Как пережить расставание с любимой: Как пережить расставание с любимым человеком?

Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Опубликовано: 08 февраля 2022, 19:13

Иллюстративное фото: Pixabay

Действительно ли расставание — это маленькая смерть, как пела Алла Пугачева? Причины болезненного состояния после разрыва отношений стали объектом изучения психологов и врачей. Не отчаивайтесь: существуют способы прожить все стадии боли и успешно восстановиться ради счастливой жизни.

Большинство людей хотя бы раз в жизни переживали разрыв любовных отношений. Душевная боль от него сравнима с физической. Исследования ученых и выводы психологов помогут понять механизм страданий и избавиться от них.

Физиологические симптомы расставания и способы унять боль

Выражение «разбитое сердце» имеет научное обоснование. Стресс нарушает физиологический цикл работы организма. Гормоны, которые вырабатывает организм влюбленных, не находят применения.

Синдром «разбитого сердца» виден на кардиограмме : Pexels

Кардиологи Пархам Эштехарди, Саймон К. Кестнер и другие исследовали синдром «разбитого сердца», известный как кардиомиопатия такоцубо. Его впервые описал в 1990 году японский ученый Хикару Сато. Это нарушение в работе сердечной мышцы, при котором сокращение миокарда снижается, происходит выпячивание верхушки левого желудочка сердца. Синдром развивается внезапно и может быть связан с эмоциональным стрессом из-за потери любимого человека, как в прямом смысле из-за его смерти, так и из-за болезненного расставания.

Разумеется, это происходит не каждый раз — чаще все обходится просто эмоциональной болью и стрессом — но и такой вариант не исключен. Столь серьезные неполадки в организме провоцирует реакция мозга на сложную жизненную ситуацию. Клиническая картина подобна инфаркту миокарда, а ощущения сходны с той болью, которую человек переживает в период разрыва отношений с партнером:

Внезапная боль в груди.
Затрудненное дыхание.
Изменение сердечного ритма, которое фиксируется с помощью электрокардиографии.
Изменение гормонального фона человека (повышение уровня адреналина).

Прогноз лечения стрессовой кардиомиопатии такоцубо благоприятный. Рекомендации по лечению настоящего синдрома «разбитого сердца» пригодятся и всем, кто просто болезненно переживает разрыв. Итак, вот они:

Высыпайтесь, чтобы восстановить силы. От бессонницы поможет ароматерапия, успокаивающие травяные сборы (мята, мелисса).
Пейте больше воды — она выводит излишек гормонов, которые в такой ситуации становятся токсичными для организма.
Пересмотрите ежедневное меню. Питайтесь дробно, 3–5 раз в день, небольшими порциями. Еда должна быть легкой и питательной, богатой витаминами и микроэлементами. Принимайте комплекс витаминов по назначению врача.
Занимайтесь спортом (йога, плавание, бег и т. д.) не менее 3 раз в неделю, совершайте длительные пешие прогулки.
Принимайте ванны с морской солью, чтобы восстановить нервную систему.

Пейте больше воды, чтобы вывести токсины: Unsplash / Allison Christine

Что делать, чтобы пережить разрыв: рекомендации психологов

Люди испытывают от разрыва с партнером сильные переживания, потому что в мозге нарушаются нейронные связи, которые выстроились за время отношений. Результат этого — тревога, беспокойство и неудовлетворенность. Их сменяет апатия, депрессия, упадок сил.

Как пережить расставание после долгих отношений? Вот проверенные советы:

Стабилизируйте эмоциональное состояние на консультации у психотерапевта. Переживите все стадии разрыва, пользуясь помощью специалиста. Разберитесь, что держало в отношениях, проработайте детские травмы. Принимайте лекарства, которые пропишет терапевт.
Ежедневные практики, медитации и чтение аффирмаций помогут вернуть вкус к жизни, как пишет английский коуч и позитивный психолог Шарлотта Стайл в книге «Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными».
Посмотрите на бывшего партнера без иллюзий, будьте реалистом. Важно увидеть в нем отдельного неидеального человека, которого можете заменить другим. Выполните практику отпускания, написав ему письмо, высказав то, что не успели, и закройте эту главу в жизни.
Восстановите собственную идентичность, свое «Я», которое смешалось с личностью партнера. Заведите дневник, в котором изложите план действий на ближайший период, цели и ценности.
Займите свободное время и мысли тем, что любите. Совместное времяпрепровождение с детьми, родственниками и друзьями, любимая работа и хобби переключат внимание.
Смените образ и обстановку. Попробуйте другой стиль одежды, прическу, приведите в порядок тело. Смените работу или место жительства.

Как пишет журнал Psychologies, чтобы избавиться от страданий из-за разрыва, понадобится в среднем 3 месяца усиленной работы над собой.

Напишите прощальное письмо бывшему партнеру: Unsplash / Kelly Sikkema

Главные ошибки после расставания с любимыми

Многие люди не готовы принять разрыв как свершившийся факт. Им сложно сепарироваться от партнера, взять себя в руки, прекратить страдания. Как пережить тяжелое расставание? Процесс восстановления после разрыва отношений включает те же этапы, что и прощание с умершим человеком: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие.

Нужно их последовательно пройти. Если нарушить процесс, можно не только замедлить выздоровление, но и еще больше увязнуть в разрушительной эмоциональной зависимости от того, кому стали безразличны.

Не нужно искать виновных и пытаться вернуть партнера: Pexels

Вот главные ошибки, которые совершают люди после завершения романтических и любовных отношений:

Поиск виновных. Нельзя изменить прошлое. Даже если на ситуацию повлияли конкретные поступки, ситуации или люди, событие (разрыв отношений) уже произошло.

Попытка вернуть партнера уговорами или ревностью. Давление на него или его ближайшее окружение, шантаж и угрозы. Все это приведет к формированию отвращения или агрессии у бывших. Лучше сохранить достоинство и хорошее впечатление о себе.
Желание отомстить, наказать бывшего партнера. Ошибка в том, что нельзя заставить кого-то любить, это добровольный акт.
Попытка остаться друзьями. В большинстве случаев это лишь тормозит выздоровление. Лучше полностью прекратить общение, вернувшись к нему лишь после того, как полностью избавитесь от страданий, и если возникнет желание и повод.
Слежка за бывшими партнерами в социальных сетях. Постоянное просматривание общих фотографий и видео, возвращение на места встреч, прослушивание любимых музыкальных треков партнера. Это лишь провоцирует ментальную «жвачку» воспоминаний, известную как руминация — навязчивые мысли, с которыми невозможно справиться.

Сожаления о прошлом. Не считайте, что разрушенный союз — постыдный проигрыш. Если любовь прошла, это еще не значит, что ее не было. Цените опыт и двигайтесь вперед. Связывать с бывшим партнером все мечты о счастье (гармония в браке, дети, уютный дом) — большая ошибка. Нужно помнить, что пока живы, все можно изменить, и самое лучшее ждет впереди.
Попытка с головой окунуться в новые отношения. Это не только не поможет, но и усилит боль из-за сравнения бывших и настоящих партнеров, а также нестабильного эмоционального состояния.
Желание закрыться в себе, самостоятельно переживая боль, отстраниться от работы, увлечений и привычного круга людей, закрыться в вымышленном мире или в собственном доме. Кандидат психологических наук, психолог-консультант Елена Любченко считает, что нужно окружить себя теплыми, любящими людьми, открыто говорить о чувствах и переживаниях.

Нежелание заниматься собой. Если махнуть рукой на собственный внешний вид и порядок в доме, еще больше увязнете в мрачных мыслях, скатившись в клиническую депрессию.
Употребление алкоголя, психотропных веществ, желание заесть проблему сладостями или фастфудом. Это не только не поможет, но и приведет к формированию зависимости, набору веса, разрушению здоровья и снижению самооценки.
Суицидальные мысли. Понимание того, что у бывшего партнера своя жизнь, а у вас — своя, новая и интересная, помогут избавиться от мыслей о самоубийстве. В книге «Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни» пишет Мартин Селигман, что американский психолог Барбара Фредриксон создала теорию, согласно которой только позитивный настрой обеспечит взаимную симпатию и даст шанс построить новые любовные отношения.

Как дальше жить после расставания? Нужно понять, что бывший партнер стал отдельной личностью. Без попыток возврата через шантаж и угрозы, без погружения в глубокую депрессию и зависимость от искусственных допингов быстрее вернетесь к нормальной жизни, создав новые цели и ценности, которые подарят ощущение комфорта и счастья.

Большинство людей переживали разрыв отношений, но каждый делал это по-своему. Общие рекомендации о том, как нужно и как нельзя поступать на этапе расставания, помогут избежать распространенных ошибок и создать собственный план действий.

Оригинал статьи: https://www. nur.kz/family/self-realization/1906451-kak-perezhit-rasstavanie-i-ne-soyti-s-uma/

Как пережить расставание с девушкой (женой)

Она не кричала, не укоряла претензиями и ни в чем конкретном не обвиняла. Она просто (спокойным и уравновешенным тоном!) сказала, что устала от отношений, что не видит больше смысла в их продолжении. Сначала он пытался хоть как-то остановить ее. Дошло даже до детских банальностей – хватаний за руки, усаживаний на диван и тупикового: «Ну, поясни, что во мне не так?». А она просто встала, открыла дверь, грустно посмотрела и ушла, в лучшем случае промолвив: «Дело в нас, а не в тебе».

Подобная ситуация наверняка хоть раз была знакома каждому представителю сильного пола, но, каков бы ни был жизненный опыт, далеко не каждому удается узнать, как пережить расставание с девушкой. Разумеется, вся ответственность за сложившуюся ситуацию ложится на плечи того, кто уходит, но легче от этого не становится, потому что виноваты-то оба.

Содержание

1 Почему так происходит?
2 Первые шаги: как вылезти из депрессии осознания свершившегося
3 Забыть нельзя, вернуться невозможно: что делать дальше?
4 Развод: новый паспорт – новая жизнь?
5 Жизнь после расставания: выходим на новый уровень

Почему так происходит?

Да, первый вопрос, который задает себе мужчина, немного придя в себя после произошедшего, сводится к детскому: «ПОЧЕМУ?». Только в данном случае речь далеко не о наивных ребячествах типа «от чего булки на деревьях не растут?» – во взрослом мире все намного сложнее. Ведь вроде бы из «шкуры лез» для нее, исполнял любое желание – ну, что не так?

Причин может быть масса, в данном случае не нужно уходить в «лес» и приступать к самобичеванию, говоря, что вы слабак и неудачник, раз женщина от вас ушла. Соответствовать чужим требованиям можно, но так ли нужно, если они слишком высоки? В конце концов, может случиться и так, что вам досталась партнерша, не созданная для семейных отношений – да-да, такие существуют, о них говорят: «кошки, гуляющие сами по себе».

Первая мысль, которая приходит в голову мужчине: надо вернуть. Задайте себе вопрос, а так ли надо это делать, если тот человек, с которым вы жили был совсем другим, а теперь выяснилось, что его не то, что приручить, даже просто оставить возле себя нельзя?… Не ищите здесь советы психолога, как вернуть несуществующее – только рекомендации, как жить дальше и что сделать, чтобы после разлуки стало немного легче.

Первые шаги: как вылезти из депрессии осознания свершившегося

Ну, и как, если даже дышать не хочется? – спросите вы и будете правы. Не все сразу. Даем вам несколько дней, чтобы прийти в себя, пресытившись своим горем. Только, пожалуйста, не делайте ошибок:

не пытайтесь постоянно храбриться и пытаться быть «железным человеком». Просто побудьте тем, кто вы есть: мужчиной, от которого ушла подруга/жена/любовница и который не знает, как пережить расставание с девушкой. Нет рядом вашей принцессы – так что не перед кем «рыцарствовать». Да и к чему притворяться, что все замечательно, если этого нет?
Делайте то, что вам хочется в данный момент: реветь, как барышне, в подушку? Плачьте! Кричать? Да сколько влезет! Главное, не загоняйте негатив вглубь себя – обязательно давайте ему выход, только тогда станет легче. Разумеется, для всех этих дел воспользоваться «отгулами» на работе, но это не смертельно. Возьмите пару-тройку дней для нытья и жалости к себе – в течение этого времени можно все. Но, помните, только три дня!
не можете переживать горе в одиночестве, вам обязательно нужна публика? Возьмите одного, но надежного друга и расскажите ему вслух все по порядку. Да, прям все-все – и чем подробнее, тем лучше. Что она сделала, как поступила, почему предала, вспоминая даже самые мелкие подробности, которые и сами забыли. Бросьтесь в омут с головой, но не забудьте выйти оттуда в срок.
по происшествии трехдневки, уже пора перестать играть в игру под названием «бедный я». Просто встаньте с дивана, «вырубите» депрессивную музыку и займитесь делом. Для начала хотя бы уборку в квартире, наверняка она в этом давно нуждается. Еще лучше, если начнете делать ремонт – так и физическим трудом сможете заняться, и начать жить с чистого листа станет легче.
Мужчине найти «нагрузку» легко: это могут быть гантели, тренажеры, спортивные упражнения – вымотайте себя по максимуму, чтобы времени думать о случившемся банально не хватало. Кстати, эффективность данного метода против депрессии научно доказана: во время физической активности выделяются эндорфины, нейтрализующие адреналин, который является реакцией на расставание.

Забыть нельзя, вернуться невозможно: что делать дальше?

Итак, утрату вы признали, с текущим порядком вещей смирились (по крайней мере, почти). После этого можно предпринимать конкретные действия, чтобы прийти в себя.

Принцип Карлсона: спокойствие – и только оно

Верный способ, как пережить расставание с девушкой – это максимально сохранять самообладание, не превращая когда-то искреннюю любовь в ненависть, которые держатся на расстоянии пары шагов. Старайтесь хранить в памяти только хорошее, что между вами было. Сложно? Еще бы!

Быть другом

Как бы фантастично это ни звучало, старайтесь сохранить дружеские отношения с бывшей «половиной». Если это все-таки невозможно, советы психолога сводятся к сохранению светлого образа у себя в душе.

Заняться собой

Период после расставания – лучшее время для поиска нового хобби или увлечения, дела, которое действительно принесет удовольствие. С одной стороны, это отличный способ отвлечься, с другой – шанс завести новые интересные знакомства. Не помешает не только сменить имидж или стиль одежды, но и сделать внутреннюю перестановку – начать нравиться самому себе.

Не пытаться заменить

Мужчине легче пережить разрыв, ища альтернативу: иными словами, в стремлении найти кого-то похожего на прежнюю избранницу, кто мог бы заполнить пустоту.

Она была самой лучшей и существование без нее не имеет смысла? Но мысля таким образом вы никогда не научитесь жить дальше и не сможете открыть дверцу новым отношениям. Наверняка вас уже ожидает женщина – хорошая, самая лучшая, пусть и немного другая, но ваша.

Превратить «минус» в «плюс»

Советы психолога рекомендуют определить для себя, что хорошего в отсутствии прежней любимой. Вы удивитесь, но преимущества обязательно найдутся при первом же напряжении «извилин». Вы теперь «свободная птица» и можете позволить себе абсолютно все – дискотеки и клубы, походы с друзьями и «девичники».

После этого не помешает осознать все то, чего не хватает: женского тепла и понимания, физических отношений, наконец. Поставьте своей целью достичь всего этого, но уже без участия бывшей, действуя по принципу: «С ней было хорошо, а с другой будет еще лучше!»

И, главное, не вздумайте искать случайных встреч, думая, что узнать, как пережить расставание с любимой девушкой, помогут разговоры а-ля «расставить точки», просьбы вернуться и бесконечные мольбы о прощении. Руководствуйтесь народной мудростью о том, что вторично в одну реку не входят. В особо болезненных случаях желательно ограничить точки соприкосновения и с общим кругом общения.

Развод: новый паспорт – новая жизнь?

Одно дело знать, как пережить расставание с девушкой и совсем другое, когда речь идет о крушении официального брака. Причины развода могут быть разными – начиная от супружеской неверности и заканчивая банальным «не сошлись характерами».

В современном мире прочно закрепился стереотип, что инициаторами «девичьей фамилии» становятся представители сильного пола, в то время как в действительности в двух третях случаев основное рвение именно женское. Осложняться ситуация может еще и наличием общих детей, которые, чаще всего, остаются с матерями.

Главное, что нужно в данном случае сделать мужчине после пережитого – ни в коем случае не прекращать общение с ребенком. Вы должны думать не о себе и собственной боли, а о том, как минимизировать психологическую травму своего чада, вне зависимости от того, какая доля опеки вам принадлежит. Чтобы этого достичь, приложите все усилия для обеспечения того режима жизни, к которому привык малыш. В свете сложившихся событий это очень сложно, но надо постараться.

Сохраните семейные привычки и по возможности не меняйте школу, найдите общие точки соприкосновения, темы для общения, чаще проводите вместе досуг, не переходя на личности и нелестные комментарии о пережитом типа: «а твоя мама сделала то не так» или «а я вот такой болван». Старайтесь объяснить все, не солгав, и одновременно так, чтобы ребенок действительно мог понять, не зарождая скрытую обиду на родителей.

Пообещали что-то ребенку – обязательно держите свое слово: гуляйте и ходите в кинотеатры, заботьтесь и берите к себе на ночлег – просто будьте рядом и принимайте участие в судьбе отпрыска. Помните, что любовь приходит и уходит, а дети – это навсегда. Если вам удастся сберечь теплые отношения с ребенком, можно с уверенностью сказать, что вы на 50% знаете, как пережить развод с женой.

Жизнь после расставания: выходим на новый уровень

Итак, расставание давно позади, вы почти свыклись с новым официальным статусом и практически пришли в себя, осознав, что после «всего» конца света не произошло. Акценты расставлены, депрессия отсутствует, вот только не покидает ощущение, что жизнь до сих пор не налажена. Что делать дальше?

не прекращайте работу над собой. Неважно, сколько вам лет – 20 или все 40! – в любом возрасте и семейном статусе человек обязан выглядеть бодрым, здоровым и красивым. Старайтесь поддерживать баланс оптимальной самооценки.

учитесь доверять женщинам, не претендуя сразу на многое, и не размениваться по мелочам, пытаясь рассмотреть в каждой встретившейся представительнице прекрасного пола потенциальную пару.
не обсуждайте с новыми знакомыми нюансы личной жизни и не давайте другим советы, как пережить развод с женой – да, никто не сомневается, что вы уже почти профи. Но, поверьте, это не та тема для общения, которая поможет завести новые нужные знакомства.
воздержитесь от чрезмерного распития спиртного в одиночестве. Да, вы теперь сам себе хозяин, однако так можно совершенно незаметно превратиться в алкоголика. Скучно и нечем заняться? Пообщайтесь с ребенком – взаимодействия с ним никогда не бывает много после развода.

Даже после долгих лет на вашей душе останутся «шрамы» после жизненной раны под названием «разлука». Но знайте, что никогда не поздно исцелить свою душу и просто свернуть на другую дорогу – станцию новой судьбы, которая знает, как пережить расставание с девушкой, чтобы обрести новую любовь.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

12 советов психолога о том, как пережить расставание с любимым человеком девушке или мужчине

Автор статьи: Науменко Александра ИгоревнаСемейный психолог, детский психолог. Опыт практической работы: 8 лет.

Мы хотим любить и быть любимыми, стремимся создать счастливую и крепкую семью, жить в изобилии и достатке. Но прежде, чем найти идеального спутника жизни, многим из нас суждено пережить череду расставаний. Кто-то воспринимает это как начало нового этапа в жизни и находит силы двигаться вперед, а для кого-то разрыв с любимым человеком сравним с серьезной утратой.

Все пройдет…

Конечно, время лечит даже самые глубокие раны. Но в настоящем моменте кажется, что продолжать жить дальше просто невозможно, так как мозг поглощен воспоминаниями о прошлом, а чувства по отношению к бывшему партнеру все так же сильны. В результате мы замыкаемся в себе, отказываемся от общения с близкими, отдаемся во власть негативных мыслей и тревожных ожиданий, и с головой увязаем в подавленном эмоциональном состоянии.

Хоть сейчас вы и не понимаете, как жить дальше после расставания, но рано или поздно душевная боль пройдет. Главное — не опускать руки и сделать все возможное, чтобы это состояние не привело к затяжной депрессии и не наложило отпечаток на последующие отношения. Жизнь не закончилась, впереди вас ждет много интересного, и новые, не менее счастливые отношения — в том числе.

Если у вас не получается самостоятельно пережить боль потери, мы настоятельно рекомендуем заручиться поддержкой психолога. При расставании это самое верное решение. Или хотя бы воспользоваться его советами.

Если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться более, чем на год.

Сколько времени нужно, что пережить расставание?

Многих интересует не только то, как пережить разрыв долгих отношений, но и сколько времени это потребует. Каждый индивидуален и переживает этот непростой период по-своему. В свою очередь, интенсивность и продолжительность переживаний напрямую зависят от сочетания следующих факторов:

тип нервной системы;
обстоятельства, сопутствующие расставанию;
желание и усилия, которые вы прилагаете к тому, чтобы начать жизнь с чистого листа.

Считается, что на полное восстановление после разрыва требуется от нескольких месяцев до года. Однако если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться и на более продолжительный период.

Куда как легче пережить расставание с любимым человеком, если оба партнера нашли в себе смелость признать, что отношения себя исчерпали, и на прощание выразили друг другу благодарность за все хорошее, что было. Конечно, это вовсе не означает, что люди, которые способны с легкостью предоставить другому человеку желанную свободу и расстаться мирно — лишенные человеческих чувств роботы. Просто они умеют находить внутри себя ресурсы, поддерживающие их в нелегкие периоды жизни и испытывают после расставания скорее светлую печаль, чем невыносимую боль и нежелание жить дальше.

Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут

Социальное программирование внушает, что якобы отношения – самая главная составляющая в жизни. То есть выстраивание отношений люди делают главной составляющей жизни. Это очень такая распространенная штука, которую сейчас можно наблюдать.
Она такая голливудская и из фильмов или из каких-то потаенных детских мечт. Встречается и у мужчин, и у женщин. И если не избавиться от этой иллюзии, вы будете все еще нуждаться в советах психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком.
Есть еще одно неправильное убеждение у людей. Люди приходят к своей второй половинке как под лоно дерева с работы или учебы с убежденностью «а вот тут-то мне будет хорошо». И вот если такое происходит в вашей голове, то, как правило, надежд это не оправдывает.
Рано или поздно иллюзии рухнут. До какой-то степени люди могут создавать друг другу эту иллюзию, потом это все рассыпается просто в пух и прах.

Отношения безусловно важны.

В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче.

Но в целом они не могут являться миссией.

Отношения при любом раскладе миссией в жизни быть не могут!

Иллюзии девушек

Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому они чаще нуждаются в помощи и разных советах психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.

Девушки возводят отношения в больший ранг, потому что у них присутствует такой биологический фактор, как семья и ребенок.

Ваш косяк в том, что нужно было отвлекаться от жесткого цепляния за отношения и деланья их целью в жизни.

От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут разбиваться, и вы опять будете думать о том, что делать, когда любимый ушел от вас.

Почему расстаются любящие друг друга люди?

Иногда же явных разногласий или видимых проблем в паре нет, и люди вроде бы любят друг друга, но все равно расстаются. Разберём основные причины этого:

Молодость. Чем моложе пара, тем ярче отношения, но тем и менее серьёзным может быть повод для расставания. В молодости мы ещё не умеем приходить к компромиссам, а любая «кочка» на дороге кажется огромной горой из-за небольшого жизненного опыта. Чаще всего молодые пары расстаются не из-за отсутствия чувств друг к другу, а из-за неразрешимых, на их юный взгляд, противоречий.
Влияние семьи. Эта причина наиболее распространена в патриархальных обществах. Там влюблённым могут и вовсе не дать пожениться, если старшие члены семьи против.
Расстояние. Иногда, в силу различных обстоятельств, семья не может жить вместе. Работа, учёба, болезнь родственников — вот те причины, которые могут развести любящих людей на тысячи км. друг от друга. В таких условиях не все могут сохранить крепкую связь.

К сожалению, иногда для сохранения семьи одних лишь чувств недостаточно, и люди, любя друг друга вынуждены расстаться.

Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму после расставания

Очень важно, когда происходят такие разрывы и критические моменты, это не давать себе скатиться в эмоциональную яму. У некоторых начинаются депрессии. О способах избавления от депрессии вы можете узнать в другой публикации. Они могут длиться не один день, а даже неделю или две. Это может очень сильно подорвать вас.
Эмоционально проблема может быть совсем пустяковая. Но, например, мужчина настолько может скатиться эмоционально в этот разрыв, что у него возникнет желание уехать в горы, стать монахом и больше ничего в этой жизни не делать или уйти с головой в бизнес, забыв вообще про женщин.
Хотя на самом деле не все так серьезно. Всякое бывает. Не накручивайте себя, не делайте из мухи слона и знайте все о том, как пережить расставание с девушкой после долгих отношений или многих лет совместной жизни.

Психологическая помощь при расставании родителей детям

Развод — это стресс не только для мужа и жены, но и для остальных членов семьи. Чтобы минимизировать негативные последствия расставания родителей для ребенка, необходимо:

объяснить крохе, что разводятся муж и жена, но мама и папа — никогда, он не теряет никого из родителей;
объяснить малышу, что вина за расставание мамы и папы ни в коем случае не лежит на нем;
ребенок должен иметь четкое представление о своем будущем — как он будет жить, у кого, как часто видеться с каждым из родителей;
ни в коем случае не используйте ребенка как средство мести и манипуляций друг другом;
при резком изменении поведения ребенка (страхи, агрессия, гиперактивность) нужно безотлагательно обратиться к психологу.

Важно избавиться от чувства вины перед ребенком. Ведь малыш безошибочно считывает эмоциональное состояние родителей. Если вы сами убеждены, что произошла непоправимая трагедия, то малыш будет чувствовать то же самое. Помните, что для сохранения психологического здоровья ребенку важнее жить в атмосфере любви, чем в полной семье, где постоянно напряженная обстановка и конфликты.

Не забывайте, что одно и то же событие можно воспринимать по-разному. Относитесь к отношениям как приключению, которые не всегда заканчиваются хорошо. Воспринимайте их как часть истории успеха («спасибо за проведенное вместе время, за сына»), а не неудачи («меня никто не любит», «все мужчины/женщины ничтожества»).

Что может делать с вами ваш мозг: аналогия с заезженной пластинкой

Все ваши воспоминания о прошлой любви, когда все было хорошо, цвело и пахло – это просто видимость. Если бы тот баланс сохранился, то это было бы действительно так. А так это иллюзорная видимость. Это уже как заезженная пластинка, которая еще к тому же и надломилась.
Как с вами шутит мозг? Когда у вас произошел разрыв и было очень много косяков, которых и вспоминать даже не особо хочется, мозг вам подбрасывает эту заезженную пластинку.
Вы в голове сами ставите это надломленную пластинку, где играет уже не ровная мелодия, а звучит непонятный скрежет, жалкое подобие мелодии и одни неприятные звуки.
Эту пластинку уже не надо чинить! Надо просто найти то, что вам действительно надо!
Не нужно даже пытаться возвращаться. Это того не стоит. Подходите к ситуации трезво, и вы будете знать все о том, как начать жить после расставания с любимым.

Возможные мотивы

Для незрелой личности очень важно мнение окружающих, поэтому к чувству собственного достоинства у них нередко примешивается излишне ревнивое к себе отношение. Про таких говорят: «У него больное самолюбие». Этот человек будет очень уязвлен расставанием, особенно если инициатором являлся партнер. Сохранить видимость дружбы для него — это получить некую компенсацию за урон в глазах окружающих.

Часто к подобному предложению человека толкает чувство вины. Он полюбил другую или восстановил прежние отношения, и бывшая партнерша представляется ему некой жертвой, оставшейся без помощи и поддержки. Предлагая остаться друзьями, он как бы сохраняет ответственность за решение ее бытовых, личностных и иных проблем.

Нельзя исключать и страх одиночества. Общение с партнером занимало время, информационное пространство, которых явно первое время будет не хватать. Человек словно отвоевывает право продолжать звонить, интересоваться жизнью некогда близкого человека, делиться переживаниями.

Нередко у одного из партнеров сохраняется сексуальное притяжение к другому. И для него это веский аргумент в пользу поддержания общения. Ведь не возбраняется же дружеский секс между бывшими!

Личностная слабость — частая причина стремления сохранить видимость дружбы. Человек просто не в силах поставить точку, занимаясь самообманом. Это часто удел созависимых, которые полностью идентифицировали себя со своим партнером.

Позвольте себе уйти навсегда: решать уже нечего, не нужно цепляться

Позвольте себе уйти навсегда.

Поймите, что разрешать уже нечего и некого.

Кто-то из вас накосячил и важно понимать, что это нормально.

Как бы болезненно все ни воспринималось, дайте себе возможности уйти навсегда.

Так же как и ваш партнер дает себе эту возможность.

Каждая девушка и каждый парень дает себе эту возможность.

Понимание этого закроет ваши переживания по поводу мыслей о том, как пережить разрыв отношений с любимыми людьми.

Как любовь влияет на мозг

Чтобы понять, что происходит с мозгом во время разлуки, нужно освежить в памяти те физиологические процессы, которые сопровождают влюбленность и развитие привязанности у млекопитающих и человека. Наука не может ответить на вопрос, почему люди и животные выбирают себе одного партнера, а не другого, но мы неплохо знаем, что при этом происходит в организме.

I. Влечение

Бабочек в животе и физиологическое влечение вызывают половые гормоны, в основном — тестостерон (у обоих полов). Он не заставляет людей влюбляться — только обеспечивает либидо.

II. Влюбленность

Мотивацию шевелиться и добиваться партнера дает нейромедиатор дофамин. Он активирует «систему поощрения» в мозге влюбленных прямо пропорционально уровню их субъективной влюбленности, обещая удовольствия и заставляя добиваться объект страсти.

Дополнительную энергию страсти обеспечивает кортизол, он не только активирует силы, но и помещает организм в состояние стресса. В надпочечниках активно вырабатывается адреналин. Отсюда потение, бешеный ритм сердца и желание скакать и прыгать, которые мы чувствуем во время первых контактов с понравившимся человеком.

У влюбленных повышен уровень норадреналина. Этот гормон участвует в закреплении в памяти новых стимулов, в том числе в процессе «впечатывания» в память у животных — импринтинга. Видимо, именно поэтому образ возлюбленного застревает в памяти. Об объекте страсти мы можем думать до навязчивости часто еще и из-за понижения уровня серотонина. У остро влюбленных уровень серотонина понижен — как и у страдающих настоящим обсессивно-компульсивным расстройством с навязчивыми мыслями.

III. Привязанность

Любовная привязанность свойственна не только человеку, но и другим живым существам, когда они защищают общую территорию, вместе вьют гнезда, ухаживают друг за другом, разделяют заботу о потомстве и испытывают тоску при разлуке.

Когда чувства оказываются взаимными и влюбленные формируют пару, у них снижается уровень кортизола и снова поднимается количество серотонина, а постоянный физический контакт «закачивает» в пару гормоны привязанности.

У человека любовное союзничество связано с ощущением защищенности, спокойствия и эмоционального единства. Такие ощущения связаны в основном с окситоцином. Он вырабатывается во время социального и телесного контакта, объятий, секса, особенно во время оргазма — и его уровень выше в тех парах, которые провели рядом друг с другом больше времени. Он же формирует родительское поведение, толкая пару оставаться друг с другом достаточно долго, чтобы выкормить потомство и продолжить свой вид.

IV. Зачем столько всего

Видимо, природа создала такой сложный химический процесс для того, чтобы смотивировать двух совершенно разных особей сформировать пару для зачатия, вынашивания и выращивания детей. Всё это время люди в паре находятся в состоянии наркотического опьянения, любовной иллюзии, ради которой они готовы на многое.

Сделайте выбор быть классным и не нуждающимся, уберите ожидания

Не нуждающийся человек – это тот, который не цепляется за других людей, склонен больше отдавать, нежели получать и никогда ничего не ждет от этой жизни! Стремитесь им быть.
Не нуждающийся человек не думает о том, что у тебя появится в будущем (даже если есть гарантия 99%, ты не говоришь другим). Ты можешь сказать: «Да у меня есть такие планы…». Ты собираешься это сделать, но ты не живешь этим.
Ты берешь то, что у тебя есть на данный момент, но никогда не ждешь, что у тебя что-то случится в будущем – хорошее или плохое. Это бесполезно.
Те вещи, за которые ты можешь цепляться в жизни, могут быть настолько эфемерны и разрушаемы.
Твоя реальность не должна быть основана на чем-то внешнем!

Не нуждающийся человек не нуждается в равной степени как в вещах, так и в людях! Парадигма в том, что они с ними, но при этом совсем нет страха потери!

Не нуждающийся человек никогда не задается вопросами о том, как жить после расставания дальше.

Сильный человек только рад тому, что слабые люди сами уходят из его жизни.

Женщине так жить тяжелее, но возможно. Не надо цепляться за людей.

Детальные принципы уверенности в себе для девушек также собраны в другом разделе на сайте.

У женщин естественная потребность в мужчине, который будет оберегать её, заботиться, они цепляются за мужчин. В этом их косяк!

У нас на сайте вы также можете прочитать другую статью на тему о том, как избавиться от привязанности и любовной зависимости.

Главные правила разрыва отношений

Популярная американская журналистка и скандально известная телеведущая Тэмсин Федэл решила приоткрыть завесу тайн в мир женских чувств и мужских поступков. Она написала роман, ставший бестселлером в 8 странах мира. Книга получила название «Одна и счастлива» и заняла заветное место на книжной полке успешных и развивающихся женщин. Тэмсин пишет о легких способах разойтись с человеком, которого любишь, если знаешь главные правила окончательного разрыва.

Говорите четко и уверенно

Популярный американский фильм «О чем говорят мужчины» пропагандирует мифический образ женского мышления. Создатели киноленты утверждают, что женщинам свойственны легкомысленность и неосознанность. Европейские масс-медиа после гендерной сексуальной революции склонны приписывать девушкам предсказуемость и чрезмерную глупость.

Мужчина создан высшим разумом для того, чтобы оберегать глупенькую и неуверенную ни в чем девицу от бед и угроз современной реальности. Женский образ подобного типажа плотным слоем простирается в бессознательном представлении мужского мышления. Парни уверены, что девушка не умеет принимать адекватные и взвешенные решения, а если уж и принимает, то переубедить ее не составит труда.

Как только решение расстаться с тем, кого любишь, принято, необходимо продемонстрировать это намерение с помощью серьезного разговора. Голос должен быть твердым и уверенным, предложения — четкими и сформулированными. Для того чтобы подготовиться к разговору, можно предварительно придумать речь, зафиксировать ее на бумаге и несколько раз прорепетировать.

ЧИТАТЬ

Как помочь ребенку пережить развод родителей

Будьте честной

Как говорят специалисты в области нейролингвистического программирования, карта — не территория. Это означает, что у 7 миллиардов людей 7 миллиардов взглядов и убеждений. Невозможно прочувствовать то, что испытывает человек, каким бы близким и родным он ни был. Нельзя увидеть мир его глазами и разделить его волнение. При попытке расстаться с партнером он может не понять этого стремления и не осознать причину разрыва.

Разрушить стену непонимания поможет откровенный разговор. Главное, чтобы девушка была максимально честной и открытой. Во время последнего разговора разрешено говорить все, что годами копилось в душе и сердце. Можно больше не бояться прослыть ревнивицей или собственницей, ведь это последняя возможность избавиться от груза, терзавшего годами.

Выслушайте его

Отношения — это непрерывная совместная работа двух человек. На протяжении длительного времени партнеры работают над проблемами, 70% из которых остаются глубоко в душе.

Ричард Бэндлер посвятил семинар в Коннектикуте мужской ранимости. Он вводил испытуемых парней в состояние легкого гипноза и задавал им наводящие вопросы о чувствах и переживаниях.

В ходе этого эксперимента выяснилось, что мужчины на 15–20 % более ранимые, нежели женщины. Они дольше хранят обиды и тяжелее переносят расставания.

Для того чтобы подвести отношения к финалу на позитивной ноте, избавившись от обид и недомолвок, необходимо дать право мужчине высказаться. Пусть от внутренней тяжести избавятся оба партнера, с очищенным разумом проще и легче будет вступать на новый жизненный этап.

Не жалейте его

Когда все слова сказаны, разойтись без лишних эмоций поможет уверенность в собственных намерениях. Если мужчина не был готов к откровенному разговору, его может охватить отчаянье. В сильном эмоциональном порыве бессознательное берет верх над разумом. Зона комфорта становится желаемым прибежищем для шокированного человека.

В состоянии аффекта мужчине будет казаться, будто мир вращается вокруг стабильных отношений, прервать которые подобно извержению спящего вулкана. В отчаянных попытках не допустить расставания он будет использовать любые методы, начиная от провокаций и угроз, заканчивая жалостью. Последняя будет проверкой на прочность для осознанности решения разойтись.

Ни в коем случае нельзя жалеть партнёра. Выслушать, дать время все обдумать, пожелать счастья — все что угодно, только не жалость.

Фрейд много говорил о стремлении индивида к защите близких, называя жалость деструктивным чувством, которое препятствует дальнейшему развитию личности.

ЧИТАТЬ

Как вернуть бывшего мужа: варианты решения с учетом причины разрыва отношений

Уходите без чувства вины

Психологическое восстановление после расставания — сложный процесс. Восполнение утраты тяжело дается организму. Такое восстановление будет болезненным и энергозатратным. Единственной панацеей может стать лишь скорость лечения.

Существенно замедлить реабилитацию может чувство вины. Оно, подобно грузу из прошлой жизни, препятствует счастливому существованию, съедает много ресурсов и не дает отпустить прошлое и жить дальше.

Чувство вины является своеобразным якорем, который будет тянуть обратно вновь и вновь, заставляя думать о бывшем возлюбленном, мешая отпустить себя и его. Поэтому особенно важно расставить все недосказанности и обиды на свои места, выслушать и услышать друг друга, а также расстаться друзьями (если это позволяют обстоятельства).

В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений

После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).

Тонкий момент, который нужно внедрить

Замените желание сделать человека своей собственностью на желание делать его счастливым.

Самое лучшее что вы можете сделать для партнера – это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.

Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.

Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.

Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.

Про психологию отношений между парнем и девушкой вы также можете прочитать в новой публикации.

Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью

Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой. И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, – когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время). Просто хотите побыть вместе.

Ещё несколько советов о том, как легче пережить расставание

Узнайте себя лучше

Когда вы переживаете расставание, это лучшее время, чтобы оценить свою личность.

Избавьтесь от всех тех привычек, которые могут навредить вашему здоровью или поведению.

Если вы быстро сердитесь, научитесь управлять своим гневом.

Если вы употребляете алкоголь, просто бросьте! Переключитесь на более здоровый образ жизни. Изучите детально свои недостатки и старайтесь их постепенно исправлять.

Дайте себе время

Каждый день уделяйте время самому себе

, своим навыкам и желаниям, своему развитию, чтобы вы могли преодолеть любые препятствия в своей жизни. Планируйте и реализуйте.

Выполняйте задачи вовремя и не оставляйте их в ожидании. Инвестируйте в себя и следите за тем, как это меняет ваше отношение к жизни. Вы станете позитивнее и более увлеченным человеком.

Самоанализ для принятия решения

Отношения после расставания зависят от стадии, на которой находится человек. Специалисты выделяют несколько этапов, их проходит каждый после любой утраты:

Отрицание. На рациональном уровне все решено, но человек не готов смириться с произошедшим, пребывая в состоянии шока.
Выплеск чувств. У человека проявляются внутренняя агрессия и злость. Их объектом может быть как партнер, так и он сам, а также третьи лица.
Диалог с собой. Человек мечется между прошлым, жить которым уже невозможно, и будущим, которое его тревожит.
Депрессия. Приходит понимание, что пути назад уже нет. Пропадает интерес к происходящему, наступает внутреннее опустошение.
Этап принятия. Грусть еще посещает человека, но он уже способен извлечь уроки из произошедшего и двигаться вперед.

Чтобы остаться друзьями, надо осознать: не пережив утрату, невозможно перейти к конструктивному диалогу и подняться над обидами. Только спустя время можно принимать решение о налаживании дружеского общения во имя детей или общих интересов.

Как пережить расставание

Разбитое сердце хоть и универсально, но индивидуально и уникально. Расставание может застать вас врасплох, что приведет к многомесячному личному исцелению. Напротив, конец отношений может вдохновить вас на поиск внешней поддержки в ваших сообществах. Расставание может изменить то, как вы себя видите, и даже иметь физические последствия: нарушение сна, нерегулярный аппетит, возбуждение.

Эмоциональная реакция человека после расставания зависит от ряда факторов, говорит лицензированный брачный и семейный терапевт Киаундра Джексон. Для многих людей переживание разбитого сердца похоже на горе, вызванное смертью близкого человека. Возраст человека, опыт отношений и зрелость также влияют на то, насколько тяжелым будет разрыв. «Если вы немного моложе или менее зрелы, или у вас не так много отношений, вы можете не знать, как вести этот процесс наиболее здоровым образом», — говорит Джексон. «Но как только вы станете немного старше, немного взрослее, у вас уже были отношения и разрывы, вы узнаете свои сильные и слабые стороны. Вы знаете, что вам нужно сделать, чтобы справиться с этим и помочь себе почувствовать себя лучше».

Эмоциональные последствия после расставания также зависят от того, были ли вы тем, кто получил это. В таких ситуациях горе многогранно, говорит Эми Чан, основательница и главный «сердечный хакер» Renew Breakup Bootcamp: например, оплакивание будущего, которое вы когда-то представляли, и, если речь идет об измене или другой форме предательства, жало неверности.

Инициатор расставания тоже испытывает чувство утраты. Период траура у этого человека наступает до официального прекращения отношений; они скорбят о медленном закате партнерства. Они также могут испытывать чувство вины за то, что причинили боль кому-то, о ком они когда-то заботились. «Им больно причинять боль тому, кого они любят», — говорит Чан.

Точно так же, как все товарищества уникальны, их расторжение — и последствия — тоже. Независимо от того, являетесь ли вы тем, кто расстается, тем, с кем расстались, или если разрыв был взаимным, существуют различные механизмы преодоления, которые помогут вам исцелиться и двигаться дальше. Хотя не существует универсального способа вылечить разбитое сердце, эксперты предлагают свои лучшие советы, как найти себя по ту сторону разбитого сердца. Ваш путь к исцелению после оскорбительных отношений будет отличаться от приведенного здесь руководства. У Национальной горячей линии по вопросам домашнего насилия есть ресурсы для тех, кто подвергается насилию. (Внимание: следующий совет в основном предназначен для пар, не состоящих в браке и без детей.)

Если вы расстались с

То, как наш мозг интерпретирует расставание, очень похоже на зависимость. В одном часто цитируемом исследовании людям, которые не оправились от разрыва отношений, показывали фотографии человека, который их отверг; части их мозга, которые загорелись, были теми же областями, которые связаны с кокаиновой зависимостью. «Вывод и предположение, которые мы сделали, заключаются в том, что вы буквально находитесь в состоянии отмены», — говорит Чан. «Из-за этого отказа вы захотите что-то сделать, чтобы вернуть [их]. И тогда вы можете сделать что-то, о чем пожалеете, например, написать им».

В эти моменты стремления к общению ищите поддержки у надежных друзей и наперсников, а не у бывших. Это люди, которые могут дать вам одобрение и выслушать сочувственно. Однако, несмотря на самые лучшие намерения, вполне вероятно, что эти люди могут прибегнуть к оскорблению или принижению вашего бывшего или предлагать банальности, чтобы поднять вас.

На самом деле это может быть контрпродуктивно, когда ваши эмоции все еще свежи и вы все еще любите своего бывшего партнера. Говорите откровенно, как ваши близкие могут лучше всего поддержать вас, предлагает Чан. Попробуйте сказать: «Я действительно горюю об этом прямо сейчас. Мне просто нужно безопасное место, чтобы выговориться и обработать. Мне не нужен совет. Вы можете сделать это для меня?»

Перемежающиеся моменты дня — время, которое вы раньше проводили вместе за просмотром телешоу или перепиской, когда происходило что-то смешное, — это время, когда вы больше всего чувствуете отсутствие своего бывшего. Составьте список людей, которым вы можете написать или позвонить в таких случаях, вместо того, чтобы чувствовать искушение связаться с вашим бывшим партнером, — говорит Логан Юри, автор книги знакомств «Как не умереть в одиночестве: удивительная наука, которая поможет вам найти». Любовь . Держите список разнообразным — ваша сестра ищет мемы, ваш предприимчивый друг — ваша свидание в новых ресторанах — и не полагайтесь исключительно на одного человека. Этот список текстовой поддержки может также включать людей, к которым вы обращаетесь, если слышите песню или проходите мимо места, которое напоминает вам о вашем бывшем.

Еще один механизм выживания — переосмысление расставания как чего-то приобретенного, а не утраченного, говорит Ури. Во-первых, приучите свой мозг сосредотачиваться на положительных моментах расставания. Возьмите ручку и бумагу (или документ Google) и перечислите причины, по которым вы получаете выгоду от разделения. Они могут быть как банальными, например, не притворяться, что им больше нравится их любимая группа, так и более существенными вещами, например, не переезжать из-за работы. Затем повторите упражнение, сосредоточившись на негативных сторонах отношений. Какие аспекты ваших отношений не были хорошими? Возможно, они никогда не готовили ужин, часто были ненадежны или высмеивали ваши увлечения. «Сосредоточившись на этом, — говорит Юри, который также является директором по науке об отношениях в Hinge, — вы помогаете своему мозгу сказать, что все было не идеально, и вы напоминаете себе о том, что в отношениях не работает для вас. ”

Чтобы справиться с кризисом идентичности, который наступает после разрыва отношений, Юри рекомендует заняться теми делами, от которых вы отказались или отложили на второй план во время ваших отношений. Какие проекты и занятия заставляют вас чувствовать себя более похожим на себя? Если вы и ваш бывший не разделяли одинаковой любви к пляжу, побалуйте себя много дней на пляже. Может быть, вы отложили свою глиняную посуду на второй план; сейчас прекрасное время, чтобы забрать его снова.

Если расставание обоюдное

Взаимное расставание, при котором обе стороны соглашаются расстаться (скажем, один человек должен переехать из-за работы, а другой не хочет переезжать с места на место, или вы оба признаете, что отдалились друг от друга) может затруднить дальнейший уход потому что ты не можешь поносить своего бывшего, говорит Чан. Возможно, вы также поклялись остаться друзьями со своим бывшим партнером, учитывая, что отношения закончились на хороших условиях. Однако вам двоим нужно время без контактов, говорит Чан. «Вам нужен переходный период, когда эта динамика переходит от интимной, романтической к платонической», — говорит она. «Вам нужно это пространство и время между ними, потому что нереально просто думать, что вы можете сразу переключиться с романтики на платоническую связь. В большинстве случаев это очень грязно». Оцените, как вы себя чувствуете после 30 дней отсутствия контактов, говорит Чан, а затем проработайте еще 30 дней. В конце концов, желание протянуть руку может исчезнуть. Возьмите его один день за один раз.

Независимо от того, кто был инициатором расставания, Чан советует заблокировать номер своего бывшего и его учетные записи в социальных сетях как минимум в течение первых шести-восьми недель после расставания. «На силу воли рассчитывать нельзя, — говорит она. «Паника и боль, уход в себя после расставания настолько сильны, что, если у вас есть возможность, вы будете просматривать их социальные сети, проверять их истории, видеть, с кем они».

Чтобы оценить, выздоровели ли вы и готовы ли дружить со своим бывшим, Джексон предлагает измерить вашу реакцию на то, что вы видите его лично, в социальных сетях или на чем-либо, что напоминает вам о нем. Если вы не чувствуете себя раздраженным, злым, разочарованным или расстроенным, вы исцелились от разрыва и можете возобновить платонические отношения. «Если я взволнован, я раздражен, я злюсь, я расстроен, и теперь я хочу пойти по нисходящей спирали, это просто говорит мне, что мне нужно дополнительное время, чтобы осознать и исцелиться». — говорит Джексон. (Опять же, эта обработка может включать в себя размышления о том, что отношения больше не приносят вам пользы и что вы хотели бы делать по-другому в будущих отношениях, по словам Ури.)

Границы имеют решающее значение, когда вы проводите время вместе в компании и с общими друзьями. Поговорите со своим бывшим, говорит Юри, и определите, насколько вам комфортно видеть друг друга в группе. Опять же, проверьте, как бы вы отреагировали, если бы увидели их на публике. И если соглашение, на котором вы остановились, больше не работает — видеть своего бывшего с группой друзей более болезненно, чем вы думали, — пересмотрите его.

Если вы являетесь инициатором расставания

Человек, приводящий в действие раскол, скорее всего, испытает множество эмоций, от вины до облегчения, независимо от того, были ли отношения токсичными. Эксперты говорят, что любая и все эти эмоциональные реакции действительны.

Для инициатора решение расстаться со второй половинкой почти никогда не приходит внезапно и без попыток наладить отношения. (Если вы думаете о том, чтобы бросить своего партнера, не поработав сначала над исправлением ситуации, дайте человеку шанс и скажите ему, что не работает, говорит Юри.) Именно в этот период человек, расставшийся с партнером, оплакивает партнерство, говорит Юри, напротив. до после разрыва для получателя.

Пока рана вашего бывшего еще свежа, не поддерживайте с ним платонические отношения. Собираетесь ли вы или нет, вы мешаете им двигаться дальше.

«Это действительно мешает и мешает им двигаться вперед, потому что всегда есть немного надежды», — говорит Чан. «Постоянные напоминания, или обмен текстовыми сообщениями, или обмен хорошими новостями удерживают их в этих отношениях, в этой привязанности к тому, кто получает опыт подруги или парня на эмоциональном уровне без каких-либо обязательств или ответственности».

Хотя вы были тем, кто разорвал отношения, вы все равно можете оглянуться на то, каким партнером вы были. Как вы общались? Как вы помогли удовлетворить потребности вашего бывшего? Это размышление помогает осветить области улучшения и то, как вы хотите проявить себя в ваших следующих отношениях. Ури говорит, что хотя может возникнуть соблазн немедленно восстановиться, вы не дадите себе достаточно времени, чтобы разобраться в отношениях, если вас постоянно отвлекают новые интрижки.

Даже если вас переполняют противоречивые эмоции — скажем, спокойствие и одиночество — знайте, что ваш опыт верен. То, что вы чувствуете облегчение или гордитесь тем, что прекратили отношения, не означает, что вы не хотите лучшего для своего бывшего. Вы все еще можете думать, что он хороший человек, но не тот, который вам подходит. «Две вещи могут сосуществовать, — говорит Джексон, — я могу любить тебя и отпускать одновременно».

Независимо от того, чем закончатся ваши отношения, клише остается верным: время лечит все раны. Некоторое время все может казаться довольно ужасным, и вам захочется избавиться от неприятных ощущений или даже осудить себя за то, что вы их чувствуете. Примите волны горя, гнева и раздражения и позвольте им пройти, говорит Джексон. В один прекрасный день вы можете даже не заметить, что это произошло, но вы даже не будете думать о своем бывшем как о чем-то, кроме мимолетного воспоминания.

Еще лучше предлагает действенные советы, которые помогут вам жить лучше. У вас есть вопрос о деньгах и работе; друзья, семья и общество; или личностный рост и здоровье? Отправьте нам свой вопрос, заполнив это форма . Мы могли бы превратить это в историю.

Наша цель в этом месяце

Сейчас не время для платного доступа. Настало время указать на то, что скрыто на виду (например, сотни отрицателей выборов в бюллетенях по всей стране), четко объяснить ответы на вопросы избирателей и дать людям инструменты, необходимые им для активного участия в американской политике. демократия. Подарки читателям помогают сделать наши журналистские статьи, основанные на исследованиях, бесплатными для всех. К концу сентября мы планируем добавить 5000 новых финансовых спонсоров в наше сообщество сторонников Vox. Поможете ли вы нам достичь нашей цели, сделав подарок сегодня?

Пытаетесь снова найти любовь после разрыва? Как найти любовь после разрыва

В этой статье

Как двигаться дальше после разрыва
Как снова найти любовь
Советы, которые помогут вам найти любовь если прошло много времени с момента ваших последних романтических отношений. А иногда вы, возможно, не полностью продвинулись после разрыва. Попытка полюбить снова — мужественный поступок. Может потребоваться еще больше мужества, если ваши прошлые отношения были плохими или сложными.
Как двигаться дальше после расставания
Двигаться дальше непросто, но возможно. Нет ничего плохого в том, чтобы злиться, смущаться, винить или грустить из-за того, что ваши отношения закончились. Однако это еще не все. Есть способы справиться с болью и подготовиться к новому старту:
- Больше внимания уделяйте себе. Сосредоточение внимания на себе предполагает выполнение того, что делает вас счастливым. Чтобы расслабиться, вы можете заняться медитацией, почитать книгу или посмотреть любимый фильм.
- Найдите место для себя. Старайтесь держаться на некотором расстоянии от своего бывшего. Вы можете попробовать сделать это физически и на социальных онлайн-платформах, чтобы пережить разрыв.
- Будьте активны. Теперь, когда у вас появилось больше времени для себя, вы можете попытаться занять себя чем-то, что вам нравится.
- Дайте себе немного времени. Возможно, вам потребуется некоторое время, чтобы справиться с расставанием с любимым человеком. Дайте себе время на выздоровление.
- Поделитесь с поддерживающей семьей или друзьями. Если вы поделитесь тем, через что вы прошли, с поддерживающим вас другом или членом семьи, это может помочь изменить ваше отношение к разрыву. Это может быть к лучшему. Прогулки с ними также могут отвлечь вас от разрыва.
- Избегайте употребления наркотиков и алкоголя , чтобы справиться с ситуацией. Употребление наркотиков или алкоголя — не лучший способ справиться с болью расставания. В конце концов, вы можете чувствовать себя хуже, чем до их приема.
- Физические упражнения и сон. Подумайте о том, чтобы заняться физическими упражнениями и регулярно спать. Они могут иметь большое значение, помогая справиться с ситуацией. ‌
Другие способы. Другие способы пережить расставание включают:
- Запишите, что вы чувствуете или думаете
- Старайтесь не винить себя
- Признайте, что расставание является частью жизни и свиданий
- Не переставайте верить в отношения или лица
- Избегайте надежды снова сойтись
- Избегайте мести
Как снова найти любовь
У многих людей возникают проблемы с попытками вернуться на сцену свиданий. Это в основном потому, что вам нужно выяснить, где познакомиться с новыми людьми. Это может быть сложнее, если вы были в отношениях в течение длительного времени. Кое-что могло немного измениться со времен вашего одиночества. ‌
Следующие советы могут помочь вам снова найти любовь:
- Больше общайтесь. Знакомство с большим количеством людей — это один из способов открыть для себя возможность найти любовь. Подумайте о том, чтобы посещать клубы, которые соответствуют вашим интересам, общаться со старыми друзьями и вступать в местные сообщества. Верните себе уверенность в социальных сетях и увеличьте свои шансы познакомиться с другими людьми.
- Рассмотрим онлайн-знакомства . Интернет-знакомства могут быть эффективными, когда речь идет о встрече с кем-то, кто разделяет с вами общие интересы. У вас также может быть больше вариантов выбора, а не встречаться с людьми физически.
- Не давите на себя. Постарайся не быть таким строгим к себе из-за расставания или попыток снова полюбить. Подумайте о том, чтобы делать вещи медленно, не оказывая давления на себя. ‌
В некоторых случаях вашей способности найти любовь могут помешать ваши страхи. Вы можете бояться снова полюбить по разным причинам. Любовь может:
- Принести грустные воспоминания
- Прийти с чувством вины
- Заставить вас чувствовать тревогу или уязвимость
- Поднять такие проблемы, как страх потери или покинутости
- Вызвать кризис личности
- Отдалить вас от родителя или опекуна
Советы, которые помогут вам найти любовь
Удача играет огромную роль, когда дело доходит до поиска любви. Успех не гарантирован. Вы можете не найти свою настоящую любовь, если выставите себя напоказ. Однако вы можете сделать следующее, чтобы увеличить свои шансы найти любовь:
- Знайте, чего вы хотите от жизни
- Не будьте слишком разборчивы
- Знайте, с кем вы хотите иметь отношения
- Откройтесь для приключений и развлечений
- Обратитесь за помощью к семье или друзьям ‌
Как узнать, если ты готов. Возможно, не так очевидно, когда вы будете готовы дать любви еще один шанс. Возможно, вы никогда не почувствуете себя полностью подготовленным. Но поставьте себя на место, когда вы чувствуете себя наиболее комфортно. Вам не нужно делать то, к чему вы не готовы.
Как помочь любимому человеку пережить расставание: 10 советов
Чтобы пережить расставание, нужна поддержка, и это может быть душераздирающим опытом в любом возрасте. Большинству из нас приходилось иметь дело с потерей отношений в какой-то момент нашей жизни. Эмоциональный кризис, вызванный расставанием, может длиться несколько недель, месяцев или лет в зависимости от различных факторов, таких как близость отношений и причины разрыва.
Перейти к этим разделам:
- Что нужно понять, прежде чем помочь другу пережить расставание?
- Что сказать другу, переживающему расставание?
- Что НЕЛЬЗЯ говорить другу, переживающему расставание?
- Советы, как помочь близкому другу пережить расставание
- Советы, как помочь близкому другу пережить разрыв, который живет далеко
У каждого есть уникальный опыт после потери отношений. Оставленные эмоциональные шрамы не менее травматичны для человека, который ушел, чем для человека, которого оставили. Опыт просто разный для каждого человека.
Что вы должны понять, прежде чем помочь другу пережить разрыв?
Прежде чем попытаться помочь другу пережить серьезный разрыв, важно понять, что предложить поддержку будет сложно, но усилия почти всегда в конце концов окупаются.
Сразу после прекращения отношений ваш друг, скорее всего, будет чувствовать себя подавленным и немотивированным. Это естественные и нормальные реакции горя после значительной утраты, например серьезных отношений. Ваш друг, вероятно, изо всех сил пытается прожить день, и он может даже быть не в состоянии выполнять свои повседневные дела.
Реакции горя при расставании подобны другим значительным потерям, вызывающим чувство глубокой боли и печали. Поймите, что вы ничего не можете сказать или сделать, чтобы ваш друг почувствовал себя лучше в своей ситуации.
Не нужно постоянно пытаться придумать что-то смешное или умное, чтобы развеселить их. Часто даже самые благонамеренные попытки заставить кого-то почувствовать себя лучше могут иметь неприятные последствия, вместо этого создавая напряжение между вами двумя.
С расставанием редко бывает легко справиться. У них есть потенциал разрушить дружбу или, по крайней мере, эффективно вбить клин между вами двумя. Знание того, что сказать и сделать, помогая другу в этой ситуации, жизненно важно для сохранения вашей дружбы.
🌻 Выразите сочувствие подарком.
Поддержите скорбящего друга. Просмотрите нашу тщательно подобранную подборку подарков.
Подарки в знак сочувствия
Что сказать другу, переживающему расставание?
Друг, страдающий от потери отношений, может не видеть ничего, кроме своей боли и печали. Они могут не распознать добрые намерения, стоящие за вашей попыткой помочь им пережить это непростое время.
Процесс скорби индивидуален для каждого человека. Некоторые люди могут пережить потерю отношений намного лучше, чем другие. А некоторые могут даже оттолкнуть людей, потому что они не знают, как справляться со своими эмоциями. Те, кто подпадает под эту последнюю категорию убитых горем людей, скорее всего, в конечном итоге почувствуют себя изолированными, непонятыми и одинокими, несмотря на все усилия, направленные на то, чтобы помочь им справиться с горем.
Знать, что сказать любимому человеку, переживающему трудные времена, может быть сложно и немного страшно из-за того, как легко неправильно понять добрые намерения друга. В подобных ситуациях никогда нельзя сказать «правильных» вещей. Если вы чувствуете необходимость что-то сказать, обычно лучше не усложнять ситуацию и вместо этого спросить друга, что вы можете для него сделать.
Попробуйте сказать что-то вроде: «Мне жаль, что тебе пришлось пройти через это. Хочешь поговорить об этом?» Или: «Я не могу представить, что ты должен чувствовать. Чем я могу тебе помочь?»
Что НЕЛЬЗЯ говорить другу, переживающему расставание?
Легко неправильно понять, какая поддержка нужна другу, особенно когда он переживает расставание. Люди будут оплакивать потерю отношений по-разному. На их горе влияет их личная история, культурное влияние и даже давление со стороны их семьи.
Старайтесь не сравнивать свои прошлые расставания и горести с их. Когда вы делитесь своими историями о потерях, это может преуменьшить недавний опыт вашего друга и заставить его чувствовать себя еще более изолированным. Напомните себе, что каждый опыт уникален и что нет никакого сравнения между тем, через что вы прошли, и тем, через что они проходят сейчас.
Старайтесь не говорить такие вещи, как «Я знаю, через что ты проходишь» или «Я знаю, что ты чувствуешь». Невозможно узнать, что человек в этой ситуации чувствует или переживает, если он не скажет вам об этом.
Советы, как помочь близкому другу пережить расставание
Вы можете помочь близкому другу пережить горе и разочарование после расставания, поддержав его в его переживаниях. Нам всем нужна помощь во время кризиса, и мы можем извлечь пользу из поддержки хорошего друга. Ниже приведены некоторые способы поддержать человека, который переживает трудные времена.
1. Будьте рядом
Всякий раз, когда мы сталкиваемся с потерей, мы должны знать, что нас поддерживают. Ощущение того, что наши друзья и близкие всегда рядом с нами, успокаивает. Появление — это первый шаг к тому, чтобы убедиться, что вы рядом, чтобы оказать им поддержку, в которой они нуждаются, когда они имеют дело с последствиями разрыва.
2. Слушайте без осуждения
После расставания вы можете ожидать, что ваш друг переживает по крайней мере некоторые стадии горя. Стадии горя могут включать недоверие, изоляцию, гнев и депрессию. После расставания нет ничего необычного в том, чтобы не есть и не спать, равно как и многочасовой плач. Спросите своего друга, как он справляется. Слушайте не только то, что они говорят, но и то, как они реагируют на потерю. Иногда действия говорят громче, чем слова.
» БОЛЬШЕ: Покажите, что вы думаете о них с помощью идеального подарка для сочувствия

3.
Помогите им восстановить самооценку
Знать, что сказать недавно разведенной подруге, может быть в лучшем случае сложно. Нет слов, которые могли бы унять боль развода. Для многих, кто пострадал из-за потери отношений, их самооценка получает значительный удар. Супруги часто связывают свою самооценку с статусом их брака.
Когда происходит расставание, страдает и дружба. Вы можете помочь своему другу восстановить этот аспект его самооценки, укрепив узы ваших отношений с ним своим присутствием и ободрением.
4. Спросите их, как вы можете помочь
Большинству из нас нужно научиться поддерживать того, кто переживает расставание. Мы никогда точно не знаем, как быть рядом с нашими друзьями, которые несут значительные потери, независимо от того, насколько хорошо мы их знаем.
Один из способов убедиться, что вы поддерживаете друга, — это спросить своего друга, как именно вы можете помочь или что поможет ему почувствовать себя лучше в это трудное время. Ответ может вас удивить. То, что, по вашему мнению, им нужно или чего они хотят от вас, может полностью отличаться от того, что они думают.
5. Поговорите с ними о получении консультации
Научиться жить с потерей ценных отношений редко бывает легко. Ваш друг вполне может переживать множество сложных эмоций и реакций горя после расставания. Попросите их подумать о профессиональном консультировании по поводу горя, чтобы помочь им разобраться в своих чувствах, если им потребуется дополнительная помощь и поддержка. Обученный профессионал может направлять их, когда они будут преодолевать возникающие в результате эмоциональные взлеты и падения, которые они испытают в ближайшие недели и месяцы.
Советы, как помочь близкому другу пережить разрыв, который живет далеко
Знание того, что вы не одиноки, чрезвычайно важно при расставании. Друг, который далеко, может нуждаться в вашей поддержке больше, чем когда-либо. Вы можете преодолеть расстояние и дать им почувствовать себя любимыми и поддерживаемыми, независимо от того, как далеко вы находитесь друг от друга. Вот несколько способов связаться с нуждающимся другом.
6. Оставайтесь на связи с ними
Позвонить, чтобы поддержать, — хороший вариант, когда друг находится слишком далеко, чтобы навестить его лично. Сделайте себя доступным, чтобы выслушать их, не ограничивая время вашего звонка. Важно оставаться внимательным и в настоящем моменте, поскольку они сообщат вам столько подробностей о своем разрыве, сколько они готовы поделиться. Старайтесь не вмешиваться со своим мнением, если вас не спросят.
Не готовы начать свое завещание?
Это большой шаг, и мы его поняли! Поделитесь своей электронной почтой, и мы напомним вам через несколько дней.
Спасибо за подписку. Ожидайте письма в ближайшее время!
7. Отметьтесь о них
Восстановление самооценки после расставания требует времени, и вашему другу может потребоваться несколько дней, чтобы снова встать на ноги в эмоциональном плане. Вы можете оказать поддержку, периодически проверяя их по телефону, тексту или электронной почте.
Не усложняйте ситуацию, сказав им, что вы просто протягиваете руку, чтобы узнать, как они справляются и есть ли что-нибудь, что им нужно. Дайте им понять, что с их стороны нет никаких обязательств вводить вас в курс дела и что вы всегда рядом, когда им нужно с кем-то поговорить.
8. Помогите им установить границы
Как бы мы ни хотели более легкого пути к личному росту после разрыва отношений, часто все оказывается не так просто, как хотелось бы. Обычно после расставания один или оба бывших хотят остаться друзьями или поддерживать связь. Продолжать общаться с бывшим — не всегда самый здоровый способ двигаться дальше после расставания.
Поощрите своего друга спросить себя, почему он чувствует необходимость поддерживать связь со своим бывшим. Если у них нет общих детей, финансов или взаимных обязательств, просто нет веских причин оставаться на связи сразу после разрыва. Исцеление требует времени, и полезно установить и поддерживать границы с бывшим, когда восстанавливаетесь после потерянных отношений.
9. Отправьте им цветы
Цветы почти всегда поднимают настроение тому, кто чувствует себя подавленным. Страдание из-за разрыва — это то, о чем нужно оплакивать, как и любую другую значительную потерю. Вы можете многое сказать с помощью цветов, чтобы поднять настроение своему другу и украсить его день, особенно когда вы не можете быть рядом с ним лично. Красивый букет свежих цветов даст им понять, что вы думаете о них и заботитесь об их благополучии.
10. Отправьтесь в путешествие
Нет ничего лучше, чем увидеть, как старый друг входит в дверь, когда он тебе нужен больше всего. Если у вас есть возможность совершить импровизированную поездку, чтобы навестить своего друга, который живет далеко, почему бы не отправиться в путешествие?
Будь то короткая поездка или путешествие по стране, личный визит обязательно доставит массу удовольствия вам обоим. Драгоценные воспоминания, которые остаются на всю жизнь, связаны с этими спонтанными актами любви и доброты, которые сближают друзей, особенно после страданий от потери.