«Я женщина. Мне больнее?». Как пережить расставание и сохранить здоровье? | Мужчина и женщина | Здоровье
Валерия Сидорчук
1930
«Аргументы и факты» в Беларуси № 6. Покрыто браком неизвестности 08/02/2022Мужчин с детства учат быть сильными, им говорят, что нельзя плакать и быть слабыми. В итоге эта установка отравляет жизнь. Public domain
О том, действительно ли женщины переживают расставание с любимым человеком тяжелее мужчин и как справиться с эмоциями, если оно все же произошло, «АиФ» рассказала психолог, гештальт-практик Алена СМЫКОВСКАЯ.
Выплеснуть эмоции
Разрыв отношений — всегда болезненный процесс в жизни как женщины, так и мужчины. Здесь в большей степени имеют значение структура личности человека, особенности его воспитания и психики, способы проживания горя.
Представители обоих полов в равной степени способны на сильную эмоциональную привязанность, поэтому боль утраты проживается одинаково тяжело.
Женщины в силу своей природной эмоциональности и воспитания «имеют право» на свободное выражение своих эмоций. Они могут проплакать свою боль, выплеснуть свои чувства и эмоции, высказать подругам, что у них на душе.
В отличие от женщин, мужчины воспитываются в более жёстких гендерных установках и в большинстве своём не позволяют себе обращаться за поддержкой к друзьям, не так эмоционально делятся своими переживаниями по поводу расставания. Мальчиков с детства учат быть сильными, им говорят, что нельзя плакать и быть слабым. Фактически им запрещают быть уязвимыми. И это очень отравляет жизнь. Поэтому мужчины чаще всего переносят свою боль и агрессию в разного рода зависимости: пьют, играют в компьютерные игры, очень много работают. Таким образом они абстрагируются от воспоминаний, чувств и эмоций, связанных с прошлыми отношениями. Мужчина, который скрывает свою слабость и не выпускает эмоции наружу, подвергается большему стрессу, чем женщина.
Как справиться
Позвольте себе горевать. Очень важно прочувствовать весь спектр чувств и эмоций — обида, гнев, печаль, боль, одиночество. На самом деле плакать — это важно. Слёзы вымывают из нашего организма вещества, которые вырабатываются в нас из-за психофизического стресса.
Не забывайте заботиться о себе и своём теле. Прислушивайтесь к своим желаниям. Радуйте себя мелочами, которые важны для вас, будь то шоколадка, массаж или новый коврик в машине.
Не ругайте себя за срывы. Иногда будет казаться, что стало лучше, а иногда снова накроет волна воспоминаний. Не отрицайте этого. Никто не ждёт, что ваш мир изменится по щелчку пальцев. Такие скачки для психики абсолютно нормальны.
Не отстраняйтесь от окружающего мира и людей. Когда на душе особенно плохо, так и хочется остаться одному. Не бросайте свою работу, учёбу, увлечения, встречи с друзьями. Очень здорово, если в вашем окружении есть человек, с которым можно разделить свои переживания, высказать их, а не избегать и закрываться в себе.
Также всегда можно обратиться к специалисту за качественной помощью.
Попросите близких людей не давать вам непрошеных советов, критиковать или каким-либо образом обесценивать ваши переживания. Объясните им: самое лучшее, что они сейчас могут сделать для вас, — это быть рядом, если вам это нужно.
Займитесь тем, на что раньше не хватало времени: книги, танцы, написание картин, поход в аквапарк. Ваша цель — разбудить в себе интерес к жизни, отсюда же новые знакомства и общение.
Не торопите себя. Не заставляйте как можно быстрее всё это прожить. Каждый человек восстанавливается в своём ритме, у каждого разная «скорость».
И помните: невозможно построить новые отношения, если боль от старых не была прожита в полной мере. Новый человек появится в вашей жизни, только если в ней будет для него место.
отношения
Следующий материал
мужчина или женщина? — «Вечерний Владивосток»
Кто сильнее страдает из-за расставания?
Английские ученые проводили исследования, где участие принимали более 6000 человек, и установили, что тяжесть расставания переносят сильнее женщины, нежели чем мужчины.
«Внешне» переживают разрыв сильнее женщины, но, безусловно, тяжело обоим партнерам. Паттерн воспитания мужчин — это сила, где нет места эмоциям. И так сложилось, что мужчина не показывает свой траур так ярко, как женщины.
При расставании тяжело и женщине, и мужчине, но уязвим больше тот, кто больше всего вкладывал силы и эмоции в отношения. Соответственно, кто больше теряет при расставании, тому тяжелее восстановиться.
Кто быстрее отходит от расставания?
Я бы поставил вопрос по-другому: кто может быстрее прожить расставание. Зачастую проще прожить разрыв тому, кто был инициатором, а еще важно понять были ли отношения невротическими или абьюзивными. Если это был здоровый союз, партнеры спокойно переживают все пять стадий принятия. А те, кто был зависим от своего партнера проходят путь к принятию долго и тяжело.
Эти известные стадии принятия утраты, при расставании раскрываются следующим образом:
- Отрицание: «Нет, не может быть, что такое случилось»;
- Гнев: «Ты виноват во всем»;
- Торг: «Вернись, я все прощу»;
- Депрессия: «Мне плохо»;
- Принятие: «У меня будет лучше».
Как экологично пережить расставание:
1. Признать свою утрату
Чтобы её пережить, надо признать, что она произошла. Первое время человек механически ведёт себя так, будто объект утраты продолжает с ним быть: покупает на него то, что было заведено ранее, автоматически видит знаки его присутствия. И это абсолютно нормально на первом этапе. Через какое-то время человек, делающий такие действия, осекается и сам себе задаёт вопрос: «А зачем я все это делаю? Ведь её/его для меня больше нет?». Дайте себе время свыкнуться с утратой.
2. Пережить боль утраты
Эти тяжёлые чувства необходимо пережить, чтобы не нести эту боль потом через всю оставшуюся жизнь.
Если сразу её не пережить, то отсроченный траур будет потом окликаться в будущем. Разрешите себе чувствовать боль и потерю, дайте волю слезам. И главное, избегайте людей, которые мешают вам это делать.
3. Изменить свой быт и окружение
Вместе с уходом близкого, ваш быт и жизненный уклад меняется. Необходимо все перестроить, чтобы заполнить пустоту. Иногда на ушедших были завязаны какие-то действия или обязанности, начинайте их выполнять сами, это может быть даже полезным.
4. Выстроить новое отношение к ушедшему и продолжать жизнь
Новое отношение не подразумевает того, чтобы забыть. Это значит, что старое не должно препятствовать новому, что не нужно бросаться в крайности. Нужно просто жить дальше. И понимать, что дальше будет только лучше.
23 обычных способа, которыми парни любят справляться
Мужчины с Марса, а женщины с Венеры, по крайней мере, так говорят. Когда дело доходит до расставания, мужчины ведут себя по-разному.
Понимая, как мужчины справляются с расставанием, вы наделяете себя знаниями, необходимыми для лучшего понимания того, что пошло не так, и как лучше вести себя в следующий раз.
Психология сегодня Эксперты сообщают, что мужчины довольно часто испытывают шок из-за разорванных отношений и переполняются эмоциями в первые несколько недель после разрыва.
Как мужчины справляются с расставанием
#1: Вложенность
В попытке справиться с разбитым сердцем мужчины будут вкладываться друг в друга. Он собирается пойти и запастись консервированными фруктами и овощами и другими припасами для холодильника и шкафов.
Можно также разместить картины на стенах и, возможно, купить растения. Это все то, что он, вероятно, откладывал годами только потому, что не хотел этого делать по множеству разных причин.
Это помогает им чувствовать себя лучше эмоционально, потому что они делают что-то новое, чтобы почувствовать себя полезными и сделать свой дом более уютным и привлекательным.
#2: Алкоголь
Часто после расставания он пытается заглушить свои печали, выпивая их с парнями. Не забывайте, что алкоголь — это депрессант, и хотя опьянение может заставить вас лечь спать немного раньше, оно не поможет проснуться на следующий день.
После похмелья у него будет плохое эмоциональное настроение, и он с меньшей вероятностью будет делать то, что ему нужно, чтобы поправиться.
№3: Обрывает контакты
Если он обрывает все контакты, это означает, что он не готов справиться со всеми негативными эмоциями, связанными с расставанием. Скорее всего, он знает, что если он заговорит с вами, ему станет только хуже, поэтому он по умолчанию переключается на полное избегание.
В большинстве случаев этот ход делается не назло. Он просто знает, что его печаль усилится, если он заговорит с вами вскоре после расставания.
Многие женщины ошибаются, думая, что он не заботится о них только потому, что они не хотят разговаривать. Это совсем не так.
Он просто хочет уменьшить боль. Он понимает, что ему нужно пространство, если он собирается исцелиться.
#4: Ведет себя как мачо-придурок
Если после разрыва ваш мужчина ведет себя как придурок, это, скорее всего, потому, что вы бросили его под автобус и несколько раз наехали на него. Если для вас здесь есть что-то положительное, чем больше он ведет себя как придурок, тем больше он, вероятно, чувствует к вам.
Большинство мужчин набрасываются, чтобы справиться со всеми перемешанными эмоциями внутри. Он пытается справиться с неизвестностью.
Это не означает, что вы должны мириться с его дерьмовой резкостью, но это объясняет, почему он так себя ведет.
Попробуйте взглянуть на это с его точки зрения. Сколько раз совершенно незнакомый человек срывался на вас безо всякой причины? Каждый раз, когда это происходит, ты знаешь, что это не имеет к тебе никакого отношения. То же самое касается этого сценария. Это его проблемы, а вы теперь для него незнакомец, так что пусть он сходит с ума.
Мы часто причиняем боль тем, кого любим или любим больше всего.
Когда вы поймете и сможете сопереживать, вы высвободите большую часть своего гнева с помощью сострадания. Позвольте ему справиться со своей болью и не играть в нее.
#5: Карточка на одну ночь
Мужчины делают это, чтобы попытаться забыть девушку и доказать, что они двигаются дальше. Этот шаг не может быть дальше от истины!
Большинство мужчин, которые делают это, нуждаются во внешнем подтверждении, потому что им не нравится терпеть неудачи, и они определенно не любят, когда их обижают или что они чувствуют себя неправыми. Мужчины получают самооценку и признание от женщин, а секс — это попытка заставить его чувствовать себя лучше.
После расставания мужчины находятся в некомфортной зоне и паникуют. Им это не нравится, поэтому они ищут подтверждения, переспав с кучей женщин. Ему не потребуется много времени, чтобы понять, что этих однодневных ночевок недостаточно, и он скоро устанет от них.
Срочная новость: Вам все равно.
#6: Набросился на новые отношения
Либо он бросит вас и заведет новые отношения, либо вы его бросили, и он тут же заведет новые отношения.
Если вы были тем, кого бросили, он, скорее всего, сделал это, потому что встретил кого-то, к кому он привязался. Это отстой, если вы спросите меня.
Однако, если это ты разбила ему сердце, он переспит, потому что хочет заполнить оставленную тобой пустоту. Возможно, он подтверждает себя, если он в отношениях. Думайте об этом как о защитном одеяле, если хотите.
Если вы его бросили, его целью может быть как можно скорее найти другую добычу. Думайте об этом как о механизме выживания, потому что это именно то, что есть, и ничего более.
У каждой истории есть две стороны, и, конечно же, для танго нужны двое. У него есть право пережить расставание, как он захочет. Помните это.
#6: Избегание
Когда мужчина решает, что он готов расстаться, один из самых распространенных способов — сделать себя редким или недоступным.
Возможно, он звонил вам каждый день, когда вы впервые собрались вместе, и даже заглядывал к вам на работу.
Внезапно вы чувствуете себя отдалившейся от него и удивляетесь, почему он не звонил вам и не видел вас несколько дней. Исследования показывают, что большинство мужчин предпочитают эту тактику при расставании.
Парни любят использовать эту стратегию, особенно когда сексуальное влечение низкое и шансы на дружбу очень малы.
#7: Преувеличение правды
Исследования показывают, что некоторые мужчины решают использовать различные формы искажения правды непосредственно перед расставанием. Например, они могут сказать своим приятелям, что она им никогда не нравилась, или что все в порядке, не вдаваясь в подробности.
Он пытается заставить свой мозг поверить, что ему все равно. Можно сказать, что это небольшая разминка.
#8: Прерывистое медленное удаление поддержки
Это может быть сделано внезапно, но более чем вероятно, что он будет медленно отключать любую эмоциональную поддержку.
Когда вам нужно плечо, чтобы поплакаться, он будет удобно занят. Разговоров о вашем дне просто не бывает, потому что у него всегда есть что-то еще, что нужно сделать.
Так мужчины говорят женщинам, что на самом деле они их не ценят. Сознательно он защищает себя эмоционально.
#9: Вечный тайм-аут
Некоторые парни предпочитают выбрать постоянный тайм-аут, сказав вам что-то вроде: «Я думаю, нам нужно отдохнуть друг от друга».
В большинстве случаев это мужской способ сказать вам, что все кончено, но без того, чтобы полностью вас обмануть, оставив капельку надежды на столе. Это довольно жестоко, если вы спросите меня!
#10: На свалке в твоем лице
Это довольно четкая линия: он ставит постоянный конец отношениям на месте. Эта тактика может прийти через текст, электронную почту, телефон или лицом к лицу. Во многих случаях женщине не дают шанса повлиять на решение. Он может просто сказать: «Мы закончили».
Этот подход используют главным образом альфа-самцы с личностью типа А.
Положительным здесь является отсутствие недопонимания; союза больше нет.
#11: Total Jerk
Вот еще один совершенно неприятный и бесклассовый способ добиться расставания. Когда мужчина решает внезапно и намеренно вести себя как большой ребенок, споря и ведя себя высокомерно, грубо и сдержанно.
Его сообщение предназначено для того, чтобы дать вам понять, что вы причинили ему боль, и он отплатит вам тем же.
Помните, чем он злее, тем больше он эмоционально задет. Это может не иметь смысла, и чаще всего эта тактика заставляет его чувствовать себя хуже, потому что его чувство вины усиливается.
#12: Знакомства с другими девушками
Один из верных способов инициировать расставание — попросить парня предложить вам обоим встречаться с другими людьми. По сути, он говорит вам в лицо, что рад поделиться вами, потому что вы на самом деле не так уж много для него значите. Такой подход громко и ясно говорит о том, что вы не с тем парнем.
Парень, использующий эту стратегию, подталкивает вас к расставанию, давая вам повод чувствовать, что вы мало чего стоите.
Это немного трусливо, если вы спросите меня.
#13: Разыгрывание карты оправдания
В отношениях на свиданиях, когда мужчине явно нужна большая автономия, эта стратегия часто используется. Он может сказать вам, что вы слишком зависите друг от друга, и это нехорошо.
Мужчины также используют эту тактику, когда чувствуют необходимость успокоиться, но пока не хотят. Загоните кошку в угол и будьте осторожны.
#14: Негативное обвинение
Если вы начнете замечать повторяющиеся приступы негатива, парень может начать обвинять, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки. По мнению экспертов, такой подход слишком распространен.
Здесь парень винит во всем девушку и не имеет возможности взять на себя ответственность за свои действия. В конце концов, он хочет заставить отношения прекратиться.
#15: Прощальные переговоры
Эта последняя стратегия расставания включает в себя переговоры. Плюс этой тактики в том, что вы оба получаете возможность поговорить о вещах, прежде чем принимать какие-либо окончательные решения.
Исследования показывают, что это наименее предпочтительный метод расставания, используемый мужчиной просто потому, что это означает, что ему придется выплеснуть свои эмоции на стол, а мы все знаем, что мужчинам это не нравится.
В редких случаях эта стратегия используется, потому что отношения длятся уже давно. В другой раз это используется, когда ни одна из сторон не хочет признать, что огонь погас.
#16: Киномарафон Блокировка
Как и женщины, мужчины часто предпочитают впадать в спячку после расставания. Здесь они могут свернуться калачиком на диване и устроить марафон на выходных в кино. Депрессия и низкая энергия часто являются фактором, и все, что он пытается сделать, это отвлечься от боли.
Парни любят много поспать и, может быть, даже вдоволь поплакать, конечно, в уединении.
#17: Пьянство в одиночестве
Многие мужчины предпочитают пить наедине, чтобы попытаться забыть девушку. Часто они увлекаются и могут даже позвать вас со своими неряшливыми пьяными разговорами.
Это жидкое мужество может дать ему возможность позвонить своему другу, чтобы он пришел и рассказал об этом.
#18: Летим в закат
Если его кошелек и работа позволяют, он может прыгнуть в самолет после разрыва отношений, чтобы обрести покой на солнце. Парни, которые делают это, физически пытаются дистанцироваться от своей бывшей партнерши в надежде, что это облегчит боль. Это может быть лучше для мозга, но это не уберет эмоции из уравнения.
Эта стратегия, однако, является для него хорошим способом проветрить голову и, возможно, переориентироваться в позитивном свете.
#19: Party Animal
Это не так разрушительно, как может показаться на первый взгляд. После расставания парни часто решают пообщаться и используют расставание как предлог, чтобы сойти с ума. Даже просто временно приглушить боль на некоторое время — не такой уж плохой вариант.
Еще один плюс такого подхода — больше времени на общение с парнями, а это именно то, что ему сейчас нужно.
Ему нужны хорошие друзья, которые помогут отвлечь его от эмоционального потрясения, через которое он проходит.
#20: Режим выключения
Все мы знаем, что мужчины обычно не очень хорошо выражают эмоции. Это как-то связано с этим мужественным поставщиком тестостерона!
Общество ожидает, что мужчины будут сильными и не будут плакать, и поэтому им трудно понять, как справляться с этими необузданными эмоциями.
В конечном счете, это вынуждает его эмоционально отключаться на некоторое время, пока он не будет готов столкнуться с тем, что он действительно чувствует.
#21: Crazy Busy
Когда парень чем-то обеспокоен или обеспокоен, он часто просто бросается во что-то физическое. Возможно, он закроется в гараже и будет часами возиться со своим грузовиком. Мужчины знают, как найти свою энергию, когда они заставляют свой адреналин накачиваться.
На самом деле это здоровый способ справиться с сердечной болью, потому что он тренирует тело и очищает голову.
#22: Преследование в социальных сетях
Парни и девушки виноваты в том, что обращаются в социальные сети после расставания. Ему нужно знать, чем занимается его бывшая, и поиск в социальных сетях — идеальный вариант.
Срочная новость: Это не лучший способ забыть девушку. Это на самом деле продлевает процесс возвращения ваших эмоций и мыслей в нужное русло. Это просто расстроит его, потому что кого-то особенного больше нет в его жизни.
#23: Приложение для знакомств, вот и он
В наши дни слишком легко знакомиться с женщинами. Онлайн-знакомства в центре внимания, и с помощью нескольких нажатий он может начать поиск следующей девушки.
Этот прием помогает успокоить его эго, когда он действительно начинает общаться с другими девушками. Это также снимает с него естественное давление, связанное с необходимостью встречаться с женщинами. У друзей есть способ сделать это преждевременно.
Скорее всего, особенно если это быстро после расставания, он просто пытается чем-то себя занять, чтобы сознательно не думать о своей бывшей.
Мужчинам расставание дается тяжелее, чем женщинам, и это объясняет, почему мужчинам труднее пережить расставание.
Давайте копнем глубже!
В реальной жизни, по мнению экспертов, мужчины не так быстро переживают расставание, как женщины. Исследования показывают, что это происходит из-за нейрохимического вазопрессина. Это химическое вещество делает мужчин менее склонными воспринимать других мужчин как доступных, когда эмоции зашкаливают.
Это химическое вещество делает женщин более привлекательными для других женщин. Другими словами, они более открыты для разговоров и борьбы со своими перегруженными эмоциями.
Еще одна причина, по которой мужчинам труднее пережить расставание, заключается в том, что мозг говорит им, что любовник — это их «дом». Он не только потерял девушку, которую любил, но теперь он еще и эмоционально бездомный.
Как мужчине справиться с расставанием?
Шаг первый: Начните «She-Tox»
Это относится к правилу запрета контактов.
Немедленно он должен начать стирать все воспоминания о своей бывшей. Это включает в себя удаление номеров мобильных телефонов и адресов электронной почты и блокировку ее в социальных сетях для начала.
Он также должен попытаться сосредоточиться на негативных аспектах отношений, потому что это поможет ему поглотить этот эмоциональный взрыв.
Чтобы смягчить грусть расставания, парень также должен держаться подальше от любых мест, где он бывал со своей бывшей. Это включает в себя кофейни, клубы, рестораны и любые другие места, где он может с ней столкнуться.
Шаг второй: Соберите и сожгите
Он должен принять меры, чтобы удалить все фотографии его бывшего, которые являются физическими, а также фотографии с его устройств. Это умный умственный ход, который ускорит процесс выздоровления просто потому, что ему не постоянно визуально напоминают о том, что он потерял.
Третий шаг: Завершите дружбу
Парень никогда не должен пытаться быть «просто другом» со своей бывшей.
Каждый раз, когда мужчина вступает в романтические отношения с женщиной, следует понимать, что дверь к дружбе закрыта и заперта наглухо.
Шаг четвертый: заглуши свои печали, а потом остановись
Это нормально и даже полезно для парня напиться сразу после расставания. Однако это не должно быть повседневным делом. Это просто жалко, и это только навлечет на него кучу неприятностей.
Шаг пятый: привлечь женщин
Это не то, что вы думаете. Человек с разбитым сердцем не должен думать о себе как об одиноком. И это не значит, что он должен вернуться к отношениям, потому что это гнилая банка с червями. Гладкий ход для мужчины — окружить себя подругами, с которыми не спишь.
Девушки — отличные слушатели, и им интересно услышать, что говорит обиженный мужчина. Нужно ли мне сказать больше?
Шаг шестой: вперед!
Да, это больно, но парень, которого недавно ранили, должен быть уверен, что несмотря ни на что, он держит одну ногу перед другой и продолжает идти.
Ему следует отправиться в спортзал, чтобы поиграть в мяч с друзьями и запланировать поход в кино или перекусить с мальчиками.
Здоровый путь к тому, чтобы забыть девушку, это назначить свидание, чтобы выбраться из дома, по крайней мере, 3 раза в неделю.
Шаг седьмой: снова сесть на лошадь
В конце концов, человеку полезно снова сесть на лошадь. Свидание с кем-то для секса — хороший способ немного потешить его эго. Это дает ему луч надежды, что боль прекратится, и он снова пойдет искать любовь.
Final Words
Мужчины и женщины запрограммированы совершенно по-разному. Исследования показывают, что женщины эмоциональны и хотят говорить о своих чувствах и уязвимостях, в то время как мужчины — это скалы и добытчики, которые должны сдерживать свои эмоции и справляться с проблемами, оставаясь сильными.
Итак, вполне логично, что мужчины справляются с сердечной болью не так, как женщины.
У парня нет правильного способа справиться с расставанием.
Это процесс обучения, и чем больше вы его понимаете, тем лучше вы сможете справляться со всеми эмоциями. Эмпатия имеет большое значение, и когда вы можете ускорить процесс выздоровления и поставить себя на его место, потому что вы понимаете, как он запрограммирован, вы также будете восстанавливаться быстрее.
Каждый заслуживает счастья. Конечно, ваши отношения могут закончиться, но если вы потратите время на то, чтобы попытаться лучше понять общую картину, это только поможет вам найти свой идеальный улов, чтобы вы могли поймать их на крючок, леску и грузило.
Расставание, а затем распад: мужчины могут морально рухнуть, когда романтика заканчивается — Новости здоровья потребителей
×
Факт проверено
HealthDay работает в соответствии с самыми строгими редакционными стандартами. Наш синдицированный новостной контент полностью независим от каких-либо финансовых интересов, основан исключительно на авторитетных в отрасли источниках и последних научных исследованиях и тщательно проверяется фактами
команда отраслевых экспертов для обеспечения точности.
- Все статьи редактируются и проверяются на достоверность нашими Редакция перед публикацией.
- Если не указано иное, все статьи, посвященные новым исследованиям, основаны на исследованиях, опубликованных в рецензируемых журналах или издаваемых независимыми и уважаемыми медицинскими ассоциациями, академическими группами и государственными организациями.
- Каждая статья содержит ссылку или ссылку на первоисточник.
- Любые известные потенциальные конфликты интересов, связанные с исследованием или источником, доводятся до сведения читателя.
См. наш Редакционная политика и политика проверки фактов для более подробной информации.
Редакционная политика и политика проверки фактов
HealthDay Редакционные обязательства
HealthDay стремится поддерживать максимально возможный уровень беспристрастных редакционных стандартов в отношении содержания, которое мы представляем на нашем веб-сайте.
Adobe Stock
ПОНЕДЕЛЬНИК, 14 февраля 2022 г. (HealthDay News) — В этот День святого Валентина есть плохие новости для влюбленных мужчин.
Новое исследование показало, что мужчины подвергаются повышенному риску психических заболеваний после разрыва любых романтических отношений. И, как выяснилось, отчасти в этом могут быть виноваты стереотипы мужественности.
Исследователи стремились понять типы проблем с психическим здоровьем, с которыми сталкиваются мужчины после расставания, чтобы предотвратить или смягчить их, по словам ведущего автора Джона Олиффа, основателя и главного исследователя программы исследований мужского здоровья в Университете Британской Колумбии в Ванкувер, Канада.
Для исследования он и его команда опросили 47 мужчин из Австралии и Канады, которые восстанавливались после недавнего расставания.
Они попросили мужчин рассказать о хронологии их отношений, включая хорошие, плохие и уродливые моменты. Они также спросили, как мужчины справляются с потерей своей партнерши, и использовали анкеты для выявления психических заболеваний.
Предыдущие исследования пытались количественно оценить психологический эффект расставаний, в том числе тот, который обнаружил, что раздельное проживание или развод в четыре раза увеличивает риск мужского самоубийства. Новое исследование, недавно опубликованное в журнале Социальные науки и медицина – Качественные исследования в области здравоохранения — был более описательным.
«Это исследование является одним из первых, когда-либо проводившихся, и в нем действительно говорилось о разрыве отношений с мужчинами в контексте психического здоровья», — сказал Олифф.
Исследователи обнаружили, что у большинства мужчин после расставания появились новые или ухудшающиеся симптомы психического заболевания, такие как тревога, депрессия, суицидальные мысли, гнев и повышенное употребление психоактивных веществ.
Обсуждая, откуда взялись эти симптомы, многие участники рассказали, что у них было мало людей, к которым они могли бы обратиться за эмоциональной поддержкой, из-за чего они чувствовали себя изолированными и замкнутыми. Обращение к веществам, чтобы справиться с этими сложными эмоциями, было обычным явлением, вызывая в воображении стереотипный образ человека, сидящего в одиночестве в баре и упивающегося своими чувствами.
«Мы обнаружили, что ребята чувствуют себя довольно изолированными», — сказал Олифф. «У них могут быть некоторые проблемы с друзьями, а дружба, которая у них есть, может не быть глубокими отношениями. Таким образом, потеря партнера огромна, потому что часто партнер — это человек, которому они доверяют. И поэтому, когда эти эмоциональные инвестиции уходят , у них может не быть другого выхода для этих эмоций».
У некоторых проблемы начались еще во время отношений. Многие участники сказали, что они часто преуменьшали и отрицали напряженность в своих отношениях и игнорировали ее влияние на свое психическое здоровье.
В основе многих проблем лежит склонность к стереотипному мужскому поведению, такому как подавление эмоций, плохое общение и отказ от обращения за помощью, сказал Олифф.
«Что было интересного в этих ребятах, с которыми мы разговаривали, так это то, что их самым главным было общение — большинство этих парней просто не знали, как общаться», — сказал он.
Такое поведение часто может быть укоренено в раннем возрасте, предполагая, что корень проблемы связан с тем, как мы воспитываем мальчиков в нашем обществе, сказал CJ Pascoe, адъюнкт-профессор социологии в Университете Орегона, который занимается темами включая сексуальность и мужественность.
Паско, не участвовавший в исследовании, сказал, что полученные данные свидетельствуют о том, что эмоциональные потрясения мужчин после расставаний частично связаны с тем, что общество посылает им сообщения о том, что значит быть мужчиной.
«Я думаю, что это имеет прямое отношение к тому, что мы говорим молодым мужчинам не быть эмоциональными и не иметь этих глубоких, прочных, эмоциональных дружеских отношений с другими мужчинами», — сказала она.
В ходе исследования были обнаружены некоторые обнадеживающие новости: многие участники в конце концов обратились за помощью в связи со своими проблемами психического здоровья после разрыва отношений. Их стратегии сильно различались — от чтения книг по самопомощи до обращения к друзьям или новым партнерам, а также получения профессиональной помощи.
Несмотря на то, что усилия по самопомощи и разъяснительной работе часто приходили позже, способность мужчин быть честными с собой и другими в отношении своей боли — хороший знак, сказал Паско.
За два десятилетия изучения юношей она заметила, что мальчики все чаще сопротивляются определенным мужским идеалам.
«Большая часть молодых людей очень критически относится к посылаемым им сообщениям о том, что значит быть мужчиной, и о том, что нужно быть бесстрастным или доминирующим», — сказал Паскоу.
Олиф сказал, что мальчиков следует поощрять бросать вызов традиционным определениям мужественности и создавать новые интерпретации.
«Мир просто меняется, — сказал он, — поэтому я думаю, что помочь юношам и мальчикам сформировать собственные ценности, присущие современному обществу, было бы действительно хорошо».
Дополнительная информация
У Американской психологической ассоциации больше информации о мужественности и психическом здоровье.
ИСТОЧНИКИ: John Oliffe, PhD, RN, профессор, медсестра и ведущий исследователь, Программа исследований мужского здоровья, Университет Британской Колумбии, Ванкувер, Канада; CJ Pascoe, доктор философии, доцент, социология, Орегонский университет, Юджин; Социальные науки и медицина – качественные исследования в области здравоохранения , 21 января 2022 г.
Статьи по теме в Интернете
- Признаки депрессии у мужчин: что нужно знать ›
- Мужская депрессия: понимание проблем – клиника Майо ›
- NIMH » Мужчины и депрессия ›
Эта статья может быть устаревшей. Мы предлагаем несколько альтернатив.