Нездоров каждый пятый. Психотерапевт — о том, как не стать психопатом | ЗДОРОВЬЕ
Десятое октября — день психического здоровья. По данным ВОЗ, в 2018 году на долю душевных болезней приходится около 13 % от общего уровня заболеваемости в мире, и эта статистика год от года растёт. Как понять, где грань, отделяющая здорового человека от диагноза? О проблемах душевного благополучия «АиФ-Юг» рассказала психиатр-психотерапевт Диана Миракян.
Чем мы отличаемся?
Светлана Мамина, «АиФ-Юг»: Диана Зезвановна, все мы нервные, живём трудно… Как определяется грань, отделяющая психически здорового человека от нездорового?
Диана Миракян: Условно психиатрия делится на большую и малую. Большая — это грубые психические заболевания, такие как шизофрения, психозы с непоправимыми изменениями. Малая психиатрия — симптомы и синдромы, которые формируются у здоровой личности.Сегодня, наверное, каждый пятый человек в мире страдает какими-либо психическими расстройствами. Это различные стрессы, синдром хронической усталости и так далее. Критерии психического здоровья выделяет ВОЗ. Попробую объяснить, избегая профессиональных формулировок, таких как «осознание непрерывности и чувство постоянства, идентичности своего «я» — психического и физического»… Упрощая, психическое здоровье выражается сохранностью высших свойств личности. Чем мы отличаемся от животных? У нас есть такие чувства, как совестливость, стыдливость, любовь, духовность, сопереживание, эмпатия или способность понять эмоции других. Способность к прогнозированию. Важный критерий здоровой личности (не патологической) — способность мягко выходить из любого конфликта. Это умение говорит о том, что механизмы психологической защиты адекватны реакции на раздражитель. Если муж испортил вам настроение — не стоит бросать в него кружку с кофе. Можно спокойно сказать: «Дорогой, давай не будем ссориться». Реакция на маленький раздражитель должна быть адекватной. Понятно же, что здоровый человек не станет устраивать вселенский скандал в автобусе из-за того, что ему наступили на ногу. И бить человека за это нельзя.
— В общемировой статистике и Россия. Означает ли это, что вместо традиционной «кухонной психотерапии» наши люди стали обращаться за профессиональной помощью?
— За последние пять лет количество обращений к психотерапевту и даже психиатру действительно стало больше в разы. Люди перестали бояться. Это говорит о том, что относиться к проблеме стали серьёзнее. Кроме того, тревожные расстройства, синдромы хронической усталости, посттравматические стрессовые реакции часто диагностируют терапевты. Например, когда человек приходит с бессонницей.
Как себя принять?
— Нередко из-за ерунды случаются трагедии. К примеру, из страха перед ЕГЭ дети совершают непоправимое… Почему?
— Иногда можно видеть безобразные сцены на детских площадках. Некоторые мамы устраивают своим детям беспощадные выволочки. Такая модель поведения, усвоенная в нежном возрасте, опасна. Любое реагирование (в том числе неадекватное) детьми копируется.
Если мама показывает, что на ситуацию можно влиять криком и силой, то ребёнок усваивает, что это — норма. Он также принимает установку, что он — плохой, а ошибки совершать нельзя. Естественным образом такие «якоря» станут срабатывать. Когда нужно взять волю в кулак и сдать экзамен, «якоря» начнут тормозить. Мама своим криком разрушает его психологические защитные барьеры. И любая стрессовая ситуация способна его сломать. И тем больше шансов, что с возрастом человек впадёт в какую-либо зависимость. Их множество: пищевая, алкогольная, наркомания, игромания, трудоголизм… токсичные отношения, любовная зависимость, зависимость от покупки вещей (вещизм). Появилось понятие «гаджетомания». Выстраиваются огромные очереди за дорогими модными брендами, новыми айфонами. Люди берут кредиты, два года выплачивают. Почему? Внутренний мир человека пуст — и заполняют его, находя доступные источники. Потому что нет любви к себе. Человек живёт оценочными суждениями: что подумают обо мне? — Влияние социума велико и порой жестоко. В наше время существует такое позорное явление как буллинг. Как не сломаться?— Школа — это самый жёсткий социум, который закалит тебя одномоментно, или напротив. Родители, даже самые хорошие, не смогут всегда быть рядом. Пинки и поглаживания нам выдаются в течение всей жизни — от близких, одноклассников, руководителей, от любимых и нас самих. Пинки необходимы для формирования полноценной личности. К ним надо готовить и готовиться, и, опять-таки, изначально — это задача родителей. Поглаживание как: «Сынок, мама за тебя всё порешает, сейчас я пойду и детям трёпку задам» в ситуациях конфликтов со сверстниками — неудачное. Приемлемый вариант: «Я понимаю твои переживания, тебе пришлось отстаивать правоту перед одноклассниками. Я тебя за это хвалю. У тебя всё получается и получится. Если тебя будет нужна моя помощь — просто об этом скажи». Мама даёт возможность решить проблему самостоятельно — по-взрослому, приучает к этому. Важно, чтобы ребёнок не просто принимал себя таким, какой он есть, но и принимал других — безоценочно, нейтрально. Хорошо, если мама учит этому: «Мир бывает жесток. Иногда, случается, оценки ставят не справедливо. Это не значит, что ты плохой» и так далее.
Позитивный шаблон при низкой самооценке подрывает психику.
— Правда ли, что для психики вредно ТВ?
— Иногда, глядя некоторые ток-шоу, можно учебник психиатрии открыть, и, сверяясь, сопоставлять симптомы и синдромы. Конечно, много нездоровой информации. Её стоит фильтровать. Придя с работы, включив телевизор, вы только умножите негатив: я устал, у меня неудачи, и в стране бардак… Но не только выраженный негатив может представлять опасность. Порцию яда можно получить и в позитиве. Например, ситуация, с которой часто сталкиваются женщины в декрете. Она недавно родила, выглядит ещё не очень хорошо. А в инстаграме звёзда: вчера роды — сегодня на ковровой дорожке. Красивая, успешная. Позитивный шаблон при низкой самооценке подрывает психику запросто. Глядя на эти фото, сопоставляя себя со звездой, мама, которой и без того тяжко, эмоционально выгорает. Может быть, именно такая женщина и кричит на своего ребёнка? Мы живём в постоянном стрессе. Информационное поле расширилось, мы много стали видеть, принимать на себя. Переживаниями по поводу несоответствия своего «я» с якобы «нормой» мы истощаем свой психологический резерв. Под влиянием огромного потока раздражителей он иссякает. Происходит это не в старости, когда ты физически дряхл. Ты к 40 годам уже старик и психопат: нервный, депрессивный. Обвиняющий весь мир и пытающийся себя успокаивать тем, что такая судьба.
Что делать, если..?
— Не получилось потому, что этого недостаточно. Первый шаг, который должен сделать человек, — осознать проблему. Второй — попросить помощи. И начать серьёзно работать. Психотерапия — это огромная внутренняя работа над собой. Тяжёлая. Нельзя просто прийти на приём и сказать: «Я здесь, сделайте что-нибудь». Психотерапевт — не Кашпировский. Он может посветить в сторону выхода: где он у вас, вон там, кажется? Я, как мои коллеги, даю задания на дом. Упражнения из области аутотренинга, саморегуляции, релаксации. Дневник радости советую вести. Что сложного? Но лишь часть пациентов справляется с этим. Краеугольный камень — отсутствие веры в себя и слабая воля. Нужно честно брать на себя ответственность за то, что с нами происходит. Воля, вера и ответственность — близкородственные слова. Это три фактора, которые необходимы. Но работа всегда начинается с того, что человек учится любить себя. Человек, который себя любит, избегает множества проблем. И, конечно, он должен быть ориентирован на созидание. Возможно, это самый необходимый критерий психологической «нормальности». Здоровая личность созидает в рамках своей жизни, семьи, работы, страны. Не разрушает себя и всё вокруг — строит. — Как понять, какому специалисту можно довериться? Как выбрать?— К сожалению, порядок оказания психотерапевтической помощи размыт, и строгих стандартов нет. Отсюда много практикующих «психотерапевтов» с неподтверждённым медицинским образованием. Но это важная база, без которой невозможна качественная терапия. Психолог далеко не всегда поможет.
Как стать психом и как попасть в психушку. Как люди становятся психами
Многие люди, особенно современные подростки, интересуются, как стать психом. На самом деле этот вопрос нельзя назвать корректным. Дело все в том, что стать психом намеренно нельзя, только если осознанно подвергать нервную систему каким-то особым воздействиям. Лучше понять, по каким причинам люди могут стать психами, в целях личной безопасности и профилактики. Некоторые по непонятным причинам желают попасть в психиатрическую больницу. Трудно поверить, но для этого вовсе не обязательно становиться психически нездоровыми людьми. Достаточно просто обратиться в данные учреждения за помощью в определенных случаях. О них немного позже. Для начала следует понять, как стать психом и почему люди вообще сходят с ума.
Наследственность
Человеческая психика — огромная загадка, в которой врачи до сих пор не могут полностью разобраться. Дело все в том, что на нервные окончания в головном мозге оказывает влияние все, что происходит вокруг людей. И ответ на вопрос о том, как стать психически нездоровым человеком (или выставить свою персону в качестве психа), сугубо индивидуален.
Многие врачи указывают на то, что изучаемый процесс зависит от наследственности. Если у кого-то в роду были психи или люди с заболеваниями нервной системы, не исключено, что недуг будет передаваться. Иногда это идет от поколения к поколению, в некоторых случаях — через раз. Поэтому следует хорошенько изучить наследственность. Может быть, не придется думать, как стать психом. Заболевание нервной системы само возьмет верх над разумом, когда придет время.
Сильное потрясение
Нервная система — основная составляющая поведения человека. Чем она устойчивее, тем меньше шансов сойти с ума. Этот факт подтверждают медики. Как люди становятся психами? Всему виной могут быть страхи, панические атаки и даже сильное эмоциональное потрясение. Обычно оно должно носить негативный оттенок.
Чаще всего сходили с ума люди, которые побывали на войне. Участие в военных действиях — это верный шаг на пути к сумасшествию. Организм постоянно находится в стрессе и в напряжении, все это накладывает свой отпечаток на поведение.
Если человек говорит: «Хочу стать психом», можно посоветовать ему в течение какого-то времени подвергаться негативным и стрессовым ситуациям, которые не просто неприятны, но и в какой-то степени опасны. Пытки, война, просто вечное напряжение — все это поможет со временем сойти с ума. Никаких положительных эмоций, никакого спокойствия!
Травмы
Почему становятся психами? Врачи связывают сумасшествие с изменением работы головного мозга. Уже было сказано, что сильное эмоциональное потрясение или постоянный стресс, а также наследственность — то, что заставляет голову работать не так, как обычно. Можно сказать, что в данных ситуациях изменяется химия мозга.
Такое может происходить не только из-за уже перечисленных причин. Возбудителем проблем с головой способны стать травмы. Сильный удар, сотрясение мозга и прочие повреждения — все это крайне негативно сказывается на здоровье человека. И если химические процессы в работе головного мозга нарушаются, можно стать психопатом. Или просто остаться умственно отсталым на всю жизнь.
Если человек серьезно задумывается над тем, чтобы стать психом, можно посоветовать ему повредить голову. Чем сильнее, тем лучше. Совет далеко не самый надежный и адекватный, но он имеет место.
Воспитываем психа
Вопрос о том, как стать психом, нередко интересует современных школьников и подростков. Лишь изредка взрослые задумываются над ним. Нарушения работы головного мозга способны возникать вследствие воспитания. В какой-то степени склонность к заболеваниям нервной системы зависит от атмосферы в доме, в которой находился ребенок.
Поэтому можно просто воспитать психа. Главное — постоянно подвергать человека стрессу, запугивать, обижать. Никакого сострадания! Больше рукоприкладства, жестокости. Это верный способ не только сделать из человека озлобленное создание, но и свести его с ума. Кстати, давить можно не только в физическом, но и в психологическом плане. Например, родительским авторитетом.
Одержимость
Следующий совет относительно того, как стать психом, — найти занятие, которое будет вызывать дикий восторг. Не просто хобби, а самую настоящую любовь. Что-то такое, что вызывает самую настоящую одержимость.
Обычно намеренно так вести себя не получается. Многие ученые (особенно физики и математики) сходили с ума. Все это из-за постоянной нагрузки на головной мозг. Поэтому рекомендуется отыскать хобби, которое будет заставлять человека постоянно думать и соображать. Если увлечение возьмет верх над разумом, не исключено, что увлеченный начнет сходить с ума. Во всяком случае его страсть к какому-нибудь занятию будет казаться окружающим ненормальной. А значит, человека будут считать психом.
Такие разные
Какие еще мнения высказываются по поводу изучаемой темы? Можно ли стать психом намеренно? Честно говоря, специально это сделать практически невозможно. Разве что нарочно подвергать себя постоянному стрессу и прочим негативным эмоциям. И не более того.
Задумываясь, как стать психом, люди чаще всего подразумевают несколько иной вопрос. Правильно будет: как вести себя, чтобы окружающие приняли за больного на голову? Именно в такой интерпретации школьники и подростки интересуются изучаемой темой.
На самом деле психи действуют по-разному. Все зависит от характера и степени заболевания. Некоторые сходят с ума незаметно для окружающих, они не несут никакого вреда. А кто-то очень опасен. Поэтому следует понимать, что психопаты способны проявлять себя по-разному.
Намеренные действия
Не знаете, как стать психом и как попасть в психушку? Необязательно обеспечивать себе реальные изменения в головном мозге. Можно только подстроить все, выставить свою персону как неадекватную, страдающую психическими отклонениями. Правда, вся ложь обычно вскрывается уже в психушке при первом осмотре специалистами.
Во-первых, требуется выбрать тактику поведения. Психи, как уже было сказано, могут быть и опасными, и безобидными. Чаще всего выбирается агрессивная позиция поведения.
Во-вторых, рекомендуется продумать поведение. Лучше всего строить из себя или просто человека, который находится «на своей волне», или какого-нибудь одержимого маньяка. Только продуманное поведение поможет попасть в психушку. Либо разыгрывается раздвоение личности.
В-третьих, надо придумать правдивую историю о том, что случилось. Особенно хорошо такая методика действует с разыгрыванием раздвоения личности. Если человек решил строить из себя психа-дурачка, то можно просто говорить несвязными предложениями.
Это все. После разработки плана действий можно приступать к решительным мерам. Например, наброситься на кого-нибудь из близких с воплями «Изыди прочь, сатана!», через 2 минуты ходить и удивляться, почему все косятся, якобы ничего не произошло. Любое неадекватное поведение, которое будет повторяться несколько раз, рано или поздно приведет к психушке.
Депрессии
Как стать психом в домашних условиях? Далеко не всегда приходится играть или подвергать себя реальным травмам головы. Современные психологи указывают на то, что депрессии могут сделать даже из здорового человека психа.
Поэтому можно посоветовать «загнать» себя в депрессию. Долгое нахождение в подобном состоянии негативно скажется на нервной системе. И в данной ситуации можно отправиться в психушку.
Подростков чаще всего отправляют в подобные учреждения при склонностях к суициду. Кстати, это один из вариантов выставления своей личности психически нездоровой. Многие советуют писать предсмертные записки, заявлять о желании умереть, а также резать руки лезвием (даже неглубокие порезы дадут результат). И совсем скоро окружающие начнут считать человека психом.
Роды
Трудно представить, но роды тоже способны нанести свой удар по психике человека. Есть такое понятие, как послеродовая депрессия. Она встречается и у мужчин, и у женщин. Без лечения данного недуга в некоторых случаях можно свихнуться, а затем оказаться в психушке.
Поэтому следует принять во внимание: роды и нарушение гормонального фона способствуют развитию неврологических проблем, которые приводят к неадекватному поведению. Данный процесс является сильным эмоциональным напряжением и стрессом для организма. Никто не знает, как роды скажутся на поведении женщины.
Теперь понятно, как люди становятся психически нездоровыми. Чаще всего намеренно сойти с ума нельзя. Только разыграть сумасшествие. Все изменения головного мозга происходят неконтролируемо. При любых эмоциональных потрясениях лучше обращаться к врачам — они помогут не довести себя до депрессии и сумасшествия.
Как не стать психом — МК Воронеж
Рост числа психически больных людей тревожит медиков по всему миру
Эксперты считают, что ситуация в нашей стране усугубляется внутренней обстановкой, а главными врагами психического спокойствия наших соотечественников являются бедность, алкоголизм и хронические стрессы на работе и в быту. Все это делает психику россиян более уязвимой, чем у соседей по европейской части континента.
По сравнению с 90-ми годами количество клиентов психиатрических клиник в России увеличилось почти в два раза. Выросло число страдающих такими серьезными заболеваниями, как шизофрения, маниакально-депрессивный психоз и эпилепсия. А всевозможные невротические расстройства и депрессии приобрели статус массового явления. Они уже заняли почетное второе место после сердечно-сосудистых заболеваний.
Как влияет ритм современной жизни на психическое здоровье россиян? И что нужно делать, чтобы сохранить душевное здоровье? На эти вопросы отвечает главный врач Воронежского областного психоневрологического диспансера Виктор Левтеев.
— Плохо влияет, что уж тут скрывать. И хронический стресс на работе, и неустроенность в быту, и вредные привычки – все влияет на наше психическое здоровье. Сегодня в мире каждый сотый человек страдает шизофренией. Если взять это в параметрах нашей области, можно подсчитать, что примерно 23 тысячи человек поражены этим недугом. Это, считайте, один район области. И это только шизофрения, а сколько есть еще других болезней и невротических расстройств.
— Где же прячутся враги нашего душевного равновесия?
— В постсоветские годы наша жизнь сильно изменилась, общество стало активно расслаиваться, делиться на богатых и бедных. Сейчас человек может много заработать, но чтобы не потерять это заработанное, многие находятся в состоянии стресса, потому что жизнь иногда поворачивается так, что можно в одночасье все потерять. И не все переживают это легко — я имею в виду успешных, состоявшихся людей. Человек не принадлежит к числу баловней судьбы. Он накапливает массу отрицательных эмоций, в его жизни присутствует стресс и от неполадок на работе, и от нехватки денег, и от неустроенности быта. Давайте прибавим к этому вредные привычки. Население России алкоголизируется, это факт. Мы наблюдаем и увеличение числа потребителей наркотиков. У таких людей кратковременная эйфория сменяется длительным состоянием подавленности, угнетенности.
— Психическое заболевание – это не только то, что на роду написано, но и приобретается в течение жизни?
— Генетическая предрасположенность может иметь место, но это только предрасположенность. Не обязательно у больного человека потомки будут страдать психическим недугом. Иногда катализатором может выступить даже перенесенное в детстве инфекционное заболевание, даже такое невинное, как свинка или ветрянка. В детском возрасте под влиянием острой инфекции архитектоника головного мозга может быть сформирована так, что окажется уязвимой к восприятию стресса. Если такой ребенок будет окружен заботой и лаской, его мозг никогда не обнажит свое слабое место. Но есть ведь семьи, где отец, скажем хронический алкоголик, часто скандалит и наказывает ребенка, а мать выбивается из сил, чтобы хоть что-то заработать. Все мы знаем, что такое неблагополучные семьи. В такой семье у ребенка вполне может оказаться слабая психика, восприимчивая к любому стрессу, к отрицательной эмоции. А это уже опасно. Ребенка нужно любить и баловать! Ну и, кроме того, обязательно уважать, как личность, признавая даже в маленьком человеке самостоятельную единицу.
— А что делать, если тревожные звоночки уже прозвучали? Если человек стал агрессивным, раздраженным, если угнетенное состояние духа уже стало ежедневной нормой?
— Мы получаем очень много отрицательных эмоций. У всех они разные. У одного человека начальник тяжелый, постоянно придирается, и он может это плохо переносить. Такому человеку уже нужна постоянная профилактика. Помните, за каждую отрицательную эмоцию мы должны вознаградить себя одной положительной. Что-то не клеится на работе? Придите домой и порадуйтесь тому, что дома все хорошо. Что есть жена, что растет ребенок. Не несите плохое настроение домой. За любой отрицательный момент мы должны получать компенсацию. А если человек разучился радоваться, это совсем плохо, надо учиться заново. Золотая осень стоит, посмотрите, как красиво за окном! В вашей жизни наверняка есть масса хорошего и положительного, просто вы перестаете это замечать.
— Говорят, если человек на работе получает много негатива и его психика с этим не справляется, нужно менять работу. Это так?
— Смотря, какая работа и как человек к ней относится. Если сам процесс раздражает и человек чувствует, что это не его, нужно задуматься о том, где еще можно было бы применить свои силы. Но представьте, что работа любимая и важная, а негативных эмоций приносит очень много. Вот, например, думаете, легко работать врачом в детском ожоговом центре, куда привозят обожженых малышей? Легко смотреть на их страдания, на слезы матерей? Но не бросать же эту работу, правда ведь? В таких случаях может помочь хобби, интересное увлечение. Хобби вообще очень хорошо снимает стресс и расслабляет.
— А если сам справиться не можешь, тогда как?
— Нашему обществу нужно изменить отношение к психиатрии. У нас почему-то не верят, что психиатрия может вылечить, считают, что если человек попал в клинику, то с ним случилось нечто ужасное, на него уже по-другому смотрят. Не надо бояться обращаться к психиатру. Если человек самостоятельно не справляется с жизненными реалиями, если появились тревожные симптомы, нужно обращаться к врачу, ничего постыдного в этом нет. На западе посещение психолога и психотерапевта вообще норма жизни, и это правильно. Не всякое расстройство является заболеванием, но не надо ждать, когда оно в него превратится.
Как потерять контроль и стать сумасшедшим. Тест не для слабонервных
Сомнения и обесценивания невротика способны на корню разрушить любую логику своими интуитивными ощущениями и предположениями. Но можно ли вот так взять и произвольно сойти с ума? Этот тест поможет проверить.
Давайте представим, что вы получили такое задание: Вам нужно сойти с ума за неделю. Как вы этого можете добиться? Что вы сможете сделать, чтобы у вас это получилось? Начнем с того, для чего вообще такое задание может понадобиться. Ведь я не шучу, это реальное задание, которое периодически приходится использовать при коррекции тревожных расстройств.
Как произвольно сойти с ума
Цель этого задания – эмпирически проверить тот факт, что произвольно сойти с ума (тревожному человеку) просто нереально
Проверить и убедиться, притом не один раз, что все ваши усилия (даже самые выраженные) не могут привести к потере контроля, к тому, что ваш разум перестанет быть разумным.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Вы может сказать, что можно всё то же самое объяснить логически. Да, можно. Но тревожность, сомнения и обесценивания невротика способны на корню разрушить любую логику своими интуитивными ощущениями и предположениями. А потому давайте сразу отметем логику в сторону и перейдем к практическим экспериментам. Сразу уточню – все эти эксперименты придумали мои же клиенты, решая исходную задачу этой публикации.
Опыт 1. Сенсорная депривация.
Вы можете лечь в пустую ванну, и выключить свет, не двигаться и не говорить. По сути, убрать все внешние раздражители. То есть остаться наедине со своим «воспаленным» мозгом. И рассчитывать на то, что ваши мысли усилятся до некоего критического уровня. И вы, типа, потеряете контроль. Это не произойдет, но попытка — не пытка.
Опыт 2. Встаете на край кровати или матраса, поворачиваетесь к нему спиной и …падаете спиной назад.
На краткий миг (если вы себе это разрешите) вы потеряете контроль над ситуацией. Но это будет 1 секунда свободного падения. Спустя секунду контроль восстановится. Не верите (хотя тут все очевидно) – проверьте!
Опыт 3. Визуализация.
Вы можете представить то, как себя ведете неадекватно средь бела дня, прямо на улице. Например, как вы подходите к прохожим и призываете их покаяться. Как вы жмете руки людям и называете себя Новым Кришной. Или бегаете в одних трусах от галлюцинаций, пока вас не забирает скорая помощь. Представив все это, вы можете запустить тревогу, спору нет. Но не более того, ваш мозг будет продолжать спокойно себе жить дальше.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Опыт 4. «Неуправляемая» агрессия.
Вы можете всех выставить из дома и потратить какое-то время на то, чтобы выражать свою агрессию животным образом. Можете выть, рычать, ползать на четвереньках, хватать зубами подушку и швырять ее движением головы. У вас даже может появиться пелена перед глазами. Пока ваш запал не иссякнет, и вы не пойдете на кухню за чаем.
Опыт 5. Сказать кому-либо бранные слова.
Сказать тому человеку, который от вас их никогда не слышал. Притом выбрать самые сочные и смачные слова, какие только знаете. А не знаете – почитайте словарик ругательств в интернете. Да, контроль вы отпустите. Но вы так и будете самим собой. Ну и потратите какое-то время на то, чтобы объясниться и успокоить выбранного вами человека.
Опыт 6. А еще вы можете подойти к краю крыши дома, или к краю балкона, посмотреть вниз.
По идее, гиперконтроль в таких случаях должен взвыть на полную катушку. Если, конечно, вы сколько-нибудь боитесь высоты. Да, если боитесь, вы почувствуете страх. Но не более того. Пройдет страх, пройдет и всякое подозрение на потерю контроля.
Опыт 7. Смените имя.
Я серьезно. Попросите близких в течение дня называть вас другим именем. Например, вы — Оля. Побудьте один день Анфисой или Настей. Представляйтесь этим именем. Специально окажитесь в такой ситуации, когда нужно представиться по имени. Зарегистрируйтесь на тренинг или закажите себе бонусную карту в своем любимом супермаркете. Ну, или откройте себе профиль в социальной сети. Что изменится – да, ничего. Утром следующего вы все еще будете сами собой.
Опыт 8. Пройдитесь с ножом по улице.
Или посидите с ножом в руках рядом с близкими людьми во время просмотра фильма. Или поспите ножом под подушкой. Да, это сложно. Да, это будет некомфортно. Но именно в эти моменты в четко осознаете, насколько вы четко контролируете себя.
Опыт 9. Совершайте спонтанные поступки.
Целый день. Пытайтесь выбить себя из шаблонного ритма жизни. Вставайте с определенной ноги. Ходите новой дорогой. Надевайте разные носки. Пробуйте имбирь (если вы никогда этого не делали). Бросайте из окна спелые помидоры. Пусть ваше сознание будет настолько ошарашено вашей непоследовательностью, насколько это только возможно. Вдруг это к чему-нибудь приведет? Ну, кроме злых соседей, в которых угодил помидор…
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Опыт 10. Не спите пару дней.
Пусть ваш мозг подвергнется испытанию бессонницей и тугой соображалкой. Вдруг вы так и не сможете заснуть? Вдруг у вас произойдут какие-то необратимые процессы в вашем мозге? Вдруг вы перестанете адекватно воспринимать мир? Или же вы просто заснете и отоспитесь….
К чему это я …К тому, что все эти и любые другие выдуманные вами эксперименты (кроме, разве что, злоупотреблениям наркотиками, но это, к счастью, запрещено законом) приведут лишь к тому, что вы поймете то, насколько вы вменяемый и гибко мыслящий индивид (если вы сделаете что-то из списка выше). И все. И не боле того. А это очень полезно тогда, когда ваша тревога рождает мысли о возможной потере контроля.
Кстати, описанные выше способы, по-хорошему, — это весьма хорошая эмоциональная разрядка. Проверено.опубликовано econet.ru.
Автор: Кузьмичев Александр
Иллюстрации Willy Verginer
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Как перестать психовать? | Советы психолога
Достаточно часто мы забываемся, давая волю эмоциям. Из этого встает вопрос – как перестать психовать, нервничать и кричать на близких людей. Нельзя быть настолько эгоистом, чтобы, поддавшись внутреннему чувству, срывать свои психи на ком-то. Кстати говоря, как перестать психовать по мелочам – одна из самых распространенных дилемм нашего века. Многие особи, в частности, женщины, склонны к приему успокоительных препаратов.
Можно ли предотвратить появление непрошенных нервных срывов или даже приступов? Когда и как можно перестать психовать, что нужно предпринять и, насколько действенны аптечные препараты, узнаете сегодня в статье.
Как перестать психовать по любому поводу
На самом деле, перестать психовать удается любому. Давайте разберем все нюансы по порядку. Каждый из нас не раз задавался вопросом, почему порой так сложно укротить свои же чувства. Ведь все логично, казалось бы, мы выбираем, с кем дружить, с кем гулять, кому звонить или не звонить. Так отчего сложно сдерживать агрессию?
Во-первых, агрессия – это проявление неудовлетворенности от самого себя, от личной жизни. Исходя из этого, четко видна проблема, которую нужно решить. Конкретно: посмотрите не через призму жизни, а в глаза жизни. Отвечая честно на вопросы, что вас не устраивает, что бы вы хотели изменить, вы увидите (или не увидите), в каком направлении вам необходимо работать.
Во-вторых, постоянные стрессы закладывают основу для нервов, психов, подавленного настроения. В таком случае, перестать психовать можно исключительно после избавления стрессового состояния. Выход: к примеру, у вас сложности на работе, постарайтесь выкладывать нервы на работе, не на родственников. Еще лучше, предотвращайте стресс, ведь какая польза от него?
В-третьих, сократите количество кофеина, сигарет, алкоголя до максимума. Делая упор на внутреннее состояние, задаваясь вопросом как перестать психовать, вы ступаете немного на другой путь. Здоровье напрямую зависит от питания. У вас оно не сбалансированное, тогда о каком психическом равновесии можно говорить? Выход: начните питаться правильно, следите за рационом и жидкостью, которую вы принимаете. Читайте: как перестать обижаться.
Как перестать психовать на ребенка
Вряд ли вы бы хотели детство с криками, упреками и мамиными психами. Так почему вы ждете? Когда ваш ребенок станет таким же нервным? Перестать психовать на детей – первое, с чем вы должны научить свой разум справляться. Не стоит следовать универсальным методикам по отношениям с детьми. Вы должны не слепо зубрить правила поведения, а понимать это, осознавать.
Сразу после того, как вы представите себя на месте ребенка, на которого вы каждый раз срываетесь, вы перестанете так делать. Ребенок, в каком бы возрасте ни был, впитывает в себя все, что его окружает, особенно речь, поведение и отношение. Вы – пример для будущей личности. Считаете ли вы хорошим примером кричащего, нервного человека? То-то же.
Как перестать психовать на любимого человека
Та же схема работает и с вопросом как перестать психовать на парня. До тех пор, пока к вам не придет осознание вредности, ненужности нервов, такое поведение не прекратится. Выход: не получается успокоить себя долгое время, обратитесь за помощью к специалисту. Не рекомендуется принимать самостоятельно седативные препараты, поскольку они имеют широкий спектр действия (центральная нервная система, сердечно-сосудистая система, сознание).
Перестать психовать на девушку можно двумя способами: либо сменить партнера, либо поговорить по душам. Ведь, поскольку вы так делаете, есть на то причина. Причина кроется: а) в вас, б) в ней. Когда люди относятся друг к другу с уважением, не существует ссор с криками, психами. Все слажено и гармонично. Я советую разобраться в отношениях, пока это не зашло дальше. Узнайте: как полюбить человека.
Как перестать психовать и начать жить
Тратя время на психи, вы укорачиваете свою жизнь. Можно перестать психовать на мужа, но внутри вас будут взрываться вулканы. Отнеситесь к проблеме осознанно. Отбросьте лишние порывы эмоций. Все, что от вас требуется, принять ответственность быть спокойной личностью. Уравновешенность и преданность своему сознанию – вот что движет человечеством во все времена. Согласитесь, намного приятней находится в обществе людей, которые могут ручаться за свои поступки, не основывая все промахи на своей вспыльчивости. Вам мешает быть ответственным за самого себя ваши предрассудки, но никак ваши убеждения в том, что вы «просто склонны быть эмоциональным». Безусловно, проявление эмоций – прекрасная способность. Только вот нужно понимать, где нужно их показывать, а где нужно сдерживать свои порывы гнева. Всплески психов, показывает практика, происходят из-за чрезвычайно высокой степени взволнованности. Поверьте, никакой стресс не стоит года жизни. Научите мозг контролировать эмоциональные ураганы, вы увидите, насколько так проще и краше жить.
psyh—olog.ru
Как человек становится психопатом? Вопрос всё еще открыт :: Инфониак
События Не преувеличением является утверждение о том, что психопаты опасны для общества и для окружающих. Но что же делает их таковыми?В настоящее время учёные работают над выявлением причин этого нарушения в мозге. Их исследования в конечном итоге должны привести к обнаружению мозговых центров расстройства, а также к обнаружению методов, способных его предотвратить.
Но, тем не менее, вопрос до сих пор остаётся открытым, частично по причине того, что нелегко (или небезопасно) изучать функционирование мозга психопата. «Психопаты – это очень большая проблема для общества», — отметил клинический психолог Джозеф Ньюман, специалист университета Висконсина. «Если мы сможем выяснить, что лежит в основе их проблем, то мы сможем определить и необходимые способы лечения».
Психопаты на сегодняшний день составляют 1 процент от общей численности населения и 25 процентов от численности тюремных заключенных. «Психопаты с криминальным прошлым в 3 раза более склонны к проявлению насилия и в 2,5 раза чаще совершают другие антисоциальные действия, такие, к примеру, как ложь и сексуальная эксплуатация», — добавляет Ньюман.
Также доктор утверждает, что, несмотря на то, что не все психопаты склонны к насильственной деятельности, поведение подобного рода действует очень разрушительно на общество в целом и на доверие к человеку в частности. «И многие люди, которые покидают тюрьмы с мыслями о начале новой жизни, не получают соответствующего отношения от окружающих, которые не в состоянии отличить их от истинных психопатов».
Учёные, занимающиеся исследованием данной проблемы, часто характеризуют психопатов наличием следующих характеристик:
• Отсутствие сопереживания, чувства вины, совести или раскаяния;
• Импульсивность и слабая способность контролировать поведение;
• Поверхностное обаяние;
• Безответственность и неспособность отвечать за свои действия;
• Огромное чувство собственного достоинства и очень высокая самооценка;
Существует много импульсивных людей, чей уровень эмоциональности очень высокий. Таких людей часто окружающие называют психами. В науке данный феномен называется синдромом экстернализации. Учёные, исследующие психопатию, считают данный синдром некоторым эмоциональным расстройством.
Когда речь заходит о точном определении области мозга, в работе которой происходит сбой, мнения учёных разнятся. Одна из областей мозга, которая у психически нездоровых людей менее активна – это мозжечковая миндалина, которая связана с восприятием страха. «Существует достаточно много определений психопатии, в основе которых лежит расстройство страха», — отмечает Ньюман.
«Страх – это то, что удерживает людей от множества несуразных поступков, это то, что помогает понять человеку, что он может сделать полезного для общества и что не нужно делать, чтобы избежать неприятностей, и идея состоит в том, что люди с расстроенной психикой делают все, что хотят, так как у них отсутствует чувство страха».
Другая область мозга, ответственная за нарушения подобного рода – это фронтальная кора и находящееся внутри нее пространство, сбой в работе которой приводит человека к неспособности принятия решений.
Несмотря на то, что областям мозга, связанным с эмоциями, отдается предпочтение при исследовании психопатии, некоторые специалисты утверждают, что расстроенная психика – это нечто большее, чем просто неспособность контролировать свои эмоции. Исследование показало, что психопаты часто не могут выразить свои мысли, когда дело касается абстрактных концепций.
Прошлые исследования, включая и наблюдения за близнецами, позволяют предположить, что существует генетическая предрасположенность к психопатии. Всё еще не ясно каким образом окружающая обстановка влияет на развитие заболевания.
Как стать психом и как попасть в психушку. Как люди становятся психами
Многие люди, особенно современные подростки, интересуются, как стать психом. На самом деле этот вопрос нельзя назвать корректным. Дело все в том, что стать психом намеренно нельзя, только если осознанно подвергать нервную систему каким-то особым воздействиям. Лучше понять, по каким причинам люди могут стать психами, в целях личной безопасности и профилактики. Некоторые по непонятным причинам желают попасть в психиатрическую больницу. Трудно поверить, но для этого вовсе не обязательно становиться психически нездоровыми людьми. Достаточно просто обратиться в данные учреждения за помощью в определенных случаях. О них немного позже. Для начала следует понять, как стать психом и почему люди вообще сходят с ума.
Наследственность
Человеческая психика — огромная загадка, в которой врачи до сих пор не могут полностью разобраться. Дело все в том, что на нервные окончания в головном мозге оказывает влияние все, что происходит вокруг людей. И ответ на вопрос о том, как стать психически нездоровым человеком (или выставить свою персону в качестве психа), сугубо индивидуален.
Многие врачи указывают на то, что изучаемый процесс зависит от наследственности. Если у кого-то в роду были психи или люди с заболеваниями нервной системы, не исключено, что недуг будет передаваться. Иногда это идет от поколения к поколению, в некоторых случаях — через раз. Поэтому следует хорошенько изучить наследственность. Может быть, не придется думать, как стать психом. Заболевание нервной системы само возьмет верх над разумом, когда придет время.
Сильное потрясение
Нервная система — основная составляющая поведения человека. Чем она устойчивее, тем меньше шансов сойти с ума. Этот факт подтверждают медики. Как люди становятся психами? Всему виной могут быть страхи, панические атаки и даже сильное эмоциональное потрясение. Обычно оно должно носить негативный оттенок.
Чаще всего сходили с ума люди, которые побывали на войне. Участие в военных действиях — это верный шаг на пути к сумасшествию. Организм постоянно находится в стрессе и в напряжении, все это накладывает свой отпечаток на поведение.
Если человек говорит: «Хочу стать психом», можно посоветовать ему в течение какого-то времени подвергаться негативным и стрессовым ситуациям, которые не просто неприятны, но и в какой-то степени опасны. Пытки, война, просто вечное напряжение — все это поможет со временем сойти с ума. Никаких положительных эмоций, никакого спокойствия!
Травмы
Почему становятся психами? Врачи связывают сумасшествие с изменением работы головного мозга. Уже было сказано, что сильное эмоциональное потрясение или постоянный стресс, а также наследственность — то, что заставляет голову работать не так, как обычно. Можно сказать, что в данных ситуациях изменяется химия мозга.
Такое может происходить не только из-за уже перечисленных причин. Возбудителем проблем с головой способны стать травмы. Сильный удар, сотрясение мозга и прочие повреждения — все это крайне негативно сказывается на здоровье человека. И если химические процессы в работе головного мозга нарушаются, можно стать психопатом. Или просто остаться умственно отсталым на всю жизнь.
Если человек серьезно задумывается над тем, чтобы стать психом, можно посоветовать ему повредить голову. Чем сильнее, тем лучше. Совет далеко не самый надежный и адекватный, но он имеет место.
Воспитываем психа
Вопрос о том, как стать психом, нередко интересует современных школьников и подростков. Лишь изредка взрослые задумываются над ним. Нарушения работы головного мозга способны возникать вследствие воспитания. В какой-то степени склонность к заболеваниям нервной системы зависит от атмосферы в доме, в которой находился ребенок.
Поэтому можно просто воспитать психа. Главное — постоянно подвергать человека стрессу, запугивать, обижать. Никакого сострадания! Больше рукоприкладства, жестокости. Это верный способ не только сделать из человека озлобленное создание, но и свести его с ума. Кстати, давить можно не только в физическом, но и в психологическом плане. Например, родительским авторитетом.
Одержимость
Следующий совет относительно того, как стать психом, — найти занятие, которое будет вызывать дикий восторг. Не просто хобби, а самую настоящую любовь. Что-то такое, что вызывает самую настоящую одержимость.
Обычно намеренно так вести себя не получается. Многие ученые (особенно физики и математики) сходили с ума. Все это из-за постоянной нагрузки на головной мозг. Поэтому рекомендуется отыскать хобби, которое будет заставлять человека постоянно думать и соображать. Если увлечение возьмет верх над разумом, не исключено, что увлеченный начнет сходить с ума. Во всяком случае его страсть к какому-нибудь занятию будет казаться окружающим ненормальной. А значит, человека будут считать психом.
Такие разные
Какие еще мнения высказываются по поводу изучаемой темы? Можно ли стать психом намеренно? Честно говоря, специально это сделать практически невозможно. Разве что нарочно подвергать себя постоянному стрессу и прочим негативным эмоциям. И не более того.
Задумываясь, как стать психом, люди чаще всего подразумевают несколько иной вопрос. Правильно будет: как вести себя, чтобы окружающие приняли за больного на голову? Именно в такой интерпретации школьники и подростки интересуются изучаемой темой.
На самом деле психи действуют по-разному. Все зависит от характера и степени заболевания. Некоторые сходят с ума незаметно для окружающих, они не несут никакого вреда. А кто-то очень опасен. Поэтому следует понимать, что психопаты способны проявлять себя по-разному.
Намеренные действия
Не знаете, как стать психом и как попасть в психушку? Необязательно обеспечивать себе реальные изменения в головном мозге. Можно только подстроить все, выставить свою персону как неадекватную, страдающую психическими отклонениями. Правда, вся ложь обычно вскрывается уже в психушке при первом осмотре специалистами.
Во-первых, требуется выбрать тактику поведения. Психи, как уже было сказано, могут быть и опасными, и безобидными. Чаще всего выбирается агрессивная позиция поведения.
Во-вторых, рекомендуется продумать поведение. Лучше всего строить из себя или просто человека, который находится «на своей волне», или какого-нибудь одержимого маньяка. Только продуманное поведение поможет попасть в психушку. Либо разыгрывается раздвоение личности.
В-третьих, надо придумать правдивую историю о том, что случилось. Особенно хорошо такая методика действует с разыгрыванием раздвоения личности. Если человек решил строить из себя психа-дурачка, то можно просто говорить несвязными предложениями.
Это все. После разработки плана действий можно приступать к решительным мерам. Например, наброситься на кого-нибудь из близких с воплями «Изыди прочь, сатана!», через 2 минуты ходить и удивляться, почему все косятся, якобы ничего не произошло. Любое неадекватное поведение, которое будет повторяться несколько раз, рано или поздно приведет к психушке.
Депрессии
Как стать психом в домашних условиях? Далеко не всегда приходится играть или подвергать себя реальным травмам головы. Современные психологи указывают на то, что депрессии могут сделать даже из здорового человека психа.
Поэтому можно посоветовать «загнать» себя в депрессию. Долгое нахождение в подобном состоянии негативно скажется на нервной системе. И в данной ситуации можно отправиться в психушку.
Подростков чаще всего отправляют в подобные учреждения при склонностях к суициду. Кстати, это один из вариантов выставления своей личности психически нездоровой. Многие советуют писать предсмертные записки, заявлять о желании умереть, а также резать руки лезвием (даже неглубокие порезы дадут результат). И совсем скоро окружающие начнут считать человека психом.
Роды
Трудно представить, но роды тоже способны нанести свой удар по психике человека. Есть такое понятие, как послеродовая депрессия. Она встречается и у мужчин, и у женщин. Без лечения данного недуга в некоторых случаях можно свихнуться, а затем оказаться в психушке.
Поэтому следует принять во внимание: роды и нарушение гормонального фона способствуют развитию неврологических проблем, которые приводят к неадекватному поведению. Данный процесс является сильным эмоциональным напряжением и стрессом для организма. Никто не знает, как роды скажутся на поведении женщины.
Теперь понятно, как люди становятся психически нездоровыми. Чаще всего намеренно сойти с ума нельзя. Только разыграть сумасшествие. Все изменения головного мозга происходят неконтролируемо. При любых эмоциональных потрясениях лучше обращаться к врачам — они помогут не довести себя до депрессии и сумасшествия.