Как перестать стесняться в постели — Психология
Отношения
Интимная близость не может пройти хорошо, если вы напряжены и скованы. WomanHit.ru подскажет пути к раскрепощению
Мария Блавацкая
21 мая 2019 15:42
дайте себе больше сободы
Фото: pixabay.com/ru
Редко, когда женщина не испытывает смущения, находясь в одной постели с мужчиной, особенно, если их отношения только начались. Довольно трудно расслабиться и получать удовольствие от процесса, когда тело напряжено как струна, да и партнер начинает сомневаться в правильности своих действий. Женщинам свойственно чрезмерно себя критиковать, сравнивать с другими женщинами, которые, по их мнению, намного привлекательнее. О какой раскрепощенности может идти речь, если вас посещают подобные мысли?
Мы постараемся помочь вам решить эту деликатную проблему и поверить в свои силы в постели.
мужчина оценивает вас полностью
Фото: pixabay.com/ru
Забудьте про недостатки
Думаете, ваши небольшие растяжки и неидеальный живот вызовут негодование у партнера? Поверьте, его волнует совсем другое, и чаще всего партнер думает о том, как бы произвести на вас впечатление.
Кроме того, раз человек согласился на близкие отношения с вами, он не зацикливается на ваших, как вам кажется, ужасных недостатках, а воспринимает всю картину целиком. Так что постарайтесь обратить внимание на свои достоинства и научитесь их подчеркивать, тогда все волнение из-за несовершенств уйдет на второй план.
Привыкайте к своему обнаженному телу
Многие психологи советуют научиться положительно воспринимать свое обнаженное тело, и когда вы окажетесь наедине со своим мужчиной, вы не будете думать о стеснении. По возможности ходите по квартире в нижнем белье, задерживайтесь у зеркала, делайте себе комплименты. Постепенно вы будете себя приучать к тому, что ваше тело, хоть в шикарном платье, хоть обнаженное, в любом случае прекрасно. Ваша уверенность передастся мужчине, что, несомненно, его восхитит.
добавьте больше активности в свою жизнь
Фото: pixabay.com/ru
Больше спорта
Конечно, за несколько посещений спортзала ваше тело не изменится, а вот самооценка повысится однозначно.
Неважно, что вы выберете: будь то беговая дорожка или бассейн, вы в любом случае получите подтянутое и красивое тело, которым невозможно не восхищаться.
Займитесь танцами
Спорт — это хорошо, но танцы — еще лучше. Помимо того, что вы подтянете фигуру, вы разовьете пластичность, которая никогда не будет лишней в сексе. Мужчин привлекают плавные, мягкие и женственные движения, а значит, стоит потратить время, чтобы добиться грации, тем самым придать себе больше уверенности.
балуйте себя салонными и домашними процедурами
Фото: pixabay.com/ru
Будьте инициативны
Женщина, которая сомневается в себе, всегда ждет, когда мужчина сделает первый шаг, а потом удивляется, почему это мужчина делает не так, как она хочет. Поймите, что вы — полноценный участник процесса, который не должен ждать приглашения к сексу как на званый ужин. Скажите, или покажите, прямо, как вы хотите. Это не будет говорить о вашей распущенности, наоборот — мужчина оценит вашу решительность.
Следите за телом
Чтобы полюбить свое тело, за ним нужно ежедневно ухаживать. Сходите на массаж, проконсультируйтесь с косметологом, чтобы он посоветовал вам подходящую именно вашей коже ухаживающую косметику, а потом отправляйтесь в магазин, где на ваш выбор представлены всевозможные кремы, молочко и лосьоны. Женщина, которая следит за своим телом, всегда чувствует себя на высоте, а это ощущение передается и мужчинам, которые будут просто без ума от вас и результатов вашего ухода за собой, следовательно, и стесняться будет нечего.
Подписывайтесь на наш канал в Телеграм
секс, психология, отношения
Татьяна Навка: «Характер человека — это его судьба»
Легендарная фигуристка рассказала о семье, окружении и традициях на Новый год
Как самостоятельно снять свадебный фильм
Полезные лайфхаки от режиссера Оксаны Нечаевой
Действительно ли мы хотим худеть?
Психолог Вера Афанасьева — о семи причинах, почему вес не уходит
Затерянный мир: чем удивит путешествие в Лаос
Это не самая туристическая страна — без выхода к морю, пляжей и отелей all inclusive.
Однако все, кто побывал тут, вспоминают это место как одно из самых удивительных приключений
Кадры недели: Дайнеко показала нового мужа, Снигирь пришла на премьеру без Цыганова
Самые интересные события из мира шоу-бизнеса — в новом эксклюзивном видеообзоре WomanHit.ru
5 исторических личностей, которых не интересовал секс
Одни из них не думали о романтике, другие так и не решились проявить свои чувства
Топ−5 знаков зодиака, которым лучше не пить в новогоднюю ночь
Таролог Мария Рей предупредила, кому лучше воздержаться от «горячительного» — во избежание проблем со здоровьем, близкими или законом
5 рекомендаций от психолога по избавлению от низкой самооценки
Своими лайфхаками делится психолог, астролог, независимый эксперт Анна Гусева
«Девушка на миллион»: как я снималась в кино
Главный редактор сайта WomanHit.ru Ольга Сапрыкина поучаствовала в одном из эпизодов новой картины с участием Марии Ефремовой, Игоря Лифанова, Андрея Урганта.
И готова поделиться своими впечатлениями
Оставшаяся в России Лорак заявила о желании «спокойно дышать одним воздухом»
Артистка продолжает получать негативные комментарии
Анна Нетребко предстала с короткой стрижкой и новым цветом волос
Поклонники оперной дивы заявили, что ей не идет новый образ
Пугачева впервые вывела в свет сына Гарри в Израиле
Члены звездной семьи посетили выставку музыканта Андрея Макаревича*
Свет, поцелуи и носочки: 5 шагов, проверенных наукой, для лучшего секса
Небольшие изменения сделают близость более страстной и чувственной
«Поделись теплом»: помощь бездомным животным
Суровые зимние дни — настоящее испытание для тех, кого предали их люди
Почему секс после ссоры настолько хорош, но заниматься им не стоит
Такая страстная близость может разрушить отношения
Семенович обнажила огромную грудь за кулисами
Исполнительница удивила подписчиков пикантным кадром
Как перестать стесняться в постели — www.
ellegirl.ruЛюбовь
- Фото
- Getty Images
Во-первых, не надейся, что «оно само пройдет». Конечно, если ты только начинаешь половую жизнь, неопытность сказывается. Но, представь себе, бывают случаи, когда парень и девушка уже живут вместе, а она продолжает переживать и робеть. И спасаются, например, выключенным светом — это все оттуда же 😉 На неопытность эту неловкость уже не спишешь.
Значит, дело в чем-то другом? И как понять, в чем же проблема? На самом деле есть две основные причины для скованности в постели: ты стесняешься либо себя, либо самого секса.
- Фото
- Getty Images
Я стесняюсь себя и своего тела
Ты переживаешь из-за своей маленькой груди или якобы некрасивой родинки и боишься, что парень их увидит и… что? Тут же решит, что не хочет иметь с тобой ничего общего? Соберется и уйдет? А хочешь секрет? Если парень хочет заняться с тобой любовью, значит, и твоя маленькая грудь ему нравится.
И родинка, которую ты считаешь такой ужасной, не сделает тебя в его глазах вдруг страшной уродиной.
Конечно, нет ничего необычного в том, что тебе не нравится какая-то твоя часть — со всеми это бывает. Но не позволяй своим заморочкам на собственных недостатках (которые могут быть и мнимыми) лишать тебя удовольствия. Пусть хотя бы тот факт, что ты для него желанна, тебя немножко подбодрит 😉
- Фото
- Getty Images
И помни, что секс — это не про то, достаточно ли плоский у тебя живот. Это про то, что двое хотят быть вместе. Ну и про удовольствие, конечно. Так что сосредоточься на ваших чувствах и на парне рядом, а не на том, как ты выглядишь.
Если эта мысль тебя не утешает, возможно, с самооценкой у тебя совсем все печально. А значит — с этим срочно надо что-то делать. В идеале не помешало бы обратиться к психологу, который поможет тебе проработать проблемы и наконец полюбить себя такой, какая ты есть.
Но начать можно и самостоятельно.
Вот два полезных упражнения:
Изучай свое тело. Разденься и встань перед зеркалом, покрутись, посмотри, как оно двигается. Попробуй увидеть свое тело глазами другого человека: что бы ему понравилось, какие особенности он бы заметил? Следи за своими мыслями — не позволяй себе ругать себя в этот момент, просто побудь наблюдателем.
Узнай, что тебе нравится. Закрой глаза, расслабься и ляг на кровать. Попроси своего бойфренда исследовать твое тело, касаться его повсюду. Меняйте скорость и давление. Отмечай, что кажется тебе приятным, а что не вызывает никакого отклика. Задача не в том, чтобы довести тебя до оргазма, а в том, чтобы ты исследовала собственные ощущения и стала по-настоящему единой со своим телом.
- Фото
- Getty Images
Я стесняюсь секса
Скорее всего, это идет из детства.
Во многих семьях тема секса была под запретом, а голое тело считалось чем-то постыдным. Да и сейчас отношение к нему довольно неоднозначное. Если тебя полжизни уверяли, что секс — это для «плохих девчонок», а парни только и хотят, что залезть тебе под юбку, то, конечно, тебе будет сложно раскрепоститься. Ты вроде и понимаешь, что ничего такого в этом нет, но где-то на подкорке у тебя всегда будет: «Приличные девочки таким не занимаются».
- Фото
- Getty Images
Разобраться одной тут сложно. Лучшего всего будет, опять же, обратиться к психологу. Большая часть наших внутренних запретов связана именно с сексуальностью, поэтому и разбираться с ними лучше начать как можно раньше.
Поговори со своим парнем. Вам обоим придется быть терпеливыми, потому что такие проблемы не решаются за ночь. Каждый раз спрашивай себя, чего именно ты стесняешься и почему.
Когда ты поймешь, что проблема в устаревших правилах, отбросить зажатость станет легче.
Подписывайся на ELLE girl!
в Telegram ◽ в Viber
в ВК ◽ в Zen
в ВК про Корею
Наташа Ошейчик
Теги
- секс
- комплексы
- самооценка
Сексуальная уверенность: 7 советов, как стать смелее в постели
Photo, Getty Images.
Секс естественен, приятен и иногда даже стоит пропустить марафон Riverdale . Но это также может быть стрессом, особенно для застенчивых парней и девушек, которые хотят возиться с любителями среди профессиональных мастеров ухаживания.
Вот семь советов, как избавиться от неуверенности и оставить ее грудой у двери спальни:
1. Практика ведет к совершенству.
Одна из самых распространенных причин, по которой люди стесняются в спальне, — отсутствие сексуального опыта, говорит сексопатолог и консультант по отношениям из Ванкувера доктор Тиша Морган.
И лучший способ получить больше опыта бум-бум и, следовательно, уверенность — это — подождите — больше заниматься сексом. «Это похоже на идею о том, что то, чего мы больше всего боимся, полезно для нас», — шутит Морган.
2. Знай, что тебе нравится.
Неуверенность может также возникнуть из-за непонимания того, что вам нравится. Морган советует людям проводить немного времени наедине с собой. Это может включать самоприкосновение.
«Подключитесь к тому, что вы считаете чувственным или сексуальным», — говорит Морган, который также выступает за то, чтобы выкраивать время на качественные фантазии или принимать горячую ванну и наслаждаться расслаблением. Черт возьми, сделай и то, и другое одновременно!
Связано с: Доводы в пользу достаточно хорошего секса
3. Забудь, что сказал этот придурок в колледже.
Если вы занимались сексом, у вас, вероятно, был смущающий сексуальный опыт. Не позволяйте призраку из вашего сексуального прошлого преследовать настоящее.
«Цепляться за прошлое, за обиды и гнев, печаль и огорчение, — говорит Морган, — это все равно, что пить яд и думать, что он убьет твоего врага». Лучший совет Моргана: оставайтесь в настоящем моменте.
4. Не притворяйтесь оргазмами — притворяйтесь уверенными!
«Притворяйся, пока не получится» применимо как к сексуальным вопросам, так и к карьере и личному успеху, объясняет Морган. «Уверенность — ваш самый важный аксессуар, — говорит Морган. — Даже если это подделка.
5. Сохраните свои проблемы с образом тела для сезона бикини.
Не нравятся твоя грудь, твоя попа, твои бедра, твое лицо, твои волосы? Это обычное дело, говорит Морган. Но забудьте об этом. Секс связан с ощущениями, а не с кубиками на прессе, так что контролируйте ощущения в своем теле, а не думайте о том, выглядит ли ваша грудь обвисшей или нет.
Связанный: Нет лепестков роз? Без проблем! Секрет отличного секса после 40
6.
Чтобы узнать о теле своего партнера и лучше настроиться на данный момент, выполните упражнение на ощущения, говорит Морган. Вот простой способ, который она рекомендует: наденьте свой костюм на день рождения и лягте рядом со своим партнером, одетым так же. Зажгите свечи или что-нибудь еще, что создаст настроение. Скажите партнеру закрыть глаза, пока вы нежно исследуете его тело (не обязательно фокусироваться на гениталиях). «Суть не в том, чтобы довести вашего партнера до оргазма, а в том, чтобы исследовать ощущения. Коснитесь их с головы до ног с разной скоростью, давлением, направлением в течение примерно 15 минут», — объясняет Морган. Затем переключитесь. «По истечении 30 минут поговорите об этом. . . что вы испытали, понравилось, предпочли или не понравилось и т. д., с точки зрения ощущений», — говорит Морган.
7. Делайте маленькие шаги.
Применяйте подход к более глубокому взаимодействию со своей сексуальностью и своим партнером маленькими шагами, говорит Морган.
Это может быть так же просто, как создать милое кодовое слово, когда вы в настроении («Читос?») или установить сигнал (например, старый носок на дверной ручке).
Эта статья была первоначально опубликована в апреле 2012 г. и была обновлена.
Подробнее:
«У меня нет весов. Я не верю в эти вещи». Мисти Коупленд о том, как получить тело балерины
«Абсолютное смущение»: Синди Блэксток об обращении Канады с детьми из числа коренных народов
Лучшие куртки для этой неудобной, недостаточно теплой весенней погоды
Получите Шатлен в свой почтовый ящик!
Наши самые лучшие истории, рецепты, советы по стилю и покупкам, гороскопы и специальные предложения.
Доставка пару раз в неделю.- Электронная почта*
- CAPTCHA
- Согласие*
Да, я хочу получать информационный бюллетень Chatelaine . Я понимаю, что могу отказаться от подписки в любое время.**
FILEED UNDER: изображение тела оргазм Советы по отношениям секс
3 способа преодолеть застенчивость в постели | EQ
Поговорим о сексе.
Если вы читаете эту статью и боретесь с застенчивостью в спальне, эта строчка может вызвать у вас дискомфорт. Обычно, когда мы чего-то стесняемся или беспокоимся, мы склонны этого избегать. И поскольку мы избегаем этого, у нас никогда не будет возможности противостоять нашей тревоге или застенчивости. Избегание и тревога могут привести к тому, что мы упустим важные вещи, особенно отличный секс.
Если вы стесняетесь в спальне, перестаньте избегать вещей, связанных с сексом. Вместо этого попробуйте эти советы.
Вот три научно обоснованные стратегии преодоления застенчивости в спальне.
Копните глубже и найдите истоки своих убеждений
Наш прошлый опыт формирует наши ментальные рамки для определенных идей. Мы называем эти схемы. Схемы — это когнитивные категории, которые помогают нам систематизировать информацию, и мы разрабатываем схемы в результате нашего жизненного опыта. У каждого из нас есть схемы о себе, других, социальных ситуациях, событиях или определенных моделях поведения. И, как вы уже догадались, у всех нас есть схемы в отношении секса, включая ожидания в отношении секса, соответствующее поведение в отношении секса, то, как мы выражаем (или подавляем) нашу сексуальность и многое другое.
Важно понимать, откуда берутся наши представления о сексе в целом, но особенно, если вы испытываете застенчивость в отношении секса. Для многих из нас схемы о сексе формируются благодаря семейным убеждениям, социокультурным гендерным ролям, раннему сверстнику или романтическому опыту, наблюдениям за семьей, отношениями сверстников или других людей, внеклассным занятиям (например, спорту), более широким средствам массовой информации, порнографии и многому другому.
Например, если ваша семья избегала дискуссий о сексе и непреднамеренно сообщала, что секс или проявления сексуальности были «плохими» или «нежелательными», вы, скорее всего, будете ассоциировать секс со стыдом или девиантным поведением, даже если это поведение является обычным и нормальный. Вы также можете быть уязвимы для нереалистичных ожиданий, поддерживаемых средствами массовой информации или порнографией, потому что вы не учились, общаясь с людьми, которым вы доверяете, или методом проб и ошибок.
Нереалистичные ожидания могут поддерживать застенчивость. Только когда вы поймете, что это за ожидания и откуда они берутся, вы сможете начать их менять.
Определите, совпадают ли эти убеждения и ожидания с вашими ценностями.
По словам Стивена Минца, ценности — это «базовые и фундаментальные убеждения, которые направляют или мотивируют отношение или действия». Ценности помогают нам отфильтровывать то, что важно для нас, и позволяют действовать в соответствии с тем, чего мы хотим.
Подумайте, что вы цените в близости, партнерстве и сексе. Вы можете использовать это упражнение по сортировке карточек ценностей в качестве отправной точки. Некоторые из перечисленных ценностей включают уважение, приключения, принятие, щедрость, цель, традиции и богатство. Посмотрите на подсказки и решите, каким интимным партнером вы хотите быть, и каким интимным партнером вы хотите, согласно вашим значения.
Теперь сравните эти значения с убеждениями или ожиданиями, которые у вас есть в настоящее время в отношении секса. У вас гипер-мужские ожидания в отношении секса, но вы хотите быть уважительным, искренним и принимающим интимным партнером? Вам нужен интимный партнер, который может быть игривым и не боится приключений, но вы сдерживаете себя или чувствуете, что всегда должны быть в идеальном состоянии?
Спросите себя, приближают ли вас эти ожидания к полноценной жизни. Если прежние убеждения и ожидания прямо противоречат вашим ценностям, скорее всего, это не так.
Вместо этого приложите усилия, чтобы воплотить свои ценности в своих мыслях и поведении. Когда мы живем в соответствии с нашими ценностями, мы можем жить более полноценной жизнью , включая нашу сексуальную жизнь.
Сосредоточьтесь на ощущении, а не на результате
Думать и волноваться о кульминации (или любом другом результате) — самый быстрый способ , а не испытать ее. Тревога в целом похожа на зыбучие пески: чем больше вы с ней боретесь, тем больше вас затягивает. Нам лучше просто расслабиться в неприятных чувствах и отправиться в путь.
Секс похож. Когда мы концентрируемся на результате — кульминации, оценивая как «хорошо» — , мы теряем опыт. И именно это вызывает застенчивость (читай, тревогу), дистресс и поддерживает эти нереалистичные ожидания и последующее разочарование.
Вот почему ведущие сексопатологи используют технику, называемую фокусом на ощущениях. Ощущенный фокус — это переживание момента таким, какой он есть, без суждений или оценок, например, маркировка вещей как хороших или плохих, неудобных и неудобных по сравнению с хорошими и приятными и т.
д. Рэйчел Келлер, LCSW, описывает чувственный фокус как «внимательность к прикосновению». », что означает, что основное внимание уделяется присутствию в данный момент и открытости для опыта. Sensate focus позволяет вам выйти из своей головы и просто быть в своем теле.
Sensate focus можно делать в одиночку или с партнером. Практики рекомендуют начинать с малого (сеансы по 10–15 минут) и исследовать тело с чувством любопытства. На первых этапах ставки невелики —“людям предписывается касаться, целовать или гладить любое место на теле, кроме гениталий и груди. Людей проинструктировали избегать прикосновений, ведущих к оргазму и половому акту, чтобы сосредоточиться на процессе без ожиданий. На более поздних стадиях могут быть включены грудь и гениталии. Партнерам рекомендуется повторять последние этапы до участия в любых взаимодействиях, ведущих к оргазму или половому акту. Эта статья не является исчерпывающим руководством, а фокусироваться на ощущениях лучше всего с помощью обученного психотерапевта, но понимание этих принципов может помочь всем нам получить более полноценный секс.
Исследования фокусирования на ощущениях подтверждают, что эта техника эффективна для многих вещей, но особенно для беспокойства, связанного с сексом. Вы можете прочитать больше о чувственном фокусе и поиске сексопатолога здесь.
Еда на вынос
Застенчивость в спальне сложна, но вполне понятна.
Не поддавайтесь ожиданиям, навязываемым СМИ, гендерным стереотипам и устаревшему половому воспитанию. Поймите, откуда берутся ваши взгляды на секс, чтобы вы могли работать над их изменением. И обеспечьте себе подтверждение того, как эти убеждения влияют на ваши мысли, поведение и эмоции, связанные с сексом.
Тогда пришло время критически проанализировать ожидания вместе с вашими ценностями, чтобы определить, что оставить, а что выбросить. Помните, каким интимным партнером вы хотите быть, и каким интимным партнером вы хотите быть. Если эти ожидания не совпадают с вашими ценностями, пусть ваши ценности станут для вас путеводной звездой. Бесполезно тратить время на убеждения и страхи, которые не служат вам.