Как уважать себя заставить: — Как преодолеть свою робость и заставить других людей уважать себя

— Как преодолеть свою робость и заставить других людей уважать себя

Мы зачастую кого-то стесняемся, робеем перед кем-то и просто боимся, возможно, громилы, который не пускает вас в ночной клуб (даже если у вас есть удостоверение и друг, который работает за стойкой бара) или нового ухажера вашей девушки (красавец с деньгами, который не упускает случая вас подначить, у которого есть все то, чего нет у вас).

А что если этот робкий человек – вы, забившийся в угол – может стать тем самым уверенным в себе человеком? Если вы никогда не думали о такой возможности, то подумайте еще раз. С помощью приведенных ниже советов, вы сможете стать тем парнем, перед которым другие будут робко опускать глаза вниз, когда вы заходите в комнату, и тем, кто заставляет нормального здорового мужчину взвизгивать, если вы рядом делаете какие-нибудь резкие движения. Вы должны признать, что это звучит заманчиво, не правда ли? Так вот как вы должны вести себя для этого.

Идеальный уверенный в себе человек
Первое, что нужно запомнить существует два стиля поведения:
1) Когда вы постоянно бьете свою жену, поджигаете кошку соседа, после чего вас в наручниках увозят в участок, и
2) Когда вы одеты по последнему писку моды, добиваетесь всего при помощи своего шарма и мудрости, и заставляете других людей чувствовать себя на пару сантиметров ниже.
Нас интересует второй случай, поскольку первый вариант включает физическое запугивание и устрашение, что не входит в рамки легальности. Если вы остроумный, образованный и очаровательный (или пытаетесь им быть), то вам не нужно использовать грубую силу и выставлять напоказ свое криминальное прошлое, чтобы продемонстрировать всем свою «мужественность».

Придерживайтесь своих достоинств
Итак, запомните главное: чтобы заставить других уважать себя, не нужно говорить другим людям что о вас думать.

Хвастовство – это самый ненадежный способ, и основывается он на отчаянии. Вместо этого, начните создавать себе репутацию человека с достоинствами. Противьтесь давлению вашего окружения. Даже если вы начали курить, поскольку ваши старшие друзья сказали, что это «круто», это не значит, что нужно повторять это в будущем. Изменяйте свою жизнь, свое поведение и последствия своих решений. Скажите «нет» тем вещам, которые вы обычно не делаете. Это оказывает довольно сильное впечатление на других людей, они хотят быть хоть немного такими же сильными как вы.

Запомните: быть независимым от социального и профессионального давления, придерживаться своей целостности не делает вас менее мужественным. На самом деле, это говорит о том, что у вас есть сильный характер и вас стоит иметь в качестве друга или работника. Не старайтесь быть излишне самоуверенным – это только подрывает значение ваших ценностей.

Язык тела
В некоторые моменты своей жизни у вас будут возникать сложные конфронтационные ситуации. Вместо того чтобы сделать также как и все, используйте этот шанс, чтобы подтвердить свой статус и репутацию самостоятельного человека.

Основным моментом при использовании своего тела для устрашения – это понять и осознать, что вы в конфронтационной ситуации. Это не значит, что вам нужно включать сразу все на полную катушку с применением нецензурных выражений. Зачастую, молчание на самом деле «золото». Когда вы будете постоянно в курсе ситуации, то те, кого вы хотите устрашить, не узнают никогда страшно ли вам. Если те, кому вы противостоите, не сможет ничего прочитать по вашему лицу, им станет искренне не по себе.

Они не будут знать о чем вы думаете, и как вы будете реагировать в этой ситуации. И даже если у вас в мыслях не было причинить им вред, они могут подумать, что у вас, например, «черный» пояс по каратэ.

Будьте непоколебимы и уверенны во время подобных ситуаций, никогда не теряйте концентрацию: сощурьте глаза и смотрите на ваших оппонентов прямо, не моргая. Четко, уверенно и спокойно говорите в чем заключается проблема, и как вы считаете нужным ее разрешить. Каждое ваше движение должно быть взвешенным, и если показываете на них пальцем, то делайте это так, как будто каждое движение ваших пальцев может опрокинуть их на пол. Тот, кто разрешит ситуацию подобным образом завоюет себе намного больше дополнительных вистов по сравнению с теми, у кого прямо пар идет из ушей.

При случае, однако, не помешает продемонстрировать свою ярость. Только в подобные моменты, когда на вашем лице все написано, вздохните и постарайтесь успокоиться. Это покажет, что вы можете сдерживать себя и у вас все под контролем. А нет ничего более устрашающего, чем полностью контролирующий себя человек. Люди будут знать о вашей непредсказуемости, и будут стараться обходить вас стороной.

Внешний вид
И хотя вам не надо выглядеть как человек, занимающийся бодибилдингом, держать себя в форме нужно обязательно. Запишитесь в тренажерный зал, сделайте над собой усилие и ходите туда хотя бы пару раз в неделю. Если есть возможность, наймите себе персонального тренера. Работайте, в основном, над теми частями тела, которые видны остальным: плечи и руки. Если вы физически не выглядите так, как себя ведёте, вас могут не принять серьезно.

Придерживайтесь соответствующих стереотипов в одежде: купите себе английский костюм и используйте его как бронежилет и в профессиональной и социальной жизни. Даже если вы ничего не делаете, то ваш костюм скажет о том, что вы интеллигентный человек, которому не нужно делать крутую татуировку и иметь ящик AK-47 в гараже, чтобы произвести впечатление. Лучше всего завоевывать себе репутацию при помощи своего ума, обаяния, образованности и амбиций. В английском костюме вы сможете держать на расстоянии даже самого крутого парня в комнате, просто вытянув руку за напитком и продемонстрировав всем свои золотые запонки от Tiffany & Co. Но будьте внимательны, вы же не хотите выглядеть супер, а приехать на какой-то старой развалюхе.

Ум и образованность превыше всего
И хотя внешний вид очень помогает, заставить других людей уважать себя – это не просто демонстрация вашего проекта. Иногда нужно копать глубже. На самом деле, человек, знающий пять языков и продемонстрировавший это на вечеринке, может быть в пять раз интереснее, чем накачанный громила с IQ меньше 50. Это же относиться и к человеку, исколесившему весь мир, спрыгнувшему с парашютом с Empire State Building и пожавшему руку президенту.

Сделайте что-нибудь, например, примите участие в благотворительном марафоне. Покажите всем, что вы не боитесь жить. И для этого не нужно быть очень крепким физически. Можете выучить иностранный язык, например.
Разбейте ту оболочку, которую построили вокруг себя, займитесь социальной деятельностью. Будьте уверенны в том, что вы хорошо выглядите и вам всегда есть что сказать (можете даже предварительно подготовить список тем для обсуждения). Покажите себя открытым человеком, улыбайтесь, если кто-то смотрит на вас, и ради Бога, не стойте в темных углах.

Во время разговора придерживайтесь своего предмета разговора. Например, если вы много путешествуете, то расскажите о том, где были в прошлом году, если интересуетесь культурой, то расскажите о художественной выставке, на которой побывали недавно.

Ведь искусство «быть уважаемым» лучше постичь, когда вы свободно общаетесь и ведете себя открыто, поэтому не нужно говорить о том, в чем вы не разбираетесь.

Еще более важно не выставлять на показ свои слабости. Если вы плохо играете в бильярд, то не нужно принимать вызов. Просто скажите, что вы плохо играете. В тоже время, подчеркните свои достоинства: скажите, что вы с удовольствием сыграете с ними, допустим, в футбол или баскетбол.

Как только вы завладели вниманием людей, найдите рядом тех, кому вы не интересны, застаньте их врасплох. Заговорите с ними об уведенных вами сегодня утром новостях, спросите что они думают о политической ситуации в какой-нибудь стране. Это может стать для них очень неожиданным, и вы сможете показать себя с лучшей стороны, продемонстрировав свои знания.

Что же такое искусство «быть уважаемым»

В конце концов, это уверенность в том, что вы можете преодолеть свою робость и завоевать уважение других людей. Вот почему такие люди уверенны в себе – физически, социально и эмоционально. Это те, кто учатся жить со своими недостатками, основывают свое поведение на своих достоинствах. Это те люди, которые понимают, что идеальных людей не бывает, ведь как и у неудачника в углу, так и у громилы в баре есть свои недостатки.

По существу, жизнь – это игра-борьба за влияние между различными членами человеческой расы, и вы должны научиться в нее играть, если хотите сами быть «главным», а не «подчиненным».

Статья подготовлена специально для Молодёжного портала Xage.Ru

Как заставить окружающих себя уважать? Советы психолога

Статус полушубка

Более всего на уважение влияет социальный статус: должность, уровень доходов, научная степень и т.п. Поразительно, насколько от этого зависит наше мнение о людях. Как-то психологи провели по студенческим аудиториям человека, которого представляли то профессором, то аспирантом. Когда потом у студентов спросили, какого примерно роста был этот человек, те, кто знакомились с «профессором», назвали рост выше реального, а те, кто видел «аспиранта», рост занижали. Что уж говорить о воздействии статуса на оценку интеллекта и компетентности человека! Неудивительно, что все мы хотим иметь высокий статус.

В старину о его наличии свидетельствовали определенные атрибуты, например, строго регламентировалось то, каким должно быть средство передвижения для представителей разных сословий. Указом Екатерины II именитым гражданам – родовитым дворянам, знаменитым ученым, высокопоставленным чиновникам и т.п. – полагалось ездить в карете, запряженной четверкой лошадей. Купцам второй гильдии – только в коляске с парой лошадей. Ну, а мелким торговцам, рабочим и прочей публике больше одной лошади впрягать не разрешалось.

Одежда тоже определялась общественным статусом. Простой люд мог ходить в овчинных полушубках. Мелкие чиновники – в шерстяных шинелях. Высшие чины красовались в шубах. Мех подбирался соответственно рангу: от лисьего до котикового.

Такие ограничения существовали не только в Российской империи. В Китае, например, никому, кроме членов императорской семьи, не позволено было носить одежду красного цвета. Недемократично, конечно, зато без труда можно определить, кому и сколько раз следует поклониться, чтобы не попасть впросак.

Толстый или тонкий?

На повышение или понижение статуса и, соответственно, на степень уважительности в общении с нами влияют вещи, никак от нас не зависящие, например, пол. В семейных конфликтах в глазах свидетелей статус женщины-матери всегда выше. Мужчинам чаще приписывают эгоизм, неверность, леность. А вот в политике женщине приходится здорово напрячься, чтобы добиться такого же почтения, какого с легкостью достигают представители сильного пола.

Важен и возраст. При прочих равных условиях завоевать уважение коллег и клиентов намного проще 40-летней женщине, чем 20-летней девушке. В невыгодном положении оказываются и те, кто переступил определенную возрастную черту. Им хочется уважения, а на деле большинство получает снисходительную заботу.

Свою роль играет комплекция. Многие века дородность стойко ассоциировалась с солидностью. Вероятно, это было связано с тем, что лишь занимающим высокое положение в обществе удавалось наедаться досыта. Но теперь в развитых странах, где бедные давно уже не голодают, а довольствуются «быстрым» питанием и, как правило, имеют лишний вес, высокостатусной становится стройная фигура.

«Извините, что живу»

К счастью, есть и факторы, влияющие на уважение к нам, которыми мы можем управлять, например, голос. Контролировать его высоту в определенном диапазоне – в наших силах. Здесь действует обратная пропорция: выше голос – ниже статус. Не случайно все дикторы, в том числе и женщины, – обладатели голосов низкого тембра. Это придает их словам большую весомость, вызывает доверие.

Степень почтения к себе мы формируем и своей манерой вести беседу. Нельзя начинать ее и уж тем более без конца повторять беспричинные фразы: «Извините, можно спросить…», «Я не очень помешаю, если…», «Я бы хотел еще раз услышать…» и т.п., как будто вы виноваты уже тем, что живете на свете. Безусловно, искусство быть вежливым – тоже статусное. Но вежливым, а не заискивающим. Перечитайте рассказ Чехова «Толстый и тонкий». Назойливая «вежливость» тонкого чиновника, случайно чихнувшего в сторону толстого, довела последнего до полного изнеможения и безнадежно принизила «обидчика» в его глазах.

Кроме «низкостатусных» слов есть такие же позы и жесты, которые выказывают вашу неуверенность в себе. Это сутулость, стремление втянуть голову в плечи, смотреть на собеседника снизу вверх, ежеминутные попытки поправить то прическу, то одежду.

Тут повыше

Некоторые приемы помогают не только держать свой статус на уровне, но и завысить его, например, при оформлении на работу, деловых переговорах, разбирательствах в суде. В этих случаях обратите внимание на такие моменты.

• Внешний вид. Деловой костюм однозначно «статуснее» шерстяной кофточки или свитера с джинсами. Минимум дорогих украшений впечатлит больше, чем обилие бижутерии. Придает солидности и стильная прическа, причем у женщин распущенные волосы не должны быть длиннее плеч.
• Речь. Она должна быть не слишком громкой, но внятной и, конечно, грамотной. Повысить статус помогут слова иностранного происхождения и термины. Например, «пролонгирование» вместо «продление». Но не переусердствуйте, превращая свой спич в невразумительную энциклопедическую статью, особенно, если общаетесь с клиентами. В момент покупки любой из них должен ощущать, что его статус весьма высок.
• Организация пространства. Постарайтесь расположиться в кресле с подлокотниками, широким сидением и высокой спинкой. Все монархи восседали на тронах с высокой спинкой. Хорошо, если кресло вращается: вы сможете выплескивать эмоции, вертясь в нем, а не жестикулируя так, что собеседник легко «прочитает» ваши мысли и чувства. Ведь уважение всегда немножечко связано с непознанностью до конца того, кого почитаешь.

Там пониже

При необходимости вы можете занизить статус другого человека. Заставьте его подождать себя, а после усадите на низкий диванчик, откуда он с трудом будет дотягиваться до вашего письменного стола. В ответ на его аргументы небрежно бросьте: «Когда это было!» (если собеседник в возрасте) или «Сколько вам лет?» (если он молод). Постоянно переспрашивайте его так, будто он говорит тихо или непонятно. Похлопайте по плечу, возьмите его руку и накройте ее своей ладонью. Укажите на его ошибки или… похвалите. Но не в форме комплимента, а так, словно вы компетентно судите о действиях и способностях своего визави.

Удивительно? Отнюдь. Давать объективную положительную оценку чьим-то профессиональным качествам воспринимается обычно как право равного или высшего по статусу. Однажды Павел I спросил своего солдата, где тот получил награды. «Под штандартами Вашего императорского величества!» – ответил вояка, чем привел царя в ярость. Высота статуса самодержца была так высока и настолько очевидна, а статус солдата так низок, что признание величия из уст последнего прозвучало для Павла I как оскорбление.

Любопытны примеры из истории, демонстрирующие, как некоторые правители старались занизить статус послов иностранных государств. В 1804 году президент недавно обретших независимость США Томас Джефферсон принимал у себя в кабинете английского посланника, обутый в… ночные туфли! А румынский князь Влад Дракула приказал казнить турецких послов, отказавшихся снять перед ним головные уборы. Так что сентенция «Уважения не требуют, а заслуживают» в историческом контексте звучит малоубедительно.

Участие в конфликтах понижает статус, поэтому многие важные персоны игнорируют обвинения против них, звучащие в СМИ, или снисходительно отшучиваются.

То, чем ты стал

К счастью, сегодня за нарушение межстатусной субординации у нас уже не казнят (хотя «тыкать» начальнику в ответ на его фамильярное «ты» тоже никому не советуем). Границы между разными социальными слоями становятся все прозрачнее. Но не стало еще законом правило интеллигента: общаться одинаково вежливо и с достоинством со всеми – как с подчиненными, так и с вышестоящими. Поэтому по-прежнему остается личным выбором каждого делать ставку на формальный статус, требуя уважения, или на истинные достоинства, этого уважения заслуживая – как один поэт, который мог себе позволить отбросить свое дворянство и чин и на визитке писал просто: «А. Пушкин».

Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

12 способов проявить уважение к себе

1.

Выясните, что заставляет вас уважать себя.

Во-первых, загляните внутрь себя и спросите, какие практики помогают вам чувствовать себя лучше всего. Затем проявляйте уважение к себе, расставляя приоритеты каждый день. Например, регулярно заниматься спортом, начиная каждый день с зеленого сока и лежать под одеялом к ​​22:00. все способы, которыми я проявляю уважение к себе.

2. Будьте честны в том, кто вы есть и кем вы не являетесь.

Как только вы узнаете, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, продолжайте расставлять приоритеты — не только с собой, но и с другими. Руководствуйтесь честно. Это означает, что если вы знаете, что работа на открытом воздухе на ферме — это то, ради чего вы здесь, то вам нечего делать с 9 до 5 за офисной работой в течение следующего десятилетия. Вы неуважительно относитесь к своим талантам и интересам и отбираете офисную работу у того, кто действительно преуспел бы в этой должности.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3. Уважайте себя, предпринимая действия в отношении того, что вас волнует.

Да, действовать в неизвестном направлении может быть страшно. Нам никогда не гарантируется идеальный результат, и это может заставить нас отступить, причем очень серьезно. Но самые успешные люди не боятся пробовать что-то новое. Марк Цукерберг бросил Гарвард, а остальное уже история. Стив Джобс и Стив Возняк основали Apple в своем гараже. Вы получаете картину!

4. Перестаньте изо всех сил пытаться быть «нормальным».

Единственный способ выделиться — быть уникальным, настоящим, причудливым. Это легче сказать, чем сделать, но подумайте вот о чем: все те люди, на которых вы равняетесь, взяли на себя ответственность за то, что отличает их от других, и использовали это в своих интересах.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

5. Не позволяйте другим людям определять ваши границы.

Многие люди имеют благие намерения, но их советы часто омрачены их эмоциональным багажом. Поэтому, когда кто-то говорит вам: «Ты никогда не сможешь этого сделать», или «Ты не должен», или «Ты не можешь», игнорируй их, пока не выяснишь для себя, что правда.

6. Научитесь говорить нет.

Давать другим знать, что нехорошо, не делает вас плохим человеком; это делает вас сильным и уважаемым человеком. Когда вы перестаете говорить «да» вещам, которые вы не хотите делать, вы выделяете больше времени и энергии для занятий и людей, которые делают вас счастливыми. Вот еще несколько советов о том, как выработать привычку говорить «нет».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

7. Выбирайте партнера, который вас уважает.

Знаешь, во-первых, все мы склонны выбрасывать самоуважение в окно? Да, вы догадались: знакомства. Я разговариваю с бесчисленным количеством людей, которые могут так много предложить, но застряли в отношениях, которые вынуждают их идти на компромисс с какой-то частью себя и жить в состоянии ошеломляющего самопожертвования. Им нужно собраться с чувством собственного достоинства, чтобы начать все сначала. Хотя это и страшно, разрыв отношений будет менее болезненным, чем отношения с партнером, который не хочет или не способен дать вам то, что вам нужно.

8. Пусть того, что вы сделаете сегодня, будет достаточно.

Проявлять самоуважение означает не быть чрезмерно самокритичным, осуждающим или ограничивающим. Так легко привязать себя к списку дел, а затем оценить нашу ценность по его выполнению. Практикуйте целенаправленные сдвиги в сторону доброты к себе, говоря себе, когда вы заканчиваете одну задачу и обдумываете следующую: «Я мог бы сделать это или не смог бы. Если я решу остановиться сейчас, я позволю тому, что я сделал сегодня, быть достаточно, и я не буду корить себя за это».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

9. Знайте, что вы – это не ваши гены.

Вы можете всю жизнь развязывать узлы своей семейной жизни, но это ваш выбор. И наоборот, в любой момент вы можете задуматься о влиянии нашего детства и заявить: «Это не моя история. Я не мои гены».

10. Извинитесь с чувством собственного достоинства.

Сказать «извини» редко бывает приятно или легко, так что если вы вообще собираетесь это сделать, считайте это! Важная часть извинений – научиться не оправдываться, потому что это просто неуважение к другому человеку и к вашей честности. Так что в следующий раз, когда у вас возникнет искушение отстаивать свою позицию, положите руку на свое сердце, сверьтесь с этим внутренним барометром и выслушайте правду. Если требуется мужественное извинение, принесите его (за вычетом оправданий).

11. Будьте готовы принять реальность.

Вы должны быть готовы видеть вещи и людей такими, какие они есть. Может быть болезненно признавать, что есть проблема с нами, нашими близкими или ситуацией. Но если вы не отнесетесь к проблеме с любопытством и учтивостью, ваше положение затянется. И это не очень уважительно к вашему времени и энергии.

12. Пишите любовные записки на теле.

Наше здоровье, как и все остальное в нашей жизни, это отношения. Чем больше мы уделяем ему внимания и питаем его, тем лучше развивается наше тело. Часто, когда мы думаем о том, чтобы стать здоровее, мы оказываемся перед зеркалом, смотрим на свое тело и задаемся вопросом, что нам нужно «исправить».

Вместо того, чтобы делать самоуничижение своим утренним ритуалом, встаньте перед зеркалом и перечислите три вещи, которые вы любите в себе. Позже запишите их, желательно на стикерах. Затем выберите одну или две, которые заставляют вас чувствовать то, что вы хотите чувствовать каждый божий день, и оставьте эти любовные записки на зеркале в спальне, в кошельке, на пульте от телевизора или в любом другом месте, где вы сможете читать их каждый день.

Самоуважение заключается в том, чтобы относиться к себе так, как вы хотели бы, чтобы другие относились к вам. Сосредоточив внимание только на наших собственных ошибках и недостатках, мы, по сути, разрешаем остальному миру тоже сосредоточиться на них!

Что это такое, как этого достичь и почему это важно

Самоуважение — это знание того, что вы достойны, и соответствующее отношение к себе.

Уважение к себе — это первый шаг к пониманию того, что вы заслуживаете любви, внимания и возможностей, как и все остальные.

«Наш уровень самоуважения действует почти как план, чтобы научить других, как взаимодействовать с нами», — говорит Хайме Цукерман, лицензированный клинический психолог из Филадельфии. «Когда мы развиваем здоровые взаимные отношения, мы оказываемся в окружении тех, кто уважает нас, поддерживает нас и относится к нам так, как мы хотим, чтобы относились к нам».

Самоуважение — это любовь к себе и бережное отношение к себе. Это результат того, что вы остаетесь верными своим ценностям и не желаете идти на компромисс.

Чем больше вы будете вести себя в соответствии с вашими убеждениями и ценностями, тем больше вы будете чувствовать себя удовлетворенным и уверенным. Это, в свою очередь, улучшит ваше самочувствие, — говорит Цукерман.

Уважение к себе также мешает вам сравнивать себя и свою жизнь с другими людьми. Это может быть особенно важно в современном цифровом мире.

«На таких платформах, как Instagram и TikTok, процветает самосравнение, — говорит Цукерман. «Когда у нас низкий уровень самоуважения, мы склонны к большему социальному сравнению, из-за чего мы чувствуем себя хуже, недостаточно хороши и преуменьшаем наши достижения».

Самоуважение по своей сути является формой заботы о себе.

«Когда кто-то уважает себя, он принимает себя и считает, что заслуживает того, чтобы принадлежать этому миру», — говорит Дивья Робин, психотерапевт из Нью-Йорка. «Мы запрограммированы на то, чтобы желать связи и чувства принадлежности, поэтому принадлежность к себе и принятие невероятно важны и для психологического здоровья».

Если вы чувствуете, что вам нужно больше заботиться о себе и проявлять больше самоуважения, эти советы помогут вам сделать первый шаг.

1. Попытайтесь пересмотреть свои ценности

Если самоуважение означает действовать в соответствии со своими ценностями, первым шагом должно быть определение ваших ценностей.

Ценности — это твердые убеждения о том, что для вас важно или желательно в жизни.

Например:

• честность
• терпимость
• лояльность
• щедрость
• сотрудничество
• мудрость
• приверженность

Чтобы определить свои основные ценности, Цукерман рекомендует задать себе два вопроса:

• Что вы больше всего цените в жизни?
• Ваши повседневные действия приближают или отдаляют вас от того, что вы цените больше всего?

Выполнив это первое упражнение, подумайте над тем, чтобы продолжить следующие размышления:

• Кем вы восхищаетесь и почему?
• В чем вы не готовы идти на компромисс в жизни?
• Кем бы вы хотели, чтобы вас называли?
• Какими вещами вы стремитесь стать как человек, над чем вы еще не работали?
• Что для тебя важно в дружбе?
• Что для вас важно в романтических отношениях?
• Как, по вашему мнению, следует относиться к людям с разными взглядами и опытом?

Попробуйте поработать над этими и подобными вопросами, будучи честными с собой. Подумайте о том, чтобы оставить позади культурные или семейные ожидания, чтобы вы могли определить, что для вас важно.

2. Подумайте о том, чтобы провести инвентаризацию ваших отношений

Возможно, вы не живете в изоляции, даже если вокруг вас не слишком много людей.

Самоуважение начинается с людей, которых вы выбрали в своей жизни и сердце.

«Окружите себя людьми, которые помогут вам принять и принять свое истинное «я», — говорит Робин.

Подумайте над этими вопросами:

• Люди, которыми вы себя окружаете, созидают вас?
• Поддерживают ли ваши близкие ваши мечты, мнения, образ жизни и предпочтения?
• Обращаются ли с вами другие так, как вы хотите, чтобы обращались с вами?

«Если нет, полезно установить границы в ваших отношениях. Границы используются для того, чтобы другие знали, что вы готовы принять и терпеть», — утверждает Цукерман.

3. Постарайтесь сосредоточиться на занятиях, которые вам нравятся

Самоуважение также связано с удовлетворением жизнью, и оно может начинаться с того, что вы тратите время и усилия на то, чем вы увлечены.

Хотя это не всегда возможно, попробуйте включить в свой распорядок несколько занятий, которые радуют ваше сердце.

Эти занятия могут быть связаны с вашей общественной жизнью, учебой или работой.

Некоторые из них могут включать:

• начало нового хобби или воссоединение с тем, что раньше делало вас счастливым
• постановка ваших профессиональных целей и составление 90-дневных планов, включающих конкретные задачи, которые помогут вам их достичь
• чтение новая книга о личностном росте, художественной литературе или развитии карьеры
• создание блога, видеоблога или личного дневника
• танцы, пение или прослушивание любимых битов
• начать новую программу упражнений
• научиться готовить
• спланировать мероприятие для семьи
• пожертвовать своим временем на дело, которым вы увлечены вы повышаете свое самочувствие.
  4 . Забота о себе поможет

  Уважение к себе означает заботу о себе умственно, эмоционально, социально и физически.

  Деятельность по уходу за собой может включать:

  • методы релаксации для управления беспокойством и стрессом
  • времяпрепровождение на природе
  • общение с любимыми людьми, даже виртуальное общение
  • пересмотр вашей диеты, чтобы она соответствовала потребностям вашего здоровья

  5. Определите и поддерживайте свои потребности

  Если самоуважение означает заботу о себе, важно, чтобы вы определили, что означает для вас «забота». Каковы ваши потребности? Что заставило бы вас чувствовать себя наполненным и удовлетворенным?

  «Ежедневно проверяйте свои потребности и вместо того, чтобы стыдить себя за то, что у вас есть потребности, заботьтесь о них», — предлагает Робин.

  Вполне естественно бояться тратить слишком много времени на себя, особенно если в ваши обязанности входит забота о других. Но удовлетворение ваших потребностей необходимо для вашего благополучия и даже может подготовить вас к тому, чтобы лучше заботиться о других, если это является приоритетом для вас.