
Они не удовлетворяют ваши эмоциональные потребности и не кажутся заинтересованными или готовыми к этому.
Они горячие и холодные; они дают вам смешанные сигналы.
Вы чувствуете тревогу всякий раз, когда думаете о них, независимо от того, вместе вы или порознь.

1. Примите боль

2. Знайте, что вы не одиноки

3.

Переосмыслите это как опыт обучения

4. Удовлетворяйте свои потребности другими способами

5. Установите границы (для себя)

Если вы чувствуете необходимость связаться с ними, попробуйте связаться с другом.

6. Знакомьтесь и встречайтесь с новыми людьми

Есть люди, которые полюбят вас. — Тебе просто нужно посвятить себя их поиску, — сказала Самра.

Вот список поведения, которого вам определенно следует избегать:

Вовлечение другого человека в ваше исцеление

Обвинять их в своих чувствах

Надежда на романтические отношения в будущем

Позволить этому отказу определить вас или повлиять на вашу самооценку

Безответная любовь — Как преодолеть это

Сердце подпрыгивает, когда они входят в комнату. Вы получаете бабочек каждый раз, когда они отправляют текст. Возможно, вы включили или не включили уведомления о публикациях и в их Instagram. Кажется, все идет хорошо, пока однажды ты не узнаешь, что человек, в которого ты влюблен, супервлюблен… в кого-то другого.

Иногда это просто увлечение, и вы переходите к новому быстрее, чем можете сказать «спасибо, следующий». Но когда вы на законных основаниях влюбились в кого-то, кто не чувствует того же, это безответная любовь — и это серьезно сокрушительно.

История по теме

17 способов справиться с влюбленностью — гарантировано

По словам профессора психологии Гэри Левандовски-младшего, доктора философии, безответная любовь может принимать разные формы: влюбиться в кого-то, кто недоступен (Лиам Хемсворта), влюбляться в кого-то поблизости (того милого тренера в вашем спортзале), преследовать любовные интересы (выстрелить, но получить отказ), тосковать по прошлому любовнику (вашему бывшему—упс) и быть в неравных любовных отношениях ( ловить чувства к FWB).

Но какую бы форму она ни принимала, безответная любовь — это просто «безответная любовь», — говорит Левандовски. «Это любовь, которую вы испытываете к другому человеку, который не любит вас в ответ».

Конечно, легче сказать, чем пережить боль от безответной любви (вздох). К счастью, эти одобренные экспертами советы помогут вам двигаться дальше — навсегда.

1. Прекратить контакт на 30 дней.

Вам знакомо теплое и пушистое чувство, которое вы испытываете, когда ваш возлюбленный публикует новую фотографию в Instagram или отвечает вам? Это дофамин — нейрохимическое вещество хорошего самочувствия, связанное с влюбленностью. Однако, когда любовь не отвечает взаимностью, этот источник дофамина исчезает, и ваш мозг начинает испытывать синдром отмены.

«Чтобы справиться с этими первоначальными симптомами [абстиненции], дайте себе по крайней мере 30 дней без контактов, а затем пересмотрите свое самочувствие через месяц», — Саманта Бернс, лицензированный консультант по психическому здоровью, тренер по свиданиям и советует автор Расставание и возвращение в норму . Да, это также означает отписаться от них и/или заблокировать их в социальных сетях. Это, объясняет она, поможет вам противостоять желанию киберпреследования и «высвободит немного умственной энергии», которую вы сможете перенаправить на более здоровые привычки.

Эти знаменитости могут полностью понять вашу боль:

2. Приготовьтесь пройти этапы горя.

«Эмоции и боль от преодоления безответной любви могут быть очень похожи на разрыв устоявшихся отношений», — говорит Бернс. На самом деле, уход от односторонней любовной ситуации может быть «особенно болезненным, потому что вы часто ставите свою любовь на пьедестал». Кроме того, по ее словам, «оплакать потерю будущего, которое вы представляли вместе», может причинить не меньшую, а то и большую боль, чем прекращение эксклюзивных, преданных отношений, которые не сложились по конкретным причинам.

История по теме

20 способов пережить расставание навсегда

Бернс говорит, что вы, скорее всего, пройдете через некоторые, если не все стадии горя при расставании: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Так что «дайте себе время поваляться и обработать свои эмоции», советует она. «Исследования показывают, что просто осознанное осознание своих эмоций и обозначение их может помочь вам регулировать эти сильные чувства».

Количество необходимого времени обычно зависит от того, как долго вы были в безответной любви. По оценкам Бернса, тем, кто упорно трудился в течение нескольких лет, «вероятно, потребуется не менее трех месяцев, чтобы перейти к более нейтральному состоянию».

Но, по словам Левандовски, «время — не лучший показатель» процесса заживления. «Скорее, это имеет почти все отношение к тому, что происходит в это время», — объясняет он. «…Вы нашли время, чтобы поработать над выздоровлением? Занялись стратегиями выживания?»

3. Хватит постоянно с ними «натыкаться».

Возможно, вы потратили месяцы, устраивая «случайные» стычки со своим возлюбленным, сейчас самое время избегать их, как чумы. По словам Бернса, это поможет вам «установить здоровые границы и не окружать себя постоянно триггерами».

История по теме

Дружба между женщинами лучше брака?

Если человек, в который вы влюблены, является частью вашего обычного круга общения, Бернс предлагает строить планы с разными группами друзей или даже заводить новых друзей. «Если вы работаете вместе, избегайте кофейни или столовой, где вы обычно флиртуете или пытаетесь привлечь их внимание», — добавляет она. Когда вам действительно нужно взаимодействовать, держите отношения «исключительно сосредоточенными на рабочих вопросах», чтобы не давать себе ложных надежд.

4. Скажите своей возлюбленной

, что вам нужно место.

Если ваш возлюбленный уже знает о ваших чувствах, вам больше нечего терять. С тем же успехом можно быть крутым парнем, который прямо говорит о том, чего вы хотите и что вам нужно от отношений (или их отсутствия) в будущем. «Скажите им, что вам нужно время и пространство, чтобы исцелиться и двигаться дальше, и что вы протянете руку помощи, если и когда будете готовы», — говорит Бернс. «Не оставляйте это для обсуждения и не чувствуйте необходимости оправдывать свои действия». Вы знаете, что вам нужно лучше, чем кто-либо другой, поэтому доверяйте себе и просите об этом.

5. Признать безответную любовь такой, какая она есть.

«Безответная любовь — это любовь или свет любви», — объясняет Левандовски. Хотя она имеет некоторые общие черты с взаимной любовью, она «не так интенсивна, как настоящая романтическая любовь». Это хорошая новость, говорит он, потому что просто знание того, что есть потенциал для чего-то лучшего, может помочь вам двигаться дальше.

6. Напомните себе, почему вы круты.

«Не позволяйте безответной любви заставлять вас сомневаться в себе или в том, что вы заслуживаете от партнера», — советует Бернс. «…Напоминайте себе каждый день, что вы сами определяете свою ценность. Она предлагает заменить негативные мысли позитивным утверждением или мантрой, например: «Я достоин любви, ценности и уважения как со стороны себя, так и со стороны партнера». включи на повторе «Вечеринка для одного» Карли Рэй Джепсен.)

7. Поговори с профессионалом.

Многие люди могут без труда уйти от влюбленности. «Если вы боретесь с трудностями, всегда может помочь профессиональная поддержка», — говорит Бернс.0003

10 советов, как избавиться от безответной любви / AdMe

1. Ограничьте общение с объектом своей страсти

2. Перестаньте идеализировать возлюбленного и искать недостатки в себе

3. Избавьтесь от вещей, которые напоминают о возлюбленном

4. Найдите новые места для прогулок, которые будут только вашими

5. Не выпрашивайте сочувствия у друзей и знакомых

6. Займите все свободное время

7. Заполняйте жизнь новыми впечатлениями

8. Попробуйте себя в творчестве

9. Не отказывайтесь от легкого флирта, но не торопитесь заводить новые отношения

10. Обратитесь к профессиональному психологу

«Как избавиться от мучительного чувства безответной любви?» — Яндекс Кью

Безответная любовь, как избавиться

Рецепты психоаналитика

Рецепт психиатра, практикующего НЛП

Безответная любовь: что делать, как пережить

Как пережить безответную любовь

Чтобы понять, как пережить безответную любовь, проанализируйте возможные ПРИЧИНЫ

Недооценка себя.

Жертва обстоятельств.

Одиночество.

Безответная любовь: советы психолога

Как избавиться от безответной любви

Безответная любовь: а если объект воздыхания не знает о вас?

Если навалилась безответная любовь, что делать? Действовать!

Люблю безответно – 12 шагов к избавлению от чувства безответной любви

Как избавиться от безответной любви за 12 шагов – инструкция для обретения счастья

Советы психологов, как пережить неразделенную любовь и никогда к ней больше не возвращаться

8 шагов, как избавиться от неразделённой любви от психолога и когнитивно-поведенческого терапевта Дианы Давер

Как перестать страдать от неразделённой любви — рассказал коуч Владислав Радецкий

Безответная любовь что делать и как пережить неразделенную любовь

Что такое безответная любовь

Безответная любовь что делать

Постарайтесь быть реалисткой

Учитесь понимать психологию противоположного пола

Постарайтесь забыть и двигайтесь дальше

Как избавиться от безответной любви

Как пережить безответную любовь

Правильный взгляд на саму себя

Держитесь подальше от этого человека

Подумайте о своем здоровье

Займите время полезной деятельностью

Профессиональная помощь

Советы психолога как пережить безответную или неразделенную любовь

Что это такое и как двигаться дальше

1. Примите боль

2. Знайте, что вы не одиноки

3. Переосмыслите это как опыт обучения

4. Удовлетворяйте свои потребности другими способами

5. Установите границы (для себя)

6. Знакомьтесь и встречайтесь с новыми людьми

Вовлечение другого человека в ваше исцеление

Обвинять их в своих чувствах

Надежда на романтические отношения в будущем

Позволить этому отказу определить вас или повлиять на вашу самооценку

Что это такое и как двигаться дальше

1. Примите боль

2. Знайте, что вы не одиноки

3.

4. Удовлетворяйте свои потребности другими способами

5. Установите границы (для себя)

6. Знакомьтесь и встречайтесь с новыми людьми

Вовлечение другого человека в ваше исцеление

Обвинять их в своих чувствах

Надежда на романтические отношения в будущем

Позволить этому отказу определить вас или повлиять на вашу самооценку

Что это такое и как двигаться дальше

1. Примите боль

2. Знайте, что вы не одиноки

3. Переосмыслите это как опыт обучения

4. Удовлетворяйте свои потребности другими способами

5. Установите границы (для себя)

6. Знакомьтесь и встречайтесь с новыми людьми

Вовлечение другого человека в ваше исцеление

Обвинять их в своих чувствах

Надежда на романтические отношения в будущем

Позволить этому отказу определить вас или повлиять на вашу самооценку

Что это такое и как двигаться дальше

1. Примите боль

2. Знайте, что вы не одиноки