Как пережить расставание с мужем советы психолога
Как пережить расставание с мужем? Как заполнить пустоту в сердце? Как расстаться быстро и без боли? Если Ваше решение о расставании было принято окончательно, прочитайте советы психологов о том, как пережить этот сложный момент эффективно и наименее болезненно для обеих сторон.
В пословицах сказано, что человеку легко говорить «привет» незнакомцам, а вот сказать «прощай» близкому человеку всегда сложнее.
Процесс расставаний неотъемлемая часть взрослой жизни, поэтому важно знать и научиться переживать его, в том числе и с мужем, без обид, слез и оскорблений.
В первые дни после расставания с мужем переполняет чувство одиночества, из-за этого может появиться соблазн вернуть партнера. Однако следует помнить, что жизнь одиночки порою лучше и краше одиночества в браке.
В этой статье вы найдете множество советов и рекомендаций психологов, которые помогут Вам держать бурлящие эмоции в узде. Благодаря им Вам удастся не только пережить расставание с мужем, но и сохранить свое женское достоинство.
Почему мы боимся расставания?
«Как пережить расставание с мужем советы психолога»
Обычно в таких ситуациях у женщин возникает множество вопросов. Смогу ли я вжиться в роль разведенной, как перенести одиночество? Есть ли у меня шанс встретить нового партнера? Люди часто откладывают решение о выходе из брака. Боятся неудобных вопросов семьи и друзей, боятся, что никого лучше не найдут, боятся пустоты, которую ничто не сможет заполнить. Но страхи – плохие советчики. Очевидно, что страхи появляются в новых и неизвестных ситуациях.
Мы боимся рисковать, но тот, кто не принимает риска, в жизни ничего не достигает.
Кроме того, оказывается, что не так страшен черт. Последние научные исследования сообщают, женщины и мужчины, несмотря на то, что вначале чувствуют себя одинокими, потом наслаждаются свободой, которую дает им развод. Признаются в том, что самое страшное — это одиночество в отношениях. Женщины чувствуют, что они снова обрели свободу от господства мужа, а мужчины от ожиданий жены. Все исследуемые женщины назвали положительный аспект развода, в то время как 15% мужчин не видели никаких плюсов в этом опыте. У женщин чаще встречались симптомы депрессии. Мужчины, в свою очередь, выразили удивление трудностями одинокой жизни, и, одновременно, говорили об удовлетворенности, возникающей в результате выполнения домашних обязанностей. Таким образом, расставание с мужем (и период непосредственно после него) не будет легким, но оно может оказаться сильным толчком для внутренних изменений.
Что делать, чтобы успешно пережить расставание с мужем – советы психологов
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы пережить этот пугающий опыт.
Как не шаблонно это звучит, помогает время. Чем больше проходит времени, тем все реже мы вспоминаем бывшего мужа, наше внимание переключается на новые вещи.
Постарайтесь минимизировать контакт с вашим бывшим мужем. Когда глаза не видят, а уши не слышат, проще забыть. В противном случае будете жить с надеждой и ожиданиями, что все еще возможно вернуть. И в ваших мыслях будет звучать вопрос: «А что если вдруг мы…».
Выйдите с друзьями в люди. Встречи с людьми, разнообразие и различные переживания не оставят вас наедине, что не позволит вернуться к грустным мыслям.
Делитесь. Люди говорят, что делить боль — означает избавиться от нее наполовину. И это правда. Не думайте, что этим станете обременять близких. Они желают вам самого лучшего. Они готовы в любой момент помочь вам протянуть руку помощи и предложить плечо поддержки, на которое стоит излить боль. Признайтесь, что вам нужна помощь, поддержка и утешение. Самым оптимальным вариантом станет решение посетить психолога.
Найти хобби. Подумайте, чем вы мечтали заниматься, но ваши отношения вам это не позволяли реализовать. Реализуй свои накопившиеся идеи, можете описать их на листке бумаги и пообещайте себе выполнить каждый пункт списка. И лучше всего начать с пункта 1. Ведь это только начало новой жизни.
Поплачьте. Да, не без этого. Если вам грустно, тяжело, вам нужно это не сдерживать. Помогают грустные песни, медленная музыка. На некоторое время полезно остаться одной. Дайте себе время на то, чтобы выпустить пар. Если хотите, проведите выходные в постели. Не делай вид, что все ОК. Если вы чувствуете, что хотите рыдать и скрипеть зубами, делайте это. В конце концов, вы не будете этим заниматься постоянно
Мобилизация. Примите расставание как новое начало, свежий воздух, новую страницу, новую жизнь. Идите вперед и не оглядывайтесь. Пускай прошлое превращается в опыт и не тянется с вами в будущее.
Простите. Гнев и обида только вредят вам. Примите решение простить. Простите себя и мужа, которого вы любили, и, скорее всего, продолжаете любить. Это поможет вам продолжить свой путь. Оставьте его, и он сможет это сделать. Желайте ему счастья в новой жизни.
Не идите на компромиссы. Смотрите только вперед, и все у вас будет хорошо.
Чего не следует делать, чтобы пережить расставание с мужем советы психолога
Иногда трудно контролировать свои эмоции и свои действия, особенно, если мы таим боль и обиду. Подобные чувства, как писалось выше, только усиливает наши страдания. Следует избегать следующих типичных ошибок после расставания с мужем.
«Расставание с мужем «
Говорить о бывшем муже только плохое. Или, по крайней мере, не перед каждым. Выплесните свою досаду и обиду перед очень близким человеком, но не нужно этого делать перед общими друзьями. Таким образом, вы только заставите их чувствовать себя неловко, кроме этого есть риск, что они начнут защищать вашего бывшего мужа. В такой ситуации вы будете выглядеть отчаянно.
Писать драмы в социальных сетях. Это нормально, когда после расставания люди удаляют общие фотографии и меняют статус. Но не стоит отчаянно постить слезливые записи и цитаты. В таких случаях мы выглядим смешно.
Отслеживать его действия в социальных сетях. Возникает огромное желание с любопытства заглянуть на его страничку и увидеть грустные любовные статусы. Но скорее всего вы наткнетесь на свежие фотографии, на которых он гуляет с друзьями или женщинами. Лучше вам не видеть этого, даже если вы — инициатор расставания.
Искать утешение в алкоголе. Ну ладно, у вас есть право на один-два вечера проведенных в компании подруг и алкоголя. Алкоголь никогда не был и не будет решением наших проблем.
Стать отшельников. Постарайтесь не ограничивать свое общение с близкими. Как бы не было трудно – не раскисайте: сделайте прическу, макияж, оденьте что-то нарядное и выйдите с подругой на прогулку.
Как бы не было вам тяжело, помните, что все пройдет! Вас ждут впереди прекрасные новые моменты любви. Как говорится: «Когда кто-то уходит, то для того, чтобы пришел кто-то другой.«
Рекомендуем посмотреть видео о том как пережить расставание с мужем — советы психолога Торсунова
Как пережить развод? Как пережить расставание с любимым человеком? О разводе
Развод, расставание с любимым человеком являются одной из самых болезненных ситуаций в жизни человека. Выйти из этой ситуации можно с душевной, психической травмой, часто с физическими болезнями. А можно – духовно повзрослев и окрепнув.
Как мы переживем расставание, зависит только от нас, от нашего желания трезво взглянуть на себя и ситуацию, от наших душевных усилий. Если вы готовы трудиться над собой – наш сайт непременно поможет вам пережить расставание и стать лучше, сильнее. То, что кажется бедой, может стать ключом к новому счастью.
Прежде всего, почитайте беседы психологов и священников (меню слева).
Вероятно, среди Просьб о помощи вы найдете истории, подобные вашей. Если вы решите написать свою историю, и эта история – действительно очень болезненная история о расставании или разводе, напишите ее здесь. Если же речь о коротком «романе», либо вы хотите не пережить, а задать вопрос, это лучше сделать в нашем форуме.
Узнать больше о любви и браке вы сможете на нашем проекте «Настоящая любовь».
Не унывайте! Трудитесь. Скоро полегчает…
Много новых полезных видео
Мы пополнили раздел Наши видео несколькими новыми видео. Эти очень короткие, но доступные и практичные видео окажут вам реальную помощь в переживании расставания или налаживании отношений.
27 января 2020.
Как сделать, чтобы расставание не повторилось
Мы подготовили новое интервью с главным редактором нашего сайта, психологом Дмитрием Семеником на тему того, как извлечь пользу из расставания: Расставание порождает выбор.
2 декабря 2019.
Как пережить расставание с любимым мужчиной?
Разлука с человеком, которого любишь, является ситуацией сложной и неоднозначной. Чтобы ее пережить требуется не день и даже не пара недель. Просто забыть все и выбросить из головы не получится.
Как пережить расставание с любимым человеком, могут подсказать психологи. Есть определенные правила поведения и актуальные советы.
Когда отношения закончены
Разлука с человеком, с которым состоял в отношениях, всегда очень сложное и запутанное дело. Но психологи говорят, что такой разрыв пережить легче, чем развод.
Поэтому, если расставание произошло именно на моменте встреч, то это один их плюсов печальной ситуации. Жене залечить разбитое сердце всегда сложнее, чем возлюбленной.
Расставание с любимым человеком не должно занимать мысли девушки ночи напролет.
После определенного периода переживания шока необходимо постараться чем-то себя отвлечь, а заодно и расслабиться.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
Что делать после расставания?
- Отлично поможет комплекс расслабляющего массажа в течение недели или двух. Он избавит от лишнего напряжения в теле и очистит голову.
- Уход за собой часто помогает отвлечься от грустных мыслей, а также повысить самооценку. Рекомендуется записаться на маникюр, сделать педикюр и сходить в солярий.
Уверенная в себе девушка, которая получает комплименты и улыбки окружающих, просто не имеет право быть одинокой и несчастной!
- Необходимо каждый вечер устраивать себе приятные сеансы наедине с собой. К примеру, принимать пенную ванную с какими-нибудь успокаивающими травами.
Во время такого единения с собой необходимо постараться забыть о прошлых отношениях и представлять рядом с собой достойного мужчину, с теми качествами, с которыми хочется его встретить.
Надо понимать, что расставание пережить за короткое время нельзя. Но, когда большая часть эмоционального груза будет снята, можно постепенно переходить к новым знакомствам.
Экспресс-советы
Экспресс-рекомендации, как пережить расставание с любимым мужчиной:
- Не надо рыдать по ночам, и заворожено смотреть фотографии под самую трогательную музыку в мире. Это только усилит боль. Следует выкинуть все воспоминания о бывшем парне или спрятать их в черный ящик, открывать который строго настрого запрещено.
- Отвлечься от грустных мыслей. Когда происходит расставание, смс пишут многие и стараются напомнить бывшему парню о себе. Этого делать не надо, лучше отвлечься от ситуации и принимать все предложения друзей о встрече. Можно записаться на танцы, решиться на то, чего хочется очень давно. Это может быть новое хобби, прыжок с парашютом.
- Сменить имидж. Если бывшему нравились длинные волосы, надо срочно делать стрижку. Если он любил красную помаду, надо переходить на нейтральные оттенки. Такая новизна в образе необходима для того, чтобы, посмотревшись на себя в зеркало, девушка могла сказать, что она другая и ее ждет другая, счастливая жизнь.
- Выкинуть из головы все фразы, которые твердят о неуверенности в себе и подпитывают ее. Расставание: цитаты многих великих людей на эту тему сходятся во мнении, что, если он ушел, то это не значит, что проблемы с девушкой. Наоборот, проблемы именно у парня: обвнять себя ни в чем не стоит.
- Не заниматься истязательством себя. Каждый день, бродя по тем местам, где часто были вместе, оказываясьпод окнами его дома. Это все только усугубит депрессию, поэтому для своего же собственного здоровья, надо полностью переключиться с ситуации и максимально сменить обстановку.
О смене обстановки
Как только случилось расставание, надо сразу пытаться поменять обстановку. Чтобы все хорошо обдумать и восстановить силы психологи советуют уезжать из города.
Смена обстановки не поможет забыть ситуацию и решить ее, но она поможет забыться на некоторое время и подкопить сил.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
The YouTube ID of fpvWmOBHKrE&list is invalid.
Советы актуальны и в ситуации, как пережить расставание с женатым мужчиной. Не стоит заниматься копанием в себе, унижаться, лучше устремить взгляд в будущее.
В любой ситуации надо стараться искать положительные стороны и принимать те уроки, которые дает жизнь. Новый жизненный опыт поможет в будущих отношениях.
Ваш 7-ми дневный план!
У всех в жизни есть опыт расставания с близким и любимым человеком… У каждого этот опыт уникален, расставание происходит по тысячам причин и совершенно по-разному.
Общим является разочарование и боль из-за того, что отношения закончились. Я не буду говорить — «не расстраивайтесь, не грустите» — это естественно.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
Но что делать, если грусть затягивается и начинает перерастать в депрессию, если пропадает желание что-либо делать вообще, желание жить. Как пережить расставание с любимым мужчиной или мужем?
Существует несколько ценных советов, которые помогут пережить расставание с любимым (любимым парнем или любимой девушкой, мужем или женой…)
День 1 — Сделайте себе подарок!
Главное, чтобы это доставляло вам удовольствие: запишитесь на массаж, купите себе билет на концерт или мягкую игрушку, просто съешьте пирожное! И каждый день, пусть совсем маленький, но сделайте себе подарок!
День 2 — Заведите дневник
Заведите обычный или электронный дневник, куда записывайте все ваши переживания и чувства. Так вы будете избавляться от напряжения и от тех размышлений о расставании, которые не приводят ни к чему, а только очень осложняют нам жизнь.
День 3 — Займитесь спортом
Все негативные эмоции — злость, обиды, боль — ни в коем случае не подавляйте! Просто выплесните их не на окружающих вас людей, а в спортзале или в парке.
Там у вас есть возможность поколотить грушу (домашний вариант — подушка), или заниматься любыми другими видами спорта. Важно во время занятий проживать, выпускать все накопившиеся чувства. После занятий абсолютно точно станет легче и лучше!
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
День 4 — Позаботьтесь о своей внешности
После расставания часто пропадает любое желание ухаживать за собой, особенно если вы в одиночестве сидите дома. Однако, как только вы начинаете ухаживать за своей внешностью, заботиться не только о душевном состоянии, но и о физическом, настроение всегда улучшается! Так что примените как руководство к действию — душистые пенные ванны, поход в салон красоты, покупка новой одежды.
День 5 — Съездите куда-нибудь
Что может быть лучше, чем сменить обстановку и получить новые эмоции, не связанные со всем знакомым и привычным? Так что обязательно устройте себе поездку – на природу, в другой город или к морю. Всё зависит только от ваших желаний и возможностей. Не так важно, куда и на сколько, важно просто на время поменять пространство.
День 6 — Встретьтесь с друзьями
Общайтесь со своими друзьями — сходите в кино, в гости, в кафе или просто прогуляйтесь вместе. Наверно, вы уже выговаривались своей лучшей подруге о всем, что пережили, как вам нелегко и т.д. Сейчас уже важно отвлечься, хотя бы на несколько часов, и говорить с друзьями обо всем, кроме личной жизни.
День 7 — Займитесь творчеством.
Один из лучших способов помочь себе справиться с нелегкой психологической ситуацией — арт-терапия! Вы, конечно, уже слышали об этом эффективном методе. Всё очень просто: возьмите лист бумаги, краски с кисточкой и рисуйте. Четких правил нет — эффективно рисовать, не задумываясь о конечной цели, а можно придумывать сюжеты. Важен сам процесс!
Разрешите себе побыть одной!
И последнее — не запрещайте себе иногда побыть одной, иногда погрустить… Постепенно это станет проявляться все реже, и после вы обязательно взглянете на мир снова счастливыми глазами! Этим пользовалась я, когда переживала.
Теперь эти советы можете использовать и вы. Почему произошло расставание, с чем оно связано… — На эти и другие вопросы вы можете получить ответы в книге «21 закон счастливых отношений»
Рекомендуем прочитать: Как разлюбить человека?
Автор статьи: арт-терапевт Анастасия Уступалова.
Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:
Как пережить расставание с любимым человеком. Как пережить развод с мужем. Как вернуть мужа.
Пережить расставание с любимым человеком это нереально тяжело и очень, очень больно. Как начать жить без него? Что делать, чтоб не было так больно? Как вернуть мужа или как избавится от навязчивых мыслей вернуть мужа? Как забыть о нем? Как простить и забыть измену партнера. Вот неполный перечень вопросов, которые возникают, сражу же после расставания с любимым человеком. В этой статье я не буду рассказывать то, что говорят на каждом сайте, я расскажу, что делала я и что мне помогло пережить расставание с любимым человеком, мой личный опыт.
БЕСПЛАТНО Книга «Скорая помощь после расставания»
Во-первых: Вам надо признаться самой себе, что вы зависимы. Но зависимы не от вашего бывшего мужа, а вы зависимы от его любви. Даже если он уже не любит и любовь прошла, все равно это ничего не меняет, а наоборот от этого зависимость становится еще сильнее. Не надо думать о том, что вы еще можете сойтись, по крайнее мере пока. Можно пробовать сойтись снова только тогда, когда вы полностью выйдете из состоянии утраты любимого, когда станете свободной от боли, от зависимости вот тогда село пробуйте. А до тех пор, лучше не пытаться, повторите тот же сценарий развития отношений. И тем более, как утверждают психологи и статистика, после возврата, мужчины начинают еще хуже относится к женщине, чем раньше. Второй раз пережить расставание будет еще больнее.
Во-вторых: Когда я была в такой же ситуации, я начала искать гипнолога, который поможет мне реально забыть объект моей любви, т.е зависимости. Но я такого не нашла. И это хорошо. Если бы я это сделала, то это была бы просто мина замедленного действия. Подсознание как вода, все равно найдет лазейку выйти наружу. Только выйдет это все под обличием какой- нибудь фобии, болезни, невозможности построить новые отношения или отклонении в психике.
Зависимость, как наркотик, и когда теряешь объект зависимости, то душевная боль чувствуется почти, как физическая боль. Жить с этим очень и очень трудно. Вам сейчас надо найти другие источники любви: родственники, подруги, друзья, другие мужчины (только не спите с ними). То есть вам надо почаще сейчас обращаться за помощью, просто приезжать в гости и делится своими наболевшими чувствами, вместе проводить время. Логика проста, чем больше вы получите любви и поддержки от них, тем слабее с каждым днем будет ваша зависимость от любви бывшего партнера.
Так же вам надо начать работать над собой: йога, психотехники из моего курса, начните ходить к психологу, так же можно найти муниципального психолога, который работает бесплатно и ходить еще к нему, вам главное получать больше общения и внимания от других людей сейчас. Возможно у вас в городе есть группы поддержки для женщин, можно туда походить, ходите постоянно на семейные расстановки по Берту Хеллингеру, участие в них бесплатно или стоит копейки. В общем ваша цель: ищите больше общения с другими людьми,больше внимания и любви к себе, несмотря на то что не хочется сейчас с кем общаться, а хочется просто замкнутся и лежать.
Начните общаться на форумах и чатах с теми, кто тоже переживает расставание, это помогает, когда ты понимаешь, что не одна, и что у кого то такая же ситуация как и у тебя. Если есть финансовая возможность, самый лучший вариант найти хорошего психолога (хотя это не так просто, на них не написано, кто хороший, а кто плохой, а плохих, как оказалось больше), чтоб он помог вам пережить расставание или развод.
В-третьих: не советую заводить новых романов. Вы сейчас остро нуждаетесь в любви и поддержке, и вы испытываете эмоциональный голод, поэтому вы можете начать строить новые отношения с «первым попавшимся» кандидатом, который почти на 100% не будет вам подходить. Психологи утверждают, что такие отношения складываются еще хуже, чем предыдущие, потому что вы переносите в них все нерешенные проблемы с прошлых отношений. Все это может привести к еще одному разрыву. На еще не зажитых ранах сердца, появятся новые раны. Боль будет адская.
В-четвертых: если хочется плакать, не сдерживайте слезы, если хочется кричать, кричите, злитесь, сожалейте, грустите, главное не подавляйте свои эмоции, будет только хуже. Может показаться на какой-то момент, что полегчало, а потом резко станет хуже. Это результат подавленных эмоций, они все равно выйдут наружу. Но как же нормально жить, если не подавлять эмоции? Психологи говорят, что для лечебного эффекта нужно 2 часа в день давать своим эмоциям выходить полностью наружу.
В оставшееся время, чтоб не сойти с ума от боли и эмоций, особенно когда вы приходите с работы домой, а его там нет или в выходные дни, когда вы остаетесь наедине со своими мыслями и чувствами, займите себя чем-нибудь. Я приведу перечень, что можно сделать:
1. У психологов на вооружении много всяких упражнений, которые работают с подсознанием и на уровне подсознания помогают вам пережить расставание с любимым человеком менее болезненно.
2. Если мужчина избил или изменил, после этого остаются неприятные воспоминания, которые могут сильно беспокоить, которые усугубляют состояние после расставания. Чтобы воспоминания перестали беспокоить, можно использовать технику НЛП. Смотрите здесь
3. Помолитесь, сходите в церковь, постойте у икон, поговорите с богом душой, приложитесь к святым мощам, в Москве можно сходить к святой Матроне Московской на Таганке. Дома можно зажечь свечу и смотря на пламя, много раз прочитать молитву «Отче наш». Не знаю как это работает, но после этого сразу становится легче.
4. Перестановка мебели в квартире, переверните все свои шкафы, выкиньте все, что не нужно, и все что не нравится, сделайте генеральную уборку. Многие специалисты фен-шуй говорят, что после такой уборки происходит ментальная очистка и очищается ваша аура. Поклейка или покраска обоев, можно позвать подругу, заодно развеетесь.
Эти советы конечно не помогут полностью пережить расставание, но немного облегчат состояние. Я сама пережила расставание с помощью 2 простых простых, но реально эффективных методиках. Их создали зарубежные психологи и тестировал более 25 лет! Эти способы я описала в пошаговой инструкции Курс реабилитации «Как за 3 месяца пережить развод, расставание и смерть любимого человека»
Если у вас это не первое расставание, и если вы не первый раз болезненно переживаете разрыв или развод, то резонно задуматься, почему такое происходит именно с вами. В психологии давно доказано, что проблемы в личной жизни с мужчинами- это верхушка айсберга глубинных и старых проблем. Очень часто болезненное и затяжное расставание указывает на то, что есть внутренние нерешенные проблемы из прошлого. И сколько раз еще у вас будут неудачные отношения, сколько раз еще вы разойдетесь и, как больно вам будет после этого, все это напрямую зависит от того, как вы переживете сейчас свое расставание. Можете считать, что это судьба вам показывает, что в вашей жизни что-то пошло не так и надо понять в чем дело и исправить, чтоб потом найти свое настоящее счастье, свою вторую половинку!
Ближайшие мероприятия
</p> <div><img src=»//mc.yandex.ru/watch/19906747″ style=»position:absolute; left:-9999px;» alt=»» /></div> <p>Мужчины тоже плачут: как пережить расставание с женой. Психолог комментирует историю читателя
Меня зовут Олег, я прожил с женой в браке шесть лет, у нас есть пятилетний ребенок. Полгода назад жена попросила: давай поживем раздельно, у меня пропали к тебе чувства. Для меня это было шоком! Я не знал, что ей ответить, я не представлял, как буду жить без нее и без ребенка. Все свободное время я проводил с малышом. Жена много работала, я старался помогать, чем только мог. Делал домашнюю работу: убирал в квартире, готовил еду. При возможности уходил с работы пораньше, спешил домой, чтобы побыть вместе. Но после выхода из декретного отпуска жену как будто подменили. Она стала часто уходить по вечерам гулять с подругами: корпоративы, дни рождения или просто отдохнуть после работы. Пока ее не было дома, ребенок оставался со мной. Я разговаривал с ней на эту тему, жена говорила: не волнуйся, я же всегда возвращаюсь, мне никто не нужен, только вы. Потом интимная жизнь сошла на нет, но спустя время наладилась.
Мы сделали ремонт в квартире, восстановились отношения — счастье вернулось. Свое прошлое поведение она объясняла тем, что у нее была депрессия. В дальнейшем ситуация повторялась еще раз, длилась несколько месяцев, а потом начиналось все то же самое.
И вот разговор — давай поживем раздельно. На словах я пошел ей навстречу, но на деле не хотел разъезжаться. Тянул время, она постоянно спрашивала, когда ты снимешь квартиру и уедешь. Я ссылался на финансовые трудности, нужно сделать большое ТО машине и т.д. Вечерами жена была дома, но мы жили в разных комнатах. Я всячески пытался наладить отношения, приглашал в ресторан, дарил цветы, оказывал знаки внимания, но на контакт она не шла. Затем через месяц после разговора о переезде я стал замечать, что супруга часто общается с другим мужчиной. Я его знал — это муж ее подруги. Благоверная сказала, что между ними ничего нет, он помогает ей открыть бизнес. Я предложил свою помощь, но, естественно, получил отказ. В дальнейшем ситуация зашла очень далеко, сейчас они встречаются. Никакой бизнес никто не открыл. Я снял квартиру и живу один. Подруга жены, узнав о происходящем, собрала вещи и с малышом уехала к родителям в Россию. Наш ребенок очень переживает, что мы не живем вместе, и постоянно спрашивает, когда я вернусь. Сейчас он три дня живет у меня, остальное время с ней (или с ними, не знаю). Я неоднократно разговаривал с женой, просил успокоиться, вернуться — ничего не помогает. Сейчас отпустил ситуацию, не звоню, не интересуюсь ее жизнью. Пусть делает что хочет! Только в душе тяжело, очень сильно переживаю, просто стараюсь не показывать виду. Я люблю жену и ребенка, хочу жить вместе. Спрашивал супругу, чего тебе не хватало со мной: денег, внимания, заботы?! Ответ мне не дали. Жена сказала: «Все в тебе хорошо, это я такая». До брака мы встречались пять лет. Не знаю, что мне делать, у меня ничего не получается изменить. Навстречу мне жена не идет, пробовал неоднократно. Пытался заняться общими делами, интересами, проводить время вместе. Разговаривать со мной разговаривает, но не более.
Говорят, время лечит, только мне, наоборот, все тяжелей и тяжелей. Другую семью я не завожу, потому что хочу самостоятельно воспитывать своего ребенка, не желаю, чтобы его воспитывал другой человек, для меня это очень больно. Пытался несколько раз завести новые знакомства с другими женщинами, но при общении с ними представляю жену на их месте. Странно: общаешься с одним человеком, а в голове совсем другой. Я хочу жить с женой, любить ее и чтобы она любила меня. Помогите, пожалуйста, дайте совет, что мне делать в этой ситуации. Я уже не могу справиться сам.
Комментарий психолога:
Отношения между мужчиной и женщиной осложняются тем, что каждый из нас привносит в них свои детские неосознанные желания и поведенческие стратегии. Очень жаль, что это становится очевидным только после того, как отношения заходят в тупик или разрушаются. Предвосхитить и избежать подобного можно, только работая над своей осознанностью до вступления в отношения и в процессе их выстраивания.
Вступая в отношения, мы не столько такие, какими нас создала природа, а в большей степени те, какими нас создал весь наш предыдущий опыт. Взрослость следует за детством и юностью, со всеми их особенностями: зависимостью, травмами, необходимостью приспосабливаться, нравиться, подражанием поведению родителей, их авторитетами.
Родительский перенос прослеживается в желании заботиться, угодить, удовлетворить все желания и потребности партнера и этим заслужить его любовь. Напомню, при безусловной любви ее заслуживать нет необходимости, она существует как данность, она не иссякнет и не зависит от того, каким я являюсь и как я себя веду. Отличие в том, что партнер не является родителем, ему угождать не нужно, а безусловно любить можно и нужно только ребенка, никак не мужчину и не женщину.
Мужчина, в отличие от ребенка, достоин любви избранницы, потому что он мужчина. Он чувствует, что он хороший, он знает, каким ему нужно быть, поэтому он уверен в себе и умеет принимать и дарить любовь своей женщине. Желание угодить, понравиться, сделать все, чтобы жена была довольна, а еще идея в духе «если я буду относиться к ней так, как хочется, чтобы она относились ко мне», и она обязательно будет меня любить — детская иллюзия и самообман.
Это рудимент мистического детского мышления, основа проекции и травма неутоленной тоски по безусловной любви, заботе, вниманию, полному принятию, и удовлетворению потребностей. Роль мужчины в семье несколько отличается от того, что казалось нашему герою идеальным, того, что он практиковал. Поэтому он и сейчас продолжает недоумевать, почему это не работает.
Нежная забота, выполнение всех обязанностей по дому, уход за ребенком, предоставление свободы партнеру — это совсем не специфическая мужская роль. Специфическая роль мужчины заключается в том, чтобы нести ответственность в целом за развитие семьи, понимать и обеспечивать общую стратегическую линию развития семьи, ответственность за безопасность материальную, финансовую, физическую, выстраивание четких внутренних правил и внешних границ.
Мужчина в семье похож на короля или царя в хорошей, правильной сказке или Зевса в мифологии. Чем более правильный, мудрый, здоровый король, тем лучше его королевство, счастливее королева и все подданные. В тех отношениях, где мужчина выполняет эту роль качественно, его женщина чувствует себя защищенной, спокойной и с удовольствием выполняет свою женскую роль.
Возможно, король и королева правят рука об руку, не разделяя обязанности по гендерному признаку, но и в этом случае кто-то из них должен взять на себя роль главы и защитника семьи. То, что родительский перенос управляет отношениями — это не вина, а беда многих взрослых людей. Им кажется, что если они как можно более заботливо будут относиться к партнеру и выполнять все его обязанности, партнер будет счастлив. Присматривать за ребенком, прибираться, отпускать жену гулять — очень важные, но далеко недостаточные для гармоничных отношений поступки.
Эмоциональность, чувствительность, привязанность, сентиментальность, забота — это действительно редкие и ценные качества в мужчине, остается отыскать блокированные, подавленные и непроявленные напористость, силу, уверенность, весомость, конкурентность, агрессивность. Это совсем не значит, что мужчина должен быть брутальным грубияном.
Все перечисленные качества требуют быть очеловеченными, интегрированными. Это значит иметь четкие ценности, знать и принимать свою силу, обладать своей силой и использовать ее на благо себя и семьи. Классические роли мужчины: защитник и добытчик. В них проявляются перечисленные мужские характеристики. Мужчина с подавленной агрессивностью не может быть уверенным, состоятельным и сексуальным. Да, он безопасный, милый и добрый, однако он не мужчина, он больше ребёнок.
В описанном случае, как и в бесконечном множестве других, мужественность требует внимания, поиска, раскрытия. Причин блокирования бесконечное множество: женское воспитание, нарушение контакта с отцом, блокированная мужественность в отце, жесткая, авторитарная, доминирующая или слишком беззащитная, наивная мать, невзрослые родители. Список можно продолжать долго.
Попытки наладить отношения похвальны, при этом в них есть один недостаток. Они повторяют одну и ту же стратегию. Если стратегия не работает, следует искать другие. Даже не совсем кажущаяся логичной в этой ситуации требовательность (ты моя жена, и я не позволяю тебе быть нечестной и неверной!) создала бы прецедент новой стратегии. Только не нужно путать уверенность с насилием, это тема отдельного разговора.
Отношения требуют осознания, выстраивания, соучастия со стороны двух партнеров. Без этого они предоставлены сами себе и самотеком приходят туда, куда совсем бы не хотелось. И безусловно, один человек не может ничего исправить или изменить. Это печально, вызывает бессилие и чувство непоправимости. Вкладывать силы в то, что не приносит результата — значит обрекать себя на истощение.
Настоящий этап у героя письма характеризует только начальные стадии утраты — отрицание и расщепление. Утрата говорит о том, насколько человек был важен, нужен и дорог для нас. Интенсивность переживания будет высокой, потому что качество, длительность и насыщенность отношений были таковыми. Особенно болезненно переживается утрата, если в детстве пережита травма отвергнутости и герою не хватало любви, опеки, заботы.
Отрицание защищает сознание от боли, которую придется испытать, если поверить, что расставание случилось. Сознание не принимает факт утраты, живет до расставания, прячется от боли. Следующий этап — расщепление — перемены частично допускаются, частично отрицаются, сознание существует как в двух мирах или между ними.
После того, когда становится все тяжелей и тяжелей, чтобы освободиться, нужно будет отдаться горю полностью. Это значит придет вина (если бы я …, я во всем виноват…, я все испортил…). Она может быть нормальной стадией утраты или интоксикационной. Можно застрять на этом этапе и методично уничтожать себя. Особенно привычна интоксикационная вина тем, у кого в семье это было излюбленным чувством, где культивировали вину, делая ее основой отношений и воспитания.
Если удастся справиться с виной, разделить ответственность за разрыв с партнером и обозначить зону развития своей личности как урок из прошлых ошибок, то придут тревога, беспокойство и страх. Их следует пережить телом (жар, озноб, холод, тошнота, слезы…). А за этим гнев как признак возрождения и освобождения, который позволит злиться, осознать истинные причины, свои границы, выработать четкие принципы отношений и законные правила, стоящие на страже своих потребностей.
Пройдя через это качественно (весь процесс может занять от полугода до двух лет), можно простить и отпустить партнера, стать настоящим зрелым человеком. Не дать себя сломать этому расставанию по силам, только если герою удастся взять за это ответственность.
А как же ребенок? Он всегда страдает в случае разрыва родителей, при этом можно своими же руками сделать эти страдания непереносимой катастрофой или смягчить до того, с чем можно справиться. Вы в любом случае остаетесь родителями. Отделив отношения мужчины и женщины, мужа и жены от отношений родителей, не позволяя вмешиваться сильным чувствам в эту сферу, успех будет достигнут.
Предстоит пережить расставание, понять и принять причины, усвоить урок, повзрослеть и двигаться дальше. Попутно было бы замечательным найти возможность узнать себя получше, принять и развить свою мужскую сущность, обрести качества мужественности и доминирования, научиться ими пользоваться, понять свои глубинные цели и желания и научиться отталкиваться от них, а не от желаний партнера.
Елена Дубовик, психолог, директор Центра успешных отношений.
Специально для проекта Моя жизнь на Lady.tut.by