Как научиться смеяться над собой: Как научиться смеяться над собой? — Психология

Самоирония: смейтесь над собой, иначе это сделает кто-то другой

Вспомните какую-нибудь глупость или ошибку, которую вы недавно совершили. А теперь припомните, как вы на нее отреагировали: посмеялись или расстроились? Бьемся об заклад, что второе.

Мы все относимся к жизни и себе чересчур серьезно. Эта суровость часто становится причиной жесткой самокритики, неоправданных ожиданий по отношению к окружающим, разочарования и даже злости, которая возникает, когда что-то идет не так.

Как же быть? Смеяться, друзья! В первую очередь, над собой, своими ошибками и несовершенством. Самоирония помогает сохранять легкое настроение, создавать комфортную среду при общении с людьми и справляться с жизненными перипетиями. Умение смеяться над собой – один из признаков зрелости. Но научиться этому не всегда просто. Продолжайте читать статью, и вы узнаете, как развить чувство самоиронии, зачем это вообще нужно, и всегда ли шутки над собой полезны и безобидны.

Что такое самоирония и почему она имеет решающее значение для счастливой жизни?

Самоирония – это способность человека смеяться над собой, своими недостатками, неудачами, ограничениями. Ее главная особенность – оптимистичный характер юмора. Тот, кто способен к самоиронии, использует ее, чтобы разрядить внутреннее напряжение, посмеявшись над абсурдностью сложившейся ситуации, и в результате улучшить самоощущение.

Умение по-доброму смеяться над собой помогает справиться с любыми невзгодами и свести к минимуму негативные эмоции, сохраняя при этом адекватный взгляд на вещи и самого себя.

Вообще смех – один из величайших подарков жизни. Он делает наше сложное и порой запутанное существование более терпимым. Даже в самые мрачные времена юмор помогает двигаться вперед, а умение смеяться над собой – возвращает силы. Самоирония – полезный навык, который дает человеку ряд преимуществ.

1

Улучшает отношения

Публичная самоирония укрепляет отношения. Отчасти это связано с тем, что смех усиливает выработку окситоцина – гормона, который способствует налаживанию социальных связей, повышает доверие, помогает людям сближаться и быть более открытыми.

В 2015 году психологи Алан Грей, Брайан Паркинсон и Робин Данбар провели эксперимент: они собрали студентов Оксфордского университета и разделили их на группы. Испытуемые не были знакомы между собой. Вместе они смотрели 10-минутное видео, не разговаривая друг с другом. Первая группа просматривала комедийный ролик, остальные – нейтральный. В итоге, студенты, которые хорошо посмеялись вместе, сблизились и поделились друг с другом значительно большей личной информацией, чем те, которые не смотрели забавное видео [Gray A. W., Parkinson B., Dunbar R. I., 2015].

Кроме того, людей всегда привлекает подлинность и простота. Способность посмеяться над собой, указав на свои недостатки в юмористической форме, помогает наводить мосты, располагая к себе окружающих и заставляя их чувствовать себя комфортно. По словам профессора психологии Арни Канна, именно благодаря этому человек с хорошим чувством юмора и самоиронией получает доступ к социальной поддержке, в которой мы все так нуждаемся, когда сталкиваемся с трудностями [Cann A., Kuiper N. A, 2014].

Если тема отношений с людьми является для вас актуальной или даже болезненной, вам непросто коммуницировать с окружающими или вы мечтаете наладить доверительную связь с близкими, в помощь вам онлайн-программа «Лучшие техники коммуникации». Хотите легко общаться с рабочим коллективом или запросто заводить новые знакомства на улице? Наш курс поможет и здесь. За 2 месяца вы освоите 72 эффективные техники общения с людьми, которые значительно улучшат ваши коммуникативные навыки.

2

Сглаживает негативную информацию

Самоирония является эффективным методом нейтрализации негативной информации о себе. Исследование профессора Гонконгского университета науки и технологий Брэдфорда Баттерли и профессора Пенсильванского университета Мориса Швейцера показало, что люди кажутся более приятными и компетентными, когда они раскрывают негативную информацию о себе с помощью юмора.

Когда человек использует самоиронию, говоря о своих слабых сторонах, окружающие воспринимают эту негативную информацию как менее важную и правдивую. Например, исследование обнаружило, что соискатели на должность, написавшие в анкете о своих ограниченных математических способностях с юмором («Я умею складывать и вычитать, но геометрия – это сфера, где я вынужден нарисовать линию-прочерк»), считались более способными к математике, чем те, кто раскрыл информацию в серьезной манере («Я умею складывать и вычитать, но имею трудности с геометрией») [Bitterly B. , Brooks A. W., 2020].

3

Помогает справиться со сложными обстоятельствами

Профессор Цюрихского университета Виллибальд Рух, который специализируется на изучении природы юмора и его влиянии на личность, уверен, что умение смеяться над собой является чертой жизнерадостных людей, а жизнерадостный человек более устойчив к негативным событиям и легче преодолевает неприятности, реагируя на них с улыбкой [Ruch W., Hofmann J., 2012].

Когда становится тяжело, зачастую только самоирония и спасает. Вот  показательный пример. Известный капитан военно-морского флота США Джеральд Коффи 7 лет провел в плену во время войны во Вьетнаме и сумел оттуда выбраться.

На одном из своих выступлений он сказал, что только юмор и умение посмеяться над собой помогли пережить мучительный опыт: «Однажды я откусил кусок хлеба, посмотрел на него и вдруг написал свое первое стихотворение… А потом подумал, наверное, я схожу с ума: как, сидя здесь в этих ужасных обстоятельствах, можно смеяться над своим дурацким стихотворением? Но я смеялся. Это напомнило мне о том прекрасном, традиционном чувстве юмора, которое служит каждому из нас каждый день. Я бы не справился без этого чувства юмора» [Wilund Jean, 2015].

4

Способствует развитию творческого мышления и навыков решения проблем

Исследования показывают, что переживание положительных эмоциональных состояний, к которым можно отнести и умение посмеяться над собой, увеличивает выработку дофамина в мозге.

Дофамин не только заставляет человека отлично себя чувствовать, он также активирует обучающие центры мозга, помогающие структурировать новую информацию, дольше ее хранить и быстрее извлекать. Благодаря этому повышается когнитивная гибкость, ясность мышления, скорость овладения навыками комплексного анализа ситуации, а также улучшается способность изобретать новые, творческие способы решения проблем [Achor S., 2010; Ashby F. G, Valentin V. V., Turken U., 2002].

5

Снимает стресс

Доктор медицинских наук, профессор коммуникативных исследований из Нью-Йорка Мелисса Ванцер уверена, что высмеивание самого себя, если оно не чрезмерно, – очень эффективная форма юмористического общения, которая помогает справляться со стрессом.

Доктор Ванцер провела широкомасштабное исследование и пришла к выводу, что медицинский персонал, осуществляющий уход за неизлечимо больными пациентами, справляется со своей морально тяжелой работой только благодаря юмору. Она также обнаружила, что те люди, которые используют юмор для преодоления стресса на рабочем месте, имеют лучшее состояние здоровья и более высокую удовлетворенность своей жизнью и работой [Laughter is the best medicine, 2008].

Но как быть, если умение смеяться над собой не развито, а стресс изо дня в день отравляет жизнь? Во-первых, дочитать статью до конца. Во-вторых, пройти наш онлайн-курс «Психическая саморегуляция». Он поможет всем, кто с трудом справляется с эмоциями, испытывает стресс на работе, учебе и в личной жизни, тревожится по любым поводам и расстраивается из-за неудач.

Если вы боитесь заводить знакомства, начинать новые дела, часто пребываете в апатии и прокрастинации, а после тяжелого дня не можете расслабиться, добро пожаловать на курс. Мы подобрали для вас только самые действенные упражнения, игры и тесты, которые способны нормализовать психическое состояние. Шесть недель обучения и ваше качество жизни перейдет на более высокий уровень, а чувство самоиронии будет намного легче развить.

Когда мы способны смеяться над собственными слабостями и ограничениями, мы осознаем, что являемся людьми, а не высокоточными роботами. Тогда в жизнь возвращается радость и легкость, приходит понимание, что существует естественный порядок вещей и исчезает необходимость в болезненном тотальном контроле над всем вокруг.

Самоирония и ее связь с характером, лидерскими качествами и психологическим благополучием

Вы умеете искренне смеяться над собой? Если да, то, скорее всего, вы обладаете жизнерадостным нравом, лидерским потенциалом и более высоким уровнем психологического благополучия. Об этом говорят научные исследования. Давайте узнаем подробности.

Вы более жизнерадостны и менее серьезны по своей природе, если обладаете самоиронией

Старший преподаватель в области психологии личности и дифференциальной психологии Инсбрукского университета Урсула Бирманн совместно с профессором Виллибальдом Рухом из Швейцарии провели эксперимент и выяснили, что люди, способные смеяться над собой, демонстрируют более высокие уровни эмоционального благополучия.

В исследовании приняли участие 70 студентов-психологов, которых попросили оценить собственную способность к самоиронии. Пока участники заполняли анкеты на компьютере, их фотографировала скрытая камера.

Чуть позже участникам эксперимента показали искаженные фотографии лиц незнакомых мужчин и женщин и попросили оценить по шкале от «очень смешно» до «очень неприятно». К удивлению испытуемых, в выборку были включены их собственные портреты, сделанные ранее. Эти изображения также были деформированы, например, широко растянуты, как будто это отражение в столовой ложке. Эмоциональные реакции участников оценивались с помощью специальных рейтингов, а также видеоанализа выражения лиц для определения подлинных улыбок и смеха.

В результате оказалось, что студенты, которые утверждали, что способны к самоиронии, чаще улыбались и смеялись в ответ на свои искаженные фотографии, и проявляли меньше признаков фальшивых улыбок или негативных эмоций. Эти участники эксперимента, как правило, имели более жизнерадостный нрав, высокий уровень бодрости и хорошего настроения, а также менее серьезный характер [Beermann U. , Ruch W., 2011].

Вы потенциальный лидер, если умеете смеяться над собой

В 2016 году ученые из США провели исследование и обнаружили, что использование юмора всегда сигнализирует об уверенности в себе. Кроме того, люди, которые эффективно пользуются юмором, в т.ч. самоиронией, не только воспринимаются как более уверенные, компетентные и имеющие высокий статус, но и с большей вероятностью будут избраны в качестве руководителя группы. То есть здоровая самоирония не только влияет на восприятие человека окружающими, но даже и на их поведение [Bitterly B., Brooks A. W., Schweitzer M. E., 2016].

В руках лидера юмор может быть как оружием, чтобы унизить подчиненных, так и инструментом для построения отношений. Важно учитывать природу шутки. Самоироничный юмор – показатель классного лидера. Такой вывод содержится в исследовании доктора философии и менеджмента Колетт Хоптион, профессоров в области бизнес-лидерства Джулиана Барлинга и Ника Тернера. Подшучивая над собой, руководитель перестает демонстрировать различие в статусе между ним и подчиненными, что рассматривается работниками как забота о них и признак надежного лидера, способного к наставничеству [Hoption C. , Barling J., Turner N., 2013].

Вы психологически благополучнее, если используете самоиронию

В 2018 году испанские ученые в области психологии личности и поведенческих наук Хорхе Торрес-Марин, Хинес Наварро-Каррильо и Хьюго Карретеро-Диос установили, что люди, которые часто используют самоиронию, направленную на получение одобрения окружающих путем подшучивания над собой, демонстрируют более высокие показатели психологического благополучия, такие как счастье и общительность [Torres-Marín J., Navarro-Carrillo G., Carretero-Dios H., 2018].

Этот вывод может показаться странным, хотя, на самом деле, он логичен. Совершенство – желанная, но недостижимая вещь. Провалы случаются, и часто они вызывают тревогу, особенно связанную с социальным принятием. Самоирония, как первая реакция на неудачу, снимает это психологическое давление. Люди могут смеяться над вами, но, это уже не будет восприниматься болезненно, ведь вы успели посмеяться над собой первым.

В 1983 году доктор философии, психолог Харви Миндесс из Лос-Анджелеса провел исследование и по его итогам заключил, что люди, умеющие смеяться над собой, более гибкие, проницательные, имеют самое здоровое чувство юмора и находятся на пути к исцелению [Blakeslee S. , 1983].

Однако специалисты предупреждают, что чрезмерная самоирония может иметь неприятные последствия и быть признаком заниженной самооценки. Предлагаем разобраться, в каких случаях это происходит.

Всегда ли подшучивание над собой – это забавно и безобидно?

Не всегда. Иногда трудно отличить самоиронию от самоуничижительного юмора. Если вы смеетесь над собой, а затем чувствуете подавленность, злость или снижение самооценки, можно с уверенностью предположить, что вы вышли за грань доброй самоиронии.

Вот примеры таких шуток, найденные на просторах Интернета:

• Сегодня день мусора? Я не знал, что кто-то отмечает день в мою честь.
• Мое тело похоже на храм. Один из храмов Таиланда, где обезьянам разрешено повсюду гадить.

Эти остроты имеют ярко выраженную негативную окраску и оскорбительный характер. Не стоит так шутить над собой. Сейчас мы расскажем еще о нескольких признаках нездоровой самоиронии, от которой стоит отказаться ради собственного благополучия.

Злые шутки над собой стали рефлексом

Люди со склонностью к самоуничижению подшучивают над собой почти инстинктивно. Есть множество причин, по которым это происходит, но наиболее распространенная заключается в том, что самоуничижение является механизмом защиты. Неуверенность в себе и беспокойство  намного легче замаскировать под шутку, чем признать и начать исцелять.

Рефлективное использование самоуничижительного юмора – это способ занижения собственной планки из-за страха потерпеть неудачу и позволить окружающим стать ее свидетелями.

Шутки не встречают отклика

Нет ничего хуже, чем пошутить, ожидая бурного смеха аудитории, но вместо этого услышать в тишине стрекотание сверчков. Это особенно верно, когда речь заходит о самоироничной шутке, ведь ее основа – что-то очень личное. Самоуничижительное копание в себе вызывает дискомфорт окружающих, поэтому тишина в ответ на нездоровую самоиронию – явный признак того, что подшучивание над собой зашло слишком далеко.

Человек начинает верить в правдивость самоуничижительных шуток

Если постоянно шутить о себе в манере, которая унижает, со временем эти комментарии превратиться в убеждения и станут частью самовосприятия. Нездоровая самоирония может привести к постепенному разрушению основы самосознания и самоценности.

Исследование, проведенное в 2013 году когнитивистом, профессором психологии Гэри Лупьяном и кандидатом психологических наук Эмили Уорд, подтверждает, что слова играют важную роль в том, как мы воспринимаем мир и самих себя. Мозг интерпретирует множество стимулов из окружения, чтобы создавать то, что мы называем реальностью, и если постоянно крутить в голове и озвучивать негативные шутки о себе, можно поверить в их правдивость и начать относиться к себе уничижительно [Lupyan G., Ward E., 2013].

Нужно всегда помнить, что смысл самоиронии состоит в том, чтобы высветить свои недостатки и смириться с несовершенством человеческой натуры, а не издеваться над собой, формируя комплекс неполноценности.

6 советов о том, как научиться смеяться над собой

Некоторые люди относятся к себе очень серьезно. По мере того, как они двигаются к своим целям, амбициям и прочим вещам, которые «должны» делать, их все больше поглощает мышление микроменеджмента, а любая мелкая оплошность приобретает очертания трагедии. Люди, лишенные самоиронии, часто страдают от перфекционизма, придерживаясь суровых стандартов, которые сами для себя установили.

Если это про вас, читайте дальше. Сейчас мы расскажем, как научиться смеяться над собой, чтобы не разочаровываться, совершая ошибки, и радоваться своим отрицательным характеристикам, которые наряду с положительными качествами делают вас уникальными. Вот несколько советов:

1

Примите свое несовершенство

Чтобы овладеть самоиронией, необходимо иметь высокий уровень принятия себя. Очень часто окружение внушает нам жесткие представления о том, какими «должно быть». По этой причине мы слишком критичны к себе настоящим, поскольку держим в голове идеал, которого не можем достичь.

Нужно уметь отличать реальность от возлагаемых на вас ожиданий, иначе вы будете жить в состоянии вечного проигрыша. Осознайте свои собственные ограничения. Абсолютное совершенство во всех сферах жизни – миф. Это не значит, что вы бездарны и ни на что не способны, это лишь означает, что вы живой человек.

Доктор философии Джереми Шерманн предлагает оригинальную практику, которая поможет преодолеть убеждение о собственной исключительности и идеальности. Она состоит из 12 шагов. На первом шаге Шерманн предлагает смеяться над другими, их слабостями и глупостью, подпитывая тем самым свою исключительную проницательность, благодаря которой удалось заметить чужое несовершенство.

Далее найдите соратников и вместе с ними высмеивайте двойные стандарты окружающих. На следующем шаге обратите внимание на собственные двойные стандарты, удивитесь их наличию и начните нервно над ними смеяться, а потом постарайтесь искоренить. Сделав это, упивайтесь своим совершенством, ведь вам удалось избавиться от лицемерия!

Далее откройте для себя, что в действительности вы не ликвидировали двойные стандарты, они все еще при вас! Почувствуйте исключительность, но в плохом смысле: ощутите собственную исключительную лицемерность. Вот уж где не до смеха.

И, наконец, заключительный этап: осознайте, что вы представитель человеческого рода, которому не свойственна идеальность. Вы не хуже и не лучше тех, над кем смеялись ранее, и обладаете всеми теми же несовершенными чертами, что и они [Sherman J. E., 2014].

Перестаньте наказывать себя за ошибки, ведь именно благодаря им вы имеете возможность расти. Чрезмерная суровость по отношению к себе приводит только к эмоциональным проблемам. Если хотите научиться смеяться над собой, сначала научитесь относиться к себе по-доброму.

2

Развивайте здоровый эгоизм и личные границы

Часто бывает так, что человек, подтрунивая над собой в компании других людей, внутри чувствует себя ужасно. Важно помнить, что собственное благополучие нельзя приносить в жертву самоиронии, и наличие здоровых границ имеет для этого решающее значение. Некоторые люди не смеются вместе с вами, они смеются над вами. Знайте, что с такими вообще не стоит смеяться, позвольте себе спокойно от них дистанцироваться.

3

Ищите позитив в собственной жизни

Когда вы сталкиваетесь с трудными обстоятельствами, совершаете ошибку или терпите неудачу, задайте себе вопрос: «Что в этом хорошего?» Какой бы мрачной ни казалась ситуация, всегда можно найти что-то хорошее, если подумать. Британский политик Уинстон Черчилль говорил: «Пессимист видит трудности в каждой возможности, оптимист видит возможности в каждой трудности».

Например, вы потеряли работу. Казалось бы, что тут хорошего? Зато теперь вы сможете, наконец, выспаться. Порвали любимые джинсы? Теперь в вашем гардеробе стильная дизайнерская вещь. На лице бесконечно появляются прыщи? Да они надежнее, чем любой друг! Вот вам и первая самоироничная шутка.

4

Посмейтесь над прошлыми неудачами

Смеяться над собой нелегко, особенно если вы только начинаете осваивать этот навык. Когда разочарование из-за недавней оплошности слишком свежо в памяти, подумайте о прошлом неудачном опыте. Время, прошедшее между этим событием и вашим текущим состоянием ума, немного ослабит внутреннее напряжение.

Вспомните момент, где вы сказали или сделали что-то смущающее, и представьте, что смотрите на эту ситуации с позиции стороннего наблюдателя. Согласитесь, это действительно смешно! Если вы когда-нибудь смеялись над тем, кто совершил подобную глупость, вы сможете увидеть юмор в своей собственной оплошности.

5

Смейтесь первыми и не пытайтесь быть максимально остроумными

Большинство людей сгорают со стыда, когда ошибаются на глазах у других. Это смущение может быть болезненным, но оно не отменяет того факта, что окружающие стали свидетелями вашей ошибки. Если вы оплошали, сразу же пошутите над собой, это не вызовет боли, когда другие люди решать похихикать. Они будут смеяться над шуткой, а не над вашей ошибкой. Самоирония меняет динамику любой ситуации и дает вам власть над ней.

Когда вы прилюдно спотыкаетесь, скажите что-нибудь вроде: «Ого, а ведь я даже не пил!» Если выходя на сцену для публичного выступления, вы запинаетесь о ступеньку, посмейтесь, сказав: «Наверное, утром стоило выпить вторую чашку кофе». Самоироничная шутка не должна быть потрясающе остроумной, просто произнесите ее мягким тоном и с легкой улыбкой.

6

Начните с малого

«Самоирония – один из самых сложных юмористических навыков», – считает научный сотрудник и преподаватель Цюрихского университета Дженнифер Хофманн, изучающая смех и выражение эмоций. Она называет умение смеяться над собой юмором «олимпийского уровня». Чтобы его достичь, Хофманн предлагает следующее.

Сначала выясните, что вам кажется смешным, и окружите себя этими вещами. Смотрите комедии, смешные телешоу, выступления стендап-комиков, читайте анекдоты или забавные мемы в Интернете, дурачьтесь, в конце концов. Занимайтесь тем, что делает вас счастливыми.

Затем переходите к следующему этапу: перечислите то, что вам не нравится в себе (своем теле, характере, поведении). Составьте список от самых безболезненных «недостатков» до наиболее значимых. Прочтите его кому-нибудь, прежде чем начнете шутить над собой. Такое упражнение на уязвимость поможет глубже принять себя.  Затем придумайте несколько легких шуток о менее значимых «изъянах» и постепенно переходите к болезненным.

Хофманн рекомендует быть игривыми, развивать способность смотреть на себя и свои неудачи с доброжелательностью и получать удовольствие от самоиронии. Также она напоминает: «Смеяться над собой позволено только вам» [Wollan M., 2019].

Вместо того чтобы снова и снова критиковать себя за ошибки и несовершенство, посмотрите на них с самоиронией. Ведь она помогает эффективно справляться со стрессом, который наполняет нашу жизнь, развивать сеть социальной поддержки, пребывать в хорошем расположении духа и не бояться быть живым человеком.

Люди, которые слишком сосредоточены на безупречности, часто упускают из виду простые вещи, которые способны принести радость. Смеясь над своими «недостатками», вы сможете принять их и двигаться дальше.

Друзья, практикуйте самоиронию. И пусть этот классный навык сделает вашу жизнь светлее. Успехов!

Кстати, поделитесь с нами своими мыслями о самоиронии:

Ключевые слова:1Коммуникации, 1Психорегуляция

Смехотерапия.

Умеете ли вы смеяться над собой? | Психология

К сожалению, некоторые из нас практически лишены самоиронии, а ведь это так важно и так нужно для того, чтобы жить легче и счастливее. Способность превращать ситуацию в комическую и находить в ней что-то смешное — это редкий дар. Овладеете им — и неприятности не будут казаться такими уж пугающими, а враги такими жестокими.

Можно ли научиться умению смяться над собой? И с чего начать этот процесс?

1. Улыбнитесь своему отражению в зеркале.

Помните мультфильм про крошку Енота? Каждый раз он пугался собственного отражения в пруду, пока не научился ему улыбаться. Реальность как и зеркало, отражает наш взгляд на неё, возвращает нам собственное отражение.

Улыбайтесь больше и веселитесь, пусть радостный огонек сияет в ваших глазах, и станет в этот момент «от улыбки хмурый день светлей»!

2. Балуйте себя приличными порциями юмора.

Постарайтесь чаще смотреть хорошие комедии, юмористические передачи, послушайте и почитайте талантливых юмористов, Михаила Задорнова, например, Семена Альтова, они здорово умеют посмеяться над суровой реальностью. Юмор — это, действительно, наш щит. Вооружившись им, уже не так страшно идти по жизни.

3. Вспомните детство.

Обратите внимание, какими раскрепощенными и искренними бывают дети. Им ещё абсолютно всё равно, что о них думают, как они выглядят в глазах других. Они просто живут и радуются, не боятся быть смешными и неуклюжими, они дурачатся и воображают себя различными героями, легко могут изобразить зайчика, медведя, лисичку, кошечку и прочих персонажей.

Нам бы у них поучиться умению перевоплощаться! Вот, например, едете вы общественном транспорте и раздражаетесь на людей, которые толкаются, лезут куда-то, наступают на ноги… Тут и приходит на помощь воображение! Здесь можно представить ситуацию комической, например, вообразив, что вы — хохлатый пингвин, и люди вокруг — тоже неуклюжие хохлатые пингвины. Вот они крыльями своими машут, суетятся, неудобно им на своих ластах в тесноте передвигаться. И как можно злиться на пингвинов, они же такие милые и смешные, тем более хохлатые.

4. Смех без причины — признак мудрости.

Представили вы себе ситуацию с пингвинами и внутренне улыбнулись, а может быть, и не только внутренне, тихонько так, кончиками губ выдали своё настроение. У вас теперь иммунитет против внешних раздражителей. И не верьте тем, кто говорит, что «смех без причины — признак дурачины». Как раз наоборот: это показатель высокой житейской мудрости. Люди, которые научились смеяться над собой и над другими — настоящие счастливцы! Они не заморочены собственной важностью, и с ними легко и интересно общаться.

5. Смехотерапия лечит всё!

Я не сомневаюсь, что вы, конечно же, знаете, насколько важен и полезен смех для здоровья. Я уверена, что все вы умеете от души смеяться и веселиться, дурачиться и расслабляться, потому что это действительно важно и очень нужно и вам, и окружающим вас людям. Смех продлевает жизнь! И даже мимические морщинки, образующиеся от смеха, приятно украшают человеческое лицо, делая его милым и добродушным. С годами по лицу человека можно «прочитать», много ли он смеялся в жизни, или больше злился и гневался.

Если вы хотите быть здоровыми и счастливыми, смейтесь, пожалуйста, больше! И делитесь своей радостью и своим хорошим настроением с окружающим вас миром. И тогда он улыбнется в ответ и подарит вам добрые и волшебные моменты настоящего счастья!

Ты веселую улыбку не пытайся удержать —
Лучше очень громко ржать,
Чем серьезной мыслью злиться.
Лучше весело молиться —
Радость в мире умножать!

(Михаил Башаков. Отрывок из песни «Озорничаю»).

Теги: личностная психология, смехотерапия, психология общения, работа над собой, эмоции, смех, настроение

2. Научитесь смеяться над собой и жизнью. Или вы побеждаете, или вы учитесь

2. Научитесь смеяться над собой и жизнью. Или вы побеждаете, или вы учитесь

ВикиЧтение

Или вы побеждаете, или вы учитесь
Максвелл Джон

Содержание

2. Научитесь смеяться над собой и жизнью

Недавно я понял, что если займусь поиском смешных сторон в моих неприятностях, то буду хохотать без остановки. Исправляет ли смех все недостатки? Пожалуй, нет, но он реально помогает. Смех напоминает смену подгузников у малыша – он не решает проблему окончательно, но на некоторое время улучшает ситуацию.

Смех напоминает смену подгузников у малыша – он не решает проблему окончательно, но на некоторое время улучшает ситуацию.

В одной из моих любимых историй говорится о человеке, пославшем партнеру по бизнесу цветы в день, когда тот открывал новый магазин. Однако в цветочной лавке что-то перепутали, и бизнесмен получил букет, предназначавшийся для похорон. К цветам прилагалась карточка с надписью: «Мои глубокие соболезнования в час вашей скорби».

Когда человек, заказавший цветы, позвонил другу, чтобы поздравить его с расширением, тот накинулся на него: «Какого черта ты посылаешь мне букет с соболезнованиями?»

Заказавший цветы немедленно отправился в магазинчик и потребовал объяснений.

«Я очень извиняюсь за путаницу с цветами, – сказал расстроенный цветочник. – Но, надеюсь, вы меня простите. Вам все-таки легче, чем родственникам покойного. Они получили ваши цветы с карточкой, где говорилось:“Шлю тебе наилучшие пожелания в связи с новосельем”».

Президент Авраам Линкольн, управлявший США в тяжелейший период, прославился еще и тем, что в трудных ситуациях мог посмеяться над собой. Его даже критиковали за несерьезность, но это Линкольна не останавливало. Обращаясь к группе оппонентов, он сказал однажды: «Джентльмены, почему вы не смеетесь? Если бы я не смеялся, то давно умер бы от страшного напряжения, которое испытываю днем и ночью».

Иногда в неприятностях трудно увидеть что-то смешное. Часто я говорю себе: «Это не смешно сегодня, но завтра, возможно, мы посмеемся». Так было в истории с пистолетом, который я взял с собой в аэропорт. В тот день я чувствовал себя сконфуженным и униженным, но уже через пару дней отметил комизм и абсурдность ситуации. Насколько легче стало бы вам нести свою ношу, если бы вы находили способы посмеяться в трудных ситуациях?

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Ладим с жизнью

Ладим с жизнью «Жизнь любит живых людей». * * *Давайте поладим с жизнью, станем ближе к ней и к тому, что делает нас счастливыми. Мы можем пропустить самое лучше в нашей жизни, потому что слишком сосредотачиваемся на том, что не имеет значения. Мы откладываем то, что сделало

Я НАСЛАЖДАЮСЬ ЖИЗНЬЮ!

Я НАСЛАЖДАЮСЬ ЖИЗНЬЮ! Я излучаю счастье!Я наслаждаюсь жизнью!Я открываю все новые и новые лучшие качества в себе: нежность, благодарность, открытость и любовь.Я позволяю океану жизни приносить мне все, что мне

НАУЧИТЕСЬ ОБЩАТЬСЯ С СОБОЙ

НАУЧИТЕСЬ ОБЩАТЬСЯ С СОБОЙ Встаньте на путь любви и полноценного общения – примите себя безусловно и полностью.

• Простите себя за все свои ошибки и навсегда забудьте об обвинениях в свой адрес. Вы не можете судить себя, потому что Творец принимает вас без осуждения –

Глава 20 Стратегия 7 Я хороший, если я живу ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ; ты хороший, если ты помогаешь мне жить полной жизнью

Глава 20 Стратегия 7 Я хороший, если я живу ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ; ты хороший, если ты помогаешь мне жить полной жизнью Здесь, как и в других случаях, пара наблюдатель—личность страдает от чувства утраты бытия и гнетущей внутренней пустоты; при этой стратегии стимулом для первого

38. Учись смеяться в печали

38. Учись смеяться в печали Что меня спасло — так это мое чувство юмора и хорошее литературное образование. Эрика Джонг, писательница Смех — не всегда признак веселья Мы не можем изменить судьбу; она бросает нам вызов, чтобы, пройдя все испытания, мы могли вырасти

ЖИВИ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ — БУДЬ САМИМ СОБОЙ!

ЖИВИ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ — БУДЬ САМИМ СОБОЙ! Я приглашаю тебя критически переосмыслить все, что ты знал до сих пор, и что ты в настоящее время обнаруживаешь в своей жизни. Но, пожалуйста, не все сразу, а одно за другим, постепенно. С любовью исследуй все области своей жизни, как и

Позвольте себе радоваться и смеяться

Позвольте себе радоваться и смеяться Единственная абсолютная истина – безграничность возможностей. Все остальное временно и относительно и существует лишь для того, чтобы приблизить вас к познанию этой истины.Итак, вы всегда находитесь где-то посредине своего

Отмазка 4. Надо мной будут смеяться

Отмазка 4. Надо мной будут смеяться Вариация предыдущей отмазки. Допустим, не получилось. Вы поняли, в чем ошибка, и исправили. Вот и нет поводов для чужого веселья.Если же особо смешливые найдутся, то им всегда можно сказать: «Дуракам полработы не

Не забывайте смеяться

Не забывайте смеяться Война – дело серьезное. Да и жизнь тоже. А смех помогает нам выстоять.Когда во время Второй мировой войны я базировался на аэродроме Хикама на Гавайях, солдат, отвечавший за порядок в офицерском клубе, должен был следить за тем, чтобы бильярдные

Самоирония: правила безопасности | Большие Идеи

Самоирония: правила безопасности | Большие Идеи Личные качества и навыки

Андрей Скворцов

В декабре 2017 года Дэвид Дэвис, министр по выходу Великобритании из ЕС, пошутил: «Мне не обязательно быть очень умным на этой должности и не обязательно знать слишком много». На следующий день в газете Independent вышла разгромная статья, в которой говорилось: единственным, кто смеялся над этой шуткой, был сам Дэвис. Автор статьи припомнил министру все его прежние ляпы в презентациях, чтобы показать, какие люди отвечают за «Брексит».

Специалист в области делового консалтинга Карстон Бредемайер в книге «Черная риторика: Власть и магия слова» утверждает: «Самоирония — минное поле для того, кто ее использует». Люди, чувствуя опасность, избегают этого приема — и многое теряют. Самоирония может существенно улучшить имидж выступающего — сделать его «более человечным». Спикер, умело и к месту использующий самоиронию, становится в глазах аудитории более обаятельным и привлекательным, в том числе сексуально. Самоироничные топ-менеджеры кажутся слушателям эффективными и грамотными профессионалами, способными привести компанию к процветанию. К такому выводу приходят авторы многих исследований, в том числе Виктория Беллоу из греческого университета Фессалии, Ян Ли из бизнес-школы ESSEC, Кристофер Петерсон из Университета Мичигана, Хок-Хай Тео из Национального университета Сингапура и другие.

Вспомните, как с помощью самоиронии удалось решить проблему с нераскрывшимся кольцом на Олимпиаде в Сочи. Продюсер церемонии Константин Эрнст пришел на пресс-конференцию в футболке, на которой одно из пяти колец было заменено снежинкой. Пресса была в восторге. Вот что писала газета Huffington Post: «За несколько часов до церемонии закрытия Константин Эрнст показал журналистам, что у него отличное чувство юмора».

И все же те, кто опасается самоиронии, по-своему правы: этот прием требует взвешенного подхода. Чтобы шутить над собой эффективно и безопасно, необходимо следовать четырем основным правилам, которые перечислены в этой статье. Сверившись с ними при подготовке к выступлению, вы сможете принять взвешенное решение: прибегать к самоиронии или нет.

Правило 1. Убедитесь, что шутите именно над собой

У хорошей шутки всегда есть жертва, иначе не смешно. Когда речь идет о самоиронии, жертва — это вы. В этом смысле самоирония — самый безопасный вид юмора: лучше неудачно пошутить над собой, чем обидеть других.

Готовясь к презентации, необходимо удостовериться, что ирония действительно «само-». Ведь нередко, говоря о себе, люди на самом деле высмеивают других. Над кем шутил Дэвид Дэвис, чьи слова приведены в начале статьи? На первый взгляд — над собой, но в действительности — над «Брекситом»: тем, кто его проводит, не надо быть слишком умными. Из уст министра по «Брекситу» это звучит оскорбительно как для сторонников, так и для противников выхода Великобритании из Европейского союза.

Другой пример. Одной из причин поражения Митта Ромни на недавних президентских выборах в США эксперты считают его неудачные шутки, в том числе «над собой». На встрече с безработными во Флориде, например, он тоже назвал себя безработным. В ответ никто не ­рассмеялся: человек, состояние которого оценивается в $200 млн, не может приравнивать себя к людям, лишившимся заработка, не рискуя при этом их обидеть.

Если ирония на самом деле направлена на себя, она дает желаемый результат. Об этом прекрасно знают стендап-комики: они обращают даже собственные физические недостатки в объект шуток, и аудитория приходит в восторг. В России одним из первых этот прием использовал Сергей «Сергеич» Кутергин — участник шоу «Comedy Баттл», а впоследствии резидент российского Comedy Club, живущий с диагнозом ДЦП. Его коронная шутка — «Те, кто смотрит меня по интернету, вначале думают, что у них интернет тормозит». Другой участник, Денис Романцов (он немного заикается), покорил зал, сказав: «Внутри каждого заикающегося человека живет диджей». И хотя Денис, казалось бы, шутил над «каждым заикающимся», было очевидно, что это шутка над собой, — и аудитория приняла ее на ура.

Запомните: самоирония должна быть направлена на себя.

Правило 2. Удостоверьтесь, что шутка ­отражает действительность

Люди боятся шутить над собой, поскольку опасаются: слушатели не уловят иронии. Значит ли это, что лучше высмеивать те свои черты и особенности, с которыми однозначно все в порядке? Вовсе нет. Чтобы быть смешной, ирония должна хотя бы частично — и очевидно — отражать действительность. В противном случае шутку примут за правду («надо же, мы и не знали!») или за кокетство.

Людям с идеальной фигурой не стоит шутить над своим телосложением — это будет заигрыванием с аудиторией, а не иронией. Однако тех, у кого проблемы, скажем, с лишним весом, такие шутки, напротив, могут сделать привлекательнее. Так случилось, например, с актером и пародистом Александром Морозовым, который принял участие в телевизионном шоу «Вышка» — любительском соревновании по прыжкам в воду. Тем, кто видел Александра впервые, казалось, что из-за своей полноты он вот-вот вылетит из игры. Но он мастерски шутил над собой (оцените его высказывание: ­

«…идеальная форма шара, которую я имею, помогает мне правильно входить в воду в любом положении») и за счет этого завоевал любовь зрителей. В итоге, пройдя все шесть туров, Александр дошел до финала.

Шутить над своей внешностью, как правило, вполне безопасно. Вспомните, например, как Ксения Собчак в 2012 году пришла на церемонию вручения премии «Серебряная калоша» в костюме лошадки.

Впрочем, придерживаясь правды, важно не перегнуть палку — иначе эффект окажется противоположным ожидаемому. Пару лет назад я был свидетелем питча на небольшом стартап-шоу. Начав выступление, двое молодых ребят заявили, что сами плохо понимают, что делают и кому это может быть нужно. Шутка утонула в гробовом молчании экспертов: доля правды в ней очевидно превысила допустимые пределы.

Запомните: самоирония должна быть в меру правдивой.

Правило 3. Старайтесь не шутить о том, что важно слушателям

Молодые предприниматели, о которых я только что рассказал, допустили еще одну, куда более существенную ошибку. Их шутка касалась самой сути выступления: они смеялись над тем, ради чего вышли на сцену. В результате самоирония не только не «очеловечила» спикеров, но и показала слушателям, что их не уважают.

советуем прочитать

Найдите Манделу внутри себя: дань памяти и призыв к действию

Розабет Мосс Кантер

«Harvard Business Review — Россия» №129: самое интересное

Редакция «HBR — Россия»

Тонкая грань между творчеством и хаосом

Дебора Анкона

Почему иммигранты чаще становятся предпринимателями

Петер Вандор

Об авторе

Андрей Скворцов — директор и совладелец коммуникационной компании «Меркатор», преподаватель ораторского мастерства, педагог курса «Академия коммуникаций» в бизнес-школе «Сколково», телеведущий.

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

советуем прочитать

«Молчи, грусть»: как помочь справиться со стрессом

Холли Уикс

Задача компании СТС Медиа

Офис в эпоху гибридной работы

Джон Уикс,  Мавеш Хан,  Энн-Лор Фаярд

Нужны ли главные маркетологи?

Германн Франк,  Гревал Раджип,  Эббес Петер

3 причины научиться смеяться над собой

Содержание

Если у тебя есть самоирония, ты неуязвим.
Юрий Дудь

Умение смеяться над собой — чрезвычайно ценный навык, но не слишком много людей торопятся его развивать. Почему смеяться над собой так важно? Потому что все мы время от времени ставим себя в неловкое положение, из которого нужно искать выход. Это неизбежно, все мы — люди (разве что, мой блог посетило нечто иное…).

Сегодня мы рассмотрим 3 причины научиться смеяться над собой и узнаем, почему этот навык является ключом к счастливой и полноценной жизни.

Зачем смеяться над собой

Вас определяют не ошибки, которые вы совершаете в жизни, а то, как вы на них реагируете. Смех над собой поможет вам сосредоточиться на позитиве и не воспринимать ваши ошибки слишком серьёзно, следовательно — быстрее оправляться от них.

Итак, 3 причины научиться смеяться над собой.

1. Смех над собой повышает вашу репутацию

Допустим, вы совершили досадную ошибку на работе. Может быть, вы сказали что-то легкомысленное на важной встрече или провалили презентацию. Есть много способов реагировать на такие казусы.

Можно притвориться, что этого никогда не было. Несмотря на то, что все уверены в обратном. Тогда вы будете изводить себя, всячески избегать этой темы. Возможно, не захотите показываться на работе несколько следующих дней. Вы можете отказываться признавать свою ошибку или даже обвинить в ней кого-то другого.

Такая реакция не приведёт ни к чему хорошему, согласны?

С другой стороны, вы можете полностью осознать свою ошибку и показать всем, что смотрите на ситуацию с юмором. И вы обнаружите, что ваши коллеги больше восхищаются вами за вашу откровенность и смеются вместе с вами, а не над вами.

Это то, что не все люди умеют делать, но вам действительно нужно научиться смеяться над собой. В чём сила, брат? В смехе и самоиронии!

2. Смех над собой улучшает ваше здоровье

Люди говорят, что смех — лучшее лекарство, и тому есть причина. Смех снимает стресс и усмиряет негативные эмоции: гнев, стыд, горечь и другие.

Смех провоцирует всплеск эндорфинов, которые снижают уровень стресса, поднимают настроение и заставляют чувствовать себя лучше как эмоционально, так и физически. Вы когда-то чувствовали себя плохо во время смеха? Скорее всего, нет.

Во время стресса ваше тело выделяет химические вещества, ослабляющие иммунную систему. Смех же действительно способен укрепить ваш иммунитет, и тому есть научные доказательства (тут на английском). А снижение стресса приводит к повышению физической и психологической устойчивости, что поможет ещё легче справляться со своими ошибками.

Снижение стресса нормализует кровяное давление и помогает улучшить кровоток, что делает смех действительно полезным для вашего сердца.

Можно даже сжечь немного калорий и подразмять мышцы пресса, просто смеясь над собой. Но для этого потребуется совершать много ошибок и каждый раз заливаться безудержным хохотом, сомнительный вариант.

3. Смех над собой укрепляет отношения

И наконец, смех — мощный инструмент для развития более сильного чувства общности и единства.

Вы когда-нибудь были в комнате, где люди чувствуют себя неуютно друг с другом, а в воздухе буквально чувствуется напряжение? В какой-то момент все мы оказываемся в такой комнате. Один из лучших способов разрядить и исправить подобную ситуацию — это смех.

Особенно эффективно работает, когда в такой ситуации вы можете посмеяться над собой. Так вы не только снимете напряжение, но и покажете всем остальным, что им тоже не нужно относиться к себе слишком серьёзно.

Когда люди избавляются от напускной и стрессовой серьёзности, им становится легче быть самими собой. Следовательно — легче наладить более честные и крепкие отношения друг с другом. Это именно то, чего сегодня так не хватает миру, вы не считаете?

Как научиться смеяться над собой

Несмотря на эти причины, многим людям всё равно трудно смеяться над собой. Может, из-за страха. Может, из-за нежелания признать свою слабость и выглядеть уязвимыми.

Но что происходит, когда вы относитесь к себе слишком серьёзно или не позволяете себе видеть юмор в серьёзных ситуациях? Вы закрываете для себя возможность быть более открытым человеком и сближаться с людьми на более глубоком уровне. Это делает жизнь менее интересной и для вас, и для тех, кто проводит с вами время.

Чё ты такой серьёзный?
Джокер

Дело в том, что никто не идеален. Все мы время от времени будем «лажать». Но когда вы ошибаетесь, у вас появляется выбор. Вы можете либо ругать себя за допущенную ошибку, нанося вред своей репутации и здоровью, либо научиться принимать ошибки с юмором и смеяться над собой.

Как? Научитесь смотреть на всё с более позитивной стороны, это умение надо тренировать. В следующий раз, когда вы совершите ошибку или почувствуете стресс, попробуйте посмеяться над собой, а затем сразу переходите к решению проблемы. А когда вам нужно снять напряжение или подружиться с кем-то, расскажите анекдот, забавную историю или с юмором оцените окружающую мрачную ситуацию.

Были ли у вас случаи, когда смех над собой помогал вам преодолевать трудности? Умеете ли вы смеяться над собой? Напишите в комментариях, будет интересно почитать!

Чтобы не пропустить следующие статьи, подписывайтесь на обновления или присоединяйтесь в социальных сетях.

И побольше смейтесь! Редакция блога Александра Горохова

Источник вдохновения: jackcanfield.com.

Силен тот кто умеет смеяться над собой. «Чем больше человек способен над собой смеяться, тем он счастливее. «Лучший друг увёл жену. Нужны деньги на открытку с благодарностью»

4 выбрали

С шуткой, улыбкой и искренним смехом жить вообще проще. А если человек умеет смеяться не только над другими, но и над самим собой, это ему серьезно помогает пережить неприятности, невзгоды и собственные ошибки. Давайте разберемся, действительно ли полезно уметь смеяться над собой и можно ли этому научиться.

Над кем смеетесь?

Некоторые читатели могут возразить – зачем смеяться над самим собой, когда хватает «доброжелателей», которые сделают это за нас? На самом деле, самоирония – это прекрасный защитный механизм. Он защищает нас…

Можно ли этому научиться?

Есть такое изречение: «Чтобы смеяться над собой, надо себя перерасти». Давайте подумаем, что оно значит, и как научиться смеяться над собой.

Патологическая боязнь выглядеть смешным – следствие комплексов и проблем с самооценкой. Нам кажется, что шутки и смех унижают нас в глазах окружающих. На самом деле, это не так. Если вы продемонстрируете умение смеяться над собой, это покажет вас зрелым и гармонично развитым человеком. А те, кто бояться любого слова в свой адрес, лишь обнажают собственные комплексы.

Мне всегда было интересно наблюдать за девушками, для которых смех над собой – это форма кокетства. «Это могло произойти только со мной!» – самодовольно заявляют они, рассказывая какую-то курьезную ситуацию из своей жизни. Они настолько уверены в себе, что даже свои недостатки и ошибки считают очаровательными чертами, и с гордостью о них рассказывают.

Так что для того, чтобы научиться смеяться над собой, неплохо для начала поработать с самооценкой .

Предлагаю еще несколько советов:

• Постарайтесь увидеть ситуацию со стороны. Есть такой психологический прием: представьте, что вы смотрите на эту ситуацию из окна соседнего дома.
• Необязательно сразу прилюдно смеяться над собой. Начните воспитывать самоиронию в собственных мыслях. Допустив какой-то промах, не спешите ругать себя, а посмейтесь над собственной ошибкой. Со временем вы привыкните к такому образу мыслей.
• Наблюдайте за детьми, берите с них пример. Они не боятся выглядеть глупо или смешно, с удовольствием валяют дурака, изображают что-то и совершенно не стесняются этого. Может быть, и вам не помешает немного деткой непосредственности?
• Развивайте воображение. Многие раздражающие ситуации начинают выглядеть забавно, если подключить фантазию. Например, мне толкучка в метро перед заходом на эскалатор напоминает стаю пингвинов, которые ходят медленно, практически топчутся на одном месте, но непременно раскачиваются из стороны в сторону.
• Каждое утро улыбайтесь своему отражению в зеркале. Постройте самой себе рожицы. И с таким несерьезным настроением выходите из дома.
• Признайте свои недостатки, смиритесь с ними. Совершенных людей не бывает, и

Добрый смех — это солнечный свет в доме. Уильям Теккерей

Хижина, где смеются, богаче дворца, где скучают. Китайская пословица

В дом, где смеются, приходит счастье. Японская пословица

Так получается, что сила смеха и любви каждый раз побеждают власть страха. Джон Гудмен

Люди принимают всё так серьёзно, что это становится обузой для них. Учитесь больше смеяться. По мне, смех так же свят, как и молитва. Ошо.

Смех совершенно необходим для поддержания гармонии, и, порой он может стать для нас единственным выходом. Косюн Таками.

Пока мы смеёмся — с нами всё в порядке. Сол Беллоу

Двойной исполнись добротыИ, чтоб кого-то не обидеть,Когда смеёшься громко ты,

Умей сквозь стену сердцем видеть. Евгений Евтушенко.

Смейся с другими, а не над другими. Элберт Грин Хаббард

Нет смеха непорочнее и чище, чем у людей, которым знакомо глубочайшее горе. Эрих Мария Ремарк.

Намного легче заставить людей заплакать, чем засмеяться Вивьен Ли

Когда вы прощаетесь со слушателями, оставляйте их смеющимися. Джордж Коуэн

Смех — кратчайшее расстояние между двумя людьми. Виктор Борже

Люди не могут устоять перед теми, кто их смешит. Уильям Сомерсет Моэм.

Смех вдвоём — сколько в нём прелести и каверз! Не переоценить его могущества. Любовь и дружба, желание и отчаяние — ничему без него не обойтись. Франсуаза Саган.

Она засмеялась радостно и громко, как обычно смеются дети, будто весь мир от них сочится радостью. Потом мир учит их смеяться тише, спокойнее — всех, кроме тех, кому очень повезет. Лорел Гамильтон.

Боже, как смешон страх показаться смешным! Фредерик Бегбедер.

Из боязни, чтобы нас не нашли смешными, мы часто ведем смешную жизнь. Нина Рубштейн.

Тот, кто никогда не смеется над собой, упускает множество отличных случаев посмеяться. Сара Дункан

Над собой умей смеятьсяВ грохоте и тишине,Без оркестров, декораций-

Сам с собой наедине.

Если сам с собой просмеян,То ничей не страшен смех. Вадим Шефнер

Посмеяться над собой — значит лишить этой возможности других. Алексей Иванов.

Невозможно смеяться над человеком, который смеется над собой сам. Дмитрий Емец.

В реальной жизни трагичное и комичное настолько переплетены между собой, что, когда ты особенно несчастен, происходят смешные вещи, заставляющие тебя смеяться помимо собственной воли. Джорджетт Хейер.

Люди ожидают, что я буду плакать, но я всегда смеюсь, когда что-то идёт не так. Кристина Агилера

Ну, скажи, разве можно жить без смеха? Надо ж хохотать, чтобы выжить. Джонатан Коу

Страх и мужество, слезы и смех — как близнецы, были всегда неразлучны. Эд Макбейн.

На каждую слезинку есть смешинка. Курдская пословица

Когда дела совсем плохи, остаётся только смеяться. Джим Керри, комик и актер

Жаловаться на неприятную вещь — это удваивать зло; смеяться над ней — это уничтожить его. Конфуций

В чём грех мой? Что в церкви слезам не учусь,Смеясь наяву и во сне?Поверь мне: я смехом от боли лечусь,

И в смехе поэтому радостно мне! Марина Ивановна Цветаева

Насколько достойнее смеха то, из-за чего мы то и дело льем слезы! Луций Анней Сенека

Человек может смеяться или плакать. Всякий раз, когда ты плачешь, ты мог бы смеяться, выбор за тобой. Энди Уорхол.

Лучше смеяться, прежде чем будешь счастливым, чем умереть, не посмеявшись. Франсуа де Ларошфуко

Эх, люди! Взгляните на жизнь пошире:Неужто я зря на земле шучу?Ведь я всем невзгодам в лицо хохочу,

Чтоб реже плакать в этом мире…Эдуард Аркадьевич Асадов

Больше всех смеются в жизни те, кто много страдал. Евгений Петросян

Смех – доктор для печальной души. Соня Шаталова

Смех активизирует многие полезные элементы в нашем организме. Смех также возвращает организм в сбалансированное состояние. Робин Шарма

Как хорошо и полезно немного посмеяться! Это оздоровляет нас, сохраняет в нас человечность и не дает закиснуть. Марк Твен.

Добрый смех, хорошее чувство юмора является показателем духовного здоровья человека. Умение смеяться над всевозможными эгоистическими проявлениями в себе — это необходимый элемент развития на всем протяжении духовного пути человека. Михаэль Лайтман

Смех снижает агрессивность. Виктор Кэннинг.

Смех — самое сильное орудие в победе над гневом. Григорий Назианзин

Только смехом можно беззлобно уничтожить зло. Александр Петрович Довженко

Кто смеется, тот не злится, потому что смеяться — значит прощать. Василий Осипович Ключевский

Только внутренне свободный человек может и сам посмеяться над собой, и другим дать над собой посмеяться. Людмила Улицкая.

Лучше бейте меня, но дайте мне смеяться. Мольер

Я никогда не думал, что можно так смеяться, глядя на себя в зеркало. Генрих Гейне

Когда обезьяна расхохоталась, увидев себя в зеркале, родился человек. С.Ежи Лец

Наиболее потерян тот день, который прошел без смеха. Николя де Шамфор

Смех — это новая жизнь. Смерти нет, пока звучит смех. Мария Семенова.

Найдите время для работы — это цена успеха.Найдите время для раздумий — это источник силы.Найдите время для игры — это секрет молодости.Найдите время для чтения — это основа знания.Найдите время для религии — это путь благочестия.Найдите время для дружбы — это источник радости.Найдите время для любви — это священный дар жизни.Найдите время для мечты — только так душа достигнет звезд.

Найдите время для смеха — он поможет вам справиться с трудностями жизни.Найдите время для красоты — она есть повсюду.

Найдите время для здоровья — это единственное сокровище жизни.Найдите время для планирования — это секрет того, как найти время на все предыдущие 11 дел. Это секрет счастья.

Пол Чаппиус Брэгг

Из искры искромётного юмора да возгорится пламя жизнелюбия!

Смех — статусы, цитаты, стихи, высказывания, афоризмы, пословицы.

Серьезно про юмор. Психология смеха и шуток.

Смех: статусы, цитаты, стихи, высказывания, афоризмы, пословицы.

Тест юмористических фраз. Опросник ТЮФ (В.С. Бабина (Болдырева), А.Г. Шмелев). Методика диагностики мотивационной сферы личности.

psycabi.net

Умей смеяться над собой, Лишая радости врагов

Если ты не умеешь смеяться над собой, у тебя никогда не будет права смеяться над другими.

Тайгер Вудс (7)

Блаженны умеющие смеяться над собой, ибо не иссякнет источник их услады до конца дней их.

Еврейские пословицы и поговорки (50+)

Через год мы будем откровенно смеяться над проблемами, которые сегодня не дают нам заснуть.

Победа над самим собой есть первая и наилучшая из побед.

Платон (100+)

Умей рассудку страсти подчинять! Как бы не было это тяжело. ..

Александр Сергеевич Пушкин (100+)

Ожидание радости, тоже есть радость.

Готхольд Эфраим Лессинг (50+)

Никогда не преувеличивайте глупость врагов и верность друзей.

Михаил Жванецкий (100+)

Лучше плакать у психолога, чем смеяться у психиатра.

По-настоящему сильным до тех пор не будешь, пока не научишься видеть во всем смешную сторону. Знай: надо смеяться над тем, что тебя мучит, иначе не сохранишь равновесия, иначе мир сведет тебя с ума.

Кен Кизи (8)

Глупец стремится к власти над чужим телом,кошельком и умом, мудрец — только к власти над чужим сердцем, ибо сердце приведет с собой и ум, и тело, и кошелек.

Я иду искать (Макс Фрай) (1)

socratify.net

Афоризмы и цитаты о смехе

Удивительно, как это жрецы-пред-сказатели, взглянув друг на друга, могут еще удержаться от смеха.

Ничто так не сближает людей, как хороший, безобидный смех. А в сближении людей — главная задача искусства.

Серьезное разрушается смехом, смех — серьезным.

Ничего более не боится человек так, как смеха Боясь смеха, человек удержится от того, от чего бы не удержала его никакая сила.

Посмеяться над собой — не бойтесь, самокритика так же необходима, как необходимо умываться.

Жаловаться на неприятную вещь — это удваивать зло, смеяться над ней — это уничтожить его.

Смех тоже взрослеет.

Если хотите рассмотреть человека и узнать его душу, то вникайте не в то, как он молчит, или как он говорит, или как он плачет, или как он волнуется благороднейшими идеями, а смотрите на него лучше, когда он смеется. Хорошо смеется человек — значит, хороший человек.

Мыслю, следовательно, смеюсь.

Хороший смех — верный признак духовного здоровья.

К смешному я отношусь серьезно, когда представляю его в смешном виде.

Разве смеяться — дурно? И разве нельзя смеяться, сохраняя полную серьезность? Смех лучше сохраняет нам разум, нежели досада и огорчения.

Смеяться можно над чем угодно, но не когда угодно. Мы шутим по поводу смертного ложа, но не у смертного ложа. Жизнь серьезна всегда, но жить всегда серьезно — нельзя.

Если чего, по мнению нашему, в угощении недоставало, или же что-то в доме нам не понравилось — не насмехаться над тем на стороне.

Со смехом ужас несовместен.

Из всех животных только человек способен смеяться.

Не успел я открыть вашу книгу, как зашелся от смеха. Когда нибудь я непременно ее открою.

Смех – обеззараживающее средство.

Дурной признак, когда перестают понимать иронию, аллегорию, шутку.

Если когда-нибудь я поумнею, никто, никогда не увидит меня смеющимся.

Смешного бояться — правды не любить.

Писать лучше смеясь, чем со слезами, ибо смех — особенная примета человека.

Смех заразителен, так же как и зевота.

Смех — это физиономия ума.

Научиться законам жизни — значит испытать целый ряд унижений, — все равно как обучаться катанию на коньках. Единственный выход — смеяться над собой вместе с зеваками.

Смех неуязвим, потому что он смеется и над самим собой.

От смешного до великого тоже только один шаг.

Ты можешь порицать людей, но не поносить и не подымать их на смех, ибо сплетня, смешащая многих, все же дурна, если она копает яму хотя бы одному человеку.

Нет силы более разрушительной, чем умение представлять людей в смешном виде.

Нет ничего более загадочного, чем смех на чужом языке.

Когда смеешься над людьми, на них не сердишься. Юмор учит терпимости, и юморист — когда с улыбкой, а когда и со вздохом — скорей пожмет плечами, чем осудит.

Я не прочь посмеяться над встречающимися мне людьми, полагая, что ведь и они, если хотят, могут посмеяться надо мной.

Осмеяние людей умных составляет естественную привилегию глупцов.

Тот, кто смеется и одновременно смешит, смешон вдвойне.

Научить пользоваться оружием смеха — одна из тончайших и сложнейших вещей в формировании моральных взглядов, убеждений, вкусов.

Француз – весел, русский – насмешлив, француз осмеивает, потому что он смеется, русский смеется, потому что осмеивает.

Брел, бывающий вместе со смехом, менее опасен, но бред серьезный более опасен.

Кто мешает, смеясь, говорить правду?

Человек отличается от всех других созданий способностью смеяться.

Где нет желчи и смеха, там нет надежды на обновление. Где нет сарказмов, там нет и настоящей любви к человечеству.

Палачи смеются редко, да и смех у них не такой, как у всех.

У того, кто смеется над злом, в любых его проявлениях, не совсем здоровое нравственное чувство.

Самым счастливым смехом смеется ребенок.

Трудно верить, между тем женщины берут уроки даже смеха и здесь также стараются быть хорошенькими! Открывать рот при смехе надо умеренно: на щеках должны быть видны две ямочки и нижняя губа — чуть-чуть приоткрывать низ верхних зубов Смех должен быть, если можно так выразиться, легким и чем-то женственным для уха! Есть женщины, безобразящие себе рот неумеренным смехом. Другие, смеясь, трясутся, можно думать, что они плачут. У третьих смех какой-то хриплый, отвратительный. Когда они смеются, думаешь, что это противный рев ослицы у мельничного жернова.

Смейтесь до слез — совет оптимистам и пессимистам.

Смех — единственное испытание серьезного, а серьезность — смешного. Подозрителен предмет, который не переносит насмешки, и лжива шутка, которая не выдерживает испытания серьезностью.

Всем глупцам не терпится осмеять кого-нибудь.

Кто смеется, тот все прощает.

Смех — самый изысканный способ показать зубы противнику.

Смех – кратчайшее расстояние между двумя людьми.

Люди лицом своим смеются со смеющимися, а с плачущими плачут.

Что может быть смехотворнее, чем зрелище катящегося по улицам катафалка?

Выставить в смешном свете то, что не подлежит осмеянию, — в каком-то смысле все равно что обратить добро во зло.

Шуту все дозволено. Когда он плачет, ему не верят, и даже кровь его считают клюквенным соком.

Мы глумимся и смеемся над человеком не потому, что он смешон, а потому, что нам нужно развлечься, посмеяться.

Смех исключительно или почти исключительно вызывается тем, что обозначает или указывает что-нибудь непристойное без непристойности.

По частому смеху узнаем мы глупца.

Ничто так не обнаруживает отсутствие чувства юмора, как смех.

Смехом исправляют нравы.

Нельзя ненавидеть человека, над которым можно посмеяться.

Звучный хохот во все времена разоблачал цивилизацию. Кино и радио уже больше не требуется выдавать себя за искусство.

Если верить нашим философам, человек отличается от других живых существ умением смеяться.

Будем смеяться, не дожидаясь минуты, когда почувствуем себя счастливыми, — иначе мы рискуем умереть, так ни разу и не засмеявшись.

Человек, который смеется, более смешон, нежели его жертва. Для жертвоприношения нужны не только жертвы, но и те, кто на жертву идет.

Не будь у меня чувства юмора, я бы давно покончил с собой.

Под плачем наследника часто скрыт веселый смех.

С кем можно вместе смеяться, с тем можно вместе работать.

Человек не может быть неисправимо плохим, если он хотя бы раз от души смеялся.

Порою закрываешь глаза на истину, добро и красоту, потому что они дают мало пищи чувству смешного.

Смех — сущность человека.

Половина людей смеется над другой половиной, и обе равно глупы.

Смех есть веселость ума, улыбка — веселость сердца.

Когда мы смеемся над детской нелепостью, наш смех лишь прикрывает стыд, испытываемый при виде того состояния, к которому мы сводим жизнь при выходе ее из ничто.

Смех учит: мудро уклоняясь от элементов смерти, мы пытаемся лишь сохранить жизнь, тогда как вступая в область, от которой мудрость велит нам бежать, мы проживаем жизнь.

Прежде чем смеяться над людьми, надо научиться любить их всем сердцем.

Продолжать смеяться легче, чем окончить смех.

Смех без причины – признак отличного настроения.

Улыбка всегда хороша, ибо она приоткрывает простой внутренний мир человека.

Частый и громкий смех есть признак глупости и дурного воспитания.

Из животных лишь гиена способна издавать звуки, близко напоминающие наш смех.

Что сделалось смешным, не может быть опасным.

Смеяться над умными людьми — это привилегия глупцов, они в мире то же, что и шуты при дворе: с них никто не берет примера.

Смех умолкает, когда эхо не отвечает.

Насмешник всегда существо поверхностное.

Лучше давать повод к смеху, чем к насмешкам.

Кажется, павловский условный рефлекс действительно существует. Каждый раз, когда по ТВ раздается записанный на пленку смех, телезритель непроизвольно зевает.

Осмеяние, то есть нравственное негодование, должно совмещаться с постоянством возвышенного чувства.

Я верю, что могущество смеха и слез сможет стать противоядием от ненависти и страха.

Нельзя по настоящему полюбить человека, с которым никогда не смеешься.

cltplanet.xyz

Смех — афоризмы, высказывания, цитаты

Насмехающиеся над другими боятся насмешек над собой.

Альфонс Алле

Люди, которые никогда не смеются, — без сомнения, это самые несерьёзные люди.

Аристотель

Серьёзное разрушается смехом, смех — серьёзностью.

Виссарион Белинский

Смех часто бывает великим посредником в деле отличения истины от лжи.

Пьер Буаст

Смех умного виден, а не слышен.

Николай Гоголь

Чему смеётесь? Над собою смеётесь!

Виктор Гюго

Смех — это солнце: оно прогоняет зиму с человеческого лица.

Фёдор Достоевский

Смехом иной человек себя совсем выдаёт, и вы вдруг узнаёте всю его подноготную.

Эмиль Золя

Смех — это сила, которой вынуждены покоряться великие мира сего.

Леонид Зорин

Глупые хохочут, умные смеются, мудрые улыбаются.

Марк Квинтилиан

От смеха недалеко до высмеивания.

Жан де Лабрюйер

Будем смеяться не дожидаясь минуты, когда почувствуем себя счастливыми, иначе мы рискуем умереть, так ни разу и не засмеявшись.

Франсуа VI де Ларошфуко

Лучше смеяться, не будучи счастливым, чем умереть, не посмеявшись.

Готхольд Лессинг

Скорее смех, нежели печаль, делает нас рассудительными.

Марк Аврелий

Смешно это: собственной порочности не избегать, хоть это и возможно, а чужой избегать, что никак не возможно.

Оскар Уайльд

Смех — неплохое начало для дружбы, и смехом же хорошо ее закончить.

worldofaphorism.ru

Американский психолог Гордон Олпорт говорил, что зрелая личность имеет положительное представление о себе, она способна терпимо относиться ко всем раздражающим и разочаровывающим явлениям, принимать собственные недостатки и смеяться над собой. У зрелых людей есть четкое понимание своих сильных и слабых сторон, а важной составляющей самопознания является юмор, который позволяет человеку видеть и принимать даже самые абсурдные аспекты собственных и чужих жизненных ситуаций.

Определенно в этом есть польза

Наверняка у многих были ситуации, когда приходилось испытывать смущение, и даже, возможно, над человеком тихо подхихикивали из-за случившегося конфуза. В этом нет ничего ужасного и позорного, так случается со всеми, поэтому неплохо будет научиться смеяться над собой.

Практика показала, что это может принести массу положительных моментов. Например:

1. Если человек может смеяться над собой, значит, он может принимать себя настоящего. Нет ничего ужасного в том, чтобы быть несовершенным. Именно недостатки делают человека человеком. Не стоит создавать идеальный образ перед окружающими — его не всегда можно поддерживать. Лучше принять свое несовершенство, тогда и общаться будет легче, и люди станут такого человека больше ценить и уважать.
2. Скептицизм повышает уверенность. Люди, умеющие смеяться над собой, — оптимисты, значит, у них больше шансов преуспеть в жизни. Если шутить над своими провалами, то крайне сложно пасть духом даже после тысячной неудачи.
3. Люди любят хохотливых. Насмешки над другими могут вызвать непонимание (а в особо запущенных случаях даже обиду), а вот если человек подтрунивает над самим собой — это заставляет окружающих улыбаться. Человек в таком случае вовсе не теряет самоуважения, напротив, люди действительно ценят смелость и самокритику.
4. Прошлый опыт — материал для отличных шуток. Научиться смеяться над собой и критиковать себя настоящего не всегда легко, но можно начать с воспоминаний о былых ошибках. Эти проблемы уже давно себя отжили, так почему бы их не высмеять?

Самоирония

Умение смеяться над собой называют самоиронией. Это один из видов иронического спектра обсуждения, когда в центре внимания оказывается сам человек. Она построена на сокрытии или противопоставлении смысла, чтобы создавалось ощущение, что человек не является таким, каким его видят.

Самоирония дает человеку возможность шутить над собой, не унижая при этом чувства собственного достоинства. Позволяет здраво оценивать собственные способности и победы, не впадая при этом в состояние самобичевания или самолюбия. Самоирония — это признак внутренней силы и слабости, особенно когда она превращается в защитный механизм. Но в обоих этих случаях такое качество снижает риск нападение со стороны окружающих: бессмысленно указывать на ошибки человеку, который не просто их видит, но еще и смеется над ними.

Кроме здравого отношения к жизни и защитных функций, самоирония помогает выставить себя в выгодном свете, не прибегая к прямому нахваливанию своих качеств. Подчеркивание своих незначительных недостатков делают видимыми все достоинства. Умение смеяться над собой свидетельствует о полноценном и глубоком знании самого себя. Такой человек без труда выделит какой-то недостаток и покритикует его в оригинальной форме. Этим он не нанесет урона своей психике, не пустится в унижения или извинения.

Самоирония говорит о том, что человек любит и принимает себя целиком, со всеми положительными и отрицательными качествами. Именно такие черты делают людей притягательными, к ним всегда стремятся окружающие, их уважают. Вот почему надо смеяться над собой.

Обучение

Живой оптимизм и смех при взгляде на проблемы (а в жизни их бывает немало) помогают сделать обыденность намного приятнее. Справляться с неприятностями становится намного проще, к тому же самоирония помогает установить отличные взаимоотношения и облегчить жизнь. Развивать способность к самоиронии полезно. Это поможет избежать повышенной чувствительности и ранимости, предотвратит злые и колкие высказывания и избавит от чувства вины. Есть, конечно, еще масса полезных «плюшек», но об этом потом.

Итак, как научиться смеяться над собой? Нельзя сказать, что это просто, особенно когда человек все воспринимает в штыки. Способность искренне смеяться и шутить над собой, не зависеть от мнения окружающих и не ждать похвалы в свой адрес говорит о том, что человек психически здоров и уравновешен. Поэтому тренировать самоиронию нужно начинать с работы над собственной самооценкой. Также стоит время от времени (примерно 1-2 раза в неделю) предъявлять себя обществу, набираясь, таким образом, опыта взаимодействия.

Конечно, как вариант, можно обратиться к психотерапевту: он и самооценку выправит, и смеяться научит. Однако сдвинуть ситуацию с мертвой точки можно и без его помощи.

Нейтральный наблюдатель

Чтобы легко смеяться над собой, нужно научиться посмотреть на себя со стороны. Приняв роль нейтрального наблюдателя, можно заметить, что вокруг все не так уж и трагично, соответственно все намного проще, чем кажется. Только не стоит ждать, что у вас тут же получится смеяться над собой — это только первый шаг.

Учитесь у других

Самоиронии можно научиться у окружающих, главное — постоянно находиться рядом с такими людьми. Окружение всегда оказывало влияние на личность, а ироничные люди помогут увидеть в действительности, что поводы смеяться над собой всегда найдутся, и это вовсе не страшно и уж тем более не предосудительно. Таких людей уважают гораздо больше, чем серьезных и дотошных.

Дети

Можно понаблюдать за детьми — они всегда выглядят смешными и просто великолепны в своей несерьезности и «дуракавалянии». Возможно, после таких наблюдений у человека появится привычка корчить себе рожицы в зеркале. Это даже отлично.

Такое новое хобби поможет почувствовать себя более расковано и свободно. И точно избавит лицо от тяжелой маски снобизма.

Недостатки — это ценность

Нужно еще раз взглянуть на свои недостатки. Не с тем, чтобы от них избавиться или никогда никому не показывать. Просто нужно их перечислить, принять как данность — есть, и все тут. Некоторые юмористы советуют их выписать отдельно на листок. Они отмечают, что многие из этих качеств могут быть достаточно полезными. Возможно, все выписанные отрицательные качества не такие уж и плохие, просто для других людей они были не слишком удобными, и они сказали, что так делать нельзя.

Рискуйте

Разрешите себе один день побыть кем угодно, таким человеком, каким хочется, не подстраиваясь под интересы окружающих, а только полностью следуя своим желаниям. Правда, в худшем случае последующие несколько дней придется восстанавливать репутацию, но оно того стоит. При хорошем раскладе человек увидит что его настоящего, со всеми сумасбродными проявлениями, воспринимают окружающие очень охотно.

К примеру, можно прийти с друзьями в караоке (особенно тем начинающим юмористам, кому медведь на ухо наступил, и не один, а с товарищами) и сказать несколько ироничных фраз о своих сложных отношениях с музыкой. Желание сбудется. Вместо того, чтобы, как обычно, не принимать участия в песнопениях, окружающие начнут поддерживать и приглашать к микрофону. Больше не придется себя сдерживать, можно петь в свое удовольствие и без голоса, и без слуха. Друзья ведь сами просили, когда их честно предупредили об отсутствии таланта.

И еще один нюанс

Очень важна способность быстро принимать решения, а также понадобится определенный набор слов, который пригодится в любой ситуации. Грамотно и по назначению использовать слова можно, если:

1. Увеличивать свой словарный запас (постоянно читать, смотреть познавательные шоу).
2. Научиться видеть во всем положительные стороны.
3. Запоминать устойчивые выражения и научиться применять их в разных ситуациях.

Примеры

Причин смеяться над собой можно найти достаточно много. А примеров удачного высмеивания собственных недостатков — и того более. К слову, уловкой самоиронии пользуются не только отдельные личности, но многие компании и известные бренды. Так, общественности был представлен видеоролик о смарт-автомобилях. Сначала в нем показывают, как машину сдувает ветром, она буксует, а поскользнувшись на маленьком камешке, слетает в кювет. Дальше автомобиль переносят в город и показывают все его преимущества в условиях мегаполиса. Очень удачный пример противопоставления, и работает он не только с техникой и транспортом.

Известная всем торговая площадка «Алиэкспресс» проанализировала множество жалоб о странном (и это еще мягко сказано) переводе в описании товаров и устроила рекламную акцию, где использовались именно исковерканные переводы. Рядом с такими переводами располагался скан-код, чтобы перейти на страничку товара. Такой идеей они привлекли множество покупателей и стали даже душевно ближе потребителю. А ведь такого эффекта невозможно было бы достичь, выразив скупые официальные извинения.

Условие

Такой юморной подход отлично помогает маневрировать в современном изменчивом мире. Вот только нужно понимать, где и когда использовать самоиронию. Взять, к примеру, ту же рекламу. Для индустрии развлечений и производителей товаров самоирония — то, что доктор прописал. Но вот с серьезной нотариальной конторой такой фокус не пройдет. Также не шутят, если речь заходит о здоровье и финансах — это как минимум неуместно.

Наличие самоиронии способствует созданию и укреплению межличностных отношений. Но если, к примеру, девушка сама над собой смеется слишком наигранно, много и часто, то это говорит вовсе не о ее позитиве, а скорее о проявлении защитной реакции и своеобразной попытке скрыть свои комплексы.

Заикающийся студент

Отличным примером адекватной самоиронии может стать один комментариев заикающегося студента, который во время защиты научного проекта произнес: «Вся информация на слайдах, ведь если я начну рассказывать, мы до утра отсюда не выйдем». Его самоиронию оценили и сокурсники, и преподаватель, поставив высшую оценку.

Еще одним отличным примером самоиронии может быть поведение девушки с лишним весом, которая без зазрения совести заказывает торт, приговаривая при этом, что хорошего человека должно быть много.

Но вот если кто-то отказывается от вечеринки под сомнительным предлогом, что плохо танцует, то это плохой, неудачный способ смеяться над собой, скорее — обычная манипуляция, направленная на то, чтобы мероприятие перенесли, или человек хочет, чтобы его дольше уговаривали, хвалили и т. д. Самоироничный человек сказал бы не так о своих танцевальных способностях. «Я могу оттоптать вам ноги, вы точно этого хотите?», — вот что бы он ответил.

Психология

Если смотреть на самоиронию с точки зрения психологии, то ее можно считать признаком тонкого ума и изящного внутреннего мира человека. Но с другой стороны, самоиронию иногда определяют как защитный механизм. Все зависит от того, как человек шутит о себе. Если отпускает в честь своих недостатков, комментарии, в которых фигурирует и его окружение (как в примере с танцами приведенном выше), то это здоровая самоирония. Но если человек отпускает шутки, которые ориентированы на него одного (неважно, насколько они будут смешными), — это говорит о его стремлении защититься от социума. Он не готов пускать в свой мир людей, а смеется над собой, чтобы этого не сделал кто-то еще.

Правила безопасности

Насмешка над собой как инструмент диалекта и жизненная позиция начала приобретать особое значение в начале XIX века. Однако стоит отметить, что зародилось такое движение еще во времена Сократа, который любил спорить с софистами и время от времени подшучивать над собой. С того времени этим качеством могли похвастаться только выдающиеся умы своего времени. Простым же людям было намного проще шутить друг над другом, причем весьма жестоко.

Но время шло, и сегодня смеяться над собой может каждый, секреты того, как развить эту способность, уже давно перестали быть тайной. Главное — не переусердствовать и придерживаться некоторых правил:

1. Убедитесь, что шутите именно над собой.
2. Шутка должна отражать действительность, удостоверьтесь, что так оно и есть.
3. Не шутите о том, что важно для окружающих. Самоирония может кого-то задеть.
4. Иронизируйте только тогда, когда вас внимательно слушают.

Смех продлевает жизнь — об этом уже не раз было сказано. И несмотря на то что в современном мире слишком много негативной информации, нужно уметь достойно ее воспринимать и парировать, переводя в веселую шутку.

Смех может быть прекрасным лекарством. Это хорошая тренировка для мышц живота и для сердца, а регулярный смех может помочь укрепить вашу иммунную систему. В нашей занятой, серьезной жизни, однако, смех может быть скорее исключением, чем правилом. Если вы хотите жить счастливой, здоровой жизнью, наполненной радостью, вам стоит научиться смеяться. Впустите смех в свою жизнь! Если не знаете, как это сделать, советы ниже — именно для вас.

Шаги

Ищите юмор

1. Больше улыбайтесь. Исследования показали, что намного легче смеяться с соломинкой в зубах, нежели с соломинкой, зажатой губами. Вам будет намного легче рассмеяться, если вы привыкли улыбаться. А все потому, что наш организм подсознательно реагирует на улыбку, и предполагается, что за ней последует смех.

   • Обычное выражение лица многих людей — это нахмуренное лицо. Научитесь улыбаться во время работы, пробежки и даже во время чтения. Сделайте улыбку вашим обычным выражением лица.
   • Когда вы пришли на работу, попробуйте улыбаться каждому коллеге. Это хороший способ подготовить себя к смеху, тем более это проявление вежливости.

2. Окружите себя жизнерадостными людьми. Вы уже готовы провести чудесный вечер с друзьями, когда друг вашего друга начинает жаловаться на свою работу. Если вы расстраиваетесь, когда на вас сваливают свои проблемы и вас не очень-то легко рассмешить, будет еще хуже, если вы окружите себя такими вот депрессивными людьми. Вместо того, чтобы проводить время с такими людьми, общайтесь со своими друзьями-сорвиголовами, которые заставляют вас смеяться.

   • Контролируйте «плохие» беседы. Если вы оказались в кругу людей, которые постоянно жалуются, постарайтесь сменить тему разговора. Если все говорят о том, что им не нравится, поговорите о том, что нравится вам. Люди склонны повторять и следовать примеру, таким образом один человек в силах вызвать коллективный смех, и это не составит труда. Задайте какой-нибудь глупый вопрос или расскажите веселую историю — и вы увидите, как это просто.
   • Вам не стоит избавляться от невеселых друзей, но постарайтесь искать новых, которые смешат вас и готовы смеяться. Рядом с ними вы тоже будете смеяться.
   • Посылайте друзьям шутки и забавные видео. Вероятно, это заставит их смеяться, и они ответят вам тем же.

3. Смотрите комедии и веселые телепрограммы. Даже если вы предпочитаете драмы или фильмы ужасов, организуйте себе отдых от своих привычек и посмотрите комедию, например, с Джимом Керри. Найдите то, от чего вы безудержно хохочете, и лучше проводите время так, чем тяжко раздумывая над сюжетом и расстраиваясь из-за мелодрамы.

   • Если современные комедии вам не по душе, посмотрите что-нибудь из классики. Возможно, вас вдохновит что-то из комедий прошлого века.
   • Неважно, сколько вам лет: Том и Джерри — это всегда весело. Запаситесь миской сладких хлопьев и устройте себе воскресное утро детства.

4. Выключите новости. Очень сложно смеяться, если каждое утро вам вещают о жестокости в мире и экономическом неравенстве. Вместо этого слушайте комедийные подкасты или юмористические радиопрограммы, а с новостями можно ознакомиться в интернете позже в течение дня.

   • Если же вы не можете обойтись без новостей, постарайтесь найти программу, где их описывают в позитивном ключе. Вы будете в курсе событий, но форма подачи этих новостей будет намного легче.
   • Если вы жить не можете без утренней газеты, начинайте день с веселых новостей и рубрики историй из жизни. А потом уже переходите к более серьезным новостям. Переключайтесь от первых ко вторым, чтобы сохранить хорошее расположение духа. И не перебарщивайте с плохими новостями.

   Научитесь расслабляться

   1. Смейтесь над собой. Умение смеяться над собой — это одно из главных различий между счастливыми и депрессивными людьми. Если вы способны обернуть неловкие моменты, ошибки и недостатки в возможность посмеяться над собой, они не будут оказывать на вас влияние.

      • Смех над собой помогает различать понятия «кто ты есть» и «что ты делаешь». Каждый может испортить что-то в какой-то момент, но это же не определяет вас как человека. А смех над собой говорит как вам, так и окружающим, что это не конец света.

   2. Не беспокойтесь о том, как звучит ваш смех. У каждого свой уникальный смех, так что если ваш смех вежливый и выражает неподдельное веселье, вам не стоит беспокоиться, что у вас «ужасный» смех. Ведь такого не существует.

      • Если вы беспокоитесь насчет своего смеха и постоянно думаете, что о вас подумают люди, тогда вам будет сложно расслабиться и веселиться. Если вы общаетесь с людьми, которые подшучивают над кем-то из-за смеха, стоит найти новых друзей.
      • Чаще всего люди не реагируют на странный смех. Реакция более вероятна, когда кто-то рассказывает нечто действительно смешное.

   3. Выделяйте время для себя. Вы, наверное, занятой человек, но если вы научитесь выделять время для себя и проводить его, оставаясь самим собой, ваше настроение значительно улучшится, вы будете спокойны и всегда готовы посмеяться. Амбиции и работа — вещи, бесспорно, хорошие, но когда это в меру. Поэтому научитесь балансировать свои цели и стремления быть лучшим с готовностью посмеяться над собой и умением наслаждаться жизнью.

      • Убедитесь, что каждый день вы делаете то, что вам нравится. Отдохните, включив любимую музыку, выпейте любимый напиток. Контролируйте свое настроение.
      • Ежедневно выделяйте примерно 15 минут на то, чтобы посмотреть забавный ролик или смешные фото в интернете. По возможности старайтесь делать это после самой напряженной части дня.

   Практикуйте смех

   1. Заставьте себя смеяться. Когда вы одни дома или едете на работу, попробуйте несколько раз засмеяться как можно реалистичнее. Очень часто нашему организму нужно что-то наподобие толчка, чтобы оказаться в настроении для смеха. Даже если вам не с чего смеяться, просто заставьте себя — так вы сделаете первый шаг навстречу смеху, который приносит пользу здоровью.

      • Начните с трех кратких «ха» и заставьте себя посмеяться несколько раз. Вы будете удивлены, как быстро «специальный» смех может перерасти в настоящий.
      • Подумайте о чем-то смешном, над чем вы смеялись в прошлом. Прокрутите этот момент в голове во время смеха, чтобы стимулировать его.

   2. Обратите внимание на физические ощущения, когда вы смеетесь. Благодаря регулярному смеху повышается иммунитет, кровь обогащается кислородом, мышцы живота укрепляются, а в мозге выделяются здоровые химические элементы, которые ответственны за хорошее настроение. Положите руку на диафрагму во время смеха и почувствуйте, что происходит. Когда будете практиковать смех в будущем, убедитесь, что он исходит изнутри.

      • Смех как упражнение поможет укрепить ваши мышцы. Многие врачи рекомендуют своим пациентам с заболеваниями сердца и больным раком в сочетании с такими видами лечения, как химиотерапия, почаще смеяться в качестве составной части целостного подхода к лечению. Практикуйте смех с широкой улыбкой и глубоким хохотом. Вы сразу же почувствуете себя лучше.

      СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

      Советы

      • Выработайте собственное чувство юмора. Придумайте свою шутку, что-то, что действительно вам смешно.
      • Хотя лучше всего — смех живого человека, можно поискать смешные видео, картинки, истории и шутки в интернете.
      • Убедитесь, что ваш смех нормально воспринимается окружающими. (Если нормально — все хорошо, если нет — поработайте над этим.)
      • Многим не нравится их смех из-за их вида во время смеха, а не из-за самого звука. Если это о вас, не забывайте, что можно просто прикрыть рот рукой, когда смеетесь.
      • Гримасничайте перед зеркалом, в конце концов это заставит вам улыбаться и смеяться.
      • Говорите забавные шутки.
      • Вспомните что-нибудь забавное. Так вызвать смех будет проще.
      • Рисуйте в уме до смешного безумные картины и события. К примеру, представьте, как крыса гонится за быком.
      • Питайтесь правильно — это поможет вам оставаться более энергичным и в хорошем настроении.

Добрый смех — это солнечный свет в доме. Уильям Теккерей

Хижина, где смеются, богаче дворца, где скучают. Китайская пословица

В дом, где смеются, приходит счастье. Японская пословица

Так получается, что сила смеха и любви каждый раз побеждают власть страха. Джон Гудмен

Люди принимают всё так серьёзно, что это становится обузой для них. Учитесь больше смеяться. По мне, смех так же свят, как и молитва. Ошо.

Смех совершенно необходим для поддержания гармонии, и, порой он может стать для нас единственным выходом. Косюн Таками.

Пока мы смеёмся — с нами всё в порядке. Сол Беллоу

Двойной исполнись доброты
И, чтоб кого-то не обидеть,
Когда смеёшься громко ты,
Умей сквозь стену сердцем видеть. Евгений Евтушенко.

Смейся с другими, а не над другими. Элберт Грин Хаббард

Нет смеха непорочнее и чище, чем у людей, которым знакомо глубочайшее горе. Эрих Мария Ремарк.

Намного легче заставить людей заплакать, чем засмеяться Вивьен Ли

Когда вы прощаетесь со слушателями, оставляйте их смеющимися. Джордж Коуэн

Смех — кратчайшее расстояние между двумя людьми. Виктор Борже

Люди не могут устоять перед теми, кто их смешит. Уильям Сомерсет Моэм.

Смех вдвоём — сколько в нём прелести и каверз! Не переоценить его могущества. Любовь и дружба, желание и отчаяние — ничему без него не обойтись. Франсуаза Саган.

Она засмеялась радостно и громко, как обычно смеются дети, будто весь мир от них сочится радостью. Потом мир учит их смеяться тише, спокойнее — всех, кроме тех, кому очень повезет. Лорел Гамильтон.

Боже, как смешон страх показаться смешным! Фредерик Бегбедер.

Из боязни, чтобы нас не нашли смешными, мы часто ведем смешную жизнь. Нина Рубштейн.

Тот, кто никогда не смеется над собой, упускает множество отличных случаев посмеяться. Сара Дункан

Над собой умей смеяться
В грохоте и тишине,
Без оркестров, декораций-
Сам с собой наедине.

Если сам с собой просмеян,
То ничей не страшен смех. Вадим Шефнер

Посмеяться над собой — значит лишить этой возможности других. Алексей Иванов.

Невозможно смеяться над человеком, который смеется над собой сам. Дмитрий Емец.

В реальной жизни трагичное и комичное настолько переплетены между собой, что, когда ты особенно несчастен, происходят смешные вещи, заставляющие тебя смеяться помимо собственной воли. Джорджетт Хейер.

Люди ожидают, что я буду плакать, но я всегда смеюсь, когда что-то идёт не так. Кристина Агилера

Ну, скажи, разве можно жить без смеха? Надо ж хохотать, чтобы выжить. Джонатан Коу

Страх и мужество, слезы и смех — как близнецы, были всегда неразлучны. Эд Макбейн.

На каждую слезинку есть смешинка. Курдская пословица

Когда дела совсем плохи, остаётся только смеяться. Джим Керри, комик и актер

Жаловаться на неприятную вещь — это удваивать зло; смеяться над ней — это уничтожить его. Конфуций

В чём грех мой? Что в церкви слезам не учусь,
Смеясь наяву и во сне?
Поверь мне: я смехом от боли лечусь,
И в смехе поэтому радостно мне! Марина Ивановна Цветаева

Насколько достойнее смеха то, из-за чего мы то и дело льем слезы! Луций Анней Сенека

Человек может смеяться или плакать. Всякий раз, когда ты плачешь, ты мог бы смеяться, выбор за тобой. Энди Уорхол.

Эх, люди! Взгляните на жизнь пошире:
Неужто я зря на земле шучу?
Ведь я всем невзгодам в лицо хохочу,
Чтоб реже плакать в этом мире…Эдуард Аркадьевич Асадов

Больше всех смеются в жизни те, кто много страдал. Евгений Петросян

Смех – доктор для печальной души. Соня Шаталова

Смех активизирует многие полезные элементы в нашем организме. Смех также возвращает организм в сбалансированное состояние. Робин Шарма

Как хорошо и полезно немного посмеяться! Это оздоровляет нас, сохраняет в нас человечность и не дает закиснуть. Марк Твен.

Добрый смех, хорошее чувство юмора является показателем духовного здоровья человека. Умение смеяться над всевозможными эгоистическими проявлениями в себе — это необходимый элемент развития на всем протяжении духовного пути человека. Михаэль Лайтман

Смех снижает агрессивность. Виктор Кэннинг.

Смех — самое сильное орудие в победе над гневом. Григорий Назианзин

Только смехом можно беззлобно уничтожить зло. Александр Петрович Довженко

Кто смеется, тот не злится, потому что смеяться — значит прощать. Василий Осипович Ключевский

Только внутренне свободный человек может и сам посмеяться над собой, и другим дать над собой посмеяться. Людмила Улицкая.

Лучше бейте меня, но дайте мне смеяться. Мольер

Я никогда не думал, что можно так смеяться, глядя на себя в зеркало. Генрих Гейне

Когда обезьяна расхохоталась, увидев себя в зеркале, родился человек. С.Ежи Лец

Наиболее потерян тот день, который прошел без смеха. Николя де Шамфор

Смех — это новая жизнь. Смерти нет, пока звучит смех. Мария Семенова.

Найдите время для работы — это цена успеха.
Найдите время для раздумий — это источник силы.
Найдите время для игры — это секрет молодости.
Найдите время для чтения — это основа знания.
Найдите время для религии — это путь благочестия.
Найдите время для дружбы — это источник радости.
Найдите время для любви — это священный дар жизни.
Найдите время для мечты — только так душа достигнет звезд.
Найдите время для смеха — он поможет вам справиться с трудностями жизни.
Найдите время для красоты — она есть повсюду.
Найдите время для здоровья — это единственное сокровище жизни.
Найдите время для планирования — это секрет того, как найти время на все предыдущие 11 дел.
Это секрет счастья.
Пол Чаппиус Брэгг

Из искры искромётного юмора да возгорится пламя жизнелюбия!

4.2 Rating 4.20 (5 Votes)

Читайте также…

• Девять самых крутых животных из «Звёздных войн Маленькие зверьки из звездных войн
• Черное Солнце — символ-оберег для Ведающих Черное солнце star wars
• Пример из двух зол выбирают меньшее
• Неизвестная трехпалая раса

6 советов, как научиться смеяться над собой (и почему это важно!)

Справляться с негативом может быть сложно, особенно когда вы недовольны собой. Последнее, чего вы хотите в этот момент, — это чтобы кто-то смеялся над вами и обращал ваше внимание на то, в чем вы больше всего не уверены. Или есть что-то еще?

Умение смеяться над собой на самом деле является удивительно эффективным способом справиться с негативными обстоятельствами или неуверенностью в себе. Исследования показали, что смех над собой на самом деле связан с большей уверенностью в себе, самосознанием и психическим здоровьем. Но можете ли вы научиться смеяться над собой, даже если вы не уверены в себе?

В этой статье я в юмористической форме поделюсь некоторыми преимуществами, которые дает самоуничижение . Используя 6 советов из этой статьи, вы научитесь смеяться над собой, независимо от того, уверены вы в себе или нет.

Содержание

• Не позволяйте чему-то негативному контролировать вас
• Почему важно смеяться над собой
  • Смех над собой показывает, что вы позитивный человек0014
  • Смех над собой делает вас невосприимчивым к обидным комментариям
• 6 советов, как больше смеяться над собой
  • 1. Примите себя
  • 2. Отделите себя от своих действий
  • 3. Будьте скромнее
  • Используйте юмор 4.0013 укажи на свои недостатки
  • 5. Не забывай помнить о других
  • 6. Не становись злейшим критиком самого себя
• Подведение итогов

Не позволяй чему-то негативному управлять тобой

Существует общий совет, которым пользуются психологи, консультанты и терапевты по всему миру:

Если говорить о том, что вас беспокоит, это уменьшает степень контроля над вами.

Это потому, что просто говоря об этом, вам легче принять ситуацию такой, какая она есть. Не признавая плохую ситуацию или чувство, вы только подавляете свои эмоции и фактически прячете голову в песок. Или в других, вы находитесь в отрицании.

Но вместо того, чтобы просто говорить о своих негативных чувствах, вы также можете найти способ посмеяться над ними.

Почему важно смеяться над собой

Смех — одно из лучших лекарств в мире. Это не просто какая-то вдохновляющая цитата, это реальное исследование, подтверждающее исцеляющую силу простой улыбки.

Пусть улыбка будет вашим зонтиком.

Ирвинг Кахал

Смех — отличный способ справиться со стрессом, поэтому найти над чем посмеяться — отличный способ справиться со стрессовой ситуацией. Но что, если вокруг вас нет никого, кто мог бы вас рассмешить?

В таком случае неплохо посмеяться над собой. Особенно, если вам хочется плакать, или злиться, или бить кулаком в стену. Смеяться над собой — такой же хороший способ справиться с ситуацией, как плакать, кричать и бить себя по подушке.

Но смеяться над собой еще лучше, потому что это дает ряд дополнительных преимуществ.

Вот хороший пример использования юмора, чтобы посмеяться над собой:

поздравьте меня с новой должностью! это поза эмбриона, я буду в ней какое-то время

— Кристен Арнетт (@Kristen_Arnett) 11 мая 2017 г.

Смех над собой показывает, что вы позитивный человек

Интересное исследование 2011 года обнаружило связь между способностью смеяться над собой и позитивным и счастливым человеком.

Вы знаете те фильтры Instagram, которые делают ваш нос гигантским? В исследовании были показаны изображения 70 человек, которые были сильно искажены. Исследователи записали их ответы и обнаружили, что некоторым людям очень легко смеяться над собой.

Другие участники исследования даже не удосужились изобразить улыбку, так как они, возможно, посчитали, что искаженное изображение преувеличивает одну из их неуверенностей.

Исследование показало, что способность смеяться над собой предсказывает ряд очень положительных черт характера. Это полностью согласуется с другим исследованием, проведенным в Испании, которое показало, что самоуничижительный юмор положительно связан с психическим здоровьем.

Смеясь над собой, вы сохраняете самосознание скромным.

Если вы способны смеяться над собой, вы показываете миру, что обладаете самосознанием.

Например, если вас критикуют за то, что вы всегда опаздываете на 5 минут, вы можете либо занять оборонительную позицию, либо просто посмеяться над собой и согласиться с другим.

Это называется самоуничижением , и это означает, что вы скромны в отношении себя и своих способностей. Важно знать, что вы оба можете быть уверены в себе и смеяться над собой. Смех над собой не должен подрывать вашу уверенность в себе и даже может показать окружающим, что вы достаточно уверены в себе, чтобы признать свои недостатки.

Это противоположность с , что не обязательно плохо. Но если вы чрезмерно хвастаетесь своими способностями, вы рискуете выглядеть человеком, который не может перестать хвастаться. Другими словами, неспособность признать и признать, что вы несовершенны, — это явный признак того, что вам не хватает самосознания.

Известный психолог Теодор Миллон известен своими исследованиями нескольких расстройств личности. Он теоретизировал о балансе между скромностью и хвастовством.

Люди стремятся найти баланс между хвастовством и дискредитацией себя чрезмерной саморекламой или уличением в откровенном ложном представлении о себе.

Теодор Миллон

Хотя мы не должны позволять другим унижать нашу самооценку, полезно не защищаться, когда кто-то указывает на один из наших недостатков.

Способность смеяться над собой может помочь вам оставаться скромным, юмористическим и стимулировать ваш позитивный взгляд на жизнь.

Смех над собой делает вас невосприимчивым к обидным комментариям.

Научившись смеяться над собой, вы избавитесь от жала любого оскорбления, которое может быть брошено в вашу сторону.

Вот глупый пример того, что я имею в виду:

Когда я учился в старшей школе, меня знали как ребенка, у которого самая сумасшедшая стрижка. Я абсолютно серьезен: если вы погуглите изображения по словам «вырезка чаши» (вот так вот), там легко могла быть фотография меня 8-летнего!

Излишне говорить, что людям не потребовалось много времени, чтобы обзывать меня. Мои друзья называли меня пуделем, а люди, которых я даже не знал, смеялись надо мной из-за того, как я выгляжу.

Тогда я еще не умел смеяться над собой. В результате я в конце концов перестала стричься у мамы и пошла в настоящую парикмахерскую. Это не мешало моим друзьям называть меня пуделем, что мне не особенно нравилось.

Теперь, годы спустя, люди все еще напоминают мне о моей сумасшедшей стрижке, но теперь Я счастлив показать им самые сумасшедшие фотографии. Я могу смеяться над собой, над тем, кем я был и как я выглядел.

Кто-то на самом деле изменил изображение моей учетной записи Netflix на какого-то стереотипного ребенка с вырезом под чашу, и когда я впервые увидел это, я не мог перестать смеяться.

Каким бы глупым ни был этот пример, научиться смеяться над собой поможет вам справиться с сарказмом или травлей.

Вместо того, чтобы защищаться, мы должны присоединиться к хулиганам, оскорбляя себя еще больше. Это снимет остроту обиды, а также разочарует нашего хулигана(ов), он не смог расстроить нас словами, которые должны были нас задеть.

6 советов, как еще посмеяться над собой

Итак, как научиться смеяться над собой? Вот 6 советов, как научиться больше смеяться над собой в жизни.

1. Примите себя

Вы знаете, что никто не совершенен, так почему вы ожидаете, что будете отличаться от себя?

Говоря о «негативах», чрезвычайно важно знать, какие части себя можно изменить, а какие нельзя.

Например, нет смысла злиться на себя (или на свою генетику) из-за того, что вы не такой высокий, как хотелось бы, или из-за того, что вас не устраивает цвет ваших волос. Вы можете пробовать все, что хотите, но вы никогда не измените эти черты в себе.

Если хотите узнать больше, вот целая статья о том, как принять себя.

2. Отделите себя от своих результатов

Принять себя часто так сложно, потому что вы даже не смотрите на себя — вы просто смотрите на свои результаты на работе, в школе, в спортзале, что угодно. Я постоянно наблюдаю это у своих учеников: когда они плохо справляются с контрольной, они сразу думают, что это значит, что они плохие ученики.

Вы, наверное, сами это сделали. Ты не поднимал в спортзале столько же веса, сколько парень рядом с тобой? Ты слаб. Вы не закончили всю работу, которую планировали сделать? Вы ленивы.

Принятие себя означает признание того, что вы человек и что у людей бывают хорошие и плохие дни, что люди могут ошибаться. Вы можете ошибаться, но это не делает вас ошибкой.

Вместо этого вы должны понять, что одно действие не определяет, кто вы есть. Одна ошибка на работе не определяет вашу карьеру. Один плохой пас не делает вас плохим футболистом. Ваше выступление не определяет, кто вы есть.

Это означает, что смех над ошибкой, которую вы когда-то совершили, не означает, что вы смеетесь над тем, кто вы есть как личность.

3. Будьте смиренны

Вы не можете смеяться над собой, одновременно пытаясь поддерживать образ того, что вы великолепны во всем, что делаете.

Другими словами, вам нужно уменьшить количество хвастовства , которое вы делаете перед другими, и вместо этого быть более скромным. Как было сказано ранее, скромность не должна влиять на вашу уверенность в себе.

Как можно быть скромнее?

• Практикуйте осознанность.
• Снизьте свои ожидания (иначе вы будь смиренным!).
• Перестань пытаться контролировать то, что не можешь.
• Не бойтесь просить о помощи.
• Старайтесь больше слушать, чем говорить.
• Не принимай вещи как должное.
• Всегда говори спасибо.

Хороший совет, чтобы оставаться скромным, — это думать о том, насколько вы незначительны в общей схеме вещей. Я говорю это не для того, чтобы проявить снисходительность. Наоборот, это знание может в некотором роде освобождать, потому что вы знаете, что любые проблемы, с которыми вы имеете дело прямо сейчас, в конце концов не имеют значения.

Мы всего лишь крошечные живые существа на маленькой планете, которая плывет во вселенной, которая будет продолжать существовать долгих после того, как мы уйдем.

4.

Используйте юмор, чтобы указать на свои недостатки

Это, пожалуй, самый простой совет, который поможет научиться смеяться над собой:

Используйте юмор, чтобы признать, что во многих отношениях вы или ваша ситуация несовершенны.

• Если вы всегда опаздываете на 5 минут (как я), шутите об этом всякий раз, когда назначаете встречу с кем-то.
• Вы чувствуете себя несчастным из-за того, что получили штраф за превышение скорости? Затем поделитесь этой плохой новостью, рассказав другим, что вы решили начать отдавать свои деньги уважаемой благотворительной организации (министерству финансов вашей страны).
• Ваш отпуск стоил в два раза больше, чем вы планировали? Смейтесь над собой за то, что вы расточитель или над тем, что заслуживаете только самого лучшего.

Мое тело — это храм, но это один из тех храмов в Таиланде, где обезьянам позволяют гадить повсюду

— Энди Рихтер (@AndyRichter) 21 октября 2012 г.

Используя такой юмор, вы не только признаете эти потенциальные проблемы, но и поднимаете настроение. Это означает, что другим будет легче говорить с вами об этих проблемах, что, в свою очередь, поможет вам лучше их преодолеть.

5. Не забывайте помнить о других

Смеяться над собой — это прекрасно, но помните о том, с кем вы находитесь, когда осуждаете себя.

Например, я заядлый бегун и пробежал 5 марафонов. 5-й (и последний) марафон, который я пробежал, был полным провалом по всем параметрам. Я не тренировался должным образом, я ужасно двигался, и в конце концов мне пришлось идти пешком последние километры.

Когда пару недель спустя я рассказал о своем опыте на дне рождения друга, я попытался посмеяться над собой. Я сказал, что тренировался, как наивный дурак, и посмеялся над тем, как однажды меня обогнала улитка.

Я говорил о своем личном худшем результате в марафоне, не зная, что кто-то другой за столом пробежал свой первый марафон и финишировал примерно в то же время.

Так что, с его точки зрения, я не только издевался над своим достижением, я также издевался над его первым марафонским результатом.

Усвоенный урок : когда вы пытаетесь посмеяться над собой за то, что вы сделали, постарайтесь помнить о других, которые могут относиться к вам и не могут быть такими легкомысленными.

6. Не становитесь злейшим критиком самого себя

Решая свои проблемы, научившись смеяться над собой, вы можете удивительно положительно повлиять на свое психическое здоровье. Но если вы боретесь с депрессией или паническими атаками, важно понимать, что серьезные проблемы иногда требуют более серьезного подхода.

У каждого есть внутренний критик. Это придирчивый, негативный голос в вашей голове, говорящий вам, что вы ужасный человек и что вы не заслуживаете счастья. Независимо от того, насколько вы на самом деле хороши или опытны, сомневающийся в себе голос внутри вашего разума найдет способ критиковать ваши способности.

Вы должны помешать себе стать злейшим критиком самого себя. Даже если вы критикуете себя с юмором, вы все равно позволяете негативному голосу в вашей голове контролировать ваш разум.

Вот статья, посвященная тому, как перестать думать негативно.

Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ памятку по уходу за собой

10 советов, основанных на фактических данных, которые мгновенно улучшат ваше психическое здоровье, когда вам нужно позаботиться о себе!

Подведение итогов

Смех — одно из лучших лекарств в жизни. Так что, если вам не над чем смеяться, возможно, стоит посмеяться над собой. Это не только поможет вам принять и осознать свою ситуацию, но также сделает вас скромнее и поможет сохранить позитивный настрой.

Что вы думаете? Вам не стыдно смеяться над собой? Или вы хотите поделиться примером того, как ошибка заставила вас больше всего посмеяться над собой? Я хотел бы услышать от вас в комментариях ниже!

Hugo Huijer

Основатель Tracking Happiness

Основатель Tracking Happiness и живет в Нидерландах. Пробежал 5 марафонов, причем один из них менее чем за 4 часа (3:59:58, если быть точным). Наркоман данных и трекер счастья более 7 лет.

Why you should learn to laugh at yourself

Why you should learn to laugh at yourself

• Homepage

• Co.Design

• Tech

• Work Life

• News

• Impact

• Подкасты

• Видео

• Живое мероприятие

  Инновационный фестиваль

• IF360

• .0023

  Help Center

  fastco works

  • AWS

  • Deloitte

  • Dept

  • Elevate Prize

  • EY

  • IBM

  • Klarna

  • Visa

  • FastCo Works

    Удостоенная наград команда журналистов, дизайнеров и видеооператоров, которые рассказывают истории брендов через призму Fast Company

  Исполнительный совет FC

  коллекции

  • Быстрое правительство

    Будущее инноваций и технологий в правительстве для общего блага влияние

  • Самые творческие люди

    Лидеры, творчески формирующие будущее бизнеса

  • Идеи, меняющие мир

    New workplaces, new food sources, new medicine—even an entirely new economic system

  • Innovation By Design

    Celebrating the best ideas in business

  Newsletter

  Events

  • Innovation Festival

  Курсы и обучениеРекламаТекущий выпуск

  ПОДПИСАТЬСЯ

  Следуйте за нами:

  Стефани Возза 3 минуты чтения

  Смех может быть хорошим лекарством. По данным клиники Майо, смех оказывает краткосрочное и долгосрочное воздействие на ваше здоровье. Когда вы получаете больше кислорода, он стимулирует ваше сердце, легкие и мышцы. Смех увеличивает количество эндорфинов, выделяемых мозгом, и снижает реакцию на стресс. В течение более длительного периода времени смех может укрепить вашу иммунную систему, облегчить боль и повысить личное удовлетворение.

  Хотя смеяться над чем-то забавным легко, способность посмеяться над собой может помочь вам решить проблемы, которые могут сдерживать вас в вашей карьере и жизни, говорит доктор Брайан Каплан, автор книги «Почти счастлив: нажимаем на кнопки». с обратной психологией .

  «Смеяться над собой — это прекрасно», — говорит он. «Юмор может быть очень мощным способом помочь людям, доказывая, что помощь не обязательно должна быть торжественным опытом».

  Юмор как терапия

  Каплан изучал работу Фрэнка Фаррелли, терапевта-новатора, основавшего Провокативную терапию в 1960-х годах. Провокационная терапия использует юмор и реверсивную психологию, чтобы спровоцировать людей измениться. С явного разрешения человека вы повторяете то, что слышите его «суб-я», и делаете это с юмором, теплотой и любовью.

  «У всех нас есть субличности или субличности, такие как наш внутренний ребенок», — говорит Каплан. «Хорошее использование субличности. Но у вас также есть субличности, которые доминируют над нами. Они громкие, хватают микрофон и доминируют над всей личностью».

  Например, вы можете иметь отношение к субличности трудоголика. Вы можете обосновать, что вам нужно работать по 15 часов в день, потому что вы платите за образование своих детей, новый дом или загородный дом.

  Посмеяться над собой, подтвердив преданность трудоголика работе. Например, вы можете сказать себе: «Тебе определенно следует тратить все свое время на то, чтобы зарабатывать больше денег и приобретать больше предприятий или инвестировать в рынок. О ваших детях будут судить по их одежде и отдыху. Вы им не нужны; им нужны ваши деньги».

  «Когда вы можете посмеяться над этой стороной — особенно когда она немного чрезмерна, — тогда вы сможете посмеяться над той частью себя, которая саботирует вас», — говорит Каплан. «Этот момент смеха дает возможность понять, что вас сдерживает, и предложить собственное решение. А смех и его теплота подобны лекарству, которое позволяет справиться с чем-то, что часто бывает весьма болезненным».

  Идентификация своих субличностей

  В своей книге Каплан выделяет более 100 субличностей, которые могут сдерживать вас. Например, вы можете быть прокрастинатором. В этом случае вы можете поговорить с самим собой, сказав: «Никогда не недооценивайте силу завтрашнего дня!» «Всегда принимайте великодушные решения в свою лучшую ночь, в канун Нового года». И «Поразмышляйте о многих ужасных последствиях самых импульсивных решений и действий».

  Другая суб-личность — мрачный руководитель, которого Каплан называет «мужчиной и женщиной с каменными лицами крупного бизнеса». Любой, кто чувствует бремя ответственности за прибыль и убытки». В этом случае вы можете позвать суб-я, сказав: «Выглядеть на десять лет старше, чем вы есть, — это знак чести. Не забудьте о ежегодном посещении кардиолога».

  Другие суб-я включают в себя умение угождать людям, робота, тряпку, критика и маньяка эго.

  «Марк Твен однажды сказал: «Ничто не устоит против нападения смеха», — говорит Каплан. «Когда вы смеетесь над суб-я, вы остро осознаете это. Обычно вы не думаете о черте как о субличности. Когда оно овладевает вами, вы думаете: «Я злюсь» или «Я в стрессе», потому что под-я забрало туда всю вашу личность. Когда вы сможете определить его как часть себя, а не все свое существо, вы сможете его успокоить».

  Tech

  Tech

  Почему люди чаще лгут при использовании ноутбука, чем телефона

  Tech

  У нас до сих пор нет прозрачных данных о скорости доступа в Интернет

  Tech

  «Финтех не революционизирует финансы» и 4 других бескомпромиссных наблюдения о том, как мы используем деньги

  Новости

  Новости

  Уходящие на пенсию бэби-бумеры создают нехватку рабочей силы — иммиграция может стать решением

  Новости

  Чрезвычайно популярная видеоигра «Genshin Impact» будет преобразована в аниме-шоу

  News

  Матери с маленькими детьми вернулись к работе в рекордном количестве, но это восстановление происходит неравномерно

  Co.

  Design Co.Design

  Через 20 лет после выхода в США «Унесенные призраками» Хаяо Миядзаки продолжает вдохновлять аниматоров

  Co. Дизайн

  Как напористый водяной знак TikTok укрепил его бренд и навредил Instagram

  Co.Design

  Этот дизайнер считает, что будущее за джинсами с искусственным интеллектом

  Work Life

  Work Life

  Согласно науке, дискомфорт — это очень сильно. Вот как это использовать успешно

  Трудовая жизнь

  Новое в управлении? Вот 3 принципа, которые помогут вам добиться успеха. Вот почему

  5 советов, как научиться смеяться над собой

  4 минуты

  Последнее обновление: 07 февраля 2018 г.

  Научиться смеяться над собой — это самый простой путь к внутреннему миру. Это также помогает нам быть более стойкими и добрыми. Но это не так просто, как может показаться, и это не та способность, которая рождается изо дня в день. Только самым развитым или удачливым из нас удается действительно добраться туда.

  Чтобы научиться смеяться над собой, у вас должно быть хорошо развито чувство самосознания. Но еще важнее высокий уровень самопринятия. Если нам повезло, что мы выросли в среде, которая поощряет эти способности, отлично! Если нет, то мы должны каждый день работать над их приобретением или развитием.

  Мы живем в обществе, где все судят друг друга. И так часто мы делаем это совершенно без такта. Этот тип среды является продуктом нашей коллективной незащищенности.

  Тем не менее, многих людей эти суждения пугают. Научиться смеяться над собой — это способ стать независимым от чужого мнения. Как мы можем это сделать? Вот несколько советов.

  «Счастливы те, кто умеет смеяться над собой, потому что они никогда не перестанут веселиться».

  -Сент-Томас Мор

  1. Найдите баланс между тем, кто мы есть, и тем, кем мы хотим быть

  Одно дело — кто мы, а другое — то, кем мы хотели бы быть . Вроде бы все понятно, но иногда это не так просто, как кажется. Мы так часто путаем их. Особенно это происходит, если нам внушают очень жесткое представление о том, что «должно быть».

  Это может затруднить различие между реальностью и ожиданиями, которые формируют нас. Когда это происходит, это похоже на то, чтобы быть постоянно в долгу.

  Это «хочу быть» и «должен быть» может помешать ценить то, кем мы являемся на самом деле. Например, скажите, что у вас низкий рост. Вы слышали так много шуток и негативных сообщений о низкорослых людях, что в конечном итоге презираете свой рост.

  Вас пугают высокие люди, и вы надеваете ужасно высокие каблуки, чтобы скрыть свой рост. Вы не пользуетесь ситуациями, когда меньший пакет является преимуществом. Вы не смеетесь над своим ростом, когда вы даже не можете до чего-то дотянуться на цыпочках…

  2. Развивайте эгоистичный интеллект

  Чтобы научиться смеяться над собой, вы должны отказаться от нарциссизма и стать здоровым собственный интерес. Нарциссизм связан с чувством личной гордости. Здоровый личный интерес, с другой стороны, заключается в попытке найти хорошее и полезное для себя, прежде чем искать его для других.

  Когда вы чувствуете личную гордость, вам трудно смеяться над собой. В этих случаях мы хотим быть самыми лучшими, самыми красивыми, самыми умными. Но поскольку это невозможные желания, они вызывают только разочарование.

  Напротив,  , если мы анализируем ситуации корыстно, мы можем признать себя неполноценными людьми. Мы осознаем, что прежде всего должны быть верны себе.

  Так намного легче смеяться над своими ошибками и неудачами, не задумываясь о том, как нас видят другие. Мы говорим о здоровый личный интерес, просто для ясности.

  3. Судите себя с добротой, чтобы вы могли посмеяться над собой

  Иногда мы бываем самыми суровыми критиками. Мы строго судим себя. Мы не признаем своих ошибок и наказываем себя за них. Очень часто мы требуем от себя гораздо больше, чем можем дать.

  Если вы хотите научиться смеяться над собой, сначала научитесь относиться к себе хорошо. Это означает понимание того, что мы подвержены ошибкам, несовершенны и несовершенны.

  Говорить, делать или думать что-то неправильное не является тяжким грехом. Это слабость, которая делает нас более человечными. Ошибки дают нам возможность совершенствоваться и продолжать расти.

  4. Научитесь быть соучастником преступления

  Если мы не можем рассчитывать на себя, мы не можем рассчитывать ни на кого. Вместо жесткого и непреклонного внутреннего голоса мы должны поддерживать себя. Мы должны изо всех сил стараться   простить себя, а не обвинять себя. Старайтесь мотивировать и ценить себя вместо того, чтобы наказывать и ругать.

  Когда мы знаем, как обеспечить себя, мы не становимся ленивыми или небрежными. Чрезмерная резкость по отношению к себе приводит только к эмоциональному дистрессу. Напротив, , будучи более гибким и добрым, приводит к балансу и улучшению отношений с самим собой.

  5. Упражняйтесь в смехе

  Каждый день ищите поводы для смеха. Смех прекрасно влияет на эмоциональное здоровье, но он также помогает нам быть менее жесткими. Это помогает нам относиться к жизни менее серьезно и позволить ей течь более спонтанно. В конце концов, все это помогает нам чувствовать себя лучше.

  Научиться смеяться над собой — залог хорошего психического здоровья. Это также помогает нам в общении. Когда мы понимаем, что высокомерие и гордость только мешают нам, мы делаем огромный шаг вперед. Смирение, с другой стороны, делает нас менее чувствительными к критике, насмешкам и чужому мнению.

  Это может вас заинтересовать…

  Как посмеяться над собой

  Смех — один из величайших даров, данных человечеству. Наукой доказано, что смех может уменьшить стресс и укрепить иммунную систему. Смех может сделать тяжелую ситуацию терпимой, и это один из самых мощных способов прожить счастливую жизнь. Несомненно, знаменитая поговорка звучит так: смех — лучшее лекарство.

  День без смеха — день прожитый зря .
  -Чарли Чаплин.

  Хорошо, смех — это магия, но знаете ли вы, над чем лучше всего смеяться? Бинго! Ты. Почему? Потому что, если вы будете смеяться над своим боссом в его присутствии, вы можете остаться без работы. Я имею в виду, что смех над собой имеет много преимуществ: он помогает вам быть счастливым, даже когда вы одиноки, уменьшаете ваши страхи, делает вас крутым и привлекательным и улучшает ваше чувство юмора. Мало того, , если вы умеете смеяться над собой, вам не будет больно, когда над вами будут смеяться.

  Смейтесь громко, смейтесь часто и, самое главное, смейтесь над собой.
  -Chelsea Handler

  Согласно исследованию, опубликованному в журнале Emotion , людей, которые действительно способны смеяться над собой, более счастливы и менее серьезны, чем те, кто не может этого делать. Еще говорят, что если ты умеешь смеяться над собой, ты можешь быть хорошим лидером. Так как же смеяться над собой? Нет проблем, я прикрою тебя. Вот пять способов научиться смеяться над собой-

  1. Контролируйте свое эго

  Главная причина, по которой люди не смеются над собой, — это их эго. Самоуверенный и упрямый человек никогда не сможет посмеяться над собой. Такие люди настолько увлечены собой и так гордятся своими способностями, что едва ли могут посмеяться над собой.

  Эго — самый большой враг, который не позволит тебе посмеяться над собой. Если солнце — это ваши недостатки, то ваше эго — это облака. Густые облака закрывают небо так, что солнца не видно. Простыми словами- твоё эго делает тебя слепым к твоим недостаткам. А если ты не знаешь своих недостатков, как ты будешь смеяться над собой?

  Кроме того, поймите, что эго так же, как и ваши страхи — немного необходимо, но слишком много его может быть разрушением. Следовательно, вы должны сначала проанализировать себя, если у вас большое эго. Если у вас большое эго, контролируйте его. Как только вы уменьшите свое эго, вы сможете посмеяться над собой.

  Растворите свое эго до того, как оно растворит вас.
  -Максим Лагасе

   2. Осознайте себя

  Люди, которые осознают себя, могут смеяться над своими слабостями легче, чем те, кто этого не осознает. Если вы не осознаете себя, как вы можете знать свои слабости, недостатки и ошибки? А смеяться над собой — значит смеяться над своими слабостями и ошибками.

  Помните об ошибках, которые вы совершили в прошлом, и об ошибках, которые вы совершаете в настоящем. Также нужно знать свои слабые стороны. Возможно, вы их уже знаете, но если нет, то можете сделать следующее.

  Возьмите ручку и бумагу, сядьте в тихом месте и глубоко подумайте о своих слабостях. Проанализируйте свои прошлые неудачи, посмотрите, сможете ли вы определить недостатки и ошибки, которые привели вас к неудаче. Поговорите со своими друзьями, которые хорошо вас знают, спросите их, что они считают вашей слабостью. Записывайте все, что вы обнаружите. Все ответы лежат в прошлом, так что продолжайте искать.

  3. Примите свои недостатки
  

  Теперь, когда вы знаете свои слабости и ошибки, вам нужно сделать принять их. Многим это может быть трудно, потому что у большинства из нас есть сильная привычка обвинять других. Мы виним свою удачу в наших неудачах; мы обвиняем трафик в нашем разочаровании; мы обвиняем погоду в нашем плохом настроении…

  Если у вас тоже есть эта привычка обвинять других, то вы должны изменить ее. Другого варианта нет! Поймите, , что только вы несете ответственность за свои жизненные ситуации. Винить некого. Возможно, вы не в состоянии контролировать все, что с вами происходит, но всегда можете контролировать свою реакцию на это. Следовательно, вы отвечаете за все, и вы должны принять свои ошибки и слабости.

  Если ваша слабость — публичные выступления, и вы испытываете то же самое — дрожь и заикание во время выступления перед большой аудиторией, — тогда смиритесь с тем, что вы плохой оратор. Как только вы это примете, вы сможете увидеть это смешно и посмеяться над этим.

  4. Перестаньте волноваться

  На собственном опыте я понял, что становлюсь серьезным и унылым, когда беспокоюсь о какой-либо ситуации. Но в той же ситуации 902:33 Если я каким-то образом отпускаю все и готовлю себя ко всему, что бы ни случилось, я чувствую облегчение. Затем я представляю, как мои страхи становятся реальными, и смеюсь над ними. Это странно, но когда вы смеетесь над своими страхами, они теряют свою ценность.

  Вы не можете контролировать свое будущее. Беспокойство о своем будущем или о том, что ваши страхи станут реальностью, не дадут вам никакого решения; это пустая трата времени. Вместо этого вы должны принять свои страхи и посмеяться над ними. Если вы боитесь потерять деньги и стать бедным, представьте себе худшее, что может случиться: ваш счет в банке равен нулю, вы теряете дом и у вас долги. Примите это и посмейтесь над этим. Хватит волноваться. Смейтесь от души. Поверьте, что если это произойдет, вы сможете найти способ решить проблему. Но теперь, когда у тебя нет этой проблемы, можешь смеяться.
  

  Величайшая ошибка, которую вы можете совершить в жизни, — это постоянно бояться ее совершить.
  – Элберт Хаббард

  5. Будьте забавными

  Это последнее требование, чтобы посмеяться над собой. Вам нужно иметь базовое чувство юмора, чтобы находить удовольствие в повседневной жизни. У некоторых из нас уже есть неплохое чувство юмора. Но если у вас его нет, вы можете его развить. Юмор — не талант; это навык, значит, ему можно научиться.

  Чтобы развить чувство юмора и получить представление о том, как посмеяться над собой, вы можете смотреть стендап-комедии, читать забавные романы, читать мемы в Instagram и т. д. Существует множество способов развить чувство юмора, но это самый легкий. Когда вы регулярно читаете анекдоты, вы понимаете, что становитесь смешнее. Быть забавным поможет вам посмеяться над собой.

  Заключение

  Давайте подытожим то, что мы узнали. Смеяться над собой — одно из лучших качеств, которые помогут вам жить более счастливой и свободной от стрессов жизнью. Если вы хотите посмеяться над собой, вам нужно контролировать свое эго, осознавать свои слабости и ошибки, принимать свои недостатки, не волноваться и смотреть комедии. Когда вы смеетесь над собой, вы обнаружите, что с вами интересно жить. Итак, чего же вы ждете, смейтесь!

  Жизнь слишком коротка, чтобы все время быть серьезным. Так что если не можешь посмеяться над собой, позвони мне, я посмеюсь над тобой.
  -Анонимный

  Это все о том, как посмеяться над собой; Я надеюсь, что это помогло вам. Спасибо за чтение. Продолжайте посещать сайт Expords. com и следите за нами в Instagram — the_exports, чтобы узнавать экстремальные лайфхаки.

  Поделись с друзьями

  Посмейся над собой: как найти счастье

  Ошибки — часть жизни. они не лучшая часть , но они случаются, и это знаки, доказывающие, что вы всего лишь человек. Большинство из нас понимает это, но чрезмерное обдумывание и зацикливание на прошлых ошибках — один из самых распространенных факторов стресса.

  Нет причин позволять этим чувствам резонировать и выливаться во что-то негативное. На самом деле, довольно забавно, как часто мы позволяем маленьким, незначительным проблемам сеять хаос в оставшейся части нашего дня.

  Вот почему смех над собой и своими ошибками — это такой фантастический способ отпустить себя! Если относиться к себе слишком серьезно и ругать себя за каждую мелочь, это не приведет к счастливой и здоровой жизни.

  Научитесь смеяться над собой и видеть все хорошее, что из этого выйдет.

  Что заставляет нас смеяться?

  Комедийные телешоу, стендап-комики или глупость друга — все это мы считаем «забавным». Но почему именно такие вещи вызывают смех?

  Юмор изучают веками, и есть философская логика, объясняющая, почему мы находим определенные вещи забавными.

  Один известен как Теория сюрпризов . Это склонность смеяться над чем-то, что считается неуместным или ненормальным. На самом деле считается, что это реакция на страх.

  Например, если вы находитесь в жутком доме с привидениями и на вас прыгает страшный клоун, вы сначала испугаетесь. Но когда вы понимаете, что клоун, о котором идет речь, всего лишь человек в костюме, и вы заплатили за это, вы чувствуете облегчение. В свою очередь, это может привести к смеху. Та же логика применима и к изюминкам шуток. Мы можем быть уверены в том, к чему идет шутка, мы удивляемся, когда она полностью выходит из-под контроля, и тогда мы смеемся.

  Другая теория известна как Теория превосходства , согласно которой вы можете смеяться, если чувствуете свое превосходство над кем-то. Это может объяснить, почему люди, падающие вниз, могут показаться вам забавными, поскольку вы чувствуете свое превосходство над жертвой в этот момент времени. Можно смеяться, если шутка не идет за чей-то счет. АКА, сначала убедитесь, что они не ранены — тогда вы можете немного посмеяться.

  Когда дело доходит до смеха над собой, вы, вероятно, больше всего резонируете с теорией неожиданности. Например, забыть ключи в третий раз за неделю — это 9.0007 несовместимо с вашей обычной жизнью, так что у вас есть все основания посмеяться над собой из-за того, насколько глупой была эта ошибка.

  Польза смеха

  Говорят, что смех — лучшее лекарство. Хотя мы надеемся, что врач не пропишет смех при сломанной ноге, есть некоторые действительно важные преимущества, которые смех и улыбка могут предложить.

  Кратковременный эффект

  Каждый раз, когда вы смеетесь, ваше тело получает немедленный положительный заряд. Хотите верьте, хотите нет, но смех может стимулировать многие ваши внутренние органы. Это увеличивает потребление кислорода, что помогает стимулировать сердце и легкие. Кроме того, он высвобождает эндорфины в мозгу, которые могут сделать нас счастливыми после хорошего смеха.

  Помните, как считается, что теория неожиданности является реакцией на страх? Когда это происходит, это ненадолго запускает стрессовую реакцию вашего тела или реакцию «бей или беги». Вы можете даже заметить, что это происходит во время стоячей работы. Поскольку комик рассказывает длинную историю, вы знаете, что кульминация приближается. Ваше тело ожидает этого события, увеличивая частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

  Затем, когда придет кульминация, ваше тело может расслабиться, зная, чем закончится шутка. Результатом является чрезвычайно успокаивающее и расслабленное чувство. Вот почему вы часто чувствуете себя очень хорошо после действительно хорошего смеха.

  Долгосрочные последствия

  Образ жизни, в котором вас окружают веселые люди, может иметь долгосрочные последствия для вашего здоровья. Прежде всего, постоянный смех может улучшить вашу иммунную систему.

  Постоянное чувство стресса и беспокойства может негативно сказаться на вашем теле. Химические реакции, происходящие во время длительного стресса, могут привести к ухудшению здоровья сердца и повышенному риску иммунодефицитных состояний.

  Когда вы всегда смеетесь и мыслите позитивно, вы частично устраняете риск возникновения этих недугов. Позитивное мышление может увеличить количество нейропептидов, которые помогают бороться со стрессом. Это означает, что смех может помочь сбалансировать вашу реакцию на стрессовые раздражители.

  Смех отлично поднимает настроение. Это может помочь уменьшить чувство депрессии и беспокойства, возможно, даже предотвратить появление некоторых из этих симптомов.

  Как посмеяться над собой

  Смеяться над фильмами или телепередачами легко. Но смеяться над собой может быть довольно сложно. Однако не воспринимать себя всерьез так важно для снятия стресса в самые трудные моменты жизни.

  Практика самосознания

  Чувство стресса — это нормально, но легко позволить небольшим моментам полностью поглотить когнитивные функции. Важно иметь возможность сделать шаг назад и посмотреть на свои ситуации со стороны.

  Допустим, на днях вы сделали неприятный комментарий другу. Вы не переставали думать об этом и предполагали, что с тех пор ваш друг злится на вас. Смотрите на ситуацию объективно. Вы имели в виду какой-либо вред? Вы извинились в данный момент? Был ли комментарий таким подлым, как вы думаете?

  Когда вы сможете взглянуть на жизнь через объектив, чаще всего вы увидите, насколько вы были совершенно иррациональны. В этой ситуации ваш комментарий, вероятно, ничего не значил для вашего друга.

  Смейтесь в моменты, когда вы относитесь к жизни слишком серьезно. Когда случается что-то, что можно было легко исправить или иррационально переосмыслить, подарите себе смех, чтобы напомнить себе, что крошечные ошибки — это всего лишь маленькие несоответствия, которые не стоят напряжения и беспокойства.

  Судите о себе с добротой

  Вы, наверное, слышали о самоуничижительном юморе и даже можете использовать его сами. Самоуничижение на самом деле является важной практикой, позволяющей себе нейтрализовать негативные мысли.

  Например, если перед первым свиданием на вашем лице появилось множество прыщей, это может вызвать у вас сильный стресс. Вы можете беспокоиться о том, что думает свидание, и вы будете думать об этом всю ночь напролет. Шутка о прыщах может смягчить все эти стрессовые факторы. Вы выставили его на всеобщее обозрение, поэтому вам больше не нужно беспокоиться о том, что это невысказанный слон в комнате.

  Просто убедитесь, что самоуничижение не слишком укоренилось в вашей личности, потому что вы можете начать сосредотачиваться только на негативе. Обязательно хвалите себя, когда вы этого заслуживаете, и используйте самоуничижение только тогда, когда вы действительно испытываете стресс из-за обстоятельств, которые находятся вне вашего контроля.

  Попробуйте йогу смеха

  Органический смех — лучший вид. Когда что-то действительно смешное, хороший смех не имеет себе равных.

  Но не всякий смех должен исходить из внешнего источника. В практике, называемой йогой смеха, все, что вам нужно сделать, это заставить громко рассмеяться. Даже если ничего смешного не происходит, рассмешите себя в течение длительного периода времени. Это помогает смотреть на себя в зеркало, наблюдая за глупостью всего происходящего.

  Вы быстро обнаружите, что смех становится очень реальным! Вы начинаете понимать, что то, что вы делаете, настолько глупо, что вам просто нужно посмеяться над собой. Хотя поначалу это может показаться странным, это отличный способ восстановить баланс вашего настроения действительно уникальным способом.

  Рассмеши других

  У каждого свое уникальное чувство юмора. Мы склонны окружать себя единомышленниками и находим похожие вещи забавными.

  Имея это в виду, если вы можете пошутить за обеденным столом или посреди игровой ночи, сделайте это! Это не только рассмешит ваших друзей и родственников, но и рассмешит вас. Смех заразителен, поэтому, если вы можете заставить кого-то смеяться, вы, скорее всего, все равно начнете смеяться над собой.

  В заключение

  Давно сказано, что смех — лучшее лекарство. И во многом это не так. Смех над жизненными несуразностями может стимулировать сердце и легкие, поднять настроение и сбалансировать реакцию на стресс.

  Посмеяться над собой — отличный способ ощутить эти преимущества.

  Осознавая себя и смеясь над своими крошечными ошибками, практикуя йогу смеха или даже заставляя окружающих смеяться, вы даете себе повод улыбаться каждый божий день.

  Улыбка в день избавит вас от необходимости обращаться к врачу! Как и CBD, улыбка может улучшить ваше настроение, поддержать вашу иммунную систему и снять стресс. Наша компания, Smile , занимается созданием продуктов CBD из ингредиентов самого высокого качества, поэтому у вас есть повод улыбаться каждый божий день.

  Источники:

  https://plato. stanford.edu/entries/humor/

  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21922398/

  https://www.arcadia.edu /блоги/рюкзаки-портфели/post/self-depreciation-why-do-we-do-ithttps://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

  Почему умение смеяться над собой помогает оставаться в здравом уме | Сильвия Клэр MSc. Psychol

  Способность посмеяться над собой — это простой путь к развитию внутреннего мира — своего рода смирения, не связанного с отсутствием чувства собственного достоинства. Это также помогает нам быть более устойчивыми и сострадательными к себе и другим.

  pixabay

  Чтобы научиться смеяться над собой, у вас должно быть хорошо развито чувство самопринятия и способность заглянуть внутрь своих мыслей и эмоций, чтобы увидеть, что они собой представляют на самом деле. Родители, которые могут посмеяться над собой и со своими детьми, могут помочь этим детям чувствовать себя более спокойно в жизни в целом, какой замечательный подарок.

  pixabay

  Некоторые люди выросли в среде, поощряющей эти способности, но, к сожалению, таких очень мало. Если мы родители, мы обязаны нашим детям максимально способствовать этому. Это может быть нашим величайшим подарком для них, чтобы иметь возможность смеяться и быть счастливыми в своей жизни, когда они взрослеют и развиваются.

  Большинству из нас приходится работать каждый день, чтобы так или иначе чувствовать себя хорошо, заставить внутреннего критика замолчать в достаточной степени, чтобы позволить себе жить хорошо и удовлетворенно.

  Одно дело, кем мы себя считаем, а другое — кем мы хотели бы быть. Карл Роджерс предположил, что именно здесь многие из нас падают, разрыв слишком велик, чтобы с ним справиться. Мы часто слишком зациклены на том, кто мы есть на самом деле, и создаем для себя идеалы, которых не можем достичь. На самом деле это очевидно, но мы так часто путаем «идеальное я» и «актуальное». Это особенно заметно, если нам внушают жесткие представления о том, что «должно быть». Нам нужно уметь отличать реальность от возложенных на нас ожиданий, иначе мы постоянно отстаем. Как только мы сможем создать здоровый разрыв между нашим реальным «я» и нашим идеальным «я», который выполним небольшими шагами, мы в любом случае сможем начать лучше относиться к концепции «я» в целом. Конечно, как только вы войдете в это, в любом случае не будет себя ценить, мы все просто наборы воспоминаний, идей и проекций. Но это уже другая часть. Однако есть «я», с которым мы живем от момента к моменту, и мы хотим, чтобы это «я» пребывало в покое.

  pixabay

  Если вы хотите научиться здорово смеяться над собой, важно также знать свои пределы. Слишком часто мы смеемся над собой снаружи и чувствуем себя ужасно внутри, но мы соглашаемся с групповым поведением, за которое мы цепляемся, вместо того, чтобы достаточно ценить себя. Умение смеяться над собой не должно быть за счет вашего собственного благополучия, и для этого крайне важно иметь здоровые границы. Некоторые люди не смеются вместе с вами, они действительно смеются над вами. Знайте, что с ними вообще не стоит смеяться, и позвольте себе тихо отстраниться. Вам может казаться, что вы что-то теряете, но на самом деле вы отдаете себя и огромный голос веры в себя. Гордость — нездоровая граница, так что не путайте их. Гордость — это хрупкое эго, использующее подпорки, чтобы поддерживать себя, и эти подпорки рухнут на вас — следовательно, «гордость предшествует падению». Не соревнуйтесь с другими, просто будьте лучшими. Мы все боремся, и у нас есть проблемы, и мы так или иначе повреждены, и признаем, что коллективно это самое любящее, что вы можете сделать для себя и для других.

  Так намного легче смеяться над своими ошибками и неудачами, не задумываясь о том, как нас видят другие. Тогда это более реально весело и на самом деле по-настоящему смешно. К жизни просто НЕ стоит относиться так серьезно, если это действительно не жизнь или смерть — и даже тогда !!!!!!

  Иногда мы можем быть такими недобрыми к себе, будучи самыми суровыми критиками. Мы не принимаем свою ошибочность и наказываем себя за это, требуя от себя гораздо больше, чем можем дать. Если вы хотите научиться смеяться над собой, сначала научитесь относиться к себе по-доброму. У всех нас есть работа над собой, без исключений. Я помню, как мне сказали прекрасный маленький стих,

  «тот, кто говорит, что у него нет дерьма, стоит в самой большой его куче»

  мы можем противопоставить этому

  «нет грязи — нет лотоса»

  Говорить, делать или думать что-то неправильное это то, что делает нас более человечными. Ошибки дают нам возможность совершенствоваться и продолжать расти. Принимая это в себе, мы облегчаем другим делать то же самое.

  pixabay

  Если мы не можем положиться на себя, мы не можем положиться ни на кого. Поощряйте себя относиться к своим неудачам более легко, а к успехам — с большим чувством достижения. Они, вероятно, небольшие, но не будут достигнуты без определенного мужества и усилий, поэтому приветствуйте их и не смотрите на них свысока. Раньше у меня это было очень плохо, и я помню, как сильно я злился на себя за то, что получил степень бакалавра с отличием в свои 50 лет, хотя должен был получить ее в 21 год или около того. Мне было стыдно за свое достижение, я не осознавал шансов, через которые мне пришлось пройти, чтобы попасть сюда позже в жизни. Я рассматривал эту «неудачу» как свидетельство моей «недостаточной самооценки», а не «настойчивости». Теперь я могу смеяться над тем глупым молодым человеком, который тогда был так слеп к ее реальной ценности.

  Когда мы знаем, как поддержать себя, нам не нужно бороться с нашим чувством лени или небрежности, потому что их нет, они существуют только как защита от нашей собственной жестокости по отношению к себе. Чрезмерная резкость по отношению к себе приводит только к эмоциональному дистрессу. Напротив, гибкость и доброта приводят к улучшению отношений с самим собой. И другие!

  Ищите поводы для смеха каждый день. Одна из радостей моего второго брака в том, что мы смеемся почти сразу же, как только просыпаемся. Есть много вещей, которые делают наш брак прекрасным, в том числе полное чувство доверия и ценности, которые мы испытываем друг к другу. Наш смех вытекает из этой основы.