Как перестать сомневаться в любимом человеке
Добрый день, уважаемые читатели! Выстроить гармоничные отношения бывает не всегда так просто, ведь порой нас одолевают различные сомнения: любит ли он меня; действительно ли она хочет быть вместе; не врет ли человек; не бросит ли она меня ради другого и так далее. Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как выстроить здоровые отношения, откуда берется недоверие и как перестать сомневаться в любимом человеке.
Залог гармонии
Отношения строятся на взаимном уважении и доверии. Если у вас есть эти две составляющие, то все проблемы вам будут нипочем, вы с легкостью пройдете любые испытания, будете всегда искать компромисс, сможете слушать друг друга и лучше понимать желания и поступки своей второй половинки. Как достичь такого понимания вы можете узнать в книге Томаса и Аманы Троуб «В поисках любви. От ложного доверия к доверию истинному».
Конечно, есть люди, которые с большим доверием относятся к окружающим. А есть и те, кто не доверяют даже собственной тени. Но в отношениях между мужчиной и женщиной должно быть взаимное доверие, иначе и появляются те самые сомнения, которые рушат все хорошее, что есть между людьми и зачастую без повода.
Ревность, недомолвки, поступки за спиной любимого человека — все это последствия, к которым приводит отсутствие взаимного понимания и уверенности в партнере.
Одна моя клиентка, патологически не доверяет своим мужчинам. Девушка во всем видит предательство и измену. Это катастрофически мешает ей строить отношения даже с очень хорошим парнем.
Бывший муж моей подруги вечно устраивал ей всевозможные проверки. Как вы думаете, к чему это привело? Правильно, к тому, что он стал бывшим. Прочитайте статью «Отношения в семье между мужем и женой». В ней я подробно расписываю все аспекты семейной жизни.
Но помимо доверия в отношениях обязательно должно присутствовать уважение. Уважение к себе и к партнеру. Именно из-за неуважения возникают проблемы с нарушением личного пространства другого человека, появляются подозрения, начинаются упреки, ссоры и скандалы становятся вечными спутниками отношений и в итоге пара расходится.
Уважение помогает не переходить границу дозволенного. Я доверяю своему мужу и уважаю его выбор, его решение. Это помогает нам проводить время порознь и не суетиться лишний раз в мыслях, что человек делает что-то плохое. Предлагаю вашему вниманию замечательную статью на эту тему: «Что делать, если жена не уважает мужа и наоборот».
Причина сомнений
Откуда берутся сомнения и подозрения? Первый вариант — вы просто мнительный человек и относитесь подобным образом ко всем окружающим. С этим вам поможет справиться только психолог. Ибо причина вашего недоверия к окружающему миру может скрываться в далеком прошлом, куда без сопровождения вам не попасть.
А жить в постоянном недоверии к миру очень опасно. В итоге ваша мнительность настолько отравит вас, что может привести к глубокой депрессии, неврозам и психическим проблемам.
Второй вариант — вас жестоко предал бывший партнер. Этот опыт может никогда не оставить вас и вы так и будете подозрительно относиться ко всем своим будущим пассиям. И из-за прошлой измены теперь вы сомневаетесь в искренности, чувствах своей второй половинки.
Что делать? Понять, что это другой человек. Никто вас не убережет от новых трудностей и проблем. Но вы сами можете стоять на пути своего счастья. Стройте новые отношения с чистого листа, не перетаскивайте свое прошлое в них. Сказать конечно легко, а вот сделать это будет трудно. Поэтому, лучше заниматься со специалистом, его свежий и не заинтересованный взгляд прояснит картину событий.
Третий вариант — человек уже подвел вас однажды. Муж изменил; вы обличили девушку во лжи; парень серьезно обманул и так далее. Но ведь все мы не застрахованы от ошибок. Если такая ситуация произошла всего лишь один раз, то вполне можно идти дальше. Вы и сами, я уверена, делали в своей жизни ошибки, за которые потом приходилось расплачиваться. Так не будьте палачом.
А вот если ситуация повторяется второй, третий, десятый раз, тогда уже можно поддаться своим сомнениям и серьезно поговорить с человеком. Но на мой взгляд, наилучшим выходом будет уйти от человека, который постоянно вас предает и поступает неподобающим образом. Но не стоит бросаться из огня, да в полымя, если ситуация произошла единожды и дальше не повторяется.
Поймите, доверие между людьми выстраивается за долгие годы, а теряется за мгновение. И возвратить доверие бывает крайне тяжело к человеку, который предал.
Гоните прочь сомнения, доверяйте и будьте счастливы. Но если ваша интуиция начинает кричать, то стоит к ней прислушаться.
Что за сомнения у вас относительно своей второй половинки? Почему вы не можете полностью довериться человеку? Что мешает вам поверить в него?
Учитесь доверять людям и относитесь к ним с уважением.
Счастья вам!
Интересные статьи по теме:
5 способов перестать чувствовать неуверенность в ваших отношениях
Все мы хотя бы раз сталкивались с проблемами в наших личных отношениях — проблемами, вызванными нашей собственной неуверенностью в себе. Как от нее избавиться? Для этого есть 5 надежных способов…
Автор Редакция На чтение 10 мин. Просмотров 1.5k. Опубликовано
Когда я был моложе, я часто чувствовал себя недостойным и недостаточно хорошим для того, чтобы быть другом, любимым человеком, или, скажем, деловым партнером тех или иных людей. Порою моя неуверенность в себе доходила до такой степени, что я просто не мог понять, как другие люди видели во мне что-то хорошее. И это не лучшим образом сказывалось на моей жизни.
Моя неуверенность в себе привела к тому, что я по собственной основе разорвал множество вполне, как я теперь понимаю, нормальных личных отношений. Тогда мне казалось, что лучше первому разорвать эти отношения, не дожидаясь, пока меня бросят. Я оправдывался перед собою тем, что боль от расставания в любом случае слабее боли от разбитого сердца, а его мне разобьют непременно. Но со временем, когда я стал куда взрослее в эмоциональном плане, я понял, что нуждаюсь в комфорте и поддержке долгосрочных отношений.
Вам интересно, что я тогда сделал, и что можете сделать и вы, если неуверенность в себе вредит вашим отношениям с близкими людьми?
Вы должны понять, что хорошие отношения заключаются в том, чтобы делиться с партнером идеями, впечатлениями и приятными моментами, и помогать друг другу добиваться желаемого — как вместе, так и поодиночке. Если ваш партнер действительно плохо к вам относится, открыто лжет вам, или обманывает вас каким-то иным способом, то у вас действительно есть повод чувствовать себя не в своей тарелке. Но если вы уже состоите во вполне хороших и приятных отношениях с кем-то, с кем вам хорошо, то пришло время…
1. Перестать пытаться читать чужие мысли.
Большинство проблем в личных отношениях и связанной с ними социальной тревожности начинается с недостатка открытого общения, который, в свою очередь, ведет к попыткам читать мысли друг друга. И хотя телепатия так и остается неподтвержденное официальной наукой, очень многие люди все-таки пытаются читать мысли других людей — главным образом предполагая, что они знают, что те думают, даже когда это не так. И этот процесс придумывания и угадывания чужих мыслей на всех парах несет вас к чувству неуверенности в себе и партнере и сильному стрессу.
Если кто-то говорит вам что-то одно, не стоит сразу считать, что они имели в виду что-то другое. Если же он вообще ничего вам не говорит, не предполагайте, что в его молчании есть какой-то скрытый негативный смысл. И не заставляйте других людей пытаться угадывать ваши мысли. Говорите то, что думаете, и думайте, что говорить. Старайтесь давать близким людям всю нужную им информацию, не ожидая, что они и так будут знать то, что точно знать никак не могут.
А еще помните о том, что у вас вовсе нет права знать о каждой мысли в голове других людей, даже если они близки вам, как никто другой. Когда вы перестанете пытаться читать их мысли, вы начнете уважать их право на личное пространство — и личные мысли. Если вы постоянно спрашиваете вашего партнера: «Скажи, что ты думаешь?», вы можете довести его до такого состояния, что он действительно бросит вас. Просто чтобы убрать вас из своего личного пространства.
2. Перестать пытаться искать идеальные личные отношения.
Вы проведете весь остаток своей жизни за поисками правильного спутника жизни и правильных друзей, если будете ожидать от них идеальности и непогрешимости. Более того, такие поиски вполне способны довести вас до полубезумия, так как с каждыми неудачными отношениями, не соответствующими вашим фантазиям о идеальном совершенстве, вы будете чувствовать себе все более не на своем месте, и неуверенными в себе.
Все мы ищем тех самых, особенных, единственных в мире людей, которые стали бы для нас идеальной парой, но по мере того, как мы проходим через достаточное количество личных отношений, мы начинаем понимать, что людей, идеально нам подходящих, просто не существует, и все они хоть в чем-то, но несовершенны. Все потому, что все люди, все без исключения, хоть в чем-то, да несовершенны. Кстати, вы тоже не являетесь исключением, и поэтому вам стоит искать не совершенных людей, а тех, кто способен дополнить ваше несовершенство (а вы — их).
Нужно стать по-настоящему взрослым и накопить большой жизненный опыт, чтобы действительно стать собою, и осознать все свое несовершенство. И лишь тогда, когда вы в полной мере осознаете и примете свое несовершенство и все свои недочеты — которые не менее, чем сильные стороны, определяют, кто вы такой — вы сможете с ясной головой выбирать людей, действительно способных на гармоничные личные отношения. Лишь тогда вы по-настоящему поймете, кого вы ищете.
3. Хватит судить текущие личные отношения по прошлому опыту.
Подумайте обо всех тех случаях, когда вы составляли о ком-то совершенно ложное представление всего лишь потому, что он напоминал вам о ком-то из вашего прошлого, с кем у вас не сложились отношения. К сожалению, многие люди ведут себя подобным образом всю свою жизнь, перенося опыт неудачных личных отношений на те, которые могли бы стать вполне удачными. Могли бы. Просто потому, что они когда-то были в отношениях с задирой, вруном или любителем «клубнички» на стороне, они ощетиниваются, словно еж, иголками на всех, кто пытается к ним приблизиться, даже если этот человек добр, честен и готов их боготворить.
Если вы будете раз за разом пытаться строить здание новых личных отношений из камней, подобранных на развалинах старых, вы рано или поздно найдете в новом здании все те трещины и перекосы, из-за которых они развалились. Так что если вы подозреваете себя в том, что проводите не заслуживающие того параллели между вашими текущими отношениями и негативными отношениями из прошлого, остановитесь на секундочку, сделайте глубокий вдох, и постарайтесь сознательно вспомнить обо всем, что пошло не так в старых, негативных отношениях, и как это отличается от ваших теперешних отношений. Это небольшое упражнение позволит вам отбросить в сторону все старые, замшелые кирпичи былого, и напомнить себе о том, что боль прошлого вовсе не означает, что на этот раз все сложится так же.4. Хватит изобретать проблемы, которые не существуют.
Придумывая проблемы для самих себя и веря в их реальность, мы становимся на путь, ведущий к саморазрушению. Слишком часто мы взвинчиваем себя тревожными предсказаниями, обманываем негативным мышлением, и трясемся в страхе, навоображав невесть чего в самом черном свете. Единственное, чего мы не замечаем в подобном состоянии — это истины.
Когда вы начинаете сами изобретать проблемы для своих отношений, рано или поздно они начинают воплощаться в реальность. Часто причиной этого является неуверенность в себе. Если вы постоянно сомневаетесь в себе, и не понимаете, что на самом деле способны на что угодно, вы будете при первой возможности взваливать обязанность заботы о вас на других людей, а ваша неуверенность будет расти и тяжелеть, пока не раздавит и вас, и тех, кто с вами рядом.
Если пассажир не верит никому в машине, то даже если он сам не умеет водить машину, он не доверит никому сесть за руль, ведь так он будет чувствовать себя утратившим контроль. И даже если и пустит, это не закончится ничем хорошим. Ему будет постоянно казаться, что ведет этот человек невнимательно, а каждый поворот руля или нажатие на тормоза лишь на секунду отдаляют его от неминуемого столкновения. И они еще больше запугивают себя, убеждаясь в том, что те ужасы, которые они сами себе навоображали, имеют какое-то отношение к реальности.
Вам нужно понять раз и навсегда, что это совершенно нормальная часть любых отношений. В любых отношениях есть свои взлеты и падения, моменты страсти и близости, и моменты, в которые между вами возникает трение и разногласия. Эти взлеты и падения абсолютно нормальны и естественны. А желать, чтобы вас всегда и в любой момент окружала лишь близость и забота — это все равно, чтобы требовать, чтобы в автомобиле ваших отношений все были только пассажирами, и никто не отвлекался на то, чтобы, собственно, вести его. Машина в подобной ситуации просто останется на месте, и никуда не поедет — то же самое случится и с вашими отношениями.
Когда вы в очередной раз почувствуете себя не по себе, не в безопасности или в ловушке, и поймаете себя на том, что наполняете свою жизнь стрессом из-за несуществующих проблем, остановите себя и сделайте глубокий вдох. А затем скажите себе: «Проблема, которой я так обеспокоен, существует только в моей голове».
5. Хватит зацикливаться на негативе.
Идеальные отношения похожи на единорогов и сказочных фей — в том смысле, что их можно увидеть только в книжках. И даже если ваши отношения кажутся вам идеальными прямо сейчас, они не всегда останутся такими. А вот неидеальные и несовершенные отношения — они, напротив, реальны и прекрасны. Чем больше два близких человека принимают друг друга такими, какие они есть, и чем меньше нетерпимости и чрезмерных ожиданий они проявляют, тем они счастливее. Все просто. Именно то, как два человека принимают несовершенство друг друга и справляются с ним, делает его идеальным… или не делает.
Конечно, это вовсе не значит, что вы должны принимать в вашу жизнь всех, кто готов принять вас, даже если этот человек совершенно вам не подходит. Но это значит, что несмотря на возникающие время от времени сложности в ваших отношениях вы не должны сразу приходить к выводу, что эти отношения плохие. Ведь это может оказать на вас настолько негативное воздействие, что в конечном итоге это приведет к разрыву отношений, либо к тому, что ваш партнер начнет сомневаться в ваших намерениях.
Не бывает отношений, идеально и гладко работающих 100% времени. И если вы будете слишком бескомпромиссны относительно качества и состояния ваших личных отношений, вы сами, своими руками создадите для себя проблемы. Да, на вашем жизненном пути всегда будут какие-то проблемы и трудности, но это не должно мешать вам замечать хорошее — хорошее, которого всегда будет больше.
Когда вы начнете по-настоящему ценить, насколько замечателен тот человек, с которым вы решили связать свою жизнь, это направит вас на очень правильный жизненный путь — путь к чему-то замечательному, светлому и мирному. Так что замечайте его сильные стороны, радуйтесь его победам, помогайте ему достигать избранных целей и воплощать в жизнь желаемое. Помогайте ему проявлять лучшее, что в нем есть. И каждый день напоминайте ему о том, насколько он замечателен.
А теперь ваш черед…
С какими проблемами вам пришлось столкнуться в ваших личных отношениях? Когда вы смотрите на ваши личные отношения, что заставляет вас чувствовать неуверенность в себе? А теперь подумайте, как это исправить…
Перевод статьи — 5 Ways to Stop Feeling Insecure in Your Relationships via Клубер
Как перестать сомневаться в любимом человеке?
простить ему заранее всё )
перестанешь сомневаться, он возьмет и предаст
причина твоего сомнения? И в чем сомнения конкретно?
А по поводу чего сомневаешься?
Сомневаешься, скорее всего ревнуешь. Ревнуешь — значит любишь. Ну, а здесь ты сама сказала, что человек любимый. К сожалению мы всегда будем бояться потерять тех, кто дорог. И мысль о том, что это может случиться никогда не покинут нас. С этим нужно смириться и побольше думать о том, что человек этот только с тобой и только твой.
Как понять его любовь?
Ни для кого не секрет, что мужчины и женщины понимают и проявляют любовные чувства совершенно по-разному. Именно поэтому зачастую нам трудно понять, любит ли нас человек на самом деле и почему его чувства, как нам кажется, не соответствуют поступкам. Давайте выясним, как перестать сомневаться в чувствах любимого мужчины и как понять его любовь.
“Женская” любовь
Женщина по природе своей – существо эмоциональное и чувствительное. Она любит открыто и часто проявлять свои чувства, когда влюблена по-настоящему. Того же она склонна требовать от своего возлюбленного, и это нормально: мы, как правило, мыслим субъективно, примеряя любую ситуацию на себя. Женщина, постоянно показывающая свою любовь мужчине, считает, что это и есть доказательство подлинности чувств. Когда мужчина не ведет себя аналогичным образом, ей кажется, что она ему безразлична.
Следует сказать, что сила любви измеряется отнюдь не частотой внешних проявлений, но представительниц слабого пола трудно в этом убедить. Тем не менее, если ваш любимый не бросается вам на шею каждый раз, когда вы возвращаетесь из магазина (как это делаете вы), это еще не повод делать выводы о погасшей любви. Очень вероятно, что он, как и любой мужчина по своей сущности, более сдержан в своих порывах.
“Мужская” любовь
Настоящие мужчины склонны проявлять свои чувства поступками, а не только красивыми словами. Если он может просто запомнить, какие серьги вам понравились и в каком магазине, а потом преподнести их вам с невозмутимым видом — к чему тут слова? Если он старается сделать вам приятно, порадовать по любому поводу и без, подарить вам то, о чем вы мечтали (будь то модное платье, поездка в Японию или замужество), то можно смело говорить о его серьезных чувствах к вам.
Быть может, он не умеет читать вам стихи, временами бывает угрюм и раздражителен, а иногда вы думаете, что вообще наскучили ему… Поймите раз и навсегда, что вы – представители разных полов, а этого фактора достаточно для того, чтобы быть очень разными. Не надейтесь, что он будет часами болтать с вами, как близкая подружка, о новых безделушках или каждый день обсуждать недостатки вашего босса. Зато, если он любит, он будет доставлять вам радость всеми возможными способами.
Конфетно-букетные отношения заканчиваются
Это самый любимой для женщины период, когда за ней красиво ухаживают, внимательно прислушиваются к ее желаниям, всячески радуют ее. Конечно, хотелось бы продлить его на всю жизнь, но это получается далеко не у всех. А по завершению этого волшебного этапа в отношениях женщина решает, что мужчина ее разлюбил. Если он испытывает прежние чувства, то куда делась романтика?
Рассмотрим, как понять его любовь в такой ситуации. Женщина может оставаться романтической натурой всю жизнь, этим чудным качеством слабый пол наделила сама природа. Однако мужчина, как правило, предпочитает футбол сентиментальным мелодрамам, а карьерный рост – изучению сервировки стола для романтического ужина. Он, может быть, пару раз и решится на подобное, но вовсе не собирается занимать свои мысли романтикой долгое время.
Так что романтический настрой в паре, как ни крути, вы должны взять на себя. Подарки на праздники и цветы без повода – это уже повод думать, что он испытывает к вам подлинную привязанность. Не ждите, пожалуйста, рыцарских турниров в вашу честь!
Ссора во благо
Провоцировать конфликты, чтобы убедиться в любви мужчины, конечно, не лучшее решение, однако если уж ссора разгорелась сама по себе, вы сможете понять его чувства по тому, как он ведет себя в такой ситуации.
Представьте, что в результате размолвки вы просто ушли от своего возлюбленного на время. Как он поступит в такой ситуации? Позвонит/придет первым или будет дожидаться первого шага от вас? Будет безумно скучать и захочет вернуть вас поскорее или сочтет вашу ссору удачным поводом отлично развлечься с друзьями? В зависимости от его выбора вы легко сможете понять, как он к вам относится.
Если в конфликте виноваты вы, но мужчина делает первый шаг к примирению, это может свидетельствовать о его высоком благородстве и большой любви (речь, конечно, не о критических случаях, когда ваша вина непростительна!). Он просто не может представить свою жизнь без вас и готов пойти на уступки, лишь бы вернуть прежние отношения.
В данной ситуации вы можете не дождаться желаемых фраз наподобие “Я люблю тебя больше жизни”, “Не могу без тебя жить”, “Ты все, что мне нужно” и т. д. Опять-таки вспомним про мужскую сдержанность в проявлении эмоций. Примите вашу разницу в вопросах любви как данность и научитесь ценить то, что имеете.
19 вещей, которые никто не замечает, когда влюблен
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Любовь — прекрасное чувство, которое способно полностью изменить человека. В любимых мы не замечаем недостатков, откладываем все дела, чтобы как можно чаще быть рядом, и желаем, чтобы это состояние эйфории никогда не заканчивалось. Но как не ошибиться и не спутать настоящее чувство с мимолетным увлечением?
AdMe.ru уверен, если вы перестали обращать внимание на эти 19 признаков, то вы не просто увлеклись, а серьезно влюбились.
19. Маленькие особенности
В любимом человеке нравятся недостатки, а в нелюбимом раздражают даже достоинства. Самый верный признак, что с вами «тот самый человек», — вас не раздражает в нем то, чего бы вы не простили другим. Например, девушка хрюкает во время смеха или не слишком аккуратно ест, но в ваших глазах это будет выглядеть милым.
18. Волосы на лице и теле
Когда мужская мода стала диктовать стиль «чем больше волос — тем лучше!», то ты сочла это безумием и твердо была уверена, что никогда не посмотришь на такого мужчину, пока он не приведет себя в порядок. Но если ты вдруг перестала замечать колючую бороду при поцелуе, а волосатая грудь приводит тебя в трепет, то он точно «тот самый». Для мужчин верным индикатором «той самой» служат волосы любимой на мыле, расческе и в сливе ванны.
17. Постоянное беспокойство
Каждый испытывает беспокойство за будущее, и это нормально. Задуматься стоит, если вы находитесь постоянно в напряжении в отсутствие вашего партнера. Когда вы встретите своего человека, то большинство страхов и сомнений уйдут сами собой и вы точно не будете в нем сомневаться. «Тот самый» человек станет в вашей жизни страховочным тросом и подарит уверенность в завтрашнем дне.
16. Неопрятность
Особенно девушки часто страдают перфекционизмом и стараются выглядеть идеально от ресниц до кончиков ногтей. А у людей, к которым мы испытываем простую симпатию, мы часто замечаем неглаженную футболку или торчащую нитку. Все эти маленькие зацикленности проходят, когда рядом окажется тот, с кем вам будет комфортно и кто также не будет замечать небрежных мелочей.
15. Физическая форма
Как перестать сомневаться в себе и побороть синдром самозванца
Впервые описанный в 1985 году, этот синдром вызывает у людей уверенность, что их достижения незаслуженны, и беспокойство, что их разоблачат как мошенников . Им кажется, что любой успех в их жизни можно объяснить удачей или манипулированием чужими мнениями.
Это происходит даже с самыми успешными людьми. В это сложно поверить, ведь они многого достигли. Но синдром самозванца основывается не на реальном положении дел, а на искажённом представлении человека о реальности. Вот четыре приёма, которые помогут побороть такое мышление.
Отчитывайтесь о своём прогрессе
Попросите друга или коллегу помочь вам отслеживать цели и честно сообщать, что в вашей работе хорошо, а что можно исправить или улучшить. Так вы узнаете свои сильные и слабые стороны и почувствуете себя увереннее. Можете договориться помогать друг другу.
Например, вы оба поставили себе цели на год в нескольких сферах жизни. Теперь раз в квартал проверяйте свой прогресс, чтобы понять, не сбились ли вы с пути, не нужно ли вам ускориться. А раз в несколько недель обсуждайте, какие шаги вы предприняли для достижения этих целей.
Сохраняйте комплименты и благодарности
«Я могу получить сто комплиментов, но, услышав от одного человека „Ты этого не заслуживаешь“, поверю именно ему», — рассказал Тобиас ван Шнайдер, бывший арт-директор Spotify.
Если вы тоже привыкли отмахиваться от комплиментов и похвалы, начните сохранять всё хорошее, что о вас говорят другие. Можете завести для этого личную доску в Trello, записывать всё в обычный документ или сохранять скриншоты с добрыми словами в отдельную папку.
Это может показаться самолюбованием, но на самом деле это реальное напоминание, что вас и вашу работу ценят и уважают, что к вам готовы обратиться за помощью.
Делитесь с другими своим опытом
Мы часто принимаем свои знания как должное, особенно если долго проработали в одной сфере деятельности. При этом мы забываем, что всегда есть люди, которым наш опыт может принести пользу. Попробуйте поделиться с другими:
- Поищите встречи по интересам, затрагивающие важные для вас темы.
- Поищите организации в интересной для вас сфере, которым нужны волонтёры.
- Организуйте у себя в офисе семинар за обеденным столом и поделитесь своими знаниями.
- Свяжитесь с университетом, где вы учились, и узнайте, можно ли выступить с лекцией на какую-то тему.
Когда вы увидите, как ваш опыт и знания действительно помогают людям, вам уже не будет всё время казаться, что вы не можете предложить ничего стоящего.
Поймите, что неудачи неизбежны на пути к успеху
Страх провала или ощущение, что вы недостойны успеха, не только мешают в настоящем. Они могут повредить и будущему. Мы начинаем сами создавать препятствия и затруднения, чтобы потом было чем объяснить свои неудачи.
Если вы боитесь летать на самолёте, вам посоветуют летать чаще, чтобы привыкнуть к процессу и воспринимать его как нечто обыденное. То же самое и со страхом провала. Чтобы избавиться от него, нужно постоянно заставлять себя действовать и принять тот факт, что неудачи — естественная часть пути.
Тогда вы начнёте видеть и положительную сторону неудач — возможность попробовать что-то новое, выход из зоны комфорта. А это поможет расти и развиваться.
Как перестать сомневаться в себе – HEROINE
Собираешься ли ты готовить презентацию на работе или у тебя тяжелый день, жизнь полна взлетов и падений. Все усугубляется, когда ты начинаешь сомневаться в себе, услышав противный внутренний голос, постоянно напоминающий тебе о твоих провалах.
Лиза Фирстоун, доктор философии, исследователь и автор книги «Покори критический голос», описывает эту психическую угрозу как «критик, который комментирует каждое действие» и «мысли, которые безжалостно саботируют наши успехи». Она называет внутренний голос фильтром, который игнорирует все положительные моменты и фокусируется исключительно на негативах в нашей жизни.
Голос сомнения проявляет себя по-разному. Он может нашептывать, что ты никогда не получишь повышение, что твое свидание было неправильным, что ты станешь ужасной матерью, или что ты уже никогда не сможешь привести свое тело в форму. Знакомо? Умение распознавать и бороться с негативными комментариями к самой себе поможет адекватнее оценивать реальность.
Как внутренний критик заставляет тебя сомневаться
Известные личности вроде писателя и режиссера Нила Геймана, актера Тома Хэнкса, актрисы Эммы Уотсон заявляли о том, что часто испытывали ощущение, что находятся не на своем месте. В психологии это называют «синдром самозванца», и впервые этот термин был введен при исследовании психических расстройств у чрезвычайно успешных женщин. При этом синдроме человек постоянно задается вопросом, заслуживает ли он того, что у него есть.
Если ты будешь слушать этот внутренний голос, ты гарантированно будешь сомневаться в себе все время. Это будет влиять на все твои поступки, на отношения с людьми и жизненные цели.Если ты идешь на собеседование и думаешь: «Я провалю его потому, что нервничаю», ты будешь сосредоточена на том, что паникуешь, и будешь выглядеть нервно. Сомнительно, что нервный кандидат покажется хорошим сотрудником, так что твои шансы получить работу будут невысоки. Такой феномен называется эффектом Розенталя или Пигмалиона — по персонажу древнегреческой мифологии и имени психолога, который этот феномен открыл.
Говори себе: «Я нервничаю, но я расслаблюсь и приложу все усилия, чтобы ответить на каждый вопрос». Не становись жертвой собственного пророчества, которое изрекает твой внутренний критик.
Узнай, почему голос включается
Чтобы сопротивляться внутреннему монологу, ты должна обратить внимание, почему он включается. Зная свои триггеры, ты сможешь лучше контролировать свою реакцию. В книге Фирстоун подчеркивает, что события, на которые мы отрицательно реагируем, на самом деле не являются основной причиной стресса. Проблемы возникают во время интерпретации событий, которые фильтруются через внутреннего критика.
Согласно Фирстоун, важно помнить, что твой внутренний критик ненастоящий. Он подрывает нашу способность интерпретировать события реалистично и саботирует стремление к удовлетворению.
Хочешь перестать сомневаться в себе? Измени мышление.
Эми Морин, психотерапевт и автор бестселлера «13 вещей, которые не делают ментально сильные люди», подчеркивает, что то, что в твоей голове возникает мысль, не значит, что она правдива. Она предупреждает:
Наши мысли часто предвзяты, преувеличены и несоразмерны.
Доктор философии, основатель психологического движения и автор Learned Optimism пишет:
Эмоции происходят непосредственно от того, что мы думаем. Если вы думаете: «Я никогда не получу эту работу», вы уже чувствуете себя побежденными. С другой стороны, если вы думаете: «Я не был лучшим на собеседовании, но отправлю хорошее тестовое задание и благодарственное письмо», вероятнее, вы будете чувствовать себя более оптимистично.
Превращай свои критические мысли от первого лица во второе:
«Моя идея была отвергнута на встрече потому, что у меня никогда не было хороших идей» —> «Твоя идея была отвергнута потому, что …»
Это создаст расстояние между твоей личностью и внутренним критиком и поможет оспаривать негативные оценки.
Создай утверждения в противовес.
У кого-то, возможно, были идеи лучше, чем у меня, но это не значит, что у меня плохие.У меня был непродуктивный день, но у меня бывали хорошие идеи в прошлом и обязательно будут в будущем.
Терапевт Джулия Хоган в книге «Поле одуванчиков» описывает упражнение для работы с внутренним голосом чтобы перестать сомневаться в себе. Оно основано на том, что один человек может смотреть на поле одуванчиков и видеть сотни сорняков, а другой будет видеть красивые и нежные цветы, покачивающиеся на ветру. Это два способа увидеть одну и ту же картину: положительный и отрицательный.
Превращай «Это было худшее собеседование в моей жизни» в «Я не справилась с этим так хорошо, как хотела, но теперь я знаю свои слабые места и смогу их подтянуть».
Будь мягче к себе
Если бы друг, коллега, член семьи или случайный человек на улице сказал бы тебе «Ты никогда этого не сделаешь!», как бы ты отреагировала? Согласись, это было бы совершенно неприемлемо — услышать от постороннего «Как ты могла подумать, что это будет хорошей идеей?». Тогда почему твой внутренний критик позволяет себе такие высказывания?
Разрешая себе быть чрезмерно критичной, ты влияешь на самооценку, которая связана с появлением негативных мыслей. Автор книги «Самоуважение и позитивная психология» Кристофер Мрук говорит, что, если в последнее время ты часто сомневаешься в себе, самое время потратить несколько вечеров на то, что дает тебе уверенности. Это может означать, что тебе пора в спортзал (привет, эндорфины!) или завести новое хобби. Будь изобретательна и старайся найти интересные способы повысить свою уверенность.Психологи рекомендуют относиться к себе так же хорошо, как к своим друзьям. Поощряй себя, а не ругайся.
Я знаю, что ситуация удручает, но впереди будут еще возможности!
Жизнь слишком прекрасна, чтобы позволять вредному внутреннему голосу портить ее. Прощай себя за ошибки, поощряй за достижение целей. Следуя этим советам, ты перестанешь сомневаться в себе и обретешь уверенность в жизни.
Добавить в избранное
Статьи по теме: