Как не думать о том как о тебе думают другие: Как перестать волноваться о том, что о вас думают другие

Как перестать волноваться о том, что о вас думают другие

31 января 2021 Жизнь

Вы можете потратить всю жизнь, беспокоясь о чужом мнении. А можете стать умнее и сэкономить себе кучу нервов.

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Почему нас волнует чужое мнение

Каждый человек хочет нравиться другим, мечтает быть привлекательным в глазах окружающих. Многие постоянно мониторят свою страничку в Facebook* и Instagram*, подсчитывая лайки и комментарии. Нравиться другим — это желание, которое появилось на свет вместе с нами.

По мере того как мы взрослеем, мы учимся отделять свои мысли и эмоции от мнений других людей, но многие из нас продолжают искать, а в некоторых случаях и просить одобрения своих действий со стороны других. Это может привести к серьёзным проблемам, особенно когда дело касается самооценки и счастья. Недавно проводился опрос, участие в котором приняло 3 000 человек. 67% из респондентов признались, что их самооценка напрямую зависит от мнения других людей.

Мы реагируем на всё, что нас окружает. У нас есть давно сформировавшиеся ожидания относительно того, как должен быть устроен мир и как должны вести себя люди, его населяющие. И одно из наших прочно обосновавшихся убеждений заключается в том, что мы знаем, как другие люди должны реагировать на нас, на наш внешний облик и поведение.

Около 100 лет назад социолог Чарльз Кули вывел теорию зеркального «я», суть которой в следующем:

Я не то, что я о себе думаю, и я не то, что другие думают обо мне. Я то, что я думаю о том, что другие обо мне думают.

Это лишний раз доказывает, какое большое значение мы придаём мнениям других людей.

Однако мы забываем, что другие люди часто судят о нас на основе своего прошлого опыта, привычек, ощущений — всего того, что не имеет никакого отношения к нам. Поэтому основывать самооценку на мнениях других людей очень ненадёжно.

Когда вы полностью полагаетесь на оценку других людей, вы стараетесь всячески угодить им, подняться в их глазах и в конечном итоге теряете своё «я».

Но есть и хорошая новость: в наших силах это прекратить. Мы можем стать самодостаточными и не оглядываться на других, гадая, как они оценивают каждый наш шаг.

Как не переживать из-за чужого мнения

1. Напомните себе о том, что многие люди не думают о вас вообще

Мы бы меньше беспокоились о том, что другие думают о нас, если бы поняли, как редко они это делают.

Этель Барретт

писательница

Ничто не может быть ближе к истине, чем это высказывание. У других людей есть дела поважнее, чем сидеть и думать о вас. Если вам кажется, что кто-то думает о вас плохо, мысленно критикует вас, остановитесь: может, это игра вашего воображения? Возможно, это просто иллюзия, которую подпитывают ваши внутренние страхи и неуверенность в себе. Если вы постоянно будете заниматься самобичеванием, это станет реальной проблемой, которая будет отравлять всю вашу жизнь.

2. Думайте своей головой

Сядьте и в спокойной обстановке подумайте о том, какое место в вашей жизни занимает чужое мнение. Поразмыслите о ситуациях, в которых оценки других бывают значимы для вас. Определите, как вы на них реагируете. Если вы понимаете, что оценки и мнения других определяют вашу самооценку, то задумайтесь о том, чтобы сменить модель поведения.

Скажите самому себе: «Вместо того чтобы снова полагаться на других, я научусь слушать и слышать собственные мысли и думать исключительно своей головой». Учитесь отсекать ненужный шум, отделять зёрна от плевел. Чем чаще вы будете так поступать, тем быстрее это войдёт в привычку.

Конечная цель всего этого — никогда не позволять мнениям других определять, что вы за человек и как вам жить. Поймите, что никто и никогда не сможет заставить вас почувствовать себя «маленьким человеком», если вы сами не дадите ему эту власть.

3. Почувствуйте себя свободным — не стремитесь узнать, что другие думают о вас

Когда люди начинают выставлять свои творения на публику, например вести блог, они часто переживают, понравится ли другим. Ещё больше они переживают, когда изводят себя мыслями о том, что другим людям не по вкусу их творчество. Пока в один прекрасный день они не поймут, как много сил и энергии тратят на эти бесполезные переживания.

Пусть у вас будет новая мантра, которую вы будете повторять себе изо дня в день:

Это моя жизнь, мой выбор, мои ошибки и мои уроки. Меня не должно заботить то, что об этом думают другие.

4. Обратите внимание на то, что действительно важно

Люди всегда будут думать то, что хотят. Вы не можете контролировать мысли других. Даже если вы тщательно выбираете свои слова и у вас превосходные манеры, это не означает, что вы будете для всех хорошим. Всё можно неверно истолковать и перевернуть с ног на голову.

Что действительно важно, так это то, как вы сами оцениваете себя. Поэтому, принимая важные решения, старайтесь на 100% быть верным своим убеждениям и ценностям. Никогда не бойтесь поступать так, как считаете правильным.

Начните с того, что перечислите 5–10 качеств, которые важны для вас. Например:

честность;
самоуважение;
самодисциплина;
сострадание;
ориентированность на успех и так далее.

Если у вас будет подобный список, вы гораздо реже будете принимать невзвешенные решения, у вас будет система принципов и в конечном итоге вам будет за что себя уважать.

5. Перестаньте думать, что не понравиться кому-нибудь — это конец света

А если я им не понравлюсь? А вдруг человек, который мне небезразличен, ответит мне отказом? Что, если меня будут считать белой вороной? Эти и подобные вопросы слишком часто мучают людей. Запомните: если вы кому-то не понравились и если даже человек, который вам дорог, не чувствует к вам подобного, — это не конец света.

Но мы продолжаем бояться именно этого мифического «конца света» и позволяем страхам взять над нами верх, сами же их постоянно подпитывая.

Спросите себя: «Если мои страхи оправдаются и случится худшее, что я буду делать?» Расскажите сами себе историю (а лучше запишите её) о том, как вы будете себя чувствовать после отказа, как будете разочарованы, а потом поймёте, что это отрицательный, но всё же опыт, и будете двигаться дальше. Это простое упражнение поможет понять, что не понравиться кому-либо — это не так уж и страшно.

7 способов перестать заботиться о чужом мнении

36 150

Практики how toЧеловек среди людей

Люди — социальные существа. Мы стремимся испытывать чувство принадлежности и общности. Нам важно располагать сетью поддержки из друзей и родных, с которыми можно поговорить о проблемах в непростые времена. Но также не менее важно сохранять свои независимые мысли, интересы и чувство индивидуальности.

Допустим, вы любите гавайскую пиццу, а подруга предпочитает вегетарианскую. У вас разные мнения, но это не значит, что кто-то неправ. Если вы будете придавать слишком много значения тому, что другие думают о вашем выборе, это запутает и собьет вас с толку. Вы никогда не сможете понравиться всем людям со всех сторон. Чем раньше примете себя такими, какие вы есть, тем скорее сбросите маску и перестанете беспокоиться, что думают другие. Вот семь советов, которые помогут вам услышать внутренний голос, стать собой и отбросить оценки других людей.

1. Составьте список из десяти своих главных ценностей

Иногда чужое мнение сбивает с толку или переубеждает потому, что вы сами не уверены в своих убеждениях, принципах и жизненных ценностях. Выделите время, чтобы разобраться, что вас трогает и вдохновляет и почему эти факторы так важны для вас. Возможно, ваша главная ценность — свобода, в то время как другие ценят стабильность и предсказуемость. Главное, не осуждать себя за другие ценности, вы имеете право отстаивать идеалы, как и любой другой человек.

2. Запишите свои уникальные качества

Укрепите уверенность в себе, отмечая свои самые интересные качества. Возможно, вы стесняетесь некоторых увлечений или устремлений, отбросьте это. Лучше подумайте о том, как эти качества придают вам уникальности. Когда вы осознаете ценность составляющих своей личности, вы перестанете излишне беспокоиться о чужом мнении. Будьте смелыми и следуйте за тем, что делает вас счастливыми. Все остальное встанет на свои места.

3. Говорите то, что думаете

Во время разговоров с друзьями или коллегами твердо стойте на своем, если речь идет о важных для вас ценностях или убеждениях. Когда с вами спорят, легко поддаться искушению и уступить. Не делайте этого. Говорите то, во что вы верите. Со временем вы заметите, что несовпадение взглядов делает разговор интереснее. Обсуждение разных мнений не обязательно выльется в конфликт или приведет к тому, что люди вас невзлюбят. Когда вы остаетесь верны себе, сталкиваясь с другими мнениями, вы обретаете уверенность в себе и своих верованиях. Не стесняйтесь быть собой и не извиняйтесь за это, и тогда окружающие начнут ценить вашу индивидуальность.

4. Живите настоящим

Сохраняйте осознанность в повседневной жизни. Часто в разных ситуациях мы тратим время на переживания о том, что думают другие, и полностью упускаем момент. В итоге мы оказываемся отвлеченными или незаинтересованными. Если вы ловите себя на том, что мысли уплывают в негативном направлении во время разговора, постарайтесь мягко вернуть себя в настоящий момент. Для этого сфокусируйтесь на дыхании и сенсорных ощущениях вокруг себя: что вы слышите, какие запахи чувствуете? Когда вы начнете жить более осознанно, переживания о чужом мнении рассеются, и вы сможете воспринимать происходящее в более позитивном свете.

5. Найдите вдохновляющие ролевые модели

Сложно игнорировать сплетни за спиной, когда вы чувствуете себя одинокими. Возможно, вы хотите стать художником, блогером или кругосветным путешественником. Какой бы путь вы ни выбрали, постарайтесь найти людей, которые уже прошли его. Так вы будете чувствовать себя более уверенно и позитивно, следуя к своей цели. Может быть, окружающие люди не понимают ваши устремления, но в мире наверняка есть человек, который уже живет жизнью вашей мечты. Вместо того чтобы завидовать таким людям, используйте их истории как топливо. Изучайте жизни вдохновляющих людей через их биографии, статьи или страницы в социальных сетях, чтобы напомнить себе — ваши мечты осуществимы.

6. Относитесь ко всему скептически

Люди не случайно так часто повторяют это выражение. Если вы будете принимать чужие мнения слишком близко к сердцу, то увязнете среди тысячи разных идей о том, как нужно жить. В мире существует слишком много стилей жизни, идеологий и точек зрения. Конечно, важно оставаться открытыми к новым идеям и другим точкам зрения, но также временами нужно отключаться от всего этого. Помните, что люди говорят и действуют на основании исключительно своего опыта и понимания. У каждого из нас свой уникальный путь.

7. Занимайтесь своей жизнью

Социальные сети постоянно соблазняют нас «подглядывать в соседский двор». Мы безустанно соревнуемся друг с другом, как в фильме «Семейка Джонсов». Для многих людей социальные сети стали источником бесконечной тревоги и общественного давления. Конечно, иногда листать Instagram (запрещенная в России экстремистская организация) увлекательно, но постарайтесь относиться к нему хладнокровно. Помните, что люди выкладывают только самые яркие и позитивные моменты своей жизни. Пишите о том, что вас зажигает, и не зацикливайтесь на сравнении себя с другими. Если вы будете искренними и настоящими, со временем вокруг вас образуется «племя» тех, кто любит вас именно такими.

Текст:Жанна ОмельяненкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Верунчик, сделай одолжение!» Почему опасно быть безотказной

«Узнала, что партнер подписался в соцсетях на бывшую жену. Как понять его поступок?»

«Все время ищу у себя болезни»: кто страдает ипохондрией и как от нее избавиться

Будни официанта: каковы они на самом деле

8 Марта: что нужно знать о празднике в XXI веке — исторический разбор

«Не рожала — не женщина»: 3 мифа о Международном женском дне — мнение редакции Psychologies.ru

«Я поняла, что хочу завершить отношения, но затем появилось много страхов и сомнений»

«Где взять силы, чтобы пережить измену мужа и сохранить семью?»

Как перестать беспокоиться о том, что думают другие люди

Перейти к

Основное содержание
Поиск
Счет

Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Логотип InsiderСлово «Инсайдер».

Рынки США Загрузка… ЧАС М С В новостях

Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации.

ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Стратегия

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Вы делаете вы. Фокс Прожектор

Забота о том, что другие люди думают о вас, – это часть нормального человеческого бытия.

На самом деле, ученые в ходе одного исследования обнаружили, что центр вознаграждения в мозгу людей активизировался, когда им говорили, что кто-то одобряет их музыкальные вкусы.

Это проблема только тогда, когда тебя поглощают заботы о своей репутации — когда каждое решение о том, что надеть, с кем проводить время и даже какую карьеру выбрать, основано на страхе выглядеть глупо.

К сожалению, от этой привычки трудно избавиться. Чтобы помочь вам, мы обратились к ветке Quora «Как мне перестать беспокоиться о том, что думают другие люди?» и выделил наиболее убедительные ответы.

Читайте дальше, чтобы в полной мере ощутить себя самим собой.

1. Помните, что люди не так уж заинтересованы в вас

Несколько пользователей Quora упомянули, что люди, как правило, не заботятся о вас так сильно, как вам кажется.

Сибелл Лойтц, например, предлагает читателям задуматься о том, сколько времени они тратят на размышления о других и их поведении: «не так уж много времени».

Психологи называют склонность переоценивать то, насколько другие люди обращают на вас внимание, «эффектом прожектора». В исследовании 2000 года, опубликованном на Tech Insider, людей попросили прийти на вечеринку в футболке с изображением Барри Манилоу (предполагалось, что это будет стыдно).

Конечно же, эти люди значительно переоценили, насколько другие люди на вечеринке заметили их футболку.

2. Расскажите себе другую историю

Никто не может заставить вас думать или чувствовать определенным образом — все зависит от того, как вы

интерпретируете их поведение. Поэтому, изменив эту интерпретацию, вы сможете заставить себя думать и чувствовать себя более позитивно.
Карен Рене приводит пример. Может быть, вы обычно говорите себе: «Сегодня я [действие] и все смеялись. Они, должно быть, думают, что я глупый. Я глупый. Все знают, что я глупый. Я не могу смотреть им в лицо!»
Вместо этого Рене говорит, что вы могли бы сказать себе: «Сегодня я [действие] и все смеялись. Думаю, я подбодрила пару человек, у которых был плохой день, даже если это было случайно…»
Рене цитирует Брене Браун. исследуйте способы преодоления стыда и беспокойства о том, что другие люди думают о вас. Браун недавно рассказала Tech Insider, что ее «лайфхак» № 1 для прочных отношений — признать, что ваше восприятие поведения вашего партнера — это «история, которую я придумываю». пересказывая другому человеку свое понимание ситуации — и одновременно признавая, что вы знаете, что оно не может быть на 100 % точным».0003 Университет Эксетера/Flickr
3. Познакомьтесь с другими людьми
Мари Штайн рекомендует разбавлять чье-то сильное негативное мнение о вас получением множества других точек зрения.
«Чем больше людей вы встречаете, тем больше вы понимаете, что у каждого свое мнение», — пишет она. «Единственное мнение о вас, которое имеет значение, которое останется с вами на всю жизнь и которое вы можете контролировать, — это ваше собственное мнение».
4. Постарайтесь сделать так, чтобы другим было комфортно
«Откуда вы знаете, что другие, с которыми вы делите компанию, сами не чувствуют себя в безопасности?» пишет Аврора Клоусон.
«Другие могут вести себя уверенно, но так много раз, что это действие. Как насчет того, чтобы помочь другим чувствовать себя комфортно? Будьте воспитателем, и вам не придется беспокоиться о том, что другие думают о вас.»
Клоусон прав — исследования показывают, что мы, как правило, довольно плохо угадываем, как сильно борются другие. Подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы облегчить их жизнь, и вы обнаружите, что ваши личные проблемы не так важны.
5. Сосредоточьтесь на контроле своих мыслей, а не их
Дженнаро Куофано отмечает, что вы не можете контролировать мысли других: «Поэтому, если вы потратите хотя бы одну минуту своей умственной энергии на то, что о вас думают другие, вы зря потратите время и энергию».
Вместо этого он предлагает попытаться управлять своими мыслями о ситуации.

Тем временем психотерапевт Эми Морин пишет, что психически сильные люди редко сосредотачиваются на вещах, которые они не могут контролировать. Как только вы перестанете фокусироваться на этих вещах, вы, вероятно, станете более счастливыми и менее напряженными.
Злой Джониус/Flickr
6. Не пытайтесь угодить всем
Несколько пользователей Quora рассказали одну и ту же историю о двух людях и осле, что указывает на глупость попыток угодить всем.
Сначала два человека едут на осле, и прохожие называют их жестокими. Затем один человек едет на осле, а другой идет пешком, и прохожие называют всадника эгоистом. Они меняются местами, и теперь нового гонщика называют эгоистом.
Наконец, оба человека идут рядом с ослом, и прохожие смеются над ними за то, что они не умеют ездить на осле.
Мораль этой истории, по словам Сайеды Ратал Зехра, заключается в том, что «люди всегда будут судить вас, несмотря ни на что».
7. Знайте, что заботиться о том, что думают другие, — это нормально
Это нормально — заботиться о своей репутации. Главное не позволять этой заботе завладеть вами.
Марисса Рассел пишет:
«Вы никогда не можете полностью перестать заботиться о том, что другие люди думают о вас.
«Потому что люди являются привратниками во многих вещах, к которым мы стремимся в жизни (найм на работу, продвижение по службе, номинации на награды , создание клиентуры, поиск спутника жизни и т.
д.), то, что люди думают о вас, действительно имеет значение в различных случаях.
«Ключ к внутренней свободе заключается в том, чтобы больше заботиться о том, что вы о себе думаете, чем о том, что думают о вас посторонние.»
Читать далее
LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.
Функции Куора Отношения
Подробнее. ..
8 способов перестать заботиться о том, что думают люди
Вам не все равно, что другие люди думают о вас?
Я думаю, что мы все, в разной степени.
И чем больше мы заботимся, тем хуже нам от этого.
Но большинство из нас сильно отстают в жизни, потому что беспокоятся о мнении других людей. Вместо того, чтобы пытаться жить своей собственной жизнью, мы становимся застенчивыми и больше беспокоимся о том, чтобы соответствовать и хорошо выглядеть. Мы все
хотим, чтобы нашел свою собственную версию величия и самореализации — мы хотим быть верными себе — но многих из нас сдерживает мнение других.
В этой статье я научу вас, как перестать заботиться о том, что думают другие люди, чтобы вы могли перестать беспокоиться о том, чтобы приспособиться, и начать жить той жизнью, которой вы лично хотите жить.
1) Развивайте уверенность в себе, чтобы принять себя
Мы беспокоимся не столько о том, что люди думают о нас, сколько о том, насколько мы соответствуем тому, какими, по нашему мнению, они должны быть. Вот как вы попадаете в ловушку, пытаясь приспособиться, вместо того, чтобы быть самим собой.
Большую часть подросткового возраста и двадцати лет я был парализован страхом того, что обо мне подумают другие люди.

Одна из важных причин, по которой я так много пил и смотрел футбол, заключалась в том, что я хотел соответствовать. Я был постоянным посетителем бара со всеми остальными обычными людьми и мог целыми днями обсуждать футбольную статистику. Эта часть моей жизни была веселой, но не давала мне цели и не делала меня счастливой. Это была маска, которую я носил, чтобы мне не приходилось сталкиваться с возможностью социальной изоляции.
В тот момент моей жизни меня скорее приняли за то, кем я не был, чем отвергли за то, кем я был. Когда вам комфортно с тем, кто вы есть, вы развиваете отношение «бери или не бери» с людьми. Лучший способ сделать это — принять хобби, интересы и образ жизни, которые вам нравятся, и построить вокруг этого социальную жизнь. Большинство людей поступает с точностью до наоборот — строят свою жизнь, ориентируясь на окружающих.
Это оказывает огромное давление на них, заставляя их думать, действовать и вести себя определенным образом, что может не соответствовать интересам их истинного «я». Это потому, что они боятся чего-то бессмысленного: осуждения со стороны других людей. Работайте над собой и развивайте свои мужские качества. Прочитайте мое полное руководство о том, как развивать себя как мужчину, чтобы убедиться, что вы охватили все основы.

2) Помните, что то, что думают о вас другие люди, не ваше дело
Ненавидит меня кто-то или любит, это не мое дело. Такое отношение позволяет достичь двух важных целей, когда речь идет о том, чтобы не беспокоиться о том, что другие люди думают о том, как я живу:
Это мешает мне вкладывать энергию в попытки произвести впечатление на людей или выделиться среди них. Когда я не пытаюсь изменить чье-то мнение обо мне, я могу вести себя искренне и в конечном итоге сделать себя счастливее.
Это позволяет мне сосредоточиться на процессе моих действий и не отвлекаться на погоню за результатом. Беспокойство о мыслях других людей мешает вам делать то, что вы считаете лучшим для своей жизни.
Люди разрушают свое физическое, эмоциональное и психическое здоровье, пытаясь добиться одобрения людей, которые вообще о них не думают.
Большинство людей не заботятся о вас.
Это может быть трудно проглотить пилюлю, но она также освобождает, потому что позволяет вам жить своей жизнью, не беспокоясь о чем-то, что вы не можете контролировать, — о мнении других людей.
3) Перестаньте пытаться быть «нормальным» и вписаться в
Когда-то я хотел соответствовать и быть «нормальным», как все. Проблема обычных людей в том, что они ничем не выделяются и никогда не производят заметного впечатления. Я не осознавал этого, потому что слишком заботился о том, что думают другие люди.
Если вы похожи на 99% людей, читающих эту статью, вы боролись с желанием соответствовать. Вы ошибочно определяли свою самооценку тем, насколько хорошо вас принимают люди. Это нехорошо, потому что даже если вы преуспеете, вы знаете, что это не то, чего вы на самом деле хотите, и не то, кто вы есть на самом деле.
Часть вас хочет вырваться на свободу . Набраться внутренней уверенности, чтобы сбежать из добровольно созданной тюрьмы .
Другая часть — более сильная часть — хочет остаться в плену. Кого волнует свобода? В твоей маленькой камере безопаснее. По крайней мере, вам не нужно беспокоиться о том, высоко ли о вас думают люди, пока вы остаетесь в зоне комфорта в поисках одобрения.
Конечно, это заведомая ложь.
На домашней вечеринке примерно в 2007 году. Вы можете видеть, что я беспокоюсь о том, что люди думают обо мне…
Если вы хотите жить полноценной жизнью, на которую вы можете оглянуться без особых сожалений, вы должны выйти из своей зоны комфорта и начать жить. Вы должны вырваться из этой ментальной тюрьмы.
Лучший способ вырваться из этой ментальной тюрьмы — следовать уникальной и важной цели. Когда вы живете таким образом, на своих условиях, вы обнаружите, что люди хотят соответствовать вашим стандартам, а не пытаться заставить вас соответствовать их собственным.
4) Сосредоточьтесь на том, чтобы прожить свою лучшую жизнь
У вас не так много времени на этой планете. В лучшем случае вы доживете до 100. Даже если ты это сделаешь, ты не будешь обладать всеми моими способностями и способностями в свои более поздние годы. Также стоит помнить, что если вы похожи на большинство людей, у вас не будет финансовой свободы, пока вам не исполнится 20 или 30 лет.
Это должно напугать вас и заставить не тратить время на изменение своей жизни, основываясь на мнениях людей, которые ничего не добавят в вашу жизнь, кроме стресса.
Конечно, этот страх — хорошая вещь. Этот страх должен мотивировать вас сосредоточить все свое время и энергию на том, что действительно важно.
Мнение других людей о твоей жизни не имеет значения. Если кто-то не платит вам, укладывает вас или имеет право посадить вас за решетку, то не имеет значения, что они думают.
Я не могу точно сказать вам, что делать, но я знаю, что если вы будете придерживаться следующих четырех идей того, как вы живете, вам будет все равно, что думают другие люди:
Вести дисциплинированную и здоровую жизнь
Выполнение полноценной и значимой работы
Построение отношений с людьми, которые вам действительно нравятся
Действия, основанные на ваших основных ценностях и убеждениях
Если вы будете помнить, что вы умрете и будете жить в соответствии с этими принципами, невозможно быть захваченным мыслями других, которые вас не касаются.
5) Помните, что никому до вас нет дела
Вы эмоционально заинтересованы в том, чтобы ваш сосед, коллега или незнакомец, стоящий в очереди в продуктовом магазине, делал правильный жизненный выбор? Вы беспокоитесь, что они не делают то, что лучше для них?
Вероятно, нет.
И наоборот, на тебя тоже всем плевать. Все слишком заняты своими делами (вероятно, беспокоясь о том, что вы о них думаете), чтобы заботиться о них. Это означает, что у них не так много энергии, чтобы беспокоиться о вас. Уже один этот факт должен облегчить ваше беспокойство по поводу мнения других людей.
Даже если вы думаете, что люди судят о вашей жизни в социальных сетях, их гораздо больше заботит образ, который они представляют всем остальным.
Если вас заботит, что думают другие люди, вы фактически их раб. Почему вы должны отдавать им контроль над своей жизнью? Почему ты делаешь что-то ради них?
Людям, которые угождают, никогда никому не угодить, особенно тем людям, которым они пытаются угодить. У тебя есть только эта одна жизнь. Зачем отдавать его тому, кто не заботится о нем так сильно, как вы?
Чтобы узнать больше по этой теме, ознакомьтесь с моим постом «Никому нет дела до вас».
6) Развивайте самосознание, смирите себя и убейте свое эго
Одна из самых ценных вещей, которые я усвоил за свою боксерскую карьеру, заключается в том, что у эго есть сильное желание верить, что другие люди беспокоятся о нем, до такой степени, что оно будет привлекать к себе внимание, когда его нет. У эго много плюсов, но это не одно из них.
Ваше эго не только заставит вас вообразить, что люди думают о вас, но вы также создадите сценарии, в которых люди должны будут думать о вас, чтобы вы вернулись в знакомое пространство, в котором вы несете то, что думают люди.
Это напоминает мне одного парня, который однажды пришел в мой боксерский зал.
Он был неплохим бойцом. Фактически, он выиграл свои первые восемь любительских боев. В своем 9-м бою он был сильно избит. Это случается со всеми бойцами — особенно на любительских уровнях, где предполагается учиться, проигрывая, — но он решил, что это уже слишком.
Он пригласил кучу девушек посмотреть, как он сражается. Я помню, как он разговаривал со мной перед боем, шутил о том, что ему придется улизнуть, потому что эти разные девушки не знают друг друга. Я не думаю, что девушки повлияли на его выступление, но проигрыш перед ними разрушил его эго.
К сожалению, он так и не вернулся в бокс, потому что не смог справиться с этим новым неприятным опытом. Он создал ситуацию, в которой на его эго оказывалось давление внимания в сочетании с иллюзией заботы других людей.
Проигрыш в бою заставил его больше никогда не драться. Несмотря на проявление природного таланта, он не мог выдержать публичной казни своего эго. Боль от проигрыша причиняла больше боли, потому что он считал, что другим людям небезразлично, выиграет он или проиграет.
Они могут на мгновение сочувствовать вам или насмехаться над вами, но большинство людей больше заботятся о своих проблемах, чем о вашей жизни.
7) Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать
Существует огромная опасность в попытках построить свою самооценку на основе внешних взглядов. Если ваше представление о себе построено на мнении людей, то оно быстро растворится, когда вы не получите никакого внимания, хорошего или плохого.
Я знаю, каково это, когда все тебя высоко ценят, а потом внезапно обнаруживаешь, что подвергаюсь их негативным мнениям. Я был раздавлен на глазах у миллионов в боксерском поединке. До той потери все были влюблены. После этого я обнаружил, кому действительно было не все равно, а кому просто хотелось отвлечься от своих мыслей. Вы можете прочитать больше о ценных жизненных уроках, которые я извлек из боксерского опыта, здесь.
Продолжаю с моим хорошим другом из прошлого примера.
На следующий день после поражения он позвонил тренеру и сказал, что бокс не для него. У этого ребенка могло быть многообещающее будущее. Он был непобежденным и просто вышел против кого-то с большим опытом. Но он слишком беспокоился о том, что люди подумают о нем после поражения, чтобы продолжать тренировки.
Он не заботился о самой вещи. Я просто наслаждался исходом боя. Он не хотел работать над невидимым процессом. Он хотел только, чтобы его любили и обожали. Он слишком заботился о том, что другие люди думают о нем.
Вы должны перестать заботиться о том, что думают люди, чтобы перестать сосредотачиваться на внешних результатах, таких как статус и общественное признание. Эти вещи находятся вне вашего круга контроля, и они не закладывают основу для экстраординарной жизни, полной реальных достижений.
Настоящие достижения и прогресс являются результатом усердной работы над теми частями вашей жизни, которые не выставляются на всеобщее обозрение. Когда вы построите свою уверенность на этом внутреннем фундаменте, вы не только будете меньше заботиться о том, что думает внешний мир, но и добьетесь в этом большего успеха.
8) Хватит думать и действуй
Вся эта теория хороша, но вам нужно найти способы применить ее на практике, чтобы вы могли испытать свободу, не заботясь о том, что думают люди.
Я знаю, что страшно жить не так, как большинство, но пока это не угрожает вашему физическому благополучию, все, что вынуждает вас покинуть зону комфорта, является победой. Начните с малого, удерживая ставки на низком уровне.
Например, можно надеть на работу два носка разного цвета.
Перед тем, как выйти на улицу, запишите самое худшее, что, по вашему мнению, может произойти. Неужели кто-то будет указывать на вас и смеяться над вами? Что тебя уволят? Что бы это ни было, запишите это. Когда вы вернетесь с работы, запишите, что *на самом деле* произошло. Тогда вы увидите, насколько преувеличенными и необоснованными были ваши страхи, и, надеюсь, наберетесь достаточно смелости, чтобы сделать что-то более смелое.
Резюме 8 шагов, чтобы перестать заботиться о том, что думают другие
Развивайте уверенность в себе, чтобы принять себя таким, какой вы есть
Помните, что то, что думают о вас другие люди, не ваше дело
Перестаньте пытаться приспособиться и быть «нормальным»
Сосредоточьтесь на том, чтобы прожить свою лучшую жизнь
Помните, что никому до вас нет дела
Развивайте самосознание, смирите себя и убейте свое эго
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать
Хватит думать и действуй
Как только вы выиграете достаточно небольших сражений, однажды вы проснетесь и поймете, что выиграли всю войну.