Как помочь выйти из депрессии мужчине: Как помочь любимому человеку выбраться из депрессии

Как помочь любимому человеку выбраться из депрессии

4 августа 2015Советы

Когда в любящей паре у одного из партнёров начинается депрессия, это тяжело для обоих. Приходят тоскливые дни, каждый из которых приносит новые огорчения и может стать последним для этих отношений. Но если вы перестанете корить своего партнёра за подавленное настроение и постараетесь помочь, то депрессия отступит, а ваш союз только укрепится.

Поделиться

0

Слово «депрессия» в последнее время навязло в зубах. Оно употребляется повсюду. Им обозначают затянувшееся плохое настроение, его используют в шутках и мемах. На самом деле, когда истинная депрессия приходит к вашему любимому человеку, становится почему-то совсем не смешно, а скорее тоскливо и даже страшно.

Вы видите те изменения, которые происходят с вашим партнёром: его ничего не радует и не удивляет, он может целыми днями лежать в кровати, ему не интересны ваши разговоры и попытки развлечь его. А вас просто разрывает от наплыва мыслей и эмоций. Не вы ли причина подавленности? Может, отношениям конец? Как долго это будет продолжаться и как помочь?

Депрессия — мрачное испытание для пары. Но можно пройти его успешно. В этой статье мы расскажем о том, как помочь партнёру и сохранить ваш союз. Мы затрагиваем тонкую тему психического здоровья, поэтому вы должны понимать, что не нужно слепо следовать всем рекомендациям. Подумайте, какие из них и как вы можете использовать для вашей пары.

Не принимайте симптомы депрессии на свой счёт

Большинство симптомов депрессии превращают вашу пару в полный антипод счастливого союза. У человека в депрессии искажено восприятие реальности: даже положительные и радостные моменты представляются ему если не в чёрном, то точно в сером цвете.

Само собой, ему не хочется гулять, ходить на свидания, беседовать часами и заниматься сексом. А ведь это общепринятые показатели хороших отношений. Вряд ли кто-то из ваших знакомых говорит: «У нас такая замечательная пара! Мой любимый приходит вечером домой, молча смотрит в iPad три часа, а потом ложится спать, не говоря ни слова!»

Поэтому, заметив изменения в поведении партнёра, вы делаете единственно верный, как вам кажется, вывод: он потерял к вам всякий интерес. Эту догадку активно подтвердят и ваши друзья, если вы обрисуете им ситуацию.

Опасность депрессии ещё и в её невидимости. Если у человека сломана нога, он тоже не может гулять и много заниматься сексом, но всем видно почему — вот гипс. На внутреннее состояние мы не можем показать пальцем, поэтому для себя объясняем внешние перемены самым распространённым и простым способом: любовь прошла. Эта убеждённость ещё больше крепнет, если вы видите, что с другими людьми ваш партнёр продолжает вести себя по-прежнему, а наедине с вами — сдувается подобно воздушному шарику. Блог Literally, Darling утверждает, что это, на самом деле, хорошо:

Literally, Darling

блог

Постоянное плохое настроение любимого человека мы практически всегда принимаем на свой счёт. Вам начинает казаться, что именно вы причина угнетённого состояния. Человек же в депрессии не может вести себя как обычно, а тем более с близкими людьми, которые знают его досконально. В то время как среди незнакомцев он недолгое время может делать вид, что всё в порядке.

Естественно, вам больно видеть, как ваш партнёр ведёт себя вполне обычно с другими и совершенно меняется рядом с вами. Но, как ни удивительно, это хороший знак. Значит, он полностью доверяет вам, любит вас и позволяет себе открыть то, что на самом деле у него на душе. Если он пытается иногда оттолкнуть вас, не обижайтесь, отойдите, но будьте неподалёку.

Депрессия может охватить человека по многим причинам: болезнь или смерть близких, собственное плохое самочувствие, проблемы на работе, трудности с родственниками или друзьями. Но симптомы её будут сказываться в первую очередь на вас: ему вдруг станет скучно разговаривать с вами, не захочется куда-то идти или даже смотреть сериалы вечером.

Если вы не можете отделаться от мысли, что партнёр просто не хочет быть с вами — спросите его об этом прямо. А когда он ответит, что дело не в вас, примите этот ответ, успокойтесь и начинайте вместе решать проблему его плохого морального самочувствия.

Совместно разработайте план избавления от депрессии

Не принимайте симптомы депрессии на свой счёт, но и не игнорируйте их. Да, ваш партнёр сейчас не показывает никаких романтических чувств, однако ему всё равно будет больно, если вы пренебрежительно отнесётесь к его состоянию. Если ваш любимый человек заболел или поранился, вы же не обвиняете его, а ухаживаете за ним и помогаете вылечиться. С депрессией нужно сделать то же самое.

На самом деле, для того, кто пытается справиться с подавленным состоянием духа, отношения — огромное подспорье. Но только в том случае, если вы двигаетесь в одном направлении и действуете сообща: нужно понимать партнёра и вместе делать практические шаги. Американская ассоциация помощи при депрессии (Anxiety and Depression Association of America) предлагает множество методик борьбы с подавленностью: изучение своего состояния, постановка целей, фиксирование результатов. Однако лучший метод лечения — совместная работа с любящим человеком.

Американская ассоциация помощи при депрессии

Специалисты в области психического здоровья всё чаще рекомендуют парные и семейные программы лечения. После обучения у врача партнёр или член семьи может помогать больному в домашних условиях, то есть обеспечивать для него круглосуточную терапию. «Домашний врач» должен быть рядом с пациентом в ситуациях, которые обостряют тревожность и плохое настроение, и поддерживать его, снижая беспокойство.

Ваш партнёр может и не захотеть лечиться. В этом случае нельзя наседать на него и торопить. Вы можете поддерживать, но не заставлять. Можно попробовать начать с того, что вместе поискать хорошего врача или почитать статьи о лечении. Главное для вас двоих — понимать, что вы вместе и вы двигаетесь в одну сторону.

Если ваши усилия разбиваются об упрямство вашего партнёра, если он отвергает вашу поддержку и уверен, что не нуждается в помощи, то решите для себя, хотите ли вы дальше оставаться в этих отношениях и ждать положительных перемен или у вас нет на это сил? Но не будьте тягачом для вашего партнёра, он должен только сам понять и принять, что ему требуется помощь.

Оставьте вашему партнёру личное пространство

Лечение от депрессии всегда будет проходить беспорядочно. Как если бы вы разрешили своей кошке потоптаться в красках, а потом пробежаться по белой простыне. Кажется, ваш план излечения проработан до деталей, цели расставлены, всё аккуратно записано в журнал наблюдений, и вы бодро движетесь по верному пути.

Но однажды утром больной просыпается и чувствует безнадёжность… Всё плохо, столько тяжёлой работы проделано, но ничего не помогает, на душе по-прежнему пусто и ужасно тоскливо. Лучше бы сейчас свернуться в комочек грусти и отрешиться от всего мира.

Такое бывает, и это закономерно. Но вам в эти моменты хочется либо дать вашему пациенту хорошего пинка, чтобы он перестал киснуть, либо окончательно забросить лечение, ведь оно не приносит плодов. Не торопитесь, один плохой день — это не конец света. Хотя ваша любовь не будет главным лекарством от депрессии, она всё равно важна для пациента, об этом говорит психотерапевт Рита де Мария.

Рита де Мария

психотерапевт

Ваша любовь, ваше присутствие, ваше тепло, безусловно, нужны вашему партнёру. Это не остановит депрессию, так же, как и не сможет, например, понизить уровень сахара в крови или избавить от боли при артрите. И тем не менее ваши чувства могут изменить «сломанные» процессы в голове у вашего партнёра, возродить его позитивные мысли и поднять его самооценку в этот сложный период.

Депрессия в корне меняет привычную жизнь. То, что радовало, перестаёт радовать; то, что восхищало или интересовало, не вызывает теперь и капли эмоций. Присутствие рядом того, кто принимает это состояние без осуждения и обид, очень поддерживает и даже вдохновляет.

Установите границы, чтобы сберечь себя

Всегда очень тяжело поддерживать человека в депрессии. Иногда перенапряжение будет достигать масштабов, которые поставят под угрозу ваше собственное психическое здоровье. Не нужно жертв вроде: «Я сделаю всё, лишь бы мой любимый человек был здоров». Помогая партнёру, установите чёткие границы вашего присутствия, не растворяйтесь в его состоянии полностью. Оставьте время для своих увлечений, встреч с друзьями, да просто для того, чтобы побыть в одиночестве.

Несомненно, вы хотите помочь. Но не нужно подчинять свою жизнь депрессии партнёра, за это вы расплатитесь стабильностью своего морального состояния. Вы даже можете отказаться быть «домашним терапевтом» своего любимого человека, если понимаете, что это для вас непосильная ноша.

Существуют другие способы помощи: напоминайте пациенту, что необходимо заполнять журнал наблюдений или пить лекарство, поощряйте его за походы к врачу или уговорите на очередной сеанс психотерапии. Но не кладите всё на алтарь его болезни, он тоже должен что-то делать.

И это не жестокость, не проявление нелюбви. Вам нужно беречь и себя, иначе вы оба можете оказаться в яме безысходности. Вы можете быть очень любящим партнёром, но если вы играете в одни ворота, а ваш больной ничего не хочет делать, то это породит огорчение и обиды, которые приведут к разрушению союза.

Позволяйте себе высказываться, когда вы чем-то недовольны, не бойтесь, что вызовете рецидив и ухудшите состояние любимого человека. Конечно, какие-то мелкие огорчения можно «законсервировать» в себе, но о существенных обидах обязательно беседуйте.

В конце этой статьи хочется написать: надеемся, что наши советы вам не пригодятся, поскольку вы и ваши любимые люди всегда будете пребывать в бодром расположении духа. В любом случае всегда помните, что всё в жизни меняется, и если у вас началась унылая серая полоса, то она обязательно закончится.

Как помочь мужчине выйти из депрессии: советует врач психиатр

04 сентября 2020 23:19

Общество

По статистике, депрессия у мужчин развивается реже, чем у женщин, но ее проявления могут быть более опасными.

По статистике, депрессия у мужчин развивается реже, чем у женщин, но ее проявления могут быть более опасными. Мужчины в депрессивном состоянии часто предпринимают попытки свести счеты с жизнью, и, к сожалению, обычно эти попытки реализуются.

Чтобы не допустить гибели близкого человека, женщине нужно быть особенно внимательной к нему в сложные периоды жизни. Почему развивается болезнь, как с ней бороться и что делать, если у мужчины заметны признаки депрессивного расстройства? Об этом рассказала врач психиатр, психотерапевт клиники МЕДСИ на Ленинском проспекте Кристина Вирт.

Симптомы депрессии у мужчин

Психиатрия не разделяет депрессию на мужскую и женскую. Это состояние одинаково проявляется у всех людей независимо от пола и возраста. Признаки депрессивных расстройств сформулированы международной классификацией болезней. И если вы замечаете один или несколько из них у близкого человека, следует насторожиться.

Обратить внимание стоит, если мужчина перестал радоваться тем вещам, которые доставляли ему удовольствие раньше. Например, он с радостью отправлялся на рыбалку, а теперь отказывается это делать. Или если он все чаще пребывает в плохом, подавленном настроении, старается как можно реже выходить из дома, в свободное время предпочитает не вставать с кровати.

К внешним признакам депрессии у мужчины добавляются и внутренние. «Мальчишки не плачут» — так воспитывают мужчин в современном обществе. Но именно из-за этого все внутренние переживания, которые терзают человека и усиливают тоску, не выносятся наружу. Мужчины не привыкли обсуждать с женами и подругами проблемы. А при депрессии могут возникать множественные негативные мысли: о личной или профессиональной несостоятельности; об отсутствии перспектив в жизни; ощущение виновности.

На этом фоне снижается внимание, ухудшаются интеллектуальные функции. Человек становится рассеянным, не может запомнить важную информацию или сконцентрироваться на ответственной работе. Добавляется снижение полового влечения к супруге, нарушается сон, а аппетит обычно падает.

Причины болезни

Эти проявления становятся «маркером» процессов, которые происходят внутри организма. Ученые до сих пор не выяснили причин возникновения депрессивных расстройств, но сходятся во мнении, что в них принимают участие десятки биологически активных веществ в организме.

Клиническая депрессия у мужчин — это не просто плохое настроение. Это болезнь, которая затрагивает гормональную, иммунную системы, но в большей степени отражается на работе головного мозга, так как нарушает выработку нейромедиаторов, ответственных за эмоции, скорость реакций и работоспособность.

К развитию депрессии обычно приводит какой-то внешний «толчок»: проблемы на работе; увольнение; неудовлетворенность личными отношениями; отсутствие карьерного роста и финансового благополучия.

В разном возрасте причины могут быть разными, но процессы, происходящие в теле мужчины в 30 лет при депрессии, не отличаются от таковых в 40 и 50 лет. Внешний толчок запускает каскад биохимических реакций в организме, и далеко не всегда можно остановить их своими силами, без помощи специалиста.

Тест на симптомы депрессии у мужчин

Диагностикой болезни и определением степени ее тяжести занимаются врачи психиатры. Самостоятельно поставить диагноз сложно, как и разработать тактику лечения. Несмотря на то, что в Интернете достаточно тестов для диагностики депрессивных состояний, различных шкал, одного лишь этого способа для уточнения диагноза недостаточно.

«В психиатрии диагноз устанавливается по актуальному психическому состоянию человека, истории жизни и обследованию с помощью тестов, — комментирует врач психиатр Кристина Вирт. — О диагнозе можно говорить только на основании совокупности факторов».

На приеме специалист оценивает поведение человека, уточняет историю жизни, причины и продолжительность депрессивного состояния и в качестве дополнительного способа диагностики предлагает заполнить тест.

Для самостоятельного заполнения пациентом используют тест Аарона Бека, где нужно выбирать ответы из групп утверждений, основываясь на своем состоянии за последнюю неделю. Другой известный тест для диагностики депрессии — шкала Гамильтона, он заполняется врачом на основании профессиональной оценки состояния и поведения пациента. Для самодиагностики этот тест не подходит.

Как мужчине выйти из депрессии самостоятельно

Несмотря на то, что депрессия была внесена в международный классификатор болезней довольно давно и мировым медицинским сообществом признана опасным расстройством, многие люди, особенно в России, до сих пор не воспринимают ее всерьез.

Считают, само пройдет, сравнивают с ленью или обвиняют страдающего депрессивным расстройством человека в бесхарактерности, безответственности. И в этом кроется огромный риск, так как без должной помощи психические проблемы будут лишь усугубляться. А на их фоне будут развиваться сопутствующие «ответы» организма.

«Так как в основе депрессии лежит дисбаланс биоактивных веществ, гормонов и даже иммунной системы, она повышает риск опасных заболеваний, — уточняет Кристина Вирт. — На фоне депрессивного состояния возрастает риск сердечно-сосудистых болезней, инфекционных заболеваний».

При этом важно учитывать, что самостоятельно выйти из депрессии можно только в том случае, если она развилась на фоне проблемной ситуации и в какой-то момент проблема разрешилась. Это улучшает эмоциональное состояние мужчины и помогает ему вернуть вкус жизни. Если же проблема «затянулась», депрессия развивается в течение длительного времени, избавиться от нее своими силами становится невозможным.

Ведь к психологическому расстройству добавляются физиологические процессы, возникает гормональный дисбаланс, нарушается выработка нейромедиаторов в головном мозге. И для коррекции состояния необходима помощь специалиста. В противном случае на фоне болезни могут временно наблюдаться улучшения, но регулярно депрессия будет возвращаться и усиливаться без видимых на то причин.

«Самоизлечение возможно при легкой степени депрессии, — комментирует врач. — Максимум, что можно сделать самому, — это найти психологическую литературу, пособия по самопомощи, прочитать их, попытаться поработать с собой. Но на это должна быть воля, должна быть вера в свои силы, да и само пособие должно быть профессиональным».

Как лечить депрессию у мужчин

С расстройствами средней и тяжелой степени должен работать только специалист. Самостоятельно помочь мужчине справиться с болезнью не под силу ни жене, ни матери. Да и сам человек в подавленном состоянии просто не сможет найти сил на борьбу с болезнью.

Врач может порекомендовать фармакологическое лечение — препараты, направленные на увеличение концентрации нейромедиаторов в головном мозге. И в обязательном порядке посоветует психотерапию, и здесь без помощи близких не обойтись.

Один из способов лечения — техника увеличения энергетического потенциала больного. При отсутствии у него желания и сил двигаться, выполнять какую-либо работу нужно мягко, но настойчиво добиваться выполнения повседневных действий.

Например, если мужчина не хочет выходить из дома, нужно помочь ему выйти хотя бы к подъезду и ежедневно в течение целой недели совершать этот ритуал. На следующей неделе прогулка должна увеличиться по времени и расстоянию, например дойти до ближайшего магазина. Еще через неделю мужчина сможет сам зайти в магазин и что-то купить, а на следующей неделе он будет доходить до ближайшего парка. Увеличивать «нагрузку» нужно постепенно, очень малыми «дозами». Только в этом случае можно добиться возвращения энергичности человека без риска протеста и отторжения с его стороны.

«В жизнь нужно добавлять удовольствия, — отмечает Кристина Вирт, — но важно понимать, что в депрессивном состоянии мужчина вряд ли захочет делать даже то, что раньше ему нравилось. Поэтому любимые ранее занятия, например чтение или прогулки с собакой, нужно вводить как обязанность, не дожидаясь инициативы с его стороны. Постепенно ежедневное выполнение привычных дел вновь станет приносить удовольствие».

Но это лишь первые этапы психотерапии, которые помогут немного вылезти из этого состояния. Если депрессия не проходит или периодически усиливается, крайне важно обратиться к врачу за квалифицированной помощью.

Подписаться

почему возникает, как распознать и чем помочь?

19 Ноября 2020

21 Декабря 2020

4 минуты

8807

ProWellness

Оглавление

• Почему возникает?
• Как распознать?
• Как вылечить?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Депрессия у мужчин: почему возникает, как распознать и чем помочь?

У мужчин депрессия развивается реже, чем у женщин. Однако проявления заболевания у них могут быть опаснее. Мужчины при депрессии чаще предпринимают попытки свести счеты с жизнью, и, к сожалению, они нередко реализуются. Как определить, что с близким человеком что-то не так, и помочь ему выздороветь и вновь обрести вкус к жизни?

Почему возникает?

Мужчины менее интуитивны и эмоциональны, чем женщины.

Как правило, в жизни они руководствуются конкретными целями, которые считают гарантом личного и семейного благополучия. Однако им также свойственны перепады настроения и психические расстройства, в том числе депрессия. Причем последняя в связи с привычкой подавлять негативные эмоции часто протекает у них в тяжелой форме.

Причиной депрессии у мужчины может стать любая жизненная трудность или трагедия. Но, по статистике, самыми распространенными становятся следующие:

• Финансовые трудности, отсутствие карьерного роста, проблемы на работе. В обществе на мужчин возлагается больший уровень ответственности за материальное благополучие семьи. Потеря работы, нестабильное финансовое состояние могут привести к отчаянию и ощущению беспомощности, что чревато депрессией.
• Серьезное заболевание. Помимо самого факта угрозы здоровью и жизни, эмоциональное состояние мужчины подрывается из-за риска утраты способности вносить вклад в обеспечение семьи.
• Рождение ребенка. После родов женщины часто сосредотачивают все свое внимание на ребенке, обделяя супруга. Это одна из самых распространенных причин разводов.
• Резкая смена привычного образа жизни и переоценка взглядов – уход на пенсию, кризис среднего возраста. Причиной может послужить критическая оценка прошедшей жизни и неудовлетворенность ее итогами.

Как распознать?

Мужчинам во время депрессии часто свойственны перепады настроения – нервозность, раздражительность, замыкание и безразличие, агрессивность, вялость и апатия. Кроме того, распознать заболевание помогут такие признаки, как потеря интереса к происходящему, низкая работоспособность, рассеянность, повышенное давление, головные боли, нарушения сна.

Внимание! Мужчины часто списывают первичные признаки депрессии на усталость. Поэтому они могут совершать, на первый взгляд, положительные, но в тоже время неожиданные поступки, признанные помочь им самоутвердиться в собственных силах – записываются в тренажерный зал, проявляют чрезмерную профессиональную активность.

Как вылечить?

Если вы хотите помочь своему мужчине выйти из депрессии, возьмите на себя ответственность за то, чтобы он попал на прием к врачу и прошел лечение. Это самый главный шаг! Справиться со столь грозным заболеванием самостоятельно, без квалифицированной помощи очень сложно.

Во время лечения поддерживайте мужчину. Прежде всего, осознайте, что ваш враг – болезнь, а не сам человек. Если он грубит или агрессивно себя ведет, не отвечайте ему тем же. Реагируйте спокойно. Лучше постарайтесь объединиться с больным и не дать болезни разрушить ваши отношения.

Внимание! При наличии возможности включите в рацион больного продукты, стимулирующие выработку серотонина – натуральный шоколад, цитрусовые, лосось, банан, орехи.

Проявляйте заботу и сопереживание. Дайте больному понять, что он вам небезразличен, несмотря ни на что. Будьте рядом и дайте ему шанс раскрыться перед вами. Мужчины редко делятся своими переживаниями, однако это именно то, что ему сейчас нужно. Не игнорируйте его и постарайтесь не подорвать его доверие к вам.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Читайте другие статьи по схожим темам

мужчины депрессиядепрессиямужчиныдепрессия у мужчины

Оцените статью

(2 голосов, в среднем 4)

Поделиться статьей

Советы мужчинам по борьбе с депрессией

Мужчины обычно держат в себе свои эмоциональные переживания, особенно те, которые проявляют какие-либо признаки кажущейся слабости. Это не означает, что этих чувств нет, а скорее то, что они не хотят делиться своими внутренними битвами даже с близкими родственниками и друзьями. Хотя большинству мужчин может быть неудобно обсуждать свои эмоции, мы надеемся пролить свет на темные места.

Национальный институт психического здоровья (NIMH) отмечает, что, поскольку мужчины могут реагировать на депрессию иначе, чем женщины, их семья, друзья и даже врачи могут не определить проблему. Вместо грусти человек, борющийся с депрессией, может показаться злым или агрессивным, что может задержать постановку правильного диагноза и лечение.

Депрессия может проявиться в любой момент жизни человека и связана с генетическими факторами, экологическим стрессом и/или болезнью. Это более вероятно, если у мужчины есть семейная история депрессии или он переживает серьезные жизненные перемены, такие как изменения в отношениях (расставание, развод и т. д.), смерть любимого человека, финансовые трудности или проблемы в карьере, такие как потеря работы или понижение в должности.

Кроме того, депрессия часто идет рука об руку с диагнозами других заболеваний, включая диабет, рак, болезни сердца или болезнь Паркинсона, и может осложнять эти проблемы со здоровьем. Лекарства от этих заболеваний также могут усугубить или активировать депрессию.

Кен Джонс, психолог и директор по поведенческому здоровью в Мемориальной больнице Техасского здравоохранения Арлингтон, говорит, что мужчины часто боятся открыто говорить о депрессии из-за социальных норм и ожиданий.

«Хотя наша культура становится менее жесткой в ​​отношении гендерных ролей, мы по-прежнему внушаем нашим мальчикам и юношам, что плакать или выражать эмоции — это признак слабости», — объясняет он. «Мужчины растут, сравнивая себя с «золотым стандартом», который ценит силу, непобедимость и контроль как ключевые черты мужественности. Мы должны продолжать пересматривать то, что значит быть здоровым мужчиной, включая важность выражения эмоций».

Хотя депрессия может затронуть любого — независимо от пола, уровня дохода, культуры или уровня образования — Джонс говорит, что мужчины реже получают необходимую им помощь при депрессии из-за их нерешительности признать, что им может понадобиться помощь.

«Мужчины должны понять, что депрессия — это не их вина; это действительно «обычная простуда» мозга», — объясняет Джонс. «Мужчинам также важно знать, что они не одиноки, что их депрессия поддается лечению и не является признаком слабости. Готовность протянуть руку и принять помощь на самом деле является признаком силы».

Депрессия может поражать мужчин и женщин по-разному, но также важно отметить, что симптомы у разных людей тоже будут разными. NIMH предоставляет следующие потенциальные симптомы:

• Чувство гнева, раздражительности или агрессивности
• Грусть и/или безнадежность
• Беспокойство, беспокойство или раздражительность
• Потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовлетворение, таким как семья, работа и/или хобби
• Неспособность концентрироваться, вспоминать детали или выполнять обычные повседневные обязанности
• Социальная изоляция
• Летаргия
• Проблемы со сном, в том числе бессонница или слишком долгий сон
• Сексуальные проблемы, включая трудности с желанием и/или исполнением
• Есть слишком много или слишком мало
• Физические проблемы, включая боль, головные боли, судороги и/или проблемы с пищеварением.
• Участие в деятельности с высоким риском, включая злоупотребление алкоголем или наркотиками
• Мысли о самоубийстве

Джонс объясняет, что важно следить за признаками депрессии у мужчин, особенно за теми, которые могут показаться необычными из-за их обычного поведения.

«Важно понимать, что мужчины часто выражают депрессию нетипичными способами, такими как безрассудное поведение, социальная изоляция, злоупотребление психоактивными веществами, вспышки гнева или необъяснимая раздражительность», — говорит он.

Если вы заметили изменения в поведении мужчины в своей жизни, вместо того, чтобы дать ему возможность «разобраться с этим», Джонс советует взаимодействовать с ним, указывая на изменения, которые вы видите. Это часто показывает поддержку, признавая невербальное общение, свидетелем которого вы являетесь, и, если вы подозреваете депрессию, побуждая их обратиться за профессиональной помощью.

«Некоторые мужчины поначалу могут быть более склонны к разговору со своим лечащим врачом, а не со специалистом в области психического здоровья, и это нормально», — добавляет Джонс. «Направление от врача, которому они доверяют, часто является мостом, соединяющим их со специалистом по психическому здоровью и лечением, в котором они нуждаются».

Если вы считаете, что страдаете депрессией, запишитесь на прием к своему лечащему врачу, чтобы обсудить свои симптомы. Он или она может прописать вам антидепрессант и/или направить вас к специалисту для терапии. Помните, что депрессия — это реальная медицинская проблема, и к ней следует относиться как к таковой, а не как к слабости.

В дополнение к визиту к врачу NIMH предлагает следующие советы по уходу за собой:

• Избегайте изоляции, проводя время с семьей и друзьями, и говорите о своих чувствах с теми, с кем вам комфортно.
• Ищите способы получать удовольствие от вещей, которые вы ценили до депрессии.
• Увеличьте физическую активность, так как упражнения могут облегчить симптомы депрессии.
• Ставьте маленькие цели, чтобы выполнять задачи, которые кажутся непосильными.
• Поддерживайте распорядок дня, просыпаясь, принимая пищу и ложась спать в одно и то же время.
• Избегайте употребления алкоголя и наркотиков.
• Не вносите существенных изменений в жизнь и не принимайте решений, пока ваша депрессия не пройдет.

Может пройти несколько недель, прежде чем какое-либо лекарство начнет помогать вам при депрессии, поэтому продолжайте принимать его до тех пор, пока оно не начнет действовать. Если вы испытываете какие-либо неприятные побочные эффекты или чувствуете, что это не помогает или ухудшает ситуацию, сообщите об этом своему врачу.

Несмотря на то, что жить с депрессией сложно, возможно, не менее болезненно смотреть, как через нее проходит супруг, член семьи или друг. Вы можете чувствовать себя беспомощным, но будьте его защитником, выполнив следующие действия:

• Оказывайте поддержку, проявляя терпение, понимание и ободрение.
• Дайте ему понять, что вы — безопасное место, где он может говорить открыто, не опасаясь осуждения.
• Помогите ему, поощряя социальную и физическую активность. Не дави слишком сильно, если он скажет нет , но продолжайте пытаться.
• Напомните ему принимать лекарства, сообщать о любых текущих проблемах и посещать встречи с врачом.
• Никогда не игнорируйте комментарии о членовредительстве или самоубийстве; но предупредите своего врача.
• Будьте позитивны и напомните ему, что со временем и лечением его депрессия пройдет.

Джонс говорит, что хотя депрессия поддается лечению, к ней нельзя относиться легкомысленно.

«Невылеченная депрессия имеет вполне реальные последствия, особенно у мужчин», — говорит он. «Хотя женщины чаще сообщают о суицидальных мыслях, мужчины в 3,5 раза чаще умирают от самоубийства. Если кто-то из ваших знакомых страдает депрессией или у вас есть основания полагать, что он может совершить самоубийство, оставайтесь с ним, позвоните по номеру 9.11 или доставьте их в ближайшее отделение неотложной помощи для оценки».

Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с депрессией или другими проблемами психического здоровья, позвоните по телефону горячей линии 682-236-6023, который работает круглосуточно и без выходных.

Депрессия у мужчин: симптомы и способы оказания помощи

Депрессия — это распространенное психическое заболевание, которым страдают 280 миллионов человек во всем мире. К счастью, лечение в большинстве случаев очень эффективно. Но для мужчин диагностика и лечение депрессии не так распространены, как для других. Продолжайте читать, чтобы узнать, почему это происходит, как выглядят симптомы мужской депрессии и что вы можете сделать, чтобы помочь.

Почему мужчины реже обращаются за лечением депрессии или психических заболеваний?

Социальные нормы мужественности или «мужественности» в Соединенных Штатах традиционно были сосредоточены на том, чтобы быть сильным, эмоционально сдержанным и самодостаточным. Вот откуда берутся такие поговорки, как «мальчики не плачут» и «мужчина». Теперь мы знаем, что этот взгляд на мужественность бесполезен и нереалистичен — он может привести к тому, что мужчины будут рассматривать свои собственные эмоции и акт обращения за помощью как признаки личной слабости, а не естественные составляющие человеческого бытия.

Но если вы стали ценить эту точку зрения, сознательно или неосознанно, это может повлиять на ваше психическое здоровье. Это может выглядеть так:

• Маскировка симптомов – Иногда бывает трудно признать, что мы на самом деле чувствуем, даже самим себе. Мужчины с депрессией обычно сосредотачиваются или сообщают только о симптомах, которые совпадают с симптомами других состояний, таких как головные боли, проблемы с пищеварением, проблемы со сном и раздражительность. В качестве альтернативы вы можете обнаружить, что пытаетесь избежать своих чувств с помощью эскапизма или рискованного поведения.
• Избегание темы – Даже когда мы подозреваем, что что-то не так, нам все равно трудно говорить об этом. Это может происходить из-за смущения или страха перед тем, как нас увидят люди.
• Сопротивление лечению . Некоторые мужчины считают, что они обязаны сами решать свои проблемы, даже если эти проблемы являются симптомами психического расстройства. Вы также можете полагать, что депрессия со временем пройдет. Но во многих случаях депрессия продолжается или ухудшается без надлежащего лечения.

Симптомы депрессии у мужчин

Быть мужчиной не означает, что вы испытываете депрессию иначе, чем кто-либо другой. Тем не менее, Национальный институт психического здоровья (NIMH) обнаружил, что депрессивные мужчины с большей вероятностью борются с низкой энергией, гневом и снижением интереса к обычным занятиям.

Мужчины также могут испытывать другие распространенные симптомы депрессии, в том числе:

• Плохое настроение (грусть, пустота, безнадежность)
• Непреднамеренное изменение веса
• Гиперсомния (чрезмерная сонливость) или бессонница
• Чувство никчемности или неуместной вины
• Трудности с концентрацией внимания или принятием решений
• Социальная изоляция или изоляция
• Повторяющиеся мысли о смерти, суицидальные мысли и попытки самоубийства

Лечение мужской депрессии

Как правило, сочетание терапии, лекарств и изменения образа жизни наиболее эффективно для лечения депрессии. Точная комбинация варьируется, потому что специалисты в области психического здоровья строят планы лечения на основе индивидуальных потребностей пациентов.

Другие виды лечения

В случаях, когда обычные методы лечения неэффективны, могут быть рекомендованы другие методы лечения. Одним из примеров является транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС). В ТМС магнитные импульсы используются для стимуляции нервных клеток в части мозга, отвечающей за настроение, которая часто неактивна у людей с депрессией. Многие люди описывают это как ощущение «постукивания» в голове, и было доказано, что это оказывает антидепрессивное действие на людей с депрессией.

Если ваша депрессия настолько серьезна, что существенно мешает вашей повседневной жизни, вам могут помочь другие стационарные и амбулаторные службы. Правильная комбинация может гарантировать, что у вас будет достаточно стабильности и поддержки для достижения прогресса.

Как помочь человеку с депрессией?

Первый шаг в оказании помощи мужчинам, страдающим депрессией, — сделать так, чтобы о мужской депрессии можно было говорить. Если вы разговариваете с мужчиной, страдающим депрессией, сосредоточьтесь на том факте, что депрессия не является чертой характера или недостатком. Депрессия не является частью того, кем является человек. Это состояние здоровья, такое же, как диабет или рак, и в том, чтобы лечиться от него, нет ничего постыдного — это просто то, что вы делаете.

Кроме того, не забудьте предложить поддержку, как если бы вы боролись с депрессией. Важно слушать и подтверждать их опыт. Иногда то, что кто-то чувствует, может быть для вас непонятным, но вы все равно можете сообщить, что слышите его и уважаете то, что он говорит или чувствует. Избегайте непрошеных советов, вместо этого предложите помощь в доступе к лечению.

Для родителей нормализация психического здоровья может начаться рано. Научите детей заботиться о своем психическом здоровье и поощряйте их открыто говорить о своих эмоциях. Поговорите с мальчиками о том, что значит быть мужественным. Покажите им, что вы принимаете и любите их такими, какие они есть. Это ценно по нескольким причинам. Во-первых, это помогает детям получить самооценку изнутри, а не из социальных норм. Это также развивает уверенность в себе и устойчивость, которые помогут им справляться с трудностями, которые приносит жизнь. Кроме того, моделирование этого для детей помогает им увидеть ценность других людей такими, какие они есть, а не их сравнение с социальными стандартами.

Наконец, не игнорируйте комментарии о суициде и членовредительстве. Если кто-то достаточно смел, чтобы поделиться этим с вами, это их способ попросить поддержки. В разных округах есть разные номера, по которым можно позвонить в кризисную психиатрическую помощь. Во многих округах есть мобильные кризисные группы. Если кто-то рискует причинить вред себе или другим, позвоните по номеру 988.

.

Узнайте, какие термины следует использовать, а каких следует избегать, говоря о психических заболеваниях.

Не ждите помощи

Людям с психическими расстройствами доступен широкий спектр ресурсов. Crisis Connection (612-379-6363) и NAMI-MN — две организации, которые могут помочь отдельным людям и их близким.

И если у вас или у кого-то, кого вы любите, проявляются признаки депрессии или другой проблемы с психическим здоровьем, запишитесь на первичный прием. Ваш лечащий врач может ответить на ваши вопросы, порекомендовать первоначальный план лечения и при необходимости направить вас к специалисту по психическому здоровью.

Признаки депрессии у мужчин: Что нужно знать

И мужчины, и женщины могут испытывать депрессию, но признаки и симптомы могут быть разными.

Хотя для многих первичным симптомом депрессии часто является чувство грусти, у мужчин может быть более высокая склонность, чем у женщин, испытывать гнев, демонстрировать агрессивные чувства и злоупотреблять психоактивными веществами.

Из-за различий в симптомах и того, что мужчины, как правило, реже говорят о депрессии и обращаются за лечением, чем женщины, у многих мужчин может быть невыявленная депрессия.

В этой статье мы исследуем эмоциональные, поведенческие и физические признаки депрессии у мужчин. Мы также обсуждаем, как получить помощь. Читайте дальше, чтобы узнать, как распознать и справиться с депрессией у мужчин.

Поделиться на PinterestДепрессия — это расстройство настроения, которое у мужчин может остаться незамеченным.

Депрессия часто встречается у мужчин. По данным Американской психологической ассоциации, примерно 9 процентов мужчин в Соединенных Штатах каждый день испытывают чувство депрессии или беспокойства, а 30,6 процента мужчин переживают период депрессии в течение жизни.

Депрессия — это расстройство настроения, которое влияет на мысли, чувства, тело и поведение человека. Врачи могут называть депрессию большой депрессией, большим депрессивным расстройством или клинической депрессией.

Депрессия чаще встречается у женщин, затрагивая 10,4% женщин по сравнению с 5,5% мужчин в США. Однако число мужчин, которые умирают в результате самоубийства, в четыре раза превышает число женщин.

Одной из причин этого может быть то, что мужчинам реже ставят диагноз депрессии. Депрессия является значительным фактором риска суицида.

Важно понимать, чем могут отличаться симптомы депрессии у мужчин и женщин. Это может помочь людям осознать депрессию у себя и своих близких. Признание депрессии — первый шаг к выздоровлению.

Для получения дополнительной исследовательской информации и ресурсов для мужского здоровья, пожалуйста, посетите наш специальный центр.

Некоторые симптомы депрессии одинаковы у мужчин и женщин. К ним относятся:

• чувство грусти, слезливости, подавленности, вины или опустошенности
• потеря удовольствия от приятных занятий
• изменение аппетита или веса
• слишком мало или слишком много сна
• чувство возбуждения или усталости
• проблемы с концентрацией внимания

Не каждый человек с депрессией испытывает все эти симптомы.

Некоторые симптомы депрессии чаще проявляются у мужчин, чем у женщин, что может быть связано с генетическими, гормональными, биохимическими или социальными факторами. Мы рассмотрим депрессию у мужчин более подробно ниже.

Поведенческие признаки депрессии могут проявляться по-разному у мужчин и женщин. Например, употребление алкоголя и наркотиков влияет на мужчин с депрессией чаще, чем на женщин, и мужчины чаще, чем женщины, демонстрируют приступы гнева и рискованное поведение.

Мужчины с депрессией могут заметить следующие изменения в поведении:

• больше пить или принимать наркотики
• избегание семейных или социальных ситуаций
• одержимость работой без перерывов
• трудно справляться с работой или семейными обязанностями
• усиление контроля или жестокости в отношениях
• участие в рискованном поведении, таком как азартные игры или небезопасный секс
• попытка самоубийства

изменения происходят в результате того, что мужчины пытаются маскировать депрессию и придерживаться так называемых «мужских норм». Эта попытка скрыть депрессию может привести к тому, что мужчины набросятся или займутся саморазрушающим поведением.

Мужчины, страдающие депрессией, также могут терять интерес к своим увлечениям и увлечениям или чувствовать меньшую мотивацию к успеху на работе.

Депрессия может повлиять и на половое влечение мужчины. Мужчины с депрессией могут иметь меньший интерес к сексу и могут иметь проблемы с сексуальной активностью.

Поделиться на PinterestРанние признаки депрессии могут включать раздражительность и разочарование.

Некоторым мужчинам легче обсуждать физические симптомы, чем изменения настроения. Однако между разумом и телом существует тесная связь. Крайне важно сообщить врачу обо всех симптомах, даже если они кажутся незначительными или несущественными.

Депрессия влияет на эмоциональное состояние как мужчин, так и женщин, вызывая плохое настроение.

Женщины с депрессией могут выражать это как печаль, но некоторым мужчинам может быть менее комфортно выражать эту эмоцию внешне. Следовательно, изменения их эмоционального состояния могут проявляться другими способами.

Ранние признаки депрессии у мужчин могут включать усиление:

• гнева
• разочарования
• агрессии
• раздражительности

Эти различия могут быть связаны с социальными ожиданиями того, как мужчины и женщины выражают эмоции. Вполне вероятно, что мужчины будут менее склонны проявлять определенные эмоции, такие как печаль, если они чувствуют, что другие могут осуждать или критиковать их за это.

Мужчины с депрессией могут испытывать мысли о самоубийстве.

Предупреждение самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

• Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
• Слушайте человека без осуждения.
• Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
• Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Линия помощи 988 Suicide and Crisis Lifeline доступна круглосуточно по номеру 988. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать 711, а затем 988.

Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.

Депрессия — это состояние психического здоровья, но оно также имеет физические симптомы. Мужчины с депрессией могут испытывать:

• headaches
• tightness in the chest
• joint, limb, or back pain
• digestive problems
• tiredness
• sleeping too much or too little
• feeling restless or agitated
• eating too much or too little
• непреднамеренная потеря веса

Некоторые из этих симптомов могут возникать из-за воздействия депрессии на химические вещества мозга человека. Депрессия изменяет уровни серотонина и норадреналина, которые являются мозговыми мессенджерами, управляющими болью и настроением. Общие пути клеток мозга могут связывать депрессию и боль.

Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) за 2013–2016 годы, женщины почти в два раза чаще страдают от тяжелой депрессии, чем мужчины. Однако вполне вероятно, что больше мужчин, чем женщин, избегают сообщать о депрессии, поэтому цифры для мужчин могут быть выше.

По некоторым оценкам, две трети людей с депрессией в США не получили диагноза.

Врач также может неправильно диагностировать депрессию у мужчин. Мужчины могут чаще сообщать о физических симптомах, таких как проблемы со сном, чем об эмоциональных изменениях. В результате врач может поставить им неправильный диагноз.

Кроме того, люди могут неверно интерпретировать распространенные эмоциональные или поведенческие признаки депрессии у мужчин. Они могут рассматривать гнев как черту личности, а не как признак депрессии. Они также могут неправильно понимать причины более рискованного поведения человека или употребления психоактивных веществ.

В исследовании 2013 года использовались критерии для корректировки различных способов депрессии у мужчин и женщин. Исследователи обнаружили, что депрессия одинаково распространена среди представителей обоих полов.

Для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования депрессии и пола.

Любой, кто замечает эмоциональные, поведенческие или физические изменения, которые мы обсуждали в этой статье, может страдать депрессией. Если это так, необходимо обратиться к врачу.

Врач может помочь диагностировать депрессию и назначить правильное лечение, чтобы чувствовать себя лучше.

Невылеченная депрессия может нанести вред благополучию человека. Депрессия является фактором риска суицида. Поэтому жизненно важно, чтобы человек с депрессией получил помощь как можно скорее.

Существует несколько способов лечения депрессии. Каждый реагирует на лечение по-разному, но врач может посоветовать человеку, какое лечение лучше всего подходит для его нужд.

Варианты лечения включают:

• лекарства
• разговорную терапию
• когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)

Поделиться на PinterestОбщение с друзьями и семьей является рекомендуемой стратегией выживания.

Наряду с другими видами лечения определенные изменения образа жизни и стратегии выживания могут помочь человеку справиться с депрессией. Например:

• Регулярные физические упражнения : Бег или даже быстрая ходьба на свежем воздухе могут вырабатывать эндорфины и поднимать настроение.
• Создание структуры : Соблюдение распорядка дня может помочь сделать каждый день немного легче.
• Разбивка задач : Когда большие задачи кажутся неуправляемыми, может помочь их разбивка на более мелкие задачи.
• Йога, осознанность или медитация : Эти практики могут уменьшить стресс и улучшить самочувствие.
• Разговор с друзьями и семьей : Делясь чувствами с другими, они могут чувствовать себя менее подавленными.
• Отказ от употребления алкоголя : Сокращение потребления алкоголя может улучшить настроение.

Если человек замечает признаки депрессии у близкого друга, партнера или члена семьи, очень важно обсудить это с ним. Спросить человека, который может испытывать депрессию, как он себя чувствует, — отличный первый шаг. Очень важно стараться быть хорошим слушателем.

Затем предложите им записаться на прием к врачу. Если они обеспокоены обсуждением своих эмоциональных переживаний, напомните им, что они могут начать с обсуждения физических симптомов, что часто приводит к более широкому обсуждению других симптомов.

Важно быть терпеливым, поддерживая человека с депрессией. Иногда поведенческие признаки депрессии у мужчин могут вызывать трудности в отношениях. Старайтесь обсуждать проблемы непредвзято. Консультант по отношениям может помочь людям улучшить общение.

Любой, кто подозревает, что у него может быть депрессия, должен обратиться за помощью к врачу. Врач может направить их к специалисту по психическому здоровью, чтобы они получили правильное лечение.

Любой, кто чувствует себя небезопасно из-за суицидальных мыслей, должен позвонить по номеру 911 или отправиться в больницу.

Если близкий вам человек говорит о самоубийстве, не игнорируйте это. Поговорите со своим врачом или специалистом по психическому здоровью или позвоните в Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или на горячую линию Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами по телефону 1-800-622-4357, чтобы получить совет.

Дополнительные способы получения помощи см. на веб-сайте Национального института психического здоровья.

Признаки депрессии у мужчин могут отличаться от признаков депрессии у женщин. Мужчины чаще испытывают гнев и агрессивные чувства, злоупотребляют психоактивными веществами или ведут себя рискованно.